شب خواستگاری یکی از مهم ترین زمان هایی است که می تواند در سرنوشت هر کسی تاثیر گذار باشد. این واقعه می تواند به خوشبختی و شادکامی و یا حتی پشیمانی منجر شود. البته توقع زیادی است که انتظار داشته باشیم، شناخت کامل در خواستگاری حاصل شود.

در این مدت زمان محدود، لازم است سوال ها را طبقه بندی کنید و مهم ترین آن ها را عنوان کنید. کارشناسان این حوزه معتقد هستند لازم است ابتدا تکلیف خود را با این 6 موضوع روشن کنید.

این 6 موضوع را جدی بگیرید| شباهت فرهنگی و اقتصادی

خانواده ی هر دو طرف لازم است از نظر اجتماعی، فرهنگی، و اقتصادی در یک رده باشند. مسائل مالی در این میان اهمیت زیادی دارد و هر دو طرف باید قدرت اقتصادی یکسانی داشته باشند و همچنین اگر برای خانواده ای مهم است در میان افراد قوم و محل خود ازدواج صورت بگیرد، لازم است از همان قوم وصلت صورت بگیرد تا بعدها احساس خود برتر بینی و تفاوت فرهنگی وجود نداشته باشد.

برای این که درباره این موضوعات اطلاعات بیشتری کسب کنید لازم است به سوالاتی که فرد و خانواده اش از شما می پرسند توجه کنید.

راه دیگر شناخت خانواده مقابل این است که واکنش های آنان را درباره مسائل مختلف بسنجید. توجه به خانواده هایی که با آنان رفت و آمد می شود نیز، یکی دیگر از راه های شناخت اخلاقیات و فرهنگ خانواده مقابل است.

زیبایی ظاهری

همیشه پیشنهاد می شود تا دختر و پسر از لحاظ ظاهری در یک رده باشند، به این معنی که یکی از آن ها خیلی زشت و یا خیلی زیبا نباشد. ( از نظر زیبایی شناختی همه ی انسان ها به نوع خود زیبا و منحصر به فرد هستند اما متاسفانه بعضی از خانواده ها تنها به دنبال یک ویژگی خاص می گردند. به این دلیل است که می گوییم دختر و پسر باید از نظر ظاهری در یک رده باشند تا مشکلی در این میان برای آن ها به وجود نیاید.)

البته مهم این این است که هر دو طرف همدیگر را بپسندند و نظر دیگر افراد درباره ویژگی ظاهری آنان چندان مهم نیست.

 متاسفانه بعضی از جوانان زیبایی و تنها یک فاکتور خاص از جذابیت را دلیلی برای انتخاب فرد می دانند که در این صورت هم این انتخاب چندان سندیتی نخواهد داشت چرا که در شش ماه تا حداکثر یک سال اول زندگی زوجین به دلیل پر کار بودن هورمون ها و غدد جنسی فرد در نظر همسر خود جذاب به نظر می آید.

بلوغ عاطفی و روانی| مراحل خواستگاری

هر دو طرف لازم است به حالت پختگی روانی کامل رسیده باشند. در صورتی که همسران با منطق و آگاهی به قضایا نگاه کنند درگیری و قهر بسیار کمتری میان آنان به وجود می آید و اگر اختلافی نیز پدیدار شود با گفت و گو و مذاکره حل خواهد شد.

یکی از موارد دیگری که می تواند از درگیری های زوجین جلوگیری کند این است که نسبت به حساسیت های همدیگر کاملا آگاهی داشته باشد. مثلا می تواند در روز خواستگاری از هم سوال کنند

( تا چه مقدار برای شما مهم است که سالگرد و روزهای خاص را به یاد داشته باشم و اگر زمانی این ایام را از یاد ببرم تا چه حد عصبانی و ناراحت می شوی و چه عکس العملی نشان خواهی داد؟)

ا این روش می توانید اطلاعاتی مربوط به نحوه رفت و آمد کردن، میزان روابط اجتماعی، روابط با دوستان و … بدست آورید. البته همان طور که پیش تز گفتیم تنها با جلسات خواستگاری نمی توان اطلاعات جامع و کاملی از فرد مقابل بدست آورد و ممکن است فرد خود را آن طور که نیست نشان دهد.

تشابه مذهبی و سیاسی| در مراسم خواستگاری چه بگوییم

دختر و پسری که با هم ازدواج می کنند لازم است از نظر اعتقادات مذهبی و سیاسی مشابه باشند چرا که بعد ها به مشکلاتی جدی برخواهند خورد. مثلا اگر برای پسر مهم است که پوشش همسرش به نوع خاصی باشد لازم است آن را در جلسات خواستگاری عنوان کند. 

این مسائل نباید نادیده گرفته شوند. متاسفانه بعضی از افراد تصور می کنند که بعد از ازدواج می توانند عقاید همدیگر را اصلاح کرده و شبیه به خود کنند در صورتی که این طور نیست. کسی قرار نیست تغییری کند. فردی که دست کم 20 سال از عمر خود را این چنین زندگی کرده نمی تواند از این به بعد نیز طور دیگری زندگی کند!

نحوه اشتغال خانم

وقتی دختری تصمیم می گیرد تا بعد از ازدواج به شغل خود ادامه دهد لازم است این موضوع را با خواستگار خود در میان بگذارد. پسر هم باید نظر واقعی خود را بدون ملاحظه و رو در بایستی بیان کند. بسیاری از مردان پیش از ازدواج معتقد هستند که با اشتغال همسر خود کاری ندارند اما بعد از ازدواج شروع به بهانه گیری می کنند و ادعا می کنند که به خاطر علاقه و خجالتی که در ابتدای رابطه نسبت به شما داشتند از این حساسیت حرفی نزدند.

شباهت تحصیلات

سطح تحصیلی هر دو طرف باید در یک رده باشد. اگر فاصله میان مدارک تحصیلی زوجین زیاد ممکن است همدیگر را درک نکنند و مشکلاتی از این دست ایجاد شود. اگر تحصیلات خانم نیز بیشتر باشد امکان دارد مرد احساس حقیر بودن کند.

مراسم خواستگاری| مراحل خواستگاری تا ازدواج

خواستگاری رفتن نیز مثل سایر مراسم ها آداب و رسوم خاص خود را دارد. البته این آداب و رسوم در هر فرهنگ و خانواده ای متفاوت است اما در همه ی فرهنگ ها یک استانداردهای مشخصی وجود دارد که در ادامه با آن ها بیشتر آشنا خواهیم شد.

هماهنگی های روز خواستگاری

در وهله اول مادر داماد باید برای در میان گذاشتن موضوع خواستگاری با منزل عروس تماس بگیرد. اگر مادر داماد به هر دلیلی در قید حیات نبود معمولا این کار را یک فرد بزرگ تر و یا خواهر بزرگ تر داماد انجام می دهد.

در ادامه با لحنی مودبانه و با احترام درخواست خواستگاری در میان گذاشته می شود. اگر هر دو خانواده با همدیگر آشنایی قبلی نداشته باشند مادر داماد به طور مختصر خود و خانواده خود را معرفی می کند و تعیین زمان خواستگاری را به عهده مادر عروس می گذارد. مادر عروس هم پس از مشورت با پدر عروس با مادر داماد تماس می گیرد و تاریخ خواستگاری را اعلام می کند.

نکات مهم در جلسه خواستگاری

باید سعی کنید در جلسه خواستگاری با ادب و موقر صحبت کنید. نباید طلبکارانه و با تحقیر کردن صحبت کنید. نحوه شخصیت شما در این جلسه و با صحبت های شما ارزیابی می شود. تنها با یک اشتباه ساده می توانید دید افراد را نسبت به خود تغییر دهید و خود را فردی بی شخصیت و غیر قابل اعتماد نشان دهید و همین اشتباه ساده آینده شما را تغییر می دهد.

نکته بعدی که لازم است حتما رعایت کنید صداقت است. نباید به مسائل غیر ضروری و بی اهمیت شاخ و برگ بدهید. با صداقت کامل خط قرمزهای خود را مشخص کنید و فراموش نکنید که جنگ اول به از صلح آخر است. این که در زندگی آینده خود با آرامش زندگی کنید از هر چیزی مهم تر است. اگر مسائلی برای شما اهمیت زیادی دارند صادقانه بیان کنید و نظر فرد مقابل را نیز بپرسید.

مجلس را دست بگیرید

باید سر صحبت را با خانواده عروس باز کنید سعی کنید سناریویی از پیش آماده داشته باشید تا هول نشوید و با دقت کلمات را ادا کنید. پس از این که خانواده عروس به شما خوش آمد گفتند صحبت را به وسیله افراد بزرگ تر مجلس آغاز کنید.

شما باید خانواده خود و پسرتان را معرفی کنید و از خانواده عروس نیز بخواهید توضیحاتی درباره خانواده خود بدهد.

دست خالی برویم!؟

خانواده پسر نباید به هیچ عنوان دست خالی به منزل دختر بروند و لازم است گل و شیرینی تهیه کنند. دست خالی رفتن به چنین مجالسی نشانه ی بی احترامی به خانواده عروس و همچنین عدم آگاهی شما از آداب معاشرت می باشد. علاوه بر این موارد ممکن است کمی خسیس به نظر برسید.

سعی کنید در خرید و انتخاب گل و شیرینی دست و دلباز باشید و به قیمت آن چندان توجهی نداشته باشید.

باید ها و نباید های خانواده عروس

لازم است پیش از شروع مجلس اطلاعاتی درباره شیوه پذیرایی و صحبت هایی که قرار است مطرح شود آماده کنید. حفظ شان میهمانان از جمله مسائلی است که باید به عنوان میزبان رعایت کنید. در این جلسه خانواده ها برای جلسه دوم خواستگاری ( در صورت نیاز ) برنامه ریزی می کنند.

پوشش درخور خواستگاری:

لباس هر کس بیان کننده شخصیت اوست پس هر یک از اعضای حاضر در جلسه باید به نحوی لباس پوشیده باشند که شان مجلس حفظ شده باشد و البته باید از تجمل و چشم و هم چشمی پرهیز کنید. نباید از لباس های روزانه و روزمره استفاده کنید. همچنین استفاده از لباس های پر زرق و برق و آرایش های غلیظ نیز چندان جالب به نظر نمی آید!

بدرقه کردن خانواده داماد

پس از اتمام مجلس و هنگام خروج خانواده داماد خانواده عروس باید آنان را تا آستانه ی در ورودی بدرقه کنند با این کار به میهمانان احترام می گذارید و همچنین نشان می دهید خود نیز شخصیت والایی دارید.

حد و مرز آشنایی پیش از ازدواج | مراحل آشنایی تا ازدواج

در دوران آشنایی پیش از ازدواج زوجین باید دقیق و سنجیده عمل کنند تا بتوانند فرد مقابل را کاملا بشناسند. تا همین چند دهه اخیر رسم بود تا دختر و پسر های دم بخت به هم دیگر معرفی شوند و سپس زندگی تشکیل دهند، این معرفی توسط اقوام و بستگان آن دو انجام می شود. 

در جلسات بعدی وقتی همدیگر را می دیدند و پس از توافق های معمول با نظارت والدین کمی آشنا می شدند و بلافاصله ازدواج می کردند. در صورتی که امروزه دیگر چنین روالی وجود ندارد. 

در جامعه امروز آشنایی در دوران پیش از ازدواج شکل می گیرد و در اغلب اوقات دختر و پسر در همین مرحله پیش از خواستگاری متوجه تفاوت های خود می شوند و تا جلوتر پیش نمی روند. اما باید تا چه حدی به رفت و آمد و آشنایی پرداخت؟

حد و مرز آشنایی پیش از ازدواج

مراحل مختلف ازدواج : ازدواج معمولا طی سه مرحله انجام می پذیرد : 

آشنایی‌، نامزدی و عقد. طبق عرف آشنایی از طریق خواستگاری انجام می شود و در این مرحله بزرگتر با جوان با توجه به خصوصیات فرهنگی، مذهبی و اخلاقی دختری را انتخاب می کند. این انتخاب با موافقت و تایید پسر انجام می گیرد و در نهایت نیز به ازدواجی موفق و مثمر ثمر ختم خواهد شد.

آشنایی  بی هدف

اگر این آشنایی توسط خود دختر و پسر انجام گرفته باشد و خانواده نسبت به آن بی خبر باشند نه تنها مفید نیست بلکه ممکن است لطمات جبران ناپذیری به آنان وارد کند. معمولا جوانان در این برهه تنها با احساسات و غریزه خود پیش می روند و برای تصمیم گیری به بزرگ تری احتیاج دارند تا حدودی راه درست را به آنان نشان دهد. 

بخش های این چنینی معمولا مدت خاص خود را دارد و اگر بر پایه تفاهم و هم کفو بودن نباشد مدتی دیگر منقضی می شود. در چنین روابطی معمولا پسرها از صحبت ازدواج و جدی شدن قضیه طفره می روند و می کوشند تا روابط خود را در همین چارچوب حفظ کنند تا تعهدی نداشته باشند و بتوانند به همین صورت از سادگی دختر سو استفاده کنند.

آشنایی با ضابطه و شناخت اولیه| صحبت های آشنایی برای ازدواج

پس از این که مراسم خواستگاری به صورت رسمی انجام شد دوره آشنایی آغاز می شود. این دوران بهتر است بیشتر از 3 یا 4 جلسه طول نکشد. در این جلسات دختر و پسر آرام آرام و در واقع لایه لایه با خصوصیات شخصیتی همدیگر آشنا می شوند. این نوع آشنایی در واقع شناخت اولیه و زمینه ساز دوره نامزدی است. این دوران معمولا به قصد ازدواج شروع می شود ولی به این معنی نیست که حتما باید به ازدواج ختم شود. چه بسا دختر و پسر در نیمه راه متوجه شوند راهشان از همدیگر جداست و بیش از این نباید به آشنایی ادامه دهند. بنابراین بهتر است ارتباط میان آن ها هدف دار و تحت اطلاع خانواده ها باشد.

البته طبق دستورات اسلام دختر و پسر در دوران آشنایی می توانند یک بار بدن حجاب ضروری ظواهر همدیگر ابراز ناراحتی و بی اطلاعی نکنند.

نامزدی = آشنایی عمیق تر

وقتی دختر و پسر در چارچوب خانواده با هم تصمیم به ازدواج می گیرند دوران نامزدی آغاز می شود. دوره نامزدی با وعده و قرار ازدواج شروع می شود و با آغاز دوره عقد به پایان می رسد.

در این دوره تعهد زوجین به همدیگر بیشتر می شود و بیشتر می توانند همدیگر را بشناسند. در این دوره اقوام و بستگان از رابطه ی زوجین مطلع می شوند. این دوره بهتر است بین 4 تا 6 ماه طول بکشد تا فرصتی مناسب برای شناخت یکدیگر باشد. اگر این دوران از 6 ماه بیشتر باشد موجب وابستگی کاذب یا حتی دلزدگی هر دو آنان می شود. 

شاید بعضی افراد اذعان کنند که شش ماه فرصت بسیار کوتاهی برای شناخت شخصیت حقیقی افراد است اما روانشناسان می گویند اصلا چه تضمینی وجود دارد که بیشتر از یک سال هم زمان خوبی برای شناخت طرفین باشد؟ گاهی اوقات گذر زمان تنها وابستگی عاطفی به وجود می آورد و موجب می شود تضادها و معایب فرد مقابل نادیده گرفته شود.

ترس از نامزدی ممنوع

برخی از خانواده ها معتقدند که نامزدی رسمیت ندارد و ممکن است به سو استفاده از دختر منجر می شود و اسم روی دختر بماند پس بنابر این دوران نامزدی را به دوران پس از عقد موکول می کنند اما شناختی که در دوره اصل نامزدی یعنی پیش از عقد به وجود می آید بسیار حائز اهمیت است و باید سر جای خود انجام شود. ( البته با نظارت خانواده ها و رعایت حد و مرزهای مشخص). 

نامزدی یک فرصت برای هر دو طرف است و به نفع آن هاست پس بنابراین دلیلی برای ترسیدن و فرار کردن از آن وجود ندارد. اگر به هر دلیلی زوجین در دوران نامزدی تصمیم بگیرند از هم جدا شوند هزینه عاطفی اقتصادی و زمانی کمتری را به نسبت دوران عقد و یا عروسی خواهند پرداخت.

حد و حدود دوران نامزدی

دوران نامزدی باید تحت نظارت خانواده ها باشد. دختر و پسر باید توجه کنند که از انجام روابط جنسی تحت هر عنوانی پرهیز کنند چرا که در این صورت فضای نامزدی از حالت طبیعی و رسمی خود در می آيد و جدایی را سخت و طاقت فرسا می کند. در این دوران دختر و پسر می توانند با نظارت خانواده های خود رفت و آمد کنند تا به شناخت کافی از همدیگر برسند.

پکیج مشاوره پیش از ازدواج

مشاوره روان شناسی و دینی دختر و پسر را درباره وظایف انسانی دینی خود آشنا می کند و شرکت در چنین دوره هایی افراد را برای پذیرفتن نقش جدید آماده می کند.

یک مشاور خانواده در این رابطه اذعان داشت: انسان ها به واسطه زبان خود با همدیگر ارتباط می کنند پس چه خوب است که از قدرت تکلم خود در جهت شناخت متقابل و سالم استفاده می کنند. متاسفانه بعضی از خانواده ها تعصبات بی جایی دارند و تا قبل از مراسم عقد اجازه نمی دهند حتی دختر و پسر با همدیگر صحبت کنند. وی افزود: اهمیت صحبت کردن طرفین به حدی است که حتی اگر پدر دختر اجازه بیرون رفتن به آنان نمی دهد می توانند به صورت تلفنی نسبت به یکدیگر شناخت پیدا کنند و یا در گوشه ای از مجلس و با حضور خانواده ها صحبت کنند.

تعصبات بی جا همیشه در هر برهه ای از تاریخ بوده است اما نباید آینده فرزند خود را فدای این تعصبات کنیم و باید کمی واقع بینانه به قضایا نگاه کنیم.

منبع : مراحل قبل از خواستگاری

پیشگیری از اعتیاد به اینترنت، راهکارهای علمی

در مورد روش های پیشگیری از اعتیاد به اینترنت چه می دانید؟ امروزه به دلیل استفاده روز افزون از فضای مجازی، اعتیاد به اینترنت بسیار زیاد شده و به امری رایج تبدیل شده است.

به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برای جلوگیری از اعتیاد به اینترنت می باشند تا بتوانند استفاده از فضای مجازی را برای خود و فرزندشان به خوبی مدیریت کنند.

درمان و پیشگیری این مسئله نیاز به راهکارهای فردی و جمعی دارد تا بتواند اثربخشی خوبی بر روی فرد داشته باشد.

در صورتی که شما در میزان مصرف اینترنت با چالش هایی رو به رو شده اید در این مقاله راهکارهای مختلفی را برای پیشگیری از اعتیاد به اینترنت بیان می کنیم که مطالعه آن می تواند برای شما مفید باشد.

اعتیاد به اینترنت به چه معناست؟

اعتیاد به اینترنت یک نوع اعتیاد رفتاری می باشد که فرد وابستگی شدیدی به اینترنت دارد و با استفاده از وسایلی که می توان به اینترنت متصل شود اضطراب و تنش های او کاهش می یابد.

اعتیاد به اینترنت تنها مربوط به میزان ساعاتی که فرد در اینترنت سپری می کند نمی شود بلکه زمان هایی که فرد به فعالیت های غیر ضروری در اینترنت می پردازد را نیز شامل می گردد.

امروزه این نوع اعتیاد افراد بسیاری را به خودش درگیر کرده است و انواع مختلفی دارد به همین دلیل لازم است هر چه سریع تر پیشگیری های لازم برا اعتیاد به اینترنت انجام گیرد.

علائم اعتیاد به اینترنت

اعتیاد به اینترنت نشانه های زیر را دارد که شامل موارد زیر می شود:

• ضعف در کار یا تحصیل: بسیاری از افرادی که به طور دائم در فضای مجازی هستند بیشتر وقت خود را از دست می دهند زیرا آن ها به تدریج به جای وقت بیش تر برای کار یا تحصیل با فضای مجازی سرگرم می شوند و متوجه گذر زمان نمی شوند.
• تمایل زیاد به اینترنت: اگر در مکانی باشند که اینترنت قطع شود و یا امکان اتصال به اینترنت را نداشته باشند به هم می ریزند و پرخاشگر می شوند.
• تمایل به دوری از اطرافیان: کسی که به اینترنت وابسته است و اعتیاد به اینترنت دارد فضای مجازی را به دورهمی و جمع های دوستانه و خانوادگی ترجیح می دهد.

مشاوره اعتیاد به اینترنت مشاورانه

پیامدهای اعتیاد به اینترنت

اینترنت و فضای مجازی هر چند مفید باشد و اسباب پیشرفت انسان ها را فراهم کند مانند هرچیز دیگری در صورتی که بیش از اندازه مورد استفاده قرار گیرد با عوارضی همراه خواهد بود که در زیر مواردی از آن را بیان می کنیم:

• کاهش روابط عاطفی و ارتباط با اطرافیان
• مشکلات روانی چون اضطراب و افسردگی و غیره
• مشکلات جسمانی مانند ضعیف شدن بینایی و غیره
• کاهش عملکرد شغلی و تحصیلی
• کاهش روابط انسانی و اجتماعی
• تغییر عقاید و باورها

پیشگیری از اعتیاد به اینترنت، راهکارهایی برای والدین

اگر نگران اعتیاد فرزندتان هستید در ادامه مقاله راهکارهایی را بیان می کنیم که می توانید پیشگیری های لازم را انجام دهید تا فرزندتان درگیر اعتیاد به اینترنت نشود.

1. افزایش تفریحات خانوادگی:

تفریح های دسته جمعی و خانوادگی تان را افزایش دهید البته در این مورد سلیقه فرزندتان را نادیده نگردید و به سلیقه آن ها توجه کنید. گاهی اوقات تفریحات مورد علاقه والدین می توانند برای فرزندان ملال آور باشند.

2. وضع قوانین برای استفاده از اینترنت:

برای استفاده فرزندان خود از اینترنت ساعاتی را مشخص کنید البته حواستان باشد که قوانین بیش از حد سختگیرانه نباشد، قابل انعطاف پذیر باشد و متناسب با سن کودک قوانینی وضع شود. از قوانینی که گذشته اید تخطی نکنید و در مورد ضرورت آن با فرزندتان صحبت کنید.

3. ایجاد سرگرمی هایی متفرقه:

سرگرمی های فردی مجزایی برای فرزندتان در نظر بگیرید و به استعدادها و سلیقه های فرزندتان توجه کنید.

کودکانی که سرگرمی ها و استعدادهای پرورش یافته ای در دنیای واقعی دارند، اوقات کمتری را به فضای مجازی و استفاده از اینترنت اختصاص  می دهند و کم تر به این نوع اعتیاد رفتاری مبتلا می شوند.

4. جلوگیری از اعتیاد به اینترنت، بهبود روابط خانوادگی:

 هر چقدر دنیای واقعی برای فرزندتان جذاب تر باشد او کم تر به دنیای مجازی پناهنده می شود و سعی می کند خودش را زیاد درگیر فضای مجازی نکند.

اگر مشکلاتی با کار، همسر یا خانواده تان دارید سعی کنید با کمک های حرفه ای و مشاوره گرفتن از افراد با تجربه و متخصص مشکلات خود را حل نمایید تا محیط منزل تان را آشفته و پر تشویش نباشد.

پیشگیری از اعتیاد به اینترنت، راهکارهای فردی

اگر می خواهید بر میزان استفاده از اینترنت کنترل بیشتری داشته باشد و از اعتیاد و وابستگی به اینترنت پیشگیری نمایید باید نکات زیر را در نظر بگیرید و به آن ها توجه کنید.

توجه داشته باشید که استفاده از راهکارهای فردی در درمان اعتیاد به اینترنت نقش بسیار مهمی خواهد داشت.

1. ابتدا و انتها روز خود را با چیزی غیر از اینترنت بگذرانید

سعی کنید برای شروع صبح هایتان برنامه غیر از استفاده از اینترنت داشته باشید برای مثال در ابتدای صبح ورزش کنید، برای اعضای خانواده صبحانه آماده کنید و هم چنین موسیقی های آرامش بخش و مفرح گوش کنید.

هر کاری جز استفاده از شبکه های مجازی در آغاز صبح می تواند وابستگی شما را به اینترنت در ابتدای روز کمتر کند.

هم چنین قبل از خوابیدن فضای مجازی را کنار بگذارید می توانید قبل از خوابیدن کتاب بخوانید، شیرگرم بنوشید، تمرین های تنفسی و ریلکسیشن انجام دهید.

استفاده از گوشی های هوشمند قبل از خواب باعث بر هم خوردن نظم خوابتان می شود و در خواب شما اختلال ایجاد می کند.

2. میزان ضرورت فعالیت های مجازی خود را بررسی کنید

تعداد پیام های حیاتی در شبکه های مجازی و ایمیل هایتان را بشمارید، بعد از مدتی متوجه خواهید شد که با چند ساعت کنار گذاشتن گوشی هوشمندتان چیزی را از دست نخواهید داد و اگر در صورت ضرورت و به میزان کم گوشی را بررسی کنید به خوبی به کارهایتان می رسید.

3. برای خود محدودیت هایی وضع کنید

برای این که بتوانید استفاده از اینترنت را در خود کنترل کنید و پیشگیری های لازم برای اعتیاد به اینترنت انجام دهید لازم است محدودیت هایی را برای خود وضع کنید.

• اینترنت را با خودتان همه جا نبرید، به عنوان مثال در هنگام غذا خوردن حواستان را به غذایتان باشد و بر روی آن تمرکز کنید یا در هنگام صحبت با اطرافیان گوشی را از خودتان دور کنید. قبل از این که هر چیزی را به اشتراک بگذارید در مورد آن فکر کنید. و بیندیشید که آیا لازم به اشتراک گذاشتن این موارد می باشد یا خیر؟
• نوتیفیکشن های غیر ضروری را خاموش کنید.
• هنگام گذراندن وقت با دیگران یا انجام فعالیت های مورد علاقه تان گوشی خود را در حالت سکوت قرار دهید.
• زمانی که درگیر یک کار هستید تنها همان را انجام دهید و اینترنتتان را خاموش کنید.
• ساعت مشخصی از روز را برای کارهای مشخصی در نظر بگیرید برای مثال چک کردن ایمیل تان یا پیام هایتان را به ساعت خاصی محدود کنید تا در طول زمان احساس مداوم نیاز به چک کردن گوشی تان از بین برود.
• در صورتی که از وای فای استفاده می کنید برای زمان هایی که خارج از منزل و محل کار هستید بسته اینترنتی استفاده نکنید تا از این طریق استفاده از اینترنت کاهش یابد و از اعتیاد به اینترنت پیشگیری کنید.

اعتیاد به اینترنت، کلام آخر

اعتیاد به اینترنت باعث می شود تا فرد به طور وسواسی به فکر استفاده از اینترنت باشد و زمانی که از فضای مجازی دور می شود احساسات ناخوشایندی به سراغش آید و درگیر اضطراب و پریشانی شود.

افرادی که دچار اعتیاد به اینترنت هستند به طور معمول تلاش می کنند که در زمان غرق شدن در اینترنت از مشکلات روزمره خود فرار کنند، به همین دلیل دور شدن از اینترنت آن ها را دستخوش هیجانات منفی می کند.

ترک اعتیاد و وابستگی از اینترنت همیشه آسان نیست و ممکن است با استفاده از راهکارهای عمومی مطرح شده در مطالب فوق نتوانید این رفتار را به خوبی اصلاح کنید. اما با مراجعه به روانشناس می توانید ریشه اعتیاد خود را پیدا کنید و به حل و فصل آن بپردازید.

در این خصوص درمانگر به شما کمک می کند تا از راهکارهای عملی مناسبی استفاده کنید تا به خوبی با استرستان مقابله کنید و وابستگی خود را نسبت به اینترنت کاهش دهید.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

اینترنت و فضای مجازی آسیب های زیادی در هر یک از گروه سنی به همراه دارد، سبک زندگی نادرست و برنامه ریزی غلط می توان به دلیل اعتیاد به فضای مجازی ایجاد شود.

به همین دلیل کمک گرفتن از مشاور و روانشناس از اهمیت بسیاری برخوردار است و در این خصوص روانشناسان و متخصصان شما را یاری می کنند و راهکارهای لازم را در اختیار شما قرار می دهند.

منبع : پیشگیری از اعتیاد به اینترنت

جایگزین سیگار ، بهترین جایگزین به جای سیگار چیست؟

آیا جایگزین مناسبی برای سیگار وجود دارد، آیا برای همیشه می توان آن را کنار گذاشت؟ اگر سیگار در دسترس شما قرار نگیرد دچار اضطراب و بی قراری شوید و نوعی سردرگمی ذهنی را تجربه می کنید. در این شرایط بسیاری از افراد به دنبال جایگزین سالمی برای سیگار می گردند تا بتوانند از سیگار دوری کنند و از مصرف مجدد آن پیشگیری نمایند.

همین جایگزین های سالم باعث به وجود آمدن تفاوت میان افرادی که هزار بار تصمیم به ترک سیگار گرفته اند با کسی که یک بار برای همیشه آن را کنار گذاشته است می شود.

در این مقاله در مورد چگونگی کاهش احساس نیاز به سیگار و جایگزین مناسب و سالم آن اطلاعاتی را بیان می کنیم در این راستا می توانید از مشاوره ترک اعتیاد کمک بخواهید تا در این خصوص شما را راهنمایی کنند.

اهمیت پیدا کردن جایگزین سالم برای سیگار

سیگار خرد کردن ماده توتون در برگه نازک می باشد که آن را با نام تجاری سیگار می شناسند و باعث مشکلات قلبی، سکته و سرطان می شود. هم چنین سیگار کشیدن با عارضه های بسیاری همراه می باشد که برخی از آن ها عبارت اند از:

• در هنگام سیگار کشیدن، ترشح اپی نفرین باعث افزایش ضربان قلب می شود و به قلب فشار وارد می کند.
• سیگار قدرت بویایی را کاهش می دهد و ابتلا به برونشیت و نفخ را زیاد می کند.
• سیگار در ابتدا باعث آزاد شدن هورمونی می شود که حس خوبی در فرد ایجاد می کند اما بعد از آن تنگی نفس را به وجود می آورد.
• سیگار زمینه اعتیاد به مواد مخدر را فراهم می کند.

سیگار کشیدن برای افراد سیگاری به نوعی عادت تبدیل می شود و زمانی که آن ها مصرف سیگار را قطع می کنند دچار مشغولیت ذهنی فراوانی می شوند و استرس و اضطراب و احساس بی قراری و سردرگمی به سراغ آن ها می آید.

در این شرایط باید دلایل گرایش به سیگار شناسایی شود و محیط را به درستی مدیریت کرده و جایگزین مناسبی را برای سیگار پیدا کنید. در صورتی که تصمیم به ترک سیگار دارید سعی کنید خودتان را مشغول کار دیگری نشان دهید و حواستان را از کشیدن سیگار منحرف کنید.

در این حالت ولع کشیدن آن کمتر به سراغ شما می آید و اضطراب و استرس ناشی از قطع نیکوتین به مرور زمان کاهش می یابد، در این حالت می توانید با موفقیت بیشتری سیگار را ترک کنید.

پیدا کردن بهترین جایگزین سیگار در ۵ دقیقه!

زمانی که تصمیم به ترک سیگار گرفتید در ابتدا باید لیستی از سریع ترین جایگزین ها برای سیگار در اختیار داشته باشید تا در صورتی که دچار وسوسه شدید از آن ها استفاده کنید و خودتان را با آن ها مشغول کنید تا ذهنتان از سیگار کشیدن منحرف شود.

گزینه هایی که به عنوان جایگزین سیگار انتخاب می کنید باید مورد علاقه شما باشند و فرد انگیزه و اراده لازم برای ترک را داشت باشد، هم چنین این گزینه ها باید چیزهایی باشد که با صرف کمترین وقت و انرژی انجامش می دهید.

توجه داشته باشید که ترک سیگار برای همه افراد امکان پذیر نمی باشد گاهی برخی از افراد بعد از مدتی دوباره به سمت مصرف سیگار برمی گردند. زیرا دلایل آن ها با توجه به مقدار مصرف و شرایط هر کس متفاوت می باشد. در ادامه این مقاله نمونه هایی از این جایگزین ها را معرفی می کنیم:

• یک لیوان آب بنوشید شاید این کار عجیب به نظر برسد اما به طرز شگفت انگیزی موثر می باشد.
• یک تکه آب نبات بمکید.
• نخ دندان بکشید و مسواک بزنید
• آدامس بجویید
• برای خودتان زیر لب آواز بخوانید یا سوت بزنید.
• شروع به دویدن کنید.
• با یک موسیقی خوشایند برقصید یا همراه آن آواز بخوانید.
• با یک لوسیون معطر که بوی تنباکو را از خاطر شما می برد به آرامی بدنتان را ماساژ دهید.

پیدا کردن جایگزین سیگار به کمک روابط بین فردی

برخی از افراد فکر می کنند برای ترک سیگار باید کاملا قرنطینه شوند و هر گونه از روابط اجتماعی را کنار بگذارند، اما تنهایی مفرط باعث استرس و اضطراب روزانه می شود و باعث می شود تا فرد دچار مشغولیت فکری شده و این درگیری ذهنی اش را با سیگار کشیدن بگذراند.

در این شرایط آن چیزی که اهمیت دارد این است که موقعیت ها و افرادی که تداعی کننده مصرف سیگار هستند دوری کنند.

اما در سایر موارد داشتن روابط اجتماعی سالم از جمله گزینه هایی می باشد که می تواند به شما  کمک کند تا ترک موفق تری داشته باشید و جایگزین عادت های بد نظیر سیگار کشیدن شود. در صورتی که برای کشیدن سیگار احساس ولع و وسوسه می کنید می توانید از راهکارهای زیر استفاده نمایید.

• با یک دوست خوب تماس بگیرید.
• زمانی را با کودکان سپری کنید.
• عزیزانتان را در آغوش بگیرید و به آن ها بگویید که رابطه با آن ها برای شما بسیار ارزشمند می باشد.
• برای یک دوست همانند قدیم نامه بنویسید و افکار و احساسات خود را با او در میان بگذارید.
• یک لیست شکرگزاری تهیه کنید و در مورد چیزهایی که در زندگی سپاسگزارشان هستید شکرگزاری از خداوند را انجام دهید.
• سعی کنید بیشتر در جمع و اجتماع باشید تا بتوانید فعالیت های داوطلبانه یا خیرخواهانه انجام دهید.

پیدا کردن جایگزین سیگار در خانه

زمانی که مجبورید در خانه بمانید و تنها هستید بیش از هر زمان دیگری در برابر مصرف مجدد سیگار آسیب پذیر خواهید بود. در این شرایط باید سعی کنید حواستان را پرت کنید و خودتان را با فعالیت های مناسبی درگیر کنید.

ترک سیگار یا هر ماده مخدر دیگر نیاز به حمایت خانواده و اطرافیان دارد اما این جایگزین ها به تنهایی کفایت نمی کند و نیاز به مشاوره برای ادامه مسیر ترک دارید در این شرایط باید مشاوره کمک بگیرید تا در این خصوص به شما کمک کنند و اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهند. در ادامه این مقاله چند گزینه پیشنهادی را بیان می کنیم:

• ماشینتان را بشویید و خود را با تمیز کردن داخل ماشین مشغول نگه دارید.
• کتاب بخوانید.
• به عنوان یک جایگزین مناسب برای سیگار یک فیلم خنده دار ببینید.
• شروع به تهیه لیست کنید و کارهای هفته پیش رو را در آن یادداشت نمایید.
• کمدهای خانه را مرتب نمایید.
• اگر در خانه تان باغچه دارید خودتان را با گیاه و باغبانی کردن مشغول کنید و به گل ها و گیاهان برسید.
• به پولی که در ازای نکشیدن سیگار صرفه جویی می کنید با فکر کردن برای آن برنامه ریزی نمایید.

جایگزین سیگار در محیط بیرون از خانه

ممکن است با ماندن در خانه مشغولیت ذهنی تان بیشتر شود و سعی کنید با سیگار کشیدن آن را کاهش دهید، در این شرایط باید سعی کنید که فعالیت های خودتان را افزایش دهید و به محیط بیرون از خانه برودی و با خانواده و دوستانتان ارتباط برقرار کنید تا دچار انزوا و گوشه گیری نشوید.

در صورتی که برنامه ریزی و سبک زندگی سالمی داشته باشید به شما کمک می شود تا بتوانید سیگار را ترک کنید. در این شرایط روانشناس و مشاور می تواند به شما کمک کند تا ترک موفقیت آمیزی داشته باشید. در زیر پیشنهاد هایی بیان شده است که می تواند برای شما مفید باشد.

• به یک مکان آرام برای پیاده روی بروید.
• به طبیعت بروید و از آرامش محیط کمک بگیرید.
• یک بلیط سینما تهیه کنید و برای دیدن فیلم بیرون بروید.
• با دقت به پدیده های طبیعی نگاه کنید، به عنوان مثال به تماشای طلوع و غروب آفتاب بنشینید.
• یک سفر کوتاه مدت برای خود ترتیب دهید.

منبع : جایگزین سیگار | بهترین جایگزین به جای سیگار چیست؟

چگونه می توان نشانه های تحریک مردان را شناخت؟ یکی از پیچیده ترین فعالیت های بدنی انسان، فعالیت های جنسی می باشد، زمانی که شما بدن همسرتان را به خوبی بشناسید می توانید کیفیت روابط تان را افزایش دهید. 

به عنوان مثال تحرکی جنسی آقایان نسبت به خانم ها آسان تر است و عواملی بسیاری در تحریک شدن آقایان تاثیر دارد به عنوان مثال عواملی مانند بلوغ زودرس یا دیررس، میزان فعالیت های فیزیکی، تغذیه و غیره از عواملی هستند که بر روی شکل و نحوه برانگیختگی آقایان اثر می گذارند. اما به طور کلی چیزهایی که باعث تحریک آقایان می شود در بیشتر موارد مشترک می باشد.

در این مقاله نشانه های برانگیختگی مردان را مورد بررسی قرار می دهیم و آن ها را بیان کرده در صورتی که با مشکلاتی در این خصوص مواجه شدید می توانید از مشاوره جنسی کمک بگیرید.

نشانه های تحریک جنسی مردان : فرایند عمل جنسی

رابطه جنسی فعالیتی است که ذهن و بدن را درگیر می کند و با هم به سمت یک مقصد ( ارگاسم) حرکت می کنند. این فرایند مجموعه ای از فعل و انفعالات جسمی و روانی می باشد که ترتیب خاص خود را دارد، در صورتی که به این چرخه پاسخ جنسی توجه شود یک آمیزش جنسی موفق ایجاد می شود.

الف) تحریک مردان، برانگیختگی

اولین مرحله برای شروع یک آمیزش، انگیزش و برانگیختگی جنسی می باشد برای این که آقایان به مرحله برانگیختگی جنسی برسند وجود آمادگی ذهنی و مقدار کافی از هورمون تستوسترون لازم است. بدن بسیاری از مران بعد از بلوغ، هورمون تستوسترون را در سراسر عمرشان تولید می کند. اگر چه به مرور زمان این هورمون سیر نزولی پیدا می کند و کاهش می یابد اما قطع نمی شود.

منشا تحریک مردان می تواند یکی از حواس پنجگانه مانند لامسه، بینایی، بویایی، چشایی و شنوایی باشد در صورتی که هر کدام از این حواس در معرض سوژه جنسی قرار بگیرد، می تواند باعث تحریک مردان به میزان متفاوتی شود. 

در این شرایط اطلاعات جنسی وارد مغز می شود و پردازش آن صورت می گیرد، این پردازش در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس انجام می شود.

ب) نشانه های تحریک مردان: نعوظ

در نتیجه برانگیختگی آقایان، نعوظ ( سفت شدن) آلت تناسلی می باشد. در این شرایط خون بیشتری وارد آلت تناسلی شده و باعث متورم و سفت شدن آن می شود. امروزه با شناخت جنبه های مختلف فرآیند نعوظ در مردان، درمان مشکلات احتمالی مختلف و اختلال نعوظ در این زمینه، امکان پذیر می باشد.

ج) نشانه های تحریک مردان: افزایش ضربان قلب

مرحله سوم در تحریک و عمل جنسی آقایان افزایش ضربان قلب و فشار خون در سراسر بدن می باشد. بسیاری از آقایان در زمان عمل جنسی به دلیل جمع شدن خون، صورتشان سرخ می شود، بیضه هایشان متورم شده و تا 50 درصد به سایز اندام جنسی شان اضافه می شود. هم چنین در این مرحله پروستات وکیسه های منی شروع به ترشح مایع می کنند.

ح) تحریک مردان، ارگاسم

عمل جنسی با رسیدن به مرحله ی چهارم ( ارگاسم) به اوج لذت خود می رسد، زمانی که مردان ارضا می شوند انزال ( خروج منی از بدن) رخ می دهد که لذت بسیاری به همراه دارد. مردان در هنگام انزال میزان ضربان قلبشان به بالاترین حد می رسد و عضلات دچار انقباض شده و منی از آلت مردان خارج می شود.

خ) تحریک مردان، فروکش کردن

مرحله پنجم از فرآیند عمل جنسی در آقایان فرونشینی جنسی و برطرف شدن تورم صورت می گیرد. در این مرحله آلت تناسلی به حالت اولیه خود باز می گردد و این امر در بسیاری از موارد بعد از انزال صورت می گیرد اما ممکن است در برخی از موارد مانند رویدادهای مداخله گر، آلت تناسلی قبل از انزال و ارضا شدن، نعوظ خود را از دست بدهد و آلت تناسلی به حالت اول برگردد و فرد ارضا را تجربه نکند.

د) تحریک مردان، عدم پاسخ گویی به سیگنال های جنسی

مرحله ششم که آخرین مرحله از فرآیند عمل جنسی در آقایان می باشد، حس آرامش رخوت انگیزی در آن ها ایجاد می شود که بعد از فروکش کردن در آن ها به وجود می آید. از نظر زمانی این مرحله ممکن است 30 دقیقه تا 3 ساعت طول بکشد. بعد از این که فرد دچار انزال می شود سیستم عصبی مردان به  تحریک جنسی پاسخ نمی دهد. برای این که در این زمینه اطلاعات شما افزایش یابد باید اطلاعات خود را در مورد بعد از انزال افزایش دهید.

نشانه های تحریک مردان: عوامل تحریک جنسی

اول از همه باید نقاط تحریک آمیز آقایان را بشناسید، رعایت برخی از نکات ساده می تواند تحریک پذیری همسرتان را افزایش دهد و به اوج خود رساند. تحریک جنسی همسر یکی از مهارت هایی است که کم کم به دست می آید.

در ادامه این مقاله چند عامل اصلی را بیان می کنیم.

عوامل تحریک آقایان| روانشناسی جنسیتی مردان

الف) شگردهای زنانه: بیان لطیف هنگام صحبت با شوهر

یکی از شگردهای زنانه می تواند لطافت در کلام هنگام صحبت با همسرتان باشد و می تواند او را از نظر جنسی برانگیخته کند و در این صورت نشانه های تحریک مردان را در او مشاهده خواهید کرد. 

در زمان صحبت کردن با همسرتان سعی کنید کلمات با لطافت و شیوایی بیان شود، رفتارهای زنانه، ناز و کرشمه همیشه جواب می دهد و می توانید با مهارت دلبری همسرتان را دچار تحریک جنسی کنید، البته توجه داشته باشید در این خصوص به هیچ وجه افراط نکنید.

ب) روش تحریک جنسی مردان، لباسی که در خانه می پوشید

شک نکنید که جذابیت ظاهری شما بسیار مهم است و برای همسرتان جاذبه جنسی ایجاد می کند، زیرا اگر غیر از این بود او هیچ گاه با شما ازدواج نمی کرد. 

اگر در خانه پوششی را انتخاب کنید که همسرتان دوست دارد در این حالت جاذبه جنسی او چند برابر می شود. در این شرایط یک تجربه جنسی عالی خواهید داشت به لباس هایی که او برای شما خریده است توجه کنید و هرگز لباس های بدن نما و خاص و حتی لباس های زیری که به شما هدیه داده است را فراموش نکنید.

پ)  کلماتی که مردان را تحریک می کند

سعی کنید در رابطه خود از کلماتی استفاده کنید که همسرتان را تحریک می کند این امر می تواند بستگی به همسر شما داشته باشد. از تاثیر این کلمات غافل نشوید و سعی کنید حتما با استفاده از کلمات درست همسر خود را تحریک کنید.

ج) تحریک جنسی مردان، رعایت بهداشت

یکی از اصلی ترین نکاتی که برای داشتن رابطه زناشویی موفق با همسرتان رعایت بهداشت می باشد، قبل از رابطه جنسی سعی کنید به تمیزی خودتان توجه کنید و از رفع موهای زائد، مسواک زدن و مواردی از این قبیل قبل از شروع آمیزش غافل نشوید.

د) روش تحریک مردان، در رابطه جنسی پیش قدم شوید

چه ایرادی دارد که زن درخواست رابطه جنسی بدهد و خواهان رابطه جنسی باشد؟ به طور معمول مردان خواستار رابطه جنسی هستند. حالا شما فکرش را بکنید که از این قضیه برایتحریک جنسی همسرتان استفاده کنید. در صورتی که او اشتیاق شما را برای رابطه جنسی ببیند تا حد زیادی تحریک جنسی می شود. هم چنین شما می توانید از پیش نوازی و یا ماساژ جنسی استفاده کنید تا رابطه جنسی جذابی داشته باشید.

نقاط تحریک آمیز بدن مردان

در صورتی که در مورد نقاط تحریک مردان آگاهی داشته باشید می توانید لذت بیشتری به همسرتان بدهید و کیفیت رابطه جنسی تان را افزایش دهید، از جمله نقاط تحریک مردان می توان به لب و دهان، آلت تناسلی، بیضه ها، داخل ران، گردن، زیر بغل، نوک سینه ها و غیره اشاره نمود.

یکی از نگرانی های رابطه جنسی برای مردان، نگرانی آن ها از عملکرد جنسی شان می باشد، این نگرانی به عنوان اضطراب عملکرد جنسی شناخته می شود و هر چه سن مردان بیشتر می شود این نگرانی و اضطراب افزایش می یابد. 

در واقع مردان نگران میزان استقامت و زود انزالی و توانایی در ارضا شریک جنسی شان هستند که این اضطراب و نگرانی در برخی مواقع بر روی رابطه اثر می گذارد و عملکرد جنسی شان را دچار اختلال می کند.

نشانه های تحریک مردان، سخن آخر

بخش مهمی از زندگی مشترک داشتن رابطه جنسی می باشد به همین دلیل زوجین باید سعی کنند رابطه جنسی جذابی داشته باشند و برای این امر باید شناخت کافی از بدن یکدیگر به دست آورند تا بتوانند رابطه بهتری را تجربه کنند.

شناخت نشانه های تحریک مردان و نقاط تحریک پذیر مردان به خانم ها کمک می کند تا برای رضایت بیشتر در رابطه تلاش کنند. شما برای این که رابطه جنسی بهتری داشته باشید باید از فرد متخصص کمک بگیرید تا در این زمینه شما را راهنمایی کند و در رابطه تان دچار مشکل نشوید.

در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهد و در این زمینه یاری تان می کنند.

منبع : نشانه های تحریک جنسی مردان که باید بدانید