بایگانی دسته ی ترس و فوبیا

فوبیا چیست و انواع فوبیا شامل چه مواردی است؟ راه تشخیص ترس و هراس چیست؟

آیا شما به حدی از عنکبوت می ترسید که با دیدن یک اسباب بازی یا عروسک پلاستیکی با شکل و ظاهر عنکبوت نیز احساس انزجار کرده یا جیغ می کشید؟

فوبیا چیست ؟

روانشناسان به چنین ترس های بیش از حد شدید و پایدار که باعث اختلال در زندگی فرد می گردد، فوبیا می گویند.

تقریبا همه ی مردم نسبت به یک یا چند چیز ( مثلا ارتفاع، سوسک و…) احساس ترس و وحشت دارند،

اما تمایز اساسی بین این ترس ها با فوبیا در شدت، مدت (حداقل ۶ ماه)، و اختلالی است که در زندگی روزمره ایجاد می کند.

یکی دیگر از ویژگی های فوبیا غیرمنطقی بودن آن است.

همه ی ما ترس های شدید و مداومی نسبت به زمین لرزه یا قاتلان زنجیره ای داریم، که البته در مقابل خطری که ایجاد می کنند، کاملا منطقی است.

همچنین فرد مبتلا به فوبیا از غیر منطقی بودن ترس خود آگاه است و می داند خطر واقعی که از آن می ترسد تناسب چندانی با موقعیت فوبیک ندارد.

در عین حال با وجود آگاهی و اشرافی که فرد نسبت به غیرمنطقی بودن ترس خود دارد،

این شرایط از کنترل ارادی اش خارج بوده و همواره در حال فرار یا اجتناب از محرک ترس آور می باشد.

این افراد همچنین نسبت به موضوع فوبیک از یک اشتغال خاطر ذهنی نیز رنج می برند.

سایر نشانه های فوبیا می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• اضطراب شدید،
• تپش قلب،
• حالت تهوع،
• تعریق
• لرزش.

در ادامه به انواع فوبیا اشاره می شود.

انواع فوبیا

انواع فوبیا به تشریح و طبقه بندی آورده شده است.

فوبیا حیوانات

فوبیا حیوانات از رایج ترین نوع فوبیا می باشد که شامل:

۱_ فوبیای سوسک

ترس از سوسک یا آراکنوفوبیا به ترس شدید و مداوم از سوسک یا حتی تصور ذهنی آن گفته می شود.

جالب است بدانید که این نوع فوبیا ( فوبیا سوسک حمام) در کشورهای آسیایی از جمله ایران از شیوع بالاتری برخوردار است.

۲_ فوبیا گربه

آیلروفوبیا یا ترس از گربه به اضطراب شدید در مواجهه با گربه گفته می شود که با تنفر از گربه متفاوت بوده و فرد از نشانه های اضطرابی در مواجهه با گربه رنج می برد.

۳_ فوبیا سگ

سگ هراسی یا سینوفوبیا به ترس شدید، مداوم و غیر منطقی از سگ گفته می شود که از شیوع بالایی نیز در رده ی فوبیا حیوانات برخوردار هستند.

این نوع فوبیا معمولا به خاطر ترس والدین و یا خاطره بد از حیوانات و بخصوص سگ ایجاد می شود.

۴_ فوبیا از حشرات مانند ترس از عنکبوت

فوبیا عنکبوت یا آرکنوفوبیا یکی از شایع ترین فوبیا ها در کشورهای غربی است که فرد در مواجهه واقعی یا مجازی با یک عنکبوت دچار نشانه های اضطرابی ( افزایش ضربان قلب، گرگرفتگی، لرزش و…) می شود.

این ترس معمولا بخاطر شکل عنکبوت و عکس لعمل والدین و اطرافیان به این موضوع ایجاد می شود.

۵_ هراس از مار

اوفیدیوفوبیا ( افیوفوبیا )، یا مار هراسی نیز به ترس از مارها اشاره دارد که از بین ترس از خزندگان شایع ترین نوع فوبیا می باشد.

۶_ فوبیای موش

ترس از موش به ترسی افراطی، مداوم و غیر معقول از مواجهه با موش ( واقعی یا اسباب بازی آن) گفته می شود.

فوبیا خون، زخم، آمپول

” امید دانشجوی ۲۳ ساله ی رشته ی پزشکی که به دلیل فوبیا خون، زخم، آمپول قصد انصراف و تغییر رشته ی دانشگاهی خود را داشته و با اصرار والدین به روانشناس مراجعه نموده،

ترس خود را این گونه شرح می دهد:

به محض مواجه شدن با خون، یا تماشای صحنه ی تزریق آمپول یا واکسن به یک بیمار احساس می کردم که نزدیک است از حال بروم.

حتی هنگام تماشای فیلمی از جراحی سر کلاس و توضیحات استاد نیز متوجه احساس ضغف خود می شدم و سعی می کردم با چت کردن در فضای مجازی حواس خود را پرت کنم و از شدید شدن علائم بدنی یا غش کردن در جمع همکلاسی هایم جلوگیری کنم”

• سرگیجه،
• تهوع،
• عرق کردن،
• بی رنگ شدن چهره
• در نهایت غش کردن

علائم اصلی فوبیا خون

علائم اصلی فوبیا خون، زخم و آمپول می باشد که فرد به محض مشاهده صحنه ای از زخم و تزریق خود یا دیگری دچار این علائم می شود.

آن چه که باعث تمایز اساسی این نوع فوبیا با سایر فوبیا ها شده نوع علائم آن به خصوص افت فشار خون می باشد که در سایر فوبیا ها برعکس این حالت یعنی افزایش فشار خون و ضربان قلب است.

به همین دلیل شیوه درمانی این فوبیا نیز با سایر فوبیا ها متفاوت بوده و درمانگر سعی می کند که به مراجع یاد دهد چگونه در مواجه با محرک و موقعیت های فوبیک مانع از کاهش فشار خود شود.

این کار معمولا با سفت کردن عضلات بازو، سینه و پاها و در واقع مبارزه با واکنش دستگاه خودمختار، انجام می شود.

فوبیا اجتماعی

فوبیا اجتماعی که به آن اختلال اضطراب اجتماعی نیز می گویند به این دلیل که در مواجهه با موقعیت های اجتماعی رخ می دهد،

مشکلات فراگیرتر و دردسرهای بیشتری برای فرد ایجاد می کند.

فوبیا اجتماعی به ترس شدید و پایدار ( حداقل ۶ ماه)، از موقعیت هایی گفته می شود که فرد در جمع دیگران قرار می گیرد یا باید به صحبت کردن یا انجام یک عمل مانند خوردن، رقصیدن و… مبادرت ورزد.

در چنین شرایطی فرد از اینکه ممکن است مورد ارزیابی منفی دیگران یا انتقاد گرفته و همچنین از این که ممکن است رفتار او در جمع خجالت آور یا نامناسب باشد به شدت می ترسد.

این فوبیا می تواند باعث احساس افسردگی، انزوا و حتی روی آوردن به مواد و اعتیاد فرد شود.

افراد مبتلا به فوبیا اجتماعی از نشخوار ذهنی دائمی نسبت به موقعیت های اجتماعی ابراز ناراحتی نموده و همواره سعی در اجتناب یا فرار از چنین موقعیت هایی دارند.

این فوبیا می تواند باعث اختلال در عملکرد روزانه یا عملکرد حرفه ای فرد ( مثلا دانشجویان، مجریان یا برگذار کننده ی کنسرت) شود.

از جمله نشانه های فوبیا اجتماعی می توان به:

1. سرخ شدن چهره،
2. لرزش صدا و بدن،
3. افزایش فشار خون،
4. تپش قلب،
5. عرق کردن
6. گرفتگی عضلات

فوبیاهای خاص

انواع دیگر فوبیا شامل:

در مورد فوبیا های خاص و دردسرساز بیشتر بدانید.

فوبیا دندان پزشکی

فوبیا یا هراس دندان پزشکی به ترس شدید و مداوم از دندان پزشکی گفته می شود که فرد از غیر منطقی بودن آن نیز مطلع است.

در این حالت فرد از افکار مزاحم و کابوس های شبانه نسبت به دندان پزشکی رنج برده و از مراجعه به دندان پزشک اجتناب می کند.

فوبیا ارتفاع

آکروفوبیا یا فوبیا ارتفاع که به آن بلندی هراسی نیز می گویند یکی از رایج ترین انواع فوبیا می باشد.

در این حالت فرد به شدت از ارتفاع وحشت داشته و ممکن است علایم:

• سرگیجه،
• لرزیدن،
• تپش قلب
• فریاد زدن

نشانه ها و درمان فوبیای ارتفاع چگونه است؟

ترس از مکان های باز

به این نوع فوبیا آگورافوبیا یا بازار هراسی نیز می گویند.

افراد مبتلا به فوبیا ترس از مکان های باز، از این می ترسند که در یک مکان غیرآشنا و نا امن دچار حمله ی اضطراب یا وحشت زدگی شده و نتوانند از دیگران کمک بگیرند.

ترس از مکان های بسته

که به آن کلاستروفوبیا نیز می گویند، فرد مبتلا به آن نسبت به هر فضای بسته ( آسانسور، دستگاه ام آرآی، تونل،حمام، سرویس بهداشتی، توالت، اتاق پرو…)، حساس بوده و احساس وحشت می کند.

این افراد معمولا فقط خانه را مکانی امن می دانند و هرچه از خانه فاصله شان بیشتر باشد احساس نا امنی و ترس شان نیز بیشتر می شود.

سایر فوبیا ها

• ترس از دخول و رابطه جنسی
• هیدروفوبیا یا ترس از آب،
• پیروفوبیا یا ترس از آتش،
• گزنوفوبیا یا ترس از غریبه ها،
• میزوفوبیا یا ترس از آلودگی
• میکروب ها

همین حالا می توانید از دست ترس های خود رها شوید و برای مشاوره و درمان فوبیا اقدام کنید.

منبع : انواع فوبیا و انواع ترس در زندگی

انواع فوبیا در روانشناسی چیست؟ آشنایی بیشتر با انواع بیماری فوبیا. همه افراد ممکن است در طول دوران زندگی انواع مختلفی از ترس و فوبیا را تجربه نمایند.

در واقع ترس یک حالتی طبیعی نسبت به وقایع ترسناک و موقعیت های تهدید آمیز است. که بیشتر جنبه حفاظتی دارد و باعث می شود فرد در این موقعیت ها بیشتر مواظب خودس باشد.

اگر این ترس بیش از حد زیاد باشد و حالت افراطی پیدا کند یک اختلال روانی به حساب می آید.

فوبیا چیست؟ فوبیا یا ترس ،استرس یا اضطراب مختل کننده ای است که به واسطه محرکی که به تنهایی ترسی ندارد ایجاد می شود.

افرادی که به فوبیا دچار هستند خودشان می دانند که ترسشان غیرمنطقی است اما باز هم نمی توانند بر ترس خود غلبه کنند.

فوبیا باعث اختلال در کارها فرد می شود و در کارکردهای فرد و اجتماعی اختلالاتی را به وجود می آورد.

فوبیا یک آسیب روانی به حساب می آید و شایع ترین اختلال در زنان و دومین اختلال شایع در مردان به حساب می آید.

در نتیجه به دلیل درصد شیوع آن و آشنایی با نشانه ها و علائم آن، تشخیص و درمان آن اهمیت بسیاری دارد.

انواع فوبیا در روانشناسی

فوبیای خاص بسیار متنوع است و انواع متفاوتی فوبیا در روانشناسی وجود دارد و ممکن است فرد به چند فوبیا دچار شود. فوبیا به پنج دسته کلی تقیم می شود، در زیر چند نمونه از فوبیاها را مورد بررسی قرار می دهیم.

انواع فوبیای حیوانات

فوبیای حیوانات یکی از انواع فوبیا است که حیوان محرک آن می باشد.

در فوبیا فرد ترس شدید و غیر معقولی را به واسطه تصور ذهنی، دیدن عکس یا مواجهه واقعی با حیوانی خاص تجربه می‌کند.

حتما لازم نیست حیوان را ببیند بلکه تصور حیوان نیز ترس دارد.

در برخی موارد، فوبیای حیوانات ممکن است با حملات وحشتزدگی یا پانیک همراه شود و مشکلات شدیدی از جمله سکته قلبی، بالا رفتن ضربان قلب و فشار خون و تعریق زیاد را برای فرد به وجود آورد.

ترس غیر منطقی از حیوانات سیری مزمن دارد و در صورتی که اقدامات درمانی صورت نگیرد، ممکن است روابط بین فردی، عملکرد شغلی و اجتماعی‌تان را به کلی مختل کند.

۹تا از شایع ترین فوبیای حیوانات به شرح زیر است:

1. ترس از عنکبویت یاArachnophobia

یکی از اصلی‌ترین علت‌های به وجود آمدن فوبیا، تجربه ناگوار در گذشته در مواجهه با آن محرک خاص است.

اما بسیاری از افراد که ترس از عنکبوت را دارند تجربه ناگواری نداشته اند. پس دلیل ان ریشه  در تکامل انسان دارد.

محققان تعدادی از نوزادان را در معرض عکس‌هایی از عنکبوت، گل و ماهی قرار دادند.

بعد از بررسی واکنش نوزادان به این عکس‌ها دریافتند که مردمک چشم نوزادان در مواجهه با عکس عنکبوت، گشادتر از حالت‌های دیگر است.

گشاد شدن مردمک چشم بیانگر واکنش در مقابل استرس است. هر چقدر مردمک بیشتر گشاد شود، واکنش در مقابل استرس بیشتر است.

درنتیجه محققان دریافتند نوزادان بدون اینکه یادگیری اکتسابی خاصی داشته باشند واکنش استرسی بیشتری به عنکبوت دارند. پس ریشه ترس از عنکبوت باید در سرشت انسان باشد.

این ترس می تواند به دلیل فایده‌ای که در گذشته برای انسان داشته به وجود آمده باشد. در گذشته‌های خیلی دور، عنکبوت‌ها یکی از عوامل اصلی مرگ و میر و کاهش جمعیت بوده‌اند، در نتیجه باید از آن‌ها دوری می‌شد.

2. ترس از مار (Ophidiophobia)

کسانی که نسبت به مار فوبیا دارند، حتی از مواجهه با مکان‌هایی که احتمال می‌دهند در آن جا مار وجود داشته باشند، اجتناب می‌کنند.

ترس از مار در طبقه بندی علمی اختلالات روانی، زیر مجموعۀ فوبیای حیوانات قرار می‌گیرد و در طبقه اختلالات اضطرابی جای دارد.

3. ترس از زنبور (Spheksophobia)

کسانی که نسبت به زنبور فوبیا دارند، حتی از مواجهه با مکان‌هایی که احتمال می‌دهند در آن جا زنبور وجود داشته باشند، اجتناب می‌کنند.

4. ترس از پرنده(Ornithophobia)

بسیاری از افراد ممکن است فکر کنند ترسیدن از پرنده‌ها آنچنان مسئله‌ی مهمی نیست و به درمان نیاز ندارد؛

اما این ترس در بسیاری موارد می‌تواند به شدت آزاردهنده و اضطراب‌آور باشد چرا که مدام فکر و ذهن فرد مبتلا را به خود مشغول می‌کند.

5. ترس از موش (Musophobia)

ترس از موش بیشتر به خاطر سرعتش است.چون سرعت زیاد باعث می شود شما هیچ عکس العملی را نتوانید نشان دهید و ترس واسترس در شما به وجود بیاید.

6. ترس از ماهی (Ichthyophobia)

درمان شناختی یکی از مؤثرترین راه کارهای درمانی برای درمان ترس از ماهی است.

افرادی که فوبیای ماهی دارند، این حیوان را بسیار خطرناک‌تر از آنچه که هست، می‌پندارند. این درمان طرز فکر افراد مبتلا را نسبت به این حیوان تغییر می‌دهد.

7. ترس از سگ (Cynophobia)

افرادی که فوبیای سگ دارند، این حیوان را بسیار خطرناک تر از آنچه که هست، می‌پندارند.

8. ترس از سوسک (Entomophobia)

سوسک به دلیل رنگ تیره ای و ظاهرش چندش آور است و کسانی که ترس از سوسک را دارند بسیار آن را خطرناک در نظر می گیرند.

9. ترس از گربه (Entomophobia)

کسانی که نسبت به گربه فوبیا دارند، حتی از مواجهه با مکان‌هایی که احتمال می‌دهند در آن جا گربه وجود داشته باشند، اجتناب می‌کنند.

انواع فوبیا محیط طبیعی در روانشناسی

در فوبیای محیط های طبیعی فرد مبتلا از پدیده های طبیعی می ترسد در زیر نمونه ای از این فوبیا ذکر شده است.

 ترس از ارتفاع (Acrophobia)

افراد مبتلا به فوبیای ارتفاع به طور فعالانه‌ای از رفتن به ارتفاعات، ساختمان‌های بلند، آسانسورهای شیشه‌ای بیرون از ساختمان و… اجتناب می‌کنند.

حتی تصور بودن در جایی بلند برای این افراد موجب اضطراب شدید می‌شود

نشانه ها و درمان ترس از ارتفاع چگونه است؟

ترس از طوفان و رعد و برق (Astraphobia)

ترس از آب (Aquaphobia)

اگر فرد مبتلا به این فوبیا حتی به آب فکر کند، اضطراب عجیبی او را فرا می‌گیرد.

قرار گرفتن در کنار ساحل، شنیدن صدای شُر شُر آب و قرار گرفتن زیر باران برای این دست از افراد احساسات ناخوشایندی را ایجاد می‌کند.

فوبیای خون، تزریق و جراحت یا (Bll)

ترس از خون، عمل جراحت و آمپول و تزریق یکی از انواع فوبیا است که در آن فرد مبتلا ترس شدید و غیر منطقی نسبت به دیدن خون خود، دیگران و یا حتی خون حیوانات دارد.

به این صورت که فرد ممکن است صرفا با شنیدن اسم آن دچار ترس شود و یا با دیدن آن­‌ها و یا حس کردنشان آن ترس را تجربه کنند.

ممکن است شما نیز افرادی را دیده باشید که با دیدن کوچک‌ترین قطره خون غش می‌کنند و اغلب هم از دادن آزمایش خون و رفتن به آزمایشگاه فراری‌اند.

ترس از خون

ترس از خون و آمپول و جراحت یا فوبیای خون وآمپول در دسته‌ی اختلالات اضطرابی جای می‌گیرد.

افراد مبتلا به هنگام تماشای عکس یا فیلم خون و آمپول دچار ترس و اضطراب می‌شوند و ممکن است ضربان قلبشان بالا برود، بلرزند و یا از هوش بروند.

افراد در طول زندگی ممکن است بارها انگشت خود را ببرند و دچار جراحت جزئی شوند؛ اما این جراحت جزئی برای افراد مبتلا به ترس از خون بسیار وحشتناک است.

درست است که درد زیادی را بر اثر این جراحت حس نمی‌کنند اما خون ناشی از جراحت باعث می‌شود رنگشان سفید شود، دچار تهوع و تعریق شوند و بر زمین بیوفتند.

تنها ۳ تا ۴ درصد از افراد به این بیماری مبتلا هستند.

احتمال ابتلا به این بیماری در افرادی که والدین یا اقوام آن‌ها اختلالات اضطرابی و یا به طور خاص فوبیا داشته‌اند، بیشتر از افراد دیگر است.

ممکن است یک پیوند ژنتیکی در میان آن‌ها وجود داشته باشد که حامل انتقال این ژن به فرزندانشان باشد.

ترس از خون به احتمال زیادی زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. چرا که افراد در طول روز ممکن است با خون مواجه شوند.

همچنین افراد مبتلا از دادن آزمایش خون اجتناب می‌کنند و همین امر ممکن است به سلامتی آن‌ها را به خطر بیندازد.

افرادی که فوبیای خون و آمپول را دارند از قرار گرفتن در مکان هایی چون بیمارستان و بهداشت و جاهایی که احتمال می دهند با خون و آمپول رو به رو شوند دوری می کنند.

در هنگام بیماری این افراد معمولا از قرص و شربت استفاده می کنند و هرگز راضی به زدن آمپول نمی  شوند.

انواع فوبیا فرآیندی در روانشناسی

در فوبیای اعمال و فرایندها فرد از فرایندهای مشخصی می ترسد که بعضی از آن ها عبارت اند از:

• ترس از بچه دار شدن

گاه ترس از بچه دار شدن تبدیل به نوعی فوبیا و ترس مرضی می‌شود که ریشه در اتفاقات و حوادث گذشته دارد و به صورت دقیق‌تر باید مورد تحلیل قرار بگیرد.

ممکن است به دلیل نداشتن امنیت شغلی و اقتصادی یا نداشتن حمایتی از اطرافیان باشد و همچنین نداشتن امنیت روانی و تجربه نداشتن در زمینه فرزند پروری می تواند باعث ترس از بچه دار شدن شود.

بسیاری از زنان شاغل چون فکر می کنند بچه جلوی پیشرفت و هدف های آن ها را می گیرد نسبت به بچه دار شدن رغبتی ندارند.

• ترس از دخول

یکی از اختلالات جنسی در زنان ترس از دخول می باشد و این به دلیل منقبض شدن غیر طبیعی ثلث خارجی مهبل به وجود می آید و مانع از نزدیکی می شود.

زنان برای برقرار کردن رابطه جنسی دچار استرس، فشار و هیجانات منفی می شوند و مردان برای اینکه استرس و فشار روحی و روانی را برای همسرشان کاهش دهند باید برای آن ها زمان و وقت کافی بگذارند و از نظر روحی و عاطفی همسرشان را آماده کنند.

اگر مقدمات قبل از رابطه به خوبی انجام نشود هیچکدام از طرفین از رابطه جنسی لذت نخواهند برد و احساس رضایت نخواهند کرد.

بسیاری از دختران هستند که بعد از اینکه ازدواج می کنند به طور ناخودآگاه دچار ترس می شود و به خاطر ترس ناخودآگاه از رابطه جنسی و از دست دادن بکارتشان، ترس از دخول برای آن ها به وجود می آید.

این ترس به دلیل استرس و اضطراب به وجود می آید و باعث می شود که به طور ناخودآگاه مجرای تناسلی منقبض شود و برقراری رابطه جنسی را سخت و غیرممکن سازد در این هنگام می توان از مشاوره جنسی کمک گرفت تا راهنمایی های لازم را انجام دهد.

دلایل و علت ترس از دخول در زنان چیست؟

• ترس از رانندگی کردن (Vehophobia)

بسیاری از افراد ممکن است در کودکی تصادف خطرناکی را دیده باشند و بسیاری از افراد زندگی خود را از این طریق از دست داده باشند و یا در مورد اتفاقاتی که ممکن است با ماشین پیش بیاید در ذهن خود تصوراتی دارند.

این تصورات باعث می شود فوبیای رانندگی داشته باشند.

• ترس از پرواز (Aerophobia)

ترس از هواپیما می تواند به دلیل ارتفاع کردن و اتفاقاتی همچون سقوط باشد.

حتی تصور پرواز کردن نیز برای این افراد اضطراب‌زا است و علائم ترس مانند بالا رفتن ضربان قلب، مشکل در تنفس، تعریق شدید و… ایجاد می‌شود.

• ترس از زایمان (توکوفوبیا)

ترس از زایمان تجربه رایجی میان بانوان است. این مسئله امری طبیعی است و با توکوفوبیا متفاوت است.

در حقیقت حدود ۸۰ درصد از بانوان در دوران بارداری خود ترس‌هایی را پیرامون زایمان تجربه می‌کنند.

با این حال از این میان ۱۳ درصد از بانوان دچار توکوفوبیا هستند چرا که توکوفوبیا نوعی ترس بسیار شدید و افراطی است و باعث می‌شود که فرد از موقعیت‌های مرتبط با زایمان اجتناب کنند.

در حالی که اغلب مادران در طول بارداری یاد می‌گیرند که چگونه اضطراب خود را کنترل کنند و ترس آن‌ها در حدی نیست که باعث شود از مراجعه به پزشک و اقدام برای زایمان خودداری کنند.

توکوفوبیا به معنای ترس و اضطراب بسیار شدید در مورد زایمان است. این ترس می‌تواند برای یک مادر باردار وضعیت فلج کننده و وحشت باری را ایجاد کند و باعث شود که او از نظر هیجانی و جسمانی تحت تأثیر قرار بگیرد.

توکوفوبیا یکی از انواع فوبیای خاص است و نوعی اختلال اضطرابی محسوب می‌شود. همانند سایر فوبیاها فرد مبتلا به این ترس تلاش می‌کند تا از هرگونه موقعیتی که او را با موضوع ترسش مواجه می‌کند اجتناب کند.

به این ترتیب ممکن است که شما در طول دوران حاملگی از رفتن نزد پزشک خودداری کنید و یا حتی به طور کل به خاطر این ترس نخواهید باردار شوید.

• ترس از شکست

یکی از موانع رسیدن به موفقیت به دلیل ترس از شکست است.

موفقیت بدون شکست به وجود نمی آیند و در مسیر رسیدن به موفقیت پیچ و خم های بسیاری وجود دارد که باعث می شود با شکست مواجه شوید.

اما برای اینکه به موفقیت برسید باید تلاش کنید تا بتوانید با این شکست ها مقابله کرده و به هدف نهایی خود برسید.

در طول تاریخ موفقیت های بسیاری دیده ایم که حتما برای رسیدن به موفقیت با شکست هایی رو به رو شده اند اما درمورد شکست ها اشاره ای نشده است.

نکته حائز اهمیت این است که همه موفقیت ها همراه با شکست است اما این شکسته نتوانسته جلوی تلاش افراد رو بگیرند.

بلکه سکوی پرتابی برای رسیدن به موفقیت بوده اند . این مقاله شما را با ترس از شکست، شکست  و موفقیت در زندگی آَشنا می کند.

شیوه های درمانی ترس از شکست چیست؟

• ترس از بودن در مکان های بسته مانند آسانسور (Claustrophobia)

افرادی که به کلاستروفوبیا مبتلا هستند از آسانسور، دستگاه ام آر آی، تونل ها و یا اتاق پرو نیز اجتناب می کنند.

حتی فکر بودن در جایی  بسته نیز در این افراد باعث اضطراب شدیدی می شود و علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، مشکل در تنفس و… را ایجاد می کند.

هر آنچه باید در مورد ترس از مکان های بسته بدانید

• ترس از بودن در مکان های باز و شلوغ (Agoraphobia)

آگورافوبیا یکی ازانواع فوبیا در دسته اختلالات اضطرابی است که در آن فرد ترسی افراطی و غیرمنطقی نسبت به فضاهای باز، بسته یا شلوغ دارد.

افراد مبتلا به آگورافوبیا نمی‌توانند به تنهایی از خانه بیرون بروند یا وقتی در مکان های شلوغ قرار می گیرند نگرانند که نتوانند از آن جا فرار کنند.

آن ها در این شرایط ممکن است که دچار حمله عصبی شوند یا ضربان قلبشان به میزان بسیار زیادی بالا رود.

این مشکل ممکن است باعث شود مدت های زیادی را در خانه بمانید یا برای بیرون رفتن دائما منتظر کسی باشید تا در کنار او احساس امنیت کنید.

مسلما این وضعیت عملکردهای روزانه آن ها را با اختلال های زیادی مواجه خواهد کرد.

• ترس از سخنرانی در جمع | انواع فوبیا در روانشناسی

امروزه صحبت کردن یکی از کلید‌های موفقیت است ولی هستند کسانی که به خاطر ترس از صحبت در جمع از حرف زدن در محافل مختلف اجتناب می‌کنند.

هراس از حرف زدن در جمع حسی کاملا طبیعی است و هر کسی حداقل یک بار آن را تجربه کرده است.

شاید شما هم در هنگام صحبت کردن در جمع ناخودآگاه عصبی می‌شوید و ذهنتان جملات منفی را با خود تکرار می‌کند.

به همین دلیل فقط واکنش‌های منفی دیگران را نسبت به خودتان می‌بینید.

اضطراب عامل اصلی این مشکل است ولی جای نگرانی نیست چون با به کار بردن روش‌های مناسب می‌توانید این مساله را برطرف کنید.

همچنین یکی دیگر از دلایل ترس ریشه در تفکر کمال گرایی دارد.

زمانی که فرد احساس می‌کند به قدر کافی خوب نیست ترس او را فرا می‌گیرد. این ترس زمانی شروع می‌شود که فرد به قضاوت و داوری خود می‌پردازد و به خود نمره می‌دهد.

آیا در مورد علل و درمان آگورافوبیا می دانید؟

• ترس از موقعیت‌های اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی، نوعی اختلال اضطرابی است که در موقعیت‌ها و شرایط اجتماعی روزمره، فرد دچار اضطراب طاقت فرسا و بیش از اندازه می‌شود.

افراد دارای فوبیای اجتماعی ترسی همیشگی، از مشاهده یا قضاوت شدن توسط دیگران و مورد تمسخر قرار گرفتن دارند.

افراد مبتلا به اختلال فوبیای اجتماعی، معمولا دچار عزت نفس و اعتماد به نفس پایین، وسواس فکری و افسردگی می‌شوند و احتمال ابتلای آنان به دیگر انواع فوبیا نیز وجود دارد.

سایر انواع فوبیا در روانشناسی

• – ترس از دکمه (Koumpounophobia)
• – ترس از دلقک(Coulrophobia)
• – ترس خفگی (Pseudodysphagia)
• – ترس از تهوع داشتن (Emetophobia)

– ترس از مسابقه

داشتن حدی از اضطراب برای مسابقه مطلوب بوده و باعث کارایی بیشتر می‌شود.

اما اگر اضطراب از محدوده خود تجاوز کند یا پایین‌تر برود، تاثیرات سوء بر کارایی بازیکن می‌گذارد، یعنی به احتمال دچار شدن به یکی از اختلالات اضطرابی وجود دارد.

معمولا در ورزش‌های انفرادی اضطراب بیشتر است. اما در ورزش‌های گروهی اضطراب در تیم و گروه تقسیم شده و بازیکن اضطراب کمتری را متحمل می‌شود.

– ترس از شکست

نگرش افراد به زندگی و اتفاقات آن، بزرگترین ابزاری است که می‌توان از آن برای رسیدن به موفقیت بهره‌مند شد. ترس از شکست شما را از دنبال کردن بلند پروازی‌هایتان منصرف می‌کند.

تاثیر بلند مدت ترس از شکست وقتی مشخص می‌شود که به گذشته زندگی خود می‌نگرید و افسوسی همیشگی به متوسط‌ها و عدم خودشکوفایی واقعی همراه شما خواهد بود.

– ترس از طرد شدن

طرد شدن به معنای محرومیت از عاطفه و توجه افرادی است که برای ما مهم هستند.

زمانی که فردی ترس از طرد شدن دارد، هنوز طردی اتفاق نیفتاده، اما در حال انتظار و رنج کشیدن از طرد شدن است.

شاید تا به حال افرادی را دیده‌اید که دائما از طرد شدن شکایت دارند و احساس می‌کنند از کودکی نه پدر و مادر و نه اطرافیان، آن‌ها را دوست ندارند.

دلیل این افکار چیست؟

همین افکار عامل بروز اختلالات اضطرابی در فرد هستند که با نگاهی سطحی می‌توان فهمید یک جای کار اشکال دارد.

– ترس از موفقیت

شاید در نظر اول خنده دار یا غیر ممکن به نظر برسد که چیزی را با همه وجود بخواهیم اما در عین حال برای داشتن آن مضطرب شویم. این واقعیت مورد تجربه خیلی از شما است.

زمانی که امکان پیشرفت در شغل را داشتید اما در دمدمه‌های کسب یک پست بالاتر و جدید از محل کار خود جدا شدید؛

زمانی که کسی را بیش از همه دوست داشتید و بیش از همه از او فرار کردید. نمودهای ترس از موفقیت است.

– ترس از تعهد در رابطه

تعهد ابعاد چندگانه‌ای دارد که دربرگیرنده‌ دلایل شخصی، اعتقادی و اخلاقیِ به خصوصی است که شخص را به ادامه‌ رابطه‌ عاطفی پایبند می‌کند.

ترس از تعهد یا گاموفوبیا نوعی ترس غیرواقعی از پیمان بستن، تعهد دادن و التزام برای باقی ماندن در یک ارتباط ثابت و صادقانه در کنار یک شخص دیگر برای همیشه است.

گاموفوبیا اصطلاحی است که برای توصیف ترس‌های غیرعادی از تعهد و ازدواج به کار می‌رود.

شاید بتوان این ترس را یکی از انواع فوبیا دانست، اما روش‌های درمان اضطراب برای ترس از تعهد ماهیت متفاوتی دارد.

– ترس از گذشته و آینده

ترس از گذشته یا نموفوبیا، به معنای ترس از برخی خاطرات یا ترس از دست دادن حافظه در طی بیماری‌هایی نظیر آلزایمر می‌باشد

این ترس از خاطرات بد گذشته ناشی می‌شود.

مبتلایان به این ترس تلاش می‌کنند تا از حرف زدن در مورد خاطرات مذکور خودداری کنند. حتی ممکن است به خاطر این مسئله دوستان و اطرافیان خود را نیز رها کنند.

اضطراب و ترس از آینده یا کرونوفوبیا  امروزه در بسیاری از افراد به خصوص در جوانان دیده می‌شود.

احساس بلاتکلیفی، نداشتن برنامه مشخص برای زندگی و وجود ابهامات بسیار در مورد اتفاقات آینده از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شوند افراد در حال حاضر آرامش خود را از دست بدهند و دائماً نگران روزهای آینده باشند.

انواع فوبیای فرعی در روان شناسی

فوبیاهای فرعی در راهنمای تشخیصی آماری بیماری های روانی (DSM) به صورت رسمی وجود ندارند، اما نیازمند توجه بالینی هستند. در زیر نمونه هایی از این فوبیا را می بینید.

• ترس از حفره‌های نامتقارن (Trypophobia)
• ترس از مرگ (Thanatophobia)

ترس از مرگ یکی از ریشه‌ای‌ترین احساسات سالم است. ترس از مرگ به شما کمک می‌کند که بتوانید امید به زندگی خود را افزایش دهید و قدر زندگی خود را بدانید.

در نتیجه امنیت خود را حفظ کرده و از خطرات پرهیز می‌کنید. هر کس تصویری درباره مرگ و زندگی دارد.

اما شاید اصلی‌ترین دلیل ترس از مردن این است که شما دقیقا نمی‌دانید مرگ چیست و تصوری از مردن ندارید.

علاوه بر مزایایی که ترس از مرگ دارد، توجه بیش از حد به آن نیز می‌تواند تبدیل به فوبیا شده و زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد.

• ترس از تنها بودن (Monophobia)
• ترس از تاریکی یا (Nyctophobia)

ترس از تاریکی (Nyctophobia)، ترس شدید از شب، تاریکی و نبود نور است که می‌تواند منجر به بروز علائم اضطراب (با شدت زیاد) و افسردگی شود.

ترس از تاریکی ریشه بسیار طولانی در تکامل بشریت دارد.

از زمان غار نشینی بشریت، انسان برای محافظت از خود در برابر حمله حیوانات وحشی یاد گرفت که باید از تاریکی و مکان‌هایی که کنترلی بر آن ندارد، بترسد.

تا امروز، این ترس در نهاد بشر وجود دارد، به طوری که اغلب کودکان از تاریکی می‌ترسند.

اختلال فوبیای تاریکی مانند دیگر اختلالات اضطرابی باعث کاهش عملکرد فرد و به هم ریختن آرامش او و خانواده اش می‌شود.

انواع فوبیا در بستر فرهنگ

تفاوت فرهنگی نقش به سزایی در فوبیا دارد و یکی از عوامل تاثیرگذار بر فوبیا می باشد.

مثلا در فوبیای مربوط به حیوانات، ترس از عنکبوت در جوامع غربی بیشتر است. ودر جوامع شرقی همچون ایران و هند ترس از سوسک شایع تر است.

بعضی از فوبیاها مختص فرهنگ خاص است که در زیر به آن ها اشاره می کنیم.

1. تای جین- کیوفو شو : مربوط به کشور ژاپن است و نوعی سندروم ژاپنی است که ویژگی آن ترس از خجالت زدگی کردن دیگران و توهین به آن هاست.
2. زار: یعنی ترس از تسخیر شدن توسط ارواح خبیثه.  این فوبیا در کشورهای آفریقای شمالی و خاورمیانه بیشتر دیده می شود و نشانه های این ترس فریاد زدن و کوبیدن سر به دیوار است.
3. کورو: فوبیای که بیشتر در کشور چین، مالزی و تایلند شایع است کورو نام دارد. افراد اضطراب ناگهانی و شدیدی دارند که آلت تناسلی عقب نشینی کرده و وارد بدن شود و باعث مرگ فرد گردد.

روش های درمانی انواع فوبیا در روانشناسی

بسیاری از افراد برای درمان فوبیا خود هیچ اقدامی نمی‌کنند.

ترس یک واکنش طبیعی و مفید است که جنبه حفاظتی دارد و هنگام مواجهه با خطر فعال می‌شود؛ ولی اختلال فوبیا ترس شدید، غیرمنطقی و نامتناسب با موقعیت است.

این ترس با محرک برانگیزنده آن، متناسب نیست. همه انواع فوبیا در دسته اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرند. اگر مبتلا به فوبیا باشید از موقعیتی که در شما هراس ایجاد می‌کند پرهیز می‌کنید.

این اجتناب می‌تواند جنبه‌های گسترده ای از زندگی تان را در بر بگیرد و در فعالیت و عملکرد اجتماعی شما مشکل ایجاد کند.

برای درمان فوبیا روش های درمان شناختی مانند شناخت درمانی، حساسیت زدایی منظم، مواجهه درمانی و ریلکسیشن یا دیگر روش‌های آرمیدگی در درمان فوبیا بسیار سودمند هستند.

روانشناس می تواند به شما کمک کند و بدون ترس و نگرانی از قضاوت شدن مشکل خود را می توانید با او در میان بگذارید و توصیه های درمانی را دریافت کنید.

باید درمان فوبیا را جدی بگیرید چون ممکن است در زمینه ها شغلی و تحصیلی و زندگی تان مشکلاتی به وجود آورد و زندگی را دچار اختلال کند. در این راه می توانید از ما کمک تخصصی دریافت کنید و برای مشاوره و درمان فوبیا اقدام کنید.

منبع : انواع فوبیا در روانشناسی چیست؟

فوبیای عکس گرفتن. غلبه بر ترس از عکس گرفتن (Scopophobia) چیزی است که گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است، اما با داشتن طرز فکر درست می توان آن را بهبود بخشید. در اینجا چند ایده وجود دارد که به شما کمک می کند به فوبیا عکس گرفتن غلبه کنید.

آیا تا به حال در مورد اسکوپوفوبیا شنیده اید؟ این ترس از نگاه کردن یا عکس گرفتن در محیط اجتماعی است و اگرچه منحصر به فرد است اما یک فوبیا واقعی می باشد.

غلبه بر فوبیای عکس گرفتن

دلایل زیادی برای فوبیا عکاسی وجود دارد و دلیل آن هر چه که باشد، بدانید که می توانید بر آن غلبه کنید. 

• آیا از دوربین یا صدای چرخش دوربین فیلمبرداری می ترسید؟
• آیا دیدن افرادی که دوربین های آماده دارند باعث می شود که بخواهید فرار کنید و پنهان شوید؟
• آیا از عکس گرفتن فراری هستید و در جمع ها از دیگران عکس میگیرید اما نمی گذاید کسی از شما عکس بگیرد؟
• آیا در هنگام عکس گرفتن دچار اضطراب و استرس می شوید؟

نسبت به بدن خود احساس خوبی داشته باشید

1.بالا رفتن سن

سن اغلب دلیلی برای فوبیای عکس گرفتن می باشد، ما شبیه آن چیزی نیستیم که قبلاً به نظر می رسیدیم. چروک ها یا خطوط خنده همچنان به مرور ظاهر می شوند و کار زیادی نمی توان برای جلوگیری از آن انجام داد. 

وقتی به تصاویر خود نگاه می کنیم، تمایل داریم فوراً چیزهایی را ببینیم که در مورد آن ها احساس بدی داریم یا خجالت می کشیم، بنابراین شما تنها نیستید.

این بار هنگام عکاسی سعی کنید به نقاط مثبت خود توجه کنید و معایب خود را بررسی نکنید.

2. برای عکاسی آماده شوید

یادگیری در مورد روند عکسبرداری و کارهایی که می توانید از قبل انجام دهید به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید. برای شروع، قبل از عکاسی هیچ تغییر شدیدی در ظاهر خود ایجاد نکنید. شما می خواهید شبیه خودتان باشید و زمان امتحان یک ظاهر جدید قبل از عکاسی نیست.

3. مو، آرایش و لباس

آرایش و موی حرفه ای بسیار مهم  است. با این کارها شما با احساس اعتماد به نفس وارد عکاسی خواهید شد و نیازی نیست نگران باشید که به زیبایی همیشه نیستید. حتی برای مردان، آرایش می تواند سیاهی های زیر چشم و تغییر رنگ پوست شما را برطرف کند. 

توجه داشته باشید که هدف این نیست که به نظر برسد چهره ای پر از آرایش دارید، هدف این است که شبیه بهترین خود به نظر برسید بنابراین این کار را به حرفه ای ها بسپارید.  خرید یک لباس جدید برای این مناسبت این به شما کمک می کند تا برای عکسبرداری هیجان زده شوید، حتما از قبل لباس هایتان را اتو کرده و پرز گیری کنید.

4. دلیل فوبیای عکس گرفتن شناسایی و به عکاس خود اعتماد کنید

ابتدا از خود بپرسید که چرا از عکس گرفتن می ترسید؟ پاسخ شما هر چه باشد، می توانم به شما اطمینان دهم که دیگران نیز در برخی مواقع همین احساس را دارند. عصبی بودن جلوی دوربین طبیعی است. نگرانی های خود را با عکاس خود در میان بگذارید و آن ها می توانند مشکلات را یکی یکی برطرف کنند

بنابراین  باید به عکاس خود و مهارت های او اعتماد کنید. در طول جلسه، عکس ها را با هم مرور کنید، اگر ترجیح می‌دهید با روشی متفاوت روبرو شوید یا موهایتان متفاوت باشد حتما به عکاس اطلاع دهید.

 5. مدیتیشن

اگر مراحل قبل جواب نداد مدیتیشن را امتحان کنید. 

این روزها، مدیتیشن تمرینی است که برای همه قابل دسترس است و شامل ذهن آگاهی است. هسته اصلی ترس، ناامیدی و اضطراب انسان، فقدان ذهن آگاهی نسبت به خود و دیگران است. وقتی یاد می گیریم خودمان را دوست داشته باشیم، خود و دیگران را بهتر درک می کنیم، با خودمان صبورتر هستیم، عیب‌هایمان را به‌عنوان ویژگی‌های انسانی می‌پذیریم و متوجه می‌شویم که همه مثل هم هستیم و ترس‌هایی داریم.

6. منحصر به فرد بودن خود را به خاطر بسپارید

هیچ کس شما نیستید، نگاه شما، افکار شما، ایده های شما خاص و ویژه می باشد. اصالت و منحصر به فرد بودن شما برای انسان های واقعی که به دنبال ارتباط هستند جذاب است بنابراین به خصلت ها و عیوب خود افتخار کنید.

7.  روی عکس خود تمرکز کنید، نه اطرافتان

اگر از عکس گرفتن در اجتماع هراس دارید، هر زمان که به جایی رسیدید که می خواهید عکس خود را بگیرید، تمام توجه خود را روی عکس متمرکز کنید. از هدفون استفاده کنید تا صدای پس زمینه (و افکار منفی خودتان) را از بین ببرید.

پس از گرفتن عکسی که از آن راضی هستید، می توانید دوباره به واقعیت بازگردید و به دنبال مکانی برای عکس بعدی خود باشید. وقتی یک بار این کار را انجام می‌دهید متوجه می‌شوید که هیچ‌کس به شما توجهی نکرده است، سپس، دفعه بعدی به تمرکز کمتر و کمتری نیاز دارد و خیلی زود، حتی به هدفون هم نیاز نخواهید داشت.

8.  اعتماد به نفس داشته باشید

اگر کسی را ببینید که با دوربین به آرامی در خیابان های شهر خود قدم می زند و اضطراب دارد و مدام نگاه می کند تا ببیند چه کسی او را تماشا می کند، فکر می کنید که او بسیار بداخلاق یا عصبی است.

از طرف دیگر، اگر کسی را دیدید که مطمئن راه می‌رود و دوربین خود را در دست گرفته است به سادگی تصور می‌کنید که او عکاسی است که می‌داند چه کار می‌کند.

 وقتی با اعتماد به نفس بیشتری رفتار می کنید، مردم حتی یک بار هم به شما نگاه نمی‌کنند بنابراین از کاری که انجام می دهید ترسی نداشته باشید.

منبع : غلبه بر فوبیا و ترس عکس گرفتن| 8 راه تضمینی 

تریپوفوبیا(trypophobia) به ترس شدید از خوشه های سوراخ های کوچک، برجستگی ها یا الگوها گفته می شود. برای مثال، فرد مبتلا به تریپوفوبیا ممکن است از سوراخ‌های لانه زنبوری یا برجستگی‌های روی پوست میوه ترس داشته باشد.

تریپوفوبیا به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی نمی شود. با این حال، اگر مشاهده الگوهای خوشه‌ای باعث ناراحتی شما می شود به احتمال زیاد درگیر این اختلال می باشید.

تریپوفوبیا چیست؟

Trypophobia چیست؟ فرد مبتلا به ترس از سوراخ ناراحتی یا ترس ناشی از دیدن الگوهای خوشه ای از سوراخ ها یا برآمدگی ها می باشد. الگوهای طبیعی موجود بر روی چیزهایی مانند میوه، غلاف دانه، یا پوست خزنده یا الگوهای دست ساز می توانند باعث بروز این ترس شود.

فوبیا سوراخ همچنین می تواند به عنوان یک بیزاری شدید از الگوهای مرتبط با برخی بیماری های پوستی مانند ایکتیوز که باعث ایجاد الگویی الماسی شکل روی پوست می شود، ظاهر شود.

علائم ترایپوفوبیا

تریپوفوبیا می تواند توسط طیف وسیعی از اشیا و الگوها ایجاد شود. به عنوان مثال، غلاف دانه نیلوفر، لانه زنبوری و انار ممکن است باعث ترس و اضطراب در بین افراد درگیر این فوبیا شود.

چشم‌های حشرات، اسفنج‌های دریایی، صخره‌های مرجانی نیز ممکن است باعث بیزاری و انزجار شوند. افرادی که از سوراخ‌ها می‌ترسند.

افراد مبتلا به سوراخ هراسی ممکن است برخی یا همه علائم فیزیکی و روانی زیر را تجربه کنند: 

• وحشت زدگی
• تعریق
• لرزیدن
• گرگرفتگی
• لرز
• تنگی نفس
• مور مور شدن
• خارش
• خفگی
• ضربان قلب تند
• درد قفسه سینه
• حالت تهوع
• احساس اینکه چیزی روی پوست می خزد
• سردرد و سرگیجه
• غش
• بی حسی
• دهان خشک
• گیجی

افراد مبتلا به فوبیا تمایل دارند از شی یا تجربه ای که باعث ایجاد علائم می شود اجتناب کنند، که می تواند عملکرد آن ها را در شرایط خاص دشوارتر کند.

علت بیماری ترایپوفوبیا چیست

فوبیا علت خاصی ندارد. در عوض، آن ها می توانند ناشی از هر تعداد یا ترکیبی از عوامل پیچیده، از جمله ژنتیک، ضربه قبلی و اضطراب یا افسردگی طولانی مدت باشد.

در مورد تریپوفوبیا، برخی از دانشمندان معتقدند که علت آن ممکن است تکاملی باشد. محققان دانشگاه آمستردام بیان کرده اند که به جای اینکه این فوبیا ناشی از ضربه یا اضطراب باشد تنها یک پاسخ سازگار طبیعی به الگوهای موجود در طبیعت باشد که ما ذاتاً آن را خطرناک می‌دانیم. 

به عنوان مثال خوشه های سوراخ ممکن است به عنوان هجوم انگلی پوست تعبیر شود و الگوهای خاصی می توانند ظاهر مارهای سمی را به یاد فرد آورد. به طور مشابه، فرد ممکن است از الگوهای خوشه‌ای روی غذا و سایر مواد آلی بترسد، زیرا ظاهر انگل را به او یادآوری می‌کند، که می‌تواند خوردن غذا را خطرناک کند. 

سایر نظرات کمتر از این فرضیه حمایت می کنند. در یک مطالعه در سال 2017، کودکان پیش دبستانی نسبت به عکس های رنگی مارهای سمی بیزاری فوری نشان دادند، اما نه براساس الگوهای مشخص. این نشان می‌دهد که هر گونه واکنشی به چنین الگوهایی ممکن است آموختنی باشد، نه غریزی.

درمان

فوبیا سوراخ یک بیماری خاص نیست، بنابراین هیچ درمان تضمینی برای آن وجود ندارد. با این حال، افراد مبتلا به فوبیای خاص معمولاً با روان درمانی و در صورت نیاز با دارو درمانی روبرو می شوند. 

درمان ها عبارتند از:

• مواجهه درمانی، که می تواند پاسخ فرد به ترس را با قرار دادن تدریجی او در معرض چیزی که از آن اجتناب می کند و از آن می ترسد، کاهش دهد.
• درمان شناختی-رفتاری به افراد کمک می کند تا افکار، رفتارها و احساسات منفی را که هنگام قرار گرفتن در معرض فوبیا به وجود می آیند برطرف کنند، سپس این احساس را با امنیت و مثبت بودن جایگزین کنند.
• بنزودیازپین‌ها مضعف‌کننده‌های سیستم عصبی مرکزی هستند که می‌توانند برای آرام کردن افرادی که در پاسخ به فوبیا دچار استرس، اضطراب و هراس می شوند مورد استفاده قرار بگیرند.
• مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین با تنظیم سروتونین، یک ماده شیمیایی در مغز، که در تنظیم خلق و خو و اضطراب نقش دارد، به درمان فوبیا کمک می کند.
• مسدود کننده های بتا می توانند با مسدود کردن گیرنده های بتا با اثرات اضطراب آور فوبیا مقابله کنند. این کار ضربان قلب را کند می کند و با این کار به کاهش فشار خون برای کاهش علائم اضطراب کمک می کند.

اگر ترس شما ادامه پیدا کرد، درمان نهایی به صورت رفتاردرمانی شناختی خواهد بود، که در آن روش هایی برای مدیریت اضطراب از طریق تنفس و مدیتیشن به شما آموزش داده می شود تا بتوانید ترس و وحشت خود را کنترل کنید.

خود درمانی

درمان فوبیای خاص معمولاً شامل اصلاح سبک زندگی، روان درمانی و گاهی اوقات دارو می شود. اما اصلاح سبک زندگی در درمان آن نقش زیادی دارد که شامل موارد زیر می شود:

• استراحت کافی
• تمرین ذهن آگاهی
• افسردگی
• استرس زیاد
• تحریک پذیری
• مشکلات خواب
• مراقبه
• یوگا
• کاهش مصرف کافئین
• حملات پانیک
• افزایش فعالیت بدنی
• پیاده روی منظم در طبیعت
• تمرینات تنفسی
• استراتژی های آرامش مانند تجسم

تمرین تنفس برای کنترل فوبیا

یکی از موضوعاتی که تاثیر شگفت انگیزی در کنترل اضطراب دارد تمرین تنفس می باشد، سعی کنید دم و بازدم عمیق را تمرین کنید و سعی کنید بر تنفس خود تمرکز کنید. این کار را چند بار در روز انجام دهید که هنگام اضطراب بتوانید با این کار استرس خود را کاهش دهید.

شیوع  

آمار این فوبیا در کودکان و نوجوانان مشخص نیست اما تخمین زده می شود که 15٪ از بزرگسالان این فوبیا را تجربه می کنند و آمار آن به طور کلی در زنان نسبت به مردان شایع تر می باشد.  برخی از دانشمندان فکر می کنند که اکثریت مردم احساس بدی نسبت به این تصاویر دارند.

از آنجایی که برآمدگی ها، الگوها و سوراخ ها در زندگی روزمره وجود دارند، رنج بردن از این فوبیا می تواند چالش برانگیز باشد و زندگی فرد را مختل کند.

چه چیزهایی باعث بروز تریپوفوبیا می شود؟

افراد مبتلا به تریپوفوبیا نسبت به الگوهای خوشه ای از سوراخ ها یا دایره ها احساس انزجار، ترس یا هر دو مورد را پیدا می کنند. این الگوها معمولاً در طبیعت در گیاهان و جانوران دیده می شوند.

در اینجا چند چیز وجود دارد که ممکن است این فوبیا تحریک کند:

• مرجان
• اسفنج
• لانه زنبور عسل
• تمشک، توت فرنگی یا انار
• لکه ها یا برجستگی روی قورباغه و وزغ
•  کپک
• آکنه
• نان با سوراخ های زیاد
• آفتابگردان
• حباب های صابون
• پنیر سوییسی
• عکس بیماری های پوستی مانند اوریون یا سرخک

منبع : تریپوفوبیا 😱 درمان قطعی + تشخیص