بایگانی دسته ی مشاوره

خشم را باید به عنوان یک عامل بازدارنده در محیط کار.

که کارایی شما را کم می‌کند اهمیت بیشتری دهید.

و حداقل ریشه آن را پیدا کنید.کنترل خشم در محیط کار

کنترل عصبانیت در محیط کار

• آیا هنوز از اینکه در محیط کار خود از تلاش های تان قدردانی نشده است .
• یا  ارتقاء رتبه دریافت نکرده اید عصبانی می باشید؟

آیا عصبانیت شما به دلیل داشتن همکاران می باشد.

که به طور دائم با بدگویی ها و دخالت های خود دست به خراب کردن.

وجه شما را نزد کارفرمایتان می زنند؟کنترل خشم در محیط کار

تحقیقات نشان گر این می باشد که بسیاری از اشخاص در محیط کار نفرت .

و همینطور عصبانیت در خود را سرکوب می کنیم .

غافل از آنکه این احساسات تاثیرهای منفی در زندگی فردی.

و همین طور حرفه ای ما خواهد گذاشت.

کنترل خشم در محیط کار

ریشه یابی خشم

• ریشه یابی این گونه احساس  حداقل کاری می باشد.
• که ما می توانیم به عنوان قدم اول برای دور شدن از آن برداریم.
• نتایج تحقیق ها نشانگر این می باشد .

که از هر چهار کارمند یک کارمند در محیط کار خود .

به خاطر علت های متعددی عصبانی می شود.کنترل خشم در محیط کار

و در اکثر اوقات این عصبانیت را به کتمان کردن می‌پردازد.

این عصبانیت در آن اندازه نمی باشد که به فرد صدمه بزند.

• و تاثیرهای منفی را به طور استرس، دل زده شدن از کار.
• و حتی تحریک کردن اطرافیان.
• و همینطور توطئه علیه اطرافیان در وجود شخص به وجود می آید.

بیماریهای ناشی از خشم 

• پس عصبانی شدن ناشی از کار.کنترل خشم در محیط کار
• یا در محیط کار نه تنها برای نهادها بسیار خطرناک می باشد.
• بلکه می تواند سلامت اشخاص را با بیماری‌هایی مانند دارا بودن فشار خون بالا.
• داشتن سردرد ، ناراحتی های قلبی و همین‌طور عروقی به خطر خواهد انداخت.
• یا عصبانی شدن را می‌توان یک حس قوی و ناراضی بودن یا تعارض شناخت .
• که مجموعه‌ای از موقعیت و فاکتورها به آن دامن خواهد زد.

ادامه مطلب

فیلم و فایل صوتی آموزشی روانشناسی رایگان و مشاوره

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
برقرار کردن تعادل بین وظیفه ها و کارهای متنوع در زندگی دشوار می باشد.

کار کردن،  درس خواندن،خورده کاری های هر روزه در زندگی در صورتی که .

باید هوای خانواده و همینطور دوستان را هم داشته باشیم .

به همه اینها وقتی را احتیاج دارید که به خودتان برسید.

در چنین معرکه ای بدون شک برنامه ریزی کردن روزانه به شما یاری می دهد.

 طرح کردن برنامه ریزی روزانه

با برنامه ریزی کردن کنترل کارها راحت‌تر خواهد شد .

می توانید به این هدف های کوتاه مدت و بلند  تعادل ایجاد کنید.

و کارها را بر طبق اهمیتی که برای شما دارند به اولویت بندی بپردازید.

تعیین کنید روزتان را به چه صورت می گذرانید.جدول برنامه ریزی روزانه کاری

• قبل از تهیه کردن یک برنامه بهینه .
• باید از کارهایی که در طول روز به انجام دادن آن می پردازید .
• و نحوه تنظیم کردن آنها با اطلاع باشید.
• به طور مثال اگر باید به دانشگاه یا سرکار خود بروید .
• بنابراین اینگونه موارد و همینطور وقتی مربوط به آن در اختیار شما نمی باشد.
• ولی در زمانهای آزاد خیلی راحت امکان تحولات و تصمیم گیری را دارید. 

جدول ارزیابی کارهای روزانه

روزی را به ارزیابی کارهایی که انجام می‌دهید بپردازید.

و اینکه وقت خود را به چه صورت سپری می کنید اختصاص بدهید.

همه فعالیت هایی را که به انجام دادن آن می پردازید.

به طور دقیق آنها را یادداشت کنید.جدول برنامه ریزی روزانه کاری

مخصوصاً به زمانهای آزاد و فعالیتهایی که در این اوقات انجام می‌دهید اهمیت دهید.

روش برنامه ریزی روزانه 

• فهرستی از تمام کارهای خود و مدت زمان انجام دادن هر کدام از تهیه کنید.
• وقتی را که در رفت و آمد برای کار یا دانشگاه می باشید آن را تخمین بزنید.
• قسمت عمده ای از روز را صرف  رفتن از یک مکان به مکان دیگر خواهید کرد.
• این رفت و آمدها برای ما الزامی می باشد.جدول برنامه ریزی روزانه کاری
• و ضروری می باشد برای این آمد و شد ها را به محاسبه کردن بپردازید.
• و در برنامه خود وقت کافی را به آن اختصاص دهید.
• بهتر می باشد برنامه خود را بر طبق این زمان ها را بهتر کنید.

منبع: مشاورکو

بیشتر اشخاص این تصور را دارند که برنامه‌ریزی کردن مو به مو.

فقط مختص به مهمانی های بزرگ مانند عروسی، مسافرت کردن .

و یا مراسم ها و همینطور مهمونی های به خصوصی می باشد.

برنامه ریزی داشتن روزانه

هیچ شخصی به ذهنش خطور نخواهد کرد .

که برنامه ریزی داشتن روزانه تا چه حد می تواند در رشد کردن.

و همین طور پیشرفت همه جانبه در زندگی یک شهروند دخالت داشته باشد.

اشخاص فراوانی از اهمیت داشتن برنامه ریزی.روش برنامه ریزی نویل مدورا

برای اتفاق های پر اهمیت زندگی آگاه می باشد.

ولی اندک کمی  می‌باشند که از ارزش برنامه‌ریزی کردن.

برای به زندگی خود اطلاع نداشته باشند.

مردم بیشتر به برنامه ریزی کردن نمی پردازند که شکست بخورند.

بلکه در برنامه ریزی کردن خود شکست خواهند خورد.روش برنامه ریزی نویل مدورا

اهمیت برنامه ریزی کردن

روشن می باشد که به راه انداختن یک مراسم  عروسی .

یا پرداختن به مسافرت بدون برنامه ریزی کردن فاجعه می باشد.

ولی در مورد تمام زندگی به چه صورت می باشد .

زندگی برنامه ریزی شده هدف را به شما خواهد بخشید؟

عملاً سه مسیر پیش روی شما می باشد.روش برنامه ریزی نویل مدورا

یا خودتان موجب اتفاق افتادن پیامد در زندگی خود شوید.

یا گوشه ای بایستید و روی دادن آن اتفاق ها را مشاهده کنید.

و یا از رخ دادن آنها دچار شوک شوید.

هدف از برنامه ریزی در زندگی

چنانچه بخواهید که به صورت هماهنگ .روش برنامه ریزی نویل مدورا

و مطابق با میله های خود به زندگی کردند بپردازید .

باید در شمار آن گروه از اشخاصی باشید.

که خود موجب ایجاد شدن رویدادها می‌شود.

پس الزاماً باید به برنامه ریزی کردن بپردازید. ادامه مطلب

کامرانیه یکی از محله هایی می‌باشد.

که در قسمت شمال شهر تهران.

و در منطقه شمیرانات واقع می باشد.

محله کامرانیه

این محله در منطقه یک شهرداری و شهرستان شمیرانات واقع می باشد.

این محله دارای باغ و همینطور عمارت کامران میرزا در زمان های گذشته بوده است.

این محله از قسمت جنوب به بزرگراه صدر و اختیاریه.

از قسمت شمال به  منظریه و نیاوران.

از قسمت شرق به فرمانیه .

همینطور از قسمت غرب به چیذر و دزاشیب منتهی می شود.

موقعیت شهری 

این محله شامل خیابان ها و کوچه های منشعب از آن می باشد.

خیابان های این محله از قسمت بزرگراه صدر در جنوب شروع شده است.

و در بین راه خیابان فرمانیه و همین‌طور بلوار اندرزگو را به یکدیگر اتصال می کند .

و در قسمت شمالی ترین بخش خود به خیابان نیاوران محدود می‌شود.

این خیابان در قسمت پایین چهارراه کامرانیه کامرانیه جنوبی .

و در بالای آن شمالی نامگذاری شده است.

از خصوصیات بارز می‌توان بیان کرد.

• که اولین خط تلفن در شهر تهران در این منطقه نصب شد .

خصوصیات محله کامرانیه 

• همینطور اولین بیمارستان مختص حیوانات خانگی ایران .
• به اسم بیمارستان دامپزشکی تهران در این منطقه قرار دارد.
• علاوه بر این سفارت کشور های لیبی .
• و همین‌طور ایرلند در این منطقه در واقع می باشد.

این منطقه محل سکونت گاه بعضی از خانواده های دیپلمات غیر ایرانی در تهران به حساب می‌آیند.

علت نامگذاری کامرانیه 

• علت نامگذاری این محله این می باشد .
• که زمین های این محله ابتدا به وزیر امورخارجه متعلق بود .
• و بعد از آن به کامران میرزا تعلق گرفت .
• که اهالی آن منطقه را مجبور به ترک کردن  زمین ها کرد .
• و بعد از آن آنجا را کامرانیه نامیدند.
• ازخیابان هایی که در اطراف کامرانیه نیز وجود دارد.
• می توان به  خیابان اندرزگو، فاتح،  فرمانیه،  نیاوران.

ادامه مطلب

فیلم و فایل صوتی آموزشی روانشناسی رایگان و مشاوره

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
با مرد خیانتکار چه کنم؟

هنگامی که متوجه خیانت کردن همسر خود می‌شوید.

تفکرات و خیالات فراوانی را درگیر آن خواهید شد.

کشف خیانت مرد

•  پس از کشف کردن راز خیانت واکنش‌هایی مانند :
• افسرده شدن ، احساس خشم،  تفکرات پریشان.
•  نبود تمرکز و زیر نظر گرفتن او به طور دائم.
•  نتیجه های اجتناب ناپذیر این مسئله می شود.

بهترین شیوه برای مبارزه کردن با این گونه احساسات و واکنشها این می باشد.

که با شخص با تجربه صحبت کنید.با مرد خیانتکار چه کنم؟

• با فردی که به قضاوت کردن نمی‌پردازد حامی می باشد و شما را آرام خواهد کرد.
• فردی را به انتخاب کردن بپردازید که بدون توصیه های نامطلوب و خشونت .
• و همینطور نصیحت های ابتدائی به طور دائم شنونده ایده‌آلی باشد.

رفتار با مرد خیانتکار

• نصیحت کردن در اینگونه موقعیت‌ها فایده ای ندارد.
• پند و اندرز هیچ کمکی به موقعیت شما نخواهد کرد .
• تصمیم گیری های آنی فایده‌ای ندارد.
• ولی پیدا کردن فردی که شنونده خوبی باشد.
• بسیار پر اهمیت می باشد.
• به دلیل اینکه تنش و فشار عصبی که شما تحمل کردید.
• شما را آرام خواهد کرد.

رفتار همسر خیانت دیده

احساس خود را نباید  با همسر خود در میان بگذارید.

هنگامی که شما این راز را متوجه می شوید.

و آن را برای همسر خود بازگو می‌کنید .با مرد خیانتکار چه کنم؟

نمی‌تواند به صحبت‌های شما گوش بدهد و شما را همراهی کنند.

بازگو کردن احساس‌های منفی  باشدت و فشاری که تحمل خواهید کرد .

موجب واکنش های دفاعی در همسر شما می شود.

ادامه رابطه زناشویی بعد از خیانت

• اگر زن و شوهر هر دو مایل باشند .
• که رابطه زناشویی خود را به حفظ کردن بپردازند.
• باید به فکر قدم های بعدی هم باشند.
• قدمهای بعدی دشوار و پر اهمیت می باشد.
• نجات و حفظ کردن رابطه ای که از خیانت صدمه دیده.
• احتیاج به همدلی هر شخص دارد.با مرد خیانتکار چه کنم؟
• این هدفی نمی باشد که  بخواهید به تنهایی به آن برسید.

انگیزه خیانت زوجین

تشخیص دادن انگیزه اصلی خیانت و صحبت کردن در مورد آن بسیار پر اهمیت می باشد.

ولی همسر خیانتکار به طور دائم جزئیات را پنهان خواهد کرد .

به دلیل اینکه او نگران این موضوع می باشد .با مرد خیانتکار چه کنم؟ ادامه مطلب