خستگی تصمیم گیری، مشکل و خستگی ناشی از تصمیم گیری

منظور از خستگی تصمیم گیری چه می باشد و چطور می تواند از آن اجتناب کرد؟ تصمیم گیری از فرآیندهای ذهنی می باشد که هر لحظه از زندگی با آن درگیر هستیم.

به عنوان مثال صبحانه چه چیزی بخوریم؟ چه بپوشیم؟ چه کلاسی را انتخاب کنیم؟ چه رنگ مویی بزنیم؟ خانه چه کسی برویم؟ و مواردی از این قبیل.

هرروز قبل ازینکه از خواب بلند شویم و چشم باز کنیم بدون آن که در مورد تصمیمات آگاه باشیم و به آن فکر کنیم تصمیمات کوچک و بزرگ مختلفی را می گیریم که شاید برخی از آن تصمیم ها مهم به نظر نیایند و به آن توجه نکنید.

این تصمیمات کوچک و بزرگ از کارکردهای عالی مغز بوده و نیاز به انرژی روانی زیادی دارند. امروزه شرایط زندگی به گونه ای است که تصمیمات بسیاری در طول روز گرفته می شود و همین مسئله باعث خستگی تصمیم گیری خواهد شد. برای این که با مفهوم خستگی تصمیم گیری آشنا شوید بهتر است این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.

خستگی تصمیم گیری چیست؟

در طول روز تصمیم گیری های زیادی باید انجام شود، این کار ممکن است دچار خستگی می شود و بعد از مدتی احساس می کند که دیگر نمی تواند گزینه های موجود را برای خود سبک و سنگین نمایند و انتخاب درستی داشته باشد به همین دلیل دچار سردرگمی می شود و شک و تردید به سراغش می آید.

در این شرایط فرد چون در یک دوره طولانی درگیر تصمیم گیری بوده است دیگر عملکرد سابق را ندارد و نمی تواند به درستی انتخاب کند که به آن، خستگی تصمیم گیری می گویند.

در این خصوص تحقیقاتی بر روی قاضیان پرونده ها انجام شده است و این موضوع مورد بررسی قرار گرفته است.

این بدین دلیل است که قاضیان پرونده به دلیل این که مشغله کاری آن ها زیاد است و دائما در حال انتخاب و تصمیم گیری هستند، بیش از دیگران با خستگی تصمیم گیری رو به رو می شوند و این مسئله ممکن است قضاوت آن ها را تاحدودی تحت تاثیر قرار دهد.

مسئله ای که در این جا اهمیت دارد و باید به آن توجه کرد این است که برخلاف خستگی جسمی، خستگی تصمیم گیری اغلب بدون آگاهی و خواست ما ایجاد می شود و به مرور بدون آن متوجه شویم دچار سردرگمی در تصمیم گیری خواهیم شد و نوعی بی تفاوتی به سراغمان می آیند، در این صورت دیگر تمایلی به تصمیم گیری جدید نداریم.

ضرورت آگاهی از خستگی تصمیم گیری

آگاهی از خستگی تصمیم گیری از اهمیت بسیاری برخوردار است و مزایای بسیاری را نیز به همراه دارد. به عنوان مثال کسی که دارای شغل فروشندگی یا طراحی سایت می باشد.

آگاهی از خستگی تصمیم گیری به او کمک می کند تا بداند مخاطبانش تا چه حد می توانند در آن واحد موضوعات مختلفی را درک کنند و آن ها را به درستی پردازش نمایند.

اگر تلاش کنید به طور همزمان اجناس و اطلاعات بسیار زیادی را در اختیار آن ها قرار دهند در حقیقت مشتری نمی تواند این اطلاعات را مورد پردازش قرار دهد و منجر به خستگی روانی در این اشخاص می شود و به طور کلی ممکن است منصرف شود و از بین گزینه هایی متعددی که برای او گذاشته اید هیچ کدام را انتخاب کند.

به همین دلیل اگر در کار فروش هستید سعی کنید مخاطبتان را زیر حجم وسیعی از اطلاعات قرار ندهید و اطلاعات را به صورت تدریجی به او بگویید و پله به پله به او کمک کنید و گزینه های محدودی را برای او در نظر بگیرید تا بتواند انتخاب راحت تری داشته باشد.

در صورتی که این کار به طور حرفه ای انجام شود تاثیر گذاری بهتری بر روی افراد خواهد داشت و باعث جذب مشتری می شود.

اگر در مورد خستگی تصمیم گیری آگاهی لازم داشته باشید این خود آگاهی کمک بسیاری به شما می کند و از برخی سردرگمی ها رها شده، شک و تردید شما از بین برود و از بلاتکلیفی نجات پیدا خواهید کرد.

در صورتی که نتوانستید این رفتارتان تغییر دهید می توانید از روانشناس و مشاوره کمک بگیرید تا راهکارهای لازم را در اختیارتان قرار دهد. هم چنین مشاوره تلفنی هم می تواند گزینه مناسب تری برای حل مشکلات تصمیم گیری شما باشد.

چگونه از بروز خستگی تصمیم گیری اجتناب کنیم؟

راه های مختلفی وجود دارد که می تواند از بروز خستگی تصمیم گیری پیشگیری نماید و کارکرد مغزتان را به بالاترین سطح ممکن برساند. در ادامه این مقاله برخی از مهم ترین آن ها را بیان کرده و مورد بررسی قرار می دهیم:

1. اولویت بندی تصمیمات

بر اساس مطالبی که بیان شد ما در طول زمان با تصمیم گیری های مختلفی رو به رو می شویم و احتمال این که دچار خستگی تصمیم گیری شویم بسیار زیاد است به همین دلیل تصمیمات مهم زندگی تان را به زمان دورتر موکول نکنید و سعی کنید بهترین تصمیم را در اولین فرصت بگیرید.

بسیاری از افراد اغلب در هنگام صبح تصمیمات بهتری نسبت به شب می گیرند.

به همین دلیل گفته می شود که بهتراست در زندگی برنامه ریزی داشته باشید و خود و کارهایتان را اولویت بندی کنید و کارهای مهم را زودتر زمانی انجام دهید که انرژی ذهنی کافی دارید و می توانید بهترین تصمیم را در آن زمینه بگیرید.

2. فرصت دادن به خود

در صورتی که شما نسبت به خستگی روانی و محدودیت های شناختی مغز آگاه نباشید ممکن است به خاطر ناتوانی های که تجربه می کنید، اصرار داشته باشید تا زودتر تصمیم بگیرید و به کارهایتان خاتمه دهید، زیرا احساس می کنید به این شکل استرس کم تری را تحمل می کنید.

در صورتی که گرفتار خستگی تصمیم گیری شدید احتمال خطای شما تا حد زیادی افزایش می یابد و در صورتی که این خستگی رفع شد و انرژی ذهنی شما برگشت ممکن است از تصمیمی که گرفته اید پشیمان شوید.

زمانی که در این شرایط قرار گرفتید سعی کنید به ذهن تان استراحت دهید تا در فرصت جدید بتوانید تصمیم بهتری بگیرید و از تصمیمی که گرفته اید راضی باشید.

ذخیره کردن انرژی روانی

در طول روز ما دائما در حال تصمیم گیری هستیم اما در برخی مواقع، نادانسته خودمان را درگیر تصمیمات می کنیم و انرژی روانی خود را بی دلیل هدر می دهیم.

به عنوان مثال ممکن است است زمان زیادی را به لباس پوشیدن چیزی که می خواهیم بپوشیم اختصاص دهیم و درگیری ذهنی بسیاری در این خصوص برای خود ایجاد کرده و ذهن خود را خسته کنیم.

توجه داشته باشید همین تصمیمات کوچک توانایی شناختی شما را مورد تحلیل قرار می دهد و باعث کاهش کارایی مغز می شود.

به همین دلیل بسیاری از افراد موفق زیاد خودشان را درگیر لباس پوشیدن نمی کنند و ترجیح می دهند از لباس های ساده استفاده کنند و پیچیدگی خاصی در پوشش آن ها دیده نمی شود.

4. محدود کردن گزینه ها

همان طور که بیان شد در صورتی که گزینه های موجود زیاد باشد بر روی توانایی تصمیم گیری اثر می گذارد و باعث خستگی فرد شده و فرد نمی تواند انتخاب درستی داشته باشد.

به همین دلیل زمانی که می خواهید راجع گزینه های بسیار زیادی فکر کنید سعی کنید آن گزینه ها را به دسته های کوچک تری تقسیم کنید و هر بار بر روی یکی از آن دسته ها تمرکز کرده و آن ها را مورد بررسی قرار دهید

در این صورت راحت تر می توانید یکی از دسته ها را انتخاب کنید و انتخاب کردن گزینه ها از بین موارد محدود و باقی مانده راحت تر می باشد.

5. کمک گرفتن از خدمات حرفه ای

ممکن است مدت زیادی مجبور به گرفتن تصمیمات مهمی باشید و به همین دلیل خستگی و فرسودگی روانی بسیاری به سراغتان بیاید. در این شرایط باید شدت مشکل خود را بسنجید تا ببینید تا چه حد عملکرد روزانه تان را تحت تاثیر قرار داده است.

در صورتی که متوجه شدید نمی توانید با راهکارهای عمومی مشکل تان را حل کنید و با آسیب های متعددی رو به رو هستید که زندگی شما را مختل کرده است، می توانید از مشاور و روانشناس کمک بگیرید تا اوضاع روانی شما را مورد بررسی قرار دهد و در این زمینه کمک شایانی به شما داشته باشد.

منبع : خستگی تصمیم گیری | مشکل و خستگی ناشی از تصمیم گیری

چگونه نیازهای خود را بیان کنیم؟

آگاهی پیدا کردن از نیازها و اظهار کلامی صحیح یکی از مهم ترین عناصر برای زندگی صمیمانه می باشد این کار باعث می شود تا طرف مقابلتان به خوبی آنچه میگذرد واقف باشد.

برای بیان کردن نیازها باید رابطه بین نیازها و احساسات خود را به خوبی بدانیم و اگر اطلاعات و آگاهی کافی در مورد نیاز خود نداشته باشیم عواملی که باعث به وجود آمدن احساسات  می شود را به کارها و رفتارهای دیگران ربط می دهیم.

اگر اینطور پیش رویم مانع رشد فکری خود می شویم و دامنه آگاهی و اطلاعات ما با توجه به احوالات درونی ما کاهش می یابد.

به عبارت دیگر اگر ما نتوانیم رابطهی بین نیازها و احساسات خود را به خوبی مشخص کنیم در این هنگام دیگران را مقصر اعمال خود می دانیم و اختلافاتی بین ما و دیگران به  وجود می آید و در نتیجه مرزهای ما با دیگران در معرض تهدید قرار می گیرد.

نسبت به احساساتی که در ما به وجود آمده ممکن است دیگران را سرزنش کنیم و بین ما و دیگران رنجش و کدورت به وجود آید که باعث کمتر شدن صمیمیت می شود.

بر اساس نظر مشاوران ما اگر مسئولیت احساسات خود را به خوبی بپذیرم و دیگران را مقصر جلوه ندهیم در این صورت بسیار خوب عمل می کنیم و مسئولیت پذیر می شویم.

افراد که مسئولیت احساسات خود را نمی پذیرند به روش های مختلفی ممکن است احساسات خود را بر دوش فرد دیگری بیندازند مثلا ممکن است آن ها احساسات خود را به صورت مبهم و نامفهوم نشان دهند و کارهای دیگران را درنظر می گیرم و به افراد القا می کنیم که آن ها مسئول احساسات دیگران می باشند.

بر اساس نظر مشاوران بسیاری از انسان ها یاد نگرفته اند که چطور نیازهای خودشان را بشناسند و نیازهای آن ها چیست اما آن ها به خوبی یاد گرفته اند که اگر نیازها آن ها برآورده نشود سریع به کارها و رفتارهای دیگرا ن فکر کنند و به آن ها بیندیشند.

بر اساس مطلب های بیان شده ما می توانیم اینطور بگوییم: (وقتی آن حرف را زدی رنجیدم برای این که دوست داشتم بیشتر مرا درک کنی.) مضمون این متن آن است که مسئولیت احساسات خود را به خوبی به گردن بگیریم و آن ها را بپذیریم و بیهوده تلاش نکنیم احساسات خود را به دیگران ربط بدهیم و پای دیگران را به میان بکشیم.

بیان نیازهای خود

نیازهای مشترک همه ی انسان ها چیست؟

بر اساس مطالعات انجام شده توسط مشاوران بسیاری از نیازها میان انسان ها مشترک می باشد ،نیازها به دسته های مختلفی تقسیم می شوند که استقلال، آسایش جسمانی، نیازهای معنوی و شکوفایی شخصیتی اشاره کرد. در زیر نمونه هایی از آن را ذکر می کنیم.

• داشتن استقلال و مستقل بودن
• انتخاب آرزوها، اهداف و ارزش ها و انتخاب راه هایی برای رسیدن به آرزوها
• آسایش جسمانی یعنی سرپناه داشتن
• رابطه صحیح
• آب و هوا
• روابط جنسی
• تغذیه مناسب
• دوری از خطرها و تهدیدها
• نیازهای معنوی مانند صلح و نظم و هماهنگی
• شکوفایی شخصیتی مانند اعتبار داشتن، خلاقیت و انسانیت
• وابستگی متقابل

وابستگی متقابل نمونه ای از نیازهای انسان می باشد و شامل صمیمیت، قدردانی، عشق، اعتماد، توجه و دلسوزی، پشتیبانی و احترام و دوستی و محبت می شودافراد اگر بتوانند نیازهای خود را بیان کنند می توانند زندگی زیباتری داشته باشند همچنین آن ها می توانند با استفاده از صمیمیت و خیرخواهی احساسات خود را بیان کنند.

برای بیان صحیح نیازها باید آگاهی کاملی از نیازها، احساسات داشته باشیم و به خوبی آن ها را درک کنیم و باید بدانیم که چطور آن ها را دسته بندی کنیم در اینصورت نباید دیگران را متهم کنیم و یا آن ها را مقصر بدانیم.

بسیاری از نیازها هستند که ارضا نمی شوند و به همان شکل باقی می مانند، این نیازها را تقریبا در ظاهر می توان قضاوت کرد و این کار مفید می باشد اما کافی نیست.

برای اینکه احساس صمیمیت بیشتری داشته باشیم باید کارهایی را درخواست دهیم که نیازهایمان را سیراب می کند.

بان رفتار مثبت:

بر اساس نظر مشاوران ما باید بتوانیم با دیگران گفتگوی صمیمانه ای داشته باشیم و نیازهای خود را به طور واضح و صریح بیان کنیم.

ما باید نیازهای خود و آنچه را که دوست داریم برای آنکه آن را به دست آوریم باید در مورد دوست داشتنش به خوبی توضیح دهیم.

اما متاسفانه ما نمی توانیم در مورد آنچه که دوست داریم صریح و واضح توضیح دهیم و بیشتر درمورد آنچه که دوست نداریم توضیح می دهیم.

ما باید این توانایی را در خود ایجاد کنیم تا آنچه را می خواهیم صادقانه و به طور صریح ابراز کنیم و تقاضای خود را بدون کلمات مبهم و گنگ بیان کنیم اگر تقاضا خود را به طور شفاف بیان کنیم در این صورت دیگران نسبت به خواسته ها و تقاضای ما رفتار مناسب و درستی خواهند داشت.

توقع یا تقاضا؟

وقتی به صورت صمیمانه از کسی درخواست و تقاضایی داریم در واقع باید به گونه ای رفتار کنیم که او نوعی فرصت ابراز مهربانی به خود قلمداد کند و به موضوعات دیگری مانند توقع، تهدید و یا دستور ربط ندهد.

اگر درخواستی که از طرف مقابل داریم با کمال رضایت بپذیرد مطمئن باشید با عشق آن را انجام خواهد داد و از انجام دادن آن لذت خواهد برد ولی اگر نسبت به درخواست ما بی میل باشد و با بی میلی آن را بپذیرد در اینصورت انگیزه او به خاطر ترس، کینه، احساس گناه و شرمندگی خواهد بود و نتایج مثبت و درستی را به همراه نخواهد داشت.

زمانی که از فردی درخواست و تقاضایی داریم و با جواب منفی رو به رو می شویم بهتر است با روی خوش و محبت مسائل و دلایل آن را بپذیریم و به او بی احترامی نکنیم.

یا می توانیم به شخص فرصت بیشتری بدهیم و درخواست خود را با دلایل دیگری بیان کنیم تا بتواند بیشتر فکر کند و بدون اینکه او را مجبور به انجام کاری بکنیم و یا استقلال او را زیر پا بگذاریم تقاضای خود محترمانه بیان کنید تا با بررسی دلایل تقاضا را مورد بررسی قرار دهد و نظر خود را بیان کند.

برای اینکه اصول را به خوبی یاد بگیرید می توانید از روانشناس کمک بخواهید و از سبک های ارتباطی درست و صحیح استفاده کنید تا صمیمیت شما حفظ شود و باید با کمک مشاور ارتباط خود را اصلاح کنید زیرا اگر به طور مداوم از یک سبک ارتباطی اشتباه استفاده کنید صمیمیت شما کم می شود و از بین خواهد رفت.

منبع : چگونه نیازهای خود را بیان کنیم؟

بازسازی اعتماد

برای بازسازی اعتماد پس از دروغ گفتن ، قبل از اینکه برای همیشه از بین برود یا از رابطه نا امید شوید، از متخصص کمک بگیرید. دروغ گفتی. پشیمون میشی ولی الان چیکار میکنی؟

اعتماد پایه و اساس هر رابطه است. مهم نیست که رابطه شما چه شکلی به خود می گیرد یا چه مرزهایی ایجاد کرده اید ، داشتن اعتماد به اینکه شریک زندگی شما حقیقت را به شما می گوید بسیار مهم است.

از سوی دیگر، ما فقط انسان هستیم و گاهی اوقات، چیزها را اشتباه می گیریم. مهم نیست که چقدر نیت ما خوب است، ما خراب می کنیم.

دروغ‌هایی که به داخل می‌روند می‌تواند نشانه‌ای باشد که چیزی در رابطه شما درست نیست.

اما بهم ریختن و به خطر انداختن از دست دادن کسی که دوستش دارید نیز می تواند تکان دهنده ای باشد که برای تشخیص آنچه دارید، و از دست دادن آن چقدر وحشتناک است.

آیا متوجه شده اید که به شریک زندگی خود دروغ می گویید؟ آیا شما خیانت کرده اید؟ آیا در مواقعی که واقعاً به شما نیاز داشتند کنار آنها نبوده اید؟

اگر به این فکر می کنید که آیا می توانید رابطه ای را که برای شما بسیار مهم است نجات دهید یا نه، هنوز ناامید نشوید. هرجا اراده ای هست، امیدواریم راهی هست.

درست است، شکاف ها ممکن است خیلی عمیق باشند و ممکن است خیلی دیر باشد. و اگر بتوانید آن را ذخیره کنید، کار بسیار زیادی لازم است.

با این حال، اگر مایل به انجام تلاش و تعهد باشید و مسئولیت کاری که انجام داده‌اید را بپذیرید، ممکن است رابطه‌تان به جنگ بازگردد، و حتی قوی‌تر از قبل.

در اینجا چند نکته اساسی وجود دارد که می تواند به بازسازی اعتماد و بهبود رابطه شما کمک کند.

بازسازی رابطه پس از دروغ

بدیهی است که شرایط فردی برای هر زوج متفاوت است، بنابراین این هرگز یک راهنمای جامع و بی‌خبر نخواهد بود…

… اما، اگر در مورد نجات رابطه خود جدی هستید، باید الهاماتی را در اینجا پیدا کنید تا شکاف بین شما و شریک زندگی خود را بهبود بخشید.

1. کارت های خود را روی میز بگذارید

اگر اعتمادی را که در رابطه وجود داشت شکسته اید، باید به آن اعتراف کنید و مسئولیت آن را بپذیرید.

چیزها باید به وضوح مشخص شوند تا هر دو بدانید چه اتفاقی افتاده و در کجا ایستاده اید.

اگر خیانت کرده اید، جزئیات دقیق و بد را از آنها دریغ نکنید، مگر اینکه آنها به طور خاص آنها را بخواهند. در این صورت باید صادق باشید.

در چنین شرایطی، ضرب المثل قدیمی «صداقت بهترین سیاست است» بیش از هر زمان دیگری صادق است. از این به بعد، حتی دروغ های کوچکی که می گویید می تواند شریک زندگی تان را مشکوک کند که چیزی را پنهان می کنید.

اگر تصمیم گرفته‌اید که پس از شکسته شدن اعتماد، می‌خواهید در رابطه خود بمانید، در دام این که سعی کنید آن را زیر فرش بکشید و وانمود کنید که قرار است ناپدید شود، نیفتید.

شما را از بین می برد، و به احتمال زیاد حقیقت در نقطه ای آشکار خواهد شد، و زمانی که این اتفاق بیفتد بسیار بدتر خواهد بود.

دروغی که به سرعت به آن اعتراف می‌شود یک چیز است، اما در طول هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌ها متوجه خواهید شد که بسیاری از دروغ‌های کوچک دیگر را برای پوشاندن اولین دروغ می‌گویید.

این بدان معنی است که وقتی شریک زندگی شما حقیقت را کشف می کند (و تقریباً همیشه زمانی است، نه اگر)، نجات رابطه شما دیگر امکان پذیر نخواهد بود.

تلاش برای پنهان کردن کارهایی که انجام داده اید، راهی مطمئن برای پایان دادن به رابطه خود، دیر یا زود است.

2. دلیل دروغگویی را بیان کنید

برای به دست آوردن مجدد اعتماد آنها، شریک زندگی شما می خواهد بداند که چرا کاری را انجام داده اید. بنابراین باید در مورد اینکه چه چیزی باعث شد اعتماد آنها را بشکنید، خوب فکر کنید.

با خودتان کاملاً صادق باشید و از حقایق سخت دوری نکنید. تنها راه حل این مشکل این است که با آن روبرو شوید.

به یاد داشته باشید که در اینجا سعی نمی کنید توجیهی پیدا کنید، یا تقصیر را به گردن دیگری بیاندازید . شما سعی می‌کنید به اصل رفتار خود برسید تا بتوانید آن را برای شریک زندگی‌تان توضیح دهید و کمتر احتمال دارد که این الگو را تکرار کنید.

3. عذرخواهی کنید

وقتی به همسرتان حقیقت را می گویید، سعی نکنید خود را توجیه کنید. از ته دل عذرخواهی کن و آن را معنی کنید.

تماس چشمی را حفظ کنید و مطمئن شوید که زبان بدن شما با کلماتی که از دهانتان خارج می شود مطابقت دارد.

اگر می گویید دیگر هرگز آن را تکرار نخواهید کرد، مطمئن شوید که این حقیقتی است که در قلب شماست.

اگر مشکوک هستید که این رفتار ممکن است چیزی باشد که تکرار می کنید، شاید باید تجدید نظر کنید که آیا این رابطه واقعاً برای شما مناسب است یا اینکه هر دوی شما بهتر است راه های جداگانه خود را انتخاب کنید.

 
برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
آیا زنم به من خیانت می کنه؟

• در روابط زناشوئی چیزی به اسم یک رابطه کامل موجود نمی باشد.
• و متاسفانه با این که شما فکر می کنید همسرتان به شما علاقه دارد.
• احتمال خیانت کردن موجود می باشد.

11 نشانه ظریف خیانت همسر

برای شناسایی یک متقلب از متخصص کمک بگیرید. برای چت آنلاین با شخصی در حال حاضر اینجا را کلیک کنید .

این یک اتفاق بسیار رایج است. متوجه می‌شوید که شریک زندگی‌تان خیانت کرده است و تعجب می‌کنید که چگونه آن را ندیده‌اید. از خود می‌پرسید: «آیا علائم هشداردهنده‌ای وجود داشت؟ آیا من آنها را نادیده گرفتم؟»

شاید شما به سادگی نمی دانستید که به دنبال چه چیزی باشید. اگر اینطور است، در اینجا 10 نشانه معمول و در عین حال ظریف وجود دارد که ممکن است نشان دهد شریک زندگی شما در حال بازی کردن است … و در مورد آنها چه باید کرد.

1. آنها فرم گرفته اند

خوب، پس من می توانم همه شما را بشنوم که فریاد می زنید، “چرا با کسی کنار می آیی اگر می دانستی قبلا خیانت کرده است؟” و البته، در ذهن منطقی ما، همه ما می دانیم که این معقول ترین ایده نیست. با این حال، بسیاری از ما آنجا بوده‌ایم، و خودمان را متقاعد کرده‌ایم که این بار متفاوت خواهد بود، زیرا عشق ما به نوعی منحصر به فرد و خاص است. برخی از ما حتی عاشق افرادی می شویم که هنوز در رابطه هستند، به خصوص زمانی که آنها ناراضی هستند و به ما می گویند: “مدت زیادی است که بین ما گذشته است” و “من آنها را برای شما ترک می کنم.”

این که آیا شریک فعلی شما قبل از اینکه شما را ملاقات کند به کسی خیانت کرده است یا اینکه رابطه شما با او قبل از پایان رسمی رابطه قبلی شروع شده است، معمول است که سعی کنید خود را متقاعد کنید که “او خیانتکار نیست”، “او خیانتکار نیست” /او فقط به این دلیل این کار را کرد که رابطه آنها ناراضی بود، و، “با من فرق می کند زیرا او من را دوست دارد.”

با این حال، واقعیت خشن این است که اگر آنها آماده تقلب در زمانی که شرایط در یک رابطه سخت می‌شود، تقریباً می‌توانید تضمین کنید که در زمانی که رابطه شما به زمین‌های سنگی برخورد می‌کند، همین موضوع روی کارت خواهد بود. و همه چیز تقریباً همیشه در یک نقطه دشوار می شود.

درست است که برخی افراد واقعاً می توانند تغییر کنند، و نباید برای همیشه به خاطر اشتباه قبلی مجازات شوند. اما قبل از اینکه خیلی عمیق شوید، از خود بپرسید که آیا این خطری است که شما آماده پذیرش آن هستید یا خیر. مهم‌تر از آن، شاید بپرسید که آیا می‌توانید به اندازه کافی به این شخص اعتماد کنید تا در آینده رابطه ای امن و پایدار با او داشته باشید.

2. آنها در مورد رمز عبور خود رازدار هستند

البته، زمانی و مکانی وجود دارد که همه ما به کمی حفظ حریم خصوصی نیاز داریم، اما اگر در یک رابطه امن و قابل اعتماد هستید و چیزی برای پنهان کردن ندارید، واقعاً نیازی به پنهان کاری در مورد رمزهای عبور خود نیست. به هر حال، اعتماد از هر دو طرف است. اگر شریک زندگی شما با شما باز است و مشکلی با دانستن رمزهای تلفن یا فیس بوک او ندارد، بعید است که به اندازه کافی مشکوک باشید که به آنها ردیابی کنید.

اگر در عوض رمز عبور خود را به هر قیمتی مخفی نگه دارند، دیواری از بی اعتمادی ایجاد می شود و وسوسه فحاشی می تواند رشد کند و رشد کند. اگر شریک زندگی شما در مورد رمزهای عبور تلفن، فیس بوک و رایانه خود بسیار حساس است، ممکن است بخواهید از خود بپرسید که آیا چیزی وجود دارد که او ترجیح می دهد شما ندیده باشید.

ممکن است دلیل واقعی برای آن وجود داشته باشد، بنابراین در نظر بگیرید که در مورد آن به روشی غیر اتهامی از آنها بپرسید. اگر حالت تدافعی پیدا کنند و با جملاتی مانند “آنها خصوصی هستند، چرا باید آنها را بشناسید؟” به من اعتماد نداری؟» یا «آیا باید همه چیز را بدانید؟ آیا سعی کرده‌ای به گوشی من نگاه کنی؟» سپس ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که آیا چیز بیشتری برای آن وجود دارد یا خیر.

3. آنها همیشه به دیگران پیام می دهند

اکنون بدیهی است که این تضمینی 100 درصدی برای خیانت آنها نیست، به خصوص در عصر کنونی که اکثر ما به تلفن های همراه خود چسبیده ایم ، اما اگر شریک زندگی شما زمان زیادی را صرف پیامک یا پیام رسانی به افراد دیگر می کند (به ویژه اگر آنها همچنین علامت شماره 2 را نشان می دهند، ممکن است سرنخی باشد که آنها خوب نیستند.

صرف نظر از اینکه به کسی که نباید پیامک می‌فرستند، مهم است که یک زوج زمان با کیفیتی را با یکدیگر بگذرانند. بنابراین اگر زمانی که با هم هستید، همسرتان دائماً پیامک می‌فرستد، چرا به هر دوی شما پیشنهاد نمی‌کنید هر شب چند ساعت گوشی‌تان را خاموش کنید (یا حداقل آن را در اتاق دیگری بگذارید). اگر به نظر می رسد که آنها تمایلی به انجام این کار ندارند، ممکن است بخواهید از خود بپرسید که چرا.

آیا زنم به من خیانت می کنه؟

4. بیش از حد حسود می شوند

اگر شریک زندگی شما به طور غیرمنطقی حسادت می کند، ممکن است نشان دهنده این باشد که او احساس گناه خود را به شما منتقل می کند. این نوع فرافکنی یک روش کلاسیک است که متقلبان سعی می کنند تخلفات خود را بپوشانند. با نشان دادن اینکه چقدر نگران هستند که ممکن است با شخص دیگری فرار کنید، سعی می کنند شما را متقاعد کنند که احتمالاً نمی توانند همین کار را انجام دهند.

البته، همه گاهی اوقات احساس ناامنی می کنند، اما اگر شریک زندگی شما اغلب پارانوئید و حسادت می کند بدون دلیل موجه، ممکن است بخواهید به رفتارهای دیگر او نگاهی بیندازید و ببینید آیا چیزی بیشتر از این وجود دارد یا خیر.

5. بدون شما زیاد بیرون می روند

زمانی فرا می رسد که اکثر افراد در یک رابطه دیگر تمایلی به رفتن به مهمانی با دوستان مجرد خود در آخر هفته ندارند. زوج ها بیشتر تعطیلات آخر هفته را با هم می گذرانند زیرا از همراهی یکدیگر لذت می برند – این یک پیشرفت طبیعی برای بیشتر روابط است.

در حالی که داشتن دوستان خود و گذراندن زمان جدا از هم مهم است، اگر متوجه شدید که شریک زندگی شما می خواهد زمان زیادی را بدون شما در معاشرت بگذراند، ممکن است نشانه آن باشد که مشکلی پیش آمده است – به خصوص اگر دیر به خانه می آید. یا اگر با گروهی از دوستان خود بیرون می روند اما شما را دعوت نمی کنند.

اگر مدتی است که در یک رابطه ثابت بوده اید و این در حال تبدیل شدن به یک رفتار رایج است، به همسرتان توضیح دهید که از گذراندن وقت با او لذت می برید و به روشی بدون قضاوت از او بپرسید که آیا دلیلی وجود دارد که این کار را انجام نمی دهید. به این رویدادها دعوت شده است. یک توضیح ساده می تواند وجود داشته باشد، اما اگر شریک زندگی شما با شما حالت تدافعی و عصبانیت پیدا می کند، ممکن است بخواهید از خود بپرسید که آیا اتفاق دیگری در حال رخ دادن است یا خیر.

6. وقتی بیرون می‌روند آنقدر مست می‌شوند که گم می‌شوند/چیزهایی را از دست می‌دهند/ نمی‌توانند به یاد بیاورند چه اتفاقی افتاده است

این به نقطه 5 مربوط می شود. اگر شریک زندگی شما بدون شما بیرون می رود و اغلب آنقدر مست می شود که گم می شود، چیزهایی را از دست می دهد و/یا نمی تواند اتفاقی را که اتفاق افتاده به خاطر بیاورد، ممکن است نشان دهنده این باشد که آنها در کنترل اعمال خود مشکل دارند.

بیشتر ما که مشروب می خوریم آنقدر مست می شویم که حداقل یک بار در زندگی مان چند چیز را فراموش می کنیم، اما معمولاً بعد از آن کمی خجالت می کشیم و سعی می کنیم دفعه بعد آن را مهار کنیم. اگر در رابطه‌ای هستید که این یک اتفاق عادی است، ممکن است ارزش این را داشته باشد که از خود بپرسید که آیا وقتی شریک زندگی‌تان اینطور است به او اعتماد دارید یا خیر، و آیا این رفتاری است که در درازمدت آماده تحمل آن هستید یا خیر.

7 . آنها به سرعت در روابط حرکت می کنند و هدایای تجملاتی می گیرند

اگر شریک زندگی شما به سرعت در روابط حرکت می کند و اغلب هدایای تجملاتی به شما می دهد، ممکن است بخواهید از خود بپرسید که آیا این ارتباط واقعاً واقعی است یا خیر. در حالی که همه ما از این که مایه خوار شدن و شنیدن اینکه چقدر کسی ما را دوست دارد لذت می بریم، مهم است که فریفته کلمات ارزان و هدایای گران قیمت نباشیم.

به هر حال، آنها می توانند تلاشی برای پوشاندن رفتارهای کمتر مطلوب باشند. اگر نگران این هستید، از شریک زندگی خود بخواهید سرعت خود را کم کند و از پاشیدن پول نقد خودداری کند. به آنها بگویید که می خواهید بدون همه چیز با یکدیگر آشنا شوید و سپس ببینید واقعاً چه نوع ارتباطی دارید.

8. پس از هجوم اولیه هیجان، به راحتی خسته می شوند

کسانی که به سرعت در روابط حرکت می کنند، اغلب در ابتدا همسر ایده آلی به نظر می رسند. وقتی بعد از یک هفته به شما می گویند دوستتان دارند و به شما پیشنهاد می کنند بعد از 3 ماه با هم زندگی کنید، فکر می کنید: “آنها می خواهند به من متعهد شوند.” با این حال، اغلب، این نوع از شدت نمی تواند دوام بیاورد و به همان سرعتی که “عاشق شدند” از یکنواختی زندگی روزمره خسته می شوند.

چشم آنها شروع به سرگردانی می کند و به دنبال کسی می گردند که آتش را دوباره شعله ور کند. مطمئناً می توانید و باید سعی کنید جرقه را با شریک زندگی خود زنده نگه دارید، اما زمانی در هر رابطه ای فرا می رسد که این ارتباط عمیق تر است که شما را به هم پیوند می دهد. اگر در کارها عجله کرده اید، ممکن است وقت نداشته باشید که ببینید آیا چیزی بیشتر از اشتیاق و هیجان یک چیز جدید در رابطه وجود دارد یا خیر.

هنگام تصمیم گیری های بزرگ در مورد اینکه آیا با شریک زندگی خود به مرحله بعدی بروید یا خیر، به دقت فکر کنید. به عنوان مثال، اگر آنها از شما می خواهند که پس از چند ماه با هم نقل مکان کنید، از آنها بخواهید مدتی صبر کنند. توضیح دهید که واقعاً از آشنایی با یکدیگر لذت می برید و نمی خواهید با عجله در کارها آن را خراب کنید. اگر آنها فقط برای هیجان اولیه در این کار نیستند و به طور جدی فکر می کنند آینده ای با شما دارند، باید خوشحال باشند که منتظر بمانند.

9. به رابطه جنسی بی علاقه می شوند

طبیعی است که دفعات و شدت زندگی جنسی شما به مرور زمان در یک رابطه کاهش یابد. و این به خودی خود جای نگرانی نیست. اما اگر شریک زندگی شما تعداد زیادی از علائم بالا را نشان می‌دهد و به رابطه جنسی بی‌علاقه می‌شود، ممکن است چیزهای بیشتری نیز وجود داشته باشد.

سعی کنید شعله را دوباره با آنها روشن کنید – یک شب دور را پیشنهاد دهید، یا با پوشیدن چیزی که می دانید برای آنها جذاب است، به طور خود به خود رابطه جنسی را تحریک کنید. اگر آنها هنوز علاقه ای ندارند، مطمئن شوید که قبل از نتیجه گیری سریع با آنها در مورد آن صحبت کرده اید – ممکن است یک مشکل واقعی وجود داشته باشد که آنها بیش از حد نگران یا خجالت زده اند که در مورد آن صحبت کنند. با این حال، اگر آنها فقط بهانه‌های مبهم به شما می‌دهند و هیچ تلاشی برای بهبود وضعیت نمی‌کنند، ممکن است بخواهید مراقب علائم دیگری باشید که نشان می‌دهد آن‌ها آن را به جای دیگری می‌برند.

10. هیچ نشانه ای از تعهد نشان نمی دهند

اگر مدتی با همسرتان بوده اید و او هیچ نشانه ای از تمایل به تعهد نشان نمی دهد ، ممکن است بخواهید از خود بپرسید که آیا آنها واقعاً در مورد رابطه جدی هستند یا فقط با آن کنار می آیند تا زمانی که شخص دیگری بیاید.

من به آنها پیشنهاد نمی کنم که مجبور شوند روی یک زانو بیفتند، اما اگر می خواهید در آینده از آنها تعهد داشته باشید و آنها حتی در مورد آن صحبت نمی کنند، ممکن است لازم باشد بفهمید که آیا این کار را انجام می دهید یا خیر. همان صفحه

این نکته مخصوصاً در صورتی مهم است که آنها علامت 5 را نیز نشان می دهند و هیچ نشانه ای از این کاهش سرعت را نشان نمی دهند. اگر مدتی است که در یک رابطه مستقر بوده اید و می خواهید بدانید که آیا شریک زندگی تان هم مانند شما احساس می کند، می توانید از آنها بپرسید که در عرض 5 سال شما دو نفر را کجا می بینند. اگر آنها پاسخ دهند، “من واقعاً در مورد آن فکر نکرده ام” یا “من آنقدرها از قبل برنامه ریزی نمی کنم”، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که آیا آنها واقعاً رابطه شما را جدی می گیرند یا فقط در حال صرف وقت خود هستند. آنها از بهترین های هر دو دنیا لذت می برند.

شایان ذکر است که حتی اگر همه این علائم وجود داشته باشد، به این معنی نیست که شریک زندگی شما خیانت کرده یا خواهد بود. با این حال، تعیین این موضوع مهم است که آیا آمادگی دارید این رفتارها را بدون توجه به اینکه محصول تقلب هستند یا خیر تحمل کنید.

برخی از افراد ممکن است با هیچ یک از رفتارهای بالا مشکلی نداشته باشند، اما برخی دیگر ممکن است احساس غفلت، ناراحتی و بی اعتمادی کنند و بدون اعتماد، بعید است که یک رابطه در دراز مدت دوام بیاورد.

بنابراین اگر در مورد هر یک از آنچه در بالا می بینید نگران هستید، از خود بپرسید که آیا ماندن در رابطه ارزش رنج، ناامنی و شک را دارد یا خیر. ممکن است هرگز ندانید که آیا شریک زندگی تان خیانت می کند یا نه، اما شاید سوء ظن شما به تنهایی نشانه ای قوی از این باشد که رابطه کاملا درست نیست؟

ویژگی خیانت در زنان 

به این نکته توجه کنید که زنان افراد بسیار نکته بین و دقیق محسوب می‌شوند.

و در هنگام خیانت مثل یک تبهکار حرفه ای عمل می کنند.

و هیچ گونه ردی از خود به جای نمی گذارند.

پس شما باید حواس خود را به خوبی جمع کنید.

با این وجود نشانه هایی وجود دارد که خیانت کردن خانمها را نشان می دهد.

نشانه های خیانت زن 

که شامل موارد زیر می باشد: 

• گرفتن فاصله و جدا شدن از خانواده.
• این حقیقت که برای اداره کردن امور خانواده هیچ علاقه‌ای ندارد.
• و به برقراری ارتباط با خانواده و اطرافیان شما تمایلی ندارد.
• می تواند علت پشیمانی  در رابطه با خیانت باشد.
• امکان دارد از خیانتی که انجام داده احساس گناه کند .
• مواجه شدن با دوستان یا خانواده شما باعث می شود که به یاد گناهش بیفتد.
• پس  هر چقدر دارای صداقت  و درستی باشد.
• به همان اندازه هم باید عذاب وجدان خود را تحمل کند.

نشانه پرخشاگری در خیانت زن

آن زمان هایی که دارای تفاهم و همدلی با یکدیگر بوده اید تمام شده است.

اخیراً  با انجام دادن هر کاری که شما انجام می دهید مشاجره و شکایت را آغاز میکند.

و از هر بهانه ای برای خراب کردن شخصیت شما استفاده خواهد کرد.آیا زنم به من خیانت می کنه؟

تا بتواند احساس گناه خود را از میان بردارند یا اینکه آن را کاهش دهد.

خیانت و عیب جوبی در زن خیانتکار

• از اگر پرداختن به عیب جویی های شما به صورت یک عادت شده است.
• کمی به آن دقت کرده و مشاهده کنید که چه اتفاقی در حال رخ دادن می باشد.
• یکی از علائم آغاز شدن خیانت ایجاد شدن شخص جدید در سر راه می باشد.
• که امکان دارد از سمت او  به عنوان یک همکار یا دوست قدیمی معرفی شود.

چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم؟

چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم؟ این یکی از سوالاتی می باشد که افراد بعد از یک رابطه مکرر با آن رو به رو می شوند. در بسیاری از مواقع افراد به طور منطقی می دانند که این رابطه را باید پایان دهند و نمی توانند عشق سالمی را تجربه کنند اما با این وجود درگیر شریک احساسی خود می باشند و قادر نخواهند بود شریک عاطفی شان را فراموش کنند.

اگر شما هم در چنین شرایطی قرار گرفتید در ادامه این مقاله راهکارهایی را بیان می کنیم که می تواند برای شما مفید و سودمند باشد.

چگونه کسی را دوست داریم فراموش کنیم؟

فراموش کردن به معنی از یاد بردن کامل شاید هیچ موقع اتفاق نیفتد اما آن چه اهمیت دارد که زمانی که یک رابطه پایان می یابد فرد بتوانید این مسئله را راحت تر بپذیرید و دائما در فکر و خیال شخص قبلی نباشید، برای این امر رعایت نکات زیر می تواند برای شما کمک کننده باشد و اگر هیچ رابطه ای  با فرد محبوب و مورد علاقه خود نداشته اید برای فراموش کردن آن می توانند از روش های فراموشی عشق یک طرفه استفاده کنید.

در بسیاری از اوقات با از دست دادن رابطه عاطفی احساس می کنید که دیگر زندگی شما هیچ معنایی ندارد چون تمام معنا و هدف های زندگی خود را حول محور رابطه عاطفی در نظر گرفته اید، در این هنگامی پایان دادن رابطه می تواند احساس پوچی و سردرگمی برای شما ایجاد کند و شما دائما به روز های گذشته فکر می کنید و قادر نخواهید بود آینده خود را بدون شریک عاطفی سابق تصور کنید.

برای این که از این بحران زندگی رها شوید باید سعی کنید زندگی خود را از نو بیافرینید و تلاش کنید تا با خودآگاهی بیشتر علائق تان را پیدا کنید و فعالیت هایی که دوست دارید خودتان را درگیر کنید و مهارت هایی که علاقه دارید فرا بگیرید، از جمله این فعالیت ها می توان به فعالیت های هنری، ورزشی و اجتماعی اشاره کرد.

2. چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم، از یک مشاور راهنمایی بگیرید

گاهی اوقات زخم های عاطفی عمیق تر از چیزی است که شما متصور می شوید و این زخم ها زمینه های فطری، تربیتی و شخصیتی هر فرد را در برابر تجربیات عاطفی آسیب پذیر می کند به طور مثال در هرحال خروج از رابطه و پایان دادن آن می باشید اما به تنهایی نمی توانید با فقدان آن رو به رو شوید به همین دلیل بهتر است این مسیر را تنهایی سپری نکنید.

از آن جا که تا مدتی قادر نخواهید بود روابط جدیدی را ایجاد کنید و آمادگی ذهنی و روانی نخواهید داشت در این هنگام بهتر است از روانشناس کمک بگیرید تا در این زمینه به شما کمک کند.

روانشناس بدون قضاوت به حرف های شما گوش می دهد و با بیان کردن روش های جدید شما را برای عبور از این مرحله آماده می کند، درمانگر نه تنها کمک می کند تا بحران فعلی را با موفقیت پشت سر بگذارید بلکه با ارائه آموزش های مناسب و دقیق در مورد عشق و روابط سالم به شما کمک می کند تا برای ساختن روابط عاطفی در آینده آماده شوید.

3. روزانه احساسات و افکارتان را ثبت کنید

زمانی که رویداد های تلخی مانند پایان دادن یک رابطه عاطفی را تجربه می کنید افکار منفی بسیاری به سراغتان می آید که باعث می شود آشوب درونی شما چندین برابر شود،.

در این شرایط برای این که گرفتار نشخوار های ذهنی نشوید باید هیجانات و افکاری که در سرتان می گذارد را کنترل کنید و آن ها را در دفترچه ای بنویسید، زمانی که مسائل ذهنی را عینی کنید امکان رو به رو شدن و کنار آمدن با آن ها برای شما آسان تر و راحت تر خواهد بود.

4. چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم، مسافرت بروید

زمانی که می خواهید فضای درون ذهنی خود را تغییر دهید می توانید از یک مکان به مکان دیگر جا به جا شوید و یا موقعیت های دیگری را تجربه کنید به عنوان مثال با تجربه کردن سفر نوعی تغییر برای خود به وجود آورید و از شرایط تلخ عبور کنید، پس حتما سفر را برای چند روز در برنامه خود بگذارید و لذت ببرید.

5. با دوستانتان وقت بگذرانید

زمانی را به دوستانتان اختصاص دهید و با آن ها معاشرت کنید به خصوص دوستانی که با شما هم فکر بوده و شاد هستند آن ها می توانند شما را از افکار منفی تکرار شونده ذهنی دور کنند، از طرف دیگر هنگامی که مورد توجه و حمایت آن ها قرار می گیرید بخشی از نیاز ناکام مانده شما در رابطه تمام شده جبران می شود.

۶٫ در زمینه فقدان عاطفی کتاب بخوانید

هر کتابی مفهوم و منظر جدید برای زیستن دارد و فرد با خواندن آن تجربه های جدید کسب می کند و معنای جدیدی برای زندگی به دست می آورد، در زمینه فقدان عاطفی کتاب های بسیاری وجود دارد که به شما کمک می کند تا با جدایی عاطفی کنار بیایید.

۷٫ از فضاهای مجازی حذفش کنید

بسیاری از افراد از سر کنجکاوی و به دلیل این که نشان ندهند ضعیف هستند بعد از تمام شدن رابطه عاطفی فرد مورد نظر را از شبکه مجازی حذف نمی کنند، شاید این یک مکانیسم دفاعی برای تحمل فقدان باشد اما واقعیت این است که با دنبال کردن او در شبکه های مجازی به طور ناخودآگاه گرفتار وسواس ذهنی می شوید و برنامه ها و عملکرد فرد را در شبکه های مجازی چک می کنید که این امر باعث می شود تنش شما بیشتر شود.

۸٫ چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم، ببخشید، بپذیرید و رها کنید

بر اساس تحقیقات انجام شده توانایی بخشیدن باعث می شود تا فرد به آرامش روانی برسد و رویدادهای گذشته با بپذیرد، زیرا اگر فرد گرفتار احساسات منفی و کینه شود تا مدت زیادی در بند ذهنی همان رابطه قدیمی می ماند.

بخشیدن به معنی فراموش کردن و نادیده گرفتن صدمات روحی نمی باشد بلکه به معنی رها شدن از احساسات منفی و کینه ای است که بیش از هر کس خودتان را مورد آزار و اذیت قرار می دهد، هم چنین برای این که احساسات خود را ترمیم کنید این نکته را بپذیرید که هر رابطه ای به هر علتی می تواند به اتمام برسد و این به معنی تمام شدن زندگی شما نمی باشد و هنگامی که شما این مسئله را بپذیرید راحت تر خواهید توانست گذشته را فراموش کنید و به سمت آینده حرکت کنید.

مرکز مشاوره روانشناسی

همانطور که گفته شد شکست عشقی و فراموشی فرد مورد علاقه فشار های روانی بسیاری را بر روی فرد ایجاد می کند در این هنگام باید از فردی متخصص برای فراموشی عشق خود کمک بگیرید و هم چنین در این زمینه روانشناس به شما کمک می کند تا با آن غم کنار بیایید و شادی و نشاط را به دست آورید و دوباره احساس عشق را تجربه کنید.

 منبع : چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم؟