سوالات قبل از ازدواج تبیان | مجموعه کامل

قدیمی ها همیشه میگفتند ازدواج مثل هندوانه در بسته است بدین معنی که تا وارد آن نشوی و زندگی مشترک را تجربه نکنی نمی توانی در مورد آن نظر بدهید. البته امروزه بسیاری از زوجین به شناخت کافی پیش از ازدواج می رسند و دیگر نیازی نیست آن را مانند یک هندوانه در بسته ببینند. این شناخت با جلسات مشاوره، سوالات قبل از ازدواج تبیان ، شناخت خانواده ها و موارد دیگر که در این مقاله به آن پرداخته شده است حاصل می شود.

سوالات قبل از ازدواج

مجموعه سوالاتی که در ادامه طراحی شده است به شما نشان می دهد که چگونه و با چه سوالاتی می توانید اطلاعات کاملی را پیش از ازدواج به دست بیاورید. برای استفاده بهتر می توانید سوالات ضروری را یادداشت کنید و در جلسات آشنایی آن ها را مطرح کنید.

اهداف مشترک

ازدواج یعنی تشکیل زندگی مشترک در این زمینه هدف مشترک اهمیت زیادی دارد. هدف مشترک به شغل یا کار ربطی ندارد  به طور مثال اگر هدف فرد تحصیل در کشور خارجی باشد باید با کسی ازدواج کند که به مهاجرت علاقه داشته باشد. حتما پیش از ازدواج آرزوها و رویاهای خود را مطرح کنید تا در آینده به مشکل برنخورید.

سوالسوالات قبل از ازدواج تبیان ، اعتماد

به یاد داشته باشید که هر دروغی بخشی از اعتماد را از بین می برد آیا تاکنون به شما دروغ گفته است؟ آیا تاکنون احساس کرده اید که واقعیت را پنهان می کند؟ در آینده هر اتفاقی می تواند شما را به یاد دروغ های او بیندازد و زندگی را برای شما تیره و تلخ کند.

سوالات قبل از ازدواج از دختر، در مورد تربیت بچه

صحبت در مورد بچه موضوع تکراری است ولی زوجین باید در مورد تعداد، تربیت و تفکرشان در مورد بچه صحبت کنند.

این تصور که بعد از ازدواج می توانید در مورد بچه حرف بزنید اصلا درست نمی باشد و بهترین کار این است که در مورد بچه به تفاهم برسید. علاوه بر این باید فکر کنید که آیا همسر شما می تواند والد خوبی برای بچه باشد؟ آیا دوست دارید که در آینده با او بچه دار شوید؟ 

سعی کنید آینده را تصور کنید و در مورد آن با همسر آینده تان صحبت کنید. به هیچ عنوان این موضوع را سرسری نگیرید زیرا در آینده باعث درگیری های زیادی می شود. به طور مثال همسر شما ممکن است به روش های تربیتی مدرن اعتقاد داشته باشید در حالی که شما روش سنتی را ترجیح می دهید.

قوانین زندگی مشترک

زندگی مشترک با زمان مجردی تفاوت های بسیار زیادی دارد و اصلا با آن دوره قابل مقایسه نیست. آیا از خودگذشتگی دارید؟ آیا می توانید برای همسرتان یا کودکتان از سرگرمی های خودتان بگذرید؟ آیا می توانید نیازهای همسرتان را مثل خودتان بدانید؟

آیا همسرتان هم از خودگذشتگی دارد؟ آیا در رابطه با خانواده اش از خود گذشتگی می کند؟ آیا به احساسات شما توجه می کند؟

شغل

بسیاری از مردان در مورد کار همسرشان نگران هستند و دوست ندارند همسرشان در محیط مردانه کار کند. حتما باید در مورد شغل و کار با یکدیگر به تفاهم برسید و بعد از آن ازدواج کنید. در مورد وقت آزاد و برنامه روزانه هم می توانید با یکدیگر صحبت کنید. شاید سرگرمی های شما متفاوت باشد، در این صورت نیز در آینده با مشکل مواجه می شوید. سوالات زیر در این باره می تواند به شما کمک کند:

  • آیا از وقت گذراندن با او لذت می برید؟
  • آیا دوستان مشترکی دارید که کنار آن ها وقت بگذارنید؟
  • آیا برای بودن کنار او برنامه ریزی می کنید؟
  • آیا بعد از کار هیجان دارید که پیش او بروید؟

موضوع کار در خانه نیز می تواند در آینده باعث درگیری شود، در زمانه امروزی که زن و مرد پا به پا یکدیگر کار می کنند، کار خانه نیز باید تقسیم بندی شود.

سوالات قبل از ازدواج از دختر، توافق در زمینه مالی

مسائل مالی در زندگی مشترک اهمیت زیادی دارد و باید برای توافق در این زمینه زمان زیادی بگذارید. میزان خرج خودتان را با همسرتان در میان بگذارید و درآمدتان را نیز صادقانه بیان کنید.

برخی از زوجین تصمیم می گیرند حساب جدایی داشته باشند در حالی که بقیه حساب مشترک را انتخاب می کنند.. ولی در هر صورت شما با یکدیگر شریک خواهید بود بنابراین سعس کنید صادقانه میزان درآمد ماهیانه و مخارج را با همسرتان مطرح کنید. آیا آنقدر از خود گذشته هستید که پول خود را با همسرتان شریک شوید؟

ممکن است پیش از ازدواج و در دوران نامزدی در مورد خرید جهیزیه یا مسائل دیگر به مشکل بخورید. اگر نمی توانید سلیقه یکدیگر را درک کنید یا به توافق برسید بهتراست که به مشاور مراجعه کنید زیرا این مشکلات به مرور بیش تر و جدی تر می شوند.

مهم ترین سوالات قبل از ازدواج تبیان

سوالات مربوط به خلق و خو

سعی کنید همسرتان را در شرایط مختلف مثل غم، عصبانیت، خشم و خوشحالی ببینید زیرا افراد در موقعیت های مختلف واکنش متفاوتی نشان می دهند که ممکن است بعدا شما را شوکه و نگران کند. به همین دلیل گفته می شود که پیش از ازدواج با یکدیگر در شرایط مختلف معاشرت داشته باشید. رفتار همسرتان در بحران ها اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا زندگی زناشویی با مشکلات زیادی مواجه می شود.

سوالات مربوط به آشنایی و شناخت

به یاد داشته باشید که هیچ کسی کامل نیست بنابراین نباید از همسرتان انتظار داشته باشید که بی عیب و نقص باشد بلکه باید عیب های او را بشناسید. اگر احساس می کنید که قصد دارید همسرتان را عوض کنید در این مورد با مشاور صحبت کنید، به یاد داشته باشید که هرگز نمی توانید همسرتان را عوض کنید یا او را کامل تغییر دهید مگر اینکه او بخواهد.

فهرست جامع سوالات روز خواستگاری

سوالات کلی معمولا در جلسات اول مطرح می شود اما اهمیتی ندارد زیرا باعث افزایش شناخت نمی شود بلکه یک سری اطلاعات کلی در اختیار افراد قرار می دهد.

سوالات زیر مجموعه ای از سوالات است که از جامع ترین تا جزئی ترین سوالات را فراهم کرده است. بخاطر داشته باشید که پرسش برخی سوالات در ازدواج های فامیلی لازم نمی باشد.

  1. خودتان را معرفی کنید: (سن، شغل، مدرک، درآمد، خواهر و برادر، والدین و هر موردی که ضروری است)
  2. – چرا تصمیم به ازدواج گرفتید؟ هدف شما از ازدواج چیست؟
  3. – چند تا از هدف های زندگی خود را بیان کنید؟ مانند تحصیل در خارج از کشور، تغییر محل زندگی و غیره.
  4. تعریف شما از خوشبختی چیست؟ خوشبختی را در چه چیزی می بینید؟
  5. پول برایتان چه جایگاهی دارید؟
  6. -بعد از ازدواج چقدر تمایل به رفت و آمد با خانواده همسرتان دارید؟
  7. -دوست دارید همسرتان چقدر با خانواده شما احساس صمیمیت کند؟
  8. -آیا اهل مشورت هستید؟ 
  9. آیا خانواده و دوستان تان در تصمیم های شما جایی دارند؟ آیا به نظرات آن ها اهمیت می دهید؟
  10. -اگر میان همسرتان و خانواده شما اختلاف عقیده ایجاد شود چه راهکاری را پیش می گیرید؟
  11. -خانواده خود را مدرن یا پایبند به عقاید سنتی می دانید؟ آیا دوست دارید این را تغییر دهید؟
  12. -نظرتان در مورد مرد سالاری چیست؟ آیا به حقوق برابر زن و مرد اعتقاد دارید؟
  13. -مدیریت خانه به عهده چه کسی می باشد؟ آیا مایل به تقسیم نقش هستید؟
  14. -اگر با گفت و گو به نتیجه نرسیم چه گونه تصمیم آخر را بگیریم؟
  15. مدیریت اقتصادی به عهده چه کسی باشد؟
  16. -آیا اهل صرفه جویی هستید؟
  17. -نظرتان در مورد بچه دار شدن چیست؟
  18. -در مورد تربیت فرزند بچه عقیده ای دارید؟ ایا دوست دارید روشی مدرن یا سنتی را در پیش بگیرید؟

سوالات قبل از ازدواج از پسر، همسر

  1. -آیا به مذهب پایبند هستید؟ تا چه میزان؟
  2. -آیا دیگران شما را فردی مذهبی و پایبند به دین می دانند؟
  3. -حجاب برای شما چه معنی دارد؟ در مورد حجاب همسر آینده تان چه نظری دارید؟
  4. -نظرتان در مورد رفتار همسرتان با افراد نامحرم چیست؟
  5. -خودتان در محیط های کاری و درسی چگونه با افراد نامحرم ارتباط برقرار می کنید؟
  6. – در مورد رفتاری که دوست دارید همسرتان در جامعه داشته باشد توضیح دهید؟
  7. -آیا با کار کردن خانم ها در خارج از خانه مخالف هستید؟ (مخصوص خانم ها)
  8. –  تمایل دارید که در آینده کار کنید؟ (مخصوص آقایان)
  9. -آیا همسرتان باید ابتدا از شما اجازه گرفته و بعد مشغول به کار شود؟
  10. -آیا مطالعه را دوست دارید؟ چه کتاب هایی را ترجیح می دهید؟
  11. -آیا از فیلم دیدن لذت می برید؟ چه زمان هایی را به فیلم دیدن اختصاص داده اید؟
  12. بهترین فیلم هایی که دیده اید را معرفی کنید؟
  13. -نظرتان در مورد شبکه های مجازی و به طور کلی دنیای مجازی چیست؟
  14. -اگر نظرتان در مورد اینترنت مثبت است بیش تر از چه سایت ها و شبکه هایی استفاده می کنید؟
  15. -نظرتان در مورد اعتیاد به فضای مجازی چیست؟ 
  16. – تاکنون چه کارها و شغل هایی را امتحان کرده اید؟
  17. -از شغل خود رضایت دارید؟
  18. -با همکاران خود در چه حدی رابطه دارید؟ آیا آن ها را دوست خود می دانید؟
  19. -نظرتان در مورد خرج جشن عروسی چیست؟ آیا با خرج زیاد موافق هستید؟
  20. -در مورد مهریه با خانواده خود صحبت کرده اید؟ نظرتان چیست؟
  21. -آیا رسمی دارید که تمام خانواده به آن پایبند باشند؟
  22. -از چه تفریحاتی لذت می برید؟ چه مقدار زمانی را به آن ها اختصاص می دهید؟
  23. – تمایل دارید که رابطه شما با دوستان تان پس از ازدواج به چه شکلی باشد؟
  24. – دوست دارید همسری اجتماعی داشته باشید؟

سوالات خواستگاری مذهبی| سوالات قبل از ازدواج پسر از دختر

در مطالب بالا برخی از سوالات مذهبی کلی ذکر شد، اما در ادامه به جزئی ترین سوالات در زمینه مذهبی و اعتقادات دینی پرداخته شده است که حتما پیش از ازدواج باید مطرح شود.

  1. آیا آقایان نیز باید حدی از حجاب را رعایت کنند؟
  2. حجاب مناسب زنان از نظر شما چه نوعی است؟ آیا همسرتان باید این نوع پوشش را داشته باشد یا انتخاب با خودش است؟
  3. آیا مانتو و مقنعه برای شما حجاب مناسب است؟
  4. آیا همسرتان می تواند میان فامیل نزدیک خود بدون حجاب باشد؟ یا حجاب بسیار کمی داشته باشد؟
  5. آیا با کار همسر خود در محیط های مردانه موافق هستید؟
  6. آیا همسرتان می تواند پس از ازدواج با افراد جنس مخالف در ارتباط باشد؟ اگر پاسخ مثبت است حد آن را نیز مشخص کنید.
  7. آیا دست دادن به اقوام نزدیک نامحرم را درست می دانید؟

در اینجا می توانید سوالات دیگر مذهبی نیز که ذهنتان را درگیر کرده است بپرسید. مسائل مذهبی باید پیش از ازدواج به طور کامل مشخص شود و زوجین با صداقت کامل جزئیات آن را بیان کنند.

سوالاتی در مورد ثبات فکری و احساسی فرد

  1. آیا شغل خود را زیاد عوض کرده اید؟ چند بار؟
  2. آیا تا به این سن توانسته اید سرمایه ای برای خود جمع کنید؟
  3. آیا می توانید کارها را تا پایان ادامه دهید؟
  4. تاکنون تغییر رشته داده اید؟ چند بار؟
  5. آیا با دوستان خود ارتباط مشخص و ثابتی دارید یا دعوا و قطع ارتباط زیادی را تجربه می کنید؟

در مورد ارتباط های گذشته نیز از او سوال بپرسید آیا تاکنون رابطه سالم و مداومی داشته است؟ اگر نمی تواند کاری را پایان بخشد یا شغل خود را برای مدت مشخصی نگه دارد باید از مشاور کمک بگیرید.

سوالات تقسیم وظایف و نقش زن و مرد

  1. آیا به تقسیم کار میان زن و مرد اعتقاد دارید؟
  2. آیا کارهای خانه را وظایف زنان یا مردان می دانید؟
  3. تربیت فرزندان وظیفه هردو والد یا تنها یکی از آن هاست؟
  4. آیا مسائل بهداشتی را رعایت می کنید؟ وسایل را سر جای خود قرار می دهید؟
  5. آیا به انجام کارهای خانه علاقه دارید؟
  6. به سلامت و بهداشت جسمانی خود اهمیت می دهید؟

چالش های زیادی پس از ازدواج به وجود می آید که بسیاری از آن ها به دلیل وظایف تقسیم نشده است بنابراین هر سوالی در این مورد دارید بپرسید و نگرانی های خود را در این مورد بیان کنید.

سوالات قبل از ازدواج تبیان ، مسائل اقتصادی خانواده

در این قسمت باید تمام مسائل اقتصادی و مالی به طور کامل مشخص شود. بسیاری از زوجین تصور می کنند با پرسیدن این سوالات خود را فردی مادی نشان می دهند ولی حتما باید در مورد مسائل اقتصادی اطلاعات کاملی داشته باشید.

  1. آیا تمایل دارید پس اندازی برای روز مبادا داشته باشید؟
  2. آیا در مورد مسائل اقتصادی و خرید های بزرگ با دیگران مشورت می کنید؟
  3. تا چه حد به بازنشستگی خود فکر می کنید؟
  4. آیا خرج های زیاد و سنگینی دارید؟
  5. آیا بدهکاری دارید؟ احساس می کنید می توانید از پس آن بر بیایید؟
  6. برای خرید هدیه چقدر پول خرج می کنید؟
  7. آیا تاکنون شده چیزی را بخرید که به هیچ دردی نمی خورد؟

پرسش‌هایی درباره رابطه با خانواده

رابطه با خانواده اهمیت زیادی دارد، زوجین باید بتوانند پس از ازدواج مسائل ضروری را میان خود نگه دارند و بیش از حد به والدین خود وابسته نباشند.

1. خانواده چه اهمیتی برای تو دارد؟

2. آیا شیوه تربیتی والدین خود را می پسندید؟

3. در مورد محل تولد پدر و مادر خود چه اطلاعاتی دارید؟

4. سنت های خانواده خود را دوست دارید؟ آیا به آن ها پایبند هستید؟

5. رابطه شما با خانواده تان در چه حدی است؟

6. تا الان دعوای شدیدی با خانواده خود داشته اید؟

7. پس از ازدواج دوست دارید چند وقت یک بار به خانواده خود سر بزنید؟

8. آیا در کودکی با خانواده خود مشکل داشتید؟

9. چقدر با فامیل خود در ارتباط هستید؟ آیا تمایل دارید این ارتباط بیش تر یا کم تر شود؟

10. در بین فامیل به چه کسی علاقه بیش تری دارید؟ 

11. تاکنون رفتاری از خانواده من دیده ای که باعث ناراحتی ات شود؟

12. چقدر از شهرهای دیگر مهمان برای شما می آید؟

13. تاکنون نسبت به اعضای خانواده خود احساس حسادت داشته اید؟ 

14. اگر در کشور یا شهر دیگری زندگی کنیم چند وقت یک بار به خانواده خود سر می زنی؟

پرسش‌هایی درباره ویژگی های شخصی و احساسات

ویژگی و احساسات بخش بزرگی از شخصیت ما را تشکیل می دهند و بدون آن ها نمی توان هویت فرد را تعریف کرد به همین دلیل زوجین باید در این مورد سوالات مناسبی از یکدیگر پرسیده و شناخت درستی از یکدیگر پیدا کنند.

1. چه عاملی شخصیت من را برای تو جذاب کرده است؟

2. آیا تاکنون الگویی در زندگی خود داشته ای؟ چه رفتارهایی را از او آموخته ای؟

3. به نظر تو ارزش زندگی ما به چه چیزی است؟

4. آیا خودت را با شرایط هماهنگ می کنی یا شرایط باید با تو هماهنگ شوند؟

5. ویژگی های بارز شخصیتی خود را چه میدانی؟

6. بهترین ویژگی زن یا مرد بودن را چه میدانی؟

7. آیا در مورد تصمیم های خود فکر می کنید یا بدون تحلیل یا فکر به نتایج دست به عمل می زنید؟

8. به راحتی می توانی احساسات خود را ابراز کنید یا ابراز احساسات شما را نگران می کند؟

9. آیا می توانید شرایط سخت را مدیریت کنید یا در شرایط سخت نگران می شوید و کنترل خود را از دست می دهید؟

10. چه عواملی باعث آرامش شما می شوند؟ چه عواملی آرامش شما را بهم می زنند و شمارا نگران می کنند؟

11. بزرگ ترین عیب خود را چه میدانی؟ چه تلاش هایی برای از بین بردن آن انجام می دهی؟ دیگران در مورد این عیب تو چه نظری دارند؟

12. احساس می کنی دیگران می توانند به تو اعتماد کنند؟ خود را فرد قابل اعتماد میدانی؟

13. آیا احساس وابستگی داری؟ در چه زمینه هایی بیش تر این احساس را داشته و برای رفع آن چه اقداماتی انجام داده ای؟

14. چه عواملی باعث عصبانیتت می شود؟ برای رفع آن ها چه کارهایی انجام می دهی؟ در هنگام عصبانیت چه واکنشی نشان می دهی؟ آیا تاکنون شده در هنگام عصبانیت به خودت و دیگران آسیب وارد کنی؟

سوالات جلسه دوم خواستگاری تبیان

15. اگر همسرت کار اشتباهی انجام داد که آرامش زندگی شما بهم خورده و درگیر مشکلاتی شوید حاضرید او را ببخشید؟

16. تا الان شده بخاطر ترس نتوانید تصمیم درستی بگیرید؟ از چه چیزی بیش تر می ترسید؟

17. آیا اتفاقات خاصی در زندگی شما رخ داده است که جهت زندگی شما را تغییر داده باشد؟

18. صبح ها که از خواب بیدار می شوی سرحال هستی یا کسل؟ چقدر طول می کشد تا سرحال شوی؟

19. در مورد صحبت در جمع چه احساسی داری؟ آیا به سختی می توانی در جمع صحبت کنی؟

20. نظرت در مورد مرگ چیست؟ آیا تاکنون عزیزی را از دست داده ای؟ چگونه با این غم کنار آمدی؟

21. چه زمان هایی بهتر کار می کنی؟ در طول روز یا شب؟

22. هنگام غم و ناراحتی شدید چه چیزی ناراحتت می کند؟

23. آیا برای آینده خود برنامه ریزی دقیقی داری؟ چقدر دوست داری زندگی برنامه ریزی شده ای داشته باشی؟

24. دوست داری همسرت در کارها کمکت کند یا ترجیح می دهی تنهایی کارها را انجام دهی؟

25. در هنگام مریضی تنهایی را ترجیح می دهی یا دوست داری کسی مراقبت باشد و از تو پرستاری کند؟

26. در مورد فعالیت های اجتماعی چه احساسی داری؟ دوست داری در گروه های کوچک یا بزرگ فعالیت داشته باشی؟

27. دوست داری رئیس گروه یا تنها عضو کوچکی در گروه باشی؟

28. آیا از در آغوش گرفتن افراد خوشحال می شوی یا با لمس و ابراز احساسات به دیگران مشکل داری؟

29. تا کنون شده از کسی کمک بگیری؟ آیا کمک دیگران شما را خوشحال می کند؟

30. امور مذهبی چه نقشی در زندگی شما داریند؟

31. در مورد تاریخ های مهم چه احساسی داری؟ آیا این تاریخ ها را یادداشت می کنی تا در آن روز ها جشن بگیری؟ یا این تاریخ ها اهمیت خاصی برای تو ندارد؟

32. از چه نوع موسیقی بیش تر لذت می برید؟ آیا از رفتن به کنسرت لذت می برید؟

33. آیا تنها بودن را دوست دارید؟ تاکنون تنهایی زندگی کرده اید؟

34. تاکنون شده احساس کنید به حمایت عاطفی و احساسی نیاز دارید؟ در چه مواقعی؟

35. آیا احساس می کنید که به دلیل تنبلی موقعیت های مهمی را در زندگی از دست داده اید؟ آرزو داشتید که کاش اینگونه نبود؟

36. آیا وقت شناس هستی یا نمی توانی به موقع در شرایط مهم حاضر شوی؟

37. اولویت شما در زندگی چه چیزی است؟

38. آیا در شرایط سخت می توانی به دیگران اعتماد کنی؟

به یاد داشته باشید که این سوال ها از اهمیت بالایی برخوردار هستند و نباید آن ها را سرسری بگیرید. می توانید از مجموعه سوالات دیگری نیز که در سایت موجود می باشد کمک بگیرید و با کمک آن ها به شناخت درست برسید. 

اگر احساس می کنید در شناخت یکدیگر ناتوان هستید حتما به مشاور مراجعه کنید، به یاد داشته باشید که ازدواج یکی از مهم ترین تصمیم های زندگی می باشد که اگر اشتباه گرفته شود باعث مشکلات بسیار زیادی در آینده می شود بنابراین حتما تمام تلاش تان را بکنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

منبع : سوالات خواستگاری تبیان | مجموعه کامل 

اختلال شخصیت مرزی (BPD)

در اختلال شخصی مرزی همه چیز ناپایدار به نظر می رسد: روابط، خلق و خو، تفکر، رفتار و حتی هویت شما. اما امیدی وجود دارد و آشنایی با علائم، درمان و بهبودی می تواند به شما کمک کند.

اختلال شخصیت مرزی (BPD) چیست؟

اگر به اختلال شخصیت مرزی (BPD) مبتلا هستید، احتمالاً احساس می‌کنید که در یک ترن هوایی هستیدنه تنها بخاطر احساس ناپایدارتان  بلکه به دلیل احساس متزلزل بودن. تصور شما از خود، اهداف و حتی کارهای مورد علاقه و ناپسند ممکن است به گونه ای تغییر کند که گیج کننده و نامشخص باشد.

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) به شدت حساس هستند. برخی این اختلال را مانند داشتن اختلال عصبی آشکار توصیف می کنند.

در این اختلال چیزهای کوچک می توانند واکنش های شدیدی را ایجاد کنند و هنگامی که ناراحت می شوید، در آرام شدن با مشکل مواجه می شوید. درک اینکه چگونه این نوسانات عاطفی و ناتوانی در تسکین خود منجر به آشفتگی در روابط و رفتارهای تکانشی می شود، آسان است.

وقتی در گیرودار احساسات شدید هستید، نمی توانید درست فکر کنید یا تمرکز کنید، ممکن است چیزهای آزاردهنده ای بگویید یا به شیوه های خطرناک یا نامناسب رفتار کنید که بعدا در مورد آن  احساس گناه یا شرمندگی کنید.

این امر یک چرخه دردناک است که فرار از آن غیرممکن به نظر می رسد. اما اینطور نیست. درمان های موثر اختلال شخصیت مرزی و مهارت های مقابله ای وجود دارد که می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و دوباره کنترل افکار، احساسات و اعمال خود را در دست بگیرید.

اختلال شخصیت مرزی قابل درمان است

در گذشته، بسیاری از متخصصان سلامت روان درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) را دشوار می‌دانستند، بنابراین به این نتیجه رسیدند که راه های کمی وجود دارد. اما اکنون می دانیم که BPD قابل درمان است. درمان اختلال شخصیت مرزی نیاز به یک رویکرد تخصصی دارد.

شکستن الگوهای ناکارآمد تفکر، احساس و رفتار که باعث ناراحتی شما می شود و تغییر عادات مادام العمر کار آسانی نیست.

تأمل و سپس اقدام به روش‌های جدید در ابتدا غیرطبیعی و ناراحت‌کننده خواهد بود. اما با گذشت زمان عادات جدیدی ایجاد خواهید کرد که به شما کمک می کند تعادل عاطفی خود را حفظ و کنترل کنید.

تست اختلال شخصیت مرزی رایگان

آیا با عبارات زیر در مورد شما درست می باشد؟

  • من اغلب احساس “خلا” می کنم.
  • احساسات من خیلی سریع تغییر می کند و اغلب غم، عصبانیت و اضطراب شدید را تجربه می کنم.
  • من دائماً می ترسم افرادی که به آن ها اهمیت می دهم مرا رها یا ترک کنند.
  • من روابط عاشقانه ام را شدید، اما بی ثبات توصیف می کنم.
  • احساس من نسبت به افراد زندگی ام می تواند از لحظه ای به لحظه دیگر به طرز چشمگیری تغییر کند و من دلیل آن را نمی فهمم.
  • من اغلب کارهایی را انجام می‌دهم که می‌دانم خطرناک یا ناسالم هستند، مانند رانندگی بی‌احتیاطی، رابطه جنسی ناایمن، نوشیدن زیاد الکل، استفاده از مواد مخدر یا ولخرجی کردن.
  • من سعی کرده ام به خودم صدمه بزنم و رفتارهای خودآزاری مانند بریدن یا تهدید به خودکشی داشته ام.
  • وقتی در یک رابطه احساس ناامنی می کنم، تمایل دارم برای نزدیک نگه داشتن طرف مقابل، او را سرزنش کنم یا حرکات تکانشی انجام دهم.

اگر با چند مورد از جملات بالا در مورد شما صدق می کند، ممکن است از اختلال شخصیت مرزی رنج ببرید. البته، برای تشخیص رسمی به یک متخصص سلامت روان نیاز دارید، زیرا اختلال شخصیت مرزی می تواند به راحتی با سایر مسائل اشتباه گرفته شود.

اما حتی بدون تشخیص، ممکن است نکات خودیاری در این مقاله برای آرام کردن طوفان عاطفی درونی و یادگیری کنترل تکانه‌های آسیب‌رسان مفید باشد.

علائم و نشانه ها

اختلال شخصیت مرزی (BPD) به شکل های مختلفی ظاهر می شود، اما برای تشخیص، متخصصان سلامت روان علائم را به ۹ دسته اصلی دسته بندی می کنند. برای تشخیص اختلال شخصیت مرزی، باید حداقل پنج مورد از این علائم را نشان دهید. علاوه بر این، علائم باید طولانی مدت باشد (معمولاً در نوجوانی شروع می شود) و بر بسیاری از بخش های زندگی شما تأثیر می گذارد.

۱۶ نشانه اختلال شخصیت مرزی

  1. ترس از رها شدن افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اغلب از رها شدن یا تنها ماندن وحشت دارند. حتی چیزی بی ضرر مانند دیر رسیدن یکی از عزیزان به خانه یا مسافرت آخر هفته ممکن است باعث ترس شدید آن ها شود. این می تواند باعث تلاش های دیوانه وار برای نزدیک نگه داشتن طرف مقابل شود. ممکن است با التماس، دعوا و رفتارهای فیزیکی شخص را کنار خود نگه دارد اما متأسفانه این رفتار تأثیر معکوس دارد.
  2. روابط ناپایدار افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی تمایل به داشتن روابطی شدید و کوتاه مدت دارند. ممکن است به سرعت عاشق شوند، اما به سرعت ناامید می شوند. روابط آن ها وحشتناک به نظر می رسد. دوستان یا اعضای خانواده آن ها ممکن است احساس کنند که در نتیجه نوسانات اخلاقی  آن ها دچار ضربه عاطفی می شوند.
  3. نامشخص یا تغییر تصویر از خود.  احساس این افراد به طور معمول ناپایدار است. گاهی اوقات ممکن است نسبت به خودشان احساس خوبی داشته باشند، اما گاهی از خود متنفر هستند یا حتی خود را شیطان می بینند. احتمالاً تصور روشنی از اینکه چه کسی هستند یا در زندگی چه می خواهند ندارند. در نتیجه، ممکن است مرتباً شغل، دوستان، معشوق، مذهب، ارزش‌ها، اهداف یا حتی هویت جنسی را تغییر دهند.
  4. رفتارهای تکانشی و خود ویرانگر. ممکن است در فعالبت های ناسالم شرکت کنند، به خصوص زمانی که ناراحت هستند. ممکن است به طور ناگهانی پولی را خرج کنند که توانایی پرداخت آن را ندارند، پرخوری کنند، با بی احتیاطی رانندگی کنند، از مغازه دزدی کنند، درگیر رابطه جنسی پرخطر شوند یا در مصرف مواد مخدر یا الکل زیاده روی کنند. این رفتارهای مخاطره آمیز ممکن است به آن ها کمک کند در لحظه احساس بهتری داشته باشند، اما در درازمدت به آن ها و اطرافیان شان آسیب می رسانند.
  5. خودآزاری. رفتار خودکشی و خودآزاری عمدی در افراد مبتلا به BPD رایج است. رفتار خودکشی شامل فکر کردن به خودکشی، انجام حرکات و تهدید به خودکشی یا در واقع اقدام به خودکشی است. خودآزاری شامل تمام تلاش های فرد برای صدمه زدن به خود بدون قصد خودکشی است. اشکال متداول خودآزاری شامل بریدن بدن و سوزاندن است.
  6. نوسانات عاطفی شدید احساسات و خلق و خوی ناپایدار در اختلال شخصیت مرزی رایج است. ممکن است یک لحظه احساس شادی کنید و لحظه ای دیگر ناامید باشید. چیزهای کوچکی که دیگران از آن ها دوری می‌کنند، می‌تواند شما را به سمت بحران عاطفی سوق دهند. نوسانات خلقی شدید هستند، اما نسبتاً سریع از بین می روند (برخلاف نوسانات عاطفی افسردگی یا اختلال دوقطبی)، معمولاً فقط چند دقیقه یا چند ساعت طول می‌کشند.
  7. احساس پوچی مزمن افراد مبتلا به BPD اغلب در مورد احساس پوچی صحبت می کنند، گویی یک سوراخ یا یک فضای خالی در داخل آن ها وجود دارد. در نهایت، ممکن است احساس کنند که «هیچ» یا «هیچکس» نیستید. این احساس ناراحت کننده است، بنابراین ممکن است سعی کنند جای خالی را با چیزهایی مانند مواد مخدر، غذا یا رابطه جنسی پر کنند. اما هیچ چیز واقعاً رضایت بخش نیست.
  8. خشم انفجاری اگر اختلال شخصیت مرزی دارید، ممکن است با عصبانیت شدید و خلق و خوی انفجاری دست و پنجه نرم کنید. همچنین ممکن است پس از عصبانی شدن در کنترل خود دچار مشکل شوید. توجه به این نکته مهم است که عصبانیت همیشه به سمت بیرون نمی باشد بلکه ممکن است زمان زیادی را صرف احساس عصبانیت از خود کنید.
  9. احساس مشکوک بودن یا عدم ارتباط با واقعیت. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اغلب با پارانویا یا افکار مشکوک در مورد انگیزه های دیگران دست و پنجه نرم می کنند. هنگامی که تحت استرس هستند، حتی ممکن است ارتباط خود را با واقعیت از دست بدهند.
  10. ترس شدید از رها شدن، حتی اقدامات شدیدی برای جلوگیری از جدایی یا طرد انجام م یدهند.
  11. تغییرات سریع در هویت و تصویر از خود که شامل تغییر اهداف و ارزش‌ها می باشد.
  12. دوره های پارانویای مرتبط با استرس و از دست دادن ارتباط با واقعیت که از چند دقیقه تا چند ساعت طول می کشد.
  13. رفتارهای مخاطره آمیز، مانند قمار، رانندگی بی احتیاطی، رابطه جنسی ناایمن، ولگردی، پرخوری یا سوء مصرف مواد، یا خراب کردن موفقیت با ترک ناگهانی یک شغل خوب یا پایان دادن به رابطه مثبت.
  14. تهدید به خودکشی یا آسیب رساندن به خود، اغلب در پاسخ به ترس از جدایی یا طرد شدن
  15. نوسانات خلقی شدید از چند ساعت تا چند روز طول می کشد، که می تواند شامل شادی شدید، تحریک پذیری، شرم یا اضطراب باشد.

اختلالات رایج همزمان

اختلال شخصیت مرزی به ندرت به تنهایی تشخیص داده می شود. اختلالات مشترک رایج عبارتند از:

  • افسردگی یا اختلال دوقطبی
  • سوء مصرف مواد
  • اختلالات اشتها
  • اختلالات اضطرابی

هنگامی که اختلال شخصیت مرزی با موفقیت درمان می شود، سایر اختلالات نیز اغلب بهبود می یابند. اما عکس آن همیشه صادق نیست. برای مثال، ممکن است علائم افسردگی را با موفقیت درمان کنید و همچنان با اختلال شخصیت مرزی دست و پنجه نرم کنید.

دلایل ابتلا به اختلال شخصیت مرزی

اکثر متخصصان سلامت روان بر این باورند که اختلال شخصیت مرزی (BPD) توسط ترکیبی از عوامل بیولوژیکی ارثی یا درونی و عوامل محیطی بیرونی، مانند تجربیات آسیب‌زا در دوران کودکی ایجاد می‌شود.

تفاوت های مغزی

چیزهای پیچیده زیادی در مغز فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) اتفاق می افتد، و محققان هنوز در حال کشف معنای آن هستند. اما در اصل، اگر اختلال شخصیت مرزی دارید، مغز شما در حالت آماده باش قرار دارد. چیزها برای شما ترسناک تر و استرس زاتر از دیگران هستند. واکنش جنگ یا گریز شما به راحتی خاموش می شود و هنگامی که روشن می شود، منطق شما خاموش می شود و غرایز اولیه بقا را تحریک می کند که همیشه با شرایط موجود مناسب نیستند.

در این شرایط احساس می کنید هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.اما حقیقت این است که شما می توانید مغز خود را تغییر دهید. هر بار که یک پاسخ مقابله ای جدید یا تکنیک تسکین دهنده را تمرین می کنید، مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می کنید. برخی از درمان‌ها، مانند مدیتیشن و ذهن آگاهی حتی می‌تواند باعث رشد مغز شما شوند. و هرچه بیشتر تمرین کنید، این مسیرها قوی تر و خودکارتر خواهند شد. پس تسلیم نشوید با گذشت زمان و فداکاری، می توانید طرز فکر، احساس و عمل خود را تغییر دهید.

اختلالات شخصیت

وقتی روانشناسان در مورد “شخصیت” صحبت می کنند، به الگوهای تفکر، احساس و رفتار اشاره می کنند که هر یک از ما را منحصر به فرد می کند. هیچ کس همیشه دقیقاً یکسان عمل نمی کند، اما ما تمایل داریم به روش های نسبتاً ثابتی با جهان تعامل داشته باشیم و درگیر باشیم. به همین دلیل است که مردم اغلب به عنوان «خجالتی»، «برون‌گرا»، «اجتماعی»، «مرتب» و غیره توصیف می‌شوند. این ها عناصر شخصیتی هستند.

از آنجایی که شخصیت به طور ذاتی با هویت مرتبط است، اصطلاح «اختلال شخصیت» ممکن است به شما این احساس را بدهد که اساساً مشکلی در شخصیت شما وجود دارد. اما اختلال شخصیت، قضاوت شخصیت نیست. در اصطلاح بالینی، “اختلال شخصیت” به این معنی است که الگوی ارتباط شما با جهان به طور قابل توجهی با هنجار های جامعه متفاوت است (به عبارت دیگر، شما به روشی عمل نمی کنید که اکثر مردم انتظار دارند).

این باعث ایجاد مشکلات مداوم برای شما در بسیاری از زمینه های زندگی مانند روابط، شغل، و احساسات در مورد خود و دیگران می شود. اما مهم تر از همه، این الگوها را می توان تغییر داد!

نکات خودیاری: ۳ کلید برای مقابله با BPD

  1. مشکلات شدید عاطفی را آرام کنید.
  2. یاد بگیرید که تکانشگری را کنترل کنید و پریشانی را تحمل کنید.
  3. مهارت های بین فردی خود را بهبود بخشید.

توصیه خودیاری ۱: طوفان عاطفی را آرام کنید

به‌عنوان فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، احتمالاً زمان زیادی را صرف مبارزه با انگیزه‌ها و احساسات خود کرده‌اید، بنابراین پذیرش احساسات می‌تواند کار سختی باشد و ذهن شما را درگیر کند. اما پذیرفتن احساساتتان به معنای تایید آن ها یا تسلیم شدن در برابر سختی نیست.

معنای این کار این است که از تلاش برای مبارزه، اجتناب، سرکوب یا انکار آنچه احساس می‌کنید دست بردارید. این که به خودتان اجازه دهید این احساسات را داشته باشید، می تواند قدرت را از آن ها بگیرد.

سعی کنید احساسات خود را بدون قضاوت یا انتقاد تجربه کنید. گذشته و آینده را رها کنید و تنها بر لحظه حال تمرکز کنید. تکنیک های ذهن آگاهی می تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.

  • با مشاهده احساسات خود شروع کنید.
  • روی احساسات فیزیکی که با احساسات شما همراه هستند تمرکز کنید.
  • به خودتان بگویید که آنچه را که در حال حاضر احساس می کنید، می پذیرید.
  • به خودتان یادآوری کنید که فقط به این دلیل که چیزی را احساس می کنید به این معنی نیست که واقعیت دارد.

کاری انجام دهید که یک یا چند حواس شما را تحریک کند

درگیر کردن حس یکی از سریع ترین و ساده ترین راه ها برای تسکین خود است. شما باید آزمایش کنید تا بفهمید کدام روش برای شما بهتر عمل می کند. برای این کار به استراتژی های مختلفی نیاز خواهید داشت. آنچه ممکن است در هنگام عصبانیت یا آشفتگی به شما کمک کند با آنچه ممکن است در هنگام بی حسی یا افسردگی کمک کند بسیار متفاوت است. در اینجا چند ایده برای این کار وجود دارد:

لمس. اگر احساس کافی ندارید، سعی کنید آب سرد یا داغ (اما نه داغ) را روی دستان خود بمالید، یک تکه یخ نگه دارید؛ یا یک شی یا لبه مبلمان را تا جایی که می توانید محکم بگیرید. اگر احساس می کنید که نیاز به آرامش دارید، حمام یا دوش آب گرم بگیرید.

طعم. اگر احساس پوچی و بی حسی می کنید، سعی کنید نعناع یا آب نباتی با طعم قوی بمکید یا به آرامی چیزی با طعم قوی مانند چیپس نمک و سرکه بخورید. اگر می‌خواهید آرام شوید، چیزهای آرام‌بخش مانند چای داغ یا سوپ را امتحان کنید.

بو. شمع روشن کنید، گل ها را بو کنید، رایحه درمانی را امتحان کنید، عطر مورد علاقه خود را بزنید، یا چیزی در آشپزخانه بپزید که بوی خوبی داشته باشد. ممکن است متوجه شوید که به بوهای قوی مانند مرکبات، ادویه جات و بخور بهتر واکنش نشان می دهید.

منظره. روی تصویری تمرکز کنید که توجه شما را به خود جلب کند. این می تواند چیزی در محیط نزدیک شما (منظره ای عالی، گل آرایی زیبا، نقاشی یا عکس مورد علاقه) یا در تخیل شما باشد که تجسم می کنید.

صدا. برای آرام شدن، موسیقی آرام بخش را روشن کنید یا به صداهای آرامش بخش طبیعت مانند باد، پرندگان یا اقیانوس گوش دهید.

آسیب پذیری عاطفی خود را کاهش دهید

زمانی که در حال افسردگی و استرس هستید، به احتمال زیاد احساسات منفی را تجربه خواهید کرد. به همین دلیل بسیار مهم است که از سلامت جسمی و روحی خود مراقبت کنید.

برای مراقبت از خود موارد زیر را رعایت کنید:

  • خودداری از مصرف داروهای تغییر دهنده خلق و خو
  • رژیم غذایی متعادل و مغذی
  • خواب کافی و با کیفیت
  •  ورزش منظم
  • به حداقل رساندن استرس
  • تمرین تکنیک های تمدد اعصاب

نکته ۲: یاد بگیرید که تکانشگری را کنترل کنید و پریشانی را تحمل کنید

تکنیک‌های آرام‌بخشی که در بالا مورد بحث قرار گرفت زمانی که استرس از مسیر خود خارج می شود به شما کمک می کند.

اما وقتی احساس می کنید تحت تأثیر احساسات دشوار قرار می گیرید چه کار می کنید؟ اینجاست که تکانشگری اختلال شخصیت مرزی (BPD) به وجود می‌آید. در این لحظات شما آنقدر مستاصل می‌شوید که هر کاری انجام می‌دهید، از جمله کارهایی که می‌دانید نباید انجام دهید، مانند بی‌احتیاطی. رابطه جنسی، رانندگی خطرناک و نوشیدن الکل، حتی ممکن است احساس کنید که انتخابی بجز این رفتارها ندارید.

کنترل رفتارتان را به دست بگیرید

مهم است که بدانیم رفتارهای تکانشی در خدمت هدف هستند. آن ها مکانیسم هایی برای مقابله با پریشانی دارند و به شما احساس بهتری می دهند، اما هزینه های زیادی به همراه دارند.

بازیابی کنترل رفتارتان با یادگیری تحمل پریشانی شروع می شود. توانایی تحمل پریشانی به شما کمک می کند تا زمانی که میل به عمل دارید، مکث کنید. به جای رفتارهای خودتخریبی یاد خواهید گرفت که آن ها را کنار بگذارید.

برای درمانی مناسب و با هدف می توانید به مرکز مشاوره ستاره ایرانیان مراجعه کنید، در این مرکز یاد می گیرید که:

  • با احساسات خود در تماس باشید.
  • احساسات ناخوشایند یا تهدید کننده را مدیریت کنید.
  • حتی در موقعیت های ناراحت کننده آرام و متمرکز بمانید.

جلسات مشاوره به شما یاد می دهد که چگونه پریشانی را تحمل کنید. همچنین به شما می آموزد که چگونه احساسات خود را مدیریت کنید این به شما این امکان را می دهد که طیف کاملی از احساسات مثبت مانند شادی، آرامش و رضایت را تجربه کنید.

یک تمرین برای کمک به توقف اختلال و بازیابی کنترل

هنگامی که پاسخ جنگ یا گریز آغاز شد، به جای تمرکز بر افکار خود، بر آنچه در بدن خود احساس می کنید تمرکز کنید. تمرین زیر یک راه ساده و سریع برای ترمز کردن، آرام کردن و بازیابی کنترل است. با این تمرین تنها در چند دقیقه کوتاه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

یک مکان آرام پیدا کنید و در یک موقعیت راحت بنشینید.

روی آنچه در بدن خود تجربه می کنید تمرکز کنید . سطحی که روی آن نشسته اید و پاهای خود را روی زمین احساس کنید.

روی تنفس خود تمرکز کنید ، نفس های آهسته و عمیق بکشید. به آرامی نفس بکشید. برای شمارش تا سه ثانیه مکث کنید. سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید، یک بار دیگر برای شمارش مکث کنید. این کار را برای چند دقیقه ادامه دهید.

در مواقع اضطراری حواس خود را پرت کنید

اگر تلاش‌های شما برای آرام کردن مؤثر نبود و  تحت تأثیر امیال مخرب قرار گرفته‌اید، پرت کردن حواس‌تان ممکن است کمک کند. تنها چیزی که نیاز دارید چیزی است که تمرکز شما را به اندازه کافی جلب کند تا انگیزه منفی از بین برود.

هر چیزی که توجه شما را به خود جلب کند می تواند مؤثر باشد، اما حواس پرتی زمانی مؤثرتر است که آن فعالیت آرامش بخش نیز باشد. علاوه بر راهبردهای مبتنی بر حسی که قبلاً ذکر شد، در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند:

تلویزیون تماشا کنید چیزی را انتخاب کنید که مخالف احساس شماست، به طور مثال اگر غمگین هستید یک فیلم کمدی تماشا کنید، اگر عصبانی هستید چیزی آرامشبخش نگاه کنید.

کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید و شما را مشغول می کند. این می تواند هر چیزی باشد: باغبانی، نقاشی، نواختن ساز، بافندگی، خواندن کتاب، بازی رایانه ای، یا انجام یک سودوکو یا پازل کلمات.

حواس خودتان را به کار بیاندازید. می‌توانید حواس خود را با کارهای روزمره پرت کنید: تمیز کردن خانه، انجام کارهای حیاط، خرید مواد غذایی، نظافت حیوان خانگی یا شستن لباس‌ها.

فعالیت. ورزش شدید راهی برای افزایش آدرنالین و تخلیه احساسات است. اگر احساس استرس می کنید، ممکن است بخواهید فعالیت های آرامش بخش تری مانند یوگا یا پیاده روی در اطراف محله خود را امتحان کنید.

به دوستت زنگ بزن صحبت کردن با فردی که به او اعتماد دارید می تواند راهی سریع و بسیار موثر برای پرت کردن حواس و احساس بهتر باشد.

نکته ۳: مهارت های بین فردی خود را بهبود بخشید

اگر اختلال شخصیت مرزی دارید، احتمالاً با حفظ روابط پایدار و رضایت بخش با همسر، همکاران و دوستان خود دچار مشکل شده اید. این به این دلیل است که در دیدن چیزها از دید دیگران مشکل دارید. تمایل دارید افکار و احساسات دیگران را اشتباه بخوانید، درک نادرستی از نحوه نگاه دیگران به خود داشته و از تاثیر رفتار خود غافل شوید.

اما نگران نباشید می توانید اقداماتی را برای بهبود روابط و مهارت های اجتماعی خود انجام دهید.

فرضیات را بررسی کنید

زمانی که استرس و منفی‌بافی شما را از مسیر خارج می‌کند، احساسات دیگران را نادرست قضاوت می کنید. اگر این کار را انجام می دهید به خاطر داشته باشید که شما غیب گو نیستید.

به جای عجله برای نتیجه گیری (معمولا منفی)، انگیزه های جایگزین را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، شریک زندگی شما در تماس تلفنی با شما بد حرف می زند و اکنون احساس ناامنی می کنید و می ترسید علاقه خود را نسبت به شما از دست داده باشد. قبل از اینکه به آن احساسات عمل کنید:

توقف به در نظر گرفتن احتمالات مختلف. شاید شریک زندگی شما در محل کار تحت فشار باشد، روز پر استرسی را سپری کند. شاید هنوز قهوه اش را نخورده است و موارد دیگر. توضیحات جایگزین زیادی برای رفتار او وجود دارد.

از شخص بخواهید که مقاصد خود را روشن کند. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بررسی مفروضات این است که از طرف مقابل بپرسید چه فکر یا احساسی دارد. دوباره بررسی کنید که منظور او از کلمات یا اعمالشان چیست. به جای پرسیدن به شیوه‌ای متهم‌آمیز، رویکرد ملایم‌تری را امتحان کنید: « ممکن است اشتباه کنم، اما به نظر می‌رسد…» یا « شاید من بیش از حد حساس هستم، اما این حس را دارم که… »

فرافکنی را متوقف کنید

آیا تمایل دارید که احساسات منفی خود را بپذیرید و آن ها را به دیگران منتقل کنید؟ آیا وقتی نسبت به خود احساس بدی دارید دیگران سرزنش می کنید؟ آیا نمی توانید بازخورد یا انتقاد سازنده را تحمل کنید؟ اگر اینطور است، ممکن است با فرافکنی مشکل داشته باشید.

برای مبارزه با فرافکنی، باید یاد بگیرید با احساسات بدنی خود هماهنگ شوید. به علائم استرس مانند ضربان قلب سریع، تنش عضلانی، تعریق، حالت تهوع یا سبکی سر توجه کنید. وقتی چنین احساسی دارید، احتمالاً حمله می‌کنید و چیزی می‌گویید که بعداً پشیمان می‌شوید. مکث کنید و چند نفس عمیق و آهسته بکشید. سپس سه سوال زیر را از خود بپرسید:

  1. از خودم ناراحتم؟
  2. آیا احساس شرمندگی یا ترس می کنم ؟
  3. آیا من نگران طرد شدن هستم؟

اگر پاسخ مثبت است، مکالمه را متوقف کنید. به طرف مقابل بگویید که احساس می کنید احساساتی هستید و می خواهید قبل از بحث بیشتر درباره چیزها کمی فکر کنید.

مسئولیت نقش خود را بر عهده بگیرید

در نهایت، مهم است که مسئولیت نقشی را که دارید بپذیرید. از خود بپرسید که اقدامات شما چگونه  به حل مشکلات کمک کند. حرف ها و رفتارهای شما چه احساسی به عزیزانتان می دهد؟ همانطور که تلاش می کنید خود را به جای دیگران بگذارید، حالت تدافعی خود را کاهش دهید. با این کار به مرور متوجه تفاوت در کیفیت روابط خود خواهید شد.

تشخیص و درمان

مهم است که به یاد داشته باشید که نمی توانید اختلال شخصیت مرزی را به تنهایی تشخیص دهید. بنابراین اگر فکر می کنید که شما یا یکی از عزیزانتان ممکن است از اختلال شخصیت مرزی رنج ببرید، بهتر است از متخصص کمک بگیرید.

اختلال شخصیت مرزی اغلب با اختلالات اشتباه گرفته می شود  بنابراین شما به یک متخصص سلامت روان نیاز دارید تا شما را ارزیابی کند و تشخیص دقیق بدهد. سعی کنید فردی با تجربه در تشخیص و درمان پیدا کنید.

اهمیت یافتن درمانگر مناسب

حمایت و راهنمایی درمانگر واجد شرایط می تواند تفاوت بزرگی در درمان و بهبود اختلال شخصیت مرزی ایجاد کند. درمان می تواند مانند یک فضای امن عمل کند که در آن شما می توانید تکنیک های جدید مقابله را امتحان کنید.

متخصص با تجربه با درمان های اختلال شخصیت مرزی مانند رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان طرحواره محور آشنا خواهد بود.

ثابت شده است که این درمان ها مفید هستند اما همیشه پیروی از یک رویکرد درمانی خاص ضروری نیست. بسیاری از کارشناسان معتقدند که درمان شامل آموزش در مورد این اختلال، حمایت خانواده و آموزش و مهارت های اجتماعی و عاطفی می تواند اکثر موارد BPD را درمان کند.

این مهم است که برای یافتن درمانگری که با او احساس امنیت می‌کنید، وقت بگذارید (کسی که به نظر می‌رسد شما را جذب می‌کند و باعث می‌شود احساس کنید مورد پذیرش و درک قرار گرفته‌اید.). برای پیدا کردن فرد مناسب وقت بگذارید.

اما پس از انجام این کار را انجام دادید، متعهد به درمان باشید. سعی کنید احساسات خود را صادقانه با درمانگر خود در میان بگذارید و اجازه دهید رابطه رشد کند. به خاطر داشته باشید که تغییر، بنا به ماهیت خود، ناراحت کننده است. اگر هرگز در درمان احساس ناراحتی نکنید، احتمالاً پیشرفتی نمی کنید.

روی درمان دارویی حساب نکنید

اگرچه بسیاری از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی دارو مصرف می کنند، اما واقعیت این است که تحقیقات بسیار کمی وجود دارد که نشان دهد دارو درمانی در درمان این اختلال مفید است. علاوه بر این، در ایالات متحده، سازمان غذا و دارو (FDA) هیچ دارویی را برای درمان اختلال شخصیت مرزی تایید نکرده است. این بدان معنا نیست که دارو هرگز مفید نیست (به خصوص اگر از مشکلاتی مانند افسردگی یا اضطراب رنج می برید) اما دارو درمانی به تنهایی برای اختلال شخصیت مرزی مفید نیست.

وقتی صحبت از اختلال شخصیت مرزی می شود، درمان بسیار موثرتر است. فقط باید به آن زمان بدهید. با این حال، پزشک شما ممکن است در موارد زیر دارو درمانی را در نظر بگیرد:

  • شما درگیر اختلال شخصیت مرزی و افسردگی یا اختلال دوقطبی به طور همزمان هستید.
  • از حملات پانیک یا اضطراب شدید رنج می برید.
  •  توهم یا داشتن افکار عجیب و غریب و پارانوئید را تجربه می کنید.
  • احساس خودکشی می کنید یا در خطر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید.

عوارض

اختلال شخصیت مرزی می تواند به بسیاری از بخش های زندگی شما مانند روابط صمیمانه، شغل، مدرسه، فعالیت های اجتماعی و تصویر خود تأثیر منفی بگذارد و پیامدهای زیر را به دنبال داشته باشد:

  • تغییر یا از دست دادن مکرر شغل
  • عدم تکمیل تحصیلات
  • مشکلات حقوقی متعدد، مانند زندان
  • روابط پر از تعارض، استرس زناشویی یا طلاق
  • خود آزاری مانند بریدگی و بستری شدن مکرر در بیمارستان
  • درگیر شدن در روابط توهین آمیز
  • حاملگی برنامه ریزی نشده، عفونت های مقاربتی، تصادفات و درگیری های فیزیکی به دلیل رفتارهای تکانشی و پرخطر
  • اقدام به خودکشی 

علاوه بر این اختلال شخصیت مرزی ممکن است با سایر اختلالات سلامت روان که در زیر ذکر شده است همراه باشد:

  • افسردگی
  • سوء استفاده از الکل یا مواد دیگر
  • اختلالات اضطرابی
  • اختلالات اشتها
  • اختلال دو قطبی
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
  • سایر اختلالات شخصیتی

منبع : اختلال شخصیت مرزی (BPD)

آسیب های عاطفی و روانی

وقتی اتفاقات بدی رخ می دهد، مدتی طول می‌کشد تا بر درد غلبه و دوباره احساس امنیت پیدا کنید. اما با تدابیر خودیاری و پشتیبانی می توانید سریع‌تر بهبود پیدا ‌کنید.

آسیب های عاطفی و روانی چیست؟

آسیب‌های عاطفی و روانی نتیجۀ رویدادهای استرس‌زای فوق‌العاده‌ای است که احساس امنیت شما را از بین می‌برد و باعث می‌شود احساس کنید که در یک دنیای خطرناک و ناامن هستید.

آسیب روانی شما را با احساسات ناراحت کننده، خاطرات و اضطراب‌هایی درگیر می‌کند که تمامی ندارند. همچنین احساس بی‌حسی، سِرشدن و ناتوانی در اعتماد به دیگران در شما ایجاد می‌کند.

اگرچه تجارب آسیب زا اغلب وقتی ایجاد می‌شود که زندگی یا امنیت شما تهدید شود، اما هر موقعیتی که باعث شود شما احساس غم و انزوا کنید، حتی اگر آسیب فیزیکی هم به همراه نداشته باشد می تواند منجر به حادثه و شوک شود.

تجربۀ ذهنی و عاطفی شما از رویداد است که آسیب زا بودن آن را تعیین می کند. هر چه بیشتر احساس ترس و درماندگی کنید، احتمال آسیب دیدن شما بیشتر است.

آسیب های عاطفی و روانی ناشی از موارد زیر است:

رویدادهای ناگهانی، مانند تصادف، جراحت یا حمله خشونت بار، به خصوص اگر غیرمنتظره باشد یا در دوران کودکی اتفاق افتاده باشد.

استرس مداوم و بی امان، مانند زندگی در منطقه‌ای پر از جنایت، مبارزه با بیماری خطرناک یا تجربه رویدادهای آسیب زا که به طور مکرر رخ می دهند، مانند زورگیری، خشونت خانگی، یا بی‌توجهی در دوران کودکی.

برخی از علل نیز معمولاً نادیده گرفته می شوند، مانند جراحی (به ویژه در ۳ سال اول زندگی)، مرگ ناگهانی یکی از نزدیکان، از هم پاشیدگی یک رابطۀ مهم یا یک تجربه عمیقاً ناامیدکننده.

مقابله با آسیب‌های ناشی از بلاهای طبیعی یا انسان‌ساز چالش‌های منحصربه‌فردی را به همراه می‌آورد. حتی اگر شما مستقیماً درگیر رویداد نباشید.

در واقع، بسیار بعید است که هیچ یک از ما قربانی مستقیم یک حملۀ تروریستی، سقوط هواپیما یا تیراندازی جمعی شویم، اما همۀ ما مرتباً تصاویر وحشتناکی از قربانیان این گونه حوادث را در رسانه های اجتماعی و منابع خبری می‌بینیم. مشاهدۀ مکرر این تصاویر بر سیستم عصبی شما غلبه و استرس آسیب زا ایجاد می کند.

علت این حوادث هر چه که باشد، زمان آن چه نزدیک باشد چه مربوط به سال های دور، با درمان می‌توانید بر آن غلبه کرده و به زندگی خود ادامه دهید.

حوادث دوران کودکی و خطر آسیب در آینده

اگرچه رویدادهای آسیب زا ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد، اما اگر شما در گذشته به خاطر وقوع یک رویداد خاص تحت فشار استرس سنگینی قرار گرفته باشید، احتمال اینکه در مواجهه با رویداهای مصیبت ‌بارِ زمان حاضر دچار آسیب شوید بیشتر می‌شود. آسیب دوران کودکی می تواند ناشی از هر چیزی باشد که احساس امنیت کودک را مختل کند، از جمله:

  • محیط ناپایدار یا ناامن
  • جدایی از پدر و مادر
  • بیماری جدی
  • روش های پزشکی آسیب‌زا
  • آزار جنسی، فیزیکی یا کلامی
  • مشکلات درسی و رفتاری در مدرسه
  • خشونت خانگی
  • بی توجهی

تجربۀ تلخ در دوران کودکی می تواند منجر به یک اثر شدید و طولانی مدت شود. اگر مشکلات دوران کودکی حل نشود، احساس ترس و درماندگی به بزرگسالی منتقل می شود و زمینه را برای آسیب های بیشتر فراهم می کند.

با این حال، حتی اگر آسیب‌های روحی شما سال‌ها پیش اتفاق افتاده باشد، راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید برای غلبه بر درد از آن ها کمک بگیرید. یاد بگیرید که به دیگران اعتماد کرده، با آن ها ارتباط برقرار کنید و به این شکل تعادل عاطفی خود را به دست آورید.

علائم آسیب های عاطفی و روانی

همه ما به طرق مختلف به اتفاقات وحشتناک واکنش نشان می دهیم و طیف وسیعی از واکنش های فیزیکی و احساسی را تجربه می کنیم. هیچ کدام از احساس‌ها، افکار یا پاسخ‌ «درست» یا «نادرست» نیستند، بنابراین واکنش های خود یا دیگران را قضاوت نکنید. پاسخ‌های شما واکنش‌های عادی به رویدادهای غیرعادی هستند.

علائم عاطفی و روانی:

  • شوک، انکار یا ناباوری
  • گیجی، مشکل در تمرکز
  • عصبانیت، تحریک پذیری، نوسانات خلقی
  • اضطراب و ترس
  • گناه، شرم، سرزنش خود
  • کناره گیری از دیگران
  • احساس غم یا ناامیدی
  • احساس قطع ارتباط یا بی حسی

علائم فیزیکی:

  • بی خوابی یا کابوس
  • خستگی
  • زود به زود مبهوت شدن
  • مشکل در تمرکز
  • ضربان قلب تند
  • سرگیجه و بی قراری
  • داشتن درد
  • تنش عضلانی

درمان ضربۀ و آسیب های عاطفی و روانی

علائم حادثه معمولاً از چند روز تا چند ماه طول می کشد و با پردازش رویداد ناراحت کننده به تدریج محو می شود. اما حتی زمانی که احساس بهبودی می‌کنید، هر از گاهی با یادآوری خاطرات یا احساسات دردناک ناراحت می شوید، به خصوص در پاسخ به محرک هایی مانند سالگرد رویداد یا چیزی که شما را به یاد آن حادثه می اندازد.

اگر علائم آسیب روانی شما کاهش نیابد (یا حتی بدتر شود) و پس از مدتی طولانی نتوانید رویداد آسیب زا را فراموش کنید، دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شده‌اید.

اگرچه حوادث عاطفی یک پاسخ طبیعی به یک رویداد آزاردهنده است، اما اگر در زمانی که دیگر خطری نیست سیستم عصبی درگیر اتفاق بماند و شما در شوک روانی باقی بمانید، دچار PTSD می‌شوید، به این معنا که نمی‌توانید آنچه را که اتفاق افتاده یا احساسات خود را پردازش کنید.

چه رویداد آسیب زا منجر به مرگ دیگران شده باشد یا نه، شما به عنوان بازمانده باید با از دست دادن احساس امنیت خود، حداقل به طور موقت، کنار بیایید. واکنش طبیعی به این فقدان غم و اندوه است.

مانند افرادی که یکی از عزیزان خود را از دست داده اند، باید یک روند سوگواری را طی کنید. نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا با احساس غم و اندوه کنار بیایید، ضربه عاطفی را درمان کنید و به زندگی خود ادامه دهید.

نکته ۱: بهبود آسیب های عاطفی و روانی

راه بروید

آسیب دیدگی تعادل طبیعی بدن شما را مختل می کند و شما را در حالت بیش از حد برانگیختگی و ترس نگه می دارد. راه رفتن و ورزش علاوه بر سوزاندن آدرنالین و ترشح اندورفین، به ترمیم سیستم عصبی شما نیز کمک می‌کند.

سعی کنید اکثر روزها ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش کنید. یا اگر برایتان آسان تر است، در سه بازۀ ۱۰ دقیقه ای در طول روز ورزش کنید.

ورزش های ریتمیک که دست ها و پاهای شما را درگیر می کنند، مانند راه رفتن، دویدن، شنا کردن، بسکتبال یا حتی رقصیدن، بهترین کارایی را دارند.

آگاهی ذهنی داشته باشید

در حین ورزش به جای تمرکز بر افکار یا پرت کردن حواس خود، واقعاً روی بدنتان و احساس آن در حین حرکت تمرکز کنید.

به عنوان مثال، به احساس برخورد پاهایتان با زمین، ریتم تنفس یا جریان هوا روی پوست خود توجه کنید. ورزش‌هایی مثل صخره نوردی، بوکس، تمرین با وزنه یا هنرهای رزمی این کار را آسان تر می‌کنند. زیرا در این ورزش‌ها، برای جلوگیری از آسیب، حتما باید روی حرکات بدن خود در طول این فعالیت تمرکز کنید.

نکته ۲: منزوی نشوید

پس از یک ضربۀ عاطفی، ممکن است بخواهید از حضور در اجتماع کناره گیری کنید، اما انزوا فقط اوضاع را بدتر می کند. ارتباط چهره به چهره با دیگران به بهبودی شما کمک می کند، بنابراین سعی کنید روابط خود را حفظ و از تنها ماندن برای زمانهای طولانی خودداری کنید.

لازم نیست در مورد آسیب صحبت کنید.

برای ارتباط با دیگران، صحبت در مورد آسیب ضروری نیست. در واقع، برای برخی افراد، این کار فقط اوضاع را بدتر می کند. سعی کنید از حضور در کنار دیگران آرامش کسب کنید و از افراد سمی و منفی باف دوری کنید.

درخواست حمایت کنید

در حالی که مجبور نیستید در مورد خود آسیب صحبت کنید، مهم است که کسی را داشته باشید که بتوانید در گفت‌وگو با او احساسات خود را بیان کنید و بدون قضاوت با دقت به شما گوش کند. برای این کار می توانید به یک عضو مورد اعتماد خانواده، دوست، مشاور یا روحانی مراجعه کنید.

در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید

حتی اگر تمایلی به این کار ندارید. فعالیت های «عادی» خود را همراه با افراد دیگر انجام دهید، فعالیت هایی که هیچ ارتباطی با تجربه آسیب زا ندارند.

دوباره با دوستان قدیمی ارتباط برقرار کنید.

اگر از روابطی که زمانی برایتان مهم بوده اند کنار کشیده اید، برای برقراری ارتباط مجدد تلاش کنید.

به یک گروه حمایتی برای بازماندگان حوادث بپیوندید.

برقراری ارتباط با افراد دیگری که با مشکلات مشابهی روبرو هستند به کاهش احساس انزوا کمک می کند. شنیدن اینکه چگونه دیگران با آن کنار می آیند برای شما الهام بخش خواهد بود و به بهبودیتان کمک می‌کند.

فعالیت داوطلبانه

علاوه بر کمک به دیگران، کار داوطلبانه راهی عالی برای به چالش کشیدن احساس درماندگی (که اغلب با آسیب همراه است) است. نقاط قوت خود را به خود یادآوری کنید و با کمک به دیگران احساس قدرت خود را بازیابید.

دوستان جدیدی پیدا کنید.

اگر به تنهایی یا دور از خانواده و دوستان زندگی می کنید، مهم است که با آن ها تماس بگیرید یا دوستان جدیدی پیدا کنید. برای ملاقات با افراد دارای علایق مشابه، به انجمن فارغ التحصیلان دانشگاه خود بپیوندید یا یا با همسایگان یا همکاران خود ارتباط برقرا کنید، در کلاس ثبت نام کنید یا به باشگاه بروید.

نکات ارتباطی برای افراد گوشه گیر

بسیاری از افرادی که ضربه و حادثه ای را تجربه کرده اند، احساس جدا ماندگی، گوشه گیری و دشواری در برقراری ارتباط با دیگران می کنند. اگر به این مشکلات دچارید، می‌توانید قبل از ملاقات با دوست، این اقدامات را انجام دهید:

ورزش کنید یا حرکت کنید.

بالا و پایین بپرید، دست ها و پاهای خود را بچرخانید یا فقط به اطراف بپرید. این تمرین ذهنتان را آسوده تر می‌کند و باعث می‌شود راحت‌تر ارتباط برقرار کنید.

آهنگ

شاید عجیب به نظر برسد، اما ایجاد صوت، راهی عالی برای باز شدن موانع ارتباط اجتماعی است. صاف بنشینید و به سادگی صدای «ممممممممممممم» را ایجاد کنید. مرتب گام و لحن صدا را تغییر دهید تا زمانی که لرزش دلپذیری را در صورت خود احساس کنید.

نکته ۳: سیستم عصبی خود را خود تنظیم کنید

هر چه قدر هم که آشفته، مضطرب یا خارج از کنترل هستید، باید بدانید که می توانید برانگیختگی سیستم عصبی تان را برطرف و خود را آرام کنید. این کار نه تنها به تسکین اضطراب مرتبط با حادثه آسیب زا کمک می کند، بلکه حس کنترل بیشتری را نیز ایجاد می کند.

تنفس آگاهانه

اگر احساس سردرگمی یا ناراحتی می کنید، تمرین تنفس آگاهانه راهکاری مناسب و سریع برای آرام‌سازی خود است. فقط کافی است ۶۰ بار نفس بکشید و روی هر بازدم متمرکز شوید.

ورودی حسی

آیا یک  منظره، بو یا مزۀ خاص به سرعت به شما احساس آرامش می دهد؟ یا شاید نوازش حیوان یا گوش دادن به موسیقی بلافاصله شما را آرام می کند؟ هر فرد به ورودی های حسی متفاوت پاسخ می دهد، بنابراین تکنیک های مختلف کاهش استرس را آزمایش کنید تا بهترین راهکار را برای خودتان پیدا کنید.

حضور در لحظه

برای اینکه در زمان حال زندگی کنید و احساس کنید که روی زمین هستید (نه غرق در افکار و خاطرات)، روی یک صندلی بنشینید. زمین را زیر پایتان و پشتی صندلی را در پشتتان احساس کنید. به اطراف خود نگاه کنید و شش شیء را پیدا کنید که رنگ قرمز یا آبی در آن ها وجود دارد.

در این حالت متوجه می‌شوید که چگونه تنفس شما عمیق تر و آرام تر می شود.

زمانی که احساسات به سراغتان می‌آیند به خودتان اجازه دهید آن ها را تجربه کنید.

احساسات خودتان را درمورد حوادث به محض آمدنشان بپذیرید. هرچقدر بیش تر از احساسات خود فرار کنید ترسناک تر می شوند.

نکته ۴: مراقب سلامتی خود باشید

داشتن بدنی سالم می تواند توانایی شما را برای مقابله با استرس ناشی از ضربه افزایش دهد.

به اندازه کافی بخوابید.

پس از یک تجربۀ آسیب زا، نگرانی یا ترس ممکن است برنامۀ خواب شما را مختل کند. اما کمبود خوابِ باکیفیت می تواند علائم ضربه را تشدید و حفظ تعادل عاطفی شما را دشوارتر کند. هر روز در ساعت معینی بخوابید و بیدار شوید و حتماً ۷ تا ۹ ساعت خواب در برنامۀ خود قرار دهید.

از مصرف الکل و مواد مخدر اجتناب کنید.

استفاده از الکل و مواد مخدر می تواند علائم آسیب را بدتر کند و احساس افسردگی، اضطراب و گوشه گیری را افزایش دهد.

رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.

خوردن وعده های غذایی کوچک و متعادل در طول روز به شما کمک می کند انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات خلقی را به حداقل برسانید. از غذاهای شیرین و سرخ کردنی‌ها پرهیز کنید و برای تقویت خلق و خو مقدار زیادی چربی های امگا ۳ مانند سالامون، گردو، سویا و دانه های کتان مصرف کنید.

استرس را کاهش دهید.

تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. زمانی را برای فعالیت هایی که باعث شادی شما می شوند، مانند سرگرمی های مورد علاقه خود، برنامه ریزی کنید.

چه زمانی برای آسییب های عاطفی و روانی به دنبال درمان حرفه ای باشیم

بهبودی از آسیب ها به زمان نیاز دارد و هر فرد با سرعت متفاوت بهبود می یابد. اما اگر ماه ها گذشته باشد و علائم شما از بین نرود، به کمک حرفه ای نیاز دارید.

اگر این مشکلات را دارید برای آسیب دیدن کمتر، کمک بگیرید:

  • مشکل در عملکرد خانه یا محل کار
  • ترس شدید، اضطراب یا افسردگی
  • ناتوانی در ایجاد روابط نزدیک و رضایت بخش
  • تجربه خاطرات وحشتناک و کابوس ها
  • اجتناب از هر چیزی که شما را به یاد آسیب می اندازد
  • از نظر عاطفی بی حس و از دیگران جدا مانده اید
  • استفاده از الکل یا مواد مخدر برای احساس بهتر

کار بر روی احساسات دردناک می تواند ترسناک، دردناک و حتی آسیب زا باشد، بنابراین این کار درمانی باید با کمک یک متخصص با تجربه انجام شود. پیدا کردن درمانگر مناسب ممکن است کمی طول بکشد.

بسیار مهم است که درمانگری که انتخاب می کنید تجربه درمان آسیب های روانی را داشته باشد. اما کیفیت رابطۀ شما با درمانگرتان نیز به همان اندازه مهم است. یک متخصص با تجربه را انتخاب کنید که با او احساس راحتی می کنید. اگر احساس امنیت، احترام یا درک متقابل ندارید، درمانگر دیگری پیدا کنید.

از خودتان بپرسید:

  • آیا در گفتگو دربارۀ مشکلات خود با درمانگر، احساس راحتی دارید؟
  • آیا احساس کردید که درمانگر متوجه صحبت شما شده است؟
  • آیا درمانگر نگرانی های شما را جدی گرفت یا به کلی کنار گذاشت؟
  • آیا درمانگر با مهربانی و احترام با شما برخورد کرد؟
  • آیا فکر می‌کنید که می‌توانید به درمانگرتان اعتماد کنید؟

درمان حادثه یا شوک برای درمان آسیب های عاطفی و روانی

برای التیام آسیب‌های روانی و عاطفی، باید احساسات و خاطرات ناخوشایندی را که مدت‌ها از آن اجتناب کرده‌اید حل کرده و انرژی فروخوردۀ «جنگ یا گریز» را تخلیه کنید.

یاد بگیرید که احساسات ناگهانی خود را منظم و توانایی‌های خود را بازسازی کنید. متخصص برای درمان اعتماد به افراد دیگر از انواع رویکردهای درمانی زیر مختلف برای شما استفاده می‌کند:

تجربۀ جسمانی به جای افکار و خاطرات مربوط به رویداد آسیب زا

این درمان بر احساسات بدنی تمرکز دارد. با تمرکز بر آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد، می‌توانید از طریق حرکت دادن اعضای بدن، گریه کردن، و سایر اشکال آزادسازی فیزیکی، انرژی فروخوردۀ  حادثه را آزاد کنید.

درمان شناختی-رفتاری

این درمان به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را در مورد حادثه پردازش و ارزیابی کنید.

EMDR (تکنیک حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم)

یکی از روش‌های درمان شناختی-رفتاری است که با حرکت چشم صورت می‌گیرد که چشم را به صورت ریتمیک تحریک می‌کند. این درمان خاطرات آسیب زا را «بازسازی» می‌کند.

کمک به نزدیکان برای مقابله با آسیب های عاطفی و روانی

هنگامی که یکی از عزیزانتان آسیب دیده است، حمایت شما می تواند نقش مهمی در بهبودی او داشته باشد.

صبور باشید و درک کنید.

بهبودی از ضربه به زمان نیاز دارد. در مورد سرعت بهبودی صبور باشید و به یاد داشته باشید که واکنش هر فرد به آسیب های عاطفی متفاوت است. واکنش فرد مورد علاقۀ خود را بر اساس واکنش خودتان یا دیگران قضاوت نکنید.

برای کمک به دیگران برای بازگشت به روال عادی، حمایت عملی ارائه دهید. مثلاً کمک در خرید یا انجام کارهای خانه کمک کنید یا فقط برای صحبت یا گوش دادن در دسترس باشید.

کسی را که دوستش دارید تحت فشار قرار ندهید تا صحبت کند، اما اگر می خواهد صحبت کند در دسترس باشید. برخی از بازماندگان حوادث به سختی می توانند در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنند.

کسی را که دوستش دارید مجبور نکنید ماجرا را تعریف کند، اما به او بگویید که اگر می‌خواهد حرف بزند، آماده اید تا به او گوش دهید یا اگر نمی‌خواهد فقط در کنارش هستید.

به فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا اجتماعی و آرام شود.

او را تشویق کنید تا در تمرینات ورزشی شرکت کند، با دیگران دوست شود و سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی را دنبال کند که برایش لذت‌بخش است. با هم در یک کلاس تناسب اندام شرکت کنید یا قرار ناهار با دوستان خود تعیین کنید.

رفتار فرد را به خودتان نگیرید

فرد مورد علاقه شما ممکن است عصبانی، تحریک پذیر، گوشه گیر یا از نظر عاطفی از شما جدا شود. در این مواقع باید به یاد داشته باشید که این نتیجه ضربه روحی است و ربطی به شما یا رابطۀ شما با او ندارد.

برای کمک به بهبودی کودک از آسیب ها، مهم است که آشکارا با او ارتباط برقرار کنید. او را آگاه کنید که احساس ترس یا ناراحتی طبیعی است. همچنین به یاد داشته باشید که او نسبت به واکنش شما به رفتار خودش حساس است، بنابراین حتماً به او نشان دهید که با علائم او به شیوه ای مثبت برخورد می کنید.

نحوه واکنش کودکان به آسیب های عاطفی و روانی

برخی از واکنش‌های رایج به آسیب های عاطفی و روانی و راه‌هایی برای کمک به فرزندتان برای مقابله با آن‌ها:

پسرفت

کودکان کوچکتر ممکن است رختخواب خود را خیس کنند، کودکان بزرگتر ممکن است از تنها بودن بترسند. اگر فرزندتان به این شکل پاسخ می دهد، درک، صبوری و آرامش داشتن اهمیت دارد.

خود را مقصر می دانند

کودکان زیر ۸ سال معمولا فکر می کنند که اگر مشکلی پیش بیاید، باید تقصیر آن ها باشد. مطمئن شوید که کودک شما متوجه شده است که او باعث این رویداد نشده است.

اختلالات خواب

برخی از کودکان در به خواب رفتن مشکل دارند. دیگران به طور مکرر از خواب بیدار می شوند یا خواب های نگران کننده ای می بینند.

به کودکتان یک حیوان عروسکی، پتوی نرم یا چراغ قوه بدهید تا به رختخواب ببرد. سعی کنید عصرها وقت بیشتری را با هم بگذرانید، فعالیت های آرام انجام دهید، مطالعه کنید و صبور باشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا فرزند شما بتواند دوباره در طول شب بخوابد.

احساس درماندگی

نوشتن نامه های تشکر به افرادی که کمک کرده اند و مراقبت از دیگران می تواند حس امید و کنترل را برای همه اعضای خانواده ایجاد کند.

منبع : آسیب های عاطفی و روانی

ال اس دی | نشانه ها و عوارض مصرف ال اس دی

قرص ال اس دی، نشانه ها و عوارض مصرف ال اس دی

قرص ال اس دی (LSD) چه قرصی می باشد و در چه مواقع از آن استفاده می شود؟ قرص ال اس دی یک ماده توهم زا می باشد و در دسته داروهای توهم زا قرار دارد، جوانان برای این که هیجان را بیشتر تجربه کنند از این قرص استفاده می کنند.

این قرص باعث می شود فرد دچار توهم شود و مرز بین خیال و واقعیت را از بین می برد، به همین دلیل مصرف کننده نمی تواند مرز میان خیال و واقعیت را تشخیص دهد.

این قرص عوارض بسیاری دارد و زمانی که والدین متوجه می شوند فرزندشان این قرص را استفاده می کند دچار اضطراب و استرس شده و ممکن است اقدامات عجولانه ای انجام دهند.

در این شرایط والدین باید آگاهی کامل در این خصوص را داشته باشند تا بتوانند به کمک مشاور بهترین روش رو به رو شدن با فرد مصرف کننده را پیدا کنند و فرزندشان ترک اعتیاد راحت تری داشته باشد.

قرص ال اس دی

ال اس دی  از ترکیب نوعی قارچ و ماده دی اتیل آمید تشکیل می شود و ماده توهم زای نیمه صنعتی می باشد که برخی از افراد به آن اعتیاد پیدا می کنند. این ماده باعث فعال شدن گیرنده های سروتیونین می شود، این گیرنده ها در درک و تفسیر واقعیت نقش بسیار مهمی دارند.

هم چنین مغز به طور طبیعی باعث فیلتر شدن محرک های اضافی و نامربوط می شود و باعث می شود تا فرد به درک صحیح تری از واقعیت های اطرافش برسد.

در صورتی که این گیرنده ها بیش از حد فعال شوند باعث به وجود آمدن و پردازش محرک های نامربوطی در مغزش می شوند که درک واقعیت را برای فرد سخت می کند.

زمانی که فرد LSD را مصرف می کند خیال می کند چیزی را انجام داده است در حالی که این احساس در مغزش به وجود می آید و گاهی حواس او با مشکلات و تداخلاتی رو به رو می شود. به عنوان مثال او از دیدن صداها و یا شنیدن رنگ ها حرف می زند.

ماده LSD به صورت خوراکی و در شکل های متنوع، کپسول، قرص، آدامس و قطره مورد استفاده قرار می گیرد و این ماده توهم زا بعد از مصرف حدود ۶۰ دقیقه اثراتش را نشان می دهد.

نوروفارماکولوژی قرص ال اس دی

همانطور که بیان شد ال اس دی یک نوع ماده توهم زا می باشد که به طور مستقیم بر روی گیرنده های سروتونرژیک اثر می گذارد.

این ماده با جلوگیری از بازجذب دوپامین و راه اندازی هورمون های دوپامین و نورآدرنالین باعث فعال سازی مسیر پاداش می شود و زمانی که این ناقل ها افزایش می یابد، فرد دچار توهم می شود و هم چنین ال اس دی فعالیت سیستم پاراسمپاتیک و تحریک سمپاتیک را کم می کند.

اثرات بالینی قرص ال اس دی

روش های مصرف ماده ال اس دی متنوع می باشد این ماده اگر به صورت تزریقی مورد استفاده قرار گیرد، فوری واکنش نشان می دهد و اگر به شکل خوراکی باشد، اثرات آن یک ساعت بعد نشان داده خواهد شود.

اثرات این ماده حدود ۸ تا ۱۲ ساعت در بدن باقی می ماند و میزان اثر گذاری آن به مقدار مصرف بسته است.

زمانی که فرد این ماده را استفاده می کند ممکن است تلقین پذیری و تاثیر پذیری او افزایش یابد، هم چنین درک تجربه های لذت بخشی مانند توهمات بینایی و تجارب ناخوشایند مانند افسردگی و از دست دادن حس زمان و مکان از تاثیرات بالینی این ماده توهم زا می باشد.

نشانه های مصرف قرص ال اس دی

ال اس دی تاثیرات زیادی دارد و بر روی حواس پنجگانه، احساسات و تفکرات اثراتی را به جای می گذارد، برخی از این اثرات شامل موارد زیر می باشد:

  • بینایی فرد تحت تاثیر قرار می گیرد و به شکل دیدن رنگ های تند، دید تار، هاله نور و تغییر در شکل و رنگ اجسام نشان داده می شود.
  • فرد مصرف کننده احساس هایی مانند فشار بر بدن، لرزش و سبکی در سر را تجربه می کند.
  • مصرف کننده احساس سرخوشی، خوشبختی و آرامش و زندگی در رویا دارد و به طور همزمان اضطراب و گیجی را تجربه می کند و تغییرات بسیار سریعی در خلق او صورت می گیرد.
  • درک کردن زمان ممکن است برای فرد سخت باشد و گذر زمان به صورت تند و کند برای او اتفاق بیفتد.
  • فرد دچار حس برتری می شود و افکاری که غیرمعمول هستند از ذهن و فکر او عبور می کنند.

عوارض مصرف ال اس دی

عوارض LSD متنوع می باشد و برخی از آن ها مدتی بعد از مصرف از بین می رود و برخی از آن ها اثرات بلندمدتی دارند که اثرات آن به صورت طولانی و تا پایان عمر در فرد باقی می ماند.

عوارض کوتاه مدت

خطرات ال اس دی را نمی توان پیش بینی کرد زیرا بدن هر شخصی نسبت به این ماده واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهد. مواردی مانند ذهنیت، توقعات، افکار، محیط، استرس و روحیه فرد در زمان مصرف ال اس دی بر روی آن اثر می گذارد و باعث می شود اثرات متفاوتی از خود نشان دهد.

مصرف ال اس دی احساس های متفاوتی را در فرد به وجود می آورد که برخی از آن ها عبارت اند از:

  • احساس بهزیستی و ارتقاء بینش نسبت به خلاقیت و حل مسئله
  • به علت قابل پیش بینی نبودن اثرات، ممکن است مصرف ال اس دی به یک کابوس تبدیل شود.
  • احتمال دارد فرد احساس ترس شدید، پارانویا و گسست از خویشتن را تجربه کند.
  • گاهی فرد احساس مرگ می کند و یا این که در جهنم زندگی می کند.

هم چنین داروی ال اس دی بر روی جسم اثر می گذارد که برخی از تاثیرات آن شامل موارد زیر می شود:

  • گشادی مردمک، افزایش تعریق، بالا رفتن ضربان قلب، افزایش فشار خون و دمای بدن
  • کاهش اشتها، خشکی دهان، سرگیجه و بی خوابی
  • لرزش و احساس ضعف و بی حسی

عوارض بلند مدت

ماده LSD اگر به صورت زیاد مورد استفاده قرار گیرد در بدن تحمل ایجاد می کند و در دفعات بعدی به دوز بیشتری نیاز دارد تا فرد بتواند لذت قبلی را تجربه کند.

این حالت در ماده ال اس دی بسیار شدید است به طوری که اگر سه روز متوالی از یک دوز مشابه استفاده شود روز سوم هیچ تاثیری نشان نمی دهد و در این شرایط فرد مجبور است میزان دوز را افزایش دهد تا بتواند اثرات قبلی را تجربه کند.

فرد از نظر جسمی به ال اس دی وابسته نمی شود بلکه این ماده اعتیاد روانی بسیار زیادی دارد و با عوارض و آسیب هایی همراه می باشد. به عنوان مثال فردی که ال اس دی استفاده می کند ممکن است در بلند مدت به بیماری اسکیزوفرنی بسیار شدیدی مبتلا شود.

هم چنین از عوارض بلند مدت آن می توان به فلش بک اشاره نمود. فلش بک به معنای ادراک ( نه یادآوری) مجدد توهمات زمان مصرف و ایجاد شدن اختلالاتی در جهت یابی می باشد. فرد ممکن است با یک بار استفاده از ماده ال اس دی گرفتار این حالت ناخوشایند شود.

احتمال دارد این دارو باعث اعتیاد در فرد شود و فرد تمایل داشته باشد مواد جدیدی را امتحان نماید.

درمان و ترک ال اس دی

ترک ماده ال اس دی به عواملی مانند دوز مصرفی، مدت زمان مصرف، شخصیت و محیط بیمار بستگی دارد.

برای ترک بهتر است از مشاور فردی و روان درمانی استفاده کرد تا فرد ترک موفقیت آمیزی داشته باشد زیرا این ماده وابستگی و اعتیاد جسمی ندارد اما عوارض و اعتیاد روانی آن بسیار شدید است و باعث می شود فرد دچار اختلالات روان شناختی شود.

برای ترک از روش های روان درمانی های گوناگونی استفاده می شود که برخی از آن ها عبارت اند از:

  • درمان های شناختی – رفتاری
  • درمان های انگیزشی
  • گروه درمانی
  • خانواده درمانی

در همه روش ها ریشه اعتیاد به طور جدی مورد بررسی قرار می گیرد و آسیب هایی روانی که ممکن است فرد با آن رو به رو شود مورد ارزیابی قرار می گیرد و بر اساس این آسیب ها برنامه درمانی متناسب با مشکل در نظر گرفته می شود.

درمان فقط مربوط به ترک ماده نمی باشد و برای دوران بعد از ترک هم باید راهکارهایی در نظر گرفت. توجه به وسوسه ها و پیشگیری از مصرف مجدد بعد از ترک از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید در این حالت مراقبت های بسیاری صورت گیرد.

انتخاب مرکز مشاور ستاره ایرانیان برای ترک اعتیاد به مواد توهم زا

همه افرادی که درگیر مواد توهم زا می شوند به دنبال روش هایی برای رهایی از این اعتیاد می باشند اما مشکلات روانی و جسمی که به وجود می آید رهایی از اعتیاد را سخت تر می کند، در این شرایط باید از مشاور و روانشناس کمک گرفت.

مشاور کمک می کند تا فرد در محیطی امن و آرام بدون استفاده از روش های سنتی، مورد درمان قرار گیرد و از اعتیاد رها شود، هم چنین مشاور به افراد این اطمینان را می دهد که در کمترین زمان دوران پاکسازی را سپری کند و به زندگی عادی خود برگردد.

برخی از افراد تمایل ندارند تا خانواده و دوستانشان در جریان اعتیادشان قرار گیرند در این حالت، مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به آن ها اطمینان می دهد که روند درمان آن ها به صورت راز باقی بماند و اطلاعات آن ها محفوظ نگه داشته شود.

سخن آخر

ال اس دی ماده توهم زایی می باشد که اثرات بسیار خطرناکی دارد و با عوارض جسمی و روانی همراه است به همین دلیل کسی که به این ماده اعتیاد پیدا می کند به راحتی نمی تواند آن را ترک کند.

در این شرایط برای ترک بهتر است از مشاور و روانشناس کمک بگیرد تا ترک موفقیت آمیزی داشته باشد.

منبع : ال اس دی | نشانه ها و عوارض مصرف ال اس دی

وسواس موکنی | تشخیص و نحوه درمان وسواس کندن مو

وسواس موکنی، تشخیص و نحوه درمان وسواس کندن مو

اختلال وسواس موکنی به تریکوتیلومانیا معروف می باشد و یک نوع اختلال روانی می باشد که در آن فرد تمایل به کندن موهای سر، ابرو، مژه و هر قسمت بدنش را دارد و در برابر این رفتار اجباری نمی تواند مقاومت کند و مانع آن شود.

این اختلال بیشتر در زمان هایی که فرد دچار فشار و تنش می شود شدت می یابد و فرد برای این که به آرامش برسد و احساس لذت کند شروع به کندن موهایش می کند. فرد با اختلال موکنی، بخش قابل توجهی از موهایش را از دست می دهد و با استفاده از ترفندهای مختلف تلاش می کند این مسئله را پنهان نگه دارد.

توجه داشته باشید زمانی که اختلال موکنی با اختلالات دیگر روانی همراه شود بر روی جنبه های مختلف زندگی اثراتی می گذارد و مشکلاتی را برای فرد به وجود می آورد به همین دلیل باید هر چه زودتر این اختلال مورد درمان قرار گیرد.

در این مقاله اختلال موکنی را مورد بررسی قرار می دهیم و در مورد علائم و نشانه ها و علل و راهکارهایی درمانی آن مطالبی را بیان می کنیم.

اختلال وسواس موکنی چیست؟

وسواس موکنی یک اختلال وسواسی می باشد که فرد تمایلی زیادی و اجباری به کندن موهایش دارد بنابراین زمانی که دچار تنش می شود و فشار زیادی را باید تحمل کند برای به آرامش رسیدن و به دست آوردن لذت اقدام به موکنی می کند.

اختلال موکنی در زنان بیشتر می باشد و آمار نشان می دهد که زنان ده برابر بیشتر از مردان به این اختلال دچار می شوند.

موکنی تنها مربوط به  موهای سر نمی شود اگر چه کندن موهای سر امری شایع است و ممکن است قسمتی از سر کم مو یا حتی طاس شود اما فرد موهای قسمت های دیگری مانند ابرو، مژه، موهای بدن مانند موی دست، پا، زیر بغل، بخش شرمگاهی و موهای صورت مانند ریش یا سبیل را نیز می کند.

اختلال وسواس موکنی چه پیامدهایی به همراه دارد؟

اگر به اختلال موکنی مبتلا باشید برای پنهان کردن قسمتی هایی که موهای آن کنده شده است دنبال راه حل می گردید و در مورد این قسمت ها دچار عذاب هستید در این شرایط ممکن است از کلاه، روسری، مژه مصنوعی، آرایش های غلیظ و غیره استفاده کنید.

برخی از افراد تمایل دارند که موهای کنده شده خود را بخورند که این مسئله منجر به اختلالات گوارشی می شود. در کنار آن ممکن است دچار اختلال بدریخت انگاری، اختلالات اضطرابی و مشکلات دیگر شوید به همین دلیل توجه به اختلال موکنی بسیار اهمیت دارد و باید برای درمان آن اقداماتی انجام داد.

نشانه های وسواس موکنی، وسواس کندن مو

هر کدام از اختلال ها نشانه ها و ویژگی های مشترک به خودشان را دارند. در ادامه مقاله برخی از ویژگی های اختصاصی اختلال موکنی را بیان می کنیم:

  • کندن افراطی و مداوم موهای سر یا نقاط دیگری در بدن
  • برای کاهش یا قطع رفتار موکنی تلاش های زیادی انجام می دهد.
  • به علت موکنی رو به رو شدن با مشکلات و اختلالات زندگی برای آن ها دشوار می باشد.
  • موکنی یا بی مویی ناشی از بیماری های جسمانی دیگر از مشکلات پوستی نیست.

علل بروز وسواس موکنی چیست؟

اصلی ترین علل ایجاد اختلال موکنی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

اختلالات همایند:

در صورتی که اختلال موکنی با اختلال هایی مانند وسواس فکری عملی، اختلالات اضطرابی، افسردگی و اختلال پس از سانحه به صورت همزمان اتفاق بیفتد در به وجود آمدن این اختلال نقش بسیاری دارد.

عوامل ژنتیکی:

یکی از دلایل اختلال موکنی ممکن است عوامل ژنتیکی باشد، بر اساس تحقیقات انجام شده این اختلال ممکن است به خاطر یک نوع جهش ژنتیکی در فرد به وجود آید. در صورتی که نابهنجاری هایی روی کروموزوم شماره ۱، معروف به SL TRKI روی دهد باعث به وجود آمدن اختلال موکنی می شود.

هم چنین ژنتیک بر روی اختلالات وسواس دیگری مانند وسواس فکری عملی بسیار تاثیر می گذارد.

ناتوانی در مدیریت استرس:

افرادی که در مدیریت استرس ناتوان هستند، زمانی که دچار استرس می شوند نمی توانند به خوبی هیجانات و استرس شان را مدیریت کنند به همین دلیل با استفاده از راه های نادرست به کنترل استرس شان می پردازند که یکی از این روشه ها موکنی می باشد.

به طور مثال افرادی که برای کنکور درس می خوانند ممکن است به صورت ناخودآگاه یا ارادی به کندن موهایشان بپردازند. به همین دلیل باید با روش های کنترل استرس آشنا شوید و اطلاعات خود را در این خصوص افزایش دهید تا از شروع و تداوم این اختلال و رفتار جلوگیری کنید.

روش های درمانی وسواس کندن مو

برای درمان اختلال موکنی، در ابتدا باید علت اصلی این اختلال را کشف کنید اگر دلیل آن اختلالات همایند باشد باید این مسئله توسط مشاور و روانشناس مورد بررسی قرار گیرد تا اختلال اصلی حل شود و بعد با استفاده از روش “وارونه سازی عادت،” این اختلال به طور موفقیت آمیزی حل گردد.

موکندن یک عادت است به همین دلیل باید یک عادت مثبت را در نظر بگیرید و جایگزین آن کنید. در این حالت باید به رفتارهای تکرارشونده خود، قبل از موکنی توجه کنید تا بتوانید رفتارهای بهتری مانند آدامس جویدن، کرم زدن به پوست و غیره را جایگزین موکنی کنید.

یکی دیگر از روش هایی که برای درمان این اختلال مورد استفاده قرار می گیرد، روش های مدیریت استرس است به طور معمول اختلال موکنی در هنگام رو به رو شدن با استرس های محیطی به وجود می آید.

به همین دلیل باید فرد به مشاور و روانشناس مراجعه کند تا برای درمان وسواس و رفتار موکنی او مشاوره هایی صورت گیرد، در صورتی که اختلالات بسیار شدید باشد می تواند در کنار این روش ها از دارودرمانی هم استفاده نماید.

کلام آخر

اختلال موکنی بر روی جنبه های مختلف زندگی اثر می گذارد و به همین دلیل باید به سرعت مورد درمان قرار گیرد، زیرا این اختلال باعث ایجاد اختلالات دیگر هم می گردد و مشکلاتی را برای فرد به وجود می آورد. برای کسب آگاهی و افزایش اطلاعات در مورد اختلال موکنی باید از مشاور کمک بگیرید.

در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان خدماتی را به صورت تلفنی و حضوری ارائه می دهند تا در کمترین زمان به درمان مشکلات شما بپردازند و در این زمینه راهکارهای صحیح را در اختیارتان قرار دهند.

منبع : وسواس موکنی | تشخیص و نحوه درمان وسواس کندن مو

شربت تریاک | موارد مصرف | عوارض مصرف و قطع ناگهانی شربت تریاک

شربت تریاک، موارد مصرف، عوارض مصرف و قطع ناگهانی شربت تریاک

شربت تریاک نوعی داروی مسکن می باشد که در گروه داروهای افیونی قرار می گیرد. از این دارو به عنوان درمان ترک اعتیاد به مواد مخدر استفاده می کنند. اما این دارو به علت خاصیت اعتیاد آوری به صورت بسیار محدود مورد تجویز و استفاده قرار می گیرد.

شربت تریاک فرآیند سم زدایی را برای فرد آسان تر می کند و باعث می شود دردهای جسمانی به شکل قابل توجهی کاهش یابد. از این دارو برای ترک مواد افیونی نظیر تریاک، مورفین و هروئین استفاده می کنند تا فرد دوره ترک را با موفقیت به پایان رساند.

این دارو با عوارض گوناگونی همراه می باشد که مصرف خودسرانه و قطع مصرف آن به صورت ناگهانی مشکلات بسیاری برای افراد به وجود خواهد آورد. در ادامه این مقاله در مورد شربت تریاک، کاربرد این دارو و عوارض آن مطالبی را بیان می کنیم که مطالعه آن می تواند مفید باشد.

شربت تریاک و موارد مصرف آن

شربت تریاک یا تنتور اپیوم نوعی ماده افیونی و مسکن می باشد که در هر ۵ میلی لیتر آن ۵۰ میلی گرم مورفین وجود دارد.

از این دارو برای درمان اسهال بزرگسالان استفاده می کنند اما در زمان ترک مواد مخدر مورد استفاده قرار می گیرد و یکی از داروهای ترک اعتیاد شناخته شده می باشد. اما به دلیل عوارض آن بسیار محدود مورد تجویز قرار می گیرد. استفاده آن بیش از هر چیز برای سم زدایی و درمان وابستگی به اپیوئید ها می باشد.

یک باور غلط عامیانه در مورد شربت تریاک وجود دارد که جوشاندن آن منجر به کاهش عوارض آن می شود، این کار نه تنها تاثیری در کاهش عوارض ندارد بلکه تبخیر آب و الکل باعث می شود شربت، غلیظ شده و آسیب جدی بر دستگاه گوارش افراد وارد کند.، بنابراین از انجام این کار خودداری کنید.

علت استفاده از شربت تریاک برای ترک اعتیاد

یکی از روش هایی ترک اعتیاد به مواد افیونی نظیر تریاک، هروئین و مورفین استفاده از داروهای نگه دارنده می باشد. این داروها کمک می کند با کمک این روش فرد درد جسمانی کمتری را تحمل کند و علائم ناخوشایند او در اثر محرومیت از مواد کاهش می یابد، در این شرایط فرد می تواند در مسیر ترک پایداری بهتر و بیشتری را تجربه کند.

داروهایی که در هنگام ترک به عنوان داروهای نگه دارنده تجویز می شوند عبارت اند از متادون، قرص ب ۲ بوپرنورفین و شربت تریاک یا همان تنتور اپیوم.

دوز مصرف شربت تریاک برای ترک اعتیاد

توجه داشته باشید که شربت تریاک یک ماده افیونی می باشد و مصرف آن برای ترک اعتیاد باید با احتیاط بسیار و تحت نظارت پزشک باشد در غیر این صورت اگر به صورت خودسرانه مورد استفاده قرار گیرد، اعتیاد جدیدی را در فرد ایجاد می کند.

هم چنین دوز مصرفی آن برای افراد متفاوت است و بستگی به وضعیت جسمانی و میزان اعتیاد آن ها به مواد مخدر دارد. ممکن است دارویی که برای یک نفر مفید و کمک کننده است برای شخص دیگر آسیب هایی را به همراه داشته باشد به همین دلیل حتما باید بر اساس دستور پزشک مصرف شود و دوز آن را پزشک تعیین نمایند و از مصرف سرخود تنتور اپیوم جدا بپرهیزید.

مصرف شربت تریاک در دوران بارداری

متاسفانه مورفین  قابلیت رد شدن از جفت را دارد به همین دلیل اگر در دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرد مشکل ساز بوده و عوارضی بر روی جنین خواهد داشت.

از جمله عوارض و آسیب های تنتور اپیوم می توان به زایمان زود رس، سقط جنین و مرده زایی اشاره نمود. در صورتی که قصد ترک اعتیاد به وسیله داروهای نگه دارنده را دارید باید وضعیت خودتان را به پزشک اطلاع دهید تا از بارداری شما مطلع شود و با کمک پزشک و مشاور ترک اعتیاد امن ترین روش درمانی را انتخاب کنید.

عوارض جانبی مصرف شربت تریاک

مصرف شربت تریاک مانند مصرف سایر مواد افیونی عوارضی به همراه دارد که از جمله مهم ترین آن می توان به موارد زیر اشاره نمود:

دپرسیون تنفسی

شربت تریاک بر مراکز تنفسی در بصل النخاع اثر می گذارد و منجر به دپرسیون تنفسی می شود در این حالت میزان اکسیژن رسانی به مغز و خون تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورتی که این دارو بیش از حد و در مقادیر بالا استفاده شود خطرات جدی برای فرد خواهد داشت.

ناراحتی های گوارشی

شربت تریاک بر روی گیرنده های اپیوئیدی در اعصاب روده اثر می گذارد و حرکات روده ای را کاهش داده و یبوست را به وجود می آورد. به همین دلیل از این دارو برای درمان اسهال استفاده می کنند.

از عوارض دیگر آن بر روی گوارش می توان به تهوع، استفراغ، دردهای شکمی و اسپاسم مجاری صفراوی اشاره نمود. هم چنین تریاک و مشتقات آن بر روی معده اثرات بسیاری می گذارند و باعث می شوند تا این عضو از بدن با صدمات زیادی رو به رو شود.

مشکلات ادراری

شربت تریاک تونوسیته یا همان انقباض عضلات مثانه و پیشابراه را افزایش می دهد و باعث کاهش ادرار شده و احساس اسپاسم در این نواحی را ایجاد می کند.

البته مصرف این شربت در زنان باعث کاهش انقباضات رحمی می شود و این مسئله برای کسانی که باردار هستند بسیار دردسرساز است چون بر روی روند زایمان اثر منفی قابل توجهی می گذارد و منجر به طولانی شدن روند زایمان می شود.

تحریک هیستامین

شربت تریاک با تحریک آزادسازی هیستامین منجر به مشکلات آلرژیک می شود و فرد دچار احساس خارش و گرگرفتگی می شود.

به همین دلیل بعد از مصرف احتمال این که فرد دچار احساس حساسیت و آلرژیک شود بسیار زیاد است در این خصوص لازم است با پزشک مشورت کنید تا در مورد ادامه یا قطع مصرف دارو بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.

ایجاد تحمل و وابستگی

اگر شربت تریاک در طولانی مدت و در دوزهای کنترل نشده مورد استفاده قرار گیرد باعث ایجاد اثر تحمل و وابستگی می شود و همین مسئله باعث می شود تا در دوزهای قبلی اثرات دلخواه را نگذارد و فرد مجبور به افزایش دوز دارویی شود.

هم چنین فرد به این دارو وابسته می شود و در صورت قطع آن عوارض جسمانی ناخوشایندی به سراغش می آید که به سندروم محرومیت از مواد معروف است.

از این رو بسیار اهمیت دارد تا این دارو تحت نظر پزشک مورد استفاده قرار گیرد و به صورت سرخود استفاده نشود و حتما به دوز مصرف آن توجه داشته باشید که بر اساس دستور پزشک باشد.

سایر عوارض متفرقه

مواد مخدر به طور مستقیم بر روی سیستم عصبی اثر می گذارند و آسیب های جدی بر روی آن وارد می کنند، شربت تریاک هم بر سیستم عصبی مرکزی انسان تاثیر می گذارد که از جمله عوارض آن می توان به احساس ضعف، بی قراری، سردرد، سرگیجه و بی خوابی و افسردگی اشاره نمود.

موارد منع یا احتیاط مصرف

استفاده از شربت تریاک برای کودکان و بزرگسالانی که به دلیل مسمومیت دچار اسهال شده اند ممنوع می باشد. هم چنین مصرف این دارو در برخی شرایط پزشکی باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد که برخی از آن ها عبارت اند:

  • بیماری های قلبی، عروقی
  • مصرف داروهایی برای فشار خون
  • وجود بیماری های کبدی
  • اضافه وزن و چاقی
  • مشکلات ادراری و پروستات
  • سابقه ضربه به سر، زیرا شربت تریاک فشار وارده به جمجمه را افزایش می دهد.
  • وجود مشکلاتی در مجاری صفراوی

در بعضی از مواقع از شربت پاره گوریک به جای شربت تریاک استفاده می شود.

توجه داشته باشید که میزان مورفین در شربت تریاک ۲۵ برابر مورفین در شربت پاره گوریک می باشد.

این دوزهای این دو شربت تفاوت بسیاری با یکدیگر دارند و اگر به اشتباه شربت تریاک را جایگزین شربت پاره گوریک شده و با دوز مصرفی آن استفاده شود بسیار خطرناک بوده و آسیب های بسیاری برای فرد خواهد داشت و هم چنین مسمومیت بارداری را به همراه دارد.

با توجه به این اعتیاد به مواد مخدر عوارض و پیامدهایی را به همراه دارد باید حتما تحت نظر پزشک به دارو درمانی بپردازید و از مصرف خودسرانه دارو برای ترک استفاده نکنید تا دچار مشکلات جسمانی و روانی نشوید.

در این شرایط می توانید از متخصص و مشاوره کمک بگیرید تا بهترین روش درمانی را در اختیار شما بگذارند و در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان می تواند راهکار مناسبی برای برنامه ریزی اصولی ترک اعتیاد باشد و از متخصصان و مشاوران با تجربه تشکیل شده است که آماده ارائه خدمت در زمینه های ترک اعتیاد و مراقب پس از آن می باشند.

منبع : شربت تریاک | موارد مصرف | عوارض مصرف و قطع ناگهانی شربت تریاک

ترس از ازدواج در زنان با راه حل های معجزه آسا

ترس از ازدواج در زنان، همه دلایل به همراه راه حل

ترس از ازدواج در بسیاری از زنان دیده می شود، به طور معمول تمامی انسان ها ترس از ازدواج را تجربه می کنند اما این مسئله زمانی به چالش و مشکل تبدیل می شود که زندگی فرد را به شکل چشمگیری تحت تاثیر قرار می دهد.

زنان به خاطر ترس شان از ازدواج فرار می کنند و آن را به تعویق می اندازند. بسیاری از افراد به دلیل توهمات واهی و برخی دیگر به دلیل اختلالات روانی ممکن است دچار ترس از ازدواج شوند.

در این شرایط باید از مشاوره متخصص در حوزه خانواده و ازدواج کمک بگیرید تا در جهت تعدیل تنش های روانی و کنترل ترس از ازدواج، راهکارهای موثری را ارائه دهد.

دلایل ترس از ازدواج در زنان

فرد در زمانی که به ترس شدید از ازدواج یا گاموفوبیا دچار می شود تنش و اضطراب بسیاری را تحمل می کند.

به طور معمول افراد روابط عاطفی آتشینی برقرار می کنند و با طرف رفتار عاشقانه ای دارند اما زمانی که به طور جدی وارد بحث ازدواج می شوند به یکباره رابطه را قطع می کنند و سعی می کنند از فرد دوری کنند.

این اختلال ریشه در تجربیات تلخ و رشد در محیط های پر تنش زناشویی دارد، البته این نوع ترس در افراد مختلف متفاوت است و در بعضی مواقع شدید و در برخی از مواقع ضعیف است.

نکته ای اکه در این جا مهم است و فرد باید به آن توجه کند این است که ازدواج تصمیمی شخصی می باشد و تا حد زیادی به وضعیت فردی و خانوادگی شما بستگی دارد به همین دلیل ممکن است دلایل شما برای تعویق انداختن ازدواج با دیگران متفاوت باشد.

بنابراین برای این که خودتان را بهتر بشناسید و با ویژگی های درونی خود آشنا شوید بهتر است از مشاور متخصص کمک بگیرید تا در این خصوص شما را راهنمایی کند.

  1. شخصیت اجتنابی

زنانی که دارای اختلال شخصیت اجتنابی هستند به دلیل ترس از مسخره شدن و مورد محبت قرار نگرفتن ترجیح می دهند روابط محدودی داشته باشند و از کارهای جدید خودداری می کنند آن ها از ازدواج را رابطه گسترده و جدیدی می بینند و به همین دلیل از آن فرار می کنند.

زیرا استرس بسیاری به آن ها وارد می شود یکی از ارکان مهم در ازدواج، بهداشت روانی می باشد که تضمین کننده آرامش و سعادت در زندگی زناشویی می باشد.

  1. انتظار برای گزینه های بهتر

برخی از دختران با وجود این که خواستگارهای خوب و مناسبی دارند اما آن ها را رد می کنند و فکر می کنند که ممکن است موردهای ایده آل تری را برای ازدواج پیدا کنند.

این یک نوع تفکر وسواسی است و ریشه در کمبود اعتماد به نفس دارد که فرد باید به روانشناس مراجعه کند تا مورد درمان قرار گیرد.

زنانی که اعتماد به نفس بالایی دارند در چنین شرایطی رفتار منطقی تری دارند و واقع بینانه به ازدواج و زندگی مشترک نگاه می کنند به همین دلیل سعی می کنند به خوبی موقعیت های مورد نظر را بسنجند.

  1. ترس از مسئولیت پذیری یا ازدواج

برخی از افراد به خاطر ترس از تعهد و مسئولیت پذیری از ازدواج می ترسند، زیرا در زندگی مشترک مسئولیت پذیری و تعهد اهمیت زیادی دارد.

برای افراد راحت طلب که از مسئولیت فراری هستند مسئولیت پذیری دشوار می باشد برای همین از پذیرش مسئولیت می ترسند و نگران هستند که از پس آن برنیایند.

در این شرایط کمک گرفتن از روانشناس اهمیت بسیاری دارد و فرد می تواند از این طریق توانمندی خود را برای افزایش مسئولیت پذیری تقویت کند تا با اطمینان بیشتری برای ازدواج اقدام نماید.

  1. ترس از ازدواج بخاطر تجربه های تلخ دیگران

در زندگی همه افراد شکست ها و داستان های تلخ بسیاری وجود دارد که برخی از شنیدن آن ها می ترسند. در امر ازدواج برخی از دختران فکر می کنند شاید این تجربه های تلخ برای آن ها نیز پیش آید و در زندگی مشترک خود شکست بخورند.

اگر چه همه افراد در طول زندگی شان با شکست های مختلفی رو به رو می شوند اما اگر تصمیم ها منطقی و از روی آگاهی باشد در صد شکست آن ها بسیار کم می شود.

  1. ترس از مسخره شدن در ازدواج

برخی از افراد به خاطر حرف مردم و مورد قضاوت قرار گرفتن از طرف دیگران، از ازدواج کردن می ترسند زیرا آن ها شخصی را برای ازدواج می خواهند که مورد تایید دیگران باشد و به خاطر انتخابش مورد تمسخر افراد قرار نگیرند.

این طرز فکر ریشه در عدم اعتماد به نفس افراد دارد و باعث می شود تا دختران ترس از ازدواج داشته باشند و در تصمیم گیری های دیگر با مشکل مواجه شوند.

  1. ترس از نرسیدن به اهداف

برخی از دختران ازدواج را مانعی برای پیشرفت خود می دانند و می ترسند که بعد از ازدواج نتوانند به اهدافشان برسند و یا آن را دنبال کنند و مجبور شوند که کارهای شخصی خود را نیمه کاره بگذارند.

هم چنین آن ها نگران این هستند که بعد از ازدواج نتوانند درس بخوانند و یا کار مورد علاقه شان را انجام دهند. به طور کلی آن ها ازدواج را مانعی برای موفقیت شان می دانند.

اما توجه داشته باشید در صورتی که ازدواج آگاهانه و با معیارهای درست انجام شود می تواند یک مشوق برای رسیدن به اهداف باشد و هم چنین در شکل گیری اهداف جدید نقش بسیار مهمی دارد. افراد در کنار یکدیگر می توانند حتی زودتر و راحت تر به اهدافشان برسند.

  1. ترس از ازدواج در زنان و ترس از رابطه جنسی

یکی از مهم ترین پایه ها و اهداف زندگی مشترک، رابطه جنسی می باشد. و برخی از دختران از برقراری رابطه جنسی و از دست دادن بکارت می ترسند. این ترس بسیار طبیعی است و فرد می تواند با کمک گرفتن از مشاور و روانشناس بر این ترس غلبه کند.

اما در موارد شدیدتر معمولا زوجین بعد از ازدواج متوجه این امر می شوند که اختلال ترس از دخول باعث لطمه به رابطه زناشویی می شود و مشکلاتی در زندگی مشترک به وجود می آورد.

راه های مقابله با ترس از ازدواج در زنان

ترس از ازدواج در میان دختران تقریبا امری طبیعی می باشد و با استفاده از راه حل های صحیح می توان این ترس را کاهش داد. برخی از راه های مقابله با ترس از ازدواج به شرح زیر می باشد:

  1. مشخص کردن معیارهای ازدواج

زمانی که احساس کردید برای ازدواج آمادگی دارید، سعی کنید ازدواج موفق و معیارهای آن را به طور دقیق برای خودتان تعریف کنید و همسر آینده تان را در ذهن تان مجسم نمایید.

در صورتی که معیارهای ازدواج را بشناسید دیگر نگران بهتر بودن موردهای بعدی برای ازدواج نخواهید بود و می توانید راحت تر همسر آینده تان را انتخاب کنید.

  1. ترس از ازدواج در زنان، تغییر نگرش

به این فکر کنید که ممکن است نگرش تان تغییر کند و امروز مجرد بودن را دوست داشته باشید و برای تان لذت بخش باشد ولی در آینده دوست داشته باشید تغییراتی در زندگی تان ایجاد شود و تصمیم بگیرید متاهل باشید و تشکیل خانواده دهید.

تنهایی برای شما خسته کننده خواهد بود و احتمال این که آن روز ازدواج برای شما سخت و دیر شده باشد، بسیار زیاد است.

هم چنین اگر تجربه های تلخ دیگران شما را نگران کرده است و از ازدواج کردن پشیمان شده اید، توجه داشته باشید که همه ازدواج ها سرانجام یکسانی ندارند و و در صورتی که انتخابی عاقلانه و صحیح داشته باشید اختلاف ها و شکست ها در زندگی مشترک به حداقل می رسد.

پس سعی کنید معیارهای درستی را برای انتخاب شریک زندگی در نظر بگیرید.

  1. شناخت توانایی ها و نقاط ضعف

یکی از راه های غلبه بر ترس از ازدواج در زنان، خودشناسی می باشد، فرد باید توانایی های خودش را به خوبی بشناسد. سعی کنید متعهد بودن و مسئولیت پذیر بودن را در خود تقویت نماید، در صورتی که مسئولیت پذیری را یاد بگیرید دیگر ترس از تعهد در زندگی مشترک نخواهید داشت.

  1. قبول واقعیت ترس از ازدواج

قبول داشته باشید که همان طور که شما ضعف هایی دارید و کامل نیستید همسر آینده تان نیز کامل نیست و دچار ضعف هایی خواهد بود.

حتی ایده آل ترین افراد در زندگی شان ضعف ها و کاستی هایی دارند، مسئله ای که در این جا مهم است این است که بر اساس معیارهای خود همسرتان را

ترس از ازدواج در زنان، کمک مشاور

اگر احساس می کنید که ترس از ازدواج برای شما مشکل جدی است و مانعی برای ازدواج تان شده است بهتر است از روانشناس کمک بگیرید تا در این زمینه شما را راهنمایی کند.

در این خصوص روانشناس با استفاده از روش های درمان شناختی رفتاری و یا روان درمانی به شما کمک می کند. تا بتوانید با دلایل ترس از ازدواج آشنا شوید و راحت تر با آن ها مقابله کنید.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری و کمبود وقت نمی توانند در جلسات حضوری مشاوره شرکت کنند زیرا رفت و آمد و فرآیند نوبت گیری برای آن ها دشوار است به همین دلیل از رفتن به مشاوره حضوری پشیمان می شوند.

هم چنین برخی از افراد حضوری راحت نیستند و نمی توانند به خوبی مشکلات خود را مطرح کنند در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان مشاوره تلفنی را مهیا کرده است تا در هر کجا که هستید بتوانید با مشاوران و متخصصان در ارتباط باشید و مشکلات خود را با آن ها در میان بگذارید.

منبع : ترس از ازدواج در زنان با راه حل های معجزه آسا

دلایل و نشانه های طلاق عاطفی از نظر روانشناسی

زمانی که روابط بین زوجین به سردی می رود، طلاق عاطفی صورت می گیرد. سردی روابط بر روی جنبه های مختلف زندگی مشترک زن و مرد مانند روابط عاطفی و روحی، تعاملات گفتاری و روابط جنسی اثر می گذارد در این شرایط هر کدام از زوجین در دنیای خودشان زندگی می کنند، به یکدیگر کاری ندارند و ریشه های شادی و نشاط آن ها خشکیده است. در این حالت طلاق عاطفی صورت می گیرد زیرا زن و مرد برای یکدیگر حکم هم خانه را دارند و تنها به بودن یکدیگر عادت کرده اند.

عواملی باعث به وجود آمدن طلاق عاطفی می شود که در زیر برخی از آن ها عبارت اند:

  • عدم درک صحیح از یکدیگر
  • عدم شناخت کافی از روحیات طرف مقابل
  • بی علاقگی
  • از بین رفتن صمیمیت نسبت به همسر

در این شرایط افراد باید از مشاوره طلاق کمک بگیرند تا از پیشروی طلاق عاطفی جلوگیری نماید تا طلاق عاطفی به سمت جدایی واقعی زوجین کشیده نشود.

علائم و نشانه های طلاق عاطفی چیست؟

زمانی که صمیمیت میان زوجین از بین می رود و تنش های زیادی در میان آن ها ایجاد می شود، طلاق عاطفی صورت می گیرد، هم چنین یکی از مهم ترین دلیل برای طلاق و جدایی در میان زوجین از بین رفتن صمیمیت در میان آن ها می باشد. شاید در ابتدا جدایی برای افراد نامشخص باشد و به خوبی نتوانند تشخیص دهند که مشکل از کجای رابطه شان بوده است. در ادامه این مقاله علائم و نشانه هایی از طلاق عاطفی را بیان می کنیم:

  1. عدم وجود احساسات میان زوجین
  2. بی تفاوت بودن نسبت به جزئیات زناشویی 
  3. وقت نگذاشتن برای همسر و انجام کارهای دیگر بجز وقت گذراندن با همسر
  4. عدم علاقه به رابطه جنسی و معاشقه
  5. تمرکز بر فرزند و علایق دیگران بیش از همسر
  6. عدم اهمیت به افکار یکدیگر
  7. عدم وجود اعتماد میان زوجین
  8. عدم وابستگی میان زن و شوهر
  9. بیان رازها و مسائل با افراد متفاوت
  10. انتقاد شدید از یکدیگر و توجه نکردن به نکات مثبت 
  11. توجه به مسائل گذشته بیش تر از مسائل آینده
  12. هیجان زندگی اش را از دست می دهد و دیگر علاقه ای به مسائل آینده ندارد.
  13. عدم پذیرش مشکل یا حرف نزدن در مورد مشکلات.

علل و عوامل موثر در طلاق عاطفی چیست؟

در صورتی که بحث اهمیت خانواده و روابط در میان افراد باشد عوامل بسیاری بر روی روند رابطه اثر می گذارد، به عنوان مثال طلاق عاطفی یکی از مسائلی است که به تدریج در میان زوجین به وجود می آید به همین دلیل اهمیت دادن به روابط در هر مرحله ای از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید مورد توجه قرار گیرد. 

در این مقاله برخی از مواردی که در طلاق عاطفی موثر است را بیان می کنیم:

  1. ویژگی های اخلاقی نامطلوب مانند دروغ گویی، عصبانیت، عدم توجه و غیره
  2. ازدواج در سنین بالا
  3. خشونت خانگی توسط زن یا مرد
  4. دخالت های خانواده ها و اطرافیان
  5.  از دست دادن موقعیت های کاری
  6. ناتوانی در روابط کلامی و مهارت های کلامی و غیرکلامی
  7. عدم توجه و احترام به یکدیگر
  8. ازدواج اجباری
  9. تفاوت های فرهنگی
  10. تفاوت های شخصیتی
  11. ازدواج های بدون شناخت یا از روی احساسات
  12. ازدواج برای فرار از محیط و شرایط خانواده
  13. تفاوت سنی بسیار زیاد در میان زوجین

مراحل طلاق عاطفی| نشانه های طلاق عاطفی نی نی سایت

طلاق عاطفی شامل پنج مرحله می باشد که به بررسی آن ها می پردازیم:

1. سرزنش در طلاق عاطفی و خیانت

فرد در این مرحله به علت عزت نفس پایین دچار آشفتگی و پریشانی می شود و اطرافیان هم متوجه این موضوع می شوند و سعی می کند طرف مقابل را مقصر اتفاقات بداند. در این شرایط زوجین حس خوبی نسبت به خودشان ندارند و همین مسئله منجر به آسیب های جدی می شود. در این مرحله زوجین سعی می کنند تا از زندگی پر از استرس به آرامش برسند.

2. سوگواری

زوجین به خاطر مشکلات به وجود آمده دچار غم و ناراحتی می شوند و هر کدام در دنیا خودشان سر می کنند و تمرکز آن ها بر روی زندگی و مسائل دیگر کاهش یافته است به همین دلیل در انجام امور روزمره با مشکلاتی رو به رو می شوند.

3.خشم عاقبت طلاق عاطفی

زمانی که زوجین در مرحله طلاق عاطفی قرار می گیرند، نسبت به اطرافیان اعم از دوستان و خانواده حس خشم دارند، به گونه ای که ممکن است مرد نسبت به همه زن ها و زن نسبت به همه مردها احساس خشم و عصبانیت کند. در برخی از مواقع فرزندان شان را مورد توهین و پرخاشگری قرار می دهند. اما در واقع در پس رفتارهای خشن و پرخاشگرانه ترس های بسیاری از جمله ترس از آینده وجود دارد.

4. تنهایی

افرادی که در این مرحله قرار دارند سعی می کنند ترس و نیازهایشان را پنهان کنند و به انکار آن می پردازند، به گونه ای که نیازی به همسرشان ندارند و می تواند از پس زندگی شان برآیند و با اطمینان پیدا کردن نسبت به خود، می خواهند تصمیم نهایی را بگیرند. 

زوجین در این مرحله سعی می کنند خودشان را بشناسند و به توسعه فردی و شخصیت خود بپردازند. تصویر ذهنی آن ها از خودشان در این مرحله نسبت به مرحله اول خیلی بهتر می باشد.

5. بازگشت به زندگی

آخرین کرحله از فرایند طلاق عاطفی، ورود مجدد به زندگی می باشد. در این شرایط زن و مرد احساس می کند کنترل بیشتری بر روی زندگی اش دارد و سعی می کند اقدام به برنامه ریزی بلندمدت نماید، در صورتی که هر دو در این مرحله قرار گرفتند. بدون نیاز به محاکم قضایی، طلاق قانونی صورت می گیرد و زن و مرد به طور توافقی از یکدیگر جدا می شوند.

پیامدهای طلاق عاطفی

اگر اعتماد در میان زوجین از بین برود و سوء تفاهم های بسیاری در روابط به وجود آید، نتایج و تبعات طلاق عاطفی زوجین می باشد. زوجینی که دچار طلاق عاطفی می شود از نظر روانی احساس امنیت نمی کنند و به یکدیگر اعتماد ندارند و در زندگی شان با مشکلات و شکست هایی رو به رو خواهند شد.

این افراد به دلیل نیازهای عاطفی سرکوب شده دچار افسردگی و سرخوردگی می شوند و به احتمال زیاد درگیر بیماری های روحی و روانی خواهند شد و مشکلاتی برای آن ها به وجود می آید.

تبعات طلاق عاطفی بر مردان و زنان

بسیاری از زنان که ترجیح می دهند طلاق عاطفی را بپذیرند و در این وضعیت باقی بمانند کسانی هستند که فاقد پشتوانه، حمایت مالی و معنوی هستند و نمی تواند معاش زندگی شان را تامین کنند، هم چنین آن ها به فرزندشان  دلبسته هستند و جدایی از فرزند برای آن ها سخت و دشوار است و در این شرایط فداکاری می کند تا در زندگی مشترک شکست خورده باقی بمانند و روابط سردی با همسرشان داشته باشند.

معمولا زنانی که در این شرایط قرار می گیرند ناچار هستند تا با این وضعیت خودشان را وفق دهند و با وجود بی مهری و بی توجهی شوهرشان باز هم به زندگی سرد و خاموش خود در کنار فرزندان ادامه دهند. 

هم چنین مردانی که طلاق عاطفی را می پذیرند معمولا کسانی هستند که توانایی مالی آن ها ضعیف بوده، قادر به پرداخت مهریه نمی باشند و نمی توانند از همسر ناسازگار خود جدا شوند به همین دلیل زندگی عاطفی سرد آن ها با آسیب های فراوانی همراه می باشد.

زن و مرد هر کدام به دلایلی خودشان را قانع می کنند تا با این شرایط سخت کنار بیایند غافل از این که هر یک از آن ها برای پر کردن خلاهای عاطفی شان، فرد دیگری را جایگزین کرده اند.

در طلاق عاطفی زوجین به اجبار زیر یک سقف زندگی می کنند و هیچ گونه حس همدلی، محبت، نشاط و درک متقابلی در میان آن ها وجود ندارد. آن ها برای حل اختلاف ها هیچ اقدامی انجام نمی دهند و انگیزه لازم برای حل مشکلات ندارند به همین دلیل مجبور می شوند خودشان را با شرایط سازگار کنند و یا به طور واقعی از یکدیگر جدا شوند.

تاثیر طلاق عاطفی بر فرزندان

در خانواده ای که والدین درگیر طلاق عاطفی می شوند، آسیب های بسیاری به فرزندان وارد می شود و فرزندان در محیط خانه احساس امن و خوشایندی ندارند، در نتیجه سعی می کنند از خانه فرار کنند و درگیر مواردی هم چون اعتیاد به مواد مخدر، گرایش به روابط ناسالم و اختلالات روانی هم چون افسردگی و اضطراب می شوند.

در واقع والدین با انجام دادن اشتباهاتی که منجر به طلاق می شود در حال و آینده فرزندشان اثر می گذارند و مشکلات بسیاری را برای آن ها ایجاد می کنند. از طرف دیگر ممکن است فرزندان، والدین شان را الگوی خود قرار دهند و در آینده در زندگی مشترک شان با مشکلاتی رو به رو شوند.

راهکارهایی برای جلوگیری از طلاق عاطفی

در ادامه راهکارهایی را ارائه می دهیم که مانع از طلاق عاطفی می شوند:

1. مشاوره قبل از ازدواج

زوجین باید قبل از ازدواج بیشتر برای یکدیگر وقت بگذارند تا به شناخت کافی برسند، زیرا شناخت قبل از ازدواج از اهمیت بسیاری برخوردار است و در این خصوص آن ها باید واقع بینانه نسبت به هم آگاهی به دست آورند تا با دید بازتری وارد زندگی مشترک شوند به همین دلیل کمک گرفتن از مشاوره ازدواج بسیار مهم می باشد.

2. آموزش به زوجین

زوجینی که در برخی از مسائل و ارتباطات زناشویی با مشکلات ریز و درشتی رو به رو هستند باید به مشاور مراجعه کنند و یا آموزش های لازم را دریافت کنند تا بتوانند برای حل مشکلات خود اقداماتی را انجام دهند و مهارت های زندگی را یاد بگیرند تا زندگی زناشویی موفقی داشته باشند.

3. احترام متقابل بین زوجین

زوجین باید به یکدیگر احترام بگذارند و یکدیگر را به اسم کوچک و به صورت محبت آمیز صدا بزنند. هم چنین در جمع های خانوادگی سعی کنید احترام به همسر، شان و منزلت همسرتان را حفظ کنید و اگر اختلاف و مشکلی میان شما به وجود آمد آن را به بیرون از خانه و خانواده نکشانید.

4. صحبت کردن

سعی کنید مهارت گفتگو را فرا بگیرید و در زمان درگیری های ذهنی و دغدغه های زندگی از حدس و گمان بپرهیزید و موضوع را با همسرتان در میان بگذارید. با تعامل و خوب صحبت کردن موضوعات مختلفی که برای شما پیش آمده است را برای خود روشن کرده و در مورد این مسائل با همسرتان مشورت کنید.

5. ابراز محبت به یکدیگر

به یکدیگر به صورت کلامی و غیرکلامی محبت کنید و رفتارهای عاشقانه با یکدیگر داشته باشید و برای یکدیگر وقت بگذارید. توجه داشته باشید که معاشقه و پیش نوازی نقش بسیار مهمی در بهبود روابط جنسی و افزایش صمیمیت در میان زوجین دارد.

سخن پایانی

در برخی از مواقع تشخیص طلاق عاطفی برای خود زوجین سخت می شود زیرا مانند طلاق رسمی به ثبت نرسیده است. اما توجه داشته باشید که طلاق عاطفی اثرات مخربی بر روی زندگی و خانواده می گذارد. 

در این شرایط می توانید با مشاوران و متخصصان مشورت کنید تا با استفاده از شیوه های مختلف تست طلاق عاطفی را انجام دهند تا هر چه سریع تر این مسئله تشخیص داده شود و برای رفع طلاق عاطفی و مشکلاتی که در این خصوص به وجود آمده است اقداماتی صورت گیرد. در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از متخصصان با تجربه و مجرب تشکیل شده اند و در این زمینه خدماتی را ارائه می دهند.

سوالات متداول

1. طلاق عاطفی در کدام مرحله ازدواج اتفاق می افتد؟

طلاق عاطفی در هر دوره ای از زندگی ممکن است به وجود آید برخی از افراد در سال های اول زندگی و یا پس از تولد فرزند از یکدیگر دور می شوند برخی دیگر ممکن است پس از سال های طولانی که از زندگی مشترک شان گذشته است درگیر طلاق عاطفی شوند.

2. آیا سن زوجین بر طلاق عاطفی تاثیر می گذارد؟

بله، زوجینی که اختلاف سنی آن ها بسیار زیاد است احتمال این که دچار طلاق عاطفی شوند افزایش می یابد. زیرا این افراد پس از مدتی متوجه تفاوت هایی در میان خود شده و از یکدیگر فاصله می گیرند در این شرایط افراد برای این که مشکلات آن ها کاهش یابد باید از مشاور طلاق کمک بگیرند تا راهکارهای صحیح را در اختیارشان قرار دهد.

منبع : دلایل و نشانه های طلاق عاطفی از نظر روانشناسی 

مضرات سیگار بر پوست و سایر اندام ها

عوارض سیگار کشیدن، مضرات سیگار بر پوست و سایر اندام ها

برخی از افراد با وجود این که از عوارض سیگار کشیدن اطلاع دارند و در این خصوص آگاهی آن ها زیاد است اما نمی توانند آن را کنار بگذارند. مصرف سیگار و عوارض آن یکی از مشکلات عمده نسل حاضر شده است.

بر اساس بررسی هایی که در این خصوص انجام شده است مصرف دخانیات باعث شده تا خطر مرگ زودرس افزایش یابد و یکی از عوامل اصلی در ایجاد بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی – عروقی، سرطان ریه، دهان و غیره می باشد.

سیگار کشیدن علاوه بر فرد بر روی اطرافیان اثر می گذارد و آسیب هایی به همراه دارد. با این اوصاف چرا این ماده نسبت به سایر مواد رواج بیشتری داشته است؟ چرا افراد به راحتی تن به اعتیاد به این ماده دخانی می دهند؟

عوارض سیگار کشیدن

سیگار مانند سایر مواد مخدر و دخانی عوارض و آسیب های بسیاری به همراه دارد که در ادامه به این موارد اشاره می کنیم:

  1. عوارض سیگار کشیدن برای قلب

یکی از مشکلات گرایش به سیگار مربوط به قلب می باشد که به طور خلاصه می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • تشدید تصلب شرایین ( تنگ شدن عروق)
  • کاهش کلسترول HDLیا کلسترول خوب بدن
  • افزایش فشار خون
  • کاهش خون رسانی
  • کاهش اکسیژن خون

بر اساس تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده است افرادی که در معرض دود سیگار هستند سیگاری های دسته دوم به حساب می آیند زیرا درگیر برخی از این عوارض می شوند.

به همین دلیل فرد سیگاری احتمال خطر قلبی عروقی را علاوه بر خود برای اطرافیان هم ایجاد می کند و آن ها با مشکلاتی رو به رو می شوند.

  1. عوارض سیگار کشیدن برای معده

سیگار عوارض بسیاری دارد و مضرات جسمانی آن بی پایان می باشد و بهترین راه درمان این آسیب ها ترک سیگار می باشد. سیگار بعد از قلب بر روی معده اثر می گذارد و باعث به وجود آمدن مشکلات مربوط به معده می شود.

در این خصوص تحقیقات بسیاری انجام شده است، آسیب هایی که سیگار برای معده به همراه دارد عبارت اند:

  • افزایش اسید معده
  • کاهش بی کربنات
  • زخم اثنی عشر
  • اثر دارو زخم معده را کاهش می دهد.
  • زخم معده و سرطان معده
  • مشکلات کبد، کیسه صفرا
  • بیماری کرون
  1. عوارض سیگار کشیدن برای سلامت روان

مصرف سیگار بر روی روان فرد اثر می گذارد و تاثیر منفی زیادی برای او به همراه خواهد داشت، مشکلات زیر در نتیجه مصرف سیگار ایجاد می شوند:

  • اقدام به خودکشی و افکار خودکشی
  • اختلال روانی مانند افسردگی و اضطراب
  • مصرف الکل و مواد توهم زا

هر یک از مسائل بیان شده به تنهایی می تواند سلامت روان فرد را با خطراتی رو به رو کند، اگر این مسائل با مصرف سیگار همراه شود شرایط را برای فرد سخت تر و دشوارتر خواهد کرد.

توجه داشته باشید افرادی که درگیر مشکل سلامت روانی دارند و در کنار آن سیگار مصرف می کنند. به احتمال زیادی درگیر مشکلات روانی و جسمانی خواهند شد.

سیگار از نظر روانی تاثیرات منفی بسیاری زیادی بر روی افراد می گذارد به طوری که بعد از ترک سیگار، احتمال افسردگی برای آن ها به وجود می آید.

به همین دلیل پیشنهاد می شود که در این شرایط از متخصص سلامت روان مانند روانشناس با تجربه کمک بگیرید تا راهکارها و آگاهی لازم را در اختیار شما قرار دهند.

۴٫ سایر عوارض مصرف سیگار

سیگار علاوه بر مشکلات تنفسی، ریوی و قلبی، قوای جنسی مردان را نیز به شدت کاهش می دهد و مردان ممکن است دچار ناتوانی جنسی شوند.

هم چنین زنان به دلیل سیگار کشیدن در بارداری با مشکلاتی رو به رو می شوند و ممکن است نوزادشان کم وزن باشد و یا درگیر بیماری هایی شده و ناسالم باشد.

بسیاری از افراد تصور می کنند که سیگار کشیدن تنها برای فرد مصرف کننده ضرر دارد در حالی که دود سیگار حتی برای افراد غیرسیگاری خطرناک است و آسیب هایی برای آن ها به همراه خواهد داشت.

به همین دلیل اگر سیگاری نیستید باید از مکان هایی که دود سیگار وجود دارد دوری کرده و تا جایی که امکان دارد با افراد سیگاری در ارتباط نباشید.

عوارض سیگار

یکی دیگر از عوارض سیگار ، ضعیف شدن استخوان ها می باشد، در این خصوص زنان باید بیشتر مراقب باشند زیرا احتمال پوکی استخوان در زنان نسبت به مردان بسیار بیشتر است و می تواند سلامت آن ها را به خطر بیندازد.

مهم ترین اثر سیگار بر روی مغز و ضریب هوشی فرد می باشد که مهم ترین موانع ترک سیگار را ایجاد می کند.

سیگار به تدریج بر روی قوه قضاوت و حافظه فرد نیز اثر گذاشته، به این شکل که در ابتدا بر گیرنده های استیل کولین و دوپامین اثر گذاشته و حس لذت و شادابی را در فرد به وجود می آورد و در بلندمدت بر روی مغز اثر اولیه را نمی گذارد و فرد برای این لذت و احساس روزهای اول را تجربه کند باید تعداد دفعات سیگار کشیدن را افزایش دهد.

سیگار هم چنین مسیرهای پاداش مغز را فعال می کند و منجر به تقویت آن می شود. در بلند مدت باعث پارگی رگ های مغز و سکته یا حتی مرگ مغزی می شود.

سیگار بر روی پوست بدن هم اثر می گذارد و باعث کدر شدن و پیر و چروک شدن پوست می شود. به همین دلیل پاکسازی بعد از ترک سیگار بسیار اهمیت دارد تا بدن ریکاوری شود و فرد باید بدنش را تقویت کند تا بدنی مقاوم داشته باشد.

در صورتی که سیگار در دوزهای بالا و به طور مداوم استفاده شود، عوارض زیر را به همراه خواهد داشت:

  • ضعف
  • سردرگمی
  • تشنج
  • مشکل تنفسی
  • مشکلات مربوط به تولید مثل و باروری
  • کاهش اسپرم مردان
  • سرطان پروستات
  • سرطان رحم
  • سرطان فک و دهان

سخن آخر

امروزه ارتباط میان سیگار و اعتیاد به مواد مخدر اثبات شده است و به همین دلیل باید عوارض آن را جدی در نظر گرفت و به آن اهمیت داد، در غیر این صورت احتمال این که فرد به مواد مخدر اعتیاد پیدا کند بسیار زیاد است.

هم چنین در دوزهای مصرف پایین سیگار می توان به عوارض زیر اشاره نمود:

  • تحریک پذیری
  • افزایش فشار خون
  • نفس بد بو
  • کاهش اشتها
  • سرگیجه
  • سردرد
  • تهوع

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از افرادی متخصص و با تجربه تشکیل شده اند و می تواند به افرادی که درگیر اعتیاد به سیگار هستند بسیار کمک کنند.

این مرکز خدمات مشاوره ای را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهد و راهکارهای مفیدی را در اختیار افراد می گذارد.

منبع : عوارض سیگار کشیدن | مضرات سیگار بر پوست و سایر اندام ها

استقلال طلبی در نوجوان | برآورده کردن نیاز به استقلال در نوجوانان

استقلال طلبی در نوجوان، برآورده کردن نیاز به استقلال در نوجوانان

استقلال طلبی در نوجوان یکی از موضوعات مهمی است که ممکن است به چالش و تنش جدی در زندگی تبدیل شود. در سنین نوجوانی افراد نیاز دارند تا هویت شان را پیدا کرده و به عنوان یک بزرگسال شخصیت شان را پیدا کنند. همین مسئله باعث می شود تا به دنبال کشف محیط اطرافشان باشند و از والدین شان فاصله بگیرند.

والدینی که در مورد دوران نوجوانی و مسائل مرتبط با آن دوران آگاهی ندارند این مسئله منجر به نگرانی آن ها   می شود.

در این شرایط باید آگاهی خود را در مورد ماهیت استقلال طلبی در نوجوانان و نحوه برخورد با آن ها افزایش دهید تا بتوانید بهترین ارتباط را با نوجوانتان داشته باشید و به او کمک کنید این دوره را به بهترین نحوه ممکن پشت سر بگذارد.

همچنین می توانید از مشاور روانشناس کمک بگیرید تا در این خصوص به شما کمک کند و عملکردتان بهبود یابد.

استقلال طلبی در نوجوان، چرا فرزندان از والدین فاصله می گیرند؟

استقلال طلبی در نوجوان می تواند نگرانی هایی برای والدین به دنبال داشته باشد و این مسئله تنش هایی میان والدین و فرزندانشان به وجود آورد،

بسیاری از والدین توقع دارند که نوجوانشان مانند دوران کودکی مطیع آن ها باشند و بیشتر اوقات روز را با پدر و مادر سپری کنند.

این در حالی است که دوره نوجوانی یک دوره بسیار مهم می باشد و افراد در این دوران نمی توانند تنها بر اساس انتظارات والدین خود زندگی کنند بلکه آن ها تمایل دارند درک دقیق تری از خود به دست آورند و در واقع به هویت شخصی برسند.

نوجوانان تمایل دارند به هویت یابی مستقل برسند و همین امر باعث فاصله گرفتن آن ها از والدین شان می شود و با این رفتار به پدر و مادرشان نشان می دهند که بزرگ شده اند.

آن ها در این زمان بیش از هر زمان دیگری نیاز دارند تا با هم سن و سال خود باشند و به گروه  های مورد علاقه شان بپیوندند، زیرا آن ها احساس می کنند اگر به گروه خاصی تعلق داشته باشند می توانند به شکل گیری هویت آن ها کمک شود.

در این دوران اگر والدین با شرایط این چنین رو به رو شوند نباید برای آن ها عجیب باشد زیرا فرزندان در دوران نوجوانی اشتیاقی بسیاری به پیوستن به گروه دوستان دارند.

در این شرایط والدین به جای محدود کردن فرزندشان یا نگرانی زیاد، بهتر است نحوه نظارت غیر مستقیم را یاد بگیرند و به این ترتیب نوجوان را به طور نامحسوس در مسیر سالمی قرار دهند.

استقلال طلبی در نوجوان، نکاتی برای والدین

بر اساس مطالبی که بیان شده است نیاز به استقلال از خانواده در دوران نوجوانی امری طبیعی می باشد و برای رشد روانی اجتماعی فرزندان بسیار ضروری است، در این شرایط آن چیزی که اهمیت دارد چگونگی مدیریت این نیاز، توسط والدین است.

در این مقاله نکاتی را بیان می کنیم که به پدر و مادرها کمک می کند تا در برخورد با این موضوع رفتار سالم و مناسبی داشته باشند. در زیر نمونه هایی از آن را بیان می کنیم:

  1. در برخورد با استقلال طلبی در نوجوان از واکنش های شدید بپرهیزید

بسیار اهمیت دارد که در این زمان بتوانید واکنش خودتان را به درستی مدیریت کنید و با فرزندتان با صبوری، متانت و آرامش بیشتری برخورد نمایید.

والدینی که در برخورد با فرزندانشان که تمایل دارد با دوستانش به بیرون برود و اوقاتی را بیرون از خانه سپری کند واکنش تندی نشان می دهند به طور ناخواسته فرزندانشان را از خود دور می کنند.

در حقیقت نوجوانانی که والدین شان این طور رفتار می کنند تمایلات بسیار شدید و غیرواقع بینانه ای در مورد استقلال طلبی آن ها شکل می گیرد و این مسئله اوضاع را دشوارتر می کند.

، در این حالت باید والدین روی رفتار و واکنش خودشان کار کنند تا بتوانند خشم، عصبانیت و کنترل گری کمتری نسبت به فرزندشان داشته باشند.

  1. با دوستان فرزندتان ارتباط برقرار کنید

استقلال طلبی در نوجوانان در اغلب موارد به سپری کردن اوقات فراغت با دوستان خود نشان داده می شود در این شرایط بسیاری از والدین نگران هستند که فرزندشان درگیر دوستان ناباب و ناسالم خواهند شد و به سمت آسیب های اجتماعی و انواع رفتارهای پرخطر گرایش پیدا خواهند کرد.

والدین برای پیشگیری از این مشکل باید سعی کنند با روی باز با دوستان فرزندشان برخورد کنند و تلاش کنند با آن ها و خانواده هایشان در ارتباط باشند. به طور مثال گاهی اوقات دوستانشان را به خانه دعوت کنید و با آن ها در تعامل باشید و به طور غیرمستقیم بر روی تعاملات آن ها نظارت داشته باشید.

  1. استقلال طلبی در نوجوان، استقلال خواهی او را تشویق کنید

در دوران نوجوانی ممکن است فرزندتان احساس کند که شما می خواهید مانعی در مسیر رشد آن ها باشید یا نمی خواهید شخصیت بزرگسالشان را بپذیرید،

در این شرایط باید به وضعیت روانی نوجوان تان توجه کنید و به او نشان دهید که از مستقل شدنش استقبال می کنید و از اینکه می بینید فرزندتان روز به روز بزرگتر شده و به خوبی از پس خودش بر می آید خوشحال هستید.

توجه داشته باشید که فرزندتان ممکن است از رفتارهای شما این برداشت را نکند و محتوای دیگری را برای خود در نظر بگیرد در این شرایط شما باید مهارت کلامی خودتان را افزایش دهید و از طریق مهارت ارتباط کلامی بازخورد خود را به فرزندتان نشان دهید، بهترین راه برای حل مشکلات میان جوانان و والدین استفاده از گفتگوی موثر می باشد.

  1. با خودتان کنار بیایید

بسیاری از والدین نمی توانند باور کنند که فرزندشان بزرگ شده است و دیگر آن کودک بازیگوش دیروز نمی باشد و می تواند همانند یک بزرگسال فکر، رفتار و احساس نماید.

در صورتی که والدین به فرزندشان وابستگی شدیدی داشته باشند این موضوع برای والدین بیش از هر زمان دیگری سخت می شود، در این حالت والدین باید بیش از هر چیزی روی خودشان کار کنند تا بتوانند با خودشان کنار بیایند و قبول کنند که فرزندشان بزرگ شده است.

در صورتی که احساس می کنید با فاصله گرفتن از فرزندتان و کم رنگ شدن نظارت های دوران کودکی اضطراب زیادی به شما وارد می شود باید از متخصص روانشناس کمک بگیرید تا برای بهبود اوضاع به شما کمک کند و اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهد.

  1. استقلال طلبی در نوجوان، نظارت های خود را قطع نکنید

درست است که نوجوانان در این سن به سمت شکل دادن شخصیت یک بزرگسال پیش می رود اما هنوز آسیب پذیر است و نیاز به راهنمایی دارد به همین دلیل حمایت و نظارت های خود را به طور ناگهانی نباید قطع کنید.

سعی کنید نظارت غیرمستقیم را جایگزین آن نمایید و به گونه ای رفتار کنید که فرزندتان با شما راحت باشد و حس کند در هر زمان که مشکلی برای او پیش آید می تواند با شما در میان بگذارد و از شما کمک بخواهد.

در این شرایط داشتن والدین حمایتگر و غیر سرزنشگر از فاکتورهای مهمی می باشد که در دوران نوجوانی به فرزندان کمک می کند تا کمتر درگیر آسیب های اجتماعی شوند، زیرا آن ها والدین شان را مانند رفیق در کنار خود دارند و از راهنمایی های آن ها استفاده می کنند.

سخن پایانی

یکی از بهترین روش های تربیتی، تعامل و ایجاد ارتباط موثر و موفق والدین با نوجوانان می باشد اما بسیاری از والدین از این مهارت برخوردار نمی باشند و نمی توانند ارتباط صحیحی با فرزندشان برقرار کنند در این شرایط کمک گرفتن از مشاور بسیار ضروری می باشد تا آگاهی شما در این خصوص افزایش یابد.

در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از جمعی متخصص تشکیل شده است که با سال ها تجربه در خصوص روانشناسی و روان درمانی می توانند یاریگر خانواده های محترم باشند، آن ها امکاناتی به صورت تلفنی و حضوری فراهم کرده اند تا بتوانند در کمترین زمان ممکن به مراجعین کمک کنند و در این خصوص آگاهی آن ها را افزایش دهند.

استقلال طلبی در نوجوان، برآورده کردن نیاز به استقلال در نوجوانان

استقلال طلبی در نوجوان یکی از موضوعات مهمی است که ممکن است به چالش و تنش جدی در زندگی تبدیل شود. در سنین نوجوانی افراد نیاز دارند تا هویت شان را پیدا کرده و به عنوان یک بزرگسال شخصیت شان را پیدا کنند. همین مسئله باعث می شود تا به دنبال کشف محیط اطرافشان باشند و از والدین شان فاصله بگیرند.

والدینی که در مورد دوران نوجوانی و مسائل مرتبط با آن دوران آگاهی ندارند این مسئله منجر به نگرانی آن ها   می شود.

در این شرایط باید آگاهی خود را در مورد ماهیت استقلال طلبی در نوجوانان و نحوه برخورد با آن ها افزایش دهید تا بتوانید بهترین ارتباط را با نوجوانتان داشته باشید و به او کمک کنید این دوره را به بهترین نحوه ممکن پشت سر بگذارد.

همچنین می توانید از مشاور روانشناس کمک بگیرید تا در این خصوص به شما کمک کند و عملکردتان بهبود یابد.

استقلال طلبی در نوجوان، چرا فرزندان از والدین فاصله می گیرند؟

استقلال طلبی در نوجوان می تواند نگرانی هایی برای والدین به دنبال داشته باشد و این مسئله تنش هایی میان والدین و فرزندانشان به وجود آورد،

بسیاری از والدین توقع دارند که نوجوانشان مانند دوران کودکی مطیع آن ها باشند و بیشتر اوقات روز را با پدر و مادر سپری کنند.

این در حالی است که دوره نوجوانی یک دوره بسیار مهم می باشد و افراد در این دوران نمی توانند تنها بر اساس انتظارات والدین خود زندگی کنند بلکه آن ها تمایل دارند درک دقیق تری از خود به دست آورند و در واقع به هویت شخصی برسند.

نوجوانان تمایل دارند به هویت یابی مستقل برسند و همین امر باعث فاصله گرفتن آن ها از والدین شان می شود و با این رفتار به پدر و مادرشان نشان می دهند که بزرگ شده اند.

آن ها در این زمان بیش از هر زمان دیگری نیاز دارند تا با هم سن و سال خود باشند و به گروه  های مورد علاقه شان بپیوندند، زیرا آن ها احساس می کنند اگر به گروه خاصی تعلق داشته باشند می توانند به شکل گیری هویت آن ها کمک شود.

در این دوران اگر والدین با شرایط این چنین رو به رو شوند نباید برای آن ها عجیب باشد زیرا فرزندان در دوران نوجوانی اشتیاقی بسیاری به پیوستن به گروه دوستان دارند.

در این شرایط والدین به جای محدود کردن فرزندشان یا نگرانی زیاد، بهتر است نحوه نظارت غیر مستقیم را یاد بگیرند و به این ترتیب نوجوان را به طور نامحسوس در مسیر سالمی قرار دهند.

استقلال طلبی در نوجوان، نکاتی برای والدین

بر اساس مطالبی که بیان شده است نیاز به استقلال از خانواده در دوران نوجوانی امری طبیعی می باشد و برای رشد روانی اجتماعی فرزندان بسیار ضروری است، در این شرایط آن چیزی که اهمیت دارد چگونگی مدیریت این نیاز، توسط والدین است.

در این مقاله نکاتی را بیان می کنیم که به پدر و مادرها کمک می کند تا در برخورد با این موضوع رفتار سالم و مناسبی داشته باشند. در زیر نمونه هایی از آن را بیان می کنیم:

  1. در برخورد با استقلال طلبی در نوجوان از واکنش های شدید بپرهیزید

بسیار اهمیت دارد که در این زمان بتوانید واکنش خودتان را به درستی مدیریت کنید و با فرزندتان با صبوری، متانت و آرامش بیشتری برخورد نمایید.

والدینی که در برخورد با فرزندانشان که تمایل دارد با دوستانش به بیرون برود و اوقاتی را بیرون از خانه سپری کند واکنش تندی نشان می دهند به طور ناخواسته فرزندانشان را از خود دور می کنند.

در حقیقت نوجوانانی که والدین شان این طور رفتار می کنند تمایلات بسیار شدید و غیرواقع بینانه ای در مورد استقلال طلبی آن ها شکل می گیرد و این مسئله اوضاع را دشوارتر می کند.

، در این حالت باید والدین روی رفتار و واکنش خودشان کار کنند تا بتوانند خشم، عصبانیت و کنترل گری کمتری نسبت به فرزندشان داشته باشند.

  1. با دوستان فرزندتان ارتباط برقرار کنید

استقلال طلبی در نوجوانان در اغلب موارد به سپری کردن اوقات فراغت با دوستان خود نشان داده می شود در این شرایط بسیاری از والدین نگران هستند که فرزندشان درگیر دوستان ناباب و ناسالم خواهند شد و به سمت آسیب های اجتماعی و انواع رفتارهای پرخطر گرایش پیدا خواهند کرد.

والدین برای پیشگیری از این مشکل باید سعی کنند با روی باز با دوستان فرزندشان برخورد کنند و تلاش کنند با آن ها و خانواده هایشان در ارتباط باشند. به طور مثال گاهی اوقات دوستانشان را به خانه دعوت کنید و با آن ها در تعامل باشید و به طور غیرمستقیم بر روی تعاملات آن ها نظارت داشته باشید.

  1. استقلال طلبی در نوجوان، استقلال خواهی او را تشویق کنید

در دوران نوجوانی ممکن است فرزندتان احساس کند که شما می خواهید مانعی در مسیر رشد آن ها باشید یا نمی خواهید شخصیت بزرگسالشان را بپذیرید،

در این شرایط باید به وضعیت روانی نوجوان تان توجه کنید و به او نشان دهید که از مستقل شدنش استقبال می کنید و از اینکه می بینید فرزندتان روز به روز بزرگتر شده و به خوبی از پس خودش بر می آید خوشحال هستید.

توجه داشته باشید که فرزندتان ممکن است از رفتارهای شما این برداشت را نکند و محتوای دیگری را برای خود در نظر بگیرد در این شرایط شما باید مهارت کلامی خودتان را افزایش دهید و از طریق مهارت ارتباط کلامی بازخورد خود را به فرزندتان نشان دهید، بهترین راه برای حل مشکلات میان جوانان و والدین استفاده از گفتگوی موثر می باشد.

  1. با خودتان کنار بیایید

بسیاری از والدین نمی توانند باور کنند که فرزندشان بزرگ شده است و دیگر آن کودک بازیگوش دیروز نمی باشد و می تواند همانند یک بزرگسال فکر، رفتار و احساس نماید.

در صورتی که والدین به فرزندشان وابستگی شدیدی داشته باشند این موضوع برای والدین بیش از هر زمان دیگری سخت می شود، در این حالت والدین باید بیش از هر چیزی روی خودشان کار کنند تا بتوانند با خودشان کنار بیایند و قبول کنند که فرزندشان بزرگ شده است.

در صورتی که احساس می کنید با فاصله گرفتن از فرزندتان و کم رنگ شدن نظارت های دوران کودکی اضطراب زیادی به شما وارد می شود باید از متخصص روانشناس کمک بگیرید تا برای بهبود اوضاع به شما کمک کند و اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهد.

  1. استقلال طلبی در نوجوان، نظارت های خود را قطع نکنید

درست است که نوجوانان در این سن به سمت شکل دادن شخصیت یک بزرگسال پیش می رود اما هنوز آسیب پذیر است و نیاز به راهنمایی دارد به همین دلیل حمایت و نظارت های خود را به طور ناگهانی نباید قطع کنید.

سعی کنید نظارت غیرمستقیم را جایگزین آن نمایید و به گونه ای رفتار کنید که فرزندتان با شما راحت باشد و حس کند در هر زمان که مشکلی برای او پیش آید می تواند با شما در میان بگذارد و از شما کمک بخواهد.

در این شرایط داشتن والدین حمایتگر و غیر سرزنشگر از فاکتورهای مهمی می باشد که در دوران نوجوانی به فرزندان کمک می کند تا کمتر درگیر آسیب های اجتماعی شوند، زیرا آن ها والدین شان را مانند رفیق در کنار خود دارند و از راهنمایی های آن ها استفاده می کنند.

سخن پایانی

یکی از بهترین روش های تربیتی، تعامل و ایجاد ارتباط موثر و موفق والدین با نوجوانان می باشد اما بسیاری از والدین از این مهارت برخوردار نمی باشند و نمی توانند ارتباط صحیحی با فرزندشان برقرار کنند در این شرایط کمک گرفتن از مشاور بسیار ضروری می باشد تا آگاهی شما در این خصوص افزایش یابد.

در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از جمعی متخصص تشکیل شده است که با سال ها تجربه در خصوص روانشناسی و روان درمانی می توانند یاریگر خانواده های محترم باشند، آن ها امکاناتی به صورت تلفنی و حضوری فراهم کرده اند تا بتوانند در کمترین زمان ممکن به مراجعین کمک کنند و در این خصوص آگاهی آن ها را افزایش دهند.

منبع : استقلال طلبی در نوجوان | برآورده کردن نیاز به استقلال در نوجوانان