بایگانی دسته ی شغلی

رابطه کاری و داشتن روحیه تیمی اهمیت زیادی در پیشرفت شعلی شما خواهد داشت. شما باید بلد باشید چگونه با همکاران خود رابطه برقرار کنید و در ادامه به روش هایی خواهیم پرداخت که این نوع رابطه را به شما یاد می دهد.

رابطه کاری چیست؟

رابطه کاری عبارتست از انواع ارتباطاتی که افراد با همکاران خود برقرار می‌کنند و شامل روابط بین فردی در محیط کار نیز می شود.

البته مسلم است روابطی که با همکاران خود برقرار می کنید به اندازه روابطی که با خانواده خود دارید صمیمی نخواهد بود, اما اهمیت خاص خود را دارد.

شما در هر صورت باید مهارت برقراری ارتباط موثر در امر تجارت را یاد بگیرید حتی اگر به صورت فریلنسر کار کنید باید با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید.

دلیل اهمیت برقراری رابطه کاری

۱_کار تیمی کارآمد و موثر :

اگر بتوانید ارتباط خوبی با همکاران خود برقرار کنید به طبع در انجام پروژه های تیمی و گروهی نیز ماهرتر خواهید بود. در یک رابطه کاری خوب صداقت احترام و همکاری اهمیت زیادی دارد.

۲_ بهتر شدن روحیه ی کارکنان:

همکارانی که روابط خوبی با یکدیگر برقرار می کنند از بروز دعوا و مشاجرات کاری جلوگیری می‌کنند و سعی می‌کنند در هر موقعیتی احترام یکدیگر را حفظ کنند.

وقتی همه کارمندان به همین روال کار کنند محیط کاری بهتر و شادتری خواهند داشت.

۳_بالارفتن راندمان کاری کارمندان :

وقتی اعضای اداره در نهایت همدلی و صداقت با یکدیگر کار و با یکدیگر همکاری می کنند زودتر به نتیجه می رسند. این نتیجه دهی بهتر به نفع خودشان نیز خواهد بود چرا که زودتر ترفیع می گیرند و موقعیت شعلی خود را بهتر می کنند.

۴_رضایت مندی شغلی :

وقتی با همکاران خود رابطه ای صمیمانه برقرار کنید وقتی را برای کشمکش و جدال با همکاران تلف نخواهید کرد. پس در واقع تمرکز خود را در جهت از بین بردن نقاط ضعف خود و بهبود نقاط قوت می گذارید.

روش های برقراری ارتباط با همکاران در محیط کاری

۱_ همیشه با همکاران خود در ارتباط باشید:

گوش دادن فعال یکی از این روش های بهبود ارتباط می باشد. اگر شما شنونده ی خوبی برای رئیس خود باشید نزد او محبوب و مورد تایید خواهید شد.

اگر حس می کنید همکار یا رییستان در زندگی شخصی خود با چالشی روبرو شده است و تمایل دارد مشکلات خود را با شما در میان بگذارد بهتر است با حوصله به حرف های او گوش دهید و با زبان بدن خود به او بفهمانید در حال همدردی با او هستید.

۲_قابل اعتماد باشید :

در یک کار تیمی باید اعتماد همکارانتان را جلب کنید. وقتی شما به همکاران خود قول می‌دهید که در موعد مقرر پروژه ای را تحویل دهید باید مسئولیت‌پذیر باشید و وظایف خود را به‌ نحو احسن انجام دهید. آن‌ها در پروژه‌های بعدی نیز به شما اعتماد خواهند کرد و شما نیز باید مثل دفعات قبل کارهای خود را با عذاب وجدان کاری و کامل انجام دهید.

۳_از شایعات دور بشوید، تکنیک های مهم ارتباطی در محیط کار

اگر می‌خواهید راندمان کاری بالایی در محیط کار داشته باشید باید از حاشیه‌های به ‌وجود آمده کاملاً دوری کنید. برای این منظور نباید پشت کسی غیبت کنید و در جمع‌هایی که در آن غیبت صورت می‌گیرد شرکت نکنید. در این شرایط سعی کنید موضوع را عوض کرده و جو را آرام کنید.

سعی کنید از خصوصیات مثبت همکار خود در جمع‌ها بگویید. با این کار فرهنگ قدردانی را در آن محیط پرورش می‌دهید و همه اعضا می‌کوشند تا از آن‌ها به ‌نیکی نام‌ برده شود .

۴_از همکاران خود حمایت کنید

اگر مدیر هستید سعی کنید همواره به کارکنان خود روحیه دهید و به نقاط مثبت آن ها اشاره کنید و اگر کارمند هستید نیز سعی کنید همکارانتان را تشویق کنید و به دستاوردهای مثبت آنان اشاره کنید .

۵_از خوب بودن خود محافظت کنید

وقتی تیم شما دچار استرس و تنش می شود سعی کنید شرایط را مدیریت کنید و به گروه قوت قلب دهید همواره نظرات جدیدی بدهید و تلاش کنید همه ‌چیز را به روال عادی خود برگردانید.

۶_ به سایر کارکنان نشان دهید چقدر قدرشناس هستیم

اگر می‌خواهید روابط حسنه‌ای با همکارانتان برقرار کنید احترام را دست‌کم نگیرید. رعایت احترام و به کار بردن آن باعث می‌شود جو محیط کار آرام باشد و افراد همواره از یکدیگر قدردانی کنند .

۷_ نسبت به قوانین اداره منضبط باشید

هر اداره‌ای بنا بر قوانین مقررشده, جو خاص خود را دارد ممکن است در یک شرکت مدیر مجموعه به کارکنان این اجازه را بدهد تا جوی صمیمانه در شرکت برقرار کنند و در شرکتی دیگر مدیر مجموعه مقرر کند کارکنان باید رابطه در قالب رسمی برقرار کنند.

شما در هر اداره‌ای مشغول به کار باشید موظف هستید قوانین آن مجموعه را بلد باشید و نسبت ‌به آن رفتار کنید.

۸_وظایف خود را سروقت و به بهترین شکل ممکن انجام دهید .

وقتی شما کاری را سر موعد مقرر انجام دهید اطرافیان شما متوجه می‌شوند که شما در این زمینه مهارت کافی دارید, البته باید همان‌طور که در زمان تحویل پروژه دقت می‌کنید بر کیفیت پروژه نیز حساس باشید.

ارتباط مؤثر رابطه کاری یعنی چه 

شاید برای شما هم پیش‌ آمده باشد که از نحوه برقراری ارتباط با اطرافیان خود رضایت نداشته باشید. بسیاری از مردم به‌خوبی می‌توانند ارتباط مناسبی با اطرافیان برقرار کنند اما راز موفقیت آنان چیست؟

ارتباط مؤثر | تکنیک های مهم ارتباطی در محیط کار

هر انسانی به‌طور غریزی علاقه دارد با هم‌ نوع خود رابطه برقرار کند این ارتباط برقرار کردن ممکن است به وسیله زبان کلامی، زبان بدن و یا حالت صورت باشد. همه این پل‌های ارتباطی قابلیت تقویت دارد و شما می‌توانید آن‌ها را قدرت‌ مندتر کنید تا ارتباط مؤثرتری با افراد برقرار کنید.

هیچ‌کس زمان نوزادی اش را به ‌خاطر نمی‌آورد اما اطرافیان او شاهد تمرین و تکرار هایش برای یادگیری زبان مادری هستند. این تمرین و تکرار ها در واقع در نتیجه ی تلاش برای یادگیری انجام می شود که علتی غریزی نیز دارد.

شما درباره شخصیت خود با افراد ارتباط برقرار می‌کنید پس چه خوب است که آن را غنی کنید و در صدد از بین بردن نقاط ضعف شخصیتی خود برآیید.

فواید ارتباط مؤثر در رابطه کاری

برقراری ارتباط مؤثر مثل یک سنگ گران‌ بها و ارزشمندی باشد و هر کسی آرزو دارد تا این مهارت ارزشمند را بدست آورد.

۱_مورد اعتماد بودن

وقتی شما به صحبت‌های دیگران گوش می‌دهید و آن‌ها را به‌ طور کامل درک می‌کنید به افراد نشان می‌دهید که علاقه دارید تا با نظراتشان آشنا شوید و ارتباط مؤثر با آنان برقرار کنید این اعتماد ممکن است بین همکاران یا خانواده و یا حتی افراد غریبه به وجود بیاید .

۲_ بالا رفتن رضایت از زندگی

هنگامی‌که قادر باشید روابط خوبی با افراد مختلف برقرار کنید احساس رضایت بیشتری در زندگی خواهید داشت.

۳_بالا رفتن تعامل

هر کسی که می‌تواند ارتباط خود با اطرافیان خود برقرار کند تعامل خوبی نیز با افراد خواهد داشت. این تعامل باعث می‌شود کیفیت برقراری رابطه بهبود یابد و نتیجه بهتری داشته باشد. همین موضوع می‌تواند دلیلی برای بالا رفتن اعتماد به‌ نفس افراد باشد.

۵_توانایی حل مسئله، تکنیک های مهم ارتباطی در محیط کار

وقتی شما بتوانید رابطه خوبی با اطرافیان خود برقرار کنید به‌راحتی می‌توانید به آن‌ها برای حل مشکلاتشان کمک کنید. شما مشکلات و دغدغه‌های آنان را به‌خوبی می‌شنوید پس از جزئیات مشکل آنان باخبر هستید. سپس به وسیله این شنیده‌ها درست‌ترین راه‌حل را به آن‌ها ارائه خواهید داد.

۶_حل تعارضات

معمولاً وقتی مشاجره و مشکلی پیش می‌آید که افراد نتوانند ارتباط صمیمی با یکدیگر برقرار کنند. وقتی شما بتوانید ارتباط درستی با افراد برقرار کنید آمار بروز سوء‌تفاهم ‌ها نیز پایین می‌آید، البته باید توجه کنیم که شما هرچقدر هم در برقراری روابط حرفه‌ای باشید بازهم بروز سوء‌تفاهم‌ها صفر نخواهد شد اما کاهش چشمگیری خواهد یافت.

چگونه می‌توانید مهارت ارتباطی خود را قوی کنید؟

۱_مهارت گوش دادن فعال را در خود تقویت کنید

متأسفانه بعضی از افراد گوینده بودن را به شنونده بودن ترجیح می‌دهند و این اصلا خوب نیست. شما باید شنونده صحبت‌های اطرافیان باشید تا به‌درستی آنان را درک کنید و نیازهای آنان را بفهمانید. پس باید وقت بگذارید و به آنان به‌صورت فعال گوش بدهید.

وقتی کسی متوجه می‌شود که شما شنونده خوبی برای او هستید می‌تواند ارتباط بهتری با شما برقرار کند و احساسات واقعی خود را با شما درمیان بگذارد.

شما نیز با تعامل در گفت‌وشنود می‌توانید او را نسبت به صحبت کردن مشتاق ‌تر کنید و این ارتباط ایجاد شده را قوی‌تر کنید. شنیدن بیشتر اعتماد بیشتر را به‌دنبال خواهد داشت.

۲_ با افراد کنار بیاد

هیچ‌کس به دوستی احتیاج ندارد که دائماً او را سرکوب و سرزنش کند و در مقابل به دوستانی احتیاج دارد که همراه آنان در سختی و مشکلات باشند. حتی اگر کارهایش مورد تأیید تو نباشد پس قضاوت در این‌جا معنی نخواهد داشت گاهی اوقات فقط این‌که به فرد مقابل نشان دهید حمایتش می‌کنید و به او احترام گذارید کفایت می‌کند.

۳_ دست از نصیحت کردن بردارید

متأسفانه همیشه افرادی که نصیحت کننده هستند را دیده‌ایم و با آن‌ها مواجه شده‌ایم. بیشتر این افراد، قصد دلسوزی برای شما را دارند اما متوجه نمی‌شوند که شما به صحبت‌های آنان هیچ‌گونه تغییری نخواهید یافت. اگر دوست دارید توصیه‌ای به دوست خود بکنید بهتر است اجازه بدهید از شما درخواست شود و خودسرانه این کار را انجام ندهید.

معمولاً در چنین مواقعی می‌توانید از فرد بپرسید کمکی از دستتان برمی‌آید و اگر فرد درخواست کرد راه‌حلی ارائه دهید.

۴_زبان بدن

زبان بدن بیشتر از زبان کلامی شما می‌تواند معانی را منتقل کند، اگر درک زبان بدن ندارید و دوست دارید بیشتر با آن آشنا شوید در هنگام صحبت کردن به حالتی که دارید توجه کنید. نحوه ایستادن, حالت ابرو و چشمانتان, دستانتان و غیره از علامت‌هایی هستند که زبان بدن شما را بیان می‌کند .

۵_در رابطه کاری خود واقعی تان باشید

صداقت در برقراری ارتباطات بین فردی همیشه حرف اول را می‌زند همیشه سعی کنید به چیزی وانمود نکنید و خود واقعی‌تان را به افراد نشان دهید. همیشه احساس واقعی‌تان را به افراد منتقل کنید مثلاً اگر دوست ندارید که راجع ‌به موضوعی صحبت شود عدم رضایت خود را اعلام کنید.

در این زمینه باید کودکان را سرلوحه خود قرار دهیم چراکه معمولاً احساسات واقعی‌شان را بی‌پروا و بدون ترس از قضاوت شدن بیان می‌کنند .

۶_توجه به احساسات و افکار اطرافیان

ارتباط برقرار کردن باید کاملاً دو طرفه باشد و درک به‌ صورت متقابل صورت گیرد به‌ عنوان مثال وقتی کسی در حال صحبت کردن است چه خوب است که در میان صحبت‌های او سؤالی بکنید تا متوجه بشود به صحبت‌هایش بی‌اهمیت نیستید. تعامل برقرار کردن به‌صورت دو طرفه نتیجه بهتر و سریع‌تری به همراه خواهد داشت.

سخن آخر رابطه کاری

در این مقاله سعی کردیم مهارت‌ های ارتباطی مؤثر را به شما یادآوری کنیم تا متوجه شوید ارتباط برقرار کردن با دیگران چقدر راحت است. وقتی شما مهارت‌های ذکرشده را در زندگی خود به کار ببرید بهتر می‌توانید در جوامع ظاهر شوید و از بروز سوءتفاهم های احتمالی پیشگیری کنید.

منبع : رابطه کاری | ۱۱ روش برای ارتباط بهتر با همکاران در محیط کاری

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
 

 

انجام دادن کارهای روزانه در منزل و هیچ فردی از انجام دادن امور روزانه منزل خود خوشحال نخواهد شد .

به دلیل اینکه انجام دادن این گونه کارها موجب تلف شدن وقت اشخاص خواهد شد.

این زمان را می توان برای کارهای پرفایده تری صرف کرد.

اهمیت برنامه ریزی

• اگر هر روز برای انجام دادن کارهای منزل با کمبود وقت روبرو می شویم .
• این یادداشت ها برای شما دارای فایده می باشد.
• شیوه هایی برای انجام دادن کارهای منزل در زمان کمتر.
• و همینطور طرز تنظیم کردن برنامه زمانی مطلوب برای انجام دادن کارهای منزل .
• در حداقل زمان شامل موارد زیر خواهد شد:
• تا حد امکان انجام دادن کارها را به صورت خودکار انجام دهید.
• این استراتژی در این مرحله به خودکار پرداختن کارها تا حد امکان می باشد.
• هر کاری مانند پرداخت کردن صورتحساب یا قبض ها را می توان.
• بر طبق برنامه زمانی به خصوصی آن را انجام داد.
• اگر به دنبال این می باشید که هنگام انجام دادن کارهای منزل.
• به صرفه جویی کردن بیشتری بپردازید.
• اولین چیزی که باید از خود سوال کنید این می باشد .
• که چه کارهایی را می توان به صورت خودکار انجام داد.
• چه امکانات و خدماتی برای انجام دادن خودکار آنها وجود دارد؟

دسته بندی کاری

کارها را به دسته بندی کردن بپردازید.

کارها را به چند قسمت تقسیم کنید و هر قسمت از روز را به انجام دادن یکی از آنها مختص دهید.

به طور مثال پخت و پز یا انجام دادن امور مالی  از کارهای پر اهمیت به حساب می آید .

که باید در اولویت باشد این کار شبیه روالی می‌باشد که در خط تولید موجود می باشد .

به صورتی که پرداختن به وظیفه مخصوص و هم افزایی با دیگر وظیفه ها.

باعث سریعتر شدن رویکرد تولید خواهد شد.

• درست به همین دلیل تقویم گوگل بعضی روزها را به خرید کردن .
• لباس شستن و امور مالی مختص داده است.
• می‌توانیم کارهای منزل خود را در تقویم به صورت اختصاصی یادداشت کنید.
• و در هر قسمت از روز یا هفته به انجام دادن آن بپردازید.
• متاسفانه نظافت کردن جزو آن مواردی می باشد که باید در لیست شما موجود باشد.

برنامه ریزی کاری چندمنظوره

به صورت چند منظوره کار کنید.

و از وقت آزاد خود برای به پایان رساندن کارها استفاده کنید.

به عنوان یک دانش آموز یا شخص حرفه ای یا هر فرد مستقل دیگر حتما این را می دانید.

که هر دقیقه چقدر پر اهمیت می باشد.

یکی از پر اهمیت ترین شیوه های زندگی بهتر استفاده کردن بهینه از لحظه های زندگی می باشد.

به طور مثال می توانید در اتاق انتظار مشغول مطالعه کردن بشوید.

یا هنگامی که برای تهیه کردن چای در آشپزخانه منتظر می باشید.

آشپزخانه را به تمیز کردن بپردازید یا لباس های موجود در رختکن.

را در حین کار کردن ماشین لباسشویی به تا کردن بپردازید.

بسیاری از کارهای کوچک می‌تواند در وقت های بیکاری خود به انجام دادن بپردازید.

مشاوره برنامه ریزی

• از اطرافیان کمک و یاری بگیرید.
• بعضی از نرم افزارهای موجود برای برنامه ریزی کردن.
• و همینطور زمانبندی در کارهای خانه بسیار مفید می باشد .
• چه از چنین نرم افزارهایی مصرف کنید یا نکنید .
• در آخر باید کارهای خود را خودتان به انجام دادن بپردازید.
• ولی می توان انجام دادن بعضی از کارها را به اطرافیان سپرد.

ادامه مطلب

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
برقرار کردن تعادل بین وظیفه ها و کارهای متنوع در زندگی دشوار می باشد.

کار کردن،  درس خواندن،خورده کاری های هر روزه در زندگی در صورتی که .

باید هوای خانواده و همینطور دوستان را هم داشته باشیم .

به همه اینها وقتی را احتیاج دارید که به خودتان برسید.

در چنین معرکه ای بدون شک برنامه ریزی کردن روزانه به شما یاری می دهد.

 طرح کردن برنامه ریزی روزانه

با برنامه ریزی کردن کنترل کارها راحت‌تر خواهد شد .

می توانید به این هدف های کوتاه مدت و بلند  تعادل ایجاد کنید.

و کارها را بر طبق اهمیتی که برای شما دارند به اولویت بندی بپردازید.

تعیین کنید روزتان را به چه صورت می گذرانید.جدول برنامه ریزی روزانه کاری

• قبل از تهیه کردن یک برنامه بهینه .
• باید از کارهایی که در طول روز به انجام دادن آن می پردازید .
• و نحوه تنظیم کردن آنها با اطلاع باشید.
• به طور مثال اگر باید به دانشگاه یا سرکار خود بروید .
• بنابراین اینگونه موارد و همینطور وقتی مربوط به آن در اختیار شما نمی باشد.
• ولی در زمانهای آزاد خیلی راحت امکان تحولات و تصمیم گیری را دارید. 

جدول ارزیابی کارهای روزانه

روزی را به ارزیابی کارهایی که انجام می‌دهید بپردازید.

و اینکه وقت خود را به چه صورت سپری می کنید اختصاص بدهید.

همه فعالیت هایی را که به انجام دادن آن می پردازید.

به طور دقیق آنها را یادداشت کنید.جدول برنامه ریزی روزانه کاری

مخصوصاً به زمانهای آزاد و فعالیتهایی که در این اوقات انجام می‌دهید اهمیت دهید.

روش برنامه ریزی روزانه 

• فهرستی از تمام کارهای خود و مدت زمان انجام دادن هر کدام از تهیه کنید.
• وقتی را که در رفت و آمد برای کار یا دانشگاه می باشید آن را تخمین بزنید.
• قسمت عمده ای از روز را صرف  رفتن از یک مکان به مکان دیگر خواهید کرد.
• این رفت و آمدها برای ما الزامی می باشد.جدول برنامه ریزی روزانه کاری
• و ضروری می باشد برای این آمد و شد ها را به محاسبه کردن بپردازید.
• و در برنامه خود وقت کافی را به آن اختصاص دهید.
• بهتر می باشد برنامه خود را بر طبق این زمان ها را بهتر کنید.

منبع: مشاورکو

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.

خواه کارآفرین باشید و خواه کارمندی در یک شرکت، وقتی که به اهداف خود نمی رسید و یا برنامه هایتان بر خلاف انتظارتان تغییر پیدا کنند، با انگیزه ماندن سخت می شود. وقتی که موفقیت ها در حال رخ دادن هستند، ادامه دادن مسیر ساده می باشد، ولی وقتی روند پیشرفت کند شود، ادامه دادن می تواند به شدت خسته کننده شده و با نا امیدی همراه شود. در این زمان ها نیاز به برنامه ای دارید که از دلسرد شدن شما جلوگیری کند.

در این مقاله چند راه معرفی شده است که به شما کمک می کند وقتی برنامه های شغلی تان خوب پیش نمی رود بتوانید انگیزه خود را حفظ کنید.

1. برای اهدافتان برنامه ریزی کنید

شاید بخواهید یک برنامه موفقیت آمیز را شروع کنید، در چهل سالگی میلیونر شوید، مدیر عامل شرکت فعلی خود شوید، و یا کسب و کار خودتان را شروع کنید.

هر هدفی نیاز به یک برنامه گام به گام دارد که به کمک آن بتوانید به آن هدف برسید. مهم است که برنامه ای نوشته شده داشته باشید که در مواقع خارج شدن از مسیر آن را دنبال کنید. این کار به شما کمک می کند که در مسیر بمانید و ارزیابی کنید که آیا برنامه تان مناسب است یا خیر.

2. کارهای روزمره و عادت ها را در جهت اهداف خود تنظیم کنید

اگر به طور مداوم برای رسیدن به اهدافتان تلاش نکنید، مانند هل دادن یک توپ در جاده سربالا است. وقتی حرکت به سمت بالا را متوقف کنید، نیروی جاذبه توپ را به سمت پایین می کشد. وقتی به طور عمد عادت های سازنده را ایجاد و حفظ نمی کنیم، حفظ انگیزه سخت می شود.

عادت هایی که با تغییر آن ها شانس موفقیت تان افزایش می یابد چیست؟ آنها را بیابید و با تغییر آنها به سمت موفقیت بروید.

3. به خودتان جایزه بدهید

ما به طور مثبت نسبت به جایزه ها واکنش نشان می دهیم. اگر برای انجام وظایف، به ویژه وظایفی که دشوار و زمان بر هستند به خود جایزه های کوچک بدهیم، می تواند انگیزه ما را تقویت کند.

ما همیشه به خودی خود انگیزه پیدا نمی کنیم، ولی اگر بدانیم که در انتهای یک تکلیف ناخوشایند جایزه ای وجود دارد، احتمال مصمم بودن درانجام آن تکلیف افزایش پیدا می کند.

4. مراقب گفتگوهای درونی خود باشید

حتما خودتان را تشویق کنید و به طور درونی به خود انگیزه دهید. اگر خسته شده اید و مدام از خود انتقاد می کنید، طرز فکر خود را عوض کنید.

با گفتن موارد مثبت به خودتان درمورد ارزشمند بودن، اخلاق کاری یا استعداد هایی که دارید، شروع کنید. افکار شما در جهت رسیدن به موفقیت می توانند مفید یا مضر باشند.

5. محدودیت های خود را بشناسید

در حالی که نباید خود را محدود به انجام وظایفی کنید که آن ها را عالی انجام می دهید، باید متوجه شوید چه زمانی باید محدوده دانش و تخصص خود را گسترده تر کنید. وقتی از آن محدوده فراتر رفتید، باید برای یادگیری وقت بگذارید، یا کسی را پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند.

6. ناامید نشوید

چندین سال زمان لازم است که یک شخص بتواند دامپزشک، معمار، یا یک وکیل شود. هر مسیر شغلی نیازمند کار زیاد و صبر می باشد، بنابراین مهم است که درک کنید مسیرشغلی شما با سرعت طی نمی شود.

برای رسیدن به موفقیت به خودتان زمان بدهید، قبل از آن که خود را شکست خورده بنامید و دست از کار بکشید. بسیاری از افراد قبل از رسیدن به موفقیت شکست های زیادی را تجربه می کنند. قسمت مهمی از با انگیزه ماندن، امیدواری زیاد و ناامیدی کم می باشد.

7. با افراد مثبت معاشرت کنید

نباید زمان خود را در کنار افرادی که افکار منفی دارند ، بگذرانید. افراد موفق زمان خود را با افرادی می گذارنند که طرز تفکرشان مانند آن ها باشد. از افرادی که افکار سمی دارند و تمام وقت خود را صرف شکایت از زندگی و نبود موفقیت می کنند، دوری کنید.

8. خواب و زندگی سالم داشته باشید

ممکن است برای تکمیل وظایف، خوابتان را کاهش دهید، ولی وقتی وضع سلامت تان متعادل باشد، به احتمال بیشتری می توانید انگیزه تان را حفظ کنید.

صبحانه خوردن را رها نکنید. غذاهای سالم بخورید و هر شب مدت زیادی بخوابید.

9. دلیل خود را تجسم کنید

وقتی برای موفقیت خود دلیلی دارید، احتمال با انگیزه ماندن در شما بیشتر می شود. این امر به ویژه زمانی مهم است که در مسیر شغلی تان به مشکل برمی خورید و یا با یک مانع بزرگ در مسیر مواجه می شوید.

ممکن است بخواهید به دلیل نیاز خانواده تان به یک زندگی بهتر به موفقیت برسید، بخواهید یک رابطه عاطفی را یایان دهید، و یا بخواهید ثروتمند شوید. دلیل محرک خود برای رسیدن به موفقیت را در هنگام رسیدن به این موانع تجسم کنید.

10. رویاپردازی را متوقف نکنید

ریچارد برانسون، بنیان گذار گروه ویرجین و 400 شرکت آن، می گوید که بدون داشتن رویا، هیچ چیزی را نمی توانید بدست آورید.

حتما باید رویایی داشته باشید و همچنین راهی که به وسیله آن بتوانید رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید. آن رویا به شما کمک می کند که انگیزه تان را حفظ کنید.

11.خود را توقف ناپذیر بدانید

هنگامی که تصویری متضاد با ارزش های خود در ذهنتان دارید، با انگیزه بودن سخت می شود. ممکن است که شکست بخورید، که در آن صورت بر گفتگوی مثبت درونی با خود که برای آن تلاش می کردید تاثیر خواهد گذاشت.

بیاموزید که خود را توقف ناپذیر بدانید و بر آن متعهد باشید. این کار به شما این قدرت را می دهد که بتوانید با شکست ها مواجه شوید. همه شکست می خورند، ولی اکثر افراد پس از یک بار شکست خوردن تسلیم می شوند. هیچ وقت فراموش نکنید که شکست در کوتاه مدت همیشه مقدمه یک موفقیت بزرگ است.

برای این که بیاموزید چگونه انگیزه خود را حفظ کنید، مهم است که زمانی را برای تنظیم کردن فکرهایی که در مورد خودتان می کنید، قرار دهید. افکار منفی که از منابع بیرونی به سمت شما می آیند را در زندگی تان محدود کنید و فراموش نکنید که گفتگوی درونی مخرب می تواند مانع رسیدن شما به موفقیت شود.

منبع: مشاورکو

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
یک تحقیق گسترده ی ملی در نروژ نشان می دهد که اختلال اعتیاد به کار در بیشتر مواقع همراه با دیگر اختلالات مانند ADHD، OCD، اضطراب، و افسردگی رخ می دهد. این مطالعه نشان داد که افراد دچار اعتیاد به کارنسبت به افراد دیگر،در تمامی این اختلالات روانی، دارای علایم بیشتری هستند.

این محققان در دانشگاه برگن نروژ ارتباط میان اعتیاد به کار و اختلالات روانی را در میان 16426 فرد بالغ مورد آزمایش قرار دادند.

سیسلی شو اندریزن می گوید: “افراد دچار اعتیاد به کار در تمامی اختلالات روانی که ما مورد آزمایش قرار دادیم، نسبت به افراد دیگر دارای علایم بیشتری بودند”.

 

افراد دچار اعتیاد به کار، در تمامی اختلالات، نمرات بالاتری را کسب کردند

این مطالعه نشان داد که افراد دچار اعتیاد به کار میزان بیشتری از علایم روانی مربوط به اختلالات دیگر را دارا بودند. مهمترین یافته های مربوط به افراد دچار اعتیاد به کار از این قرار هستند:

• 7 درصد از علایم ADHD ( این میزان برای افراد بدون اعتیاد به کار 12.7 درصد بود)
• 6 درصد علایم OCD ( افراد بدون اعتیاد به کار 8.7 درصد)
• 8 درصد علایم اضطراب (افراد بدون اعتیاد به کار 11.9 درصد)
• 9 درصد علایم افسردگی (افراد بدون اعتیاد به کار 2.6 درصد)

شو اندریزن در این باره می گوید: “بنابراین، توجه نشان دادن بیش از حد به کار می تواند نشانه ای از مشکلات عمیق تر روحی و روانی باشد. در این مورد سوالات بسیاری وجود دارند  که همچنان بی پاسخ مانده اند مانند اینکه آیا این اختلالات نتیجه ی یک مشکل ژنتیکی مشترک است، یا این سوال که آیا اعتیاد به کار در نتیجه ی دیگر اختلالات به وجود می آید ویا بر عکس این اعتیاد به کار است که این اختلالات را به وجود می آورد.”

این مطالعه ی پیشگام و بی سابقه مشترکا توسط محققانی از دانشگاه ناتینگهام ترنت و دانشگاه ییل انجام شده و در ژورنال آزاد PLOS One نیز منتشر شده است.

شناسایی آثار اختلالات

به گفته ی شو اندریزن، این یافته ها به روشنی اهمیت تحقیقات بیشتر بر روی اختلالات نوروبیولوژیکی مرتبط با رفتار های اعتیاد به کار را نشان می دهند.

شو اندریزن می گوید: “تا زمانی که تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود، پزشکان نباید اعتیاد به کار را در فردی دست کم بگیرند تنها بخاطر آنکه ظاهرا موفق بوده و علایم بالینی مربوط به ADHD و دیگر اختلالات در او مشاهد نمی شود. نگرش آنها به این مسئله می تواند بر روی تشخیص و درمان این اختلالات تاثیر زیادی بگذارد.”

هفت معیار برای تشخیص اعتیاد به کار

محققان برای تعیین مرز میان رفتار های اعتیاد گونه با رفتار های سالم از هفت معیار مشخص استفاده کردند.

میزان تجربه ی هریک از این معیار ها در یک سال گذشته از عدد 1 (هرگز) تا 5 (همیشه) توسط فرد مشخص می شود.

• به این مسئله فکر می کنید که چگونه زمان بیشتری برای کارکردن پیدا کنید.
• بسیار بیشتر از میزانی که در ابتدای شروع یک کار در نظر داشته اید کار می کنید.
• شما برای کاهش احساس گناه، اضطراب، نا امیدی یا افسردگی کار می کنید.
• دیگران به شما می گویند تا زمان کمتری را صرف کار کردن کنید اما شما توجهی به آنها نمی کنید.
• اگر شما را از کار باز دارند دچار استرس می شوید.
• برای کار کردن فعالیت هایی مثل سرگرمی ها، فعالیت های اوقات فراغت، و یا ورزش کردن را از اولویت های خود خارج می کنید.
• شما آنقدر کار می کنید که تاثیرات منفی بر روی سلامت شما داشته است.

 

دادن امتیاز 4 (بیشتر مواقع) یا 5 (همیشه) به چهار مورد یا بیشتر از معیار های بالا نشان دهنده ی اعتیاد به کار است.

بر همین اساس، شاخص سنجش اعتیاد به کار برگن، این نوع از اعتیاد را با علایمی یکسان با اعتیاد های شناخته شده تعریف می کند. علائمی همچون: وابستگی، تغییر روحیه، درگیری، میزان تحمل، عوارض ترک اعتیاد، باز گشت به اعتیاد و مشکلات مربوط به آن.

مترجم: محمد آلاله

منبع: فارس پاتوق