افسردگی نوجوانان یکی از شایع ترین اختلالات سلامت روانی در کشور و یکی از جدی ترین دغدغه های سلامت روان می باشد. نکته مثبت این است که این اختلال یکی از درمان پذیرترین اختلالات به وسیله روان درمانی و یا دارودرمانی می باشد، بنابراین جای نگرانی نیست.

تحقیقات نشان می دهد که از هر چهار نوجوان یک نفر در طول دوران متوسطه در آغاز چهارده سالگی یک بار افسردگی را تجربه کرده است. این شرایط معمولاً در صورت عدم درمان ماه‌ها به طول می انجامد. این دسته از نوجوانان در معرض خطر بالاتری از خودکشی به عنوان یکی از علل اصلی مرگ و میر قرار دارند.

روانشناس افسردگی نوجوانان

در صورت عدم درمان افسردگی نوجوانان، احتمال اعتیاد به مواد مخدر یا کناره گیری از فعالیت های عادی و گروه های اجتماعی افزایش می یابد. لذا حتی در صورت کاهش رویداد افسرده کننده این قبیل مسائل  مخرب ممکن است همچنان ادامه می یابد.

تشخیص تفاوت بین فراز و نشیب های عادی دوران نوجوانی و نشانه های افسردگی می تواند دشوار باشد. مهم است که راه‌های ارتباطی را با نوجوان خود باز نگه دارید تا بفهمید که آیا قادر به مدیریت احساسات خود هستند یا برای مقابله با آن مشکل دارند. اگر علائم یا نشانه های افسردگی در زندگی آن ها مشاهده کردید از روانشناس کمک بگیرید. علائم افسردگی اغلب به خودی خود بهتر نمی شوند و تاخیر در درمان افسردگی نوجوانان ممکن است منجر به مشکلات مهم و اساسی تر شود.

طبیعی است که کودکان و نوجوانان گاهی اوقات احساس ناراحتی کنند. برای مثال، وقتی بچه‌ها یک رویداد دشوار مانند از دست دادن یکی از عزیزانشان را تجربه می‌کنند، ممکن است احساس غم و اندوه یا غم عمیقی را تجربه کنند یا برای مدتی حتی در هنگام انجام کارهایی که معمولاً از آن لذت می برند، نتوانند احساس شادی داشته باشند. با این حال این احساس طبیعی است که اندوه به مرور زمان کاهش یابد.

علت

افسردگی دارای یک علت پیچیده چندعاملی است که شامل ژنتیکی و اجتماعی می باشد.

علائم یا اختلالات بالینی نیز می توانند به عنوان پیش ساز افسردگی عمل کنند. به عنوان مثال، خلق و خوی نامناسب، اضطراب، و اختلال کم توجهی یا بیش فعالی همگی می توانند باعث ایجاد یا تشدید افسردگی شوند.

به عنوان مثال، مشکلات عصبی و رشدی می تواند منجر به شکست های اجتماعی و تحصیلی عمیق شود و به مرور بر باور، روابط بین فردی و آسیب پذیری در برابر افسردگی تأثیر بگذارد. درمان موثر طیف وسیعی از اختلالات روانپزشکی می تواند به طور بالقوه منجر به بهبود علائم افسردگی در طول زمان شود.

افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث می شود غم و اندوه و علائم مرتبط با آن پس از یک رویداد دشوار شدیدتر یا طولانی تر از حد معمول باقی بماند. افسردگی همچنین می تواند بدون یک رویداد محرک رخ دهد. کودکان ممکن است افسردگی داشته باشند اگر علائم آن ها، که ممکن است شامل غم و اندوه باشد، بیش از ۲ هفته ادامه پیدا کند آن ها مبتلا به افسردگی شده اند.

شیوع

افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات در ایالات متحده است و میزان آن در میان کودکان و نوجوانان در سال های اخیر رو به افزایش بوده است. از هر ۵ نوجوان، ۱ نفر در دوران نوجوانی خود دچار افسردگی و هر سال از هر ۱۱ نوجوان، ۱ نفر دچار افسردگی شدید می شود.

علائم

• اهمیت ندادن به آینده
• عدم علاقه به نظافت شخصی یا ظاهر
• درگیر شدن در مصرف مواد
• تغییر قابل توجهی در وزن یا غذا خوردن
• کمتر صحبت می کند و کمتر از حد معمول تماس چشمی برقرار می کند
• حتی در کارهای ساده هم انرژی یا انگیزه کمتری نسبت به معمول دارد.
• بیشتر گریه می کند.
• احساس گناه دارد.

درمان افسردگی در نوجوانان دختر

افسردگی در دختران نوجوان با نسبتی حدود دوتا سه برابر پسران گسترش می یابد. دلایل اصلی افسردگی در نوجوانان دختر، ناسازگاری والدین، افسردگی مادر (دراثر تعامل زیاد مادر با فرزند)، مهارت های اجتماعی ضعیف و بدبینی می باشد. والدینی که از هم جدا شده اند و باز هم مشاجره می کنند بالاترین نرخ کودکان افسرده را دارند (حدود۱۸درصد).

پیشنهاد مشاور: تمام علائم افسردگی در کودکان + درمان در خانه

برای درمان افسردگی در نوجوانان دختر چه کار کنیم؟ در صورت نگرانی با معلمان و متخصص اطفال مشورت کنید.، حتما از متخصصان سلامت روان نیز برای درمان افسردگی نوجوان خود کمک بگیرید.

درمان افسردگی نوجوانان در خانه

طیف وسیعی از اقدامات وجود دارد که می تواند به کاهش علائم افسردگی و درمان افسردگی نوجوانان کمک کند و به نوجوانان اجازه دهد در مدرسه و سایر زمینه های زندگی موفق شوند. درمان افسردگی نوجوانان زمانی موفق است که والدین درگیر آن باشند.

نوع افسردگی و شدت علائم بهترین راه درمانی را تعیین می کند. موثرترین درمان برای افسردگی نوجوانان روان درمانی و دارو درمانی است. نکات زیر به درمان افسردگی نوجوان می کند:

• صحبت کردن با فرزندتان. به طور آشکار با فرزند خود در مورد احساسات او صحبت کنید. با گوش دادن بدون قضاوت آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را به اشتراک بگذارند.
• حمایت. اگرچه درمان افسردگی موثر است، اما ممکن است چند هفته طول بکشد. کودک شما ممکن است زمانی که بلافاصله احساس بهتری نداشته باشد، دلسرد شود. مطمئن شوید که آن ها از برنامه درمانی پیروی کرده و داروهای تجویز شده را طبق دستور مصرف می کنند.
• کمک گرفتن. روانشناس کودک می تواند به تشخیص اینکه آیا کودک شما افسرده است یا خیر کمک می کند. در حال حاضر خودکشی عامل اصلی مرگ در میان نوجوانان است. اگر فرزند شما افسردگی داشته باشد، روانشناس درمان لازم را ارائه داده یا جلسات خانواده درمانی را توصیه می کند.
• شناسایی علائم هشدار دهنده یا محرک ها. کودک شما باید افکار یا موقعیت هایی را که به طور کلی منجر به افکار خودکشی می شود، یادداشت کند . آن ها همچنین می توانند کارهایی را فهرست کنند که می توانند در زمانی که احساس افسردگی می کنند یا به خودکشی فکر می کنند انجام دهند تا به آن ها کمک کند احساس بهتری داشته باشند.

زوج درمانگر

در صورت وجود اختلافات زناشویی به زوج درمان گر مراجعه کنید. اگر هر دوی والدین افسرده باشند آنگاه ممکن است هر یک نیاز به درمان فردی داشته باشند. گروه درمانی برای کودکان اثر خاصی بر کودکان دارای مهارت های اجتماعی ناکارآمد دارد. به ویژه، خانواده درمانی نیز بر کودکان بزرگتر یا نوجوانان بسیار مؤثر است. افسردگی در بین خانواده ها نسل به نسل می چرخد و ممکن است زمینه بیولوژیکی داشته باشد.

دارو درمانی

داروهای ضد افسردگی اهمیت خاصی در درمان افسردگی نوجوانان دارند زیرا باعث می شوند کودک با بهره مندی از دیگر مداخلات به سطوح کارکردی مورد نیاز دست یابد.

دو داروی اصلی مورد تایید FDA برای درمان افسردگی نوجوانان وجود دارد که فلوکستین و اسیتالوپرام می باشد. به طور کلی، اکثر داروهای ضد افسردگی بی خطر هستند، اما در برخی افراد می تواند عوارض جانبی منفی داشته باشند، بنابراین مهم است که این موارد را با ارائه دهنده خود در میان بگذارید و قبل از شروع درمان، مزایا و خطرات آن را بسنجید.

برای بسیاری از نوجوانانی که به داروی ضدافسردگی نیاز دارند، مزایای بهبود خلق و خو و فرصت برای کیفیت زندگی مثبت اغلب از خطرات آن بیشتر است.

هر فردی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کند باید به دقت تحت نظر باشد تا عوارض جانبی منفی، به ویژه در چند هفته اول درمان شناسایی شود. این می تواند شامل بدتر شدن علائم افسردگی، رفتارهای غیرمعمول یا افکار خودکشی باشد. بسته به نوع و شدت افسردگی، داروها ممکن است به صورت کوتاه مدت یا بلندمدت مورد استفاده قرار گیرند و در ابتدا ممکن است یک مورد آزمون و خطا برای یافتن دارو و دوز مناسب برای فرد باشد.

روان درمانی

روان درمانی که به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می شود، شامل ملاقات با یک درمانگر آموزش دیده یا متخصص بهداشت روان برای صحبت در مورد افکار، احساسات، روابط و مسائل مربوط به افسردگی و توسعه مهارت های مقابله ای است. درمان ممکن است به صورت یک به یک، با اعضای خانواده، در یک محیط گروهی یا ترکیبی از روش ها ارائه شود.

روان درمانی از طیف وسیعی از تکنیک ها مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان بین فردی برای کمک به آموزش بیماران (و خانواده هایشان) برای درک بهتر خود و ماهیت افسردگی و توسعه راهبردهای مقابله ای برای مقابله با استرس های زندگی یا خلق و خوی ضعیف، استفاده می کند.

درمان افسردگی نوجوانان می‌تواند به او کمک کند تا روش‌های متفاوتی برای تفکر یا اقدام برای مقابله مؤثرتر با علائم افسردگی شناسایی کنند. همچنین می تواند به افراد کمک کند تا مهارت های ضروری زندگی مانند حل مسئله، درگیر شدن در رفتارهای سازنده تر و مدیریت موفقیت آمیز روابط را به دست آورند.

منبع : درمان افسردگی نوجوانان

بسیاری از دانشجویان به دنبال استفاده از مشاوره تحصیلی رایگان برای برطرف کردن مشکلات خود هستند.

در این مطالب نکاتی مهم در مورد تحصیل را هم با خانواده ها و هم با خود دانشجویان مطرح می کنیم.

شرایطی که در قرن بیست و یکم به وجود آمده باعث شده تا جوانان احساس کنند باید استقلال و شخصیت اجتماعی به دست آورند.

آن ها راهی را انتخاب می کنند که ان شخصیت را که لازمه زندگی در این زمان است به دست آورند.

از طرف دیگر پدر و مادر و فامیل انتظار دارند جوانان موفق شده و با شخصیت تر و بهتر از خودشان باشد.

تحصیل و دانش آموختن به طور قطع قسمت مهمی از زندگی دوران جوانی است.

موقعی که جوانی در تحصیلات خود موفق گردد با احتمال بیشتری در آینده نیز از نظر شخصیتی و اجتماعی موفق خواهد بود.

هدف والدین از فرستادن فرزند خود به دبستان و دبیرستان این است که ان ها :

• دانش و مهارت پیدا کنند.
• انضباط اخلاقی به دست آورند
• بدانند که چطور برای خود و آینده خود فکر کنند
• برنامه ای تدوین نمایند که چه طور مسائل و مشکلات خود را حل کنند
• در بحث و گفتگو با دیگران شرکت کنند
• عقاید مخالف خود را تحمل نماید
• صحبت کنند و بعد عمل کنند
• معیارهای اجتماعی خود را درک کنند و خود را با ان وفق داده
• وارد اجتماع شده و فرد مثبتی در اجتماع خود باشند.

چون پدر و مادر و فامیل هر جوانی در جهت رسیدن به اهداف فوق نقش مهمی دارند.

بنابراین پدر و مادر باید از خود سوال کنند که ایا آنها مسئولیت های خود را انجام داده اند؟

انجام این مسئولیت ها عبارتند از:

• ایا اهمیت تحصیل و دانش آموزان را به جوان خود فهمانده و او درک کرده است که موفق شدن بدون زحمت کشیده امکان پذیر نیست؟
• ایا به او فهمانده اید که آرزو و ثمره عمر شما و لذت های شما در موفقیت اوست و چه انتظاراتی از او دارید؟
• آیا انتظارات شما را درک کرده است؟
• آیا جوانه شما درک کرده است که وظایف مربوط به تحصیل و خانه را به خوبی انجام دهد؟

مطالعاتی که انجام گرفته است نشان می دهد که توجه به عوامل موفقیت بیشتر از تحصیلات خود پدر و مادر و عنوان آنها و یا درآمد آنها در موفقیت تحصیلات دانشگاهی جوانان موثر است.

دانشجویان خانواده های کم درآمد دو برابر بیشتر از خانواده هایی هستند که درآمد کافی و تحصیلات عالی داشتند زیرا اقدامات فوق انجام را انجام داده اند.

بنابر این توجه و عمل کردن به مطالب گفته شده در موفقیت جوانان بسیار مهم می باشد.

بعضی از پدر و مادرها در مقابل عدم موفقیت فرزند جوانش آن عصبانی و خشمگین می شود که آن هم موجب نگرانی بیشتر و فشار روانی و هیجانی جوان می گردد.

این موجب می شود که زندگی و روزگار جوان توام با هیجانات و افسردگی گردد.

اگر جوانی در دانشگاه موفق نشوند پدر و مادر باید به دنبال علت آن برآیند.

تصور نکنند که نبود پدر و مادر موجب عدم موفقیت جوان شده است.

در واقع پدر و مادر در این مواقع باید بررسی کنند که آیا فشارهای روانی و یا مشکلاتی از قبیل دوستی های نادرست مسائل جسمی و بیماری وجود داشته است یا خیر؟

بعضی از والدین مایل هستند فرزندانشان علم و رشته و شغلی را که خودشان دوست دارند انتخاب کنند.

اگر پدر قاضی دادگستری است مایل است فرزندش همان رشته تحصیلی و شغل را انتخاب کند.

اگر پزشک است می خواهد فرزندش پزشک شود.

اگر به کار ازاد مشغول است تمایل دارد او هم به کار آزاد مشغول شود.

برخی نیز برعکس هستند و موفقیت های به دست نیاورده اند و نتوانستند به دست بیاورند لذا می خواهند فرزندشان به دست آورند.

پدری که خود تحصیلات دانشگاهی نداشته است دوست دارد تا فرزندش تحصیلات دانشگاهی داشته باشد و به درجات عالی دانشگاهی برسد.

اگر پدر و مادران اصرار کنند که فرزندشان رشته تحصیلی مورد نظر ان ها را انتخاب کند که به آن علاقه مند نیست و یا توانایی و استعداد انجام ان را ندارد.

مسلما در آن رشته موفق نخواهد بود و عمر و وقت و منابع مالی خود را ضایع خواهد کرد.

بعضی از جوان ها بر اینکه پدر مادر خود را راضی کنند توصیه آنها را قبول می کنند ولی اگر شرایط آن رشته را نداشته باشند اصلا موفق نخواهند شد.

اگر پدر مادر از توجه به خواسته های جوان خودداری کنند سبب می شود که نه تنها موجب موفقیت او نمی گردند بلکه باعث می شوند که به تدریج حتی سعی و کوشش را از جوان خود بگیرند.

انتخاب شغل موضوعی نیست که پدر مادر بخواهند به جوان هایشان تحمیل کنند زیرا ممکن است اثرات سوء آن بیشتر از اثرات مثبت آن باشد.

لذا مشکلات تحصیلی جوانان را می توان یکی از مشکلات مهم انان در این دوران دانست.

چرا که مشکلات تحصیلی جوانان می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات بسیار زیادی در طول زندگی و در آینده آنها در زمینه های شغلی و ازدواج و جایگاه های اجتماعی گردد.

لذا در نهایت باید گفت که خانواده ها و پدر و مادرها باید مشکلات تحصیلی جوانان را جدی گرفته و در جهت رفع آنها با دقت لازم و با همکاری جوانان بکوشند.

برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

مشاوره تحصیلی راهی برای کاهش مشکلات افراد می باشد.

علل مشکلات تحصیلی جوانان

• از دست دادن اعتماد به نفس
• افسردگی و اضطراب
• مسائل خانوادگی
• مشکل اقتصادی
• از دست دادن انگیزه
• تحت تاثیر بیکاری بودن

جوانان نیز به علت سطوح بالاتری از تحصیلات و ناسازگاری با آنها، از دانشگاه خارج می شوند.

برخی از دانشگاه ها با سطح بالایی از رقابت و تحصیلات می توانند یکی از علل شکست علمی جوانان باشند.

اگر احساس می کنید که جوان شما دارای بار اضافی بر روحیه است، باید تلاش کنید محیط او را تغییر دهید.

هیچ دلیلی برای همه نیست که در دانشکاه های تاپ و سخت گیر تحصیل کنند.

مشکلات آموزشی در دوران جوانی

راه حل برای بهبود مشکلات تحصیلی نوجوانان

• جوانان را در صورت شکست تحصیلی یا نمرات بسیار بد سرزنش نکنید.
• توجه مناسب به آموزش جوانان نه خیلی آسان و نه خیلی سخت است.
• در تماس با اساتید جوانان خود باشید و جوان خود را بشناسید.
• مهارت های برنامه ریزی جوان خود را چک کنید.
• سعی کنید آرام باشید و از تنش و درگیری ها اجتناب کنید.
• اگر مشکلات درسی جوانان شما حل نشده باشد، مطمئن شوید که با متخصص و روانشناس مشورت می کنید.

منبع : دلیل بی میلی به ادامه تحصیل چیست؟ مشکلات تحصیلی دانشجویان

آثار، پیامد ها و راه های مقابله با عجله کردن و عجول بودن

با توجه به گسترش و پیشرفت جوامع بشری عجله کردن امری شایع است.

امروزه همه افراد برای کارهایشان با کمبود وقت مواجه می شوند وبه همین دلیل برای انجام کارها به عجله می افتند و می خواهند در زمان محدودی که دارند کارها را به اتمام برسانند.

دنیای امروز خیلی گسترده است و چیزهای زیادی برای یادگیری، دیدن و شنیدن وجود دارد و چون انسان شخصیتی کنجکاو دارد دلش می خواهد اطلاعاتی در همه زمینه ها داشته باشد و کارهای متنوعی را انجام دهد.

به همین دلیل با کمبود زمان مواجه می شود. دلایل زیر باعث می شود تنوع کار در دنیای امروزه افزایش یابد:

1. افزایش تکنولوژی
2. گسترده‌تر شدن ارتباطات
3. ارتقاع پیدا کردن سطح زندگی

افراد برای اینکه کارهای آن های بر روی هم انباشته شده و در زمان مشخص به اتمام نمی رسد دچار استرس می شوند و همین عوامل استرس زا باعث می شود کارها را با عجله انجام دهند.

در حالی که با عجله کردن نمی توانند به بسیاری از کارهای که دوست دارند در برنامه روزانه داشته باشند برسند.

می توانید با برنامه ریزی مشخص کارها را تقسیم بندی کنید و بدون اینکه عجله و استرس داشته باشید به کارهای مورد علایق خود بپردازید.

چون عجله کردن با عواقب و آثار منفی همراه است که در این مقاله به بررسی دلایل و عواقب آن می پردازیم.

منشأ شتابزدگی و عجله کردن 

افرادی که عجول هستند همیشه می خواهند کارها به سریع ترین حالت ممکن انجام داده شود.

در حالی که این عجله کردن باعث می شود از کار خود در زمان حال هیچ لذتی نبرند و نتوانند خاطره ی خوشی برای خود ثبت کنند و فقط باعث می شود این افراد دچار اضطراب  و نگرانی شوند.

عجول بودن و شتابزدگی با دلایل مختلفی همراه است که نمونه هایی از آن عبارتند:

1. ترس ناشی از احساس خلا نهفته در فرد
2. تربیت فرزند
3. الگوی رفتاری والدین
4. مسائل و مشکلات مالی
5. اهداف زندگی
6. نداشتن مدیریت زمان
7. سبک زندگی اشتباه
8. نداشتن برنامه ریزی در زندگی
9. استرس

استرس و اضطرابی که در فرد به وجود می آید باعث می شود که فرد احساس کند هویت و شخصیت واقعی خود را گم کرده است.

برای اینکه با این احساس مقابله کند زمان های خود را پر از مشغله های مختلف می کند تا بتواند هویت خود را به دست آورد.

عوارض و معایب عجله کردن

عجله کردن در کارها اثرات منفی و جبران ناپذیری دارد و شخص اگر در کارهای مرتبط به شغلش یا کارها شخصی عجول باشد ممکن است در آخر به نتیجه موردقبولی نرسد و آثار و پیامدهای منفی به جا بگذارد.

به طور معمول عجله کردن در رفتار افراد اثر می گذارد و فردی که عجول است حالتی هیجانی همراه با اضطراب دارد که هیجان زدگی باعث می شود قدرت تمرکز فرد کاهش یابد و به خوبی نتواند بر روی مسائل فکر کند.

کاهش قدرت تفکر اگه به مدت زمانی طولانی ادامه پیدا کند باعث می شود  فرد دز زندگی احساس ناخوشایندی داشته باشد.

در ادامه با پیامدهای عجول بودن آشنا خواهید شد.

تغییرات خلق و خو

یکی از ویژگی های افراد ناموفق عجول بودن آن ها می باشد.

چون این افراد می خواهند کار را سریع به اتمام برسانند و از تمرکز کافی برای به پایان رساندن کار و اهداف خود برخوردار نیستند.

به همین دلیل به موفقیت نمی رسند و احساس ناراحتی در آن ها به وجود می آید و باعث می شود نتوانند زندگی شادی را تجربه کنند و همیشه غمگین هستند.

افرادی که به اهداف خود نمی رسند و موفقیت را درک نمی کنند به انسان هایی پرخاشگر و عصبی تبدیل می شوند.

به عبارتی دیگر این افراد سریع از کوره در می روند ودلیل آن عدم و موفقیت و به نتیجه دلخواه نرسیده در امور زندگی می باشد.

رفتار آدم های خشن و بداخلاق نه تنها بر روی جسم و روح آن ها اثر می گذارد.

بلکه مشکلاتی را برای اطرافیان ایجاد می کند.و افراد عصبی در روابط زندگی و اجتماعی با مشکلاتی روبرو می شوند.

کاهش تمرکز از مهم‌ترین آثار و پیامدهای عجله کردن

افرادی که کارها را با عجله انجام می دهند به کیفیت کار توجه نمی کنند و فقط کمیت برای آنها مهم است تا سریع کار را به اتمام برسانند.

عجول بودن باعث می شود تمرکز افراد به شدت کاهش یابد و وقتی تمرکز کم شود نمی توانند با دقت کارها را انجام دهند و به احتمال زیاد آن کار با شکست روبرو شده و به موفقیت نمی رسد.

وقتی کار نتیجه خوبی نداشته باشد.زحمت و تلاش فرد به فنا می رود و بر روی روح و روان فرد اثر منفی می گذارد و ارامش روان از طرف گرفته می شود.

دیگر پیامدهای عجله کردن

• عجول بودن باعث می شود که همه جوانب کار را مورد بررسی قرار ندهیم و بدون در نظر گرفتن شرایط،تصمیم اشتباهی بگیریم و بی گدار به آب بزنیم.
• افرادی که عجله می کنند درصد خطاکردن آن ها افزایش می یابد و باعث می شود موقعیت های بسیاری از دست بدهند و نتوانند تصمیم درستی بگیرند.
• افرادی که عجله می کنند و تصمیمات اشتباه می گیرند در آخر به نتیجه مناسبی نمی رسند و به همین دلیل از انتخاب خود پشیمان می شوند.و احساس شکست و پشیمانی در آن ها به وجود می آید.
• افراد عجول به استرس و اضطراب گرفتار می شوند و استرس باعث می شود به بیماری های روانی گرفتار شده و آرامش روانی در زندگی نداشته باشند.
• اگر عجول بودن به یک عادت روزانه تبدیل شود باعث دخالت در امور دیگران،مقصر دانستن و قضاوت کردن دیگران می شود که بسیار امر ناپسندی است.
• کارهایی که با عجله انجام شود هیچوقت نتیجه خوبی به همراه ندارد و بیشتر مواقع با شکست روبرو می شود به همین دلیل فرد انگیزه خود را از دست می دهد و بهانه های الکی برای عدم موفقیت می آورد.

همه موارد بالا باعث ناراحتی و عصبانیت می شود که در آخر به مشکلات روانی منتهی شده و آرامش را از زندگی انسان سلب می کند.

راه‌های مقابله با عجول بودن و عجله کردن

امروزه همه افراد گرفتار هستند و زندگی شان از مشغله های متفاوت پر است.

شما می توانید گزینه عجله کردن را انتخاب کنید یا ریلکس به کارهای روزمره خود بپردازید اما بدانید اگر عجولانه کارها را انجام دهید ممکن است به نتیجه دلخواه نرسیده و باز هم کارها را به اتمام نرسانید.

برای مقابله با عجله کردن راهکارهایی وجود دارد که در ذیل مورد مطالعه قرار دهید:

مهارت‌های مدیریتی را بیاموزید

برای اینکه به راحتی بتوانید به کارهای مورد علاقه خود برسید باید برنامه ریزی داشته باشید و زمان را مدیریت کنید.

برنامه ریزی به معنایی این نمی باشد که بسیار فشرده و کارهای خود را به سختی انجام دهید.

بلکه برنامه ریزی دقیق باعث می شود از کارهای خود لذت ببرید و در کنار لذت بردن از بهم ریختگی کارها جلوگیری می کنید و باعث می شود با آرامش کارها را به خوبی به پایان برسانید.

یکی از قسمت های جداناپذیر زندگی وجود استرس است.

همه افراد تقریبا در مواجه با دغدغه های زندگی گرفتار استرس می شوند.

راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد و شما می توانید با مشاوره و استفاده از جملات مثبت و انجام ورزش های یوگا به آرام سازی خود بپردازید و ریلکس به کارهای خود ادامه دهید.

مدیریت کردن استرس و زمان بسیار مهم است و نیاز به آموزش دارد.

داشتن برنامه‌ریزی

برای اینکه با برنامه ریزی کردن بتوانید به کارهایتان برسید باید در برنامه خود،شرایط زیر را در نظر بگیرید.

• قرار ملاقات ها را پشت سرهم قرار ندهید و طوری برنامه ریزی کنید که مدت زمان کوتاهی بین ملاقات هایتان فاصله باشد و مجبور نباشید به سرعت به فکر انتقال یک تعهد به تعهد دیگر باشید.
• زمان اضافی در برنامه ریزی خود در نظر بگیرید چون ممکن است کارهایتان در زمان تعیین شده انجام نشود و نیاز به زمان بیشتری داشته باشد.
• زمان خواب و بیداری خود را تنظیم کنید و به موقع بخوابید تا بتوانید صبح به موقع بیدار شوید و با انرژی کارها را شروع کرده و در زمان مشخص از خانه خارج شوید تا به طور دقیق به کارهایتان برسید.

به عبارتی اول صبح قورباغه ات را قورت بده یعنی کاری که از همه مهم تر است را انجام دهید تا در با ورزش کردن و انجام حرکات آرامش بخش و تنفس عمیق استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.

• طول روز بدون استرس و نگرانی به بقیه کارهای خود بپردازید و در انجام کارهای خود عجله نکنید.

نکات مهم و کلیدی برای مقابله با عجله کردن

• در ابتدا از انجام دادن کارهای غیرضروری اجتناب کنید و خود را درگیر آن ها نکنید چون به کارهای مهم خود نمی رسید و با کمبود وقت مواجه می شود به کارهای غیرضروری باید نه بگویید و به همین دلیل سعی کنید با مهارت نه گفتن آشنا شوید تا به راحتی بتوانید به امور مهم زندگی برسید.
• آرامش داشتن یک اصل مهم در زندگی می باشد در هر شرایط می توانید با آرامش بهترین تصمیم ها را بگیرید.برای اینکه کارها را با عجله انجام ندهید باید آرامش داشته باشید.
• یکی از راه هایی که باعث کنترل استرس و اضطراب می شود ورزش کردن است.شما میتوانید با ورزش هایی همچون یوگا و مدیتیشن و حرکات آرام بخش و …استرس را از خود دور کنید. ورزش کردن به شما از نظر فکری و بدنی کمک می کند تا بهترین بازدهی را داشته باشید.
• از تلفن همراه برای انجام کارهای مهم و رفاه خود استفاده کنید و خود را درگیر تلفن همراه برای کارهای غیرضروری مانند بازی و گشتن بی مورد در شبکه های مجازی و خدمت رسانی به دیگران نکنید و اجازه ندهید تلفن همراه به یک معضل و دردسر تبدیل شود وباعث ایجاد وقفه در کارهایتان شود.
• استرس و اضطراب داشتن باعث می شود که درکارها عجله کنید بهتر است استرس خود را کنترل کنید و با مهارت های کنترل آن به خوبی آشنا شوید چون استرس زیاد باعث می شود به فردی عجول تبدیل شود و با پیامدهای منفی همراه خواهد بود.

منبع : آثار، پیامدها و راه های مقابله با عجله کردن و عجول بودن

علائم افسردگی که به ما  هشدار می دهند. آیا فکر می کنید افسرده هستید؟ در اینجا برخی از علائم افسردگی که باید به دنبال آنها باشید و نکاتی برای دریافت کمک مورد نیاز آورده شده است.

افسردگی چیست؟

هر از گاهی احساس ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که احساساتی مانند ناامیدی و ناامیدی بر شما حاکم شود و از بین نرود، ممکن است دچار افسردگی شوید. بیش از غم و اندوه در پاسخ به مبارزات و شکست های زندگی، افسردگی نحوه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر می دهد. این می تواند در توانایی شما برای کار، مطالعه، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. فقط تلاش برای گذراندن روز ممکن است طاقت فرسا باشد.

در حالی که برخی افراد افسردگی را به عنوان “زندگی در سیاهچاله” یا داشتن احساس عذاب قریب الوقوع توصیف می کنند، برخی دیگر احساس بی روحی، پوچی و بی تفاوتی می کنند. به ویژه مردان می توانند احساس عصبانیت و بی قراری کنند. به هر حال مشکل را تجربه کنید، درمان نشدن آن می تواند به یک وضعیت سلامتی جدی تبدیل شود. اما مهم است که به یاد داشته باشید که احساس درماندگی و ناامیدی از علائم افسردگی هستند نه واقعیت موقعیت شما.

مهم نیست چقدر احساس ناامیدی می کنید، می توانید بهتر شوید. با درک علل و شناخت علائم و انواع مختلف افسردگی، می توانید اولین قدم ها را برای احساس بهتر و غلبه بر مشکل بردارید.

علائم و نشانه ها

افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما علائم و نشانه های رایجی نیز وجود دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که این علائم می تواند بخشی از پایین آمدن طبیعی زندگی باشد. اما هر چه علائم بیشتری داشته باشید، قوی‌تر هستند و بیشتر طول می‌کشند – احتمال اینکه با افسردگی سر و کار داشته باشید بیشتر می‌شود.

۱۰ علامت رایج افسردگی

1. احساس ناامیدی و ناامیدی. چشم انداز تیره و تار – هیچ چیز هرگز بهتر نخواهد شد و هیچ کاری نمی توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید.
2. از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه. دیگر به سرگرمی ها، سرگرمی ها، فعالیت های اجتماعی یا رابطه جنسی قبلی اهمیت نمی دهید. شما توانایی خود را برای احساس شادی و لذت از دست داده اید.
3. تغییر اشتها یا وزن کاهش یا افزایش وزن قابل توجه – تغییر بیش از ۵٪ وزن بدن در یک ماه.
4. خواب تغییر می کند. یا بی خوابی ، به خصوص بیدار شدن در ساعات اولیه صبح، یا پرخوابی.
5. عصبانیت یا تحریک پذیری. احساس آشفتگی، بی قراری یا حتی خشونت. سطح تحمل شما پایین است، خلق و خوی شما کوتاه است، و همه چیز و همه اعصاب شما را خراب می کند.
6. از دست دادن انرژی. احساس خستگی، تنبلی و تخلیه فیزیکی. ممکن است کل بدن شما احساس سنگینی کند، و حتی کارهای کوچک خسته کننده هستند یا تکمیل آنها بیشتر طول می کشد.
7. تنفر از خود احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما به شدت از خود به دلیل اشتباهات و خطاهای درک شده انتقاد می کنید.
8. رفتار بی پروا شما درگیر رفتارهای فراری مانند سوء مصرف مواد، قمار اجباری ، رانندگی بی احتیاطی، یا ورزش های خطرناک هستید.
9. مشکلات تمرکز مشکل در تمرکز، تصمیم گیری یا به خاطر سپردن چیزها.
10. دردها و دردهای غیر قابل توضیح. افزایش شکایات فیزیکی مانند سردرد، کمردرد، درد عضلات و درد معده.

افسردگی اغلب بر اساس سن و جنسیت متفاوت است و علائم آن بین مردان و زنان یا جوانان و بزرگسالان متفاوت است.

علائم افسردگی در مردان

مردان افسرده کمتر احتمال دارد که احساس تنفر از خود و ناامیدی را بپذیرند. در عوض، آنها تمایل دارند از خستگی، تحریک پذیری، مشکلات خواب و از دست دادن علاقه به کار و سرگرمی ها شکایت کنند. همچنین احتمال بیشتری دارد که علائمی مانند عصبانیت، پرخاشگری، رفتار بی پروا و سوء مصرف مواد را تجربه کنند.

علائم افسردگی در مردان مجرد

همانند بقیه مردان است و بییشتر در قالب انزوا و تنهایی و دوری از ازدواج رخ می دهد. علائم افسردگی در مردان مجرد شامل خود کشی و اختلال شدید خلقی است.

افسردگی یک اختلال خلقی است که بر افکار، احساسات، بدن و رفتار فرد تأثیر می گذارد. پزشکان ممکن است از افسردگی به عنوان افسردگی اساسی، اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی یاد کنند.

افسردگی در زنان شایع‌تر است و ۱۰٫۴ درصد زنان را در مقایسه با ۵٫۵ درصد مردان در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می‌دهد، با این حال، تعداد مردانی که بر اثر خودکشی می‌میرند چهار برابر تعداد زنان است.

یکی از دلایل این امر می تواند این باشد که مردان کمتر به تشخیص افسردگی مبتلا می شوند. افسردگی یک عامل خطر مهم برای خودکشی است.

افسردگی مردان متاهل

آنچه باعث نارضایتی مرد در ازدواج می شود می تواند ذهنی باشد، اما نشانه ها تمایل دارند تا خود را تا حدودی مشابه نشان دهند. طبق مطالعات، شایع ترین علل طلاق عدم تعهد، خیانت و یا مشاجره های مداوم است.

۶ عامل که باعت افسردگی و نشانه نارضایتی مردان از رابطه شامل:

1. نشان می دهد که یک مرد از ازدواج خود ناراضی است: زندگی جنسی شما آسیب دیده است.
2. اگر او تمام وقت خود را دور از شما می گذراند 
3. وادر رابطه ی موازی و خیانت شده است.
4. آینده بسیار دور به نظر می رسد.
5. ممکن است مراقبت از خود را متوقف کند
6. خلق و خوی او تغییر می کند

علائم افسردگی در زنان

زنان بیشتر احتمال دارد علائمی مانند: احساس گناه، خواب زیاد، پرخوری و افزایش وزن را تجربه کنند.

افسردگی در زنان نیز تحت تأثیر عوامل هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی است.

پیشنهاد مشاور: علت افسردگی زنان در دوران قاعدگی و پریود چیست؟

در واقع، افسردگی پس از زایمان از هر ۷ زن، ۱ نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.

علائم افسردگی در زنان خانه دار

• احساس گناه،
• بی ارزشی،
• درماندگی،
• ناامیدی،
• بدبینی،
• بی هویتی
• خواب زیاد یا خیلی کم،
• صبح زود بیدار شدن.
• کاهش اشتها و یا وزن،
• یا پرخوری و افزایش وزن.
• انرژی کمتر،
• خستگی،
• احساس بی حالی

علائم افسردگی در دختر جوان

تحریک پذیری، عصبانیت و بی قراری اغلب قابل توجه ترین علائم در نوجوانان افسرده است – نه غم. آنها همچنین ممکن است از سردرد، معده درد یا سایر دردهای فیزیکی شکایت داشته باشند.

علائم افسردگی در زنان مجرد

بر اساس پژوهش (Associations between relationship status and mental well-being, 2021) در مقایسه با متاهل، مجرد بودن یا طلاق یا بیوه بودن با علائم افسردگی در هر سنی در مردان بیشتر بود. برای زنان، به نوبه خود، مجرد بودن با علائم افسردگی شامل: خستگی، انرژی کم، ناامیدی و احساس تنهایی همراه بود. در زنان، تنها یک ارتباط بین عزت نفس پایین و مجرد بودن در سن ۳۲ سالگی مشاهده شد.

• احساس غمگینی، گریه، پست، گناه، یا پوچی
  از دست دادن لذت در فعالیت های لذت بخش
  اشتها یا تغییرات وزن
  خواب خیلی کم یا زیاد
  احساس آشفتگی یا خستگی
  داشتن مشکل در تمرکز

بزرگسالان مسن

سالمندان بیشتر از علائم و نشانه‌های جسمی شکایت دارند تا عاطفی: چیزهایی مانند خستگی، دردها و دردهای غیرقابل توضیح، و مشکلات حافظه. آنها همچنین ممکن است ظاهر شخصی خود را نادیده بگیرند و از مصرف داروهای حیاتی برای سلامتی خود دست بکشند.

انواع افسردگی

افسردگی اشکال و اشکال مختلفی دارد. در حالی که تعیین شدت – خواه خفیف، متوسط یا بزرگ – ممکن است پیچیده باشد، دانستن نوع شما ممکن است به شما در مدیریت علائم و دریافت موثرترین درمان کمک کند.

افسردگی خفیف و متوسط

اینها رایج ترین انواع هستند. علائم افسردگی خفیف بیش از احساس آبی بودن، می تواند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند و شادی و انگیزه را از شما سلب کند. این علائم در افسردگی متوسط تشدید می شود و می تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس شود.

افسردگی خفیف و عود کننده (دیستیمیا)

دیستیمیا نوعی افسردگی مزمن “درجه پایین” است. بیش از روزها، احساس افسردگی خفیف یا متوسط می کنید، اگرچه ممکن است دوره های کوتاهی از خلق و خوی طبیعی داشته باشید.

• علائم دیستیمیا به شدت علائم افسردگی اساسی نیست، اما برای مدت طولانی (حداقل دو سال) طول می کشد.
• برخی از افراد همچنین دوره های افسردگی اساسی را در کنار دیس تایمی تجربه می کنند، وضعیتی که به عنوان “افسردگی مضاعف” شناخته می شود.
• اگر از دیس تایمیا رنج می برید، ممکن است احساس کنید همیشه افسرده بوده اید. یا ممکن است فکر کنید که بدخلقی مداوم شما “همانطور که هستید” است.

علائم افسردگی شدید

افسردگی اساسی (که به عنوان اختلال افسردگی اساسی شناخته می شود) بسیار کمتر از خفیف یا متوسط است و با علائم شدید و بی امان مشخص می شود.

• در صورت عدم درمان، اختلال افسردگی اساسی به طور معمول حدود شش ماه طول می کشد.
• برخی از افراد تنها یک دوره افسردگی را در طول زندگی خود تجربه می کنند، اما افسردگی اساسی می تواند یک اختلال عود کننده باشد.

افسردگی غیر معمول

افسردگی آتیپیک زیرگروه شایع اختلال افسردگی اساسی با الگوی علائم خاص است. به برخی از درمان ها و داروها بهتر از سایرین پاسخ می دهد، بنابراین شناسایی آن می تواند مفید باشد.

• افراد مبتلا به افسردگی غیر معمول در پاسخ به رویدادهای مثبت، مانند پس از دریافت خبرهای خوب یا بیرون رفتن با دوستان، بهبود موقت خلق و خوی خود را تجربه می کنند.
• علائم دیگر عبارتند از افزایش وزن، افزایش اشتها، خواب بیش از حد، احساس سنگینی در بازوها و پاها و حساسیت به طرد شدن.

پیشنهاد مشاور: علائم جسمی افسردگی و اضطراب / همیشه فکر و خیال می کنید

اختلال عاطفی فصلی (SAD)

برای برخی افراد، کاهش ساعات روز در زمستان منجر به نوعی افسردگی می شود که به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود. SAD حدود ۱٪ تا ۲٪ از جمعیت، به ویژه زنان و جوانان را تحت تاثیر قرار می دهد. غمگینی می‌تواند باعث شود که در تابستان احساس کنید کاملاً متفاوت از آنچه هستید هستید: ناامید، غمگین، پرتنش یا تحت استرس، بدون علاقه به دوستان یا فعالیت‌هایی که معمولاً دوست دارید. SAD معمولا در پاییز یا زمستان زمانی که روزها کوتاهتر می شوند شروع می شود و تا روزهای روشن تر بهار باقی می ماند.

نشانه های افسردگی پنهان

مهم است که مراقب هرگونه تغییر در رفتار باشید. وقتی افراد افسردگی دارند، ممکن است متفاوت از رفتار قبلی رفتار کنند، حتی اگر غمگین یا بی حال نباشند.

یک یا دو تغییر به خودی خود لزوماً نشان دهنده این نیست که فردی افسردگی را پنهان کرده است، اما چندین مورد که در همان زمان رخ می دهند ممکن است باعث نگرانی شود.

هنگامی که فردی علائم افسردگی را تجربه می کند اما در مورد آن صحبت نمی کند، افراد مراقب اطراف او ممکن است متوجه این نوع تغییرات شوند:

• تفاوت های شخصیتی

تغییر در شخصیت ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد. برای مثال، فردی که با افسردگی پنهان زندگی می‌کند، ممکن است ساکت‌تر شود، یا زمانی که نسبت به آینده اعتماد داشت، بدبین‌تر شود.

• کاهش یا افزایش وزن قابل توجهی

تغییر ناگهانی عادات غذایی آنها – عدم علاقه به خوردن یا غذا خوردن در پاسخ به موقعیت های عاطفی ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد.

• تغییرات در مصرف مواد

تغییر در الگوهای نوشیدن یا مصرف مواد که با زندگی روزمره شما تداخل دارد ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد.

• تغییر در عادات خواب

دیرتر خوابیدن هر روز یا بیشتر از حد معمول، یا بیدار ماندن در ساعات غیرمعمول، همگی می توانند نشانه های افسردگی باشند.

• جدی تر شدن

اگر فردی با افسردگی پنهان زندگی می کند، ممکن است شروع به شروع یا گفتگوهایی کند که عمیق تر، تاریک تر یا فلسفی تر از حد معمول باشد.

• تفاوت در تعاملات اجتماعی

نشانه‌های افسردگی ممکن است شامل تبدیل شدن فردی به «زندگی مهمانی» به روش‌هایی باشد که واقعی به نظر نمی‌رسند. آنها همچنین ممکن است شروع به کناره گیری از فعالیت های اجتماعی کنند، بهانه های مکرر برای اینکه چرا با دوستان و خانواده خود درگیر نیستند می تواند نشانه افسردگی باشد.

• تفاوت های بهره وری

یا اختصاص زمان زیادی به کار یا مشاهده کاهش عملکرد هر دو می تواند نشان دهنده افسردگی باشد.

• رها کردن سرگرمی ها یا دلایلی که زمانی اهمیت داشتند

فردی که افسردگی پنهان دارد ممکن است از چیزهایی که زمانی برایش بسیار مهم بوده اند دست بکشد، یا ممکن است به روش های نیمه دلانه شروع به مشارکت کند.

• خودگویی منفی

یک فرد ممکن است به شوخی چیزهای منفی بگوید تا توجه را از درد اصلی خود منحرف کند. ممکن است رفتارهای پرخطر به ویژه در نوجوانان افزایش یابد. این ممکن است تلاشی برای مقابله با بی حسی یا ایجاد آسیب به خود باشد.

منبع : علائم افسردگی

خانم ها و آقایان باید بهترین پوزیشن جنسی برای اولین دخول و کاهش درد آن آشنا شوند.

آیا تا به حال فکر کرده اید که بهترین حالت برای هر دو طرف برای لذت بردن حداکثر از رابطه چیست؟

چندین بار، این سوال از زوج هایی است که بهترین پوزیشن های جنسی را با بیشترین لذت انجام می دهند.

پوزیشن چیست؟ در مقاله زیر ممکن است توضیحی جامع از این موضوع ارائه شود.

متأسفانه اکثریت مردم نگرش کاملا نسبت به جنس دارند زیرا فکر می کنند بدن عامل مهمی در لذت جنسی هستند.

اگر عامل اصلی کنترل روند جنسی از ابتدا تا انتها ذهن و مغز باشد، بنابراین خشم و لذت جنسی در نهایت پس از ذهن، ارگاسم  اتفاق می افتد.

دیدگاه افراد در مورد پوزیشن جنسی

هر شخص، بسته به تخیلات جنسی و یا فانتزی جنسی، یک تصویر جنسی در ذهنش به تصویر می کشد.

این دقیقا همان چیزی است که یک فرد لذت می برد وقتی که او از نظر جنسی بررسی می شود، که ممکن است به یک وضعیت جنسی خوشایند برای یک فرد منجر شود.

اما برای شخص دیگری خوب است، یا برخی از مردم از دیدن واکنش همسر خود لذت می برند

شاید برای یک زن در فانتزی جنسی او، لذت بردن از رابطه در وان حمام است.

شاید برای یک زن دیگر، رابطه روی صندلی، لذت بردن از یک رابطه عالی است، و برای دیگران، هیچ قاعده کلی دیگری برای شخص دیگری وجود ندارد، و مردم باید به فانتزی های جنسی خود مراجعه کنند و آنها را تمرین کنند.

از دیگر مسائل مهم، اشتباه رایج زوج ها این است که آنها در تلاشند و تلاش می کنند تا در همان زمان به ارگاسم برسند.

اگر این نگرش صحت نداشته باشد، سطح میل جنسی، تحریک پذیری، لذت جنسی و مدت زمان ارگاسم در مردان و زنان متفاوت است.

شما نمی توانید با این تفاوت ها مبارزه کنید، اما باید رفتار  را کنترل کنید.

برای درک جامع تر، نکات زیر را در نظر بگیرید.

اما گاهی اوقات برخی از شرایط جنسی که برای شما لذت بخش هستند، وجود دارد اما برای همسر شما نیاز به توافق دو طرفه است تا زوج ها موقعیت های مورد علاقه یکدیگر را تجربه کنند.

زندگی شبانه بسیار مهم است، و به منظور ایجاد اولین رابطه جنسی، زن و شوهر باید سعی کنند بهترین پوزیشن جنسی را انتخاب کنند.

کاهش درد اولین دخول

مهم ترین موضوع برای داشتن زندگی رضایت بخش و در عین حال خشنودی ازدواج، هنر برقراری ارتباط با همسر در طول رابطه جنسی است.

بنابراین قانون جنسیت برای سکس مفهوم درستی نیست.

از آنجا که انسان ها با یکدیگر متفاوت هستند و واکنش های خاصی نسبت به یکدیگر نشان می دهند.

بنابراین، برخی از موارد زیر به طور کلی می توانند یک راهنما باشند.

مقدار درد اولین دخول مهم است

• موضوع اول

روانشناسان توصیه می کنند که شب اول نباید با جبر آغاز شود.

در اولین ورود و از بین بردن بکارت نه تنها باید اجبار کار نمی کند، بلکه باید با صبر و شکیباییصورت گیرد و شوهر باید عروس را به تدریج به تمایل و حالت مطلوب برساند، به جای اینکه سریع آلت تناسلی را وارد کند.

استفاده از فشار تنها احساسات عاطفی دختر را خنثی می کند.

در این مورد، او فقط بدن زن را جذب می کند و قادر به جذب روح او نیست.

بنابراین، در شب، شوهر باید تمام اقدامات لازم را اتخاذ کند و در پایان به راحتی و ظریف عمل کند و بداند که کوچکترین اشتباه در شب، سبب دلزده شدن است.

به طوری که همسرش خسته و ناراحت می شود که به راحتی قابل بازیابی نخواهد بود گاهی تا پایان ازدواج در ذهن او می ماند.

بهترین پوزیشن جنسی برای اولین دخول چیست

• موضوع دوم

در اولین دخول به واژن همسرتان، بهتر است که ساکت باشید، زیرا کلمات اضافی سخاوتمندانه و گفتاری ممکن است در نتیجه عکس بدهد.

از آنجا که شما هرگز رابطه جنسی با همسر خود نداشته اید و از تمایلات و چیزهایی که او را آزار می دهید آگاه نیستید.

بنابراین، سکوت نسبی بهترین گزینه برای شروع یک رابطه آینده است.

در عین حال، اگر همسر شما بیش از حد ساکت بود، می توانید از او سوالاتی بپرسید که آیا شما احساس خوبی دارید؟، شما در مورد این موضوع چه فکر می کنید؟ و غیره

• موضوع سوم

پس از رابطه جنسی نگران نباشید و دلهره نداشته باشید که شریک زندگی شما باردار یا بیمار شود.

به همین دلیل، برنامه ریزی برای جلوگیری از بارداری و سلامت جنسی باید مورد توجه قرار گیرد.

• موضوع چهارم

از غذا خوردن زیاد قبل از رابطه جنسی اجتناب کنید، زیرا باعث خواب آلودگی شما می شود.

همچنین از نوشیدن مشروبات اجتناب کنید، زیرا با مصرف الکل دچار اختلال در نعوظ می شوید.

• موضوع پنجم

در مورد ارگاسم نگران نباشید.

بسیاری از خانمها در طول فعالیت جنسی اوج لذت جنسی را تا زمانی که تجربه کافی ندارند انجام می دهند.

بسیار بعید است که بتوانید هر دو را در اولین دخول تجربه کنید.

بنابراین سعی کنید از آن لذت ببرید و مطمئن باشید که به یکدیگر بگویید چه چیزی برای شما لذت بخش است و به رضایت شما کمک کند.

• موضوع ششم

آقایان خیلی زودتر از خانم ها ارضاء می شوند و از این امر رضایت دارند.

کمی عشق بازی کنید، بخوابید و دوباره امتحان کنید.

بار دوم شما یک رابطه بهتر خواهید داشت.

درد در ابتدای دخول و پارگی بکارت بسیار زیاد است البته نه برای تمام خانم ها!

آلت تناسلی مرد هم به دلیل فشردگی دهانه واژن ممکن است درد بگیرد. با این حال، این خونریزی و درد طولانی مدت نیست و به سرعت حل می شود.

در بسیاری از خانمها، این حالتها تنها ده ثانیه طول می کشد و سپس همه چیز آرام خواهد شد.

برای اینکه این مرحله جنسی به خوبی پیش برود، قبل از اینکه بکارت را پاره کنید، سعی کنید معاشقه بسیار زیادی داشته باشید.

معاشقه برای افزایش ترشحات واژن و کاهش درد بالقوه مهم است. توصیه می شود که یک ژل لوبریکانت محلول در آب (از داروخانه تهیه کتید)در کنار خویش داشته باشید.

از آنجا که برخی از زنان در اولین دخول، استرس و اضطراب دارند درد بیشتری را احساس می کنند.

بنابراین، استفاده از ژل روان کننده (از داروخانه تهیه کتید) می تواند موثر باشد. همچنین ژل روان کننده احتمال پارگی کاندوم را در طول رابطه کاهش می دهد.

بهترین پوزیشن جنسی برای اولین دخول کدام است؟

• موضوع هفتم

تا سه روز پس از اولین دخول، یک خونریزی جزئی طبیعی است و نباید نگران کننده باشد. اما اگر به خونریزی ادامه دهید، باید به متخصص زنان و متخصص زایمان مراجعه کنید.

مردان نگران نباشند اگر خونریزی را در اولین دخول مشاهده نمی کنند.

علاوه بر نداشتن بکارت به صورت مادرزادی در بعضی از زنان، اگر زن در طول رابطه جنسی آرام و ریلکش باشد، وقت کافی برای عشق کردن دارد، او با سمت دیگرش به آرامی احساس می کند و دهان واژن به اندازه کافی مرطوب می شود.

آلت تناسلی به آرامی وارد واژن او می شود. به این ترتیب، ممکن است در اولین دخول خونریزی نشود، یا به دلیل نوع خاصی از پرده ارتجاعی، چنین حادثه ای رخ می دهد.

اما اگر زن ناراحت یا ترسیده باشد و پاهای او جمع شود، واژن تنگ می شود و در هنگام ورود، خونریزی اتفاق می افتد.

“مشاورانه” سایت علمی است که که به مشاوره خانواده و روانشناسی می پردازد و شما را در داشتن رابطه جنسی موفق تر همراهی می کند. رزرو وقت سکستراپیست

اولین دوره دخول و بهترین پوزیشن برای آن

برخی از مردان در طول مقاربت جنسی فشار زیادی به واژن وارد می کنند و باعث پارگی واژن و درد و خونریزی می شوند.

با این حال، اگر زن به اندازه کافی برای رابطه جنسی آماده شده و دور از اضطراب باشد، نیازی به فشار از سوی مرد نیست.

افراد تحت آموزش تحت تأثیر روش ها و شیوه های تعامل قرار می گیرند که از آنها استفاده می کنند.

تصور غلط بسیاری از زوج ها و افراد این است که مهم ترین بخش رابطه دخول است.

در حالی که مقاربت گذشته است، مهمترین اصل در رابطه جنسی، داشتن صلح از ذهن و عشق قبل از دخول است.

بنابراین مهم است که یک روش برای دخول با آرامش بیشتر انتخاب کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد داشتن یک رابطه آرام در طول رابطه جنسی، داستان خرابکاری برای همسر را بخوانید.

پوزیشن های مختلف جنسی اولین دخول

یکی از راه های بسیاری که زنان در رختخواب قرار می گیرند و پاها را از هم جدا می کنند.

سپس مرد بین پاها زن متوقف می شود.

در این مورد، زن بهتر است که بالش هایش را روی بالش قرار دهد تا بدن هر دو آنها در همان سطح قرار گیرد.

این حالت یکی از بهترین ورود برای دختران باکره است. در مورد دیگری، زن خوابیده و از عقب به استقبال همسر خود می رود.

مرد همچنین در سمت خود قرار می گیرد و از پشت واژن مجددا وارد می شود. این یکی از بهترین حالت ها برای انزال زودرس و تحریک زن و شوهر است.

زن می تواند زانوهایش را خم کند و در پشت بخوابد. یک مرد می تواند در سمت راست او قرار بگیرد، به طوری که او پشت زانو زن می افتد.

زن را می توان در حالت چهار دست و پا قرار داد و مرد از پشت دخول را انجام می دهد.

تحریک نقطه جی در زن

یکی از مزایای این روش، تحریک نقطه جی در زن و تحریک بسیار است.

رویکرد کنار گذاشتن یک راه دیگر است که هر دو مردان و زنان، یکی در سمت راست و دیگری در سمت چپ، یک زن کمی بین پاها قرار می گیرد.

زن پشت پاهای خود را از هم جدا می کند پس از قرار دادن آلت تناسلی مرد، این مرد به طور کامل بین پاها زن قرار می گیرد.

این موقعیت لبه واژن زنان را تحریک می کند.

این روش یکی از پوزیشن های محبوب جنسی است که در اولین ماه های بارداری رخ می دهد.

یکی از شیوه های بسیاری که در آن زوج ها بسیار رایج هستند، زن به پشت سر می خوابد و دست ها را از هم جدا می کند، سپس زانوهایش را کمی خم می کند و مرد بین دو پا قرار می گیرد و بعد از فرو کردن آلت تناسلی، روی زن خوابیده است.

در این حالت، باز شدن واژن و دلبستگی زن تحریک می شود. این شرایط برای زنان باردار به دلیل وزن بدن مرد بر روی شکم زن مناسب نیست.

یکی دیگر از شرایط این است که مرد به پشت می خوابد و زن روی او نشسته یا زانو می زند و خم می گردد، اما در این صورت زن به سمت مرد است.

زن دخول آلت تناسلی مرد به واژن خود را انجام می دهد. این یکی از بهترین خواسته های مردان چاق و زنان باردار است.

به طریقی دیگر، زن در پشت او می خوابد، پاهای خود را روی شکم و سینه فرد می گذارد، یا روی شانه های یک مرد یا کمر او قرار می گیرد.

منبع : پوزیشن جنسی برای اولین دخول و مقابله با درد