بوسیدن نوزاد ✔️ فواید و عوارض نگران کننده

بوسیدن نوزاد یک عمل محبت آمیز است که می تواند برای هر دو طرف لذت بخش باشد. با این حال، مهم است که از خطرات بالقوه بوسیدن نوزاد نیز آگاه باشید.

افراد به خصوص والدین بعد از این نوزادشان به دنیا می آید به طور غریزی دوست دارند او را در آغوش بکشند، نوازش کنند و ببوسند، اما برای بسیاری از پدر و مادر ها این سوال به وجود می آید که امکان دارد بوسیدن نوزاد ضررهایی برای او داشته باشد؟ آیا این کار در فرایند رشد کودک تاثیر دارد و به او کمک می کند؟

متخصصین کودک برقراری رابطه عاطفی صمیمانه با نوزاد از طریق اعمالی مانند نوازش کردن، بوسیدن برای رشد هیجانی او لازم و ضروری می دانند اما با این باید نکات بهداشتی رعایت شود تا سلامت نوزاد حفظ شود، در غیر این صورت احتمال دارد مضرات بوسیدن بیشتر از فواید آن باشد.

اگر به دنبال اطلاعات بیشتری در این زمینه هستید باید به مطالعه این مقاله بپردازید تا در مورد فواید و ضررهای بوسیدن اطلاعات لازم را به دست آورید.

بوسیدن نوزاد

بوسیدن یک نوع نوازش لمسی می باشد و نوزادی که متولد می شود آنقدر دوست داشتنی می باش که اطرافیان تمایل دارند او را ببوسند، به دلیل این که نوزاد از حساسیت بالایی برخوردار است باید تاثیرات مثبت و منفی این نوع نوازش ها را بدانیم. بوسیدن بر روی جسم و روح نوزاد تاثیرات بسیار عمیقی می گذارد و این تاثیرات می تواند موقتی، عمیق یا طولانی مدت باشد در ادامه این مقاله فواید کوتاه مدت و بلند مدت بوسیدن در ابعاد جسمانی و روانی را بیان می کنیم.

  • فواید کوتاه مدت: بوسیدن اگر به صورت لمس کوتاه مدت نوزاد، همراه با در آغوش کشیدن او باشد می تواند باعث کاهش سطح هورمون استرس کودک شود و زمانی که کودک بعد از بوسیدن ذوق زده می شود و خنده لحظه ای دارد نشان از احساس شادی و رضایت او می باشد و در این حالت دوپامین ( انتقال دهنده عصبی شادی) در بدن نوزاد افزایش می یابد. بر اساس تحقیقات پزشکی به اثبات رسیده است که بوسیدن نوزاد باعث ارتباط عاطفی عمیقی با او می شود که به تقویت دستگاه ایمنی بدن نوزاد کمک می کند و باعث می شود بدن وی در برابر بیماری ها مقاوم تر شود.
  • فواید بلند مدت: بوسیدن در دراز مدت باعث رشد هوش هیجانی نوزاد می شود، هوش هیجانی به معنی درک احساسات و ابراز همدلی با دیگران می باشد و به صورت اکتسابی به فرد منتقل داده می شود و وراثت سهم بسیار کمی در این قضیه دارد. بنابراین اطرافیان می توانند با ابراز کردن احساسات خود به کودک سهم به سزایی در رشد و پرورش هوش هیجانی او داشته باشند، هم چنین نوزادانی که مورد نوازش لمسی قرار گرفته اند در بزرگسالی به عارضه هایی که کودکان بی سرپرست و بد سرپرست دچار می شوند مبتلا نمی شوند.

به بوسیده شدن

میزان نیاز به بوسیده شدن در نوزادان مختلف متفاوت می باشد و این که کودک به چه میزان به بوسیده شدن نیاز دارد برای هر نوزاد تفاوت می کند، هر فرد به خصوص پدر و مادر به صورت غریزی متوجه می شوند که در کجا زیاده روی کرده اند و در کجا کم گذاشته اند ولی آنچه در بوسیدن ونوازش کردن مهم است متناسب بودن این عمل با نیاز کودک می باشد که باید به درستی تنظیم شود.

در بسیاری از اوقات به خاطر علایق خودمان و تخلیه شدن احساساتمان کودک را می بوسیم و اصلا در نظر نمی گیریم که فرزندمان چه احساسی دارد در حالی که باید بر اساس نیازش او را ببوسیم. بهتر است بوسیدن به مقداری باشد که کودک احساس رضایت و آرامش داشته باشد و نسبت به بوسیدن و نوازش رغبت نشان دهد در صورتی که فرزند بی قراری کند و نوازش و بوسیدن تاثیری در آرام کردن او نداشته باشد در این هنگام باید نیاز های او را شناسایی کنید و از روش های دیگری برای آرام کردن دلبندتان استفاده کنید.

ایا نوزاد بوسیدن را میفهمد

بله، نوزادان بوسیدن را می‌فهمند. آنها از همان ابتدا به لمس حساس هستند و بوسیدن یک شکل از لمس است. نوزادان همچنین به احساسات واکنش نشان می‌دهند و بوسیدن می‌تواند احساس امنیت، عشق و محبت را در آنها ایجاد کند. نوزادان از حدود شش ماهگی شروع به درک معنای بوسیدن می‌کنند. آنها می‌توانند ارتباط بین بوسیدن و احساسات مثبت را تشخیص دهند و ممکن است لبخند بزنند، بخندند یا لبخند بزنند.

بوسیدن همچنین می‌تواند به نوزادان در رشد مهارت‌های اجتماعی آنها کمک کند. آنها یاد می‌گیرند که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنند و چگونه عشق و محبت خود را نشان دهند. البته، همه نوزادان به یک شکل رشد نمی‌کنند. برخی از نوزادان ممکن است زودتر از دیگران بوسیدن را درک کنند. همچنین، برخی از نوزادان ممکن است بوسیدن را بیشتر از دیگران دوست داشته باشند.

فواید بوسیدن نوزاد برای اطرافیان

جالب است بدانید که بوسیدن نوزاد برای اطرافیان نیز لذت بخش می باشد و سلامت روحی و جسمی آن ها را افزایش می دهد به عنوان نمونه در مورد مادران نشان داده شده است که زمانی که نوزادشان را می بوسند هورمون اکسی توسین ( ماده شیمیایی افزایش دهنده احساس عشق و علاقه) و آندورفین ( ماده شیمیایی افزایش دهنده سرخوشی)  افزایش می یابد و در واقع بوسیدن به اندازه نوزاد یک بازی دو سر می باشد که هر دو با برد همراه بوده و بر روی والدین و کودک تاثیر مثبت می گذارد.

بوسیدن نوزاد

مضرات بوسیدن نوزاد

نکته مهم این است که تمام موارد فوق گفته شده زمانی صدق می کند که اطرافیان مسائل بهداشتی را رعایت کنند، در غیر این صورت چون سیستم ایمنی بدن نوزاد ضعیف است ممکن است مضرات بوسیدن بیشتر از فواید آن باشد و هر آلودگی و بیماری از طریق بوسیدن به کودک انتقال یابد و اطرافیان باید از بوسیدن لب نوزاد و برقراری ارتباط پوستی طولانی مدت با او پرهیز کنند.

بر اساس تحقیقات انجام شده نوزادانی که در این شرایط رشد کرده اند و در هنگام بوسیدن و نوازش نکات بهداشتی را رعایت نکرده اند دچار مشکلاتی می شوند که در زیر نمونه هایی از آن را بیان می کنیم.

  • دچار التهاب پوستی فراوان
  • پوسیدگی دندان و آسیب بافت زبان
  • آسیب به چشم: بوسیدن نوزاد می تواند باعث آسیب به چشم او شود. اگر فرد بوسنده دارای بیماری چشمی یا زخم باز در دهان باشد، می تواند باعث انتقال عفونت به چشم نوزاد شود.
  • گرفتار شدن به انواع بیماری ها و عفونت ها
  • وقوع بیماری سیاه سرفه
  • عفونت معده
  • تضعیف سیستم ایمنی بدن
  • تبخال زدن در نوزادان

والدین باید بدانند در صورت وقوع چنین مسئله سریعا بدن و صورت نوزاد را ضدعفونی کنند و دیگران را از بوسیدن و نوازش کودک منع کنند.

جوش صورت نوزاد در اثر بوسیدن

جوش صورت نوزاد در اثر بوسیدن، یک عارضه شایع است که معمولاً در اثر انتقال باکتری‌ها یا ویروس‌ها از دهان فرد بوسنده به پوست نوزاد ایجاد می‌شود. این عارضه می‌تواند در هر سنی از نوزادان رخ دهد، اما بیشتر در نوزادان تازه متولد شده و نوزادان زیر یک سال دیده می‌شود.

علائم جوش صورت نوزاد در اثر بوسیدن عبارتند از:

  • دانه‌های کوچک قرمز یا سفید روی صورت، گردن، یا قفسه سینه نوزاد
  • خارش یا سوزش پوست نوزاد
  • قرمزی و التهاب پوست نوزاد
  • در برخی موارد، جوش صورت نوزاد در اثر بوسیدن می‌تواند منجر به بروز عوارضی مانند عفونت پوستی یا تب شود.

برای پیشگیری از بروز جوش صورت نوزاد در اثر بوسیدن، توصیه می‌شود که از بوسیدن نوزادان توسط افرادی که دچار بیماری‌های پوستی یا تنفسی هستند، خودداری شود. همچنین، بهتر است از بوسیدن نوزادان توسط افراد سیگاری یا افرادی که از داروهای خاصی استفاده می‌کنند، نیز خودداری شود.

اقدامات بهداشتی در هنگام بوسیدن نوزاد

همه والدین و اطرافیان هنگامی که نوزادی را می بینند تمایل دارند او را در آغوش بگیرند و ببوسند، برقراری ارتباط عاطفی در سلامت جسم و روان کودک تاثیر بسیاری دارد و در صورتی که به درستی انجام شود تاثیر بسیاری دارد .

در ادامه این مقاله به نکاتی که والدین باید به آن توجه داشته باشند اشاره می کنیم.

  • قبل از این که با نوزادتان تماس برقرار کنید دستان خود را بشویید و از اطرافیان هم بخواهید این کار را انجام دهند.
  • برای تمیز کردن دهان و صورت کودک از دستمال مرطوب استفاده کنید.
  • در صورتی که اطرافیان درگیر بیماری و مشکلات عفونی هستند بخواهید که از کودک دوری کرده و هرگز او را نبوسند.
  • نوزاد را به صورت منظم به حمام ببرید.
  • بهداشت دهان و دندان کودک را رعایت کنید.

در کنار تمام موارد گفته شده برای آن که از سلامت نوزاد خود اطلاع داشته باشید و برای برقراری ارتباط بهتر با کودک از روش های دیگری استفاده کنید در این صورت بهتر است از مشاوره کودک کمک بگیرید تا راهنمایی های لازم را به شما بگوید.

توصیه

برای کاهش خطرات بوسیدن نوزاد، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید:

  • اگر بیمار هستید، از بوسیدن نوزاد خودداری کنید.
  • قبل از بوسیدن نوزاد، دست های خود را به خوبی بشویید.
  • از بوسیدن نوزاد در دهان یا بینی خودداری کنید.
  • اگر نوزاد دارای زخم یا تاول در صورت خود است، از بوسیدن آن ناحیه خودداری کنید.

در نهایت، تصمیم نهایی در مورد اینکه آیا نوزاد خود را ببوسید یا خیر، با شماست. با این حال، مهم است که از خطرات بالقوه بوسیدن نوزاد نیز آگاه باشید و اقدامات لازم برای کاهش این خطرات را انجام دهید.

منبع : بوسیدن نوزاد ✔️ فواید و عوارض نگران کننده

سوختگی کودکان ✔️ انواع، درجات و درمان

سوختگی کودکان نیاز به مراقبت بیشتری دارد چون ممکن است آسیب های زیادی به همراه داشته باشد چون پوست کودکان نازک است و در مقایسه با بزرگسالان توانایی آن ها کم است تا از خودشان مراقبت کنند.

به همین دلیل باید والدین و یا مراقبین کودک اطلاعات کافی در مورد سوختگی داشته باشند تا در صورت نیاز بتوانند اقدامات لازم برای پیشگیری و درمان فوری سوختگی انجام دهند.

سوختگی اگر شدید باشد می تواند به عفونت های بسیار بدی منجر شود که در صورت بی توجهی خطرات بسیاری برای کودک به همراه دارد و ممکن است منجر به مرگ کودک شود و سوختگی یکی از شایع ترین اتفاقات است که برای کودکان اتفاق می افتد.

اگر کودک شما دچار سوختگی شد باید محل سوختگی را زیر آب سرد قرار دهید و بعد از آن با باند یا گاز روی آن را ببندید.

اگر سوختگی بسیار شدید بود باید سریع به پزشک و مراکز درمانی مراجعه کنید و همچنین برای کاهش ترس و پیشگیری از عواقب آن می توانید از مشاور کمک بگیرید.

سوختگی کودکان

پوست کودکان بسیار ظریف و نازک است و هنگام سوختگی نسبت به بزرگسالان بیشتر به آن ها آسیب می رسد.

کودکان نمی توانند از خود دفاع کنند و ممک است در شرایط مختلفی دچار سوختگی شوند آن ها در صورت تماس با غذاها و مایعات داغ و یا سوختگی با برق و مواد شیمیایی دچار سوختگی شوند.

برای مقابله با سوختگی در کودکان باید از بروز حادثه جلوگیری کنید تا کودکان گرفتار سوختگی نشوند در این زمینه باید والدین به کودک خود آموزش های صحیح را بدهد تا به وسایلی که احتمال سوختگی دارد نزدیک نشود و به درستی کودک خود را تربیت کند.

انواع سوختگی کودکان

سوختگی به چهار دسته تقسیم می شود که درجه سوختگی در دسته های مختلف متفاوت می باشد.

چهار دسته را در زیر مورد بررسی قرار می دهیم.

  • سوختگی درجه اول: بخشی بیرونی پوست آسیب دیده است و بر روی پوست التهاب و قرمزی به وجود می آید، پوست قرمز می شود.
  • سوختگی درجه دو: در این وضعیت لایه های زیرین پوست درگیر سوختگی شده است و تاول هایی بر روی پوست ایجاد می شود و این تاول ها پوست نازک و شفافی دارند که در زیر آن آب جمع می شود.
  • سوختگی درجه سه: این سوختگی بسیار وسیع می باشد و لایه های عمیقی از پوست را درگیر کرده است.
  • سوختگی درجه چهار: این سوختگی بسیار وسیع تر بوده و شدت زیادی دارد به طوری که استخوان ها و سایر اندام ها را دچار مشکل می کند.

متخصصین برای اینکه سطح سوختگی را در کودکان تشخیص دهند و ببینتتد چه میزان از بافت های آن ها آسیب دیده است به سه تا چها روز زمان نیاز دارند.

هنگامی که کودک به سوختگی درجه سه و درجه چهار دچار می شود در این مواقع کودک باید در بیمارستان و تحت مراقبت های خاص باشد تا مشکلات دیگری برای او به وجود نیاید.

سوختگی کودکان با آب جوش

سوختگی با آب جوش یکی از شایع‌ترین انواع سوختگی در کودکان است. این نوع سوختگی می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما کودکان خردسال به دلیل کنجکاوی و عدم توانایی در کنترل خود، بیشتر در معرض خطر هستند. پس از سوختگی با فوریت های پزشکی تماس بگیرید تا به شما کمک کنند. مراحل زیر نیز می تواند به کودک شما کمک کند.

  1. فوراً محل سوختگی را زیر آب سرد جاری قرار دهید. این کار به خنک کردن پوست و کاهش درد کمک می کند. آب سرد را حداقل ۱۰ دقیقه روی محل سوختگی نگه دارید.
  2. پس از خنک شدن محل سوختگی، آن را با آب و صابون ملایم بشویید.
  3. موضع سوختگی را با یک پماد ضدعفونی کننده یا مرطوب کننده بپوشانید.
  4. موضع سوختگی را از پوشیدن لباس تنگ یا محکم دور نگه دارید.اگر سوختگی شدید است، باید به پزشک مراجعه کنید.

درمان سوختگی دست کودک با بخاری

سوختگی دست کودک با بخاری یکی از شایع‌ترین انواع سوختگی در کودکان است. این سوختگی می‌تواند در اثر تماس دست کودک با بخاری روشن، آب جوش، یا ظروف داغ ایجاد شود. سوختگی دست کودک با بخاری معمولاً سوختگی درجه یک یا دو است.

در صورت سوختگی دست کودک با بخاری، اقدامات زیر را انجام دهید:

  • کودک را از منبع سوختگی دور کنید.
  • ناحیه سوخته را زیر آب سرد جاری به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نگه دارید. این کار به کاهش درد و تورم کمک می‌کند.
  • ناحیه سوخته را با آب خنک و صابون ملایم بشویید.
  • ناحیه سوخته را با گاز استریل یا پارچه تمیز بپوشانید.
  • اگر تاول در ناحیه سوخته وجود دارد، آن را نترکانید.
  • به کودک مایعات فراوان بدهید.

سوختگی های خفیف و نسبتا خفیف

در شرایط که وسعت سوختگی زیاد نیست به آن سوختگی خفیف گفته می شود و نیازی نیست که به مراکز درمانی مراجعه شود.

در این هنگام با استفاده از اقدامات زیر برای بهبود یافتن پوست استفاده می شود.

  • در اولین اقدام باید روند سوختگی را در کودک متوقف کنید اگر بخشی از موادی که باعث سوختگی شده بر روی پوست کودک وجود دارد و یا لباس و وسائل تزیینی کودک دچار حرارت شده است باید آن ها را از کودک دور کنید و مواد سوختنی را با روشی مناسب از روی پوست پاک کنید.
  • محلی که سوخته است را زیر آن سرد قرار دهید و به هیچ عنوان از یخ، خمیردندان و یا مواد دیگر بر روی سوختگی استفاده نکنید و بهترین روش همان آب سرد می باشد.
  • پس از آنکه محل سوخته شده را خشک کرد با استفاده از پنبه یا گاز تمیز محل سوختگی را ببندید.
  • اگر کودک بعد از سوختگی بسیار بی تابی و بی قراری می کند و درد زیادی دارد بهتر است با مشورت پزشک به کودک خود مسکن بدهید یا از پمادهای موضعی استفاده کنید.
  • برخی از گیاهان و مواد غذایی مانند عسل و آلوئه ورا می تواند برای بهبود سوختگی خوب و مناسب باشد اما قبل از استفاده از هر موادی بر روی پوست باید نظر متخصص را بپرسید چون ممکن است بعضی از این مواد باعث عفونت در زخم و مشکلات دیگری شوند.

سوختگی های شدید و جدی

اگر کودک دچار سوختگی های شدیدی شده است باید به مراکز درمانی مراجعه کنید تا تحت نظر پزشک باشد البته تا رسیدن به مراکز درمانی می توانید اقداماتی انجام دهید که برای کودک مفید می باشد.

این اقدامات در زیر ذکر شده است.

  • ابتدا باید جریان سوختگی را قطع کنید، اگر لباس کودک آتشگرفته است آن را خاموش کنید و به آرامی از بدن او بیرون آورید.

وسایل تزیینی  و یا وسایلی که کودک با آن دچار سوختگی شده است و داغ است را از کودک خارج کنید ولی به بسیاری که به بدن کودک چسبیده شده است دست نزنید.

اگر سوختگی از طریق جریان برق اتفاق افتاده است باید در اولین فرصت جریان برق ایجاد شده را قطع کنید.

  • محل سوخته شده را در زیر آب خنک قرار دهید و یا از کمپرس سرد استفاده کنید، اگر سوختگی با مواد شیمیایی اتفاق افتاده است موضع سوخته شده را برای چند دقیقه به خوبی زیر آب بشویید.
  • تا رسیدن به مراکز درمانی بدن را گرم نگه دارید و کودک را با پتویی تمیز بپوشانید.
  • سوختگی در کودکان باعث می شود تا بدن آن ها کم آب شود بهتر است در طی فرایند درمان از مایعات و آب بیشتری استفاده کنید.
  • در اولین فرصت و بسیار سریع کودک را به یک مراکز درمانی برسانید و یا با اورژانس تماس بگیرید.

درمان خانگی سوختگی دست کودک

اگر کودک شما دچار سوختگی دست شد، اولین قدم این است که محل سوختگی را از منبع حرارت دور کنید. سپس، محل سوختگی را زیر آب سرد جاری به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه قرار دهید. این کار به کاهش درد و تورم کمک می کند.

پس از خنک شدن محل سوختگی، می توانید از یکی از روش های زیر برای درمان آن استفاده کنید:

  • ژل آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا یک ماده طبیعی است که به تسکین درد و التهاب کمک می کند.
  • روغن زیتون: روغن زیتون نیز یک ماده طبیعی است که به نرم کردن پوست و کمک به بهبودی آن کمک می کند.
  • پماد سوختگی: پمادهای سوختگی تجاری نیز در دسترس هستند که می توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند.

از پوشاندن محل سوختگی با بانداژ یا پانسمان خودداری کنید. این کار می تواند باعث تعریق و عفونت شود.

نشانه های عفونت

هنگامی که کودکان دچار سوختگی می شوند زخم هایی بر روی پوست آن ها به وجود می آید و برای اینکه از عفونت کردن زخم ها جلوگیری شود باید محل سوختگی تمیز نگه داشته شود تا زخم ها دچار عفونت نشود اما در بعضی موارد ممکن است نتوان جلوی عفونت را گرفت و زخم ها دچار عفونت شوند.

والدین باید نشانه های عفونت را بشناسند تا از فراگیر شدن آن پیشگیری کنند و اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهند.

در زیر مهم ترین نشانه های عفونت ذکر شده است:

  • تب ولرز
  • احساس درد در محل سوختگی
  • سفید شدن روی زخم ها
  • بوی بد در محل زخم ها
  • ورم و التهاب پوستی
  • تورم در قسمت لنف ها

راهکارهایی برای پیشگیری

پیشگیری کردن از سوختگی در کودکان بسیار بهتر و موثرتر می باشد نسبت به درمان سوختگی، زیرا راه های سوختگی در کودکان بسیار متنوع است و کودکان می توانند به دلیل تماس با حرارت، برق و مواد شیمیایی دچار سوختگی شوند.

بهتر است برای جلوگیری از سوختگی کودکان اقدامات پیشگیرانه ای را انجام داد و با رعایت اقدامات لازم از کودک در برابر این حوادث محافظت کرد.

پیشگیری

به نمونه های مراقبتی که در زیر ذکر شده است توجه کنید.

  • مواد شیمیایی را از دسترس کودکان دور کنید و در آن ها را محکم و با دقت ببندید.
  • برای تمامی پریزها و سیم هایی که ممکن است خطر برق گرفتگی داشته باشد را با درپوش، چسب محکم کنید و همچنین اقدامات ایمنی لازم را انجام دهید.
  • از سنسورهای تشخیص حرارت و یا کپسول های آتش نشانیدر محل زندگی خود داشته باشید تا در صورت نیاز استفاده کنید.
  • وسایلی مانند کتری آب جوش، بخاری یا سایر وسایل داغ را در محلی قرار دهید که احتمال آسیب دیدن به کودک کمتر باشد و کودک برخوردی با آن ها نداشته باشد.
  • در زمان آشپزی و یا هنگامی که مایعات و اشیا داغی در دست دارید کودک را در آغوش نگیرید.
  • هنگام حمام کردن کودک ابتدا درجه آب را تنظیم کنید و از داغ بودن آن به طور متوسط و متناسب با شرایط کودک مطمئن شوید و بعد کودک را بشویید.
  • مراقب کودک باشید و زمانی که به سمت اجسام داغ می رود به او تذکر دهید تا به منبع حرارت نزدیک نشود.
  • کودک خود را با نکات ایمنی و حساس تربیتی آشنا کنید و به طور دقیق به او آموزش دهید تا خطرات از فرزندان شما دور بماند.

اقدامات روان شناختی

سوختگی در کودکان علاوه بر خطرات جسمانی می تواند مشکلات روحی به همراه داشته باشد و این حالت زمانی که کودک به خاطر سوختگی راهی بیمارستان شود و در آن جا بستری شود افزایش پیدا می کند.

کودک به دلیل محیط بیمارستان و درد داشتن محل سوختگی و اقدامات درمانی که تجربه می کند ممکن است دچار ترس و اضطراب در کودک شود و به عنوان یک خاطره تلخ در ذهنش بماند.

به همین دلیل تا بزرگسالی از درمان و معالجه تصویر تلخی در ذهنش وجود داشته باشد.

کودکانی که دچار اضطراب جدایی، دلبستگی  ناایمن و یا خلق دشوار هستند بستری شدن در محیط بیرون از خانه برای آن ها آسیب هایی به همراه خواهد داشت و در صورتی که با یان شرایط در کودک خود مواجه شده اید بهتر است از روانشناس کودک کمک بگیرید.

سوختگی ها بعضی اوقات اثر آن ها برای مدت طولانی یا همیشه بر روی پوست باقی می ماند در صورتی که این وضعیت برای کودک نگرانی ایجاد کند و یا نسبت به سوختگی حس خوبی نداشته باشد و حس زیبایی خود را از دست بدهد.

باید برای جلوگیری از این باور او یا بروز بیماری های مانند افسردگی و اضطراب از روانشناس و مشاور کمک بگیرید تا کودک شما بتواند به خوبی با مشکل خود کنار بیاید و دچار افسردگی و اضطراب نشود.

منبع : سوختگی کودکان ✔️ انواع، درجات و درمان

رژیم غذایی سالم برای کودکان ✔️ برنامه غذایی از تولد تا دبستان

رژیم غذایی سالم برای کودکان شامل طیف گسترده ای از غذاهای مغذی از هر گروه غذایی است. این مواد غذایی به کودکان کمک می کند تا انرژی داشته باشند، رشد کنند و به طور سالم رشد کنند.

در دنیا، تعداد کودکان با چاقی در دو دهه گذشته افزایش یافته است. شما ممکن است تعجب کنید: چرا پزشکان و دانشمندان با این روند مشکل دارند؟ و به عنوان والدین یا دیگر بزرگسالان نگران، شما ممکن است بپرسید: ما چگونه می توانیم برای جلوگیری از چاقی کودکانمان اقدام کنیم؟ این مقاله پاسخ به برخی از سوالاتی را که ممکن است داشته باشید، و همچنین منابع برای کمک به حفظ سلامت خانواده خود را فراهم می کند.

رژیم غذایی سالم برای کودکان

چرا چاقی کودکان به عنوان یک مشکل بهداشتی مطرح می شود؟ کودکان مبتلا به چاقی می توانند مورد آزار و اذیت قرار گیرند و بیش از همسالان با وزن طبیعی خود دچار عارضه شوند. آنها نیز بیشتر از انزوای اجتماعی، افسردگی و عزت نفس پایین تر رنج می برند. اثرات این مسئله می تواند به بزرگسالی برسد.

غذای مناسب برای رشد کودک

کودکان مبتلا به چاقی در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بیماری های دیگر مانند آسم، آپنه خواب، مشکلات استخوانی و مفصلی و دیابت نوع ۲ هستند. دیابت نوع ۲ به طور فزاینده ای در میان کودکان دارای اضافه وزن گزارش شده است. شروع دیابت در کودکان می تواند منجر به بیماری های قلبی و نارسایی کلیه شود.

کودکان مبتلا به چاقی نیز دارای عوامل خطر بیشتری برای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا نسبت به افراد سالم آنها هستند. در یک جمعیت ۵- تا ۱۷ ساله، تقریبا ۶۰٪ از کودکان دارای اضافه وزن دارای حداقل یک عامل خطر برای بیماری قلبی عروقی بودند و ۲۵٪ دارای دو یا بیشتر از عوامل خطر بیماری قلبی عروقی بودند.

کودکان مبتلا به چاقی بیشتر از بزرگسالان چاق هستند. این می تواند منجر به مشکلات طول عمر جسمی و روانی شود. چاقی بزرگسال با خطر بالایی از دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و بسیاری از انواع سرطان همراه است.

 

تغذیه سالم برای کودکان دبستانی

برای کمک به فرزند شما در حفظ وزن سالم، کالری را که کودک از غذاها و نوشیدنی ها مصرف می کند، با کالری که کودک شما از طریق فعالیت بدنی و رشد طبیعی استفاده می کند، متعادل سازید.

به یاد داشته باشید که هدف برای کودکان دارای اضافه وزن، کاهش میزان افزایش وزن در طول رشد طبیعی و رشد طبیعی است. بچه ها نباید روی یک رژیم غذایی کاهش وزن بدون مشورت با یک ارائه کننده خدمات بهداشتی قرار بگیرند.

۱. تعادل کالری: کمک به بچه ها در عادات غذا خوردن سالم

بخشی از برنامه تعادل کالری خوردن غذاهایی است که غذای کافی و کالری مناسب دارند. شما می توانید به کودکان کمک کنید تا از طریق عادات غذا خوردن سالم، به دنبال راه هایی برای ایجاد غذاهای مورد علاقه سالمتر و کاهش وسوسه برای خوردن غذاهای غنی از کالری باشند.

۲. عادات غذایی سالم را تشویق کنید.

هیچ خوراکی سالم برای آنها وجود ندارد. برای کمک به فرزندان و خانواده عادات غذایی سالم را به کار ببرید:

  • مقدار زیادی از سبزیجات، میوه ها و محصولات دانه را تهیه کنید.
  • شامل شیر یا محصولات لبنی کم چرب یا غیر چربی باشد.
  • گوشت، مرغ، ماهی، عدس و لوبیا برای پروتئین را انتخاب کنید.
  • از خانواده خود بخواهید تا مقدار زیادی آب بنوشند.
  • محدود کردن نوشیدنی های شیرین.
  • محدود کردن مصرف قند و اشباع چربی.

به یاد داشته باشید که تغییرات کوچک هر روز می تواند به یک دستور العمل برای موفقیت منجر شود!

به دنبال روش هایی برای ساخت غذاهای مورد علاقه سالم باشید. دستورالعمل هایی که شما می توانید به طور مرتب آماده کنید و خانواده تان لذت ببرید، فقط با چند تغییر می تواند سالم و رضایت بخش باشد.

پیشنهاد مشاور: تاثیر تغذیه در بیش فعالی

تغذیه سالم برای کودکان در مدرسه

تغذیه سالم برای کودکان در مدرسه از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کودکان در سن مدرسه در حال رشد و نمو هستند و نیازهای تغذیه ای خاصی دارند. تغذیه سالم به آنها کمک می کند تا انرژی کافی برای یادگیری و فعالیت های روزانه خود داشته باشند و از بیماری ها نیز پیشگیری کنند.

  • تنوع غذایی: کودکان باید از انواع غذاهای سالم و مغذی در طول روز استفاده کنند. این امر به آنها کمک می کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند.
  • کاهش مصرف غذاهای ناسالم: کودکان باید از مصرف غذاهای ناسالم مانند غذاهای پر چرب، پر شکر و پر نمک خودداری کنند. این غذاها می توانند باعث افزایش وزن، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سایر بیماری ها شوند.
  • مصرف مایعات کافی: کودکان باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشند. مایعات به حفظ تعادل آب بدن و عملکرد صحیح بدن کمک می کنند.

مثال هایی از غذاهای سالم برای کودکان در مدرسه

  • برای صبحانه: میوه، ماست، غلات کامل، تخم مرغ، شیر
  • برای ناهار: سالاد، سوپ، ساندویچ، انواع سبزیجات، گوشت یا ماهی
  • برای میان وعده: میوه، سبزیجات، آجیل، دانه ها، شیر

برخی از غذاهای ناسالمی که باید از مصرف آنها توسط کودکان در مدرسه خودداری کرد عبارتند از:

  • غذاهای پر چرب: مانند چیپس، پفک، فست فود، غذاهای سرخ شده
  • غذاهای پر شکر: مانند نوشابه، آبمیوه های صنعتی، کیک، شیرینی، شکلات
  • غذاهای پر نمک: مانند چیپس، پفک، فست فود، سوسیس، کالباس

با رعایت اصول تغذیه سالم و پرهیز از مصرف غذاهای ناسالم، می توانید به کودکان خود کمک کنید تا از سلامتی و رشد و نمو مطلوبی برخوردار شوند.

غذای مناسب برای رشد کودک

کودکان در سن رشد به مواد مغذی زیادی نیاز دارند تا بتوانند به طور صحیح رشد کنند و سلامت خود را حفظ کنند. غذاهای مناسب برای رشد کودک باید حاوی مقادیر کافی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند.

پروتئین برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروری است. منابع خوب پروتئین برای کودکان عبارتند از:

  • گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل

کربوهیدرات منبع اصلی انرژی بدن است. منابع خوب کربوهیدرات برای کودکان عبارتند از:

  • غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و نان

چربی برای جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. منابع خوب چربی برای کودکان عبارتند از:

  • روغن‌های گیاهی، آجیل، دانه‌ها و ماهی‌های چرب

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. منابع خوب ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کودکان عبارتند از:

  • میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و گوشت

تغذیه کودکان کم وزن

کودکان کم وزن، کودکانی هستند که وزن بدن آنها کمتر از حد معمول برای سن و قدشان است. کمبود وزن می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله عدم دریافت کالری کافی، سوء تغذیه، بیماری و یا مشکلات پزشکی باشد.

هدف از تغذیه کودکان کم وزن

هدف از تغذیه کودکان کم وزن، افزایش وزن آنها به طور سالم و پایدار است. این امر باید با افزایش کالری دریافتی کودک بدون ایجاد مشکلات گوارشی یا سوء تغذیه انجام شود.

در تغذیه کودکان کم وزن، باید از مواد غذایی پرکالری و مغذی استفاده شود. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

  • شیر و لبنیات
  • گوشت، مرغ و ماهی
  • تخم مرغ
  • آجیل و دانه ها
  • میوه ها و سبزیجات

یکی از راه های افزایش وزن کودکان کم وزن، افزایش دفعات غذا خوردن آنها است. به عنوان مثال، می توان تعداد وعده های غذایی اصلی را از سه وعده به چهار یا پنج وعده افزایش داد. همچنین، می توان تعداد میان وعده های غذایی را نیز افزایش داد. در اینجا چند نکته برای تغذیه کودکان کم وزن آورده شده است:

  • غذاهای مورد علاقه کودک را به او بدهید.
  • غذاها را به صورت جذاب و اشتها آور تزیین کنید.
  • کودک را در حین غذا خوردن تشویق کنید.
  • غذا خوردن را به یک فعالیت خانوادگی تبدیل کنید.

اگر نگران وزن کودک خود هستید، حتماً با پزشک او مشورت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی مناسب برای کودک خود تهیه کنید.

لیست غذای کودک

در این سنین، شیر مادر بهترین منبع تغذیه برای کودک است. اما از ۴ ماهگی به بعد، می‌توان به تدریج غذای کمکی را به رژیم غذایی کودک اضافه کرد. غذای کمکی باید نرم و رقیق باشد و به تدریج غلظت آن افزایش یابد. می توانید از دکتر کودک برنامه غذایی مناسب را برای کودک خود تهیه کنید.

غذاهای مناسب برای ۴ ماهگی

  • سرلاک برنج
  • پوره سیب
  • پوره گلابی
  • پوره هویج
  • پوره موز

غذاهای مناسب برای ۵ ماهگی

  • سرلاک شیر
  • پوره گندم
  • پوره کدو حلوایی
  • پوره اسفناج
  • پوره نخودفرنگی

غذاهای مناسب برای ۶ ماهگی

  • پوره گوشت
  • پوره مرغ
  • پوره ماهی
  • پوره تخم مرغ
  • پوره سبزیجات مخلوط

غذاهای مناسب برای ۷ ماهگی

  • نان نرم
  • ماست
  • پنیر
  • میوه‌های نرم مانند موز، هلو، سیب، گلابی
  • سبزیجات نرم مانند هویج، کدو حلوایی، اسفناج

غذاهای مناسب برای ۸ ماهگی

  • غذاهای جامد از جمله سوپ، پوره، خوراک
  • قطعات کوچک میوه و سبزیجات
  • کره بادام زمینی

غذاهای مناسب برای ۹ ماهگی

  • قطعات کوچک نان، ماکارونی، برنج
  • انواع گوشت، مرغ، ماهی

پیشنهاد مشاور: ۲۲ داستان آموزنده جدید کودکانه

غذاهای مناسب برای ۱۰ ماهگی

  • تخم مرغ کامل (سفیده و زرده)
  • حبوبات

غذاهای مناسب برای ۱۱ ماهگی

  • غذاهای متنوع و رنگارنگ

غذای کودک از ۱ سالگی تا ۵ سالگی

در این سنین، کودک باید غذاهای متنوعی را از گروه‌های مختلف غذایی مصرف کند.

  • گروه غلات: نان، ماکارونی، برنج، غلات صبحانه، حبوبات
  • گروه میوه و سبزیجات: میوه‌های تازه، میوه‌های خشک، سبزیجات خام، سبزیجات پخته
  • گروه گوشت و حبوبات: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات
  • گروه لبنیات: شیر، ماست، پنیر

منبع : رژیم غذایی سالم برای کودکان ✔️ برنامه غذایی از تولد تا دبستان

تاثیر آب و هوا بر انسان

آیا از تاثیر آب و هوا بر انسان اطلاعی دارید؟ منطقه ای که شما در آن زندگی می کنید آب و هوای آن بر سلامت جسمانی و روانی تاثیر به سزایی دارد.

گرمی و سردی هوا و رطوبت و خشکی آن بر جنبه های رفتاری شما تاثیر می گذارد و بسیاری از رفتارهای شما را توجیه می کند.

با استفاده از اطلاعات می توانید به خودشناسی برسید و اثرات منفی آن را به خوبی بشناسید و راه حل مناسبی برای از بین بردن اثرات منفی پیدا کنید.

می توانید با شناخت رفتارهای خود کنترل بهتری بر آن ها داشته باشید و به خوبی آن رفتار را مدیریت کنید.

در این مقاله تاثیر آب و هوا بر انسان مورد بررسی قرار داده شده است اگه علاقه مند به موضوع هستید می توانید در زیر اطلاعاتی را کسب کنید.

تاثیر آب و هوا بر انسان و سلامت جسمی افراد

بسیاری از افراد در طول روز با مشکلات و دردهای جسمانی رو به رو می شوند و آن را ممکن است به دلیل شرایط آب و هوایی بدانند.

بسیاری از بیماری ها مانند میگرن و آرتریت و مشکلات قلبی به دلیل تاثیرات آب و هوایی می باشد.

برای اینکه صحت و درستی این ادعا آگاه باشیم باید مقاله را از نظر علمی مورد بررسی قرار دهیم تا بتوانیم به نتیجه برسیم در ادامه تاثیر آب و هوا از نظر علمی مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

زمانی می تواند به طور قطعی بیان کنید که آب و هوا بر روی خلق و خوی شما اثر گذاشته است که به صورت کامل خودتان را شناخته باشید و با شناخت کامل اثرات آب و هوا بر روی اخلاقیات خود، به خودشناسی برسید.

خودشناسی در کنار آَشنا بودن با تاثیرات آب و هوایی می تواند به سلامت شما کمک کند و شما در موقعیت هایی قرار گیرد که بتوانید بهترین کارایی و عملکرد را داشته باشید.

افزایش خطر سکته و حمله قلبی در زمستان

زمستان یکی از فصل های سرد سال است در زمستان بیشتر مراقب خود باشید و اگر سابقه مشکل قلبی دارید در زمستان مراقبت بیشتری از خود به عمل آورید.

طبق تحقیقات علمی بیشتر حملات قلبی در زمستان اتفاق می افتد.

زمستان هوا سرد است و باعث می شود رگ ها منقبض شوند وقتی رگ ها انقباض پیدا می کنند خون فضای کافی برای گردش ندارند. در نتیجه فشارخون بالا می رود.

به طور طبیعی در زمستان و هوای سرد رگ ها انقباض بیشتری پیدا می کنند.

این انقباض باعث می شود فرد دمای بدن خود را حفظ کرده و بدنش گرمای بیشتری را در خود نگه دارد.

تجربه انواع دردها تحت تاثیر آب و هوا بر انسان

محققان بسیار در تلاش هستند تا بتوانند بفهمند که هوای مرطوب یا سرد بر شدت دردها می افزاید یا نه؟

آن ها به این نتیجه رسیده اند که افرادی که در محیط های سرد و مرطوب زندگی می کنند بیشتر ازمشکلات اسکلتی عضلانی شکایت می کنند.

دردهایی نطیر کمردرد، گردن درد و بیماری هایی نظیر آرتریت روماتوئید با شدت بیشتری در هوای سرد افراد را درگیر خودش می کند.

دچار شدن به انواع سردردها

انواع مختلف سر درد را افراد ممکن است در طول زندگی خود تجربه کنند.

لازم است تا با انواع سر درد آشنایی داشته باشید و بتوانید از خطرات احتمالی پیشگیری کنید.

بسیاری از افراد سردرد میگرینی را به خاطر تغییرات آب و هوایی می دانند اگرچه بسیاری از این تحقیقات از این موضوع حمایت نمی کنند و به نتیجه صددرصد در این باره نرسیده اند .

اما برخی نتایج نشان می دهد که هوای سرد، احتمال تشدید سردردهای میگرنی را افزایش می دهد.

تحقیقاتی در زمینه سردردهای دیگر شده است و به این نتیجه رسیده اند که سردردهای خوشه ای در هنگام تغییر فصل شدت بیشتری می یابد.

سردردهای خوشه ای در زمان گذر زمستان به بهار و بهار به تابستان شدت بیشتری می یابد.

تاثیر آب و هوا بر سلامت روان انسان

سلامت روان شامل احساسات،‌ شرایط روانشناختی و بهبود اجتماعی است. سلامت روان در تمام مراحل زندگی بخشی مهم محسوب می‌شود.

عوامل زیادی در به وجود آوردن مشکلات روحی روانی دخیل هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به مواردی مانند شرایط آب و هوایی، عوامل زیستی، مثل ژنتیک و شیمی مغز، تجربیات زندگی، مثل سوء استفاده جنسی و تعرض و ضربه‌های روانی، سابقه خانوادگی اشاره کرد.

شرایط آب و هوای  و هوای سرد و گرم بر خلقیات بی تاثیر نیست.

مثلا بسیاری از افراد در هوای گرم عصبی و پرخاشگر می شوند و در هوای سرد خلق غمگین و افسرده تری دارند.

بسیاری از افراد متعقد هستند که شرایط آب و هوا بر سلامت انسان تاثیر گذار است و بر روی رفتار فرد اثر می گذارد.

در این مقاله بسیاری از تجارب به دست آمده را مورد بررسی قرار می دهیم.

تاثیر گرمای هوا بر خلق انسان

محققان در زمینۀ ارتباط گرما با رفتار پرخاشگرانه به این نتیجه رسیده‌اند که گرما مستقیما بر رفتار انسان تاثیر نمی‌گذارد؛

بلکه تاثیرات خود را از طریق یکسری عوامل بر فرد اعمال می‌کند.

در حقیقت گرما به صورت غیر مستقیم در پرخاشگری شما نقش دارد.

طبق برخی نظریه‌ها و مدل‌های رفتاری، متخصصان گرما را عاملی موثر در تحریک عواطف منفی می‌دانند.

آب و هوا در تحرک عوامل مثبت نقشی ندارد.

پس زمانی که عواطف منفی بیشتری احساس می‌کنید، احتمال پرخاشگری و خشونت نیز بیشتر می‌شود.

در حقیقت گرمای هوا با افزایش سطح برانگیختگی بدن، تجارب آزار دهنده‌ای نظیر احساس ناکامی و تحریک پذیری را بیشتر می‌کند.

مسلما زمانی که شما حساسیت و تحریک پذیری بالاتری (تاب تحمل کمتری) دارید، احساس ناکامی و سرخوردگی می‌کنید، پس به احتمال زیاد توانتان برای واکنش‌های سالم پایین می‌ آید.

جالب است بدانید که رفتارهای خشونت بار، جرم و جنایت در کشورهایی که نزدیک به خط استوا هستند، بیشتر از سایر مناطق است.

دعواها و نزاع‌های خیابانی نیز در فصل گرما بیشتر به چشم می‌خورد.

معمولا در فصل تابستان در همه جای دنیا مردم بیشتر به دنبال اوقات فراغت و تفریح می‌روند.

در زمان تفریح نیز مصرف موادی نظیر مشروبات الکلی بیشتر می‌شود.

با بالا رفتن میزان مصرف الکل، رفتارهای مخرب تحت تاثیر آن نیز افزایش می‌یابد که پرخاشگری یکی از مهم ترین آن‌هاست.

نداشتن مهارت‌های زندگی و دیگر مهارت‌های ارتباطی باعث تشدید این موضوع می‌شود.

پس با روش های کنترل خشم باید آشنا شد و در هنگام عصبانیت از آن ها استفاده کرد.

افسردگی و تاثیر آب و هوا بر انسان

افسردگی فصلی یکی از انواع افسردگی است که به آن اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) نیز گفته می‌شود. که به اختصار به آن SAD می گویند.

علائم این اختلال معمولا در اواخر فصل پاییز و اوایل فصل زمستان در فرد ظاهر می‌گردد.

در مورد علت این رویداد متخصصان حدس می‌زنند که میزان نور و تابش خورشید در تجربه این حالات خلقی تاثیرگذار هستند، چون نور خورشید کم است فرد دچار افسردگی می شود.

در واقع در این ایام شخص به صورت بالینی دچار افسردگی و کج خلقی بارز، خواب آلودگی شدید، تحریک پذیری و خستگی مفرط می‌شود.

البته نوع نادری از افسردگی فصلی نیز وجود دارد که علائم افسردگی در تابستان ظاهر می‌گردد.

خوشبختانه روش‌های درمانی مانند دارودرمانی، رفتار درمانی، نوردرمانی مصنوعی ومراجعه به روانشناس وجود دارد که به فرد کمک می‌کند تا بتواند خلق و خوی خود را در این فصل بهبود بخشد.

تاثیرات آب و هوا بر احساسات انسان

احساسات حالات درونی و همراه همیشگی وجود انسان هستند و شناخت آن‌ها به شما کمک می‌کند تا به یک نوع خودشناسی برسید.

مواجهه با موقعیت‌ها و افراد مختلف، انواع احساسات متفاوت را در شما ایجاد می‌کند.

انسان ها در موقعیت های مختلف آب و هوای احساسات مختلفی دارند.

افراد در آب و هوای مرطوب احساس خواب آلودگی می کنند و کارهای خود را به اجبار انجام می دهند.

این افراد معمولا با تنبلی ذهن و رفتار مواجه می شوند و هنگام انجام کارها، انگیزه کافی ندارند.

هنگامی که هوا آفتابی است و نور خورشید بر  بدن می تابد میزان سروتونین افزایش می یابد و حس خوب و انرژی مثبتی را در فرد ایجاد می کند.

در دیگر شرایط آب و هوایی احساسات افراد متفاوت است.

مثلا بسیاری از افراد از باران لذت می برند و هنگام بارش باران و برف حس و حال عجیب و جذابی دارند و شاد و خوشحال هستند. اما بسیاری از افراد با هنگام بارندگی احساس افسردگی می کنند.

خبری خوش درباره تاثیرات آب و هوا بر انسان

افرادی که به دلیل تاثیرات آب و هوا دچار مشکلاتی در سلامت روان می شوند با مراجعه به پزشک متخصص و دریافت خدمات روان درمانی می توانند برای بهبود مشکل خود اقدام کنند.

روش درمانی برای افرادی که بیماری آن ها با شرایط آب و هوا تشدید می شود مانند بیماری های، افسردگی ، تحریک پذیری و پرخاشگری درمان می شود.

افراد می توانند با مراجعه به پزشک و روانشناس بیماری خود را درمان کنند. و در کمترین زمان ممکن به حل مشکل خود بپردازند.

منبع : تاثیر آب و هوا بر انسان

تقویت سیستم ایمنی کودکان

بهترین شربت برای سیستم ایمنی کودکان، نشانه های ضعف سیستم ایمنی کودک، تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان به عنوان مکمل غذایی نمی توان به عنوان جایگزین برای یک رژیم غذایی متنوع استفاده گردد ولی در کنار رژیم غذایی مناسب می تواند کمک کند تا فرزندی سالم داشته باشید.

اگر احساس می کنید که بچه های شما دائماً بیمار می شوند و مهدکودک یا پیش دبستانی را از دست می دهند، ممکن است از خود بپرسید که بهترین ویتامین ها برای سیستم ایمنی کودک شما چیست. برای آشنایی با بهترین تقویت کننده های ایمنی برای کودکان، ادامه مطلب را بخوانید.

نشانه های ضعف سیستم ایمنی کودک

اگر به نظر می رسد که کودک شما همیشه سرما می خورد، نترسید. سیستم ایمنی کودکان هنوز در حال رشد است و به همین دلیل بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و عفونت هستند. عوامل زیادی (مانند موارد بالا) وجود دارد که بر سرعت رشد سیستم ایمنی کودک شما تأثیر می گذارد. با این حال، ممکن است نگران باشید که فرزندتان می‌تواند از تقویت‌کننده‌های طبیعی ایمنی برای کودکان استفاده کند، اگر:

  • اغلب بیمار است.
  • برای مدت طولانی بیمار است، یا به نظر می رسد که مدت زمان بیشتری طول می کشد تا خوب شود.
  • به سختی وزن اضافه می کند، یا کم می کند.
  • برفک متداوم دهان را تجربه می کند.
  • اگر کودک شما بیش از هشت بار در سال عفونت گوش را تجربه می کند یا بیش از دو عفونت شدید سینوسی در سال دارد بهتر است از دکتر کمک بگیرید.

بهترین شربت برای سیستم ایمنی کودکان

داشتن سیستم ایمنی قوی ضروری است، بنابراین شربت بهبود سیستم ایمنی چیزی است که ما را در برابر حملات باکتری ها، ویروس ها و غیره محافظت می کند. در ادامه شربت ها و روش هایی آمده است که به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی فرزند خود را بهبود ببخشید:

شربت تقویت سیستم ایمنی بدن ایمیونس

شربت تقویت کننده سیستم ایمنی ایمیونس تاثیری بهینه در تقویت سیستم ایمنی دارد و بهترین شربت برای تقویت سیستم ایمنی کودکان نی نی سایت می باشد. شربت ایمونیس، ویتامین‌ها و مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان های لازم را برای سیستم ایمنی شما فراهم می کند و به کودک شما این امکان را می دهد که در اوج سلامتی به عملکرد روزانه خود بپردازد، پیش از مصرف این شربت حتما با دکتر کودک خود مشورت کنید.

بهترین شربت خارجی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان (ایمیونیس) بسیار غنی بوده و حاوی ویتامین D (که برای بهبود سیستم ایمنی الزامی است) و ویتامین‌های گروه B ( B1، B3، B5، B6، B12 و بیوتین) می‌باشد و مواد معدنی آن شامل آهن، منگنز، مس، سلنیوم، ید، زینک، منیزیوم و کروم می باشد که برای سلامت و تندرستی کودکتان بسیار مفید و ارزشمند است.

 مصرف پروبیوتیک

پروبیوتیک ها یکی از بهترین تقویت کننده های طبیعی ایمنی برای کودکان هستند، زیرا شما به معنای واقعی کلمه سیستم ایمنی خود را با باکتری های خوب مسلح می کنید. نوزادان و کودکان بزرگتر هر دو می توانند زیر نظر دکتر از پروبیوتیک ها بهره مند شوند، در اینجا برخی از پروبیوتیک های مورد علاقه و مناسب برای کودکان و نوزادان آورده شده است. شما همچنین می توانید تغذیه غنی از پروبیوتیک مانند ماست را در برنامه غذایی خود جای دهید.

مقدار زیاد ویتامین D 

احتمالاً می دانید که ویتامین D نقش حیاتی در سلامت استخوان دارد، اما طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۱، ویتامین D از سیستم ایمنی بدن نیز پشتیبانی می کند. به طور خاص، ویتامین D هنگامی که بدن با مهاجمان خارجی تهدید می شود، پاسخ ایمنی را تقویت می کند.  منابع ویتامین دی:

  • آفتاب بهترین منبع ویتامین D است، اگر در آب و هوای ابری یا بارانی زندگی می کنید، ممکن است به اندازه کافی آفتاب طبیعی دریافت کنید.
  • قطره‌های ویتامین D اغلب برای نوزادان پیشنهاد می‌شود و زیر نظر دکتر می تواند مادر یا فرزند این تقویت فوق العاده سیستم ایمنی بدن نی نی سایت را دریافت کند.
  • غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب (ماهی قزل آلا)، تخم مرغ، گوشت گاو  و زرده تخم مرغ.

پیشنهاد مشاور: درمان قطعی استفراغ کودک

ویتامین A مصرف کنید

ویتامین A یکی دیگر از ویتامین هایی است که می تواند سلامت سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین در محافظت از سلامت تنفسی نقش ویژه ای دارد بنابراین مطمئن شوید که کودک شما سطوح کافی از این ویتامین را دریافت می کند.

به دنبال غذاهای غنی از ویتامین A مانند:

  • کبد
  • زرده تخم مرغ
  • کره پاستوریزه
  • روغن کبد ماهی

ویتامین های روزانه

شربت تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان نی نی سایت می تواند زیر نظر دکتر استفاده شود اما به یاد داشته باشید که بهتر است تا حد ممکن مواد مغذی را از منابع غذایی دریافت کنید. مولتی ویتامین ها اگر به وفور استفاده شوند می توانند باعث عدم تعادل مواد معدنی شوند.

تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان

ایمنی پایین کودکان دلیل عفونت های مکرر است، سیستم ایمنی در زمان جنینی رشد می کند و در کودکی به بلوغ کامل می رسد. با شروع پاییز که دما کمتر می شود، خطر ابتلا به تب، عفونت، آبریزش بینی و سرفه افزایش می یابد.  برای بهببود و تفویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیریم:

  1. آب گرم بنوشید. کودکان تمایل دارند آب یخ یا آب سرد را مستقیماً از یخچال بنوشند. نوشیدن آب سرد در زمستان می تواند منجر به بسیاری از عفونت های تنفسی یا بیماری های التهابی شود.
  2.  از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید. زمستان زمانی است که همه ما ترجیح می دهیم غذاهای تند و سرخ شده بخوریم. کودکان دوست دارند غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده یا ناگت و غیره را که سرخ شده هستند بخورند.
  3.  از مصرف غیرضروری آنتی بیوتیک ها خودداری کنید. سرماخوردگی معمولی و علائم خفیف آنفولانزا باید به طور طبیعی درمان شوند بنابراین از مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها خودداری کنید، مگر اینکه به شدت مورد نیاز باشد.
  4. در فضای باز ورزش کنید. اگر هوا سرد نباشد بازی در فضای باز نه تنها به بهبود خلق و خو و فعالیت ذهنی آن ها کمک می کند، بلکه فرصتی برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید و محیط طبیعی می دهد.
  5. بهبود خواب. کودکان باید حدود ۹ ساعت بخوابند. خواب جنبه مهمی از سبک زندگی افراد است که به بهبود ایمنی نیز کمک می کند.
  6. مقدار زیادی آب بنوشید. بدنی که به خوبی هیدراته شده باشد سریع تر بهبود می یابد.
  7. رژیم غذایی با پروتئین بالا. پنیر، آجیل، مرغ، گوشت، سویا، حبوبات، را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
  8. شستشوی منظم دست ها. حدود ۸۰ درصد عفونت ها از طریق دست زدن منتقل می شوند، بنابراین باید روش صحیح شستن دست ها را به کودکان خود آموزش دهیم. باید به آنها آموزش داده شود که همیشه دست ها را بعد از عطسه و سرفه بشویند. شستن دست ها با آب و صابون باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد و در نتیجه عفونت را کاهش می دهد.

داروی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

با انجام کارهای زیر به صورت طبیعی می توانید سیستم ایمنی کودک خود را بهبود ببخشید:

  • میوه و سبزیجات بیشتری سرو کنید.
  • افزایش زمان خواب.
  • مصرف شیر به صورت روزانه.
  • به عنوان خانواده ورزش کنید.
  • در مورد واکسیناسیون های توصیه شده حتما آگاهی داشته باشید.
  • سبزی های برگ دار. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، برگ شاخ و برگ، آروگولا و کاهو فواید زیادی برای سلامتی دارند. زیرا حاوی سطوح بالایی از ویتامین‌های C و K و همچنین بتا کاروتن، فولات و فیبر هستند،
  • لیمو منبع غنی ویتامین C است و دارای طیف گسترده ای از فواید می باشد، بنابراین مصرف آن را در برنامه خود قرار دهید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و برای کمک به پوست، سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر عوارض ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا و کاهش التهاب در بدن بسیار موثر است
  •  غنی ترین منابع غذایی روی شامل گوشت، ماهی و غذاهای دریایی است.
  •  زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی بیوتیکی است که می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند، همچنین حاوی خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است که می تواند به حفظ سلامتی شما نیز کمک کند.
  • استرس را مدیریت کنید. استرس باعث می شود که مستعد ابتلا به عفونت باشیم. اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها زمان استراحت برای بازی دارند، زمانی را به عنوان یک خانواده با هم بگذرانید و فرصت هایی را برای فرزندان خود ایجاد کنید تا در مورد هر چیزی که ممکن است آن ها را نگران کند صحبت کنند.
  • ماسک ها نیز می توانند کمک کنند، به خصوص در فضاهای داخلی شلوغ که دیگران مریض یا بیمار هستند.

خواب کافی کودکان

برای تاثیر بهترین شربت برای سیستم ایمنی کودکان، خواب بهتر حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب لازم می باشد، برای افزایش کیفیت خواب زمان استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید و اجازه ندهید تلویزیون، تبلت یا تلفن های هوشمند در اتاق آن ها باشد. اجرای روتین قبل از خواب همچنین می تواند به کودکان شما کمک کند تا به موقع به رختخواب بروند و مطمئن شوند که خواب کافی دارند.

  • نوزادان ۴ تا ۱۲ ماه – ۱۲ تا ۱۶ ساعت (با چرت زدن)
  • کودکان نوپا ۱ تا ۲ سال – ۱۱ تا ۱۴ ساعت (با چرت زدن)
  • کودکان پیش دبستانی ۳ تا ۵ سال – ۱۰ تا ۱۳ ساعت (شامل چرت زدن)
  • کودکان در ۶ تا ۱۲ سالگی – ۹ تا ۱۲ ساعت
  • نوجوانان در ۱۳ تا ۱۸ سالگی – ۸ تا ۱۰ ساعت

منبع : تقویت سیستم ایمنی کودکان 

درمان قطعی وزوز گوش با ES | جدیدترین روش در آمریکا

درمان شگفت انگیز وزوز گوش، درمان قطعی وزوز گوش با ES وزوز گوش  آخرین درمان وزوز گوش می باشد. به اختلال شنیدن صداهایی گفته می شود که توسط منبع خارجی ایجاد نمی شود، بلکه از داخل بدن شما می آیند.

اگر صدای زنگ یا صداهای عجیب دیگری را می شنوید، ممکن است وزوز گوش داشته باشید. این یک بیماری نسبتاً شایع است و اغلب موقتی است. اما گاهی اوقات این یک مشکل دائمی است که می تواند در شنوایی و تمرکز اختلال ایجاد کند.

وزوز گوش گاهی اوقات به عنوان «زنگ گوش» نیز شناخته می شود، اما در صورت ابتلا به این بیماری ممکن است زمزمه، خش خش، سوت، فریاد یا وزوز بشنوید.

وزوز گوش می تواند یک مشکل دائمی نباشد یا ممکن است همیشه آن را تجربه کنید. برخی افراد احساس می کنند که می توانند یاد بگیرند که با آن زندگی کنند اما برخی بسیار آسیب می بینند.

2 نوع اصلی وزوز گوش وجود دارد:

  • وزوز ذهنی، که فقط شما می توانید بشنوید. (این شایع ترین نوع است)
  • وزوز عینی، که پزشک می تواند هنگام معاینه گوش بشنود، این می تواند ناشی از مشکل رگ های خونی یا استخوان ها یا ماهیچه های گوش باشد.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به درمان قطعی وزوز گوش با دستگاه تخصصی ES پرداخته که دارای گواهینامه FDA( سازمان غذا و دارو آمریکا) می باشد. رزرو وقت با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امکان پذیر است.

چه چیزی باعث وزوز گوش می شود؟

وزوز گوش ممکن است زمانی رخ دهد که مشکلی در سیستم شنوایی که از گوش ها و بخش هایی از مغز تشکیل شده است، وجود داشته باشد.

این بیماری در افرادی که دچار کم شنوایی یا سایر مشکلات گوش هستند شایع تر می باشد، اما در افرادی که شنوایی طبیعی دارند نیز می تواند رخ دهد.

هم بزرگسالان و هم کودکان می توانند وزوز گوش را تجربه کنند. افراد مسن به دلیل کاهش شنوایی مرتبط با افزایش سن بیشتر احتمال دارد وزوز گوش را تجربه کنند.

برخی از علل شایع وزوز گوش عبارتند از:

  • از دست دادن شنوایی
  • موم و جرم گوش
  • قرار گرفتن در معرض صداهای بلند
  • عفونت گوش
  • تومور
  • جراحت سر
  • بیماری منیر
  • مصرف برخی از داروها

درمان وزوز گوش | دستگاه درمان وزوز گوش

درمان قطعی وزوز گوش در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با دستگاه ES انجام می شود که دارای گواهینامه FDA( سازمان غذا و دارو آمریکا) انجام می شود. رزرو وقت و آگاهی از هزینه ها با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امکان پذیر است.

افراد وزوز گوش را به طور متفاوتی تجربه می کند. فرکانس وزوز گوش ممکن است کم یا زیاد باشد و حجم و زیر و بمی آن نیز در طول زمان تغییر کرده و شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. کسانی که علائم مزمن وزوز گوش دارند ممکن است از بی خوابی رنج ببرند، برای تمرکز بیش تر تلاش کنند، به راحتی عصبانی شوند و برای برقراری ارتباط با دیگران بیش تر از حد معمول کار کنند.

کارهایی نیز وجود دارد که در کنار درمان قطعی وزوز گوش می توانید برای مدیریت وزوز گوش انجام دهید، البته توجه داشته باشید که کنترل این موارد باعثدرمان قطعی وزوز گوش نمی شود:

  • بررسی کنید که چه چیزی وزوز گوش را بدتر می کند و از آن اجتناب کنید.
  • از سکوت اجتناب کنید، با تلویزیون یا رادیو صدای پس زمینه ایجاد کنید.
  • آرام باشید و از استرس دوری کنید، زیرا این کار باعث بدتر شدن وزوز گوش می شود.
  • در مورد داروهایی که ممکن است وزوز گوش را بدتر کنند، مانند آنتی بیوتیک ها، داروهای آرتریت یا داروهای ضد افسردگی، با پزشک خود صحبت کنید.
  • کافئین موجود در قهوه یا چای را محدود کنید.
  • برای جلوگیری از بدتر شدن وزوز گوش، اگر در محیطی پر سر و صدا، مانند کارگاه ها فعالیت دارید، از گوش گیر یا هدفون برای جلوگیری از آسیب بیش تر استفاده کنید.
  • استراحت کافی. وزوز گوش در هنگام خستگی و بی حالی بیشتر مشخص شده و فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین سعی کنید برنامه خواب مشخصی داشته باشید به این منظور می توانید از مشاور کمک بگیرید، علاوه بر این اطمینان حاصل کنید که خواب کافی را دریافت می کنید.
  • استرس. سعی کنید راه هایی را یاد بگیرید که با کمک می آن بتوانید استرس را مدیریت و حتی کنترل کنید. می توانید در کلاس های یوگا یا مدیتیش ثبت نام کنید یا سی دی هایی تهیه کنید که به شما کمک می کنند آرامش خود را به دست بیاورید.

بسیاری از مردم به صداها عادت می کنند و دیگر متوجه وزوز گوش نمی شند ولی بهترین راه درمان قطعی وزوز گوش است زیرا به مرور این صدا می تواند بدتر شود.

علائم وزوز گوش

به طورکلی وزوز گوش بیماری نیست، در حقیقا این یک علامت است.

معمولاً افراد مبتلا به وزوز گوش نیز درجاتی از کم شنوایی دارند. وزوز گوش اغلب با آسیب شنوایی با فرکانس بالا همراه است که بیشتر به دلیل قرار گرفتن در معرض صدای بلند یا طولانی مدت ایجاد می شود.

وزوز گوش ممکن است با حساسیت بیش از حد به صدا همراه باشد که به عنوان هایپراکوزیس شناخته می شود.

اگرچه وزوز گوش معمولاً با کاهش شنوایی همراه است، سایر اختلالات و سبک زندگی نیز با وزوز ارتباط دارد. بنابراین مهم است که افرادی که وزوز گوش را تجربه می کنند با پزشک و مشاور صحبت کنند.

وزوز گوش می تواند در اشکال زیر خودش را نشان دهد:

  • زنگ زدن
  • وزوز
  • زمزمه
  • خش خش
  • ضربان
  • موسیقی

وزوز گوش شدید

وزوز گوش ممکن است برای برخی افراد یک مشکل موقتی یا فقط یک تحریک جزئی باشد. اما گاهی اوقات وزوز گوش می تواند مداوم بوده و تاثیر زیادی در زندگی شما داشته باشد.

موارد شدید می تواند بسیار ناراحت کننده بوده و می تواند تمرکز را تحت تاثیر قرار دهد و باعث مشکلاتی در خواب و افسردگی شود.

علائم هشدار دهنده

برخی از علائم و ویژگی هایی که باعث نگرانی می شوند شامل موارد زیر هستند:

  • وزوز فقط در یک گوش
  • هر گونه علائم عصبی (به غیر از کاهش شنوایی)، مانند مشکل در تعادل یا راه رفتن، سرگیجه، مشکل در دیدن، صحبت کردن و بلع

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با دستگاه ES که دارای گواهینامه FDA( سازمان غذا و دارو آمریکا) به درمان قطعی وزوز گوش می پردازد. رزرو وقت و آگاهی از هزینه ها با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امکان پذیر است.

منبع : درمان قطعی وزوز گوش با ES | جدیدترین روش در آمریکا

آیا کم خوابی باعث مرگ میشود؟ | تمام عوارض بی خوابی

کم خوابی باعث مرگ میشود؟ آیا به مدت طولانی بی خوابی را تجربه می کنید؟ آیا شب ها نمی توانید راحت بخوابید؟ در این صورت این مقاله را از دست ندهید.

اگر تا به حال برای مدت طولانی کم خوابی را تجربه کرده اید احتمالا متوجه آسیب های آن شده اید. حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند روز بعد باعث مشکلاتی شود و اگر هفته ها این وضعیت ادامه پیدا کند می تواند باعث آسیب به شما، روابطتان و کارتان شود.

در حالی که کمبود خواب بدون شک برای شما مضر است، نمی توان دقیق گفت آسیب های آن در چه حدی می باشد. ما می دانیم که بی خوابی می تواند مشکلات سلامتی زیادی را هم در کوتاه مدت و هم در درازمدت ایجاد کند. اما آیا کم خوابی باعث مرگ می شود؟

کم خوابی باعث مرگ میشود

به گفته پروفسور جان گروگر از دانشگاه ناتینگهام ترنت، مرگ و میر ناشی از کم خوابی احتمالاً فقط به طور غیرمستقیم رخ می دهد. به گفته او هیچ‌کس به تنهایی از کم‌خوابی نمی‌میرد با این حال، کم خوابی خطرات و آسیب های دیگر را افزایش می‌دهد.

در صورت کم‌خوابی احتمال مرگ هنگام رانندگی است، لغزش ها و زمین خوردن ها در هنگام کمبود خواب بیشتر روی می دهد، علاوه بر آن احتمال سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، چاقی، خطر خودکشی و غیره نیز با کم خوابی افزایش می یابند.

بی خوابی چیست؟

بی خوابی یک اصطلاح نسبتاً کلی است که به ناتوانی در به خواب رفتن، خواب ماندن یا خواب با کیفیت اشاره دارد. بی خوابی زمانی مزمن می شود که سه شب یا بیشتر در هفته رخ دهد و بیش از سه ماه طول بکشد،.

توجه داشته باشید که تنها زمانی تشخیص بی خوابی انجام می شود که زمان کافی برای خواب و محیط خوب داشته باشید. مثلاً اگر سگ همسایه‌تان ساعت ۵ صبح پارس کند و بیدار شوید دچار بی‌خوابی نیستید.

بسیاری از ما بی خوابی کوتاه مدتی را تجربه می کنیم که می تواند چند روز یا چند هفته طول بکشد که در نتیجه استرس یا تغییر در برنامه یا محیط ما ایجاد می شود.

علائم بی خوابی

به غیر از کم خوابی، بی خوابی می تواند علائم زیر را نیز در پی داشته باشد :

  • احساس خواب آلودگی در طول روز
  • احساس خستگی شدید
  • کمبود انرژی
  • اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری

تاثیر نخوابیدن بر انسان | کم خوابی باعث مرگ میشود

مشکل در تمرکز و توجه

بی خوابی تنها زمانی باعث نگرانی واقعی می شود که مزمن شود در این صورت ممکن است به مرور به دلایلی که در ادامه بیان می کنیم کم خوابی باعث مرگ میشود.

انسان تا چند روز می تواند نخوابد

در واقع، به نظر می رسد که افراد می توانند برای مدت طولانی بدون خواب بمانند.

مشهورترین مطالعه در مورد محرومیت از خواب در سال ۱۹۶۴ انجام شود، زمانی که یک پسر ۱۷ ساله به نام رندی گاردنر داوطلبانه ۲۶۴ ساعت (۱۱ روز) بدون خواب ماند. اگرچه او در روز پنجم دچار توهم شده بود اما به نظر می‌رسید که هیچ عارضه‌ی طولانی‌مدتی نداشته و در عرض چند شب بعدی به‌طور طبیعی می‌خوابید.

آزمایش‌های حیوانی نشان می‌دهد که مرگ ناشی از کم‌خوابی می تواند روی دهد. در دهه ۱۹۸۰، دانشگاه شیکاگو مجموعه‌ای از آزمایش‌ها را روی موش‌ها انجام داد و متوجه شد که پس از ۳۲ روز محرومیت از خواب، همه موش‌ها مرده و مرگ را تجربه می کنند.

با این حال به نظر می رسد که مغز مکانیسم دفاعی در برابر بی خوابی طولانی مدت دارد. اگر به اندازه کافی بیدار بمانید مغز دوره های موقت و ناخواسته بیهوشی را تجربه می کند که ممکن است فقط کسری از ثانیه باشد.

کم خوابی باعث مرگ میشود؟ 

اگر انسان نخوابد چه میشود

از دست دادن فقط یک ساعت در شب در چند شب متوالی به تدریج بر خلق و خو، سلامت جسمانی و عملکرد شما تأثیر می گذارد. اثرات این خواب کوتاه‌مدت در هورمون‌ها، ضربان قلب، اشتها و هضم غذا آشکار می باشند.

در درازمدت، اثرات محرومیت از خواب شدیدتر می‌شود و از دست دادن خواب نقش واضحی در افزایش بیماری‌های جسمی و کاهش سلامت روان بازی می‌کند.

اخیراً تحقیقاتی شروع شده است تا نشان دهد که چگونه بهبودی عفونت یا التهاب تحت تأثیر کم‌خوابی مزمن قرار می‌گیرد.

در حالی که میزان خوابی که نیاز دارید کاملاً فردی است ( به سن، جنس، سلامت، سبک زندگی و غیره شما بستگی دارد ) اگر به اندازه کافی نخوابید متوجه این کمبود خواهید شد. اگر کمبود خواب طولانی مدت شما را آزار می دهد حتما به مشاور مراجعه کنید.

درمان قطعی بی خوابی تضمینی بدون عوارض در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با دستگاه های نوین، جدید و تکنیک های روانشناسی. رزرو وقت با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰و ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰ و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷ امکان پذیر است.

به هر حال، کمبود خواب ممکن است شما را نکشد، اما به محض اینکه کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد باید به دنبال درمان باشید.

کم خوابی باعث افزایش استرس می شود

تقریباً از هر ۳ نفر ۱ نفر کم خوابی را تجربه می کند و مطالعات نشان می دهند که حدود نیمی از بزرگسالان کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند.

محققان از ۱۶۵۴ بزرگسال که به طور متوسط ​​۴۸ سال سن داشتند، خواستند یک شب را در یک آزمایشگاه خواب سپری کنند. به طور کلی، شرکت کنندگان در آن شب به طور متوسط ​​۵٫۹ ساعت خواب داشتند و ۴۴ درصد از آن ها کمتر از ۶ ساعت خواب مفید را تجربه می کردند.

پس از حدود ۱۹ سال پیگیری از مجموع ۵۱۲ شرکت کننده یا حدود ۳۱ درصد جان خود را از دست دادند. این شامل ۲۰۹ نفر بود که بر اثر حوادثی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی جان خود را از دست داده بودند علاوه بر این ۱۳۱ مرگ ناشی از سرطان مشاهده شد.

ایمنی بدن

تمام ازمایش هایی که انجام شد نشان می دهد که خواب خیلی کم سیستم ایمنی ما را سرکوب می‌کند و بدن ما را در حالت هوشیاری بالا برای رویدادهای استرس‌زا مانند حالت جنگ یا گریز قرار می‌دهد.

چنین فرآیندهایی به توسعه بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی کمک می کند. این امکان وجود دارد که بدن ما در این حالت آسیب پذیر بوده و پیشرفت بیماری مغزی و سرطان را تسریع کند.

طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) ، بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ ساله باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند .

به گفته CDC، خوابیدن در یک اتاق تاریک، ساکت و آرام در دمایی راحت نیز به خواب کمک می کند. همچنین بهتر است قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی زیاد، کافئین و الکل خودداری کنید و هر روز کمی ورزش کنید.

آیا بی خوابی قابل درمان است؟

بله بی خوابی قابل درمان است. بی خوابی کوتاه مدت به طور کلی با استفاده از تغییرات سبک زندگی برای تشویق به خواب درمان می شود. اگر بی خوابی کوتاه مدت شما با استرس یا رویدادهای زندگی مرتبط باشد، جلسات مشاوره می تواند کمک کننده باشد.

از داروها نیز برای درمان بی خوابی استفاده می شود. با این حال، بسیاری از پزشکان تنها در صورتی دارو را تجویز می کنند که سایر تکنیک ها موثر واقع نشوند.

درمان قطعی بی خوابی تضمینی بدون عوارض در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با دستگاه های نوین، جدید و تکنیک های روانشناسی بدون مصرف هیچ دارویی امکان پذیر است.

منبع : آیا کم خوابی باعث مرگ میشود؟ | تمام عوارض بی خوابی

چگونه از جسم و روان خودتان مراقبت کنید | راهکارهای تضمینی

مراقبت از خود چیست؟ چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟ گاهی اوقات ممکن است فریب بخوریم و فکر کنیم که مراقبت از خود شامل خریدن چیزهایی است که می خواهیم اما این همه ماجرا نیست.

بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای یک کلاس تمرینی اگر واقعا به آن احتیاج داشته باشیم می تواند مراقبت از خود در نظر گرفته شود (حتی اگر در آن زمان احساس خوبی نداشته باشیم)، خود مراقبتی می تواند شامل تمیز کردن خانه، خواب اضافی و ورود کمی دیر به محل کارتان باشد.

بیشتر اقدامات خودمراقبتی با نوعی «هزینه» همراه است (معمولاً زمان و گاهی اوقات پول) در حالی که هنوز به یاد داشته باشیم که نسبت به اطرافیانمان تعهداتی داریم (مانند کار، خانواده، روابط).

مراقبت از خود کاملاً ذهنی بوده و بر اساس خواسته ها و نیازهای فرد در آن لحظه است. ممکن است برخلاف رئیستان که برنامه مهمانی برای آخر هفته فراهم کرده است دوست داشته باشید در خانه بمانید و فیلم ببینید، یا برخلاف همسرتان که دوست دارد در خانه بماند دوست داشته باشید که به پیاده روی بروید.

مراقبت از خود در کجای یک رابطه قرار می گیرد؟

خود مراقبتی در رابطه سخت تر می شود، به عبارت دیگر می‌توانید استدلال کنید که برای بسیاری از افراد، مجرد بودن مراقبت از خود را تا حدودی آسان‌تر می‌کند و در این شرایط ما زمان و قدرت تصمیم‌گیری بیشتری داریم تا دقیقاً آنچه می‌خواهیم انجام دهیم (آنچه می‌خواهیم بخوریم، وقت خود را صرف انجام آنچه می‌خواهیم کنیم).

جنبه‌های منفی نیز در این مورد وجود دارد (ممکن است احساس تنهایی کنیم یا حمایت عاطفی را که روابط به همراه دارد از دست بدهیم)، اما واقعیت این است که مراقبت از خود در هنگام مجردی بسیار آسان‌تر است.

رابطه نیاز به سازش طرفین دارد بنابراین این احتمال وجود دارد که برنامه های آن ها شلوغ تر شود و مجبور شوند برای فعالیت های مشترکی که حتی مورد علاقه آن ها نمی باشد نیز جا باز کنند.

سرگرمی هایی که در زمان مجردی انجام می‌دهیم، مانند ورزش منظم، صرف وقت با دوستان، سرگرمی‌های انفرادی مانند پیاده‌روی طولانی یا کلاس‌های زبان در زندگی مشترک کم رنگ تر می شود.

چرا باید خودمان را دوست داشته باشیم؟

۱٫ دوست داشتن خود باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود.

وقتی خودتان را دوست دارید، به احتمال زیاد احساس اعتماد به نفس و امنیت خواهید داشت.

این به شما قدرت می‌دهد تا ریسک‌های خلاقانه بپذیرید، چیزهای جدید را امتحان کنید، با افراد جدید ملاقات کنید و افق‌های خود را گسترش دهید. عشق به خود باعث اعتماد به نفس می شود و اعتماد به نفس باعث رشد می شود.

۲٫ وقتی خودتان را دوست دارید، نیازی به تایید خارجی ندارید.

همه دوست دارند احساس کنند که مورد علاقه و اعتبار هستند. بسیاری از ما به دنبال این اعتبار هستیم، اما اگر بتوانید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید، می‌توانید هر جا که می‌روید احساس دوست داشتن و معتبر بودن را با خود داشته باشید، زیرا این احساس از درون شما می‌آید.

۳٫ می توانید از بازی مقایسه رها شوید. مقایسه بسیار مضر است.

رسانه‌های اجتماعی مقایسه را به یک بیماری همه‌گیر تبدیل کرده‌اند به این شکل ما مشکلات و بدی های زندگی خود را با قسمت های خوب زندگی دیگران مقایسه می کنیم.

اما وقتی خودت را دوست داشته باشی، مقایسه دیگر قدرتی ندارد. شما می توانید شادی دیگران را ببینید و برای او خوشحال باشید، بدون اینکه اجازه دهید این اتفاق روی خوشبختی شما تأثیر منفی بگذارد.

چگونه خود را دوست داشته باشیم؟

۵٫ جملات تاکیدی مثبت

با خود تکرار کن که خودت را دوست داری و به ویژگی های خوب خود اشاره کرده و باور کنید که آن ها درست هستند. جملات تاکیدی نفوذ بالایی دارند به جای تکرار جملات منفی با جملات مثبت اعتماد به نفس خود را بالا برده و خود را بیش تر دوست داشته باشید.

۶٫ از تنهایی خود لذت ببرید.

معاشرت با دیگران مهم است، اما اینکه بتوانید وقت خود را به تنهایی نیز بگذرانید نیز مهم است. یاد بگیرید که از تنهایی خود لذت ببرید. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید، فقط به این دلیل که انجام آن ها را دوست دارید.

وقتی هیچ کس دیگری در اطراف نیست، کشف کنید که واقعاً چه کسی هستید. به یاد داشته باشید: وقتی خودتان را همان طور که هستید ببینید، می توانید خودتان را دوست داشته باشید.

۷٫ در طول روز از خود مراقبت کنید.

انجام چه کارهایی به شما انرژی می دهد؟ گاهی اوقات، ما تنها زمانی که احساس افسردگی و خستگی می کنیم به سراغ مراقبت از خودمان می رویم. اما شما هر روز به شارژ جدید نیاز دارید، بنابراین مراقبت روزانه را در برنامه خود قرار دهید.

۸٫ خود را در روابط گم نکنید

همه ما شنیده‌ایم که قبل از اینکه بتوانیم واقعاً کسی را دوست داشته باشیم، باید خودمان را دوست داشته باشیم. وقتی ابتدا خودتان را دوست نداشته باشید، در روابط گم خواهید شد. ممکن است بیش از اندازه به همسرتان وابسته شوید در حدی که مرزهای خود را فراموش کنید.

برای این که خود را در رابطه گم نکنید حتما فعالیت هایی را که دوست داشته اید ادامه دهید و با همسرتان در مورد آن ها صحبت کنید.

۱۱٫ مدیتیشن | مراقبت از خود

مدیتیشن یکی از راه‌های مراقبت از خود است که تمام طرز فکر شما را تغییر می دهد. تجسم اهداف شکل دیگری از مدیتیشن است که می تواند مغز شما را در حالت عشق به خود برنامه ریزی مجدد کند. حتما با یک فرد ماهر در این زمینه صحبت کنید و از ویژگی های مثبت مدیتیشن کمک بگیرید.

۱۲٫ با خود مهربان باشید

این کار در ابتدا ساده به نظر می رسد، اما می تواند یکی از سخت ترین راه ها باشد. در اجتماع همیشه به ما گفته می شود که چگونه نگاه کنیم، زندگی کنیم و حتی چگونه احساس کنیم. اگر به این فکر کنید که چگونه عاشق خود شوید، اولین این است که به خود اجازه دهید که انسان باشید.

برای این که خود را دوست داشته باشید نیازی نیست بسیاری جذاب، ماهر، توانا یا هرچیزی باشید. برای خطاهایی که انجام می دهید خود را بیش از اندازه سرزنش نکنید و به یاد داشته باشید که پیش از هرچیزی انسان هستید و هرکسی ممکن است خطاهایی در زندگی داشته باشد مهم این است که از خطاهای خود درس بگیرید.

۱۳٫ حرکات و ایستادن

صاف بایستید، شانه های خود را عقب ببرید، سرتات را بالا بگیرید و لبخند بزنید. این کار مهم به مغز شما نشان می دهد که شما اعتماد به نفس دارید و وقتی چنین احساسی داشته باشید، به راحتی عاشق خودت می شوید.

۱۴٫ به دیگران نه بگویید

مرزهایی را برای خود و دیگران تعیین کنید. برای خودت وقت بگذارید و اگر فکر می کنید لازم است به دیگران بگویید «نه» و به یاد داشته باشید که شما برای خودتان زندگی می کنید نه دیگران. در عین حال مودب باشید و به احساسات دیگران نیز فکر کنید.

قدرت نه گفتن بسیار ارزشمند می باشد و با تکرار آن به شما این احساس را می دهد که دیگران نمی توانند در زندگی شما دخالت کنند، اما به یاد داشته باشید که انسان موجودی اجتماعی می باشد بنابراین روابط خود را نیز حفظ کنید.

منبع : چگونه از جسم و روان خودتان مراقبت کنید | راهکارهای تضمینی

تفاوت اختلال پیش از قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی

فاوت اختلال پیش از قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی بسیار مهم می باشد اکثریت زنانی علائم قبل از قاعدگی را در یک یا دو هفته قبل از پریود تجربه می کنند.

این سندرم که به عنوان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شناخته می شود، می تواند شامل تغییرات خلق و خو، نفخ، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات باشد.

در اینجا باید توجه داشت که با وجود اینکه PMS لذت بخش نیست، فرد را ناتوان نمی کند و فرد هنوز قادر به انجام کارهای خود می باشد.

اما برای برخی از افراد، هفته ها و روزهای قبل از پریود ممکن است شخصیتی غیرقابل تحمل پیدا کنند. هنگامی که علائم شدید شده و زندگی روزمره فرد را بهم بریزد دیگر فقط PMS نیست.

این اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) است و بین ۳ تا ۸ درصد از زنان را در سال های باروری تحت تاثیر قرار می دهد. خوشبختانه، PMS و PMDD را می توان از طریق درمان مناسب مدیریت کرد.

‌‌‌ سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟

PMS یا سندرم پیش از قاعدگی مجموعه‌ای از علائم فیزیکی و احساسی است که بسیاری از افراد در هفته‌ها و روزهای قبل از قاعدگی تجربه می‌کنند.

علائم فیزیکی PMS می تواند شامل سردرد، نفخ یا اسهال، گرفتگی عضلات و درد سینه باشد. از نظر احساسی، فرد مبتلا به PMS ممکن است تغییرات خلقی، غم یا تحریک پذیری را تجربه کند.

ویژگی اصلی سندرم پیش از قاعدگی چرخه‌ای بودن آن است. این بدین معناست که می توان انتظار داشت که علائم قبل از هر قاعدگی پس از تخمک گذاری شروع شود و با اولین روز پریود به پایان می رسد.

اگرچه سندرم پیش از قاعدگی بسیار رایج است، پزشکان و دانشمندان هنوز به طور کامل نمی‌دانند که چه چیزی باعث آن می‌شود و چرا افراد سندرم پیش از قاعدگی را به درجات مختلف تجربه می‌کنند.

اما احتمالاً به تغییرات استروژن و پروژسترون مرتبط است، دو هورمونی که در طول فاز لوتئال به شدت تغییر می‌کنند.

به نظر می رسد این تغییرات با علائم PMS مرتبط باشد. به عنوان مثال، ما می دانیم که سطوح بالای استروژن باعث درد سینه می شود و سردردهای قاعدگی با قطع استروژن مرتبط است.

PMDD چیست؟

PMDD یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی کمتر شایع است. PMDD یک اختلال افسردگی روانی قابل تشخیص است که در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5) آورده شده است.

علائم PMDD

۱۱ علامت PMDD وجود دارد و فرد برای اینکه مبتلا به آن تشخیص داده شود، باید حداقل پنج مورد از علائم زیر را تجربه کند. این علائم عبارتند از:

  • احساس افسردگی یا ناامیدی
  • احساس اضطراب یا سرگیجه
  • نوسانات خلقی شدید
  • احساس عصبانیت یا تحریک پذیری
  • کاهش علاقه به سرگرمی ها و دوستی ها
  • مشکل در تمرکز
  • خستگی
  • تغییر در اشتها یا هوس غذایی خاص
  • مشکل خواب
  • احساس از دست دادن کنترل
  • علائم فیزیکی شامل حساسیت سینه، سردرد، درد و نفخ

مانند PMS، آنچه PMDD را از سایر اختلالات خلقی متمایز می کند این است که به طور مداوم در فاز لوتئال رخ می دهد. اگر فردی علائم خود را در طول ماه و نه تنها قبل از پریود خود تجربه می کند، PMDD را تجربه نمی کند.

PMDD در طول یک یا دو هفته قبل از قاعدگی رخ می دهد و سپس یک یا دو روز پس از شروع قاعدگی متوقف می شود. در مقایسه با افسردگی عمومی، PMDD در نوسان است.

علائم فیزیکی که اغلب با PMDD همراه است، آن را از افسردگی عمومی جدا می‌کند، اگرچه همه افراد مبتلا به PMDD علائم فیزیکی را تجربه نمی‌کنند.

تفاوت های کلیدی بین PMS و PMDD چیست؟

علائم سندرم پیش از قاعدگی و PMDD ممکن است با هم همپوشانی داشته باشد و این می‌تواند تشخیص اینکه کدام یک را تجربه می‌کند، دشوار می‌کند.

با این حال  تفاوت اصلی بین PMS و PMDD در شدت علائم می باشد. PMDD، با زندگی روزمره تداخل می‌کند و می تواند بر بهره وری کاری، روابط و فعالیت های روزمره افراد تاثیر بگذارد.

بسیاری از افراد مبتلا به اختلال نارسایی پیش از قاعدگی احساس می کنند که کنترل خود را از دست می دهند و تغییرات خلق و خوی آن ها شدیدتر از افراد مبتلا به PMS است و مدیریت احساسات را برای این افراد سخت می کند.

چه چیزی باعث PMDD می شود؟

مشخص نیست که چرا برخی افراد PMDD را تجربه می کنند در حالی که برخی دیگر PMS را تجربه می کنند، اما علت اصلی به تغییرات در استروژن و پروژسترون مرتبط است.

دلایلی که ممکن است فردی PMDD را تجربه کند هنوز در حال بررسی است، اما افرادی که آن را تجربه می‌کنند ممکن است نوسانات بیشتری در استروژن و پروژسترون داشته باشند تا افرادی که PMDD را تجربه نمی‌کنند.

اگر فردی اختلال خلقی دیگری (مانند اضطراب یا اختلال دوقطبی) داشته باشد، در معرض خطر بیشتری برای تجربه PMDD قرار دارد، اگرچه علت آن هنوز نامشخص است. البته دقت داشته باشید آزمایشی برای PMDD وجود ندارد.

چگونه PMDD را درمان کنم؟

اولین راه درمان PMDD داروهای ضد افسردگی است. مصرف دوز کم داروی ضد افسردگی یک درمان بسیار مؤثر برای PMDD است.

در واقع، طبق یک مطالعه قدیمی در سال ۲۰۰۸ روی بیش از ۲۹۰۰ زن نشان داده شده است که داروهای ضد افسردگی در درمان PMDD موثر می باشند، به ویژه زمانی که به طور مداوم مصرف شوند.

تغییر در عادات سبک زندگی در طول فاز لوتئال نیز می تواند به مدیریت PMDD کمک کند. این شامل ورزش کردن محدود کردن الکل و شرکت در فعالیت‌هایی است که باعث شادی می‌شود.

درمان خانگی سندرم پیش از قاعدگی

۱٫برای کاهش نفخ موز مصرف کنید

موز حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و ویتامین B6 است که به جلوگیری از احتباس آب و نفخ کمک می کند. علاوه بر این، کمبود پتاسیم می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.  با این حال، این درمان از نظر علمی ثابت نشده است.

۲٫طب سوزنی

طب سوزنی درمانی می تواند به بهبود سلامت عاطفی و علائم فیزیکی PMS کمک کند. طب سوزنی همچنین کیفیت زندگی را هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی بهبود می بخشد بنابراین بهتر است برای درمان با متخصص طب سوزنی مشورت کنید.

  1. ۲ هفته قبل از شروع قاعدگی مصرف کافئین خود را محدود کنید . افزایش سطح کافئین می تواند حساسیت سینه های شما را درست قبل از پریود بدتر کند.
  2. سعی کنید ۸ ساعت بخوابید تا خود را آرام و بدون خستگی نگه دارید.
  3. مصرف غذاهای فرآوری شده، محصولات لبنی و قندهای تصفیه شده را کاهش دهید.
  4. حتما آب کافی بنوشید، حدود ۶ تا ۸ لیوان در روز کافی می باشد.

روش مصرف: یک عدد موز را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر هر ماه درد یا علائم عاطفی مختلفی را تجربه می‌کنید که حواس‌تان را پرت می‌کند یا کارتان را مختل می کند، ارزش آن را دارد که آن را با پزشک مراقبت‌های اولیه یا متخصص زنان خود در میان بگذارید.

قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید، علائم خود را بنویسید و پیگیری کنید، از جمله اینکه چه زمانی شروع می شود و چه مدت طول می کشد. ردیابی علائم می تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دهد که علائم در واقع به چرخه قاعدگی مرتبط است یا خیر.

منبع : تفاوت اختلال پیش از قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی

درمان قطعی تکرر ادرار +علائم، آزمایش،علت و درمان قطعی

تکرر ادرار (urinary frequency) برای  اینکه بدن از شر مایعات زائد خلاص شود، ضروری می باشد. ادرار از آب، اوره و اسید اوریک و همچنین سموم و مواد زائد تشکیل شده است که کلیه‌های شما آن را تصفیه می‌کنند. ادرار در مثانه ذخیره می شود تا زمانی که مثانه شما پر شود و شما میل به ادرار کردن داشته باشید.

تکرر ادرار با بی اختیاری ادرار متفاوت است، بی اختیاری ادرار زمانی است که کنترل مثانه خود را کاهش داده اید البته بی اختیاری ادرار می تواند همراه با تکرر ادرار رخ دهد.

یک فرد بالغ به طور متوسط ​​چهار تا هشت بار در روز ادرار می کند. اگر بیش از هشت بار در روز دستشویی می روید، یا اگر هر شب چندین بار برای بازدید از دستشویی از خواب بیدار می شوید، ممکن است تکرر ادرار داشته باشید.

علت تکرر ادرار

اکثر مردم زمانی که مثانه آن ها حاوی کمی بیش از نیم فنجان مایع می باشد، تمایل به ادرار کردن دارند. بنابراین گاهی اوقات نوشیدن مایعات بیشتر از حد معمول باعث تکرر ادرار می شود.

اگر مصرف مایعات خود را افزایش نداده اید ولی احساس تکرر ادرار دارید، به خواندن این مقاله ادامه دهید تا در مورد آنچه ممکن است باعث تکرر ادرار شما شود بیشتر بدانید.

۱٫عفونت مجاری ادراری یا مثانه

وقتی دچار عفونت مجرای ادرار یا مثانه می شوید، بافت ها ملتهب تحریک می شوند، این امر میل به دفع بیشتر ادرار را در شما ایجاد می کند.

سایر علائم عفونت ادراری عبارتند از وجود خون در ادرار، درد یا سوزش در هنگام ادرار و میل به ادرار حتی زمانی که مثانه شما خالی است.

۲٫دیابت

افراد مبتلا به دیابت در معرض افزایش خطر ابتلا به آسیب عصبی قرار دارند. اگر اعصابی که عضله مثانه شما را کنترل می کنند تحت تأثیر قرار گیرند، ممکن است نیاز مکرر به ادرار کردن را تجربه کنید یا مشکلاتی در کنترل مثانه خود داشته باشید.

۳٫بزرگی پروستات

میلیون ها مرد دچار هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) یا بزرگ شدن پروستات می باشند. این بیماری می تواند فشاری بر مجرای ادرار ایجاد کند و جریان ادرار را مسدود کند. در نتیجه، مثانه ممکن است تحریک شود و با کوچکترین مقدار ادرار شروع به انقباض کند و نیاز مکرر به ادرار کردن را تحریک کند.

۴٫ بارداری از علل تکرر ادرار

قابل درک است که زنان در مراحل بعدی بارداری نیاز به ادرار کردن بیشتری دارند، اما حتی در هفته های اولیه بارداری، تغییرات هورمونی بدن شما را تغییر می دهند و فشار اضافی که رحم در حال رشد بر روی مثانه شما وارد می کند، می تواند باعث تکرر ادرار شود.

۵٫ مثانه بیش فعال

مثانه بیش فعال باعث انقباض عضله مثانه می شود، حتی زمانی که مثانه تقریبا خالی است. این باعث ایجاد میل ناگهانی و شدید برای ادرار می شود. حتی می تواند منجر به بی اختیاری شود. معمولاً برای تشخیص این عارضه آزمایش های متعددی وجود دارد.

  1. فیبروم های رحمی (ضایعات غیر سرطانی در داخل و اطراف رحم) علت تکرر ادرار در زنان
  2. واژینیت (التهاب واژن) علت تکرر ادرار در زنان
  3. دیورتیکولیت – تشکیل کیسه هایی در پوشش روده شما که ملتهب می شوند
  4. هیپرکلسمی یعنی افزایش سطح کلسیم خون
  5. مشکلات عصبی، به عنوان مثال، سکته مغزی، بیماری پارکینسون یا مولتیپل اسکلروزیس همگی می توانند بر سیستم عصبی شما، از جمله اعصابی که مثانه شما را کنترل می کنند، تأثیر بگذارند.
  6. التهاب دردناک مثانه شما سنگ کلیه یا سنگ مثانه
  7. تومورهای مثانه یا تومورهای ناحیه لگن
  8. یبوست
  9. مصرف بیش از حد الکل یا کافئین

درمان خانگی تکرر در مردان

با توجه به علت مشکل، درمان برای توقف تکرر ادرار متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • آنتی بیوتیک برای عفونت های باکتریایی
  • تزریق سم بوتولینوم به عضله مثانه برای شل شدن آن. این باعث افزایش میزان ادرار در مثانه شما می شود و نشت ادرار را کاهش می دهد.
  • اگر علت آن عارضه جانبی یک داروی خاص باشد، داروی تجویزی را تغییر دهید
  • درمان دارویی یا جراحی برای شرایط خاص مانند بزرگی پروستات، دیابت، سنگ کلیه، سنگ مثانه، مشکلات عصبی یا سرطان و تغییر سبک زندگی می تواند در درمان تکرر ادرار مفید باشد.

جلوگیری از تکرر ادرار

برای کمک به حفظ حجم ​​ادرار و عدم نیاز به تکرر ادرار، موارد زیر ضروری است:

  • از نوشیدن مایعات درست قبل از خواب خودداری کنید
  • از مصرف زیاد الکل یا کافئین خودداری کنید
  • از خوردن غذاهایی که ادرارآور هستند یا مثانه را تحریک می کنند مانند شکلات، غذاهای حاوی شیرین کننده های مصنوعی و غذاهای تند خودداری کنید.
  • برای جلوگیری از یبوست، یک رژیم غذایی متعادل حاوی فیبر داشته باشید
  • فعالیت کافی را در طول روز داشته باشید.
  • تمرینات کگل

علائم هشدار دهنده

در افراد مبتلا به تکرر ادرار بیش از حد، علائم و ویژگی های خاصی باعث نگرانی افراد می شود که شامل موارد زیر می باشد:

  • ضعف پا
  • تب و کمردرد
  • تعریق شبانه، سرفه و کاهش وزن، به ویژه در افرادی که سابقه مصرف سیگار زیاد دارد.

تکرر ادرار در افراد مسن

مردان مسن اغلب درگیر تکرر ادرار هستند زیرا پروستات معمولاً با افزایش سن بزرگ می شود (عارضه ای به نام هیپرپلازی خوش خیم پروستات). در زنان مسن تر، تکرر ادرار به دلیل عوامل متعددی مانند ضعیف شدن بافت های حمایت کننده لگن پس از زایمان و از دست دادن استروژن پس از یائسگی شایع تر است.

منبع : درمان قطعی تکرر ادرار +علائم، آزمایش،علت و درمان قطعی