بایگانی دسته ی روانشناسی

مکانیسم تحریف، به جای مکانیسم دفاعی تحریف چه روشی باید به کار برد؟

مکانیسم تحریف چیست و عملکرد آن چطور می باشد؟ مکانیسم تحریف یکی از ساز و کارهای دفاعی می باشد که افراد به وسیله آن تلاش می کنند خودشان را از تنش ها، اضطراب ها و تمایلات ناخوشایند دور کنند و رها سازند.

در این مکانیسم فرد به چیزهایی باور دارد که در واقعیت وجود ندارد و این واقعیت ها در ذهن او و برای رفع نیازهای روانی او خلق شده اند، در این مقاله اطلاعاتی در مورد مکانیسم تحریف بیان می کنیم و توضیحات بیشتری را در مورد آن ارائه می کنیم تا بیشتر با آن آشنا شوید پس تا انتها این مطلب را مورد مطالعه قرار دهید.

مکانیسم تحریف؛ آشنایی با مکانیسم های دفاعی

برای آن که بتوانید درک دقیق تری از مکانیسم تحریف در سطح روان داشته باشید ابتدا باید با مکانیسم های دفاعی به خوبی آشنا شوید ، مکانیسم های دفاعی مفاهیمی می باشند که توسط زیگموند فروید در نظریه پردازی روان کاوی مطرح شده است.

بر اساس نظریه فروید ساختار روان انسان از سه جزء متفاوت تشکیل شده است که شامل اید، ایگو و سوپر ایگو می باشند، میزان سلامت روانی فرد به ایگو بستگی دارد زیرا ایگو بین غرایز ابتدایی اید و سوپرایگو نوعی تعادل به وجود می آورد.

ایگو در این راه از استراتژی های گوناگونی استفاده می کند که یکی از آن ها مکانیسم های دفاعی می باشد این مکانیسم ها به صورت رفتار ناخودآگاه به وجود می آیند و به طور ناخودآگاه در برابر افکار، احساسات و تمایلات فرد محافظت می کنند.

در این خصوص فروید و روانکاوان پسافرویدی انواع مختلفی از این ساز و کارهای دفاعی را مطرح نموده اند که یکی از آنها مکانیسم تحریف می باشد.

مکانیسم تحریف چیست؟

مکانیسم تحریف به معنی باور داشتن چیزی است که در واقعیت وجود ندارد در واقع در این ساز و کار دفاعی فرد واقعیت های گوناگونی را متناسب با نیاز و خواسته های خودش درک می کند و به طریقی آن ها را در ذهنش تغییر می دهد.

به طوری که یک نوع حقیقت خیالی را به وجود می آورد، در بسیاری از این موقعیت ها استفاده از این مکانیسم دفاعی اتفاق می افتد.

به طور مثال شخصی که در امتحانش موفق نشده است بیش از دیگران سوالات را سخت برداشت می کند و کم تر این موضوع را ناشی از عدم آمادگی خودش می داند و بیشتر به مسائل دیگر ربط می دهد.

استفاده مفرط از مکانیسم تحریف

بر اساس نظریه فروید استفاده کردن از نظریه فروید امری طبیعی می باشد اما در صورتی که به صورت افراطی و مکرر از آن استفاده شود زمینه ساز روان رنجوری و بروز اختلالات روان شناختی خواهد شد، این موضوع باعث می شود تا فرد با واقعیت های زندگی اش به درستی کنار نیاید و به طور ناپخته و غیر بالغانه در زندگی رفتار کند.

مکانیسم تحریف و اختلالات روان شناختی

استفاده از مکانیسم تحریف مشخصه بارز اختلالات اضطرابی و افسردگی می باشد و در صورتی که به طور افراطی از این ساز و کار دفاعی استفاده شود اختلالاتی مانند پرخوری عصبی، بی اشتهایی عصبی و اختلالات بدریخت انگاری بدن تا حد زیادی در فرد دیده خواهد شد.

افرادی که دچار این اختلال می شوند برداشت تحریف شده ای از ظاهر بیرونی شان دارند و همین مسئله باعث می شود تا از چهره و اندام شان ناراضی باشند و با موضوعاتی مانند چاقی، لاغری، زشتی و زیبایی مشغولیت ذهنی بسیار زیادی را برای خود به وجود آورند.

مکانیسم دفاعی تحریف و درمان های روان شناختی

پرداختن به تحریف های شناختی تنها به رویکردهای روان کاوی اختصاص ندارد بلکه امروزه درمانگران از رویکردهای دیگری مانند رویکرد شناختی رفتاری به طور گسترده به شناسایی آن می پردازند.

بر اساس نظر درمانگران این تحریف ها به صورت ناخودآگاه و خودکار اتفاق می افتد و ذهنی که بیمار باشد نمی تواند این تحریف ها را بشناسد و آن ها را اصلاح نماید زیرا اصلاح این تحریف ها را از دست می دهد، در این شرایط فرد باید به روانشناس مراجعه کند تا بتواند باورهای تحریف شده خود را با باورهای سالم جایگزین نماید.

منبع : مکانیسم تحریف | به جای مکانیسم دفاعی تحریف چه روشی باید به کار برد؟

نحوه رفتار با افراد کینه ای، چگونه با این افراد سازگار شویم؟

با افراد کینه ای چه رفتاری باید داشت؟ افراد کینه ای چه ویژگی هایی دارند؟

افراد کینه ای حافظه بسیار قوی دارند و اصولا رفتارها و گفتارهای دیگران را به خوبی در خاطرشان نگه می دارند. این افراد به شدت تمایل دارند تا دیگران به آن ها توجه کنند و مورد توجه آن ها قرار بگیرند و در بسیاری از موارد نمایشی و به شکل نامناسب رفتار می کنند تا توجه دیگران را به خودشان جلب کنند. در بسیاری از موارد این اختلال در دوران نوجوانی و یا اوایل بلوغ نشان داده می شود.

در ادامه این مقاله به بررسی این اختلال می پردازیم و رفتارهای افراد کینه ای را بررسی کرده و رفتار درست را بیان می کنیم.

اگر باعث ناراحتی فردی کینه ای شدید چه باید بکنید؟

نحوه رفتار با افراد کینه ای، معذرت خواهی کنید

در صورتی که کار اشتباهی انجام داده اید سعی کنید مسئولیت آن را بپذیرید و به اشتباه خود اعتراف کنید و برای این که اشتباه تان را جبران کنید از طرف مقابل معذرت خواهی کنید.

در صورتی که به نظر خودتان کار اشتباهی انجام نداده اید اما طرف مقابل تان فکر می کند که اشتباه کرده اید سعی کنید به نظرش احترام بگذارد و اجازه دهید بداند که متوجه دیدگاه متفاوتش هستید، البته به او بگویید که از عمد باعث ایجاد مشکل نشده اید.

اگر جه فکر می کنید خطایی از شما سر نزده است اما نسبت به وضعیت به وجود آمده متاسفید و سعی می کنید طرف مقابل را راضی نگه دارید.

از طرف مقابل در مورد کاری که باید برای جبران انجام دهید سوال کنید

گاهی اوقات همین که شما تصمیم به عذرخواهی می گیرد و نیت خوبی دارید برای عذرخواهی کافی می باشد، اما توجه داشته باشید برخی از افراد بعد از عذرخواهی شما از اشتباهات شما چشم پوشی نمی کنند و راهی را برای بدتر کردن اوضاع در نظر می گیرند.

در این شرایط شما باید از طرف مقابل تان بپرسید که برای بهتر شدن اوضاع چه کاری می توانید انجام دهید؟

نحوه رفتار با افراد کینه ای، بعد از عذرخواهی و دفاع از خودتان مسئله را رها کنید

به طور مداوم تلاش نکنید که دیدگاهتان در مورد آن مسئله مورد تایید دیگران قرار گیرد و فرد مبل را مجبور به پذیرش این مورد کنید زیرا این امر باعث می شود حس کینه در او تقویت شود، فرد کینه ای در بسیاری از موارد دست از کینه جویی بر می دارد.

گاهی اوقات شما با تغییر برخوردتان می توانید باعث شوید تا فرد کینه ای دست از این تغییر موضع بردارد، هم چنین سعی کنید وانمود کنید که از عصبانیت آن فرد اصلا نگران و ناراحت نیستید.

، درمانگران رفتاری شناختی اعتقاد دارند که گاهی اوقات با وانمود کردن چیزی به درستی می توانیم وضعیت را تغییر دهیم و به صورتی که دوست داریم پیش ببریم.

بدانید که کینه ای شدن طرف مقابلتان دلایل زیادی دارد

کینه ای شدن در افراد دلایل بسیاری دارد به عنوان مثال ممکن است اعضای خانواده اش همیشه او را مورد انتقاد قرار می داده اند و او سعی دارد در برابر آن ها از خودش دفاع کند و یا خواهر و برادر کوچکتر او هیچ گاه مورد سرزنش قرار نگرفته اند اما او به خاطر سرپیچی از هر موضوعی توسط خانواده اش مجازات شده است.

یا ممکن است با رفتارتان، او را به یاد خواهر و برادر کوچک ترش می اندازید و به خاطر این مسئله شما را مجازات کند، به همین دلیل توجه داشته باشید که دلایل بسیاری در کینه ای شدن فرد دخیل هستند که باید آن ها را شناسایی کنید و برای حل آن ها اقداماتی را انجام دهید.

نحوه رفتار با افراد کینه ای، از اطرافیانتان پشتیبانی مثبت دریافت کنید

این نکته را در نظر بگیرید که به خصوص در محل کار نسبت به رئیس یا همکارتان نباید شکایت کنید، اما ممکن است به صورت غیرمستقیم اطلاعات کسب کنید به طور مثال از همکار قدیمی تان بپرسید آیا تا به حال از دست کسی ناراحت و عصبانی شده است؟

اجازه ندهید گفت و گوی شما به بدگویی تبدیل شود فقط از او سوال کنید که آن فرد در مقابله با این وضعیت چه کاری انجام داده است، در این شرایط متوجه خواهید شد که تنها نیستید و ممکن است توصیه های مفیدی دریافت کنید و با گفتگو کردن با همکارتان به آرامش برسید.

همیشه امیدوار نباشید که اوضاع به بهترین حالت تغییر کند

در صورتی که مافوق شما شخصیت کینه ای دارد و در موقعیتی نیستید که بتوانید آن جا را ترک کنید ممکن است شرایط دشوارتر شود، اگر می توانید از حمایت همکاران تان استفاده کنید.

در صورت امکان باید این کار به صورت شکایت و بدگویی از رئیس تان انجام شود در غیر این صورت پاسخ عکس خواهد داشت و احتمال کینه جویی شما افزایش می یابد.

سعی کنید به خاطر داشته باشید حتی اگر کینه، امری شخصی به نظر برسد، تنها به شما مربوط نمی شود، چیزی که در ذهن طرف مقابل وجود دارد به شما مربوط نمی شود و شما اطلاعی از آن ندارید در این صورت کینه به مشکلات شخصی کینه ای بر می گردد، نه فردی که مورد کینه توزی قرار می گیرد.

در این حالت اوضاع ممکن است به بهترین حالت تغییر نکند و همیشه نمی توان به تغییر امیدوار بود.

نحوه رفتار با افراد کینه ای، سعی کنید فاصله خود را با افراد کینه ای حذف کنید

زمانی که متوجه شدید شخصی که با او ارتباط دارید کینه ای می باشد سعی کنید حدالامکان فاصله خود را با او حفظ کنید زیرا این افراد بسیار حساس هستند و رفتارهای کوچک و بدون غرض شما نیز موجب رنجش و ناراحتی آن ها می شود .

از طرف دیگر شخصی که کینه ای است ممکن است تصمیم به انتقام بگیرد و امنیت مالی، جانی و روانی کسی که او را آزرده است را تهدید کند، به همین دلیل باید سعی کنید مواظب ارتباط خود با این اشخاص باشید.

منبع : نحوه رفتار با افراد کینه ای | چگونه با این افراد سازگار شویم؟

عوارض قرص ترامادول چیست؟ عوارض ترامادول ۱۰۰ و ۲۰۰

ترامادول دارویی است که اغلب به عنوان داروی جایگزین مواد مخدر یا تریاک مورد استفاده قرار می گیرد و هدف آن کاهش عوارض قطع مواد می باشد، غافل از این که به دلیل عوارض قرص ترامادول این دارو باعث به وجود آمدن مشکلات زیاد و جدیدی می شود که اختلالاتی در سیستم های تنفسی، کلیه و کبد ایجاد می کند.

اگرچه ترامادول فواید بسیاری دارد و بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت به وسیله آن حل می شود اما نمی توان از عوارض جانبی و آسیب های آن صرف نظر کرد،

عوارض قرص ترامادول به صورتی است که علاوه بر طرف، اطرافیان را درگیر کرده و باعث به وجود آمدن مشکلات روحی و روانی می شود، در این حالت باید با عوارض قرص ترامادول و ترک آن آشنا شد که در ادامه مقاله به توضیحاتی در مورد آن می پردازیم.

عوارض قرص ترامادول

ترامادول چیست؟

ترامادول به نام های آلترام یا آلتراست به بازار عرضه می شود و مانند سایر داروهای ضد درد افیونی برای مدیریت درد متوسط تا شدید برای بیماران تجویز می شود هم چنین این مسکن نحوه احساس درد در بدن را تغییر می دهند.

اغلب موارد مصرف ترامادول به صورت خوراکی می باشد اما داخل وریدی و عضلانی هم مورد استفاده قرار می گیرد، با توجه به این موارد ترامادول یک داروی ضد درد موثر می باشد.

اما باید توجه داشته باشید که امکان سوء مصرف ترامادول وجود دارد و سوء مصرف آن نسبت به چند سال گذشته شیوع بیشتری داشته است، این دارو مانند سایر داروها و مواد اعتیاد آور می تواند برای سلامت جسمانی و ورانی اثرات منفی داشته باشد که در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم.

سندروم تحمل

ممکن است برای تسکین درد بعد از عمل و یا بیماری هایی مانند آرتیت مزمن از ترامادول استفاده شود و بعد از مصرف فرد احساس خوشایندی داشته باشد اما در صورتی که به طور مداوم از این دارو استفاده کند برای این که به اثرات مشابه روزهای قبل برسد به دوز بالاتری از دارو نیاز دارد، این امر به عنوان سندروم تحمل شناخته می شوند.

سندروم تحمل بسیار خطرناک می باشد زیرا باعث می شود افرادی که از ترامادول استفاده می کنند به مرور زمان مقدار مصرف آن را افزایش دهند و در صورتی که مصرف ترامادول بیشتر شود عوارض آن شدیدتر خواهد شد.

وابستگی ترامادول

در حالی که بسیاری از مصرف کنندگان ترامادول قصد مصرف دارو به مدت طولانی مدت ندارند و اثرات ضد درد همراه با احساس سرخوشی و کاهش اضطراب، باعث می شود تا فرد به مدت طولانی تری از آن چه در ابتدا توسط پزشک در نظر گرفته شده بود مصرف این دارو را ادامه دهند.

هر چند مصرف ترامادول ادامه پیدا کند بدن از نظر فیزیولوژیکی و روانی به ترامادول وابسته می شود و در زمانی که فرد از مصرف این دارو جلوگیری کند و مصرف ترامادول را قطع کند، علائم ترک رخ می دهد.

عوارض جانبی قرص ترامادول

مصرف ترامادول به دلیل پتانسیل بالای سوء مصرف و اعتیادآور بودن، مشکلاتی برای فرد و اطرافیان به وجود می آورد، تجربه مصرف، سوء مصرف و اعتیاد به ترامادول می تواند سلامتی فرد را در بسیاری از جهات تخریب کند و علاوه بر عوارض جسمانی، باعث به وجود آمدن عوارض روانی شود.

هنگامی که فرد با عوارض جانبی نامطلوب ترامادول رو به رو می شود برای جلوگیری از تجربه این عوارض میزان مصرف ترامادول را افزایش می دهد به عبارت دیگر برای این که به اثرات مطلوب مصرف ترامادول برسید مقداری بیشتری مصرف می کند، از جمله عوارض نامطلوب مصرف قرص ترامادول می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• حالت تهوع
• خواب آلودگی
• از دست دادن اشتها
• سرگیجه
• استفراغ
• بی خوابی
• عرق کردن
• آژیتاسیون ( سراسیمگی یا بی قراری روانی)
• عصبی بودن
• تنش
• تغییر خلق
• از دست دادن روابط بین فردی
• انزوا
• استرس
• پرخاشگری
• افسردگی
• اضطراب
• تغییرات شدید خلق
• جستجوی اجباری برای دست یابی به دارو )فرد زمان زیادی را برای تهیه کردن ترامادول صرف می کند.)

عوارض ترک مصرف قرص ترامادول

نکته ای که باید به آن توجه شود در صورتی که ترامادول به صورت ناگهانی ترک شود باعث می شود تا فرد مصرف کننده علائم روانی زیادی را تجربه کنند، علائم ترک در بیمارانی که از نظر فیزیولوژیکی به ترامادول وابسته هستند مانند علائم ترک در سایر مواد افیونی می باشد.

شدت علائم ترک به مواردی مانند میزان تحمل ایجاد شده، زمان آخرین دوز مصرف ترامادول و مقدار مصرف بستگی دارد که می توان به علائم زیر اشاره کرد:

• اضطراب
• حالت تهوع
• تحریک پذیری
• بی خوابی
• نوسانات خلقی لرزش

عوارض قرص ترامادول بر افرادی که وابستگی زیادی به مصرف دارند

باید توجه داشته باشید که سوء مصرف ترامادول علاوه بر خود، بر خانواده، دوستان و اطرافیان و غیره تاثیر می گذارد، افرادی که به ترامادول وابستگی بسیاری دارند طیف گسترده ای از هیجانات زیر را تجربه می کنند.

• احساس گناه
• پرخاشگری
• سردرگمی
• ترس
• ناامیدی
• استرس
• افسردگی

بر اساس مطالبی که بیان شد سوء مصرف و اعتیاد به ترامادول مشکلات روانی بسیاری را برای افراد به وجود می آورد که به اندازه پیامدهای جسمانی قابل مشاهده نمی باشند اما به همان اندازه به فرد آسیب می رسانند و هم چنین به روابط سال های آینده فرد آسیب وارد می کنند.

عوارض ناشی از مصرف بیش از حد قرص ترامادول

• مسمومیت سیستم عصبی
• نارسایی تنفسی
• سندروم سروتونین
• مشکلات خفیف قلبی و عروقی

هم چنین دیگر عوارض قرص ترامادول می توان به موراد زیر اشاره کرد.

• تشنج
• کما
• پر فشاری خون
• افزایش ضربان قلب
• بی حالی
• حالت تهوع
• آژیتاسیون

اعتیاد به ترامادول و سلامت روان

بر اساس مطالعات انجام شده افرادی که به ترامادول اعتیاد دارند، معمول سوء مصرف مواد افیونی مانند هروئین و مورفین را تجربه کرده اند، سوء مصرف مواد در بیمارانی که به اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب دچار هستند بیش تر از جمعیت عادی می باشد و همچنین ترامادول از این قاعده مستثنی نمی باشد.

مصرف کنندگان ترامادول ممکن است هنگام مصرف یا ترک ترامادول دچار توهم شوند این موارد ممکن است به جای بحران اعتیاد به عنوان یک بحران روان پزشکی در نظر گرفته شود زیرا این موارد با یکدیگر  همپوشی بسیاری دارند.

ترامادول علاوه بر اثرات ضد درد، منجر به جذب مجدد انتقال دهنده های عصبی که در افسردگی بالینی نقش دارند نیز می شوند، بنابراین فردی که به ترامادول اعتیاد دارد و تحت درمان افسردگی و اضطراب می باشد در معرض خطر ابتلا به سندروم سروتونین است.

سندرم سروتونین با افزایش قابل توجه غلظت سروتونین در بین سلول های عصبی مغز نشان داده می شود و علائمی مانند مشکلات خواب، تشنج، لرزش و یا شادی بیش از حد معمول نشان داده می شود.

اعتیاد به ترامادول چگونه زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد

بیشتر مصرف کنندگان ترامادول در واقع سابقه سوء مصرف مواد دارند ( به ماده ای که غیر از ترامادول) و بسیاری از آن ها داروها را به صورت قانونی برای این که دردشان را کنترل کنند مورد استفاده قرار می دهند اما باید توجه داشته باشند که اعتیاد به ترامادول تاثیرات منفی بر روی سلامت اجتماعی، شغلی و روانی مصرف کننده دارد.

هم چنین بسیاری از مصرف کنندگان ترامادول مشکلاتی در روابط خانوادگی، محیط کار و یا در مدرسه گزارش می کنند. به دلیل این که آن ها ترامادول وابسته شده اند و برای نیاز دائمی برای به دست آوردن ترامادول، بسیاری از مصرف کنندگان از مشکلات مالی مرتبط با مراجعه به کلینیک یا خرید دارو به طور غیرقانونی خبر می دهند.

درمان سوء مصرف ترامادول

در  هنگام درمان باید عوارض جسمی و روانی تحت درمان قرار گیرد زیرا اثرات روانی مانع بهبودی و هم چنین ایجاد عود مجدد مصرف می شود، برای درمان اعتیاد به ترامادول باید به صورت تدریجی میزان مصرف دارو را در یک دوره زمانی به حداقل رساند و هم چنین درمان علائم روانی به طور معمول در جلسات مشاوره فردی یا جلسات گروه درمانی انجام می شود.

در طی جلسات درمان، شناسایی علل اعتیاد و محرک های روانی و هیجانی بسیار مهم می باشد.

در این شرایط مصرف کنندگان می توانند تکنیک هایی برای مقابله با احساسات خاص مانند استرس و یا افسردگی را یاد بگیرند، با این حال پیشنهاد می شود تا برای دریافت راهنمایی بیشتر و دریافت خدمات درمانی حرفه ای از مشاوره فردی و یا گروه درمانی استفاده کنند تا راحت تر بتوانند مصرف ترامادول را کنار بگذارند

منبع : عوارض قرص ترامادول چیست؟ عوارض ترامادول ۱۰۰ و ۲۰۰

تفکر انتقادی چیست؟

مقدمه

در این مقاله در مورد تفکر انتقادی توضیحاتی را بیان می کنیم و بررسی می کنیم که چرا یاد گرفتن آن می تواند به مستقل شدن ما کمک کند.

اسم تفکر غلط انداز است و ممکن است شما را به این فکر بندازد که یعنی قرار است نسبت به همه چی انتقاد کنید و یا مخالفتی نسبت به آن موضوع داشته باشید؟ خیر منظور از تفکر انتقادی این است که نسبت به هر چیزی باید از دید منطق نگاه کنید و یاد بگیرید که چطور به تنهایی می توانید بهترین تصمیم را برای خودتان بگیرید.

شاید برای شما تصمیم گرفتن آسان باشد و فکر کنید که گرفتن تصمیم کاری ندارد، البته برای بعضی از افراد این گونه نیست و کسانی هستند که رنگ لباس شان را نمی توانند به تنهایی انتخاب کنند چه بسا که بخواهند تصمیم های بزرگ تری از جمله پیدا کردن مسیر زندگی، رها کردن یک رابطه عاطفی، استعفا دادن از شغل فعلی، مهاجرت و غیره را بگیرند.

ما همه به یادگیری این نوع تفکر نیاز داریم تا کیفیت زندگی مان را بالا ببریم و برای این که به رئیسی قوی و پر قدرت تبدیل شویم بهتر است بتوانیم بهترین تصمیمات را برای خودمان بگیریم.

نکته: تفکر انتقادی اصلا موضوع سنگین و غیرقابل فهمی نمی باشد در این مقاله به طور واضح و ساده در مورد این موضوع مطالبی را بیان می کنیم.

تفکر انتقادی چیست؟

تفکر انتقادی یعنی این که بتوانید یک موضوعی را از ابعاد و دیدهای مختلف مورد بررسی قرار دهید، وقتی فردی موضوعی به شما می گوید، سریع تصمیم نگیرید و یا حرفش را قبول نکنید، در ابتدا باید سعی کنید از تمام اطلاعات مغزتان، هوش و دانسته های خود موضوع را مورد بررسی قرار دهید و موضوع را مورد شناسایی و تحلیل قرار دهید در این صورت تصمیم های منطقی تری خواهید گرفت.

تفکر انتقادی چیست؟ ( از نظر فلاسفه یونان)

فیلسوفان یونانی از جمله افلاطون، تفکر انتقادی را به معنی توانایی آزمودن و تفکر درباره اندیشه ها و ارزش ها می دانستند.

تفکر انتقادی چیست؟ ( از نظر ریچارد پاول)

تفکر انتقادی حالتی از فکر کردن در مورد موضوع، محتوا و یا مسئله می باشد که در آن فرد کیفیت تفکرش را بر عهده ساختارهای درونی تفکر و اعمال استانداردهای عقلانی می گذارد و سعی می کند تفکرش را بهبود بخشد.

بر حسب مطالب بیان شده متوجه شدیم که لازمه تفکر انتقادی، فکر کردن عقلانی از هر بعدی نسبت به یک موضوع یا مسئله می باشد.

ممکن است برایتان هنوز هم سوال باشد:

تا این جا با تفکر انتقادی آشنا شدید اما به نظرتان چرا تفکر انتقادی مهم می باشد؟

اول از همه اهمیت آن را در زندگی شخصی مورد بررسی قرار می دهیم.

• با داشتن تفکر انتقادی می توانید بهترین شغل را برای خودتان پیدا کنید.
• در رابطه هایتان تصمیم های صحیح و درستی بگیرید.
• زمانی که احساسات شما درگیر یک موضوع می باشد کمک گرفتن از تفکر انتقادی بهترین راه حل می باشد. زیرا در دنیای امروز میلیاردها طرز تفکر و نظریات راجع به هر موضوعی وجود دارد.

آیا شما هر موضوعی را چشم بسته می پذیرید؟ یا با استفاده از عقل و منطق و استقلال به تصمیم و دیدگاه مستقل خودتان برسید؟ در این شرایط به احتمال زیاد شما ترجیح می دهید که از عقل و منطق خودتان در هر موقعیتی استفاده نمایید تا تصمیمات صحیح و درستی بگیرید.

چرا نیاز به یادگیری تفکر انتقادی هست؟

به طور معمول مغزمان به گونه ای طراحی شده است تا در مواقع مختلف کمترین استفاده را از خود بکند، تا انرژی زیادی را از دست ندهد و خسته نشود و به خاطر نپذیرفتن موضوعات تلخ، به راحتی از کنار آن می گذارد و ترجیح می دهد بدون بررسی از آن عبور کند.

حتما این موضوع را شنیده اید که مغز ما به تنبلی عادت کرده است و باید همانند کودک تنبل، عادت های او را تغییر دهیم و تعیلم و آموزش های لازم ارائه شود. همه ما انسان ها تا به امروز این گونه بزرگ شده ایم و باید به مغزمان تفکر انتقادی را یاد بدهیم تا این موضوع برای او عادی شود و تبدیل به یک عادت گردد.

فرد دارای تفکر انتقادی چه ویژگی هایی دارد؟

زمانی که شما تفکر انتقادی را می شناسید و نسبت به موضوعات نگاهی بی طرف و منطقی دارید، می توانید تصمیم های درستی در مورد آن موضوع بگیرید.

همین مسئله باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و احساس قدرت درونی تان را افزایش می دهد. و زمانی که به شما ثابت کند که شما درست ترین تصمیم را در این خصوص گرفته اید. اعتماد به نفس شما قوی تر خواهد شد.

یکی دیگر از ویژگی های این افراد، ریسک پذیری بالای آن ها می باشد، زمانی که ریسک کردید و در تصمیم تان به نتیجه خوبی رسیدید، سراغ تصمیم گیری های بزرگتری می روید.

توجه داشته باشید که هر تصمیمی با عواقبی همراه می باشد که شما قبل از گرفتن تصمیم باید عواقب آن را بررسی کنید و آن را بپذیرید و هم چنین به ویژگی های دیگر آن ها می توان به نگاه موشکافانه نسبت به هر موضوعی یا مسئله ای اشاره نمود. و این افراد هر موضوعی را به راحتی نمی پذیرند و آن را قبول نمی کنند.

این افراد به دنبال دلیل و منطق و چرایی برای آن موضوع می باشند و آن موضوع را به درستی بررسی می کنند و در صورتی که به نتیجه درست، دقیق و بی طرفی رسیدند می توانند آن موضوع را قبول کنند یا خیر.

مزایای داشتن تفکر انتقادی

1. گرفتن تصمیم های درست و منطقی

در صورتی که با تفکر انتقادی آشنا شوید و آن را یاد بگیرید می توانید به خوبی مهارت تصمیم گیری را فرا بگیرید. در صورتی که تصمیم های درستی بگیرید روند زندگی شما پیشرفت خواهد کرد و رو به صعود خواهد رفت.

در این شرایط کمتر دچار اشتباه می شوید، زمانی که تصمیم های شما با شکست رو به رو شود در این شرایط شما یک قدم نزدیک تر به راه درست شده اید.

2. پیشرفت در کمترین زمان ممکن

در صورتی که شما به بررسی موضوع پرداختید و جوانب مختلف را مورد بررسی قرار دادید، در این شرایط امکان اشتباه شما به شدت کاهش می یابد.

حدس می زنید چه اتفاقی برایتان می افتد؟

دیگر تا حد امکان اشتباه نمی کنید و زمان شما هدر نخواهد رفت، در این حالت ممکن است بگویید که اشتباه باعث رشد ما می شود، اما در صورتی که شما تجربه های لازم را به دست آورده باشید.

در این شرایط نیازی به کسب تجربه با اشتباه کردن نیست و اطلاعات لازم را برای موفقیت تان به خوبی به دست آورده اید و بدون اشتباه کردن، تجربه های کافی دارید و در این امر موفق خواهید شد.

3. صرفه جویی در وقت و انرژی

بر اساس مطالبی که در این مقاله بیان شد دیگر نیازی نیست که شما وقت تان را بیهوده هدر دهید و سعی کنید انرژی تان صرف تصمیم های درست کنید، هم چنین وقت و انرژی تان صرف تصمیم های بیهوده و مسیرهای اشتباه نخواهد شد.

4. پیش بینی

یکی دیگر از مزیت های تفکر انتقادی این است که شما از قبل آمادگی برای پذیرفتن هر موضوعی را دارید، زیرا به خوبی همه جوانب را بررسی کرده اید و نسبت به آن آشنایی دارید و قرار نیست شگفت زده شوید.

فرض کنید تصمیم گرفته اید که مستقل زندگی کنید، در این شرایط شما همه جوانب، نظرات و دلایل خود را مورد بررسی قرار دهید و قرار نیست از تصمیمی که گرفته اید پشیمان شوید  و یا با دیدن مشکلات و سختی ها از مسیری که در آن قرار دارید منصرف شده و جا بزنید.

به همین دلیل سعی کنید پیش بینی کردن را یاد بگیرید و برای هر موضوعی از قبل آمادگی لازم را داشته باشید.

5. استدلال منطقی

استدلال منطقی یکی از مزایایی است که برای خانم ها بسیار مهم و ضروری می باشد، این که بدون از هر گونه احساساتی برای خودمان دلیل بیاوریم و به طور منطقی به قضایا نگاه کنیم بسیار مهم می باشد.

شما نگران این مسئله نباشید زیرا با یادگیری تفکر منطقی و تمرین آن می توانید به این توانایی دست یابید و آن را در خودتان تقویت کنید.

6. توانایی حل مسائل

زمانی که شما به بررسی موضوعات عادت می کنید توانایی شما در حل مسائل افزایش می یابد و در این شرایط به راحتی می توانید راه حل هایی را پیدا کنید و بعد به بررسی آن بپردازید.

چگونه تفکر انتقادی را در خود پرورش دهیم؟

1. مطالعه

هر چه اطلاعات شما در خصوص موضوعی بالا می رود راحت تر می توانید داده ها و ایده ها را مورد پردازش قرار دهید و در صورتی که اطلاعات شما افزایش یابد تفکر نقادانه شما نیز افزایش خواهد یافت.

در این صورت به طور ناخودآگاه شما موضوعات متفاوتی را مورد بررسی قرار خواهید داد، یکی از مواردی که باعث می شود قدرت تجزیه و تحلیل شما افزایش یابد کتاب خوانی می باشد.

2. مدیریت استرس

گاهی تصمیم گیری ممکن است کار آسانی نباشد، به خصوص زمانی که شما درگیر احساسات هستید و ممکن است دچار استرس و اضطراب شوید.

در این شرایط امکان تصمیم گیری منطقی و عقلانی کاهش می یابد و نیاز دارید تا استرس تان را کنترل کنید و سعی کنید شرایطی که در درون تان به وجود آمده است را آرام کرده تا یک تصمیم صحیح و درست بگیرید.

3. مشورت با دیگران

سعی کنید با دیگران در ارتباط باشید و نظرات آن ها را بشنوید و بدون قضاوت آن ها را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است در این شرایط برای شما سوال پیش می آید که این موضوع چه تاثیری در تفکر انتقادی دارد؟

زمانی که با دیدگاه دیگران آشنا می شوید ممکن است با دیدگاه های دیگری که به آن ها توجهی کرده باشید آشنا شوید و در این صورت به داده های مغزتان اضافه شود، و هر چه اطلاعات شما در مورد موضوع  بیش تر باشد و بعد های بیشتری درباره یک موضوع را زیر ذره بین قرار دهید.

خواهید توانست تصمیم های بهتری بگیرید و درصد تصمیم گیری درست شما افزایش خواهد یافت.

4. جرأت داشته باشید

برای بسیاری از افراد سخت می باشد که با مشکلات رو به رو شوند و خودشان را در دل مشکلات بیندازند زیرا ترس از حل مسئله و رو به رو شدن با آن را دارند، آن ها از این که بتوانند مسئله را حل کنند اما با شکست رو به رو شوند ترس دارند و جرأت کافی در آن ها وجود ندارد.

یکی از عواملی که شما باید به آن اهمیت دهید افزایش جرأت می باشد زیرا به شما کمک می کند تا تفکر انتقادی را به خوبی یاد بگیرید.

به یاد داشته باشید

توجه به موارد زیر به شما کمک می کند تا شما بتوانید تفکر انتقادی را یاد بگیرید اما توجه داشته باشید که یک شبه تبدیل به فردی که تفکر انتقادی دارد نخواهید شد.

شما باید در شرایط مختلف خودتان را امتحان کنید.

مهارت هایتان را افزایش دهید.

سعی کنید با آزمون و خطا مهارت ها و تکنیک هایی که در ادامه بیان می کنیم را یاد بگیرید و از آن ها استفاده کنید تا بتوانید فایل جدیدی در مغزتان باز کنید.

به محض قرار گیری در این شرایط فایلی در ذهن شما قرار می گیرد که به راحتی می توانید از آن استفاده کنید، بدون این که ساعت ها به این فکر کنید که راه درست در برخورد با مسائل چه چیزی می باشد.

البته برای این که این موضوع در ذهنتان بهبود یابد در ادامه این مقاله چند راهکار بیان می کنیم که می توانید آن ها را پیاده سازی کنید و به مرور زمان ذهنتان را به این نوع تفکر عادت دهید.

راه های دستیابی به تفکر انتقادی

1. مسئله یا موضوع را به طور واضح مطرح کنید.

هر چه موضوع برای شما واضح تر و دقیق تر باشد، راحت تر می توانید در مورد آن موضوع اطلاعات کسب کنید و به دنبال سرنخ ها و اطلاعات باشید.

به عنوان مثال تصور کنید که وارد یک عمارت بزرگ کتاب فروشی شده اید و قفسه هایی تا ارتفاع سقف پر از کتاب می باشد و شما نمی دانید چه کتابی می خواهید و از کجا شروع کنید، در صورتی که از همان اول موضوع مورد نظرتان را بدانید دقیقا به سراغ همان موضوع خواهید رفت و در این زمینه اطلاعاتی را جمع آوری خواهید کرد.

پس مشخص شدن موضوع اهمیت بسیاری دارد و به شما کمک می کند تا در زمان کمتری به نتیجه برسید.

2. جمع آوری داده ها و اطلاعات

حال که با موضوع مورد نظر آشنا شوید می توانید به دنبال اطلاعات و سرنخ ها باشید، این اطلاعات می توانید از هر منبعی جمع آوری شود  به عنوان مثال از اینترنت، کتاب، دیدگاه دیگران، نظرات خودتان و غیره.

سعی کنید اطلاعات را به هر نحوی که دوست دارید جمع آوری کنید می توانید روی کاغذ بنویسید، برای خودتان بردی درست کنید و روی آن یادداشت کنید و هر طور که می دانید برای شما بهتر است این اطلاعات را جمع آوری کنید.

تنها موضوعی که در این خصوص اهمیت دارد این است که موضوع را از ابعاد گوناگون و مختلفی مورد بررسی قرار دهید.

3. بررسی اطلاعات و داده ها

در این مرحله شما یک سری اطلاعات و داده جمع آوری کرده اید که باید آن ها را مورد بررسی قرار دهید.

توجه داشته باشید که آیا این اطلاعات منبع موثقی دارند؟

آیا منابع این اطلاعات قابل اعتماد است؟ آیا اطلاعات دیگری وجود دارد که بتواند این دیدگاه ها را اثبات کند؟

شما باید تا حدامکان از صحت اطلاعات به دست آمده مطمئن شوید و از منابع معتبر استفاده کنید.

4. آیا این اطلاعات حاصل دیدگاه شخصی شماست؟

زمانی که مطمئن شدید که اطلاعات به دست آمده منبع مطمئنی دارد باید بررسی کنید که آیا این اطلاعات بی طرفانه بوده و یا عقاید شخصی شما در آن دخیل می باشد. توجه داشته باشید بررسی هایی که انجام می دهید باید کاملا بی طرفانه باشد تا بتوانید در این خصوص تصمیم درستی بگیرید.

5. کدام اطلاعات دارای اهمیت بیشتری است؟

در این مرحله اطلاعات فراوانی را به دست آورده اید و از صحت آن مطمئن هستید، اما آیا اطلاعات به دست آمده برای شما کارایی دارد و بدرد شما می خورد؟ در این حالت باید آن ها را الک کنید و سعی کنید مهم ترین آن ها را نزد خود نگه دارید در این صورت سرعت شما بیشتری خواهد داشت و اطلاعات با اهمیت را جدا می کنید.

6. تصمیم بگیرید.

در این شرایط اطلاعاتی که شما در اختیارتان دارید از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و منبع های محکمی در حمایت از آن ها وجود دارد، در این حالت باید تشخیص دهید که بهترین گزینه برای شما چه چیزی می باشد؟

باید گزینه ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی برای آن دلیل و مدرک وجود داشته باشد و به خوبی بتوان آن را اثبات کرد.

توجه داشته باشید که این کار را از روی احساس انجام ندهید و باید کاملا منطقی و صحیح صورت گیرد.

زمانی که تصمیم تان را محکم و انتقادانه گرفتید در این شرایط باید از اعلام کردن آن به دیگران هراسی نداشته باشید و به خوبی آن را بیان کنید.

سخن آخر

در صورتی که با تفکر انتقادی آشنا شوید راحت تر خواهید توانست تصمیم بگیرید و در این شرایط سرعت پیشرفت شما بیشتر خواهد کرد و نیازی ندارید تا دیگران در زندگی تان دخالت کنند و برای شما تصمیم بگیرند و به طور مستقل می توانید برای زندگی تان تصمیم بگیرید.

در این مقاله با تفکر انتقادی آشنا شدید اما این نکته را در نظر داشته باشید که این تغییر یک شبه به وجود نمی آید در این صورت باید برای گرفتن کوچک ترین تصمیم ها برای مثال زودتر بیدار شدن یا خرید یک وسیله جدید محک بزنید تا بتوانید تفکر انتقادی را یاد بگیرید.

منبع : تفکر انتقادی چیست؟