چگونه حافظه قوی داشته باشیم؟ فرض کنید در حال گپ زدن با یک دوست هستید و می خواهید کتاب خوبی را که به تازگی تمام کرده اید، یا فیلمی را که بالاخره دیدید، به او معرفی کنید. یکدفعه، عنوان کتاب یا فیلم را به خاطر نمی آورید! هر چه بیش تر تلاش کنید که به یاد آورید، بیشتر از شما فرار می کند. 

11 روش برای تقویت حافظه

خوشبختانه، گزینه‌های زیادی برای تقویت حافظه کوتاه‌مدت، بلندمدت و فریب دادن ذهن برای به خاطر سپردن جزئیات مهم وجود دارد. در اینجا 13 ترفند وجود دارد که می توانید از آن ها برای بهبود حافظه خود استفاده کنید.

1. نوروفیدبک و TDCS

یکی از جدیدترین روش های درمانی به منظور بهبود حافظه و عملکرد های مغز می باشد که مرکز مشاوره ستاره ایرانیان اولین مرکز مشاوره ای در ایران می باشد که با بهره گیری از آخرین متدهای روز دنیا و تجهیزات جدید به بهبود حافظه افراد طی سال های گذشته کمک شایانی کرده است. 

این روش هیچ گونه عوارض جانبی به همراه نداشته و در آمریکا و اروپا به عنوان یک روش پیشتاز تنها در مراکز نوین و برتر استفاده می شود.

2. اطلاعات مهم را با صدای بلند تکرار کنید

آدرس ها، شماره تلفن یا تاریخ های مهم را بارها و بارها بگویید تا آن را به حافظه بسپارید. این یک راه حل بسیار ساده است، اما می تواند کمک زیادی به شما بکند. 

وقتی چیزی را با صدای بلند تکرار می کنید، از نظر فنی آن را حفظ نمی کنید، در واقع شما یک الگو صدا ایجاد می کنید که یادآوری اطلاعات را در آینده آسان تر می کند. 

3. تداعی های قابل توجهی ایجاد کنید

یک تصویر در ذهن خود داشته باشید تا نام ها، تاریخ ها و اشیاء را راحت تر به خاطر بسپارید. به طور مثال اسم کتاب را با کمک موضوع آن به خاطر بسپارید یا میان اسم خیابانی که در آن ماشین را پارک کرده اید با موضوعی ارتباط ایجاد کنید. انجام این کار در ذهن شما می تواند به طور چشمگیری توانایی شما را برای به خاطر آوردن اطلاعات خاص بهبود بخشد، و همچنین می تواند یک تمرین سرگرم کننده باشد.

4. روی یک موضوع تمرکز کنید

هنگام مطالعه تلویزیون را خاموش کنید و در حین رانندگی گوشی خود را کنار بگذارید. هنگامی که چندین فعالیت را انجام می دهید، توجه شما تقسیم می شود، که پردازش اطلاعات لازم را برای یادآوری کاری که انجام می دهید را دشوار می کند. اگر می خواهید چیزها را واضح تر به خاطر بسپارید، هر بار روی یک کار تمرکز کنید. تلفن خود را دور از دسترس نگه دارید، هدفون خود را بردارید و بر روی هدف خود تمرکز کنید.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که زیاد چند کار را انجام می‌دهند، بیشتر از دیگران با حواس‌پرتی دست و پنجه نرم می‌کنند.

5. یادداشت بردارید و مطالب را یادداشت کنید

اگر می خواهید در آینده چیزی را به خاطر بسپارید، یادداشت کنید. یادداشت برداری به شما کمک می کند تا اطلاعات را حفظ کنید، حتی اگر هرگز به یادداشت های خود نگاه نکنید. در حالی که حفظ کردن به طور کامل در مغز انجام می شود، نوشتن یک عمل فیزیکی است. ترکیب حفظ کردن با عمل نوشتن، به مغز شما کمک می کند تا اطلاعات را بهتر به حافظه بسپارید. 

6. کمی پیاده روی کنید

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد پیاده روی حافظه را تضعیف می کند. اگر می‌خواهید چیزی را به خاطر بسپارید، چند دقیقه در محله خود قدم بزنید تا ببینید که آیا این کار به شما کمک می‌کند یا خیر. 

تحقیقات نشان می دهد چند دقیقه پیاده روی می تواند به شما کمک کند تا جزئیات خاصی را به خاطر بیاورید. پیاده روی منظم ممکن است به حافظه کلی شما نیز کمک کند. پیاده روی چند بار در هفته می تواند به معنای واقعی اندازه هیپوکامپ شما را کهمسئول حافظه است، افزایش دهد.

7. مقداری قهوه یا چای بنوشید

سعی کنید کمی چای سبز دم کنید یا یک قهوه بنوشید تا حافظه خود را آرام کنید. کافئین شما را از خواب بیدار کرده و مغز شما را تقویت می کند. این می تواند به شما کمک کند اطلاعات خاص را راحت تر بخاطر بسپارید.

کافئین به شما کمک می کند چیزهای گذشته خود را به خاطر بسپارید، اما به شما کمکی نمی کند تا خاطرات جدیدی را شکل دهید. 

8. مصرف شیرینی را کم کنید

خوردن قند برای حافظه بلندمدت شما مضر است، بنابراین برای روشن نگه داشتن ذهن خود از مصرف شکر اجتناب کنید. قهوه خود را با خامه بخورید و شکر را حذف کنید. سعی کنید خوراکی های ناسالم را به طور کامل حذف کنید. نه تنها سالم و شادتر خواهید بود، بلکه در به یاد آوردن خاطرات راحت تر خواهید بود.

9. بازی برای تقویت حافظه

بازی شطرنج یا سودوکو انجام دهید. انجام این کارها به وضوح به حافظه شما کمک نمی کند، اما مغز شما را روی فعال نگه می دارد. بازی هایی که نیاز به تفکر زیاد دارند، به نوعی مانند وزنه زدن برای مغزتان است. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد بازی های استراتژیک و مغزی عملکرد شناختی شما را بهبود می بخشد و می تواند به یادآوری حافظه کمک کند.

علاوه بر این، تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد بازی های ویدیویی نیز می تواند به حافظه شما کمک کند. فقط سعی کنید بازی‌هایی که نیاز به تفکر پیچیده‌ دارند را انجام دهید.

10. چند بار در هفته مدیتیشن کنید.

اگر می خواهید حافظه خود را در طول زمان بهبود ببخشید، مرتب مدیتیشن کنید. مدیتیشن به مدت 20 تا 30 دقیقه در روز ممکن است حافظه شما را در کمتر از یک ماه بهبود بخشد. بنابراین یک مکان آرام و خوب برای استراحت پیدا کنید و با مدیتیشن و ریلکسیشن حافظه خود را بهبود ببخشید.

11. بیشتر ورزش کنید.

چند بار در هفته بدوید، با دوچرخه به محل کار بروید یا وزنه بردارید. ورزش کردن باعث پمپاژ خون در بدن شما می شود که جریان خون به مغز را افزایش می دهد. راه های سرگرم کننده ای برای ورزش پیدا کنید تا احتمال اینکه به آن پایبند باشید، بیشتر شود. برای مثال، اگر وزنه‌برداری موردعلاقه شما نیست، می‌توانید چند بار در هفته بسکتبال بازی کنید یا شنا را امتحان کنید.

12. هر شب به اندازه کافی بخوابید

8 ساعت در شبانه روز بخوابید. اگر برای یک امتحان درس می خوانید، احتمالاً با خواب کافی نمره خوبی می گیرید بنابراین لازم نیست تمام شب بیدار بمانید. خوابیدن به شما کمک می کند تا حجم زیادی از اطلاعات را پردازش کنید، بنابراین اگر می خواهید چیزها را به وضوح به خاطر بسپارید، هر شب حداقل 8 ساعت استراحت کنید.

چه چیزی باعث کندی ذهن میشود

1. افزایش سن

این که سرعت پردازش با افزایش سن کاهش می‌یابد برای اکثر افراد امری قابل مشاهده است است. بسیاری از افراد مسن به مرور متوجه می شوند که حل مشکلات یا تصمیم گیری برای آن ها دشوار تر شده است. با این حال، دلایل این کاهش سرعت مربوط به سن در پردازش اطلاعات به طور کامل شناخته نشده است و ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. 

برخی شواهد نشان می دهد که چنین کاهشی منعکس کننده ساییدگی و پارگی ماده سفید در مغز می باشد که از  آکسون هایی تشکیل شده است که یک قسمت از مغز را به قسمت دیگر متصل می کند. کندی انتقال اطلاعات در امتداد آکسون ها ممکن است سرعت پردازش را مختل کند. اما چه چیزی باعث می شود که این ارتباط آکسونی کند شود؟

2.دیابت، سیگار کشیدن، فشار خون بالا

در برخی افراد، دیابت، سیگار کشیدن و فشار خون بالا  می‌توانند رگ‌های خونی تغذیه‌کننده ماده سفید مغز را از بین ببرند. برخی از افراد ممکن است استعداد ژنتیکی برای فرسایش ماده سفید با افزایش سن داشته باشند. در سایر افراد، کاهش سرعت پردازش می‌تواند اولین علامت بیماری عصبی مانند بیماری آلزایمر باشد. 

3. ضربه به سر

 ضربه مغزی نیز ممکن است در کاهش توانایی مغز نقش داشته باشد. 

چه بخوریم تا حافظه قوی داشته باشیم

 1. ماهی سالمون

ماهی های چرب منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر پلاک ایجاد کند. خوردن ماهی دو بار در هفته بهترین گزینه است، ماهی قزل آلا یک گزینه عالی می باشد زیرا سرشار از امگا 3 است و همچنین فاقد جیوه می باشد.

اگر غذاهای دریایی را دوست ندارید می توانید مکمل امگا 3 مشتق شده از جلبک ها را در نظر بگیرید.

2. توت ها

توت ها عملکرد شناختی را بهبود می بخشند و پیری مغز را به طور قابل توجهی کاهش می دهند.

3. قهوه

کافئین مانند یک محرک روانی عمل می کند، به این معنی که پردازش اطلاعات را سرعت می بخشد. علاوه بر افزایش موقت تمرکز، کافئین ممکن است در واقع به مغز کمک کند تا خاطرات جدید را تقویت کند.

4. چای سبز

مصرف طولانی‌مدت چای سبز با بهبود حافظه، عملکرد اجرایی و سرعت پردازش مرتبط می باشد.

5. شکلات تلخ

شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها است که آنتی اکسیدان های قوی و ترکیبات ضد التهابی می باشند.

6. آب

آیا می‌دانستید مغز شما از حدود 75 درصد آب تشکیل شده است؟ به همین دلیل جای تعجب نیست که کم‌آبی بدن حافظه کوتاه‌مدت، توجه و تصمیم‌گیری را مختل می‌کند.

منبع : چگونه حافظه قوی داشته باشیم + تقویت ذهن 

سنین بین 2 تا 4 سالگی بدترین سن بچه ها برای طلاق در نظر گرفته می شود، زیرا این زمانی است که والدین بیشترین نقش را در رشد آن ها دارند.

بعد از 3 سالگی، به نظر می‌رسد که احتمال آسیب‌های عاطفی طلاق در حدود 11 سالگی به اوج خود می‌رسد. در این سن آن ها وابستگی عمیقی به والدین و خانواده به عنوان یک واحد ایجاد کرده اند. در عین حال، آن ها عمیقاً خودمحور هستند، که باعث می شود فروپاشی خانواده را درونی کنند.

درگیری والدین به ویژه اگر در مقابل کودکان اتفاق بیفتد بسیار آسیب زا می شود. بدترین حالت آن  زمانی است که والدین از طریق کودک با یکدیگر ارتباط برقرار کنند یا از کودک برای آسیب زدن به یکدیگر استفاده می کنند. اگر درگیری میان زوجین بسیار شدید باشد حتی می توان گفت که طلاق به نفع کودک می باشد.

طلاق چگونه بر کودکان بزرگتر تأثیر می گذارد

بدترین چیز برای یک بچه این است که بعد از طلاق، یکی از والدین از رابطه خارج شود. طبیعی است که کودکی که والدینش غایب است از خود می پرسد: «مشکل من چیست که تو مرا دوست نداری؟» و مشکل را به خودش مرتبط می داند.

وقتی کودک به بلوغ می‌رسد، پتانسیل بیشتری برای پذیرش و درک طلاق والدین دارد.حتی در برخی از موارد نوجوانان مدافع طلاق والدینشان بوده اند و عاقلانه تر از والدین خود رفتار می کنند.

در طول طلاق، والدین اغلب چنان درگیر احساسات غم، خشم، ترس و سردرگمی می شوند که به سختی می تواند احساسات خود را مدیریت کنند، چه رسد به احساسات فرزندانشان. 

کمک به کودکان بزرگسال برای مقابله با طلاق

راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند به فرزندان بزرگسال خود کمک کنند تا با طلاق کنار بیایند. اولاً، والدین باید بدانند که طلاق آن ها بر فرزندان آن ها تأثیر می گذارد. اولین کار این است که باید به آنچه کودکانشان می گویند گوش دهند. تحقیقات نشان می دهد که شنیده شدن به بهبودی فرد کمک می کند.

جشن‌ها و سنت‌هایی برای تعطیلات، تولد، فارغ‌التحصیلی، عروسی و تولد وجود دارد که ممکن است هرگز به عنوان یک خانواده تکرار نشوند، بچه های بالغ آسیب هایی را تجربه می کنند بنابراین از تحقیر والد دیگر و استفاده از فرزند بزرگسال خود به عنوان محرم درد و دل خود بپرهیزید. علاوه بر این از تلاش برای وادار کردن آن ها به انتخاب طرف خودداری کنید و آن ها را به طرف خود نکشید زیرا ممکن است احساس گناه نسبت به والد دیگر پیدا کنند.

بچه های طلاق در بزرگسالی

افرادی که والدینشان درگیر طلاق بوده اند در بزرگسالی نسبت به زندگی مشترک دید خوبی ندارند. این نگرش باعث می شود که رابطه سالم و موفقی را تجربه نکنند. 

چالش هایی که فرزندان طلاق در بزرگسالی با آن روبرو می شوند

از بسیاری جهات، فرزندان والدین طلاق می توانند احساس کنند که سال ها از زندگی خود را از دست داده اند. اثرات طلاق بر والدین و فرزندان ویرانگر است و باعث تضعیف رابطه والدین و فرزندان می شود . کودکان نوپا که والدین آن ها طلاق گرفته اند ممکن است مشکل خواب را تجربه کنند.

مشکلات مربوط به اعتماد

برخورد با طلاق والدین در بزرگسالی برای افرادی که به تازگی وارد بزرگسالی شده اند اعصاب خردکن است.  یکی از اثرات روانی طلاق بر کودکان این است که اغلب با مسائل اعتماد دست و پنجه نرم می کنند.

مشاوره برای فرزندان طلاق تنها راه برای اطمینان از بهبودی آن ها از اثرات مخرب طلاق است، مشاوران قادر به ایجاد روابط پایدار و رضایت بخش می باشند.

اعتیاد| تاثیر طلاق بر فرزند دختر

یکی از چالش های اصلی طلاق این است که فرزندان طلاق اغلب دچار آسیب های روانی می شوند.

فرزندان طلاق نسبت به همسالان خود که بخشی از خانواده های شاد هستند، بیشتر مستعد سوء مصرف مواد می شوند. تلاش برای پر کردن خلاءهای عاطفی و معنوی، ممکن است باعث شود فرزندان برای رهایی به الکل و مواد مخدر روی آورند.

اضطراب و استرس

تجربیات نامطلوب دوران کودکی با چالش های سلامت جسمی و روانی در بزرگسالی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است که می تواند تمام روابط آینده او را تحت تاثیر قرار دهد.

چیزهایی که بچه های بزرگ طلاق می خواهند شما بدانید

ما نمی خواهیم وسط رابطه شما باشیم

فرزند شما می تواند مشکلات شما را درک کند و می فهمد که شما درگیر احساس ترس، سردرگمی، عصبانیت، یا ناراحتی می کنید. اما نباید وارد رابطه شما شوند و شما نباید آن ها را وارد رابطه خود کنید.

ما هنوز نیاز داریم که پدر و مادر ما باشید

شاید درگیری های جدیدی داشته باشید اما باید به یاد داشته باشید که هنوز پدر و مادر هستید و در قبال فرزندان خود وظایفی دارد

لطفا فرزندان خود را در شرایطی قرار ندهید که احساس کنند فراموش شده اند و نمی توانند مانند قبل والدین خود را کنارشان داشته باشند. بنابراین سعی کنید در مورد این موضوع با همسر خود صحبت کنید.

راهی برای صحبت کردن با یکدیگر پیدا کنید

با همسرتان در مورد مشکلاتی که فرزندانتان با آن ها روبرو شده اند صحبت کنید اگر مشکل را نمی توانید حل کنید از مشاور کمک بگیرید زیرا  طلاق ممکن است برای فرزندتان سخت تر از چیزی باشد که تصور می کنید.

لطفا تمام تلاش خود را بکنید، با هم صحبت کنید، کنار یکدیگر باشید و برای تربیت و کمک به فرزند خود تمام تلاش خود را بکنید.

تاثیر طلاق بر فرزند پسر

طلاق غم انگیز و دردناک است البته برخی از طلاق ها برای سلامتی و رفاه طرفین و حتی کودکان ضروری است. کودکان ممکن است با طلاق از آزار عاطفی یا فیزیکی بیشتر در میان طرفین حفظ شوند.

اگر متوجه شدید که زخم های قدیمی به وضعیت فعلی ذهنی و عملکرد فعلی شما آسیب می رساند، کمک بگیرید. اگرچه رها کردن گذشته کار آسانی نیست، بهترین توصیه این است که درک کنید چه احساسی دارید، با یک درمانگر معتبر و آموزش دیده صحبت کنید و به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید.

ارتباط طلاق با سطوح پایین اکسی توسین

غلظت اکسی توسین ادرار در افرادی که طلاق والدین را تجربه کردند در مقایسه با افرادی که تجربه طلاق نداشتند به طور قابل توجهی کمتر بود. در واقع، غلظت اکسی توسین در بزرگسالانی که والدینشان در دوران کودکی طلاق گرفته اند، به طور متوسط یک سوم افرادی بود که والدینشان طلاق نگرفته بودند.

شرکت‌کنندگانی که والدینشان طلاق گرفته بودند والدین خود را به‌عنوان کمتر دلواپس‌تر و بی‌تفاوت‌تر یاد کرده. و متأسفانه بیشتر احتمال داشت که توسط پدرانشان مورد آزار و اذیت روحی و جمسانی قرار گرفته باشند.

منبع : بدترین سن بچه ها برای طلاق| بهترین برخورد با کودک طلاق 

همه چیز در مورد افت فشار خون کودک

فشار خون، در واقع به نیرویی اطلاق می شود که خون هنگام عبور از رگ ها و عروق، به دیواره آن ها وارد می کند. زمانی که فشار خون به زیر سطح نرمال برسد، اصطلاحا گفته می شود، فشار پایین است و یا افت فشار اتفاق افتاده است.

فشار خون نرمال به سن، جنسیت، قد، وزن افراد بستگی دارد؛ زمانی که فشار خون کودک در حالت انقباض به زیر ۹۰ میلی متر جیوه(عدد اول روی فشارسنج) و در حالت استراحت زیر ۶۰ میلی متر جیوه (عدد دوم روی فشارسنج) باشد، کودک دچار افت فشار خون می شود. اگر فشار خون کودک اکثر اوقات پایین باشد، باید حتما به آن توجه نمود.

فشار پایین در کودک به دلایل مختلفی رخ می دهد و فشار خون آن ها مقدار ثابتی نیست. پس در مواجهه با افت فشار خون کودک باید علت آن را شناسایی و رفع کنید. در ادامه این بخش از مشاورانه علت و علائم فشار پایین در کودکان را بیان خواهیم کرد، با ما همراه باشید.

پایین بودن و افت فشار خون کودک

فشار خون در کودکان نسبت به سن، جنسیت و قد آن ها متفاوت است، اما سه نوع کاهش فشار در کودکان وجود دارد که عبارتند از:

افت فشار وضعیتی

کاهش فشار خون به دلیل ایستادن طولانی مدت از نوع وضعیتی یا ارتواستاتیک می باشد، در این حالت افت فشار کودک همراه با علائمی مثل سردرد و مشکلات بینایی مثل سیاهی رفتن چشم همراه می باشد.

افت فشار عصبی

این نوع افت فشارعصبی که به سنکوپ نیز معروف است، به دلیل اختلال و اشکال در تعامل مغز و قلب رخ می دهد. در این حالت جریان خون به مغز قطع می شود، به همین دلیل هوشیاری فرد به طور ناگهانی از بین می رود. این اتفاق معمولا زمان های می افتد که کودک به مدت طولانی ایستاده است، یا زمان زیادی ورزش کرده باشد. زمانی که افت فشار عصبی اتفاق می افتد، کودک دچار سرگیجه، تهوع و غش می گردد.

افت شدید فشار خون کودک

کاهش فشار خون شدید، می تواند به دلایلی مثل عفونت های شدید، آلرژی شدید، از دست دادن مقدار زیادی خون، جراحت و آسیب دیدگی رخ دهد.

علت های افت فشار خون کودک

همان طور که گفته شد، دلایل زیادی می تواند باعث افت فشار خون در کودک شود، در زیر علت های رایج و عمومی تر را بیان خواهیم کرد.

کم آبی بدن کودک

حجم خون، در واقع میزان مایعاتی است که در رگ ها در جریان است؛ برای این که خون به تمام بافت ها برسد، باید حجم طبیعی خون حفظ شود. وقتی که مایعات و آب بدن کم باشد، حجم خون کاهش پیدا می کند و این اتفاق می تواند منجر به افت فشار خون شود.

زمانی که مقادیر زیادی از مایعات از بدن کودک خارج می شود، برای مثال در طریق ادرار و عرق کردن زیاد هنگام فعالیت های جسمی و ورزش، و این میزان آب جبران نمی شود، در بدن کودک کم آبی اتفاق می افتد در نتیجه کودک دچار افت فشار خون می گردد.

آلرژی

آلرژی به واکنش شدید سیستم ایمنی بدن به موادی که در واقع خطرناک نیستند گفته می شود، موادی مثل گرده گل، خوردن بعضی غذاها، زهر زنبور از جمله مواردی هستند که برخی افراد به آن آلرژی دارند. بروز آلرژی می تواند نشان هایی مثل التهاب، گیجی، عطسه، آبریزیش بینی و… داشته باشد. یکی از نشانه هایی که در موارد آلرژی شدید رخ می دهد کاهش فشار خون می باشد.

عفونت خون

ورود عفونت به درون جریان خون، می تواند باعث کاهش فشار خون شود. زمانی که باکتری های به جای حضور در مکان همیشگی خود مثل ریه وارد جریان خون می شوند، سمی آزاد می کنند که بر روی جریان خون تاثیر می گذارد و سبب کاهش فشار خون می شوند. این نوع کاهش فشار خون می تواند خطرات جدی سلامتی را در پی داشته باشد.

کمبود آهن

یکی از دلایلی که می تواند باعثافت فشار خون کودک شود، کمبود و فقر آهن است. در فقر آهن میزان اکسیژنی که خون حمل می کند بسیار کاهش پیدا می کند، در نتیجه می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل سرگیجه، خستگی، تپس قلب در کودک شود، کاهش فشار نیز یکی از علائم کمبود آهن است.

مشکلات قلب

یکی از دلایل دیگری که می تواند سبب افت فشار خون کودک شود، وجود مشکلی در سیستم خون رسانی بدن است. برای مثال یکی از نشانه های نارسایی و مشکلات قلبی، کاهش فشار خون می باشد. در این مشکلات تعرق زیاد، مشکلات رشدی و مشکلات تنفسی نیز بروز پیدا می کنند.

وجود جراحت یا آسیب دیدگی

آسیب دیدگی هایی که با از دست رفتن میزان زیادی خون همراه باشند می تواند دلیلی برای افت فشار خون باشد. اگر کاهش فشار خون پس از وارد شدن ضربه شدید به بدن و یا تصادف اتفاق بیفتد و با دل درد شدید همراه باشد، می تواند نشان دهنده ی خونریزی داخلی باشد.

کمبود مواد معدنی و مغذی

هر نوع مواد مغذی که کمبود آن باعث کم خونی شود می تواند باعث کاهش فشار خون شود. موادی مثل فولیک اسید و ویتامین ب از این دست هستند.

افت فشار خون کودک به دلایل جسمی و محیطی

گاهی اوقات افت فشار خون در کودک به دلیل شرایط محیطی و فیزیکی اتفاق می افتد. زمانی که کودک مدت زیادی را در معرض آفتاب قرار دارد، یا فعالیت زیاد و ورزشی سنگین انجام می دهد یا به مدت طولانی در وضعیت ایستاده و یا نشسته قرار دارد و حتی گاهی استرس های روحی، می توانند باعث افت فشار خون کودک شوند.

تشخیص دادن علت کاهش فشار همیشه هم آسان نیست، اما آگاهی از علت آن می تواند در بسیاری از موارد مفید و کمک کننده باشد.

علائم افت فشار خون در کودکان

فشار خون پایین همراه با علائمی است که عبارتند از:

• احساس گیجی
• پایین آمدن تمرکز
• تار شدن دید
• احساس خستگی زیاد
• احساس ضعف و بیماری
• تنگی نفس و مشکلات تنفسی
• در برخی موارد سردرد خفیف و خستگی مزمن نیز می تواند از علائم کاهش فشار خون در کودک باشد.

 مراحل معاینه و تشخیص فشار خون پایین توسط پزشک

پزشک برای تشخیص و بررسی فشار خون پایین و علت آن کودک مراحل زیر را انجام می دهد.

• بررسی علایم: پزشک در مورد علائم کودک از والدین سوال می کند.
• اندازه گیری فشار خون: فشار خون را به وسیله فشار سنج دستی یا دیجیتالی اندازه می گیرد.
• میزان نبض: نبض دست کودک را می گیرد تا متوجه تعداد ضربان آن شود.
• تست ECG: در صورت وجود هر گونه علائم غیر طبیعی، پزشک برای تشخیص بهتر چکاپ قلب از طریق دستگاهECG را تجویز می کند.

درمان افت فشار خون کودک

در صورتی که کاهش فشار خون به دلیل بیماری های جسمی مثل آلرژی، عفونت یا مشکلات قلبی باشد، پزشک داروهای مناسب را تجویز می کند.

راهکار خانگی برای افت فشار خون کودک یا فشار خون پایین

وجود یک رژیم غذایی مناسب و یک روتین مراقبتی در خانه می تواند در مدیریت فشار خون کودکان بسیار کمک کننده باشد و در برخی موارد سطح فشار خون کودک را به حد نرمال برساند.

یکی از عناصری که باعث بالا آمدن فشار خون می شود، سدیم است، استفاده از مواد غذایی سدیم دار می تواند به رسیدن فشار خون پایین به سطح نرمال کمک کند. تخم مرغ، نان، پنیر، سوپ و نمک مود غذایی حاوی سدیم هستند. بهتر است برای مصرف میزان سدیم با متخصص تغذیه مشورت نمایید تا میزان سدیم لازم با توجه به شرایط سنی و جسمی کودک تعیین شود.

مواد غذایی حاوی ویتامین ب و آهن نیز می تواند باعث بهبود فشار خون شود. مصرف مواد غذایی سالم مثل میوه، سبزیجات و آجیل به طور روزانه می تواند در این امر بسیار کمک کند.

جلوگیری از بروز کم آبی بدن نیز می تواند از کاهش فشار ناشی از خشکی بدن در کودک جلوگیری کند. باید مطمئن شوید کودکتان در طول روز به میزان کافی آب مصرف می کند، خصوصا زمانی که فعالیت هایی انجام می دهد که با تعرق زیاد همراه است.

بهتر است حرکات ورزشی کودکتان سبک تر شود و همچنین کودک زمان زیادی در حالت نشسته یا ایستاده قرار نگیرد. قرار گرفتن کودک در محیط های بیش از حد گرم نیز می تواند باعث کاهش فشار خون و حتی گرما زدگی کودک شود، در نتیجه کودک در این مکان ها نیز نباید قرار بگیرد.

عادت های سالم در تغذیه و زندگی می تواند در متعادل نگه داشتن فشار خون بسیار موثر باشد.

اگر کودک شما، افت فشار خون ناگهانی به همراه علائم غیرطبیعی مثل سر درد شدید و یا درد در قفسه سینه را تجربه می کند، حتما باید برای تشخیص علت آن به پزشک مراجعه کنید.

منبع : افت فشار خون کودک

از دست دادن عشق یکی از گیج کننده ترین احساساتی است که می توانیم در زندگی تجربه کنیم. با این حال، بسیاری از زنان، به دلایل بسیاری احساس می‌کنند که گویی جادوی عشق از بین رفته است. قبل از اینکه نشانه های سرد شدن زن از مرد را بررسی کنید فکر کنید که آیا می توانید شرایط را تغییر دهید یا نه.

فقط به این دلیل که هیجان جدیدی را تجربه می کنید به این معنی نیست که با شخص دیگری هیجانی بهتری را می توانید تجربه کنید. ممکن است تصور کنید که چیزهای زیادی را در ازدواج از دست داده اید و کنار شخص دیگری ممکن بود خوشبخت تر بشوید.
به خاطر داشته باشید که زندگی مشترک دست انداز و مشکلات زیادی دارد و باید در کنار یکدیگر این مشکلات را پشت سر بگذارید.

نشانه های سرد شدن رابطه عاشقانه

اگر احساس می کنید که زندگی شما به سمت سردی پیش می رود در مرحله اول بهتراست که فکر خود را تغییر دهید. موارد زیر همه شاخص هایی می باشند که نشان می دهد باید بر رابطه خود کار کنید:

• دیگر از فکر کردن به شریک زندگی خود مانند گذشته لذت نمی برید.
•  شما منتظر گذراندن زمان با هم بودن خود نیستید.
•  اهداف و برنامه های یکسانی برای آینده خود ندارید و از صحبت در مورد آن ها اجتناب می کنید.
• ویژگی های کوچک و جزئی همسرتان شروع به آزار شما می کنند.
•  دیگر به راه های جدیدی برای خوشحال کردن او فکر نمی کنید.
•  به شخص دیگری فکر می کنید.

ارزیابی احساسات| علت سرد شدن رابطه زناشویی

ممکن است دلایل زیادی برای احساس شما وجود داشته باشد، به خصوص اگر شریک زندگی شما آنچه را که نیاز دارید برای شما فراهم نکند. اما قبل از اینکه دست به کار شوید، به خاطراتی که باهم داشته اید خوب نگاه کنید و کمی وقت بگذارید تا تصمیم بگیرید آیا این رابطه ارزش حفظ کردن دارد یا خیر. 

قبل از اینکه رابطه پرشور شما سرد شود، به علائم هشداردهنده ای توجه کنید که پیشبینی می کند رابطه شما به سمت سردی می رود. آیا رابطه جنسی برای شما و همسرتان به خاطره ای دور تبدیل شده است؟ آیا به ندرت با یکدیگر رابطه جنسی برقرار می کنید؟ رابطه جنسی بخش مهمی از هر رابطه است، بنابراین اگر رابطه جنسی شما کاهش یافته است، احتمالاً دلایل عاطفی زیربنایی برای آن وجود دارد.

مشکلات ارتباطی و انتظارات غیرواقعی دو طرف از اصلی ترین دلایلی است که افراد رابطه جنسی خود را کاهش می دهند. اما کارهایی وجود دارد که می توان برای جلوگیری از این اتفاق انجام داد. 

سرد شدن از یکدیگر می تواند به سرعت و به طور غیرمنتظره اتفاق بیفتد، به خصوص اگر زندگی شما شامل تغییراتی در بچه ها، کار، سرگرمی ها، اهداف و ارزش ها باشد. در ازدواج، سرد شدن رابطه ممکن است برای زنان دشوارتر باشد که با آن کنار بیایند یا حتی بپذیرند که در حفظ احساسات خود به همسرشان مشکل دارند.

نگاهی به سن

بسیاری از مشاوران ازدواج توصیه می کنند که برای ازدواج بهتراست تا 25 سالگی صبر کنید. دیگران می گویند 30 سالگی بهترین زمان می باشد. البته بلوغ احساسی با سن مشخص نمی شود اما بهتراست که این اعداد را در نظر بگیرید.

سعی کنید سریع تصمیم نگیرید و از مشاور کمک بگیرید. ویژگی هایی از همسر خود را که دوست دارید مرور کنید و به آن ها فکر کنید و به یاد داشته باشید که هر رابطه ای ارزش تلاش دارد.

علت سرد شدن زن در رابطه زناشویی نی نی سایت

• بیش از حد انتقادی بودن

بیان مداوم احساس خود در مورد ویژگی های منفی همسرتان راهی برای برقراری ارتباط نمی باشد بلکه همسرتان را تخریب می کند. اگر سبک ارتباطی شما باعث می شود همسرتان احساس بی ارزشی می کند و عزت نفس او را کاهش دهد، به مرور عشق همسرتان را از دست می دهید.

• روابط طولانی مدت پر از مشکلات

همه ما زوج هایی را می شناسیم که شش سال با هم قرار گذاشتند، از هم جدا شدند و به طور منظم به هم بازگشتند و همیشه درگیر بوده اند. به یاد داشته باشید که اگر نتوانید قبل از ازدواج با هم رابطه برقرار کنید، بعد از ازدواج هم نخواهید توانست.

• دیگر به ظاهر خود اهمیت نمی دهید

آیا پس از چند سال زندگی مشترک اضافه وزن پیدا کرده اید؟ دیگر به خودتان نمی رسید؟ 

جذابیت فیزیکی بین همسران مهم است. اگر همسرتان به شما نگاه کند و جذب شما نشود، رابطه رو به سردی می رود. بخشی از عاشق شدن مربوط به ظاهر فیزیکی افراد است.

• شما بعد از ازدواج با او تغییر کردید

قبل از ازدواج افراد خود را بسیار علاقه مند نشان می دهند، به ویژگی های یکدیگر توجه می کنند و زمان زیادی را کنار هم می گذرانند. اما بعد از ازدواج، تبدیل به فردی کسل کننده، بدخلق و بی علاقه می شوند که دیگر تلاشی برای بهبود زندگی مشترک خود ندارند. 

• تلاش کافی برای حل تعارضات زناشویی انجام ندادید

مشکلات در همه ازدواج ها رایج است و زوجین باید توانایی و مهارت های لازم برای حل مشکل را داشته باشند. 

با امتناع از رفتن به مشاوره یا برقراری ارتباط در مورد مشکلات، مسئولیت حل مشکلات را بر عهده او می گذارید، این امر باعث می شود که همسرتان احساس کند تنها کسی است که برای زندگی تلاش می کند.

7. رابطه جنسی را ترک کرده اید

رابطه جنسی در ازدواج مهم است زیرا زن و شوهر را به هم نزدیک تر می کند. اگر زن و شوهری رابطه جنسی خوبی داشته باشند، تقریباً از هر طوفانی عبور می کنند. در ازدواج بدون رابطه جنسی، هیچ پیوندی وجود ندارد، بنابراین هر طوفانی می تواند رابطه آن ها را تحت تاثیر قرار دهد.

رابطه جنسی بیانگر عشق بین دو نفر است. تعداد کمی از مردان می دانند که زنان از طریق عمل جنسی با شریک زندگی خود پیوند برقرار می کنند بنابراین رابطه جنسی زناشویی برای زنان راهی برای نزدیکی به همسرشان می باشد.

برای تداوم و رشد عشق،  شوهر باید نیازهای جنسی طبیعی همسرش را درک کند و به او احترام بگذارد. به خاطر داشته باشید که اگر شما فردی بدرفتار و تنبل هستید که هرگز در خانه کمک نمی کنید، او کم ترین علاقه را به رابطه جنسی با شما خواهد داشت. اگر یک سال است که رابطه جنسی نداشته اید، احتمالاً مشکلی وجود دارد یا رابطه شما به پایان رسیده است.

علت سرد شدن رابطه زناشویی

•  بیشتر از افکار مثبت افکار منفی دارید

این کاملاً طبیعی است که هر از گاهی در مورد شریک زندگی خود افکار منفی داشته باشید زیرا هیچ کس کامل نیست. اما اگر افکار شما در مورد شریک زندگیتان عمدتاً منفی شده است، احتمالا رابطه شما در حال فروپاشی می باشد.

• وقتی با هم نیستید دیگر به آن ها فکر نمی کنید.

در اوایل رابطه، نمی توانید از فکر کردن به طرف مقابل تان دست بردارید. و در حالی که از بین رفتن بخشی از این هیجان طبیعی می باشد اما فراموش کردن نقش شریک زندگی خود در تصمیم گیری ها می تواند نشانه سرد شدن آتش اولیه عشق میان شما باشد.

یکی از اولین نشانه‌های سرد شدن این است که او دیگر اولین کسی نیست که می‌خواهید درباره چیزی که در طول روز اتفاق افتاده است بگویید. به طور مثال به این دلیل که احساس می کنید مورد قضاوت قرار می گیرید در مورد روز خود صحبت نمی کنید.

چگونه سردی بین زن و شوهر را از بین ببریم

• ارسال یادداشت های عاشقانه

یادداشت های عاشقانه راه بسیار خوبی برای نشان دادن دوست و اهمیت دادن به دیگران هستند. می‌توانید روی یک تکه کاغذ بنویسید: «دلم برات تنگ شده» یا چیزی شبیه به این جمله و آن را روی یخچال بگذارید، تا صبح وقتی همسرتان از خواب بیدار شد، بفهمد که به او فکر کرده‌اید.

• دوستت دارم

دوستت دارم واقعاً شامل کلمات بسیار قدرتمندی هستند. همیشه باید هر زمان که مناسب به نظر می رسد نسبت به یکدیگر ابراز عشق کنید. هرگز اجازه ندهید که شریک زندگیتان به احساسات شما شک کند! 

شما نباید فکر کنید که گفتن «دوستت دارم»، به خصوص اگر در مقابل دوستان یا خانواده تان باشد، غیرعادی یا کودکانه است.

• آن ها را در آغوش بگیرید

چیزی در بغل کردن وجود دارد که دو نفر را به یکدیگر نزدیکتر می کند. این فقط نزدیکی فیزیکی نیست، بلکه احساسی نیز می باشد. این فقط یک عمل فیزیکی نیست، بلکه معنای عمیق تری دارد.

در آغوش گرفتن محکم می تواند تمام مشکلات را در عرض چند ثانیه برطرف کند و این یک راه عالی برای نشان دادن به همسرتان است که هنوز به آن ها اهمیت می دهید.

این بدان معنی است که شما از شریک زندگی خود حمایت می کنید، به خصوص اگر آن ها در مواجهه با مسائل خاصی مشکل دارند.

منبع : نشانه های سرد شدن زن از مرد| راهکارهایی که نمی دانید 

بسیاری والدین از خودارضایی در کودکان می ترسند و نگران آن هستند. کودکان همیشه به دنبال کشف و یادگیری هستند این کنجکاوی ابتدا شامل بدن خود و تفاوت های آن با خواهر، برادر و جنس مخالف می باشد. ما به این کار آن ها به چشم جنسی نگاه می کنیم اما باید به یاد داشته باشیم که این کار برای کودکان بخشی از کنجکاوی آن ها می باشد.

بسیاری از افراد ممکن است احساس شود که بخشی از معصومیت کودک از بین رفته است اما در کودکان خردسال، تحریک دستگاه تناسلی با فعالیت جنسی مرتبط نیست و نباید این دو را یکی دانست.

توجه داشته باشید کودکان نباید برای بازی یا کنجکاوی در مورد اندام تناسلی خود تنبیه شوند یا احساس بدی داشته باشد، این امر می تواند تأثیر زیادی ای بر عزت نفس آن ها در زمینه فعالیت جنسی در بزرگسالی دارد و ممکن است باعث مشکلات جنسی در بزرگسالی شود.

5 نکته برای صحبت با کودک در مورد خودارضایی

1. تاکید بر حریم خصوصی

2. در صورت نیاز از مشاور کمک بگیرید

3. نگران نباشید

4. پاسخ سوالات آن ها را بدهید

5. زمانی را برای گفت و گو مداوم اختصاص دهید

هنگام صحبت با فرزندان خود از اصطلاحات مناسب استفاده کنید. توضیح دهید که خودارضایی لمس یا حرکت ناحیه تناسلی تا حد یک احساس فیزیکی به نام برانگیختگی است اگر نمی توانید با کودکتان در این مورد صحبت کنید حتما از مشاور کمک بگیرید.

پیشنهاد مشاور: تربیت یک فرزند شاد و سالم پس از طلاق

برخورد صحیح با خودارضايي كودكان

خودارضایی یک موضوع حساس و اغلب بحث برانگیز می باشد. براساس بیانیه های سازمان های جهانی بهداشت کودکان زیر چهار سال باید در مورد خودارضایی بیاموزند، همان طور که گفته شد کودکان به طور طبیعی کنجکاو هستند و اغلب به طور تصادفی احساسی تحریک جنسی را کشف می کنند. 

به یاد داشته باشید که  این موضوع به طور طبیعی برای کودکان خردسال شرم آور نیست مگر اینکه این موضوع را برای آن ها ناراحت کننده سازیم.

بسیاری از کودکان خردسال والدین را با تحریک اندام تناسلی خود در محیط عمومی شگفت زده می کنند. به یاد داشته باشید که کودکان زیر هشت سال هنوز در حال گذار به آگاهی از رفتار خصوصی و عمومی هستند پس رفتار کودک شما به این معنی نیست که در مسیر انحراف جنسی قرار دارد. آن ها به احتمال زیاد متوجه شده اند که این رفتار احساس خوبی دارد و نمی دانند که باید متوقف کنند.

خودارضايي کودک یک ساله نی نی سایت

کودکان خردسال اغلب درک درستی از رفتار در جمع ندارند و ممکن در جمع با خودشان دست بزنند. در این سن، بچه ها به ندرت تصور می کنند که امری جنسی را تجربه کنند بلکه تنها لذت و یک حس جدید را درک می کنند. 

خودارضایی کودکان دبستانی: 4 تا 8 سال

وقتی بچه ها وارد مدرسه می شوند، از فرهنگ و رفتارهای دیگران بیشتر آگاه می شوند. شروع گفتگو در مورد خودارضایی آسان تر است. به خصوص زمانی که کودکان 4 تا 8 ساله هستند، زیرا در این سن کودکان بیشتر تمایل دارند که آشکارا صحبت کنند.  در سن مدرسه، گاهی اوقات از خودارضایی به عنوان رفتار آرامش بخش استفاده می شود. وقتی بچه‌ها احساس تنهایی می‌کنند یا توسط همکلاسی‌هایشان طرد می‌شوند ممکن است از این روش خود را آرام کنند.

والدین باید سخت تلاش کنند تا واکنش معقولی داشته باشند تنبیه کودک، گریه، فریاد و موارد دیگر زندگی جنسی آینده او را خراب می کند. به کودک خود دروغ هم نگویید و تنها از حقایقی استفاده کنید که ثابت شده است.

علت خود ارضايي در كودكان دختر

دختران خردسال عمدتاً به دو دلیل خود را لمس می کنند که اولی برای لذت است. در مراحل ابتدایی که بین سنین 3 تا 5 سالگی شروع می شود، بچه ها بدن خود را کشف می کنند. آن ها یاد می گیرند که چه چیزی حس خوبی دارد و به لمس خود ادامه می دهند.

 دلیل دوم کاهش استرس و آرامش است. برخی از کودکان در سنین مختلف بر اثر تجربه می آموزند که برای کاهش استرس خودارضایی کنند که باعث اعتیاد آن ها به خوداراضیی می شود.

درمان خودارضايي كودكان نی نی سایت

اگر تصمیم دارید به فرزندان خود آموزش دهید که از خودارضایی پرهیز کنند، باید درک روشنی در مورد اینکه چرا باید از آن اجتناب شود، داشته باشید. فرزند شما سؤالاتی در مورد چرایی ممنوعیت این امر خواهند داشت. آن ها احتمالاً از خود می پرسند: “چرا این کار باوجود حس خوبی که داره ممنوعه؟” به عنوان والد، باید با پاسخ های خوب، انعطاف پذیری و تشویق های محبت آمیز فراوان آماده باشید تا سوالات آن ها را پاسخ دهید.

در مورد خودارضایی با کودکان بحث کنید

 سرزنش یا سخنرانی راه حلی برای حل مسئله نیست. در مورد خودارضایی صحبت کنید و بدانید که آن ها چند بار این کار را انجام می دهند. والدین باید بدانند که کودک این فعالیت را کجا انجام می دهند و چه احساسی نسبت به آن دارند.

فرزندان خود را در مورد فعالیت جنسی آگاه کنید

به کودکان آموزش دهید که در مکان های عمومی خودارضایی نکنند زیرا ممکن است منجر به سوء استفاده جنسی شود. اگر چنین وضعیتی را تجربه می کنید، کودکتان هنوز مفهوم اعضای خصوصی بدن را درک نکرده اند. در مورد خطرات خودارضایی مانند عفونت و تحریک نیز به آن ها بگویید.

ارائه فعالیت های جایگزین

فعالیت های جایگزینی ارائه دهید که کودکان را خوشحال می کند تا دیگر نیازی به خودارضایی احساس نکنند. توجه داشته باشید که این فعالیت باید متناسب با ترجیحات کودکان باشد، نه فقط با خواسته های والدین. برخی از کودکان برای رهایی از تنش خودارضایی می کنند. در این مورد، به والدین اکیداً پیشنهاد می‌شود که فعالیت‌های جایگزینی را ارائه دهند که تنش‌ها را از بین می‌برند، مانند ورزش یا هنر.

با روانشناس مشورت کنید

اگر کودک شما شروع خودارضایی می‌کند تا جایی که زندگی روزمره آن ها را مختل می‌کند، به والدین پیشنهاد می‌شود که با متخصصی مانند روان‌شناس مشورت کنند. مشاور به شما کمک می کند تا به صورت تخصصی این مرحله را پشت سر بگذارید. به خاطر داشته باشید که اگر درمان درستی نداشته باشید کودکتان در آینده برای امورجنسی به مشکل بر میخورد.

منبع : خودارضایی در کودکان| بهترین برخورد+ درمان