برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
برنامه ریزی درسی:مطالعه قسمت پر اهمیت موفق بودن تحصیلی می باشد.

ولی برخی اوقات پیدا کردن وقت کافی و مناسب برای مطالعه کردن دشوار به نظر خواهد رسید.

مخصوصا خواندن قسمت هایی که به مرور فراوان تری احتیاج دارند.برنامه ریزی درسی

برنامه ریزی خوب درسی

• یکی از شیوه‌های با اطمینان برای موفق شدن.
• در مطالعه دارا بودن یک برنامه ریزی درسی می‌باشد.
• یک برنامه ریزی درسی مطلوب می‌تواند راهگشا باشد .
• حتی اگر انجام دادن آن خیلی از آن چیزی که ما تصور می کنیم دشوارتر به نظر آید.
• شما نه تنها باید در طبق اولویت مطلب‌ها به برنامه‌ریزی کردن بپردازید .
• بلکه باید آنقدر به صورت هوشمندانه عمل کنید .

که از مسئولیت های اطرافیان در قبال خانواده و دوستان غافل نمانید .

و در ضمن الزامی نمی باشد سرگرمی های خود را کنار بگذارید.برنامه ریزی درسی

در آخر با کمی تفکر کردن و کمی فعالیت بیشتر هیچ مشکلی برای انجام دادن.

یک برنامه ریزی درسی مطلوب و رسیدن به تمام هدف های تحصیلی خود نخواهید داشت.

شیوه هایی برای  برنامه ریزی کردن

• شیوه هایی برای  برنامه ریزی کردن موجود می باشد.
• که شامل موارد زیر خواهد شد:
• قدم اول: برنامه های خود را یادداشت کنید
• از همه مواردی که احتیاج به مطالعه کردن دارند به تهیه کردن بپردازید.

اولین قدم برای برنامه‌ریزی کردن درسی تهیه کردن فهرستی از همه موضوع ها و درسی می باشد.

که شما احتیاج به مطالعه کردن آن دارید. تعهدات و کارهایی که باید به انجام دادن بپردازید .

روی کاغذ یادداشت کنید.  این به شما یاری می‌دهد.برنامه ریزی درسی

تا  ایده های خود را در رابطه با کارهایی که باید انجام دهید پرورش دهید.

اگر شما امتحان نهایی را در پیش دارید آنها را در اولویت مطالعه کردن قرار دهید.

ارزیابی کنید برای هر درس یا امتحان به انجام دادن چه کارهایی باید بپردازید.

روشهای صحیح برنامه ریزی

تمام موضوعاتی که باید به مطالعه کردن بپردازید را یادداشت کنید.

حالا مشاهده کنید برای حل موضوع چه کارهایی را باید به انجام دادن بپردازید.

امکان دارد زمان‌هایی که شما برای درس خواندن اختصاص می دهید .

یا  روند برگزار کردن یک کلاس درسی خاص در طول هفته تحول پیدا کند.

این تحولات شانس شما را برای کشف کردن زمان های سوخته.

که می توانید برای مطالعه کردن مورد استفاده قرار دهید.برنامه ریزی درسی

• اگر یک کتاب راهنمای درسی یا یک کتاب برای مرور کردن درس ها دارا می باشید.
• از آن برای کامل کردن لیست خود کمک بگیرید.
• زمان هایی را برای مطالعه کردن خود ذخیره کنید.
• زمان هایی را برای مرور کردن یادداشت های خود در نظر داشته باشید.
• زمان هایی را برای راهنمایی خواستن.
• و مطالعه در مورد امتحان موردنظر خود اختصاص دهید.

تهیه لیست برنامه ریزی 

بعد از آنکه یک لیست از همه موضوع ها یا امتحان های پیش روی خود تهیه کردید.

تلاش کنید متوجه شوید برای هرکدام چه کارهای ضروری می‌باشد انجام دهید.

حالا وقت آن می‌باشد که لیست خود را بر طبق اولویت‌ها به مرتب کردن بپردازید.

درس‌ها را به نسبت ارزشی که دارند به رتبه بندی کردن بپردازید .

این کار به شما یاری می‌دهد متوجه شوید چه مسائلی احتیاج به وقت بیشتری برای مطالعه کردن دارند.

همین طوری که چه مسئله هایی برای پر کردن وقت های خالی شما مطلوب‌تر می باشد.

• برای هر مسئله درسی یا امتحان یک ضریب دشواری قرار دهید.
•  برای هر مسئله درسی یا امتحان مقدار وقت مشخص و مورد احتیاج را در نظر داشته باشید.
• برای هر مسئله درسی یا امتحان مقدار زمانی را که احتیاج به مرور دارد به آن اختصاص دهید.

ادامه مطلب

زعفرانیه روستایی می باشد که در شمال غربی تجریش قرار دارد.

بیشترین زمین هایی که در نزدیک باغ فردوس قرار دارد زراعی محسوب می شود.

معرفی زعفرانیه

بعد از احداث شدن خیابان های پهلوی جاده ای برای دست یابی به اسد آباد  کشیده شد.

که از باغ فردوس آغاز شده و به سمت سعد آباد ختم می‌شود.مشاور خوب زعفرانیه

در دنیای امروز در حقیقت در حاشیه همین خیابان های قدیمی واقع می باشد.

• یکی از محله های قدیمی در اسد آباد نامیده می شود .
• که بیشتر پیرمردان و همینطور پیرزنان محلی باغ های مشهور در سعد آباد را به خوبی به یاد می آورند.
• و از هوای پاکی که دارد استفاده می‌کنند.

معروفترین باغهای زعفرانیه

از معروفترین این باغ ها می توان به باغ زند کریمی ، باغ حاجی ، کلاهی و باغ خیامی را نام برد.

از این چند باقی که معروف می باشند فقط باغ خیامی می باشد.مشاور خوب زعفرانیه

که هنوز شکل گذشته خود را حفظ کرده  و بدون تغییر باقی مانده است.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 زعفرانیه در دوره قاجار

یکی از اسم هایی می باشد که مربوط به دوران قاجار است .

و عده ای بر این باور می باشد که به دلیل این که کاخ سعد آباد  این منطقه رنگ آن زعفرانی می‌باشد .

به ندرت  از طریق مردم به اسم زعفرانیه نام گرفته است.

به دلیل اینکه افرادی که تمایل داشتند در این منطقه زندگی کنند .

نشانی از این محله  در کاخ را که در آن هنگام محبوب ترین سازه در آن منطقه بوده است می‌دادند.

این محله بدون سابقه داشتن در تاریخ مثل دیگر آبادی ‌هایی که  در کنار آن هستند.مانند:

• اوین و تجریش از آن یاد می‌شود اسمی از آن در تاریخ مشاهده نمی‌کنیم.
• به عبارت دیگر در اوایل دهه چهارم هجری زعفرانیه دارای وجود خارجی نبوده است. 
• در زمان های قدیم زعفرانیه به عنوان قسمتی از زمین های کشاورزی مورد استفاده قرار می گرفته است.
• و در آن زمین هایی وجود داشت که گندم کشت می شود .مشاور خوب زعفرانیه
• و همینطور در آن زمین‌ها پیاز زعفران در قسمت سعدآباد کاشتند.

که به دلیل اینکه  در نزدیکی این محله بوده است به تدریج این خیابان به زعفرانیه نام گرفت.

 

منبع: com.مرکزمشاوره

---

دیگر مقالات :

↵خیانت زن به شوهر

↵وقتی شوهر بهت خیانت می کند

 

چرا شوهرم بهم خیانت کرد:بسیاری از خانم ها نمی توانند .

باور کنند که چرا و چگونه شوهر آن به خیانت کرده است.

و مرتبا به خود و یا به مشاوران می گویند چرا شوهرم بهم خیانت کرد؟

در پاسخ این افراد باید گفت که خیانت انواع مختلفی دارد .

و برای افراد مختلف به دلایل مختلفی اتفاق می افتد.

طبیعی است که همسر شما از زندگی با شما دلسرد شود.

چرا شوهرم بهم خیانت کرد؟

او احساس می کند که شخصیت او در صورت افتادن او مورد سوال قرار می گیرد.

و در این وضعیت، اعتماد به نفس فرد افزایش می یابد.

• اگر شما همچنین متوجه شدید که همسر شما از تعهدات ازدواج خود پیروی نکرده است.
• می توانید پاسخ های روانشناختی مانند شک و تردید، تردید، تنوع زیاد، ناراحتی و بدبینی.
• میل به محدود کردن یا کنترل روابط با او، یا حتی احساس عدم اعتماد به او را بیابید.

وقتی کسی از خیانت همسرش آگاه شود، او خودآموز می شود و می گوید به او خیانت می کند.

ما کلمات همسر خود را ندیده ایم و ما نمی دانیم که واکنش نشان داده شده به رفتار شما چیست؟

آیا آنها با این موضوع موافق هستند؟ آنها ببخشند و تمایل دارند زندگی خود را ادامه دهند.

و یا … اکثر مردم زمانی که در این وضعیت هستند، بلافاصله درباره طلاق صحبت می کنند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 علت خیانت شوهرم

• با توجه به اینکه شما ذکر کرده اید که در دو سال گذشته شوهرم بهم خیانت می کنه.
• به نظر می رسد که او تمایل دارد روابط را بهبود بخشد.
• بنابراین اگر می خواهید موضوع را بررسی کنید.
• توصیه می کنیم به همسرتان به روشهای مختلف اعتماد کنید.

برای هر رفتار دیگری که باعث سوء ظن و بد رفتاری او می شود، با او صحبت کنید.

شما باید اعتماد آسیب دیده را تعمیر کنید.

هنگامی که اعتماد متقابل در رابطه ای مانند رابطه زناشویی ایجاد می شود.

نباید کسی باشد که باعث بی اعتمادی و حتی طرف دیگر می شود که بتواند مشکل را حل کند.

در واقع، زمان برای به دست آوردن اعتماد نیاز دارد.

رفع بی اعتمادی بین زوجین

• برای حل مشکل، شما باید دوباره بتوانید عشق خود را به شریک خود اثبات کنید.
• یعنی با بی اعتمادی خود، حتی به مدت طولانی.
• همسرتان را دوست داشته باشید و مهربان باشید و با مشاور مشورت کنید.

با تمام اینها، اگر زندگی دنیای فعلی شما دشوار است، اگر آن را بهتر یا بدتر بدانید، آن را از بین ببرید.

یکی از این علائم، جذابیت بیشتر احزاب با چیزهایی است که جز با یکدیگر نیستند.

این به این معنی است که یک فرد تلاش می کند.

بیشتر زمان خود را صرف خارج از خانه خود و با افراد غیر از همسرش صرف کند.

بی تفاوتی و بی توجهی به همسر در مورد مسائل مختلف، از جمله ظاهر.

و رفتار فیزیکی، و نیز در معرض سردی رفتار او، نشانه های مهم دیگر خیانت در زندگی مشترک است.

نشانه های خیانت شوهرم 

نشانه های دیگری از این عبارتند از:

• خودمختاری، خودخواهی و کنترل خود در یک زندگی مشترک.

که در آن فرد دیدگاه های خود را به کار می گیرد و به نظرات طرف مقابل خود توجه نمی کند.

به خاطر داشته باشید همیشه واقع بینانه باشید و هرگز خودتان را فریب ندهید .

که این اتفاق برای شما غیر قابل باور نخواهد بود، اما با رویکرد منطقی به همسرتان.

بدون اتهام به او، در مقابل این مسئله را قبل از این اتفاق به تاخیر می اندازید.

• زندگی با یک زن بدخواه شاید یکی از سخت ترین کارهایی است که تا به حال انجام داده اید.
• در صورت تصمیم گیری در مورد آنچه شما می خواهید یا انجام ندهید هیچ پاسخ درستی وجود ندارد.
• انچه همه شما می توانید انجام دهید این است که با همسرتان ارتباط برقرار کنید.
• به صدای خود گوش دهید و تصمیم بگیرید که آیا این رابطه ارزشش را دارد. خودت را سرزنش نکن.

ادامه مطلب

مرکز مشاوره صادقیه شمالی شهرک هما:مرکز مشاوره صادقیه شمالی شهرک هما مرکزی است.

که در آن انواع خدمات مشاوره به صورت های مختلف انجام می گیرد.

در این مرکز خدماتی از قبلی مشاوره آنلاین، تلفنی و غیره صورت می گیرد.

که می تواند پاسخگوی نیازهای افراد مختلف در زمینه های گوناگون باشد.

و آن ها را در زمینه مشکلاتی که دارند یاری کند.

مرکز مشاوره صادقیه شمالی شهرک هما

یکی از این مشکلات کودک بی اشتها است.

تغذیه مناسب در کودکان همواره ضروری است.

از آنجا که مهمترین چرخه رشد در این سن ایجاد شده است.

به همین دلیل موضوع تغذیه در کودکان بسیار مهم است و پزشکان همواره بر آن تأکید دارند.

• اشتهای کودک، رژیم سالم بسیار مهم است.
• عادت غذا خوردن کودکان پس از هشت ماه تشکیل می شود.
• و سپس با خلق و خوی، روابط و رفتارهای کودک ارتباط برقرار می شود.

به این معنا، بر آنها تاثیر می گذارد، و به عنوان مثال، ممکن است از طعم غذا یا غذای خاصی بخورند.

رفتارهای والدین، به خصوص مادران، در مراحل اولیه رشد عادات تغذیه کودک در چند سال آینده موثر خواهد بود.

علت بی اشتهایی کودکان

علت بی اشتهایی کودکان چیست؟ برای حل هر گونه مشکل، ابتدا باید علت را درک کنیم.

مادرانی که فرزندشان به اندازه کافی غذا نخورده و گریه می کنند.

و نگرانی در مورد پیشرفت کودک معمولی او است.

به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه می کند .

و در این صورت پزشک چنین سوالاتی را درباره عادت های کودک مطرح می کند:

• عادات غذا خوردن کودک چیست ؟ چقدر غذا را در هر وعده غذایی می خورد؟
• چه می خورد؟ بین وعده های غذایی چیزی می خورد؟
• فعالیت کودک شما چند ساعت در روز است؟

شما همچنین باید برای اولین بار به این سوالات پاسخ دهید.

علل مختلفی برای بی اشتهایی کودکان به غذا وجود دارد. اولین علت حضور بیماری در کودک است.

علت بیماری در کودکان

• هر گونه بیماری یا دارو که سبب زخم های دهانی، زایمان، از دست دادن اشتها، تهوع .
• و استفراغ و وجود تب خفیف می شود، اشتها را نیز کاهش می دهد.

در طول بیماری یا بهبودی، به علت کاهش فعالیت کودک، او اشتهای کمتری نسبت به خوردن غذا پیدا می کند.

اما نگران نباشید، بازسازی کودک بسیار سریع است.

پس از بیماری، با مراقبت بیشتر، کودک شما به راحتی می تواند به شرایط اولیه بازگردد.

فقط مراقب باشید، کمبود مواد غذایی خود را به سوء تغذیه منجر می شود.

که اثرات مضر آنها تقریبا قابل جبران است.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 مرکز مشاوره کودک صادقیه شمالی

• با مشاوره (یک بار در هر 2 تا 3 ماه)، عدم داشتن این علائم و اطمینان از عدم وجود انگل در روده کودک شما.
• می توانید مطمئن باشید که به علت اشتها به او بیماری نداشته باشد.

دلیل دوم وجود سوء تغذیه و یا آلرژی غذایی در کودک است.

روده کودک ممکن است به نوع غذایی مانند پروتئین در گندم (گلوتن) آلرژی داشته باشد.

بنابراین، غذا به راحتی نمی تواند دیواره روده را جذب کند.

یا با توجه به استفاده از مواد غذایی خاص، عوارض خاصی در بدن ایجاد می شود .

که سبب می شود کودک از غذا و خوردن بکاهد.

برای اطمینان از این که رژیم غذایی و میزان مصرف غذا را در طی سه هفته ثبت نکنید.

• بنظر می رسد که غذاهای مورد علاقه او را پیدا کنید.
• چه غذاهایی، چه فرم و چه مواد اولیه بهتر می خورد.
• به این ترتیب، برنامه رژیم غذایی که برای کودک تنظیم می کنید.
• بر مبنای منافع و روش جایگزینی است که بعدا توضیح خواهیم داد.
• دلیل سوم عدم دسترسی به غذای کافی و سالم برای کودک است.

رژیم غذایی مناسب برای کودک

گاهی اوقات کودک غذای کافی نداشته و گاهی اوقات والدین غذاهای سالم مانند سبزیجات پوست کنده .

و پوستر و میوه ها و سبزیجات کنسرو شده، آجیل، محصولات لبنی تازه و غیره ندارند .

و در عوض داشتن میان وعده، آنها را به او می دهند شیرینی ها و شکلات ها یا شیرینی هایی که محتوای کالری بالا دارند.

علت چهارم  وجود تنش های روانی بر روی کودک است.

اختلاف خانوادگی و یا مشکلی در میان دیگر اعضای خانواده تأثیر قابل توجهی در خوردن کودکان، به ویژه کودکان باهوش تر دارد.

مجبور کردن کودک برای خوردن غذا و ترس از پدر و یا هر قدرت دیگر .

و تهدید کودک به خوردن به دلیل زشتی که او انجام داده است، همه دلایل این مودر است. ادامه مطلب

در روش درمانی مقبولیت و بستری کردن یا ACT ، مهارت های تفکر به درمان جو آموزش داده می شود .

تا با استفاده از آن به افراد کمک شود بتوانند به شیوه ای زندگی کنند.روش درمانی مقبولیت

و رفتار خودشان را تنظیم کنند که همزمان با سازگاری با ارزش های شخصی، بتواند .

منجر به افزایش انعطاف پذیری روان شناختی در فرد شود.

مهارت درمانی مقبولیت و بستری کردن

افراد شاغل در روش ACT، به افراد کمک می کنند تا روش هایی را شناسایی کنند.

که بوسیله آن بتوانند چالش های ایجاد تجارب عاطفی را متوقف، مدیریت و کنترل کنند.

با شناسایی و مشخص کردن این چالش ها، افراد می توانند .روش درمانی مقبولیت

توانایی بهتری برای انجام اقداماتی داشته باشند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

که همزمان با ایجاد رفتار های ارزشی در فرد، سلامتی فرد را نیز تقویت کند.

• تاریخچه ACT
• شناخت نظریه ACT
• شش فرآیند اصلی ACT
• تفکر و ACT
• مشخص کردن ارزش ها و ACT
• چه کسی ACT را پیشنهاد داد؟

تاریخچه مقبولیت ACT

محققان روان شناسی تلاش زیادی نموده اند تا روش هایی درمانی را توسعه دهند.

که دارای پایه علمی بوده و محدودیت زمانی داشته باشد .

و در نتیجه استفاده از آن، افراد درمان جو قادر به غلبه بر اوضاع و مشکلات سلامت روانی باشند.

در نتیجه انجام و استفاده از این تحقیقات، درمانجوهای زیادی به موفقیت قابل توجهی در شناسایی.

و مدیریت یک سری از نگرانی ها دست یافتند و به یک سلامتی بهتری در نتیجه درمان های خود رسیدند.

با این وجود، یک بهبودی و مراقبت بلند مدتی نیاز است .روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

و افرادی که به دلیل وضعیت سلامت روانی به درمان گر مراجعه می کنند.

با مشکلات بالقوه زیادی مواجه هستند.

اخیرا، یک سری از روش های جدید درمان از قبیل ACT.

امید به موفقیت بلند مدت را در بهبود شرایط سلامت روانی زیاد کرده است.

ACT بر مبنای نظریه چارچوب رابطه ای (RFT) می باشد .

روش های جدید درمان ACT

که یک مکتب تحقیقاتی بوده و بر شناخت و زبان بشری تمرکز دارد.

RFT ارائه دهنده مهارت های رابطه ای است.

که توسط ذهن فرد برای حل مشکلات و مسائل استفاده می شود .

و می تواند برای کمک به افراد در غلبه بر دردهای روان شناختی ناموثر باشد.

به همین دلیل، روش درمانی ACT با هدف آموزش به افراد درمانجو توسعه یافت.

هر چند که دردهای روان شناختی یک امر عادی می باشد، ولی ما می توانیم روش هایی را یاد بگیریم.

که سالم تر زندگی کنیم و با تغییر روش های تفکر در مورد درد، بتوانیم از یک زندگی کامل تری بهره ببریم.

در اواخر دهه 1990، کتاب های راهنمای درمان جامعی شروع به چاپ شدند.

و برای مشخص کردن روش های استفاده از ACT برای درمان شرایط سلامت روانی مختلف، کاربرد داشتند.

• درمان با استفاده از راهنماها به صورت تجربی و عملی مورد تحقیق قرار گرفت.
• که نشان دهنده نتیجه بخش بودن روش ACT در درمان سوء استفاده جسمی.
• بیماری روانی یا جنون، اضطراب ، افسردگی، درد مزمن و اختلال در غذا خوردن بود.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

شناخت نظریه مقبولیت ACT

نظریه ACT تجارب عاطفی ناخواسته را به شکل علائم یا مشکلات تعریف نمی کند.

بلکه کارکرد آن به نحوی است که نحوه تفکر و دید برخی افراد را که به عنوان فرد آسیب دیده.

یا دارای یک عیب خاص، به درمان مراجعه می کند را شناسایی کرده .

و هدف ACT، کمک به فرد برای دستیابی به یک زندگی کامل و شاد می باشد.

این زندگی کامل شامل یک دید گسترده از تجارب بشری بوده و خود این تجربه بشری.

شامل درد هایی است که در برخی از موقعیت ها و برخورد با مسائل، یک امر گریز ناپذیری است.

پذیرش موارد مختلف، همزمان با بروز آنها، بدون ارزیابی یا تلاش برای تغییر آنها، یک مهارتی است .

که از طریق تمرینات ذهنی در طی دوره ها و سایر مواقع توسعه می یابد.

• ACT تلاش ندارد تا به صورت مستقیم تفکرات یا احساسات ناخواسته را متوقف کند یا آن را تغییر دهد.
• (همان کاری که در درمان رفتاری – شناختی صورت می گیرد) ولی در عوض، افراد را تشویق می کند.
• تا یک رابطه جدید و عاطفی را در کنار آن تجربیات ایجاد کنند.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن
• این تغییر می تواند فرد را از مشکلات مربوط به کنترل تجارب آنها نجات داده و به وی کمک کند.
• تا برای اقدامات سازگار با ارزش های شخصی، شناسایی ارزش ها و تعریف ارزش ها بر مبنای اهداف.
• توانایی بیشتری داشته و همچنین این تغییر یک جزء کلیدی در ACT می باشد.

شش فرآیند اصلی در ACT

هدف اصلی ACT، انعطاف پذیری روان شناختی می باشد که از طریع 7 مرحله اصلی در فرد ایجاد می شود:

• توسعه نومیدی خلاقانه: شامل بررسی کردن تلاش های است.
• که در گذشته برای حل مشکلات یا دوری از آن توسط فرد صورت گرفته بوده است.
• و منجر به این شده است تا فرد به درمان مراجعه کند.
• همراه با بررسی کابردی بودن یا غیر کاربردی بودن این تلاش ها.
• ACT یک فرصتی را برای فرد ایجاد می کند تا برخورد و واکنشی داشته باشد.
• که سازگاری بیشتری را با مهمترین یا ارزشمند ترین مورد برای فرد دارد.
• پذیرش تجربی عاطفی: پذیرش تجربی عاطفی در یک شخصی می تواند .
• به عنوان پروسه یادگیری طیفی از عواطف انسانی توصیف شود .
• که شامل جنبه های مهربانی، درک کردن و پذیرا بودن است.
• انتخاب راهنماهای مربوط به زندگی ارزشی: فرآیندی است .
• که مهم ترین اولویت ها را در زندگی تعریف کرده است.
• و نحوه تمایل فرد برای تجربه زندگی را به صورت مشخصی بیان می کند.
• انجام اقدامات: این مرحله می تواند به ماموریت یک شخص در ایجاد تغییر .
• و بکارگیری رفتارهایی اشاره داشته باشد.
• در نهایت منجر به تطابق رفتار فرد با اولویت هایی می شود که بیشترین ارزش را دارند.

این فرآیندها دارای هم پوشانی و ارتباط درونی بوده و مستقل از یکدیگر نمی باشند.

تمامی این مراحل از طریق راهنماهایی تجربی مستقیمی توسعه داده شده و معرفی می شود.

که در طول دوره درمان، توسط فرد درمانجو شناسایی شده باشد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

انعطاف پذیری روان شناختی، در حالت ساده می تواند به صورت “توانایی ارائه، ایجاد و انجام اولویت های مهم شخصی” می باشد.

تفکر مقبولیت و بستری کردن  ACT

تفکر یا توجه می تواند به صورت ارتباط مانا با حافظه فعلی تعریف شود .

به جای اینکه از به خواب بردن فرد و استفاده از حافظه وی به صورت اتوماتیک یا همان هیپنوتیزم، استفاده شود.

داشتن حالت توجهگف به فرد این اجازه را می دهد تا با دید و تفکر ارتباط برقرار کند.

و مرحله ای از درمان می باشد که به صورت آگاهانه انجام می گیرد، ولی مستقل و متقاوت از خود تفکر می باشد.

در اغلب موارد، تکنیک های توجه به فرد کمک می کند تا درک بهتری از حس های پنجگانه خود.

به عنوان بخشی از عواطف و تفکرات خودشان، داشته باشد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

ACT به صورت مستقیم تلاش ندارد تا تفکرات و عواطف ناخواسته فرد را کنترل کند یا تغییر دهد.

و به جای آن تلاش دارد تا فرد را تشویق کند که یک رابطه جدید و عاطفی، که مربوط به تجربه آسیب باشد را توسعه دهد.

افزایش فرد در مجزا کردن تفکرات

همچنین توجه، منجر به افزایش توانایی فرد برای مجزا کردن تفکرات می شود.

چالش های مربوط به احساسات دردناک، امیال یا موقعیت هایی است .

که در اغلب موارد در مراحل اول کاهش می یابد ولی در نهایت، مورد پذیرش قرار می گیرد.

• مقبولیت عبارت از توانایی ای است که فرد اجازه می دهد.
• به جای مبارزه با یا اجتناب از تجربیات درونی یا بیرونی، آنها را با آغوش باز پذیرا باشد.

اگر یک شخصی این تفکر را داشته باشد که “من یک فرد ترسناکی هستم”.

ممکن است از آن فرد خواسته شود که بگوید “من این تفکر را دارم که یک فرد ترسناکی هستم”.

این امر منجر به جدا شدن شخص از شناخت شده و به از بین رفتن بار منفی این وضعیت می انجامد.

وقتی که افراد عواطف دردناک از قبیل اضطراب را تجربه می کنند، ممکن است .

به آنها دستور داده شود که از آن وضعیت بیرون بیایند، نفس عمیق بکشند .

یا از آن احساس فیزیکی مربوط به اضطراب دوری کنند و اجازه دهند که بقیه شرایط ثابت بماند.

در طول درمان فقط موارد ذکر شده صورت می گیرد.روش درمانی مقبولیت و بستری کردن (ACT)

و هیچ اقدامی برای تشدید یا حداقل سازی عواطف دردناک صورت نمی گیرد. ادامه مطلب