بایگانی دسته ی خانواده

اضطراب رابطه می تواند ناشی از مشکلاتی باشد که در رابطه خود دارید: ممکن است نگران این باشید که آیا رابطه شما دوام خواهد داشت یا خیر، ممکن است مطمئن نباشید که می توانید به شریک عاشقانه خود اعتماد کنید.

حتی ممکن است با مسائل تعهدی دست و پنجه نرم کنید. همه این نگرانی ها می توانند به اضطراب رابطه یا وسواس در رابطه منجر می شود.

اضطراب رابطه چیست؟

اضطراب رابطه وقتی برای اولین بار شروع به قرار ملاقات با کسی می کنید، مطمئناً کمی اضطراب را احساس خواهید کرد. پس از مدتی که با هم بودید، این احساسات معمولاً به مرور زمان شروع به فروکش می‌کنند.

با این حال، مواقعی وجود دارد که ممکن است شخص هنوز در رابطه احساس اضطراب بیش از حد داشته باشد، به طوری که به رابطه خود آسیب وارد کند.

اضطراب رابطه در صورت درمان نشدن منجر به موارد زیر می شود:

• فقدان انگیزه، چه از نظر شخصی و چه از نظر شغلی
• ناراحتی عاطفی برای یک یا هر دو شریک زندگی
• خستگی عاطفی
• خستگی مفرط
• مشکلات فیزیکی مانند ناراحتی معده، سردرد، گردن و تنش عضلانی

نشانه های اضطراب رابطه

۱٫ مقایسه رابطه خود با دیگران

اگر اضطراب رابطه دارید، ممکن است وسوسه شوید که رابطه فعلی خود را با روابط گذشته، رابطه دوست یا نسخه ایده آل مقایسه کنید.

این نوع رفتار باعث می شود که شریک زندگی یا رابطه شما به موفقیت نرسد. برای کنار آمدن با این موضوع، انرژی خود را به جای مقایسه کردن، روی رابطه خود متمرکز کنید.

۲٫ مدام فکر می کنید که طرف مقابل قصد جدایی دارد

ترس از اینکه شریک شما بخواهد از هم جدا شود به طور معمول کاملاً بی اساس است و می تواند استرس غیرضروری را به رابطه وارد کند.

به طور معمول علائم واضحی وجود دارد که نشان می دهد رابطه خوب پیش نمی رود یا اینکه شریک زندگی شما ناراضی است و ممکن است بخواهد به رابطه پایان دهد. اگر بدون هیچ نشانه ای احساس کنید که همسرتان قصد جدایی دارد احتمالا به اضطراب رابطه مبتلا هستید.

۳٫ تجزیه و تحلیل بیش از حد کلمات

افراد مبتلا به اضطراب رابطه، اغلب چیزهای کوچکی را که شریک زندگیشان می گویند را نیز فراموش نمی کنند. مهم است که شریک زندگی خود را در قبال چیزهایی که می گویند مسئول بدانید، اما مطمئن شوید که نظرات را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید.

۴٫ از دست دادن خوشی، اضطراب رابطه

افراد مبتلا به اضطراب رابطه اغلب آنقدر نگران پیش آمدن اوضاع بد هستند که تمام لحظات خوب را در رابطه از دست می دهند.

همه روابط جدی سختی هایی دارند، به همین دلیل است که لذت بردن از لحظات خوب بسیار مهم است. تمرکز بر حضور در رابطه و عدم نگرانی در مورد آینده به شما کمک می کند تا با اضطراب رابطه کنار بیایید.

۵٫ وابستگی از نشانه های اضطراب رابطه

گاهی اوقات اضطراب رابطه می تواند ناشی از دلبستگی باشد. چهار نوع مختلف از سبک دلبستگی وجود دارد که از ایمن تا ناامن‌تر را شامل می‌شود. اگر سبک دلبستگی ناایمن دارید، ممکن است احساس کنید که نیاز دارید از ترس اینکه او شما را ترک کند به او بچسبید.

۶٫ سازگاری بیش از حد با شریک زندگی خود

افراد مبتلا به اضطراب رابطه اغلب منعطف هستند و خود را با شریک زندگی تطبیق می دهند. در حالی که سازش در رابطه مهم است، اما باید از سمت هر دو طرف باشد. اگر تمام خواسته ها و نیازهای شریک زندگی تان را برآورده کنید، نیازهای شما نادیده گرفته می شود که می تواند منجر به مشکلات دیگری در رابطه شما شود.

۷٫ اضطراب مربوط به رابطه جنسی

صمیمیت جنسی با شریک زندگی مطمئناً می تواند باعث ایجاد اضطراب شود! اما با بررسی صمیمیت جنسی به عنوان یک زوج، این احساسات اضطراب باید فروکش کند.

اگر احساس شما فروکش نکند شما در حال تجربه اضطراب رابطه هستید بنابراین با شریک زندگی خود در مورد آنچه که باعث اضطراب شما می شود صادق باشید تا بتوانید با هم از آن عبور کنید و مطمئن شوید که رابطه جنسی برای هر دوی شما لذت بخش است.

۸٫ زیر سوال بردن احساسات شریک زندگی

زمانی که تصمیم گرفتید در یک رابطه به یکدیگر متعهد شوید، نباید به احساسات شریکتان نسبت به خود شک کنید. در عوض، سعی کنید به احساسات او اهمیت بدهید و از آن قدردانی کنید.

چگونه بر اضطراب رابطه غلبه کنیم؟

خوشبختانه اضطراب رابطه قابل درمان است و هنگامی که بتوانید آن را شناسایی و تصدیق کنید، می توانید راه هایی برای غلبه بر آن پیدا کنید.

با مشاور صحبت کنید، درمان اضطراب رابطه

درمان می تواند برای هر نوع استرسی عالی باشد. هم درمان فردی و هم زوج درمانی زمانی که یک یا هر دو نفر در یک رابطه اضطراب را تجربه می کنند موثر بوده است. درمانگران می توانند به شما در مقابله با اضطراب رابطه کمک کنند، بنابراین می توانید اضطراب خود را درمان کرده و بر ایجاد ارتباط قوی تر با شریک زندگی خود تمرکز کنید.

روی افکار خود تمرکز کنید

مدیریت نحوه تفکر می تواند اولین قدم برای غلبه بر اضطراب رابطه باشد. به خصوص اگر افکار منفی یا مسائل مربوط به عزت نفس را تجربه می کنید، اگر تمایل دارید در مورد انگیزه ها و مقاصد شریک زندگی خود فرضیاتی داشته باشید، می توانید یاد بگیرید که چگونه فکر خود را تغییر دهید تا رابطه خود را بهتر کنید.

از آنجایی که اضطراب رابطه اغلب نتیجه نگرانی مداوم و بیش از حد است، رویکردهای درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند در ایجاد مهارت هایی برای بهبود رابطه شما بسیار موفق باشد.

علائم جسمانی خود را مدیریت کنید

خودمراقبتی همیشه یک تمرین عالی است، صرف نظر از اینکه در چه وضعیت ذهنی هستید. ضروری است که یاد بگیرید علائم جسمی خود را با شناختن آن ها کنترل کنید.

اگر متوجه شدید که ضربان قلب شما افزایش یافته است، تنفس سریع، تکنیک های تمرکز حواس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و حتی ورزش همگی را تمرین کنید. خواب کافی و تغذیه سالم راه های دیگری هستند که می توانید واکنش های فیزیکی را که به اضطراب دارید مدیریت کنید.

روی اعمال خود تمرکز کنید

آگاهی از رفتار خود به این معنی است که می توانید آن را تغییر دهید.

به عنوان مثال، اگر می‌دانید که مشکلاتی با اعتماد دارید باید یاد بگیرید که انرژی خود را تغییر دهید. فراتر از آن، می توانید دریابید که چرا به شریک زندگی خود اعتماد ندارید. یافتن راه های مفید و سالم برای مقابله با کمبود اعتماد می تواند در بسیاری از جنبه های زندگی به شما کمک کند.

ارتباط مثبت را تمرین کنید

ارتباط ضعیف ممکن است یکی از بزرگترین عوامل استرس در رابطه می باشد. درمان نیز می تواند به این امر کمک کند. توانایی برقراری ارتباط موثر می‌تواند اضطراب را کاهش دهد، زیرا یاد می‌گیرید که چگونه آن را قبل از اینکه از کنترل خارج شود برطرف کنید.

منبع : اضطراب رابطه | ۲۰ نشانه که نمی دانید

۱۵ مهارت ارتباطی که برای یک زندگی شاد لازم دارید

هر زوجی در زندگی مشترک خود به دنبال عشق و آرامش می گردد و هیچ کس قلبا نمی خواهد که دائما در مشاجره و کشمکش باشد. اما سوالی که در این بین پیش می آید این است که چگونه باید این آرامش را در زندگی مشترک به وجود بیاورم؟

قبل از این که شما زندگی مشترک خود را آغاز کنید باید مهارت های همدلی و صبر و در کل مهارت های یک زندگی مشترک را بیاموزید.

مهارت های زندگی زوجین چیست؟

نحوه ی قدردانی کردن از زحمات همسر، کنترل کردن ناراحتی، از خود گذشتگی و غیره چند مورد از مهارت های لازم برای یک زندگی مشترک سالم و شاد می باشد.

چندین مورد از این مهارت را با هم مرور خواهیم کرد :

۱) ارتباط برقرار کردن :

زوجین لازم است با یکدیگر ارتباط درستی برقرار کنند. کسانی که با کوچک ترین اختلاف نظر شروع به دعوا و مشاجره می کنند در واقع نمی توانند ارتباط صحیحی با همسر خود برقرار کنند. پیش از این که زندگی مشترک را شروع کنید لازم است که این مهارت ها را فرا بگیرید.

اگر این مهارت ها را به خوبی یاد بگیرید هنگام شروع یک اختلاف و مشاجره مشکلات را به راحتی حل خواهید کرد. زبان بدن صحیح کنترل کردن لحن و جلوگیری از فحاشی و بی حرمتی چند مورد از مهارت های صحیح برقراری ارتباط می باشد.

۲) پیروی از یک سبک زندگی سالم

یک زندگی سالم باید از دو بعد بررسی شود: جسم سالم و روح سالم

قبل از ازدواج لازم است تا روح خود را آماده ی پذیرش ازدواج کرده باشید. ذهن انسان نیز زیر مجموعه ی روح او قرار می گیرد چرا که به وسیله ی ذهن است که انسان فکر می کند مضطرب می شود و یا به آرامش می رسد. در یک زندگی سالم شما به راحتی می توانید با ذهن خود امور  را مدیریت کنید و به یک آرامش نسبی برسید.

از نظر بعد جسمانی نیز شما می توانید با پیروی از یک رژیم غذایی سالم ورزش و بهداشت جسمانی نسبت به سلامت جسم خود مطمئن شوید.

نکته حائز اهمیت دیگر این است که سلامت هر دوی ابعاد بدن در گرو یکدیگر می باشد. یعنی سلامت جسم شما زمانی محقق می شود که از نظر روحی نیز سلامت داشته باشید و بالعکس.

۳)توانایی مدیریت مالی

متاسفانه همیشه مسائل مالی سهم بزرگی در طلاق زوجین به ویژه زوجین جوان دارد. اگر بتوانید مسائل مالی را به خوبی مدیریت کنید آرامش زندگی خود را تا حدودی تضمین خواهید کرد.

وقتی دختر و پسر از نظر پس انداز کردن یا خرج کردن شبیه به یکدیگر نباشند به شدت به مشکل خواهند خورد و مشاجرات آنان ادامه دار می شود. در یک زندگی مشترک زن و شوهر باید از درآمد یکدیگر بدهی هایی که دارند و مبلغ پس اندازی که دارند کاملا اطلاع داشته باشند و چیزی را از یکدیگر پنهان نکنند.

۴) اهداف شخصی

هر انسان موفقی باید با خود به این نتیجه رسیده باشد که چه هدفی در زندگی دارد. اگر شما با خودتان و اهدافتان کنار نیامده باشید چطور می توانید با شریک عاطفیتان و اهدافش سازگاری داشته باشید. هر جای زندگی که باشید مهم نیست زمانی را برای خود اختصاص دهید و به این فکر کنید که چه هدفی دارید.

 ۵ ) گوش دادن صحیح

مهارت های شنیداری در زندگی مشترک اهمیت بسیار زیادی دارد. شما با رعایت چند مورد ساده می توانید این مهارت را در خود پرورش دهید.

 ۱ ) موقع حرف زدن و گوش دادن به صحبت های فرد مقابل حالت تدافعی نداشته باشید.

۲ ) سعی کنید ناراحتی و عصبانیت خود را کنترل کنید و چند ثانیه قبل از صحبت کردن مکث کنید و به عواقب آن کمی فکر کنید.

   ۳ ) برای صحبت کردن فقط به دنبال کلمات نباشید و با آن ها بازی نکنید سعی کنید تا منظور خود را به راحت ترین شکل خود به همسرتان برسانید.

 ۴ ) گاهی اوقات لازم است فقط گوش بدهید نه این که مثل طوطی راه حل ارائه بدهید. گوش دادن به تنهایی هم می تواند مشکلات را حل کند.

۵ ) همسر خود را بابت قصوری که اتفاق افتاده قضاوت نکنید یا به هیچ عنوان سرزنش نکنید.

وقتی کسی در نزد شما ابراز پشیمانی می کند نباید شروع به سرزنش کردن او کنید. با او همراهی کنید و او را مطمئن کنید که هر اتفاقی پیش بیاید شما او را حمایت خواهید کرد.

۶ ) مهارت های ابراز عشق

هر زوجی احتیاج دارد نسبت به همسر خود عشق دریافت کند. این عشق دریافتی ممکن است جمله ( دوستت دارم ) باشد و یا حتی گرفتن دست همسر در خیابان. ابراز عشق با کلمات یکی از واجبات رابطه ی عاطفی زوجین می باشد اما اگر به هر دلیلی نمی توانید به صورت کلامی این علاقه را ابراز کنید به شیوه خود تلاش کنید تا عشقتان را نسبت به همسرتان ابراز کنید.

بعضی از زوجین تصور می کنند چون ۲۰ سال از زندگی مشترکشان گذشته پس نیازی  به ابراز علاقه یکدیگر ندارند در صورتی که عشق هر چه قدمت بیشتری داشته باشد احتیاج بیشتری به ابراز نیز دارد.

۷ ) برقرار کردن تعادل در زندگی مشترک

سعی کنید در زندگی مشترک خود حد و مرزهایی تعیین کنید و نسبت به آن ها پایبند باشید. قراردادهایی درباره روزهای نظافت منزل، روزهای گردش و تفریح با خانواده، مناسبت های مهم و حائز اهمیت از این قبیل قراردادها می باشند.

بسیاری از زوجین وقتی بچه دار می شوند همه ی توجه خود را به او معطوف می کنند و خود و همسر را فراموش می کنند.

  ۸ ) توانایی در پذیرفتن سختی ها

وقتی مشکلی در زندگی شما پیش می آید کاملا طبیعی است که قدری ناراحت و غمگین باشید اما باید خیلی سریع خود را جمع و جور کنید و با سختی ها بجنگید.

بسیاری از مشکلاتی که شما در سال های پیشین داشتید و خیال می کردید با به وجود آمدن آن ها دنیا به آخر رسیده حالا به خاطره ها پیوسته اند و در عوض شما را نیرومند تر از پیش ساخته اند. روحیه بد و ناامید زندگی زناشویی شما را تحت الشعاع قرار می دهد. پس بدانید که چطور باید با آن ها رفتار کنید.

۹) مهارت در برقراری رابطه با خانواده همسر

مسلم است که هر خانواده ای فرهنگ خاص خود را دارد. شما نمی توانید فرهنگ خانواده مقابل را تغییر دهید و باید به سلیقه آنان احترام بگذارید.

خانواده همسر شما برای همسرتان که حالا فرد اول زندگی شماست زحمت زیادی کشیده اند تا او را پرورش داده اند پس لایق احترام و محبت هستند سعی کنید به آن ها احترام بگذارید و حرمت آن ها را زیر پا نگذارید.

۱۰) مهارت کنترل خشم

مهارت کنترل خشم یکی از مهارت هایی است که فقط زوجین جوان بلکه همه ی افراد باید آن را به عنوان یک مهارت ضروری فرد فرابگیرند. شما باید آن قدر تمرین و تکرار انجام دهید تا بتوانید جلوی واکنش های هیجانی خود را بگیرید و آن ها را مهار کنید. نوشیدن یک لیوان آب یا ترک کردن مکان و شمردن معکوس چند نمونه از این تمرین ها می باشد.

۱۱) مهارت حل مشکلات و تصمیم گیری

گاهی ممکن است در زندگی زوجین و به ویژه زوجین جوان مشکلاتی پیش بیاید که نتوانند برای آن راه حل درستی بیابند. در چنین مواقعی لازم است تا درست تفکر کنند و با عجبه تصمیم نگیرند.

سعی کنید با یک مشاور مشورت بگیرید تا کمی در این زمینه شما را راهنمایی کند. اگر چندین بار با آرامش برای حل کردن مسائل تلاش کنید دفعات بعدی نیز در حل مسئله خبره خواهید شد.

۱۲) مهارت تربیت فرزند :

وقتی با همسر خود تصمیم می گیرید که جمع دو نفره خود را به سه نفر ارتقا دهید لازم است مهارت هایی را نیز بیاموزید. شما با خواست خود کودکی را به این دنیا وارد می کنید پس باید آن قدر کافی و توانمند باشید که بتوانید مسئولیت او را به عهده بگیرید.

۱۳) مهارت انجام رابطه ی جنسی به بهترین نحو :

رابطه ی جنسی نیاز اصلی هر دوی زوجین است پس باید  سعی کنید آن را از حالت تکراری و یکنواخت خارج کنید. در این بابت لازم است تا به خواسته های همدیگر توجه کنید تا رضایت  هر دوی زوجین حاصل شود.

۱۴) مهارت پذیرش مسئولیت :

وقتی مسئولیت کاری را به عهده می گیرید باید آن را به بهترین نحو انجام دهید. اگر هر کس در زندگی مشترک خود شانه خالی کند افسار زندگی از دست زوجین خارج می شود و اوضاع غیر قابل کنترل می شود. در ضمن اگر نسبت به مسئولیت هایی که می پذیرید بی توجه باشید و آنان را پشت گوش بیاندازید اعتماد همسرتان نسبت به شما از بین خواهد رفت.

۱۵) اثرات یادگیری مهارت های زندگی مشترک

×زوجینی که مهارت های زندگی زناشویی را یاد می گیرند آرامش را به زندگی خود دعوت می کنند.

× طبق تحقیقات انجام شده یادگیری مهارت های زناشویی و همسرداری موجب از بین رفتن پریشانی و افسردگی خواهد شد.

× هدف و غایت از آموختن این مهارت ها پایین آمدن آمار طلاق می باشد.

× یادگیری مهارت های فرزند پروری برای زوجینی که برای اولین بار پدر و مادر شدن را تجربه می کنند بسیار حیاتی می باشد.

×اگر بتوانید مهارت های زناشویی را در زندگی مشترک خود به کار گیرید پس در واقع نمی توانید یک زندگی سرشار از آرامش را تجربه کنید و دائما در عذاب و تنش خواهید بود.

منبع : ۱۵ مهارت ارتباطی که برای یک زندگی شاد لازم دارید

متن عاشقانه برای همسر و قوانین بهترین همسر در این مقاله ذکر شده است که باعث نزدیکی فیزیکی شما و همسرتان می شود.

متن عاشقانه برای همسر

• درست زمانی که فکر می‌کنم غیرممکن است بیشتر از قبل دوستت داشته باشم، به من ثابت می‌کنی که اشتباه می‌کنم.
• اگر فیلم بودی، بارها و بارها تو را تماشا می کردم، اگر کتاب بودی خط به خطت را حفظ می کردم و اگر آهنگ بودی هزاران بار به تو گوش می دادم.
• لبخند تو زیباترین چیزی است که در زندگی ام دیده ام و هرگز آن را فراموش نمیکنم.
• اگر بخواهم بین ثروت و تو یکی را انتخاب کنم، تو را انتخاب خواهم کرد.
• هر اتفاقی که فردا بیفتد مهم نیست چون دوستت دارم.
• زندگی من با دیدن تو شروع شد، تو همه چیز من هستی.
• دیدن تو زندگی من را تغییر داد، تو به من و زندگی من معنی دادی.

متن عاشقانه کوتاه برای همسر

• دوست داشتم می توانستم لبخندت را برای همیشه مقابل چشم هایم حک کنم.
• اگر مرا به یاد می آوری، پس برای من مهم نیست که دیگران فراموش کنند.
• تو آخرین رویایی هستی که دارم.
• در چشمان تو می توانم تمام زیبایی های دنیا را ببینم.
• محبوب من، فرقی ندارد کجا باشی، قلب من همیشه راهی برای رسیدن به تو پیدا خواهد کرد.
• دوستت دارم و این آغاز و پایانی می باشد که تو به زنذگی من بخشیده ای.
• فراموش کردن تو مانند این است که نفس کشیدن را فراموش کنم. در هردو صورت خواهم مرد.
• تو به من عشق را یاد دادی و در قلبم را به روی خود باز کردی.
• تو نیمی از من نیستی، تو تمام منی.
• اولین بار که دست من را گرفتی، احساس کردم روح من را لمس کردی.
• تو بهترین دوست من هستی، تو در تمام سختی ها به من یاد آوری کردی که امید وجود دارد.
• پیدا کردن تو به من یاد داد که معجزه امکان دارد.

جملات با احساس برای همسر

• برای تو تلاش می کنم تا بهترین خودم باشم.
• فقط برای دیدن لبخند تو صبح ها چشم هایم را باز می کنم.
• تو به من نشان دادی که فرشته ها هم می توانند انسان باشند.
• آغوش تو درمانی برای تمام دردهای من می باشد.
• تو برای من مانند اکسیژن ضروری هستی.
• شاید نتوانم هر روز و هر ثانیه به تو بگویم، ولی همیشه دوستت دارم و همیشه در ذهن من خواهی ماند.
• من هرروز با دیدن تو متوجه میشوم که زیبایی چه معنی دارد.
• هیچ کلمه ای نمی تواند احساسی که به تو دارم را توصیف کند.
• کاش می توانستی خودت را از چشم من ببینی.
• برای من خانه جایی است که تو در آن حضور داشته باشی.
• از این لحظه به بعد تنها برای دیدن لبخند تو تلاش خواهم کرد.
• هرچیزی که من دارم برای تو می باشد، تو مالک تمام قلب و روح من می باشی.

قوانین بهترین همسر

1.  سعی نکنید دائماً مشکلات او را حل کنید.

از نظر روانی، بهترین راه برای تعامل با شریک زندگی خود در حین گوش دادن به او این است که واقعاً تلاش کنید و درک کنید که آن ها چه احساسی دارند. این نوع گوش دادن همدلانه باعث تقویت ارتباطات و ایجاد صمیمیت می شود. این بدین معنا نیست که حل مسئله مهم نیست، فقط لازم نیست وارد شوید و سعی کنید فوراً مسائل را اصلاح کنید.

2.  به یاد داشته باشید: همسر شما مشاور نیست.

بله، خوب است که اضطراب ها، ترس ها و ناامیدی های کوچک و بزرگ خود را با همسرتان در میان بگذارید. اما او نمی تواند تنها کسی باشد که برای مشاوره به او مراجعه می کنید. سعی کنید دوستان یا مشاوری را نیز پیدا کنید که بتوانید به او تکیه کنید. 

3. به وعده های خود عمل کنید.

یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید در زندگی انجام دهید انجام وعده هایی است که می دهید، شاید تصور کنید که لازم نیست به وعده های خود عمل کنید اما حرف های شما نشانه اعتبار شما هستند بنابراین حتما توجه کنید که وعده های قابل اجرا بدهید.

4. بیشتر معاشقه کنید

وقتی ازدواج کردید، فراموش کردن معاشقه اسان است. بنابراین، اگر می‌خواهید جذابیت رابطه را تشدید کرده، کمی احساس سرخوشی کنید و صمیمی تر شوید بیشتر معاشقه کنید.»  معاشقه باعث می شود که زنان بیش تر برای رابطه از نظر ذهنی آماده شوند. حتما معاشقه را به برنامه های خود اضافه کنید و نتیجه آن را مشاهده کنید.

5. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

اگر عاشق فیلم هستید، با یک دوست یا حتی تنهایی به تماشای فیلم بروید. اگر دوست دارید ورزش کنید، به طور منظم زمانی را برای دویدن بیرون رفته یا به باشگاه بروید. اگر سرگرمی دارید به آن ادامه دهید.

6. افکار یا نگرانی های او را مسخره نکنید.

به آنر ها نگویید که بیش از حد واکنش نشان می دهند، عصبانی هستند، یا اینکه نگرانی هایشان احمقانه است. حتی اگر واقعاً فکر می‌کنید که برداشت او احمقانه یا مضحک است، این قضاوت را برای خود نگه دارید و در عوض راه‌حل‌های سازنده ارائه دهید.

7. عذرخواهی کنید

یکی از مهم ترین قوانین برای یک ازدواج موفق عذرخواهی از یکدیگر است. این گاهی اوقات به معنای عذرخواهی است، حتی اگر احساس کنید دلیلی برای عذرخواهی وجود ندارد.

8. یک تیم باشید

خوشبخت‌ترین زوج‌ها اغلب خود را «یک تیم» می‌نامند، زیرا در واقع این همان چیزی است که یک ازدواج موفق می باشد. هنگامی که در زندگی خود با چالش ها یا مشکلاتی مواجه می شوید، با هم با آن ها روبرو شوید. اگر تیم خوبی هستید، در کنار هم بسیار قوی تر از هر زمانی هستید که جدا از هم باشید.

بخش مهمی از این امر این است که وقتی با مشکلاتی روبرو می شوید، نیمه دیگر خود را تنها نگذارید. تلاش برای رویارویی با آن ها به تنهایی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در روابط شما شود.

این بدان معنا نیست که شما باید فردیت خود را از دست بدهید. در واقع، مهم است که برای خود و چیزهایی که از آن لذت می برید وقت بگذارید.

9. به یکدیگر احترام بگذارید

یکی از بزرگترین قوانین یک ازدواج شاد، احترام است. حتی زمانی که در حال دعوا هستید، باید احترام یکدیگر را حفظ کنید تا همه چیز درست شود. مهم است که هنگام اختلاف نظر، آرامش خود را حفظ کنید. 

10. اشتباهات گذشته را مطرح نکنید

شما نمی توانید مشکلات گذشته را دوباره مطرح کنید تا دعوا را به نفع خود تمام کنید این فقط باعث ایجاد خشم می شود و باعث می شود که همسرتان احساس کند هرکاری که انجام دهد اشتباهات او را فراموش نمی کنید بنابراین این کار را کنار بگذارید.

11. هرگز با عصبانیت از یکدیگر به رختخواب نروید

از قوانین بهترین همسر می توان به این امر اشاره کرد، این یک سخن کلیشه است، اما واقعیت دارد. عصبانی شدن از دست یکدیگر کاملاً طبیعی است، اما تمام تلاش خود را برای حل مشکلات خود قبل از خواب انجام دهید. خوب نیست که روی مبل بخوابید یا شب ها را با عصبانیت کنار هم دراز بکشید.

12. از کلمه  طلاق استفاده نکنید.

حتی در اوج بحث، از تهدید به بستن چمدان ها یا رفتن به دفتر وکیل خودداری کنید. هشدارهای مکرر ممکن است منجر به بلوف زدن طرف مقابل توسط همسر شود. ما احساس می کنیم که خشم به ما اجازه می دهد هر چیزی بگوییم یا انجام دهیم. اما تهدید به طلاق هرگز مفید نیست و تنها احتمال جدایی را بیشتر می کند.

منبع : بهترین همسر❤️11 روش که بهترین همسر ممکن باشید 

راه حل مشکلات خانوادگی

راهکارهایی برای رفع کردن اختلافات خانوادگی

وقتی در خانواده مشکلی به وجود می آید، در واقع به این معنی است که یک نفر از اعضای خانواده، نسبت به شرایط حاکم بر خانواده رضایت ندارد و خواهان تغییر است. بنابراین دست به شورش و پرخاشگری می زند.

راه حل هایی برای جلوگیری از مشکلات خانوادگی:

اختلافات خانوادگی برای هر انسان، ممکن است موضوعات و دسته بندی های مختلفی داشته باشد. این مشکلات می توانند در زمینه های اخلاقی، احساسی، اقتصادی و … بروز پیدا کنند که سر منشا همه ی این موضوعات به ازدواج مربوط است. در واقع می توان گفت، وقتی زوجین با آگاهی و منطق شریک زندگی خود را انتخاب کنند در آینده به مشکل حاد و جدی برنخواهند خورد.

ممکن است شما نیز در زندگی خود تعارضات حل نشده بسیار زیادی داشته باشید و امید خود را نیز نسبت به حل آن ها در ادامه ی زندگی از دست داده باشید. پیشنهاد می کنیم در ادامه با ما همراه باشید.

معمولا در حین بروز تعارضات خانوادگی دو حالت اتفاق می افتد :

۱) با حفظ آرامش و خونسردی و همچنین حفظ حرمت ها، درباره حل تعارضات گفت و گو می کنید تا هر دو طرف به توافق و صلح نهایی برسید.

۲) هر دو طرفین دعوا شروع به داد زدن و فحاشی کرده و به هیچ نتیجه ای جز دلخوری و از بین بردن حریم یکدیگر نخواهید رسید.

قطعا حالت اول برای حل مشکلات، منطقی تر خواهد بود و بهتراست در هر حالتی از مشاجره و فحاشی جلوگیری کنید. اما شاید بیان کنید که در بعضی مواقع گفت و گوی محترمانه و منطقی به هیچ عنوان امکان پذیر نیست. پس باید چکار کنیم؟

در این مواقع گزینه ی سوم هم وجود دارد :

۳) تعارضات خانوادگی را به کلی نادیده بگیرید و به هیچ عنوان بحث آن را باز نکنید.

چه خوب بود اگر راه و رسم گفت و گوی موفقیت آمیز و منطقی برای حل تعارضات خانوادگی در زمان کودکی و مدرسه، در کنار سایر دروس پایه به کودکان آموزش داده می شد زیرا داشتن این مهارت لازمه ی یک زندگی شاد و موفق خواهد بود.

در نهایت تاسف، اکثر زوج های جوان دانش کافی برای حل تعارضات خانوادگی را ندارند و به همین علت سو تفاهم های جزئی را هم نمی توانند حل کنند. به این دلیل، بروز هر تعارضی به مشاجره و دعوا ختم خواهد شد.

در ادامه به نتایج و عوارض جلوگیری از حل کردن سریع تعارضات و راه حلی برای جلوگیری از مشکلات آن می پردازیم.

تصور کنید که شما و همسرتان قصد دارید برای تعطیلات به سفر بروید اما درباره انتخاب مقصد به تصمیم نهایی نرسیدید و هر کدام در ذهن خود شهر خاصی در نظر دارید، هر کدام دلایل خاص خود را برای انتخاب این شهر دارید.

در واقع و به ظاهر مشکل جدی متوجه رابطه شما نیست اما هنگامی که مهارت کافی برای گفت و گو و مذاکره ندارید، در نهایت تصمیم می گیرید سفر را کنسل کنید.

حالت دیگر به این صورت خواهد بود که هر کدام از زوجین از مقصد مورد نظر خود به نفع شخص مقابل منصرف شود.

در این مواقع ممکن است موقعیت صلح آمیز به نظر برسد، غافل از این که فردی که از نظر خود چشم پوشی کند، از سفر لذتی نمی برد و با جزئی ترین مشکل مثل انبار باروت منفجر می شود. استفاده از این روش عواقب بسیار بدی خواهد داشت.

حل تعارضات خانوادگی

وقتی شخصی در اکثر اوقات نسبت به خواسته های فرد مقابل تسلیم شود، در برابر اختلاف نظرها حساس خواهد بود.

اگر شما نیز چنین مشکلات مشابهی دارید و مشکلات حل نشده ی زیادی را به دوش می کشید. باید بدانید تنها چیزی که می تواند شما را از این منجلاب نجات دهد گفت و گو و مذاکره درباره تعارضات حل نشده است.

راهکارهای حل مشکلات خانواده

 برای حل شدن این مشکلات خانوادگی راهکارهایی برای شما آماده کرده ایم‌ :

۱) برای همسر خود نامه بنویسید : وقتی از بروز یک مشکلات خانوادگی حل نشده زمان بسیار زیادی می گذرد، پیش کشیدن دوباره و صحبت کردن درباره آن کمی ترسناک به نظر می رسد.

بهتر است در چنین مواقعی احساسات خود را روی کاغذ بیاورید و هر آن چه نمی توانید به زبان بیاورید را بنویسید. سعی کنید در نامه خود عباراتی که نشان از عصبانیت شما را دارند را حذف کنید و در مقابل از عبارات محبت آمیز استفاده کنید.

در ابتدای نامه می توانید درباره عللی بنویسید که نامه نوشتن را نسبت به گفت و گو ترجیح داده اید. در ادامه درباره مشکلات مفصلا توضیح دهید و نظر خود را نسبت به تعارضات بنویسید. به یاد داشته باشید که استفاده از عبارات دستوری و شرط گذاشتن نسبت به مسائل، مشکلات شما را حل نخواهند کرد و اوضاع را وخیم تر خواهند کرد.

پس از این که به تفصیل دیدگاه خود را شرح دادید از شریک زندگی خود بخواهید نظر خود را نسبت به تعارضات به وجود آمده بیان کند.

ممکن است راه حل نامه نوشتن کمی کلیشه ای یا غیر واقعی به نظر بیاید اما مطمئن باشید نوشتن نامه به حل تعارضات شما کمک زیادی خواهد کرد.

ممکن است همسرتان هم در جواب نامه ای به شما بنویسید و یا شاید نسبت به آن بی اهمیت باشد و آن را نادیده بگیرد. پاسخی که از همسر خود می گیرید ممکن است شامل موارد زیر شود:

۱)موثر و سازنده : ممکن است همسرتان نظری کاملا مثبت به شما ارائه دهد و با همدلی و دلسوزی راه حل هایی برای رفع مشکل شما ارائه دهد. معمولا در چنین مواقعی او بابت کوتاهی های خود عذرخواهی می کند و نسبت به حل مشکلات گذشته اشتیاق نشان می دهد.

اگر چنین واکنشی از فرد مقابل دیدید می توانید نسبت به نوشتن نامه بعدی اقدام کنید و در آن نسبت به تبیین مسائل جدی تر اقدام کنید.

وقتی هر دوی شما به تفاهم نسبی رسیدید و کمی آرام شدید می توانید رو در رو  با یکدیگر گفت و گو کنید.

۲) جنگ جو و تدافعی : احتمال دارد همسر شما یک لیست از تقصیرات شما بنویسد و شما را درباره همه چیز مقصر بداند، در چنین نامه هایی مشکل حل نمی شود و تنها آتش اختلافات شعله ور تر می شود. در مقابل چنین پاسخ هایی، لازم است صبور باشید و با لحن کاملا محترمانه و صلح جویانه برای او نامه بنویسید.

۳) عدم پاسخ دهی : در موارد کمی ممکن است همسر شما هیچ واکنشی به نامه شما نشان ندهد و یا شاید نامه شما را پاره یا معدوم کند. اگر چنین اتفاقی افتاد به صلاح شماست که مدت کمی را از همدیگر جدا کباشید و نامه هایی با موضوعات متفاوت و مختلف برای او بنویسید و به او بگویید باید هرچه زودتر برای زندگی مان اقدامی جدی کنیم.

اگر همسرتان هیچ واکنشی به اصرارهای شما مبنی بر حل اختلاف نشان نمی دهد باید بگوییم که هیچ عشق و احساسی در زندگی شما باقی نمانده و به بن بست احساسی رسیده اید.

البته باید بدانید که حتی در چنین مواقعی راهی به سمت امیدواری وجود دارد و اگر همسر شما از اعماق قلب خود نسبت به شما علاقه داشته باشد می توانید گذشته را با مشکلاتش پشت سر بگذارید و برای ساختن آینده ای سرشار از آرامش تلاش کنید.

اگر هنوز به چنین مرحله ای نرسیده اید باید بدانید که پیشگیری بهتر از درمان است. اگر اختلافی هر چند کوچک با همسر خود دارید آن را حل نشده نگذارید.

حل کردن مشکلات کوچک از مراحلی که پیش تر ذکر کردیم، به مراتب راحت تر است. به یاد داشته باشید در صورت وقوع هر گونه اختلافی حرمت ها را نشکنید و به یکدیگر احترام بگذارید.

منبع : راه حل مشکلات خانوادگی

مشاوره خانواده منطقه ۱ تهران و امور مربوط به آن بهترین سایت مشاورخانواده سال 1401/5/5

 خدمات مرکز مشاوره خانواده منطقه ۱ تهران

 با کمک کانون مشاوران ایران و به همت بهترین مشاوران و کارشناسان در زمینه مشاوره خوب

و مشاوره خانواده خوب ولنجک و مشاوره ازدواج راه اندازی شده و در همان ابتدا متخصصان ما در شعب زیر مجموعه مرکز مشاوره منطقه ۱ تهران

مستقر گشته و آماده پاسخ گویی به شما عزیزان هستند.

شماره تماس مرکز مشاوره برتر خانواده منطقه ۱ تهران 02122247100

از شنبه تا 5 شنبه از ساعت 9صبح تا 11 شب فعالیت دارد

از جمله این شعب می توان به مرکز مشاوره تجریش ، مشاوره خانواده ولنجک ،

مشاوره خانواده قیطریه، یکی از محله‌های بسیار قدیمی و مرفه نشین در تهران است که از گذشته تا به امروز طرفدارهای بسیار زیادی داشته است و مشاوره خانواده محله الهیه تهران که در گذشته خورآذین نام داشته در حال حاضر تبدیل به یکی از بهترین و اعیان نشین ترین محله‌های شمالی در تهران شده است، اشاره کرد.

مرکز مشاوره منطقه ۱ تهران با هدف بسترسازس و گسترش فرهنگ مشاوره خوب در جامعه راه اندازی شده

از جمله ویژگی های سیاسی و اجتماعی مهمی که در این منطقه وجود دارد و سبب اهمییت چندین برابر آن شده است، عبارت است از:

• قطب گردشگری تهران،
•  وجود کاخ و موزه های تاریخی،
•  استقرار بازار تجریش و امام زاده صالح،
•  مراکز آموزشی،
• سفارتخانه ها و سازمان های جهانی،

و با گسترش و پیشرفت شعب خود یعنی مشاوره ازدواج از محله‌ زعفرانیه می‌توان با عنوان خوش آب و هوا ترین محله در شمال تهران یاد کرد. این محله یکی از مرتفع ترین مناطق تهران است که در دامنه توچال قرار گرفته است. ،مشاوره ازدواج حتما نام محله‌ی نیاوران را تا به حال بارها شنیده‌اید. این محله خوش آب و هوا جزو محله‌های شمالی در تهران است که در دامنه‌های جنوبی قرار گرفته است.،مرکز مشاوره از محله‌ زعفرانیه می‌توان با عنوان خوش آب و هوا ترین محله در شمال تهران یاد کرد. این محله یکی از مرتفع ترین مناطق تهران است که در دامنه توچال قرار گرفته است. ،

مرکز مشاوره حتما نام محله‌ی نیاوران را تا به حال بارها شنیده‌اید. این محله خوش آب و هوا جزو محله‌های شمالی در تهران است که در دامنه‌های جنوبی قرار گرفته است.،مرکز مشاوره ولنجک، مشاوره خانواده از محله‌ زعفرانیه می‌توان با عنوان خوش آب و هوا ترین محله در شمال تهران یاد کرد. این محله یکی از مرتفع ترین مناطق تهران است که در دامنه توچال قرار گرفته است.  و مشاوره ازدواج تجریش توانسته استخدمات خود را در زمینه مشاور خوب ازدواج و خانواده اراده داده و نتایج آن را به نحو احسن به دست بیاورد.

• همچنین مشاوره ازدواج از محله‌ زعفرانیه می‌توان با عنوان خوش آب و هوا ترین محله در شمال تهران یاد کرد. این محله یکی از مرتفع ترین مناطق تهران است که در دامنه توچال قرار گرفته است. ,مشاوره ازدواج حتما نام محله‌ی نیاوران را تا به حال بارها شنیده‌اید. این محله خوش آب و هوا جزو محله‌های شمالی در تهران است که در دامنه‌های جنوبی قرار گرفته است. و مشاوره ولنجک
• با مطرح کردن مشکل خود بهترین راهکار را دریافت کنید.
• در ضمن دیگر شعب مرکز مشاوره منطقه ۱ تهران در زمینه مشاوره ازدواج فعالیت دارند.
• از جمله مرکز مشاوره تجریش, مشاوره ازدواج از محله‌ زعفرانیه می‌توان با عنوان خوش آب و هوا ترین محله در شمال تهران یاد کرد. این محله یکی از مرتفع ترین مناطق تهران است که در دامنه توچال قرار گرفته است. نیز در این امر فعالیت مستمر دارند.
• هدف این مرکز پیشرفت و ارتقاء سطح فرهنگی جامعه و گسترش فرهنگ مشاوره در جامعه می باشد.

هنگامی که در زندگی خود به مشکل بر میخوریم  بهترین روش این می باشد که از یک مشاور راهنمایی بگیریم.

ولی هر فردی برای این امر مطلوب نمی باشد، باید در حرفه ای خود تمام ظرافت های مخصوص را داشته باشد.

مشاوره موفق شخصی میباشد که باید در قدم اول خودش را بشناسند.

شناختن احساس ها، انگیزه، برخوردها و  نقطه‌های ضعف و قوت مشاوره یاری می کنند .

که به دنیایی کسانی که به او رجوع می‌کنند قدم بگذارد و آنها را همراهی کنند.

 مراکز منطقه 1 تهران

• مجتمع تجاری ارگ: میدان تجریش، خیابان سعدآباد،
• مجتمع تجاری الهیه: الهیه، بلوار آفریقای شمالی، مقابل خیابان گلنار،
• مجتمع تجاری تندیس: میدان تجریش ابندای خیابان دربند،
• مجتمع تجاری پالادیوم: الهیه،
•  مجتمع تجاری قائم: خیابان تجریش،
• مجتمع تجاری ولنجک: خیابان ولنجک،
• مجتمع تجاری گالریا: ولنجک انتهای خیابان سیزدهم،
• مجتمع تجاری روشا: نیاوران، تقاطع خیابان عمار و فرمانیه،
• مجتمع تجاری الماس ایران: تهران بلوار ارتش؛ ضلع شمالی بزرگراه امام علی و مینی سیتی،
• مجتمع تجاری توچال: ولنجک٬ خیابان چهاردهم،
• مجتمع تجاری جم سنتر: نیاوران ، خیابان جماران،

پارک ها و مراکز تفریحی منطقه یک تهران

• بوستان نیایش
• پارک فدک
• پارک کنگان
• پارک مهرگان
• پارک ازگل
• باغ سبز
• پارک نیاوران
• پارک نیلوفر
• پارک قیطریه
• پارک گلابدره
• پارک جمشیدیه

خصوصیات مرکز مشاوره خانواده منطقه ۱ تهران:

• خصوصیات شخصی
•  اطلاعات حرفه‌ای
• توانایی های مخصوص مشاوره

پر اهمیت ترین خصوصیات شخصی یک مشاور شامل موارد زیر می باشد:

• مشاورانی که موثر می باشند تجربه‌های برخورد و احساس خود را قبول می کنند:
• مشاوران خوب واکنش های مربوط به عاطفه خود را مدیریت نمی کنند.
• احساسات خود را به همان طریقی که می باشد قبول می کنند.
• درباره واکنش های هیجانی خود مطلع می باشند.
•  برخوردهای خود را می توانند مدیریت کنند.

مشاوران  این مرکز خوب و موثر  نسبت به ارزش ها و باورهای خود شناخت کافی دارند.

آنها از نظام ارزشی خود  استفاده کرده وبرای زندگی خود نقش داشتن با معنی در می آورد.

و به آسانی توانایی مدیریت کردن آن را دارند.

مشاورانی که موثر می باشند توانایی این را دارند .

که با دیگران ارتباط گرم و صمیمی و همینطور از روی همدلی به وجود بیاورند.

مراکز درمانی منطقه یک تهران

• درمانگاه پارسیان
• درمانگاه ولنجک
• درمانگاه خانواده و کودک
• درمانگاه شهدای اوین
• درمانگاه حصاربوعلی
• درمانگاه قیطریه
• درمانگاه پایتخت
• درمانگاه کوثر
• درمانگاه حصاربوعلی
• درمانگاه قیطریه
• درمانگاه پایتخت
• درمانگاه کوثر
• درمانگاه رضویه
• درمانگاه شمیرانات
• درمانگاه اقدسیه
• درمانگاه مروارید
• درمانگاه فرشته
• درمانگاه سعد دربند
• درمانگاه چیذر
• درمانگاه شهدای تجریش

منبع: کانون مشاوران ایران