نیکتوفوبیا (ترس از تاریکی در بزرگسالان)

ممکن است همه ی ما ترس از تاریکی را در کودکی و زمان های دور تجربه کرده باشیم اما این ترس در نوجوانی و بزرگسالی غیر طبیعی است. در واقع نیکتوفوبیا، ترس از تاریکی در بزرگسالان است که در طی آن حین قرار گرفتن در تاریکی احساس تنش و اضطراب می کنند. در ادامه به بررسی بیشتر نیکتوفوبیا می پردازیم.

نیکتوفوبیا

لغت نیکتوفوبیا برگرفته از دو کلمه ی یونانی است.(nyktos) به معنای شب و (phobia) به معنی ترس. طی تحقیقات انجام شده عدم نور و تاریکی شب موجب ترشح هورمونی می شود که اضطراب و ترس را تشدید می کند. البته بعضی از افراد قادرند این حجم از اضطراب را آرام کنند و به مقابله با آن بپردازند. ترس از تاریکی مانند بسیاری از فوبیاهای دیگر ترسی بازدارنده است و ممکن است باعث شود فرد برای انجام کارهای ضروری و روزمره مانند رفتن به داخل جامعه نیز خودداری کند.

علائم فوبیای تاریکی

علائم فوبیای تاریکی یا همان نیکتوفوبیا تا حدود زیادی به فوبیاهای دیگر شباهت دارد. افراد مبتلا به نیکتوفوبیا هستند هنگام قرار گرفتن در تاریکی ترس بسیار شدیدی را تجربه می کنند. نیکتوفوبیا در بعضی مواقع موجب می شود که فرد از شدت ترس و اضطراب به خود آسیب برساند.

علائم جسمی نیکتوفوبیا عبارتند از:

• افزایش ضربان قلب
• گرگرفتگی و تعریق سرد
• مشکلات تنفسی
• درد در موضع قفسه سینه
• لرزیدن یا سوزن سوزن شدن بدن
• سرگیجه
• ناراحتی های معده معده و گوارشی
• گرگرفتگی

علائم روانی نیکتوفوبیا:

• احساس وحشت و اضطراب
• نیاز به فرار از وضعیت فعلی
• جنون آنی
• احساس رفتن از هوش و از بین رفتن قوای بدن
• احساس درماندگی و استیصال

دلایل ترس از تاریکی در بزرگسالان

نیکتوفوبیا در کودکان بین سنین 3 تا 6 سالگی ظهور می کند. البته ترس از تاریکی در این سنین امری طبیعی به نظر می رسد و در واقع این ترس بخشی از مرحله رشد کودک است. در این سنین کودکان نسبت به ارواح و هیولاهای خیالی وحشت دارند و گمان می کنند به محض تاریک شدن هوا هیولاها و ارواح به سمت آن ها می آیند.

به همین علت است که بیشتر آن ها از تنهایی خوابیدن وحشت دارند و با بودن در کنار پدرو مادر احساس امنیت می کنند.

روشن کردن چراغ خواب در اتاق کودک می تواند به بهبود این ترس کمک می کند. اگر ترس از تاریکی در کودک درمان نشود به معضلی بزرگ تبدیل شده و تا بزرگسالی با فرد همراه است. در این صورت فرد مبتلا به نیکتوفوبیا می ماند.

دلایل دیگری نیز ممکن است به نیکتوفوبیای بزرگسالی تبدیل شود. دلایلی نظیر:

والدین مضطرب:

بعضی از کودکان وقتی می بینند والدینشان از موضوعی وحشت دارند به طور طبیعی می آموزند که آن ها نیز نسبت به آن مسئله مضطرب باشند.

والدین سخت گیر:

برخی از والدین نسبت به فرزندان خود شدیدا کنترل گر و سخت گیر هستند در نتیجه آن ها به والدین وابستگی بیش از اندازه پیدا می کنند و به اختلال اضطراب فراگیر نیز مبتلا خواهند شد.

وقایع استرس زا:

تجربه کردن اتفاقات استرس زا ممکن است افراد را به انواع فوبیا مبتلا کند.

ژنتیک: ژنتیک در ابتلا به انواع فوبیا موثر است. به همین دلیل برخی از افراد نسبت به سایرین بیشتر در معرض ابتلا به فوبیا قرار دارند.

نیکتوفوبیا و اختلالات خواب

در بعضی مواقع ممکن است نیکتوفوبیا با نوعی از انواع اختلالات خواب به عنوان مثال بی خوابی(insomnia)همراه باشد.

مطالعه ای بر دانشجویان یک دانشگاه که به بی خوابی مبتلا بودند انجام شد و در آخر نتایج نشان کمی داد که نیمی از آنها نسبت به تاریکی وحشت دارند. محققان حین تاریکی و روشنایی پاسخ آن ها به محرک را بررسی کرده اند. بیشتر این افراد با شنیدن کوچکترین صدا وحشت زده می شوند.

راه های مقابله با ترس از تاریکی

برای افرادی که از بیماری نیکتوفوبیا رنج می برند روش هایی ارائه می شود که شامل درمان کامل توسط یک روانشناس و بهبود سبک زندگی است. البته روش هایی هم در محیط زندگی تجویز می شود که با انجام آنها، فرد چندین قدم به درمان نزدیک خواهد شد. روش هایی از قبیل:

• شناسایی یک عبارت مقابله ای برای کاهش اضطراب
• (همه جا تاریک است اما من در امان هستم)
• استفاده از چنین جملات آرامبخش و تلقین و تکرار آنها میزان اضطراب وارده را کاهش خواهد داد.
• تمرینات تنفسی مانند نفس عمیق کشیدن برای کاهش افکار منفی و تقویت خواب
• تکنیک های تنفسی مانند دم و بازدم آگاهانه و خالی کردن مغز از هرگونه فکری شما را از نظر ذهنی بسیار آماده خواهد ساخت.
• تمرکز بر روی یک تصویر مثبت در تاریکی
• خود را در مکان هایی که دوست دارید الان آنجا می بودید تصور کنید و حس مثبتی که از این کار به روحو جسم شما تزریق می شود قادر است شما را بر اضطراب تاریکی چیره کند.
• تمرین ریلکسیشن و آرمیدگی عضلانی پیشرونده
• شما می توانید این تمارین را به صورت نشسته و یا حتی خوابیده انجام دهید.

این تکنیک شامل تصور هر قسمت از بدن به صورت جداگانه در حال ریلکسیشن است. این تمرین ها ناخودآگاه به بدن کمک می کند هنگامی که در تاریکی قرار گرفتید اضطراب کمتری داشته باشید. اگر با انجام این تمرین ها نیز حال بهتری پیدا نکردید بهتر است هرچه سریعتر به یک روانشناس مراجعه کنید.

درمان ترس از تاریکی در بزرگسالان

برای درمان ترس از تاریکی روش های موثر و متداولی پیشنهاد می شود. روش هایی از قبیل:

رفتاردرمانی شناختی(cbt):

در این روش روانشناس با گفتمان و صحبت کردن در مورد این اختلال و پرداختن به جزئیات آن تلاش می کند فرد را در جهت از بین بردن این ترس یاری کند. علاوه بر آن فرد باید افکار مزاحم خود حین مواجهه با تاریکی را تبیین کند تا روانشناس راه حل درست مقابله با آن را ارائه نماید.

مواجهه درمانی:

مواجهه درمانی توسط بسیاری از روان شناسان برای مقابله با انواع فوبیا تجویز می شود. این رو شامل حساسیت زدایی تدریجی و در واقع مواجه شدن با محرک(تاریکی)است پس از گذشت مدتی ترس فرد از تاریکی کاهش خواهد یافت.

مصرف دارو

برای افرادی که خواب خوبی ندارند و اضطراب و تشویش مانع خواب راحت آنهاست ممکن است به صلاح دید روان درمانگر تحت نظر داروهایی تجویز شود. البته این داروها فقط به صورت مقطعی قادرند تا حدودی به شما کمک کنند و به حل شدن مشکل اصلی کمکی نخواهند کرد. برای این افراد روند درمان باید به صورت ادامه روان درمانی+ دارودرمانی توامان باشد و مصرف صرف دارو درمانی قطعا شما را به نتیجه نخواهد رساند.

کلام آخر

نیکتوفوبیا نوعی فوبیاست که طی آن فرد از تاریکی ترسی غیر معقول و شدید دارد. این ترس نیز مانند بسیاری از ترس های دیگر ناتوان کننده به نظر می آید و ممکن است حتی نیازهای اولیه فرد نظیر خواب را مختل کند. با شروع درمان هرچه سریعتر خود می توانید کمک بسیاری به روند درمان خود کنید.

منبع : نیکتوفوبیا (ترس از تاریکی در بزرگسالان)

ایجاد مهارت های اجتماعی بخش مهمی از رشد یک نوجوان است. این مهارت‌های اصلی نه تنها به نوجوانان کمک می‌کند تا دوستان، ایجاد و حفظ روابط خود را حفظ کنند، بلکه نقش مهمی در سلامت روانی و عاطفی نوجوانان دارند(منبع).

چرا یادگیری مهارت اجتماعی مهم است؟

مهارت های اجتماعی ابزارهایی هستند که کودکان برای برقراری ارتباط با دیگران، حل مشکلات و ایجاد روابط استفاده می کنند. مهارت هایی مانند به اشتراک گذاشتن، نوبت گرفتن، درک احساسات و برقراری ارتباط به کودکان کمک می کند تا تعامل مثبتی با خانواده، دوستان و همکلاسی ها داشته باشند.

با پرورش این مهارت‌ها، به فرزندتان کمک می‌کنید تا پایه‌ای برای ارتباطات مطمئن، رشد عاطفی و احساس تعلق ایجاد کند که همه برای گذر از دوران کودکی و ایجاد ارتباطات معنادار ضروری هستند(منبع).

مهارت‌های اجتماعی شامل همه چیز از درک و احترام به احساسات همسالان گرفته تا ابراز احساسات، حل و فصل مسالمت‌آمیز تعارضات و همکاری در یک تیم است. این مهارت‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند، زیرا نوجوانان در دوران نوجوانی گذر می‌کنند و با موقعیت‌های چالش برانگیز کنار می‌آیند.

توانایی برقراری ارتباط با همسالان و ایجاد روابط معنادار می تواند احساس انزوا را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بنابراین در کنار توسعه و بهبود مهارت‌های اجتماعی، پرداختن به چالش‌های عاطفی که ممکن است جوانان با آن مواجه شوند، مانند مقابله با تنهایی نوجوانان، به همان اندازه مهم است(منبع).

رواندرمانی

با استفاده از این پنج استراتژی قدرتمند:

• درمانی مهارت‌های اجتماعی – رفتارهای هیجانی،
• داستان‌گویی اجتماعی،
• بازی گفتگو،
• بازی ساختن
•  ایفای نقش

 کودک شما می‌تواند تعاملات اجتماعی را بهبود بخشد. این روش ها به کودکان کمک می کند حالات چهره را درک کنند و در محیطی شاد ارتباط موثر برقرار کنند.

درمانگران دریافته‌اند که این فعالیت‌های تعاملی رفتارهای اجتماعی بهتر و روابط قوی‌تر با همسالان را تقویت می‌کنند. این برنامه ها به ویژه برای کودکان اوتیستیک و دانش آموزان دبستانی مفید است و به آنها در موقعیت های چالش برانگیز و برخوردهای اجتماعی روزمره کمک می کند(منبع).

روانکاوی

توسعه مهارت های اجتماعی خوب یک فرآیند مادام العمر است که می تواند کیفیت زندگی، روابط و آینده شغلی فرد را افزایش دهد. با درک اهمیت این مهارت‌ها و تلاش فعالانه برای بهبود آنها از طریق راهبردهایی مانند گوش دادن فعال، درک نشانه‌های غیرکلامی، و مشارکت در همدلی، افراد می‌توانند به طور موثر در دنیای اجتماعی حرکت کنند و ارتباطات معناداری ایجاد کنند(منبع).

نقشه مغزی و تشخیص

الکتروانسفالوگرافی کمی یا نقشه مغزی (QEEG) در حال تبدیل شدن به یک روش رایج برای تشخیص اختلالات عصبی است و با پیروی از توصیه های آکادمی نورولوژی آمریکا (AAN) و انجمن نوروفیزیولوژی بالینی آمریکا (ACNS)، می توان از آن به عنوان یک روش مکمل در تشخیص استفاده کرد. صرع، بیماری های عروقی، زوال عقل و آنسفالوپاتی. با این حال، 

مطالعات کمی اهمیت QEEG را در تشخیص اختلالات روانی و تغییراتی که در نتیجه درمان اتفاق می‌افتد را تایید می‌کنند

 بنابراین نیاز به تحلیل هایی در این زمینه وجود دارد. هدف از این مطالعه تجزیه و تحلیل سودمندی QEEG در تشخیص افراد مبتلا به اختلالات اضطراب فراگیر است(منبع).

نوروفیدبک

نوروفیدبک برای درمان اختلالات روانشناختی و علائم فیزیولوژیکی و عصبی همراه آنها ایمن و موثر است. علاوه بر این، هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان بی خطر است.

این پروتکل ها شامل تحریک خارجی یا دارو نمی شوند. در عوض، نوروفیدبک صرفاً وسیله‌ای برای اندازه‌گیری و نمایش فعالیت امواج مغزی بیمار است تا مراجع بتواند تغییرات دلخواه سالم را ایجاد کند(منبع).

یکی از جنبه های کلیدی آموزش نوروفیدبک، توانایی آن در درگیر شدن و اصلاح کنترل هیجانی است. این به ویژه برای افراد جوان مفید است و به آنها کمک می کند تا در مناظر پیچیده اجتماعی زندگی خود حرکت کنند. تنظیم عاطفی پیشرفته به تعاملات اجتماعی بهتر، تقویت روابط مثبت و احساس سالم از خود کمک می کند(منبع).

با مرکز نوروفیدبک و لورتا تهران آشنا شوید.

تی دی سی اس

تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال (tDCS) ممکن است یک روش درمانی امیدوارکننده برای تقویت ایمن درمان هایی باشد که شناخت اجتماعی و مهارت های اجتماعی را هدف قرار می دهند(منبع).

tDCSیک روش تحریک عصبی غیر تهاجمی است که در آن یک جریان الکتریکی با شدت کم از طریق دو الکترود از مغز عبور می کند و باعث تغییر در تحریک پذیری قشر مغز می شود. تأثیر آن بر اختلالات روانپزشکی نتیجه القای پلاستیسیته سیناپسی است که در طی جلسات و بعد از آن رخ می دهد و نوروپلاستیسیته ناکارآمد این اختلالات را تنظیم می کند(منبع).

اختلال های روانشناختی که باعث کاهش مهارت های اجتماعی می شود:

اختلال در مهارت های اجتماعی و فقدان احساسات را می توان با شرایط مختلف از جمله اوتیسم، اسکیزوفرنی و شرایطی که باعث زوال عقل می شود مشاهده کرد. این علائم اغلب با علائم عاطفی دیگر همراه است. هر زمان که این علائم یا سایر علائم نگران کننده را تجربه کردید، از روانشناس مشورت بگیرید(منبع).

اختلال اضطراب اجتماعی یک بیماری شایع سلامت روان است که می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد. اکثر افرادی که اختلال اضطراب اجتماعی دارند قبل از 20 سالگی علائم را تجربه می کنند. افرادی که زن در بدو تولد (AFAB) تعیین می‌شوند، نسبت به افرادی که در بدو تولد مرد هستند (AMAB) میزان اضطراب اجتماعی بالاتری را تجربه می‌کنند.

اختلال اضطراب اجتماعی غیر معمول نیست. تقریباً 5 تا 10 درصد از مردم در سراسر جهان به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند. این سومین اختلال شایع سلامت روان پس از اختلال مصرف مواد و افسردگی است(منبع).

نشانه پایین بودن مهارت اجتماعی در نوجوانان

همه نوجوانان گاهی اوقات با مهارت های اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند همه بزرگسالان نیز!

 اما مهم است که علائمی را بشناسید که نشان می دهد نوجوان شما با موانعی بزرگتر از حد انتظار روبرو می شود.

نوجوان شما ممکن است به طور مداوم از تماس چشمی اجتناب کند یا در درک نشانه های غیرکلامی مشکل داشته باشد. این را می توان با اضطراب اجتماعی و عصبی بودن جفت کرد. وقتی صحبت می کنند به آنها گوش دهید. آیا آنها در شروع یا ادامه مکالمات مشکل دارند؟ آیا اغلب از لحن نامناسبی استفاده می کنند؟

نشانه های دیگر عبارتند از انزوای اجتماعی، مانند اجتناب از گذراندن وقت با همسالان خود یا ایجاد روابط دوستانه نزدیک. هنگام تعامل با دیگران به آنها توجه کنید. اگر نوجوان شما نامنظم رفتار کند، این اغلب نشانه ای است که او مطمئن نیست چگونه رفتار کند(منبع).

منبع : معجزه در بهبود مهارت اجتماعی در نوجوانان بدون دارو

روش دلبری | آشنایی با راه و شیوه های دلبری از مرد و زن و بلعکس را بیاموزید.

آشنا شدن با روش های دلبری کردن نقش بسیار مهمی در عمق بخشیدن به روابط زناشویی و پایدار ماندن زندگی مشترک دارد.

برای این که مهارت دلبری خودتان را تقویت کنید باید در ابتدا آگاهی خود را در مورد علایق همسرتان، خواسته ها و تمایلات او افزایش دهید هم چنین نیازهای عاطفی همسرتان را بشناسید تا بتوانید به خوبی آن ها را رفع کنید.

عوامل مختلفی در مهارت دلبری کردن از همسر تاثیرگذار می باشد اما مهم ترین آن می توان به برقراری رابطه جنسی اشاره نمود. برای مردان صمیمیت در روابط جنسی از اهمیت بسیاری برخودار است و این طریق می توانند به روابط عاطفی برسند.

در صورتی که با مهارت های دلبری و ظرافت های زنانه آشنا نباشید به مرور زمان زندگی شما به سمت یکنواختی و سردی روابط می رود که منجر به روابط فرازناشویی و حتی طلاق می شود.

در این شرایط برای این که از پیامدهای تلخ در روابط زناشویی جلوگیری کنید باید از مشاور جنسی کمک بگیرید تا در این زمینه اطلاعات کافی در اختیار شما بگذارد و آگاهی شما را افزایش دهد.

مرکز مشاوره مشاورانه

روش دلبری و راز دلبری از مردان

دلبری مهارتی است که برای جذب شوهر می توان به صورت کلامی و غیرکلامی مورد استفاده قرار گیرد، ابتدا باید تفاوت های زن و مرد را به خوبی بشناسید و از آن آگاه باشید تا بتوانید ارتباط خوبی با همسرتان برقرار کنید و نکات مهمی که باعث جذب شوهرتان می شود را بشناسید.

در صورتی که در مورد تفاوت های زن و مرد اطلاعاتی داشته باشید بسیاری از سوء برداشت ها از میان برداشته می شود و می توانید روابط خود را به درستی مدیریت کنید.

در ابتدا نقش شما به عنوان یک زن برای تداوم رابطه بسیار مهم است زیرا شما به دلیل مهارت های ارتباطی قوی تر بهتر از شوهرتان می توانید در جهت تولید عشق ماندگار و زیبا حرکت نمایید. ابراز عشق و علاقه در مردان به زمان بیشتری نیاز دارد و آن ها به مرور زمانی می توانند عواطف خود را در رابطه نشان دهند.

سوالات پرسیده شده: آموزش دلبری برای دوست پسر چگونه است؟ در ادامه پاسخ داده می شود.

روش های دلبری از همسر

چگونه دلبری کنیم؟ در ادامه این مقاله به مهم ترین نکاتی که باعث دستیابی و تقویت مهارت دلبری می شود، اشاره می کنیم:

1. از غر زدن و ایرادگیری های دائمی بپرهیزید

یکی از عواملی که باعث فراری دادن بسیاری از مردان می شود، ایرادگیری ها و سرزنش های مداوم زنان می باشد.

در صورتی که می خواهید در مورد مسئله ای با همسرتان حرف بزنید باید سعی کنید آرامش خودتان را حفظ کنید و زمانی بحث را شروع کنید که از لحاظ روحی آمادگی داشته باشید به عنوان مثال زمانی که همسرتان خسته از سرکار می آید و یا به تماشای برنامه ورزشی و یا اخبار می پردازد، وقت مناسبی نمی باشد.

2. آراستگی و اهمیت دادن به ظاهر

اهمیت دادن به ظاهر به این معنا نیست که همیشه در حال آرایش باشید و هر ماه رنگ مویی خاص داشته و یا آن را عوض کنید، بلکه تمیز بودن و آراسته بودن بسیار مهم می باشد به طوری که همسرتان با دیدن شما لذت ببرد و دوست داشته باشد زمان بیشتری را با شما بگذراند.

از یکی از مهم ترین عواملی که باعث ترشح هورمون عشق یعنی اکسی توسین می شود می توان به جذابیت ظاهری اشاره نمود. پس آراستگی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

3. برای دلبری کردن به همسرتان احترام بگذارید

مردان همیشه به دنبال موفقیت هستند تا از این طریق توجه و احترام دیگران را به دست آورند، پس برای مردان بسیار سخت است که عاشق زنی باشند که به او احترام نمی گذارد، یکی از راه ها برای دلبری کردن و جذب شوهر، احترام به همسر می باشد.

از این طریق همسرتان متوجه می شود که دوستش دارید و برای او ارزش قائل هستید، این ارتباط به مرور زمان به فرزندتان منتقل می شود و در این صورت خانواده موفق و شادی خواهید داشت.

4. برقرار کردن تماس چشمی – چگونه برای مردان دلبری کنم؟

تماس چشمی بدون کلام و خیره شدن به چشم های همسرتان می تواند در جذب کردن شوهرتان موثر باشد به همین دلیل در زمان صحبت کردن سعی کنید به چشمان او خیره شوید.

زیرا برقرار کردن تماس چشمی باعث می شود تا صمیمیت میان زوجین افزایش یابد و روابط خوب و موثری با یکدیگر داشته باشند. در صورتی که شما با همسرتان تماس چشمی برقرار می کنید بخشی از مغز که مخصوص لذت بردن و پاداش است فعال می شود.

5. نحوه بیان  احساسات در دلبری از شوهر

مردان معمولا گمان می کنند که نیازی نیست احساساتشان را بیان کنند و ابراز عشق نمایند و همین که با سخت کوشی برای خانواده شان کار و تلاش می کنند کافی می باشد.

به طور کلی آن ها علاقه شان را به صورت عملی با خرید کردن برای منزل یا تعمیر وسایل و رفع احتیاجات مادی نشان می دهند و بیان احساسات به صورت کلامی برای آن ها سخت است و ممکن است مدتی طول بکشد.

وقتی کاری که دوست دارید انجام می دهد، با جمله خیلی خوشحالم که تو فلان کار را انجام دادی، از او سپاسگزاری کنید.

در صورتی که شما مهارت های دلبری را یاد داشته باشید و به خوبی از آن ها استفاده کنید و بتوانید با کلام عشق و محبت خود را بیان کنید، هم چنین صمیمیت و تعهد خود را به همسرتان ثابت کنید، این مسیر برای همسرتان آسان تر و راحت تر می شود.

6. برقراری روابط جنسی پرهیجان و آتشین برای دلبری کردن

بهترین راهی که می توانید به وسیله آن همسرتان را به خود جذب کنید تقویت رابطه جنسی با شوهرتان می باشد. تداوم یافتن روابط جنسی در طول زندگی زناشویی امری نیست که به سادگی محقق گردد.

مهم ترین مهارت دلبری کردن در بعد روابط جنسی و زناشویی نشان داده می شود. اگر در این مورد مهارت ندارید می توانید به مشاوره جنسی مراجعه کنید تا به تفاهم جنسی با همسرتان برسید و روابط آتشین و جذابی داشته باشید.

هم چنین با تنوع دادن به استایل رفتار جنسی خود می توانید به افزایش کیفیت رابطه جنسی خود کمک کنید، این عامل به شما کمک می کند تا همسرتان را راضی نگه دارید و هر چه بیشتر او را به خود علاقه مند کنید.

7. پیام های عاشقانه برای همسرتان ارسال کنید

هنگامی که به همسرتان پیام می دهید به احتمال زیاد او فکر می کند که برای خرید منزل و یا یادآوری نکته ای به او پیام داده اید و در صورتی که ببیند پیام عاشقانه برای او فرستاده اید، بسیار خوشحال می شود و این امر بر روی روابط شما اثر می گذارد.

سعی کنید در پیام های خود دلبری کنید و مانند روزهای نخست حرف های عاشقانه بزنید هم چنین با صحبت های بی پروا و شیطنت های خاص و عاشقانه او را تحریک کنید تا به شما نزدیک شود. مطمئن باشید همسرتان این گونه پیام ها و رفتارهای عاشقانه را دوست دارد و به خوبی از آن ها استقبال می کند.

8. برای دلبری کردن شوخ طبع باشید

زنانی که شوخ طبع هستند و شاد و بازیگوش به نظر می رسند، بیشتر می توانند برای همسرتان دلبری کنند، شوخ طبعی در مسائل جنسی هم می تواند وجود داشته باشد البته به میزان و حد شوخی توجه کنید و نباید به گونه ای باشد که دلخوری ایجاد کند.

در صورتی که به این نکات توجه کنید و سعی کنید آن ها را رعایت کنید ارتباط مستحکم تر و عاشقانه تری خواهید داشت. در واقع یکی از ویژگی هایی مورد علاقه مردان، شوخ طبعی زنان می باشد. سعی کنید از این ویژگی ها بیشترین بهره را ببرید در این صورت راحت تر خواهید توانست همسرتان را به سمت خود جذب کنید.

همیشه در دسترس بودن ممکن است باعث فراموشی ارزش وجودی شما شود به همین دلیل سعی کنید در برخی از مواقع از شریک عاطفی تان دور باشید، یک سفر کوتاه چند روزه بروید. دلتنگ شدن و دور بودن می تواند عطش وصل شما را بیشتر کند.

در این شرایط سعی کنید روابط عاطفی تان را از دور مدیریت کنید و وجه دیگری از روابط عاشقانه را تجربه نمایید.

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر ؟ چت کردن یکی از راه‌های رایج ارتباط با دیگران در دنیای مدرن است. این روش ارتباطی مزایای زیادی دارد، از جمله اینکه می‌توان در هر زمان و مکانی با دیگران ارتباط برقرار کرد و همچنین می‌توان با استفاده از ایموجی‌ها و شکلک‌ها، احساسات خود را بهتر بیان کرد.

اگر شما به یک پسر علاقه دارید و می‌خواهید او را جذب کنید، می‌توانید با استفاده از چت، دلبری کنید. در این مقاله، نکاتی را برای دلبری در چت برای پسر ارائه می‌دهیم.

با چه کلماتی دلبری کنیم؟

پسرها به کلماتی همچون، مرد من، زندگی من، مرسی که در کنارمی، سایه بالاسر و غیره که نشانه تاثیرگذاری و ارزشمندی آن ها است علاقه دارند. نمونه هایی از آن شامل:

• مرسی که همراهمی
• چه قدر خوبه که کنارمی
• پشتم به تو گرمه
• من تا قبل از تو احساس زندگی کردن رو نداشتم
• چقدر خوبه که کنارمی
• نفسم تویی
• دنیای من
• زندگی من
• می دونستی دنیا بدون تو نمیخوام

در حالی که دخترها به کلمات عاطفی که نشانه خاص بودن آن هاست، علاقه دارند، همچون تک ستاره، نفس، شیک پوش، جذاب، خوشگلترین دختر جهان، ماه آسمون و غیره.

اما کلمات کافی نیست با نکات زیر، موثرتر حرکت کنید…

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر

۱٫ به او توجه کنید

**اولین قدم برای دلبری در چت، این است که به پسر مورد علاقه‌تان توجه کنید. این توجه می‌تواند به شکل‌های مختلفی باشد، از جمله اینکه:

• به پیام‌های او سریع پاسخ دهید.
• به حرف‌هایش با دقت گوش دهید و واکنش نشان دهید.
• از او سوال بپرسید تا متوجه شوید که به چه چیزهایی علاقه دارد.
• از او تعریف کنید و به او بگویید که او را دوست دارید.

توجه به پسر مورد علاقه‌تان، نشان می‌دهد که او برای شما مهم است و به او اهمیت می‌دهید. این موضوع، باعث می‌شود که او احساس خوشایندی داشته باشد و بیشتر به شما جذب شود.

 ۲٫ از جملات و کلمات محبت‌آمیز استفاده کنید

استفاده از جملات و کلمات محبت‌آمیز، یکی از راه‌های موثر برای دلبری در چت است. این جملات می‌توانند ساده و کوتاه باشند، اما باید از صمیم قلب گفته شوند.برای مثال، می‌توانید به پسر مورد علاقه‌تان بگویید:

• “تو خیلی جذاب هستی.”
• “من خیلی خوش شانس هستم که تو را در زندگی‌ام دارم.”
• “تو همیشه به من لبخند می‌آوری.”
• “من عاشق تو هستم.”

استفاده از این جملات، به پسر مورد علاقه‌تان نشان می‌دهد که شما به او علاقه دارید و او را دوست دارید. این موضوع، باعث می‌شود که او احساس خوبی داشته باشد و بیشتر به شما جذب شود.

 ۳٫ شوخ‌طبع باشید

گر می‌خواهید در چت دلبری کنید، سعی کنید شوخ‌طبع باشید و با او جوک و لطیفه تعریف کنید. البته، دقت داشته باشید که شوخی‌های شما بیش از حد رکیک یا توهین‌آمیز نباشد. شوخی‌های مناسب، می‌توانند باعث ایجاد حس شادی و سرگرمی در پسر مورد علاقه‌تان شوند و او را بیشتر به شما جذب کنند.

۴٫ از او سوال بپرسید

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر؟ پرسیدن سوال، یکی از راه‌های خوبی برای شروع مکالمه و شناخت بیشتر پسر مورد علاقه‌تان است. همچنین، سوال‌های شما می‌تواند نشان دهد که شما به او علاقه دارید و می‌خواهید بیشتر با او آشنا شوید.

برای سوال پرسیدن، می‌توانید از موضوعات مختلفی استفاده کنید، از جمله:

• کار و تحصیل
• علاقه‌مندی‌ها
• خانواده و دوستان
• خاطرات

پرسیدن سوال‌های مناسب، باعث می‌شود که مکالمه شما با پسر مورد علاقه‌تان، جذاب و پر از شور و هیجان باشد.

 ۵٫ به او احساس خاص بودن بدهید

یکی از مهم‌ترین نکات برای دلبری در چت، این است که به پسر مورد علاقه‌تان احساس خاص بودن بدهید. این موضوع را می‌توانید با انجام کارهای زیر به او نشان دهید:

• به او بگویید که او برای شما خاص است.
• به او بگویید که او را متفاوت از دیگران می‌بینید.
• به او بگویید که او را دوست دارید و او را می‌خواهید.

احساس خاص بودن، یکی از نیازهای مهم همه انسان‌ها است. اگر بتوانید این نیاز را در پسر مورد علاقه‌تان برآورده کنید، او بیشتر به شما جذب خواهد شد.

۶٫ صبور باشید

دلبری در چت، یک فرآیند زمان‌بر است. نباید انتظار داشته باشید که با انجام چند کار ساده، پسر مورد علاقه‌تان بلافاصله عاشق شما شود. برای اینکه بتوانید در چت دلبری کنید، باید صبور باشید و تلاش کنید که با او رابطه‌ای پایدار

مشاوره مشاورانه

ارسال پیامک به کسی که مجذوب او شده اید می تواند یک راه عالی برای آشنایی با شخص جدید و ایجاد یک رابطه قبل از ملاقات حضوری باشد . اما بهترین راه‌های جذب با متن چیست؟

آنها را بهتر بشناسید، همچنین ارسال پیامک به شما این امکان را می دهد که قبل از ملاقات حضوری با آن شخص، بهتر بشناسید. شما می توانید در مورد علایق آنها، چیزهایی که آنها را می خنداند و چیزهایی که آنها را روشن می کند آشنا شوید. وقتی زمان ملاقات حضوری فرا می رسد، این اطلاعات می تواند بسیار مفید باشد.

با چه کلماتی دلبری کنیم

چگونه در چت دلبری کنیم برای پسر؟

1. از تعارف استفاده کنید: تعریف و تمجید راهی عالی برای ایجاد احساس خوب در پسر و نشان دادن علاقه خود به او است. مردها منیت هایی دارند و دوست دارند این منیت ها را نوازش کنند. با تعریف کردن از ظاهر، هوش یا هر چیزی که به نظر شما جذاب است، به او اطلاع می دهید که به او علاقه مند هستید.
2. جسور باشید: جسور بودن می تواند راهی عالی برای جلب توجه یک پسر باشد و به او بفهماند که شما علاقه مند هستید.
3. خودتان باشید: تو بودن همیشه بهترین سیاست است. با خودتان بودن، به او اجازه می دهید تا بفهمد شما واقعی هستید و فقط سعی نمی کنید او را تحت تاثیر قرار دهید. مردان قدر صداقت را می دانند و می خواهند در کنار زنانی باشند که خودشان هستند.
4. صادق باشید. مهم است که از کلماتی استفاده کنید که واقعاً احساس می‌کنید. اگر احساسات شما واقعی نباشد، طرف مقابل شما متوجه خواهد شد.
5. متناسب با موقعیت باشید. استفاده از کلماتی که مناسب موقعیت نیستند، می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد. برای مثال، استفاده از کلمات عاشقانه در یک موقعیت رسمی، ممکن است مناسب نباشد.
6. خلاق باشید. سعی کنید از کلماتی استفاده کنید که تکراری نباشند. استفاده از کلمات جدید و خلاقانه، می‌تواند تأثیر بیشتری داشته باشد

پیشنهاد مشاور: روش دلبری معجزه آسا

کارهایی که نباید انجام دهید

• مدام بهش پیام میدن
• همیشه از او بخواهید کارهایی را برای شما انجام دهد
• بیش از حد در دسترس بودن
• پاسخ دادن خیلی سریع
• همیشه متن های بسیار طولانی ارسال می کنید
• اگر فوراً پیامک ارسال نکند عصبانی می شود

اینها فقط چند نمونه هستند. اگر متوجه شدید که هر یک از این کارها را انجام می دهید، سعی کنید از میزان پیامک خود بکاهید. شما نمی خواهید او را خفه کنید

هنگامی که یک یا دو پیامک ارسال کردید، مهم است که منتظر بمانید تا او برای شما پیامک ارسال کند. اگر مدام به او پیامک می‌فرستید، ممکن است فکر کند که شما نیازمند یا چسبنده هستید. اگر فوراً پیامک نداد، نگران نباشید. ممکن است مشغول باشد یا علاقه ای نداشته باشد. در هر صورت، بهتر است به او کمی فضا بدهید و اجازه دهید وقتی آماده شد به شما پیامک بدهد.

چگونه پشت تلفن دلبری کنیم

دلبری از پشت تلفن کار چندان سختی نیست، اما نیاز به کمی مهارت و تمرین دارد. در اینجا چند نکته برای دلبری از پشت تلفن آورده شده است:

• صدای شما مهم است. صدای شما اولین چیزی است که شخص مورد علاقه شما می شنود، بنابراین مطمئن شوید که صدای شما واضح، گرم و جذاب باشد. هنگام صحبت، آرام و مطمئن باشید و از لحن و آهنگ صداهای مختلف استفاده کنید تا مکالمه را جذاب تر کنید.
• به او توجه کنید. به حرف های او گوش دهید و نشان دهید که به آنچه می گوید علاقه دارید. از او سوال بپرسید و به پاسخ هایش واکنش نشان دهید. این نشان می دهد که شما به او اهمیت می دهید و به صحبت هایش علاقه مند هستید.
• شوخ طبع باشید. شوخ طبعی می تواند مکالمه را سرگرم کننده و جذاب تر کند. از شوخی های مناسب و لطیف استفاده کنید تا او را بخندانید.
• او را تحسین کنید. به او بگویید که او را دوست دارید و از ویژگی های مثبت او تعریف کنید. این کار باعث می شود که او احساس خوبی داشته باشد و به شما بیشتر علاقه مند شود.
• از عبارات عاشقانه استفاده کنید. عبارات عاشقانه می توانند احساسات شما را به شخص مورد علاقه تان منتقل کنند. از عباراتی مانند “دوستت دارم”، “تو زیبا هستی” و “من بدون تو نمی توانم زندگی کنم” استفاده کنید.

با چه کلماتی دلبری کنیم

تعارفات و تعریف و تمجیدها

تعارفات و تعریف و تمجیدها می‌توانند احساس خوبی در طرف مقابل ایجاد کنند و به او نشان دهند که مورد توجه و تحسین شما قرار دارد. برای مثال می‌توانید بگویید:

• تو خیلی زیبا هستی.
• من عاشق لبخند تو هستم.
• تو خیلی بامزه هستی.
• تو خیلی باهوش هستی.
• تو خیلی مهربون هستی.

ابراز علاقه و محبت

ابراز علاقه و محبت به طرف مقابل یکی از موثرترین راه‌های دلبری است. برای مثال می‌توانید بگویید:

•  دوستت دارم.
• تو خیلی برام مهمی.
•  من به تو افتخار می‌کنم.
•  خوشحالم که تو رو دارم.
• بدون تو نمی‌تونم زندگی کنم.

قدردانی و سپاسگزاری

قدردانی و سپاسگزاری از طرف مقابل نشان می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و از کارهایش قدردانی می‌کنید. برای مثال می‌توانید بگویید:

• ممنونم که همیشه کنارمی.
• ممنونم که همیشه به فکر من هستی.
• ممنونم که همیشه به من کمک می‌کنی.
• ممنونم که همیشه منو می‌خندونی.
• ممنونم که همیشه منو شاد می‌کنی.

توجه و همراهی

توجه و همراهی با طرف مقابل نشان می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و دوست دارید زمان خود را با او بگذرانید. برای مثال می‌توانید بگویید:

• دوست دارم بیشتر با تو باشم.
• دوست دارم با تو همه جا برم.
• دوست دارم با تو حرف بزنم.
• دوست دارم با تو وقت بگذرونم.
• دوست دارم با تو زندگی کنم.

البته، مهم است که این کلمات و جملات را از صمیم قلب بگویید و احساس آن‌ها را در صدای خود منعکس کنید. در غیر این صورت، طرف مقابل متوجه ریاکاری شما خواهد شد.

منبع: How to Make a Guy Like You Over Text

روش دلبری از دختر

دلبری زنانه و دلبری دخترانه به دلبری پسرانه فرد دارد. دلبری پسرانه بیشتر شامل رفتارهای جذاب پسر می شود. مثلا اگر مردی به خواهد برای زن خود یک شخصیت دلبر باشد، باید روی جنبه های اقتدار، محبت و توجه سرمایه گذاری کند.

زنان از مردان با اقتدار، که در عین حال مهربان و سخاوتمند هستند خوششان می آید. موارد زیر رازهای دلبری است که کسی به شما نمی گوید.

۱-او را همانطور که هست بپذیر

یکی از راه های اصلی عاشق شدن یک زن زمانی است که می داند می تواند خودش به راحتی بروز دهد. پرهیز از تحقیر کردن و یادآوری هر چند وقت یک‌بار به او که چرا عاشق یک ویژگی خاص او هستید، می‌تواند به او کمک کند تا احساس راحتی، برای او ایجاد کند.

در حالی که ممکن است چیزهایی وجود داشته باشد که دوست داشته باشید او را برای رفاه خودش و برای رابطه تان بهبود ببخشید، این که به او بفهمانید که خوب را با بدی کنار می گذارید کمک زیادی به او می کند تا عشق را احساس کند.

مشاورانه

۲-احساسات خود را بروز دهید.

برای اینکه واقعاً شما را دوست داشته باشد، یک زن باید بداند که شما در هسته خود کی هستید. اگر می خواهید او عاشق شما شود، باید در خلوت خود آسیب پذیری نشان دهید و احساسات خود را باز کنید. وقتی یک زن احساس شما را در موارد مختلف می داند و می فهمد، احساس می کند که با روح شما ارتباط دارد.

۳-او را اولویت اول خود قرار دهید.

بسیاری از زنان، حداقل در اکثر مواقع احساس می کنند که مهم ترین فرد زندگی شما هستند. اول قرار دادن او به معنای نادیده گرفتن همه دوستان و خانواده یا حتی خودتان نیست. این به معنای یافتن لحظاتی است که بتوانید نیازها، خواسته ها یا احساسات او را بر نیازهای خود ترجیح دهید. این نشان دادن از خودگذشتگی به او اجازه می‌دهد بفهمد که واقعاً برای شما مهم است و نشانه آن است که اگر تصمیم بگیرید که بچه دار شوید، روزی پدر و مادر خوبی خواهید شد.

مشاورانه

۴-مطمئن و پرشور باشید

زنان نمی‌خواهند با مردان ناامنی که نیاز به مراقبت دائمی دارند، رابطه برقرار کنند، بنابراین به اینکه چه کسی هستید و چه می‌کنید مطمئن باشید. مرز باریکی بین اعتماد به نفس و تکبر وجود دارد، پس آرام قدم بردارید. یکی از راه‌های نشان دادن اعتماد به نفس از طریق اشتیاق است. دیدگاه شما برای زندگی و سرگرمی های خود به او نشان می دهد که ممکن است بین شما دو نفر شور و اشتیاق وجود داشته باشد.

۵-ابراز محبت مناسب

شما می توانید در رابطه زناشویی محبت خود را به روش های مختلف از آغوش گرفته تا بسته های مراقبت نشان دهید. شناخت خوب او به شما کمک می کند تا تعیین کنید چه نوع و سطح محبتی برای کمک به او برای احساس عشق به شما مناسب است. اگر او اعتماد به نفس کمی دارد و نیاز دارد دیگران عشق شما را ببینند، هر زمان که در جمع هستید دست او را بگیرید. اگر می‌دانید از این کار ناراحت می شود، این کار را هرگز انجام ندهید. این نشانه شناخت شما است.

۶-نشان دهید که قابل اعتماد هستید

زنان تا حدی برای داشتن یک شریک قابل اعتماد در زندگی روابط عشقی ایجاد می کنند تا به آنها کمک کند تا در زمان های دشوار سپری کنند. اگر او بداند که شما او را هنگام زمین خوردن بلند می کنید یا پشتیبان او هستید، قطعاً به شما عشق می ورزد. هنگامی که او درخواست کمک می کند با نگرش مثبت و روحیه ای مشتاق همراه باشید و برای نشان دادن قابل اعتماد و قابل اعتماد بودن خود، آن را دنبال کنید. این نیز باعث ایجاد احساس امنیت در رابطه و زندگی می شود.

پیشنهاد مشاور سلامت: درمان شایع ترین نوع ریزش مو در مردان چیست

۷-سخاوتمند و دلسوز خود را نشان دهید

مهم‌تر از همه، ویژگی‌هایی که زنان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند مهربانی است. فرقی نمی‌کند با او، خانواده‌اش، غریبه‌ها یا حتی حیوانات مهربان باشید، به دنبال راه‌هایی باشید که نشان دهید به طور طبیعی متفکر هستید. سرمایه گذاری روزانه شما روی مهربانی به او نشان می دهد که زندگی با شما مثبت و پربار خواهد بود.

۸-وفادار بودن یک تکنیک دلبری برای دختر است.

اگر می خواهید زنی عاشق شما شود، وفادار بودن به او الزامی است. در مورد مرحله ای که رابطه شما در آن است و انتظارات از نظر منحصر به فرد بودن صحبت کنید. اگر انتظار او این است که شما با زنان دیگر معاشقه نمی کنید یا قرار نیست، پس این کارها را انجام ندهید. توانایی شما برای متمرکز ماندن روی او علیرغم حواس پرتی نشان می دهد که ارزش عشق او را دارید.

۹-غافلگیر کردن او یک بار در حالی که…

ماجراجویی و هیجان در یک رابطه برای زنان مهم است، این رابطه را پویا نگه می دارد. وقتی قرارهای به یاد ماندنی می‌سازید یا سورپرایزهای سرگرم‌کننده‌ای برای او می‌آورید، مطمئن شوید که آنها سورپرایزهای امنی هستند که او را خیلی از منطقه آسایش او یا شما را خیلی دور از منطقه خود دور نمی‌کند. بستن چشمان او برای رانندگی به یک پیک نیک عاشقانه نمونه ای از یک سورپرایز خوب و آسان است، در حالی که زدن زن دیگری روی او در اتاق خواب ممکن است یک سورپرایز ناامن باشد.

۱۰-شنونده خوبی باشید

شنونده فعالی باشید او عاشق کسی نمی شود که حرف های او را به خاطر نمی آورد. اگر کمک کرد، پس از گفتگوهای مهم یادداشتی برای خود بنویسید. این به شما کمک می کند آنچه را که در مورد آن صحبت کرده اید به خاطر بسپارید. به نتیجه یا حل هر مشکلی که دارد علاقه مند باشد.

۱۱-جوانمرد باشید

جوانمردی برای بسیاری از زنان مرده نیست و هرگز نخواهد بود. درها را برای او باز کن در صورت نیاز یک دست را به سمت بالا یا پایین بیاورید. مودب باش. در مقابل او از گرامر ضعیف یا زبان توهین آمیز استفاده نکنید. این اقدامات ساده به او نشان می دهد که او خاص است و شما می خواهید که او خوشحال و مراقبت شود.

۱۲-در اتاق خواب رمانتیک برای شریکتان دلبری کنید.

در حالی که این مهم ترین عامل نیست، زندگی زناشویی شما می تواند بر عشق او به شما تأثیر بگذارد. یاد بگیرید که چگونه رابطه جنسی عاشقانه داشته باشید و آن لحظات را خاص کنید. رفتارهای اتاق خواب که بیشتر از شما روی او متمرکز است، باعث می شود که او احساس خاص بودن و مراقبت کند. این یک روش دلبری کردن برای زنان است.

۱۳-برای آینده برنامه ریزی کنید

زنان ثبات در روابط را دوست دارند، بنابراین برنامه ریزی برای آینده در صورت لزوم می تواند به او کمک کند که عاشق شما شود. همه چیز از برنامه ریزی یک تعطیلات مشترک برای سال آینده گرفته تا صحبت در مورد اهداف آینده خود به عنوان فردی می تواند به او کمک کند تا در رابطه شما احساس امنیت کند.

۱۴-به او نشان دهید که شما عشق زندگی او هستید

اگر می‌دانید که عاشق یک زن هستید و می‌خواهید او نیز همین احساس را داشته باشد، درک اینکه چگونه عشقی را که می‌خواهید به دست آورید می‌تواند به شما کمک کند تا با زن رویاهایتان رابطه‌ای عاشقانه ایجاد کنید. اینکه یک دختر را عمیقاً و دیوانه وار عاشق خود کنید یک مسئله زور نیست، بلکه به این است که بهترین نسخه شما باشید و بفهمید که چگونه زندگی او را برجسته می کند.

نقش مهارت دلبری در زندگی زناشویی

عوامل فرهنگی و اجتماعی به گونه ای بوده است که دختران از همان ابتدا برای ابراز احساسات، عشق ورزی و تقویت صمیمت زناشویی آموزش های لازم را دیده اند.

اما مردان بیشتر برای قوی بودن، سرسختی، پیروز شدن در رقابت ها و به دست آوردن استقلال شخصی تربیت شده اند. به همین دلیل نمی توان از مردان انتظار داشت تا به خوبی به احساسات شما پی ببرند و عواطف و احساسات خود را بیان کنند.

در این شرایط شما باید مهارت های دلبری کردن را بیاموزید تا بتوانید به خوبی همسرتان را به خود وابسته کرده و روابطتان را در جهت مسیر زندگی رویایی تان به درستی مدیریت کنید در این شرایط شوهرتان می تواند به خوبی به شما ابراز علاقه کند.

هم چنین با برقراری رابطه دوستانه و صمیمی با شوهرتان به او فرصت می دهید تا برای ابراز عشق و بیان احساسات آماده شده و به خوبی بتواند به شما ابراز احساسات نماید.

در صورتی که در این خصوص با مشکلاتی رو به رو شدید از مشاور خانواده و زوج درمانی استفاده نمایید، در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از مشاورانی برجسته و آگاه تشکیل شده است و خدماتی به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهد و شما را در حل مشکلات تان یاری می رساند.

منبع : روش دلبری معجزه آسا به همراه کلمات جذاب

افسردگی فقط احساس غم نیست بلکه فرد را ناتوان کرده و عواقب خطرناکی دارد. به صورت دوره ای بازمیگردد و تشدید می شود. لذا باید از درمان های قطعی و سریع افسردگی استفاده کنید. درمان افسردگی با نوروفیدبک یک روش موثر و بدون عوارض است که با استفاده از دستگاه های پیشرفته انجام می شود.

افسردگی چیست؟

اختلال افسردگی اساسی یک اختلال روانی شایع و جدی است که بر احساس، تفکر، عمل و درک شما از جهان تأثیر منفی می گذارد(منبع). این اختلال باعث احساس غم و اندوه مداوم و تغییر در نحوه تفکر، خواب، غذا خوردن و عمل شما می شود(منبع). طبق یک نظرسنجی ملی در سال 2023، تقریباً از هر ده بزرگسال (29٪) سه نفر در مقطعی از زندگی خود مبتلا به افسردگی تشخیص داده شده اند(منبع).

این اختلال  با تغییرات خلقی و احساسات عادی در مورد زندگی روزمره متفاوت است. این می تواند همه جنبه های زندگی از جمله روابط با خانواده، دوستان و جامعه را تحت تاثیر قرار دهد. افسردگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد اما زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند(منبع).

تشخیص و درمان

علائم افسردگی و بی حوصلگی

اگر برخی از علائم و نشانه‌های زیر را در اکثر اوقات روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت ۲ هفته تجربه کرده‌اید، ممکن است افسردگی داشته باشید:

1. حالت غمگین، مضطرب یا “تهی” مداوم
2. احساس ناامیدی یا بدبینی؛
3. احساس تحریک پذیری، سرخوردگی یا بی قراری؛
4. احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی؛
5.  علاقه یا لذت به سرگرمی ها و فعالیت هااز دست می دهید؛
6. خستگی، کمبود انرژی، یا احساس کند شدن؛
7. مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری؛
8. مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا پرخوابی؛
9. تغییر در اشتها یا تغییر وزن برنامه ریزی نشده؛
10. درد فیزیکی، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی بدون علت فیزیکی مشخص که با درمان از بین نمی‌روند؛
11. افکار مرگ یا خودکشی یا اقدام به خودکشی(منبع)

بی حوصلگی اغلب شامل احساس این است که وظایف شما بی فایده هستند و چالش برانگیز نیستند. اگر احساس می‌کنید مجبور به انجام فعالیت‌هایی هستید که هدفی را دنبال نمی‌کنند یا اهداف بی معنی دارند، به احتمال زیاد احساسات منفی نسبت به وظایف خود دارید.

بی حوصلگی مبتنی بر توجه است. کسی که احساس بی حوصلگی می کند ممکن است احساس تحریک نداشته باشد. ممکن است احساس کنید که دیده نشده اید و قادر به احساس ارتباط با محیط اطراف خود نباشید. بی حوصلگی می تواند به دو صورت ظاهر شود: بی حالی (احساس خستگی) یا بی قراری (احساس تحریک پذیری)(منبع)

برای مطالب بیشتر :

منبع : روش های جدید تشخیص و درمان سریع افسردگی