شناخت نحوه پیدا کردن و تامین هزینه یک خانه مناسب برای شما

خرید یک خانه به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد، ولی 10 مرحله بیان شده در اینجا می توانند خرید خانه را به یک پروسه قابل مدیریت تبدیل کنند و به شما کمک کنند تا بهترین تصمیمات ممکن را بگیرید.

هر چه سریع تر تحقیقات خودتان را شروع کنید

هر چقدر زودتر شروع به بررسی وب سایت ها، روزنامه ها و مجلاتی کنید که دارای لیست های املاک می باشند. خانه های خاصی را که به آنها علاقمند هستید را لیست کرده و طول مدت باقی ماندن آنها در بازار را بررسی کنید. همچنین هر نوع تغییر صورت گرفته در قیمت های درخواست شده را هم یادداشت کنید.

این کار یک شناختی را از روند های مسکن در مناطق خاص به شما ارائه می دهد.

مشخص کنید که شما چقدر پول می توانید بابت خرید خانه بپردازید

معمولا وام دهنده ها توصیه می کنند آن دسته از خریداران خانه که می خواهند 20% از درآمد خودشان را پس انداز کنند و یک بودجه متوسطی داشته باشند، باید به دنبال خانه هایی باشند که هزینه آن بیشتر از سه تا پنج برابر درآمد خانوار آنها در طول یک سال نباشد.

ولی شما این تصمیم را باید بر مبنای موقعیت مالی خودتان بگیرید. از ماشین حساب قابل تامین بودن[1] (/خانه – وام / قابل تامین بودن – ماشین حساب/) استفاده کنید تا مشخص کنید که چقدر هزینه می توانید بابت خرید خانه بپردازید.

پیش شرط ها و تاییدیه های اعتباری لازم را برای رهن خودتان به دست بیاورید

قبل از آنکه به دنبال پیدا کردن یک خانه باشید، در واقع باید بدانید که چقدر باید هزینه کنید. بهترین روش برای این کار عبارت از به دست آوردن پیش شرط های لازم برای یک رهن می باشد.

به منظور به دست آوردن پیش شرط های لازم، شما فقط باید یک سری اطلاعات مالی را از بانک دار رهن دهنده به دست بیاورید، مواردی از قبیل درآمد خودتان و مقدار پس انداز ها و سرمایه گذاری هایی که داشته اید.

وام دهنده این اطلاعات را بررسی خواهد کرد و به شما خواهد گفت که چقدر می تواند به شما وام بدهد. این کار مشخص خواهد کرد که شما باید در چه دامنه قیمتی به دنبال پیدا کردن خانه باشید.

در مرحله بعدی، شما می توانید تاییدیه لازم را برای اعتبار به دست بیاورید که شامل تهیه اسناد مالی شما می باشد ( صورت حساب های W-2، ته چک مربوط به پرداختی ها، صورت حساب های بانکی و غیره.) و در نتیجه آن وام دهنده می تواند وضعیت مالی و اعتبار شما را مورد بررسی قرار دهد.

پیدا کردن نماینده املاک مناسب

در حین خرید یا فروش یک خانه، نماینده های املاک نقش بسیار مهمی دارند. نماینده های املاک می توانند یک سری اطلاعات مهمی را در مور خانه ها و همسایه ها ارائه بدهند که دسترسی به آنها برای عموم افراد به راحتی امکان پذیر نمی باشد.

دانش آنها در مورد فرآیند خانه، مهارت های چانه زنی و آشنایی آنها با منطقه ای که شما می خواهید در آن زندگی کنید، دارای ارزش فوق العاده ای می باشد. همچنین بهترین مورد عبارت از این است که استفاده از یک نماینده هیچ هزینه ای برای شما ندارد – آنها دستمزد خودشان را از طریق پرداختی کمیسیونی دریافت می کنند که فروشنده پرداخت می کند.

خرید خانه خودتان و ارائه یک پیشنهاد

در دامنه قیمتی خودتان به دنبال خرید خانه باشید. شاید یادداشت برداری (استفاده کردن از چک لیست های مناسب (/خانه – وام ها/ مقالات / کاربرگ های خرید خانه)) در حین دیدن تمامی خانه ها مفید باشد. شما خانه های زیادی را خواهید دید! یادآوری تمام نکات مربوط به این خانه ها سخت می باشد، بنابراین شاید بخواهید که عکس یا ویدئوی بگیرید تا در یادآوری هر یک از خانه ها به شما کمک کند.

در مورد هر خانه، تمامی اطلاعات دقیق را بررسی کنید. برای مثال:

• لوله کشی خانه را از طریق استفاده از دوش بررسی کنید تا مشاهده کنید که فشار آب چقدر می باشد و زمان لازم برای گرم شدن آب چقدر می باشد.
• سیستم های الکتریکی را از طریق تغییر دادن سوئیچ های روشن و خاموش بررسی کنید
• درها و پنجره ها را باز و بسته کنید تا کارکرد آنها را بررسی کنید

همچنین بررسی همسایگی و نوت برداری در رابطه با موارد زیر اهمیت زیادی دارد:

• آیا سایر خانه های مربوط به آن بلوک در شرایط مناسبی نگه داشته شده اند؟
• ترافیک خیابان منتهی به این خانه در چه وضعیتی می باشد؟
• آیا پارکینگ های خیابانی مناسبی برای خانواده و مهمانان شما وجود دارد؟
• آیا خانه شما در نزدیکی مکان های مورد علاقه و مورد نیاز شما قرار گرفته است: مدارس، مراکز خرید، رستوران ها، پارک ها و حمل و نقل عمومی؟

هر چقدر که می توانید زمان بیشتری را صرف پیدا کردن یک خانه مناسب بکنید. بعد از آن با نماینده املاک صحبت کنید تا در مورد ارائه پیشنهاد مناسب بر مبنای ارزش خانه های قابل قیاس در همان همسایگی، چانه زنی کنید.

زمانی که شما و فروشنده در رابطه با قیمت به توافق برسید، یک موافقت نامه ای برای خرید خانه بسته می شود که برای تکمیل کردن سایر مراحل مربوط به فرآیند خرید خانه، به یک مقدار زمان نیاز وجود خواهد داشت.

دریافت یک بازبینی از خانه

معمولا قیمت خرید پیشنهادی مشروط به یک بازبینی از خانه و در رابطه با شرایط آن می باشد تا هر نوع علامت مربوط به آسیب ساختاری یا مواردی که می توانند نیاز به تعمیر داشته باشند، مشخص شوند.

معمولا نماینده املاک شما به شما کمک خواهد کرد تا این بازبینی را در چند روز بعد از پذیرفته شدن پیشنهاد خودتان توسط فروشنده انجام بدهید. در صورتی که طی بازبینی خسارت های مادی قابل توجهی مشاهده شود،

این شرط از طریق ایجاد شانس مربوط به چانه زنی مجدد در مورد قیمت پیشنهادی یا صرف نظر کردن از خرید بدون هیچ نوع جریمه ای، از منافع شما محافظت خواهد کرد.

شما و فرد فروشنده یک گزارشی را مورد یافته های مربوط به بازرس خانه تحویل خواهید گرفت. بعد از آن می توانید در مورد درخواست از فروشنده برای تعمیر هر بخشی از خانه و قبل از بسته شدن قرارداد فروش، تصمیم گیری کنید.

قبل از آنکه قرارداد فروش بسته شود، شما خودتان یک بار کل خانه را بررسی خواهید کرد و در نتیجه آن می توانید هر نوع تعمیر مورد توافق را تایید کنید.

همکاری با یک بانک دار رهنی برای انتخاب وام خودتان

وام دهنده ها دارای یک دامنه گسترده ای از برنامه های وام قیمت گذاری شده رقابتی و اعتبارات مربوط به خدمات مشتری فوق العاده هستند.

شما در حین خرید یک خانه سوالات زیادی را خواهید داشت و داشتن یک بانک دار رهنی با تجربه و جوابگو، به شما کمک خواهد کرد تا یک خرید راحتی داشته باشید.

هر خریدار خانه در هنگام انتخاب کردن یک رهن، دارای یک سری اولولیت هایی خواهد بود.

برخی از آنها می خواهند بیشترین مقدار پرداخت قسط را در طول هر ماه داشته باشند. سایر افراد می خواهند مطمئن شوند که پرداختی آنها به صورت ماهیانه افزایش پیدا نمی کند.

همچنین سایر افراد با این هدف وام می گیرند که چند سال بعد هم یک جابجایی داشته باشند.

داشتن یک ارزیابی از خانه

وام دهنده ها یک ارزیابی صورت خواهند داد تا یک تخمین مستقلی را از ارزش خانه ای داشته باشند که شما خریداری می کنید.

فرد ارزیاب یکی از اعضای شرکت طرف سوم می باشد و به طور مستقیم با فرد وام دهنده مرتبط نمی باشد.

این ارزیابی باعث خواهد شد تا طرفین نسبت به این موضوع مطلع شوند که شما یک قیمت عادلانه ای را برای خانه پرداخت می کنید.

هماهنگ کردن تشریفات کاغذ بازی

در کش.رهای خارجی همانطور که خودتان هم می توانید تصور کنید، در خرید یک خانه تشریفات کاغذ بازی زیادی وجود دارد.

وام دهنده به یک شرکت سفارش خواهد کرد تا تمامی تشریفات مربوط به کاغذ بازی را انجام بدهد و اطمینان حاصل کند که فرد فروشنده، مالک حقیقی خانه ای می باشد که شما می خواهید بخرید.

ولی در ایران املاک این کا را انجام می دهد و باید بسیار دقت کنید.

بستن قرارداد فروش

در هنگام بستن قرارداد فروش، شما تمامی کاغذهایی که برای خرید یک خانه لازم می باشد را امضاء خواهید کرد؛ این کاغذها شامل اسناد وام شما هم می باشند.

بعد از آنکه تمامی کاغذ ها به وام دهنده برگشت داده شوند، چند روز طول می کشد تا وام شما پرداخت شود.

زمانی که چک به فروشنده تحویل داده می شود، شما می توانید به خانه جدید خودتان بروید!

منبع: کانون مشاوران ایران

[1] Affordability Calculator

• آپارتمان تک اتاقه در استکهلم که نشان دهنده یک طراحی داخلی مبتکرانه می باشد
• آپارتمان های دوقلوی دوست داشتنی 20 متر مربعی، همراه با یک طراحی هوشمندانه
• آپارتمان کوچک هوشمندانه و های تک، همراه با ویژگی هایی که ذهن انسان را متحیر می کند
• آپارتمان کوچک الهام بخش همراه با ریزه کاری های (درخت) انگوری
• یک آپارتمانی در استکهلم که همه امکانات را در یک اتاق دارد

کانون مشاوران ایران : 10 مورد از مهمترین مفاهیم روانشناسی که افراد نسبت به آن مطلع نمی باشند

افراد در چه بخش هایی از شناخت رفتار انسانی دچار اشتباه می شوند؟

در این مقاله یک مورد جالب توجهی در رابطه با روانشناسی بحث شده است:

اکثر افراد صرف نظر از پس زمینه آموزشی، احساس می کند که در بیشتر زمینه ها کارشناس می باشند. این مورد در رابطه با بیوشیمی، مهندسی ژئو مکانیک یا اختر فیزیک مصداق ندارد.

من به عنوان یک فردی که در هر دو حوزه روانشناسی انسانی و  دیدگاه عملی برای یک زندگی تخصص دارم – و  به عنوان یک فردی که صرفا می خواهد موارد صورت گرفته در افراد را شناسایی کند – به این نتیجه گیری دست یافته ام.

تمامی افرادی که در زمینه روانشناسی دارای درجه دکترا می باشند، استعداد مناسبی در شناخت شرایط انسانی ندارند. تعدادی زیادی از موارد “غیر روان شناختی” وجود دارند که نقش مهمی را در ماهیت رفتار انسانی دارند.

من به عنوان فردی که در بدنه رشته رسمی روانشناسی علمی فعالیت می کنم و هم به عنوان فردی که در این زمینه و طی چند دهه در کلاس های سطح دانشگاهی تدریس کرده ام، معتقد هستم که تصورات غلط رایج زیادی در رابطه با روانشناسی انسانی وجود دارد.

علاوه بر این، یک سری مفاهیم روانشناسی در این زمینه وجود دارد که شناخت آن برای دانشجویان روانشناسی هم سخت می باشد.

10 مفهوم روانشناسی

در ادامه یک لیست از 10 مفهوم روانشناسی بیان شده است که دانشجویان در شناخت آن با چالش مواجه هستند:

نوع شخصیتی و ابعاد شخصیتی

در اکثر موارد، روانشناسانی که مفاهیم شخصیتی را مطالعه می کنند، مفاهیمی از قبیل خود شیفتگی را در رابطه با یک بُعد پیوسته در نظر می گیرند که مابین افراد مختلف متغیر می باشد – متغیری نمی باشد که مابین افراد مختلف ثابت و یکسان باشد. 

در حوزه مربوط به اشتراک گذاری ویژگی های شخصیتی، روانشناسان در مورد درجه ای صحبت می کنند که امتیاز یک فرد در یک بعد بالا می باشد (برای مثال، امتیاز Joe در بعد خود شیفتگی، یک مقدار بالاتر از سطح متوسط بوده است).

در رابطه با این مورد صحبت نمی کنند که آیا یک فرد به صورت قاطع در یک طبقه قرار دارد یا در آن طبقه قرار ندارد.

طبیعت و تربیت

مواردی نادری وجود دارند که در آنها روانشناسان علت یک رفتار را صرفا یک مورد “طبیعی” (منظور موارد کلا بیولوژیکی می باشد) یا “تربیتی” (محیط) در نظر بگیرند.

روانشناسان در اکثر موارد در رابطه با یک ویژگی روان شناختی صحبت خواهند کرد (برای مثال، میزان برون گرا بودن یک فرد) و آن را به عنوان محصول مربوط به تاثیر موارد طبیعی و تربیتی در طول زندگی در نظر می گیرند.

این ایده که یک رفتار صرفا به دلیل طبیعیت یا صرفا به دلیل تربیت ایجاد می شود، در واقع شبیه به یک نوع افسانه می باشد.

روانشناس و درمانگر

عبارت “روانشناس” احتمالا یک مفهوم گسترده تری نسبت به مفهوم درک شده توسط شما می باشد. یک روانشناس شخصی می باشد که رفتار را مطالعه می کند (در طول انواع خاص یا تمامی موارد) و / یا تلاش می کند تا ایده های مربوط به تحقیق را در علوم رفتاری به کار بگیرد تا به شناسایی مسائل خاص، همانند سلامت روانی، درمانجوها کمک کند.

اصطلاح “درمانگر” تخصصی تر می باشد، و صرفا افرادی را شامل می شود که مفاهیم روانشناسی را برای کمک به افرادی مورد استفاده قرار می دهند که با مشکلات روان شناختی مواجه هستند (برای مثال، مشاوران سلامت روان). این دو عبارت نمی توانند جایگزین یکدیگر شوند.

روانشناس و روانپزشک

روانشناسان عبارت از دانشمندان یا متخصصان رفتاری هستند که از یک دید علمی رفتار را مطالعه می کنند یا افرادی که چنین مفاهیمی را در رابطه با مشکلات عملی (همانند کمک به افرادی که با مشکلات شخصی مواجه هستند) به کار می گیرند.

روان پزشکان عبارت از پزشکان بالینی می باشند که از ترکیب علوم بالینی و علوم رفتاری آموزش دیده خودشان استفاده می کنند تا به افراد کمک کنند که با مشکلات موجود مقابله نمایند.

از این رو، یک روان پزشک نوعی خاص از درمانگر می باشد.

همچنین عبارات روان پزشک و روانشناس نمی توانند به جای هم استفاده شوند.

خطای نوع 1

تحقیقات روانشناسی بیشتر بر مبنای یافته های آماری می باشند.

زمانی که یک محقق یافته ای را در یک مطالعه به دست می آورد که “معنا دار” می باشد، ممکن است که وی دچار اشتباه و خطا شود – در واقع، برخلاف موردی که محقق نتیجه گیری کرده است، یافته موجود نمی تواند یک ارائه قابل قبول از موارد موجود در جهان باشد.

در صورتی که محقق یک مورد معنا دار، ولی در واقع اشتباهی، را نتیجه گیری کند، ما این نوع خطا را خطای نوع 1 می نامیم.

خطای نوع 2

زمانی که یک محقق نتیجه ای را از یک مطالعه ای به دست می آورد که این نتیجه به صورت “بی معنی” نشان داده می شود، ممکن است که وی دچار اشتباه شود.

در صورتی که محقق یک نتیجه گیری داشته باشد که بی معنی است، ولی در واقعیت اشتباه می باشد، این نوع خطا به صورت خطای نوع 2 شناخته می شود.

آزمایش و آزمایش کواسی[1]

تنها روشی که ما با استفاده از آن می توانیم یک مداخله علّی را در رابطه موجود مابین متغیرها ایجاد کنیم، عبارت از یک آزمایش درست می باشد. همچنین یک آزمایش درست به ترتیب تصادفی از شرایط متفاوت نیاز دارد.

در صورتی که شما یک مطالعه ای انجام بدهید و بخواهید بررسی کنید که آیا افراد موجود در یک موقعیت (برای مثال، افرادی که زیاد قهوه می خورند) نسبت به افراد موجود در شرایط متفاوت، رفتار متفاوتی دارند (برای مثال، افرادی که قهوه نمی خورند)، شما نیاز خواهید داشت که افراد را به صورت تصادفی در این شرایط قرار دهید.

یک مطالعه ای که به دنبال پیدا کردن تفاوت های موجود در نتیجه گیری مربوط به گروهای صورت گرفته طبیعی (برای  مثال، افرادی که به صورت منظم قهوه می خورند در برابر افرادی که قهوه نمی خورند) است، یک آزمایش کواسی می باشد و نمی تواند مشخص کند که آیا تغییرات صورت گرفته در یک متغیر منجر به ایجاد تغییر در متغیرهای دیگر می شود یا چنین رابطه ای وجود ندارد.

تعاملات آماری در مفاهیم روانشناسی

در برخی مواقع، یک متغیر یک تاثیری بر روی یک گروه از افراد خواهد داشت و یک تاثیر متفاوتی بر روی افراد موجود در سایر گروه ها خواهد داشت.

برای مثال در صورتی که می خواهید بررسی کند که چرا نوجوانان، در مقایسه با سایر گروه های سنی، به احتمال بیشتری با سایر افراد مشارکت می کنند، بررسی این موضوع که آیا آنها موی خودشان را در طول 24 ساعت گذشته شانه زده اند، و اینکه آیا آنها با سایر اعضای خانواده یا افراد بیگانه مشارکت داشته اند، موارد مفیدی خواهند بود.

نوجوانانی که موهای خودشان را شانه نزده اند، در صورتی که با اعضای خانواده خودشان مشارکت داشته باشند، به احتمال بیشتری با سایر افراد هم مشارکت خواهند داشت.

در برخی مواقع، تاثیرات مربوط به یک متغیر (افرادی که شما زمان خودتان را در کنار آنها سپری می کنید)، در تعیین برخی نتایج (آیا شما می خواهید که آن افراد را ببینید)، به برخی از متغیرهای دیگری بستگی دارد (اینکه آیا موهای خودتان را شانه زده اید).

شناخت روابط آماری به ما کمک می کند تا اطلاعات دقیقی را در رابطه با رفتارها به دست بیاورید.

با مفاهیم روانشناسی دیگر آشنا شوید.

 موردی که “طبیعی” است و موردی که “مناسب” است

در برخی مواقع یک دانشجویی رفتاری را انجام می دهد که به عنوان یک مورد “طبیعی” توصیف شده است و به اشتباه آن را به عنوان رفتاری در نظر می گیرد که از نظر اخلاقی مناسب یا تطبیق داده شده است.

برای مثال، دوید باس[2] (2006) یک مورد خوبی را نشان داد که اثبات می کرد آدم کشی در بین انسان ها، دارای مبنای تکاملی قوی می باشد.

نکته مهم موجود عبارت از این بود که باس بیان نمی کرد که خودکشی “باید” در بین انسان ها صورت بگیرد.

بلکه تحلیل علمی وی از مسائل موجود بیان می کرد که خودکشی بخشی از طبیعت انسانی است. اشتباه گرفتن “است” با “باید باشد” عبارت از یک مثال مربوط به تفکر سفسطه آمیز می باشد. روانشناسان آموزش دیده علمی، در این تشخیص مهم آموزش لازم را دیده اند.

علیت چند عاملی

یکی از مبنایی ترین مشکلات مربوط به نحوه درک افراد از مفاهیم روانشناسی عبارت از این مورد می باشد:

اغلب افراد در دام این تفکر می افتند که هر پیامد رفتاری دارای یک علت می باشد. در واقع روانشناسان آموزش دیده به خوبی می دانند که در اغلب مواقع علل مختلفی منجر به ایجاد یک رفتار می شوند.

تیراندازی های گسترده که یکی از وحشت انگیزترین جنبه های زندگی مدرن می باشد، یک مثال شفافی را در مورد این نوع منطق بیان کرده است.

برخی از افراد بیان می کنند که تیراندازی عمده در نتیجه مشکلات سلامت روانی ایجاد شده است. سایر افراد بیان می دارند که تیراندازی عمده در نتیجه قوانین ضعیف موجود در حوزه کنترل اسلحه ایجاد شده است.

در واقع، هر دو این موارد در ایجاد شرایط موجود نقش داشته اند.

همچنین یک سری از عوامل دیگری هم وجود دارند که در این مسئله اجتماعی پیچیده نقش دارند. در مورد رفتارهای مشترک عمده، عوامل مختلفی نقش ایفا می کنند.

نتیجه گیری

هر چند که ممکن است سایر افراد موجود در رشته ما این مورد را دوست نداشته باشند، ولی داشتن درجه دکترا در روانشناسی، در واقعیت باعث نمی شود که ما کیفیت مناسبی را برای کارشناس بودن در تمامی رفتارهای بشری به دست بیاوریم.

در واقع در رشته های مختلف، یک سری کارشناسانی در حوزه رفتار انسانی وجود دارند.

همچنین این مورد بیان شده است که رشته رسمی روانشناسی علمی، نقش مهمی را در حوزه انسانی داشته است.

از دیدگاه من به عنوان یک فردی که چند دهه در این حوزه تدریس کرده ام، مسائلی که در این مقاله بیان شده اند عبارت از مفاهیمی می باشند که اغلب دانشجویان در درک آن با مشکل مواجه هستند.

ما به منظور افزایش شناخت خودمان در حوزه انسانی، باید مطمئن شویم که دانشجویان روانشناسی یک شناخت مناسبی از این مفاهیم دارند و بعد از آن این مفاهیم را به دنیا پخش کنیم.

نویسنده: تیم تحریریه و ترجمه تخصصی مرکز مشاوره روانشناسی کانون مشاوران ایران

[1] Quasi – Experiment

[2] David Buss

• طرحواره وابستگی چیست؟ نشانه‌ها، علل و راه‌های درمان
• درمان بدون دارو سندرم تورت : اختلال تیک‌های عصبی
• اثر تماشاگر: پدیده روانشناختی بی‌عملی در موقعیت‌های اضطراری
• طرحواره محرومیت هیجانی | احساس شنیده نشدن!
• مشاوره روانشناسی
• علائم وسواس فکری شدید
• درمان و دلیل قهر طولانی
• درمان افسردگی شدید در زنان ✔️ علائم و خطرات
• روانشناسی رنگ ها چه حرفی برای گفتن دارد؟ (بخش یک)
• ۷ روش درمان اوتیسم با دارو یا بدون دارو با نوروفیدبک

• اضطراب جدایی در نوزادان
• درمان بدون دارو سندرم تورت : اختلال تیک‌های عصبی
• طرحواره وابستگی چیست؟ نشانه‌ها، علل و راه‌های درمان
• درمان بدون دارو سندرم تورت : اختلال تیک‌های عصبی

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری یک مورد ضروری برای نگه داشتن تناسب اندام، ریلکس بودن و آماده شدن برای زایمان می باشد.

حرکات کششی یوگا به طور خاص به شما کمک می کند تا منعطف باشید.

با این وجود، نکته مهمی که وجود دارد عبارت از انجام ندادن بیش از اندازه کشش ها می باشد، چرا که در این صورت شما با ریسک آسیب دیدن مواجه خواهید بود.

سایر ورزش های مناسب برای بارداری شامل پیلت های ملایم[1]، پیاده روی و شنا کردن می باشد.

شاید شما نیاز داشتن باشید تا برنامه روتین تناسب اندام خودتان را اصلاح کنید تا این ورزش ها با تغییرات بدنی شما و سطوح انرژی پایین تان تناسب داشته باشند.

با یک فرد ارائه دهنده مراقبت سلامتی یا یک آموزش دهنده شخصی همکاری کنید تا مطمئن شوید که بیش از اندازه از خودتان کار نمی کشید.

ماساژ دوره بارداری

استفاده از تکنیک های ریلکسیشن می تواند به شما کمک کند تا برخی از استرس ها و اضطراب هایی که در طول بارداری تجربه می کنید را کاهش دهید.

در صورتی که به دنبال پیدا کردن روش های برای آرامش داشتن هستید، استفاده از ماساژ پیش از تولد را حتما مد نظر داشته باشید.

یک ماساژ پیش از تولد یک روش مناسبی برای از بین بردن تنش ها و فشارهای ملایم می باشد.

همچنین این روش می تواند به راحت شدن بدن شما و از بین رفتن درد عضلات کمک کند.

معمولا ماساژ یک روش ایمنی در طول دوره های زمانی مختلف بارداری می باشد.

برخی از موسسات از انجام دادن این روش در طول سه ماهه اول بارداری اجتناب می کنند، چرا که ریسک مربوط به سقط جنین در این دوره، در بالاترین سطح می باشد.

مشاوره با پزشک قبل از استفاده از ماساژ، یک ایده مناسبی می باشد، به خصوص در صورتی که شما در ران ها یا بخش های دیگر پاهایتان احساس درد کنید.

روغن های عصاره ای

بحث مربوط به مفید بودن استفاده از روغن های عصاره ای در طول دوره بارداری، منجر به ایجاد جر و بحث هایی شده است.

برخی از مراقبان سلامت روانی معتقدند که روغن های خاص می توانند به صورت ایمن مورد استفاده قرار داده شوند و برای ریلکس شدن و تسکین درد در طول دوره بارداری و زایمان مفید می باشند.

با این وجود، همچنین آنها هشدار می دهند که نباید در طول سه ماهه اول از روغن ها استفاده شود.

بر اساس اظهار نظر انجمن ملی غیر انتفاعی برای عطر درمانی کل نگر، نکته اصلی بحث های صورت گرفته عبارت از این مورد می باشد که آیا روغن های استفاده شده در طول دوره بارداری در صورت وارد شدن به محل قرار گیری جنین، می توانند برای رشد نوزاد خطرناک باشند یا خطرناک نیستند.

در رابطه با استفاده از روغن های عصاره ای در طول دوره بارداری و زایمان، به تحقیقات بیشتری نیاز وجود دارد.

در صورتی که می خواهید از این روغن ها استفاده کنید، حتما از مراقب سلامت خودتان راهنمایی بگیرید.

نتیجه گیری ماساژ مربوط به دوره پیش از تولد  می تواند یک بخش آرامش بخش و آسایش بخشی از کارهای روتین دوره بارداری شما باشد که می تواند همراه با روغن های عصاره ای یا بدون استفاده از آنها صورت بگیرد.

منبع: کانون مشاوران ایران – مشاوره بارداری

[1] Gentle Pilates

• باردار شدن – سوالاتی که باید پیش از بچه دار شدن از خودتان بپرسید
• مشاوره دوره بارداری به چه نحوی می تواند در طول دوره بارداری به شما کمک کند
• جدیدترین اطلاعات در مورد علائم بارداری – نشانه حاملگی چیست؟
• سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم – لحظه لحظه تا زایمان
• آزمایش بارداری و ترشح واژنی – زمان ازمایش ادرار -نتایج آزمایش بتا
• پیشگیری از بارداری – انواع روش پیشگیری زناشویی
• بارداری یا سندرم پیش از قاعدگی – هنگامی که علائم بارداری را دارید ولی باردار نیستید
• ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – آیا مفید است
• چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد – نشانه ها و عوارض زایمان
• مهمان بودن برای یک تولد (زایمان)

زنانی که دارای شریک های جنسی هستند، در صورتی که علاقه ای به باردار شدن ندارند، باید از روش پیشگیری از بارداری استفاده کنند.

برخی از روش های مربوط به پیشگیری از بارداری، کارایی بهتری در برخی از افراد دارند.

در رابطه با روش های کنترل تولد که برای شما مناسب می باشند، با پزشکتان صحبت کند. یک خلاصه ای از رایج ترین روش های پیشگیری از بارداری در زیر بیان شده اند:

ابزارهای درون رحمی (IUD ها)

ابزارهای درون رحمی در اغلب مواقع از طریق پیشگیری از باردار شدن تخمک یا لقاح تاثیر می گذارند.

این روش ها در حال رایج عبارت از موثرترین روش های پیشگیری از بارداری می باشند.

جنبه منفی مربوط به این روش ها عبارت از این است که آنها از بیماریهای انتقال یافته جنسی (STD ها) پیشگیری نمی کنند.

قرص و سایر روش پیشگیری از بارداری هورمونی

قرص های کنترل تولد، مشمع ها و حلقه های واژنی، از طریق کنترل کردن سطوح هورمونی بدن زن کار خودشان را انجام می دهند.

این موارد عبارت از تجویزهای قابل دسترس هستند.

اقداماتی که می توانند کارایی این روش ها را کاهش دهند، شامل فراموش کردن نحوه استفاده از آنها بر اساس دستور پزشک می باشد.

میزان کارایی که در بخش “استفاده در برخی مواقع” بیان شده است، این نوع خطاهای انسانی را را در نظر می گیرد.

سایر حالت های پیشگیری از بارداری هورمونی شامل مشمع ها و حلقه های واژنی می باشند.

این موارد از طریق تجویز پزشک قابل دستیابی هستند و میزان کارایی آنها مشابه با کارایی قرص می باشد.

کاندوم ها و سایر روش های انسدادی

کاندوم ها، دیافراگم ها و اسفنج ها عبارت از روش های کنترل راحت و کم هزینه ای هستند که می توانند بدون تجوز پزشک مورد استفاده قرار داده شوند.

زمانی که این روش ها به صورت درستی در حین آمیزش جنسی مورد استفاده قرار داده شوند، کارایی آنها در بیشترین سطح ممکن خواهد بود.

در صورتی که برای پیشگیری از بارداری از این روش های انسدادی استفاده می کنید، همچنین می توانید استفاده از روش های جلوگیری از آبستن، همانند اسپرم کشی یا قرص کنترل تولد را هم مد نظر داشته باشید.

سایر روش های انسدادی شامل دیافراگم و اسفنج ها می باشند. این موارد هم می توانند بدون مجوز پزشک خریداری شوند.

جلوگیری از بارداری اورژانسی

برخی از قرصهای مربوط به بعد از صبحانه در دسترس قرار دارند، که هم به صورت قاچاق و هم از طریق مجوز پزشک قابل دستیابی هستند.

این قرص های مشابه روش های معمول پیشگیری از بارداری نمی باشند.

در مقابل، در صورتی که شما یک رابطه جنسی حفاظت نشده داشته باشید یا فراموش کنید که از روش پیشگیری از بارداری معمولی خودتان استفاده کنید، این روش ها می توانند همانند یک پشتیبان عمل کنند.

این قرص ها باید در طول 120 ساعت (پنج روز) از ارتباط جنسی مورد استفاده قرار داده شوند تا بتوانند موثر باشند.

برخی از قرص ها در زمانی که در طول 72 ساعت (سه روز) مورد استفاده قرار داده شوند، بیشترین کارایی ممکن را خواهند داشت.

برنامه ریزی خانوادگی معمولی (NFP)

برنامه ریزی خانوادگی معمولی (NFP) یا آگاهی از بارداری، یک روش پیشگیری از بارداری می باشد که بالاترین میزان عدم موفقیت را دارد.

در روش NFP، زن سیکل قاعدگی خودش را مد نظر قرار می دهد تا با استفاده از آن پیشبینی کند که در چه زمانی تخمک خواهد داشت.

بعد از آن و در طول بازه زمانی بارداری خودش، از آمیزش جنسی اجتناب خواهد کرد.

بارداری های اتفاقی می توانند به دلیل متغییرات گسترده ای صورت بگیرند که بر روی سیکل پریود زنان در ماه های مختلف تاثیر می گذارند.

نتیجه گیری

کاندوم ها تنها روش پیشگیری از بارداری هستند که هم منجر به جلوگیری از بارداری می شوند و هم در برابر STD از فرد محافظت می کنند.

منبع: کانون مشاوران ایران – مشاوره بارداری

• باردار شدن – سوالاتی که باید پیش از بچه دار شدن از خودتان بپرسید
• مشاوره دوره بارداری به چه نحوی می تواند در طول دوره بارداری به شما کمک کند
• جدیدترین اطلاعات در مورد علائم بارداری – نشانه حاملگی چیست؟
• سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم – لحظه لحظه تا زایمان
• آزمایش بارداری و ترشح واژنی – زمان ازمایش ادرار -نتایج آزمایش بتا
• پیشگیری از بارداری – انواع روش پیشگیری زناشویی
• بارداری یا سندرم پیش از قاعدگی – هنگامی که علائم بارداری را دارید ولی باردار نیستید
• ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – آیا مفید است
• چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد – نشانه ها و عوارض زایمان
• مهمان بودن برای یک تولد (زایمان)

باید و نباید های قرص تاخیری

مشاوره جنسی

بارداری به صورت سه دوره سه ماه گروه بندی شده اند که از سه ماه اول بارداری شروع تا سه ماهه سوم ادامه دارد، که هر کدام از آنها یک سری معیارهای بالینی خاصی برای شما و نوزادتان دارند.

مطالب این مقاله:

• ممنوعات سه ماهه اول بارداری
• سه ماهه اول بارداری چند هفته است
• در سه ماه اول بارداری چی نخوریم
• دستورات ماه اول بارداری
• مکمل های سه ماهه اول بارداری

سه ماهه اول بارداری

نوزاد در طول سه ماهه اول (هفته های اول تا دوازدهم) به سرعت رشد می کند.

در این دوره مغز، نخاع شوکی و ارگان های جنین شکل می گیرند.

همچنین قلب نوزاد هم شروع به تپش می کند.

در طول سه ماهه اول، احتمال سقط جنین تقریبا بالا می باشد.

بر اساس اظهاریه کالج آمریکایی مربوط به ماماها و متخصصان زنان (ACOG)، تخمین زده شده است که تقریا از هر 10 بارداری، یک مورد به سقط جنین منجر شود، و 85 درصد از سقط جنین ها در طول سه ماهه اول صورت می گیرند.

در صورتی که علائم سقط جنین را متوجه شده باشید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

در سه ماه اول بارداری قرص حتما تحت نظر پزشک خورده شود.

دستورات ماه اول بارداری

از برداشت وسایل سنگین خودداری شود.

استرس یه خود وارد نکنید.

رابطه جنسی کنترل شده باشد

قرص هایی که مصرف می کنید تا با پزشک در میان بگذارید.

موادغذایی حاوی آهن بخورید

اشتهای خود را تنظیم کنید نه زیاد نه کم

سه ماهه دوم بارداری

در طول سه ماهه دوم بارداری (هفته های 13 تا 27)، ارائه دهنده مراقبت سلامتی شما یک اسکن آناتومی فراصوت انجام خواهد داد.

این آزمایش، هر نوع رشد غیر نرمال را در جنین بررسی می کند. همچنین در صورتی که می خواهید جنسیت بچه را قبل از تولد بدانید، نتیجه این آزمون می تواند جنسیت نوزاد شما را مشخص کند.

احتمالا شما در این دوره حرکت، ضربه و مشت نوزاد را در درون رحمتان احساس خواهید کرد.

بعد از هفته بیست و سوم، نوزاد موجود در رحم به عنوان یک موجود زیست پذیر یا ماندنی در نظر گرفته می شود.

این بدان معناست که نوزاد در این حله می تواند در بیرون از رحم شما هم زنده بماند. اغلب کودکانی که در این مراحل اولیه به دنیا می آیند، با یک سری از مشکلات بالینی جدی مواجه می شوند.

هر چقدر که شما بتوانید نوزاد خودتان را بیشتر در شکم خودتان نگه دارید، شانس تولد سالم وی افزایش می یابد.

سه ماهه سوم حاملگی

در طول سه ماهه سوم (هفته های 28 تا 40)، وزن شما با سرعت بیشتری رشد خواهد یافت و ممکن است که احساس خستگی بیشتری بکنید.

در این دوره، نوزاد شما می تواند روشنایی را حس کند و همچنین چشم های خودش را باز کند و ببندد. همچنین استخوان های آنها شکل می گیرند.

هر چقدر که شما به زایمان نزدیک تر شوید، ممکن است که ناراحتی لگنی بیشتری احساس کنید و پاهای شما متورم تر خواهند شد.

انقباض هایی که منجر به زایمان نمی شوند و به عنوان انقباض های براکستون – هیکز[1]  نامیده می شوند، ممکن است که در طول چند هفته قبل از زایمان شروع شوند.

نتیجه گیری

هر بارداری شرایط متفاوت و منحصر به فردی دارد، ولی احتمال صورت گرفتن رشد ها در چارچوب های زمانی عمومی بیشتر می باشد.

نویسنده: مرکز مشاوره بارداری کانون مشاوران ایران

[1] Braxton – Hicks contractions

• باردار شدن – سوالاتی که باید پیش از بچه دار شدن از خودتان بپرسید
• مشاوره دوره بارداری به چه نحوی می تواند در طول دوره بارداری به شما کمک کند
• جدیدترین اطلاعات در مورد علائم بارداری – نشانه حاملگی چیست؟
• سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم – لحظه لحظه تا زایمان
• آزمایش بارداری و ترشح واژنی – زمان ازمایش ادرار -نتایج آزمایش بتا
• پیشگیری از بارداری – انواع روش پیشگیری زناشویی
• بارداری یا سندرم پیش از قاعدگی – هنگامی که علائم بارداری را دارید ولی باردار نیستید
• ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – آیا مفید است