نیازهای اساسی مردان که به زنان نمی گویند

آگاهی از نیاز مردان در زندگی می تواند رابطه ای عمیق بین زنان و مردان ایجاد کند. شاید در نگاه اول مردان سرسخت و بدون هیچ نیاز روحی به نظر بیایند، اما مردها هم انسان هستند و احساس دارند.

هر چقدر هم که مرد تکه گاه خانواده باشد، اگر از لحاظ روحی و روانی تامین نشود می‌تواند شکننده و حساس می گردد پس لازم است نیازهای همسر خود را بشناسید و برای برطرف کردن آن ها تلاش کنید.

شناسایی نیازهای اساسی مردان

همان طور که گفته شد مردان نیز مانند زنان نیازهای اساسی دارند که شناخت آن ها به بهبود رابطه بین آن دو کمک می کند. در ادامه به بررسی این نیازها می پردازیم:

  • احترام اولین نیازهای اساسی مردان

مهم ترین مسئله‌ای که برای مردان دارای اهمیت است احترام از اطرافیان به ویژه از همسرشان است.

 ممکن است هیچ وقت توقعات خود را بیان نکنند، اما علت عصبانیت و ناسازگاری با شما دریافت احترامی است که به آن نیاز دارند.

 می توانید از همسر خود در مورد صحت این مسئله بپرسید.

 برخی زنان معتقدند اگر زیاد به همسر خود احترام بگذارند پررو می شوند، این طرز فکر درست نیست زیرا تا زمانی که شما به همسر خود احترام نگذارید نباید توقع داشته باشید که او نیز به شما احترام بگذارد.

 شما با احترام گذاشتن به عقاید، افکار، رفتار و احساسات او باعث آرامش می شوید.

 زمانی که همسرتان خسته از سرکار برمی گردد، درک مقابل شما همان احترام گذاشتن است. به یاد داشته باشید که در جوامع همیشه مردان صاحب قدرت بوده اند برای همین باوجود گذشت زمان دوست دارند که قدرتمند شناخته شوند.

 موقعیت شناس باشید و سعی کنید او را وادار به انجام کاری که دوست ندارد نکنید.

  • نیاز جنسی

رابطه جنسی لذت بخش یکی از نیازهای اساسی مردان است، بهتر است که زوجین پیش از ازدواج توجه کنند که با یکدیگر از یک میزان نیازجنسی برخوردار باشند. در غیراین صورت ممکن است نیاز جنسی مرد یا زن به طور درست پاسخ داده نشود.

سعی کنید به عنوان همسر نیازجنسی همسر خود را نادیده نگیرید، اگر به طور مکرر نیاز یکدیگر را جدی نگیرید یکی از زوجین دچار سرخوردگی می شود.

  • نیاز مرد به تشویق و تحسین را فراموش نکنید

 مردها عاشق این هستند که توسط دیگران پذیرفته و تشویق شوند، از ویژگی های او تعریف کنید.البته توجه داشته باشید که دروغ نگویید تنها به جنبه‌های مثبت توجه کرده و آن ها را مورد تحسین قرار دهید.

چگونه از همسرم تعریف کنم؟

 برای تعریف از همسرتان به جزئیات توجه داشته باشید. می توانید به او بگویید که کسی را مثل او سراغ ندارید، او بی نظیر است، از کارهای او خوشتان می آید و به خوبی می تواند از عهده کارها بر بیاید. 

اگر از مردان تعریف شود انگیزه بیشتری برای کار کردن پیدا می کنند. شما می تواند با گفتن جملات انرژی بخش به آن ها انگیزه بدهید.

مهارت های ارتباطی از جمله مهارت هایی است که زوجین باید به آن تسلط داشته باشند، عدم برقراری از این مهارت ها باعث دعوا و درگیری میان زوجین می شود.

به خاطر داشته باشید که نباید در تعریف زیاده روی کنید و باید منطقی رفتار کنید.

  •  تشکر و قدردانی از نیازهای اساسی مرد

برخی زنان وظیفه تامین مخارج را وظیفه مرد می دارند  اما مسئله وظیفه و قدردانی کاملاً جداست، ممکن است فردی وظیفه خود را به خوبی انجام دهد اما تشکر و قدردانی از او باعث شود که کار را بهتر و با انگیزه بیشتری انجام دهد زیرا متوجه می شود که کارش دارای ارزش است و دیگران کار او را می بینند.

 شما هم انتظار دارید وقتی کارهای خانه را انجام می دهید همسرتان متوجه تغییرات کوچک شود؟ و اگر به شما خسته نباشید نگوید و از شما به خاطر زحمات قدردانی نکند نسبت به او آزرده خاطر می شوید؟ پس طبیعی است که شما هم با او چنین برخوردی داشته باشید.

 رفع نیاز جنسی از مهم ترین نیازهای اساسی مردان

 مردان تمایل بیشتری برای رابطه ی جنسی دارند  و آن را در الویت می‌دانند بنابراین به نیازهای جنسی همسر خود توجه کنید و آن را نادیده نگیرید.

مردان هم مانند زنان نیاز به نوازش و محبت دارند.اگر به این نیازها توجه کنید و به آن ها پاسخ دهید مشکلات شما برطرف می شود و باعث محبت بین شما می شود.

اگر همسر خود را پس بزنید باعث آزار همسر خود می شوید. پس به نیازهای جنسی همسرتان توجه داشته باشید و برای تنبیه، او را از رابطه جنسی محروم نکنید.

شاید مردان نیازهایشان را در ظاهر نشان ندهند اما کمبود آن در زندگی، آن ها را با مشکل مواجه می‌کند.

 اما اگر برای نیازهای عاطفی آنان ارزش قائل شوید اثرات مثبت آن را در زندگی خواهید دید.

حمایت از سمت همسر

مردان نیاز دارند تا از سمت همسر خود مورد حمایت قرار بگیرند. البته ممکن است در ظاهر این نیاز خود را به زبان نیاورند ولی حمایت همسرشان آن ها را به زندگی دلگرم می سازد.

نیاز مردان در دوران نامزدی

احتمالا برای شما هم پیش آمده که با خانم هایی برخورد داشته باشید که احساس کنید رابطه بسیار موفقی با همسر خود دارند و به عبارتی همسرشان حاضر است جانشان را برای آن ها بدهد. برخی از افراد، چنین خانم هایی را خانم های سیاست مدار خطاب می کنند، برخی ممکن است آن را به شانس نسبت بدهند و بگویند که حتما بخت با این زن یار بوده که با چنین فردی ازدواج کرده، برخی دیگر نیز ممکن است برداشت ها و تعابیر دیگری داشته باشند، اما ما به شما می گوییم که این ها نه سیاست، نه شانس و نه چیز دیگری است بلکه داشتن یک رابطه موفق تنها نتیجه آگاهی داشتن است.

زن و مردی که نسبت به نیازهای اساسی یکدیگر آگاهی داشته باشند، نسبت به این نیازها حساس باشند و به آن ها اهمیت بدهند خیلی خوب و راحت می تواند توجه یکدیگر را جلب کنند و البته که می توانند زندگی زناشویی مطلوبی را تجربه کنند.

  • توجه و احترام به اقتدار مردان

از گذشته تا به الان قدرت برای مردان اهمیت ویژه ای داشته است. هر چند که در حال حاضر شرایط تغییر کرده است اما دارا بودن برخی از خصوصیات همچنان برای مردان حائز اهمیت است. بدترین حرفی که یک مرد می تواند بشنود این است که تو فرد ضعیفی هستی. مردان همیشه دوست دارند قدرتمند به نظر برسند و بواسطه این قدرتمند بودنشان تمایل دارند که تکیه گاه و پشتیبان باشند. اگر که شما در زندگی با همسرتان بتوانید این حس اقتدار را به او بدهید و طوری با او رفتار کنید که گویی او را فرد قابل اعتماد، توانا و قدرتمندی می دانید، می توانید احساس خوبی را به او منتقل کنید. شما با این کارتان نه تنها باعث ایجاد حس خوشایندی در همسرتان می شوید بلکه انگیزه او را برای قبول مسئولیت ها و حمایتش از خودتان را بیشتر می کنید.

همچنین سعی کنید در حضور فرزندان و دیگر اعضای خانواده و آشنایان به او احترام بگذارید و به هیچ عنوان در حضور دیگران با همسرتان با لحن بد صحبت نکنید، این بدترین برخوردی است که می تواند با یک مرد شود و همین امر سبب می شود مرد احساس کند اقتدارش زیر سوال رفته، پس از این کار اجتناب کنید.

  • توجه به عواطف مردان

مردان نسبت به زنان برون ریزی عاطفی کمتری دارند و احساسات درونی و نیازهای عاطفی خودشان خودشان را کمتر بروز می دهند، اما این به معنی بی احساس بودن مردان نیست. 

شاید برخی فکر کنند که مردان برایشان اهمیتی ندارد که حرف ها و جملات عاشقانه بشنوند و هدیه گرفتن یا نگرفتن برای یک مرد اصلا مهم نیست. شاید اگر شما در مناسبت های خاص به همسرتان هدیه ندهید او مثل شما ابراز ناراحتی و دلخوری نکند اما اگر به او توجه کنید و برایش هدیه بخرید بسیار خوشحال خواهد شد. بنابراین نیاز است بدانید که همانقدر که شما به عنوان یک زن نیاز به شنیدن جملات عاشقانه و توجه دارید همسر شما نیز چنین نیازهایی دارد و اگر به زبان نمی آورد به معنی عدم نیازش نیست.

  • نیاز به محیطی امن و آرامش از نیازهای اساسی مردان

اگر بدانید که رفتن به یک خانه آرام و مملو از محبت چقدر می تواند برای یک مرد لذت بخش باشد همیشه در بدو ورود همسرتان لبخند می زنید و تمام تلاشتان را می کنید که با رویی گشاده از او استقبال کنید. متاسفانه برخی از خانم ها لحظه شماری می کنند تا همسرشان به منزل بیاید تا به محض ورود همسرشان شروع به غر زدن و شکایت کردن از اتفاقات روزمره کنند، چنین کاری بسیار برای مردان عذاب آور است. همسر شما زمان زیادی را در بیرون از منزل گذرانده است و حداقل حقی که دارد وارد شدن به منزلی آرام و برخورد با همسری گشاده رو است. اگر از مسئله ای ناراحت هستید یا کسی شما را آزرده کرده که فکر می کنید نیاز است آن را با همسرتان مطرح کنید بهتر است اجازه بدهید که همسرتان استراحت کند و کمی خستگی در کند و بعد در زمانی مناسب با او صحبت کنید.

  • نیاز به آراسته بودن همسر

شاید این جمله را بارها شنیده باشید که «مردان با چشمانشان عاشق می شوند و زنان با گوش هایشان».

به جرات می توانیم بگوییم که این جمله تا حد زیادی درست است، همانقدر که گفت و گو کردن و شنیدن حرف های عاشقانه برای یک زن می تواند بسیار خوشایند باشد، دیدن همسری زیبا و آراسته نیز برای یک مرد به همان اندازه می تواند لذت بخش و خوشایند باشد.

بنابراین سعی کنید به ظاهر خود اهمیت بدهید و همیشه در حضور همسرتان آراسته باشید، با این کار می توانید همسرتان را بسیار خشنود کنید. همچنین سعی کنید در انتخاب لباس هایتان نظر همسرتان را بپرسید و به او بفهمانید که به سلیقه اش احترام می گذارید.

  • در هنگام عصبانیت با او بحث نکنید

اگر می خواهید همسر شما حرف های شما را بشنود و به گلایه ها و ناراحتی هایتان توجه کند در هنگام عصبانیت با او بحث نکنید، چون به احتمال زیاد پشیمان می شوید، سعی کنید به او زمان بدهید تا کمی آرام شود و هر زمان که احساس کردید برای صحبت کردن آمادگی دارد با او وارد گفت و گو شوید.

  • به نیازهای جنسی همسرتان اهمیت بدهید

یکی از اشتباهات اساسی که زنان انجام می دهند این است که از رابطه جنسی به عنوان راهی برای رسیدن به خواسته ها و یا تهدید همسرشان استفاده می کنند. با توجه به اینکه معمولا آقایان درخواست رابطه جنسی می کنند اگر خانم در آن لحظه به چیزی احتیاج داشته باشد ممکن است به همسرش بگوید به شرطی رابطه برقرار می کنم که به حرفم گوش دهی یا اینکه اگر از بابت مسئله ای ناراحت و دلخور باشند می گویند دیگر هیچوقت نمی گذارم به من دست بزنی و حتی گاهی ممکن است به محض کوچکترین اختلافی، خانم از همسرش جدا بخوابد.

 این بزرگترین اشتباهی است که یک زن می تواند انجام دهد، رابطه جنسی یک رابطه دو طرفه است و شما نباید طوری رفتار کنید که گویی به همسرتان لطف می کنید که با او رابطه برقرار می کنید بلکه باید به او بفهمانید که شما هم از رابطه با او لذت می برید. این کاملا قابل درک است که شما گاهی آمادگی رابطه جنسی نداشته باشید اما این عدم آمادگی را نباید با تهدید بیان کنید یا همسرتان را پس بزنید، هر زمان که احساس می کنید آمادگی ندارید خیلی واضح عدم آمادگی تان را بیان کنید و بعد در زمانی مناسب  و در وقتی دیگر خودتان پیشنهاد رابطه بدهید، با این کار به همسرتان می فهمانید که به نیازهای او اهمیت می دهید.

  • بابت انجام کارهایش از او تشکر کنید

زن و مرد هرکدام وظایف و نقش های تعریف شده ای در زندگی مشترک دارند. اگر بخواهیم طبق فرمت کلی خانواده صحبت کنیم مرد، وظیفه تامین نیازهای مالی را برعهده دارد و زن وظیفه رسیدگی به کارهای منزل، که البته در حال حاضر با توجه به شاغل بودن اکثر خانم ها در کنار همسرشان این وظایف تا حدودی بین زنان و مردان مشترک شده است اما در هر حال اگر همسر شما نیازهای مالی تان را تامین می کند حتما از او تشکر و قدر دانی کنید و سعی کنید طلبکارانه با همسرتان رفتار نکنید. جملاتی مثل «تو خیلی زحمت می کشی و من می دونم چقدر در محل کارت فشار تحمل می کنی، من ازت ممنونم که نسبت به نیازهای مالی خانه، من و بچه ها اهمیت میدی، مسئولیت پذیری تو باعث شده که من واقع احساس آرامش داشته باشم». شنیدن چنین حرفی برای یک مرد می تواند بسیار خوشایند و لذت بخش باشد، بنابراین تشکر و قدردانی را فراموش نکنید.

یادتان باشد که هدف از ارائه چنین مقالاتی افزایش آگاهی شما و تقویت روابط زناشویی و همچنین افزایش رضایتمندی تان از زندگی مشترک است، اگر شما بتوانید به عنوان یک زن وظیفه خود را به خوبی انجام دهید، نقش خود را به خوبی ایفا کنید و با همسرتان با احترام رفتار کنید به صورت غیر مستقیم به همسرتان می فهمانید که او نیز باید با شما با احترام رفتار کند و از این طریق می توانید از زندگی در کنار یکدیگر لذت ببرید، بنابراین سعی کنید نسبت به این مسائل توجه کنید و با بکارگیری آن ها روابط زناشویی خودتان را تقویت کنید.

منبع : نیازهای اساسی مردان که به زنان نمی گویند 

مکانیسم دفاعی درون فکنی چه آسیب هایی می زند؟

درون فکنی چیست؟ مکانیسم دفاعی درون فکنی چه آسیب هایی می زند؟

درون فکنی چیست و چکونه عمل می کند؟ درون فکنی یا همانند سازی شدید یکی از مکانیسم های دفاعی می باشد که بعد از فروید توسط نظریه پردازی به نام ملانی کلاین گسترش یافته است، کلاین بر این باور می باشد که یکی از مکانیسم های دفاعی رایج در میان کودکان درون فکنی نام دارد که قبل از این که زبان فرد شکل گیرد به وجود می آید و در همین ماه های اول در زندگی پدید می آید.

در جریان این مکانیسم نوزاد سعی می کند تا ویژگی هایی که مطلوب می باشد را در درون خود پدید آورد و با تجربه دائمی آن در درون خویش احساس امنیت و آرامش به او دست می دهد، در ادامه این مقاله در مورد مکانیسم درون فکنی و عملکرد آن توضیحات بیشتری را ارائه می دهیم تا با آن آشنا شوید.

مکانیسم درون فکنی چیست؟

درون فکنی که در اصطلاح تخصصی روانشناسی به نام introjection شناخته می شود یکی از انواع مکانیسم های دفاعی می باشد که برای اولین بار توسط زیگموند فروید مطرح شده است، فروید بر این باور می باشد که مکانیسم های دفاعی واکنش های ناخودآگاهی می باشند که از ساختار ایگو در برابر دو ساختار دیگر اید و سوپرایگو محافظت می کنند.

اید در خواست هایی در زمینه غرایز و امیال ابتدایی بیان می کند و از طرف دیگر سوپرایگو با در نظر گرفتن معیارهای اخلاقی یا همان وجدان اجازه برآورد کردن همه آن ها را نمی دهد در این حالت باید ایگو نقش میانجی گری را ایفا کند و فشارهایی که به خاطر ساختارهای متضاد به وجود می آید را مدیریت نماید، در همین راستا به کاربستن مکانیسم دفاعی مختلف تا حد زیادی می تواند کمک کننده باشد .

بر اساس نظریه فروید زمانی که فرد در درون خود دچار نقص می شود در این حالت به همانند سازی شدید با الگوهای مهم زندگی خود روی می آورد و در این شرایط فرد تلاش می کند تا جنبه های مثبت اشیا ( افراد مهم زندگی) را جذب کند و از این طریق از شر احساسات منفی رها شود، به این عمل در زبان روانکاوی به عنوان مکانیسم دفاعی درون فکنی شناخته می شود.

مکانیسم درون فکنی در نظریه ملانی کلاین

ملانی کلاین یکی از نظریه پردازان پسا فرویدی می باشد که باعث شد تئوری او افزایش یابد او بیشتر از فروید این مطلب را مورد بررسی قرار داد و بر روی دوران کودکی تاکید کرد و مفاهیم روانکاوری را برای نوزادان نیز به کار برد، کلاین بر این باور بود که در سنین کودکی از برخی از مکانیسم ها بیشتر استفاده می شود که می توان به مواردی مانند دوپاره سازی، درون فکنی، برون فکنی و همانند سازی فرافکنانه اشاره نمود، در واقع نوزاد از همان ابتدا متوجه می شود که مادر یا همان شی ابتدایی دارای ویژگی های مثبت و منفی می باشد.

اما او از نظر روانی قادر نیست تا دو جنبه فرد را مورد بررسی قرار دهد و به همین دلیل در ذهن خود به دو پاره سازی یا تقسیم دست می زند و دو شی را به عنوان پستان خوب و پستان بد در نظر می گیرد و بعد در نظر می گیرد تا این ویژگی ها را با مکانیسم درون فکنی در خود ایجاد نماید، در صورتی که کودک ویژگی های مثبت را جذب کند از احساس تنش و اضطراب در امان خواهد بود و در صورت جذب ویژگی های منفی، کودک نسبت به آن ها احساس کنترل خواهد داشت، با این حال آن چه کودک به درون خود راه می دهد بازنمای واقعی اشیا نخواهد بود بلکه تا حدودی به تخیل و خیال بافی او مربوط می شود.

تفاوت همانند سازی و درون فکنی

همانند سازی و درون فکنی دو مکانیسم دفاعی می باشند که با یکدیگر شباهت های بسیاری دارند برای تمایز این دو از یکدیگر می توان گفت که درون فکنی شکل شدید همانند سازی می باشد، به طور کلی در همانند سازی فرد تلاش می کنند تا شبیه ویژگی ها و الگوهای مثبت افراد مهم زندگی اش شود و ویژگی های مثبت آن ها را در خود به وجود آورد، این مکانیسم نوعی عمل تقلیدی به حساب می آید و فرد سعی دارد شبیه شخص مورد نظر شود اما در درون فکنی فرد تلاش می کند نقص های خود را با جذب ویژگی های مثبت دیگران جبران کند و از همین رو سعی می کند ویژگی های خوشایند آن ها را به خودش نسبت دهد.

درون فکنی بیمارگون

بر اساس نظریه فروید مکانیسم های دفاعی در حالت عادی امری رایج و طبیعی می باشند و همان طور که از نام آن ها مشخص می شود در برابر تنش ها و اضطراب ها از فرد محافظت می کنند و در صورتی که از این مکانیسم ها به صورت افراطی استفاده شود باعث به وجود آمدن اختلالات روان رنجوری خواهد شد و نیاز دارد تا به متخصص روان شناس مراجعه کند و از خدمات روان درمانی بهره مند شود.

منبع : مکانیسم دفاعی درون فکنی چه آسیب هایی می زند؟

تست نئو(NEO) پرسشنامه ۵ عاملی شخصیت چیست؟

تست نئو(NEO) پرسشنامه ۵ عاملی شخصیت چیست؟

تست نئو (NEO)  چیست و چه کاربردی دارد؟ یکی از اصلی ترین تست های روان شناسی تست نئو می باشد که برای بررسی وجوه شخصیت فرد مورد استفاده قرار می گیرد و روانشناسان از این طریق شخصیت فرد را مورد بررسی قرار می دهند.

تست نئو به درمانگر کمک می کند تا اختلالات روانی فرد را به درستی تشخیص دهد و ذهنیت او را در مورد درمان جو تکمیل نماید، در صورتی که می خواهید در مورد این آزمون اطلاعاتی را کسب کنید و یا قصد استفاده از این آزمون را دارید می توانید از مطالب این مقاله استفاده کنید و هم چنین برای انجام این تست از مشاور متخصص کمک بگیرید هم چنین از مشاور و روانشناس بخواهید تا به تعریف ابعاد شخصیت بپردازد و تا با نوع شخصیت خودتان بیشتر آشنا شوید.

تاریخچه تست نئو (NEO)

تست نئو را به عنوان مدل پنج عاملی می شناسند که توسط نظریه پردازانی به نام های مک گری و کاستا ساخته شده است، ۵ عاملی که در تست نئو به عنوان ۵ عاملی شخصیت مطرح می شود بر اساس پژوهش و تحقیق از طریق روش تحلیل عاملی به دست آمده است، اولین نسخه این تست در سال ۱۹۷۸ منتشر شده است و بعد از آن سه بار به طور مجدد مورد بازنگری قرار گرفته است.

در حال حاضر دو نسخه از این آزمون وجود دارد که به عنوان نسخه فرم بلند و نسخه فرم کوتاه نام گذاری شده است، در نسخه بلند تست نئو ۲۴۰ سوال وجود دارد که در هر کدام از این ۵ عامل ۶ صفت خاص را مورد بررسی قرار می دهد اما در نسخه کوتاه  ۶۰ سوال وجود دارد که فقط به بررسی ۵ عامل اصلی می پردازد.

تست نئو (NEO) چه چیزهایی را بررسی می کند؟

مگ گری و کاستا در مدل ۵ عاملی خود توانسته اند از بین هزار شخصیتی که در انسان وجود دارد ۵ عامل بزرگ را شناسایی می کنند که این نظریه را به عنوان Big five می شناسند این ۵ عامل بزرگ که در این تست مورد بررسی قرار می گیرد عبارت اند از روان رنجور خویی، برون گرایی، گشودگی نسبت به تجربه، توافق پذیری و وظیفه شناسی.

  1. روان رنجور خویی (N)

عامل روان رنجور خویی نشان دهنده میزان آمادگی فرد می باشد که در برای تجربه هیجانات منفی و ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب مورد بررسی قرار می گیرد، در نسخه بلند این آزمون عامل روان رنجور خویی ۶ صفت مربوط به آن را می سنجد که این صفات شامل عصبانیت، اضطراب، عدم خویشتن داری، حساس بودن به خود و آسیب پذیری بالا در شرایط دشوار می باشد.

برخی از متخصصین از سوالاتی که مرتبط با روان رنجوری می باشد برای تشخیص اختلالات اضطرابی و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد به همین دلیل تست شخصیت نئو را با نام تست افسردگی نئو می شناسند، البته از این تست نباید به تنهایی برای تشخیص اختلال مورد استفاده قرار گیرد و تفسیر این تست نیازمند حضور یک روانشناس بالینی می باشد.

  1. برون گرایی(E)

آن چه در تست نئو (NEO)  به عنوان برونگرایی سنجیده می شود با تصورات عامه متفاوت می باشد در این تست ۶ صفت در ارتباط با برون گرایی مورد بررسی قرار می گیرد که شامل موارد زیر می باشد.

  • میزان قاطعیت
  • میزان فعال بودن
  • هیجان طلبی
  • شادی
  • علاقه مندی به مردم
  • پرحرفی
  1. گشودگی نسبت به تجربیات جدید (O)

در این عامل میزان انعطاف پذیری ذهن فرد نسبت به تجربیات تازه نشان داده می شود فردی که   این صفت را داشته باشد در واقع از تجربه های جدیدی که در زندگی او به وجود می آید لذت می برد و کسانی که نمره پایینی در این صفت دارند محافظه کاری بیشتری دارند و کم تر از تجربه موارد جدید لذت می برند.

شش صفتی که مربوط به این عامل می شوند عبارت اند از :

  • خیال پردازی
  • علاقه مندی به هنر
  • قابلیت بالا برای تجربه هیجانات
  • انجام فعالیت های غیر روتین
  • علاقه مندی به ارزش های آزادی خواهانه
  1. تست نئو (NEO)، موافق بودن (A)

میزان موفقیت پذیری نشان دهنده این می باشد که فرد تا چه حد می تواند با دیگران سازگار باشد و با آن ها کنار بیاید، شش صفتی که مربوط به این عامل می شوند عبارت اند از:

  • اعتماد به دیگران
  • تعهد و مسئولیت پذیری
  • نوع دوستی
  • سهل گیری
  • فروتنی
  • انعطاف پذیری
  1. وظیفه شناسی (C)

افرادی که در مورد این صفت بالا هستند افرادی هستند که وظیفه شان را به درستی انجام می دهند و از قدرت برنامه ریزی بالاتری برخوردار می باشند این صفت شامل شش ویژگی زیر می شود:

  • شایستگی
  • نظم
  • قانون مندی
  • پشتکار
  • انضباط شخصی
  • مشورت

نسخه کوتاه تست نئو (NEO)

در ادامه این مقاله فرم کوتاهی از این آزمون شخصیتی در اختیار شما قرار داده شده است برای انجام آن ها تنها لازم است یکی از عبارت های زیر را با دقت بخوانید و از میان گزینه ها، گزینه ای که بهتر شما را توصیف می کند انتخاب نمایید در جلوی هر گزینه امتیاز مربوط به آن ثبت شده است در نتیجه باید امتیاز های خود را در مورد هر سوال ثبت نمایید البته باید به این نکته توجه داشته باشید که امتیاز گزینه ها در برخی عبارت ها متفاوت می باشد.

  1. من آدم نگرانی هستم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من دوست دارم همیشه آدم های زیادی دور و برم باشند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من دوست ندارم وقتم را با خیالبافی هدر بدهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من سعی می کنم با دیگران خوش رفتار و مودب باشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من وسایل خود را مرتب و پاکیزه نگه می دارم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من اغلب خودم را کمتر از دیگران حس می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من لبخند زدن به دیگران و بیرون رفتن با آن ها را کار آسانی می دانم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من وقتی روش درست انجام یک کار را پیدا کنم به همان می چسبم و ادامه می دهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من اغلب با اعضای خانواده بگو مگو دارم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

تست نئو (NEO)

  1. من به خوبی می توانم طوری برنامه ریزی کنم که کارهایم به موقع انجام شوند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. وقتی زیر بار یک استرس بزرگ هستم بعضی مواقع احساس می کنم دارم از هم می پاشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من خودم را لزوما آدم امیدواری نمی دانم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. نگاه کردن به نظم حاکم بر طبیعت و زیبایی هنرها برای من بسیار جالب است.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. بعضی از مردم من را آدم خودخواهی می دانند

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من در کارهایم خیلی با برنامه نیستم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من به ندرت احساس تنهایی و دل افسردگی می کنم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من واقعا از صحبت کردن با دیگران لذت می برم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من معتقدم که اگر به دانشجویان اجازه بدهند که به سخنرانی های بحث برانگیز و متناقض گوش دهند، آن ها سردرگم و گمراه می شوند.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من بیشتر ترجیح می دهم که با دیگران همکاری کنم تا با آن ها رقابت کنم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

تست نئو (NEO)

  1. من سعی می کنم وظایفی که بر عهده ام هست را با وجدان انجام دهم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. حس می کنم اغلب اوقات دچار تنش و وحشت زدگی هستم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من ترجیح می دهم در جایی باشم که فعالیت وجود داشته باشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  • خواندن یک شعر تاثیر ناچیزی بر من دارد یا این که اصلا تاثیری ندارد.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. معمولا در مورد مقاصد دیگران بدگمان و عیبجو هستم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من دارای اهداف مشخصی هستم و برای این اهداف برنامه دارم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من بعضی وقت ها کاملا احساس بی ارزشی می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من معمولا ترجیح می دهم کارها را به تنهایی انجام دهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  • من معمولا غذاهای جدید و ناآشنا را امتحان می کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من عقیده دارم که اکثر مردم اگر به آن ها اجازه داده شود، می خواهند از آدم امتیاز به دست آورند.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

تست نئو (NEO)

  1. من قبل از شروع هر کاری وقت زیادی را تلف می کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من به ندرت خودم را ترسو یا مضطرب می دانم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  • من اغلب احساس می کنم که پر از نیرو و انرژی هستم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من به ندرت متوجه می شوم که احساساتم در محیط های مختلف فرق می کند.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. بیشتر مردمانی را که می شناسم مرا دوست دارند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من برای دستیابی به اهدافم سخت تلاش می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  • اغلب از نحوه برخورد دیگران با خودم عصبانی می شوم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من آدم بشاش و دارای روحیه بالایی هستم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من معتقدم که برای اخذ تصمیم درباره موضوعات اخلاقی باید به مقامات دینی خودمان اقتدا کنیم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  • بعضی از افراد فکر می کنند من آدم سرد و حسابگری هستم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

تست نئو (NEO)

  1. وقتی به انجام کاری را متعهد می شوم مردم می توانند همیشه مطمئن باشند که کار را پیگیری می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. اغلب وقتی کارها طبق نقشه پیش نمی رود یا اشتباه از آب در می آید احساس دلسردی می کنم و می خواهم آن را نیمه تمام رها کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من آدم خوش بینی نیستم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. گاهی وقتی که شعری می خوانم یا به یک اثر هنری نگاه می کنم یک حالت یاس یا موجی از برافروختگی را در خود تجربه می کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  • من در رفتار و نظر خود آدم سخت و بی انعطافی هستم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  • گاهی آن قدری که خودم می خواهم، قابل اعتماد نیستم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من به ندرت افسرده یا غمگین می شوم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. همه زندگی و کارهای من با سرعت طی می شوند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من علاقه ای به تامل و تفکر در مورد ماهیت جهان یا وضعیت انسان ندارم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. اغلب سعی می کنم با فکر و با ملاحظه باشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

تست نئو (NEO)

  1. من آدم سازنده و مولدی هستم که همیشه کارها را به ثمر می رساند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من اغلب احساس درماندگی می کنم و میل دارم شخص دیگری مسائلم را حل کند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من شخص بسیار فعالی هستم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. من خیلی کنجکاوم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  • من اگر اشخاصی را دوست نداشته باشم از آن ها پنهان نمی کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  • به نظر نمی رسد هرگز بتوانم کارهای خود را نظم و ترتیب بدهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. بعضی وقت ها من طوری احساس خجالت می کنم که دلم می خواهد خودم را از دیگران پنهان کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  • من ترجیح می دهم راه خودم را بروم تا این که رهبر دیگران باشم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من اغلب از بازی کردن با نظریه ها و افکار انتزاعی لذت می برم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

  1. اگر نیاز باشدمن حاضرم از افراد دیگر برای رسیدن به مقاصد خودم استفاده کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

  1. من سعی می کنم کارهایم را در حد عالی باشد.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

تفسیر تست نئو (NEO)

در ادامه نحوه تفسیر نمرات مربوط به هر کدام از ۵ عامل تست نئو را به طور جداگانه ارائه کرده ایم.

  1. روان رنجور خویی (N)

در پرسشنامه بالا نمره روان رنجوری از جمع سوالات ۱ – ۶ – ۱۱ – ۱۶ – ۲۱ – ۲۶ – ۳۱ – ۳۶ – ۴۱ – ۴۶ – ۵۱ – ۵۶ به دست می آید. بر اساس این پاسخ ها نمره شما در یکی از ۳ دامنه قرار خواهد گرفت.

نمره ۱۲ الی ۲۴: در این بازه نمره نشان دهنده این است که شما از ثبات هیجانی بالایی برخوردار می باشید، هم چنین مشکلات هیجانی مانند افسردگی و اضطراب در شما وجود ندارد.

نمره ۲۵ تا ۴۸: این بازه نشان دهنده این است که شما از نظر پایداری هیجانی وضعیت متوسطی دارید و در گاهی اوقات ممکن است هیجانات ناخوشایند وضعیت ناپایداری را برای شما به وجود آورد اما این شرایط در اغلب موارد گذرا خواهند بود.

نمره ۴۹ الی ۶۰: نمرات این بازه بیان گر این می باشد که به احتمال زیاد با هیجانات ناخوشایندی مانند غم، اضطراب و خشم دست و پنجه نرم می کنید این وضعیت نشان دهنده این است که شما از اختلالات مانند افسردگی رنج می برید، برای تشخیص درست این موضوع بهتر است از روانشناس کمک بگیرید تا در صورت وجود مشکل اقدامات لازم برای درمان را انجام دهد.

  1. تست نئو (NEO)، برون گرایی (E)

نمره در پرسشنامه بالا میزان برونگرایی از جمع سوالات ۲ – ۷- ۱۲- ۲۷ – ۳۲ – ۳۷ -۴۲ – ۴۷ – ۵۲ – ۵۷ به دست می آید بر این اساس نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار خواهد گرفت.

۱۲ الی ۲۴: نمره این بازه نشان دهنده درون گرا بودن شما می باشد و این که از تنهایی بیشتر لذت می برید و از مکان های شلوغ و بودن با دیگران فاصله می گیرید و ترجیح می دهید تنها باشید.

نمره ۲۵ الی ۴۸: نمرات این بازه نشان دهنده این است که شما از نظر درون گرایی و برون گرایی در حالت متعادلی هستید در بعضی از موارد شما تنهایی را ترجیح می دهید و در بعضی شرایط دوست دارید وقتتان را با دیگران بگذارید.

نمره ۴۹ الی ۶۰: این حالت نشان دهنده این است که شما شخص برون گرایی هستید و راحت تر هیجانات خودتان را با دیگران در میان می گذارید و شما دوست دارید در محیط های شلوغی باشید و بودن در جمع را به تنهایی ترجیح می دهید.

  1. گشودگی نسبت به تجربیات جدید (O)

در پرسشنامه بالا میزان انعطاف پذیری و گشودگی نسبت به تجربیات تازه از جمع سوالاتی ۳ – ۸- ۱۳ – ۱۸ – ۲۳- ۲۸ – ۳۳ – ۳۸ – ۴۳ – ۴۸ – ۵۳ – ۵۸ به دست می آید ، بر اساس این نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار می گیرید.

نمره ۱۲ الی ۲۴: نمراتی که در این بازه قرار می گیرند نشان دهنده است که به احتمال زیاد شما فرد محافظه کاری هستید و از همین رو ریسک پذیری آن چنانی نخواهید داشت و از تجربیات جدید زیاد استقبال نمی کنید و اهل ریسک نمی باشید.

نمره ۲۵ الی ۴۸: نمراتی که در بازه  هستند نشان می دهند که شما آدم محافظه کاری نیستید و علاقه بسیار زیادی به موضوعات جدید و جذاب ندارید در واقع می توانید میزان علاقه و جذب شما به سمت تجربیات جدید در حالت متعادلی قرار دارد.

نمره ۴۹ الی ۶۰: شما معمولا از هر چیز تازه ای استقبال می کنید و به دنبال کشف موضوعات جدید هستید و به همین دلیل به موضوعاتی مانند هنر علاقه بیشتری دارند.

  1. موافق بودن (A)

در پرسشنامه بالا میزان توافق پذیری از جمع نمرات سوالات ۴ – ۹- ۱۴ – ۱۹ – ۲۴ – ۲۹ – ۳۴ – ۳۹ – ۴۴ – ۴۹ – ۵۴ – ۵۹  به دست می آید بر این اساس نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار خواهد گرفت.

نمره ۱۲ الی ۲۴: نمراتی که در این بازه قرار دارد نشان دهنده این است که شما سازگاری کمتری با اطرافیان دارید این مسئله می تواند باعث به وجود آمدن تعارضات بیشتری در روابط بین فردی می شود.

نمره ۲۵ الی۴۸: نمراتی که در این بازه قرار دارد نشان دهنده این است که شما با نظر دیگران مخالف نمی باشید اما توافق چندانی هم با آن ها ندارید، در واقع حد متوسطی از توافق پذیری در شما دیده می شود.

نمره ۴۹ الی۶۰: به بودن با دیگران اهمیت می دهید و سعی می کنید تا نظر دیگران را به خودتان جلب نمایید شما به خوبی می توانید با دیگران سازگار باشید و با آن ها ارتباط برقرار کنید در این حالت توافق پذیری بالایی خواهید داشت.

  1. وظیفه شناسی (c)

در تست بالا میزان وظیفه شنایی از جمع نمرات سوال های ۵ – ۱۰ – ۱۵ – ۲۰ – ۲۵ – ۳۰ – ۳۵- ۴۰ – ۴۵ – ۵۰ – ۵۵ – ۶۰ به دست می آید، بر این اساس نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار می گیرد.

نمرات ۱۲ الی ۲۴: نمرات در این بازه نشان می دهد که شما با رعایت نظم و قانون مشکل دارید و این مشکل عملکرد شغلی و اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و برای شما مشکلاتی را به وجود خواهد آورد و دردسر ساز خواهد بود.

نمرات ۲۵ الی ۴۸: نمرات در این بازه نشان می دهد شما فردی بی مسئولیت یا قانون گریز نمی باشید ولی تا حدودی با قانون و مسائل مربوط به آن مشکل دارید و به همین دلیل گاهی اوقات احساس می کنید که نمی توانید به خوبی برای خودتان برنامه ریزی کنید و از قوانین موجود پیروی نمایید.

نمره ۴۹ الی۶۰: نمراتی که در این بازه قرار دارد نشان می دهد که شما فردی مسئولیت پذیر، قانون مدار و منظمی می باشید، هم چنین توانایی شما برای برنامه ریزی بسیار زیاد است و در این خصوص اطلاعات کاملی دارید.

سخن آخر

باید به این نکته توجه داشته باشید که تفسیر تست های روانشناسی باید توسط متخصص و روانشناس صورت گیرد و نباید به تفسیر آنلاین آن اکتفا کنید، تفسیر تست نئو بسیار مهم می باشد و روانشناس در تفسیر آن عوامل مختلفی مانند فردی و محیطی را در نظر می گیرد و می تواند نتیجه تست را برای افراد با نمرات مشابه متفاوت کند و افراد با نمرات مشابه تفسیرهای متفاوتی داشته باشند.

بر اساس مطالبی که گفته شد این آزمون یک نوع آزمون تشخیصی نمی باشد و اطلاعاتی در مورد صفات شخصیتی در آن بیان می شود برای این که اختلالات روانی به درستی تشخیص داده شود باید مصاحبه تشخیصی توسط روانشناس صورت گیرد و انجام تست های تشخیصی اختصاصی برای هر اختلال امری ضروری می باشد.

منبع : تست نئو(NEO) پرسشنامه ۵ عاملی شخصیت چیست؟

نیازهای اساسی زنان که مردان نمی دانند

بسیاری از موارد و نیازهایی که برای خانم ها اهمیت دارد ممکن است برای یک مرد بی اهمیت باشد یا کمتر اهمیت داشته باشد یا برعکس مسائلی هستند که جزء اولویت های آقایان هستند و این احتمال وجود دارد که اهمیت این مسائل از چشم خانم ها به دور باشد. در این مقاله به نیازهای اساسی زنان پرداخته شده است.

زمانی که شما قصد شروع زندگی مشترک را دارید یا حتی قبل از آن، نیاز است که با نیازهای اساسی جنس مخالفتان آشنا شوید و بدانید که شیوه درست رفتار با جنس مخالفتان به چه صورت است.

بسیاری از آقایان هستند که با وجود تمام تلاششان برای برقراری رابطه مطلوب با همسرشان دچار درماندگی می شوند، وقتی از آن ها در مورد چرایی مشکلشان سوال می پرسیم بیان می کنند که هیچگاه نمی توانند همسرشان را راضی نگه دارند و همیشه در فهم نیازهای اساسی همسرشان مشکل دارند.

معمولا چنین جملاتی را از آقایان می شنویم که زنان موجودات پیچیده ای هستند، درک و فهم آن ها بسیار سخت است، آنقدر سخت که گویی از سیاره دیگر آمده اند.

اما آیا واقعا چنین است؟ آیا فهمیدن یک زن تا این اندازه سخت است؟ واقعیت این است که پاسخ این سوال خیر است. اگر شما مطالعه و آگاهی کامل را در خصوص ویژگی های شخصیتی زنان داشته باشید هیچگاه برقراری ارتباط موثر با آن ها تا این اندازه برایتان سخت نخواهد بود.

کسب اطلاعات مفید و موثر در مورد جنس مخالف، مهمترین اقدامی است که زنان و مردان قبل از ازدواج باید به آن توجه کنند، در غیر اینصورت همانقدر که یک مرد نمی تواند همسرش را به خوبی بفهمد و نیازهایش را درک کند به همان اندازه نیز زن در فهم نیازهای همسرش به مشکل می خورد.

نیازهای روحی زنان

در این مقاله قصد داریم در مورد نیازهای اساسی زنان صحبت کنیم و به شما کمک کنیم تا بتوانید با شیوه های برقراری ارتباط موثر با همسرتان و نحوه خوشحال کردن او آشنا شوید.

در نظر گرفتن احساسات و عواطف آن ها

شاید کمتر کسی باشد که متوجه احساساتی بودن خانم ها نباشد. 

زنان در هر سن و شرایطی که باشند احساساتشان اهمیت فراوانی برای آن ها دارد. در واقع می توان احساساتی بودن زنان را هم نقطه ضعف آن ها به حساب آورد هم نقطه قوت آنان. نقطه ضعف از آن جهت که ممکن است تحت تاثیر احساساتشان بسیار آسیب پذیر باشند و نقطه قوت از آن جهت که تحت تاثیر احساساتشان می توانند بسیار عشق بورزند و یک رابطه را زنده نگه دارند. 

اگر شما همسر خوب، مهربان و به زبانی دیگر جنتلمنی باشید سعی می کنید که به احساسات همسرتان اهمیت بدهید، عواطفش را در نظر بگیرید و به او توجه کافی را داشته باشید. تشکر و قدردانی کردن از همسر و به زبان آوردن احساس عشق و دوست داشتن خود به او باعث می شود که او نیرویی دوباره بگیرد. اگر تصور می کنید که در صورت تامین نیازهای مالی و جسمی همسرتان او را از هر لحاظ تامین کرده اید و همسرتان دیگر نیازی به شنیدن کلمات عاشقانه ندارد سخت در اشتباهید. 

شنیدن جملات عاشقانه از زبان همسر برای زنان اهمیت زیادی دارد. بنابراین سعی کنید نسبت به این مسئله آگاه باشید و اگر فردی هستید که به سختی احساساتتان را به زبان می آورید سعی کنید روی خودتان کار کنید و تلاش کنید که ابراز احساسات کلامی را یاد بگیرید. اگر در ابتدا بیان کلامی احساسات برایتان سخت است سعی کنید این احساسات را از طریق نوشتاری و به صورت پیام برای همسرتان بیان کنید و بعد به مرور در گفت و گوهای متقابل و رو در رویتان آن ها را بکار بگیرید.

هدیه خریدن برای زنان از راه های شناخت نیازهای همسر

هدیه دادن به زنان یکی دیگر از راه های توجه به عواطف زنان است. برخی از مردان اهمیت هدیه دادن به همسر خود را به کلی فراموش می کنند و معتقدند که ما همیشه از نظر مالی همسرمان را حمایت می کنیم و هر زمان که خودش هر چیزی را که بخواهد می تواند بخرد بنابراین نیازی به هدیه خریدن برای او نیست، اما باید در نظر داشته باشید که هدف هدیه دادن رفع نیازهای مالی همسرتان نیست بلکه هدف رفع نیازهای عاطفی او است، بنابراین از اهمیت هدیه دادن به همسر خود غافل نشوید. 

تا حد ممکن سعی کنید هدیه های شما به همسرتان نقدی نباشد و حتما برای او وقت بگذارید و برای او هدیه تهیه کنید. نیازی نیست که حتما هدیه های گرانقیمتی برای او بخرید، همانقدر که او متوجه بشود که به او اهمیت داده اید برایش کافی است. 

هرچند که توجه کردن و به خاطر داشتن مراسم های خاص مثل تاریخ تولد و سالگرد ازدواج ممکن است برای شما دشوار باشد اما خانم ها نسبت به این مناسبت ها بسیار حساس هستند بنابراین اگر در اینگونه موارد فراموش کار هستید حتما این تاریخ ها را در جایی یادداشت کنید و برای این مناسبت ها برنامه داشته باشید، به غیر از تهیه کادو در اینگونه مناسبت ها، سعی کنید گاهی بدون دلیل برای همسرتان هدیه یا حتی یک شاخه گل بگیرید، مطمئن باشید که این کار می تواند همسر شما را بسیار خوشحال کند. گل از جمله هدیه های مورد علاقه زنان است.

گفت و گو با همسر

شاید شما به عنوان یک مرد در زمان عصبانیت نیاز به تنهایی و خلوت داشته باشید، شاید حرف زدن در مورد مشکل پیش آمده اصلا برایتان خوشایند نباشد و یا ترجیح دهید که کمی صبر کنید تا آرام شوید و بعد صحبت کنید، اما خانم ها بر عکس شما هستند. 

صحبت کردن در مورد مشکل پیش آمده برای زنان بسیار اهمیت دارد و اگر نسبت به این مسئله بی تفاوت باشید و با خود فکر کنید که گذر زمان به مرور مشکل و کدورت ها را حل خواهد کرد سخت در اشتباهید. زنان صحبت نکردن در مورد مشکلات و دلخوری ها را نوعی بی توجهی می دانند. بنابراین سعی کنید نسبت به این مسئله حتما توجه کنید و در زمان بروز مشکل و اختلاف در اولین فرصت با همسرتان صحبت کنید.

 سعی کنید در ابتدا شنونده باشید تا او بتواند به خوبی احساساتش را بروز دهد و بعد در ادامه با او وارد گفت و گو شوید. زمانی که برای صحبت کردن با همسرتان وقت بگذارید متوجه می شوید که او چقدر می تواند منطقی باشد و حتی اشتباهاتش را بپذیرد و به آن ها اعتراف کند. این کار باعث می شود که خودتان هم احساس بهتری را تجربه کنید.

به او حس امنیت بدهید از نیازهای روحی زنان

هر چقدر هم که یک زن مستقل و محکم باشد بازهم در ذهن خود به دنبال مردی مورد اعتماد است که به او احساس آرامش و امنیت بدهد و احساس کند که می تواند به او تکیه کند. سعی کنید حضورتان در زندگی زناشویی تان همیشگی باشد، حتی اگر بنا به شرایط کاری تان مجبور هستید از او دور شوید از راه دور حواستان به همسرتان باشد و حتما به او بیان کنید که مراقبش هستید. با رفتارهایتان به او نشان دهید که حواستان به نیازهای او هست، حتما نیاز نیست که او به زبان بیاورد که به چه چیزهایی نیاز دارد. با این کار شما، احساس امنیت و آرامش را در همسرتان ایجاد می کنید.

به احساس نیاز او به استقلال احترام بگذارید و حس ارزشمندی را در او تقویت کنید

 این خیلی خوب است که شما همیشه مراقب همسرتان باشید اما یادتان باشد که مراقبت به معنای کنترل کردن مداوم همسرتان نیست. همسر شما نباید با کنترل های مداوم شما احساس کند که فرد ضعیفی است. او نیازمند این است که شما توانمندی هایش را در نظر داشته باشید و او را باور داشته باشید.

 بنابراین سعی کنید به نظر همسرتان احترام بگذارید و درعین حال که نظرتان را به او بیان می کنید اجازه بدهید که تصمیم گیرنده نهایی کارهایش خودش باشد. با احترام به استقلال او، تاکید بر توانمندی هایش و مشورت گرفتن از او سعی کنید حس ارزشمندی را در او تقویت کنید.

  • صادق باشید از مسائل و مشكلات زنان

برخی از مردان تصور می کنند که اگر حقیقت یک مسئله را بیان کنند همسرشان را از دست می دهند اما این را در نظر بگیرید که زنان نسبت به صداقت بسیار حساس هستند که البته صادق بودن، هم برای مردان و هم برای زنان مسئله مهمی است و شاید نتوان اهمیت صداقت را برای زنان و مردان از هم تفکیک کرد. اما در هر حال این را در نظر بگیرید که شنیدن حقایق تلخ بسیار خوشایند تر و قابل پذیرش تر از شنیدن دروغ های شیرین برای خانم ها می باشد. بنابراین سعی کنید نسبت به این مسئله توجه ویژه داشته باشید.

  • به نیازهای جنسی او اهمیت بدهید

زنان در بیان نیازهای جنسی شان نسبت به آقایان محتاط تر و خجالتی تر هستند و گاهی ممکن است اصلا نتوانند به زبان بیاورند که دقیقا از رابطه جنسی چه می خواهند ولی این به معنای بی اهمیت بودن رابطه جنسی برای یک زن نیست، چه بسا میل جنسی زنان بسیار بیشتر از آقایان باشد. بنابراین سعی کنید حتما نسبت به نیازهای جنسی همسرتان اهمیت بدهید و در حین رابطه جنسی به ارضای نیاز جنسی او نیز توجه کنید. 

مسئله مهمی که وجود دارد این است که بسیاری از زنان این احساس بد را تجربه می کنند که همسرشان تنها برای ارضای نیاز جنسی آن ها را می خواهد و این بدترین حسی است که یک زن می تواند تجربه کند، بنابراین سعی کنید با معاشقه های کلامی و عملی قبل از برقراری رابطه جنسی با همسرتان و توجه به ارضای نیازهای جنسی او در حین رابطه جنسی این حس را در همسرتان از بین ببرید. همچنین توجه کنید که محبت های شما تنها منحصر به رختخواب و قبل از برقراری رابطه جنسی نباشد که اگر اینطور باشد قطعا حس بدی به همسر شما دست خواهد داد، بنابراین سعی کنید در هر موقعیتی به همسرتان عشق بورزید و به او توجه و محبت کنید.

  • حمایت مالی از همسرتان

حمایت مالی از همسر اهمیت زیادی دارد که برخی از آقایان ممکن است از آن غافل شوند. غافل شدن از حمایت مالی از همسر بیشتر برای آقایانی اتفاق می افتد که همسرشان شاغل است. برخی از آقایان اینطور تصور می کنند که چون همسرشان شاغل است بنابراین لزومی ندارد که از او در مورد نیازهای مالی اش سوال شود و نیازی نیست که او را از نظر مالی حمایت کرد اما این تصور کاملا اشتباهی است.

 ما به شما می گوییم که همسر شما هرچقدر هم که از نظر شرایط مالی وضعیت مناسبی داشته باشد و هرچقدر هم که مستقل باشد و حتی درآمدش از شما بیشتر باشد، باز نیاز دارد که شما نسبت به نیازهای مالی اش حساسیت نشان دهید، چون زنان ذاتا عاشق مردان حمایت گر هستند و این برایشان خوشایند است که همسرشان از نظر نیازهای مالی حامی شان باشد.

چه همسرتان شاغل است چه خانه دار، سعی کنید حتما مبلغی را ماهیانه برای او در نظر بگیرید.

مطمئن باشید همسر شاغل شما با این کار شما بسیار احساس خوشایندی پیدا می کند و حتی ترغیب می شود که درآمدش را صرف زندگی مشترکتان کند.

  • مسئولیت پذیر باشید از توقعات زن از همسرش

سعی کنید وظایف خودتان را به خوبی بشناسید و بدانید که در نقش یک مرد چه مسئولیت هایی دارید. انجام کارهای خانه را تنها به همسرتان واگذار نکنید. اگر همسرتان خانه دار است نیازی نیست که تقسیم کار داشته باشید، همین که بابت انجام کارهای خانه از او قدر دانی کنید و گاهی کمک مختصری کنید خستگی را از تن همسرتان بیرون می کنید و به او احساس خوبی می دهید ولی  اگر همسرتان شاغل است سعی کنید در انجام کارهای خانه به او کمک کنید و تا حد ممکن انجام کارهای خانه و رسیدگی به کارهای فرزندان را تقسیم کنید.

  • اعتماد به نفس داشته باشید و سعی کنید ضعیف و وابسته به نظر نرسید

سعی کنید در عین حال که به همسرتان و نیازهایش احترام می گذارید، فرد محکم و قابل اعتماد و متکی به نفسی باشید و رفتارهای مردانه ای داشته باشید. دقت کنید که احترام گذاشتن به حقوق یک زن به معنی ذلیل بودن و ضعیف بودن نیست. 

یک مرد ضعیف و وابسته برای هیچ زنی جذاب نیست. سعی کنید در ارتباط با همسرتان شیوه تعاملی و دوستانه داشته باشید و البته صاحب نظر باشید و هیچگاه اینطور رفتار نکنید که انگار در هیچ موردی هیچ نظری ندارید و نظر خودتان اهمیتی ندارد. بنابراین تعادل و تعامل را رعایت کنید تا بتوانید رابطه مطلوبی با همسرتان داشته باشید.

منبع : نیازهای اساسی زنان که مردان نمی دانند 

چرا از رانندگی می ترسم| غلبه بر فوبیا رانندگی

فوبیا رانندگی از دسته اختلالات اضطرابی است که فرد مبتلا به این اختلال به علت ترس شدید و غیر منطقی که از رانندگی دارد به شدت از انجام این کار امتناع می کند.

اگر چه رانندگی در دنیای امروز یک امر بسیار رایج و در واقع فعالیتی لاینفک از زندگی افراد است اما با این حال افرادی هستند که در خود، توانایی انجام این کار را نمی بینند.

فوبیای رانندگی می تواند درجات مختلفی داشته باشد و در هرکس به یک شیوه بروز پیدا می کند.

در این مقاله قصد داریم در مورد فوبیای رانندگی مطالبی را شرح دهیم اما قبل از آن نیاز است که با مفهوم فوبیا آشنا شویم.

فوبیا چیست؟

برای هر انسانی ممکن است پیش بیاید که از یک شیء، انسان، حیوان یا موقعیت و شرایط خاصی بترسد و این امر کاملا طبیعی است، در واقع ترس یک نقش حفاظتی دارد و باعث می شود که انسان با ارزیابی موقعیت خطر به عوامل آسیب پذیر نزدیک نشود، مثلا این کاملا طبیعی است که فرد در هنگام رویارویی با یک شیر وحشی و درنده احساس ترس و خطر کند و برای حفظ جان خود تلاش کند تا از شیر دور شود.

 به عنوان مثال این طبیعی است که فردی به دلیل خطرناک و کشنده بودن بیماری کورونا، از حضور در تجمعات بترسد و از این کار خودداری کند، در واقع می توانیم بگوییم که چنین فردی به درستی می تواند موقعیت خطر را ارزیابی کند و به دلیل ترس منطقی که دارد سعی می کند با اجتناب از موقعیت های آسیب زا از جان خود و عزیزان خود محافظت کند، اگر فردی توانایی ارزیابی درست موقعیت را نداشته باشد و در هیچ شرایطی احساس ترس و خطر نکند ممکن است به زودی جان و سلامتی خود را از دست بدهد. 

در واقع می توانیم بگوییم که مواردی که به آن ها اشاره شد ترس منطقی و معقولانه هستند و تجربه احساس ترس به خودی خود بد نیست اما زمانی که از فوبیا صحبت می کنیم در واقع منظور ما ترس های شدید، افراطی، غیر منطقی و نامعقول است.

ترس منطقی جنبه حفاظتی دارد اما فوبیا نه تنها جنبه حفاظتی ندارد بلکه باعث مختل شدن زندگی فرد نیز می شود. اینکه فردی از رانندگی با سرعت غیر مجاز بترسد و از این کار اجتناب کند، کاملا منطقی است اما اینکه فردی به طور کامل از رانندگی بترسد و از این کار اجتناب کند غیر منطقی است.

فردی که ترس های منطقی دارد فقط در شرایطی که لازم است احساس ترس می کند اما فرد مبتلا به فوبیا هر لحظه و در هر شرایطی نسبت بهمحرک فوبی احساس خطر دارد و مدام ذهنش درگیر محرک فوبی است.

فرد مبتلا به فوبی مدام صحنه های خطر را در ذهنش تجسم می کند و تحت تاثیر تجسم این صحنه ها اضطراب و استرس شدیدی را تحمل می کند و به دلیل درگیری ذهنی شدیدی که نسبت به محرک فوبی دارد نمی تواند روال عادی زندگی خودش را طی کند. با این تفاسیر متوجه می شویم که فوبیا نوعی اختلال است که نیاز به درمان دارد.

مثال هایی از ترس از رانندگی

  • مرضیه 46 سال دارد. 16 سال است که ازدواج کرده است و صاحب دو فرزند 6 و 10 ساله است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد میکروبیولوژی است و در حال حاضر در یک آزمایشگاه صنایع غذایی کار می کند. از نظر شرایط مالی وضعیت قابل قبولی دارند و مشکلی از این بابت ندارند. او معتقد است که همسر بسیار مهربانی دارد و از این بابت قدر دان همسرش است اما مشکلی بین او و همسرش وجود دارد و آن هم اختلاف بر سر رانندگی است. مرضیه هیچگاه نتوانسته برای گرفتن گواهی نامه اقدام کند. او همیشه وحشت شدیدی از رانندگی داشته و تصور اینکه بخواهد روزی رانندگی کند نیز برای او غیر ممکن است و همین امر سبب شده است که همسرش از او گلایه کند و اخیرا شکایت های همسر او بیشتر شده است و معتقد است مرضیه فرد وابسته ای است. در بسیاری از مواقع که همسر مرضیه مشغله کاری داشته مجبور شده که برای رسیدگی کارهای بیرون از منزل فرزندان و مرضیه وقت بگذارد. او معتقد است که ساعت های کاری مرضیه کمتر است و اگر مرضیه می توانست رانندگی کند بهتر می توانست به کارهای بیرون از منزل بپردازد. اخیر نیز همسر مرضیه شروع به مقایسه کردن مرضیه با خانم هایی که خودشان رانندگی می کنند کرده است و همین امر سبب شده که مرضیه بسیار احساس درماندگی، خشم و ناراحتی کند و به روانشناس مراجعه کند. او می گوید با اینکه همیشه بابت عدم توانایی اش در رانندگی احساس نارضایتی داشته اما هیچگاه به اندازه زمان حاضر احساس درماندگی نکرده بوده و به همین دلیل تصمیم به مراجعه به روانشناس گرفته است.
  • شایان 35 ساله است، او از سن 18 سالگی گواهی نامه گرفت و رانندگی را شروع کرد، هیچگاه مشکلی با رانندگی نداشت و گاها از رانندگی نیز لذت می برد اما در سن 26 سالگی تصادف وحشتناکی کرد و خوشبختانه از آن تصادف جان سالم به در برد، اما بعد از آن دیگر نتوانست پشت فرمان بنشیند و رانندگی کند. او دقیقا 4 سال است که از رانندگی کردن خودداری می کند و به نوعی از این کار وحشت دارد.

داستان هایی که شرح داده شد نمونه هایی از افراد مبتلا به فوبیای رانندگی بود. همانطور که مطالعه کردید متوجه می شویم که برخی از افراد حتی از گرفتن گواهی نامه رانندگی ترس دارند و هیچگاه سابقه رانندگی نداشته اند و برخی دیگر با وجود داشتن سابقه رانندگی و داشتن گواهی نامه به سبب تجربه اتفاقات ناخوشایند از رانندگی اجتناب می کنند. در زیر بر اساس داستان های ارائه شده به علت های فوبیای رانندگی می پردازیم:

علت فوبیا رانندگی

تجربه بد

یکی از شایع ترین و اصلی ترین دلایل فوبیای رانندگی داشتن تجربه بد و ناخوشایند از رانندگی است. داستان شایان نمونه ای از این موارد است. شایان که تا قبل از تصادف به خوبی رانندگی می کرد و رانندگی را از سن بسیار کم شروع کرده بود اما اکنون در سن 35 سالگی از رانندگی می ترسد. او معتقد است توانایی رانندگی کردن و کنترل شرایط بحرانی را ندارد. از تکرار تصادف به شدت هراس دارد و به همین دلیل با تصور نشستن دوباره پشت فرمان و شروع رانندگی دچار اضطراب و استرس شدیدی می شود.

کلیشه های جنسیتی

یکی دیگر از دلایل فوبیای رانندگی می تواند کلیشه های جنسیتی باشد. می بینید که مرضیه نه تنها سابقه تصادف نداشته است بلکه او هیچگاه به خود فرصت این را نداده است که با اقدام برای گرفتن گواهی نامه رانندگی کردن را امتحان کند. در چنین شرایطی می توانیم احتمال بدهیم که کلیشه های جنسیتی سبب ترس مرضیه از رانندگی شده باشد، اینکه خانم ها راننده های خوبی نیستند، رانندگی مخصوص آقایان است و یک خانم هیچگاه نمی تواند عملکرد خوبی در حین رانندگی داشته باشد از جمله های کلیشه های جنسیتی هستند که روی افکار مرضیه تاثر گذاشته اند. چنین تصوری باعث می شود که زن نتواند برای رانندگی اقدامی بکند و از شروع رانندگی کردن وحشت داشته باشد. 

دلیل دیگر برای تبیین وحشت مرضیه از رانندگی می تواند شخصیت اضطرابی او باشد. یعنی وجود اختلالی مثل اختلال اضطراب فراگیر و تصور مداوم اتفاقات ناگوار، باعث می شود که فرد هیچگاه نتواند برای رانندگی اقدام کند که این میزان از اضطراب ممکن است هم در یک آقا وجود داشته باشد و هم در یک خانم.

عوامل دیگر

عدم اعتماد به نفس و مشکل در خودباوری، ترس از پلیس و غیره از دیگر عوامل بروز فوبیای رانندگی در فرد است.

علائم ترس از رانندگی

افراد مبتلا به فوبیای رانندگی علائم شناختی، جسمانی و رفتاری را از خود بروز می دهند.

علائم شناختی آن ها شامل افکار منفی در مورد خودشان و توانایی شان است که تحت تاثیر این افکار منفی احساس اضطراب و استرس شدید را تجربه می کنند و احساس اضطراب و استرس شدید منجر به بروز واکنش های زیستی در بدنشان می شود و علائم زیر را تجربه می کند: 

  • سردرگمی
  • سرگیجه
  • لرزیدن
  • تپش قلب
  • عرق کردن کف دست
  • پریدن پلک چشم
  • تنگی نفس
  • خشکی دهان
  • غیره

 بدیهی است که فردی که در صورت فکر کردن به رانندگی دچار چنین نشانه هایی می شود از رانندگی کردن اجتناب می کند و اجتناب کردن از رانندگی از علائم رفتاری فوبیای رانندگی است.

در واقع افکار شناختی و احساسات نامطلوب منجر به بروز واکنش های جسمانی و در نهایت اجتناب از رانندگی می شود.

از رانندگی میترسم چیکار کنم| غلبه بر ترس از رانندگی

برای درمان فوبیای رانندگی بهتر این است که فرد به روانشناس و روانپزشک مراجعه کند و درمان دارویی و روان درمانی را همزمان باهم طی کند، به این دلیل که در فوبیا؛ شدت اضطراب و استرسی که فرد تحمل می کند بسیار زیاد است و در اکثر اوقات برای اینکه بتوان درمان را به خوبی شروع کرد نیاز است که در ابتدا با استفاده از داروهای ضد اضطرابی، حالت های اضطرابی فرد را کنترل کرد و بعد مراحل روان درمانی را شروع کرد. به خصوص در شرایطی که فرد به دلیل تجربه تصادف ناخوشایند دچار فوبیای رانندگی شده است اهمیت مراجعه به روانشناس و روانپزشک برای از بین رفتن فوبیا بیشتر می شود.

مواجهه درمانی، حساسیت زدایی تدریجی، درمان شناختی – رفتاری و دارو درمانی از جمله روش های مورد استفاده درمانگران برای از بین بردن فوبی می باشد.

در زیر راهکارهایی برای کمک به خودتان برای درمان فوبیا ارائه می شود:

  • سعی کنید از تمرینات ریلکسیشن و تمرینات تنفسی بهره ببرید

ریلکسیشن و همینطور تمرینات تنفسی در کاهش اضطراب و استرس شما می تواند نقش مهمی را ایفا کند، اگر سعی کنید که روزانه تمرینات ریلکسیشن را انجام دهید و هر زمان که استرس به سراغ شما می آید تنفس دیافراگمی را انجام دهید تا حد زیادی می توانید احساس اضطراب و استرستان را کنترل و مدیریت کنید.

تنفس دیافراگمی: هوا را از طریق بینی استنشاق کنید، نفس خود را به مدت 3 ثانیه نگه دارید و عضلات شکمتان را منبسط کنید و سپس به آرامی هوا را از دهان خود بیرون دهید. 

این فرایند را در سه ست 10 تایی انجام دهید.

ریلکسیشن: لباس راحت بپوشید، دراز بکشید، چشمان خود را ببندید، عضلات بدن خود را شل کنید و نفس عمیق بکشید و سعی کنید از عضلات پایین تنه خود شروع کنید تا به عضلات بالایی برسید. به این صورت که سعی کنید در ابتدا روی انگشتان پای خود متمرکز شوید برای مدت 10 ثانیه آن ها را منبسط کنید و سپس رها کنید. همین کار را با با ساق ها، ران پا، باسن، شکم، قفسه سینه، پشت، دستها، ساعدها، بازوها، شانه ها، گردن و صورت خود نیز انجام دهید.

  • افکار منفی خود را بنویسید و سعی کنید آن ها را به چالش بکشید

همانطور که اشاره شد فرد مبتلا به فوبی دارای افکار و ترس های غیر منطقی و شدید است. اگر بتوانید افکار منفی خودتان را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید با آوردن دلایل منطقی این افکار را به چالش بکشید و آن ها را نقض کنید و به جای آن ها بر روی افکار مثبت و توانمندی هایتان تمرکز کنید، در واقع کمک بزرگی به خودتان کرده اید.

  • شروع به نوشتن ترس های خود بکنید

سعی کنید موقعیت های مختلفی را که در آن ها احساس ترس و اضطراب می کنید را به ترتیب از آسانترین موقعیت تا سخت ترین آن ها را بنویسید. در واقع نیاز است که ترس هایتان را اولویت بندی کنید.

  • به صورت تدریجی حرکت کنید و با ترس های خود مقابله کنید

بعد از اینکه شروع به نوشتن ترس هایتان کردید سعی کنید با موقعیت هایی که کمتر برای شما ایجاد استرس و ترس می کنند روبرو شوید. مثلا ممکن است شما از رانندگی به طور کلی بترسید اما رانندگی در یک محیط خلوت و خالی از ماشین استرس کمتری را نسبت به رانندگی در داخل جاده به شما وارد کند، بنابراین بهتر است از موقعیت ها و شرایطی که تنش کمتری ایجاد می کنند شروع کنید (شاید برای یک نفر حتی نشستن پشت فرمان بدون هیچ حرکتی استرس زا باشد، بنابراین اولین قدم برای این فرد نشستن پشت فرمان ماشین خاموش است)، قبل از انجام هر کدام از این اقدامات، بهتر است تکنیک های ریلکسیشن به کار گرفته شود.

  • کنار فردی حاذق و مطمئن بنشینید

سعی کنید از فردی که به رانندگی او اطمینان دارید کمک بگیرید و از او بخواهید که به شما در امر رانندگی کمک کند و کنار دستتان باشد.

  • به خدمات روانشناختی نیز فکر کنید

شاید با خود فکر کنید که با تلاش خودتان می توانید این مشکل را برطرف کنید و فوبیای خود را از بین ببرید، اما در هر صورت بهتر این است که از یک روانشناس کمک بگیرید و مراحل از بین بردن فوبی خودتان را با کمک روانشناستان طی کنید تا بتوانید نتیجه مطلوبی را دریافت کنید.

منبع : چرا از رانندگی می ترسم| غلبه بر فوبیا رانندگی 

افزایش تمرکز در کودکان | راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

افزایش تمرکز در کودکان، راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

بسیاری از والدین در جلسات مشاوره از متخصصین می پرسند که چطور حافظه فرزندمان را تقویت کنیم و باعث افزایش تمرکز او شویم. زمانی که کودکتان شما را کلافه کرده است و بسیار زیاد جست و خیز می کند و هنگامی که با او صحبت می کنید به حرف های شما توجه نمی کند و تکالیف مدرسه اش را به درستی و به طور کامل انجام نمی دهد و وسایلش را در مدرسه و هر جای دیگر جا می گذارد و نمی تواند نظم را رعایت کند.

تحمل رعایت نوبت در بازی ها و فعالیت های گروهی را ندارد  و کاری را شروع کرده و نصفه کاره رها می کند به این معناست که او با مشکلاتی نظیر توجه و تمرکز رو به رو می باشد و شما باید سعی کنید راه حلی را بیابید که باعث افزایش تمرکز و توجه او شود، در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم و از نظر روانشناسی آن را مورد بررسی قرار می دهیم پس مطالب این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.

 روش های افزایش تمرکز در کودکان

مشکل تمرکز به دلایل مختلفی در میان کودکان به وجود می آید، یکی از شناخته ترین دلایل آن بیماری بیش فعالی و نقص توجه می باشد کودکانی که به بیماری بیش فعالی دچار می شوند معمولا در کنار مشکلات تمرکز  فعالیت بسیاری دارند که این فعالیت ها نسبت به همسالان خودشان طبیعی نیست البته احتمال دارد که کودک به اختلال نقص توجه دچار شود و با مشکلاتی رو به رو شود که در این صورت نشانه ها و علائم بیش فعالی در آن نمود ندارد.

باید این نکته را در نظر بگیرید که کودکی که دچار مشکلات توجه می شود حتما بیش فعال نمی باشد و احتمال دارد مشکل اصلی کودک در توجه و تمرکز او نباشد بلکه به خاطر استرس و اضطراب و حالت های روانی، اختلالاتی در او به وجود آمده باشد که بر روی تمرکز او اثر گذاشته است این مسئله در کودکانی که سن کمی دارند و دبستانی هستند بسیار دیده می شود.

هم چنین دانش آموزانی که فشار زیادی را باید تحمل کنند، والدینشان با آن ها رفتارهای سخت گیرانه دارند یا به دلایل مختلفی در مدرسه دچار اضطراب و استرس هستند در این صورت نمی توانند عملکرد طبیعی خودشان را حفظ کنند و در بسیاری از موارد با مشکلات حافظه و دشواری هایی در توجه دچار می شوند که در این خصوص بهتر است از روانشناس متخصص در حوزه کودک کمک بگیرند تا راهنمایی های لازم را در اختیار آن ها قرار دهند.

آیا برای افزایش تمرکز و توجه کودک باید داروی ریتالین مصرف کند؟

بسیاری از والدین بر روی داروهایی که به فرزندشان می دهند بسیار حساس هستند این حساسیت آن ها تا حدی به جا می باشد زیرا اگر کودک داروی اشتباهی استفاده کند بر روی ذهن و روند رشدی او تاثیر منفی می گذارد و باید به این نکته توجه کنید که هر مشکل توجیهی نیازمند مصرف ریتالین نمی باشد این دارو تنها زمانی که بیش فعالی کودک تشخیص داده شود مورد تجویز قرار می گیرد و در صورتی که کودک غیر بیش فعال آن را استفاده کند اثرات مخربی بر روی او خواهد داشت و مشکلاتی را برای او به وجود می آورد.

برای این که بخواهید بیش فعالی را به درستی تشخیص دهید باید از روانشناس فهمیده و باتجربه کمک بگیرید و در هنگامی که نیاز باشد کودک را به پزشک ارجاع می دهد تا داروهایی را برای او تجویز کند و داروهای مناسبی را دریافت کند.

راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کودکان

اگر به کودک تان کمک کنید تا نظم خاصی داشته باشد و تمرکز خود در سنین پایین را افزایش دهد در دوران دبیرستان و دانشگاه و حتی محیط کار موفق خواهد بود و در این مقاله برخی از راهکارهای خانگی و نکاتی که والدین برای تمرکز کودکشان نیاز دارند را بیان می کنیم تا از آن ها استفاده کنید.

احتمال دارد مشکل توجه در بسیاری از موارد به خاطر کمبود مهارت در این زمینه باشد و بتوان آن را به خوبی با تمرین های ساده حل کرد و با داشتن اطلاعات لازم می تواند برای حل آن راهکارهای مناسبی را پیدا کرد.

  1. افزایش تمرکز در کودکان، قوانین مناسبی وضع کنید

اگر کودک شما دانش آموز می باشد قوانینی را برای او تعیین و مشخص کنید تا تکالیفش را سر وقت و زمان مشخصی انجام دهد با این برخورد به او نشان می دهید که هر در زمان باید فعالیت مشخصی را انجام دهد و به کودک تان بگویید که تا پایان انجام تکالیف و کنترل آن نباید از تلویزیون و تماس تلفنی، بازی های ویدئویی و غیره استفاده کند، زیرا این کار باعث می شود تا وظایفش را به درستی انجام دهد و نیمه کاره رها نکند.

  1. افزایش تمرکز در کودکان، کودک را تشویق کنید و به او جایزه بدهید

ار فرزندتان بپرسید که به چه کارهایی علاقه دارد و دوست دارند آن ها را انجام دهد و برای او یک جدول برای انجام کارهای خوب تنظیم کنید و یک هدف ماهانه برای آن در نظر بگیرید و زمانی که فرزندتان هر کاری را به درستی انجام داد به او یک ستاره بدهید و این ستاره ها نشان دهنده پاداشی باشد که آخر ماه می خواهد به آن برسد می تواند پاداش ها خرید یک کتاب، پارک رفتن، دوچرخه سواری کردن، سینما رفتن و غیره باشد.

  1. افزایش تمرکز در کودکان، تاثیر بازی کردن را دست کم نگیرید

یکی از بهترین روش هایی که کودک می تواند تمرکز و توجه خود را افزایش دهد بازی کردن می باشد و نکته ای که در ای اصل اهمیت بسیاری دارد و باعث موفقیت می شود جذاب بودن بازی می باشد زیرا کودکانی جذب بازی هایی می شوند که احساس شادمانی و نشاط به آن ها دست می دهد و به این صورت بازی را یاد می گیرند.

همچنین والدین با توجه به سن کودک برای این که تمرکز کودکشان را افزایش دهند از بازی های مختلفی استفاده  می کنند مثلا جسمی را در وسط اتاق قرار دهید و به او بگویید هر کس بتواند مدت زمان طولانی تری به آن خیره شود برنده خواهد بود و یا کودک بخواهید چشم هایش را ببندد و اشکال هندسی را در اختیار او قرار دهید و از او بخواهید که با چشمان بسته نوع آن را حدس بزند در این صورت با اشکال آشنا می شود و تمرکزش افزایش می یابد.

علاوه بر این می توانید از کودک بخواهید تا شی نورانی که در حال حرکت می باشد را تعقیب کند و شما شی را در یک جهت به صورت صاف و دورانی حرکت دهید تا بتواند کودک تان آن را دنبال کند و می توانید با کودک تان توپ بازی کنید در مقابل او بنشینید و توپ را برای او بفرستید و بعد از گرفتن توپ مجددا آن را به سمت شما بفرستد این کار را تکرار کنید و روزانه مدت زمان تمرین را افزایش دهید.

بازی جذاب

یکی  دیگر از بازی ها به این صورت است که کلمه خاصی را با کودکتان قرار بگذارید که هر وقت آن را شنید دستش را بالا ببرد و شما باید کلمات متفاوتی را بیان کنید و آن کلمه را در میان این کلمات به صورت نامنظم بگویید. هم چنین می توانید برای فرزندتان داستان های کوتاهی را تعریف کنید و بعد از این داستان به پایان رسید سوالاتی را از او بپرسید ( در این حالت باید بین تعریف های داستان و پرسش از متن فاصله بیندازید تا کودک مجبور شود اطلاعاتش را حافظه نگه دارد.)

  1. در زمان درس خواندن عوامل حواس پرتی را دور نگه دارید

محیطی که کودک در آن درس می خواند بسیار در حفظ تمرکزش نقش مهمی دارد و بهتر است در مکانی باشد که از بازیگوشی کودک جلوگیری شود و وسایلی که باعث بازیگوشی کودک می شود از او دور نگه داشته شود تا او با تمرکز به درسش برسد مثلا نوشتن تکالیف در جلوی تلویزیون، کار کردن با گوشی و یا وجود اسباب بازی های جذاب در جایی که کودک درس می خواند همگی از مواردی می باشد که بر روی تمرکز و یادگیری فرد تاثیر می گذارد.

  1. به بهداشت خواب کودک توجه کنید

یکی از مواردی که بر روی تمرکز کودکتان اثر می گذارد نداشتن خواب کافی در طول شب یا داشتن ساعت خواب نامنظم می باشد و شاید باید ساعت خواب مشخصی را برای فرزندتان در نظر بگیرید و او را تشویق کنید که در ساعت مشخصی به خواب برود برای بچه هایی که دیرتر به خواب می روند می توانید قبل از خواب از دوش آبگرم استفاده کنید تا حد زیادی برای آن ها آرامش بخش و موثر باشد.

  1. افزایش تمرکز در کودکان، رژیم غذایی سالمی را برای کودک در نظر بگیرید

نوع غذاهایی که کودک در طول روز می خورد بر سطح انرژی، خلق و خو و فعالیت های شناختی مانند تمرکز و حافظه اش تاثیر بسیاری می گذارد و به همین دلیل سعی کنید تا فرزندتان به خوردن غذاهای سالم عادت کند و شیرینی جات و مواد قندی استفاده نکند زیرا برای رشد کودک مناسب نمی باشد و سعی کنید بیشتر در تغذیه او از مواد پروتئینی، آجیل و سبزیجات استفاده شود تا باعث ارتقای مهارت های ذهنی او شود و قدرت تمرکز و توجه کودک افزایش یابد.

  1. استرس ها و اضطراب های فرزندتان را شناسایی کنید

مشکل تمرکز در بسیاری از موارد احتمال دارد به خاطر درگیری های ذهنی شدیدی که برای کودک به وجود می آید و یا بی قراری و اضطراب باشد و باید سعی کنید تا به بی قراری ها و ترس ها و نگرانی های فرزندتان توجه داشته باشید به عنوان مثال باید وضعیت او را در مدرسه پیگیری کنید که آیا در سازگاری با محیط مدرسه مشکلی دارد یا خیر.

همچنین بسیار اهمیت دارد تا با کودک گفتگوی مستقیم و صحیحی داشته باشید و باید این فرصت را در اختیار کودکتان قرار دهید تا در مورد مشکلاتش به راحتی با شما صحبت کند و احساساتش را ابراز نماید و در صورتی که فکر می کنید  کودکتان با ترس های و اضطراب های زیادی مواجه می شوند برای پیگیری دقیق تر باید از مشاور کودک کمک بگیرید تا در این خصوص به شما کمک کند و راهکارهای درست را در اختیارتان قرار دهد.

  1. افزایش تمرکز در کودکان، افسردگی دوران کودکی را بشناسید

بسیاری از والدین در مورد افسردگی دوران کودکی هیچ اطلاعی ندارند و فکر می کند که کودکان به مشکلات افسردگی دچار نمی شوند در حالی که آن ها باید این نکته را در نظر بگیرند که افسردگی محدودیت سنی ندارد و کودک تا افراد سالخورده را درگیر می کند اما علائم و نشانه های افسردگی در کودکان با افراد بزرگسال متفاوت می باشد به طور مثال بچه ها کمتر در مورد احساسات منفی شان حرف می زنند و غمگین بودنشان را نشان می دهند.

ممکن است برعکس شیطنت آن ها زیاد شود و لجباز و یکدنده شوند و در مورد هر موضوعی با شما به مخالفت بپردازند و در هنگام درس خواندن مشکلاتی مانند تمرکز نداشتن و ناتوانی در یادگیری را گزارش دهند و اگر در زمینه افسردگی در دوران کودکی اطلاعاتی داشته باشید راحت تر می توانید با دیدن علائم و نشانه ها برای بهبود آن اقداماتی را انجام دهید و به متخصص روانشناس مراجعه کنید تا از بروز مشکلات عمیق تر پیشگیری شود.

  1. زمان بندی درستی برای درس خواندن کودک در نظر بگیرید

کودکان نمی توانند برای مدت طولانی پای مشق و تکلیف درسی بنشینند و به همین خاطر نباید از آن ها انتظار داشته باشید تا مانند بزرگسال به مدت یک یا دو ساعت بر روی درس تمرکز داشته باشند و هیچ گونه بازیگوشی نداشته باشند.

آن ها باید در کنار انجام دادن تکالیف مقداری استراحت کنند و شما باید سعی کنید تا اهداف معقولانه تری را برای کودک تان در نظر بگیرید و نوشتن تکالیف و خواندن درس هایتان را به دفعات کوچکتری تقسیم کنید به عنوان مثال بعد از نیم ساعت یا بیست دقیقه از کودکتان بخواهید که به سراغ بازی کردن برود و بعد حدود یک ربع دوباره مابقی تکالیفش را انجام دهد.

  1. ویژگی های منحصر به فرد کودک را دریابید

سعی کنید تا در روش ارائه تکالیف به کودک انعطاف پذیری به خرج دهد و باید این نکته را در نظر بگیرید که هر کسی ویژگی های منحصر به فرد خودش را دارد و همه کودکان نمی توانند با یک شیوه یاد بگیرند  احتمال دارد کودک تمرکز کافی نداشته باشد و عدم تمرکزش به خاطر ناهماهنگی ویژگی ها درونی او با تکالیف درخواستی اش باشد در این خصوص باید استعدادهای کودکتان را کشف کنید تا بتوانید برنامه ریزی صحیح تر و دقیق تری داشته باشید.

برای مثال شیوه های یادگیری در افراد متفاوت است برخی کودکان از قوه شنیداری استفاده می کنند و سر و صداها را حس می کنند برخی دیگر توجه بینایی بالایی دارند و موضوعات مختلف را به صورت تصاویر ذهنی ثبت می کنند و شما باید بر روی کودکتان شناخت داشته باشید و با استفاده از روش هایی تمرکز او را افزایش دهید و باید از راهکارهایی استفاده کنید تا تناسب بیشتری با او داشته باشد و برای این که ویژگی های کودکتان را بهتر کشف کنید بهتر است از روانشناس کمک بگیرید زیرا در این خصوص تا حد زیادی کمک کننده می باشد.

افزایش تمرکز در کودکان، کلام آخر

با انجام دادن تمرینات ساده می توانید به کودکتان کمک کنید تا تمرکز و توجه او افزایش یابد و بتواند آن ها را تقویت کند اما باید در نظر داشته باشید که این ها به تنهایی کافی نمی باشد و لازم است برای این که فرد به موفقیت بیشتری برسد از روانشناس و متخصص کمک بگیرد تا در این زمینه به او کمک کند.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان سابقه زیادی در ارائه خدمات به مراجعین دارد و از مشاوران مجرب تشکیل شده است که در زمینه های مختلف روانشناسی اعم از خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره شغلی، تحصیلی و غیره به صورت تلفنی و حضوری خدماتی را ارائه می دهند. هم چنین در این خصوص می توانند راهکارهای موثر را در اختیار والدین بگذارند.

منبع : افزایش تمرکز در کودکان | راه های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن

تاثیر دوستان در اعتیاد | نقش دوستان در گرایش جوانان به مصرف مواد مخدر

تاثیر دوستان در اعتیاد، نقش دوستان در گرایش جوانان به مصرف مواد مخدر

تاثیر و نقش دوستان در اعتیاد چیست؟ ممکن است دوستانی معتاد به مواد مخدر داشته باشید یا متوجه شوید که دوستان فرزندتان معتاد هستند، اغلب این دوستان اطرافیان خود را تشویق می کنند تا به سمت مواد مخدر کشیده شوند و آن ها را تشویق به مصرف مواد مخدر می کنند، بسیاری از افراد این تعارفات و تشویق ها را بدون تاثیر می دانند اما واقعا تاثیر دوستان بر روی اعتیاد چقدر می باشد؟ آیا چنین دوستانی می توانند عاملی برای شروع اعتیاد باشند؟ بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است بسیاری از اعتیاد ها در دوران نوجوانی آغاز شده است.

برای نوجوان ها گروه های دوستی اهمیت بسیاری دارد و آن ها هر کاری را انجام می دهند تا عضوی از آن گروه باشند و تلاش می کنند تا از عقاید و افکار هم سن و سالان خود پیروی کنند، بنابراین متاسفانه در صورتی که دوستان آن ها معتاد باشند احتمال این که نوجوان معتاد شود و به سمت مواد مخدر گرایش داشته باشد بسیار زیاد است.

برای آن که اطلاعات بیشتری در مورد نقش دوستان در اعتیاد به دست آورید این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.

نوجوان و اعتیاد، نقش و تاثیر دوستان در اعتیاد

اعتیاد یک پدیده مهلک و مخرب در هر جامعه ای می باشد، زمانی که نوجوانان درگیر مواد می شوند و معتاد می شوند به معنای از بین رفتن نیروی کار جوان و والدین نسل بعد می باشد، دو موضوع اصلی در ارتباط با سن اعتیاد و علل گرایش به اعتیاد اهمیت بسیاری دارد:

  1. پایین آمدن میانگین سنی به اعتیاد: در سال های اخیر سن اعتیاد بسیار پایین آمده است و نوجوانان در سن های کمتری گرفتار مواد می شوند به همین دلیل دیده می شود که مصرف برخی از مواد اعتیاد آور مانند حشیش، شیشه و مارجوآنا در سنین جوانی و نوجوانی نسبت به زمان گذشته افزایش یافته است.
  2. گروه دوستان معتاد: بر اساس تحقیقاتی در زمینه علت یابی اعتیاد صورت گرفته است به این نتیجه رسیده اند که یکی از مهم ترین دلایل اعتیاد افراد به خصوص نوجوانان، فشار همسالان و دوستان آن ها می باشد و هم چنین داشتن دوستان مصرف کنند مواد، تاثیر بسیار در معتاد شدن نوجوان دارد.

چرا نوجوانان در برابر اعتیاد آسیب پذیرتر هستند؟

در دوران کودکی فرد تحت تاثیر خانواده است و زمانی که سن او افزایش می یابد دوستان و همسالان نقش پر رنگ تری دارند و در دوران نوجوانی نقش دوستان به اوج خود می رسد، زیرا نوجوانان در این سن به دنبال استقلال هستند و تلاش می کنند تا هویت شان را در کنار دوستان خود تعریف کنند.

نوجوانان نسبت به سایر گروه سنی در برابر مواد مخدر و اعتیاد آسیب پذیرتر می باشند زیرا هنوز به خودشناسی واقعی نرسیده اند و مهارت های نه گفتن را یاد نگرفته اند تا در برابر درخواست های نامناسب پاسخ منفی بدهند.

علاوه بر موارد بیان شده نداشتن مهارت حل مسئله و دشواری در کنترل هیجانات منجر شده تا ناتوانی فرد در کنترل کردن مصرف مواد افزایش یابد و نتواند هیجانات خود را کنترل کند و به سمت مواد مخدر نرود، اگر فرد از همان دوران کودکی آگاهی های لازم در مورد اهمیت خانواده و اتخاذ یک سبک فرزند پروری مناسب را داشته باشد به راحتی می تواند در دوران نوجوانی در برابر این خطرات از خودش محافظت کند و ایمن باشد.

تاثیر دوستان در اعتیاد

نوجوانان زمانی که با مشکلات زندگی و مسائل گوناگونی مواجهه می شوند ( مانند عدم درک شدن توسط بزرگسالان) از خانواده و اجتماع دور می شوند و به دنبال تکیه گاه دیگری می گردند و به همین دلیل به سمت دوستانش جذب می شود و در این هنگام دوستان نه تنها او را مورد سرزنش قرار نمی دهند بلکه احساس درک متقابل را در فرد ایجاد می کنند و او را درک می کنند.

نوجوانان تحت تاثیر اعمال، رفتار، گفتار و افکار دوستان خود قرار می گیرند و خواسته و نظرات آن ها را با مقاومت کمتری می پذیرند زیرا زمانی که در کنار دوستانشان هستند استقلال و فردیت بیشتری دارند و در این شرایط که در کنار دوستان خود هستند آسیب پذیرتر می باشند و زمینه انحراف آن ها به سمت مواد و اعتیاد بیشتر است.

علاوه بر موارد گفته شده یکی از ویژگی های نوجوانان هیجان خواهی می باشد بنابراین نوجوانان هنگامی که وارد جمعی می شوند برای  این که هیجان و سرگرمی آن ها افزایش یابد از سیگار و مواد مخدر و الکل استفاده می کنند.

ارتباط با دوستان معتاد

یکی از عامل زمینه ساز قوی برای ابتلای نوجوانان به مواد مخدر، ارتباط داشتن با دوستان و همسالان معتاد می باشد، زمانی که دوستان او معتاد باشند نوجوان از آن ها الگو برداری می کند و به سمت مواد کشیده می شود. برخی در ابتدا مواد مجانی به دوست خود تعارف می کنند.

هنگامی که معتاد شد در قبال گرفتن پول به او مواد می دهند و به این طریق افراد مواد فروش کسب درآمد می نمایند، همچنین برخی از گروه های دوستی شرط ورود آن ها همرنگ شدن با سایر اعضا می باشد، بنابراین اصرار و فشار برای مصرف مواد و مسخره کردن افرادی که در مصرف مواد مخدر امتناع می کنند نوجوان را تحریک می کند تا مواد مصرف کند و تاییده دوستان را بگیرد، با این کار نوجوان احساس می کند که استقلال بیش تری داشته و می تواند ناملایمتی های خانواده اش را با این کار جبران کند.

عوامل زمینه ساز گرایش به دوستان معتاد

از پارامترهای مهم دوره نوجوانی می توان به هویت یابی، استقلال از خانواده، افزایش گرایش نوجوان به دوستان و الگویابی اشاره کرد. اگر فرد برای عبور از این دوره ناتوان باشد و موفق نشود شرایط برای انحراف او به سمت مصرف مواد و اعتیاد فراهم خواهد شد.

  1. هویت

فرد در صورتی که نتواند هویت تثبیت شده ای برای خود پیدا کند، تعادل روانی او به هم می خورد و مشکلاتی مانند نا امیدی، گوشه گیری و انزوا و بی اعتمادی برای او به وجود می آیدکه می تواند باعث اعتیاد و سوء مصرف مواد شود.

همچنین زمانی که فرد با اختلالاتی در بحران هویت رو به رو می شود باعث می شود تا اختلال شخصیت را تجربه کند و در اختلال شخصیت مرزی احتمال گرایش به مصرف مواد بسیار بالا می باشد.

زمانی که خانواده و جامعه زمینه لازم برای هویت یابی را برای فرد ایجاد کند و نیاز او به صورت مناسب برآورده شود فرد برای رسیدن به هویت و ابراز وجود، راه های انحرافی یا گروه های خلاف را برای عضویت انتخاب نمی کند، در اینجا می توان متوجه نقش مهم و کلیدی خانواده در اعتیاد نوجوانان شد.

اگر هویت او به درستی مشخص نشود جذب کسانی می شود که فرصت ابراز وجود را در اختیار او می گذارند به عنوان مثال زمانی که والدین نوجوان را به رسمیت نمی شناسند و با او مثل کودک رفتار می کنند در این صورت نوجوان برای این که دیده و شنیده شود به سمت رفتار هایی مانند سیگار کشیدن و اعتیاد می رود تا به دیگران نشان دهد که کودک نیست و بزرگ شده است.

  1. تاثیر دوستان در اعتیاد، گسست از خانواده

زمانی که والدین با فرزندان صمیمی نباشند و رابطه عاطفی خوبی نداشته باشند احتمال فرار از خانه، پناه بردن به شخص یا گروه های دیگر در فرزندان افزایش می یابد، در واقع زمانی که فرد فکر می کندد در خانواده و جامعه جایگاه درستی ندارد در این هنگام احساس طرد شدگی، انزوا و تنهایی و زمینه سرکشی برای او فراهم می شود و بیش تر به سمت مواد مخدر و رفتار پرخطر کشیده می شود.

همچنین زمانی که نیاز های عاطفی فرد در محیط خانواده برآورده نشود، او سعی می کند این نیاز های را از طریق دوستان و یا گروه های دیگر برطرف سازد در این صورت نسبت به اعتیاد آسیب پذیر می شود و احتمال دارد برای این که احساسات ناخوشایند خود را فراموش کند و کمبود های عاطفی را از یاد ببرد به سمت مواد مخدر و سیگار رفته و گرفتار مصرف مواد شود.

  1. نیاز به تعلق

از نیاز های مهم در دوران نوجوانی نیاز به تعلق داشتن و پذیرفته شدن و تایید شدن از طرف دوستان و همسالان می باشد، برخی از افراد برای آن که نیاز به تعلق در آن ها ارضا شود به راحتی با گروه مورد نظر خود همنوایی می کنند و هنجارهای گروه مورد نظر را می پذیرند و از عقاید آن ها تقلید می کنند.

همچنین نوجوانان برای رسیدن به استقلال شروع به سازمان دهی گروه های اجتماعی خاصی برای خود می نمایند.

به طور معمول اولین مصرف مواد به خاطر تعارف دوستان می باشد و ارتباط داشتن با دوستان و همسالان مبتلا به مواد مخدر، عامل زمینه ساز قوی برای ابتلا نوجوانان به اعتیاد می باشد و نوجوان بسیار نیاز دارند تا مورد قبول دیگران قرار گیرند و به همین دلیل تعلق داشتن به یک گروه نیازمندند و به راحتی می توانند به گروه هایی که مواد مصرف می کنند بپیوندند، هر چه پیوند فرد با خانواده و مدرسه و اجتماعات سالم کمتر باشد احتمال پیوند او با گروه های اعتیاد آور بیشتر خواهد بود.

  1. الگو یابی و همانند سازی

زمانی که فرد عضویت در گروهی را می پذیرد تمایل دارد تا با ارزش ها و نگرش های گروه هماهنگ شود، در دوران کودکی و نوجوانی الگو پذیری و همانند سازی یکی از مهم ترین روش های یادگیری اجتماعی می باشد و یکی از علت های نا هنجاری های اجتماعی مانند اعتیاد، الگوبرداری ناصحیح می باشد.

افرادی که بیش از حد از دوستان و همسالان خود تاثیر می پذیرند در زمینه های مختلفی از جمله اعتیاد با هم در تعامل هستند و الگوبرداری و همانند سازی می کنند.

ترک مواد و تاثیر دوستان در اعتیاد فرد

بعد از این که مصرف مواد را ترک کردید باید رابطه خود را با دوستانی که معتاد هستند قطع کنید، اگر دوستان شما از ترک کردن تان احساس خوبی دارند و شما را تشویق به ترک اعتیاد می کنند اما باز هم در ارتباط بودن با آن ها صحیح نمی باشد زیرا احتمال لغزش مجدد را در شما ایجاد می کند و هنگامی با این افراد در ارتباط باشید زندگی گذشته را برای شما تداعی می کند و احتمال دارد شما دوباره وسوسه شوید و به سمت مصرف مواد مخدر بروید.

خانواده نقش بسیار مهمی در ترک اعتیاد در نوجوانی دارد، آن ها با دریافت مشاوره و پیدا کردن علت اصلی اعتیاد می توانند راه حل مناسبی برای ترک پیدا کنند و نوجوان را در زمان ترک کردن حمایت کنند.

سخن آخر در مورد تاثیر دوستان در گرایش به اعتیاد

علاوه بر نوجوانان، بزرگسالان نیز در برابر اعتیاد آسیب پذیر هستند و همانطور که دوست معتاد بر نوجوان تاثیر می گذارد بر روی فرد بزرگسال نیز می تواند تاثیر بگذارد، باید این نکته را در نظر بگیرید که هر موضوعی که نا بهنجار و معضل تلقی می شود به مرور زمان بر روی فرد تاثیر می گذارد و ممکن است امری عادی جلوه کند.

بنابراین آسیب ها و خطراتی که در این گروه ها به وجود می آید را جدی بگیرید و قبل از درمان پیشگیری های لازم را انجام دهید و گرفتار اعتیاد نشوید، به همان نسبت که نوجوانان در معرض خطر هستند و احتمال دارد آسیب پذیر باشند ، علل گرایش به اعتیاد در بزرگسالان نیز عامل خطرناکی محسوب می شود و ممکن است گرفتار مصرف مواد گردند.

مرکز مشاوره روانشناسی ستاره ایرانیان

والدین اگر آگاهی لازم را در مورد تاثیر دوستان بر روی اعتیاد داشته باشند می توانند از اعتیاد فرزندشان پیشگیری کنند و با استفاده از خدمات مشاوره می توانند روش های برقراری ارتباط با نوجوانان را بیاموزند و ارتباط سالمی با فرزند خود داشته باشند و به این طریق می توانند فرزند خود را از رابطه دوستی خطرناک دور نگه دارند.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان در زمینه های مختلف روانشناسی اعم از خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره، شغلی، تحصیلی و غیره خدمات جامع روانشناسی را انجام می دهد.

همچنین مشاوران به صورت تلفنی، اینترنتی به مراجعان امکان می دهد تا از خدمات بهره مند شوند و در کم ترین زمان از به روز ترین متخصصین استفاده کنند.

منبع : تاثیر دوستان در اعتیاد | نقش دوستان در گرایش جوانان به مصرف مواد مخدر

آیا اضطراب و تنش باعث طلاق می شود؟+ تست اضطراب

یکی از مشکلات بسیاری از زوجین اضطراب و تنش می باشد، در ادامه تستی طراحی شده است که به شما نشان می دهد تا چه اندازه مستعد تشویش و اضطراب هستید، متاسفانه این اضطراب می تواند بر زندگی مشترک و رابطه شما تاثیر زیادی بگذارد بنابراین این مطلب را از دست ندهید.

زنان عصبی و مضطرب معمولا تمایل زیادی به خوردن شیرینی و شکلات دارند و گاهی برای مقابله با آن به مرکز خرید و فروشگاه می روند. می توان گفت که زنان هنگامی که با فشار، تنش و اضطراب روبرو می شوند بدون فکر کردن حرف می زنند. از سوی دیگر مردان بدون فکر کردن عمل می کنند.

به همین دلیل است که اکثر زندانیان سرتاسر دنیا مرد هستند و بیش تر افرادی که به مشاور و روانکاو مراجعه می کنند زن می باشند.

زمانی که زن و مرد تنش و اضطراب زیادی دارند، عکس العمل متفاوتی از خود نشان می دهند، که این عکس العمل می تواند به زندگی مشترکشان آسیب برساند.

تست استرس و اضطراب

نتایج این تست نشان خواهد داد که تا چه اندازه مستعد اضطراب و تشویش هستید و بی شک این عوامل در رابطه و ازدواج شما تاثیر منفی می گذارند. 

کدام یک از گزینه های زیر در مورد شما صدق می کند:

1.در حال رفتن به محل کارتان هستید ولی مجبور می شوید که سر راه خود به داروخانه بروید، در همین هنگام زن پیری همزمان با شما وارد داروخانه می شود و در صف جلوی شما می ایستند و سپس مفصل و با ذکر جزئیات و آرام آرام تک تک دردهای خود را برای دکتر داروساز توضیح می دهد، چه واکنشی نشان می دهید:

الف) لبخند می زنم و با او خوش و بش می کنم، اگر مجبور باشم پنج دقیقه بیش تر صبر می کنم و برایم اهمیتی نخواهد داشت(نوع1)

ب)احساس می کنم که می خواهیم از عصبانیت منفجر شوم و حتی از عصبانیت بیخیال گرفتن دارو می شوم و داروخانه را ترک می کنم و یا یک جمله نیش دار و کنایه دار نثارش می کنم. ( نوع3)

ج) اگر بیش از حد عجله داشته باشم مودبانه عذرخواهی می کنم، صحبت هایش را قطع می کنم و موقعیت خود را توضیح می دهم و یا اجازه می دهم که پیرزن هرکاری می خواهد بکند و هرچقدر دلش می خواهد حرف بزند (نوع2)

2.خود را برای کنفرانس آماده می کنید، از کارهایی که باید انجام دهید لیستی فراهم کرده و استرس زیادی دارید، در همان لحظه مادرتان تلفن می کند و می خواهد بداند که چه زمانی به خانه او خواهید رفت، پاسخ شما کدام گزینه است:

الف) از این که بی موقع به سر کارم زنگ زده عصبانی شده و سر او داد می زنم (قبلا به او گفته بودم که فقط در فوریت ها و مواقع ضروری به محل کارم زنگ بزند) سپس قبل از آنکه گوشی را قطع کنم با عصبانیت می گویم بخاطر این کار احمقانه ای که کرده ای دیگر به خانه ات نمی آیم. (نوع3)

ب)از آنجایی که هنوز اندکی وقت دارم چند دقیقه ای را با او صحبت می کنم (نوع1)

ج) خوشحالی خود را از اینکه به من زنگ زده است ابراز می کنم و به او می گویم که وقتی برای صحبت کردن ندارم و شب خودم با او تماس خواهم گرفت (نوع2)

3.شب عید نوروز است و باید برای اعضای خانواده خود هدیه و کادو بخرید، پس مجبور هستید که به مرکز شهر بروید و ساعت ها در ترافیک سنگین بمانید، همسرتان نیز همراه شما است، او با حوصله و به آرامی یک یک مغازه ها را سرک کشیده این در حالی که شما عجله دارید می خواهید هرچه زودتر کادو را تهیه کنید. چه واکنشی نشان می دهید:

الف) بعد از گذشت نیم ساعت دعوا و درگیری لفظی راه می اندازم و می گویم بهتر بود که خودم به تنهایی و بدون تو به خرید می آمدم. (نوع3)

ب) اجازه می دهم که وقتم را تلف کند و تمام وقت را به دیدن اجناس فروشگاه ها بگذراند، سپس در لحظه آخر به او یادآور می شوم که باید هدیه ها را خریداری کند، سپس مضطرب می شود و باعجله و شتاب زده همه را خریداری می کند. (نوع1)

ج)پیشنهاد می کنم که به طور موقت از یکدیگر جدا شویم و بعد از دو ساعت که خریدهایمان را انجام دادیم در یک کافه یا رستوران به هم بپیوندیم، با این روش هردوی ما می توانیم به خواسته ها و خرید های خود بپردازیم. (نوع2)

4.هنگامی که تنش، اضطراب و فشار دارید چه رخ می دهد؟

الف) پرخاشگر و بداخلاق می شوم و این امر بر شخصیت من تاثیر منفی می گذارد و گاهی نمی توانم رفتار یا گفتارم را کنترل کنم. (نوع3)

ب) اجازه نخواهم داد که موضوعی من را ناراحت کند و همه چیز را به کیف و کفشم می گیرم.(نوع1)

ج)بسته به موقعیت، رفتار مختلفی دارم و عملکرد من همواره به گونه ای است که بتوانم مشکل را مصالحت آمیز حل کنم و در هر شرایطی روش مختلفی برای کنترل اضطراب و فشار خود دارم (نوع2)

5. آیا مضطرب و نگران و گاهی عصبی می شوید؟

الف) بله بسیار زیاد(نوع3)

ب)نه به ندرت(نوع2)

ج)نه هرگز(نوع1)

پاسخ تست توانایی مقابله با تنش و اضطراب

زمانی که زن و مرد با اضطراب و فشار کاری دست و پنجه نرم می کنند و تلاش می کنند که به گونه ای با آن مقابله کنند، در همین لحظه است که رابطه آن ها دچار مشکل می شود و باید انتظار درگیری را داشته باشند، زیرا مردها از حرف زدن دست می کشند و در خودشان فرو می روند و زنان نیز از این موضوع نگران شده و شروع به صحبت کردن مداوم می کنند.

همین امر بستر ناراحتی بیش تر مردها را فراهم می کند، در همین حال زن برای بهبود حال مردش تلاش می کند و او را تشویق به حرف زدن می کند و نمی داند که این کار را بدتر می کند. 

در این مواقع مرد دوست دارد که تنها باشد و از نظر فیزیکی و جسمانی نیاز دارد که جای خود را تغییر دهد و در مقابل آن زن برای مواجه با فشار روانی اش دوست دارد بیش تر و بیش تر در مورد مشکلش صحبت کند و این موضوع سبب یاس و ناامیدی در مردان می شود.

هنگامی که مرد به محلی آرام یا جایی پناه می برد می خواهد در سکوت و خلوت شخصی خویش خود را بازیابی کند و زن در همین هنگام احساس طرد شدگی و دوست نداشتنی بودن می کند و به دوستان و مادر خود زنگ می زند.

پیشنهاد: پیش از آنکه پاسخ تست را مطالعه فرمایید دقت داشته باشید که هرگاه احساس تنش، فشار و ناراحتی کردید این رفتارهای مردانه و زنانه را در ذهن خود مرور کنید تا از دعوا و بروز نزاع جلوگیری کنید. حال نگاهی به پاسخ های خود بیندازید و ببینید که چند بار گزینه نوع 1 چند بار گزینه نوع 2 و چند بار گزینه نوع3 را انتخاب کرده اید و هرکدام که بیش ترین امتیاز را کسب کرده است را مطالعه کنید.

اگر نوع 1 را بیش از دیگر موارد انتخاب کردید:

به شما تبریک می گویم، شما در مقابل استرس، فشار و نگرانی مقاومت و تحمل بالایی دارید. شما می دانید که چگونه با شوخ طبعی با هر رفتار زشت همسرتان برخورد کنید و اجازه ندهید که صف های طولانی و پیرزن های غرغرو و برخورد های غیر دوستانه مردم یا فشار کارهای روزانه و یا فشار اقتصادی به شما فشار بیاورد. البته این امکان وجود دارد که این توانایی شما باعث شود که همسرتان از شما انتقاد کند که هرگز مواضع خود را ترک نمی کنید و دیوارهای تان را فرو نمی ریزید و در هیچ شرایطی از هم فرو نمی پاشید، و این می تواند انتقاد به جایی باشد.

اگر نوع 2 را بیش از دیگر موارد انتخاب کردید:

در مجموع می توان اظهار کرد که شما فرد متعادلی هستید و همواره تلاش می کنید که حساب کارها از دستتان خارج نشود، همواره همه چیز را پیگیری می کنید و سعی دارید تا از موقعیت های پرتنش دوری کنید. اغلب همین روش به کمکتان می آید، شما فردی منظم با ذهنی سازمان یافته هستید که همیشه در تلاش کنترل اوضاع می باشید تا کم تر تحت تاثیر فشار، تنش یا اضطراب قرار بگیرید و اگر هم متحمل نگرانی و تنش شوید آن را پس از مدت کوتاهی از میان بر می دارید.

اگر نوع 3را بیش از دیگر موارد انتخاب کردید:

باید بدانید که شما تنش و اضطراب زیادی را تجربه می کنید، زیرا موقعیت ها، اتفاقات و افراد می توانند به راحتی روی شما و حالات روانی شما تاثیر زیادی بگذارند. الگوی رفتاری شما به گونه ای است که برای انجام کارها انرژی زیادی را صرف می کنید و در انجام کارها سردرگم هستید. شما همیشه سعی می کند تا چند کار مختلف را به طور همزمان انجام دهید و اجازه می دهید دیگران کارهایشان را به شما محول کنند و از شما کار بکشند. البته بیش از آنچه به راستی در توان و تحمل شما است.

از آنجایی که تحت هیچ شرایطی تسلیم نمی شوید و نمی توانید اعتراف کنید که این کارها پیش از توان شماست همیشه درگیر اضطراب و نگرانی هستید. در واقع این امر باعث می شود که شما به راحتی تحریک شده و درگیر اضطراب شوید و گاهی ممکن است سبب مشاجره لفظی و درگیری شدید با همسرتان شود. بنابراین سعی کنید که کارهای روزانه خود را محدود کنید و احساسات و تنش خود را سر دیگران خالی نکنید.

منبع : آیا اضطراب و تنش باعث طلاق می شود؟+ تست اضطراب 

درمان شب ادراری کودکان | درمان خانگی و تخصصی و بدون دارو

درمان شب ادراری کودکان، درمان خانگی و تخصصی

شب ادراری یکی از مشکلات رایج در بین کودکان ۴ تا ۱۰ سال می باشد که باعث شده والدین به دنبال راهی برای درمان آن باشند البته این مشکل نه تنها برای والدین بلکه برای کودک بسیار آزار دهنده و خجالت آور می باشد.

در شب ادراری کودک به دلایل مختلفی مانند مصرف مایعات زیاد، بیماری های جسمی، بیماری های عصبی، روحی و غیره در خواب ادرار می کند. درمان شب اداری با توجه به علت بروز آن متفاوت می باشد و از روش های مختلفی مانند درمان های دارویی، خانگی و گیاهی استفاده می شود، به طور مثال اگر شب ادراری به خاطر مشکلات جسمانی باشد با مصرف دارو درمان می شود و در ادامه این مقاله به بررسی کامل شب ادراری و درمان آن می پردازیم در صورتی که کودک شما با این مشکل رو به رو می باشد این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید و هم چنین این موضوع را در جلسه مشاوره کودک مطرح نمایید تا به راحل مناسبی برای حل این مشکل برسید.

درمان شب ادراری کودکان، یک اتفاق طبیعی

در صحبت با مشاور متخصص کودک متوجه می شوید که تا چه میزان باید به مراحل رشد کودک توجه داشته باشید، شب ادراری اتفاقی می باشد که تقریبا در روند رشد همه کودکان اثر می گذارد و شب ادراری به معنی آن است که کودک در خواب نمی تواند ادرارش را کنترل کند و یکی از مشکلات شایع در میان کودکان می باشد که تا قبل از پنج سالگی امری عادی بوده و به عنوان مشکل تلقی نمی شود.

شب ادراری در میان پسران شایع تر می باشد اما با این حال در دختران هم اتفاق می افتد و پایان شب ادراری در میان کودکان مختلف متفاوت می باشد، عواملی مانند جنسیت، رشد و بلوغ کودک و سلامت جسمی و روانی در پایان دادن به شب ادراری موثر می باشد.

پیش از درمان دلایل شب ادراری کودکان را بیابید

شب ادراری در کودکان دلایل متفاوتی دارد که در این جا به برخی از مهم ترین آن ها اشاره می کنیم، عوامل ژنتیکی از جمله ابتلای یکی از والدین به شب ادراری و بیماری های جسمی و روانی در کودک بیشترین نقش را در شب ادراری دارد.

  • انسداد راه تنفس و خروپف کردن در خواب
  • تکامل کند سیستم عصبی مرکزی
  • مشکلات هورمونی
  • عفونت های ادراری
  • ظرفیت کم مثانه
  • ضایعات نخاعی
  • دیابت
  • انواع اختلالات خواب
  • مصرف بیش از حد مواد محرک مثانه مانند شکلات، چای، نوشابه
  • اختلالات ساختاری مانند دریچه مجرای خلفی
  • استرس ناشی از مشکلات مانند تولد فرزند جدید، ترس از تنها خوابیدن، مشکلات در مدرسه، بحران های خانوادگی، خانه جدید و غیره.

علائم همراه با شب ادراری کودکان

در صورتی که شب ادراری همراه با نشانه های دیگری باشد نشان دهنده مسائل جدیدتری است که باید حتما به پزشک مراجعه شود این نشانه های شامل موارد زیر می شوند:

  • بی اختیاری ادرار در طول روز
  • افزایش شدت ادرار و سوزش
  • ادرار کف آلود یا صورتی رنگ
  • وجود لکه های خون در ادرار و لباس زیر کودک
  • بی اختیاری مدفوع
  • یبوست

باید توجه داشته باشید که شب ادراری در صورتی که به عنوان یک مشکل تلقی می شود که به مدت سه هفته، حداقل هفته ای دو بار اتفاق افتد در این شرایط باید به روانشناس مراجعه کرد و با کمک متخصص عوامل زمینه ساز را از بین برد و در این صورت بهترین راهکارهای درمانی را در نظر گرفت تا به خوبی مشکل کودک حل شود.

درمان شب ادراری کودکان، انواع روش درمان

شب ادراری مشکلی است که از لحاظ روانی و اجتماعی آزار دهنده می باشد برای درمان آن باید توسط پزشک بررسی های لازم صورت گیرد و در صورتی که مشکل پنهان دیگری وجود دارد باید از روش های پزشکی و دارو درمانی استفاده شود.

دارو درمانی شب ادراری کودکان

زمانی که همراه با شب ادراری، مشکل دیگری وجود داشته باشد به طور معمول از دارو درمانی استفاده می کنند در حالت شب ادراری به تنهایی از دارو درمانی استفاده نمی شود زیرا با عوارض جانبی همراه می باشد و به همین دلیل برای شب ادراری معمول توصیه نمی شود، برخی از این داروها شامل موارد زیر می باشد:

  • استات دسموپرسین
  • ایمی پرایمن
  • اکسی بوتینین
  • هیوسسیامین

انواع روش های درمان خانگی

  • عدم مصرف مایعات: کودک نباید از ساعت سه بعدازظهر به بعد مایعات زیاد، نوشابه، شکلات وکافئین مصرف کند زیرا این مواد باعث تحریک مثانه در طول شب می شود و بهتر است کودک قبل از خواب از مصرف شیر و سایر لبنیات پرهیز کند.
  • آموزش دستشویی رفتن در طول شب: به کودک تان یاد بدهید که در طول شب به دستشویی برود از او بخواهید در حین خواب بیدار شود و به دستشویی برود، به جای این که به او بگویید رختخوابش را خشک نگه دارد به او دستشویی رفتن در شب را آموزش دهید.

سیستم تشویق: یک سیستم تشویق برای کودکتان در نظر بگیرید به طور مثال یک لیست از روز های هفته تهیه کنید و به ازای روزهایی که کودک در طول شب ادرار نکرد به او جایزه بدهید، در این حالت می توانید از انواع روش های تشویق که مناسب کودک می باشد استفاده نمایید.

  • ریشه یابی مشکل: کودک تان را به خاطر شب ادراری سرزنش نکنید بلکه علت مشکل را پیدا کنید و به کودکتان بگویید خودش باید این مشکل را حل کند و شما در این مسیر به او کمک خواهید کرد.
  • استفاده از زنگ هشدار: از سیستم زنگ هشدار استفاده کنید این سیستم به این صورت می باشد زمانی که رخت خواب کودک خیس شد زنگ می زند و کودک را از خواب بیدار می کند، این کار باعث می شود تا پاسخ به حس مثانه را به کودک آموزش می دهد و برای کودکان بالای ۷ سال مفید می باشد و معمولا این روش تقریبا ۱۵ هفته زمان نیاز دارد تا اثر بخشی خود را نشان دهد.
  • ورزش: ورزش و تمرین کردن قدرت مثانه را افزایش می دهد و در این حالت به کودک تان آموزش دهید که عضلات شکم را منقبض کند و نفس خود را در سینه حبس نماید این کار اگر به مدت ۱۰ تا ۲۰ بار در طول روز انجام شود باعث می شود تا عضلات مثانه کودک تقویت شود و ادرار کنترل شود.

درمان گیاهی شب ادراری کودکان

علاوه بر روش های فوق برخی از گیاهان دارویی هستند که برای درمان شب ادراری مناسب می باشند این گیاهان شامل موارد زیر هستند:

  • دمکرده سنبل الطیب
  • گل ختمی
  • دارچین
  • قره قروت
  • دمنوش زنجبیل

هم چنین خوردن غذاهایی مانند مرکبات، ماست، دوغ و غذاهایی که خاصیت سردی دارند باعث افزایش شب ادراری می شود و به همین دلیل توصیه می شود قبل از خواب از خوردن این گونه غذاها خودداری کنید.

برخورد والدین

به طور معمول کنار آمدن والدین با این موضوع کار آسانی نمی باشد و شستن ملحفه به طور روزانه برای آن ها خسته کننده می باشد، باید توجه داشته باشید که کودک در این موضوع هیچ تقصیری ندارد و از درون خودش را سرزنش می کند، با تنبیه کردن و سرزنش والدین، شرمندگی و خجالت کودک بسیار افزایش می یابد تا جایی که احتمال دارد اعتماد به نفس کودک به خطر بیفتد و مشکلاتی دیگری برای او ایجاد شود.

برای حل این مشکل سعی کنید صبور باشید و علت این مشکل را شناسایی کنید و به راحتی برای حل آن اقداماتی را انجام دهید هم چنین در این خصوص می توانید از روانشناس و متخصص کودک کمک بگیرید تا در درمان شب ادراری به شما کمک کند، مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از مشاوران و متخصصان با تجربه تشکیل شده است که آماده خدمت رسانی به شما عزیزان می باشند.

درمان شب ادراری با نوروفیدبک بدون عوارض و جوابدهی بالا در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان صورت می گیرد.

منبع : درمان شب ادراری کودکان | درمان خانگی و تخصصی و بدون دارو

افسردگی بعد از طلاق چه بلایی سر شما می آورد+ درمان

طلاق رویدادی است که در جامعه مدرن امروزی بسیار افزایش پیدا کرده و به مانند قبل دیگر یک تابو محسوب نمی شود و افراد پذیرش بیشتری نسبت به این امر پیدا کرده اند. بسیاری از افراد پس از طلاق دچار افسردگی می شوند. در این مقاله به بررسی افسردگی بعد از طلاق پرداخته شده است.

طلاق در عین حال که می تواند پیامدهای نامطلوبی داشته باشد گاهی هم می تواند یک راه نجات بخش و راهی برای ساختن زندگی جدید باشد. در واقع در برخی از موارد، طلاق از بروز بسیاری از اتفاق های ناگوار جلوگیری می کند اما در هر صورت طلاق یک تغییر بسیار بزرگ را در زندگی فرد بوجود می آورد که همین تغییرات می تواند با چالش ها و مشکلات زیادی همراه باشد و ممکن است سازگاری با این تغییرات مدتی طول بکشد و همین عامل سبب مشکلات روانشناختی از جمله افسردگی شود که در این مقاله قصد داریم به آن بپردازیم.

افسردگی بعد از جدایی

اینکه چه عواملی در افزایش طلاق موثر هستند بسیار جای بحث دارد و می توان گفت که عوامل مختلفی در افزایش این پدیده نقش دارند.

برخی از عوامل، اجتماعی و فرهنگی هستند که بر روی شیوه زندگی عموم مردم تاثیر گذاشته اند و برخی دیگر کاملا شخصی هستند و می توانیم بگوییم که بسته به شرایط زندگی افراد متفاوت هستند.

  • تغییرات فرهنگی و اجتماعی از جمله برابری حقوق زن و مرد، اشتغال زنان، تاکید بر رشد و پیشرفت شخصی، افزایش زندگی شهر نشینی، کمرنگ تر شدن نقش بزرگان و ریش سفیدان در زندگی جوان تر ها و غیره از جمله عوامل موثر در افزایش طلاق هستند، این تغییرات، تغییرات مثبتی هستند که باعث شدند که مفهوم سوختن و ساختن، داشتن دیدگاه منفعلانه و تسلیم شدن در برابر جبر روزگار کمرنگ شود و  تلاش و انگیزه افراد، مخصوصا خانم ها در هنگام قرار گیری در موقعیت نامساعد برای تغییر شرایط افزایش یابد. 
  • هر چند که هر تغییری در جامعه می تواند جنبه های منفی داشته باشد اما اگر بخواهیم با دقت بیشتری به بطن تاثیرات این تغییرات اجتماعی و فرهنگی نگاه کنیم متوجه می شویم که این تغییرات به خودی خود باعث افزایش طلاق نشده اند، بلکه تنها تاثیر این تغییرات در افزایش طلاق این است که به افراد جسارت بیشتری داده است تا خودشان را از شرایط نامساعد نجات دهند، در قدیم زنان تحت هر شرایطی مجبور به ادامه زندگی بودند و ممکن بود سال ها درد و رنج زیادی را متحمل شوند و محکوم به سازش باشند، اما خوشبختانه در حال حاضر این تغییرات فرهنگی شرایط را برای خانم ها راحت تر کرده است تا بتوانند در شرایط ناگوار برای تغییر شرایطشان تلاش کنند.
  • و اما علل و عوامل شخصی مثل اعتیاد، مشکلات اقتصادی، مشکلات روانشناختی (مثل اضطراب، افسردگی و غیره)، خیانت، عدم تفاهم، نداشتن مهارت حل مسئله و عدم مهارت حل مسالمت آمیز تعارضات بین فردی، مشکلات شخصیتی (مثل اختلالات شخصیت، پارانوئید، خودشیفتگی، وابستگی و غیره) از جمله دلایل اصلی طلاق هستند که در برخی از موارد این مشکلات قابل حل هستند (مثلا اگر زن و مردی به دلیل نداشتن مهارت حل مسئله با یکدیگر به مشکل خورده باشند با مراجعه به روانشناس می توانند این مشکل را حل کنند) و برخی دیگر مثل اختلالات شخصیت، قابل حل نیستند و افراد در نهایت مجبور به طلاق می شوند.

پیامدهای طلاق

اینکه طلاق چه تاثیری بر روی افراد بگذارد بسته به شرایط هر فرد می تواند تفاوت داشته باشد. در زیر برخی از این شرایط ذکر شده است:

  • اینکه فرد به چه علت از همسر خود جدا شده است؟
  • قبل از طلاق چه میزان فشار روانی را تحمل کرده و آیا خود فرد، خواهان طلاق بوده یا همسرش؟
  • به همسر خود علاقمند بوده یا نبوده؟ 
  • آیا به صورت توافقی از همسر خود جدا شده یا در مسیر جدایی دشواری های زیادی را تحمل کرده، آیا فرد استطاعت مالی دارد یا خیر و میزان ضررهای مالی او در اثر طلاق چقدر بوده؟
  • آیا فرد صاحب فرزند هست یا خیر و آیا می تواند به راحتی فرزند خود را ملاقات کند یا برای ملاقات فرزند خود محدودیت دارد و با همسر خود چالش دارند؟

 همینطور میزان توانایی روانشناختی فرد در کنار آمدن با چالش ها و بحران ها همگی در تجربه پیامدهای منفی طلاق دخیل هستند. نمی توان پیامدهای طلاق را به طور کلی به همگان نسبت داد، همچنین شرایط فرهنگی و اجتماعی و برخورد و واکنش های اطرافیان و خانواده در مواجهه با طلاق فرد اهمیت زیادی در تجربه پیامدهای طلاق دارد و به همین دلیل هر فرد بسته به شرایط فردی و اجتماعی، فرهنگی خود در برخورد با طلاق تجربه های متفاوتی خواهد داشت. اما یکی از مهمترین و رایج ترین اثرات و پیامدهای طلاق که در افراد مشاهده می شود تجربه اختلالات روانشناختی علی الخصوص اختلال افسردگی است، البته اینطور نیست که همگان بعد از طلاق، اختلال افسردگی را تجربه کنند اما این اختلال، اختلالی رایج در بین افراد طلاق گرفته است که پرداختن به آن خالی از لطف نیست.

اختلال افسردگی و علائم آن

همه انسان ها در مقطعی از زندگی خود احساس افسردگی (depression) می کنند و معمولا می توانند علت این افسردگی را به رویدادهای مشخصی ربط دهند.

در ایجاد افسردگی دو نوع رویداد اهمیت ویژه دارند: فقدان (از دست دادن) و شکست.

تجربه هایی مثل از دست دادن شغل، فوت یکی از بستگان نزدیک، طلاق و غیره می تواند باعث آغاز دوره ای از غم، خمودگی و تکرار دائمی برخی افکار منفی شوند. همچنین شکست ها، مثل رد شدن در امتحان و عدم موفقیت در انجام یک کار، می توانند منجر به ناامیدی و ایجاد احساسات و افکار منفی مثل بدبینی و خود تردیدی شوند. 

اکثر افراد می توانند این احساس های منفی را در عرض چند روز یا چند هفته از بین ببرند و به زندگی عادی خود برگردند اما برای برخی از افراد نشانه ها و علائم افسردگی به مدت طولانی باقی می مانند و در همه ی جوانب زندگی آن ها نفوذ می کنند، همچنین آن ها در جنبه های هیجانی، رفتاری، شناختی و فیزیکی افراد تاثیر می گذارند و این تاثیر ممکن است به افسردگی بالینی منجر شود.

افسردگی بالینی یعنی افسردگی پاتولوژیک که با معیارهای تشخیصی اختلال افسردگی همخوانی دارد و باعث می شود که فرد نتواند کارهای عادی روزمره خود را بخوبی انجام دهد.

معیارهای تشخیصی اختلال افسردگی بر اساس DSM-5

از بین نشانه های زیر، فرد 5مورد از آن ها (یا بیشتر)، را در طول یک دوره حداقل دو هفته ای تجربه می کند و عملکرد او با عملکردهای قبلی اش متفاوت شده است:

  1. فرد در بیشتر طول روز و تقریبا هرروز، خلق افسرده دارد. این موضوع را یا خودش اظهار می دارد (احساس می کند غمگین، تهی و خالی یا ناامید است) یا دیگران می بینند (دائم گریه می کند، در شرف گریه کردن است یا چشمهایش همیشه پر از اشک است).
  2. فرد بیشتر طول روز و تقریبا هر روز به اکثر فعالیت های خود یا تمام آن ها، به شدت بی علاقه است.
  3. به شدت و به طور چشمگیر چاق یا لاغر می شود بدون اینکه رژیم غذایی هدفمندی گرفته باشد، یا تقریبا هرروز بی اشتها یا پراشتها باشد.
  4. بی خوابی یا پرخوابی را تقریبا در همه روزها تجربه کند.
  5. پرتحرکی روانی – حرکتی(بی قراری)یا کم تحرکی روانی – حرکتی (کند شدن) را تقریبا هر روز تجربه کند و این کند شدن یا بی قراری به راحتی توسط دیگران قابل مشاهده و تشخیص باشد.
  6. بی حالی و بی رمقی همیشگی را تجربه کند.
  7. احساس بی ارزشی و احساس گناه به طور همیشگی با او باشد به طوری که بی دلیل دچار عذاب وجدان شود (گاهی احساس گناه به دلیل بیمار بودن خود است).
  8. توانایی تمرکز کردن، تصمیم گیری و فکر کردن از فرد گرفته می شود.
  9. افکار دائمی  و همیشگی نسبت به مرگ دارد.

مواردی که شرح داده شد علائم بالینی اختلال افسردگی هستند و اگر 5 مورد از این علائم را همزمان با هم تجربه کنید می توان گفت که شما مبتلا به اختلال افسردگی هستید و برای بهبود خود نیاز به اقدامات درمانی دارید.

درمان افسردگی بعد از طلاق

دلیل افسردگی هرچه که باشد فرقی نمی کند و شما در صورت تجربه نشانه های افسردگی باید در جهت درمان خود و دریافت خدمات روانشناختی اقدام کنید.

 البته بعد از طلاق، گذراندن یک دوره سوگواری طبیعی است و همانطور که در توضیحات افسردگی گفته شد هر فردی در واکنش به از دست دادن عزیزی یا بعد از طلاق ممکن است احساس غم و ناراحتی شدید بکند و مدتی را در اندوه و رخوت به سر ببرد. سوگ به طور معمول بین 6 ماه تا 1 سال طول می کشد ولی معمولا نشانه های ناشی از سوگ، بعد از یک الی دو ماه به مرور و تدریجا کاهش می یابد، اما اگر به جای کاهش تدریجی، این نشانه ها رو به افزایش باشند قطعا نیاز به دریافت درمان تخصصی از سوی روان درمانگر و بعضا مصرف دارو است.

اما برای اینکه شما بتوانید با مسئله طلاق خود راحت تر کنار بیایید نیاز است که خودتان نیز برای بهبود شرایطتان تلاش کنید و اقدامات موثری را انجام دهید، از جمله:

  • واقع بین باشید و به خودتان زمان دهید

در طول این مدت ممکن است گاهی خودتان را سرزنش کنید یا بابت اتفاق پیش آمده همسرتان را مقصر بدانید و خودتان را قربانی بدانید، کاملا قابل درک است که در این شرایط احساسات بدی را تجربه کنید اما توجه داشته باشید که خود سرزنشی و یا حس قربانی بودن، ناشی از تفسیر غلط اطلاعات است.

 البته که ممکن است در بروز اتفاقات پیش آمده یک نفر از شما بیشتر نقش داشته باشد اما این به معنای این نیست که طرف مقابل دیگر هیچ نقشی نداشته و همه چیز یک طرفه بوده، مشکلاتی که در زندگی زناشویی بوجود می آید معمولا تحت تاثیر اشتباهات هر دو طرف است بنابراین سعی کنید واقع بین باشید و به جای سرزنش کردن خودتان و یا احساس نفرت از همسر سابقتان، دیدی واقع بینانه نسبت به شرایط داشته باشید، مسئولیت انتخاب و کارهایی را که انجام داده اید بپذیرید و به خودتان زمان بدهید تا بتوانید این دوران را سپری کنید.

  • به جای نشخوار فکری سعی کنید سوالات منطقی از خودتان بپرسید و اشکال کار را پیدا کنید

همانطور که گفتیم در بروز مشکلات زناشویی، معمولا هر دو طرف نقش دارند حتی اگر شما به دلیل خیانت همسرتان یا اعتیادش از او جدا شده باشید بازهم نمی توانید تماما نقش خودتان را منکر شوید، ممکن است در ابتدا در انتخاب خودتان دقت کافی را برای شناخت فرد مقابل به کار نگرفته باشید، ممکن است در مقابل رفتارهای نادرست همسرتان قاطعانه برخورد نکرده باشید یا هر چیز دیگر، در هر حال نیاز است که شرایط را به درستی مورد ارزیابی قرار دهید و سعی کنید اگر مشکلی در خودتان مشاهده کردید در جهت حل و برطرف کردن آن اقدام کنید نه اینکه مدام به آن فکر کنید، فکر کردن مداوم بدون انجام هیچ اقدامی، فایده ای جز آسیب رساندن به شما نخواهد داشت.

  • خودتان را در منزل حبس نکنید و زندگی را تمام شده ندانید

درست است که زندگی مشترک شما به پایان رسیده اما این به معنای تمام شدن زندگی شخصی شما نیست. شما نیاز به خودسازی و بهبود زندگی خود دارید بنابراین سعی کنید از حبس کردن خودتان در منزل، به ناامیدی و احساس های منفی خودتان دامن نزنید. البته اصلا توصیه نمی شود که در آن شرایط اهدافی برای خودتان مشخص کنید و عجولانه و هیجانی تصمیم بگیرید، بهتر است به خودتان فرصت دهید تا شرایطتان مساعدتر شود و بعد برای هدف گذاری و برنامه ریزی اقدام کنید اما در روزهای اولیه جدایی سعی کنید با بیرون آمدن در منزل، ارتباط با دوستان و آشنایان و حضور در اجتماع فرصت تجربه شرایط بهتر را برای خودتان رقم بزنید.

  • ورزش کنید و تغذیه مناسب داشته باشید از راه های درمان افسردگی بعد از طلاق

تحقیقات زیادی اثرات ورزش را در بهبود و افزایش خلق نشان داده اند و مشخص شده است که ورزش در درمان افسردگی بسیار موثر است، بنابراین اگر شرایط باشگاه رفتن دارید که چه بهتر اگر نه در منزل به انجام تمرینات ورزشی بپردازید، ممکن است در روزهای ابتدایی توان و حوصله ورزش کردن نداشته باشید که این امر کاملا طبیعی است اما حتی اگر حوصله این کار را ندارید فقط مدت زمان کوتاهی را برای آن اختصاص دهید و به مرور، زمان اختصاصی ورزشتان را افزایش دهید.

داشتن تغذیه مناسب مثل مصرف میوه و سبزیجات در کنار ورزش کردن نیز اهمیت زیادی در افزایش خلق شما دارد.

  • دریافت کمک از دیگران را از خودتان دریغ نکنید

در چنین شرایطی قطعا شما نیاز به دریافت کمک از دیگران دارید، با خانواده و دوستانتان در مورد احساساتتان صحبت کنید و از آن ها درخواست کمک و حمایت کنید، اگر فرد قابل اعتمادی در اطرافتان نیست حتما با یک متخصص صحبت کنید، به گروهای حمایتی ملحق شوید و سعی کنید پیشنهادات دیگران را برای کمک رد نکنید.

  • از وارد شدن به رابطه عاطفی خودداری کنید

ممکن است در این شرایط به شدت احساس تنهایی کنید به همین دلیل احساس کنید که برای رفع این احساس نامطلوبتان نیاز به قرار گرفتن در یک رابطه عاطفی هستید اما چنین کاری کاملا اشتباه است. وارد شدن در رابطه عاطفی در چنین شرایطی تنها می تواند موقتا حال شما را خوب کند اما ممکن است تبعات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد، به همین دلیل به خودتان اجازه دهید تا این دوران را سپری کنید و بعد در فرصتی مناسب به وارد شدن به رابطه عاطفی و ازدواج مجدد اقدام کنید.

در آخر اینکه به این نکته توجه کنید که اگر چه شما دوران سختی را پشت سر گذاشته اید و تجربه تلخی داشته اید اما یادتان باشد که دلیل شما برای طلاق، نجات خودتان از شرایط نامطلوب بوده بنابراین نیاز است که تمام تلاشتان را به کار بگیرید که زندگی فعلی و آینده شما از زندگی قبل شما بهتر باشد و بتوانید از شرایطی که برای خود رقم زده اید احساس رضایت کنید و لذت ببرید.

منبع : افسردگی بعد از طلاق چه بلایی سر شما می آورد+ درمان