بایگانی دسته ی مشاوره

سطح همدلی با دیگران:بازیگری که قرار بود نقش مهمی را ایفا کند.

برای گرفتن کمک به من مراجعه کرد.

کارگردان نمایشنامه از بازی او ناراضی بود.

زیرا او نمی توانست در نقش مردی بازی کند .

که اندوه زده است و اندوه خود را در لحن صدایش به خوبی نشان  دهد.

سطح همدلی با دیگران

بازیگر , که وضعیت زندگی شخصی اش شبیه به نقشی بود که باید بازی می کرد.

نمی توانست نسبت به مردی که قرار بود نقش اورا بازی کند احساس همدلانه داشته باشد.

احساس همدلانه داشتن نشانه انسانی است.

احساس همدلی داشتن یعنی این که خود را به جای دیگران قرار دهید.

و از زاویه دید انها به دنیا نگاه کنید.

• این مفهوم را برای اولین بار زیگموند به کار برد.
• بیشتر اوقات نمی توانیم ناراحتیهای دیگران را درک کنیم.
• زیرا نمی توانیم خود را به جای انها بگذاریم.
• ویا اگر ما هم مشکلات انان را تجربه کرده باشیم.
• ممکن است این تجربه چنان تالمی درما به وجود اورده باشد .
• که که راه احساس همدلیمان مسدود شده باشد.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

بازیگری در همدلی با دیگران

بازیگری که در بالا به ان اشاره کردم با چنین موقعیتی روبه رو بود.

او در واقع به خودش اجازه نمی داد که با کسی که می خواست.

نقش او را بازی کند همدلی نماید.

می ترسید که این کار خاطرات مرگ مادرش را برایش زنده کند.

همدلی یکی از خصوصیات روبه رو شدن  با دیگران است.

که درباره اش بررسی های کاملی صورت گرفته است.

دکتر مارک دیویس ,استاد دانشکاه ایلینوی.

برای اندازه گیری میزان همدلی ازمونهای مختلفی تهیه دید.

یافته های او که در نشریات به چاپ رسیده  است .

در زمینه درک رشد و تحول اجتماعی بسیار تاثیر گذار بوده است.

پرسشنامه زیر بر اساس یافته های اوتدوین شده است.

آزمون سطح همدلی با دیگران

برای این که بتوانید خود را در زمینه توانایی همدلی با دیگران مقایسه کنید.

با توجه به احساستان در هر مورد جواب درست را علامت بزنید.

• در مواقع اضطراری احساساتی می شوم.

الف.ابدا     ب. تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی     ت.خیلی زیاد     ث.دقیقا

• زمانی که حق به جانب من است با صبر و شکیبایی به صحبتهای دیگران گوش می دهم.

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدودزیادی     ت.خیلی زیاد     ث.دقیقا

• در فیلمهای گریه دار خودم را جای شخصیت فیلم می گذارم.

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی     ت.خیلی زیاد     ث.دقیقا

• وقتی کنار کسی که افسرده است قرار می گیرم ناراحت می شوم.
• و صحبت کردن برام سخت می باشد

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی     ت.خیلی زیاد     ث.دقیقا

• وقتی از دوستانم در مورد مشکلات شخصی اش با من صحبت می کند ناراحت میشوم.

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی    ت.خیلی زیاد     ث.دقیقا

• هنگامی که با کسی دچار اختلاف میشوم نمی توانم انرا در همان لحظه حل کنم.

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی    ت.خیلی زیاد    ث.دقیقا

• دیگران بهم می گویند که من دل نازک هستم.

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی     ت.خیلی زیاد    ث.دقیقا

•  در باره ی اتفاقاتی خوب یا بدی  که قرار است .
• برایمان اتفاق بیفتد ,خیالپردازی می کنم.

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی     ت.خیلی زیاد     ث.دقیقا

• جواب درست اغلب موضوعات شکل سفید و سیاه ندارند.
• اغلب واقعیت بین این دو قرار دارد.

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی    ت.خیلی زیاد    ث.دقیقا

• وقتی در جمعی به شخص تنهایی روبه رو میشوم ناراحت می شوم

الف.ابدا     ب.تا اندازه ای     پ.تا حدود زیادی     ت.خیلی زیاد    ث.دقیقا

محاسبه امتیازاتسطح همدلی 

زنها معمولا همدل تر از مردها هستند,از این بابت امتیاز زنها به طور متوسط 2 امتیاز بیشتر از مردها است.

برای محاسبه امتیاز ات خود به جوابهای الف امتیاز صفر,ب امتیاز1,پ امتیاز 2,ت امتیاز3,ث امتیاز4.

توضیحات بعدی را بخوانید تا از معنای امتیاز ی که به دست اورده اید مطلع شوید.

امتیاز 40-25:

• میزان همدلی شما بسیار زیاد است.
• شما می توانید احساس دیگران را درک کنید.
• و به میزان زیادی از انها حمایت و دلجویی کنید.

امتیاز 24-12:

• میزان همدلی شما در حد متوسطی می باشد.
• شما قادر به درک کردن احساس دیگران هستید.
• اما بلافاصله این کار را نمی کنید.

امتیاز11-0:

• همدلی در شما کم است.
• نمی توانید احساس دیگران را درک کنید.
• و تا زمانی که خودمان را جای انها قرار نگرفته اید .
• نمی توانید احساس کنید که انها چه قدر رنج می کشند.

تفسیر تست سطح همدلی 

به چهار طریق می توانید همدلی کنید:

1.از طریق تخیل و واکنش نشان دادن به شخصیتهای خیالی (مانند سوال 3و8)

2.از طریق توجه داشتن به دیگران(سوالات 5و10).

افراد همدل بلافاصله احساسات کسانی را که با مشکل روبه رو شده انددرک می کنند.

3.از طریق تغییر دیدگاه (سوالات2و9)افراد همدل با انکه ممکن است.

موافق شخص مورد نظر نباشند,این قابلیت را دارند که احساسات طرف مقابل را درک کنند.

4.از طریق پریشانی ,افراد همدل معمولا حساس هستند.

و می توانند در مواقع دشوار احساسات اشخاص ناراحت شده را درکنند.

ادامه مطلب

خیانت همسران کار آسانی نیست و باید ابتدا دلایل و نشانه های آن مشخص شود.

چقدر از گوشه و کنار داستان خیانت شنیده اید؟ به نظر می رسد .

که این روزها در جوامع غربی، خیانت به یک مشکل رایج تبدیل شده است.

و نه تنها در مورد هر جنسیتی یا وضعیت اجتماعی خاص بلکه در مورد هر شغلی مثل سیاستمدار.

معلم، ورزشکار، بازیگر، موسیقیدان، بازرگان و غیره رایج شده است.

خیانت کارها زیاد هستند.دیگر این سوال نیست که چه کسی خیانت کرده است .

بلکه این است که چه کسی خیانت نکرده است و نمی کند؟

تفکر “سریع و ساده” جامعه تأثیر منفی زیادی بر پایه های مقدس خود گذاشته است.

خیانت همسران

بسیاری از افراد خیانتکار سعی دارند کار خودشان را توجیه کنند.

دلایل آنها برای خود منطقی استبرخورد با خیانت همسر

اما برای کسانی که هرگز خیانت نمی کنند، این دلایل هیچ معنایی ندارند.

مسئله خیانت چنان عادی و رایج است که تقریبا هیچ فیلم .

و سریالی روی ماهواره وجود ندارد که حداقل یک مورد از خیانت را نداشته باشد.

خیانت روابط را از بین می برد و امیدها را از بین می برد.

اگر فکر می کنید مورد خیانت همسرتان واقع شدید .

قبل از ورود به این مقوله موارد زیر را بخوانید.

شما تبدیل به دروغگو می شوید.برخورد با خیانت همسر

قرار دادن نام مستعار “خائنانه” به اندازه کافی سنگین است.

اما اگر شما خیانت می کنید، برچسب دروغ نیز به شما می چسبد.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 ریشه خیانت کردن

خیانت بدون فریب اتفاق نمی افتد، و در ابتدای کار تردید دروغین، دروغ ها بزرگ تر می شود.

شاید تا حدودی درست است، اما شما نیاز به تعریف جدیدی از خیانت و دروغ دارید.

مچ شما گرفته خواهد شد.

شاید امروز این اتفاق نیفتد شاید فردا نیفتد، اما این ابر بالاخره از پشت ماه بیرون می آید.

اگر شما خوش شانس باشید، داستان خود را در اخبار می شنوید .

اما دوستان تان نیز به اندازه کافی ان را می فهمند.

آنها کلمه خیانت را به دهان خود پخش می کنند.

شما با خود نا امید می شوید. همه.

همسر شما، دوستان شما، همکاران، خانواده، فرزندان شما، خود.

و خدای شما از شما نامید شده و حس بدی به شما تلقین می شود.

شما به یک مدل بد می شوید.برخورد با خیانت همسر

هر کس یک الگوی خوب یا یک مدل بد است.

خیانت نه تنها نمونه بدی است، بلکه باعث ایجاد روابط مشکوک می شود .

که بخش های دیگر زندگی شما را تحت تاثیر قار می دهد.

روابط مشکوک همسر 

اگر شما در یک مکان خیانت کرده اید، آیا شما آن را در جای دیگر انجام می دهید؟

خیانت به همه نشان می دهد که شما راه ساده را انتخاب می کنید.

دیگران درک می کنند که ارزش خانواده شما به راحتی از دست رفته است.

هیچ کس خائن را تحسین نمی کند حتی اگر شما یک زندگی شایسته را زندگی کرده باشید.

این به همه گذشته شما آسیب خواهد زد.برخورد با خیانت همسر

اعتبار اخلاقی خود را از دست می دهید.

فرزندان شما (و بقیه) بسیار دشوار خواهد بود که بدانند که شما کار درستی انجام داده اید.

نه تنها احترام دیگران را از دست می دهید، بلکه احترام شما برای همه از بین می رود.

هر قضاوت اخلاقی که در آینده ایجاد می کنید.

با خیانت هایی که در گذشته ساخته اید مقایسه می شود.

البته این بدان معنا نیست که شما نمی توانید کار درستی را در آینده انجام دهید.

مشکل اینجاست که هیچ کس به حرف شما گوش نمی دهد.

رباطه زوجین بعد از خیانت

همسر شما اشتباه دیگر با شما خوب نخواهد بود.

برای همیشه  به تنهایی می روید و همیشه اعتماد به نفس خود را از دست می می دهید.

هر گونه ارتباط دیگر که بعد از شما ایجاد می شود، باعث ایجاد اعتماد خواهد شد.

اگر این کافی نیست، شما جهان کودکان خود را از بین می برید.

و آنها را به بی ثباتی در هر رابطه معنادار سوق می دهید.

خیانت روابط را از بین می برد و امیدها را از بین می برد.

شما استاندارد زندگی را از دست می دهید.

هر کاری که انجام می دهید، ممکن است آن را از دست بدهید.

بسیاری از حمایت  خانه خود را از دست می دهید.

بسیاری از افراد با هزینه دادگاه و طلاق مواجه می شوند.

شما باید سال ها تلاش کنید تا زندگی خود را دوباره بسازید.

حتی اگر شما یک مشکل مالی نداشته باشید.

اما متوجه خواهید شد که سالها طول می کشد تا عواطف را درمان کنید. ادامه مطلب

درمان ترس از آینده:ناحیه کوچکی از مغز در افسردگی و وابستگی نقش دارد .

و نقش مهمی در ترس از آینده ایفا می کند.

منطقه کوچک مغز در این زمینه تاثیر گذار است، نقش مهمی در ترس از آینده ایفا می کند.

این منطقه با افسردگی به ویژه عدم توانایی لذت بردن از مثلا در یک محیط لذت بخش.

و وابستگی  مثلا اعتیاد به دخانیات همراه است.

درمان ترس از آینده

پژوهش گران دانشگاه های مختلف با آزمایش داوطلبان نشان دادند .

که ترس از آینده بر اشتباهات گذشته ما مبتنی است.

این تست داوطلبان مجموعه ای از تصاویر انتزاعی را به منظور معرفی شوک.

و تخلیه آن به منظور تحریک ترس نشان داد.

• این تصاویر برای ایجاد یک واکنش مربوط به شغل، یا از دست دادن پول یا هر چیزی که شگفت انگیز.
• و تکان دهنده بود استفاده شد. پس از انتشار تصاویر، پژوهش گران توانستند پاسخ مغز را ببینند.
• این واکنش با درد همراه بود؛ زیرا فعالیت این قسمت کوچک مغز به طور قابل توجهی افزایش یافت .
• و هشدار خطرناک در نظر گرفته شد. پژوهش گران گفتند که این قسمت از مغز یک مشکل نیست.
• که خود را بوجود آورده است، مگر اینکه بیش فعالی وجود داشته باشد.
• و می تواند به ایجاد برخی علائم افسردگی و اختلال اضطراب کمک کند.

که این بدان معنی است که این ناحیه کوچک ممکن است روش های درمانی را برای هدف ایجاد کند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

ریشه ترس از آینده 

ترس از کجا می آید و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟

چه کاری می خواهید انجام دهید؟، چه اتفاقی می افتد؟.

اگر من برای بقیه زندگی ام تنها باشم چه می شود؟

این ها سوالاتی هستند که همه ما به تنهایی اندیشیده ایم.

در حضور هر انسان، ترس از آنچه در آینده اتفاق می افتد ریشه دارد.

• اگر چه این ترس در بین انسان ها به عنوان یک تجربه هستی شناختی رایج است.
• اما نمی تواند از زندگی کاملا حذف شود. دانستن علل این پدیده و راه های کنترل .
• و کاهش آن به ما کمک می کند تا از تبدیل این ترس طبیعی به افسردگی و اضطراب مزمن جلوگیری کنیم.

و حتی آن را به عنوان یک فرصت برای تبدیل شدن به زندگی رویایی بیشتر کنیم.

چرا از آینده می ترسیم؟

ترس از ناشناخته ها:

• ما همیشه از آنچه که نمی دانیم ترس داریم .
• و آینده پر از حوادث نامشخص و غیر قابل پیش بینی است.
• صرف نظر از جنبه عمومی و معمول این نگرانی، تغییر شرایط اقتصادی.
• سیاسی و اجتماعی، وضعیت زندگی خصوصی و ویژگی های شخصیتی.
• نیز بر میزان این ترس تاثیر می گذارد.

ترس تنهایی

این یکی از عمیق ترین نگرانی های انسان است.

• حتی زمانی که ما یک خانواده قوی و یک شبکه کارآمد و صمیمی از دوستانمان با ما داشته باشیم.
• نگرانی این در مورد از دست دادن آنها گاهی به ما آسیب می رساند. به طور طبیعی.
• در چنین شرایطی مانند بیماری شدید یا مرگ یک عضو خانواده، قطع رابطه با دوستان و جدایی.
• این ترس جدی تر می شود مردم از راه های مختلفی برای فرار از تنهایی سعی می کنند.

ازدواج یکی از این راه ها است. اگر چه یکی از دستاوردهای آن کاهش ترس از تنهایی، به ویژه در سن پیشرفت است.

نمی توان انتظار داشت که این نگرانی کاملا حل شود.

ادامه مطلب

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
جواب خیانت چیست؟:مهم نیست چه اسمی بر روی خیانت گذاشته شود.

عواقب و آسیب آن یکسان است. به اندازه کشتن یک زندگی صدمه دیده است.

همان زندگی مشترک است که مدتها قبل با وفاداری و آرزوی روزهای شاد زندگی را شروع کرده است.

جواب خیانت چیست؟

شما متوجه می شوید که همسر شما خائن است و بی اعتنایی می کند.

این واقعا شما را ناراحت می کند و به عرصه را بر شما تنگ می کند.

شما تصور می کنید که ازدواج هرگز اجازه نمی دهد که همسر شما به شما خیانت کند.

و خودتان نیز خیانت نمی کنید، اما همه چیز به دلخواه شما نیست.

با این حال، هنگامی که شما می فهمید که چه کاری انجام داده است، احساس ناراحتی می کنید.

• چگونه می توانید آزار و اذیت او را ببخشید، همسر تان را ببخشید.
• و زندگی مشترک خود را از خطر نابودی نجات دهید؟
• رفتار با همسر خیانتکار امری مهم و سخت است.
• بعد از خیانت ما چه کارهایی باید کنیم؟
• برای مقابله با مشکل، به زمان بیشتری نیاز خواهید داشت.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

واکنش مناسب به خیانت

جدایی ها دردناک هستند، اما زمانی که آنها خیانت هم می کنند، سخت است که ببینیم چگونه بر آن غلبه می کنی.

زمانی که فهمیدم سابقم خیانت کرده است، منقلب شدم. البته من او را سرزنش کردم، اما وقتی صادقانه به رابطه مان نگاه کردم، متوجه شدم که اشتباهات زیادی در آن وجود داشته است – از جمله از طرف من. من به 30 سالگی نزدیک می شدم و به خاطر سال هایی که هدر داده بودم احساس افسردگی می کردم. بعد از برگزاری یک مهمانی ترحم یک هفته ای، تصمیم گرفتم که دیگر نمی خواهم هدر بدهم. بنابراین من برای کمک به خودم برای ادامه کار اقدام کردم و در واقع متوجه شدم که در نتیجه خیانت پیشرفت کردم.

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا با این خیانت نهایی کنار بیایید و اگر در موقعیتی مشابه قرار گرفتید، قوی تر بازگردید:

1. ارتباط خود را با سابق خود قطع کنید

این توصیه معقولی است حتی اگر به شما تقلب نشده باشد. مگر اینکه برای حل مسائل تدارکاتی مانند فرزندان، رهن، اجاره یا قبض نیاز به تماس با یکدیگر داشته باشید، سپس شماره تلفن و ایمیل آنها را از زندگی خود حذف کنید. اگر این کار را نکنید، فقط وسوسه خواهید شد که از آنها پیامک بفرستید و سؤالاتی مانند “چرا این کار را کردید؟” آیا به اندازه کافی خوب نبودم؟ آیا تا به حال مرا دوست داشتی؟ – به خصوص بعد از چند نوشیدنی.

پاسخ‌هایی که می‌گیرید (اگر اصلاً دریافت کنید) بعید است که آرامشی برای شما به ارمغان بیاورد – نمی‌توانید اعتماد کنید که آنها حقیقت خواهند بود، و به ناچار فقط به سؤالات بیشتری منتهی می‌شوند. به علاوه، وقتی به آنها نگاه می کنید، به احتمال زیاد ناامیدتر از آنچه در نظر داشتید به نظر می رسند و از فرستادن آنها پشیمان خواهید شد.

اگر مجبورید برای سازماندهی مسائل باقیمانده در تماس باشید، به عزم و اراده محکمی نیاز دارید تا به موضوعات دیگر سرگردان نشوید. اگر فکر می‌کنید احتمالاً کرک می‌شوید، به یک دوست مورد اعتماد شماره سابق خود را بدهید و آن را از تلفنتان حذف کنید – در صورت نیاز می‌توانند آن را به شما تحویل دهند.

اگر همسر سابق شما کسی است که سعی می کند با شما ارتباط برقرار کند، از آنها بخواهید که به این موضوع احترام بگذارند که باید رابطه خود را با آنها قطع کنید – لازم نیست برای همیشه باشد (مگر اینکه شما بخواهید)، بلکه تا زمانی که به آنجا بروید. یک مرحله منطقی تر از غم و اندوه (نقطه 3 زیر را ببینید)، بهتر است با حفظ تماس، عذاب را طولانی نکنید.

این همچنین برای تماس با خانواده سابق خود صدق می کند (باز هم ممکن است در برخی شرایط دشوارتر باشد). ما اغلب خودمان را گول می‌زنیم که با همسر سابق خود در ارتباط هستیم، زیرا با آنها رابطه نزدیکی داشتیم و می‌خواهیم این رابطه را حفظ کنیم، در حالی که در واقعیت فقط سعی می‌کنیم با همسر سابق خود در ارتباط باشیم و تکه‌هایی از اطلاعاتمان را جمع‌آوری کنیم. می توانند در مورد زندگی خود بدون ما.

2. دوست قبلی خود را از فیس بوک حذف کنید (یا به طور موقت خود را حذف کنید)

در اینجا دو گزینه وجود دارد. اگر فکر می‌کنید که قدرت اراده دارید که در برابر تعقیب فیسبوکی پس از رفع دوستی با او مقاومت کنید، ممکن است بتوانید از این رویکرد نرم‌تر استفاده کنید. اگر واقعاً منضبط هستید، حتی ممکن است بتوانید تنها با تغییر ترجیحات خود کنار بیایید تا فعالیت آنها در فید خبری شما نشان داده نشود. همچنین ممکن است بخواهید همین کار را با دوستان مشترک فیسبوکی انجام دهید که احتمالاً عکس هایی از همسر سابق شما با دستان او در سراسر زنان دیگر پست می کنند.

اگرچه این رویکرد به اراده زیادی نیاز دارد و بیشتر ما احتمالاً بهتر است به سراغ گزینه 2 برویم: حداقل یک ماه خود را از فیس بوک حذف کنیم. این همچنان به کمی خویشتن داری نیاز دارد زیرا می توانید به راحتی حساب خود را فعال کنید، اما اگر برنامه را از تلفن خود نیز حذف کنید، ممکن است این کافی باشد تا در صورت داشتن لحظه ای لرزان، شما را در مسیر خود متوقف کند. احتمالاً در ابتدا احساس عجیبی خواهید داشت، اما پس از چند روز به آن عادت خواهید کرد، و در واقع بسیار قدرتمند است که بدانید به طور فعال اقداماتی را انجام می دهید تا غم خود را کنترل کنید.

همین امر در مورد سایر رسانه های اجتماعی که استفاده می کنید نیز صدق می کند.

تقریباً غیرممکن است که از کسی کنار بیایید، اگر مرتباً با او در تماس باشید و دائماً در مورد زندگی او بمباران می‌شوید. بنابراین نقاط 1 و 2 واقعاً گام‌های بسیار مهمی برای رسیدن به توپ هستند.

3. مراحل غم را درک کنید

این مهم است که متوجه شوید غمگین هستید. شما غم مرگ یک رابطه را می خورید، و زمانی که به شما خیانت شده است، احتمالاً خاطره شخصی را که فکر می کردید می شناسید نیز غمگین می کنید.

به طور خلاصه، پنج مرحله غم عبارتند از: انکار، خشم، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. هنگامی که در 3 مرحله اول هستید، این زمانی است که از تماس غیر ضروری با سابق خود اجتناب کنید. شما در این زمان به خصوص آسیب پذیر هستید، زیرا احساسات شما در همه جا وجود دارد. اگر مورد خیانت قرار گرفته اید، این امر به ویژه مهم است، زیرا احتمالاً انکار، خشم و چانه زنی زیادی در جریان است.

با آگاهی از مراحل غم و اندوه، تا حدی به شما این امکان را می دهد که خود را از موقعیت جدا کنید و ببینید که این روندی است که همه طی می کنند. همچنین به شما احساس کنترل بر احساسات خود می دهد – می توانید ببینید چه اتفاقی می افتد و درک کنید که کاملاً طبیعی است. بله، زمانی که در مرحله افسردگی هستید، ممکن است احساس کنید که همه چیز دیگر هرگز خوب نخواهد شد، اما دانستن این که این فقط یک مرحله از غم و اندوهی است که در حال گذراندن آن هستید، می‌تواند به شما کمک کند تا ببینید که نوری در پایان زندگی وجود خواهد داشت. تونل

توجه به این نکته ضروری است که همه مراحل را به یک ترتیب طی نمی کنند و همه آنها را تجربه نمی کنند. بنابراین اگر یک مرحله را از دست دادید، یا اگر برای مدتی بین مراحل به جلو و عقب می پرید نگران نباشید – این کاملا طبیعی است. وقتی آماده شدید به پذیرش خواهید رسید.

4. نقش قربانی را بازی نکنید (و داستان را متوقف کنید)

البته با شما بدرفتاری شده است و شما سزاوار عصبانیت هستید. و بدون شک باید در مورد آن با دوستان و خانواده صحبت کنید. اما زمانی فرا می رسد که دیگر مفید نیست که به کسی و به هرکسی که گوش می دهد بگوید چقدر سختی کشیده اید و سابق شما چه کیسه زباله ای است.

تکرار مکرر داستان فقط به تقویت این موضوع کمک می کند که شما یک قربانی فقیر و بی دفاع هستید و کنترلی بر نحوه واکنش خود در حال حاضر ندارید. بله، سابق شما رفتار وحشتناکی داشت و بله، او مقصر اعمالش است. اما شما نیز مسئول اعمال خود هستید و اگر می خواهید به راه خود ادامه دهید و دوباره شادی را بیابید، باید این را درک کنید و از بازی شهید دست بردارید.

5. جوانب مثبت و منفی رابطه سابق خود را فهرست کنید

هنگامی که در مکان بهتری قرار گرفتید، فضایی از طرف سابق خود داشتید، و بازی قربانی را متوقف کردید، فهرستی از مزایا و معایب همسر سابق خود بنویسید. نکته کلیدی در اینجا این است که واقعاً صادق باشید. بدیهی است که این واقعیت که آنها به شما خیانت کرده‌اند با معایبی همراه خواهد بود، اما به احتمال زیاد، در واقع چیزهای دیگری اشتباه در رابطه وجود داشته است، و با نگاهی به گذشته متوجه خواهید شد که سابق شما آنقدرها هم کامل نبوده است. همانطور که فکر می کردید

با این حال، این لیست همه چیز در مورد ضرب و شتم سابق نیست. شما باید در مورد نکات مثبت آنها نیز صادق باشید. به شرطی که در فضای سر خوبی قرار داشته باشید (اگر در انکار، عصبانیت یا چانه زنی هستید این کار را انجام ندهید!)، باید بتوانید تصویری منطقی از وضعیت واقعی سابق خود ارائه دهید.

نوشتن این فهرست می تواند واقعاً نیرومند باشد. این به شما اجازه می دهد تا ببینید که سابق شما انسان بوده است، درست مثل بقیه ما. در آمیختگی با همه اشتباهات و کاستی های آنها نیز ویژگی های خوبی است. اگر احساس می کنید آماده هستید، یک تشکر خصوصی برای همه لحظات خوبی که به اشتراک گذاشتید بگویید. اگر مراحل این مقاله را دنبال کنید، حتی ممکن است به نقطه‌ای برسید که می‌توانید برای لحظات بد هم تشکر کنید – زیرا آنها بیشترین چیزی را به شما می‌آموزند.

6. مزایا و معایب رابطه خود را فهرست کنید

اگر به اندازه کافی شجاع هستید، می توانید نقطه 4 را یک قدم جلوتر ببرید و لیستی از مزایا و معایب رابطه خود تهیه کنید. این در مورد کتک زدن خود نیست، بلکه در مورد ادامه دادن است – و اگر واقعاً می خواهید ادامه دهید و روزی یک رابطه شاد و سالم داشته باشید، باید مالک مسائل خود باشید تا بتوانید سعی کنید آنها را از پرورش آنها جلوگیری کنید. دوباره سر زشت

آیا بیش از حد ناامن یا چسبنده بودید؟ آیا رفتارهای غیرقابل قبول را تحمل کردید و اجازه دادید همسر سابقتان همه جا روی شما راه برود؟ آیا سراغ مردی رفتید که به خیانت شهرت داشته باشد؟ اشتباه نکنید، من برای یک ثانیه هم پیشنهاد نمی کنم که خیانت پاسخ مناسبی به هر یک از این چیزها است، اما دو نفر نیاز دارند تا یک رابطه کار کند. مهم است که اجازه ندهید تقلب شما را از اعتراف به مسائل دیگری که در آینده می توان از آنها اجتناب کرد، باز دارد.

این مثال را در نظر بگیرید – زمانی که با هم بودید، همسر سابقتان برای همیشه بدون شما بیرون می‌رفت، مست می‌شد و تا ساعت‌ها بیرون می‌ماند. وقتی این اتفاق افتاد کمی سر و صدا به پا کردی، اما در نهایت هر بار آنها را بخشیدی. در نهایت آنها به این نتیجه خواهند رسید که چون شما آن را تحمل کرده اید، می توانند از آن کنار بیایند و حتی ممکن است این منطق را به رفتارهای دیگر نیز تعمیم داده باشند.

اگر این آشنا به نظر می رسد، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید که چه نوع رفتاری را در رابطه بعدی خود آماده می کنید. برخی از مرزها را تعیین کنید – سه ضربه و شما بیرون هستید. به هر حال، آیا واقعاً می توانید به شریک بعدی خود اعتماد کنید، اگر او رفتاری مشابه رفتار قبلی شما داشته باشد؟

7. از جدایی به عنوان فرصتی استفاده کنید تا متوجه شوید که برای تکمیل شما به هیچ کس دیگری نیاز ندارید

بسیاری از ما بدون وقفه زیاد از رابطه ای به رابطه دیگر می رویم، زیرا از تنها ماندن می ترسیم، و چون سرمان پر از تصورات افسانه ای شده است که به شخص دیگری نیاز داریم تا ما را کامل کند.

اشتباه نکنید، داشتن رابطه مناسب می تواند یکی از شگفت انگیزترین چیزهای دنیا باشد، اما وقتی تمام دلیل بودن خود را در دستان دیگری قرار می دهید، ارزش خود را بی ارزش می کنید و مسئولیت بیش از حد بر عهده همسرتان می گذارید. این باعث ایجاد نیاز، ناامنی و حسادت در شما می شود و اغلب می تواند دلیلی باشد که شریک زندگی تان کنار می رود و شروع به جستجوی جای دیگری می کند.

از جدایی استفاده کنید تا کمی برای خودتان وقت بگذارید. کارهایی را که از انجام آن لذت می برید فقط برای شما انجام دهید. اگر در رابطه خود “بیش از حد” داده اید، این امر به ویژه مهم است. آیا زمان کافی را برای دیدن دوستان، خانواده و انجام سرگرمی ها صرف کردید؟ یا اینکه تمام وقت خود را به همسر سابق خود اختصاص دادید زیرا فکر می کردید که آنها «زندگی شما» هستند؟

به جای اینکه مستقیماً وارد رابطه دیگری شوید، مدتی را به تنهایی بگذرانید. اگر به آن عادت ندارید، ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید از دویدن مستقیم به آغوش پسر دیگری مانند سابق خود اجتناب کنید، باید از نیاز خود به شخص دیگری برای تکمیل شما چشم پوشی کنید و استقلال عاطفی شما را در آغوش بگیرید .

کلاهبرداران می توانند این نیاز را احساس کنند و از آن به نفع خود استفاده کنند. برخی از کتاب‌های فلسفه و کمک به خود را بخوانید – این کتاب‌ها می‌توانند مکانی عالی برای شروع کمک به شما باشند تا متوجه شوید که به اندازه کافی خوب هستید، درست همانطور که هستید.

اگر از جدایی به‌عنوان فرصتی برای رشد خود استفاده کنید، وقتی فرد مناسبی از راه رسید، به این دلیل که می‌خواهید، نه به این دلیل که نیاز دارید، با او خواهید بود. و این یک رابطه بسیار شادتر، سالم تر و امن تر ایجاد می کند.

8. چند قرار ملاقات بگذارید، اما وارد یک رابطه نشوید

این یکی قطعا بهتر است تا زمانی که به مرحله پذیرش فرآیند غم و اندوه نزدیک شوید باقی بماند. در غیر این صورت، شما به احتمال زیاد آسیب پذیر خواهید بود و به راحتی وارد یک رابطه بازگشتی با نوع نامناسبی خواهید شد.

وقتی همه چیز حل شد و از تنهایی راحت شدید، خودتان را بیرون بگذارید و چند قرار ملاقات بگذارید. به دوستانتان اجازه دهید با افرادی آشنا شوند که فکر می کنند برای شما خوب است – افرادی که شبیه سابق شما نیستند. اگر در ابتدا شبیه شما نیستند، ذهن خود را باز نگه دارید. از این گذشته، احتمالاً فکر می‌کردید که سابقتان هم نوع شماست، و آنها برای شما خیلی خوب نبودند.

وقتی با افراد جدیدی آشنا می‌شوید، مراقب ویژگی‌هایی باشید که شبیه ویژگی‌های سابقتان هستند و آن‌هایی که نیستند. نشانه خوبی از اینکه در حال پیشروی هستید و از رابطه خود درس می گیرید این است که می توانید پرچم های قرمز را با دیدن آنها تشخیص دهید – مانند قرار ملاقاتتان که در مورد نحوه گذراندن آنها هر آخر هفته در مستی صحبت می کند یا بیان دیدگاه هایی که شبیه دیدگاه سابق شما بود.

اگر با کسی ملاقات کردید که با او ارتباط برقرار می کنید (که شبیه سابق شما نیست) و می خواهید آن را بیشتر دنبال کنید، مطمئن شوید که کارها را آهسته پیش می برید . هیچ عجله ای وجود ندارد و مهم است که مطمئن شوید به دلایل درست وارد یک رابطه می شوید.

وقتی یک رابطه به پایان می رسد، ممکن است احساس کنید که زندگی شما به پایان رسیده است، و هنگامی که به شما خیانت شده است، آسان است که بقیه عمر خود را با سرزنش سابق خود و بی اعتمادی به هر فرد جدیدی که ملاقات می کنید بگذرانید. اما اگر مراحل بالا را دنبال کنید، به مرور زمان می توانید درد دل را به شفا تبدیل کنید و قوی تر از قبل بیرون بیایید. چه کسی می داند، یک روز حتی ممکن است برای آنچه تجربه به شما آموخته سپاسگزار باشید – می دانم که هستم.

 برخورد بعد از خیانت 

• جاده ای که به شما می گویم شما را در این مسیر هدایت می کند شما باید قبول کنید .
• که احساس خشم، نفرت، شک، بی خیال شدن، سردرگمی، ترس، درد و رنج، افسردگی .
• و ناراحتی برای فردی که شاهد خیانت همسرش است کاملا طبیعی است.
• این مشکل باعث ایجاد برخی مشکلات فیزیکی در فرد می شود.

مانند تهوع و استفراغ، اسهال، مشکلات خواب بی خوابی یا خواب آلودگی.

لرزش، اختلالات، کم غذایی و بی اشتهایی سعی کنید بیشتر از قبل مراقب خودتان باشید.

شما نباید در یک واکنش مستقیم قرار گیرید و ازدواج خود را به عنوان یک مستحق بدانید تا شریک شما از شما جدا نشود.

واکنش مناسب به خیانت 

شما نیاز به زمان کمتری برای بروز مسائل دیگر دارید.

شما نباید به طور خاص توجه خود را به خیانت که او کرده است متمرکز کنید.

خنده کاملا طبیعی است و سلامت فرد را نشان می دهد.

تماشای فیلم های خنده دار و سریال ها و صرف وقت برای کسانی.

که لب های شما را می خنداند زندگی بدون توجه به دل شکسته و خیانت همسر هنوز در حال جریان است.

گریه همچنین یک واکنش کاملا طبیعی است.

• اگر گریه نمی کنید، می توانید آهنگ های غمگین .
• و یا فیلم های غم انگیز را تماشا کنید.
• یک دست نوشته و خاطره مانندی برای خودتان بنویسید.
• تمام افکار و احساساتی که در مورد خیانت.
• و اخاذی شوهرتان داشته اید را بنویسید.
• با همسر خود درباره سلف خود صحبت کنید.

جواب خیانت همسر 

از تمام سوالاتی که به ذهن شما می آیند بپرسید. شما ممکن است نتیجه گیری کنید .

که همسرتان حتی در زمان انجام این کار در مورد خیانت به شما فکر هم نمی کند.

به دنبال مشاوره باشید و سعی نکنید تنهایی این مشکل را حل کنید.

هر دو شما و همسرتان باید قبل از داشتن رابطه جنسی محافظت نشده است.

در مورد بیماری های احتمالی منتقله از راه جنسی اطلاعات کسب کنید.

انتظار نداشته باشید احساس ناراحتی و خشم داشته باشید.

زیرا تصمیم می گیرید که همسر خود را ببخشید و همچنان به وفاداری خود متعهد باشید.

• از دست دادن رنج های خیانت به زمان نیاز دارد. سعی نکنید که بازی را شروع کنید .
• و بدانید چه کسی یا چه چیزی باعث چنین فاجعه ای شده است.
• با انجام این کار، فقط انرژی خود را از دست می دهید.
• در این صورت، شما تنها می توانید فرد سوم شخص را سرزنش کنید .
• و خودتان را به خوبی بشناسید که هیچ چیز درست نخواهد شد.

کنترل عصبانیت در خیانت 

اگر بیش از حد عصبانی هستید، در مورد مسائل کوچک تردید کنید، احساس کنید .

که در روی طناب باریک در حل حرکت هستید.

و وقتی به یاد یادداشت های همسر خود می اندیشید.

واکنش شدید فیزیکی را نشان می دهید.

بدون شک بعد از قسمت آسیب دیده و باید در اسرع وقت دکتر خود را ببینید.

شما نباید حادثه آسیب زننده را پنهان کنید. با فرزندانتان صادق باشيد.

اما لازم نيست جزئيات مشکل را شرح دهيد.

چیزی را که بعدا نمی توانید اداره کنید مطرح نکنید.

• تنها چیزی که بچه های شما باید بدانند این است که شما به تدریج بهبود می یابید.
• واقعی و رو راست باشید. درآمد، سرمایه، مسکن و حمل و نقل را در نظر بگیرید.
• اگر تصمیم به پایان دادن به زندگی زناشویی خود دارید.
• باید ببینید که آیا شما محل زندگی و شریک زندگی خود دارید.
• ازدواج، وضعیت تاهل شما درآمد دارید تا بتوانید نیازهای اصلی خود را برآورده کنید.

ادامه مطلب