بایگانی دسته ی روانشناسی

درمان شناختی رفتاری چیست؟ تکنیک های درمانی

درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از مهم ترین روش های درمانی است که توسط روانشناسان مجرب مرکز مشاوره ستاره ایرانیان ارائه می شود. ما از این روش برای درمان افراد در سنین مختلف و برای اختلالات روانی متفاوت استفاده می کنیم. برای کسب اطلاعات بیش تر در مورد درمان شناختی رفتاری به خواندن مقاله ادامه دهید.

برخی از شرایطی که با استفاده از درمان شناختی رفتاری درمان می شوند عبارتند از:

• افسردگی و سایر اختلالات خلقی
• اضطراب و حملات پانیک
• اختلالات اشتها
• اعتیاد
• مشکلات کنترل خشم
• اختلالات شخصیت
• فوبیا

در ایالات متحده، از هر ۱۵ بزرگسال، یک نفر در سال دچار افسردگی می شود. این عارضه برای هر کسی و در هر زمان ممکن است رخ دهد، اما در افراد ۱۵ تا ۲۸ ساله، به ویژه در زنان، شایع‌تر می باشد.

اگر والدین، خواهر و برادر یا سایر خویشاوندان درجه یک شما سابقه ابتلا به این بیماری را داشته باشد، خطر ابتلا به آن برای شما بیشتر می باشد و لازم است بیش تر با مشاور در تماس باشید.

درمان شناختی رفتاری چیست؟

CBT نوعی روان درمانی است که توسط روانشناسان مجرب و آموزش دیده ارائه می شود. این روش به عنوان درمانی موثر شناخته می شود که نتایج بلندمدتی به دنبال دارد.

گفتار درمانی

گفتار درمانی که نوعی درمان شناختی رفتاری می باشد به شما کمک می کند تا الگوهای افکار منفی را که بر رفتار و احساس شما تأثیر می گذارد، تشخیص و تغییر دهید. این افکار منفی خودکار به مشکلات سلامت روان شما می افزایند و حتی آن ها را بدتر می کنند.

شما باید با درمانگر خود همکاری کرده  تا افکار خودکار منفی شناسایی، آن ها را به چالش کشیده و با دیدگاهی عینی تر جایگزین کنید. انجام این کار می تواند علائم افسردگی و اضطراب شما را بهبود بخشد.

روش‌های متداول مورد استفاده در درمان شناختی رفتاری شامل گفتار درمانی، یادداشت روزانه، نقش‌بازی، تکنیک‌های آرام‌سازی، تمرکز حواس و حواس‌پرتی ذهنی است.

انواع درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری تنها یک نوع درمان نیست بلکه مجموعه ای از روش ها و راهکارها شامل گفتار درمانی و روش های خودسازی می باشد که به طور کلی روی افکار، رفتارها و احساسات شما تاثیر می گذارد.

برخی از انواع درمان شناختی رفتاری عبارتند از:

• درمان شناختی برای شناسایی و تغییر الگوهای فکری، رفتارها و احساسات منفی
• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) که افکار و رفتارها را از طریق راهبردهایی مانند ذهن آگاهی و تنظیم هیجانی مورد بررسی قرار میدهد
• رفتاردرمانی عقلانی هیجانی (REBT) برای شناخت باورهای غیرمنطقی، به چالش کشیدن آن ها و ایجاد تغییرات

هر یک از این روش ها متکی به رویکردهای مختلفی است که برای رسیدگی به الگوهای تفکری که به پریشانی روانی شما می افزایند، طراحی شده اند. به طور کلی، درمانگر روی اهداف خاصی تمرکز خواهد کرد و هر مرحله از فرآیند را برای شما توضیح داده و اغلب تکالیفی را برای شما فراهم می‌کند تا قبل از قرار بعدی‌تان آن ها را تکمیل کنید.

آیا درمان شناختی رفتاری موثر می باشد؟

درمان شناختی رفتاری باور دارد که افکار و احساسات شما بر رفتار شما تأثیر می گذارد. هدف CBT این است که یاد بگیرید نمی توانید دنیای اطراف خود را کنترل کنید. اما می توانید نحوه تفکر و برخورد با رویدادهای اطراف را در کنترل داشته باشید.

درمان شناختی رفتاری برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات روانی موثر بوده است. به همین دلیل است که درمانگران از این روش ها استفاده می کنند.

دلایل دیگری که باعث اعتماد درمانگران به این روش‌ها می‌شود عبارتند از:

• افراد زمانی که آگاه باشند افکار منفی و غیرواقعی چگونه احساسات و خلق‌های منفی را افزایش می‌دهد می‌توانند الگوهای فکری سالم تری داشته باشند.
• درمان شناختی رفتاری در مدت زمان کوتاهی به خوبی جواب می دهد.
• مطالعات از نتایج درمان شناختی رفتاری برای کمک به افراد برای غلبه بر طیف گسترده ای از رفتارهای ناسالم کمک می کند.
• افرادی که این درمان را انجام می دهند معمولاً بهبودهایی را در خانواده، روابط بین فردی، عملکرد مدرسه و کار مشاهده می کنند.

نحوه عملکرد درمان شناختی رفتاری

در درمان شناختی رفتاری همراه با درمانگرتان، در مورد خودتان و رفتارهایتان چیزهای زیادی یاد می گیرید. نحوه درمان شما شامل موارد زیر است:

شناسایی افکار منفی

شما می آموزید که چگونه افکار و احساسات شما به رفتارهای شما کمک می کند. این امر فرآیندی آسان نیست، به خصوص اگر تمایل داشته باشید از نگاه عمیق به درونتان خودداری کنید. اما می توانید برای بهبود روند درمان و نتایج گام بردارید.

تمرین مهارت های آموخته

مهارت های جدیدی را در درمان خود خواهید آموخت. شما باید آن ها را تمرین کنید تا استفاده از آن ها در زندگی واقعی آسان باشد. برخی از این تمرین ها می تواند شامل بازی نقش یا روش های دیگر باشد.

تعیین اهداف

تعیین اهداف تفاوت زیادی در بهبود سلامت روان شما ایجاد می کند. انجام این کار کیفیت زندگی و رفاه کلی شما را بهبود می‌بخشد. درمانگر با تفکیک اهداف کوتاه مدت و بلند مدت و تمرکز بر روند دستیابی به آن ها به شما کمک می کند.

مشاور همچنین به شما کمک می کنند تا اهداف خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و مبتنی بر زمان را انتخاب کنید.

حل مسئله

باید مهارت های حل مسئله را در درمان خود بیاموزید تا به شما در مقابله با استرس زندگی کمک کند و تأثیر منفی شرایط روحی یا جسمی بر زندگی شما را کاهش دهد. حل مسئله شامل پنج مرحله کلیدی است، از جمله:

• شناسایی مسئله
• فهرست راه حل های بالقوه
• ارزیابی راه حل های بالقوه
• انتخاب راه حل برای اجرا
• اجرای راه حل

نظارت بر خود

به عنوان بخشی از خودنظارتی رفتارها، علائم و تجربیات خود را دنبال می کنید. سپس این موارد را با درمانگر خود به اشتراک می گذارید که از اطلاعات برای تنظیم دقیق درمان شما استفاده می کند. خودنظارتی همچنین بینش عالی نسبت به افکار، احساسات و رفتارهایتان به شما می دهد.

شما می توانید از درمان شناختی رفتاری انتظار نتایج تدریجی را داشته باشید. درمان مراحلی را برای بهبودی و داشتن یک زندگی روانشناختی سالم در اختیار شما قرار می دهد. همچنین می توانید انتظار داشته باشید که در طول درمان به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت دست یابید.

رسیدن به این اهداف نشانه های بهبودی می باشند و به شما کمک می کنند تا نتایج مثبت خود را در طول مسیر مشاهده کنید.

منبع : درمان شناختی رفتاری چیست؟ تکنیک های درمانی

فیلم های ترسناکی که ممنوع شدند، بهترین فیلم های ترسناک، ژانر وحشت روانشناختی همه در این مطلب جمع شده است بنابراین به هیچ عنوان آن را از دست ندهید.

بهترین فیلم های ترسناک

1. جن‌گیر (1973) (The Exorcist)

ترس از جن و روح بسیاری از افراد را درگیر کرده است و ریشه در فیلم هایی دارد که جن را به صورت واقعی به تصویر کشیده اند. جن گیر جزو پیشگامان این مسیر می باشد و اگر از بسیاری از افراد بپرسید جزو ترسناک ترین فیلم هایی بوده است که دیده اند و باعث شده است تا مدت ها از حضور جن ترس داشته باشند.

2. شیطان‌صفتان (Diabolique)

فیلم هنری-جورج کلوزو نه تنها یکی از ترسناک ترین فیلم های ساخته شده است. همچنین در زمینه روانشناختی نیز برجسته است. فیلم‌هایی مانند «لورا» و «ربکا» پیشگامان اولیه این ژانر بوده اند.

کریستینا دلاسال (ورا کلوزوت)، یک مهاجر ونزوئلایی، یک مدرسه شبانه روزی را در کنار همسر ظالمش، میشل (پل موریس) اداره می کند. نیکول هورنر (سیمون سینیورت) نیز با میشل رابطه جنسی دارد، این دو زن به جای اینکه از یکدیگر خوششان نیاید، به خاطر ظلم و ستم میشل به هم پیوند می خورند. بنابراین، یک روز تصمیم می گیرند او را بکشند و جسدش را در استخر مدرسه بیندازند، به این امید که انگار غرق شده است. با این حال، بدن هرگز ظاهر نمی شود. در واقع، زمانی که استخر برای نگهداری تخلیه می شود، هیچ جا پیدا نمی شود. 

3. چشمان بدون چهره (Les yeux sans visage )

“چشم های بدون صورت” یک فیلم کلاسیک ترسناک فرانسوی است. زمانی که هیچکاک با فیلم «روانی» بر صحنه ترسناک آمریکا تسلط داشت، فرانسوی‌ها با این فیلم خود را مطرح کردند. 

داستان در مورد پروفسور ژنسیه، جراح پلاستیک مشهور می باشد که به دنبال ترمیم صورت دخترش اسکوب است که در اثر تصادفى نابود شده است.، نشان دادن لحظات جراحی باعث ترس از جراحی و اضطراب زیادی بینندگان شده است.

4. THE SHINING (1980)

درخشان داستان مردی به نام جک تورنس است که از اختلال مصرف الکل بهبود می یابد و در طول فیلم دچار هذیان و روان پریشی می شود. 

فیلم کلاسیک ترسناک استنلی کوبریک بر اساس رمانی از استفن کینگ، داستان جک تورنس (جک نیکلسون)، نویسنده مشتاق و الکلی در حال بهبودی را روایت می‌کند که موقعیتی را به عنوان سرایدار خارج از فصل در هتل منزوی اوورلوک می‌پذیرد و یکی از بهترین فیلم های ترسناک می باشد.

این فیلم باعث ترس از گیر افتادن در مکان های دور بدون امکانات ارتباطی می شود و باعث می شود فرد در شرایطی که امکان ارتباط با دیگران نداشته باشد دچار اضطراب شدید شود.

تماشای جک که به آرامی ذهن خود را از دست می دهد و بدترین تمایلات خود را در آغوش می گیرد، برای هر کسی که به دنبال وحشت است لذت می برد.

5. کشتار با اره برقی در تگزاس THE TEXAS CHAINSAW MASSACRE (1974)

ادوارد تئودور کین ملقب به صورت چرمی قاتل سریال ساکن تگزاس بود و این فیلم بر اساس قتل های وحشتناک او ساخته شده است. تنها دو جنایت از او ثابت شد اما همین قتل ها به شدت خشونت آمیز بود و باعث شود بسیاری از افراد اضطراب و استرس شدید پیدا کنند.

یکی از ترسناک ترین کارهای او ساخت وسایل از پوست قربانیانش بود. کندن صورت قربانیان و ساخت ماسک از آن ها باعث شده بود که صورت چرمی لقب بگیرد.

به نظر می رسد که صورت چرمی دچار بیماری دژنراتیو مغز می باشد.

6. THE RING (2002) ژانر وحشت روانشناختی

«حلقه» یکی از ترسناک ترین فیلم های ساخته شده است روند ساده تماشای یک فیلم را ترسناک‌تر از آنچه باید باشد نشان می‌دهد و حتی باعث فوبیا فیلم دیدن شده است.

داستان فیلم نوار نفرین شده ای که هفت روز پس از تماشای آن بینندگان را می کشد. در آن زمان بسیاری از افراد آگاهی کافی را در مورد ساختار نوار نداشتند و احساس می کردند که ممکن است واقعیت پیدا کند.

7. هالووین HALLOWEEN (1978)

موضوع اصلی فیلم فرار مایرز از یک بیمارستان روانی و قتل  تعدادی از نوجوانان است، در حالی که  دکتر لومیس برای ردیابی و متوقف کردن او در تلاش است. هالووین به طور گسترده ای به عنوان یک فیلم کلاسیک در میان فیلم های ترسناک و به عنوان یکی از ژانر وحشت روانشناختی دوران خود شناخته می شود. 

پانزده سال پس از قتل خواهرش در شب هالووین 1963، مایکل مایرز از یک بیمارستان روانی فرار می کند و به شهر کوچک هادونفیلد، ایلینوی باز می گردد تا افراد دیگری را به قتل برساند.

مایکل مایرز  مبتلا به اختلال تبدیلی، نوعی اختلال جسمی، می باشد. 

8.  شوم SINISTER (2012)

اسوالد آلیسون نویسنده داستان های ترسناک به خانه جدیدی که قبلا در آن قتل روی داده است می رود. اسوالد در تحقیق برای پرونده قتل  فیلم هایی از قتل های اتفاق افتاده پیدا می کند. در همه فیلم ها عضو کوچک خانواده بقیه را به قتل می رساند و خانه خود را تغییر می دهد اما دیگر دیر شده است زیرا فرزند کوچک او تحت تاثیر «شوم» قرار گرفته است.

این فیلم مانند فیلم ring ممکن است باعث ترس از فیلم یا تغییر مکان به خانه جدیدی شود که در بسیاری از فیلم های ترسناک تکرار شده است.

9. INSIDIOUS (2010)

Insidious یک فیلم ترسناک محصول سال ۲۰۱۰ به کارگردانی جیمز وان و لی وانل است. در این فیلم پاتریک ویلسون، رز بایرن و باربار هرشی به ایفای نقش پرداخته اند. دنباله این فیلم در سال 2013 منتشر شد.

این فیلم درباره خانواده ای است که در جستجوی کمک برای پسرشان دالتون هستند که پس از یک حادثه مرموز در اتاق زیر شیروانی به کما رفت. آن‌ها نمی‌دانند که این خواب بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنند.

پیام این فیلم واضح است، خانواده ممکن است تهدید شود. خانواده ممکن است در خطر مرگبار باشد. اما خانواده همیشه زنده خواهد ماند.

این فیلم مانند بسیاری از فیلم های دیگر که به جن و ارتباط آن ها با زندگی می پردازد باعث فوبیا جن و ماوراءالطبیعهمی شود.

10. IT (2017)

ترس از راه رفتن در کنار زهکشی فاضلاب و دلقک دو مورد از فوبیاهایی می باشند که پس از پخش فیلم It افزایش یافتند و بسیاری از افراد گزارش کردند که از دلقک ها می ترسند و فوبیا دلقک را تجربه می کنند.

11. آرواره ها (1975)

اگر کسی قبل از این فیلم از رفتن به اقیانوس می ترسید، پس از تماشای فیلم آرواره ها هرگز حتی یک انگشت پا را در اقیانوس فرو نمی برد. کوسه ها، علیرغم بی علاقگی ثابت شده شان نسبت به انسان ها، اغلب تصور می شود که ماشین های کشتار  هستند فیلم نیز به این ترس بسیار رایج را دامن می زند.

12. سرگیجه (1958)

این فیلم کلاسیک آلفرد هیچکاک درباره یک کارآگاه سابق با ترس شدید از ارتفاع است که وظیفه دارد همسر یکی از دوستانش را از اتهام قتل او نجات دهد. مانند هر فیلم هیچکاک، پیچ و خم ها فراوان است.

بر اساس برخی مطالعات، ترس از ارتفاع توسط بسیاری از افراد تجربه می شود و بر پنج درصد از جمعیت جهان تأثیر می گذارد.

فیلم های ترسناکی که ممنوع شدند

چگونه یک فیلم توقیف می شود؟ خب، راه‌ها و دلایل مختلفی وجود دارد که فیلم می تواند ممنوع یا سانسور شود در ادامه لیستی از فیلم های ترسناکی که در آمریکا و سایر کشورها ممنوع شده است قرار داده ایم به شدت توصیه می شود که از دیدن این فیلم ها خودداری کنید زیرا دارای صحنه هایی بیمارگونه هستند که می توانند روحیه و روان شما را تحت تاثیر قرار دهند و زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهند و ژانر وحشت روانشناختی را  در خود جای داده اند.

1. جن گیر (1973)

یکی از پرمخاطب ترین فیلم های ترسناکی که ممنوع شدند، «جن گیر»می باشد که در بسیاری از کشور ها ممنوع می باشد. از لحظه اکران، فیلم «جن‌گیر» با واکنش شدیدی در بریتانیا مواجه و ممنوع شد.

2. کشتار با اره‌برقی در تگزاس (1974)

یکی از جنجالی ترین فیلم های ترسناک تمام دوران، «کشتار با اره‌برقی در تگزاس» بود که گامی انقلابی برای نشان دادن خشونت در سینما محسوب می شود. این فیلم که در سال 1974 اکران شد، یکی از اولین فیلم هایی بود که با خلق عناصری از ژانر اسلشر(Slasher) شناخته شد و در چندین کشور توقیف شد.

این فیلم از زمان انتشار اولیه آن در سال 1974 تا 1999 به مدت 25 سال در بریتانیا ممنوع شد.

پیشنهاد مشاور: ترس از زل زدن یا هیولای اسکوپوفوبیا + درمان

3. به گورت تف می‌کنم (1978)

«بر قبرت تف کردم» به دلیل نشان دادن موضوعات خارج از عرف مانند تجاوز مورد سانسور شدید در بسیاری از کشورها قرار گرفته است. این فیلم با بازی کامیل کیتون در نقش جنیفر هیلز، داستان وحشتناک تجاوز جنسی جنیفر و انتقامی که او از شکنجه‌گرانش می گیرد را دنبال می‌کند.

بدتر از آن، این فیلم در سراسر جهان مانند ایرلند، نروژ، ایسلند و آلمان غربی به طور کامل ممنوع شد و کانادا نیز آن را برای مدتی ممنوع کرده بود.

4. چهره های مرگ (1978)

«چهره‌های مرگ» یکی از فیلم هایی است که جزو فیلم های ترسناکی که ممنوع شدند می باشد. این فیلم ترسناک به کارگردانی جان آلن شوارتز که در سال 1978 منتشر شد به شدت حوادث ناگبار مربوط به مرگ را واقعی نشان می دهد که می تواند تا مدت ها خواب شما را بهم بزند.

5. کانیبال هولوکاست (1980)

این فیلم شامل تصاویری از آدم خواری و مرگ حیوانات به صورت بسیار واقعی است، این فیلم به عنوان یک مستند واقعی ارائه شد و سفر وحشتناک یک انسان شناس به نام هارولد مونرو (رابرت کرکمن) را ترسیم کرد که یک ماموریت نجات را به جنگل های آمازون هدایت می کند.

»هولوکاست آدم خوار» در استرالیا، نروژ، فنلاند، ایسلند، نیوزلند و سنگاپور کاملاً ممنوع شد و بریتانیا در نهایت به عنوان بخشی از فهرست فیلم‌های ناخوشایند در دولت بریتانیا ممنوع شد.

6. فیلم مرده شیطانی (The Evil Dead 1981)

با معیارهای امروزی تقریبا خنده دار به نظر می رسد، اما  «مردگان شیطانی» در ابتدا ممنوع بود. این فیلم درباره اش ویلیامز ( بروس کمپبل ) و دوستانش است که در سفری به یک کلبه تنها در جنگل ناخواسته یک شیطان را احضار می کنند. 

این فیلم تا به امروز در چندین کشور ممنوع است.

7. هزارپای انسانی ۲ (دنباله کامل) (The Human Centipede 2: Full Sequence (2011))

به جرات می توان گفت که «هزارپای انسانی» از زمان اکران خود شهرت زیادی به دست آورده است. این مفهوم بسیار منزجر کننده است، زیرا یک دانشمند دیوانه (دیتر لیزر) سه قربانی انسانی را از انتها به به یکدیگر وصل می کند و یک “هزارپای انسانی” ایجاد می کند. بله، وحشتناک است ما با صحنه‌هایی از خشونت جنسی شدید، مرگ نوزاد و حتی صحنه‌های اسهال روبرو هستیم که با توجه به زمینه، حتی بدتر از آن چیزی است که تصور می کنید و به شدت توصیه می شود از دیدن آن خودداری کنید.

8. یک فیلم صربستانی ( Српски филм, Srpski film)

یکی از بدترین و وحشتناک ترین فیلم هایی که جزو فیلم های ترسناکی که ممنوع شدندمی باشد. فیلم صربستانی می باشد. این فیلم با تصاویری از نکروفیلیا، پدوفیلیا، و برخی از وحشتناک ترین لحظات ثبت شده در فیلم صحنه ها شامل تجاوز و قتل یک نوزاد تازه متولد شده، رابطه جنسی با اجساد، و لحظاتی دردناک و مریض که در آن قهرمان فیلم به دلیل مصرف مواد مخدر با فرزند خود رابطه جنسی برقرار می کند.
این فیلم به دلیل آسیب های روانی که به همراه دارد در بسیاری از کشورها ممنوع شده است.
«فیلم صربستانی» در آلمان، نروژ، برزیل، استرالیا، نیوزلند، مالزی، اسپانیا و سنگاپور توقیف شده است. حتی کشورهایی که فیلم را پهش کردند بخش های زیادی از آن را سانسور کردند. با کمال تعجب، بریتانیا از جمله کشورهایی بود که با سانسور و کاهش فیلم، اجازه پخش این فیلم را داد.

در صورتی که به لیست فیلم های ترسناک علاقه داشتید در قسمت نظرات ما را آگاه کنید تا قسمت دوم آن را نیز در سایت قرار دهیم.

منبع : 11 فیلم ترسناک جهان با تحلیل روانشناسی 

درمان قطعی افسردگی را با ما تجربه کنید

افسردگی یک اختلال روانی است که بر احساس و تفکر شما تأثیر می گذارد. همچنین نحوه عمل شما را تغییر می دهد و باعث از دست دادن علاقه به کارهای روزمره و فعالیت هایی می شود که زمانی از آن لذت می بردید. زمانی که احساس افسردگی می کنید، در محل کار، مدرسه و حتی در مسئولیت های خانه عملکرد ضعیفی پیدا می کنید.

علائم افسردگی

این عارضه حتی می تواند شما را از نظر جسمی تحت تاثیر قرار دهد و فهرستی از علائم فیزیکی را به همراه داشته باشد. علائم افسردگی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. برخی از علائم رایج افسردگی عبارتند از:

• غم
• بدخلقی
• علاقه خود را نسبت به فعالیت های قدیمی از دست داده.
• اشتها و وزن آن ها تغییر می کند.
• مشکل خواب
• انرژی کم یا خستگی
• کندی گفتار یا حرکات
• احساس گناه یا بی ارزشی
• مشکلات تفکر و تمرکز
• اعمال فیزیکی بی هدف
• فکر به مرگ یا خودکشی

در ایالات متحده، از هر ۱۵ بزرگسال، یک نفر در سال معمولی دچار افسردگی می شود. این عارضه برای هر کسی و در هر زمانی ممکن است رخ دهد، اما در افراد ۱۵ تا ۲۸ ساله، به ویژه در زنان، شایع‌تر است. اگر والدین، خواهر و برادر یا سایر خویشاوندان درجه یک شما سابقه ابتلا به این بیماری را داشته باشند، خطر ابتلا به آن برای شما بیشتر است.

تفاوت بین افسردگی و غم و درمان قطعی افسردگی

بسیاری از مردم افسردگی را با غم و اندوه شدید اشتباه می گیرند، مانند غم و اندوهی که با مرگ یکی از عزیزانشان، پایان رابطه یا از دست دادن شغل رخ می دهد. احساساتی که در پاسخ به یک رویداد دلخراش مانند این تجربه می کنید، دشوار است، اما مانند افسردگی نیست.

با این حال، این شرایط دارای ویژگی های مشابهی مانند غم و اندوه شدید و کناره گیری احتمالی از فعالیت های مورد علاقه است.

غم و اندوه باعث ایجاد امواجی از احساسات دردناک می شود که با افکار یا خاطرات خوب در هم آمیخته شده است. اما در افسردگی، حداقل به مدت دو هفته به میزان قابل توجهی احساس لذت یا احساسات مثبت کمتری می کنید.

وقتی غم و اندوه را تجربه کرده، عزت نفس مثبت را نیز احساس می کنید. برعکس، افسردگی باعث می شود که شما احساس بی ارزشی کنید. حتی می توانید احساس تنفر از خود را تجربه کنید.

اگرچه غم و اندوه می تواند شما را به فکر مرگ بیندازد و حتی منجر به خیال پردازی در مورد مرگ شود، افسردگی منجر به افکار جدی تری می شود. اگر افسرده هستید، ممکن است به این فکر کنید که واقعاً به زندگی خود پایان دهید و چگونه این کار را انجام دهید.

احتمالاً احساس می‌کنید لیاقت ادامه زندگی را ندارید یا شاید احساس می‌کنید نمی‌توانید با احساسات منفی خود کنار بیایید و می‌خواهید «تسلیم شوید».

روانشناسان باتجربه ما در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به شما کمک می کند تا متوجه شوید که آیا علائم غم و اندوه دارید یا افسردگی. ما از طریق حمایت و درمان‌های خاص که به تسکین علائم شما کمک می‌کنند، به شما کمک خواهیم کرد.

آیا من در معرض افسردگی هستم؟

هر کسی می تواند از این مشکل سلامت روان رنج ببرد، افسردگی حتی برای افرادی که به نظر می آید همه چیز در زندگی دارند نیز پیش می آید. با این حال، برخی عوامل خاص در زندگی ممکن است معرض خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

عواملی که باعث افزایش خطر ابتلا به افسردگی می شوند عبارتند از:

• بیوشیمی
• ژنتیک، مانند اینکه یکی از خویشاوندان نزدیک شما از افسردگی رنج ببرد.
• شخصیت، به ویژه اگر از اعتماد به نفس پایین رنج می برید، استرس را به خوبی مدیریت نمی کنید یا دیدگاهی منفی نسبت به جهان دارید.
• محیط، در معرض خشونت یا سوء استفاده قرار دارید.
• اقتصاد، اگر در فقر زندگی می کنید یا استرس مالی و اقتصادی دارید.

در حالی که هیچ یک از این ها دلایل قطعی افسردگی نیستند، این عوامل شما را در برابر وضعیت سلامت روان آسیب پذیرتر می کنند. خوشبختانه، درمان افسردگی بسیار متداول می باشد. می توانید با تماس با مرکز مشاوره ستاره ایرانیان احساس، تفکر و رفتار خود را بهبود بخشید.

درمان قطعی افسردگی

افسردگی قابل درمان است. در واقع، تقریباً همه افرادی که به دنبال درمان این بیماری هستند موفق می شوند علائم خود را تسکین می دهند.

هنگامی که برای اولین بار به مرکز مشاوره ستاره ایرانیان مراجعه می کنید یکی از درمانگران مجرب ما ارزیابی تشخیصی را انجام می دهد. این تشخیص شامل مصاحبه انفرادی، بررسی تاریخچه سلامت و سایر آزمایشات می باشد.

در ارزیابی به سوالات روانشناس در مورد علائم، سابقه خانوادگی و سایر جنبه های پیشینه پاسخ داده می شود. در نهایت، از طریق این سوالات، درمانگر اختلال شما را تشخیص داده و یک برنامه درمانی جامع را ایجاد می کند. با درمان قطعی افسردگی آشنا شوید.

روان درمانی |درمان قطعی افسردگی

روان درمانی که گفتار درمانی نیز نامیده می شود، یکی از رایج ترین روش های درمان قطعی افسردگی است. درمان ممکن است شامل درمان های تخصصی نیز باشد. درمان های تخصصی عبارتند از:

• درمان شناختی رفتاری (CBT)
• مشاوره فردی یا گروه درمانی
• درمان آنلاین
• درمان اضطراب
• مدیریت استرس
• مدیریت خشم
• تروما درمانی
• ذهن آگاهی

درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری به ویژه برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی مفید است. این نوع درمان به شما کمک می کند تا متوجه شوید که الگوهای تفکر منفی چگونه بر رفتارهای شما تأثیر می گذارد. از طریق این درمان، می توانید یاد بگیرید که چگونه الگوهای فکری را تغییر دهید و به چالش های زندگی خود به طور موثرتری پاسخ دهید.

مشاوره فردی |درمان قطعی افسردگی

درمان‌های شما ممکن است بر مشاوره فردی متمرکز باشد، اما می‌تواند شامل خانواده یا زوج درمانی باشد. این نوع درمان به شما کمک می کند تا روی مسائل مربوط به روابط خود برای یک زندگی سالم تر کار کنید.

گروه درمانی شامل افرادی می‌شود که از افسردگی یا چالش‌های مربوط به سلامت روان رنج می‌برند، بنابراین می‌توانید از تجربیات یکدیگر بیاموزید.

درمان افسردگی از چند هفته تا چند ماه از درمان ادامه می یابد. اما همچنین می توانید انتظار داشته باشید که در کمتر از ۱۰ جلسه بهبود عمده ای را در زندگی روزمره خود احساس کنید.

اگر از علائم افسردگی یا سایر شرایط سلامت روان رنج می برید، دلیلی برای ادامه رنج وجود ندارد، به یاد داشته باشید که تنها نیستید. شما می توانید با کمک روانشناس مجرب، این مشکلات را پشت سر بگذارید و به پیشرفت چشمگیری دست پیدا کنید.

منبع : درمان قطعی افسردگی را با ما تجربه کنید

روانکاوی مؤثرتر از روانشناسی است؟ روانکاوی چیست؟ در این مقاله به تفاوت روانکاو و روانشناس به طور کامل پرداخته شده است.

روانپزشک کیست؟

روانپزشک دارای مدرک پزشکی می باشد که به آن ها اجازه می دهد نه تنها بیماری های روانی را تشخیص دهند بلکه دارو نیز تجویز کنند. روانپزشک علاوه بر تشخیص در درمان و پیشگیری از اختلالات سلامت روان، از جمله افسردگی، اضطراب، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)، اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی، اختلالات خواب، اختلالات خوردن و سوء مصرف مواد نیز تمرکز دارد.

روانپزشکان از چندین روش درمانی از جمله روان درمانی (گفتار درمانی) و داروها مانند داروهای ضد افسردگی، آرام بخش، ضد اضطراب، ضد روان پریشی، خواب آور، تثبیت کننده های خلق و خو و محرک ها استفاده می کنند.

آیا روانپزشک درمانگر است؟

اکثر روانپزشکان دارو درمانی و سایر درمان های پزشکی را مدیریت می کنند و گفتار درمانی ارائه نمی دهند. بیماران اغلب با درمانگر و روانپزشک به طور همزمان کار می کنند تا اختلالات سلامت روان خود را به بهترین نحو درمان کنند. با این حال، برخی از روانپزشکان گفتگو درمانی و سایر درمان های بالینی را به بیماران پیشنهاد می کنند.

7 نکته که نشان می دهد باید به روانپزشک مراجعه کنید:

• وقتی افکاری وجود دارد که به شما صدمه می زند.
• وقتی درگیر خشم و خشونت شدید هستید.
• توهم دارید (فکر کردن به چیزهای غیر منطقی، دیدن یا شنیدن چیزها یا صداهایی که توهم هستند).
• هنگامی که نوسانات زیادی در خلق و خوی وجود دارد (همیشه همراه با روان درمانی توصیه می شود).
• هنگامی که اختلال شناختی همراه با کاهش عملکرد وجود دارد ( همراه با عصب روان درمانی).
• زمانی که روان درمانی یا مشاوره جواب نمی دهد.

پیش روانشناس برم یا روانپزشک

اینکه به مشاور یا روانپزشک مراجعه کنید به مشکلات و اهداف شما بستگی دارد. اگر در مواجهه با استرس، مشکلات خانوادگی، ازدواج، مدرسه، محل کار یا موقعیت های اجتماعی مشکل دارید، گفتگو درمانی با یک مشاور یا روانشناس می تواند مفید باشد.

 با این حال، اگر علائم شدیدتر یا آزاردهنده‌تری را تجربه می‌کنید، مانند شنیدن یا دیدن چیزهایی که وجود ندارند، داشتن افکار خشونت آمیز نسبت به دیگران، افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی، ممکن است به روانپزشک مراجعه کنید. 

درمانگر، بسته به آموزش و مجوز خود، از گفتار درمانی استفاده می کند، که یک تاکتیک رایج است تا شما را تشویق کند تا به پاسخ ها و نتیجه گیری های منطقی در مورد مشکلات برسید. درمانگران می توانند استراتژی های مقابله ای را به شما ارائه دهند و به شما در تغییر الگوهای تفکر منفی و مدیریت استرس کمک کنند.

روان‌شناسانی که با کودکان کار می‌کنند ممکن است مهارت‌های تفکر و توانایی‌های تحصیلی آن‌ها را ارزیابی کنند و رویکردهایی را که برای کودکان مناسب است، مانند بازی‌درمانی ارائه می دهند.

روانپزشکان ممکن است برای درمان اختلالات زیر تجویز کنند:

• اختلالات اضطرابی
• اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)
• اختلال دو قطبی
• افسردگی شدید
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• روان‌گسیختگی
• اختلالات مصرف مواد

روانکاوی چیست؟

رویکردی که روانکاو انجام می دهد، تحلیل است. یکی از تفاوت‌های اصلی با سایر رویکردهای روان‌شناختی این است که روانکاوی با ناخودآگاه سر و کار دارد: یعنی فرض می‌کند که ما کنترل داوطلبانه یا آگاهانه بر روند زندگی خود نداریم، بنابراین تحلیل عمیق ناخودآگاه ضروری است. درمان روانکاوی بررسی می کند که چگونه این عوامل ناخودآگاه بر روابط فعلی و الگوهای فکر، عواطف و رفتار تأثیر می گذارند.

روانکاوی برای چه کسانی مفید است| هزینه روانکاو خوب در تهران

به زبان ساده می توان گفت که روانکاوی برای کسانی مناسب است که دردهای عاطفی عمیق را تجربه می کنند. این درمان به افراد کمک می کند که با مشکلات خود کنار بیایند. 

روانکاوی به افراد کمک می کند تا با اختلالات روانی و درگیری های درونی مقابله کنند و همچنین درک خود و آزادی را افزایش دهند. مراجعه به روانکاو زمانی توصیه می شود که در فرد تمایل به بررسی دقیق و عمیق وضعیت ناراحتی فعلی وجود داشته باشد.

در اینجا برخی از دلایلی است که ممکن است به روانکاو مراجعه کنید:

• اگر می خواهید درک بیشتری از خودتان و مشکلاتی که بر سر راهتان قرار می گیرد ایجاد کنید.
• اگر می خواهید بدانید که هم گذشته، هم حال و هم زندگی درونی و بیرونی با هم هماهنگ می شوند.
• اگر می خواهید تجربیات خود را درک کنید و درک کنید که چه اتفاقی برای شما و روابطتان افتاده است.
• اگر در مورد نحوه عملکرد ذهن کنجکاو هستید و می خواهید با مشکلات ریشه ای مقابله کنید.
• اگر می خواهید آرامش پیدا کنید و می خواهید این تغییرات پایدار باشد.

روان درمانی چیست؟

روان درمانی  یکی از  راه هایی است که به ما کمک می کند تا با مشکلات زندگی خود کنار بیاییم. روان درمانی باعث می شود که از چیزهای جدید آگاه شویم، به گونه ای متفاوت با مشکلات خود برخورد کنیم و در نهایت پاسخ ها و راه حل های مطلوبی را پیدا کنیم که باعث می شود در مورد خود و در زندگی خود احساس خوبی داشته باشیم. 

روان درمانی برای رهایی ما از رنج های غیرضروری که بر زندگی ما سنگینی می کند، بازیابی اعتماد به نفس و امنیت که  از دست داده ایم مفید بوده و همچنین به ما کمک می کند تا نه تنها به دیگران بلکه به توانایی های خود نیز اعتماد کنیم.

روان درمانی چگونه کار می کند؟

روان درمانی مبتنی بر تبادل فرد به فرد است که طی آن روانشناس به ما کمک می کند که با خودمان رو در رو شویم. این منجر به تغییر دیدگاه می‌شود، که در آن می‌توانیم احساس راحتی می‌کنیم، در واقع تغییر برای ما ناخوشایند است. 

مدت زمان فرآیند روان درمانی چقدر است؟

درمان چقدر طول می کشد؟ کی میفهمم حالم خوب شده؟ آیا درمانگر به من می گوید یا خودم آن را متوجه می شوم؟ این سوالات در توسعه یک فرآیند درمانی ایجاد می شوند.

 اول از همه، زمان تخمین فرآیند درمانی بسته به پیچیدگی دلیل مشاوره و نوع درمان مورد استفاده متفاوت است، به همین دلیل زمان آن بسیار متغیر است. اگرچه درمان به طور میانگین بین 12 تا 15 جلسه طول می کشد، گاهی اوقات دوره درمان می تواند تا چندین سال نیز ادامه یابد. به این ترتیب، مدت زمان درمان بستگی به نیازها، انگیزه ها، اهداف، مشکل، ساختار شخصیت، روش و رویکرد مورد استفاده، تعهد، صداقت، ریتم جلسات و مسائل دیگر متفاوت می باشد.

منبع : تفاوت بین روانشناس، روانپزشک و روانکاو چیست؟