بایگانی دسته ی خانواده

زندگی موفق شکل ها و شرایط مختلفی دارد، توجه داشته باشید چیزی که باعث نزدیکی زوجین به یکدیگر می شود می تواند آن ها را از یکدیگر دور کند. در این مقاله به عادت هایی پرداخته می شود که عامل دوری زوجین از یکدیگر می شود.

البته این عادات متفاوت می باشد برخی از عادات به شرایط زوجین بستگی دارد به طور مثال برخی از زوجین علاقه دارند که در مورد کار با یکدیگر صحبت کنند اما برخی دیگر تمایلی به این کار ندارند.

با توجه به این برخی از شرایط و عادات وجود دارد که رابطه میان تمام زوجین را به طور منفی تحت تاثیر قرار می دهد. این عادات منفی باید جدی گرفته شود زیرا می تواند طلاق و جدایی را به همراه داشته و علت مشکلات زناشویی باشد.

ناسازگاری یا دورشدن از هم

افزایش نگرش منفی زوجین باعث می شود احساس کنند هیچ ویژگی و نکته مشترکی با یک دیگر نداشته و تلاش آن ها برای سازش با یکدیگر بیهوده می باشد. به همین دلیل به مرور از یکدیگر دور شده و رابطه آن ها به طور کامل سرد و بی روح می شود.

بدبینی از انواع مشکلات زوجین

بدبینی هنگامی ایجاد می شود که زوجین تنها به نکات منفی رابطه خود دقت می کنند و تمام نقاط مثبت را سرسری یا بی اهمیت در نظر می گیرند. به طور مثال زن می گوید: همسرم تا نصفه شب کار می کند تنها برای این که من را نبیند. یا شوهر می گوید: همسرم تمام مدت پای تلفن است زیرا نمی خواهد با من حرف بزند.

افراد بدبین هرگز نیمه پر لیوان را در نظر نمی گیرند و همین زندگی را به کام آن ها تلخ می کند. این انتقادها باعث دوری و حتی تنفر زوجین از یکدیگر شده و باعث سردی رابطه جنسی آن ها نیز می شود.

درمان بدبینی راه های مختلفی دارد برای شروع سعی کنید عبارات منفی را با مثبت جایگزین کنید، شاید در ابتدا نتوانید عبارت های مثبت را پیدا کنید اما روحیه خود را از دست ندهید. به طور مثال به جای این که به همسر خود بگویید بیش از اندازه کار می کند تا شما را نبیند از او برای تلاش هایی که می کند تشکر کنید و به او بگویید که ساعات کاری زیاد او باعث دلتنگی شما می شود.

دلزدگی از عوامل سردی میان زوجین

اگر احساس می کنید  که همسرتان با شما رفتار منصفانه ای ندارد و اجازه نمی دهد احساسات خود را بروز داده و  همین باعث دلزدگی شما می شود، این مورد را از دست ندهید.

ممکن است احساس تحقیر و بی احترامی پیدا کنید زیرا شما نیز به اندازه همسرتان در زندگی مشترکتان نقش دارید و نباید سرکوب شوید، به خاطر داشته باشید که احساسات شما کاملا ارزشمند هستند. متاسفانه دلزدگی به سرعت باعث تنفر از کسی می شود که فرد را دلزده کرده است، بنابراین باید در اولین موقعیت این احساس را برطرف کنید تا از جدایی و سردی رابطه پیش گیری کنید.

به طور مثال زنی که به دلیل حسادت همسرش رابطه خود با دوستان یا خانواده اش را کم یا قطع کرده است همسر خود را مقصر و احساس سرخوردگی پیدا می کند. بنابراین سعی می کند این رفتار همسر خود را تلافی کرده یا از زندگی خود سرد می شود.

در ابتدا برای از بین بردن دلزدگی سعی کنید که گفت و گو صادقانه و دوستانه ای داشته باشید. به همسرتان احساسات و دغدغه های خود را بگویید و اجازه دهید که همسرتان نیز نگرانی هایش را بیان کند، اگر نمی توانید به طور صادقانه و مسالمت آمیز با یکدیگر صحبت کنید از مشاور کمک بگیرید تا رابطه شما را بهبود بخشیده و از مشکلات زناشویی شما جلوگیری کند.

کناره گیری یا فرار

برخی اوقات یک یا هردو زوجین از بحث فرار می کنند، این فرار می تواند با بلند کردن صدای تلویزیون، بازی با گوشی، بیرون رفتن از اتاق یا شرایط متفاوت باشد. پیام این فرار این است که فرد نمی خواهد در مورد موضوع مطرح شده بحث کند. حتی ممکن است فرد به سرعت شکایت همسر خود را بپذیرد تا از بحث خودداری کند.

دو دسته از افراد از بحث می ترسند:

• آن هایی که از جر و بحث می ترسند.
• افرادی که از حل مشکل ناامید شده اند.

دسته اول ممکن است بترسند که کنترل خود را از دست بدهند و دست به کار بزنند که از آن پشیمان شوند. برخی از آن ها نیز در محیط هایی پر از دعوا بزرگ شده اند و می ترسند که وارد دعوا شوند.

دسته دوم افرادی هستند که احساس می کنند مشکل آن ها به حدی جدی می باشد که ترجیح می دهند در مورد آن بحث نکنند. این افراد به طور کامل از بهبود رابطه خود ناامید شده اند و تلاشی برای بهبود آن ندارند.

اگر همسرتان دوست ندارد بحث کند یا از بحث فرار می کند سعی کنید در مورد دلیل فرار او صحبت کنید. ترس های او را درک کنید، به هیچ عنوان ترس او را کوچک یا مسخره ندانید. به او اطمینان دهید که هنوز هم در زمان شما بهترین می باشد.

خیانت| انواع مشکلات زوجین

یکی از دام هایی که در زندگی بسیاری از زوجین ایجاد می شود خیانت می باشد، برخی از افراد برای فرار از زندگی روزمره و سرد خود به خیانت روی می آورند اما نمی دانند که همین امر اوضاع را بدتر می کند.

خیانت باعث می شود که همسر فرد احساس بدی داشته و حتی احساس فریب خوردگی پیدا کند، انتقام نیز می تواند یکی از افکاری باشد که فرد را آزار می دهد. عدم اعتماد به نفس ممکن است باعث شود فرد مورد خیانت گرفته نیز با افراد دیگر رابطه برقرار کند تا اعتماد به نفس خود را جبران کند.

اعتیاد از عادت های مخرب

بسیاری از زندگی ها به دلیل اعتیاد به بن بست می رسد. متاسفانه اعتیاد مشکلی می باشد که به سختی قابل درمان می باشد، اما باید بدانید که مشکلی نیست که قابل درمان نبوده و باعث جدایی شما شود.

اولویت فرد معتاد، مواد مصرفی آن ها می باشد و بجز آن به چیزی توجه ندارند، حتی به فرزند خود نیز توجه نمی کنند. متاسفانه بسیاری از افراد تصور می کنند که می توانند نامزد خود را ترک دهند اما پس از ازدواج متوجه می شوند که چه راه سختی را انتخاب کرده اند.

معمولا افراد سعی می کنند پیش از ازدواج بهترین خود را نشان دهند بنابراین ممکن است متوجه شدت اعتیاد آن ها نشوید. اگرچه اعتیاد باعث می شود به مواد یا نوشیدنی الکلی فکر کنید، اما اعتیادهای رفتاری نیز می تواند باعث مشکل رابطه شما شود.

به طور مثال اعتیاد به قمار، خرید، فیلم های غیراخلاقی، اینترنت و شبکه های اجتماعی نیز می تواند زندگی شما را مختل کرده و باعث مشکلات زناشویی شما شود.

اگر احساس می کنید که اعتیاد به رابطه شما آسیب می زند به مشاور مراجعه کنید و سعی کنید رابطه خود را بهبود ببخشید و برای آینده مشکلات زناشویی تلاش کنید.

سخن پایانی

حتی اگر یکی از موارد بالا را در رابطه خود مشاهده کنید باید به مشاور مراجعه کنید زیرا حتی یکی از عوامل بالا نیز می تواند باعث سردی و حتی جدایی شما شود. سعی کنید نگرش واقع بینانه ای به زندگی خود داشته باشید، افکار منفی را کنار گذاشته و به نکات مثبت رابطه خود فکر کنید.

به خاطر داشته باشید که مقایسه زندگی خود با دیگران تنها باعث آسیب روحی می شود و شما و همسرتان را از یکدیگر دور می کند بنابراین همیشه رابطه فعلی خود را با گذشته رابطه خودتان مقایسه کنید.

منبع : عادت هایی که زوجین را از هم دور می کند| انواع مشکلات زوجین 

اگر در گذشته به شما خیانت شده است و یا آسیب های خیانت ناشی از آن زندگی شما را دچار مشکل کرده است، شما درگیر ترومای خیانت هستید. اگر چنین است، پس شما در جای درستی هستید! 

آسیب های خیانت چیست؟

ترومای خیانت نتیجه نقض یک دلبستگی عمیق است، جایی که سوء استفاده یا غفلت از فردی صورت گرفته است که برای امنیت و رفاه خود به آن دلبستگی وابسته است.

ترومای خیانت معمولاً در موارد زیر رخ می دهد:

• کودک آزاری – از جمله آزار جسمی، جنسی و آزار عاطفی (مثلاً دستکاری، گاز دادن، آزار کلامی و غیره )
• خیانت به شریک زندگی: یک شریک به شما در مورد چیزی مهم در رابطه شما ( پول، اعتیاد جنسی و غیره ) رابطه دارد یا به شما دروغ می گوید.

ترومای خیانت به شدت با سایر انواع تروما متفاوت است، زیرا نه تنها شامل تجربه سوء استفاده، بلکه شامل تجربه خیانت شدن توسط یک رابطه کلیدی، مانند والدین، مراقب، سرپرست، افراد مهم یا افراد دیگری است که به آنها اعتماد دارند. پشتیبانی و ایمنی

از آنجایی که قربانی اغلب برای برآوردن نیازهای فیزیکی، ذهنی و/یا احساسی خود به مرتکب متکی است، اغلب رفتار خود را برای حفظ رابطه تطبیق می دهند.

آنها ممکن است ایجاد کنند:

• ناهماهنگی شناختی (توانایی نگه داشتن دو فکر متضاد به طور همزمان)
• به حداقل رساندن (کم کردن شدت یک رویداد)، یا
• کوری خیانت (عدم دیدن خیانت با وجود شواهد بسیار زیاد).

این شکل از نابینایی روانشناختی یک راهبرد مقابله ای است که از امنیت روانی و عاطفی فرد محافظت می کند و مانع از رویارویی آن چیزی می شود که خیلی دردناک یا ترسناک است. 

به عنوان مثال، کودک ممکن است خود را به خاطر رفتار بد والدینش سرزنش کند یا توضیحی ارائه دهد که به او کمک کند احساس بهتری نسبت به آنچه اتفاق می افتد داشته باشد. 

این می‌تواند توضیح دهد که چرا بسیاری از قربانیان ترجیح می‌دهند در کنار متجاوزان خود بمانند، و تأثیر سوء استفاده را پس از وقوع آن به حداقل می‌رسانند، یا اینکه چرا کودکانی که مخفیانه مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، به نظر می‌رسد که رابطه‌ای محبت آمیز با مراقب بدرفتار خود دارند.

نشانه های ترومای خیانت

علائم و نشانه های ترومای خیانت متفاوت است، اما به طور کلی شامل علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است، مانند: 

• افکار و تصاویر مزاحم
• کابوس یا فلاش بک 
• رفتارهای اجتنابی 
• هوشیاری بیش از حد (به طور مداوم محیط شما را برای تهدیدات احتمالی اسکن می کند)
• تحریک پذیری یا طغیان عصبانیت
• بیخوابی 
• ترس 
• کناره گیری اجتماعی   
• احساس بی حسی عاطفی
• علائم فیزیکی سردرد تنشی، میگرن و خستگی

ترومای خیانت از این نظر منحصر به فرد است که شامل احساسات شدید شرم است که با عمل مورد آزار یا تجاوز قرار گرفتن همراه است. 

بنابراین اگر آسیب خیانت را تجربه کرده اید ممکن است از موارد زیر رنج ببرید: 

• شرم، گناه و سرزنش خود 
• افسردگی 
• عزت نفس و عزت نفس پایین 
• باورهای منفی درباره خود و دیگران، مانند «من بی لیاقتم»، «همه ناصادق هستند» یا « به هیچ کس نمی توان اعتماد کرد»
• نوسانات خلقی غیرمنتظره
• مشکل در تنظیم احساسات 

همچنین ممکن است نسبت به کسی که می‌توانید به آن‌ها وابسته باشید، بی‌اعتماد و هوشیار باشید. این اغلب منجر به: 

• ناتوانی در اعتماد کردن 
• مشکل در حفظ روابط یا اجازه دادن به دیگران برای نزدیک شدن به شما 
• مشکلات صمیمیت
• مشکل در باور به توانایی های تصمیم گیری خود

افرادی که ترومای خیانت را تجربه کرده اند نیز ممکن است کناره گیری اجتماعی و اضطراب را تجربه کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اضطراب اجتماعی و چگونگی غلبه بر آن به وبلاگ ما مراجعه کنید → اینجا

علاوه بر این، ممکن است راهبردهایی برای مقابله با آسیب خیانت ایجاد کرده باشید که عبارتند از:

• گسستگی در مواقعی که احساس می‌کنید به‌ویژه تحریک‌شده/ناامن هستید
• احساس قطع ارتباط با احساسات ممکن است باعث شود برخی افراد در طول یک فلاش بک خاموش شوند
• مشکلات حافظه (به عنوان مثال، خاطرات تحریف شده، خاطرات نادرست) 
• استراتژی های مقابله ای منفی مانند پرخوری، سوء مصرف مواد و غیره. 

بهبودی از آسیب های خیانت

اگرچه ضربه ناشی از خیانت می تواند دردناک باشد و زندگی را تغییر دهد، ابزارها و استراتژی های زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را بهبود بخشید و دوباره به دست آورید.  

استراتژی 1: به جای اجتناب، تصدیق کنید

پذیرش اینکه به شما خیانت شده اولین قدم برای غلبه بر آسیب خیانت است. افرادی که کوری ناشی از خیانت را تجربه می‌کنند ، معمولاً آسیب‌های روحی خود را نمی‌بینند، زیرا اعتراف به آنچه اتفاق افتاده بسیار طاقت‌فرسا و دردناک است.

به منظور کنار آمدن با این احساسات، بسیاری از افراد با به حداقل رساندن موقعیت، وانمود کردن به اینکه هرگز اتفاق نیفتاده است، یا به طور کامل از زندگی خارج می شوند (مثلاً افسردگی، سوء مصرف مواد و غیره ) وارد حالت اجتناب می شوند، اما به سختی اعتراف به حقیقت ممکن است این باشد که اجتناب یا انکار آن تنها باعث افزایش استرس و اضطراب شما می شود. 

تصدیق آسیب خیانت به شما این قدرت را می دهد که در روند بهبودی خود فعال باشید. ممکن است بتوانید از آسیب های ناشی از خیانت به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید و در صورت لزوم اقدامات ایمنی را برای جلوگیری از آسیب های بعدی اجرا کنید. 

هنگامی که بتوانید آنچه را که اتفاق افتاده است تصدیق کنید، می توانید روی یافتن راهبردهای مقابله ای سالم برای حمایت از خود در حین کار در روند بهبود کار کنید.

استراتژی 2: محرک های تروما خیانت را درک کنید

محرک ها صداها، مناظر، بوها، احساساتی هستند که شما را به یاد رویداد آسیب زا می اندازند. محرک های تروما خیانت بسته به سابقه منحصر به فرد شما می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. 

هنگامی که موقعیت اولیه خیانت به شما یادآوری می شود: آنچه گفته شده و انجام شده است، احساس شما و غیره می تواند باعث آسیب خیانت شود. برخی از یادآورهای متداول تروما ممکن است شامل افراد درگیر، مکان‌ها یا زمان‌های خاصی از سال و دیدن شخصی باشد که شما را به یاد فرد مجرم می‌اندازد.

مردم اغلب به یادآوری خیانت تا حدودی ناخودآگاه یا بدون آگاهی واکنش نشان می دهند. ممکن است ناگهان احساس عصبانیت، حالت تدافعی یا مضطرب کنید بدون اینکه دلیل آن را کاملاً بدانید. 

در هر صورت، دانستن این که چه عواملی باعث آسیب خیانت می شود می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنید. 

استراتژی 3: پذیرش و نامگذاری احساسات خود را تمرین کنید

وقتی کلمه “خیانت” را می شنویم می تواند احساسات منفی زیادی ایجاد کند (مثلاً ممکن است احساس شرمندگی، عصبانیت، اندوه یا بیماری داشته باشید) . هنگامی که افراد این احساسات شدید را از رویدادهای آسیب زا تجربه می کنند، معمولا سعی می کنند به هر طریق ممکن آنها را از بین ببرند.

پذیرش احساسات ناخوشایند بخش مهمی از برخورد با آسیب های ناشی از خیانت است. سعی کنید با احساسات خود روبرو شوید و به محض ظهور آنها را بپذیرید. این به این معنی است که احساسات خود را بدون قضاوت یا سرزنش (مثلاً آسیب دیده، عصبانی، ترسیده) نام ببرید. 

اگرچه در ابتدا می تواند دردناک باشد، اما یادگیری نحوه پذیرش احساسات دشوار، مانند احساسات مربوط به خیانت، به شما این امکان را می دهد که از طریق آنها حرکت کنید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید. 

پذیرش به این معنا نیست که شما احساسات خود را دوست دارید یا موقعیت را تأیید می کنید. بلکه به معنای اذعان به این است که احساسات دشوار به عنوان بخشی از روند درمان می آیند و می روند.

نام بردن از احساسات می تواند به درک و تحمل بیشتر آنها کمک کند. همچنین به شما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل کنید تا اینکه آنها شما را کنترل کنند. 

برخی از احساسات ممکن است بیش از حد طاقت فرسا به نظر برسند که نتوان آنها را تصدیق کرد. اگر اینطور است، به جای تلاش برای درک آنچه که احساس می کنید، سعی کنید راه خود را “احساس” کنید. استفاده از بدن خود به عنوان راهنما می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. 

ممکن است متوجه شوید که نام بردن از احساسات فیزیکی که تجربه می کنید در حال حاضر کافی است (به عنوان مثال، “قلب من احساس می کند در حال تپیدن است”، “من در نفس کشیدن مشکل دارم”). 

این منبع عالی در مورد کلمات احساس و احساس بدن را در اینجا بررسی کنید

استراتژی 4: از بدن خود مراقبت کنید

مراقبت از بدن شامل همه چیز است، از خوب غذا خوردن گرفته تا وقت گذاشتن برای مراقبت از خود. اگرچه ممکن است به نظر غیرمرتبط به نظر برسند، بدن و ذهن به طور پیچیده ای به هم مرتبط هستند. هنگامی که به طور مداوم نیازهای بدن خود را به غذا، آب و استراحت برآورده می‌کنید، با ساختن پایه‌ای قوی برای سلامت روانی و رفاه، از ذهن خود نیز مراقبت می‌کنید.

می توانید با خوب غذا خوردن و خواب کافی شروع کنید. تغذیه مناسب در تمام طول زندگی شما – نه فقط در زمان استرس – ضروری است و با بهبود سلامت روان مرتبط است. مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم حاوی ویتامین ها و مواد معدنی (مانند میوه ها و سبزیجات) بخورید.

سعی کنید یک روال منظم داشته باشید تا بدانید از روز به روز چه انتظاری دارید. این قابلیت پیش بینی به شما کمک می کند تا به سمت بهبودی نزدیک شوید. 

همچنین ممکن است برای شما مفید باشد که هر روز زمانی را برای استراحت و شارژ مجدد خود اختصاص دهید. به عنوان مثال، به جای تماشای تلویزیون، یک کتاب خوب بخوانید، در بیرون از خانه قدم بزنید، یا کاری خوب برای شخص دیگری انجام دهید.

ورزش نیز یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از بدن شماست. وقتی به طور منظم ورزش می کنید، اندورفین ترشح می کنید که به طور طبیعی خلق و خوی شما را تقویت می کند. همچنین یک راه عالی برای خلاص شدن از شر احساسات فروخورده است. 

همانطور که زمان و تلاش لازم را برای برآوردن نیازهای بدن خود صرف می کنید، به خود می گویید که فردی ارزشمند هستید که ارزش مراقبت از او را دارید!

خیانت عاطفی و آنچه که در مورد آن باید بدانید

اگر به همسر خود خیانت کرده اید باید چه کار کنید؟

۷ دلیل که پای خیانت را به زندگی مشترک باز می کند

استراتژی 5: ابزارهای خودمراقبتی را توسعه دهید

بهترین خودمراقبتی، نوعی است که وقتی تحریک می‌شوید یا میل به انجام رفتارهای مخرب دارید، درست انجام می‌دهید. وقتی مکانیسم‌های مقابله‌ای نداریم، احساسات ما می‌توانند ما را کنترل کنند، به‌جای اینکه بتوانیم از طریق آنها به طور سازنده کار کنیم. 

بسیاری از مردم دریافت لیستی از مهارت های مقابله ای که می توانند در هنگام احساس هیجان شدید به آنها مراجعه کنند مفید بوده است. این ابزارها مهارت‌های بقا در بحران نامیده می‌شوند و باید به گذر از احساسات دشواری که بدون ایجاد آسیب یا بدتر کردن وضعیت ایجاد می‌شوند کمک کنند.

1. یک مکان امن ایجاد کنید – یک مکان امن جایی است که احساس آرامش و راحتی داشته باشد، جایی که می توانید در هنگام سخت شدن شرایط به ذهن خود بروید. خوب است چندین مکان داشته باشید که به عنوان مکان امن شما عمل می کنند – یک ساحل، یک کوه، یک چمنزار. هرچه از حواس بیشتری برای توصیف مکان امن خود استفاده کنید، بهتر است.

2. تمرین ذهن آگاهی را توسعه دهید- ذهن آگاهی توانایی حضور کامل در هر لحظه، بدون قضاوت یا انتقاد است. وقتی حواس تان باشد، به جای اینکه در افکار خود در مورد آنچه اتفاق افتاده یا هنوز اتفاق نیفتاده است، فاصله بگیرید یا درگیر افکار خود شوید، از همه چیز در اطراف خود آگاه هستید. ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند زمانی که احساسات منفی بر شما غلبه می کنند خود را متمرکز کنید تا بهترین ها را از شما دریافت نکنند  .

ضبط‌های ذهن آگاهی هدایت‌شده ما را در اینجا ببینید

3. شفقت به خود و پذیرش خود را تمرین کنید – شفقت با خود به معنای مهربانی با خود است، زمانی که شکست خورده اید، توسط دیگران صدمه دیده اید یا با بدرفتاری مواجه شده اید، یا با شرایط سخت یا شکست مواجه شده اید. می تواند به همین سادگی باشد که هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا خود را برای زنده ماندن در موقعیت های سختی که با آن روبرو هستید تشویق کنید. شفقت به خود توانایی شما را برای مقابله موثر، مدیریت افکار و احساسات منفی درباره خود و افزایش انگیزه شخصی شما افزایش می دهد.

4. نفس های عمیق بکشید: وقتی احساس استرس می کنید، تنفس شما کوتاه تر و سطحی تر می شود که در واقع احساس وحشت یا استرس را تشدید می کند. دم و بازدم آهسته از دیافراگم، سیستم عصبی شما را به حالت آرام‌تری باز می‌گرداند و می‌تواند به شما کمک کند در مواقعی که ناراحت یا گیج هستید آرام شوید.

استراتژی 6: داستان خود را به اشتراک بگذارید

صحبت کردن در مورد تجربیات خود با افرادی که درک می کنند و حمایت می کنند می تواند به شما کمک کند افکار و احساسات خود را در یک محیط امن پردازش کنید. این ممکن است یکی از اعضای خانواده، یک دوست، یک درمانگر یا گروه پشتیبانی با اعضایی باشد که قابل اعتماد و همدل هستند. 

خانواده و دوستان: روابط سالم به شما احساس ارتباط و تعلق می دهد و به شما این فرصت را می دهد که در دنیا احساس تنهایی نکنید. از آنجایی که زمانی که تحت فشار هستیم، کمتر توانایی مقابله با آن را داریم، به حمایت دیگران نیاز داریم تا در الگوهای منفی تفکر یا رفتاری که فقط به تشدید مبارزات ما   کمک می کند گیر نکنیم.

ممکن است بعد از یک خیانت در مورد اعتماد مجدد به دیگران تردید داشته باشید، اما مهم است که اعتماد را به کسانی که آن را به دست آورده‌اند و با اعمال و گفتار خود نشان می‌دهند که به سلامت شما اهمیت می‌دهند، تمرین کنید. 

روزنامه نگاری: گاهی اوقات وقتی داستان خود را به جای صحبت کردن به صورت نوشتاری می گویید، پیدا کردن کلمات آسان تر است. روزنامه نگاری در مورد آنچه که تجربه می کنید می تواند اولین قدم بسیار مفید و یک اقدام مداوم مراقبت از خود در درک افکار و احساسات شما باشد. همچنین می‌توانید درباره استراتژی‌های مقابله‌ای که استفاده کرده‌اید یا می‌خواهید تمرین کنید، مجله بنویسید.

گروه های پشتیبانی: فقط گوش دادن به داستان های دیگران می تواند فوق العاده مفید باشد . نشستن در جلسات AA یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما کمک کند تا در آنچه پشت سر گذاشته‌اید کمتر احساس تنهایی کنید. وقتی به داستان‌های دیگران گوش می‌دهید، می‌توانید از تجربیات آنها درس بگیرید و ببینید که چگونه توانسته‌اند کنار بیایند و درمان کنند. این می تواند به شما انگیزه دهد تا اقدامات لازم برای بهبودی خود را بردارید، حتی زمانی که ممکن است گاهی اوقات سخت یا بسیار چالش برانگیز به نظر برسد. 

درمان: درمان به طور خاص مکانی امن است، جایی که بتوانید در مورد عمیق ترین افکار و احساسات خود بدون قضاوت یا انتقاد صحبت کنید. درمانگر شما آنجاست تا با قلبی باز گوش دهد، به شما کمک کند مهارت‌های مقابله‌ای را بسازید، راه‌های جدیدی برای درک آنچه اتفاق افتاده ( و آنچه اکنون در حال رخ دادن است ) بیابید و به روشی سالم به جلو حرکت کنید. 

اگر می‌خواهید درباره غلبه بر تروما اطلاعات بیشتری کسب کنید، این ویدیوی عالی را در اینجا ببینید

فقط عمل دریافت همدلی و اعتبار می تواند تفاوت بزرگی در بهبودی شما ایجاد کند. واقعی و خام بودن با داستان شما می تواند ترسناک باشد، اما همچنین فوق العاده رهایی بخش است!

دعوای بین زوجین، انواع اختلافات و دعواهای بین زن و شوهر

دعوای بین زوجین گاهی اوقات باعث بهبود ارتباط و سبک زندگی زن و شوهر و گاهی باعث خراب شدن روابط زناشویی می شود. ارتباطی که افراد با همسرشان در جریان زندگی مشترک شان دارند یکی از تاثیرگذارترین روابط در طول زندگی آن ها می باشد.

این روابط بر روی میزان رضایت از زندگی، سطح بهداشت و سلامت روان فرد تاثیر می گذارد. در صورتی که فرد نتواند تعارضات و اختلاف نظرها را به درستی مدیریت کند و در این زمینه ناتوان باشد، درگیری ها و کشمکش های آزاردهنده ای در میان زوجین به وجود می آید. در صورتی که این اختلافات برای شما دردسرساز شود باید هر چه زودتر برای حل آن اختلافات اقداماتی را انجام دهید.

هم چنین در این خصوص می توانید از مشاوره خانواده کمک بگیرید تا مشکل شما را ریشه یابی کرده و به ارائه راهکارهای مناسب و کاربردی برای رفع آن بپردازند.

عوامل رایج در ایجاد دعوای بین زوجین

در میان زوجین اختلاف نظرهای بسیاری وجود دارد و همین امر باعث درگیری و کشمکش در میان زوجین می شود.

عواملی که در ایجاد دعوا و درگیری رایج هستند عبارت اند از ویژگی های شخصیتی، اختلاف در ازدواج و موضوعات اجتماعی. که در ادامه این مقاله به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم:

1. دعوای بین زوجین، فقدان درک متقابل از خلق و خوی یکدیگر

بسیار مهم است که شما در جریان زندگی مشترک تان به شناخت دقیق و عمیقی از ویژگی های شخصیتی و خلق و خوی همسرتان دست یابید و به خوبی او را بشناسید.

اما چیزی که در این جا اهمیت دارد این است که درک متقابلی از خصوصیات همسرتان داشته باشید و همسرتان را آن طور که هست بپذیرید. به این صورت می توانید سبک زندگی خودتان را تغییر داده و به مرور آن را بهبود بخشید.

به جای این که سعی کنید همسرتان را بعد از ازدواج تغییر دهید بهتر است تلاش کنید تا یکدیگر را کامل کنید، توجه داشته باشید که تفاهم در زندگی مشترک به معنی خصوصیات مشترک و شبیه به هم نمی باشد بلکه به این معناست که شما تا حد چه می توانید تفاوت های یکدیگر را بپذیرید و با آن ها کنار بیایید.

در صورتی که درک درستی نسبت به یکدیگر نداشته باشید این امر باعث بی توجهی همسرتان به خواسته ها و نیازهای شما می شود.

• مشکلات مالی دلیل بسیاری از دعواهای زوجین

در صورتی که زوجین نتوانند هزینه های زندگی را تامین کنند سختی های زندگی دو چندان خواهد شد، در این شرایط امنیت روانی زوجین به خطر می افتد، مشکلات اقتصادی بر خانواده تاثیرات منفی بسیاری می گذارد که ممکن است باعث فروپاشی خانواده شود در زیر نمونه هایی از این مشکلات را بیان کرده ایم:

• تهدید سلامت روان
• ایجاد عقده های روانی برای فرزندان
• کاهش اعتماد به نفس
• گرایش نوجوانان به رفتارهای ضد اجتماعی برای کسب درآمد

1. تفاوت های فرهنگی و خانوادگی

شما باید به این نکته توجه کنید که ازدواج تنها پیوند دو نفر نمی باشد، بلکه رویدادی است که خانواده ها را هم درگیر کرده و باعث پیوند میان خانواده ها می شود به طوری که ارتباط نزدیکی با یکدیگر برقرار می کنند.

شما قبل از ازدواج باید به این نکته توجه داشته باشید و اختلاف سطح خانواده ها را برای ازدواج در نظر بگیرید.

این که دو خانواده از دو قشر کاملا متفاوت باشند اما بتوانند روابط سالم و با ثباتی با یکدیگر برقرار کنند به قدرت سازگاری و انعطاف پذیری اعضای خانواده ها بستگی دارد که تا چه حد بتوانند با تفاوت های یکدیگر کنار بیایند و یکدیگر را تحمل کنند.

در صورتی که زوجین به خاطر تفاوت های فرهنگی درگیر مشکلاتی شدند باید سعی کنند انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند در صورتی که هر فرد بر روی سنت ها و آداب رسوم خاص خود تمرکز داشته باشد باعث می شود دعواها و درگیری های بسیاری به وجود آید و دعواها با شدت بیشتری صورت گیرد.

در واقع تعصبات طرفین انسجام خانوادگی را از هم می پاشد و آن را مورد تهدید قرار می دهد و این مسئله بسیاری از زوجین را تا مرز جدایی و طلاق پیش می برد.

مدیریت این مسئله در برخی از اوقات بسیار پیچیده می شود به طوری فرد دچارکلافگی و سردرگمی می شود و ارتباط عاطفی با همسرش به طور کلی تحت تاثیر مسائل فرهنگی و خانوادگی قرار می گیرد.

در این شرایط توصیه می شود تا از مشاور خانواده کمک بگیرید تا در این خصوص شما را راهنمایی کند و برای حل تعارضات راهکارهایی را ارائه دهد.

1. دعوای بین زوجین، درگیر شدن با آسیب های اجتماعی

آسیب های اجتماعی نظیر اعتیاد رفتاری همچون درگیری با اعتیاد، قماربازی و شرط بندی های بیمارگون باعث فروپاشی بسیاری از خانواده ها می شود.

بسیاری از این آسیب ها به خاطر مشکلات های عاطفی به وجود می آید. در این شرایط برخی از زوجین برای فرار از محیط هایی که ارتباطات عاطفی عمیق و سالمی در آن وجود ندارد به محیط های دیگری پناه می برند و درگیر مشکلات اجتماعی مختلف می شوند.

در صورتی که در معرض آسیب های اجتماعی قرار گرفتند به مرور زمان مشکلات مالی و مشکلات مرتبط با شغل همسر به سختی های زندگی مشترک آن ها افزوده می شود و با چالش های بسیاری رو به رو خواهند شد.

امروزه یکی از اساسی ترین مشکلاتی که زوجین را به جلسات مشاوره و دادگاه می کشاند اعتیاد همسر می باشد، در صورتی که شما رابطه عمیق و صمیمانه با همسرتان داشته باشید و بتوانید با یکدیگر به طور مسالمت آمیز گفتگو کنید خواهید توانست برای رفع اختلافات خود اقداماتی را انجام دهید و به بهبود کیفیت زندگی تان کمک کنید.

در غیر این صورت ممکن است به صورت غیر مستقیم همسرتان در برابر معضلات اجتماعی قرار گیرد و احتمال قرار گرفتن همسرتان در برابر معضلات اجتماعی بسیار زیاد خواهد بود.

تاثیر اختلافات و دعواهای زناشویی بر بروز خیانت زوجین

اختلاف نظر در زندگی مشترک وجود دارد و یک امر اجتناب ناپذیر است و تقریبا برای همه زوج ها به دفعات زیادی اتفاق افتاده است، اما چیزی که در این شرایط اهمیت دارد برخورد صحیح زمان دعوا با همسر و چگونگی بحث بر سر این اختلافات می باشد و این مسئله از اهمیت بسیاری برخوردار است.

اگر شما همسرتان را به خاطر موضوعات مختلفی که با او اختلاف دارید مورد سرزنش و تحقیر قرار دهید در واقع باعث تخریب عزت نفس او شده اید. افرادی که در جریان تجربیات ناخوشایند، عزت نفسشان را از دست می دهند.

به طور مداوم در تلاش هستند تا باور از دست رفته را بازسازی کنند و عزت نفس خود را حفظ کنند در این شرایط آن ها ممکن است به دنبال روابط بروند که آن ها را مورد تایید و احترام قرار دهد. زیرا این روابط باعث می شود تا تصور تخریب شده افراد بهبود یابد.

زمانی که فرد درگیر این روابط می شود به مرور زمان احتمال خیانت عاطفی افزایش می یابد، اگر چه خیانت مورد تایید نمی باشد اما توجه داشته باشید که خیانت از گسست های رابطه با همسر خبر می دهد و در صورتی که فرد نسبت به این مسئله آگاهی داشته باشد می تواند مانع از طلاق به دلیل خیانت شود.

دعوای بین زوجین، حل و فصل اختلافات با همسر

بسیاری از افراد زمانی که در جلسات مشاوره شرکت می کنند سوال می پرسند که بهترین رفتار برای مواجهه با تعارضات و اختلافات در زندگی مشترک چه می باشد، برای پاسخ به این سوالات بهتر است نکات زیر را در نظر بگیرید:

1. درگیر نکردن اشخاص دیگر

یکی از مسائلی که بر روی بهبود روابط عاطفی تاثیری نمی گذارد و ممکن است به شدت مشکلات بیفزاید درگیر کردن دائم خانواده ها یا اشخاص دیگر در روابط شخصی با همسر می باشد. یکی از بزرگ ترین اشتباهات زن و شوهر بعد از ازدواج، مشکلات با خانواده همسر و درگیر کردن آن ها با اختلافات می باشد.

اگر چه خانواده ها در برخی از موارد باید نقش حمایتگر را داشته باشند و به حل و فصل مشکلات بپردازند اما شما نباید به طور مداوم آن ها را درگیر هر نوع اختلافی کنید و تا جایی که می توانید باید به صورت مستقلانه و به عنوان دو فرد بالغ رفتار نمایید و گفتگو به دور از هیجان داشته باشید تا بتوانید مشکلات خود را به درستی رفع کنید.

به طور معمول دخالت اطرافیان در زندگی زناشویی برای حل اختلافات زوجین نه تنها سودی ندارد بلکه ممکن است به خاطر تعلق خاطری که نسبت به یکی از زوجین دارند نتوانند بی طرفانه کمک کنند و راهکارهای آن ها عموما بی طرفانه نخواهد بود.

1. دعوای بین زوجین، استفاده از مهارت های ارتباطی برای حل اختلاف نظرها

واکنش از روی خشم و عصبانیت منجر به واکنش های مشابه در همسرتان خواهد شد زیرا می خواهد در برابر شما از خودش دفاع کند به همین دلیل سعی کنید تا در هنگام عصبانیت بحثی را آغاز نکنید و چند دقیقه صبر کنید تا عصبانیت شما فروکش شود و بعد به حل و فصل مشکتان بپردازد و برای حل آن با یکدیگر گفتگو کنید.

در هنگام عصبانیت و به جای پرخاشگری، توهین و فحاشی می توانید از جملاتی مانند “الان به خاطر این موضوع عصبانی هستم و ترجیح می دهم در زمان مناسب تر راجع این موضوع صحبت کنیم” مکالمه را به زمان دیگری موکول کنید تا بتوانید آرامش خودتان را حفظ کنید و گفتگو خوبی داشته باشید.

برای این که رابطه سالمی با همسرتان داشته باشید باید سعی کنید با آرامش با همسرتان به گفتگو بپردازید و در صورتی که با او اختلاف نظر دارید باید به طور صمیمانه و با قاطعیت حرف هایتان را به او بگویید. هرگز برای آرام کردن همسرتان دروغ نگویید زیرا این امر اوضاع را بدتر کرده و مشکلات تان را بیشتر می کند.

برای پیشگیری از اختلافات زناشویی لازم است دقت بیشتری در رابطه داشته باشید و در مورد روابط زناشویی و اشتباهات زوجین بعد از دعوا اطلاعات خود را افزایش دهید.

تاثیر خدمات روانشناسی بر حل دعوای بین زوجین

بر اساس مطالبی که بیان شده است دعوای متعدد در میان زوجین باعث تخریب رابطه آن ها می شود و هم چنین اعضای خانواده را درگیر کرده و تاثیراث منفی می گذارد در این شرایط باید از روانشناس کمک بگیرید تا به بررسی شرایط و حل مشکلات بپردازد.

در صورتی که دعوا و اختلاف در میان زوجین به مدت طولانی باشد و زوجین نتوانند ارتباط موثر و موفقی با یکدیگر داشته باشند در این حالت کمک گرفتن از یک شخص بی طرف مانند درمانگر تاثیر بسیاری دارد و می تواند به خوبی مشکلات آن ها را ریشه یابی کند و مهارت های ارتباطی را بهبود بخشد.

در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهند تا در این زمینه یاری تان کنند.

منبع : دلایل دعوای بین زوجین