روش دلبری معجزه آسا به همراه کلمات جذاب

روش دلبری | آشنایی با راه و شیوه های دلبری از مرد و زن و بلعکس را بیاموزید.

آشنا شدن با روش های دلبری کردن نقش بسیار مهمی در عمق بخشیدن به روابط زناشویی و پایدار ماندن زندگی مشترک دارد.

برای این که مهارت دلبری خودتان را تقویت کنید باید در ابتدا آگاهی خود را در مورد علایق همسرتان، خواسته ها و تمایلات او افزایش دهید هم چنین نیازهای عاطفی همسرتان را بشناسید تا بتوانید به خوبی آن ها را رفع کنید.

عوامل مختلفی در مهارت دلبری کردن از همسر تاثیرگذار می باشد اما مهم ترین آن می توان به برقراری رابطه جنسی اشاره نمود. برای مردان صمیمیت در روابط جنسی از اهمیت بسیاری برخودار است و این طریق می توانند به روابط عاطفی برسند.

در صورتی که با مهارت های دلبری و ظرافت های زنانه آشنا نباشید به مرور زمان زندگی شما به سمت یکنواختی و سردی روابط می رود که منجر به روابط فرازناشویی و حتی طلاق می شود.

در این شرایط برای این که از پیامدهای تلخ در روابط زناشویی جلوگیری کنید باید از مشاور جنسی کمک بگیرید تا در این زمینه اطلاعات کافی در اختیار شما بگذارد و آگاهی شما را افزایش دهد.

مرکز مشاوره مشاورانه

روش دلبری و راز دلبری از مردان

دلبری مهارتی است که برای جذب شوهر می توان به صورت کلامی و غیرکلامی مورد استفاده قرار گیرد، ابتدا باید تفاوت های زن و مرد را به خوبی بشناسید و از آن آگاه باشید تا بتوانید ارتباط خوبی با همسرتان برقرار کنید و نکات مهمی که باعث جذب شوهرتان می شود را بشناسید.

در صورتی که در مورد تفاوت های زن و مرد اطلاعاتی داشته باشید بسیاری از سوء برداشت ها از میان برداشته می شود و می توانید روابط خود را به درستی مدیریت کنید.

در ابتدا نقش شما به عنوان یک زن برای تداوم رابطه بسیار مهم است زیرا شما به دلیل مهارت های ارتباطی قوی تر بهتر از شوهرتان می توانید در جهت تولید عشق ماندگار و زیبا حرکت نمایید. ابراز عشق و علاقه در مردان به زمان بیشتری نیاز دارد و آن ها به مرور زمانی می توانند عواطف خود را در رابطه نشان دهند.

سوالات پرسیده شده: آموزش دلبری برای دوست پسر چگونه است؟ در ادامه پاسخ داده می شود.

روش های دلبری از همسر

چگونه دلبری کنیم؟ در ادامه این مقاله به مهم ترین نکاتی که باعث دستیابی و تقویت مهارت دلبری می شود، اشاره می کنیم:

  1. از غر زدن و ایرادگیری های دائمی بپرهیزید

یکی از عواملی که باعث فراری دادن بسیاری از مردان می شود، ایرادگیری ها و سرزنش های مداوم زنان می باشد.

در صورتی که می خواهید در مورد مسئله ای با همسرتان حرف بزنید باید سعی کنید آرامش خودتان را حفظ کنید و زمانی بحث را شروع کنید که از لحاظ روحی آمادگی داشته باشید به عنوان مثال زمانی که همسرتان خسته از سرکار می آید و یا به تماشای برنامه ورزشی و یا اخبار می پردازد، وقت مناسبی نمی باشد.

  1. آراستگی و اهمیت دادن به ظاهر

اهمیت دادن به ظاهر به این معنا نیست که همیشه در حال آرایش باشید و هر ماه رنگ مویی خاص داشته و یا آن را عوض کنید، بلکه تمیز بودن و آراسته بودن بسیار مهم می باشد به طوری که همسرتان با دیدن شما لذت ببرد و دوست داشته باشد زمان بیشتری را با شما بگذراند.

از یکی از مهم ترین عواملی که باعث ترشح هورمون عشق یعنی اکسی توسین می شود می توان به جذابیت ظاهری اشاره نمود. پس آراستگی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

  1. برای دلبری کردن به همسرتان احترام بگذارید

مردان همیشه به دنبال موفقیت هستند تا از این طریق توجه و احترام دیگران را به دست آورند، پس برای مردان بسیار سخت است که عاشق زنی باشند که به او احترام نمی گذارد، یکی از راه ها برای دلبری کردن و جذب شوهر، احترام به همسر می باشد.

از این طریق همسرتان متوجه می شود که دوستش دارید و برای او ارزش قائل هستید، این ارتباط به مرور زمان به فرزندتان منتقل می شود و در این صورت خانواده موفق و شادی خواهید داشت.

  1. برقرار کردن تماس چشمی – چگونه برای مردان دلبری کنم؟

تماس چشمی بدون کلام و خیره شدن به چشم های همسرتان می تواند در جذب کردن شوهرتان موثر باشد به همین دلیل در زمان صحبت کردن سعی کنید به چشمان او خیره شوید.

زیرا برقرار کردن تماس چشمی باعث می شود تا صمیمیت میان زوجین افزایش یابد و روابط خوب و موثری با یکدیگر داشته باشند. در صورتی که شما با همسرتان تماس چشمی برقرار می کنید بخشی از مغز که مخصوص لذت بردن و پاداش است فعال می شود.

  1. نحوه بیان  احساسات در دلبری از شوهر

مردان معمولا گمان می کنند که نیازی نیست احساساتشان را بیان کنند و ابراز عشق نمایند و همین که با سخت کوشی برای خانواده شان کار و تلاش می کنند کافی می باشد.

به طور کلی آن ها علاقه شان را به صورت عملی با خرید کردن برای منزل یا تعمیر وسایل و رفع احتیاجات مادی نشان می دهند و بیان احساسات به صورت کلامی برای آن ها سخت است و ممکن است مدتی طول بکشد.

وقتی کاری که دوست دارید انجام می دهد، با جمله خیلی خوشحالم که تو فلان کار را انجام دادی، از او سپاسگزاری کنید.

در صورتی که شما مهارت های دلبری را یاد داشته باشید و به خوبی از آن ها استفاده کنید و بتوانید با کلام عشق و محبت خود را بیان کنید، هم چنین صمیمیت و تعهد خود را به همسرتان ثابت کنید، این مسیر برای همسرتان آسان تر و راحت تر می شود.

  1. برقراری روابط جنسی پرهیجان و آتشین برای دلبری کردن

بهترین راهی که می توانید به وسیله آن همسرتان را به خود جذب کنید تقویت رابطه جنسی با شوهرتان می باشد. تداوم یافتن روابط جنسی در طول زندگی زناشویی امری نیست که به سادگی محقق گردد.

مهم ترین مهارت دلبری کردن در بعد روابط جنسی و زناشویی نشان داده می شود. اگر در این مورد مهارت ندارید می توانید به مشاوره جنسی مراجعه کنید تا به تفاهم جنسی با همسرتان برسید و روابط آتشین و جذابی داشته باشید.

هم چنین با تنوع دادن به استایل رفتار جنسی خود می توانید به افزایش کیفیت رابطه جنسی خود کمک کنید، این عامل به شما کمک می کند تا همسرتان را راضی نگه دارید و هر چه بیشتر او را به خود علاقه مند کنید.

  1. پیام های عاشقانه برای همسرتان ارسال کنید

هنگامی که به همسرتان پیام می دهید به احتمال زیاد او فکر می کند که برای خرید منزل و یا یادآوری نکته ای به او پیام داده اید و در صورتی که ببیند پیام عاشقانه برای او فرستاده اید، بسیار خوشحال می شود و این امر بر روی روابط شما اثر می گذارد.

سعی کنید در پیام های خود دلبری کنید و مانند روزهای نخست حرف های عاشقانه بزنید هم چنین با صحبت های بی پروا و شیطنت های خاص و عاشقانه او را تحریک کنید تا به شما نزدیک شود. مطمئن باشید همسرتان این گونه پیام ها و رفتارهای عاشقانه را دوست دارد و به خوبی از آن ها استقبال می کند.

  1. برای دلبری کردن شوخ طبع باشید

زنانی که شوخ طبع هستند و شاد و بازیگوش به نظر می رسند، بیشتر می توانند برای همسرتان دلبری کنند، شوخ طبعی در مسائل جنسی هم می تواند وجود داشته باشد البته به میزان و حد شوخی توجه کنید و نباید به گونه ای باشد که دلخوری ایجاد کند.

در صورتی که به این نکات توجه کنید و سعی کنید آن ها را رعایت کنید ارتباط مستحکم تر و عاشقانه تری خواهید داشت. در واقع یکی از ویژگی هایی مورد علاقه مردان، شوخ طبعی زنان می باشد. سعی کنید از این ویژگی ها بیشترین بهره را ببرید در این صورت راحت تر خواهید توانست همسرتان را به سمت خود جذب کنید.

همیشه در دسترس بودن ممکن است باعث فراموشی ارزش وجودی شما شود به همین دلیل سعی کنید در برخی از مواقع از شریک عاطفی تان دور باشید، یک سفر کوتاه چند روزه بروید. دلتنگ شدن و دور بودن می تواند عطش وصل شما را بیشتر کند.

در این شرایط سعی کنید روابط عاطفی تان را از دور مدیریت کنید و وجه دیگری از روابط عاشقانه را تجربه نمایید.

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر ؟ چت کردن یکی از راه‌های رایج ارتباط با دیگران در دنیای مدرن است. این روش ارتباطی مزایای زیادی دارد، از جمله اینکه می‌توان در هر زمان و مکانی با دیگران ارتباط برقرار کرد و همچنین می‌توان با استفاده از ایموجی‌ها و شکلک‌ها، احساسات خود را بهتر بیان کرد.

اگر شما به یک پسر علاقه دارید و می‌خواهید او را جذب کنید، می‌توانید با استفاده از چت، دلبری کنید. در این مقاله، نکاتی را برای دلبری در چت برای پسر ارائه می‌دهیم.

با چه کلماتی دلبری کنیم؟

پسرها به کلماتی همچون، مرد من، زندگی من، مرسی که در کنارمی، سایه بالاسر و غیره که نشانه تاثیرگذاری و ارزشمندی آن ها است علاقه دارند. نمونه هایی از آن شامل:

  • مرسی که همراهمی
  • چه قدر خوبه که کنارمی
  • پشتم به تو گرمه
  • من تا قبل از تو احساس زندگی کردن رو نداشتم
  • چقدر خوبه که کنارمی
  • نفسم تویی
  • دنیای من
  • زندگی من
  • می دونستی دنیا بدون تو نمیخوام

در حالی که دخترها به کلمات عاطفی که نشانه خاص بودن آن هاست، علاقه دارند، همچون تک ستاره، نفس، شیک پوش، جذاب، خوشگلترین دختر جهان، ماه آسمون و غیره.

اما کلمات کافی نیست با نکات زیر، موثرتر حرکت کنید…

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر

۱٫ به او توجه کنید

**اولین قدم برای دلبری در چت، این است که به پسر مورد علاقه‌تان توجه کنید. این توجه می‌تواند به شکل‌های مختلفی باشد، از جمله اینکه:

  • به پیام‌های او سریع پاسخ دهید.
  • به حرف‌هایش با دقت گوش دهید و واکنش نشان دهید.
  • از او سوال بپرسید تا متوجه شوید که به چه چیزهایی علاقه دارد.
  • از او تعریف کنید و به او بگویید که او را دوست دارید.

توجه به پسر مورد علاقه‌تان، نشان می‌دهد که او برای شما مهم است و به او اهمیت می‌دهید. این موضوع، باعث می‌شود که او احساس خوشایندی داشته باشد و بیشتر به شما جذب شود.

 ۲٫ از جملات و کلمات محبت‌آمیز استفاده کنید

استفاده از جملات و کلمات محبت‌آمیز، یکی از راه‌های موثر برای دلبری در چت است. این جملات می‌توانند ساده و کوتاه باشند، اما باید از صمیم قلب گفته شوند.برای مثال، می‌توانید به پسر مورد علاقه‌تان بگویید:

  • “تو خیلی جذاب هستی.”
  • “من خیلی خوش شانس هستم که تو را در زندگی‌ام دارم.”
  • “تو همیشه به من لبخند می‌آوری.”
  • “من عاشق تو هستم.”

استفاده از این جملات، به پسر مورد علاقه‌تان نشان می‌دهد که شما به او علاقه دارید و او را دوست دارید. این موضوع، باعث می‌شود که او احساس خوبی داشته باشد و بیشتر به شما جذب شود.

 ۳٫ شوخ‌طبع باشید

گر می‌خواهید در چت دلبری کنید، سعی کنید شوخ‌طبع باشید و با او جوک و لطیفه تعریف کنید. البته، دقت داشته باشید که شوخی‌های شما بیش از حد رکیک یا توهین‌آمیز نباشد. شوخی‌های مناسب، می‌توانند باعث ایجاد حس شادی و سرگرمی در پسر مورد علاقه‌تان شوند و او را بیشتر به شما جذب کنند.

۴٫ از او سوال بپرسید

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر؟ پرسیدن سوال، یکی از راه‌های خوبی برای شروع مکالمه و شناخت بیشتر پسر مورد علاقه‌تان است. همچنین، سوال‌های شما می‌تواند نشان دهد که شما به او علاقه دارید و می‌خواهید بیشتر با او آشنا شوید.

برای سوال پرسیدن، می‌توانید از موضوعات مختلفی استفاده کنید، از جمله:

  • کار و تحصیل
  • علاقه‌مندی‌ها
  • خانواده و دوستان
  • خاطرات

پرسیدن سوال‌های مناسب، باعث می‌شود که مکالمه شما با پسر مورد علاقه‌تان، جذاب و پر از شور و هیجان باشد.

 ۵٫ به او احساس خاص بودن بدهید

یکی از مهم‌ترین نکات برای دلبری در چت، این است که به پسر مورد علاقه‌تان احساس خاص بودن بدهید. این موضوع را می‌توانید با انجام کارهای زیر به او نشان دهید:

  • به او بگویید که او برای شما خاص است.
  • به او بگویید که او را متفاوت از دیگران می‌بینید.
  • به او بگویید که او را دوست دارید و او را می‌خواهید.

احساس خاص بودن، یکی از نیازهای مهم همه انسان‌ها است. اگر بتوانید این نیاز را در پسر مورد علاقه‌تان برآورده کنید، او بیشتر به شما جذب خواهد شد.

۶٫ صبور باشید

دلبری در چت، یک فرآیند زمان‌بر است. نباید انتظار داشته باشید که با انجام چند کار ساده، پسر مورد علاقه‌تان بلافاصله عاشق شما شود. برای اینکه بتوانید در چت دلبری کنید، باید صبور باشید و تلاش کنید که با او رابطه‌ای پایدار

مشاوره مشاورانه

ارسال پیامک به کسی که مجذوب او شده اید می تواند یک راه عالی برای آشنایی با شخص جدید و ایجاد یک رابطه قبل از ملاقات حضوری باشد . اما بهترین راه‌های جذب با متن چیست؟

آنها را بهتر بشناسید، همچنین ارسال پیامک به شما این امکان را می دهد که قبل از ملاقات حضوری با آن شخص، بهتر بشناسید. شما می توانید در مورد علایق آنها، چیزهایی که آنها را می خنداند و چیزهایی که آنها را روشن می کند آشنا شوید. وقتی زمان ملاقات حضوری فرا می رسد، این اطلاعات می تواند بسیار مفید باشد.

با چه کلماتی دلبری کنیم

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر؟

  1. از تعارف استفاده کنید: تعریف و تمجید راهی عالی برای ایجاد احساس خوب در پسر و نشان دادن علاقه خود به او است. مردها منیت هایی دارند و دوست دارند این منیت ها را نوازش کنند. با تعریف کردن از ظاهر، هوش یا هر چیزی که به نظر شما جذاب است، به او اطلاع می دهید که به او علاقه مند هستید.
  2. جسور باشید: جسور بودن می تواند راهی عالی برای جلب توجه یک پسر باشد و به او بفهماند که شما علاقه مند هستید.
  3. خودتان باشید: تو بودن همیشه بهترین سیاست است. با خودتان بودن، به او اجازه می دهید تا بفهمد شما واقعی هستید و فقط سعی نمی کنید او را تحت تاثیر قرار دهید. مردان قدر صداقت را می دانند و می خواهند در کنار زنانی باشند که خودشان هستند.
  4. صادق باشید. مهم است که از کلماتی استفاده کنید که واقعاً احساس می‌کنید. اگر احساسات شما واقعی نباشد، طرف مقابل شما متوجه خواهد شد.
  5. متناسب با موقعیت باشید. استفاده از کلماتی که مناسب موقعیت نیستند، می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد. برای مثال، استفاده از کلمات عاشقانه در یک موقعیت رسمی، ممکن است مناسب نباشد.
  6. خلاق باشید. سعی کنید از کلماتی استفاده کنید که تکراری نباشند. استفاده از کلمات جدید و خلاقانه، می‌تواند تأثیر بیشتری داشته باشد

پیشنهاد مشاور: روش دلبری معجزه آسا

کارهایی که نباید انجام دهید

  • مدام بهش پیام میدن
  • همیشه از او بخواهید کارهایی را برای شما انجام دهد
  • بیش از حد در دسترس بودن
  • پاسخ دادن خیلی سریع
  • همیشه متن های بسیار طولانی ارسال می کنید
  • اگر فوراً پیامک ارسال نکند عصبانی می شود

اینها فقط چند نمونه هستند. اگر متوجه شدید که هر یک از این کارها را انجام می دهید، سعی کنید از میزان پیامک خود بکاهید. شما نمی خواهید او را خفه کنید

هنگامی که یک یا دو پیامک ارسال کردید، مهم است که منتظر بمانید تا او برای شما پیامک ارسال کند. اگر مدام به او پیامک می‌فرستید، ممکن است فکر کند که شما نیازمند یا چسبنده هستید. اگر فوراً پیامک نداد، نگران نباشید. ممکن است مشغول باشد یا علاقه ای نداشته باشد. در هر صورت، بهتر است به او کمی فضا بدهید و اجازه دهید وقتی آماده شد به شما پیامک بدهد.

چگونه پشت تلفن دلبری کنیم

دلبری از پشت تلفن کار چندان سختی نیست، اما نیاز به کمی مهارت و تمرین دارد. در اینجا چند نکته برای دلبری از پشت تلفن آورده شده است:

  • صدای شما مهم است. صدای شما اولین چیزی است که شخص مورد علاقه شما می شنود، بنابراین مطمئن شوید که صدای شما واضح، گرم و جذاب باشد. هنگام صحبت، آرام و مطمئن باشید و از لحن و آهنگ صداهای مختلف استفاده کنید تا مکالمه را جذاب تر کنید.
  • به او توجه کنید. به حرف های او گوش دهید و نشان دهید که به آنچه می گوید علاقه دارید. از او سوال بپرسید و به پاسخ هایش واکنش نشان دهید. این نشان می دهد که شما به او اهمیت می دهید و به صحبت هایش علاقه مند هستید.
  • شوخ طبع باشید. شوخ طبعی می تواند مکالمه را سرگرم کننده و جذاب تر کند. از شوخی های مناسب و لطیف استفاده کنید تا او را بخندانید.
  • او را تحسین کنید. به او بگویید که او را دوست دارید و از ویژگی های مثبت او تعریف کنید. این کار باعث می شود که او احساس خوبی داشته باشد و به شما بیشتر علاقه مند شود.
  • از عبارات عاشقانه استفاده کنید. عبارات عاشقانه می توانند احساسات شما را به شخص مورد علاقه تان منتقل کنند. از عباراتی مانند “دوستت دارم”، “تو زیبا هستی” و “من بدون تو نمی توانم زندگی کنم” استفاده کنید.

با چه کلماتی دلبری کنیم

تعارفات و تعریف و تمجیدها

تعارفات و تعریف و تمجیدها می‌توانند احساس خوبی در طرف مقابل ایجاد کنند و به او نشان دهند که مورد توجه و تحسین شما قرار دارد. برای مثال می‌توانید بگویید:

  • تو خیلی زیبا هستی.
  • من عاشق لبخند تو هستم.
  • تو خیلی بامزه هستی.
  • تو خیلی باهوش هستی.
  • تو خیلی مهربون هستی.

ابراز علاقه و محبت

ابراز علاقه و محبت به طرف مقابل یکی از موثرترین راه‌های دلبری است. برای مثال می‌توانید بگویید:

  •  دوستت دارم.
  • تو خیلی برام مهمی.
  •  من به تو افتخار می‌کنم.
  •  خوشحالم که تو رو دارم.
  • بدون تو نمی‌تونم زندگی کنم.

قدردانی و سپاسگزاری

قدردانی و سپاسگزاری از طرف مقابل نشان می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و از کارهایش قدردانی می‌کنید. برای مثال می‌توانید بگویید:

  • ممنونم که همیشه کنارمی.
  • ممنونم که همیشه به فکر من هستی.
  • ممنونم که همیشه به من کمک می‌کنی.
  • ممنونم که همیشه منو می‌خندونی.
  • ممنونم که همیشه منو شاد می‌کنی.

توجه و همراهی

توجه و همراهی با طرف مقابل نشان می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و دوست دارید زمان خود را با او بگذرانید. برای مثال می‌توانید بگویید:

  • دوست دارم بیشتر با تو باشم.
  • دوست دارم با تو همه جا برم.
  • دوست دارم با تو حرف بزنم.
  • دوست دارم با تو وقت بگذرونم.
  • دوست دارم با تو زندگی کنم.

البته، مهم است که این کلمات و جملات را از صمیم قلب بگویید و احساس آن‌ها را در صدای خود منعکس کنید. در غیر این صورت، طرف مقابل متوجه ریاکاری شما خواهد شد.

منبع: How to Make a Guy Like You Over Text

روش دلبری از دختر

دلبری زنانه و دلبری دخترانه به دلبری پسرانه فرد دارد. دلبری پسرانه بیشتر شامل رفتارهای جذاب پسر می شود. مثلا اگر مردی به خواهد برای زن خود یک شخصیت دلبر باشد، باید روی جنبه های اقتدار، محبت و توجه سرمایه گذاری کند.

زنان از مردان با اقتدار، که در عین حال مهربان و سخاوتمند هستند خوششان می آید. موارد زیر رازهای دلبری است که کسی به شما نمی گوید.

۱-او را همانطور که هست بپذیر

یکی از راه های اصلی عاشق شدن یک زن زمانی است که می داند می تواند خودش به راحتی بروز دهد. پرهیز از تحقیر کردن و یادآوری هر چند وقت یک‌بار به او که چرا عاشق یک ویژگی خاص او هستید، می‌تواند به او کمک کند تا احساس راحتی، برای او ایجاد کند.

در حالی که ممکن است چیزهایی وجود داشته باشد که دوست داشته باشید او را برای رفاه خودش و برای رابطه تان بهبود ببخشید، این که به او بفهمانید که خوب را با بدی کنار می گذارید کمک زیادی به او می کند تا عشق را احساس کند.

مشاورانه

۲-احساسات خود را بروز دهید.

برای اینکه واقعاً شما را دوست داشته باشد، یک زن باید بداند که شما در هسته خود کی هستید. اگر می خواهید او عاشق شما شود، باید در خلوت خود آسیب پذیری نشان دهید و احساسات خود را باز کنید. وقتی یک زن احساس شما را در موارد مختلف می داند و می فهمد، احساس می کند که با روح شما ارتباط دارد.

۳-او را اولویت اول خود قرار دهید.

بسیاری از زنان، حداقل در اکثر مواقع احساس می کنند که مهم ترین فرد زندگی شما هستند. اول قرار دادن او به معنای نادیده گرفتن همه دوستان و خانواده یا حتی خودتان نیست. این به معنای یافتن لحظاتی است که بتوانید نیازها، خواسته ها یا احساسات او را بر نیازهای خود ترجیح دهید. این نشان دادن از خودگذشتگی به او اجازه می‌دهد بفهمد که واقعاً برای شما مهم است و نشانه آن است که اگر تصمیم بگیرید که بچه دار شوید، روزی پدر و مادر خوبی خواهید شد.

مشاورانه

۴-مطمئن و پرشور باشید

زنان نمی‌خواهند با مردان ناامنی که نیاز به مراقبت دائمی دارند، رابطه برقرار کنند، بنابراین به اینکه چه کسی هستید و چه می‌کنید مطمئن باشید. مرز باریکی بین اعتماد به نفس و تکبر وجود دارد، پس آرام قدم بردارید. یکی از راه‌های نشان دادن اعتماد به نفس از طریق اشتیاق است. دیدگاه شما برای زندگی و سرگرمی های خود به او نشان می دهد که ممکن است بین شما دو نفر شور و اشتیاق وجود داشته باشد.

۵-ابراز محبت مناسب

شما می توانید در رابطه زناشویی محبت خود را به روش های مختلف از آغوش گرفته تا بسته های مراقبت نشان دهید. شناخت خوب او به شما کمک می کند تا تعیین کنید چه نوع و سطح محبتی برای کمک به او برای احساس عشق به شما مناسب است. اگر او اعتماد به نفس کمی دارد و نیاز دارد دیگران عشق شما را ببینند، هر زمان که در جمع هستید دست او را بگیرید. اگر می‌دانید از این کار ناراحت می شود، این کار را هرگز انجام ندهید. این نشانه شناخت شما است.

۶-نشان دهید که قابل اعتماد هستید

زنان تا حدی برای داشتن یک شریک قابل اعتماد در زندگی روابط عشقی ایجاد می کنند تا به آنها کمک کند تا در زمان های دشوار سپری کنند. اگر او بداند که شما او را هنگام زمین خوردن بلند می کنید یا پشتیبان او هستید، قطعاً به شما عشق می ورزد. هنگامی که او درخواست کمک می کند با نگرش مثبت و روحیه ای مشتاق همراه باشید و برای نشان دادن قابل اعتماد و قابل اعتماد بودن خود، آن را دنبال کنید. این نیز باعث ایجاد احساس امنیت در رابطه و زندگی می شود.

پیشنهاد مشاور سلامت: درمان شایع ترین نوع ریزش مو در مردان چیست

۷-سخاوتمند و دلسوز خود را نشان دهید

مهم‌تر از همه، ویژگی‌هایی که زنان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند مهربانی است. فرقی نمی‌کند با او، خانواده‌اش، غریبه‌ها یا حتی حیوانات مهربان باشید، به دنبال راه‌هایی باشید که نشان دهید به طور طبیعی متفکر هستید. سرمایه گذاری روزانه شما روی مهربانی به او نشان می دهد که زندگی با شما مثبت و پربار خواهد بود.

۸-وفادار بودن یک تکنیک دلبری برای دختر است.

اگر می خواهید زنی عاشق شما شود، وفادار بودن به او الزامی است. در مورد مرحله ای که رابطه شما در آن است و انتظارات از نظر منحصر به فرد بودن صحبت کنید. اگر انتظار او این است که شما با زنان دیگر معاشقه نمی کنید یا قرار نیست، پس این کارها را انجام ندهید. توانایی شما برای متمرکز ماندن روی او علیرغم حواس پرتی نشان می دهد که ارزش عشق او را دارید.

۹-غافلگیر کردن او یک بار در حالی که…

ماجراجویی و هیجان در یک رابطه برای زنان مهم است، این رابطه را پویا نگه می دارد. وقتی قرارهای به یاد ماندنی می‌سازید یا سورپرایزهای سرگرم‌کننده‌ای برای او می‌آورید، مطمئن شوید که آنها سورپرایزهای امنی هستند که او را خیلی از منطقه آسایش او یا شما را خیلی دور از منطقه خود دور نمی‌کند. بستن چشمان او برای رانندگی به یک پیک نیک عاشقانه نمونه ای از یک سورپرایز خوب و آسان است، در حالی که زدن زن دیگری روی او در اتاق خواب ممکن است یک سورپرایز ناامن باشد.

۱۰-شنونده خوبی باشید

شنونده فعالی باشید او عاشق کسی نمی شود که حرف های او را به خاطر نمی آورد. اگر کمک کرد، پس از گفتگوهای مهم یادداشتی برای خود بنویسید. این به شما کمک می کند آنچه را که در مورد آن صحبت کرده اید به خاطر بسپارید. به نتیجه یا حل هر مشکلی که دارد علاقه مند باشد.

۱۱-جوانمرد باشید

جوانمردی برای بسیاری از زنان مرده نیست و هرگز نخواهد بود. درها را برای او باز کن در صورت نیاز یک دست را به سمت بالا یا پایین بیاورید. مودب باش. در مقابل او از گرامر ضعیف یا زبان توهین آمیز استفاده نکنید. این اقدامات ساده به او نشان می دهد که او خاص است و شما می خواهید که او خوشحال و مراقبت شود.

۱۲-در اتاق خواب رمانتیک برای شریکتان دلبری کنید.

در حالی که این مهم ترین عامل نیست، زندگی زناشویی شما می تواند بر عشق او به شما تأثیر بگذارد. یاد بگیرید که چگونه رابطه جنسی عاشقانه داشته باشید و آن لحظات را خاص کنید. رفتارهای اتاق خواب که بیشتر از شما روی او متمرکز است، باعث می شود که او احساس خاص بودن و مراقبت کند. این یک روش دلبری کردن برای زنان است.

۱۳-برای آینده برنامه ریزی کنید

زنان ثبات در روابط را دوست دارند، بنابراین برنامه ریزی برای آینده در صورت لزوم می تواند به او کمک کند که عاشق شما شود. همه چیز از برنامه ریزی یک تعطیلات مشترک برای سال آینده گرفته تا صحبت در مورد اهداف آینده خود به عنوان فردی می تواند به او کمک کند تا در رابطه شما احساس امنیت کند.

۱۴-به او نشان دهید که شما عشق زندگی او هستید

اگر می‌دانید که عاشق یک زن هستید و می‌خواهید او نیز همین احساس را داشته باشد، درک اینکه چگونه عشقی را که می‌خواهید به دست آورید می‌تواند به شما کمک کند تا با زن رویاهایتان رابطه‌ای عاشقانه ایجاد کنید. اینکه یک دختر را عمیقاً و دیوانه وار عاشق خود کنید یک مسئله زور نیست، بلکه به این است که بهترین نسخه شما باشید و بفهمید که چگونه زندگی او را برجسته می کند.

نقش مهارت دلبری در زندگی زناشویی

عوامل فرهنگی و اجتماعی به گونه ای بوده است که دختران از همان ابتدا برای ابراز احساسات، عشق ورزی و تقویت صمیمت زناشویی آموزش های لازم را دیده اند.

اما مردان بیشتر برای قوی بودن، سرسختی، پیروز شدن در رقابت ها و به دست آوردن استقلال شخصی تربیت شده اند. به همین دلیل نمی توان از مردان انتظار داشت تا به خوبی به احساسات شما پی ببرند و عواطف و احساسات خود را بیان کنند.

در این شرایط شما باید مهارت های دلبری کردن را بیاموزید تا بتوانید به خوبی همسرتان را به خود وابسته کرده و روابطتان را در جهت مسیر زندگی رویایی تان به درستی مدیریت کنید در این شرایط شوهرتان می تواند به خوبی به شما ابراز علاقه کند.

هم چنین با برقراری رابطه دوستانه و صمیمی با شوهرتان به او فرصت می دهید تا برای ابراز عشق و بیان احساسات آماده شده و به خوبی بتواند به شما ابراز احساسات نماید.

در صورتی که در این خصوص با مشکلاتی رو به رو شدید از مشاور خانواده و زوج درمانی استفاده نمایید، در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از مشاورانی برجسته و آگاه تشکیل شده است و خدماتی به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهد و شما را در حل مشکلات تان یاری می رساند.

منبع : روش دلبری معجزه آسا به همراه کلمات جذاب

بهترین مراکز مشاوره خانواده در تهران

هر خانواده‌ای در مسیر زندگی با چالش‌هایی روبرو می‌شود که گاهی حل آن‌ها به تنهایی دشوار است. انتخاب بهترین مشاوره خانواده می‌تواند نقطه عطفی در مسیر حل این چالش‌ها و بهبود روابط خانوادگی شما باشد.

اگر به دنبال بهترین مشاوره خانواده در تهران هستید، انتخاب از میان مراکز متعدد می‌تواند گیج‌کننده باشد. چه به دنبال بهترین مشاوره خانواده حضوری در تهران باشید و چه به دنبال شماره بهترین مشاوره خانواده، این راهنما به شما کمک می‌کند تا انتخابی آگاهانه داشته باشید.

در این مقاله، معیارهای اصلی انتخاب مرکز مشاوره مناسب، انواع خدمات، هزینه‌ها و معرفی برترین مراکز مشاوره خانواده تهران را بررسی خواهیم کرد تا بتوانید بهترین تصمیم را برای خانواده خود بگیرید.

معیارهای اصلی انتخاب مرکز مشاوره خانواده

انتخاب یک مرکز مشاوره خانواده مناسب می‌تواند تأثیر مستقیمی بر موفقیت مشاوره شما داشته باشد. برای اطمینان از انتخابی درست، باید به معیارهای کلیدی زیر توجه کنید.

صلاحیت‌های حرفه‌ای و مدارک تخصصی

مهم‌ترین معیار در انتخاب مرکز مشاوره، بهره‌گیری از نیروی انسانی متخصص و متعهد است 1. برای اطمینان از صلاحیت حرفه‌ای، مشاوران باید حداقل دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته‌های مرتبط باشند 2. در مراکز معتبر مانند مرکز مشاوره ستاره ایرانیان، تمامی مشاوران دارای مجوز رسمی از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره هستند.

نکات کلیدی در بررسی صلاحیت‌های حرفه‌ای:

  • تأیید صلاحیت توسط سازمان نظام روانشناسی
  • داشتن پروانه فعالیت معتبر
  • گذراندن دوره‌های تخصصی و کارورزی
  • تسلط به روش‌های نوین درمانی

سوابق و تجربیات مرکز مشاوره

تجربه بالا یک مزیت عمده برای روانشناسان یک مرکز مشاوره محسوب می‌شود 1. مرکز مشاوره باید در حوزه‌های مختلف روانشناسی، درمانگر متخصص داشته باشد 1. این تنوع تخصص شامل حوزه‌هایی مانند:

خدمات تخصصی: مشاوره فردی، زناشویی، خانواده، پیش از ازدواج و طلاق 3 درمان اختلالات: شخصیتی، یادگیری، رفتاری، افسردگی، اضطراب و وسواس 1

امکانات و تجهیزات مرکز

امروزه با پیشرفت تکنولوژی‌های گوناگون، امکان درمان بسیاری از اختلالات روانی فراهم شده است 1. یک مرکز مشاوره مدرن باید مجهز به:

  • تجهیزات نوروفیدبک و بیوفیدبک 3
  • فضای مناسب برای جلسات فردی و گروهی
  • سیستم‌های ارزیابی و تست‌های روانشناختی

موقعیت مکانی مرکز نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. مرکز مشاوره باید ترجیحاً در نقطه مناسبی از شهر قرار گرفته باشد و دسترسی به آن آسان باشد 1. نزدیکی به ایستگاه‌های حمل و نقل عمومی می‌تواند یک مزیت محسوب شود 1.

انواع خدمات مشاوره خانواده مدرن

امروزه خدمات مشاوره خانواده با پیشرفت تکنولوژی و تغییر نیازهای خانواده‌ها، تحول چشمگیری داشته است. در ادامه با انواع خدمات مدرن مشاوره خانواده آشنا خواهید شد.

مشاوره حضوری و آنلاین

شما می‌توانید از خدمات مشاوره به چهار روش اصلی بهره‌مند شوید 4:

نوع مشاورهویژگی‌های اصلی
حضوریملاقات مستقیم در مطب یا مرکز مشاوره
تصویریارتباط از طریق ویدئو کال
تلفنیمشاوره ۲۴ ساعته و در دسترس
آنلاینگفتگوی متنی از طریق پلتفرم‌های مختلف

جلسات فردی و گروهی

درمان گروهی با حضور افرادی که مشکلات مشابه دارند انجام می‌شود 5. این جلسات با هدف بررسی مشکلات خاص و یافتن راه‌حل‌های مؤثر برگزار می‌شود. مزایای اصلی جلسات گروهی عبارتند از:

  • ایجاد محیط حمایتی برای افشای راحت‌تر مشکلات 5
  • افزایش سرعت درمان نسبت به جلسات فردی 5
  • امکان تبادل تجربیات با افراد دارای مشکلات مشابه

خدمات تخصصی ویژه

در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان، خدمات تخصصی متنوعی ارائه می‌شود که شامل 6:

  • مشاوره پیش از ازدواج
  • زوج درمانی
  • سکس تراپی
  • خانواده درمانی
  • روانشناسی کودک و نوجوان
  • مشاوره طلاق

هر یک از این خدمات توسط متخصصان مجرب و با استفاده از جدیدترین روش‌های درمانی ارائه می‌شود. جلسات معمولاً حدود ۵۰ دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشد 7 و تعداد جلسات مورد نیاز بسته به شرایط خاص هر خانواده متغیر است.

برای اطمینان از کیفیت خدمات، تمامی مشاوران مرکز دارای مدارک تخصصی و مجوزهای لازم هستند. شما می‌توانید با توجه به نیاز خود، مناسب‌ترین نوع خدمات را انتخاب کنید و از مشاوره تخصصی در زمینه مورد نظر بهره‌مند شوید.

برای مطالب بیشتر :

منبع : بهترین مراکز مشاوره خانواده در تهران

روش های جدید تشخیص و درمان سریع افسردگی

افسردگی فقط احساس غم نیست بلکه فرد را ناتوان کرده و عواقب خطرناکی دارد. به صورت دوره ای بازمیگردد و تشدید می شود. لذا باید از درمان های قطعی و سریع افسردگی استفاده کنید. درمان افسردگی با نوروفیدبک یک روش موثر و بدون عوارض است که با استفاده از دستگاه های پیشرفته انجام می شود.

افسردگی چیست؟

اختلال افسردگی اساسی یک اختلال روانی شایع و جدی است که بر احساس، تفکر، عمل و درک شما از جهان تأثیر منفی می گذارد(منبع). این اختلال باعث احساس غم و اندوه مداوم و تغییر در نحوه تفکر، خواب، غذا خوردن و عمل شما می شود(منبع). طبق یک نظرسنجی ملی در سال 2023، تقریباً از هر ده بزرگسال (29٪) سه نفر در مقطعی از زندگی خود مبتلا به افسردگی تشخیص داده شده اند(منبع).

این اختلال  با تغییرات خلقی و احساسات عادی در مورد زندگی روزمره متفاوت است. این می تواند همه جنبه های زندگی از جمله روابط با خانواده، دوستان و جامعه را تحت تاثیر قرار دهد. افسردگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد اما زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند(منبع).

تشخیص و درمان

علائم افسردگی و بی حوصلگی

اگر برخی از علائم و نشانه‌های زیر را در اکثر اوقات روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت ۲ هفته تجربه کرده‌اید، ممکن است افسردگی داشته باشید:

  1. حالت غمگین، مضطرب یا “تهی” مداوم
  2. احساس ناامیدی یا بدبینی؛
  3. احساس تحریک پذیری، سرخوردگی یا بی قراری؛
  4. احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی؛
  5.  علاقه یا لذت به سرگرمی ها و فعالیت هااز دست می دهید؛
  6. خستگی، کمبود انرژی، یا احساس کند شدن؛
  7. مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری؛
  8. مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا پرخوابی؛
  9. تغییر در اشتها یا تغییر وزن برنامه ریزی نشده؛
  10. درد فیزیکی، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی بدون علت فیزیکی مشخص که با درمان از بین نمی‌روند؛
  11. افکار مرگ یا خودکشی یا اقدام به خودکشی(منبع)

بی حوصلگی اغلب شامل احساس این است که وظایف شما بی فایده هستند و چالش برانگیز نیستند. اگر احساس می‌کنید مجبور به انجام فعالیت‌هایی هستید که هدفی را دنبال نمی‌کنند یا اهداف بی معنی دارند، به احتمال زیاد احساسات منفی نسبت به وظایف خود دارید.

بی حوصلگی مبتنی بر توجه است. کسی که احساس بی حوصلگی می کند ممکن است احساس تحریک نداشته باشد. ممکن است احساس کنید که دیده نشده اید و قادر به احساس ارتباط با محیط اطراف خود نباشید. بی حوصلگی می تواند به دو صورت ظاهر شود: بی حالی (احساس خستگی) یا بی قراری (احساس تحریک پذیری)(منبع)

برای مطالب بیشتر :

منبع : روش های جدید تشخیص و درمان سریع افسردگی 

روش های جدید تشخیص و درمان قطعی اضطراب

درمان قطعی اضطراب بدون عوارض را تجربه کنید. دیگر از این همه دلشوره، فشار و آسیب خسته نشده اید؟ آیا نیاز به کمک تخصصی ندارید.

اضطراب چیست؟

تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت های روزمره دارند(منبع).

اضطراب احساس ترس و ناراحتی است. اختلالات اضطرابی شرایطی هستند که در آن اضطرابی دارید که از بین نمی رود و به مرور زمان بدتر می شود. این علائم می تواند در فعالیت های روزانه مانند عملکرد شغلی، تکالیف مدرسه و روابط تداخل ایجاد کند(منبع). انواع مختلفی از جمله اختلال اضطراب فراگیر، فوبیای خاص و اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد(منبع).

اختلال اضطراب فراتر از عصبی بودن منظم، ترس خفیفی است که ممکن است هر از گاهی احساس کنید. اختلال اضطراب زمانی اتفاق می افتد که:

  • اضطراب در توانایی شما برای عملکرد اختلال ایجاد می کند
  • واکنش های شما اغلب نامتناسب با موقعیت ها هستند (واکنش های بیش از حد)
  • شما نمی توانید واکنش های خود را نسبت به موقعیت ها کنترل کنید(منبع).

تشخیص و درمان 

علامت اصلی اختلالات اضطرابی ترس یا نگرانی بیش از حد است. اختلالات اضطرابی همچنین می تواند در تنفس، خوابیدن، ثابت ماندن و تمرکز اختلال ایجاد کنند. علائم خاص هر فرد با توجه به نوع اضطراب میتواند متفاوت باشد.

دلیل خاصی برای حالت های اضطرابی وجود ندارد اما میتواند به عوامل زیر بستگی داشته باشد:

  • ژنتیک اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده ها ایجاد شود
  • شیمی مغز برخی تحقیقات نشان می دهد که اختلالات اضطرابی ممکن است با مدارهای معیوب در مغز که ترس و احساسات را کنترل می کنند، مرتبط باشد
  • استرس محیطی این به رویدادهای استرس زا اشاره دارد که شما دیده اید یا در آن زندگی کرده اید
  • ترک یا سوء استفاده از مواد مخدر یا الکل
  • شرایط پزشکی برخی از بیماری های قلبی، ریوی و تیروئید می توانند علائمی مشابه اختلالات اضطرابی ایجاد کنند یا علائم اضطراب را بدتر کنند(منبع).

درمان اضطراب شدید بدون دارو

درمان سریع استرس و اضطراب با TMS

اضطراب در حال حاضر یکی از اصلی ترین تغییرات خلقی است و در صورت همراهی با سایر اختلالات عصبی یا روانپزشکی می تواند کیفیت زندگی فرد را مختل کند. TMS یک گزینه درمانی مناسب برای اختلالات عصب روانپزشکی با شیوع بالا است و برای درک فرآیندهای سازگاری پاتولوژیک و عصب روانشناختی مهم است(منبع).

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) روشی است که می تواند به درمان اضطراب کمک کند. یک سیم پیچ الکترومغناطیسی نزدیک به جمجمه، پالس های مغناطیسی را به مغز منتقل می کند. این پالس ها می توانند فعالیت سلول های عصبی را در مناطقی از مغز که در تنظیم خلق و خوی دخیل هستند، تغییر دهند، که این کار میتواند به بهبود اضطراب فرد کمک کند(منبع).

درمان اضطراب شدید با نوروفیدبک

اختلال اضطراب یک بیماری روانی است که شامل ترس یا نگرانی شدید است که می تواند تعادل مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد(منبع). هدف نوروفیدبک از بین بردن کامل اضطراب نیست، زیرا مقداری از اضطراب می تواند با هوشیاری در ارتباط باشد و این هوشیاری برای ما مفید باشد تا بهترین عملکرد را داشته باشیم. با این حال، نوروفیدبک به ما می آموزد که چگونه اضطراب را به حداقل برسانیم و مدیریت کنیم تا از کنترل خارج شدن آن جلوگیری کنیم(منبع).

نوروفیدبک که به عنوان نوروتراپی نیز شناخته می‌شود، یک تکنیک غیر تهاجمی و غیر دارویی است که در آن الکترودهای سطحی فعالیت عصبی را روی پوست سر ثبت می‌کنند و داده‌هایی که از طریق نمایش محرک‌های کامپیوتری به بیمار نشان داده می‌شوند(منبع). بسیاری از مطالعات نشان داده اند که آموزش نوروفیدبک منجر به کاهش اضطراب می شود(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : روش های جدید تشخیص و درمان قطعی اضطراب

علائم وسواس فکری شدید

با درمان قطعی و نوین وسواس فکری از دست افکار مزاحم رها شوید و احساس فشار شدید و نگرانی را به آرامش تبدیل کنید. ما هزاران نفر را درمان کردیم. آیا نیازی ایست تا با ساخت گیری همیشگی به خود و جمله “من باید خودم ،خودم را درمان کنم”، فشارهای بیشتری به خود وارد کنید؟

وسواس فکری چیست؟

اگر OCD دارید، معمولاً افکار وسواسی مکرر و رفتارهای اجباری را تجربه خواهید کرد(منبع). اختلال وسواس اجباری (OCD) دارای الگویی از افکار و ترس های ناخواسته می باشد(منبع). وسواس فکری اختلالی است که فرد افکار غیر قابل کنترل و تکرار شونده (وسواس) را تجربه می کند، رفتارهای تکراری (اجبار) یا هر دو را انجام می دهد(منبع).

این وسواس ها و اجبارها مانع فعالیت های روزمره می‌شودو باعث ناراحتی های زیادی می‌شود(منبع). OCD میتواند ناراحت کننده باشد و به طور قابل توجهی در زندگی شما اختلال ایجاد کند، اما درمان میتواند به شما کمک کند آن را تحت کنترل داشته باشید(منبع).

در این اختلال فرد برای خلاص شدن از شر افکار، آنها احساس می کنند به انجام کاری تکراری (اجبار) سوق داده میشوند. رفتارهای تکراری، مانند: شستن/تمیز کردن دست ها، بررسی اشیا، و اعمال ذهنی مانند (شمارش) یا فعالیت های دیگر، میتواند به طور قابل توجهی در فعالیت های روزانه و تعاملات اجتماعی فرد تداخل ایجاد کند(منبع).

تشخیص

علائم وسواس فکری شدید

میانگین سن شروع 19 سالگی است. حدود 50 درصد از افراد مبتلا به OCD در دوران کودکی و نوجوانی علائم خود را نشان میدهند(منبع).

OCD دارای 3 عنصر اصلی است:

  • وسواس فکری – جایی که یک فکر، تصویر یا تمایل ناخواسته، مزاحم و اغلب ناراحت کننده به طور مکرر وارد ذهن شما می‌شود.
  • احساسات – وسواس باعث احساس اضطراب یا پریشانی شدید می‌شود.
  • اجبار – رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی که یک فرد مبتلا به OCD احساس می‌کند در نتیجه اضطراب و پریشانی ناشی از وسواس، مجبور به انجام آن‌ها می‌شود(منبع).

وسواس ها اغلب مضامینی دارند، مانند:

  • ترس از آلودگی یا کثیفی
  • شک و سختی در مواجهه با عدم قطعیت
  • نیاز به منظم و متعادل بودن چیزها
  • فکرهای تهاجمی یا وحشتناک در مورد از دست دادن کنترل و آسیب رساندن به خود یا دیگران
  • افکار ناخواسته، از جمله پرخاشگری، یا موضوعات جنسی یا مذهبی(منبع)

تست وسواس فکری با نقشه مغزی و تست های روانشناختی

تست اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) می تواند به شما کمک کند تا دریابید که آیا علائم خاصی ناشی از OCD یا یک وضعیت فیزیکی است یا خیر. این تشخیص کمک می کند تا مطمئن شوید که درمان مناسب برای کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی خود دریافت کنید(منبع).

آزمون‌های روان‌سنجی استاندارد، ابزارهای پیچیده، توسعه‌یافته و کارآمدی هستند. نتایج آزمون به عنوان حقایقی در مورد افراد در نظر گرفته می‌شود که به طرق مهمی بر زندگی آنها تأثیر می گذارد. به عنوان بخشی از یک تشخیص اولیه تکنیک های نقشه برداری مغز انسان می تواند شواهد همگرا در سطح عصبی را به درک بهتر تست های انجام شده اضافه کند(منبع).

تجزیه و تحلیل کمی EEG (q-EEG) در بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) کاهش بتا و افزایش قدرت تتا را در نواحی فرونتوتمپورال نشان داد. قدرت نسبی تتا به طور قابل توجهی افزایش یافته و قدرت آلفا به طور قابل توجهی در این بیماران کاهش یافته، به ویژه در ناحیه فرونتوتمپورال صورت گرفته است(منبع).

خصوصیات افراد دارای وسواس فکری

ویژگی های اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) شامل داشتن افکار وسواسی آزاردهنده و مداوم و درگیر شدن در رفتارهای تکراری است که کنترل یا کاهش آن تقریبا غیرممکن است. OCD این علائم را تا حدی ایجاد می کند که بخش قابل توجهی از زمان فرد را می گیرد. علائم همچنین باعث ناراحتی و اضطراب زیادی در فرد مبتلا به OCD می‌شود. افکار و رفتارها عملکرد عادی را دشوار می کند، کار، تحصیلات، زندگی اجتماعی، مسئولیت های خانوادگی و سایر زمینه های زندگی فرد را مختل می کند(منبع).

OCD در مورد عاداتی مانند: جویدن ناخن یا فکر کردن به افکار منفی نیست. یک فکر وسواسی این باشد که اعداد یا رنگ های خاص “خوب” یا “بد” هستند. به عنوان مثال، یک عادت اجباری این باشد که پس از دست زدن به چیزی که کثیف باشد، دستان خود را هفت بار بشویید. اگرچه نمی خواهید به این کارها فکر کنید یا انجام دهید، اما احساس می کنید نمی توانید متوقف شوید(منبع).

علت وسواس فکری چیست؟

روانشناسان هنوز در مورد منشا وسواس در ذهن انسان بحث می کنند. با این حال، چند فرضیه فعلی در مورد علل وسواس وجود دارد(همیاری ایران).

  • بسیاری از افرادی که وسواس را تجربه می کنند، استعداد ژنتیکی به آن نشان می دهند. یک فکر این است که وسواس چیزی باشد که ما از طریق DNA خود به ارث می بریم.
  • متخصصان دیگر فکر می کنند  تفاوت های شیمیایی در مغز برخی افراد وجود داشته باشد که  احتمال ابتلا به وسواس را افزایش دهد.
  • عوامل محیطی نیز احتمالاً در ایجاد وسواس نقش داشته باشند، به خصوص اگر سطح بالایی از استرس را تجربه می کنید(منبع).

روش های درمانی

بهترین قرص برای وسواس فکری و افکار مزاحم

برخی داروهای روانپزشکی می توانند به کنترل وسواس و اجبار OCD کمک کنند. معمولاً ابتدا داروهای ضد افسردگی امتحان می شوند.

داروهای ضد افسردگی تایید شده توسط سازمان غذا و دارو (FDA) برای درمان OCD عبارتند از:

  • فلوکستین (پروزاک) برای بزرگسالان و کودکان 7 سال و بالاتر.
  • فلووکسامین (لووکس) برای بزرگسالان و کودکان 8 سال و بالاتر.
  • پاروکستین (پاکسیل) فقط برای بزرگسالان.
  • سرترالین (Zoloft) برای بزرگسالان و کودکان 6 سال به بالا.
  • کلومیپرامین (Anafranil) برای بزرگسالان و کودکان 10 سال و بالاتر.
  • با این حال، روانپزشک شما ممکن است سایر داروهای ضد افسردگی و داروهای روانپزشکی را تجویز کند(منبع).

در این رابطه می توانید با روانپزشک و مدیرگروه جناب آقای دکتر کمال آزمندیان مشورت کنید.

*به خاطر داشته باشید دارو باید حتما با تجویز متخصص مصرف شود.

درمان وسواس فکری چقدر طول میکشد؟

اختلال وسواس اجباری (OCD) شیوع بین المللی مادام العمر 2-3 درصد دارد و بنابراین یکی از شایع ترین اختلالات روانی است(منبع). درمان برخی اوقات کار سختی باشد، اما بسیاری از مردم متوجه می شوند که وقتی با وسواس های خود مواجه می شوند، در نهایت اضطراب بهبود می یابد یا از بین می رود.افراد مبتلا به OCD نسبتاً خفیف معمولاً به حدود 8 تا 20 جلسه درمان با درمانگر نیاز دارند و تمریناتی بین جلسات در خانه انجام می‌شود. اگر مبتلا به OCD شدیدتر هستید، برخی اوقات به دوره درمانی طولانی تری نیاز داشته باشید(منبع). منبع: علائم وسواس فکری شدید

نشانه های دوست داشتن

دوست داشتن چیست؟

انسان ها نیاز به ارتباط دارند و ارتباط میان انسان ها سبب بروز صمیمیت میشود. اما گاهی بدون ارتباط و در نگاه اول عاشق میشویم و یا گاهی افراد را زیر نظر گرفته و دیوانه وار دوستشان داریم.

بر اساس نظر دکتر محسن دادخواه ما بر اساس

  • الگوهایی(گاهی ضد الگوهایی) که از والدین خود داریم عاشق میشویم.
  • گاهی عاشق افرادی میشویم که تفاوت های جذابی با ما دارند.
  • گاهی آنچه را خود نداریم در کسی میابیم و عاشق میشویم.
  • گاهی هم بر اساس ارزش های ذهنی خود همچون اندام و یا چهره زیبا عاشق میشویم.

براساس پژوهش ها عشق دارای سه نشانه اصلی است:

  • صمیمیت
  • نیاز وابستگی
  • مراقبت(منبع)

نشانه های دوست داشتن | چگونه بفهمیم دوستمان دارد

روانشناسان بر این باورند که اولین روند “اولین قدم در روند عاشق شدن، جذابیت اولیه است. “ مواد شیمیایی خاصی مانند اکسی توسین، فن اتیلامین و دوپامین در تجربیات و رفتارهای انسانی که با عشق مرتبط است، نقش دارند. عملکرد آنها شبیه آمفتامین است و ما را هوشیار، هیجان زده و مایل به ایجاد پیوند می کند(منبع).

  • شما به شخص وابسته میشود انگار که بدون آن نمیتوانید زندگی کنید.
  • علاقه دارید درباره خانواده و دوستانش بدانید و با آنها آشنا شوید.
  • موفقیت های آن شخص را جشن میگیرید حتی اگر آن موفقیت سودی برای شما نداشته باشد.
  • شما قطعا آن شخص را دوست دارید و این دوست داشتن یک رابطه دو طرفه است.
  • زمانی که از هم دور هستید دلتان برای آن شخص تنگ میشود.
  • شخصی که دوست دارید باید باعث شود که احساسات خود را بهتر درک کنید و خو را بهتر بشناسید.
  • حسادت میکنید اما به فرد مشکوک نیستید. روابط آن شخص برای شما مهم است اما این به معنی کنترل فرد نیست(منبع).

اگر با معشوق خود وقت می گذرانید و در مورد احساسات او نسبت به خود کنجکاو هستید، درک نشانه های عشق میتواند به روشن شدن رابطه شما کمک کند. در ادامه این مقاله ما به شما برخی از این نشانه ها را می گوییم.

نشانه های مردی که شما را دوست دارد

  •  به شما اعتماد دارد.
  • شما را در اولویت قرار می دهد.
  • به شما علاقه عاطفی نشان می دهد.
  •  به شما اجازه می دهد بدانید که در ذهن او هستید.
  • شما را در مورد زندگی خود به روز میکند.
  • به بحث در مورد آینده با شما علاقه مند است.
  •  رفاه شما را در نظر می گیرد.
  •  از اهداف فردی شما حمایت میکند.
  • به داشتن رابطه با شما افتخار میکند.
  • چیزهای کوچک را به یاد می آورد.
  •  با شما تصمیم می گیرد.
  •  حاضر به سازش است.
  •  مایل به گفتگوهای سخت و عمیق است.
  •  پذیرای بازخوردهای شما است(منبع).
نشانه های مردی که شما را دوست دارد

آیا می دانید نشانه های زنی که شما را دوست دارد چیست؟

  •  بیشتر اوقات به شما نگاه میکند.
  • همیشه شما را تشویق میکند.
  • او نگران شما ست.
  •  از بودن با شما لذت میبرد.
  • روی روابط شما و زنان دیگر در زندگی شما حساس است.
  • به شما لبخند میزند.
  •  به شما احترام میگذارد.
  • سعی میکند با پوشش خود توجه و نظر شما را جلب کند.
  • بهانه هایی برای صحبت با شما پیدا میکند.
  •  شما را مبهوت میکند.
  •  می خواهد بهترین دوست شما باشد.
  •  به خانواده شما اهمیت میدهد.
  •  نمی خواهد شما تغییر کنید و شما را پذیرفته است.
  •  در مورد شما با بهترین دوستش صحبت میکند.
  • برای شما آشپزی میکند.
  • می توانید گفتگوهای عمیقی با او داشته باشید.
  • از شما قدردانی می کند(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : نشانه های دوست داشتن 

درمان فوبیا سگ و گربه با تجهیزات نوین VR تضمینی

فوبیا سگ و گربه چیست؟ راه های از بین بردن ترس از گربه و سگ به صورت تضمینی با تجهیزات نوین در ایران ممکن شده است.

ترس از گربه

مردم معمولاً از گربه‌ها به دو دلیل می‌ترسند:

  • از آسیب فیزیکی که ممکن است ایجاد کنند می‌ترسند
  • یا آن‌ها را با بدشانسی، جادوگری یا شر مرتبط می‌دانند(منبع).

ترس از گربه ها از نظر علمی به عنوان آیلوروفوبیا شناخته می شود. همه فوبیاها، صرف نظر از اینکه شی یا موقعیتی که می ترسد چیست، برای فرد مبتلا اضطراب و استرس ایجاد می کند(منبع).

آیلوروفوبیا یا ترس از گربه، افراد مبتلا به این فوبیای خاص وقتی به یک گربه فکر می کنند، یک گربه یا تصاویری از یک گربه را می بینند یا صدا یک گربه را می شنوند، احساس اضطراب می کنند. بسیاری از افراد مبتلا به فوبیا گربه تجربیات منفی با گربه ها داشته اند(منبع).

در برخی افراد، ترس از گربه به قدری قوی است که هنگام فکر کردن به گربه یا بچه گربه یا شنیدن یک خرخر ترس ایجاد می شود.

هنگامی که تحریک می شوند، واکنش های مختلفی ممکن است. یکی از واضح‌ترین واکنش‌ها، پاسخ «جنگ یا گریز» است فرد به سرعت در جهت دیگر می‌دود.

بعضی افراد ممکن است دچار حمله پانیک شوند. اجتناب نیز رایج است، که در آن فرد هر کاری ممکن است انجام دهد تا با گربه برخورد نکند، چه در زندگی واقعی و چه در موارد شدیدتر در تلویزیون(منبع).

چگونه ترس از گربه را از بین ببریم

1- درمان ترس از سگ و گربه با هیپنوتیزم

استفاده از درمان‌های هیپنوتیزم به عنوان پایه‌ای برای غلبه بر ترس از گربه‌ها، مزایای قوی دارد که از اثربخشی هیپنوتیزم در رفع بسیاری از انواع ترس‌ها شروع می‌شود. درمان های هیپنوتیزم ترس را از بین می برد تا بتوانید تصمیم درستی بگیرید(منبع).

هیپنوتیزم درمانی با پرداختن به افکار و احساسات اساسی مرتبط با ترس شما به تغییر شکل ادراک شما کمک می کند و به شما امکان می دهد با آرامش و اطمینان به ترس از گربه و سگ ها پاسخ دهید.

از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخشی و تصاویر هدایت‌شده، به تدریج یاد می‌گیرید که تجربیات مثبت را با گربه‌ها مرتبط کنید و واکنش‌تان را به راحتی به جای اضطراب تبدیل کنید(منبع).

در جلسه هیپنوتراپی با استفاده از آرامش عمیق، جلسه به راحتی واکنش‌های شما به گربه‌ها تغییر می‌کند تا ضمیر ناخودآگاه شما بداند که آنها تهدیدی نیستند و پس از دیدن گربه‌ها دیگر واکنش اضطرابی یا فرار را نداشته باشید(منبع).

هیچ عارضه جانبی ناخواسته ای از درمان های هیپنوتیزمی وجود ندارد و هیچ دارویی استفاده نمی شود که ممکن است عملکردهای ذهنی شما را مهار کند. هیپنوتیزم بی خطر است و می توان از آن به طور مکرر برای کاهش فوبیا سگ و گربه استفاده کرد(منبع).

2-درمان با CBT و مواجهه درمانی

از مواجهه درمانی برای کاهش تدریجی واکنش‌پذیری فرد نسبت به محرک‌ها استفاده می شود(منبع).

تکمیل مواجهه درمانی با درمان شناختی رفتاری (CBT) بسیار موثر است.

روش شناختی درمانی به شما کمک می کند تا افکار و باورهای غیرمنطقی در مورد فوبیای خاص خود را شناسایی و به چالش بکشید و به درمانگر این فرصت را می دهد که به شما کمک کند آنها را با دیدگاهی واقع بینانه و مثبت جایگزین کنید(منبع).

در این روش، شما یاد خواهید گرفت که چگونه الگوهای فکری را که باعث پریشانی می‌شوند شناسایی کرده و آنها را اصلاح کنید.

به کمک روش شناختی-رفتاری برای آلوروفوبیا احتمالاً هنوز هم شامل قرار گرفتن در معرض گربه ها خواهد بود، اما در آن مرحله شما به خوبی از قبل با تکنیک های مقابله ای آشنا خواهید شد(منبع).

3-درمان فوبیا گربه و سگ با واقعیت مجازی

با توجه به پیشرفت تکنولوژی میتوان از شیوه های درمانی مدرن مانند واقعیت مجازی (VR)  برای درمان انواع فوبیا از جمله فوبیا گربه استفاده کرد.

در این نوع درمان با کمک شبیه سازی واقعیت به کمک کامپیوتر مراجع میتواند به صورت کنترل شده و در یک محیط امن با ترس خود (گربه) مواجه شود  تا بتواند در محیط واقعی با اعتماد به نفس بیشتری با ترس خود (ترس از گربه) رو به رو شود و تعاملات اجتماعی بهتری داشته باشد(منبع).

درمان با یک شبیه سازی در VR ممکن است به افراد کمک کند تا به تدریج به موضوع ترس خود عادت کنند و یاد بگیرند که این یک تهدید نیست. به این ترتیب، VR ممکن است به پر کردن شکاف بین درمان و دنیای واقعی کمک کند(منبع).

4-روش ترکیبی توسط روانشناسان باتجربه

در این روش تمامی روشها با هم ترکیب شده و بیشترین اثربخشی را به همراه دارد. جلسات شامل:

  • هیپنوتراپی،
  • مواجه درمانی،
  • واقعیت درمانی با واقعیت مجازی و واقعیت افزوده
  • و روشهای تثبیت کننده

تا کنون افراد زیادی با این روش درمانی ترکیبی درمان شده اند.

این روش درمانی به صورتی انجام می شود که نیاز مراجع پاسخ داده شود و حتی در برخی موارد مراجع بعد از درمان به خرید و نگهداری حیوانات خانگی اقدام کرده است.

به دلیل هزینه بر بودن دستگاه ها، برنامه نویسی و تخصص، فقط در کلینیک های محدودی این روشهای نوین علمی صورت می گیرد.

کلینیک درمان فوبیا حیوانات

برای آگاهی از مراکز درمان فوبیا در تهران و روانشناس خوب برای درمان فوبیا</strong> گربه و سگ با صفحه دکتر محسن دادخواه و یا کلینیک ستاره ایرانیان مراجعه کنید.

منبع : درمان فوبیا سگ و گربه با تجهیزات نوین VR تضمینی

درمان شناختی رفتاری(CBT) چیست؟

درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش گفتار درمانی است که می تواند به شما در مدیریت مشکلات خود با تغییر شیوه تفکر و رفتار کمک کند. این درمان بیشتر برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود، اما می تواند برای سایر مشکلات سلامت روحی و جسمی مفید باشد(منبع).

درمان شناختی رفتاری چیست؟

CBT بر این مفهوم استوار است که افکار، احساسات، احساسات و اعمال فیزیکی شما به هم مرتبط هستند و افکار و احساسات منفی می توانند شما را در یک چرخه منفی به دام بیندازند.

هدف CBT این است که به شما کمک کند با تقسیم کردن مشکلات طاقت فرسا خود به بخش های کوچکتر، با آنها به روشی مثبت تری برخورد کنید.

در این درمان به شما نشان داده می شود که چگونه این الگوهای منفی را تغییر دهید تا احساس خود را بهبود بخشید(منبع).

درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان روان‌شناختی است که نشان داده شده است برای طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، مشکلات مصرف الکل و مواد مخدر، مشکلات زناشویی، اختلالات خوردن و بیماری‌های روانی شدید مؤثر است. مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان می دهد که CBT منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد و کیفیت زندگی می شود. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که CBT به اندازه سایر اشکال روان درمانی یا داروهای روانپزشکی مؤثرتر است(منبع).

اختلال های قابل درمان با CBT

درمان شناختی رفتاری ابزاری ارزشمند برای درمان و مدیریت طیف گسترده ای از شرایط سلامت روان و چالش های عاطفی است. افراد در هر سنی (از جمله کودکان) می توانند CBT دریافت کنند.

  • افسردگی
  • اضطراب
  • اختلال وسواس اجباری (OCD).
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
  • فوبیاها
  • اختلالات شخصیت
  • اختلالات خوردن، از جمله پرخوری عصبی، بی اشتهایی
  • اختلال مصرف مواد و اختلال مصرف الکل.
  • هنگامی که CBT با دارو ترکیب شود، در درمان اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی مفید است.

مطالعات نشان داده اند که CBT همچنین در کمک به مدیریت شرایط پزشکی غیر روانی موثر است، از جمله:

  • بی خوابی
  • فیبرومیالژیا و سایر علل درد مزمن
  • سندرم خستگی مزمن
  • میگرن
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS).

CBT می تواند به افراد کمک کند تا از  چالش های روزمره و تغییرات زندگی نیز عبور کنند مانند:

  • مسائل مربوط به رابطه
  • طلاق
  • مشکلات در محل کار
  • غم و اندوه
  • انطباق با یک موقعیت جدید زندگی یا شرایط پزشکی
  • استرس و مشکلات مقابله ای(منبع)

CBT چگونه به ما کمک می کند؟

در طول جلسه، یک متخصص سلامت روان به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را از نزدیک ببینید. متوجه خواهید شد که افکار شما چگونه بر اعمال شما تأثیر می گذارد. از طریق CBT، می توانید افکار و رفتارهای منفی را بیاموزید و یاد بگیرید که الگوها و عادات فکری سالم تری را اتخاذ کنید.

CBT معمولاً در تعداد محدودی از جلسات انجام می شود. با استفاده از فرمت پرسش و پاسخ، درمانگر به شما کمک می کند دیدگاه متفاوتی به دست آورید. در نتیجه یاد می گیرید که به استرس، درد و موقعیت های سخت بهتر پاسخ دهید.

CBT را می توان به تنهایی یا همراه با دارو و سایر درمان ها استفاده کرد. درمانگر شما درمان شما را بر اساس مسئله ای که به آن می پردازید شخصی می کند(منبع).

تعداد جلسات درمان :

در این درمان معمولاً یک جلسه در هفته یا هر 2 هفته یک بار با یک درمانگر مشاوره خواهید داشت.

دوره درمان معمولا بین 6 تا 20 جلسه طول می کشد و هر جلسه 30 تا 60 دقیقه طول می کشد.

در طول جلسات، شما با درمانگر خود صحبت خواهید کرد تا مشکلات خود را به بخش های جداگانه خود، مانند افکار، احساسات و اعمال فیزیکی خود تقسیم کنید. شما و درمانگرتان این حوزه‌ها را تجزیه و تحلیل خواهید کرد تا در صورت غیرواقعی بودن یا غیر مفید بودن آن‌ها و تأثیری که بر یکدیگر و بر شما دارند، بررسی کنید. سپس درمانگر شما می‌تواند در مورد چگونگی تغییر افکار و رفتارهای غیر مفید به شما کمککند.

پس از بررسی اینکه چه چیزی می توانید تغییر دهید، درمانگر از شما می خواهد که این تغییرات را در زندگی روزمره خود تمرین کنید و در جلسه بعدی در مورد چگونگی پیشرفت خود صحبت خواهید کرد.

هدف نهایی درمان این است که به شما بیاموزد مهارت هایی را که در طول درمان آموخته اید در زندگی روزمره خود به کار ببرید.

این نوع درمان به شما کمک میکند تا مشکلات خود را مدیریت کنید و مانع از تأثیر منفی آنها بر زندگی شما می شود، که این تغییر پس از پایان دوره درمان نیز پایدار است(منبع)

درمان شناختی رفتاری افسردگی:

درمان شناختی رفتاری، یا CBT، یک نوع رایج گفتار درمانی است که برای برخی افراد می تواند به خوبی یا بهتر از دارو برای درمان افسردگی موثر باشد. اگر افسردگی شما خفیف یا متوسط باشد، CBT می تواند موثر باشد. همچنین اگر درمانگر شما مهارت بالایی داشته باشد، می تواند به موارد شدیدتر نیز کمک کند. در برخی موارد، اگر CBT را با سایر درمان‌ها مانند داروهای ضد افسردگی یا سایر داروها ترکیب کنید، بیشترین کمک را به شما می‌کند(منبع).

CBTبه شما کمک کند تا الگوهای فکری ناسالم را کشف کنید و نحوه تأثیرگذاری آنها را شناسایی کنید مانند:

  • خلق و خوی شما
  • باورها در مورد خود
  • نگرش کلی شما به زندگی

در طول جلسات شناختی رفتاری  ممکن است به شما “تکالیف” محول شود تا بتوانید در زمان واقعی جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت را داشته باشید(منبع)

درمان شناختی رفتاری اضطراب:

هر کس هر از گاهی اضطراب را در درجات مختلف تجربه می کند. اغلب اوقات، اضطراب، ترس یا هراس شدید ناشی از نحوه تفکر ما در مورد یک موقعیت خاص است و نه لزوماً خود موقعیت.

وقتی احساسات و افکار منفی در مورد یک موقعیت دارید، آنها می توانند به مرور زمان بر رفتار شما نسبت به آن موقعیت تأثیر بگذارند.

با گذشت زمان، این رفتارها شروع به تبدیل شدن به الگوهای تکراری می کنند. با استفاده از CBT، می توانید یاد بگیرید که به آن الگوها توجه کنید و فعالانه برای تغییر آنها، همراه با احساسات مرتبط با آنها، تلاش کنید. با توجه به زمان، می توان از بروز این رفتارها در آینده جلوگیری کرد.

اضطراب راه حل سریعی ندارد. درمان های روانشناختی می توانند به شما در کشف علت اصلی اضطراب و اقداماتی که می توانید برای جلوگیری از آن کنید کمک کنند. یکی از گزینه های درمانی که ثابت شده موثر است، درمان شناختی رفتاری (CBT) است(منبع).

 (CBT) یک مداخله خط اول با پشتیبانی تجربی برای اختلالات اضطرابی است. CBT به خانواده ای از تکنیک ها اشاره دارد که برای هدف قرار دادن افکار و رفتارهای ناسازگاری طراحی شده اند که در طول زمان اضطراب را حفظ می کنند(منبع). 

درمان افسردگی یا اضطراب چقدر زمان می برد؟

شما باید درمان را بپذیرید و مایل به انجام این کار باشید تا بهترین اثر را در زندگی شما داشته باشد. نمی‌توان به کسی گفت که چه مدت تحت درمان قرار می‌گیرد تا زمانی که پیشرفت واضحی حاصل شود، سپس زمانی که به پایان درمان می‌رسد، مشخص شود(منبع).

منبع : درمان شناختی رفتاری(CBT) چیست؟ 

چرا موقع حرف زدن گریم میگیره

چرا موقع حرف زدن گریم میگیره و تحمل پایینی دارم، یا بیمار هستم و باید چه کارهایی انجام دهم و چه درمانی ها وجود دارد؟ آیا درمان بدون دارو وجود دارد؟

چرا زود گریه می کنیم؟

گریه ناگهانی در مواجه با دیگران می توانند ناشی از:

این احتمال وجود دارد که دلیلی برای گریه شما وجود داشته باشد، اما شما نمی دانید آن دلیل چیست. بسیاری از چیزها می توانند باعث گریه های خود به خودی شوند، مانند: استرس یا غرق بودن، افسردگی یا اضطراب.

اکثر ما این تجربه را داشته‌ایم: به‌طور غیرمنتظره‌ای گریه می‌کنید و باید مکث کنید و از خود بپرسید: «چرا دارم گریه می‌کنم؟» به نظر می رسد که احساسات به طور تصادفی و بدون دلیل واضح ظاهر می شوند و شما را گیج، شگفت زده یا حتی ناامید می کنند. با این حال، احساسات محصول موقعیت‌ها، شرایط یا تأثیرات دیگر هستند و همیشه به دلیلی ـ منطقی یا غیر منطقی ـ برخورد می‌کنند (منبع).

اشک های احساسی اینها از احساسات قوی ناشی می شوند.

  • همدلی
  • شفقت
  • درد جسمانی
  • درد دلبستگی
  •  احساسات اخلاقی و عاطفی

می توانند این اشک ها را تحریک کنند. آنها احساسات شما را به دیگران منتقل می کنند(منبع).

گریه غیرقابل کنترل می تواند ناراحت کننده و خسته کننده باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که گریه می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر باشد و اگر کسی مشکوک به این موضوع است، باید به مشاور خود مراجعه کند(منبع).

گریه بی دلیل در اختلال دوقطبی

افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بالا و پایین های شدید دارند. همراه با این نوسانات خلقی غیرقابل پیش بینی ممکن است طغیان احساسات از جمله گریه به وجود بیاید.

اختلال دوقطبی دارای 2 نوع اصلی زیر است:

  • دوقطبی I شامل دوره های شیدایی است که حداقل یک هفته طول می کشد و ممکن است با دوره های جداگانه ای از دوره های افسردگی همراه باشد. برخی از افراد مبتلا به این دوقطبی نیز علائم شیدایی و افسردگی را به طور همزمان تجربه می کنند.
  • دوقطبی II شامل دوره‌های افسردگی و هیپومانیا است که در آن اوج‌ها به شدت دوقطبی I نیستند(منبع).

افسردگی شدید و بروز گریه

بسیاری از مردم افسردگی را به عنوان یک غم و اندوه غیرقابل تحمل یا یک غم و اندوه عمیق تصور می کنند که از بین نمی رود. با این حال افسردگی همچنین می تواند مخفی باشد و در علائمی پنهان شده باشد که تشخیص آنها دشوار است. اگر درد یا دردهای غیرقابل توضیحی داشته‌اید، اغلب بدون دلیل احساس تحریک‌پذیری یا عصبانیت می‌کنید، یا بی دلیل گریه می‌کنید – ممکن است افسرده باشید(منبع).

گریه پاسخی به استرس عاطفی است. همه گاهی گریه می کنند و این کاملا طبیعی است.

با این حال، برخی از انواع گریه افسردگی می تواند نشان دهنده یک مشکل باشد، از جمله موارد زیر:

  • گریه مکرر
  • گریه بدون دلیل یا محرک مشخص
  • گریه بر فعالیت های روزانه تأثیر می گذارد – برای مثال، افراد ممکن است در محل کار گریه کنند یا نیاز به مرخصی از کار داشته باشند.
  • گریه غیر قابل کنترل است و به سختی می توان آن را متوقف کرد(منبع)

برای مطالعه بیشتر :

منبع : چرا موقع حرف زدن گریم میگیره

تفاوت فرهنگی در ازدواج

خانواده ها در همه جوامع وجود دارند و بخشی از آن چیزی هستند که ما را انسان می سازد. با این حال، جوامع در سرتاسر جهان تنوع زیادی در درک فرهنگی از خانواده و ازدواج نشان می‌دهند(منبع).

نقش خانواده ها در ازدواج

خانواده جایی است که ارزش های فرهنگی و سنت در آن ریشه میدهد و حفظ می شود. زمانی که یک زوج ازدواج می کنند، سوابق و سنت های فردی خود را گرد هم می آورند. خانواده نقشی محوری در کمک به آنها برای ادغام این جنبه‌های متنوع در ترکیبی هماهنگ دارد که به میراث فرهنگی هر دو شریک احترام می‌گذارد و آن را گرامی می‌دارد. این تبادل بین نسلی تجربه زناشویی را غنی می کند و به ایجاد یک فرهنگ خانوادگی منحصر به فرد کمک می کند(منبع).

خانواده ها اولین مکتب های عشق هستند و پایه و اساس آنچه افراد در ازدواج خود انتظار دارند را می گذارند. ارزش ها، سنت ها و الگوهای ارتباطی آموخته شده در محیط خانواده به طور قابل توجهی بر نحوه برخورد افراد با روابط خود تأثیر می گذارد. یک خانواده دوست داشتنی و حامی می تواند پویایی روابط سالم را الگوبرداری کند و درس های ارزشمندی را برای کسانی که سفر زناشویی خود را آغاز می کنند ارائه دهد(منبع).

تفاوت فرهنگی در ازدواج

تفاوت‌های فرهنگی در ازدواج شامل باورها، سنت‌ها و شیوه‌های مختلف مرتبط با نقش‌های جنسیتی، پویایی خانواده، مراسم و انتظارات است که تجارب زناشویی منحصربه‌فرد را در میان فرهنگ‌ها شکل می‌دهد.

ازدواج، گرد هم آمدن دو نفر است که هر کدام میراث فرهنگی منحصر به فرد خود را وارد این اتحادیه می کنند. این تفاوت های فرهنگی در ازدواج ممکن است شامل مواردی مانند ارزش ها، آداب و رسوم، باورها، شیوه های ارتباطی و حتی انتظارات مربوط به خود ازدواج باشد(منبع).

ارزش‌های فرهنگی انتظارات و پویایی روابط را با تعریف رفتار مناسب در یک مشارکت شکل می‌دهند. این ارزش‌ها بر نحوه ابراز عشق، توزیع مسئولیت‌های خانگی، رسیدگی به امور مالی و حتی نحوه مدیریت تعارض تأثیر می‌گذارند. درک و احترام به این ظرایف فرهنگی کلیدی برای پرورش یک رابطه هماهنگ و حمایتی است(منبع).

اهمیت تحصیلات در ازدواج

در حقیقت، برای داشتن یک ازدواج موفق نیازی به مدرک تحصیلی ندارید و هیچ کس نمی تواند قاطعانه بگوید که برای داشتن یک همسر خوب به مدرک تحصیلی نیاز دارید، بالاخره اکثر والدین ما تحصیلات رسمی نداشتند. با این حال آنها یک ازدواج کامل و موفق داشتند. اما باید بدانیم که زمان و شرایط تغییر کرده است. خواسته ها و آرزوهای والدین ما با ما متفاوت است. اما باید با فردی ازدواج کنید که با خواسته ها و آرزوهای شما مطابقت داشته باشد، زیرا شریک زندگی شما قرار است کمک کننده به شما باشد(منبع).

تحصیلات یک عامل تعیین کننده قوی برای سلامت روان است زیرا به طور منحصر به فرد شانس زندگی یک فرد را شکل می دهد و اساساً نحوه نگرش افراد به خود و ارتباط با جهان اطراف را تغییر می دهد (منبع).

تفاوت جایگاه اجتماعی در ازدواج

افراد دارای تحصیلات دانشگاهی معمولاً تحصیل کرده اند و شغل آنها نسبتاً امن است. آنها نه تنها درآمد کافی برای رفع نیازهای خود دارند، بلکه درآمد قابل قبولی نیز برای دنبال کردن سرگرمی های خود دارند.

در مقابل، افرادی که تحصیلات دانشگاهی ندارند و به طور معمول حداکثر به تحصیلات دبیرستانی می رسند و با ناامنی شغلی دائمی مواجه می شوند. آنها به سختی با دستمزدی که به خانه می آورند امرار معاش می کنند، و همیشه فقط یک بحران کوچک با ویرانی مالی فاصله دارند.

طبق پژوهش ها، طبقه اجتماعی به طرق دیگر نیز بر زندگی شما تأثیر می گذارد، از جمله شادی، سلامتی و حتی روابط صمیمی شما(منبع).

تناسب مالی و اقتصادی در ازدواج:

مطالعات نشان داده است که زوج‌هایی که عادت‌های خرج کردن، اهداف پس‌انداز و نگرش مشابهی نسبت به پول دارند، احتمالاً یک رابطه طولانی‌مدت موفق خواهند داشت. با درک عادات و اولویت های مالی یکدیگر، زوج ها می توانند برای رسیدن به اهداف خود با یکدیگر همکاری کنند و از درگیری های مالی جلوگیری کنند(منبع).

خلاص شدن از شر کلیشه های قدیمی نیز ضروری است. در بیشتر روابط مدرن، دیگر انتظار نمی رود مرد نان آور خانه باشد، زنان تنها کسانی نیستند که با بچه ها در خانه می مانند و همه با هم تصمیمات مالی بزرگی می گیرند. و در هر تصمیم مالی یا عادت مالی، مهم است که با شریک زندگی خود همسو باشید(منبع).

برای مطالب بیشتر :

منبع : تفاوت فرهنگی در ازدواج