غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر

برای ترک اعتیاد به مواد مخدر آماده هستید؟ این مقاله با ارائه راهنمایی گام به گام به شما در مقابله با هوس، عود و غلبه بر اختلال مصرف مواد کمک می کند.

اولین قدم برای ترک اعتیاد به مواد مخدر

اعتیاد به مواد مخدر نشان دهنده نقص شخصیتی یا نشانه ضعف نیست و برای غلبه بر این اعتیاد چیزی بیش از اراده لازم است. سوء استفاده از داروهای غیرقانونی باعث تغییراتی در مغز ایجاد می شود که هوشیاری فرد را از او می گیرد.

اما بهبودی غیرممکن نیست، مهم نیست وضعیت شما چقدر ناامید کننده باشد یا چند بار قبلاً تلاش کرده و شکست خورده باشید. با درمان و حمایت مناسب، ترک مواد مخدر همیشه امکان پذیر است.

برای بسیاری از افرادی معتاد، سخت ترین و مهم ترین گام برای بهبودی اولین قدم می باشد:  تشخیص اینکه مشکلی دارید و تصمیم دارید تغییر کنید.

طبیعی است که در مورد آمادگی شروع بهبودی یا آنچه را که برای ترک لازم است نامطمئن باشید. اگر به یک داروی تجویزی معتاد هستید، ممکن است نگران این باشید که چه راه و دارویی را جایگزین درمان یک بیماری پزشکی کنید.در این مرحله باید صبر کنید، از جمله چیزهایی که باید در این مرحله تغییر دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• روش مقابله با استرس
• افرادی که در مورد زندگی ات تصمیم می گیرند
• کاری که در اوقات فراغت انجام می دهید
• نحوه فکر کردن راجع به خودتان
• داروهای تجویزی و بدون نسخه ای که مصرف می کنید

همچنین طبیعی است که در مورد ترک داروی خود مخالفت کنید. بهبودی نیاز به زمان، انگیزه و حمایت دارد، اما با تعهد به ترک، می توانید بر اعتیاد خود غلبه کنید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.

به تغییر فکر کنید

• مصرف مواد مخدر خود از جمله زمان و میزان مصرف را یادداشت کنید،. این کار باعث می شود تا بهتر از نقش اعتیاد در زندگی تان باخبر باشید.
• مزایا و معایب ترک، هزینه ها و مزایای ادامه مصرف مواد را فهرست کنید.
• افراد و امور مهم زندگی تان ، مانند: همسر، فرزندان، حیوانات خانگی، شغل یا سلامتی خود را در نظر بگیرید. مصرف مواد مخدر چه تأثیری بر آن چیزها دارد؟
• از فرد مورد اعتمادتان در مورد احساسش در مورد مصرف مواد مخدر بپرسید.
• از خود بپرسید که آیا چیزی مانع ترک شما می شود یا خیر.
• چه چیزی به شما در ایجاد تغییر کمک می کند؟

آماده شدن برای ترک: ۵ کلید برای بهبودی اعتیاد

1. دلایلی که می خواهید تغییر کنید را یادآوری کنید.
2. در صورت لزوم، به تلاش های گذشته خود برای بهبودی فکر کنید. چه کارهایی کردید؟ چرا موفق نشدید؟
3. اهداف مشخص، مانند تاریخ شروع یا محدودیت های مصرف مواد مخدر را تعیین کنید.
4. خاطرات اعتیاد خود را از خانه، محل کار و سایر مکان‌هایی که در آنجا مواد مصرف می کردید، فراموش کنید.
5. به دوستان و خانواده بگویید که آماده ترک مواد مخدر هستید و از آن ها بخواهید که شما را حمایت کنند.

گزینه های درمان اعتیاد خود را بررسی کنید

هنگامی که تصمیم به ترک گرفتید، باید گزینه های درمانی را بررسی کنید درمان اعتیاد باتوجه به داروی خاص، ممکن است متفاوت باشد.

یک برنامه موفق اغلب شامل عناصر مختلفی مانند موارد زیر می باشد:

سم زدایی: اولین قدم پاکسازی بدنتان از مواد مخدر و مدیریت علائم ترک است.

مشاوره رفتاری: درمان فردی، گروهی یا خانوادگی به شما کمک می کند تا دلایل اصلی مصرف مواد مخدر خود را شناسایی و روابط خود را ترمیم کنید و راهکارهای مقابله سالم‌تری را بیاموزید.

دارو ممکن است برای مدیریت علائم ترک، جلوگیری از عود، یا درمان هر گونه بیماری روانی همزمان، مانند افسردگی یا اضطراب استفاده شود.

پیگیری طولانی مدت به جلوگیری از عود و حفظ هوشیاری کمک می کند. این پیگیری ممکن است شامل شرکت در گروه‌های پشتیبانی حضوری یا آنلاین منظم برای کمک به ترک اعتیاد شما باشد.

انواع برنامه های درمان مواد مخدر

درمان اقامتی: درمان اقامتی شامل ترک در یک مرکز و دور شدن از محل کار، مدرسه، خانواده، دوستان و تحت درمان شدید است. درمان خانگی می تواند از چند روز تا چند ماه طول بکشد.

بستری نسبی: بستری جزئی برای افرادی است که نیاز به نظارت پزشک دارند اما مایلند در خانه ترک کنند و زندگی پایداری داشته باشند. این برنامه های درمانی معمولاً به مدت ۷ تا ۸ ساعت بستری در یک مرکز درمانی بوده، سپس شب به خانه باز می گردند.

درمان سرپایی: برنامه درمانی فعال نیست، برنامه های سرپایی را می توان در محل کار یا مدرسه انجام داد. فرد در طول روز تحت درمان قرار می گیرد و تمرکز اصلی بر پیشگیری از عود است.

کمپ ترک اعتیاد: ترک در کمپ از برنامه های درمانی فشرده مانند درمان خانگی پیروی می کند. در این شرایط فرد با سایر معتادان در حال بهبودی در محیطی امن، حمایتی و عاری از مواد مخدر زندگی می کند. اگر جایی برای ترک ندارید یا نگران هستید که بازگشت زودهنگام به خانه منجر به عود بیماری شود، امکانات کمپ ترک اعتیاد مفید است.۰۰

نکاتی برای یافتن بهترین درمان اعتیاد برای شما

به یاد داشته باشید که هر فردی درمان مخصوصی نیاز دارد. درمان باید با شرایط منحصر به فرد شما تنظیم شود. باید برنامه ای را پیدا کنید که با شرایط شما سازگار باشد و به شما حس خوبی بدهد.

درمان باید بیشتر از مصرف مواد مخدر مورد توجه شما قراربگیرد: اعتیاد بر کل زندگی شما، از جمله روابط، شغل و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. درمان موفق به ایجاد روش جدیدی از زندگی و رسیدگی به دلایل اعتیاد بستگی دارد. به عنوان مثال، اعتیاد شما به مواد مخدر ممکن است برای کاهش استرس ایجاد شده باشد، در این صورت باید راه سالم تری برای درمان استرس خود پیدا کنید.

اهمیت تعهد و پیگیری: درمان اعتیاد فرآیندی سریع و آسان نیست. به طور کلی، هر چه اعتیاد طولانی‌تر و شدیدتر باشد، به درمان طولانی‌تر و شدیدتری نیاز خواهد داشت. در همه موارد، مراقبت طولانی مدت برای بهبودی بسیار مهم است.

مکان های زیادی برای کمک وجود دارد: همه معتادان به سم زدایی تحت نظارت پزشکی یا دوره طولانی توانبخشی نیاز ندارند. مراقبتی که نیاز دارید به عوامل مختلفی از جمله سن، سابقه مصرف مواد مخدر، شرایط پزشکی یا روانپزشکی بستگی دارد.

علاوه بر پزشکان و روانشناسان، بسیاری از روحانیون، مددکاران اجتماعی و مشاوران راه های درمان اعتیاد را ارائه می دهند.

برای هر گونه مشکل سلامت روانی به دنبال درمان باشید: همانطور که برای اعتیاد به مواد مخدر به دنبال کمک هستید، دریافت درمان برای سایر مشکلات روانی نیز مهم است. بهترین شانس شما برای بهبودی، دریافت ترکیبی از درمان سلامت روان و اعتیاد از موسسه درمانی است.

برای بهبودی اعتیاد خود پشتیبان و حامی پیدا کنید

سعی نکنید ترک مواد را به تنهایی انجام دهید، به دنبال پشتیبان باشید. داشتن تأثیرات مثبت حمایتی ضروری است. اگر برای تشویق، راهنمایی به افراد بیشتری مراجعه کنید، شانس بهبودی شما بیشتر خواهد بود.

به دوستان نزدیک و خانواده تکیه کنید: حمایت دوستان و اعضای خانواده دارایی ارزشمندی در بهبود است. اگر تمایلی به حمایت عزیزان خود ندارید زیرا قبلا آن ها را ناامید کرده اید، از مشاوره درمانی کمک بگیرید.

یک شبکه اجتماعی فعال بسازید: اگر زندگی اجتماعی قبلی شما حول محور مواد مخدر می چرخید، لازم است چند ارتباط جدید ایجاد کنید. مهم است که دوستان فعال داشته باشید که از بهبودی شما حمایت کنند. سعی کنید در کلاس های مختلف شرکت کنید، به جلسات دینی بپیوندید، داوطلب شوید یا در رویدادهای جامعه شرکت کنید.

نقل مکان به کمپ ترک اعتیاد را در نظر بگیرید: این کمپ ها مکانی امن و حمایت‌کننده برای بهبودی از اعتیاد، فراهم می‌کنند. اگر خانه ای ثابت یا عاری از مواد مخدر ندارید، آن ها گزینه خوبی هستند.

جلسات را در اولویت قرار دهید: به یک گروه پشتیبانی بهبودی ۱۲ مرحله ای، مانند معتادان گمنام (NA)، بپیوندید و به طور منظم در جلسات شرکت کنید.

معاشرت با افرادی که دقیقاً درک می کنند که شما چه چیزی را تجربه می کنید بسیار کمک کننده می باشد. همچنین می توانید از تجربیات مشترک اعضای گروه بهره مند شوید و یاد بگیرید که دیگران برای بهبودی چه کرده اند.

روش های سالم برای مقابله با استرس را بیاموزید

پس از رفع مشکلات اعتیاد و شروع درمان، باید با مشکلاتی که منجر به سوءمصرف مواد مخدر شده است، روبرو می شوید. آیا برای نابودی احساسات دردناک، آرام کردن خود پس از دعوا، استراحت پس از یک روز بد یا فراموش کردن مشکلات خود، راهی پیدا کرده اید؟

هنگامی که هوشیار شدید، احساسات منفی که با مصرف مواد مخدر از بین برده اید دوباره ظاهر می شوند. بنابراین برای موفقیت آمیز بودن درمان، ابتدا باید مشکلات درمانی خود را حل کنید.

هنگامی که مشکلات اساسی خود را حل کردید، گاهی اوقات استرس، تنهایی، ناامیدی، خشم، شرم، اضطراب و ناامیدی به سراغتان خواهد آمد. احساساتی که بخشی عادی از زندگی شما هستند. یافتن راه‌هایی برای مقابله به این احساسات، یک امر ضروری برای درمان و بهبودی شما است.

راه های سالم تری برای کنترل استرس شما وجود دارد. شما می توانید مهارت مدیریت مشکلات روانی خود را بدون اینکه دوباره به اعتیاد بازگردید، یاد بگیرید.

به سرعت استرس را بدون مصرف دارو از بین ببرید

راهکار های مختلف کاهش سریع استرس سریع برای برخی افراد بهتر از دیگران کار می کند. نکته کلیدی این است که بهترین را پیدا کنید.

فعالیت فیزیکی: پیاده روی سریع می تواند برای کاهش استرس کافی باشد. یوگا و مدیتیشن نیز راه های عالی برای کاهش استرس و یافتن آرامش هستند.

بیرون بروید و از آفتاب گرم، مناظر زیبا و هوای تازه لذت ببرید.

از حس بویایی خود استفاده کنید: رایحه گل های تازه یا دانه های قهوه را بو کنید یا عطری را بچشید که شما را به یاد تعطیلات مورد علاقه تان می اندازد.

چشمان خود را ببندید و مکانی آرام را تصویر کنید: ساحل شنی یا یک خاطره دوست داشتنی را تصور کنید، مانند اولین قدم های فرزندتان یا زمانی که با دوستانتان سپری کرده اید.

خودتان را نوازش کن: برای خودت یک فنجان چای بریز، گردن یا شانه را ماساژ دهید. دوش آب گرم بگیرید.

محرک های دارویی را کنترل کنید

بهبودی شما به هوشیاری ختم نمی شود. مغز شما هنوز برای بازیابی اطلاعاتی که تغییر کرده اند به زمان نیاز دارد. در طول این بازسازی، میل به مواد مخدر شدید می باشد. با دور کردن افراد یا مکان‌هایی که میل شما را به مصرف مواد تحریک می‌کنند، از بهبودی خود حمایت کنید.

از دوستان معتاد خود، فاصله بگیرید. با دوستانی که هنوز درگیر اعتیاد هستند، معاشرت نکنید. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از صبر و اراده شما برای ترک حمایت می کنند، نه کسانی که شما را وسوسه می کنند که به اعتیاد خود بازگردید.

از کلوپ ها دوری کنید

حتی اگر الکلی نباشید، نوشیدن الکل، صبر شما را کاهش می دهد و قضاوت را سخت می کند، که منجر به عود می شود. مواد در دسترس و وسوسه مصرف آن ها بسیار زیاد است. بنابراین از هر محیط مرتبط با مواد مخدر، دوری کنید.

زمانی که به دنبال درمان پزشکی هستید، در مورد سابقه مصرف خود آگاه باشید.

اگر به پزشکی یا روانپزشک نیاز دارید، آماده باشید و درمانگری را پیدا کنید که در تجویز داروهای جایگزین یا داروی لازم با شما همکاری کند. هرگز نباید در مورد مصرف دارو احساس تحقیر کنید یا از دریافت دارو خودداری کنید. در این صورت درمان شما با موفقیت صورت نمی گیرد.

در مصرف داروهای تجویزی احتیاط کنید. اگر به یک داروی تجویزی مانند مسکن های مخدر اعتیاد داشتید، لازم است با پزشک خود در مورد یافتن راه های جایگزین برای درمان صحبت کنید.

صرف نظر از دارویی که با آن مشکل داشتید، مهم است که از داروهای تجویزی مخدر دوری کنید یا فقط در صورت لزوم و با احتیاط از آن استفاده کنید. داروهای اعتیاد آور شامل، مسکن‌ها، قرص‌های خواب‌آور و داروهای ضداضطراب می باشند.

مقابله با هوس مواد مخدر

گاهی اوقات نمی توان از مصرف مواد دوری کرد و باید راهی برای مقابله با آن پیدا کرد:

درگیر یک فعالیت شوید: کتاب بخوانید، دوستان را ببینید، به سینما بروید، خود را در یک سرگرمی، پیاده روی یا ورزش غرق کنید. هنگامی که خود را سرگرم و به چیزی علاقه مند کنید، خواهید دید که هوس ها به مرور از بین می روند.

در مورد آن صحبت کنید: با دوستان یا اعضای خانواده در مورد میل خود به مواد صحبت کنید. این کار در تعیین منبع هوس و میل بسیار مفید می باشد. همچنین، به تخلیه و تسکین این احساس کمک می کند و به برگشت صداقت در رابطه شما کمک می کند.

افکار خود را به چالش بکشید و تغییر دهید: هنگام فکر به مواد، بسیاری از افراد تمایل دارند فقط اثرات مثبت دارو را به یاد داشته باشند و پیامدهای منفی آن را فراموش کنند.

بنابراین، یادآوری این نکته برایتان مفید است که مصرف مواد احساس خوبی به شما نمی دهد و ضررهای زیادی خواهد داشت. گاهی اوقات ذکر این آسیب ها در دفترچه یادداشت همراهتان نیز مفید است.

سه مرحله اساسی موج سواری هیجانی:

توجه داشته باشید که چگونه این هوس را تجربه می کنید. روی یک صندلی راحت بنشینید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید و دستان خود را در وضعیتی آرام قرار دهید. چند نفس عمیق بکشید و توجه خود را روی بدن خود متمرکز کنید.

توجه داشته باشید که در کجای بدن خود این هوس را تجربه می کنید و این احساسات چگونه هستند. آنچه را که تجربه می کنید به صورت شفاهی یا کتبی بیان کنید.

روی یک منطقه که در آن هوس شدیدی را تجربه می کنید تمرکز کنید. چه احساساتی در آن ناحیه وجود دارد؟ آن را برای خود توصیف کنید. به عنوان مثال، ممکن است احساس گرما، سرما، گزگز یا بی حسی می کنید؟ شاید ماهیچه های شما منقبض باشد؟

این منطقه چقدر بزرگ است؟ توجه داشته باشید که آیا احساسات با تمرکز بر آن ها تغییر می کنند یا خیر. «دهان من خشک می شود. لبهایم بی حس است. وقتی آب دهانم قورت می دهم، می توانم خشکی گلویم را احساس کنم.»

این کار را با تمرکز بر روی همه قسمتهای بدن خود که این احساس را تجربه می کند، تکرار کنید. برای خود توضیح دهید که چگونه احساسات تغییر می کنند و این میل یا هوس می آید و می رود.

بسیاری از مردم متوجه می شوند که پس از چند دقیقه تحمل هوس آن ها از بین می رود. اما هدف از این تمرین، از بین بردن میل نیست، بلکه تجربه آن به روشی جدید است. اگر به طور منظم این کار را تمرین کنید، با هوس‌های خود بیشتر آشنا می‌شوید و راحت‌تر می‌توانید آن‌ها را تا زمانی که به طور طبیعی از بین بروند، کنترل کنید.

یک زندگی معنی دار بدون مواد مخدر بسازید

شما می توانید با داشتن فعالیت ها و علایقی که به زندگی شما معنا می بخشد، از درمان دارویی خود حمایت کرده و از خود در برابر عود آن محافظت کنید.

مهم این است که درگیر چیزهایی باشید که از آن ها لذت می برید و به زندگی شما معنا می بخشد. وقتی زندگی شما درگیر فعالیت های مفید و هدف دار باشد، اعتیاد جذابیت خود را از دست خواهد داد.

یک سرگرمی قدیمی را انتخاب کنید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید: کارهایی را انجام دهید که باعث بروز خلاقیت شما می شود و تخیل شما را به کار می اندازد، کاری که همیشه می خواستید امتحان کنید. موسیقی، آموزش زبان خارجی یا یک ورزش جدید را امتحان کنید.

یک حیوان خانگی را به فرزندی قبول کنید. بله، حیوانات خانگی باعث حس مسئولیت پذیری در شما می شوند.

زمانی را در طبیعت بگذرانید. پیاده روی داشته باشید، به ماهیگیری بروید یا از پیاده روی منظم در پارک لذت ببرید.

از هنر لذت ببرید. از یک موزه دیدن کنید، به یک کنسرت یا تئاتر بروید، در یک کلاس هنری شرکت کنید یا خاطرات روزمره خود را بنویسید.

در جامعه فعالیت کنید. گروه ها و فعالیت های بدون مواد مخدر را جایگزین اعتیاد خود کنید. داوطلب شوید، در گروه های مذهبی فعال شوید یا به باشگاه  ورزشی محله بپیوندید.

اهداف معناداری تعیین کنید. داشتن اهدافی برای کار یا آنچه که مدنظرتان بوده، پادزهر قدرتمندی برای اعتیاد به مواد مخدر می باشد. مهم نیست اهداف چه هستند، فقط برای شما مهم هستند.

مراقب سلامتی خود باشید

ورزش منظم، خواب کافی و برنامه غذایی سالم به شما کمک می کند انرژی خود را بالا ببرید و استرس خود را پایین بیاورید. هر چه بیشتر بتوانید سالم بمانید و احساس خوبی داشته باشید، هوشیار ماندن آسان تر خواهد بود.

اجازه ندهید که عود شما را ناامید کند

عود بخش رایجی از روند بهبودی از اعتیاد است. در حالی که عود ناامید کننده است، می تواند فرصتی باشد برای پیروزی و درس گرفتن از اشتباهات، شناسایی محرک های اضافی و اصلاح دوره درمان.

چه چیزی باعث عود می شود؟

«محرک‌های» مختلف می‌توانند شما را در معرض خطر بازگشت به مصرف مواد قرار دهند. در حالی که علل خاص عود از فردی به فرد دیگر متفاوت است، برخی از محرک های رایج عبارتند از:

حالت عاطفی منفی (مانند استرس، غم، عصبانیت یا ضربه روحی)

حالت عاطفی مثبت (احساس شادی و تمایل به داشتن احساس بهتر، مانند داشتن اوقاتی خوب با دوستان)

ناراحتی فیزیکی (مانند درد یا علائم ترک)

وسوسه یا میل شدید (میل به استفاده)

درگیری (مانند دعوا و مشاجره با همسر)

فشار اجتماعی (قرار گرفتن در موقعیتی که به نظر می رسد دیگران از شما سوء استفاده می کنند)

نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که عود به معنای شکست درمان دارویی نیست. بنابراین تسلیم نشوید، با درمانگر و حامی خود تماس بگیرید و صحبت کنید، به یک جلسه مشاوره بروید یا یک قرار ملاقات با پزشک خود تعیین کنید.

وقتی دوباره هوشیار شدید و از خطر دور شدید، ببینید چه چیزی باعث عود شده، چه اشتباهی رخ داد و چه کارهایی می توانستید متفاوت انجام دهید. شما می توانید انتخاب کنید که به طور کامل بهبود یابید و از این تجربه، برای تقویت تعهد به ترک استفاده کنید.

منبع : غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر

اعتیاد به الکل (الکلیسم) و ​​سوء مصرف الکل

آیا شما کسی را می شناسید که اعتیاد به الکل داشته باشد؟ در این مقاله یاد می گیرید که چگونه علائم هشدار دهنده را تشخیص دهید.

آیا اعتیاد به الکل دارید؟

نوشیدن الکل در بسیاری از فرهنگ‌ها رایج است و تأثیرات آن از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است، بنابراین تشخیص اینکه آیا مصرف الکل شما دردسرساز شده یا نه، دشوار است.

با این حال، اگر برای کنار آمدن با مشکلات روانی، الکل مصرف می‌کنید، در شرایط خطرناکی هستید. البته توجه داشته باشید که مصرف الکل به هر اندازه دردسر ساز و مخالف توصیه های دینی می باشد.

علائم اعتیاد به الکل:

• احساس گناه یا شرمندگی از نوشیدن الکل.
• دروغ گفتن به دیگران یا مخفی کردن عادت های خود در مصرف الکل.
• نیاز به نوشیدن الکل برای استراحت یا احساس بهتر.
• فراموش کردن کاری که در حین مستی انجام داده اید.
• به طور منظم بیش از حد الکل بنوشید.

نکته اصلی این است که الکل چگونه و چه زمان بر شما تأثیر می گذارد. اگر مشروبات الکلی باعث ایجاد مشکل و اختلال در زندگی شما می شود، پس شما مشکل اعتیاد به الکل دارید.

مشکلات اعتیاد به الکل ممکن است پنهان باشد، بنابراین مهم است که از علائم هشداردهنده سوء مصرف الکل آگاه باشید و در صورت شناخت آن ها، اقدامات لازم برای کاهش مصرف را انجام دهید. درک مشکل اولین گام برای غلبه بر آن یا ترک کامل آن است.

اثرات اعتیاد به الکل و سوء مصرف الکل

اعتیاد به الکل تمام جنبه های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. مصرف طولانی مدت الکل عوارض جدی بر سلامتی ایجاد کند و تقریباً بر هر ناحیه از اندام بدن شما بخصوص مغز شما تأثیر می گذارد.

مشروب خواری همچنین به ثبات عاطفی، موقعیت مالی و شغلی و توانایی شما برای ایجاد و حفظ روابط رضایت بخش آسیب می رساند. اعتیاد به الکل همچنین بر خانواده، دوستان و افرادی که با آن ها کار می کنید، تأثیر می گذارد.

اثرات سوء مصرف الکل بر افرادی که دوستشان دارید

علیرغم آسیب های شدیدی که نوشیدن زیاد الکل به بدن وارد می کند، از جمله سرطان، مشکلات قلبی و بیماری های کبدی، پیامدهای اجتماعی آن به همان اندازه ویرانگر است.

مصرف کنندگان مشروبات الکلی احتمال بیشتری دارد که طلاق بگیرند، خشونت خانگی داشته ، بیکار باشند یا در فقر زندگی کنند.

اما حتی اگر بتوانید در کار موفق شوید یا ازدواج خود را با هم حفظ کنید، نمی توانید از تأثیراتی که اعتیاد به الکل بر روابط شخصی شما می گذارد، فرار کنید. مشکلات اعتیاد به الکل فشار زیادی بر نزدیک ترین افراد زندگی شما وارد می کند.

اغلب، اعضای خانواده و دوستان نزدیک خود را موظف می دانند که برای فردی که اعتیاد به الکل دارد، پوشش قرار دهند. بنابراین آنها آرام کردن آشفتگی های شما، دروغ گفتن بخاطر شما یا کار بیشتر برای گذران زندگی را بر عهده می گیرند.

تظاهر به اینکه هیچ اشتباهی رخ نداده و پنهان کردن همه ترس ها و رنجش ها تلفات زیادی را به همراه دارد. مخصوصا کودکان در این زمینه حساس ترند و زمانی که والدین یا سرپرست آن ها مشروب الکلی مصرف کنند، آسیب های عاطفی طولانی مدتی را متحمل  می شوند .

نیاز دارید با کسی صحبت کنید؟

شماره تماس جهت رزرو وقت مشاوره ازدواج در مرکز مشاوره ستاره ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲و ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰  و به وسیله موبایل از طریق شماره های ۰۹۰۳۵۶۷۳۰۵۰و ۰۹۱۰۸۳۴۷۵۹۷امکان پذیر است.

عوامل اعتیاد به الکل

بسیاری از عوامل مرتبط مانند ژنتیک، نحوه بزرگ شدن، محیط اجتماعی و سلامت عاطفی می تواند از عوامل اعتیاد به الکل باشد. برخی از گروه های نژادی، مانند سرخپوستان آمریکایی و بومیان آلاسکا، بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به مشکلات اعتیاد به الکل هستند.

علاوه بر این دیده شده است که افرادی که سابقه خانوادگی اعتیاد به الکل دارند یا افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند، بیشتر در معرض مشکلات الکلی قرار دارند.

در نهایت، کسانی که از مشکل سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال دوقطبی رنج می برند نیز در معرض خطر هستند، زیرا الکل اغلب توسط فرد برای خوددرمانی نیز استفاده می شود.

سوء مصرف الکل تا اعتیاد به الکل

همه مصرف کنندگان الکل به معتاد الکلی کامل تبدیل نمی شوند، اما مصرف الکل نشانه خطر بزرگی است. گاهی اوقات اعتیاد به الکل برای کاهش به یک تغییر استرس زا، مانند جدایی، بازنشستگی یا فقدان دیگری ایجاد می شود. درموارد دیگر، با افزایش تحمل شما نسبت به الکل، مصرف الکل به تدریج به یک عادت برای شما تبدیل می شود، بنابراین اگر زیاد الکل و مشروب می خورید، خطر ابتلا به اعتیاد الکل در شما بیشتر است.

علائم و نشانه های اعتیاد به الکل

کارشناسان سوء مصرف مواد بین سوء مصرف الکل و اعتیاد به الکل (که وابستگی به الکل نیز نامیده می شود) تفاوت قائل می شوند. برخلاف معتادان به الکل، مصرف کنندگان الکل برای نوشیدن خود محدودیت هایی را تعیین می کنند. با این حال، مصرف الکل آن ها هنوز هم برای خود یا دیگران مخرب و خطرناک است.

علائم و نشانه های رایج اعتیاد به الکل

نادیده گرفتن مکرر مسئولیت های خود در خانه، محل کار یا مدرسه به دلیل نوشیدن الکل. به عنوان مثال، عملکرد ضعیف در محل کار، حواس پرتی در کلاس‌ها، بی‌توجهی به بچه‌هایتان، یا نادیده گرفتن تعهدات به دلیل این‌که بیکار شده اید.

استفاده از الکل در شرایط خاص مانند، هنگام رانندگی، کار با ماشین آلات ، یا مخلوط کردن الکل با داروهای تجویزی بر خلاف دستور پزشک.

تجربه مشکلات قانونی و جرم های مکرر به دلیل نوشیدن الکل. به عنوان مثال: دستگیر شدن به دلیل رانندگی در حالت مستی.

با وجود مشکلاتی که الکل ایجاد می کند به نوشیدن ادامه می دهید. به عنوان مثال:  با دوستان خود مست می شوید با این که می دانید همسرتان بسیار ناراحت خواهد شد، یا با خانواده خود دعوا می کنید زیرا آن ها از رفتار شما هنگام مستی بدشان می آید.

استفاده از الکل به عنوان راهی برای آرامش و کاهش استرس

بسیاری از مشکلات مصرف الکل زمانی شروع می شود که افراد از آن برای آرامش و تسکین استرس خود استفاده می کنند، مثلاً بعد از هر روز استرس زا یا هر بار که با همسر یا رئیس خود دعوا و بحث می کنند، شروع به نوشیدن مشروبات الکلی می کنند تا آرامش پیدا کنند.

علائم و نشانه های اعتیاد به الکل (وابستگی به الکل)

الکلیسم شدیدترین شکل اعتیاد به الکل است. الکلیسم شامل تمام علائم سوء مصرف الکل است، اما عنصر دیگری را نیز شامل می شود: وابستگی فیزیکی به الکل. اگر برای آرامش خود به الکل وابسته هستید یا از نظر فیزیکی مجبور به نوشیدن هستید، شما دچار اعتیاد به الکل هستید.

تحمل| اولین علامت هشدار دهنده اصلی اعتیاد به الکل

آیا برای اینکه فعال بودخ یا احساس آرامش کنید باید خیلی بیشتر از میزان قبلی الکل بنوشید؟ آیا می توانید بدون مستی، بیشتر از افراد دیگر بنوشید؟

این ها همه نشانه های تحمل است که علامت هشدار دهنده اولیه اعتیاد به الکل می باشد. تحمل به معنی این است که با گذشت زمان، شما به الکل بیشتری نیاز دارید تا اثرات مشابه را احساس کنید.

خروج: دومین علامت هشدار دهنده اصلی

آیا برای تثبیت خود به نوشیدنی نیاز دارید؟ نوشیدن برای تسکین یا دوری از علائم ترک نشانه اعتیاد به الکل و یک خطر بزرگ است. وقتی زیاد الکل می نوشید، بدن شما به الکل عادت می کند و در صورت حذف آن علائم ترک را تجربه می کند.

علائم ترک عبارتند از:

• اضطراب یا پرش
• لرزش
• تعریق
• تهوع و استفراغ
• بیخوابی
• افسردگی
• تحریک پذیری
• خستگی
• از دست دادن اشتها
• سردرد

در موارد شدید، ترک الکل همچنین می تواند باعث توهم، گیجی، تشنج، تب و بی قراری باشد. این علائم خطرناک است، بنابراین اگر به شدت الکل مصرف می کنید و می خواهید آن را ترک کنید، با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید.

سایر علائم و نشانه های اعتیاد به الکل

• کنترل خود را روی مصرف را از دست داده اید. برای مدت طولانی تر از آنچه در نظر داشتید، الکل می نوشید، باوجود اینکه به خود می گویید این کار را نمی کنید.
• می خواهید الکل را ترک کنید، اما نمی توانید. شما دائما به دنبال راهی برای کاهش یا توقف مصرف الکل هستید، اما تلاش شما برای ترک ناموفق بوده است.
• به دلیل مصرف الکل، زمان کمتری را صرف فعالیت هایی که قبلا برایتان مهم بوده، می کنید یا حتی به دلیل الکل کلا آن ها را کنار گذاشته اید. (خانواده و دوستان، رفتن به باشگاه، دنبال کردن سرگرمی های خود).
• الکل انرژی و تمرکز زیادی را از شما می گیرد. شما زمان زیادی را صرف نوشیدن می کنید. بنابراین حضور کمتری در علایق یا مشارکت های اجتماعی که فاقد الکل است، دارید.
• مشروب می نوشید حتی با این که می دانید مشکل ساز و مضر است. برای مثال، می‌دانید که مصرف الکل به ازدواج شما آسیب می‌زند، افسردگی شما را بدتر می‌کند یا به سلامتی شما لطمه وارد می کند، اما به هر حال به نوشیدن ادامه می‌دهید.

مصرف زیاد الکل و مسمومیت با الکل

در حالی که افراد مبتلا به الکل هر روز به نوشیدن مشروبات الکلی تمایل دارند، برخی دیگر نوشیدن الکل خود را به پیک های کوتاه اما سنگین محدود می کنند.

با این حال، بسیاری از افراد مسن، به خصوص افراد بالای ۶۵ سال نیز مشروبات الکلی می خورند، در واقع، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) در ایالات متحده گزارش می دهد که از هر شش بزرگسال، یک نفر حداقل چهار بار در ماه الکل می نوشند.

افراط در الکل:

به دلیل مصرف زیاد، سطح الکل خون شما می تواند در عرض چند ساعت به حد مجاز مسمومیت برسد. برای مردان، این به معنای مصرف پنج بار یا بیشتر نوشیدن الکل در حدود دو ساعت و برای زنان، چهاربار یا بیشتر در مدت مشابه است. این افراط به آسانی قابل تشخیص است.

نشانه های دیگری که نشان می دهد ممکن است مشکل افراط الکل داشته باشید عبارتند از:

نوشیدن بیش از حد در تعطیلات آخر هفته، تعطیلات و مناسبت های خاص، نوشیدن مکرر بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده بودید، و فراموش کردن آنچه که در حین مستی چه گفته یا انجام داده اید.

افراط در الکل می تواند اثرات طولانی مدت مشابهی بر سلامت، روابط و امور مالی شما داشته باشد، اما در کوتاه مدت نیز خطرناک است.

مصرف زیاد الکل می تواند منجر به رفتارهایی مانند خشونت، رابطه جنسی غیر قانونی و رانندگی پر خطر شود. مصرف زیاد الکل همچنین منجر به مسمومیت با الکل می شود که یک بیماری جدی و گاهی کشنده است.

مسمومیت با الکل چیست؟

مصرف بیش از حد الکل، به سرعت تنفس و ضربان قلب و دمای بدن شما را کاهش داده و باعث سرگیجه، استفراغ، تشنج، بیهوشی و حتی مرگ شود. مسمومیت با الکل همچنین تهوع شما را کاهش می دهد و این خطر را افزایش می دهد که در صورت بی هوشی در استفراغ خود خفه شوید.

اگر فردی در نوشیدن مشروب الکلی افراط کرده و در حالت مست یا نیمه هوشیار باشد، و در این حالت  بوی قوی الکل به مشام برسد، ممکن است دچار مسمومیت با الکل شود.

آن ها را به حال خود رها نکنید تا “خوب بخوابند”.

برای جلوگیری از خفگی فرد در صورت استفراغ، فرد را به پهلو بچرخانید.

با شماره خدمات اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید و منتظر دریافت کمک پزشکی از آنها باشید.

مشکلات الکل و انکار

انکار یکی از بزرگترین موانع برای دریافت کمک به سوء مصرف کننده الکل و فرد معتاد به الکل است. میل به نوشیدن آنقدر قوی است که حتی زمانی که عواقب آن آشکار است.

ذهن راه های زیادی برای منطقی نشان دادن نوشیدنی الکل می یابد. انکار و اثرات منفی آن، مشکلات مربوط به الکل در کار، امور مالی و روابط را تشدید می کند.

اگر مشکل اعتیاد به الکل دارید، ممکن است با موارد زیر آن را عادی جلوه دهید:

• دست کم گرفتن شدید میزان نوشیدنی
• کم اهمیت جلوه دادن پیامدهای منفی نوشیدن الکل
• شکایت از اینکه خانواده و دوستان مشکل را بزرگنمایی می کنند
• مشروبات الکلی یا مشکلات مربوط به مصرف الکل خود را به گردن دیگران انداختن

اگر متوجه شدید که عادت‌ نوشیدن الکل را منطقی می‌دانید، در مورد آن دروغ می‌گویید، یا از بحث کردن درباره الکل خودداری می‌کنید، لحظه‌ای به این فکر کنید که چرا اینقدر حالت تدافعی دارید. اگر معتقدید که مشکلی ندارید، نباید دلیلی برای پوشاندن مصرف الکل خود یا بهانه آوردن داشته باشید.

پنج افسانه در مورد اعتیاد به الکل و سوء مصرف الکل

افسانه:

هر زمان که بخواهم می توانم الکل را ترک کنم.

واقعیت:

شاید بتوانید ولی به احتمال زیاد، شما نمی توانید. در هر صورت، این فقط بهانه ای برای ادامه ی نوشیدن است. حقیقت این است که شما نمی خواهید ترک کنید.

اگر علیرغم تمام شواهدی که خلاف آن را نشان می دهد و بدون توجه به آسیبی که اعتیادتان ایجاد می‌کند،  به خودتان بگویید می‌توانید آن را ترک کنید،این امر به شما احساس کنترل می‌دهد.

افسانه:

مشروب خوردن من، مشکل من است. من کسی هستم که الکل به آن صدمه می زند، بنابراین هیچکس حق ندارد به من بگوید که دست از کار بردار.

واقعیت:

درست است که تصمیم برای ترک الکل به شما بستگی دارد. اما اگر فکر می کنید که نوشیدن الکل به هیچ کس جز شما آسیب نمی رساند، خودتان را فریب می دهید. همه اطرافیان شما، به خصوص نزدیک ترین افراد شما تحت تاثیر اعتیادتان قرار می گیرند. مشکل شما مشکل آنهاست .

افسانه:

من هر روز نمی‌نوشم یا فقط شراب یا آبجو می‌نوشم، بنابراین نمی‌توانم الکلی باشم.

واقعیت:

الکلیسم با چیزی که می نوشید با زمانی یا حتی مقداری که می نوشید تعریف نمی شود. اثرات نوشیدن شما مشکل را مشخص می کند. اگر مشروبات الکلی باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی خانگی یا کاری شما می شود شما درگیر اعتیاد به الکل هستید.

افسانه:

من الکلی نیستم چون کار دارم و حالم خوب است.

واقعیت:

برای الکلی بودن لازم نیست بی خانمان باشید. بسیاری از الکلی ها شاغل اند، مدرسه می روند و زندگی خانواده خود را تامین می کنند. اما به این معنی نیست که خود یا دیگران را در معرض خطر قرار نمی دهید. با گذشت زمان، اثرات مصرف الکل شما را درگیر خواهد کرد.

افسانه:

نوشیدن الکل یک اعتیاد “واقعی” مانند سوء مصرف مواد مخدر نیست.

واقعیت:

الکل یک ماده مخدر است و اعتیاد به الکل به اندازه اعتیاد به مواد مضر است. اعتیاد به الکل باعث تغییراتی در بدن و مغز می شود و سوء مصرف طولانی مدت الکل اثرات مخربی بر سلامت، شغل و روابط شما وارد می کند. معتادان به الکل هنگام ترک دچار ترک فیزیکی می شوند، درست مانند مصرف کنندگان مواد مخدر هنگام ترک.

کمک گرفتن

اگر آماده اعتراف به مشکل اعتیاد به الکل هستید، اولین قدم را قبلا برداشته اید. مقابله با سوء مصرف الکل و اعتیاد به الکل به قدرت و شجاعت فوق العاده ای نیاز دارد. دستیابی به حمایت گام دوم است.

چه بخواهید به بازتوانی یا برنامه‌های خود درمانی تکیه کنید، حمایت ضروری است. بهبودی از اعتیاد به الکل، زمانی آسان تر است که افرادی را داشته باشید که برای تشویق، آرامش و راهنمایی به آنها تکیه کنید. بدون پشتیبانی، وقتی جاده سخت و مراحل درمان دشوار می شود، بازگشت به اعتیاد آسان است.

بهبودی دائم شما به ادامه روند درمان سلامت روان، مهارت های مقابله ای و تصمیم گیری بهتر هنگام رویارویی با مشکلات زندگی بستگی دارد. برای اینکه در درازمدت بدون الکل بمانید.

در وهله اول باید با مشکلات اساسی که منجر به اعتیاد به الکل یا سوء مصرف الکل شما شده است، روبرو شوید.

این مشکلات می‌تواند شامل  افسردگی ، ناتوانی در مدیریت استرس ، آسیب‌های حل‌نشده از دوران کودکی شما یا هر تعدادی از مشکلات سلامت روان باشد. وقتی دیگر از الکل برای کاهش آنها استفاده نمی کنید، چنین مشکلاتی ممکن است شدید تر شوند. اما در نهایت شما می توانید در موقعیت سالم تری به آنها رسیدگی کنید و به دنبال کمک مورد نیاز خود باشید.

کمک به یک عزیز

اعتراف به اینکه یکی از عزیزان مشکل الکل دارد نه فقط برای فردی که الکل مصرف می کند، بلکه برای کل خانواده دردناک است. اما خجالت نکشید زیرا شما تنها نیستید. کمک و حمایت هم برای شما و هم برای عزیزتان وجود دارد.

با صحبت صادقانه و علنی با دوست یا یکی از اعضای خانواده که معتاد به الکل است، شروع کنید. اما همیشه به یاد داشته باشید که نمی توانید کسی را مجبور به ترک الکل کنید. انتخاب با آنهاست.

همچنین ممکن است از پیوستن به گروه های حمایتی بهره مند شوید. گوش دادن به دیگران با مشکلات مشابه می تواند باعث آرامش و حمایت شما شود.

واکنش هایی که باید از آن ها دوری کرد

• برای تهدید، تنبیه، رشوه دادن یا پند و نصیحت تلاش نکنید . از جذابیت‌های عاطفی که فقط باعث احساس گناه مشروب‌خوار می شود و اجبار او به نوشیدن یا استفاده از مواد دیگر را افزایش می‌دهد، دوری کنید.
• آنها را پنهان نکنید یا بهانه نیاورید یا خطرات مصرف الکل را از آن ها پنهان نکنید.
• مسئولیت‌هایشان را به عهده نگیرید و در عین حال آ نها را بدون احساس اهمیت رها نکنید.
• وقتی فرد آسیب دیده است با او بحث نکنید.
• همراه با مصرف کننده الکل ننوشید.
• مهمتر از همه، نسبت به رفتار مشروب‌خوار احساس گناه یا مسئولیت نکنید.

وقتی نوجوان شما مشکل نوشیدن الکل دارد

کشف نوشیدن الکل توسط فرزند شما می تواند باعث ایجاد ترس، سردرگمی و عصبانیت در والدین شود.

مهم است که هنگام رویارویی با نوجوان خود آرام بمانید و فقط زمانی این کار را انجام دهید که همه هوشیار هستند. نگرانی های خود را توضیح دهید و روشن کنید که نگرانی شما به دلیل علاقه ای است که به او دارید. مهم این است که نوجوان شما احساس کند که شما می خواهید از او حمایت کنید.

قوانین و عواقب را تعیین کنید: نوجوان شما باید درک کند که نوشیدن الکل پیامدهای خاصی دارد. اما تهدیدهای توخالی نکنید یا قوانینی را تعیین نکنید که نتوانید آن ها را اجرا کنید.

فعالیت نوجوان خود را زیر نظر داشته باشید: اصرار داشته باشید که بدانید  نوجوان شما کجا می رود و با چه کسانی معاشرت می کند.

سایر علایق و فعالیت های اجتماعی را تشویق کنید. نوجوان خود را در معرض سرگرمی ها و فعالیت های سالم مانند ورزش های تیمی، پیشاهنگی ها و باشگاه های بعد از مدرسه قرار دهید.

با فرزندتان در مورد مسائل اساسی صحبت کنید. نوشیدن الکل ممکن است ناشی از مشکلات دیگر باشد. آیا اخیراً تغییر عمده ای مانند نقل مکان یا طلاق رخ داده است که باعث استرس او شود؟

مرحله بعدی: یافتن کمک برای مشکل نوشیدن

گام های زیادی وجود دارد که بخواهید با کمک آن مصرف الکل را کاهش دهید یا به طور کامل آن را ترک کنید، تا به خودتان کمک کنید کنترل نوشیدن الکل و زندگی خود را دوباره به دست آورید.

منبع : اعتیاد به الکل (الکلیسم) و سوء مصرف الکل

مکانیسم همانند سازی فرافکنانه، تعریف همانند سازی فرافکنانه از زبان فروید

مکانیسم همانند سازی فرافکنانه چیست و چه عملکردی بر روی سطح روان فرد می گذارد؟ مکانیسم های دفاعی مفاهیمی می باشد که زیگموند فروید در نظریه روانکاوی به آن اشاره کرده است.

بر اساس گفته های فروید وظیفه مکانیسم های دفاعی محافظت از ایگو در برابر تنش ها و اضطراب های به وجود آمده می باشد که توسط ساختارهای اید و سوپرایگو به خودآگاه انسان وارد می شود.

در این زمینه روانشناسان پسا فرویدی با گسترش نظریه روان کاوی مکانیسم های دفاعی بیشتری را مطرح کرده اند که می تواند به مواردی مانند ملانی کلاین و مکانیسم همانند سازی فرافکنانه اشاره کرد.

برای آن که در این زمینه اطلاعات جامع تری را به دست آورید و با این مکانیسم و عملکرد آن آشنا شوید مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.

مکانیسم همانند سازی فرافکنانه، تاریخچه مکانیسم های دفاعی

مفهوم مکانیسم های دفاعی برای اولین بار توسط زیگموند فروید پدر علم روانشناسی مطرح شده است، در این خصوص فروید ساختار روان را به ۳ قسمت به نام های اید، ایگو و سوپر ایگو تقسیم کرده است، اید منشا تمامی این امیال، تکانه ها و غرایز ابتدایی می باشد.

در مقابله ایگو وظیفه دارد تا امکاناتی که مربوط به واقعیت می شود تا بر عهده بگیرد و در نهایت سوپر ایگو مسئول سنجش اخلاقی بودن اعمال می باشد و به نوعی به عنوان جانشین والدین در ذهن ناخودآگاه انسان عمل می کند. میزان سلامت روان و کیفیت آن به عملکرد ایگو بستگی دارد.

ایگو باید بتواند بین ساختار اید و سوپر ایگو میانجی گری کند و تعادل میان آن ها برقرار کند برای این کار ایگو از راه حل های مختلفی استفاده می کند که به کار بستن مکانیسم های دفاعی یکی از مهم ترین آن ها می باشد، مکانیسم های دفاعی واکنش هایی هستند که از خودآگاه ما در برابر اضطراب و تنش ها محافظت می کنند و به ایگو اجازه فروپاشی نمی دهند.

در این خصوص فروید ۱۰ مکانیسم دفاعی ابتدایی را مطرح کرده است که از جمله می توان به مواردی مانند سرکوب، انکار، فرافکنی، جا به جایی و همانند سازی اشاره نمود در ادامه نظریه پردازان پسافرویدی سعی کرده اند این مفاهیم و نظریه ها را بسط دهند تا مفاهیم جدیدتری را به وجود آورند.

در این راستا ملانی کلاین با ارائه تئوری خود مکانیسم های دفاعی جدیدی مانند همانند سازی فرافکنانه را مطرح کرده است.

مکانیسم همانند سازی فرافکنانه چیست؟

در همانند سازی فرافکنانه فرد در ابتدا ویژگی هایی که ناخوشایند و غیر قابل هضم می باشد و در خودش وجود دارد را به فردی دیگر نسبت می دهد.

به عنوان مثال هنگامی که شخص خودش خشمگین می باشد این ویژگی ها درون دیگران می بیند و احساس می کند آن ها عصبانی و خشمگین می باشند و در صورتی که این شخص به گونه ای رفتار کند که دیگران را به عصبانی شوند و رفتار پرخاشگرانه ای داشته باشند به این وضعیت همانند سازی فرافکنانه می گویند.

به عبارت دیگر در همانند سازی فرافکنانه فرد به گونه ای رفتار می کند که دیگران بر اساس فرضیات او عمل می کنند و در نهایت باعث شده است آن چه در ذهنش بوده مهر تایید زده شود و باعث می شود فرد مقابل واکنش نشان دهد.

تفاوت مکانیسم همانند سازی فرافکنانه با فرافکنی

ملانی کلاین همانند سازی فرافکنانه را مطرح کرده است و در حقیقت این مکانیسم بسط مفهوم فرافکنی می باشد و تنها یک تفاوت جزئی دارد در فرافکنی فرد تنها امیال و احساسات ناخوشایند خود را به دیگری نسبت می دهد.

به عنوان مثال زمانی که از حسادت رنج می برد دائما دیگران را به حسادت متهم می کند و آن ها را حسود خطاب می کند و با این ویژگی آن ها را می شناسد، اما در صورتی که فرد دچار همانن سازی فرافکنانه شده باشد.

به گونه ای عمل می کند که ویژگی های  مذکور در فرد مقابل دیده شود، در واقع همانند سازی فرافکنانه موضوع برون فکنی شده را به فرد تحمیل می کند. در این خصوص می توانید از روان درمانی استفاده کنید و از مکانیسم های پخته تری استفاده نمایید.

تاثیر مکانیسم همانند سازی فرافکنانه در ارتباطات بین فردی

مکانیسم همانند سازی فرافکنانه معطوف به دیگران می باشد و در صورتی که بیش از حد از این مکانیسم استفاده شود باعث به وجود آمدن مشکلاتی در روابط بین فردی می شود.

در این شرایط افراد حس می کنند از جانب فردی که از این مکانیسم استفاده می کنند به رفتار خاصی متهم می شوند  و آن ها به قدری تحت فشار قرار می گیرند که مجبور می شوند این رفتار را در خود نشان دهند.

در این حالت امکان به وجود آمدن اختلاف و تعارض در میان آن ها وجود دارد و برای این که شرایط بهبود یابد باید از روانشناس متخصص در حیطه روانکاوی یا سایر رویکردهای روان تحلیلی کمک بگیرید تا در خصوص این مکانیسم ها واکنش خوبی داشته باشید.

منبع : مکانیسم همانند سازی فرافکنانه | تعریف همانند سازی فرافکنانه از زبان فروید

آنچه در مورد روانشناسی نوجوان ۱۵ ساله نیاز دارد. در این سن نوجوان چه عاداتی پیدا می کند و از نظر جسمی، عاطفی و رفتاری چه تغییراتی می کند. در سال‌های بین ۱۵ تا ۱۸ سالگی، مهارت ها  و رفتار مناسب والدین می تواند نوجوان را برای ورود به بزرگسالی و آینده ای موفق آماده کند.

آن ها نه تنها مسئولیت های بیشتری را بر عهده می گیرند، وارد دبیرستان می شوند از حال و هوای دوران کودکی فاصله می گیرند و استقلال بیشتری به دست می آورند، بلکه ممکن است به توانایی های خود نیز اطمینان بیشتری پیدا کنند.

روانشناسی نوجوان ۱۵ ساله 

با این حال،احتمال دارد که فرزند شما طوری رفتار کند که انگار همه چیز را می داند. در حالی که این  نگرش – که اغلب با نشانه ای از شورش آمیخته می شود – می تواند برای بسیاری از نوجوانان ۱۵ سال مشابه باشد، اما باعث می شود این دوره برای والدین بیش تر نگران کننده باشد.

توجه داشته باشید که درک اینکه چگونه این موارد در رشد نوجوان شما نقش دارد می تواند شما را به والدینی موفق تبدیل کند. در ادامه متن آنچه که باید در مورد رشد نوجوان خود بدانید ذکر شده است که از این موارد می توان به نقاط عطف شناختی، رشد اجتماعی، عاطفی گرفته، رشد جسمانی و ایمن اشاره کرد.

رشد فکری در ۱۵ سالگی 

طبیعی است که نوجوانان در این مرحله نسبتاً مجادله می کنند. مهم نیست که شما چه می گویید، نوجوان شما برخلاف نظر شما صحبت می کند. سعی کنید از این تعاملات دلسرد نشوید، زیرا این کار تنها راه نوجوان برای ابراز استقلال و نشان دادن این واقعیت است که می تواند مسائل را از زاویه ای دیگری ببینند.

بسیاری از نوجوانان در این دوران بیشتر در مورد آینده خود فکر می کنند و معمولاً قادر به شناسایی آرزوهای شغلی بالقوه یا برنامه های دانشگاه هستند. به همین ترتیب، بیشتر نوجوانان ۱۵ ساله می‌توانند دلایلی را برای انتخاب‌های خود، از جمله اینکه چه چیزی درست یا غلط بوده، بیاورند.

«از اوایل نوجوانی تا اواسط نوجوانی، فرآیند فکری غالب نوجوانان، تفکر عینی است. علاوه بر این، فرآیندهای شناختی آن‌ها می‌تواند به‌طور ناهمواری رشد کند و ممکن است در تمام زمینه‌های زندگی‌شان تفکر انتزاعی نداشته باشند. بنابراین، یک نوجوان ۱۵ ساله ممکن است مهارت‌هایی را داشته باشد که تکالیف خود را به موقع انجام دهد، اما همچنان انتخاب کند که ویپ و دوستانشان را بنوشند.»

روانشناسی نوجوانان ۱۵ ساله 

برخی از نوجوانان در این سن می توانند تمام شب با دوستان خود صحبت کنند، علیرغم اینکه تمام روز آنها را در مدرسه می بینند. با این حال ، هنگامی که والدینشان در مورد روزشان از آنها سؤال می‌کنند، ممکن است حرف کمی برای گفتن داشته باشند.

علاوه بر این، بسیاری از نوجوانان ۱۵ ساله اغلب ترجیح می دهند از طریق پیامک و رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار کنند. برخی حتی ممکن است وبلاگ نویسی یا نوشتن را راهی مفید برای بیان خود بدانند.

خواندن و تجربیات اجتماعی نیز نقش مهمی در رشد زبان و واژگان نوجوان دارد.  بیشتر نوجوانان ۱۵ ساله می توانند مانند بزرگسالان ارتباط برقرار کنند و گفتگوهای مناسبی را انجام دهند. آن ها می توانند داستان های درگیر بیشتری را بیان کنند و از مهارت های ارتباطی پیچیده تری استفاده کنند. با این حال، برخی هنوز هنگام صحبت با دوستان خود به زبان عامیانه متوسل می شوند.

بسیاری از نوجوانان ۱۵ ساله نیز علایق یا سرگرمی های خاصی دارند که از آن ها لذت می برند. خواه بازی‌های ویدیویی، ورزش، موسیقی، روباتیک یا فیلم را دوست داشته باشند، می‌توانند فعالیت‌هایی را که برایشان لذت می‌آورد شناسایی کنند. و در حالی که برخی از نوجوانان به تنهایی راضی هستند، بسیاری ترجیح می دهند وقت خود را با دوستان بگذرانند. زمان آن ها ممکن است از بازی های ویدیویی با هم تا شرکت در رویدادهای ورزشی یا رفتن به سینما متغیر باشد.

تحولات شناختی رشد فکری پسر و دختر ۱۵ ساله 

• نگرانی بیشتری در مورد آینده آن ها نشان دهید

رشد جسمی دختر و پسر ۱۵ ساله 

پسران پانزده ساله ممکن است تا یک یا دو سال دیگر به رشد خود ادامه دهند. معمولاً در این سن، صدای آن ها بم تر می شود و ممکن است موهای صورتشان رشد کند. آن ها همچنین ممکن است در این سن به سرعت عضله بگیرند.

در همین حال، اکثر دختران تا سن ۱۵ سالگی به قد کامل خود رسیده اند. بسیاری از آن ها در مورد ظاهر خود، به خصوص وزن خود اضطراب دارند ، زیرا تقریباً نیمی از دختران دبیرستانی رژیم غذایی را برای کاهش وزن انتخاب می کنند.

توجه به این نکته مهم است که پزشک اطفال  احتمالاً از زمان تولد پیشرفت رشد کودک شما را زیر نظر داشته است. بنابراین، در حالی که ممکن است فرزند ۱۵ ساله شما از نظر رشد فیزیکی در این سن از همسالان خود جلوتر یا عقب تر باشد، احتمالاً از نظر دکتر در مسیر مناسبی او قرار دارد.

«جالب است که رشد عاطفی به موازات رشد فیزیکی نیست. اگرچه جزئیات زیادی در مورد احساسات وجود ندارد، معمولاً مردانی که زودتر رشد می‌کنند معمولاً مسن‌تر و مسئولیت‌پذیرتر در نظر گرفته می‌شوند، در حالی که زنانی که زودتر رشد می‌کنند در معرض خطر بیشتری برای افسردگی، مشکلات مربوط به وزن و داشتن رابطه جنسی هستند.»

علاوه بر این، تغییرات فیزیکی که تجربه می کنند ممکن است به صورت منظم و هموار رخ ندهند. در نتیجه، نوجوانان ممکن است مراحل نامناسبی را هم از نظر ظاهر و هم از نظر هماهنگی فیزیکی پشت سر بگذارند.

• صدای پسرها بم تر می شود.
• موهای صورت در پسران رشد می کند.
• معمولا رشد قدی دختران تمام می شود.

رشد اجتماعی و عاطفی نوجوان ۱۵ ساله 

اکثر نوجوانان در حدود سن ۱۵ سالگی کم تر با والدین خود درگیر می شوند.  آن ها استقلال بیشتری از والدین خود نشان می دهند.

دوستان برای نوجوانان ۱۵ ساله بسیار مهم هستند. آن ها احتمالاً زمان بیشتری را نسبت به گذشته با دوستان خود می گذرانند.

«وقتی آن ها دوساله بودند، زندگی حول محور والدینشان می‌چرخید «اکنون اما آن ها ممکن است حول محور افرادی باشد که با آن ها خوش می گذرانند. اکنون می تواند برای والدین تعجب آور باشد که پسر دوست داشتنی آن ها به نوجوانی تبدیل شده است که می خواهد به جایبازی خانوادگی با دوستانش بیرون باشد. در این سن، دوستان مهمتر از والدین شده اند.”

مهم است که بدانید نوجوان شما با چه کسی وقت می گذراند، زیرا آن ها اغلب بر اساس کارهایی که همسالان آن ها انجام می دهند، شخصیت ها و فعالیت های مختلفی را تجربه می کنند. سعی کنید آن پدر و مادری باشید که برای ملاقات و احوالپرسی با دوست فرزندتان هستید.

از فرزند خود بخواهید که در مورد دوست خود بیشتر به شما بگویند و با دقت به تمام حرف های او گوش دهید. به او اطمینان دهید که به قضاوتش اعتماد دارید، اما همچنین به او بگویید که می خواهید مطمئن شوید که در شرایط امنی قرار دارد.

در سن ۱۵ سالگی، بسیاری از نوجوانان علاقه شدیدی به روابط عاشقانه دارند. برخی از روابط ممکن است بیشتر از طریق رسانه های اجتماعی یا پیام های متنی ایجاد شوند، برخی دیگر می خواهند زمان زیادی را با عشق خودد بگذرانند. علاوه بر این، بسیاری از نوجوانان ۱۵ ساله از تمایلات جنسی خود آگاه هستند و به فعالیت جنسی علاقه نشان می دهند.

نوجوانان در سن ۱۵ سالگی، ممکن است شروع به فکر کردن در مورد اینکه چگونه می تواند به تنهایی باشد. در حالی که برخی از نوجوانان ممکن است دانشگاه را تصور کنند، برخی دیگر ممکن است به فکر تهیه آپارتمان خود باشند.

• درگیری کمتری را با والدین تجربه کنید
• افزایش استقلال از والدین را نشان دهد
• مهارت های تنظیم هیجانی بیشتری را نشان دهید
• به روابط عاشقانه علاقه داشته باشید
• ظرفیت عمیق تری برای مراقبت داشته باشید
• ممکن است با فشار همسالان مبارزه کند

رشد روانشناسی نوجوانان ۱۵ ساله 

برای بسیاری از نوجوانان، ۱۵ سالگی سنی است که آن ها می توانند گواهینامه بگیرند و البته این یک مسئولیت بزرگ است.

اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما آماده است که گواهینامه بگیرد. اگر آن ها نمی توانند در مورد کارهای خانه یا تکالیف درسی مسئولیت پذیر باشند، این ممکن است نشانه ای باشد که آن ها هنوز برای انجام رانندگی ماشین آماده نیستند.

تمام نوجوانان ۱۵ ساله آماده رانندگی نیستند. به دقت فکر کنید که آیا فرزند شما از نظر عاطفی و اجتماعی به اندازه کافی بالغ شده است که بتواند پشت فرمان بنشیند.

رفتار با نوجوان ۱۵ ساله 

در این سن، بیشتر نوجوانان هنوز برای حفظ روابط سالم، هم با همسالان خود و هم از نظر علایق عاشقانه نوپا کمی مشکل دارند. اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما با افراد سالم معاشرت می کند و در کنار آن قوانین روشنی برای قرارهای ملاقات ایجاد کنید.

همچنین باید به فعالیت های نوجوان خود علاقه نشان دهید. وارد دنیای نوجوان خود شوید تا در مورد بازی های ویدیویی مورد علاقه آن ها بیاموزید یا در مورد ورزش هایی که دوست دارند صحبت کنید. فرزند شما از علاقه شما به یادگیری در مورد چیزهایی که به آن ها علاقه دارد قدردانی می کند.

آکادمی اطفال به والدین توصیه می کند که سبک فرزندپروری مقتدرانه ای را اتخاذ کنند. این سبک فرزندپروری شامل ایجاد رابطه مثبت با فرزندتان، دوست داشتن بی قید و شرط او و توانایی در ایجاد قوانین است.

این نوع سبک فرزندپروری به‌ویژه در سال‌های نوجوانی مفید است، زیرا به شما این امکان را می‌دهد که به نوجوان خود بفهمانید که بدون توجه به هر اتفاقی در کنار او هستید.

رفتار با دختر ۱۵ ساله و رفتار با پسر ۱۵ ساله 

راه دیگر برای تشویق مهارت های تصمیم گیری خوب این است که امتیازات نوجوان خود را منوط به توانایی آن ها در مسئولیت پذیری کنید. به آن ها بگویید که می توانند  استقلال یا آزادی بیشتری کسب کنند و به شما نشان دهند که می توانند مسئولیت بیشتری را بر عهده بگیرند و تصمیمات خوبی بگیرند.

مراقبت و حفاظت از نوجوان در ۱۵ سالگی 

بسیاری از نوجوانان ۱۵ ساله با مقدار زیادی استرس دست و پنجه نرم می کنند. برخی از آن ها ممکن است از نظر تحصیلی دچار مشکل شوند در حالی که برخی دیگر با مسائل عاشقانه و شاید حتی اولین تجربیات جنسی خود سر و کار دارند. برخی حتی به خاطر ظاهر فیزیکی خود استرس دارند و مدام به این فکر می کنند که دیگران چه فکری در مورد آن ها می کنند.

نوجوانان در این سن ممکن است با فشار همسالان، قلدری، یا حتی مسائل مربوط به دوستیابی سر و کار داشته باشند. حتی دوستان قدیمی هم می توانند در این سن چالش هایی را ایجاد کنند. به همین دلیل، باید تا جایی که می توانید با نوجوان خود ارتباط برقرار کنید و نگذارید احساس کند که تنها است.

مطمئن باشید که آن ها می دانند که شما در کنار آن ها هستید همچنین به طور مرتب در مورد رابطه جنسی، مصرف مواد، استعمال مواد و ایمنی با فرزندان خود صحبت کنید.

«به‌جای اینکه به موضوعات بزرگ به‌عنوان یک گفتگوی طولانی نگاه کنید، برنامه‌ریزی کنید که یک سری گفتگو کوتاه تر با بچه‌هایتان درباره این مسائل داشته باشید». «به جای اینکه منتظر باشید تا نوجوانتان با مشکلی به سراغ شما بیاید،شما سراغ او بروید.»

شما همچنین باید به نحوه اوضاع  مدرسه  توجه داشته باشید. شما باید بدانید که آن‌ها در اینترنت چه می‌کنند. یا دوستان آن ها چه کسانی هستند و چه افرادی را در فضای مجازی دنبال می کنند.

وقتی فرزندتان تصمیم نادرستی می‌گیرد، مطمئن شوید که با آرامش به آن رسیدگی می‌کنید. به جای پاسخ دادن در حالت عصبانیت، سعی کنید از اشتباه به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید نه اینکه  رابطه یا احساسات شما را از مسیر خارج کند.

«پیشاز دست دادن خونسردی، نفس عمیقی بکشید و به خودتان استراحت بدهید». به خود و فرزندتان زمان و مکان بدهید. اگر نوجوان شما در را محکم به هم می زند و نمی خواهد صحبت کند. به او پیام دهید تا وقتی آماده شد بیرون بیاید و آن هنگام صحبت کنید و آن ها را تشویق کنید تا افکار و نظرات خود را به اشتراک بگذارند.

چه زمانی در مورد رفتار نوجوان ۱۵ ساله نگران باشیم؟

نوجوانان اغلب استرس‌ها و فشارهای مختلفی را نه تنها از سوی همسالان و اطرافیان خود، بلکه از طریق رسانه‌های اجتماعی نیز تجربه می‌کنند. این می تواند به مسائل مختلفی منجر شود.

به عنوان مثال، نوجوانان احساس می کنند که باید ظاهری خاص داشته باشند که اغلب منجر به مشکلات عزت نفس و اضطراب آن ها می‌شود. بهتر است که با علائم و نشانه های اختلالات خوردن و سایر مشکلات سلامت روان آشنا شوید. اگر نگران هستید که فرزندتان به اختلال خوردن یا بیماری روانی مبتلا است، با یک روانشناس تماس بگیرید.

به هر حال بهتر است که به تغییر در خلق و خو یا رفتار نوجوان خود نیز توجه کنید. مشکل در خوابیدن، امتناع از حضور در مدرسه، تغییر در اشتها یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها می‌تواند نشانه‌ای از مشکل روانی باشد.

«اگر کودک شما علائم افسردگی یا اضطراب مانند کاهش نمرات، اعتماد به نفس پایین، مشکل در خوابیدن و غیره را نشان داد، با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.» به غرایز خود اعتماد کنید. اگر چیزی درست نیست، ارزش بررسی کردن را دارد.

نوجوانی سنی است که سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و سایر اشکال خودآزاری می تواند در آن ایجاد شود، بنابراین مسائل مهم ارزش گفتگوهای صریح با فرزندانتان را دارد.

همچنین در مورد موضعات مختلف با فرزندتان گفتگو کنید. بپرسید چه خبر است، چه احساسی دارد و به چه چیزی فکر می کند. اگر فرزند شما احساس ناامیدی کرده یا از مرگ یاد می کند، ممکن است بخواهید بپرسید که آیا تا به حال افکار خودکشی را تجربه کرده است، به خصوص اگر غمگین یا افسرده به نظر می رسد. بگذارید بداند که به او اهمیت می دهید و در کنار او هستید. اگر احساس می کنید که به کمک نیاز دارید بهتر است که از روانشناس کمک بگیرید.

سوالات متداول

۱ – طرز تفکر نوجوانان ۱۵ ساله چگونه است؟

در سن ۱۵ سالگی، نوجوانان نیز ممکن است به این فکر کنند که چگونه می توانند مستقا و یا تنها باشند. برخی از نوجوانان ممکن است به دانشگاه رفتن فکر کنند، برخی دیگر ممکن است به فکر تهیه آپارتمان برای خود باشند.

۲ – از یک نوجوان ۱۵ ساله چه انتظاری باید داشته باشم؟

علاقه بیشتری به روابط عاشقانه و روابط جنسی دارد درگیری کمتری با والدین داشته باشید و از دوران بلوغ گذر کند. استقلال بیشتری از والدین نشان دهید. ظرفیت عمیق تری برای مراقبت و به اشتراک گذاری و ایجاد روابط صمیمانه تر داشته باشید. زمان کمتری را با والدین و زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید. شروع به آموختن مهارت های جدید یا یافتن کارهای نیمه وقت می کند.

۳ – چرا پسر ۱۵ ساله من اینقدر عصبانی است؟

این نوجوانان خشم شدید را به عنوان نشانه ای از یک مشکل سلامت روان، تجربه زندگی آسیب زا یا صرفاً از استرس و فشارهای دوران نوجوانی تجربه می کنند. برخی از این محرک های رایج خشم شدید در نوجوانان عبارتند از: عزت نفس پایین، قربانی قلدری یا فشار مداوم و ناسالم همسالان و همکلاسی ها است که بهتر است از مشاور کمک بخواهید.

منبع : روانشناسی نوجوان ۱۵ ساله