تاثیر آب و هوا بر انسان

آیا از تاثیر آب و هوا بر انسان اطلاعی دارید؟ منطقه ای که شما در آن زندگی می کنید آب و هوای آن بر سلامت جسمانی و روانی تاثیر به سزایی دارد.

گرمی و سردی هوا و رطوبت و خشکی آن بر جنبه های رفتاری شما تاثیر می گذارد و بسیاری از رفتارهای شما را توجیه می کند.

با استفاده از اطلاعات می توانید به خودشناسی برسید و اثرات منفی آن را به خوبی بشناسید و راه حل مناسبی برای از بین بردن اثرات منفی پیدا کنید.

می توانید با شناخت رفتارهای خود کنترل بهتری بر آن ها داشته باشید و به خوبی آن رفتار را مدیریت کنید.

در این مقاله تاثیر آب و هوا بر انسان مورد بررسی قرار داده شده است اگه علاقه مند به موضوع هستید می توانید در زیر اطلاعاتی را کسب کنید.

تاثیر آب و هوا بر انسان و سلامت جسمی افراد

بسیاری از افراد در طول روز با مشکلات و دردهای جسمانی رو به رو می شوند و آن را ممکن است به دلیل شرایط آب و هوایی بدانند.

بسیاری از بیماری ها مانند میگرن و آرتریت و مشکلات قلبی به دلیل تاثیرات آب و هوایی می باشد.

برای اینکه صحت و درستی این ادعا آگاه باشیم باید مقاله را از نظر علمی مورد بررسی قرار دهیم تا بتوانیم به نتیجه برسیم در ادامه تاثیر آب و هوا از نظر علمی مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

زمانی می تواند به طور قطعی بیان کنید که آب و هوا بر روی خلق و خوی شما اثر گذاشته است که به صورت کامل خودتان را شناخته باشید و با شناخت کامل اثرات آب و هوا بر روی اخلاقیات خود، به خودشناسی برسید.

خودشناسی در کنار آَشنا بودن با تاثیرات آب و هوایی می تواند به سلامت شما کمک کند و شما در موقعیت هایی قرار گیرد که بتوانید بهترین کارایی و عملکرد را داشته باشید.

افزایش خطر سکته و حمله قلبی در زمستان

زمستان یکی از فصل های سرد سال است در زمستان بیشتر مراقب خود باشید و اگر سابقه مشکل قلبی دارید در زمستان مراقبت بیشتری از خود به عمل آورید.

طبق تحقیقات علمی بیشتر حملات قلبی در زمستان اتفاق می افتد.

زمستان هوا سرد است و باعث می شود رگ ها منقبض شوند وقتی رگ ها انقباض پیدا می کنند خون فضای کافی برای گردش ندارند. در نتیجه فشارخون بالا می رود.

به طور طبیعی در زمستان و هوای سرد رگ ها انقباض بیشتری پیدا می کنند.

این انقباض باعث می شود فرد دمای بدن خود را حفظ کرده و بدنش گرمای بیشتری را در خود نگه دارد.

تجربه انواع دردها تحت تاثیر آب و هوا بر انسان

محققان بسیار در تلاش هستند تا بتوانند بفهمند که هوای مرطوب یا سرد بر شدت دردها می افزاید یا نه؟

آن ها به این نتیجه رسیده اند که افرادی که در محیط های سرد و مرطوب زندگی می کنند بیشتر ازمشکلات اسکلتی عضلانی شکایت می کنند.

دردهایی نطیر کمردرد، گردن درد و بیماری هایی نظیر آرتریت روماتوئید با شدت بیشتری در هوای سرد افراد را درگیر خودش می کند.

دچار شدن به انواع سردردها

انواع مختلف سر درد را افراد ممکن است در طول زندگی خود تجربه کنند.

لازم است تا با انواع سر درد آشنایی داشته باشید و بتوانید از خطرات احتمالی پیشگیری کنید.

بسیاری از افراد سردرد میگرینی را به خاطر تغییرات آب و هوایی می دانند اگرچه بسیاری از این تحقیقات از این موضوع حمایت نمی کنند و به نتیجه صددرصد در این باره نرسیده اند .

اما برخی نتایج نشان می دهد که هوای سرد، احتمال تشدید سردردهای میگرنی را افزایش می دهد.

تحقیقاتی در زمینه سردردهای دیگر شده است و به این نتیجه رسیده اند که سردردهای خوشه ای در هنگام تغییر فصل شدت بیشتری می یابد.

سردردهای خوشه ای در زمان گذر زمستان به بهار و بهار به تابستان شدت بیشتری می یابد.

تاثیر آب و هوا بر سلامت روان انسان

سلامت روان شامل احساسات،‌ شرایط روانشناختی و بهبود اجتماعی است. سلامت روان در تمام مراحل زندگی بخشی مهم محسوب می‌شود.

عوامل زیادی در به وجود آوردن مشکلات روحی روانی دخیل هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به مواردی مانند شرایط آب و هوایی، عوامل زیستی، مثل ژنتیک و شیمی مغز، تجربیات زندگی، مثل سوء استفاده جنسی و تعرض و ضربه‌های روانی، سابقه خانوادگی اشاره کرد.

شرایط آب و هوای  و هوای سرد و گرم بر خلقیات بی تاثیر نیست.

مثلا بسیاری از افراد در هوای گرم عصبی و پرخاشگر می شوند و در هوای سرد خلق غمگین و افسرده تری دارند.

بسیاری از افراد متعقد هستند که شرایط آب و هوا بر سلامت انسان تاثیر گذار است و بر روی رفتار فرد اثر می گذارد.

در این مقاله بسیاری از تجارب به دست آمده را مورد بررسی قرار می دهیم.

تاثیر گرمای هوا بر خلق انسان

محققان در زمینۀ ارتباط گرما با رفتار پرخاشگرانه به این نتیجه رسیده‌اند که گرما مستقیما بر رفتار انسان تاثیر نمی‌گذارد؛

بلکه تاثیرات خود را از طریق یکسری عوامل بر فرد اعمال می‌کند.

در حقیقت گرما به صورت غیر مستقیم در پرخاشگری شما نقش دارد.

طبق برخی نظریه‌ها و مدل‌های رفتاری، متخصصان گرما را عاملی موثر در تحریک عواطف منفی می‌دانند.

آب و هوا در تحرک عوامل مثبت نقشی ندارد.

پس زمانی که عواطف منفی بیشتری احساس می‌کنید، احتمال پرخاشگری و خشونت نیز بیشتر می‌شود.

در حقیقت گرمای هوا با افزایش سطح برانگیختگی بدن، تجارب آزار دهنده‌ای نظیر احساس ناکامی و تحریک پذیری را بیشتر می‌کند.

مسلما زمانی که شما حساسیت و تحریک پذیری بالاتری (تاب تحمل کمتری) دارید، احساس ناکامی و سرخوردگی می‌کنید، پس به احتمال زیاد توانتان برای واکنش‌های سالم پایین می‌ آید.

جالب است بدانید که رفتارهای خشونت بار، جرم و جنایت در کشورهایی که نزدیک به خط استوا هستند، بیشتر از سایر مناطق است.

دعواها و نزاع‌های خیابانی نیز در فصل گرما بیشتر به چشم می‌خورد.

معمولا در فصل تابستان در همه جای دنیا مردم بیشتر به دنبال اوقات فراغت و تفریح می‌روند.

در زمان تفریح نیز مصرف موادی نظیر مشروبات الکلی بیشتر می‌شود.

با بالا رفتن میزان مصرف الکل، رفتارهای مخرب تحت تاثیر آن نیز افزایش می‌یابد که پرخاشگری یکی از مهم ترین آن‌هاست.

نداشتن مهارت‌های زندگی و دیگر مهارت‌های ارتباطی باعث تشدید این موضوع می‌شود.

پس با روش های کنترل خشم باید آشنا شد و در هنگام عصبانیت از آن ها استفاده کرد.

افسردگی و تاثیر آب و هوا بر انسان

افسردگی فصلی یکی از انواع افسردگی است که به آن اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) نیز گفته می‌شود. که به اختصار به آن SAD می گویند.

علائم این اختلال معمولا در اواخر فصل پاییز و اوایل فصل زمستان در فرد ظاهر می‌گردد.

در مورد علت این رویداد متخصصان حدس می‌زنند که میزان نور و تابش خورشید در تجربه این حالات خلقی تاثیرگذار هستند، چون نور خورشید کم است فرد دچار افسردگی می شود.

در واقع در این ایام شخص به صورت بالینی دچار افسردگی و کج خلقی بارز، خواب آلودگی شدید، تحریک پذیری و خستگی مفرط می‌شود.

البته نوع نادری از افسردگی فصلی نیز وجود دارد که علائم افسردگی در تابستان ظاهر می‌گردد.

خوشبختانه روش‌های درمانی مانند دارودرمانی، رفتار درمانی، نوردرمانی مصنوعی ومراجعه به روانشناس وجود دارد که به فرد کمک می‌کند تا بتواند خلق و خوی خود را در این فصل بهبود بخشد.

تاثیرات آب و هوا بر احساسات انسان

احساسات حالات درونی و همراه همیشگی وجود انسان هستند و شناخت آن‌ها به شما کمک می‌کند تا به یک نوع خودشناسی برسید.

مواجهه با موقعیت‌ها و افراد مختلف، انواع احساسات متفاوت را در شما ایجاد می‌کند.

انسان ها در موقعیت های مختلف آب و هوای احساسات مختلفی دارند.

افراد در آب و هوای مرطوب احساس خواب آلودگی می کنند و کارهای خود را به اجبار انجام می دهند.

این افراد معمولا با تنبلی ذهن و رفتار مواجه می شوند و هنگام انجام کارها، انگیزه کافی ندارند.

هنگامی که هوا آفتابی است و نور خورشید بر  بدن می تابد میزان سروتونین افزایش می یابد و حس خوب و انرژی مثبتی را در فرد ایجاد می کند.

در دیگر شرایط آب و هوایی احساسات افراد متفاوت است.

مثلا بسیاری از افراد از باران لذت می برند و هنگام بارش باران و برف حس و حال عجیب و جذابی دارند و شاد و خوشحال هستند. اما بسیاری از افراد با هنگام بارندگی احساس افسردگی می کنند.

خبری خوش درباره تاثیرات آب و هوا بر انسان

افرادی که به دلیل تاثیرات آب و هوا دچار مشکلاتی در سلامت روان می شوند با مراجعه به پزشک متخصص و دریافت خدمات روان درمانی می توانند برای بهبود مشکل خود اقدام کنند.

روش درمانی برای افرادی که بیماری آن ها با شرایط آب و هوا تشدید می شود مانند بیماری های، افسردگی ، تحریک پذیری و پرخاشگری درمان می شود.

افراد می توانند با مراجعه به پزشک و روانشناس بیماری خود را درمان کنند. و در کمترین زمان ممکن به حل مشکل خود بپردازند.

منبع : تاثیر آب و هوا بر انسان

خیانت عاطفی و آنچه که در مورد آن باید بدانید

خیانت عاطفی معمولا با یک دوستی نسبتا پاک شروع می شود. طی صرف انرژی و احساسات و زمان با فردی بیرون از ارتباط زناشویی، این دوستی بی آلایش سابق می تواند یک پیوند عاطفی عمیق ایجاد کند که ممکن است به صمیمیت ارتباط زناشویی لطمه وارد کند.

هرچند افرادی هستند که معتقدند خیانت عاطفی بی ضرر است، با این حال بسیاری از متخصصین زوج درمانگر معتقدند عدم وفاداری عاطفی، خود یک خیانت جدی بدون داشتن ارتباط جنسی می باشد.

عدم پایبندی های عاطفی اغلب، دروازه های این بی قیدی هستند که منجر به عدم وفاداری کامل جنسی می شوند.

در حدود نیمی از درگیری های عاطفی نهایتا منتهی می شوند به ارتباطات عاطفی، خیانت عاطفی، سکس و تمام آنچه که یک خیانت کامل را شکل می دهد.

برای برخی از افراد، دردناک ترین و مضر ترین پیامدهای یک خیانت عاطفی، حس گول خوردن، خیانت و حس دروغ است. هر بخش از زندگی فرد که از شریک زندگیش مخفی نگه داشته شده است، اعتماد بین دو همسر را تحت الشعاع قرار می دهد.

مروری بر مفهوم خیانت عاطفی

خیانت عاطفی زمانی است که یک فرد نه تنها بیشینه انرژی خود را بیرون از زندگی مشترک خود صرف می کند بلکه همچنین حمایت عاطفی و همراهی را از رابطه جدید دریافت می کند.

در یک خیانت عاطفی، فرد حس می کند که به نفر سوم نزدیکی بیشتری دارد و ممکن است تنش جنسی فزاینده یا علاقه خاصی بین خود و فرد سوم تجربه کند.

اگر معتقدید که انرژی عاطفی فرد محدود شده و اگر همسرتان افکار صمیمی و و احساسات خود را با فرد دیگری به اشتراک می گذارد، خیانت عاطفی شکل گرفته است.

با این حال اکثر کسانی که خیانت می کنند حس گناه ندارند چرا که هیچ رابطه جنسی صورت نگرفته است، همسر آنها این خیانت عاطفی را به اندازه ی خیانت جنسی خطرناک می بیند.

چه تفاوتی بین خیانت عاطفی و یک دوستی سالم وجود دارد؟

یک دوستی سالم می تواند تا حد خیانت عاطفی پیش رود زمانی که صرف اطلاعات جنسی از مرزهای بین زوجین درز می کند.

یک خیانت عاطفی دری را باز می کند که باید همیشه بسته باقی بماند! یکی از تفاوت های بین دوستی سالم و خیانت عاطفی این است که خیانت عاطفی بصورت راز نگه داشته می شود.

تفاوت مهم دیگر این است که افراد درگیر در خیانت عاطفی اغلب یک جاذبه جنسی بین خود و فرد سوم حس می کنند. گاهی اوقات، جاذبه ی جنسی اشکار است و گاهی هم نه.

نشانه های هشدار دهنده که نشان می دهند ممکن است شما درگیر خیانت عاطفی شده باشید

در اینجا نشانه هایی است که به شما هشدار می دهد که ممکن است خیانت عاطفی داشته باشید:

• از همسر خود کناره گیری می کنید

• در مورد دوستتان هر چه بیشتر و بیشتر ذهنتان درگیر می شود و خیال پردازی می کنید

• از صمیمیت جنسی با همسرتان خوشتان نمی آید چه بصورت عاطفی و چه به صورت جنسی

• مدت زمانی که با همسر خود میگذرانید کم است

• زمانی که با خیانت عاطفی آشکار مواجه می شوید، پاسخ شما این است ” ما فقط دوست هستیم”.

• در رابطه با زمانی که مجددا می توانید با دوست خود وقت بگذرانید یا با او باشید، گمانه زنی می کنید. زمانهایی که می توانید با هم تنها شوید برای شما اهمیت خاصی دارند.

• شما افکار، احساسات و مشکلاتتان را با دوستتان در میان می گذارید به جای اینکه اینها را با همسر خود مطرح کنید.

• شما این دوستی خود را از همسرتان مخفی نگه میدارید.

اگر جواب شما به سه سوال از سوال های زیر “بله” است، شما در حال ارتکاب و انجام فاجعه ای در زندگی زناشویی تان هستید چرا که در حال انجام خیانت عاطفی می باشید:

• ایا در حال تجربه ی نارضایتی ها و مشاجرات تکراری در زندگی زناشویی خود هستید؟

• آیا یک فاصله عاطفی بین خود و همسرتان احساس می کنید؟

• آیا صحبت کردن با همسرتان برایتان مشکل است؟

• ایا بیش تر با دوست خود مراوده دارید تا با همسرتان؟

• آیا فکر می کنید دوست شما، شما را بهتر از همسرتان درک می کند؟

• آیا به لحاظ جنسی به دوستتان گرایش خاصی دارید؟

• آیا منطق حاکم بر این دوستی صمیمی این است که ” ما فقط دوست هستیم و نه چیز دیگری”؟

• آیا همسرتان در مورد این دوستی اطلاعی دارد و یا از آن بی خبر است؟

• آیا بیش از اینکه بخواهید با همسرتان باشید، به دنبال این هستید که با دوستتان باشید؟

• وقتی که با همسرتان در مورد روزی که داشتید صحبت می کنید، هرگز به تعامل خود و دوستتان اشاره ای نمی کنید؟

نشانه هایی از اینکه همسرتان در حال انجام خیانت عاطفی است

در اینجا برخی از نشانه هایی هستند که نشان می دهند همسر شما در حال انجام خیانت عاطفی است:

• همسر شما جدیدا از شما دوری کرده و یا از شما انتقاد می کند.

• همسر شما مخفی کاری می کند یا گوشی اش را از شما پنهان می کند، زمانی که به او نزدیک می شوید ناگهانی صفحه مانیتور لپ تاپش را خاموش می کند.

• بعد از یک دوره خلق پایین، ناگهان همسرتان علاقه ی خاصی به تکنولوژی یا سرگرمی ها نشان می دهد.

• به نظر می رسد همسرتان اکثر اوقات اضافه کاری می کند آن هم بر روی یک پروژه با یک دوست!

• دوست همسرتان خیلی یاد می شود. شما اکثرا راجع به عقاید این فرد از همسرتان می شنوید و عقاید شما به نظر بی اعتبار و غیر مهم جلوه می کند.

• معمولا شما اعتماد میکنید و به راحتی حس حسادت نمی کنید، اما اینبار حس می کنید واقعا چیزی درست نیست!

• زمانی که سعی م یکنید هر یک از این موراد را با همسرتان مطرح کنید، با حالت تدافعی او روبرو می شوید و یا کاری م کند که شما حس کنید دیوانه شده اید و اینها حقیقت ندارند.

دیدگاههای مختلف در رابطه با اینکه چگونه می توان زندگی زناشویی را از خیانت عاطفی حفظ کرد

دیدگاههای مختلفی در مورد اینکه چگونه می توان زندگی زناشویی را از خطرات و لطمه های خیانت عاطفی حفظ کرد، وجود دارد.

ما فکر میکنیم زندگی زناشویی شما در بهترین حالت زمانی از خیانت عاطفی حفظ می شود که هر دوی شما تلاش کنید تا یک زندگی را بر پایه های محکمی از دوستی و صداقت بنیان کنید.

برخی افراد ممکن است با این ایده که ارتباطات فردی تان و یا دوستی هایتان را محدود کنید، موافق یا مخالف باشند.

برخی افراد معتقدند که حفظ کردن زندگی زناشویی از خیانت عاطفی فقط از این راه ممکن است که زوجین از دوستی با جنس مخالف دوری کنند.

یکی از علت هایی که افراد این ایده را زیر سوال می برند این است که محدود کردن دوستی های خاص، ممکن است حس ایزوله شدن و انزوا به زوجین بدهد.

منزوی کردن یک همسر از دوستی یکی از علائم هشداری سوء استفاده عاطفی است. در این شیوه همسر، حقوق ۱۰۰ درصدی از دوستی با همسرش، علایقش و حس فضا و حریم ندارد.

محافظت از زندگی زناشویی در برابر خیانت عاطفی

شما می توانید زندگی زناشویی خود را از خیانت عاطفی، با کار کردن با یکدیگر برای داشتن یک ارتبطا مبتنی بر دوستی و صداقت در امان نگه دارید.

در اینجا برخی از توصیه ها در مورد چگونگی این بنیان و عوامل موثر بر آن برای حفظ زندگی زناشویی شما از خیانت عاطفی آورده شده است.

• برای داشتن یک زندگی متعادل در کنار یکدیگر برنامه ریزی کنید

• با همدیگر قرارهای عاشقانه داشته باشید و راههایی برای داشتن اوقات فراغت با هم پیدا کنید

• اجازه ندهید درگیری ها و خصم صورت بگیرد. یاد بگیرید چگونه یک دعوای سالم در زندگیتان داشته باشید

• بر یک اساس روزانه با همدیگر ارتباط برقرار کنید. در مورد مسائل عملی صحبت کنید و احساسات فردی تان را با همدیگر به اشتراک بگذارید. صحبت سر مسائل جزئی هم به اندازه صحبت در مورد مسائل عمده از اهمیت برخوردار است.

• همدیگر را حمایت کنید

• به همدیگر احترام متقابل بگذارید و حس دو جانبه بودن این احترام را نشان دهید.

• همیشه سعی کنید دلخوری ها را با آرامش و بلافاصله حل کنید. یک معذرت خواهی ساده گاهی خیلی فراتر از درست بودن و به حق بودن اهمیت دارد.

• اگر فکر می کنید که زندگی زناشویی شما به یک کمک تخصصی نیاز دارد، می توانید از طریق مشاوران متخصص اقدام کنید.

منبع : خیانت عاطفی و آنچه که در مورد آن باید بدانید

تربیت کودک بیش فعال

اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) یک اختلال رفتاری مزمن است که اغلب در دوران کودکی ظاهر می‌شود و با نشانه‌های بیش فعالی، تکانشگری یا بی‌توجهی مشخص می‌شود، البته تمام بیماران سه نشانه را با هم تجربه نمی‌کنند، اما این علائم با مشکل در عملکرد تحصیلی، عاطفی و اجتماعی همراه است. اختلال نقص توجه و بیش فعالی ممکن است با سایر ناتوانی‌های عصبی، رفتاری، رشدی و یادگیری مرتبط باشد. درمان اختلال نقص توجه و بیش فعالی در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان شامل دارودرمانی، رفتاردرمانی و تنظیم فعالیت‌های روزمره است.

اختلال نقص توجه و بیش فعالی یکی از شایع‌ترین اختلالات دوران کودکی است و در پسران بیش‌تر از دختران رخ می‌دهد و در صورت عدم درمان تحصیل و آینده کودک را کاملاً تحت‌تأثیر قرار می‌دهد؛ بنابراین توصیه می‌شود که هر چه زودتر به درمان و کنترل آن اقدام کنید تا آینده‌ای درخشان را برای کودک خود رقم بزنید.

خصوصیات بچه های بیش فعال

معمولاً نشانه‌های بیش فعالی حدود ۷ سالگی کودک مشاهده می‌شود، این کودکان اغلب از نظر عاطفی تأخیر دارند، به‌طوری‌که برخی از آن‌ها در مقایسه با همسالان خود تا ۳۰ درصد تأخیر در بلوغ دارند؛ بنابراین دانش‌آموز ۱۰ساله مبتلا به بیش فعالی ممکن است؛ مانند یک کودک ۷ساله رفتار کند.

پسران بیشتر از دختران به ADHD مبتلا می‌شوند. علائم بیش فعالی ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، معمولاً در بلوغ کاهش می‌یابد؛ اما تأثیر آن بر کار و یا تحصیل کم‌رنگ نمی‌شود. خصوصیات بچه‌های بیش فعال نی نی سایت شامل موارد زیر می‌شود:

  1. بی‌توجهی: کودک به‌صورت مکرر بی‌توجهی و ناتوانی در حفظ تمرکز بر فعالیت‌ها را نشان می‌دهد. در کلاس درس این کودکان نمی‌توانند تمرکز کنند و معلم را کلافه می‌کنند بنابراین درس خواندن بچه های بیش فعال سخت است و دشواری های زیادی دارد.
  2. رفتار تکانشی: رفتارهای تکانشی و حرکات نامناسب که برخلاف بی‌توجهی شامل رفتارهایی می‌شود که باعث می‌شود آرامش خانه یا کلاس را به هم بریزد و گاهی هم خنده‌دار باشد.
  3. نشانه ترکیبی: نوع ترکیبی ADHD رایج‌ترین است که شامل هردو مورد بالا در کنار هم است.
  4. مشکل در سازماندهی افکار
  5. مشکل در برنامه‌ریزی و تعیین هدف

علت بیش فعالی کودکان

علت ADHD مشخص نیست و نمی‌توان علت مشخصی را برای آن تعیین کرد. مطالعات حیوانی تفاوت‌هایی را در فرستنده‌های مغزی نشان داده‌اند. یک تحقیق ژنتیکی در مطالعات دوقلوها و خواهر و برادرها (یکسان) نشان‌داده‌شده است. اگر یکی از دوقلوهای همسان مبتلا به ADHD تشخیص داده شود، به‌احتمال ۹۲ درصد همان تشخیص در خواهر و برادر دوقلو وجود دارد. هنگام مقایسه خواهر و برادر دوقلو غیر همسان، احتمال به ۳۳٪ کاهش می‌یابد، بنابراین نقش ژنتیک را نباید در این اختلال نادیده گرفت.

کنترل بیش فعالی

با بچه بیش فعال چه کنیم نی نی سایت؟ برخورد با بچه بیش فعال به چه شکلی است؟ موارد زیر به شما کمک می کند تا تمرکز کودک بیش فعال را افزایش دهید.

۱. رژیم غذایی

کودک و نوجوان مبتلا به ADHD باید رژیم غذایی سالم داشته و از مصرف کافئین به‌طورجدی اجتناب کنند. همان‌طور که گفته شد، توصیه می‌شود که از متخصص کودک رژیم غذایی مناسبی را برای کودک بیش‌فعال گرفته و با کمک آن سعی در کنترل هیجانات کودک خود داشته باشید.

۲. ورزش

فعالیت بدنی منظم نقش مهمی در برخی از اختلالات رایج (به‌عنوان‌مثال، افسردگی، اضطراب) و بهبود تمرکز دارد. ورزش منظم برای کودکان مبتلا به ADHD مفید بوده و کمک می‌کند تا تمرکز خود را افزایش دهند. چندین مطالعه روی کودکان مبتلا به ADHD که دارو مصرف نمی‌کنند نشان داد که ورزش باعث افزایش تمرکز و کاهش رفتار تکانشی دارد.

۳. درمان های جایگزین

در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان برای درمان بیش فعالی از دستگاه‌های بروز دنیا استفاده می‌شود که کم‌ترین عوارض را به دنبال دارد. این درمان تأثیر به‌شدت زیادی داشته و کاملاً بدون عوارض است و در جلسات اولیه نتایج بسیار مشخص و قابل‌توجهی را به دنبال دارد. برای آگاهی و اطلاعات بیش‌تر در مورد درمان بیش فعالی با مرکز ستاره تماس بگیرید.

۴.درمان بیش فعالی کودکان با داروهای گیاهی

دمنوش های گیاهی می تواند به بهبود حال و افزایش آرامش کودکان بیش فعال کمک می کند. برای این کار می توانید از متخصص کودک کمک بگیرید و ترکیب دمنوش های مناسب برای کودک خود را با توجه به شرایط او پیدا کنید.

تربیت کودک بیش فعال

آیا تربیت کودک بیش فعال سخت است؟ کودکان مبتلا به بیش فعالی مانند همه دوستان همسن غیر بیش فعال دارای نقاط قوت و ضعف تحصیلی خواهند بود. برخی از کودکان مبتلا به بیش فعال بسیار برون‌گرا هستند، درحالی‌که برخی دیگر محتاط‌تر بوده و کمی درون‌گرا هستند. کودکان مبتلا به بیش فعالی اغلب از نظر عاطفی تأخیر نسبتاً زیاد و مهمی را تجربه می‌کنند، به‌طوری‌که برخی از افراد در مقایسه با همسالان خود تأخیر در بلوغ را تجربه می‌کنند؛ بنابراین، دانش‌آموز ۱۰ساله ممکن است؛ مانند یک کودک ۷ساله رفتار کند. مهارت‌های زیر کمک می‌کند تا تربیت کودک بیش فعال برای شما آسان تر شود:

۱. برقراری نظم

والدین معمولاً قوانین مشخصی برای برقراری نظم در خانه ندارند، اما کودک بیش فعال به نظم زیادی نیاز دارد؛ بنابراین قوانین خانه را به شیوه‌ای شفاف و منظم نگه دارید و همه چیز را برای کودک توضیح دهید، علاوه بر این دلایل قوانین را نیز به او توضیح دهید. به‌این‌ترتیب کودک می‌داند که از او چه انتظاری می‌رود. حتماً دستورالعمل‌های مشخصی داشته باشید تا کودک بداند چه انتظاری داشته باشد علاوه بر این برای او شرح دهید که در صورت شکستن قوانین چه برخوردی با او خواهید داشت.

۲. به کودک کمک کنید فهرستی از کارها ایجاد کند

فهرستی از مسئولیت‌ها و کارها می‌تواند به افزایش استقلال و تمرکز کودک کمک کند. به کودک یاد دهید که هر وقت تمرکز خود را از دست داد به این فهرست مراجعه کند. سخت‌گیری زیادی نشان ندهید و اجازه دهید تا کودک فهرست کارها را به هر شکلی که می‌خواهد انجام دهد. سرگرمی برای بچه های بیش فعال خیلی مهم است بنابراین حتما بازی هایی در برنامه داشته باشید که در آن به سرگرمی کودک پرداخته شود.

۳. آموزش

برای اینکه با کودکتان ارتباط خوبی برقرار کنید نیاز به آموزش دارید. مشاور به شما کمک می‌کند تا تکنیک‌های لازم را در موردنیازهای کودک بیش فعال را یاد بگیرید. این تکنیک‌ها علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند، به‌مرور شرایط را برای تربیت کودک بیش فعال هموار می‌کند. حتماً آموزش لازم را ببینید تا شرایط را برای بهبود کودک خود مساعد سازید. آموزش به شما کمک می‌کند تا درک کنید که دقیقاً چه انتظاری باید از کودکان خود داشته باشید. متخصص کودک می‌تواند به محدودکردن تمرکز بر روی چند رفتار خاص کمک کرده و بسیار تأثیرگذار است.

۴. به موفقیت های فرزندتان توجه کنید، هر چقدر هم که کوچک باشد.

کودک شما به‌خوبی توجه می‌کند که به‌خاطر کارهای خوب مورد تقدیر قرار می‌گیرد یا نه. به فرزندتان بگویید دقیقاً چه کاری را به‌خوبی انجام داده است. این کار می‌تواند به افزایش عزت‌نفس کودک شما کمک می‌کند و به‌مرور باعث بهبود عملکرد او می‌شود.

۵. به فرزندتان بگویید و نشان دهید که او را بدون قید و شرط دوست دارید.

روزهایی خواهد بود که ممکن است خودتان این را باور نکنید. این روزهایی خواهند بود که اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که مشکلاتی را که فرزندتان دائماً با آن روبرو می‌شود بپذیرید و عشق خود را ابراز کنید. به فرزندتان اجازه دهید تا بداند که در کنار یکدیگر زمان‌های سخت و دشوار را پشت سر خواهید گذاشت.

۶. از ساعت و تایمر استفاده کنید.

ساعت‌های زیادی را در سرتاسر خانه قرار دهید، به‌خصوص در اتاق‌خواب فرزندتان نیز از ساعت‌های بزرگ استفاده کنید تا همیشه متوجه شود که در چه ساعتی از شبانه‌روز قرار است چه کاری را انجام دهد. سعی کنید برنامه تقریباً مشخصی را تعیین کنید؛ ولی سخت‌گیری بیش از حد نداشته باشید.

۷. نقاط قوت فرزندتان را شناسایی کنید.

کودکان بیش فعال در زمینه‌های خاص مانند هنر، ورزش، تکنولوژی یا توانایی مکانیکی دارای توانایی بسیار بالایی هستند؛ بنابراین سعی کنید این نقاط قوت را شناسایی کنید. این نقاط قوت کمک می‌کند تا فرزندتان احساس غرور و موفقیت داشته باشد و بسیار مهم است. این نقاط قوت اهمیت زیادی دارد و باید برای کشف آن‌ها تلاش کنید همچنین، تاحدامکان از اجبار آن‌ها خودداری کنید.

۸. مشاور

تربیت کودک بیش فعال باید زیر نظر مشاور باشد تا بتواند عملکرد خوب و مناسبی در زندگی خود نشان دهد. مشاور کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی کودک به سطح مطلوبی برسد، زیرا کودکان مبتلا به ADHD ممکن است توسط همسالان خود به دلیل رفتارهای بیش فعال، تکانشی یا پرخاشگرانه طرد شوند. آموزش والدین می‌تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه به فرزندتان در دوست‌یابی و یادگیری همکاری با دیگران کمک کنید.

علاوه بر این خودتان نیز ممکن است به جلسات مشاوره احتیاج داشته باشید؛ زیرا نگهداری از کودک بیش فعال سخت است. کودک بیش فعال نیاز به مراقبت بیش‌تری نیاز به کودکان دیگر دارد؛ بنابراین باید به خودتان استراحت بدهید و اگر کمکی نداشته باشید به‌احتمال زیاد درگیر مشکلات زیادی مانند اضطراب یا افسردگی می‌شوید.

چرا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان؟

مرکز تخصصی کودک مشاوره ستاره ایرانیان در سه شعبه در تهران به‌صورت حضوری، تلفنی و آنلاین در زمینه اختلالات کودک و نوجوان به‌صورت تخصصی تکنیک‌های مؤثری را برای مدیریت آن‌ها ارائه می‌دهد. هزینه جلسات برای درمان بیش فعالی کودک باتوجه‌به مدرک کارشناسی ارشد، دکترا و سابقه کاری یا اساتید دانشگاه متفاوت است. مشاوران کودک ستاره ایرانیان تمام مهارت‌های درمانی کودک را داشته و دوره‌های مربوط به درمان کودک، بیش فعالی، داستان درمانی، بازی‌درمانی و مهارت‌های دیگر را گذرانده‌اند، هزینه مشاوره کودک از ۱۸۰ تا ۴۰۰ هزار تومان متفاوت است و با تماس با مراکز می‌توانید از قیمت و مهارت مشاوران به‌صورت دقیق اطلاع پیدا کنید و پاسخ سوالات خود را دریافت کنید.

مرکز مشاوره ستاره با سال‌ها تجربه در سه شعبه در تهران به‌صورت حضوری، تلفنی و آنلاین خدمات تخصصی را ارائه می‌دهد. نشانی و شماره این سه شعبه در ادامه ذکر شده است:

  • قیطریه، چیذر، میدان ندا، جنب بانک دی، پلاک ۵۶، طبقه ۴ شماره تماس: ۲۲۲۴۷۱۰۰-۰۲۱
  • شعبه شریعتی، چهارراه قصر، خیابان قدوسی، پلاک ۱۵۶، واحد ۱ شماره تماس: ۸۸۴۲۲۴۹۵-۰۲۱
  • شعبه سعادت‌آباد، ضلع جنوب غربی چهارراه سرو، خیابان پاک‌نژاد کوچه گل‌ها، پلاک ۵ طبقه ۴ شماره تماس: ۲۲۳۵۴۲۸۲-۰۲۱

مشاوران ما در این مرکز دارای سطح علمی بالایی اعم از اساتید دانشگاه، دکتری روان‌شناسی، کارشناسی ارشد و همچنین روان‌شناسان با بیش از ۱۵ سال سابقه کار هستند.

منبع : تربیت کودک بیش فعال

روانشناسی دختر ۱۱ ساله

دختر یازده ساله، پرخاشگری در کودکان ۱۱ ساله، لجبازی بچه ۱۱ ساله، روانشناسی دختر ۱۱ ساله نی نی سایت در این مقاله آورده شده است. فرزند شما دیگر بچه کوچک محسوب نمی شود و اکنون وارد سنین نوجوانی شده و یک نوجوان به حساب می آید. دختران در این سن عروسک هایشان را کنار می گذارند و در اینه به صورتشان نگاه می کنند و متوجه تغییرات می شوند. ۱۱ سالگی اغلب به معنای تغییرات بزرگ فیزیکی، عاطفی و شناختی در دختر شماست. در این مرحله، او در حال گذر از کودکی به بزرگسالی است و به کمک والدین احتیاج زیادی دارند.

نوجوانان دختر در این سن لجباز، عصبی، پرخاشگر و مضطرب می‌شوند مشاوران مرکز ستاره ایرانیان به شما کمک می‌کنند تا در کم‌ترین زمان با کم‌ترین عوارض بهترین درمان را تجربه کنید و نوجوانی سالم و خوشحال داشته باشید.

روانشناسی دختر ۱۱ ساله

در این سن، دختر ۱۱ ساله شروع به درک مفهوم جنسیت می‌کند، علایق فکری خود را گسترش می‌دهد و شروع به توجه بیشتر نسبت به دوستان خود می‌کنند. نقاط عطف رشدی کودک ۱۱ ساله شامل موارد زیر است:

رشد فیزیکی

دختر ۱۱ ساله به‌تازگی وارد دوره بلوغ می‌شوند و جهش رشد را تجربه می‌کنند. رشد معمولاً با اولین قاعدگی کمی کند می‌شود، رشد فیزیکی در دختر ۱۱ ساله به‌طورکلی شامل موارد زیر است:

  • رشد استخوان که باعث می‌شود دختران کشیده و قد بلندتر شوند.
  • ضخامت استخوان جمجمه افزایش می‌یابد.
  • افزایش وزن (که باعث کاهش اعتماد به نفس دخترها می‌شود).
  • تغییر در ترکیب چربی بدن.
  • رشد موهای زیر بغل و ناحیه تناسلی.
  • افزایش اندازه اندام‌های داخلی.

پیشنهاد مشاور: تربیت پسر یازده ساله

رشد شناختی

در سن ۱۱ سالگی دختران متوجه می‌شوند که انتخاب‌های آن‌ها عواقب و نتایج بلندمدت به همراه دارد. نقاط عطف مهم شناختی شامل موارد زیر است:

  •  انتزاعی‌تر فکر کرده و موقعیت های فرضی را درک می‌کنند.
  • ظرفیت حافظه و توجه افزایش می‌یابد.
  • تغییر فیزیکی در مغز رخ داده و به نوجوان کمک می‌کند تا استدلال‌های پیچیده را درک کند.
  • مفاهیم انتزاعی مانند ایمان، عشق، باور، رفاقت، خدا و مسائل دیگر را درک کرده و در مورد آن‌ها سوال می‌پرسد.
  • رقابتی‌تر می‌شوند و برای آن‌ها بسیار مهم است که توسط گروه همسالان خود پذیرفته شوند.

رشد عاطفی و اجتماعی

روانشناسی دختر ۱۱ ساله نی نی سایت چگونه است؟ دختران در این سن تمایل بیشتری دارند که از خانواده خود مستقل شوند و ترجیح می‌دهند که به دوستان خود نزدیک‌تر باشند. دوستی در این سن برای دختران حیاتی است؛ زیرا به آن‌ها کمک می‌کند تا از سختی‌های این مرحله راحت‌تر عبور کنند. سایر نقاط عطف کلیدی شامل موارد زیر است:

  • دختران، خود محورتر می‌شوند و ترجیح می دهند مستقل به کارهای خود رسیدگی کنند.
  • تغییرات بدنی اغلب باعث اضطراب و نگرانی دخترها می شود، والدین باید واکنش خود را نسبت به تغییرات بدن نوجوان کنترل کنند و اضافه وزن او را مورد تمسخر یا توجه قرار ندهند.

بلوغ

والدین دختر یازده ساله باید صبر و درک عمیقی نسبت به این دوره داشته باشند. زمانی که بلوغ شروع می‌شود. ممکن است دختر شما متوجه شود که در قسمت‌هایی از بدنش موهایی رشد می‌کنند. دختران از سن ۹ سالگی ممکن است عادت ماهیانه‌شان شروع شود؛ ولی ممکن است یک یا دو سال طول بکشد تا عادت ماهیانه شود، باسن دختران در این سن به‌تدریج بزرگ‌تر شده و به‌مرور قوس بر می‌دارد و شکل و فرم خاصی به خود می‌گیرد.

کمک والدین به دختر ۱۱ ساله

۱.اعتماد به نفس

تغییرات فیزیکی دختر یازده ساله ممکن است بر روی وزن او تأثیر بگذارد. وظیفهٔ شما در این زمان این است که نسبت به احساساتی که به او تحمیل می‌شود او را یاری کنید. والدین ممکن است سهواً از دخترشان انتظاراتی را داشته باشند که فراتر از اوست و زمانی که او نمی‌تواند انتظارات شما را برآورده سازد از اعتمادبه‌نفس او کاسته می‌شود. بگذارید دختران یازده ساله شما متوجه این مسئله شوند که زیبا هستند و شما بدون هیچ قید و شرطی آن‌ها را دوست دارید.

۲. بی اهمیتی به نظرات شما

دختر ۱۱ ساله شما ممکن است فکر کند که توصیه‌های شما غیرضروری، ناخواسته و شرم‌آور است. نظرات همسالان دخترتان در نظر او مهم است. ناامید نشوید، شما هنوز هم یک نیروی قدرتمند و تثبیت‌کنندهٔ زندگی دخترتان هستید. به‌هرحال او ممکن است نسبت به واکنش‌های شما پاسخ مثبتی بدهد. با رفتار خود به او نشان دهید که چه انتظاراتی از آن‌ها دارید و به‌شدت از قضاوت کودکتان در این سن خودداری کنید.

۳. ملاحظات

پدران می‌توانند همان گونه که با پسران یازده ساله‌ی خود صحبت کنند با دختر یازده‌ساله‌شان نیز صحبت کنند و برخی از خاطراتشان را با او در میان بگذارند و آن‌ها را تشویق کنند که برخی از خاطراتشان را تعریف کند. مادران نیز می‌توانند با به اشتراک گذاشتن برخی از داستان‌هایی که در این سن برای آن‌ها اتفاق افتاده است از میزان استرس دخترشان بکاهند. یک مادر چون خودش یازده‌سالگی را تجربه کرده است می‌تواند به دخترش کمک کند که کم‌تر احساس تنهایی کند و به او بقبولاند که زندگی بهتر خواهد شد.

دخترتان را بغل کنید و او را ببوسید حتی اگر او نمی‌خواهد که شما این کار را انجام دهید. دخترتان در مرحلهٔ اولیه رشد و نمو است؛ ولی او همچنان به میزان زیادی از عشق و محبت نیاز دارد ولی نمی‌تواند احساسات خود را نشان دهد. سعی کنید آن‌ها را درک کنید مهم‌ترین چیز برای کودک ۱۱ ساله همین درک والدین است حتی اگر نشان ندهد.

پرخاشگری در کودکان ۱۱ ساله

پرخاشگری و لجبازی بچه ۱۱ ساله دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد؛ اما دلیل اصلی آن بیش‌فعالی، اضطراب، اختلالات یادگیری یا اوتیسم است. مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با تست‌های استاندارد به شما کمک می‌کند تا دلیل پرخاشگری کودک خود را متوجه شده و بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی آن را درمان کنید. مرکز ستاره که چند سال پیاپی برگزیده جشنواره مشتری‌مداری شده است با به به‌روزترین تکنیک‌ها و دستگاه‌ها کمک می‌کند تا آینده‌ای درخشان را برای کودک خود رقم بزنید.

قد دختر ۱۱ ساله چقدر باید باشد؟

بسیاری از والدین سؤال دارند که دختر ۱۱ ساله باید چند کیلو باشد؟ قد و وزن مناسب برای دختر ۱۱ ساله نی نی سایت چقدر است؟ قد و وزن مناسب برای دختر ۱۱ ساله ۳۳ کیلوگرم و ۱۴۲ سانتی‌متر است. البته این قد حدودی است و برای اطمینان بیش‌تر باید از دکتر کودک نظر بخواهید و نمودار رشد را چک کنید.

انواع مشاوره کودک ۱۱ ساله

مشاوره برای کمک به کودک ۱۱ ساله به‌منظور تشخیص و درمان اضطراب، افسردگی و اختلالات دیگر و افزایش و بهبود عملکرد در مدرسه به سه شکل می‌تواند انجام شود که در ادامه جداگانه به هر کدام پرداخته شده است:

۱. مشاوره دختر ۱۱ ساله حضوری

مشاوره کودک در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به‌صورت حضوری شامل بازی درمان، روان‌درمانی، داستان درمانی و موارد دیگر زیر نظر متخصص کودک انجام می‌شود. علاوه بر این با کمک از به‌روزترین دستگاه‌ها مشکلات و اختلالات یادگیری و اختلال توجه و تمرکز کودک در کوتاه‌ترین زمان و بدون هیچ عوارض جانبی درمان می‌شود و کودک پیشرفت تحصیلی قابل‌توجهی را مشاهده می‌کند. مرکز برتر ستاره ایرانیان دارای سه شعبه معتبر در تهران بوده و همواره پاسخگو سؤالات شما است:

  • شعبه قیطریه، چیذر، میدان ندا، جنب بانک دی، پلاک ۵۶، طبقه ۴ شماره تماس: ۲۲۲۴۷۱۰۰-۰۲۱
  • شعبه شریعتی، چهارراه قصر، خیابان قدوسی، پلاک ۱۵۶، واحد ۱ شماره تماس: ۸۸۴۲۲۴۹۵-۰۲۱
  • شعبه سعادت‌آباد، ضلع جنوب غربی چهارراه سرو، خیابان پاک‌نژاد کوچه گل‌ها، پلاک ۵ طبقه ۴ شماره تماس: ۲۲۳۵۴۲۸۲-۰۲۱

۲. مشاوره کودک یازده ساله تلفنی

مهم‌ترین چیز این است که هرکسی در هر شرایطی بتواند از خدمات مشاوره کمک بگیرد به همین منظور مرکز تخصصی کودک ستاره ایرانیان امکان مشاوره تلفنی و آنلاین را برای تمام فارسی‌زبانان داخل و خارج کشور امکان‌پذیر کرده است. با مشاوره تلفنی دیگر لازم نیست نگران برنامه‌ریزی، ترافیک یا عدم دسترسی باشید. در هرجا و هر شرایطی می‌توانید سلامت روان را به کودک خود هدیه دهید.

۳. مشاوره دختر یازده ساله آنلاین

مشاوره کودک به‌صورت آنلاین کمک می‌کند تا دختر ۱۱ ساله احساس کند در جلسه مشاوره قرار دارد، علاوه بر این نیازی نیست که حتماً به‌صورت حضوری در دفتر مشاور قرار بگیرید. مرکز ما این امکان را فراهم کرده است تا در پلتفرم ایمو (IMO) با مشاور ارتباط برقرار کنید و کمک کنید تا کودک به بهترین شکل با مشاور ارتباط برقرار کرده و مشکلات و نیازهای خود را مطرح کند.

چرا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان؟

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با تکنیک‌های روز دنیا در زمینه‌های کودک، زوج‌درمانی، مشاوره خانواده، مشاوره کودک، مشاوره تحصیلی، درمان اختلالات (افسردگی، اضطراب، وسواس، دوقطبی، اسکیزوفرنی، بیش‌فعالی و غیره) به‌صورت تخصصی به شما کمک می‌کند. مشاوره تخصصی کودک، به شما کمک می‌کند تا اختلالات کودک را پیش از شدید شدن شناسایی و درمان کنید. درمان زودهنگام باعث می‌شود که کودک آینده‌ای درخشان داشته باشد و افت درسی و تحصیلی را تجربه نکند.

در این مرکز تست‌های استاندارد (تحصیلی، شغلی، ازدواج و اختلالات روان‌شناختی) به‌صورت حضوری و آنلاین انجام شده و با کمک آن‌ها می‌توان اختلالات را شناخته و سپس با کمک مشاور به ریشه‌یابی و درمان آن‌ها بپردازید، این تست‌ها صحت‌سنج (دروغ‌سنج) دارند. این تست‌ها برای مشاوره تحصیلی، بیش‌فعالی و اختلالات دیگر انجام شده و به تشخیص دقیق کمک می‌کنند. برای آگاهی از این تست‌ها و نحوه انجام آن‌ها با مرکز ستاره ایرانیان تماس حاصل کنید، تا همکاران ما راهنمایی‌های لازم را باتوجه‌به خواسته شما ارائه دهند.

منبع : روانشناسی دختر ۱۱ ساله

۱۰ حقیقت جالب در مورد خواب دیدن

خواب های می توانند فریبنده، مهیج، ترسناک یا عجیب و غریب باشند.

در حالی که هیچ نوع توافق عمومی در مورد دلیل خواب دیدن وجود ندارد، ولی محققان یک مقدار شناخت نسبت به مواردی که در حین خواب دیدن اتفاق می افتد، به دست آورده اند. در اینجا ۱۰ مورد مهمی در رابطه با خواب بیان شده است.

۱٫ هر شخصی خواب می بیند

افراد بالغ و همچنین کودکان در طول هر شب، تقریبا دو ساعت خواب می بینند – حتی افرادی که ادعا می کنند خواب نمی بینند هم خواب می بینند.

در واقع محققان به این نتیجه رسیده اند که افراد در طول هر شب خواب هایی مختلفی می بینند، که هر کدام از آنها ۵ تا ۲۰ دقیقه به طول می کشند.

در طول یک دوره زندگی معمولی، افراد به طور متوسط شش سال را صرف خواب دیدن می کنند.

۲٫ شما بیشتر خواب های خودتان را فراموش می کنید

تقریبا ۹۵ درصد از خواب های شما بلافاصله بعد از بیدار شدن فراموش می شوند.

بر اساس یکی از نظریات بیان شده در مورد اینکه چرا یادآوری خواب ها مشکل می باشد، بیان شده است .

تغییرات صورت گرفته در مغز که در طول خواب دیدن اتفاق می افتند، از پردازش و انباشت اطلاعات که برای ایجاد خاطره مورد نیاز می باشد، حمایت نمی کند.

اسکن مغز افراد در حال خواب نشان داده است لایه های پیشانی – بخشی که نقش مهمی را در ایجاد خاطره دارد – که محل صورت گرفتن خواب می باشد، در طول حرکت سریع چشم (REM) در خواب غیر فعال می باشد.

۳٫ تمام خواب ها رنگی نمی باشند

در حالیکه اکثر افراد گزارش می کنند که خواب های رنگی می بینند، ولی درصد محدودی از افراد وجود دارند که ادعا می کنند خواب های سیاه و سفید می بینند.

در مطالعه ای که خواب بیننده ها نسبت به اهداف مطالعه مطلع بودند و از آنها خواسته شده بود که یکی از چارتها را انتخاب کنند که با خواب های آنها مطابقت دارد، رنگ های عسلی بیشتر از سایر رنگ ها انتخاب شد.

۴٫ مردها و زن ها به صورت متفاوتی خواب می بینند

تحقیقات صورت گرفته نشان داده است مضامین خواب های مردها و زنها با یکدیگر متفاوت می باشند. در برخی از مطالعات صورت گرفته ، خواب دیدن در مورد اسلحه ها در مردان بیشتر از زنان بود، در حالیکه زنان بیشتر از مردان خواب لباس می بینند.

در یک مطالعه دیگری نشان داده شده است که خواب های مردها دارای مضامین تهاجمی و تجاوزی و فعالیت فیزیکی بیشتری می باشد، در حالی که خواب های زنان بیشتر شامل طرد شدن و محرومیت می باشد و مقدار گفتگو بیشتر از مقدار فعالیت فیزیکی می باشد.

زنان تمایل دارند که یک مقدار خواب طولانی تری را ببینند که باعث می شود شخصیت های بیشتری در خواب آنها وجود داشته باشد.

در زمینه شخصیت های موجود در خواب ها، معمولا تعداد مردان در خواب های مردها، دو برابر تعداد زنان می باشد؛ این در حالی است که تعداد افراد موجود از هر دو جنسیت در خواب های زنان یکسان می باشد.

۵٫ احتمالا حیوانات هم خواب می بینند

اکثر افراد بر این عقیده هستند زمانیکه سگ در هنگام خواب دم خودش را تکان می هد یا پاهای خودش را حرکت می دهد، در حال خواب دیدن می باشد.

در حالی که نمی توان به صورت قطعی در مورد صحت این ادعا اظهار نظر کرد، ولی محققان بر این باورند که احتمال خواب دیدن حیوانات وجود دارد. حیوانات دقیقا همانند انسان ها وارد مراحل خواب می شوند که شامل چرخه های REM و غیر REM خوابی می باشد.

۶٫ امکان کنترل خواب هایتان وجود دارد

یک خواب روشن عبارت از خوابی می باشد که شما در حین آن مطلع هستید همچنان در حال خواب هستید.

خواب دیدن روشن یک وضعیت ترکیبی از هر دو مورد هوشیاری و خواب REM می باشد، و در طول آن شما می توانید مضمون خواب را هدایت یا کنترل کنید.

تقریبا نیمی از مردم می توانند حداقل یک خواب روشن را به یاد داشته باشند، و همچنین برخی از افراد می توانند خواب های روشن متعددی را به یاد بیاورند.

۷٫ عواطف منفی رایجتر می باشند

محققی به اسم کالوین اس. هال در طول یک دوره چهل ساله، بیش از ۵۰۰۰۰ گزارش خواب را از دانشجویان دانشگاهی جمع آوری کرد.

این گزارشات در طول دهه ۱۹۹۰ و از طریق یکی از دانشجویان هال به اسم ویلیام دومهوف در دسترس عموم قرار گرفت.

گزارشات مربوط به خواب مشخص کرد که بیشتر عواطف در طول خواب ها تجربه می شوند، هر چند که در حالت عمومی عواطف تجربه شده مربوط به اضطراب و عواطف منفی درطول خواب بیشتر از عواطف مثبت می باشند.

۸٫ خواب دیدن در افراد نابینا هم اتفاق می افتد

محققان روانشناسی و علوم شناختی در یکی از مطالعات صورت گرفته بر روی افرادی که از زمان تولد نابینا بودند، به این نتیجه رسیدند که به نظر می رسد این افراد در طول خواب هایشان تجسمات بصری را تجربه می کنند و خواب دیدن را تجربه می کنند.

همچنین آنها دارای حرکات چشم می باشند که با حالت یادآوری خواب تصویری مطابقت دارد.

هر چند که حرکات چشم شرکت کنندگان نابینا در طول REM کمتر از مشارکت کنندگان بینای حاظر در مطالعه می باشد، ولی این شرکت کنندگان احساسات خواب مشابهی را گزارش کردند که شامل مضامین بصری می باشد.

۱٫ شما در طول خواب هایتان بی حس هستید

یکی از ویژگی های خواب REM عبارت از بی حسی عضلات ارادی می باشد. این پدیده به عنوان فقدان تونوس (کشیدگی طبیعی عضلانی) REM نامیده می شود و باعث می شود که شما نتوانید در طوب خواب واکنش نشان دهید.

در واقع به دلیل اینکه نورون های حرکتی شما تحریک نمی شوند، بدن شما حرکت نمی کند.

در برخی از موارد، این بی حس شدن می تواند حتی تا ۱۰ دقیقه بعد از بیدار شدن هم ادامه داشته باشد که به عنوان بی حسی یا فلج خوابی شناخته می شود.

در حالی که تجربه کردن این شرایط می تواند ترسناک باشد، ولی کارشناسان بر این عقیده هستند که این شرایط کاملا نرمال می باشد و قبل از برگشت حالت نرمال مربوط به کنترل عضلات می تواند تا چند دقیقه طول کشد.

۲٫ بیشتر خوابها عمومی و جهانی می باشند

در حالی که تجربیات ما تاثیر قابل توجهی بر روی خواب های ما دارند، ولی محققان به این نتیجه رسیده اند که برخی از محتویات خاص خواب ها، در بین فرهنگ های مختلف رایج می باشد.

برای مثال، افراد مربوط به نقاط مختلف جهان خواب هایی در مورد دنبال شدن، مورد حمله واقع شدن یا افتادن را تجربه می کنند.

سایر تجربیات خوابی رایج شامل احساس ثابت شدن و عدم توانایی برای حرکت، دیر رسیدن، پرواز کردن و لخت شدن در مکان های عمومی می باشد.

منبع : ۱۰ حقیقت جالب در مورد خواب دیدن

تربیت پسر یازده ساله

پسر یازده‌ساله، راههای رفتار مادر با پسر بچه ها، پرخاشگری در کودکان ۱۱ ساله، برنامه ریزی برای پسر ۱۱ ساله در این مقاله آمده است. در این سن، پسران دچار تغییرات زیادی از نظر جسمی، عاطفی، اجتماعی و شناختی می‌شوند. آن‌ها نه‌تنها جهش رشد در قد را تجربه می‌کنند، بلکه نیاز فزاینده‌ای به مستقل‌بودن و تمایل به پذیرش توسط همسالان خود دارند. کودکان در این سن پرخاشگر می شوند، توصیه می شود که برای درمان پرخاشگری و اضطراب از متخصص کمک بگیرید تا از تاثیر آن در آینده آن ها جلوگیری کنید. مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با کمک بهترین متخصصان کودک به شما کمک می کند تا بدون عوارض جانبی پراشگری و افسردگی کودک خود را درمان کنید.

پسر یازده ساله

در ادامه ویژگی کودکان ۱۱ ساله و نقاط عطف رشد آن ها ذکر شده است آشنایی با این ویژگی ها به والدین کمک می کند تا انتظارات واقعی و منطقی از کودکان خود داشته باشند:

نقاط عطف فیزیکی

تغییرات فیزیکی بزرگ معمولاً در این سن شروع می شود که شامل موارد زیر می باشد:

  • رشد بیضه ها (گاهی اوقات ممکن است یک بیضه سریعتر از دیگری رشد کند)
  • رشد آلت تناسلی
  • تیره شدن کیسه بیضه
  • رشد موهای ناحیه تناسلی، زیر بغل و صورت
  • نشانه‌های بلوغ
  • تولید تستوسترون که بیضه‌ها را برای تولید اسپرم تحریک می‌کند.
  • نعوظ و انزال
  • تغییر در صدا 
  • تغییر در فرم بدن و عضلات بزرگتر
  • غدد عرق شروع به فعال شدن می کنند و ممکن است باعث بوی بدن شوند.
  • مو و پوست چرب
  • شکایت از درد در حال رشد و گرفتگی عضلات
  • ناهنجاری بدنی خفیف به دلیل افزایش ناگهانی قد
  • اشتهای بیشتر
  • نیاز به خواب بیشتر
  • هماهنگی بهتر دست و چشم
  • بهبود دست خط و توانایی استفاده از ابزارهای مختلف
  • توانایی تسلط بر ادغام پیچیده اقدامات متقابل اندام فوقانی و تحتانی

پیشنهاد مشاور: ۱۱ تکنیک پرورش خلاقیت در کودکان

نقاط عطف روانی

۱۱ سالگی زمانی است که پسرها احساس هویت، استقلال و ارزش های اخلاقی پیدا می کنند. نقاط عطف در رشد عاطفی شامل موارد زیر است:

  • نسبت به تغییرات بدن خود مضطرب و نامطمئن هستند.
  • تغییرات در خلق و خو و سطح انرژی را تجربه می‌کند.
  • قادر به کنترل و ابراز احساسات شدید نیست.
  • در درک احساسات دیگران بهتر است.
  • روی ظاهر شخصی خود تمرکز می‌کند.
  • ممکن است دچار افت عزت نفس شود.
  • بدون فکر کردن به اینکه اعمال آن‌ها عواقبی دارد عمل می کند.
  • مهارت‌های تصمیم گیری بهتر را توسعه می‌دهد.
  • در مورد قوانین بحث کرده و سعی می‌کند خلاءهایی را در قوانین پیدا کند.
  • شروع به مقاومت در برابر محبت فیزیکی والدین می‌کند.

نقاط عطف اجتماعی

نقاط عطف توسعه اجتماعی شامل موارد زیر است:

  • سعی دارد هویت خود را از طریق نگرش‌های جدید ابراز کند.
  • مستقل‌تر می شود.
  • شروع به ایجاد دوستی های قوی‌تر می‌کند.
  • علاقه بیشتری به دوستان و کم‌تر به خانواده نشان می‌دهد.
  • دوستان بیشتر بر ظاهر، علایق و رفتار آن‌ها تأثیر می‌گذارند.
  • ممکن است فشار شدید همسالان را تجربه کند.
  • به دنبال تجربیات جدید، از جمله تجربیات خطرناک مانند نوشیدن الکل، سیگار کشیدن یا آسیب رساندن به خود است.
  • بیشتر به درست و غلط فکر می‌کند.
  • محدودیت‌ها را آزمایش می‌کند.
  • ممکن است رفتارهای ضد اجتماعی از خود نشان دهد.

نقاط عطف شناختی

پسر ۱۱ ساله بیشتر به ایده‌های انتزاعی فکر می‌کنند. آن‌ها در سازماندهی افکار و برنامه‌ریزی نیز بهتر می‌شوند. نقاط عطف در رشد شناختی شامل موارد زیر است:

  • از خانواده خود مستقل تر می‌شود.
  • احساس مسئولیت و کمک بیشتر در خانه دارد.
  • شروع به دیدن اتفاقات از دید دیگران می‌کند.
  • شروع به درک این موضوع می‌کند که انتخاب هایی که انجام می دهد می تواند اثرات طولانی مدت داشته باشد.
  • شروع به درک چگونگی ارتباط امور می‌کند.
  • حقایق را راحت تر به خاطر می‌سپارد.
  • سوالات بیشتری میپپرسد.
  • علاقه خود را به مدرسه از دست میدهد، والدین می توانند به افزایش علاقه کودک به مدرسه کمک کنند.

نکات تربیتی پسر ۱۱ ساله

۱. عزت نفس فرزندتان را تقویت کنید.

فشار همسالان در این سن بالا می‌رود. بچه‌هایی که احساس خوبی نسبت به خودشان دارند، کمتر احتمال دارد که انتخاب‌های بدی داشته باشند.

۲. مضرات مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر را توضیح دهید.

در مورد عوارض اعتیاد صحبت کنید و آموزش‌های لازم را در مورد آن ارائه دهید، از طرق دیگر مطمئن شوید که الگوی خوبی هستند. اگر خودتان اعتیاد یا مصرف سیگار داشته باشید نمی‌توانید از فرزندتان بخواهید که تمایلی به مواد مخدر نداشته باشد.

۳. فرصت بدهید تا استعدادهای خود را شکوفا کند.

به‌عنوان‌مثال، اگر استعداد نقاشی دارند، آن‌ها را در یک کلاس هنر بعد از مدرسه ثبت‌نام کنید. همچنین می‌توانید به آن‌ها کاری بدهید که می‌دانید می‌توانند انجام دهند. به‌عنوان‌مثال آن‌ها را در کارهای سخت خانه شرکت دهید البته ابتدا اطمینان حاصل کنید که توانایی انجام آن را دارد.

۴. راه‌هایی برای مقابله با استرس پیدا کنید.

با اطمینان از خواب کافی و داشتن رژیم غذایی سالم به پسرتان کمک کنید تا با این مشکل کنار بیاید. هر روز زمانی را برای بودن با آن‌ها در نظر بگیرید، حتی اگر تمایلی به صحبت‌کردن ندارند. در مورد آنچه که آن‌ها را ناراحت می‌کند صحبت کنید و راه‌های مقابله را در نظر بگیرید. اگر فکر می‌کنید آن‌ها افسرده یا مضطرب هستند، با مشاور کودک صحبت کنید.

۵. زمان صفحه نمایش را محدود کنید.

بازی‌های ویدئویی، تلویزیون و رسانه‌های اجتماعی، را برای پسر ۱۱ ساله کم‌تر از ۲ ساعت در روز نگه دارید، قانون مشخصی برای خواب مشخص کنید و به آن پایبند باشید.

۶. غذاهای سالم را در خانه خود نگه دارید.

تا جایی که برنامه شما اجازه می‌دهد، به‌عنوان یک خانواده غذا بخورید و از غذاهای بیرون و فست‌فود خودداری کنید. میان‌وعده‌های سالم را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا فرزندتان رشد مطلوبی داشته باشد.

۷. ورزشی را پیدا کنید که پسرتان دوست دارد.

این کار باعث می‌شود که ورزش روزانه برای آن‌ها آسان شود. پسران در این سن به‌اندازه کافی بزرگ هستند که از ورزش‌های گروهی لذت ببرند، حتی اگر هنوز در حال یادگیری مهارت‌های پیچیده باشند.

۸. آموزش مهارت‌های جدید

هدف اساسی از آموزش مسئولیت، رشد مهارت‌های مسئولیت‌پذیری از طریق اقدامات سازنده مانند انتخاب‌های سالم، مراقبت از محیط و دارایی‌های خود و ترمیم آسیب است. یادگیری مهارت‌ها و رفتارهای جدید مستلزم الگوسازی، تمرین، حمایت و شناخت است.

۹. از رشد و موفقیت نوجوان خود حمایت کنید.

در این مرحله به نوجوان خود چند استراتژی جدید آموزش بدهید و از پیشرفت‌های کودک خود حمایت کنید، تشویق تأثیر بسیار زیادی در رفتار نوجوانتان دارد، به‌جای تنبیه ویژگی‌های مثبت و خوب آن‌ها را تحسین کنید.

پیشنهاد مشاور: تربیت پسر ۱۲ ساله

۱۰. قضاوت کننده نباشید.

یکی از راههای رفتار مادر با پسر بچه ها این است که آن ها را قضاوت نکنید. در این سن فرزندان شما بسیار زیرکانه شما را تماشا می‌کنند تا متوجه شوند که چقدر قضاوت‌کننده هستید. آن‌ها از نحوه صحبت شما در مورد کودکان دیگران، به‌ویژه کودکانی که دچار مشکل می‌شوند متوجه می‌شوند که چقدر قضاوت گر هستید.

۱۱. بیش از حد واکنش نشان ندهید.

فرزند شما گریه می‌کند؛ زیرا دوستانش بدون او بیرون رفته‌اند. والد هیجان‌زده و نابلد به احساسات فرزند خود دامن می‌زند و آن را تشدید می‌کند این در حالی است که والد ماهر فرزند خود را بیرون می‌برد یا به او توضیح می‌دهد که احساسات او طبیعی است و می‌تواند با دوستانش در مورد این موضوع صحبت کند.

پرخاشگری در کودکان ۱۱ ساله

مسائل خشم و لجبازی بچه ۱۱ ساله اغلب با سایر شرایط سلامت روان، از جمله بیش فعالی، اوتیسم، اختلال وسواس فکری اجباری و سندرم تورت همراه است.  ژنتیک و سایر عوامل بیولوژیکی نیز در خشم یا پرخاشگری نقش دارند، برای تشخیص بهتر دلیل پرخاشگری کودک توصیه می شود که ار مشاور کودک مرکز ستاره ایرانیان کمک بگیرید. مشاور متخصص ما کمک می کند تا در کم ترین زمان با کمک به روز ترین روش ها و تست های دنیا دلیل پرخاش کودک شما را تشخیص دهد.

پسر ۱۱ساله به دنبال استقلال است و طبیعتاً محدودیت‌های خانواده را آزمایش می‌کنند و قوانین را زیر پا می‌گذارد تا متوجه میزان سخت‌گیری خانواده شود. علاوه بر این، زمانی که احساس ناتوانی و عصبانیت می‌کنند نمی‌تواند به شکلی درست و بالغانه آن را نشان دهید؛ بنابراین ممکن است عصبانی شود. اگر شما در جواب احساسات آن‌ها عصبانی شوید وضعیت را بدتر می‌کنید، قوانین را زیر پا نگذارید و اجازه ندهید فرزندتان نیز آن را زیر پا بگذارد، با آرامش به او دلیل ایجاد این قوانین را توضیح داده و به سؤالات او پاسخ دهید تا متوجه شود که چه دلایلی پشت سخت‌گیری شما وجود دارد.

بازی با کودک ۱۱ ساله

بسیاری از والدین نمی‌دانند که باید با کودکشان چه بازی‌هایی را انجام دهند. فعالیت‌های زیر برای پسر ۱۱ساله بسیار جالب است:

  1. تئاتر کودک
  2. باغبانی
  3. کتاب خوانی
  4. نقش بازی کردن
  5. انجام کارهای خانه
  6. دوچرخه سواری
  7. اسکیت
  8. تماشای فیلم های مناسب

برنامه ریزی برای پسر ۱۱ ساله

در برنامه ریزی برای پسر ۱۱ ساله باید به موارد زیر دقت کنید:

  • در این سن نوجوان باید بین ساعت ۷:۳۰ تا ۱۱ بخوابد زیرا رشد آن ها از اهمیت زیادی برخوردار است و هرچه زودتر بخوابند بهتراست.
  • آموزش هوش هیجانی
  • اموزش انضباط شخصی و تمیز نگه داشتن اتاق.
  • استفاده از وسایل هوشمند به دو ساعت در روز محدود باشد.
  • چک لیست سلامت کودک ۱۲ ساله داشته باشید.
  • با مدرسه آن ها در تعامل باشید و در مورد عملکرد مدرسه آن ها بی تفاوت نباشید.
  • برنامه درسی آن ها را به طور مداوم چک کنید.
  • ثبت نام در کلاس های فوق العاده برای موضوعاتی که به آن ها علاقه دارند، را جدی بگیرید.
  • در مورد قلدری در مدرسه از آن ها سوال بپرسید تا مطمئن شوید که مورد سوء استفاده قرار نمی گیرند.

منبع : تربیت پسر یازده ساله

اختلال شخصیت اسکیزویید به چه معناست ؟

شاید تاکنون در روابط عاطفی خود با افرادی دیدار کرده اید که آن ها را عمیقا خشک و بی احساس توصیف میکنید و یا تجریه آشنایی و همکاری با افرادی را داشته اید که عمیقا و منحصرا به کار و حرفه ی تخصصی خود علاقه نشان می دهند.

در کلام عامیانه برای توصیف شخصیت این افراد به کلماتی مانند خشک ، بی احساس ، منزوی و مانند این ها متوسل می شویم .

اما آیا تاکنون با خود اندیشیده اید این توصیفات می تواند فرای یک نظر شخصی باشد و شاید شما از نزدیک با یک فرد دارای اختلال شخصیت و نیازمند درمان در ارتباط بوده اید ؟

اما اینجا پایان داستان نیست ، عوارض ارتباط با افراد مبتلا به اختلالات شخصیت تنها به هدر رفتن عواطف یا فرصت های شما محدود نمی شود.

گاه شما چنان در معرض آسیب های ارتباط با این افراد قرار می گیرد که تا مدت ها از پیامد این آسیب ها در عذاب خواهید بود، لذا لازم است با تعریف و نشانه های عمده اختلالات شایع شخصیت من جمله اختلال اسکیزویید آشنا باشید.

آیا تشخیص اختلال از عهده ی من ساخته است؟

قبل از هر چیز لازم است بدانید تشخیص اختلالات شخصیت در حیطه حرفه ای ترین مسایل روانشناختی است و شما با خواندن این مطلب قادر نخواهید بود .

برای تشخیص و درمان کسی که از نظر شما مشکوک به این بیماری است اقدام نمایید و تنها می توانید عمده ترین این نشانه ها را بعنوان زنگ خطری در روابط خود جدی بگیرید.

به یاد داشته باشید اقدام غیر حرفه ای برای درمان این افراد، می تواند شما را در معرض خطراتی جدی قرار دهد، تنها اقدامی که باید انجام دهید ترک رابطه ی بیمارگونه با آن هاست.

چگونه درون گرایان افراطی را بشناسیم ؟

شاید عنوان بالا برای شما کمی اغراق آمیز بنظر بیاید ولی باید بدانید توصیفی کوتاه و دقیق از اختلال شخصیت اسکیزویید است. موارد زیر علایم بارزی است که می تواند شاخک های شما برای پیدا کردن این افراد در ابعاد مختلف زندگی تان بجنباند :

۱- این افراد هیچ علاقه ای به برقرار کردن ارتباط با دیگران ندارند، شاید شمارا بعنوان شریک عاطفی خود بپذیرند اما اشتیاقی برای بودن با شما ندارند.

۲- از بودن در خانواده لذت نمی برند و یا نهایتا ارتباط اجتماعی خودرا به یکی از اعضای خانواده محدود می کنند.

۳- نسبت به تعریف و تمجید و یا انتقاد سایرین بی تفاوت هستند.

۴- علاقه ی جنسی آنها بسیار محدود است و در مواردی هیچ علاقه ای به ارتباط جنسی از خود نشان نمی دهند.

۵- شاید شما از قدم زدن زیر باران یا خوردن یک فنجان قهوه با آنها هیجان زده باشید اما این افراد از چیزهای انگشت شماری در زندگی لذت می برند، و مصاحبت با شما برای آنها لذت بخش نخواهد بود.

۶- گاهی می شود که دیدار با یک ریاضیدان متبحر یا یک ستاره شناس که هر شب غرق در تماشای ستاره هاست برای شما که از کودکی ریاضی یا ستاره شناسی را دوست داشته اید جذاب و حیرت انگیز باشد ولی لازم است بدانید یکی از پرچم های قرمز این افراد حیطه کاری آن ها است .

غالب اسکیزویید ها علاقه مند به مشاغل انتزاعی هستند که نیازمند کارهای جمعی نباشد.

فعالیت هایی همچون ارتباط با اجسام بی جان مثل چوب و فلز یا مسایل انتزاعی مانند ریاضی و نجوم و یا مشاغلی دور از انسان ها مانند زندگی روی عرشه کشتی.

لازم است بدانید وقتی این مشاغل زنگ خطر به حساب می آید که الگوی رفتاری انزوا و گوشه گیری بشدت درآنها قابل مشاهده باشد پس هر کسی را نباید به چشم درون گرای افراطی نگاه کنید .

در روابط عاطفی با افراد اسکیزویید چه کنیم؟

حتی اگر شما خود یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزویید باشید باز قادر نخواهید بود با یک شخص مبتلا زندگی لذت بخشی را تجربه کنید.

اگر در آرزوی یک زندگی مشترک با قلب هایی مملو از عشق باشید می توان گفت فرد اسکیزویید این رویا را برای شما محقق نخواهد کرد .

ولی شاید خواننده این متن گرفتار یک رابطه عاطفی با فرد مبتلا باشد و یا با او ازدواج کرده باشد، در این صورت باید راهکارهایی به منظور بهبود رابطه خود با فرد بیمار بیاموزد.

انتظار معجزه

در اولین گام به خاطر داشته باشید که شما نمی توانید از او انتظار معجزه داشته باشید .

تصور اینکه شخص اسکیزویید بدون طی کردن روند درمان و بروز نشانه های مثبت، تغییر کند واقعی نیست، پس قبل از هر چیز واقع گرا باشید و بدانید که او نمیتواند ارتباطی صمیمانه برقرارکند.

از طرف دیگر تمام مبتلایان به این اختلال به یک شدت درگیر بیماری نیستند و گاهی رشد عاطفی اتفاق می افتد اما بدانید گاهی این امکان وجود دارد.

او را تحت فشار قرار ندهید.

شاید تصور کنید اهرم فشار می تواند رابطه ی شمارا بهبود دهد ولی لازم است بدانید نباید فرد مبتلا را تحت فشار بگذارید.

افراد مبتلا به اسکیزویید در مقابل فشار های شما یک مکانیسم نجات دهنده برای خود دارند و آن گوشه گیرتر شدن است.

بهتر است با آسان گیری و شکیبایی اشتیاق بودن با شمارا برایش بیشتر کنید.

انزوا برای افراد مبتلا به این اختلال مانند آرامبخش عمل می کند پس لازم است شما ارتباطات اجتماعی خود را ادامه دهید و صرف اینکه همسر یا پارنترتان شما را برای این ارتباطات همراهی نمی کند از آن ها دور نشوید.

آیا اختلال اسکیزویید با اختلال اضطراب اجتماعی معادل است؟

ممکن است در اطرافیانتان و یا حتی در شخصیت خود شاهد اضطراب به گونه ای بازدارنده باشید.

به عنوان مثال بسیار علاقه مند باشید در یک مهمانی دوستانه حضور پیدا کنید و افراد جدیدی را ملاقات کنید اما چنان از این اتفاق مضطرب می شوید که نمی توانید اقدامی در جهت آن انجام دهید و پیوسته از درون با خودتان درگیر هستید.

در چنین حالتی که میل به ارتباطات اجتماعی وجود دارد اما اضطراب آن ها را تحت الشعاع قرار می دهد، حالتی از اضطراب اجتماعی به وجود می آید.

اگر این حالت به یک الکوی نافذ مبدل شود، تحت عنوان اختلال اضطراب اجتماعی شناخته می شود.

اما در اختلال اسکیزویید، فرد مبتلا علاقه ای به برقراری ارتباط ندارد، در واقع او از این درون گرایی افراطی لذت می برد و تلاشی برای مقابله با آن ندارد.

پس هر نوع از گوشه گیری نیز مصداقی برای اختلال اسکیزویید نخواهد بود.علوم شناختی و اعصاب و روان

روند درمان افراد مبتلا به این اختلال چگونه خواهد بود؟

افراد مبتلا به این اختلال در بدو معاینه های روانشناختی معذب به نظر می رسند ، از تماس های چشمی دوری می کنند و سرد و بی توجه به نظر می آیند.

این گونه به نظر می رسد که آن ها تمایل دارند جلسه به سرعت تمام شود، در پاسخ های خود به جواب های کوتاه قناعت می کنند و گاها استعارات عجیب و غریب و تفاسیر انتزاعی از ضرب المثل ها دارند.

گه گاه سعی می کنند اهل مطایبه به نظر بیایند اما خامی و عدم نکته سنجی در شوخی هایشان مشهود است.
درمانگر دقیق و متخصص در پس این سردی ها، ترس بیمار را می بیند.

در تشخیص این اختلال به عنوان گام اول شروع درمان، درمانگر باید بتواند تمایز ظریف این اختلال با اختلالات مشابه را تمییز دهد.

به عنوان مثال ویژگی های اختلال پارانویید بسیار به اسکیزویید نزدیک است اما پارانویید ها غالبا احساسات خود را بیشتر بروز می دهند و سابقه خشونت های کلامی دارند.

فرافکنی در آن ها زیادتر است و میل به ارتباط اجتماعی بیشتری دارند.

پس دانش درمانگر در تشخیص درست ، اولین گام برای شروع درمان اثربخش است.

کدام نوع از درمان موثرتر است؟

از آنجا که الگوهای شناختی و احساسی و رفتاری در افراد مبتلا به اختلال شخصیت، الگوهایی تحریف شده است، لذا درمان های شناختی- رفتاری برای بهبود این الگوهای تحریف شده می تواند موثر واقع شود.

در بعضی موارد می توان از دارو درمانی نیز استفاده کرد.

غالبا دارو های ضد افسردگی و اضطراب و داروهای ضد روان پریشی برای این اختلال تجویز می شود اما دارو درمانی به تنهایی نمی تواند اثرگذار باشد و همراهی آن با روان درمانی ، تسریع در روند بهبود بیمار را به همراه خواهد داشت. تمامی حقوق اثر متلق به سایت مشاورانه می باشد و گذاشتن مطلب با لینک و نام مشاورانه بلامانع است

منبع : اختلال شخصیت اسکیزویید به چه معناست ؟

مهارت خویشتن داری

مهارت خویشتن داری، آموزش علمی خویشتن داری به کودکان

مهارت خویشتن داری یا مهار نفس یک نوع مهارت اکتسابی می باشد که باعث می شود فرد ارضای خواسته های خودش را تعویق بیندازد و رفتارهای او عجولانه نباشد، مهارت های خویشتن داری باید تقویت شود تا تاثیرات مفیدی بر روی اعتماد به نفس فرد، انعطاف پذیری، همدلی و غیره داشته باشد، ویژگی خویشتن داری باید از همان کودکی در فرد نهادینه شود تا این ویژگی در او جا بیفتد و از آن به درستی استفاده کند، والدین می توانند از روش های مختلفی استفاده کنند تا خویشتن داری در فرزندشان نهادینه شود و این مهارت با استفاده از تکنیک های خاصی تقویت می شود، همچنین برای این که مهارت فرزندپروری خودتان را تقویت کنید می توانید از مشاوره کودک کمک بگیرید تا در این زمینه راهنمایی های لازم را به شما بدهند و شما از راهکارهای آن استفاده کنید.

مهارت خویشتن داری، خویشتن داری به چه معنی است؟

یکی از مکانیسم های درونی خویشتن داری می باشد که باعث می شود فکر و عمل های زیان آور به عمل تبدیل نشود و فرد نسبت به آن فکرها مقاومت نشان می دهد و یکی از مهارت های زندگی می باشد که به فرد یاد می دهد رفتارهایش را کنترل کند و خودش را به خوبی با محیط واقعی تطبیق دهد.

خویشتن داری بر روی اعتماد به نفس تاثیر بسیاری دارد و افرادی که از مهارت خویشتن داری برخوردار هستند اعتماد به نفس آن ها بالا می باشد و همچنین این مهارت توسط تست نئو NEO مورد توجه قرار می گیرد و در صورتی که مسئله شما خویشتن داری می باشد و می خواهید آن را تقویت کنید می توانید از روانشناس کمک بگیرید و از او راهکار بخواهید، همچنین روانشناس متخصص از شما می خواهد تا طرحواره درمانی به خویشتن داری و محدودیت های واقع بینانه بپردازید.

فواید خویشتن داری

خویشتن داری فواید بسیاری برای فرد دارد و باعث می شود تا فرد به سرعت متوجه اشتباهات خود شود و سعی کند تا آن ها را رفع و اصلاح نماید فردی که با مهارت خویشتن داری از زمان کودکی آشنا شده باشد می تواند امیال خود را به تعویق بیندازد و از این طریق بهره وری و کارکرد مثبتش خود را افزایش دهد و کارهای خود را به درستی انجام دهد، علاوه بر این خویشتن داری هزینه های کمتری نسبت به سایر نظارت های بیرونی خواهد داشت و فرد از این مهارت می تواند در جهات مثبت استفاده کند.

ویژگی های افراد خویشتن دار

افرادی که از مهارت خویشتن داری برخوردار هستند از احساسات خوبی نسبت به خودشان برخوردار می باشند و اعتماد به نفس آن ها بالا است این افراد شایستگی خاصی دارند و با کفایت اند و از نظر کار بر روی توانایی های خودشان متکی می باشند و سعی می کنند روی پای خودشان بایستند.

این افراد روحیه انعطاف پذیری دارند و به خوبی می توانند با مشکلات و سختی ها رو به رو شوند و فشار روانی کمتری را در این زمینه تجریه کنند و آن ها به سختی و به ندرت تسلیم فشارها می شوند، آن ها در محبت کردن و همدل بودن نقش مهمی دارند و در شرایط دشوار به دیگران کمک می کنند.

آموزش مهارت خویشتن داری به کودکان

مهارت خویشتن داری در دوران کودکی نهادینه می شود و آموزش این مهارت نقش بسیار مهمی در کودکان دارد که در این مقاله چند تا از روش های کاربردی را بیان می کنیم تا از آن ها استفاده نمایید.

  1. الگو برداری از والدین

گام اول در یادگیری خویشتن داری این می باشد که والدین الگوی مناسبی برای کودکانشان باشند و کودکان از والدین الگوبرداری می کنند و همواره در حال تماشای آن ها می باشند پس بسیار مهم است که والدین مهارت های خویشتن داری خود را تقویت کنند و این مهارت را به خوبی یاد بگیرند.

  1. نه شنیدن

کودکان باید به خوبی با محدودیت های واقع بینانه آشنا شوند و در صورتی که با کلمه نه از طرف والدین رو به رو می شوند آن را بپذیرند، همچنین آن ها باید با توجه به شرایط خواسته های خودشان را به تعویق بیندازند و سعی کنند آن ها را در موقعیت های خاصی انجام دهند، نه گفتن به کودکان باید با موضوعات کوچکی شروع شود، به طور مثال اگر کودک بیش از اندازه شکلات می خورد والدین باید به خواسته او نه بگویند.

  1. پاداش دهی

برای کودک چشم پوشی از کارهایی که دوست دارد مثل شکلات خوردن یا دیدن تلویزیون بسیار سخت می باشد و والدین برای این که این مهارت را در کودکشان تقویت کنند باید به او پاداش بدهند این پاداش می تواند به صورت کلامی باشد مثلا زمانی که کودک کار مثبتی را انجام می دهد به او بگویند” خیلی خوب است و آفرین بر تو که توانستی خویشتن داری کنی و تلویزیون تماشا نکردی ” این موضوع به تدریج برای کودک به شعار و قانونی تبدیل می شودو باعث می شود کودک هر کاری را که بخواهد انجام دهد ابتدا در مورد آن فکر کند و بعد تصمیم بگیرد.

مهارت خویشتن داری: روش های علمی

بر اساس مطالبی که بیان شده است خویشتن داری مهارتی می باشد که با استفاده از بعضی کارها در فرد تقویت می شود تقویت کردن این مهارت ها به جوانان کمک می کند تا نیازهای جنسی خود را به درستی در زمان مجردی کنترل و ارضا کنند.

برای تقویت خویشتن داری راهبردهای بسیاری وجود دارد که در زیر برخی از این راهبردها بیان شده است:

  • با توجه به توانایی فرد باید او تعهدی داشته باشد و بر این تعهد وفادار باشد.
  • در مقابل اعمال و رفتارش مسئولیت پذیر باشد.
  • دوری و اجتناب از موقعیت هایی که باعث می شود خواسته های او به سرعت ارضا شود.
  • ترک موقعیت های وسوسه انگیز
  • پاداش دادن به خود برای این که ارضای خواسته هایش را به تاخیر بیندازد.
  • صبر کردن و فکر کردن برای انجام هر کاری
  • به روش های مثبتی هیجانات خود را تخلیه کند می تواند از ورزش و پیاده روی استفاده کند.
  • تکرار کردن جملات امید بخش و مثبت
  • انجام دادن مدیتیشن ( مراقبه) و مدیریت ذهن
  • ارضای خواسته های نامناسب را به عنوان یک پاداش برای فعالیت های سخت قرار دهد.

مرکز مشاوره روانشناسی ستاره ایرانیان

آموزش مهارت های خویشتن داری به کودکان اصولی دارد که می توانید به کمک روانشناس آن ها را بیاموزید و در صورتی که نمی توانید به روانشناس به صورت حضوری مراجعه کنید می توانید از مشاوره تلفنی کمک بگیرید، در این خصوص مرکز مشاوره ستاره ایرانیان در خدمت شما می باشد که هر جا که هستید با آن ها تماس گرفته و در این زمینه مشاوره دریافت کنید.

منبع : مهارت خویشتن داری

اختلالات مرتبط با مصرف مواد مخدر

اختلالات مرتبط با مصرف مواد مخدر

اختلالاتی که مربوط به مصرف مواد می شوند به مواردی می گویند که ویژگی های زیر را داشته باشد: ماده ای قابل سو مصرف مانند الکل باشد یا داروی تجویز شده ای که عوارض جانبی داشته باشد.

اختلالاتی که به مصرف مواد مربوط می شود را به دو گروه می توان تقسیم کرد:

  1. اختلال مصرف مواد که شامل وابستگی شدید به مواد و سوء مصرف آن می باشد.
  2. اختلالاتی که به دلیل مصرف مواد به وجود می آید و شامل مواردی زیر می باشد:
  • مسومیت مواد
  • محرومیت از مواد
  • دلیریوم ناشی از مصرف مواد
  • زوال عقل پایدار ناشی از مصرف مواد
  • اختلال فراموشی پایدار از مصرف مواد
  • اختلال پسیکوتیک ناشی از مصرف مواد
  • اختلال خلقی ناشی از مصرف مواد
  • اختلال اضطراب ناشی از مصرف مواد
  • اختلال کنشی جنسی ناشی از مصرف مواد
  • اختلال خواب ناشی از مصرف مواد

مواد مخدر و اعتیاد چیست ؟

اعتیاد به مصرف مواد مخدر به اختلالی می گویند که باعث می شود تا فرد به دارو هایی که از مواد مجاز یا غیر مجاز ساخته شده است وابسته شوند، باید به این نکته توجه کنید که هر چیزی که مجاز شمره می شود مانند الکل و نیکوتین را نمی توان سالم در نظر گرفت.

هنگامی که به این مواد وابسته شده و معتاد شوید دیگر نخواهید توانست مصرف مواد مخدر را به درستی کنترل کنید و به احتمال زیاد آسیب های بسیاری ناشی از مصرف مواد مخدر به شما وارد خواهد شد.

افرادی که اعتیاد به مواد مخدر پیدا می کنند میل بسیار شدیدی به مصرف دارو دارند، آن ها شاید تمایل داشته باشند تا مصرف مواد را ترک کنند ولی در بیشتر مواقع نمی توانند به خودی خود آن را ترک کنند.

اعتیاد به مواد مخدر آسیب های بسیاری به فرد وارد می کند و عواقب جدی و دراز مدتی بر روی سلامت جسمی و روانی و بر روی روابط، اشتغال و قانون می گذارد.

برای این که بتوانید از مصرف مواد رهایی یابید و بر اعتیادتان غلبه کنید باید به کمک پزشک، خانواده، دوستان، گروه های پشتیبانی اقدام به درمان کنید و برنامه ی درمانی سازمان یافته و دقیقی داشته باشید تا بر اساس آن بتوانید ترک کنید.

از کجا بفهمیم اعتیاد پیدا کرده ایم ؟

در موقعیت های مختلف اجتماعی افراد به صورت آزمایشی به مصرف مواد مخدر می پردازند و در بیشتر مواقع دچار اعتیاد می شوند، برای بسیاری از اشخاص مصرف مواد مخدر امری شایع و عادی می باشد.

مواد مخدر انواع مختلفی دارند و خطر اعتیاد و سرعت وابستگی به آن بسیار متفاوت می باشد، بسیاری از داروها خطر اعتیاد بسیار بالایی دارند و به نسبت سایر مواد وابستگی بیشتری در فرد ایجاد می کند.

به دلیل وابستگی، شخص معتاد به مرور زمان به دوز های بیشتری برای مصرف مواد مخدر نیاز دارد، در بیشتر مواقع ممکن است از دارو برای بهتر شدن حس و حالش استفاده کند اما هنگامی که مصرف مواد مخدر را افزایش می دهد ممکن است به این نتیجه برسد که دیگر بدون دارو نمی تواند زندگی کند و برای خوب بودن حالش باید حتما آن را مورد مصرف قرار دهد.

زمانی که فرد تمایل به ترک داشته باشد و مصرف مواد مخدر را متوقف کند هوس ها و محرک های شدیدی برای ایجاد می شود و فرد احساس می کند دچار بیماری جسمی شده است که نشانه های ترک  می باشد.

علائم اعتیاد به مواد مخدر

فردی که به مواد مخدر اعتیاد دارد علائم و نشانه های زیر را در میان جمع از خود نشان می دهد:

  • احساس می کند که باید به طور منظم از مواد مخدر استفاده کند و در طول روز یک یا چند بار به مصرف مواد نیاز داشته باشد.
  • میل بسیار شدیدی به دارو دارد.
  • برای این که دارو اثر لازم را بگذارد با گذشت زمان به مقدار بیشتری نیاز دارد.
  • باید مطمئن باشد که مواد مخدر به مقدار کافی دارد وگرنه مضطرب می شود.
  • حتی اگر پول لازم برای خرید مواد ناشته باشد اما باز هم تلاش می کند تا آن را تهیه کند.
  • به دلیل مصرف دارو مسئولیت های کاری و تعهدات آن ها کاهش می یابد و فعالیت های اجتماعی و تفریحی آن ها کمتر خواهد شد.
  • انجام کارهای نامناسب مانند سرقت و دزدی برای دریافت مواد مخدر.
  • هنگام مصرف مواد مخدر فعالیت های پر خطر مانند رانندگی انجام می دهند.
  • تمرکز بسیاری بر روی زمان دارند و انرژی خود را برای به دست آوردن مواد مخدر صرف می کنند.
  • برای ترک مواد مخدر تلاش بسیاری می کنند اما با شکست رو به رو می شوند.
  • علائم ترک را در زمان ترک مصرف مواد مخدر تجربه می کند.

اختلال مصرف مواد مخدر

الف : وابستگی مواد

زمانی که شخص از نظر روانی و جسمانی به مصرف مواد مخدر وابسته شود، نشانه هایی مانند علائم شناختی – رفتاری و فیزیولوژیکی در او دیده می شود که حاکی از آن است که علاوه بر درگیر بودن به مسائل مرتبط به مواد، به مصرف مواد نیز ادامه می دهد. فرد بیمار به طور مداوم و تکراری از یک الگوی مصرف پیروی می کند که باعث می شود به طور اجباری دارو مصرف کند، این امر منجر به تحمل و محرومیت او می شود و هنگام مصرف نکردن مواد تحمل و صبرش کاهش می یابد و عصبی می شود.

وابستگی به مواد به صورت روانی و جسمی در افراد به وجود می آید و در بسیاری از مواقع وابستگی روانی و رفتاری به صورت عادت تثبیت می شود،

در این حالت در فرد نشانه های زیر مشاهده می شود:
  • بیمار میل شدید، مستمر و متناوبی به مصرف مواد مخدر دارد تا از حالت خماری درآید و نیاز جسمی یا فیزیولوژیک او رفع شود زیرا به مواد وابسته شده است.
  • ناتوان بودن در قطع مصرف دارو زیرا اثراتی مانند درد جسمی و غیره دارد که برای مصرف کننده زجرآور می باشد و نمی تواند ترک کند.

تحمل عبارت است از این که فرد معتاد برای این که به اثر مطلوب برسد به مواد بیشتری برای مصرف نیاز دارد، هنگامی که فرد مقدار مشخص همیشگی را مصرف می کند اما تاثیر قابل ملاحظه ای بر روی او نمی گذارد به اجبار مقدار مصرف مواد افزایش می دهد.

تحمل نشانگر پاسخ به اثرات و تاثیرات مواد مخدر می باشد که برای رسیدن به اثر مورد نیاز باید مقادیر مواد را بالاتر ببرند.

اعتیاد به معنی وابستگی جسمی و روانی به مواد مخدر می باشد و چون یک اصطلاح غیر علمی است زیاد کارایی ندارد و به جای آن از وابستگی دارویی یا وابستگی مواد استفاده می کنند.

ب- سو مصرف مواد  Substance Abuse :

سوء مصرف مواد عبارت است از الگوی نادرست مصرف مواد مخدر به طوری که پیامد ها و آسیب های بسیاری برای فرد دارد، و احتمال دارد مشکلات اجتماعی- قانونی، شغلی و استعمال مواد مخدر در موقعیت های مختلف که برای جسم ممکن است خطرناک باشد پیش آید.

مثلا در هنگام رانندگی ممکن است فرد موادی استفاده کنند که قابل سوء مصرف باشند. این مواد شامل الکل، آمفتامین ها، کافئین، حشیش، مواد افینی، کوکائین، توهم زا، مواد استنشاقی، نیکوئین، مسکن ها، خواب آور ها، ضد اضطراب ها و فن سیلکیدین می باشد، به این مواد گاهی ماده موثر برای روان و یا روان گردان می گویند.

مواد موثر بر روان به موادی گفته می شود که هنگام ورود به بدن هوشیاری و حالت روانی فرد را تغییر می دهد و این مواد از روزگاران قدیم به شکل های مختلفی مانند دارو درمانی، محلول ها، گیاهان و غیره مورد استفاده قرار می گیرد.

اختلالات ناشی از مصرف مواد مخدر

الف : مسمومیت مواد

هنگام مصرف مواد، در همان لحظه فرد دچار تغییرات و اثراتی از نظر روانی و جسمی می شود که با دفع مواد، آن اثرات از بدن او خارج می شود در این صورت می گویند فرد دچار مسمومیت شده است.

آثار مسمومیت مواد در افراد مختلف متفاوت می باشد و به عواملی مانند نوع ماده مصرفی، مقدار ماده مصرف شده، تحمل شخص و فاصله زمانی از آخرین مصرف بستگی دارد.

ب- محرومیت مواد، محرومیت یا ترک

محرومیت یا ترک مواد عبارت است از وجود نشانه ها و علائمی که نشان دهنده این است که فرد تمایل به کم کردن یا قطع مصرف زیاد و مداوم مواد مخدر دارد. بعد از این که نشانه ها و علائم نامطلوب در فرد بیمار به وجود آمد فرد ممکن است برای به دست آوردن آرامش و دور شدن از این علائم دوباره مصرف مواد را آغاز کند و نسبت به استعمال مجدد دچار وسوسه شود.

ج- اختلالات روانی ناشی از مواد

برخی از اختلالات روانی با مواد مخدری که مورد استفاده قرار می دهیم رابطه دارند مثلا مصرف الکل و مواد افیونی و غیره باعث ایجاد اختلالاتی مانند دلیریوم، زوال عقل، فراموشی، اختلال پسیکوتیک، خلقی، اضطرابی کنشی، اختلال خواب و اختلال جنسی می شود.

امروزی بسیاری از مواد مخدر در بازار موجود می باشد و نوجوانان و جوانان به طور عادی از موادی مانند هروئین، کوکائین، کراک، مورفین، تریاک، شیشه، ماری جوانا، گل و حشیش استفاده می کنند به طوری که در دبیرستان ها شاهد در دسترس بودن و استعمال مواد روانگردان و مواد مخدر توسط نوجوانان هستیم.

مصرف مواد مخدر آسیب ها و عوارض بسیاری را به همراه دارد و اگر فرد در نوجوانانی گرفتار مواد شود مشکلاتی مانند افت تحصیلی، انزوا، دوری جستن از محیط های خانوادگی در او به وجود آمده و آینده تیره و تاری را خواهد داشت.

اگر فرد به طور مداوم از مواد مخدر و روان گردان استفاده کند از نظر روحی و روانی بسیار به آن وابسته خواهد شد به طوری که به صورت مستقیم بر روی سیستم اعصاب مرکزی یا مغز اثر می گذارد و مشکلات عمده ای به وجود می آورد که از آن می توان به اختلالات شدید روانی اشاره کرد.

برخی از علائم و عوارض مصرف مواد مخدر:

  • ظاهری آشفته و نامناسب
  • مبتلا شدن به بیماری های دهان و دندان
  • اختلالات پوستی نظیر آکنه، کهیر، ورم کردن و خارش
  • سکته مغزی
  • کاهش قوای جنسی در مردان
  • ناباروری در زنان
  • کاهش سیستم دفاعی بدن
  • آسیب های کبدی
  • بیماری کلیوی
  • اختلالات تنفسی

زمانی که فرد از مواد مخدر و روان گردان استفاده می کند دود حاصل از مصرف مواد وارد دستگاه جریان خون شده و به سیستم عصبی و مغز وارد می شود و در این صورت مواد بر این دستگاه ها اثر گذاشته و حالاتی مانند نشئگی، لذت، سرخوشی و آرامش در فرد به وجود می آید.

این مواد حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بعد از مصرف به مدت ۲ الی ۵ ساعت بر روی جسم و روان فرد اثر می گذارد و باعث می شود که شخص در این مدت احساس سرخوشی و اوج لذت داشته باشد.

بعد از تمام شدن این حالت شخص تمایل دارد تا به تکرار مجدد مصرف مواد روی آورد و همان حالت ها را تجربه کند و به همین ترتیب مصرف مواد بار ها و بار ها تکرار می شود.

اختلالات ذهنی ایجاد شده در اثر مصرف مواد مخدر

در صورتی که مواد مخدر به صورت طولانی مدت مورد استفاده افراد قرار بگیرد اختلالات ذهنی بسیاری در فرد به وجود می آورد که عبارت اند:

  • انزوا و گوشه گیری
  • افسردگی شدید
  • سوء ظن
  • شک و بدبینی
  • پرخاشگری
  • ترس
  • وسواس
  • کاهش وزن
  • از دست دادن انگیزه
  • عدم تمایل به انجام فعالیت های روزمره
  • عدم توانایی در گرفتن تصمیم های مهم و حیاتی
  • رفتار های پارانویا
  • اختلالات رفتاری
  • توهمات بصری
  • ترس از طرد شدن
  • و مواردی که باعث می شود فرد در اجتماع آسیب پذیر شود.

بعد از گذشت زمان فرد درک واقعی و درستی از شرایط جسمی و روحی و روانی خود به دست می آورد که باعث می شود ذهنش درگیر طرد شدن از دیگران شود و از جمع و اجتماع دوری کند.

انجام کارهای غیرقانونی

فرد مصرف کننده مواد مخدر برای این که بتواند نیاز های خود را رفع کند و مواد به دست آورد اقدامات و کار های غیر قانونی انجام می دهد و احتمال دارد اقداماتی مانند اخاذی، دزدی، تهدید دیگران به آسیب و یا حتی تجاوز و قتل انجام دهد، بدون آن که بر شرایط آگاهی کاملی داشته باشد و بتواند به شرایط مسلط شود.

افرادی که قبل از مصرف مواد مخدر و یا روان گردان ها به بیماری های روانی خفیف مانند اضطراب شدید، ترس مزمن، بی اراده بودن، ناتوانی در تصمیم گیری، اختلالات خلقی و روانی دچار بوده اند پس از مصرف مواد مخدر گرایش بیشتری به مواد پیدا می کنند و بیماری های آنان با مصرف مواد شدت می یابد و علاوه بر بیماری های روانی معضل اعتیاد به مشکلات آن ها اضافه می شود.

بیماری که به اعتیاد مبتلا می باشد در صورت محرومیت از مواد مخدر به عارضه خماری نیز دچار می شود که نمونه ای از مشکلات روانی ایجاد شده می باشد.

علائم فرد در هنگام خماری

در هنگام خماری و محرومیت از مواد مخدر، علائمی در فرد به وجود می آید که در زیر بیان شده است و این علائم با توجه به شخصیت فرد، نوع مصرف مواد و مدت زمان مصرف متفاوت می باشند:

  • اسپاسم های عضلانی
  • تعرق شبانه
  • بی خوابی یا کابوس
  • تهوع و استفراغ
  • اختلالات تنفسی
  • بی قراری
  • اضطراب
  • افسردگی
  • خستگی مفرط و توهم

در بسیاری از مواقع فرد به دلیل مصرف زیاد موادی مانند شیشه و مواد روانگردان دچار توهم شده است و به خود و اطرافیانش آسیب و صدمات بسیاری وارد کرده است.

یکی از مشکلات روانی که در فرد به دلیل مصرف این مواد به وجود می آید بیماری پارانویا می باشد که در زندگی روزمره مشکلات بسیاری را به وجود می آورد.

بررسی اعتیاد

بررسی و شناسایی مشکلات مصرف کننده مواد مخدر بسیار دشوار است زیرا این بیماران تمایل ندارند دیگران را در جریان مشکلات و مسائل خود قرار دهند و از بیان کردن مشکلاتشان واهمه دارند، همچنین اشخاص معتاد به طور کلی قابل اعتمادی نیستند.

بنابراین برای به دست آوردن اطلاعات و شرح وضعیت حال آن ها باید از اطرافیان و اعضای خانواده اطلاعاتی را کسب کرد و باید بیمار را از نظر مشکلات پزشکی مربوط به مصرف مواد مخدر و بیماری هایی مانند ایدز، هپاتیت و سایر عفونت های ناشی از تزریقات آلوده مورد بررسی قرار داد زیرا به دست آوردن این اطلاعات بسیار مهم می باشد.

هم چنین باید نیازهای فیزیولوژیک و روانی بیمار و الگوی سوء مصرف آن ها را بدانیم. مثلا آیا بیمار به صورت دوره ای مواد مخدر استفاده می کند یا به صورت مستمر، آیا به دنبال سوء مصرف می باشد؟ با مصرف مواد چه مشکلاتی در زندگی اجتماعی و خانوادگی او به وجود می آید؟ مشکلات در خانواده، مشکلات شغلی، مشکلات قانونی و غیره باید به خوبی مشخص شوند.

در بررسی باید ویژگی های مثبت بیمار که می توان دوره درمان را بر اساس آن ها آغاز کرد نیز مشخص شود.

نکات قابل توجه در بررسی اعتیاد

علاوه بر موارد ذکر شده باید بیماران مبتلا به اختلالات مرتبط به مواد به طور کامل مورد بررسی قرار بگیرند و نکات زیر در هنگام بررسی آن ها مورد توجه قرار گیرد.

  • معاینه وضعیت روانی بیمار از نظر وجود اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت ضد اجتماعی، مرزی و خود شیفته
  • بررسی سایر اختلالات اضطرابی، خلقی و پسیوتیک
  • شناسایی گروه های حمایتی بیماری مثلا در هنگام ترک از چه کسانی می توانید کمک بگیرید.
  • استفاده از آزمون های غربالگری برای تشخیص موارد مشکوک به سوء مصرف مواد مخدر
همچنین پاسخ به سوالاتی مانند:
  • چه کسی بیمار را ارجاع داده است؟
  • نظر بیمار نسبت به مسئله چه می باشد؟
  • از درمان چه انتظاری دارد؟
  • نظر اطرافیان نسبت به مسئله چه می باشد؟
  • چه موادی را مورد مصرف قرار می دهد؟
  • از چه موقع مصرف مواد را آغاز کرده است؟
  • تعداد دفعات و مقدار مصرف مواد چه طور بوده است؟
  • دوران ترک در گذشته چطور بوده است؟
  • چه اقدامات درمانی در گذشته انجام شده است؟
  • الگوی تاریخچه اشتغال بیمار مورد بررسی قرار گیرد.
  • بررسی وجود مشکلات قانونی
  • بررسی چگونگی گذراندن اوقات فراغت
  • بررسی موقعیت نهایی که بیمار مواد مصرف می کند.
  • و غیره

تشخیص های پرستاری 

نمونه هایی از مشکلات بیماران وابسته به مواد که در تشخیص های پرستاری باید مطرح شود به شرح ذیل می باشد:

الف- مشکلات زیست شناختی که شامل:

  • تغییرات حسی – حرکتی
  • استعداد برای صدمه دیدن
  • نقص مراقبت از خود
  • اختلال عملکرد جنسی
  • استعداد برای عفونت
  • اختلال در الگوی خواب
  • اختلال در تغذیه
  • اختلال در آسایش و راحتی و تجربه مکرر درد
  • اختلال در رشد و تکامل زیستی

ب – مشکلات روانشناختی شامل :

  • تخریب ارتباطات
  • تطابق غیر موثر فردی
  • اختلال در پنداشت از خود
  • اضطراب
  • ترس
  • گناه
  • غم
  • ناامیدی
  • انزوای اجتماعی
  • اختلال در مسئولیت های خانوادگی
  • توانایی بالقوه برای خشونت
  • نقص در آگاهی
  • اختلال در فرآیند تفکر
  • اختلال در رشد و تکامل روانشناختی

نمونه هایی از تشخیص پرستاری عبارت اند از :

  1. تغییرات حسی، درکی، بینایی، شنوایی در ارتباط با محرومیت از مواد
  2. اختلال در تغذیه، کمتر از نیاز بدن در ارتباط با وابستگی الکل
  3. در ارتباط با مسمومیت الکلی توانایی بالقوه در برقراری خشونت دارد.
  4. افزایش خطر صدمه دیدن در ارتباط با مسمومیت مواد

مداخلات

مداخلات مربوط به تغییرات حسی درکی:

مداخلاتی که مربوط به تغییرات حسی _ درکی در فرد انجام می شود ممکن است به دنبال سوء مصرف در جریان ترک الکل یا سایر مواد روانگردان باشد که باعث اختلال در سیستم حسی _ درکی مانند توهم و خطای درکی می شود.

بیمار ممکن است توهمات را واقعی در نظر بگیرد و نسبت به توهمات واکنش های تهاجمی نشان دهد در این صورت باید پرستار بیمار را تحت نظر داشته باشد تا به خود و دیگران آسیب وارد نکند.

مداخلات مربوط به اختلالات تغذیه ای :

بر اساس مطالب بیان شده مصرف الکل مانع جذب مواد مغذی مانند ویتامین ها و اسید آمینه ها توسط روده کوچک می شوند و به دلیل عادت غذایی بد در الکلیک ها ممکن است فرد به کمبود ویتامین ها به خصوص ویتامین گروه B  دچار شود.

برای این مشکل باید تدابیر لازمی صورت گیرد و فرد باید از ویتامین ها و مواد مغذی استفاده کند و مصرف مایعات را افزایش دهد، همچنین استفاده از رژیم غذایی پر کالری وکربوهیدرات های تقویت شده با مولتی ویتامین بسیار اهمیت دارد.

علاوه بر این کم آبی های بدن را می توان با وارد کردن مایعات از راه دهان یا انفوزیون وریدی تامین کرد.

سایر اقداماتی که باید انجام شود عبارت اند از :

  1. ثبت دقیق مایعات خورده شده و دفع شده
  2. بیمار باید به صورت روزانه وزن شود و میزان افزایش یا کاهش وزن او ثبت گردد.
  3. فراهم کردن غذاهای مورد علاقه بیمار
  4. درباره اهمیت تغذیه های کافی و لازم به بیمار توضیحات مورد نیاز گفته شود.
  5. برای بیماری که در حال ترک است باید تغذیه کافی مانند غذاهای مقوی و پرکالری تامین شود، بیمار ممکن است در زمان ترک دچار اسهال شود به همین دلیل باید از غذا های چرب دوری کند و بیشتر از مایعات و نمک کافی استفاده نماید، برای اسهال موادی مانند برنج، نان تست شده، سیب و موز مفید می باشد، باید وعده های غذایی را افزایش دهد و مصرف مواد را در آن وعده کم در نظر بگیرد.

مداخلات مربوط به خواب

در دوران ترک، بی خوابی یا کم خوابی امری عادی و طبیعی می باشد و بهتر است بیمار در ساعات روز کمتر بخواهد و در طول روز خود را سرگرم کند تا شب بتواند خواب راحتی داشته باشد و مشکل خواب بیمار به تدریج رفع می شود.

مداخلات مربوط به خشونت و آسیب زدن به خود و دیگران 

مداخلات برای این انجام می شود تا از بیمار محافظت شده و مانع از آسیب زدن او به خود و دیگران شود در این صورت باید محیطی امن برای بیمار فراهم شود تا تمام اشیا خطرناک از او دور شود و در دسترس او قرار نگیرد.

نقش مصرف مواد مخدر در افراد و از بین رفتن بنیان خانواده

یکی دیگر از مشکلاتی که با مصرف مواد مخدر به وجود می آید از هم پاشیده شدن محیط خانواده و از هم گسختگی روابط عاطفی و مشکلات اجتماعی می باشد.

فردی که به اعتیاد مبتلا می شود، به دلیل شرایط جسمی و روانی، ظاهری نامناسب و چشمانی قرمز، اختلالات پوستی، تیک عصبی عضلانی، لب های متورم و کبود دارد او سعی می کند در محیط های خانوادگی کمتر شرکت کند و هر چه سرمایه دارد برای تامین مواد مخدر در نظر می گیرد.

به تدریج مشکلات مالی در زندگی او به وجود آمده و اعتیاد بلای خانمان سوز خانه اش می شود و آسیب های جبران ناپذیری برای او ایجاد می کند.

در بسیاری از موارد به دلیل هزینه های بالای مواد مخدر و مصرف بالای فرد مشکلات اقتصادی برای خانواده به وجود می آید و فرد به خاطر اعتیاد جایگاه اجتماعی و فرصت های شغلی اش را از دست داده و مشکلات اقتصادی بسیاری در زندگی برای او ایجاد شده که در ادامه باعث متلاشی شدن خانواده و زندگی اش می شود.

بیماری های روانی همراه با اعتیاد

بیماری روانی که به کژکاری روانی یا اختلال روانی معروف است یک نوع سندروم می باشد و دارای ویژگی های اختلال در شخصیت و اختلال در کنترل هیجانات و رفتار می باشد. از دید بالینی این امر نشان دهنده نابه سامانی یا نقص کارکردی در فرآیند های جسمانی و روانی یا رشدی می باشد.

همان طور که گفته شد، هنگامی که فرد به بیماری روانی دچار می شود، زندگی او دچار اختلال شده و اختلالاتی در زمینه های فردی، خانوادگی و زندگی اجتماعی او به وجود می آید.

در ادامه این مقاله برخی از اختلالات روانی که در میان افراد معتاد شایع تر می باشد را بیان می کنیم:

اختلالات خلقی

اختلالات خلقی شدید در بین معتادان بسیار شایع می باشد و بیشتر آن ها شامل مواردی مانند اختلالات دو قطبی و اختلال افسردگی می باشد، افرادی که وابسته به الکل هستند نسبت به بقیه معتادان بیشتر از این اختلال رنج می برند و برای آن که حالشان بهتر شد به الکل رو می آورند.

همچنین این اختلال بین افرادی که وابستگی به مواد اعتیاد آور دارند بسیار شایع می باشد، تقریبا حدود ۶۰ درصد از افراد معتاد دچار اختلال دو قطبی می باشند.

اختلال اضطرابی 

اختلال اضطرابی یک نوع اختلال شایع در میان معتادان می باشد، این اختلال به احساساتی مانند ترس، اضطراب و استرس مربوط می شود و شامل اختلالاتی مانند وسواس جبری، اختلال پانیک یا اختلال بعد از حادثه (Ptsd) می شود و بسیار اختلال شایعی می باشد .

تقریبا حدود ۲۴ درصد از افرادی که به اختلال اضطرابی دچار هستند سوء مصرف نیز دارند.

اختلالات تفکری

در این بیماران روانی فرد دچار توهم شده و صداهایی را می شنود و یا چیزهایی را می بیند که وجود نداد. یکی از بیماری های ناشی از اختلال فکر اسکیزوفرنی نام دارد که تقریبا حدود ۴۷ درصد از بیماران روانی به اسکیزوفرنی مبتلا هستند.

اختلال شخصیت ضد اجتماعی 

افرادی که معمولا به این اختلال دچار هستند از مواد شیمیایی مانند شیشه، هروئین، کوکائین مصرف می کنند و آن ها نسبت به وظایف خود در خانواده، محیط کار، اطرافیان و اجتماع بی تفاوت می باشد و قانون برای آن ها هیچ اهمیتی ندارد و هیچ ارزشی برای آن قائل نیستند.

بر اساس مطالبی که در مورد رابطه افسردگی و اعتیاد بیان شده است این دو با هم در ارتباط هستند و مواد اعتیاد آور و بیماری های روانی بر روی یکدیگر تاثیر می گذارند، بنابراین افرادی که به بیماری های روانی مانند اختلال ضد شخصیت اجتماعی، اختلالات خلقی یا اضطرابی دچار هستند به احتمال زیاد به مواد اعتیاد آور کشیده می شوند.

علاوه بر این افرادی که سوء مصرف مواد مخدر دارند مستعد ابتلا به اختلال روانی و در موارد بسیار شدیدتر جنون های روانی هستند.

این رابطه به دو دلیل اتفاق می افتد:
  • مستعد نمودن یا افزایش قابلیت فرد
  • علت مستقیم مصرف یا بیماری

افرادی که به الکل و مواد مخدر اعتیاد دارند در برابر حوادث بسیار آسیب پذیر می باشند و نمی توانند از پس حوادث برآیند بنابراین زمانی برای آن ها یک حادثه ناگور و قابل حل به وجود می آید فرد معتاد چون قادر به حل آن نیست حملات اضطرابی یا استرس شدید را تجربه می کنند.

زمانی که شخص مواد اعتیاد آور استفاده می کند ممکن است بیماری های روانی برای او به وجود آید و فرد دچار توهمات ناشی از مصرف مواد یا تحریف در فکر و ادراک از واقعیت شود، همچنین مصرف مواد جنون های موقتی را برای فرد به وجود می آورد که اگر مصرف مواد ادامه داشته باشند ممکن است تبدیل به جنون دائمی شوند.

افرادی که به بیماری های روانی مبتلا هستند می توانند زمینه سوء مصرف مواد را در خود ایجاد کنند، همچنین افراد مبتلا به بیماری روانی برای این که به آرامش برسند و از احساسات بد رهایی یابند، خود درمانی کرده و به سمت مصرف مواد مخدر می روند.

عوامل موثر در ابتلا به بیماری روانی و اعتیاد

در اعتیاد فرد به سوء مصرف مواد مخدر عوامل متعددی دخالت دارند که در ادامه این مقاله این عوامل را مورد بررسی قرار می دهیم:

وراثت

بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، عامل وراثت نقش بسیار مهمی در ابتلا به اختلالات روانی و یا سوء مصرف مواد دارد، احتمال اینکه افرادی که هم از نظر وراثت و هم از نظر محیطی در معرض خطر هستند به بیماری مبتلا شوند بسیار زیاد می باشد.

وراثت از عوامل ابتلا به اختلال روانی و اعتیاد

بر اساس نظر متخصصین کلینیک ترک اعتیاد آکسون، نقش وراثت در رفتار انسان غیر قابل انکار می باشد و به همین دلیل افرادی که به بیماری های روحی و روانی دچار شده اند باید تارخچه خانوادگی خود را مورد مطالعه قرار دهند و اگر در زمینه اختلال روانی و اعتیاد افرادی را در خانواده خود یافتند، نسبت به این موضوع حساس تر شوند و تا جایی که برای آن ها امکان پذیر است از اقدامات پیشگیرانه و بازدارنده استفاده کنند و حتما تاثیرات ژنتیک بر اعتیاد را مورد مطالعه قرار دهند.

تجربیات تروماتیک یا ضربه روحی

یک اتفاق وحشتناک و غیر قابل کنترل می تواند به شخص ضربه روحی شدیدی وارد کند. فجایع و اتفاقات طبیعی و ضربه های سنگین سرنوشت مانند مصایب جنگی، بلای طبیعی، خشونت های عمدی جسمی، تجاوز های جنسی و بسیاری از موارد دیگر ممکن است باعث بروز ضربه روحی در فرد شود.

زمانی که این وقایع اتفاق افتد ممکن است دو تجربه سخت و بد را به همراه داشته باشد، یکی اختلال اضطرابی یا هیجان شدید و دیگری تجربه درد و نارحتی شدید و مزمن ( در حوادثی که فرد آسیب شدید جسمی دیده باشد). هر کدام از تجربه های سخت می تواند باعث شود تا فرد به سمت مواد مخدر و اعتیاد آور کشیده شود.

با توجه به این موضوع متخصصین ترک اعتیاد در بهترین مرکز اعتیاد ،آکسون معتقد هستند که فرد زمانی که در شرایط سخت روحی و جسمی قرار می گیرد باید از روانشناسان حرفه ای کمک بخواهد.

درمان افرادی که به اختلالات روانی و سوء مصرف مواد مبتلا هستند با مشکلات زیادی همراه می باشد که برخی از آن ها عبارت است از :

ترکیب نشانه بیماری یا سمپتوم ها

هنگامی که نشانه های بیماری با یکدیگر ترکیب می شود ( اختلالات روانی و سوء مصرف مواد) مشکلات شدیدتری را برای فرد به وجود می آورند و تشخیص و درمان آن با مشکلات بسیاری همراه خواهد بود که فرد برای حل آن با چالش های بسیاری رو به رو خواهد شد.

کلنیک های ترک اعتیاد اگر خوب باشند با همکاری افراد متخصص در زمینه روانشناسی و روانپزشکی می توانند به کمک متخصصین با این چالش ها رو به رو شده و روش درمانی صحیحی را پیدا کنند.

تجربه درمانگر

از آن جا که درمانگر بر اساس تقسیم نقش و کار در رشته اش به طور تخصصی فعالیت می کند برای تشخیص افرادی که به اختلالات روانی و اعتیاد دچار هستند باید تجربه کافی و لازم را کسب کند و بتواند در این زمینه تجربه کافی برای ترک اعتیاد و شناخت اختلالات روانی را به دست آورد.

درمان ناقص و ناتمام

در بعضی موارد درمان به صورت کامل صورت نمی گیرد و دوره درمان ناقص و بسیار طولانی می شود که دلیل آن می تواند تعدد درمانگران و هزینه های درمان باشد.

سخن آخر

ارتباط بین بیماران روانی و افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند را باید جدی گرفت و در صورتی که نشانه ای از بیماری در این افراد دیده شد باید هر چه سریع تر اقدامات لازم برای درمان آن صورت گیرد.

البته با استفاده از تحقیق و جست و جوی ساده می توان دریافت که فرد از نظر ژنتیکی دچار این اختلالات می باشد یا خیر، و در صورت وجود سابقه ژنتیکی پیشگیری های لازم باید انجام شود.

منبع : اختلالات مرتبط با مصرف مواد مخدر

تقویت سیستم ایمنی کودکان

بهترین شربت برای سیستم ایمنی کودکان، نشانه های ضعف سیستم ایمنی کودک، تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان به عنوان مکمل غذایی نمی توان به عنوان جایگزین برای یک رژیم غذایی متنوع استفاده گردد ولی در کنار رژیم غذایی مناسب می تواند کمک کند تا فرزندی سالم داشته باشید.

اگر احساس می کنید که بچه های شما دائماً بیمار می شوند و مهدکودک یا پیش دبستانی را از دست می دهند، ممکن است از خود بپرسید که بهترین ویتامین ها برای سیستم ایمنی کودک شما چیست. برای آشنایی با بهترین تقویت کننده های ایمنی برای کودکان، ادامه مطلب را بخوانید.

نشانه های ضعف سیستم ایمنی کودک

اگر به نظر می رسد که کودک شما همیشه سرما می خورد، نترسید. سیستم ایمنی کودکان هنوز در حال رشد است و به همین دلیل بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و عفونت هستند. عوامل زیادی (مانند موارد بالا) وجود دارد که بر سرعت رشد سیستم ایمنی کودک شما تأثیر می گذارد. با این حال، ممکن است نگران باشید که فرزندتان می‌تواند از تقویت‌کننده‌های طبیعی ایمنی برای کودکان استفاده کند، اگر:

  • اغلب بیمار است.
  • برای مدت طولانی بیمار است، یا به نظر می رسد که مدت زمان بیشتری طول می کشد تا خوب شود.
  • به سختی وزن اضافه می کند، یا کم می کند.
  • برفک متداوم دهان را تجربه می کند.
  • اگر کودک شما بیش از هشت بار در سال عفونت گوش را تجربه می کند یا بیش از دو عفونت شدید سینوسی در سال دارد بهتر است از دکتر کمک بگیرید.

بهترین شربت برای سیستم ایمنی کودکان

داشتن سیستم ایمنی قوی ضروری است، بنابراین شربت بهبود سیستم ایمنی چیزی است که ما را در برابر حملات باکتری ها، ویروس ها و غیره محافظت می کند. در ادامه شربت ها و روش هایی آمده است که به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی فرزند خود را بهبود ببخشید:

شربت تقویت سیستم ایمنی بدن ایمیونس

شربت تقویت کننده سیستم ایمنی ایمیونس تاثیری بهینه در تقویت سیستم ایمنی دارد و بهترین شربت برای تقویت سیستم ایمنی کودکان نی نی سایت می باشد. شربت ایمونیس، ویتامین‌ها و مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان های لازم را برای سیستم ایمنی شما فراهم می کند و به کودک شما این امکان را می دهد که در اوج سلامتی به عملکرد روزانه خود بپردازد، پیش از مصرف این شربت حتما با دکتر کودک خود مشورت کنید.

بهترین شربت خارجی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان (ایمیونیس) بسیار غنی بوده و حاوی ویتامین D (که برای بهبود سیستم ایمنی الزامی است) و ویتامین‌های گروه B ( B1، B3، B5، B6، B12 و بیوتین) می‌باشد و مواد معدنی آن شامل آهن، منگنز، مس، سلنیوم، ید، زینک، منیزیوم و کروم می باشد که برای سلامت و تندرستی کودکتان بسیار مفید و ارزشمند است.

 مصرف پروبیوتیک

پروبیوتیک ها یکی از بهترین تقویت کننده های طبیعی ایمنی برای کودکان هستند، زیرا شما به معنای واقعی کلمه سیستم ایمنی خود را با باکتری های خوب مسلح می کنید. نوزادان و کودکان بزرگتر هر دو می توانند زیر نظر دکتر از پروبیوتیک ها بهره مند شوند، در اینجا برخی از پروبیوتیک های مورد علاقه و مناسب برای کودکان و نوزادان آورده شده است. شما همچنین می توانید تغذیه غنی از پروبیوتیک مانند ماست را در برنامه غذایی خود جای دهید.

مقدار زیاد ویتامین D 

احتمالاً می دانید که ویتامین D نقش حیاتی در سلامت استخوان دارد، اما طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۱، ویتامین D از سیستم ایمنی بدن نیز پشتیبانی می کند. به طور خاص، ویتامین D هنگامی که بدن با مهاجمان خارجی تهدید می شود، پاسخ ایمنی را تقویت می کند.  منابع ویتامین دی:

  • آفتاب بهترین منبع ویتامین D است، اگر در آب و هوای ابری یا بارانی زندگی می کنید، ممکن است به اندازه کافی آفتاب طبیعی دریافت کنید.
  • قطره‌های ویتامین D اغلب برای نوزادان پیشنهاد می‌شود و زیر نظر دکتر می تواند مادر یا فرزند این تقویت فوق العاده سیستم ایمنی بدن نی نی سایت را دریافت کند.
  • غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب (ماهی قزل آلا)، تخم مرغ، گوشت گاو  و زرده تخم مرغ.

پیشنهاد مشاور: درمان قطعی استفراغ کودک

ویتامین A مصرف کنید

ویتامین A یکی دیگر از ویتامین هایی است که می تواند سلامت سیستم ایمنی شما را تقویت کند. این ویتامین در محافظت از سلامت تنفسی نقش ویژه ای دارد بنابراین مطمئن شوید که کودک شما سطوح کافی از این ویتامین را دریافت می کند.

به دنبال غذاهای غنی از ویتامین A مانند:

  • کبد
  • زرده تخم مرغ
  • کره پاستوریزه
  • روغن کبد ماهی

ویتامین های روزانه

شربت تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان نی نی سایت می تواند زیر نظر دکتر استفاده شود اما به یاد داشته باشید که بهتر است تا حد ممکن مواد مغذی را از منابع غذایی دریافت کنید. مولتی ویتامین ها اگر به وفور استفاده شوند می توانند باعث عدم تعادل مواد معدنی شوند.

تقویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان

ایمنی پایین کودکان دلیل عفونت های مکرر است، سیستم ایمنی در زمان جنینی رشد می کند و در کودکی به بلوغ کامل می رسد. با شروع پاییز که دما کمتر می شود، خطر ابتلا به تب، عفونت، آبریزش بینی و سرفه افزایش می یابد.  برای بهببود و تفویت سیستم ایمنی کودکان در زمستان می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیریم:

  1. آب گرم بنوشید. کودکان تمایل دارند آب یخ یا آب سرد را مستقیماً از یخچال بنوشند. نوشیدن آب سرد در زمستان می تواند منجر به بسیاری از عفونت های تنفسی یا بیماری های التهابی شود.
  2.  از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید. زمستان زمانی است که همه ما ترجیح می دهیم غذاهای تند و سرخ شده بخوریم. کودکان دوست دارند غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده یا ناگت و غیره را که سرخ شده هستند بخورند.
  3.  از مصرف غیرضروری آنتی بیوتیک ها خودداری کنید. سرماخوردگی معمولی و علائم خفیف آنفولانزا باید به طور طبیعی درمان شوند بنابراین از مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها خودداری کنید، مگر اینکه به شدت مورد نیاز باشد.
  4. در فضای باز ورزش کنید. اگر هوا سرد نباشد بازی در فضای باز نه تنها به بهبود خلق و خو و فعالیت ذهنی آن ها کمک می کند، بلکه فرصتی برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید و محیط طبیعی می دهد.
  5. بهبود خواب. کودکان باید حدود ۹ ساعت بخوابند. خواب جنبه مهمی از سبک زندگی افراد است که به بهبود ایمنی نیز کمک می کند.
  6. مقدار زیادی آب بنوشید. بدنی که به خوبی هیدراته شده باشد سریع تر بهبود می یابد.
  7. رژیم غذایی با پروتئین بالا. پنیر، آجیل، مرغ، گوشت، سویا، حبوبات، را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
  8. شستشوی منظم دست ها. حدود ۸۰ درصد عفونت ها از طریق دست زدن منتقل می شوند، بنابراین باید روش صحیح شستن دست ها را به کودکان خود آموزش دهیم. باید به آنها آموزش داده شود که همیشه دست ها را بعد از عطسه و سرفه بشویند. شستن دست ها با آب و صابون باکتری ها و ویروس ها را از بین می برد و در نتیجه عفونت را کاهش می دهد.

داروی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

با انجام کارهای زیر به صورت طبیعی می توانید سیستم ایمنی کودک خود را بهبود ببخشید:

  • میوه و سبزیجات بیشتری سرو کنید.
  • افزایش زمان خواب.
  • مصرف شیر به صورت روزانه.
  • به عنوان خانواده ورزش کنید.
  • در مورد واکسیناسیون های توصیه شده حتما آگاهی داشته باشید.
  • سبزی های برگ دار. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، برگ شاخ و برگ، آروگولا و کاهو فواید زیادی برای سلامتی دارند. زیرا حاوی سطوح بالایی از ویتامین‌های C و K و همچنین بتا کاروتن، فولات و فیبر هستند،
  • لیمو منبع غنی ویتامین C است و دارای طیف گسترده ای از فواید می باشد، بنابراین مصرف آن را در برنامه خود قرار دهید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و برای کمک به پوست، سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر عوارض ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا و کاهش التهاب در بدن بسیار موثر است
  •  غنی ترین منابع غذایی روی شامل گوشت، ماهی و غذاهای دریایی است.
  •  زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی بیوتیکی است که می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند، همچنین حاوی خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است که می تواند به حفظ سلامتی شما نیز کمک کند.
  • استرس را مدیریت کنید. استرس باعث می شود که مستعد ابتلا به عفونت باشیم. اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها زمان استراحت برای بازی دارند، زمانی را به عنوان یک خانواده با هم بگذرانید و فرصت هایی را برای فرزندان خود ایجاد کنید تا در مورد هر چیزی که ممکن است آن ها را نگران کند صحبت کنند.
  • ماسک ها نیز می توانند کمک کنند، به خصوص در فضاهای داخلی شلوغ که دیگران مریض یا بیمار هستند.

خواب کافی کودکان

برای تاثیر بهترین شربت برای سیستم ایمنی کودکان، خواب بهتر حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب لازم می باشد، برای افزایش کیفیت خواب زمان استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید و اجازه ندهید تلویزیون، تبلت یا تلفن های هوشمند در اتاق آن ها باشد. اجرای روتین قبل از خواب همچنین می تواند به کودکان شما کمک کند تا به موقع به رختخواب بروند و مطمئن شوند که خواب کافی دارند.

  • نوزادان ۴ تا ۱۲ ماه – ۱۲ تا ۱۶ ساعت (با چرت زدن)
  • کودکان نوپا ۱ تا ۲ سال – ۱۱ تا ۱۴ ساعت (با چرت زدن)
  • کودکان پیش دبستانی ۳ تا ۵ سال – ۱۰ تا ۱۳ ساعت (شامل چرت زدن)
  • کودکان در ۶ تا ۱۲ سالگی – ۹ تا ۱۲ ساعت
  • نوجوانان در ۱۳ تا ۱۸ سالگی – ۸ تا ۱۰ ساعت

منبع : تقویت سیستم ایمنی کودکان