سال ها پیش مراجعی داشتم که به شدت احساس پوچی می کرد او بیان می کرد که دیگر همسرش را دوست ندارد زیرا همسرش به حرف های او گوش نمی کرد و به شدت خودرای بود.
از او خواستم تا با همسرش برای مشاوره به دفتر من بیایند ولی او گفت که همسرش عقیده دارد که نباید مسائل زندگی مشترک را پیش کسی برد و اگر بفهمد که همسرش به من درمورد جزئیات زندگی شان گفته است او را خواهد کشت.
چرا از مشورت با دیگران می ترسد؟
اینگونه افراد که سعی دارند تمام زندگی خود را مخفی نگه دارند و با کسی در مورد آن حرف نزنند معمولا در طول جلسات مشاوره عذاب وجدان می گیرند زیرا جزئیات زندگی خود را با مشاور در میان می گذارند. حتی در موارد زیادی دیده شده که برای اینکه زندگی خود را بهتر جلوه بدهند به مشاور دروغ می گویند.
در حقیقت می توان گفت که نوعی غیرت و تعصب غلط در مورد زندگی خصوصی وجود دارد در حقیقت این غیرت می گوید که شخص نباید هیچ چیزی از زندگیش را برای دیگران یا حتی مشاور تعریف کند.
البته توصیه من این نیست که افراد با هرکسی درد و دل کنند زیرا این امر در نوع خود بسیار آسیب زا است ولی وجود فردی مناسب برای این کار در زندگی هرکسی لازم است.
به طور مثال برای این کار می توان از یک دوست خوب که امتحان خودش را پس داده است، کمک گرفت. اما اغلب مردم ترجیح می دهند در مورد مشکلات خود سکوت کنند در حقیقت آن ها فکر می کنند که مرموز بودن یک جور امتیاز به حساب می آید.
یکی از دلایل این سکوت می تواند این باشد که افراد احساس می کنند بخاطر مشکلاتشان ممکن است تحقیر بشوند.
عده ای هم فکر می کنند که اگر کسی اطلاعات خصوصی آن ها را بداند از آن سوء استفاده می کند.
در حقیقت این افراد مشکلات خود را زیر نقاب شادی و بیخیالی قرار می دهند تا کسی متوجه نشود که درون آن ها چقدر آشفته است و با چه مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنند.
شاید بتوان این مشکل را در یکسری از فیلم ها یا کتاب ها مشاهده کرد، بطور مثال، فیلم بی پولی داستان زندگی مشترکی بود که در آن زوجین فقط وانمود به خوشحالی و خوشبختی می کردند حتی در شرایطی که واقعا غرق در مشکلات بودند.
اگر تاکنون اخبار حوادث را دنبال کرده باشید. معمولا افرادی که در همسایگی مجرمان یا قاتلان قرار دارند می گویند که همسایه آن ها ساکت، مرموز و حتی مهربان بوده است.
شاید اگر این افراد با همسایه خود حرف می زدند یا درد و دل می کردند سرنوشت دیگری انتظارشان را می کشید.
در طول زندگی مشترک با همسرم همیشه از دوستانمان کمک گرفته ایم و همین باعث می شود بیش تر مشکلاتمان از بین برود. در مهمانی ها و دورهمی ها اغلب بحث های جالبی شکلی می گرفت و شاید باور نکنید ولی هم ما هم دوستانمان چیزهای جدیدی یاد می گرفتیم.
ولی در میان ما یک زوج بودند که هیچ وقت با ما صحبت نمی کردند و همیشه ساکت بودند. عدم مراجعه همسر به مشاور نیاز آن ها بود که نبست به آن ترس داشتند.
متاسفانه رابطه میان این زوج به شدت خراب بود و ما زمانی متوجه این موضوع شدیم که دیگر نمی شد به آن ها کمک کرد.
اگر نمی توانید با دوستان خود در مورد مشکلاتتان صحبت کنید یا فکر می کنید که صحبت کردن با آن ها به زندگی شما کمک نمی کند، بهتر است از مشاور کمک بگیرید زیرا در این کار تخصص لازم را دارد و می تواند به زندگی مشترک شما کمک کند.
به یاد داشته باشید که لازم نیست در قرار اول همه چیز را در مورد زندگی شخصی خود فاش کنید ولی با کسانی که به آن ها اعتماد دارید در مورد مشکلات خود صحبت کنید و به حرف های آن ها فکر کنید.
ممکن است والدین افراد افسرده احساس کنند که نمی توانند به فرزند خود کمک کنند و اوضاع او را بهبود ببخشند. افسردگی می تواند حتی والدین را هم به سمت افسردگی بکشاند.
در این مقاله چند نکته که به بهبود حال جوانان و فرزندان افسرده کمک می کند ذکر شده است.
بهترین راه درمان افسردگی جوانان
در این شرایط ممکن است والدین نسبت به افسردگی فرزند خود شک داشته باشند، بنابراین بهترین کار کمک گرفتن از مشاور است. مشاور بهترین راه برای درمان فرزند شما را انتخاب می کند و ممکن است جلسات خانواده درمانی را نیز تنظیم کند.
کمک خانواده به فرد افسرده
والدین معمولا نگران طلاق هستند در حالی که دعوا، مصرف الکل و درگیری های شدید تاثیر بد و مخرب تری بر روحیه فرزند آن ها دارد. شاید پدر و مادر بتوانند در چنین محیطی زندگی کنند ولی فرزندان نباید تاوان اشتباهات آن ها را پس دهند.
ممکن است والدین وقتی نداشته باشند که با فرزند خود بگذرانند، اما باید سعی کنند که با فرزندان خود رابطه نزدیک تری برقرار کنند.
نحوه برخورد با فرزند افسرده
سعی کنید هنگامی با فرزند خود در مورد افسردگی صحبت کنید که خانه در آرامش قرار داشته باشد، از فرزند خود نپرسید که چه احساسی دارد زیرا ممکن است جواب بدهد خوب است و از حرف دیگری اجتناب کند. هیچ وقت در مورد این که چرا در اتاقش می ماند یا این که چرا تنهایی را دوست دارد با او بحث نکنید.
نوجوان ها به ندرت می توانند احساسات خود را به درستی بروز دهند اما اگر آرام باشید بالاخره می توانید با آن ها ارتباط برقرار کنید. شاید نوجوان شما پرخاشگر باشد ولی واقعا به کمک شما نیاز دارد.
درمان افسردگی جوانان در خانه
درمان افسردگی به شدت افسردگی بستگی داشته و همه به دارو درمانی نیاز ندارند، تنها با حرف زدن در مورد احساساتشان ممکن است روند درمان طی شود اما تشخیص این موضوع به عهده متخصص است.
حرف زدن در مورد احساسات در پسران سخت تر از دختران است بنابراین نمی توان یک درمان مشخص برای تمام افراد مشخص کرد اما می توان رویکردهای درمانی موثر را بررسی کرد.
رابطه جوان افسرده با درمانگر
رابطه ای که فرد تحت درمان با درمانگر خود به وجود می آورد مهم تر از شیوه درمان است.
تمام روش های درمانی نیازمند جلسات مکرر و منظم هستند و کیفیت این جلسات از اهمیت زیادی برخوردار است.
روان درمانی به بررسی مشکلات زندگی فرد می پردازد و به جوان کمک می کند تا استرس و افسردگی خود را کاهش دهد و راهی برای کنترل احساسات خود پیدا کند.
میزان پیشرفت فرد باید به طور مدوام بررسی شود. درمانگر مجاز نیست که هیچ یک از رازهای جوان را افشا کند مگر این که جوان قصد خودکشی یا رفتارهای پرخطر را داشته باشد و شما به عنوان پدر و مادر باید آگاه باشید که رابطه بین فرزند شما و مشاور او یک رابطه کاملا خصوصی است.
انواع درمان افسردگی جوانان
درمان شناختی رفتاری
این نوع درمان برای جوانان بسیار موثر است. در این روش جلسات هفته ای یک یا دوبار ( بستگی به نظر درمانگر دارد) برگذار می شوند، در این روش درمانگر به جوان کمک می کند تا آسیب های افسردگی را بر زندگی خود احساس کند تا بتواند از رویکردهای جدید استفاده کند، جوان ها نیز معمولا از این روش استقبال می کنند. در این شرایط جوان کم کم دید مثبتی نسبت به اطراف خود پیدا می کند.
درمانگر ممکن است اهداف کوتاهی برای فرد مشخص کند و جوان را به سمت تحقق این اهداف تشویق کند.
خانواده درمانی
در این روش درمانگر به حضور پدر و مادر حتی گاهی خواهران و برادران نیز نیاز دارد.
خانواده درمانی به تحکیم و بررسی روابط خانوادگی می پردازد، در این روش اعضای خانواده به مرور می آموزند که رابطه بهتری با یکدیگر برقرار کنند و درک بهتری از احساسات یکدیگر پیدا می کنند.
معمولا بسیاری از افراد علاقه ای به حضور در جلسات خانواده درمانی ندارند زیرا احساس می کنند که انگشت اتهام قرار است به سمت آن ها گرفته شود یا بحث و درگیری شکل می گیرد ولی در طول این جلسات درمانگر جو را بسیار آرام نگه می دارد.
جلسات خانواده درمانی در شرایطی که خانواده باعث وخیم شدن افسردگی جوان یا نوجوان می شوند تجویز می گردد.
دارو درمانی
دارو درمانی برای درمان افسردگی متوسط و شدید استفاده می شود و معمولا در کنار آن از روان درمانی یا خانواده درمانی نیز استفاده می شود.
دارو درمانی ممکن است در ذهن برخی از افراد ترسناک باشد و فکر کنند که تا آخر زندگی باید از این دارو ها استفاده کنند. اما به این صورت نیست داروی ضد افسردگی حداکثر برای شش ماه تجویز می شود.
مصرف دارو ضد افسردگی معمولا در همان چند هفته اول نتیجه بخش است اما با قطع دارو دوباره فرد به شرایط اولیه باز می گردد برای همین دارو باید به مدتی که دکتر روانپزشک تجویز می کند ادامه یابد و به هیچ عنوان خود فرد نباید تغییری در دوز دارو به وجود بیاورد.
نوجوان و جوانان افسرده نمی توانند در دوره های روان درمانی عملکرد مناسبی داشته باشند، زیرا احساس پوچی و سردرگمی کامل دارند، اما با کمک قرص کم کم احساس بهتری پیدا می کنند و در گفت و گوها شرکت می کنند.
داروهای ضد افسردگی حکم معجزه را ندارند ولی به مرور به بهبود حال جوان کمک می کنند، حتما از دکتر در مورد عوارض جانبی دارو بپرسید و در مورد آن اطلاعات کامل را به دست بیاورید.
مدت زمان مصرف درمان
این موضوع نیز دغدغه بسیاری از والدین و جوانان است. البته که نمی توان قاطعانه زمانی را تعیین کرد زیرا افسردگی نیز درجات متفاوتی دارد و روحیه هر شخص با دیگری متفاوت است.
مدت زمان درمان به عوامل زیادی بستگی دارد و درگیری های خانوادگی، انزوا، اختلالات اضطراب و موضوعات دیگر درمان را طولانی تر می کند.
اما تحقیقات نشان داده است که تقریبا 80 دردصد از جوان ها در طی یک دوره دو ساله مداوم بهبود یافته اند.
نقش والدین در درمان
ممکن است والدین تحت تاثیر افسردگی فرزند خود قرار بگیرند و احساس کنند که نمی توانند کاری برای بهبود او انجام دهند. اما آن ها مهم ترین نقش را در درمان فرزند خود دارند.
درمان افسردگی در خانه شامل کارهایی است که والدین در این مورد می توانند انجام دهند و شامل موارد زیر است:
حمایت از جوان یا نوجوان
افسردگی باعث تغییر حالات روحی فرد می شود، فرزند شما ممکن است پرخاشگر، زودرنج، حساس، دمدمی مزاج یا عصبانی بشود و اغلب این عصبانیت را نسبت به والدین خود نشان دهد.
افسردگی به خودی خود باعث دوری فرزند از والدین می شود، در این شرایط والدین باید سعی کنند تا احساسات فرزند خود را درک کرده و عصبی نشوند.
راه های زیر به والدین در برقراری ارتباط با جوانان و نوجوانان افسرده کمک می کند:
حفظ ارتباط با فرزند افسرده
والدین باید موضوعاتی را پیدا کنند که هم برای والدین و هم برای فرزندن جداب باشد و هردو از رد و بدل کردن اطلاعات در مورد آن موضوع لذت ببرند.
در این حالت زمانی که جوان یا نوجوان به مشکلی بر میخورد سعی می کند، در مورد آن با والدین خود صحبت کند.
به یاد داشته باشید که به هیچ وجه نباید احساسات او را دست کم بگیرید یا حرف او را قطع کنید، این کار باعث می شود تا فرزند شما دیگر علاقه ای به صحبت کردن با شما نداشته باشد.
البته ارتباط با جوانان به ویژه نوجوانان بسیار دشوار است. شما ممکن است مدام احساس کنید که فرزندتان با عصبانیت و پرخاشگری دست رد به سینه شما می زند. اما هرگز استمرار خود را از دست ندهید. سعی کنید علاقه مندی های او را دنبال کنید تا نقطه مشترکی با فرزند خود پیدا کنید.
اختصاص وقت به جوان افسرده
در هر شرایطی والدین باید ساعتی از روز را به فرزندان خود اختصاص دهند، البته نوجوانان تمایل دارند که تنها باشند و به خصوص از بودن در کنار والدین خود اجتناب می کنند. سعی کنید یک فعالیت مشترک پیدا کنید. فعالیتی مانند تماشای سریال، فیلم، خرید کردن و قدم زدن می تواند جزو این فعالیت ها باشد.
از تمام زمان هایی که کنار هم هستید استفاده کنید. مطمئن باشید که فرزند شما متوجه تلاش شما می شود.
گوش کردن به جوانان
گوش کردن باعث تقویت ارتباط شما می شود وقتی جوان احساس کند که به احساسات او گوش داده می شود بیش تر سعی می کند با والدین خود تعامل برقرار کند.
هیچ وقت فرزند خود را نصیحت نکنید بلکه سعی کنید با او همدردی کنید لازم نیست الکی سعی کنید آن ها را خوشحال کنید همین که به حرف ها و صحبت های آن ها با تمام وجود گوش دهید آن ها را خوشحال می کند.
شنیدن مشکلات فرزند می تواند بسیار دشوار باشد اما نباید این ناراحتی را نشان دهید یا عنوان کنید فرزند شما باید احساس کند که شما محرم راز او هستید بنابراین از مشکل او با هیچ کسی بجز روانشناس مراجعه کنید.
بحث و گفت و گو بین شما نباید فقط مربوط به مسائل اضطراب باشد شما باید در مورد جنبه های مثبت زندگی نیز صحبت کرده و سعی کنید حال فرزندتان را بهبود ببخشید.
تشویق به گام های کوچک
شاید مشخص نباشد اما فرزندان نیاز به تشویق والدین دارند چیزی که باید در این مورد دقت کنید این است که الکی از فرزند خود تعریف نکنید زیرا او متوجه می شود و احساس می کند که او را مسخره می کنید. سعی کنید این تعریف و تشویق واقعی و از ته قلب باشد. بنابراین تشویق باید شکل منطقی و معمول داشته باشد.
برای این کار از روش های زیر استفاده کنید.
توجه به پیشرفت و بهبود درسی در فرزندان
تشکر از نوجوان در فعالیت و کمک هایی که از روی وظیفه شناسی انجام می دهد.
تعریف از او به دلیل آراستگی ظاهری
تشویق باعث می شود که جوان دوباره روحیه گم شده خود را پیدا کند و این بهترین کمک به آن ها است. ممکن است به ظاهر جوان به حرف های شما اهمیت ندهد اما در درون احساس خوشحالی پیدا می کند و سعی می کند که این پیشرفت را ادامه دهد.
تنش خانواده در افسردگی جوانان
در شرایط معمول رفتار جوانان می تواند تربیت را دشوار کند. زیرا آن ها به آرامی یاد می گیرند که چگونه از والدین خود جدا شوند و این موضوع باعث ایجاد تنش در خانواده می شود.
درک استقلال جوانان می تواند سخت باشد و محدودیت هایی که در خانواده وجود دارد را بشکند.
در این شرایط خانواده باید قاطع باشد، در هنگام ارتباط و احساسات از جوان حمایت کند، او را تشویق کند و به او کمک کند تا مسئولیت های خودش را بشناسد.
انجام این موارد در کنار یکدیگر می تواند بسیار چالش انگیز باشد و افسردگی این راه را سخت تر می کند. ممکن است ندانید که چه زمانی را باید با او بگذارنید یا چقدر قوانین خانه را سخت بگیرید.
این کار بسیار حساس است و اگر کمی اشتباه کنید ممکن است تمام تلاش شما نابود شود.
برای حل این اختلافات ما چهار راه به شما معرفی می کنیم. مذاکره، اظهارنظر جسورانه، گوش کردن، مکث
رفتار صحیح با فرد افسرده
مذاکره یک روش درمان جوان افسرده است.
رمز موفقیت در مذاکره این است که جوان نباید احساس کند که قوانین به او تحمیل می شوند و باید این قوانین را بپذیرد و با آن ها کنار بیاید.
مذاکره در حقیقت این کار را انجام می دهد و به شما کمک می کند تا به بهترین راه حل برسید و ارتباط شما با فرزندتان را نیز بهبود می بخشد.
اجازه انتخاب دادن باعث ایجاد اعتماد به نفس و مسئولیت پذیری در فرزندتان می شود به طور مثال اگر فرزند شما نمی خواهد از کوله قدیمی خود استفاده کند می توانید به او بگویید که یا از آن استفاده کند و یا پول هایش را جمع کند و یکی بخرد.
گزینه های پیش رو باید عملی و واقعی باشند به یاد داشته باشید که افراد افسرده در تصمیم گیری مشکل دارند بنابراین از انتخاب آن ها تمجید کنید تا مشتاق شوند و تصمیم های بیش تری اتخاذ کنند.
به افراد افسرده چه بگوییم؟
والدین علاوه بر این که باید شنونده خوبی باشند باید بتوانند که فرزندان خود را به چالش بکشند آن ها نباید از عادات بد فرزندانشان غافل شوند.
پرورش درست یعنی گوش دادن و در عین حال نظر قاطع خود را بیان کردن. البته مهم است که نظر خود را چگونه بیان کنید اگر به فرزندتان سرکوفت بزنید هیچ گاه به حرف شما عمل نمی کند. ولی نباید منفعل باشید و از ترس ناراحت کردن فرزند خود نظر خود را بیان نکنید. به یاد داشته باشید که نظر شما باید قاطع و محترمانه بیان شود.
گوش کردن یکی دیگر از راه های درمان نوجوان افسرده
گوش کردن وقتی مفید است که فرد سعی کند احساسات و حرف های طرف مقابل را درک کند یعنی خودش را جای او بگذارد و وقایع را از دید او ببیند.
در این شرایط فرد باید به سختی تلاش کند تا عمق مشکلات دیگری را درک کند. سرزنش و بازخواست باید از روابط حذف شود مطمئن باشید هرکس برای کاری که انجام می دهد دلیلی دارد و تا زمانی که مشکل ریشه ای از بین نرود رفتار فرد بهبود پیدا نمی کند، سرزنش و بازخواست نیز نمی تواند رفتار فرد را اصلاح کند.
تکنیک مکث برای درمان جوانان افسرده
وقتی فرزندتان به شما توهین می کند، قوانین را می شکند و دردسر درست می کند به هیچ عنوان سر او داد نزنید یا مانند او برخورد نکنید.
در این لحظه باید مکث کنید و هیچ چیز نگویید تا بتوانید کنترل خود و شرایط را حفظ کنید به یاد داشته باشید که فرزند شما قصدی از کارهای خود ندارد و فقط نمی تواند احساسات خود را کنترل کند.
سعی کنید نفس های عمیق بکشید یا حتی آن مکان را ترک کنید در فرصت های دیگر می توانید برای آن مشکل کاری کنید.
به یاد داشته باشید که کمک مشاور می تواند همه چیز را آسان تر کند ممکن است در ابتدا کمک خواستن از یک نفر بیرون از خانواده سخت باشد ولی مشاور با مهارتی که دارد روند درمان را بسیار سریع می کند در عین حال بعضی از روش ها ممکن است برای فرزند شما پاسخگو نباشد یا پاسخ معکوسی به همراه داشته باشد، مشاور یا درمانگر با تخصصی که دارد می تواند این امور را به سرعت تشخیص بدهد.
https://kanonm.ir/wp-content/uploads/2021/10/بهترین-راه-های-درمان-افسردگی-جوانان-و-کمک-به-جوان-افسرده.jpg483724دکتر دادخواهhttps://kanonm.ir/wp-content/uploads/2019/07/logo-kanonm-horizental-mobile.pngدکتر دادخواه2021-10-02 14:16:392021-10-02 14:16:43بهترین راه های درمان افسردگی جوانان و کمک به جوان افسرده
همه والدین می دانند داشتن فرزند و تربیتش علی رغم شیرینی هایی که دارد یکی از سخت ترین و پرچالش ترین کارهای دنیا است. اغلب والدین قبل از تولد فرزند در مورد روش تربیتی صحیح برای آن ها اضطراب دارند و سعی دارند از روش هایی استفاده کنند که برای شکوفایی استعداد آن ها و تربیت صحیحشان بهترین و درست ترین باشد.
نکات تربیتی کودکان
از آن جا یکی از مهم ترین دغدغه های والدین تربیت صحیح فرزند است، در این قسمت قصد داریم به منظور کاهش استرس والدین نسبت به تربیت کودک، نکات و موارد مهمی تربیتی که نیاز است والدین بدانند را معرفی کنیم.
1. گوش دادن به حرف های فرزند
یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس در کودکان این است که والدین به حرف های آن ها گوش بدهند و با برقراری تماس چشمی و قطع نکردن صحبت هایش، به او نشان دهند که حرف های او برایشان مهم و با اهمیت است. زمانی که کودکتان با شما صحبت می کند و به دنبال پیشنهاد یا کمک شما نیست، نباید هیچ کاری انجام دهید و فقط به او گوش دهید و یا سوالاتی مثل “در رابطه با فلان موضوع چه نظری داری؟” از او بپرسید.
گوش دادن فعال به کودک باعث می شود او به ادامه دادن حرف و ارتباطش با شما ترغیب شود.
2. نکات تربیتی کودکان: اجازه ی اشتباه کردن به فرزند دادن
یکی از روش های یادگیری در کودکان اشتباه کردن است. آن ها با اشتباه کردن در زمینه های مختلف یاد می گیرند که چگونه باید مسائل را حل کنند. وقتی کودکتان کاری را اشتباه انجام می دهد نباید وسط کار او را از اشتباهش باز دارید، بلکه باید اجازه دهید او خود متوجه اشتباهش شده و آن را تصحیح کند، مگر اینکه اشتباه کودکتان خطر جانی یا سلامتی برای او داشته باشد؛ این کار باعث افزایش اعتماد به نفس در کودک می شود و مهارت های او را نیز تقویت می کند.
روانشناسان بر این عقیده اند که کودکان زمانی که اشتباهی مرتکب می شوند فقط به حمایت والدین خود نیاز دارند تا به تلاش خود برای تصحیح آن و انجام درست آن کار ادامه دهند. زمانی که کودک این گونه تفکر را می آموزد، مهارت های حل مساله او تقویت شده و احتمال موفقیت آن ها در بزرگسالی نیز بالا می رود.
3. آموزش قدردانی به فرزند از نکات کلیدی در روانشناسی تربیتی کودک
یکی از راه های رسیدن به شادی و رضایت از زندگی قدردانی کردن است، زیرا زمانی که قدردان چیزی هستیم در حقیقت داریم از اتفاقات مثبت زندگی خود لذت می بریم و تمرکز خود را از اتفاقات منفی برداشته ایم. زمانی که ما حس قدردانی نسبت به داشته های خود داریم و آن را به دیگران هم ابراز می کنیم ارتباط قوی و پایداری با آن ها برقرار می کنیم.
این موضوع باید از زمان کودکی به فرزندان آموزش داده شود و در آن ها نهادینه گردد؛ زیرا کودکی که نسبت به داشته های خود قدرشناس و سپاس گزار است احساس شادی بیشتری خواهد کرد، حس همدلی در او تقویت می شود، همچنین در آینده می تواند روابط دوستانه ی بیشتری داشته باشد و در نتیجه کمتر تنها خواهد ماند.
4. وقت گذراندن با فرزند بیرون از خانه
والدین باید زمانی را برای تفریح و گردش در بیرون از خانه و در طبیعت اختصاص دهند، زیرا این کار باعث افزایش روحیه، کاهش پرخاشگری در کودک شده و همچنین باعث می شود با ذهن بازتری روی فعالیت ها و اقدامات دیگر خود تمرکز کنید. فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، قایق رانی و گردش در طبیعت باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
5. تشویق و تمجیدِ فرزند
احساسات منفی مثل خشم، عصبانیت و ترس باعث ترشح مواد شیمیایی در بدن می شود که تاثیر آن ها نسبت به احساسات مثبت مثل امید و شادی قوی تر و پایدارتر است، به همین دلیل خاطرات بد و اتفاقات منفی بیشتر در ذهن می ماند و ذهن به وفور آن ها را مرور می کند.
یکی از راه هایی که محققان آن را پیشنهاد می کنند این است که باید کودک خود را مورد تشویق و تمجید قرار دهید و این کار باید به روشی انجام شود که بیشترین اثرگذاری را داشته باشد. زمانی که شما کودکِ خود را به خاطر باهوش بودن، منظم بودن و انجام کارهای مثبتش مورد تشویق و تمجید قرار می دهید باعث تقویت شادی در او خواهید شد. شما باید کودک خود را به خاطر انجام فعالیت های مثبت و تلاش هایش تشویق کنید.
اما این نکته را در نظر بگیرید که در این کار افراط نکنید، و به خاطر هر کار کوچکی او را مورد تشویق قرار ندهید برای مثال تشویق و تمجید از کودکی 8 ساله که خودش لباسش را می پوشد، کاملا بی معنی است و حتی می تواند اثرات منفی روی او داشته باشد.
6. داشتن سرگرمی مشترک و بازی کردن با فرزند
بازی کردن کودکان باعث تقویت و رشد قوه ی تخیل، مهارت و توانایی جسمی، عاطفی و شناختی آن ها می شود. بازی کردن برای رشد مغز بسیار مهم است. کودکان در سنین پایین از طریق بازی با دنیای پیرامون خود تعامل کرده و با آن آشنا می شوند، همچنین بازی باعث کشف استعداد و مهارت های کودک شده و توانایی پیش برد کارهای خود را به او می دهد و مهارت های کار تیمی و رهبری یا حتی پیروی از رهبر گروه را در آن به تقویت می کند.
محبوب ترین هم بازی برای کودکان، والدینشان هستند. بازی والدین با فرزندان علاوه بر کمک به کشف مهارت ها و استعداد کودک و ایجاد رابطه قوی بین کودک و والدین، باعث کاهش استرس در والدین نیز می شود.
بازی کردن بخش مهمی از دوران کودکی است پس نباید بازی کردن با فرزندان را به خاطر افزایش سن آن ها کنار بگذارید؛ بلکه باید بازی های جدید متناسب با سن کودک خود را پیدا کنید و با او همراه شوید.
7.نکات تربیتی کودکان:آموزش همدلی و دلسوز بودن به فرزندان
اینکه فقط دیگران کودک را دوست داشته باشند و با او مهربان باشند کافی نیست، کودک شما باید یاد بگیرد که دیگران را دوست داشته باشد و با آن ها همدل و مهربان باشد، فقط در این صورت است که او از درون احساس رضایت و شادی را تجربه خواهد کرد.
متاسفانه بعضی از والدین با جملات خود و طی روز پیام هایی به کودک خود می دهند که بیانگر شرطی بودن عشق محبت آن ها نسبت به فرزندشان است؛ برای مثال به این پیام را به کودک خود می دهند که “فقط وقتی خوب هستی تو را دوست دارم ” یا “من تو تا وقتی که من را دوست داری، دوست دارم”. این در صورتی است که کودک باید عشق بدون قید و شرط را تجربه کند و بیاموزد، تا بتواند نسبت به دیگران نیز این گونه رفتار کند و با آن ها همدل و مهربان باشد.
8. ابراز عشق و آغوش گرفتن فرزند
والدین باید عشق و محبت را به فرزند خود نشان دهند. تماس فیزیکی مثل بغل کردن، نوازش و بوسیدن اعضای خانواده می تواند یکی از راه های نشان دادن محبت و عشق باشد. این کار باعث می شود کودک احساس امنیت داشته باشد و خودش نیز محبت کردن را بیاموزد.
همچنین باید کودک خود را در آغوش بگیرید و او را نوازش کنید، اینکار به هر دوی شما احساس مثبت و خوبی خواهد داد. این نکته را به خاطر داشته باشید که سیستم حسی بدن ما برای رفع نیازهای ما با اجتماع ساخته شده و تماس فیزیکی یکی از راه های برقراری ارتباط و تقویت احساسات مثبت در انسان ها می باشد.
9. آموزش تعادل در احساس و رفتار به فرزند
قشر جلوی مغز که عواطف را تعدیل می کند، به تأثیر و تعامل والدین نیز حساس است. زمانی را در نظر بگیرید که با کودک خود به بازار رفته اید و کودک شما از شما می خواهد که برایش اسباب بازی بخرید و شما درخواستش را رد می کنید. در این حالت معمولا بچه ها ابتدا غر می زنند و اگر به خواسته ی خود نرسند، شروع به داد و فریاد و حتی گریه کردن در خیابان می کنند.
این شرایط برای هر پدر و مادری استرس زا و عصبانی کننده خواهد بود، اما رفتار شما می تواند تعیین کننده ی نوع رفتار و واکنش فرزندتان در این موقعیت و در شرایط مشابه به آن در آینده باشد. اگر شما در این شرایط برای ساکت کردنش، اسباب بازی را برای او بخرید، به او یاد داده اید که با تکرار این رفتار در موقعیت های مشابه می تواند به خواست هایش برسد و همچنین اگر از کودک عصبانی شود، سر او داد بکشید یا او را رها کنید نیز اثرات منفی روی او خواهد داشت.
والدین به جای رفتارهای نامناسب با فرزندشان، باید واکنش های مناسب عاطفی را برای شرایط خاص یاد گرفته و از آن الگوبرداری کنند تا رفتار مناسبی با فرزند خود داشته باشند. در این حالت کودک نیز رفتار درست را یاد می گیرد و آن را تکرار می کند.
10. پاسخ دادن به سوالات فرزند از نکات تربیتی کودکان
دنیای کودکان پر است از سوالات مختلف و گاهی عجیب و غریب که باعث سردرگمی والدینشان می شود. عده ای تصور می کنند که کودکانی که زیاد سوال می پرسند، غیر عادی هستند؛ ولی باید گفت نه سوالات زیاد کودک غیرعادی است و نه جواب دادن والدین به آن ها کار سختی است. زیرا کودکان به شنیدن جزئیات تمایلی ندارند و یک پاسخ ساده و کوتاه می تواند برای آن ها کافی باشد. این در حالی است که بزرگترها برای سوالات کودکان به دنبال جواب های کامل و جزئی هستند.
واکنش والدین در مقابل سوالات کودکان بسیار با اهمیت است و تاثیر زیادی در شکل گیری شخصیت فرزندان دارد. نکته بسیار مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که در هیچ شرایطی برای پاسخ دادن به سوالات، به فرزندتان دروغ نگویید؛ این کار باعث آسیب زدن به رابطه والدین و فرزند می شود زیرا آن ها فکر می کنند که والدینشان دروغ گو و یا نادان هستند و در نتیجه نمی توانند به آن ها اعتماد کنند.
11. عدم مقایسه فرزند با دیگران
شما باید به عنوان والدین این را بپذیرید که هر کودک شخصیت مستقل از دیگران دارد و از ویژگی ها، استعدادها و مهارت های متفاوتی برخوردار است. وظیفه شما به عنوان والدین است که این مهارت و استعداد را کودک خود پیدا کرده و به شکوفایی آن کمک کنید، نه اینکه آن ها را تغییر دهید و شبیه آن چه خود می خواهید یا فکر می کنید درست است، کنید.
بعضی از والدین برای تنبیه یا تحریک فرزند برای انجام دادن کاری که خودشان می خواهند، از مقایسه کردن استفاده می کنند. اما باید بدانید که شما به هیچ وجه نباید کودک خود را به کودکان دیگر مقایسه کنید، این کار نه تنها باعث پیشرفت و موفقیت کودک نمی شود بلکه اثرات منفی زیادی روی روحیه کودک شما دارد و باعث کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس او خواهد شد.
12. انجام بازی های فکری با فرزند
مغز کودکان انعطاف پذیری و توانایی یادگیری بسیار بالایی دارد، این دوران بهترین زمان برای آموزش به کودکان و تقویت مهارت های ذهنی و فکری آن ها است. بهتر است در این دوران با کودک خود بازی های فکری مثل درست کردن پازل درست کردن، را انجام دهید و هم چنین آن ها را با زبان های خارجی و خواندن کتاب آشنا کنید.
13. ایجاد حس رقابت در فرزند
یکی از مهارت هایی که باید به کودکان آموزش داده شود، مهارت رقابت سالم با دیگران است. کودک باید یاد بگیرد که در زندگی هم برد و هم باخت وجود دارد و او باید تلاش خود را برای برنده شدن کند ولی اگر باخت نیز مشکلی به وجود نخواهد آمد.
14. نکات تربیتی کودکان: آموزش خوب صحبت کردن
رشد زبانی، یعنی نحوه سخن گفتن، یکی از مهم ترین و سازنده ترین ابعاد رشدی هر فردی است. نوع آموزشی که والدین در این زمینه به کودکانشان می دهند، تاثیر مستقیمی روی خوش زبان و یا بد زبان شدن فرزندان دارد.
والدین باید به کلماتی که در حین صحبت با فرزند خود یا حتی دیگران استفاده می کنند، توجه زیادی داشته باشند زیرا این کلام تاثیر زیادی روی مهارت گفتاری کودک در آینده دارد.
لازم است که همه والدین، با مراحل رشد زبانی کودک آشنا شوند و راهکارهای مناسب برای آموزش صحیح آن به فرزندان را یاد بگیرند.
15. آموزش درست غذا خوردن به فرزند
یاد دادنِ آداب غذا خوردن به فرزند برای بسیاری از والدین کلافه کننده است. آن ها آرزوی روزی را دارند که فرزندشان بدون آن که غذایش را روی لباسش بریزد یا حداقل تا شعاع دوری از دور دهانش غذا نچسبیده باشد، غذایش را تمام کند.
واقعیت این است درست غذا خوردن کودک تا زمانی که آداب آن را یاد نگرفته اند، برای بسیاری از والدین فقط یک رویا است. شما نمی توانید منتظر معجزه ای در روش غذا خوردن فرزند خود باشید، آن هم زمانی که خودتان همیشه با عجله و سرپا غذا می خورید و یا وقت کافی برای غذا خوردن با فرزندتان را ندارید. شما باید روش درست غذا خوردن را از همان ابتدای کودکی که فرزندتان شروع به غذا خوردن می کند، به او یاد بدهید تا این رفتار نیز مانند سایر رفتارهای مرتبط با سبک زندگی برای فرزندتان تبدیل به یک عادت شود.
سایر نکاتی که والدین باید برای پرورش فرزندانشان بدانند
نکات دیگری که لازم است در تربیت فرزندان به آن توجه کنید عبارتند از:
به کودک خود جملاتی مثل ساکت شو، سکوت کن و یا حرف نزن را نگویید.
آن ها را با کتاب خواندن آشنا کنید، برایش کتاب قصه بخوانید.
اجازه ندهید زمان فراغت فرزندتان فقط با موبایل و تبلت و بازی رایانه ای پر شود، به آن ها یاد بدهید که چگونه اوقات فراغت خود را بدون این وسایل بگذرانند.
با فرزند خود موسیقی خوب و مناسب گوش دهید.
قوانین زیاد و سخت گیرانه ای برای کودکتان تعیین نکنید.
در تربیت کودک خود ثابت قدم باشید.
انتظارات خود از فرزندتان را متناسب با سن، توانایی و مهارت های او تعیین کنید و انتظارات مشخص و مختصری از آن ها داشته باشید.
https://kanonm.ir/wp-content/uploads/2021/09/15-نکات-کلیدی-روش-تربیتی-صحیح-که-والدین-باید-بداند.jpg330637دکتر دادخواهhttps://kanonm.ir/wp-content/uploads/2019/07/logo-kanonm-horizental-mobile.pngدکتر دادخواه2021-09-28 19:23:502021-09-28 19:23:5315 نکات کلیدی روش تربیتی صحیح که والدین باید بداند
مشاوره روانشناسی تلفنی، در میان مردم طرفداران زیادی دارد، در روش مشاوره تلفنی هزینه بسیار کم می شود و به صرفه است و می توانید به راحتی با متخصصان ارتباط بگیرید و مشکلات روانشناختی خود را حل نمایید.
مشاوره تلفنی در میان مشاوران از محبوبیت خاصی برخوردار است و بسیاری از افراد که قادر به مشاوره حضوری نیستند می توانند از خدمات درمانی مشاوره تلفنی بهره مند شوند. اگر چه سابقه روش تلفنی روانشناختی طولانی مدت است اما هر روزه شاهد پیشرفت و بهبود روش های آن هستیم.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با ارائه انواع روش های مشاوره روانشناسی تلفنی، مشاوره مجازی و مشاوره حضوری به مردم ایران خدمت رسانی می کند و برای حل مشکلات آن ها راهکارهایی را بیان می کند.
چرا مشاوره روانشناسی تلفنی از مرکز ستاره ایرانیان
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان چندین شماره را به خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی اختصاص داده است تا هم وطنان با مشاوره تلفنی راحت تر به حل مشکل شان بپردازند در این شرایط خدمات مشاوره متناسب با کیفیت بالای خدمات روانشناسی می باشد و بسیار مقرون به صرفه است زیرا مشاوره تلفنی روانشناسی توسط مشاوران حضوری با تجربه انجام می شود.
مشاوره روانشناسی تلفنی ویژگی های مشاوره حضوری را ندارد و به همین دلیل مشاوره تلفنی بسیار مهم است و باید توسط افراد مجرب با دانش و توانایی بالای روانشناسی انجام شود اگرچه بسیاری از مشاورانی که با مشاوره تلفنی ارتباط دارند در ادامه تمایل به مشاوره حضوری دارند اما توجه داشته باشید که کیفیت مشاوره تلفنی روانشناسی باید به اندازه کافی بالا باشد تا نیازهای مشاوره فرد را تامین کند و او را به پاسخ لازم برساند.
روش انجام مشاوره روانشناسی تلفنی
روند مشاوره تلفنی به این صورت است که متقاضی به یکی از شماره های مرکز تماس گرفته و به مشاور متصل می شود و طی 5 تا 20 دقیقه سوال و اطلاعات لازم را به مشتری می دهد و بعد از این که مکالمه اش به پایان رسید مشاوره اطلاعات او را تجزیه و تحلیل می کند و راهکارهای لازم را در اختیار او قرار می دهد.
در مرحله بعد تمام ابعاد و روند مشاوره تلفنی برای فرد مشخص شده و به او اطلاع داده می شود تا فرد در خصوص تماس و پیگیری موضوع برای جلسه دومش اقدام کند در مرحله دوم اطلاعات و دستورالعمل هایی برای برآورده شدن درخواست فرد از سوی مشاور بیان می شود در صورتی که فرد به ادامه مشاوره تلفنی تمایل داشته باشد در جلسه دوم اطلاعات کافی و لازم به او داده می شود در بسیاری از اوقات فرد اطلاع صحیح و کافی و روشنی در مورد وضعیت خود ندارد در این شرایط توصیه می شود تا حداقل یک جلسه حضوری برای او انجام شود.
مرحله اصلی مشاوره روانشناختی غیرحضوری
در زیر مراحل اصلی روش مشاوره تلفنی بیان شده است در این شرایط ستاره ایرانیان بهترین مشاوره تلفنی روانشناسی را بیان می کند و راهنمایی های لازم را در اختیار شما قرار می دهد.
تماس تلفنی فرد با مرکز و تشکیل بانک اطلاعاتی برای مراجع
انجام مشاوره تلفنی توسط مجرب ترین مشاور مرکز و دریافت اطلاعات اصلی و مهم در مورد مراجع
مشاور اطلاعات را مورد بررسی و آنالیز قرار می دهد و تصمیم گیری های صحیح در مورد راه حل ها و نحوه ادامه مشاوره
ارائه نتایج اولیه بررسی مشاور به فرد و ارائه راهکارها و توصیه های مشاور به فرد
یک جلسه مشاوره حضوری در صورت تمایل فرد برای دریافت اطلاعات کامل در مورد مشاوره فرد
برنامه ریزی مشاور برای ادامه درمان به صورت مشاوره تلفنی با حداقل هزینه و ایجاد فایل درمانی برای فرد
یکی از بهترین روش های بی نقص مشاوره، مشاوره تلفنی می باشد و آسان ترین روش است و همه افراد و بیماران و مراجعین در هر زمینه ای می توانند با مشاوران با تجربه و مجرب و متخصص در ارتباط باشند به طوری که این روش حداقل هزینه و وقت را برای مراجعین به دنبال دارد.
مزایای روش مشاوره تلفنی روانشناسی
بر اساس بررسی ها و پیگیری های انجام شده مراجعانی که از مشاوره تلفنی استفاده می کنند تقریبا همه آن ها بعد از مشاوره میزان بار روانی آن ها به شدت کاسته می شود این اولین و مهم ترین ویژگی مشاوره تلفنی می باشد.
مشاوره تلفنی در بیش ترین ساعت روز و در برخی از موارد به صورت 24 ساعته آماده خدمت رسانی می باشد این امر میزان تطابق زمان مشاوره را با نیازهای مشاوره ای افراد به میزان زیادی افزایش می دهد، هم چنین در این روش فرد در هر موقعیت جغرافیایی که قرار بگیرید می تواند از مشاوره روانشناسی تلفنی استفاده کند.
هم چنین مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به مراجعان خود این امکان را می دهند که با ایجاد فایل درمانی حتی سال ها بعد از درمان به عنوان مراجعه کننده به صورت دوره ای حضور داشته باشند و از اشتراکان ویژه مشاوره بهره مند شوند. استفاده از این روش معمولا درمان ادامه داری می باشد که باعث می شود درمان های روانشناسی با ماهیت طولانی مدت تحت پوشش آن قرار گیرد استفاده از مشاوره تلفنی روانشناسی و یا روانشناختی یک روش کارآمد و ارزان و البته پیشرفته برای همه افراد می باشد.
مشاوره روانشناسی تلفنی ستاره ایرانیان
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به صورت تلفنی و حضوری پاسخ گوی سوالات شما در زمینه های مختلف می باشد از جمله مهم ترین مشاوره های تلفنی آن مرکز روانشناسی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. مشاوره روانشناسی، مشاوره خانواده
زمانی که فرد با مشکلاتی هم چون ارتباط با همسر، طلاق عاطفی، برخورد در مقابل رفتارهای منفی همسر، رفع چالش های زندگی زناشویی و غیره رو به رو می شود می تواند از طریق مشاوره خانواده آن ها را مورد بررسی قرار دهد و چالش های موجود در ارتباط با محیط خانواده و اعضای آن در مشاوره تلفنی خانواده مطرح شده و قابل رسیدگی می باشد.
2. مشاوره روانشناسی تلفنی طلاق
زمانی که در زندگی مشترک به مشکل خوردید و تصمیم به طلاق گرفتید قبل از طلاق حتما با مشاوره تلفنی ارتباط برقرار کنید تا علت های شما برای طلاق را مورد بررسی قرار دهد، زیرا مشاوره تلفنی به عنوان فردی بی طرف و با تجربه می تواند در این خصوص کمک بسیاری به شما کند و در صورتی که امید به زندگی و اصلاح روابط زن و شوهر وجود داشته باشد راهکارهای عملی ادامه می دهد هم چنین در مورد مسائلی که بعد و کاهش آسیب های آن بر خود و فرزندتان راهنمای لازم را انجام می دهد.
3. مشاوره تحصیلی
زمانی که در مورد مسائل تحصیلی به مشکل خوردید می توانید با مشاوره تلفنی در ارتباط باشید و هم در خصوص موضوعات زیر از آن ها راهنمایی بخواهید.
انتخاب رشته دبیرستان، دانشگاه، کارشناسی ارشد و دکتری
مصاحبه دکتری
تغییر رشته تحصیلی در مقاطع مختلف
انصراف از دانشگاه
تحصیل بدون کنکور
تحصیل در خارج از کشور
افت تحصیلی
ترک تحصیل
مشکلات یادگیری و کاهش استرس و اضطراب در تحصیل
مشاوره روانشناسی تلفنی ازدواج
در صورتی که زمان ازدواج شما فرا رسیده باشد مشاوره تلفنی ازدواج در زمینه قبل از ازدواج جهت انتخاب همسر و بعد از آن در رابطه با زندگی مشترک راهنمایی می کند، در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان می توانید سوالات خود را در ارتباط با موضوعات مختلف بیان کنید و بهترین و مناسب ترین پاسخ ها را دریافت نمایید.
4. مشاوره روانشناسی، مشاوره جنسی
در مشاوره جنسی می توانید کژکاری ها و مشکلات زناشویی خود را هم چون زود انزالی، دیر انزالی، بی میلی جنسی، بیماری های مقاربتی، خودارضایی را مطرح نمایید هم چنین برای این که مشاوره جنسی لذت بخشی داشته باشید می توانید آموزش های لازم در زمینه برقراری رابطه جنسی صحیح و لذت بخش و تکنیک های جنسی را یاد بگیرید.
5.مشاوره روانشناسی، مشاوره کودک
مشاوره کودک یک نوع مشاوره روانشناسی می باشد که بر روی کودکان و نوجوانان تمرکز دارد، مشاوران کودک در موضوعات زیر راهکارهایی را بیان می کنند:
درمان اختلالات دوران کودکی
آموزش های لازم در مسیر تربیت فرزندان
آموزش های لازم در جهت ارتقای سلامت روان کودکان و نوجوانان
مشاوره روانشناسی، مشاوره ترک اعتیاد
مشاوره ترک اعتیاد، علل گرایش به اعتیاد را مورد بررسی قرار می دهد و در زمان ترک اعتیاد به انواع مواد مخدر به صورت گام به گام و تلفنی کمک می کند، شما می توانید تمام مشکلات در رابطه با اعتیاد خود و نزدیکانتان را با مشاوران مجرب و آموزش دیده در میان بگذارید و از آن ها راهنمایی بخواهید، در این خصوص مشاوران ترک اعتیاد با رویکرد درمان نگهدارنده شما را راهنمایی می کنند و خطر بازگشت به اعتیاد را بعد از ترک کاهش می دهند.
6. مشاوره خیانت
خیانت یکی از مسائلی است که فشار روانی بسیاری بر روی فرد ایجاد می کند و زمانی که فرد با خیانت مواجه می شود خشم و اضطراب بسیاری را تجربه می کند و لازم است در این شرایط با فردی با تجربه صحبت کند البته توجه داشته باشید که صحبت کردن با دوستان و آشنایان چندان مفید نیست ، زیرا این افراد با دادن راهکارهای غیر اصولی مشکلات شما را بیش تر می کنند در این شرایط باید از مشاوران متخصص و با تجربه کمک بگیرید.
مرکز مشاوره تلفنی ستاره ایرانیان این امکان را فراهم می کند تا در کم ترین زمان با مشاوران در ارتباط باشید و بتوانید مشکلتان را مورد بررسی قرار دهید.
7. مشاوره فردی
در مشاوره فردی مشکلات و اختلالاتی که فرد درگیر آن می شود مورد بررسی قرار می گیرد و درمانگر سعی می کند ریشه این مشکلات را پیدا کرده و با علت یابی مشکلات آن ها را درمان کند، مواردی مانند افسردگی، اضطراب، وسواس، اختلالات شخصیت نمونه های مرتبط با مشاوره فردی می باشند که می توان آن ها را از طریق مشاوره تلفنی فردی مورد درمان قرار داد.
8. ارتباط با جنس مخالف
ارتباطات عاطفی و رابطه ای بخش مهمی از زندگی افراد می باشند و می توانند مشکلات و درگیری های ذهنی زیادی برای افراد به وجود آورند در صورتی که افراد روابط سالم تری داشته باشند می توانند زندگی شادی را برای خود رقم بزنند برای داشتن روابط سالم لازم است تا راهکارهای حفظ رابطه و تقویت آن را یاد بگیرند تا بتوانند به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنند، در این زمینه متخصصان می توانند به صورت تلفنی به شما کمک کنند.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
امروزه فشارهای روانی و استرس های روزمره بسیار زیاد شده است و افراد نیاز دارند تا از خدمات روانشناسی استفاده کنند اما با توجه به مشغله های زندگی و کمبود وقت و یا مسائل اقتصادی ممکن است چشم بر روی مشاوره حضوری ببندند و از رفتن به مشاوره پشیمان شوند.
مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از کادری مجرب و متخصص تشکیل شده است و خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهند.
افرادی که از مشاوره تلفنی استفاده می کنند هزینه کمتری پرداخت می کنند و مسائلی مانند رفت و آمد و معطلی حذف می شود هم چنین توجه داشته باشید که در مشاوره تلفنی کیفیت مشاوره پایین نمی آید زیرا مشاوران همان افراد متخصص و با تجربه مشاوره حضوری هستند و تا جایی که امکان داشته باشد شما را در حل مشکل تان یاری می کنند.
همانطور که می دانید افسردگی نوعی بیماری خاموش اما ویران گر است که ابتلا به آن زندگی فرد را تحت الشعاع قرار خواهد داد. اگر به افسردگی مبتلا باشید در اکثر مواقع ناراحت و بی حوصله هستید اما بقیه افراد در جریان حال و هوای شما نیستند و علت این بی حالی را دائما جویا می شوند. یکی از بهترین درمان نوروفیدبک برای افسردگی می باشد.
متاسفانه افسردگی یکی از رایج ترین بیماری های جهانی شناخته شده و فقط به ایران محدود نمی شود. طبق آمارها حدود ۲۶۴ میلیون نفر در سرتاسر جهان از بیماری افسردگی رنج می برند، متاسفانه افسردگی درمان قطعی و ثابتی ندارد اما متخصصان دارودرمانی و مراقبه کردن را به عنوان داروی افسردگی تجویز می کنند. البته با توجه به اینکه دارودرمانی روشی همراه با عوارض و پر ریسک است بهتر است فقط در مواقع لزوم از آن استفاده کنید. علوم اعصاب در زمینه ابداع روش های جدید برای درمان این قبیل اختلالات، دائما در حال تلاش است.
نوروفیدبک یکی از روش های جدید برای درمان و کنترل افسردگی است که طی آن هیچگونه درمان دارویی صورت نمی گیرد. در ادامه به کارآمد بودن یا نبودن نوروفیدبک در درمان افسردگی خواهیم پرداخت. در انتهای مقاله سوالات و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
نوروفیدبک چیست؟
مغز تکانه های الکتریکی تولید می کند که به امواج مغزی معروف هستند و جایگاه آنها بین سلول های مغز است. این تکانه ها دائما در حال ارتباط برقرار کردن با یکدیگر هستند این امواج مغزی در مواقعی مانند احساس آرامش یا تمرکز عمیق ایجاد می شوند کنترل این امواج مغزی راهی برای کنترل و بررسی خلق و خو میزان استرس و علائم دیگر است.
امواج مغزی شامل الگوهای معروفی هستند این الگوهای معروف آلفا، بتا، تتا و دلتا نام دارند. همه ی انسان ها در ساعات مشخصی و در هنگام خواب به آن ها ورود می کنند. آن ها قادرند انجام امور را سخت تر و یا آسان تر کنند. این موارد سازگاری و کاری که ما انجام می دهیم بستگی دارد.
نوروفیدبک چگونه انجام می شود؟
در نوروفیدبک به وسیله ی دستگاهی به نام دستگاه egg امواج مغزی شما اندازی گیری می شوند سپس هنگامی که مغز عملی را به صورت درست و به موقع انجام می دهد پاداش می دهد. این پاداش می تواند پخش فیلم و یا آهنگ مورد علاقه ذهن شما باشد.
مثلا اگر امواج مغزی نشان دهند که شما آرامش دارید پاداش دریافت می کنید و اگر امواج مغزی شما در خلاف جهت مربوطه حرکت کنند پاداش از بین می رود. یکی از فاکتورهای مثبت نوروفیدبک این است که دستگاه به مغز یاد می دهد که چگونه وضعیت خود را تغییر دهد.
جدا از دلیل به وجود آمدن افسردگی و ریشه آن نوروفیدبک می تواند نقش زیادی در درمان و بهبود افسردگی داشته باشد.
نوروفیدبک چگونه افسردگی را درمان می کند؟
در حالت عادی مغز تمایل دارد در حالت خنثی باقی بماند این خنثی ماندن به ما کمک می کند که احساسات خود را مدیریت کنیم ممکن است همه ی ما تجربه این احساسات منفی را داشته باشیم اما ماندن در این الگوها و یادآوری آن ها موجب عدم تعادل مغز خواهد شد. هرقدر افکار منفی بر مغز شما چیره شوند برگشت به حالت متعادل سخت تر خواهد بود.
همان طور که می دانید افسردگی در تمام زندگی فرد، از جمله نحوه تفکر کردن و انتخاب کردن انسان تاثیرگذار است. تفکر کردن اول بر انتخاب های فرد و سپس انتخاب ها به تفکر فرد موثر هستند.
نوروفیدبک نوعی روش راحت و البته بدون مصرف هیچ گونه دارویی است. فعالیت بیشتر در قسمت لوب پیشانی چپ باعث می شود خلق و خو و رفتار فرد مثبت تر شود و فعالیت های غیر طبیعی لوب پیشانی راست، در نهایت منجر به خلق و خوی ناراحت و افسرده می شود. انجام این امر اقدامات الگوهای تفکر مثبت تری را ایجاد می کند. این دستگاه به مغز یاد می دهد که تفکر منفی که بعدا به افسردگی منجر می شود را در آینده کاهش می دهد. در واقع نوروفیدبک به مغز شما آموزش می دهد هنگامی که احساس ناراحتی به شما دست داد آن را به حس خوب تبدیل کنید و به مرور زمان به عادت شما تبدیل شود.
نوروفیدبک چه اندازه برای درمان افسردگی تاثیر گذار است؟
در سال ۲۰۱۹ تحقیقی در رابطه با تاثیر نوروفیدبک برای کسانی که از افسردگی در برابر درمان(trp) رنج می برند انجام شد. بعد از گذشت ۱۲ هفته نتایج به صورتی بود که پاسخ دهی و درمان این مشکل ۵۸/۳ درصد اعلام شد. پس از این موضوع می توان اینگونه نتیجه گرفت که نوروفیدبک علاوه بر بهبود علائم، به بهبود این علائم کمک می کند.
فرد وقتی یک موقعیت سخت عاطفی را پشت سر می گذارد ممکن است سال های سال با آن افسردگی زندگی کند، البته معمولا افراد روش هایی چون رژیم های غذایی مختلف، مصرف داروهای مخصوص، هیپنوتیزم درمانی، ورزش درمانی و غیره را امتحان می کنند و نمی توان تاثیر آن ها را نادیده گرفت، اما حقیقت این است که نوروفیدبک با گذشت ۸ جلسه میتواند بسیار موثرتر و کارآمد تر از سایر روش ها باشد.
برای اثبات مفید بودن درمان نوروفیدبک تحقیقات بسیار زیادی انجام شده است و همگی اثر بخش بوده اند در حالی که سایر درمان ها چندان موثر نبوده اند. روش آلفا تتا نیز در مطالعات اثربخش اعلام شده است در حالی که آموزش آن به درمان افسردگی و کسب آرامش کمک کند.
چرا نوروفیدبک یک گزینه عالی برای درمان است؟
نوروفیدبک درمانی کم ریسک همراه با بازدهی بالا شناخته شده است چراکه هیج گونه عوارضی پس از مصرف آن سلامتی شما را تهدید نخواهد کرد. در نظر داشته باشید که تغییر امواج مغز شخصیت و محتوای افکار را تغییر نمی دهد بلکه موجب می شود تا از بخش های مغز خود به صورت کارآمد استفاده کنید. این روش برای سلامت مغز خطری نخواهد داشت..
تغییر نحوه فکر کردن درباره ی درمان نوروفیدبک به شما کمک می کند که درباره ی همه مسائل بهتر و مفید تر تفکر کنید و همچنین با کار کردن روی عملکرد مغز، موجب بهبود کارایی سیستم عصبی و فکری شما خواهر شد.
علاوه بر موارد ذکر شده نوروفیدبک نقش زیادی در درمان وسواس، اضطراب، استرس، فوبیا، اختلالات خواب و اختلالات اضطرابی دیگر دارد.
درباره تاثیر مواد مخدر بر روی روابط جنسی چه می دانید؟ امروزه به علت عدم آموزش صحیح و دریافت مشاوره جنسی یک تفکر اشتباه در میان بسیاری از جوانان همه گیر شده است که استفاده از مواد مخدر برای بهبود رابطه جنسی مفید می باشد. برای مثال بسیاری از افراد برای درمان زود انزالی از مخدرهایی مانند تریاک و شیره استفاده می کنند در حالی که این مواد تاثیرات کوتاه مدتی بر روی عملکرد جنسی گذاشته است و در دراز مدت منجر به کژکاری های جنسی می شود.
برای آن که در مورد تاثیر مواد مخدر بر روی عملکرد جنسی اطلاعاتی بیشتر کسب کنید این مقاله را مورد مطالعه قرار دهید.
مواد مخدر چیست؟
بر اساس نظر متخصصان اعتیاد، مواد مخدر به دسته ای از مواد اعتیاد آور گفته می شود که خاصیت ضد درد دارند و به عنوان مسکن و آرامش بخش مورد استفاده قرار می گیرند از جمله این مواد می توان به تریاک، شیره، سوخته، مورفیت، هروئین و ترامادول اشاره کرد.
اما در باور عموم هر ماده ای که وابستگی ایجاد کند و منجر به اعتیاد شود به عنوان ماده مخدر شناخته می شود و به همین دلیل بسیاری از افراد مواد توهم زا و مواد محرک را به عنوان مخدر می شناسند، در این مقاله باور عموم را در نظر گرفته و به انواع مواد اعتیاد آور اشاره کرده ایم.
تاثیرات مواد مخدر بر عملکرد جنسی
تاثیر مصرف مواد مخدر بر روی رابطه جنسی و زناشویی را می تواند از دو نظر تاثیر جسمی و روانی مورد بررسی قرار داد که به شرح زیر می باشند.
تاثیر جسمی مواد مخدر بر عملکرد جنسی
برخی افراد بر این باور هستند که مصرف مواد مخدر باعث می شود تا درد های جسمی آن ها کاهش یابد و سبب بالا رفتم عملکرد آن ها در رابطه جنسی می شود این در حالی است که مصرف مواد مخدر به هر بهانه ای باشد بر روی مسائل جنسی تاثیر منفی می گذارد.
بعد از مصرف مواد مخدری که خاصیت آرام بخشی دارد، باعث می شود تا حساسیت بدن فرد بعد از مصرف کم تر شده و به همین صورت حساسیت در ناحیه تناسلی کم می شود و همین امر مشکل افرادی که دچار زود انزالی و یا انزال زودرس هستند را حل می کند.
در نگاه اول مشکل افراد با مصرف مواد مخدری مانند تریاک حل می شود و زمان رابطه جنسی افزایش می یابد ولی به مرور زمان بدن نسبت به این مقدار ماده مصرفی تحمل پیدا می کند و به این معنی که میزان مصرف تاثیر دلخواه را بر روی او نخواهد گذاشت و اگر فرد بخواهد به میزان قبل ماده مصرفی بر روی تاثیر بگذارد باید میزان بیشتری را مصرف کند و یا تعداد دفعات استفاده از مواد را افزایش دهد.
در این صورت به دلیل مصرف بیش از حد مواد مخدر نه تنها گرفتار اعتیاد خواهد شد بلکه اثر سوء بر عملکرد جنسی فرد خواهد گذاشت و در این مرحله بسیاری از افراد دچار بی میلی جنسی می شوند و دیگر دوست ندارند رابطه جنسی برقرار کنند.
تاثیر روانی مواد مخدر بر عملکرد جنسی
مواد مخدر از نظر روانی در خلق و خو و مسائل رفتاری و ارتباطی نشان داده می شود به طوری که در ابتدا مصرف ماده مخدر باعث افزایش اعتماد به نفس فرد می شود و این تصور را در او به وجود می آورد که عملکرد فوق العاده ای در رابطه جنسی دارد اما در دراز مدت تاثیر سوء بر روی رابطه جنسی می گذارد و باعث بی میلی و انواع کژکاری های جنسی می شود.
برخی از مواد محرک باعث می شوند تا میل جنسی به میزان غیر معمولی افزایش یابد به طوری که فرد دچار بیش فعالی جنسی شود و زمانی که این مشکل به وجود آید منجر به رفتار های بسیار مخربی خواهد شد.
انواع مواد مخدر و تاثیر آن ها بر عملکرد جنسی
برای این که بتوانیم تاثیر مصرف مواد مخدر را به طور دقیق تر بر روی عملکرد جنسی مورد بررسی قرار دهیم در ادامه این مقاله تاثیر پر مصرف ترین مواد مخدر بر کارکرد جنسی افراد را بیان می کنیم.
ماری جوانا ( ماده مخدر گل)
تحقیقات و پژوهش های بسیاری در مورد تاثیر مصرف ماده مخدر گل بر روی کارکرد جنسی و برقراری رابطه افراد صورت گرفته است، درست است که ماری جوانا در کوتاه مدت میل جنسی افراد را افزایش می دهد اما بر اساس تحقیقات انجام شده اگر در طولانی مدت استفاده شود باعث ناباروری در زنان و عقیم شدن مردان می شود.
ماده موثر در گل، کانابینویید نام دارد باعث کاهش هورمون های مردانه یا تستوسترون در مردان می شود که منجر به کاهش میل جنسی مردان می شود.
اگر ماده مخدر به صورت طولانی مدت مصرف شود مشکلاتی در نعوظ به وجود می آورد و در خانم ها باعث می شود تا سیکل قاعدگی و عادت ماهانه آن ها به هم بریزد، از سوی دیگر مصرف ماده مخدر گل باعث بی انگیزگی و بی ارادگی در تمام ابعاد زندگی می شود به طوری که انگار هیچ چیز برای فرد اهمیت ندارد و مهم نیست.
اگر فرد ماده مخدر گل را به طور دراز مدت استفاده کند دیگر از هیچ چیز لذت نمی برد، حتی رابطه جنسی برای او جذابیت نخواهد داشت و همین امر منجر به سرد مزاجی و ایجاد اختلالات جنسی و مشکلات فراوانی در رابطه زناشویی می شود.
حشیش
توجه داشته باشید که ماری جوانا و حشیش هر دو از یک گیاه به نام شاهدانه به وجود می آیند و به همین دلیل متخصصان آن دو را در یک طبقه تحت عنوان کانابیس ها مشخص کرده اند با این تفاوت که ماری جوانا از سرشاخه های شاهدانه و حشیش از صمغ آن گرفته می شود.
حشیش به دلیل این که از صمغ گرفته می شود ماده موثر بیشتری دارد و تاثیر آن شدیدتر و مخرب تر خواهد بود و عوارض آن در کوتاه مدت نشان داده می شود. همان عوارضی که گل بر روی عملکرد جنسی دارد در مورد حشیش هم صادق می باشد اما عوارض حشیش با شدت بیشتری بروز می یابد.
خانواده تریاک
در بسیاری از اوقات افراد از تریاک و هم خانواده آن مانند شیره، شیره سوخته، کراک، ترامادول و غیره به منظور داشتن رابطه جنسی خود مورد مصرف قرار می دهند و آن ها در مورد مضرات آن آگاهی های لازم را ندارند و آن را مورد استفاده قرار می دهند.
درست است که این ماده مخدر در کوتاه مدت بر روی زمان برقرار رابطه جنسی و بر طرف شدن زود انزالی عملکرد بهتری دارد اما در دراز مدت مشکلات زیادی برای فرد ایجاد می کند به طوری که تاثیرات مثبت این ماده مخدر بسیار کوتاه است و آنچه برای فرد باقی می ماند وابستگی جسمانی شدید و دچار شدن به انواع مشکلات روحی و روانی می باشد.
مواد محرک
محرک ها شامل آمفتامین ها، متامفتامین ها ( نظیر شیشه)، کوکائین و ریتالین می باشد اما ریتالین یک داروی روان پزشکی برای بیش فعالی است و اگر افراد سالم آن را مصرف کنند منجر به اعتیاد آن ها می شود، مصرف مواد مخدر در بسیاری از کشور ها به خصوص کشور ما در میان جوانان بسیار شایع می باشد.
زمانی که افراد ماده محرک استفاده می کنند باعث توهم آن ها شده و در نتیجه حس درک آن ها از واقعیت از بین می رود، محرک ها باعث می شود تا میل جنسی افراد تا حتی زیادی افزایش یابد اما اگر با از بین رفتن حس درک واقعیت آن ها همراه شود باعث می شود تا فرد به رفتار های جنسی پر خطری دست بزند و خود را در معرض انواع بیماری های آمیزشی قرار دهد.
تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی، پیامدهای مصرف
بزرگ ترین خطر مصرف مواد مخدر برای برقراری رابطه جنسی شرطی شدن ذهن است به طوری که افراد هر وقت که بخواهند یک رابطه جنسی مناسب را تجربه کنند برای افزایش لذت باید مواد مخدر استفاده کنند به طوری که ذهنشان شرطی شده است و به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کنند.
هنگامی که ذهن افراد نسبت به مصرف ماده مخدر برای رابطه جنسی شرطی شود دیگر نمی توانند بدون ماده مخدر رابطه جنسی خوب و مناسبی را تجربه کنند.
این شرایط باعث می شود تا اعتماد به نفس فرد کاهش یابد و علائم افسردگی را تجربه کند همچنین وابستگی و مشکلات ثانویه بیشتری برای او به وجود می آید و خطر دیگر مصرف مواد مخدر این است که فرد تحت تاثیر مواد مخدر اقدام به رفتار های پر خطر جنسی می کند.
احتمال دارد بعد از این که فرد مواد مخدر مصرف کرد قربانی سوء استفاده جنسی شود و یا به فرد دیگری تجاوز کند، بعضی از مواد مخدر باعث توهم زایی می شوند و باعث می شوند تا فرد برای خود یا دیگران حوادث مرگبار و خطرناکی را رقم بزند.
اعتیاد به مواد مخدر و اختلالات جنسی
اعتیاد و مصرف مواد مخدر بر روی سه مرحله رابطه جنسی یعنی مرحله تمایل، مرحله تحریک و مرحله ارگاسم اثر می گذارد و اگر به صورت طولانی ماده مخدر مصرف شود اختلالاتی در هر سه مرحله به وجود خواهد آورد.
مصرف مواد مخدر در کوتاه مدت باعث بهبود و تقویت عملکرد جنسی فرد می شود اما در طولانی مدت میل جنسی او را کاهش می دهد و یا قطع می کند در این شرایط تحریک جنسی فرد به درستی صورت نمی گیرد و فرد دیگر قادر نخواهد بود اوج لذت جنسی را تجربه کند و به ارگاسم برسد و یا احتمال دارد انزال صورت نگیرد.
اعتیاد به طور غیر مستقیم می تواند مشکلات جنسی ایجاد کند زیرا فردی که ماده مخدر مصرف می کند دچار افسردگی و اضطراب می شود و این عوامل انرژی روانی را برای برقراری رابطه جنسی را از فرد می گیرد و به این ترتیب اگر خود مواد به طور مستقیم عمل نکند اعتیاد از طریق اختلالات روانی بر روی فرد اثر می گذارد و عملکرد جنسی او را تخریب خواهد کرد.
واقعیت تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی
واقعیت این است که اگر مواد مخدر به صورت طولانی مدت برای تمایلات جنسی، توانایی و عملکرد جنسی مورد استفاده قرار گیرد تاثیرات مخربی خواهد داشت و به افراد توصیه می شود برای دست یافتن به عملکرد بهتر و توانایی جنسی بیشتر و حل مشکلات جنسی خود حتما راه حل های مناسبی را در نظر بگیرند.
آن ها می توانند از مشاوره جنسی و سکس تراپی کمک بخواهند و یکی از بهترین راه حل ها برای درمان مشکلات و اختلالات جنسی می باشد و علاوه بر آن می توانند از روش های دیگری مانند ورزش کردن، داشتن تغذیه مناسب، استراحت کافی و تفریح بهره ببرند و همچنین انجام این فعالیت ها در کنار مشاوره جنسی و سکس تراپی باعث تقویت قوای جنسی افراد می شود.
مرکز مشاوره روانشناسی
بر اساس مطالبی که بیان شده است بسیاری از افراد برای حل مشکلات جنسی خود به مصرف مواد مخدر روی می آورند و پس از مصرف با مشکلات جنسی و زناشویی متعددی رو به رو می شوند در این صورت باید از فردی متخصص کمک بگیرید تا راهکارها و روش های مناسب برای حل مشکلات جنسی و ترک اعتیاد ارائه دهند.
مرکز مشاوره در زمینه های مختلف روانشناسی اعم ار خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره، شغلی، تحصیلی و غیره خدمات جامع روانشناسی را انجام می دهد.
همچنین مشاوران به صورت تلفنی، اینترنتی به مراجعان امکان می دهد تا از خدمات آن ها بهره مند شوند و در کمترین زمان از بروز ترین متخصصین استفاده کنند.
https://kanonm.ir/wp-content/uploads/2021/09/تاثیر-مواد-مخدر-بر-عملکرد-جنسی-و-روابط-زناشویی.jpg173292دکتر دادخواهhttps://kanonm.ir/wp-content/uploads/2019/07/logo-kanonm-horizental-mobile.pngدکتر دادخواه2021-09-25 18:06:592021-09-25 18:07:02تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی و روابط زناشویی
خواستگار داشتن و دادن پاسخ مثبت به وی و همچنین شک و تردید در ازدواج از مواردی است که در زندگی هر یک از افراد ممکن است رخ دهد و تصمیم گیری در مورد آن کار راحتی نیست و نیاز به مشورت و صرف کردن وقت زیادی می باشد.
ز طرف دیگر شک و تردید و دودلی این تصمیم گیری را برای افراد سخت تر کرده و باعث می شود ازدواج افراد به تاخیر بیفتد. اکثر مردم در رابطه با ازدواج که یکی از تصمیم های مهم آن ها در زندگی می باشد دچار شک و تردید و دودلی می شوند.
شک در انتخاب همسر| تردید در انتخاب خواستگار
پیدا کردن علل و عواملی که باعث شک و تردید در ازدواج می شود می تواند شخص را در این امر مهم یاری کند تا راحت تر بتواند تصمیم گیری کند. بنابراین در این مقاله به بررسی دلایل مهم شک و تردید در ازدواج پرداخته می شود. شما می توانید با مراجعه به مراکز مشاوره، قبل از ازدواج، شک و تردید خود را برطرف کنید و با اطمینان بیشتری تصمیم خود را به ازدواج با فرد مورد علاقه تان بگیرید.
به خاطر داشته باشید که شک و تردید پیش از هر انتخابی عادی می باشد ولی نباید نگران باشید، با کمک موارد زیر و مشاور قبل از ازدواج می توانید بهترین تصمیم را بگیرید.
1. تصور غیرواقعی از ازدواج
بسیاری از افراد ذهنیت بسیار وحشتناک و غیر قابل باوری نسبت به ازدواج دارند و به نوعی تصمیم گیری در مورد ازدواج را بسیار سخت و مشکل می دانند. لذا به همین خاطر این افراد در گفتن تصمیمات مهمی مانند ازدواج دچار شک و تردید و دودلی می شوند. یکی از عواملی که این افراد را در تصمیم گیری ازدواج دچار مشکل می کند، نگرانی آن ها در مورد آینده ازدواج ایشان می باشد.
آن ها با فکر کردن به این مسیر بلندی که می خواهند در زندگی طی کنند دچار اضطراب و استرس می شوند. این افراد می خواهند نسبت به این تصمیم مهمی که در زندگیشان گرفته اند اطمینان خاطر کنند و ضعف و ترسی که غالبا با آن روبه رو می شوند از عدم اطمینان آن ها در تصمیم گیری برای ازدواج نشأت می گیرد.
سعی کنید با توجه به رمان ها و فیلم ها درباره زندگی آینده خود تصمیم نگیرید و به واقعیت و مشکلات زندگی واقعی فکر کنید.
2. شک و تردید در ازدواج: مسائل اقتصادی
امروزه مسائل اقتصادی و مشکلات مالی نقش مهمی در زندگی زناشویی ایفا می کنند. شرایط مالی و اقتصادی، یکی از مهمترین عوامل شک و تردید و دودلی در تصمیم گیری افراد برای ازدواج می باشد و بیشتر مردان را تحت تاثیر قرار می دهد. زندگی کردن در جامعه امروزی و تامین حداقل های اقتصادی واقعا برای جوانان مشکل ساز شده است و از طرف دیگر تامین حداقل های اقتصادی از ضروریات زندگی افراد می باشد. لذا با این وجود، افرادی هستند که حتی بعد از ازدواج و تشکیل خانواده از زندگی با همسر خود راضی نیستند و در مورد ازدواج با وی دچار شک و تردید می گردند.
3. تردید در ازدواج ، آیا او همان هستی؟
شک و تردید در بعضی از مواقع ممکن است به خود امر ازدواج مربوط شود و افراد به راحتی نتوانند برای ازدواج شان تصمیم گیری کنند و در مواقع دیگر ممکن است این شک و تردید به شخصی که می خواهند با او ازدواج کنند، مربوط گردد. به عبارت دیگر، آیا شخصی که می خواهید با او ازدواج کنید از لحاظ سطح فکری، فرهنگی، مالی و غیره با هم دارای اشتراکاتی هستید یا نه؟ آیا با این شخص و با خصوصیات رفتاری او می توانید یک عمر با او زندگی کنید؟ لذا باید خودتان را بشناسید و واقعا بدانید که به دنبال چه کسی باید بگردید و چه جور آدمی می تواند در زندگی شما را همراهی کند و در زمان سختی ها و مشکلات شما را تنها نگذارد؟
شک و تردید در زمانی که بحث و لجبازی بین طرفین به میزان غیر قابل طبیعی وجود داشته باشد، بیشتر شده و افراد در این مواقع خیلی سخت به توافق می رسند.
لذا افراد با دیدن این بحث ها و لجبازی ها، دیگر نمی توانند به آسانی در مورد ازدواج تصمیم گیری کنند و همیشه دچار ترس و اضطراب هستند که مبادا این بحث ها در زندگی ما هم وجود داشته باشد. شاد بودن در زندگی با این بحث ها سنجیده نمی شود و سنجش آن با میزان نتیجه مثبت حاصل این بحث ها و اختلافات می باشد. به عبارت دیگر در تمام زندگی ها ممکن است جر و بحث وجود داشته باشد، بنابراین آن زندگی ای که جر و بحث آن ها به نتایج مثبت ختم شود از زندگی ای که جر و بحث آن ها نتیجه ای ندارد، شادتر خواهد بود.
4. اهداف تان نزدیک نیست
دو طرفی که می خواهند با هم ازدواج کنند باید در مورد اهداف یکدیگر به خوبی بدانند تا ببینند آیا اهداف آن ها با هم سازگار می باشد یا نه.
هدف از زندگی اساسی ترین موضوعی است که باید برای دو طرف مهم باشد و طرفینی که اهداف آن ها هم جنس نیست در مورد ازدواج و زندگی مشترک دچار شک و تردید می شوند.
ممکن است فرد اهدافی در زندگی داشته باشد که با اهداف همسرش هیچ سنخیتی نداشته و بسیار اهدافشان از یکدیگر دور باشد و عدم تجانس در اهداف و ناسازگار بودن هدف ها باعث عدم تجانس در شخصیت ها می شود چون اهداف فرد به شخصیت فرد مرتبط می شود و از شخصیت او سرچشمه می گیرد.
افراد باید قبل از ازدواج مسائل مهمی مانند، تعریف آن ها از زندگی، اهداف آن ها از زندگی، تصمیماتی در مورد آِینده و موضوعاتی از این قبیل صحبت کنند تا بتوانند به راحتی در مورد ازدواج تصمیم بگیرند و انتخاب درستی را داشته باشند.
چون شناخت فرد از طرف مقابل اگر کامل باشد فرد می تواند به خوبی در مورد ازدواج با آن شخص تصمیم بگیرد پس شناخت مقوله بسیار مهمی می باشد.
5. عدم استقلال فرد
یکی دیگر از دلایلی که تصمیم گیری برای ازدواج را سخت می کند و فرد دچار تردید و دودلی می شود عدم استقلال فرد در نظام فکری و شخصی می باشد.
بسیاری از افراد نمی توانند استقلال فکری داشته باشند و در زندگی تعلقات خاطری دارند که در هنگام تصمیم گیری نمی گذارد فرد به خوبی تصمیم بگیرد و ذهن فرد را به خود مشغول می کند.
این تعلقات خاطر می تواند هر چیزی باشد و ممکن است خانواده، دوستان و یا غیره باشد، افراد وقتی به چیزی تعلق خاطر داشته باشند هنگام تصمیم گیری در مورد ازدواج این تعلقات و وابستگی را به خاطر می آورند و در فرآیند تصمیم گیری دچار مشکلاتی می شوند.
شک و تردید در ازدواج: حرف آخر
تصمیم گیری در مورد ازدواج بسیار مهم است و نباید بدون فکر انجام شود و بی گدار به آب زد اما وسواس زیاد هم در این مورد درست نمی باشد و وسواس داشتن در این رابطه تصمیم گیری را با شکست رو به رو می کند.
پس افراد باید در مورد ازدواج همه جواب را در نظر بگیرند تا بتوانند تصمیم نهایی را به خوبی گرفته و بعدا دچار پشیمانی نشوند. برای سنجش همه جوانب می توانید بر روی یک کاغذ ویژگی های خوب و بد همسر آیندتان را بنویسید و به آن ها فکر کنید.
تصمیم هر چه باشد چه مثبت چه منفی، در آخر نتایج آن به خودتان باز می گردد به همین دلیل باید با فکر و کمک گرفتن از دیگران و شناخت کافی تصمیم گرفت.
تصمیم ها نسبی هستند و هیچ موقع نمی توان صددرصد از تصمیم مطمئن شد و بعد تصمیم گرفت به همین دلیل بهتر است از روانشناس و مشاوره کمک بخواهید تا تصمیمات بهتری بگیرید.
مشاوره پیش از ازدواج به شما کمک می کند تا از ویژگی ها و سلایق یکدیگر به خوبی آگاه شوید و بهترین تصمیم را برای زندگی آینده خود بگیرید. توجه داشته باشید که مشاور به طور تخصصی می تواند مسائلی را متوجه شود که شما ممکن است متوجه نشوید.
تاثیر خدمات روانشناسی بر ازدواج موفق
تردید و شک در مورد ازدواج امری بسیار طبیعی می باشد چون یک مسئله مهم و پیچیده ای است و بر تمام ابعاد زندگی تاثیر می گذارد به همین دلیل تصمیم گیری در ازدواج برای افراد سخت می شود و دچار شک و دودلی می شوند.
افراد می توانند برای اینکه تصمیم درستی بگیرند از روانشناس کمک بخواهند تا ریشه تردید و دودلی آن ها مشخص شده و مشکل را شناسایی و رفع کنند و بدون نگرانی انتخاب درستی را بگیرند.
https://kanonm.ir/wp-content/uploads/2021/09/تردید-در-ازدواج-و-نگرانی-برای-انتخاب-همسر-آینده.jpg400800دکتر دادخواهhttps://kanonm.ir/wp-content/uploads/2019/07/logo-kanonm-horizental-mobile.pngدکتر دادخواه2021-09-24 20:27:302021-09-24 20:27:33تردید در ازدواج و نگرانی برای انتخاب همسر آینده
حساسیت به طرد چیست؟راه های تقویت حس دوست داشته شدن
حساسیت به طرد چیست و راهکارهای درمانی آن چه چیزی می تواند باشد؟ زندگی گروهی برای انسان ها اهمیت بسیاری دارد به طوری که تمامی افراد از طرد شدن و کنار گذاشته شدن از اجتماع را موضوعی ناخوشایند می دانند و تلاش می کنند از به وجود آمدن اتفاقات این چنینی جلوگیری کنند.
اما گروهی از افراد نسبت به این مسئله بیش از حد واکنش نشان می دهند، واکنش های شدید نسبت به کنار گذاشته شدن از یک جمع و یا رفتارهایی که به دنبال آن از فرد سر می زند ممکن است مشکلاتی برای فرد و اطرافیان به وجود آورد، به همین دلیل در این مقاله سعی می کنیم تا با مفهوم حساسیت به طرد، علل و راه های درمان آن آشنا شویم پس این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.
حساسیت به طرد چیست؟
گروهی از افراد هستند که به دنبال بهانه ای برای طرد شدن می باشند و گوش به زنگ هستند تا نشانه های طرد شدن را دریافت کنند، آن ها ساده ترین رفتارها را به عنوان دلیلی برای طرد شدن تلقی می کنند و به دنبال چنین رفتارهایی می باشند که اگر چه با شرایط محیط و اجتماع نامتناسب است اما با استنباطی که آن ها در ذهن شان دارند کاملا هم خوانی می کند.
برای مثال فردی که نسبت به طرد شدن حساس می باشد در حین مکالمه با دوستش اگر متوجه شود که دوستش گاهی به تلفن همراه خود نگاه می کند، این کارش را به معنی برداشت می کند، که حتما او حوصله مرا ندارد و نمی خواهد با من صحبت کند و از این طریق او می خواهد به من بفهماند که باید با او خداحافظی کنم، او احتمالا می خواهد برای همیشه ارتباطش را با من قطع نماید.
به دنبال چنین رفتار و باوری این فرد نسبت به رفتار دوستش واکنش شدیدی نشان می دهد و این واکنش می تواند به صورت رفتارهایی مانند خداحافظی نابهنگام و ترک قرار تا یک پرخاشگری تمام عیار باشد، واکنش به هر صورت که باشد از نظر چنین فردی، هیچ دلیل دیگری برای رفتار این فرد نمی توان متصور شد.
حساسیت به طرد، واکنش ها به ادراک طرد
هر فردی بر اساس شخصیت و روحیاتی که دارد به شکل منحصر به فردی به احساس طرد شدنش پاسخ می دهد و به طور کلی می توانیم انواع پاسخ ها به حساسیت بالا نسبت به طرد شدن را در چند گروه طبقه بندی کنیم:
افرادی که به دنبال تایید و محبت دیگران بر می آیند
این گروه از افراد به دلیل ترسی که از طرد شدن و از دست دادن نزدیکانشان دارند همواره تلاش می کنند تا از به وجود آمدن کوچک ترین اختلاف نظر و دلخوری جلوگیری کنند، آن ها همواره به دنبال تایید و محبت دیگران می باشند و در نتیجه سعی می کنند تا بیش از حد به دیگران محبت کنند و دیگران و شرایط آن ها را درک کرده و مقدم بر خود می دانند، به طور کلی می توان گفت این گروه از افراد خودشان را به عنوان فردی مستقل از یاد می برند و بر اساس برنامه ها و نیازهای دیگران زندگی می کنند.
افرادی که با پرخاش و بد رفتاری تلاش می کنند توجه دیگران را جلب کنند
یکی دیگر از شایع ترین واکنش ها در مقابل احساس طرد شدگی، خشم و عصبانی شدن می باشد، افرادی که در مقابل بی توجهی دیگران عصبانی می شوند، از کوره در می روند و یا با زورگویی می خواهند خودشان را در یک رابطه حفظ کنند در این گروه قرار دارند.
این افراد اگر چه به ظاهر خودشان را خودخواه نشان می دهند و یا طوری وانمود می کنند که دیگران نسبت به آن ها در مرتبه پایین تری قرار دارند در حقیقت نسبت به تنها شدن و از دست دادن اطرافیانشان آسیب پذیر می باشند.
افرادی که به خاطر حساسیت به طرد تنهایی را بر می گزینند
انتخاب کردن تنهایی می تواند یک پیش دستی هوشمندانه در مقابل حساسیت بالا به طرد شدن باشد، به عبارت دیگر آن ها باور دارند که از جانب عزیزان و نزدیکانشان قرار است طرد شوند و به خاطر این جدایی ناراحتی و مشکلات زیادی را تجربه می کنند، به همین دلیل آن ها از همان ابتدا سعی می کنند تا وارد روابط اجتماعی نزدیک نشوند تا با طرد شدن رو به رو نشوند.
افرادی که از به وجود آمدن رابطه صمیمانه واهمه و ترس دارند و زمانی که یک رابطه صمیمانه شکل می گیرد سعی می کنند آن رابطه را از بین ببرند و هم چنین تلاش می کنند تا روابط شان را به صورت منطقی نگه دارند در این گروه قرار می گیرند.
چرا حساسیت بالا به طرد ایجاد می شود؟
تمامی روانشناسان به اهمیت سال های اولیه کودکی پی بردند و به رابطه مادر و فرزندی باور دارند و معتقد هستند که کیفیت این رابطه بر روی روابط بعدی در طول زندگی اثر می گذارد و چگونگی این روابط را تعیین می کند، در صورتی که کودکان در سال های نخستین زندگی به این نتیجه برسند که مادر یا هر فرد دیگری مسئولیت مراقبت از آن ها را بر عهده دارد و برای رفع نیازهای آن ها آمادگی دارد و آن ها را تنها نمی گذارد.
در این شرایط فرد در آینده چنین تصوراتی نسبت به آینده اش خواهد داشت و راجع به شریک احساسی اش چنین تصوری در او ایجاد می شود که می تواند تکیه گاه خوب و مسئولیت پذیری باشد، اگر کودک احساس کند که مادر برای پاسخ گویی به نیازهای او آمادگی ندارد و در بسیاری از اوقات نیازهایش را بی جواب می گذارد در این شرایط نسبت به روابط بعدی و آینده اش بی اعتماد می شود و نمی تواند نسبت به آن ها حس خوبی داشته باشد.
درمان حساسیت به طرد
پذیرش
اولین قدم برای این که در زندگی مان تغییری ایجاد شود این است که بپذیریم در چه وضعیتی قرار گرفته ایم تا زمانی که ندانیم کجا ایستاده ایم نخواهیم توانست برای جلو رفتن زندگی مان برنامه ریزی کنیم.
در نظر گرفتن همه احتمالات از راهکارهای درمان حساسیت به طرد
هنگامی که احساس می کنید رفتاری که طرف مقابل انجام می دهد به معنی طرد شدن شما می باشد، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید خودتان را آرام نگه دارید و در ذهنتان به سوال ها پاسخ دهید که به جز طرد شدن شما چه دلایل دیگری برای این رفتار فرد وجود دارد؟
باورکنید واقعیت غیر قابل تغییر نیست
در صورتی که تجربه ناخوشایندی نسبت به طرد شدن از جانب دیگران دارید باور کنید که در این دنیا قرار نیست یک تجربه چندین بار برای شما تکرار شود شاید در تجربه های جدید بتوانید نتیجه های بهتر و متفاوت تری را کسب کنید و برای رسیدن به این باور باید شروع کنید و در روابط تان رفتارهایی متفاوت تر از قبل داشته باشید.
از کنار گذاشته شدن نترسید
حساسیت به طرد از آن جایی به وجود می آید که فرد نبودن در کنار دیگران و اطرافیان را به یک فاجعه تعبیر می کند. این باور را باید در خودتان به وجود آورید که در زندگی هر یک از انسان ها افراد زیادی می آیند و می روند و این مسئله آن چنان ترسناک نمی باشد.
نقش اطرافیان در حساسیت به طرد
افرادی که نسبت به طرد شدن حساس می شوند به طور معمول این حس بر اثر تجربیات آن ها در زندگی به وجود آمده است و به همین خاطر برای کاهش نشانه ها و از بین بردن چنین طرز فکری باید بدون محبت کردن بی قید و بند به او نشان دهید که او را دوست دارید و اصلا قصد رها کردن آن ها را ندارید.
محبت کردن بی قید و بند به معنی آن می باشد که با وجود دلخوری اما به صورت طبیعی در یک رابطه پیش خواهید رفت و با تمام اختلاف نظر ها و تفاوت های به وجود آمده او را دوست دارید و تمایل ندارید که او را رها کنید.
این نکته را در نظر داشته باشید که ایجاد شدن این طور تفکری به مرور زمان بر اثر تجربیات مختلفی که در فرد ایجاد شده است به وجود آمده و برای از بین بردن آن به زمان و صبر نیاز دارید.
https://kanonm.ir/wp-content/uploads/2021/09/حساسیت-به-طرد-چیست؟-راه-های-تقویت-حس-دوست-داشته-شدن.jpg404512دکتر دادخواهhttps://kanonm.ir/wp-content/uploads/2019/07/logo-kanonm-horizental-mobile.pngدکتر دادخواه2021-09-24 20:19:482021-09-24 20:19:52حساسیت به طرد چیست؟ راه های تقویت حس دوست داشته شدن
میسوفونیا(Misophonia) گونه ای از اختلالات شنیداری است که طی آن فرد نسبت به صداهای معمولی و روتین مانند صدای تنفس افراد صدای جویدن غذا صدای قورت دادن غذا و غیره واکنش های منفی نشان دهد.
عدم تمایل به شنیدن این صداها ممکن است که طبیعی باشد اما افرادی که به میسوفونیا(حساسیت به صدا) مبتلا هستند به قدری از شنیدن این قبیل صداها عصبانی می شوند که حتی ممکن است از خود رفتارهای پرخاشگرانه نشان دهند. این احساسات می تواند در نهایت به بروز خشم اضطراب و حتی وحشت منجر شود. این نوع از اختلال, اختلالی نوظهور شناخته شده و در واقع به تازگی به عنوان یک اختلال معرفی شده. در ادامه به جزئیات مربوط به میسوفونیا می پردازیم.
افراد درگیر میسوفونیا(صدابیزاری) اغلب به مشاور مراجعه نمی کنند و احساس خجالت می کنند، اما باید بدانند که افراد زیادی به این مشکل و اختلال مبتلا هستند و درمان این اختلال می تواند به سلامت روحی و جسمی آن ها کمک کند.
علائم میسوفونیا | نشانه های صدابیزاری
از علائم اصلی میسوفونیا بروز یک واکنش شدید نسبت به صداهاست که اطرافیان ایجاد می کنند البته این واکنش ها به نسبت هر شخص متفاوت است. برخی افراد ممکن است آزرده خاطر شوند و بعضی دیگر عصبانی این افراد متوجه غیرطبیعی بودن واکنش های خود هستند.
علائم میسوفونیا یا حساسیت به صدا شامل موارد زیر است:
انزجار که به پرخاشگری تبدیل شود.
توهین و پرخاشگری به شخصی که منبع این صداهاست
حمله فیزیکی به فردی که سر و صدا ایجاد می کند
این صداها تا قدری بر روح و روان فرد مبتلا موثر هستند که گاهی فرد با فکر کردن به آن ها نیز شروع به پرخاشگری و توهین می کند. معمولا این افراد به افسردگی و و بیماری های روان دیگر نیز مبتلا هستند.
علاوه بر علائم ذکر شده علائم جسمانی نیز شامل موارد زیر می باشند:
احساس فشار بر بدن، به ویژه قفسه سینه
سفت شدن عضلات
افزایش فشار خون
ضربان قلب سریعتر
افزایش دمای بدن
محرک های میسوفونیا چیست؟
حساسیت نسبت به این محرک ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما شایع ترین انواع این محرک ها به شرح زیر است:
قرچ قرچ کردن
هورت کشیدن
صاف کردن گلو
قورت دادن غذا
صدای ملچ و مولوچ
بو کردن
صدای نوشتن با مداد
صدای تیک تاک ساعت
صدای مچاله شدن کاغذ
صدای بستن در ماشین
صدای پرندگان و سایر حیوانات
جالب است بدانید برخی مبتلایان میسوفونیا با عده ای از محرک های دیداری نیز اذیت می شوند. محرک هایی از قبیل:
مالیدن بینی
تکان دادن پا
ور رفتن با موی سر
میسوفونیا دقیقا چه حسی به فرد می دهد
تصور کنید در کلاسی نشسته اید و معلم در حین نوشتن بر روی تخته سیاه ناخن خود را روی آن می کشد!
معمولا تمام افراد با این کار احساس می کنند پوست و گوشت بدنشان ریخت و به شدت عصبانی می شوند. افرادی که به میسوفونیا مبتلا هستند همین حال را نسبت به محرک ها پیدا می کنند حتی با صداهایی که به شما آسیبی نمی رساند.
تصور کنید در کلاسی نشسته اید و معلم در حین نوشتن بر روی تخته سیاه ناخن خود را روی آن می کشد! معمولا همه ی افراد با این کار احساس می کنند پوست و گوشت بدنشان ریخته شده و به شدت عصبانی می شوند. افرادی که به میسوفونیا نیز مبتلا هستند همین حال را پیدا می کنند حتی با صداهایی که به شما آزاری نمی رساند.
رابطه اوتیسم با میسوفونیا
از آنجایی که برخی از کودکان مبتلا به اوتیسم با تحریک حسی و به ویژه صداهای بلند مشکل دارند، گمانه زنی هایی وجود دارد که میسوفونی و اوتیسم ممکن است با هم ارتباط داشته باشند. البته هنوز ارتباط مستقیمی میان این دو کشف نشده است.
چه عواملی موجب ایجاد بیماری میسوفونیا می شود؟
محققان این حوزه هنوز نمی دانند که چه عواملی موجب بروز این بیماری می شود اما افرادی که به این اختلالات مبتلا هستند نسبت به بقیه بیشتر به اختلال های زیر مبتلا می شوند:
اختلالات اضطراب
اختلال وسواس فکری عملی(ocd)
سندرم تورت
کسانی که مبتلا به وزوز گوش هستند نیز بیشتر مستعد میسوفونیا هستند وزوز کردن گوش نوعی اختلال است که با ابتلا به آن صدای وزوز کردن گوش و زنگ خاصی می شنوید که هیچکسی جز شما قادر به شنیدن آن نیست. مثلا فردی که اغلب اوقات مضطرب است احتمال دارد با شنیدن صدای محرک, احساس تپش قلب تعریق و غیره را تجربه کند.
ویژگی های میسوفونیا | درمان حساسیت به صدا
شروع میسوفونیا معمولا از زمان قبل از بلوغ است. اغلب اولین علائم در رنج سنی 9 تا 12 سال بروز پیدا می کند.
بروز اختلال میسوفونیا در زنان بیشتر از مردان دیده می شود.
معمولا افرادی که به میسوفونیا مبتلا هستند هوش بالاتری دارند. محرک اولیه و اولین چیزی که میسوفونیا را در شخصی بیدار می کند معمولا صدایی از دهان یکی از والدین و یا افراد خانواده است و پس از آن محرک های جدیدی موجب تشدید آن می شود.معمولا وراثت و ژنتیک در سایر اعضای خانواده تاثیر گذار است.
نحوه مقابله با میسوفونیا
میسوفونیا نوعی بیماری غیر قابل درمان است ولی روش هایی برای کنترل و سازش با آن وجود دارد:
درمان آموزش مجدد وزوز گوش
در دوره ی درمانی مجدد وزوز گوش(trt) با افراد مبتلا تمرین می شود که صداهای آزاردهنده را بهتر و بدون دردسر تحمل کند.
رفتاردرمانی شناختی(cbt)
رفتاردرمانی شناختی(cbt) شیوه ای از روان درمانی است که موجب تغییر نگرش منفی نسبت به صداهای محرک است. مبتلایان به میسوفونیا با گوش دادن به صداهای آرامش بخش مانند صدای طبیعت و صدای باران می توانند تا 80 درصد کمتر احساس رنجیدگی کنند.
مشاوره
مشاوره و پیگیری روند درمان در درجه ی اول برای فرد مبتلا به میسوفونیا و بعد خانواده فرد مبتلا به آن بسیار حیاتی است زیرا ممکن است خانواده فرد مبتلا از زندگی با شخص مبتلا عاجز و مستاصل باشند و شیوه ی صحیح برخورد با وی را ندانند.
تا به امروز درمان قطعی دارویی برای میسوفونیا وجود ندارد و البته می دانید که عوارض دارودرمانی نیز قابل چشم پوشی نیست. بهتر است این اختلال را جدی بگیرید و به صلاح دید متخصص مربوطه شروع به درمان کنید.
راه های زیر نیز به شما کمک می کند تا میسوفونیا را بهتر کنترل کنید:
استفاده از هدفون و موسیقی برای نشنیدن صدای اطراف
استفاده از گوشی برای کاهش صدا
در فضای عمومی از افرادی که با تلفن حرف می زنند یا خوراکی می خورند دور بنشینید.
آرامش و مدیتیشن را تمرین کرده و به این وسیله استرس خود را کاهش دهید.
اگر نمی توانید فضا را تحمل کنید سعی کنید از آنجا بیرون بروید.
به دنبال یک پزشک یا درمانگر باشید.
با آرامش و صراحت با دوستان و عزیزان صحبت کنید تا احساسات شما را درک کنند.
کمرویی پدیده ای است که در بسیاری از افراد جهان به صورت طیفی از حالت خفیف تا شدید خجالتی بودن را مشاهده می کنند، مشکل کمرویی می تواند بسیار آزار دهنده باشد، بسیاری از افراد آن را یکی از مهم ترین عوامل شکست در زندگی شان می دانند.
خجالتی بودن با شاخص های متعددی مانند سن، جنسیت، محیط زندگی، نوع تربیت خانوادگی و غیره شدت می یابد، افرادی که با مشکل کمرویی رو به رو هستند از اجتماع دوری می کنند و در بیان خواسته هایشان با مشکل رو به رو می شوند و در ابراز وجود ناتوان هستند.
کودکانی که کمرو هستند با همسالانشان وارد بازی و گفتگو نمی شوند، در این صورت باید از مشاوره کودک کمک بگیرید تا موقعیت هایی که باعث خجالت تان می شود را شناسایی کند و بعد شما با تغییر نگرش و افزایش اعتماد به نفس می توانید به تدریج شرایط تان را به چالش بکشانید.
کمرویی و خجالت چیست؟
کمرویی حالتی است که فرد در برخورد با دیگران دچار دستپاچگی می شود به طوری که به خوبی نمی تواند با دیگران صحبت کند یا دچار افت شدید عملکرد می شود و در این موقعیت نمی تواند خواسته های خود را بیان کند و با مشکلاتی رو به رو می شود، افراد کمرو در طیف های مختلفی قرار دارند برخی از آن ها دچار کمرویی خفیف می شوند که تاثیر چندانی در زندگی آن ها ندارد اما برخی دیگر کمرویی شدید را تجربه می کنند که تمام ابعاد زندگی فرد و حتی سلامت روحی او را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود فرد افسرده و مضطرب شود و احتمال این که فرد به اختلال شخصیت اسکیزوئید مبتلا شود بسیار زیاد است، هم چنین در نهایت باعث به وجود آمدن مشکلات جبران ناپذیری برای فرد می شود.
علل کمرویی چیست؟
کمرویی به عوامل مختلفی ربط دارد و تحت تاثیر ابعاد فردی، اجتماعی و خانوادگی می باد و ساخت شخصیتی فرد را از کودکی تا کهنسالی تحت تاثیر قرار می دهد.
علل تربیتی
فرد به خاطر اصول تربیتی ممکن است با کمرویی رو به رو شود که در زیر نمونه هایی از آن را بیان می کنیم:
مراقبت های شدید والدین از فرزند
ترس فرزند از تنبیه و سرزنش والدین
محرومیت فرزند از محبت والدین
عدم دریافت استقلال در نوجوانی از والدین
توقع والدین از فرزند برای اطاعت و تسلیم همیشگی
علل روانی
علل روانی بر روی کمرویی اثر می گذارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد:
استرس محیطی و عدم احساس امنیت
تحقیر شدن های مداوم در برابر جمع
غم و اندوه شدید و همیشگی
عدم موفقیت در تحصیل
علل اجتماعی
می توان به مواردی مانند فقدان مهارت های اجتماعی، مهارت، فقر، طلاق والدین اشاره کرد.
علل فیزیولوژیک
عوامل فیزیولوژیک شامل عوامل زیر می شود:
عوامل ژنتیکی
نقض عضو
عدم رضایت فرد از چهره یا اندام خود
اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی
اختلال در تکلم
نشانه های فرد خجالتی
فرد که کمرو و خجالتی است مجموعه ای از نشانه های جسمی و روانی ذیل را دارد.
نشانه های جسمی
احساس گرفتگی در گلو، قلب و خالی بودن شکم
دشواری در گفتار، لکنت زبان، تغییر تن صدا
انقباضات عضلانی و اسپاسم
کند شدن حواس و کاهش سطح هوشیاری کودک
سرخ شدن و یا رنگ پریدگی در صورت، عدم ترشح بزاق و خشکی رگ ها، تعرق شدید در کف دست ها
نشانه های روانی
عدم مشارکت فرد در فعالیت های گروهی و اجتماعی
عدم ارتباط پایدار و مناسب همسالان
اجتناب از برقراری تماس چشمی با افراد
مخفی کردن خود از نگاه دیگران
بریده بریده و کوتاه حرف زدن
بازی کردن با انگشتان دست و غرق شدن در افکار
عدم اعتماد به نفس وجود حس سرخوردگی اضطراب و غیره.
درمان کمرویی در کودکان
1. به کودک فرصت اظهار نظر بدهید
یکی از نیازهای اصلی همه انسان ها، بیان آزادانه افکار، احساسات و خواسته هایشان می باشد که اهمیت دادن به این نیاز در دوران کودکی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، والدینی که سبک تربیتی مستبدانه دارند در بسیاری از اوقات اجازه نمی دهند تا فرزندشان بدون ترس و در حضور آن ها صحبت کند و آن چه در درون خود حس می کند را با آن ها در میان بگذارد.
همین مسئله باعث می شود تا کودک در سایر روابط بین فردی با مشکلاتی رو به رو شود و برای ابراز وجود سطحی از ترس، نگرانی، شرم و ناراحتی را احساس نماید، برای پیشگیری از این مسئله باید فضایی صمیمانه و در عین حال مقتدرانه برای تربیت فرزند خود ایجاد کنید و به فرزندتان اجازه دهید تا آزادانه موضوعات را با شما در میان بگذارد و به راحتی با شما صحبت کند.
2. برای درمان کمرویی تعاملات اجتماعی کودک را افزایش دهید
کودکانی که در ابتدا در یک محیط منزوی و گوشه گیر بزرگ شده اند فرصت کمتری دارند تا مهارت های ارتباطی را یاد بگیرند در واقع تجربیات آن ها کم می باشد و زمانی که در محیط های جدید و ناآشنا قرار می گیرند سردرگم می شوند و ترجیح می دهند از برقرار کردن تعاملات جدید خودداری کنند، از این رو لازم است در سنین پایین به فرزندتان کمک کنید تا در محیط های مختلفی قرار گیرند و سعی کنند تعاملات اجتماعی گسترده تری را شکل دهند.
3. در مورد در دسترس بودن خود به کودک اطمینان ببخشید
یکی از مواردی که ممکن است کودک تمایلی به برقراری با سایر افراد نداشته باشد و رفتارهای کمرویی و خجالت از خود نشان دهد نگرانی در مورد عدم حضور والدین و داشتن دل مشغولی در مورد آن ها می باشد، بر اساس تحقیقات انجام شده کودکانی که سبک دلبستگی ایمنی با مادرشان دارند اغلب دز محیط راحت تر هستند و بهتر می توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند اما کودکانی که دلبستگی نا ایمنی دارند از همان ابتدا با مشکلاتی رو به رو می شوند که عبارت است از اضطراب جدایی و ترس از غریبه ها. همین عوامل باعث می شود که ارتباطات آن ها گسترشی نداشته باشند و با دیگران ارتباط برقرار نکنند.
برای جلوگیری از این مشکلات باید از همان نوزادی به فرزندتان نشان دهید که به او اهمیت می دهید و به نیازها و خواسته هایش توجه دارید و هر زمان او به شما نیاز داشت در دسترس او هستید، تهدید کردن کودک به جدایی و یا گفتن عباراتی مانند من دیگر مادر تو نیستم، دیگر تو را دوست ندارم می تواند به دلبستگی کودک آسیب بزند و در سایر روابط بین فردی او اثر منفی می گذارد.
4. بر توانمندی های کودک تمرکز کنید
کودکان در ابتدای شکل دهی شخصیت شان می باشند و بازخورد والدین تاثیر بسیار زیادی بر روی توانمندی های کودک دارد، والدینی که دائما از فرزندشان ایراد می گیرند این پیغام را به او می دهند که او به اندازه کافی خوب نمی باشد و عیب و نقص هایش بیشتر از نکات مثبتش می باشد، زمانی که کودک چنین تصوری نسبت به توانایی های خود داشته باشد توانایی ابراز وجود او کاهش یافته و با مشکلاتی مانند کمرویی و احساس شرم رو به رو می شود.
در این شرایط شما باید نکات مثبت وجود فرزندتان را پیدا کنید و سعی کنید ویژگی های مثبتش را پرورش دهید، این امر باعث می شود تا جنبه های منفی به مرور زمان از بین بروند و هم چنین به شکل گیری یک شخصیت مقاوم تر کمک می کند.
5. از مشاور کودک کمک بگیرید
زمانی که کودک با مشکل کمرویی رو به رو شد در این صورت باید از خدمات مشاور و روانشناس در حیطه کودک و نوجوان کمک بگیرد درمانگر در این خصوص به شما کمک می کند تا ریشه کمرویی فرزندتان را بیشتر بشناسید و روش های تربیتی صحیح را فرا بگیرید تا بتوانید مهارت های اجتماعی قوی تری را در کودک تان ایجاد کنید.
درمان کمرویی در بزرگسالان
1. اهداف معقولانه ای برای خود تعیین کنید
برای این که بتوانید مشکل کم رویی و خجالتی بودنتان را حل نمایید باید اهداف معقولانه ای را برای خودتان انتخاب نمایید و انتظار نداشته باشید که یک شبه تبدیل به آدمی معاشرتی و بسیار خوش برخورد شوید در واقع شما باید قدم های تان را به صورت آهسته و پیوسته بردارید، به این منظور بهتر است از آشنایان نزدیک خود و کسانی که با آن ها راحت هستید شروع کنید و سعی کنید که تعامل خود را با آن ها افزایش دهید.
تلاش کنید تا با این افراد گفت و گوی موثری داشته باشید تا توانمندی های شما ارتقا یابد و شما بتوانید سایر روابط تان را گسترش دهید.
2. موقعیت های ناخوشایند را رتبه بندی کنید
میزان خجالت و کمرویی افراد در موقعیت های مختلف متفاوت می باشد برای مثال افراد در جمع خانوادگی کمرویی کمتری دارند اما در یک جمع غریبانه اوضاع سخت تر خواهد بود، برای این که بتوانید به صورت پایدار در همه موقعیت ها به صورت خوش مشرب ظاهر شوید لازم است یک لیست تهیه نمایید و موقعیت هایی که باعث خجالت و کمرویی شما می شود را بر اساس میزان ناراحتی ایجاد شده رتبه بندی نمایید، این کار به شما کمک می کند تا مسیری که می خواهید روی آن کار کنید را بشناسید و بر اساس ترتیبی که مشخص کرده اید قدم بردارید.
3. برای درمان کمرویی مهارت گفت و گوی موثر را تمرین نمایید
یکی از عواملی که باعث می شود توانایی ابراز وجود نداشته باشید و به شما اجازه نمی دهد که به درستی با اطرافیانتان ارتباط برقرار کنید ترس از بدتر شدن اوضاع می باشد به طور مثال زمانی که افراد خجالتی مشکل یا ناراحتی دارند احساس می کنند نباید آن را به زبان بیاورند زیرا ممکن است مشاجره پیش آید و اوضاع بدتر شود، در صورتی که شما مهارت گفت و گوی موثر را یاد داشته باشید می توانید بر احساسات خود متمرکز شوید و بدون آسیب رساندن به عواطف دیگران، احساسات خودتان را به اشتراک بگذارید.
در صورتی که در این خصوص با مشکلاتی رو به رو شوید، می توانید از مشاور روانشناس کمک بگیرید تا بتوانید در این زمینه به توانمندی بیشتری دست پیدا کنید.
4. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
در بسیاری از موارد کمرویی و اجتناب از تعاملات اجتماعی سلاحی می باشد و افراد به وابسته آن از خودشان محافظت می کنند، در واقع آن ها احساس می کنند ممکن است در روابط بین فردی آن ها آسیبی وارد شود و اعتماد به نفس شکننده ای در وجود آن ها پرورش یابد، در صورتی که احساس می کنید از جانب دیگران مورد تهدید قرار می گیرید یا رفتارهای دیگران باعث آزار و اذیت شما می شود در این حالت بهتر است از روانشناس کمک بگیرید و یا در جلسات روان درمانی شرکت کنید تا نیروی اعتماد به نفس شما افزایش یابد و بتوانید آن را تقویت نمایید.
5. برای درمان کمرویی به زبان بدنتان توجه کنید
روانشناسان معتقدند که ارتباطات بین فردی زبان بدن بیش از آن چه که واقعا بر زبان می آید بر روی مخاطبین اثر می گذارد، هم چنین وضعیت بدنی به طور ناخودآگاه بر روی رفتار فرد اثر می گذارد و باعث می شود فرد به شیوه نامناسب عمل کند به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که همیشه سرش پایین است قامت خمیده ای دارد و هنگام صحبت کردن نمی تواند تماس چشمی مناسبی داشته باشد در این صورت افراد کمتر مجذوب حرف های این افراد می شوند و واکنش های چندان مثبتی از خودشان نشان نمی دهند.
این واکنش ها باعث می شود تا روحیه فرد تضعیف شود و کمرویی او بیشتر گردد در نهایت چرخه معیوبی در فرد به وجود می آید با توجه به این تفاسیر باید بیشتر به زبان بدن تان توجه کنید و برای این که خجالتی و کمرو به نظر نرسید باید همواره راست و محکم بایستید و با مخاطبین خود تماس چشمی برقرار کنید و تن صدای بسیار پایین یا بالا نداشته باشید هم چنین تند و سریع حرف نزنید و رفتارهایی مانند مالیدن دست ها به یکدیگر می تواند باعث انتقال استرس و ناراحتی به دیگران می شود در نتیجه بهتر است با تمرین کردن بر این رفتارها مسلط شوید و آن ها را تحت کنترل خودتان در آورید.
6. از قبل خود را برای موقعیت های دشوار آماده کنید
در موقعیت هایی که احساس راحتی نمی کنید باید خودتان برای حضور در آن موقعیت ها آماده کنید و تلاش و تمرین کنید تا در این شرایط عملکرد بهتری داشته باشید و عواطف مثبت تری را تجربه نمایید به عنوان مثال اگر می خواهید درخواستی از رئیس تان داشته باشید اما برای گفتن درخواست احساس خجالت می کنید باید گفته های خود را مقابل آینه بارها و بارها تمرین کنید و هم چنین ضبط کردن صدا و فیلم برداری از خودتان به شما کمک می کند تا بتوانید راحت تر نواقص رفتاری و گفتاری تان را ببینید و با تکرار کردن آن نواقص را رفع کنید.
7. برای خود تجربیات مثبتی بیافرینید
در صورتی که تجربیات مثبتی از روابط بین فردی خود نداشته باشید همواره به سمت انزوا و گوشه گیری کشیده می شوید و این امر باعث می شود تا در حضور دیگران احساس مثبتی نداشته باشید بسیاری از افراد در این شرایط شرم و ناراحتی را تجربه می کنند، برای این که بتوانید مسیر زندگی تان را عوض کنید باید تلاش کنید و دست به کار شوید تا تجربیات مثبتی را برای خودتان خلق کنید به عنوان مثال سعی کنید به دنبال علایق خود بروید و با افرادی ارتباط برقرار کنید که با شما تشابهات فکری بیشتری دارند.
8. مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از یک درمانگر
در صورتی که کمرویی در بزرگسالی تداوم یابد در این حالت منجر به شکل گیری اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب اجتماعی و اختلالات شخصیتی از جمله اسکیزوئید می شود این وضعیت از یک کمرویی ساده شدیدتر می باشد و باعث می شود که فرد به خاطر این مشکل از بسیاری از فعالیت های بین فردی و اجتماعی باز ماند و سطح عملکردش پایین شود، در این شرایط لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید و برای درمان وضعیت خود از روش های تخصصی تری کمک بگیرد.
رها شدن از کمرویی؛ اقدام از همین امروز
همانطور که بیان شده است کمرویی تحت تاثیر عوامل مختلفی می باشد با این حال نقش شما در مورد این مسئله بسیار مهم و پررنگ می باشد پس کافی است که از همین امروز اراده کنید و به همان شخصیتی که خواهان آن هستید تبدیل شوید و باید موقعیت هایی که باعث خجالتتان می شود را شناسایی کنید و دلایلی که باعث کمرویی شما می شود را بررسی کرده تا به مرور زمان نگرش و ذهنیت خودتان را در مورد آن تغییر دهید، در این حالت باید از گام های کوچک تر شروع کنید تا بتوانید بر کمرویی خودتان غلبه کنید به عنوان مثال اگر صحبت کردن در جمع برای شما سخت است ابتدا سعی کنید یک مکالمه دو نفره ای را تشکیل دهید و کم کم آن را به جمع های بزرگ تری تعمیم دهید.
سوالات متداول
آیا کمرویی می تواند نشان دهنده مشکل خاصی در شخصیت باشد؟
در صورتی که کمرویی به یکی از ویژگی های شخصیتی فرد تبدیل شود. در این صورت برای فرد بسیار دشوار است تا خودش را تغییر دهد و برای این که در این امر موفق شود و به نتایج درمانی موفقی برسد باید از روانشناس کمک بگیرد تا مشکل شما را مورد بررسی قرار دهد و از روش های درمانی صحیحی برای حل مشکل استفاده کند بسیاری از افراد که به اختلالات دسته A از جمله شخصیت اسکیزوئید مبتلا می شوند بسیار از این مشکل رنج می برند.
