راه حل طلایی مدیریت رابطه زناشویی در حال شکست
دانستن زمانی که رابطه شما در معرض مشکل است.
با توجه به روابط استرالیا، توجه به علائم هشدار دهنده رابطه شکست می تواند یک درگیری چند عزم کمک کند.
علائم هشدار دهنده رابطه زناشویی
علائم هشدار دهنده اولیه عبارتند از:
- شما اشتراکات زیادی با هم ندارید.
- شما استدلال های تکراری در مورد موضوعات مشابه دارید که هرگز حل نشده است.
- شما ناراضی هستید.
- شما به چیزهایی نیاز دارید که ممکن است مورد نیاز همسرتان نباشد.
- یک شریک زمان بیشتری را در مورد منافع و فعالیت های خارج از رابطه مشترک شما صرف می کند.
- رابطه گرم و صمیمی میان شما از بین رفته و با دیگران احساس بهتری دارید.
- شما احساس خستگی می کنید و قادر به پاسخگویی در محل کار و خانه نیستید.
بحث درباره کودکان ادامه دارد.
یکی از شما یک مشکل اعتیاد دارد که روی رابطه تاثیر می گذارد.
این رفتارها می تواند نشانه هایی از شکست روابط باشد و ممکن است شروع یک زمان تنهایی و نگران کننده را آغاز کند.
چگونگی برخورد با آن زمان به توانایی شما در مدیریت افکار و اعمال خود بستگی دارد و زمانی که چیزها از دست شما برآورده می شوند.
چگونه شکافها می توانند شما را احساس کنند.
هنگامی که شما و شریکتان، زندگی جداگانه ای دارید و برخی از مشکلات و هیجان های عاطفی هم را درک نمی کنید.
گاهی اوقات ممکن است در مورد زندگی جدید خود و به صورت بی مورد هیجان زده شوید.
اما احتمالا خیلی احساس غم انگیز و احساس از دست دادن هم وجود دارد.
شما حتی ممکن است کمی احساس ترس کنید.
این قابل درک است اگر احساسات منفی را از احساس از دست دادن تجربه کنید.
چیزهایی که با طلاق از دست می دهیم
طلاق می تواند دردناک باشد و ممکن است شامل از دست دادن:
- ساختار خانواده و روال شما
- تماس روزانه با فرزندان شما
- خانه خانواده
- دوستان و زندگی اجتماعی
- پشتیبانی و تایید خانواده و جامعه شما
- معنی و هویت
- فرصت برای داشتن فرزندان
- امنیت مالی.
این تلفات ممکن است حتی اگر شما جدایی را نمی خواهید و یا خانواده و دوستان شما از شما حمایت نمی کنند، حتی سخت تر است.
جداسازی نیز می تواند مشکلات عملی را ایجاد کند، مانند اینکه در آن زندگی می کنید، چگونه از خود و فرزندانتان حمایت می کنید و چگونه والدین را به اشتراک می گذارید.
پول برای بسیاری از زوجین جداگانه مسئله ای خاص است و زنان بیشتر از مردان پس از طلاق مشکلات مالی دارند.
احساسات مشترک
علیرغم شرایط فروپاشی رابطه، ممکن است هنوز احساس غم و اندوه، ترد شدن و سردرگمی داشته باشید.
دنیای شما به وضوح تغییر کرده است و با تغییرات زیادی ممکن است احساس غرق شدن داشته باشید.
شما ممکن است خود را در معرض انواع رفتاری مانند گریه، خواب کم، اشتها و یا احساس ناتوانی در تمرکز قرار دهید.
اگر فرزندان دارید، ممکن است برای مدتی نیز به دنبال آنها باشید.
بیایید به برخی از احساسات مشترک در طول جدایی نگاه کنیم.
شما ممکن است احساس کنید:
خوشبختانه همه چیز در نهایت خارج از دسترس است
عصبی در مورد چگونگی تعهدات کار و تعهدات در خانه تان را عصبی می کند
مثبت و هیجان زده در مورد آینده است
نگران مسائل حقوقی، مالی و شاید یک رابطه جدید
ناراحت، مصرف شده توسط از دست دادن، قادر به حرکت و یا به سادگی بی حس کردن
آماده تغییر و ابتکار جدید است.
به عبارت دیگر، شکستگی رابطه ای یک زمان احساسات شدید است.
اما اگر وقت خود را صرف کنید و از خودتان مراقبت کنید، از فکر طرف دیگر بیرون خواهید رفت.
غم و اندوه یک روند است
صرف نظر از این که آیا جدایی را آغاز کردید یا خیر، هنوز ممکن است غم و اندوه را تجربه کنید.
کسی که از شما مراقبت کرده یا هنوز هم دوستش دارید، از زندگی شما خارج می شود.
برای مقابله با غم و اندوه ، به چیزهایی که ممکن است به شما کمک کند توجه کنید:
از خودتان مراقبت کنید – سعی کنید غذاهای متنوع و سالم بخورید، خواب و تمرینات خود را حفظ کنید، و برنامه ریزی کنید برای انجام رفتار و چیزهایی که از آن لذت می برید.
هر کس به طور متفاوتی به کار خود ادامه می دهد
شما می توانید سعی کنید که مشغول کار خود باشید، شاید خودتان را با افراد جدید و فعالیت های جدید مشغول کنید، یا با دوستان و خانواده و دیگران که می توانند از شما حمایت کنند یا زمان خود را به آرامی سپری کنید.
- اجتناب از عجله به یک رابطه جدید.
- برای کاهش درد، از مصرف الکل یا داروهای دیگر اجتناب کنید.
- اگر شما نگران سلامتی خود هستید، با مشاور خانواده خود مشورت کنید یا مشاوره روانشناسی بگیرید.
- فراتر از غم و اندوه شما باید عملی باشد. به عنوان مثال مهم است که شما به دنبال منابع مالی خود باشید.
واکنش درست به جدایی چیست؟
تجزیه و تحلیل رابطه یک عامل کلیدی در بدتر شدن خشونت خانوادگی و افسردگی است.
برخی افراد می توانند واکنش شدیدی به جدایی داشته باشند که می تواند برای آنها، شریک زندگی خود و یا خانواده آنها خطرناک باشد.
بنابراین با علائم واکنش غیر طبیعی به جدایی آشنا شوید.
و می دانم زمانی که برای کمک به هر چیزی که تلاشی برای محکوم کردن، تخفیف یا مجازات فرد است، بی فایده است و در بعضی موارد ممکن است حتی غیرقانونی باشد (مانند خرابکاری خودرو یا سایر اموال).
صرف نظر از اینکه چقدر بد پس از جدایی احساس می کنید، به شما کمک نمی کند:
- سرقت از یکدیگر
- دروغ در مورد یکدیگر
- به دنبال ایجاد یک زندگی جدید برای دیگران است
- سرخوردگی و خشم خود را بر روی فرزندان خود بیافزایید.
- جداسازی برای همه آسان تر خواهد بود اگر هر یک از طرفین مسئولیت رفتار خود با احترام و بلوغ را بر عهده بگیرد.
افسردگی
غم و اندوه از یک رابطه شکست خورده ممکن است شدید باشد، که ممکن است منجر به افسردگی شود.
افسردگی یک بیماری جدی است که بر سلامت روحی و جسمی تاثیر می گذارد.
افراد مبتلا به افسردگی هر روز سخت کار می کنند.
آنها ممکن است به طور اجتماعی از هم جدا شوند یا در محل کار و خانه بی بهره باشند و لذت بردن از فعالیت های معمول خود را متوقف کنند.
علائم دیگر افسردگی می تواند تغییر وزن قابل توجهی، عدم تمرکز و وابستگی به الکل یا مواد مخدر باشد.
اگر این مشکلات طولانی تر از دو هفته طول بکشد، وقت آن است که به دنبال کمک حرفه ای باشیم.
خشونت
یکی دیگر از پاسخ های ناسالم به جدایی، خشونت است.
بعضی از مردم احساس خشم فراوان می کنند وقتی رابطه آنها از بین می رود، و ممکن است سعی کنند شریک خود را مجازات کنند.
اگر احساس می کنید که می توانید خشم خود را کنترل نکنید یا نگران خشم همسرتان باشید، بلافاصله از کمک بگیرید.
خشونت خانوادگی ، قاچاق و سوء رفتار یا تهدید کننده زبان و رفتار هرگز قابل قبول نیست.
ایمنی هر کس در رابطه، از جمله کودکان، باید برای اولین بار باشد.
اگر شریک شما خشونت آمیز باشد:
اجتناب از تماس تا حد امکان
فقط در یک مکان عمومی ملاقات می کنند.
از یک دوست یا اعضای خانواده بخواهید که در جلسات با شما باشد.
با تجاوز نکنید.
رکورد حوادث خشونت آمیز، از جمله سرقت را نگه دارید.
به دنبال مشاوره قانونی در مورد آنچه شما می توانید انجام دهید.
اگر فکر می کنید که شما در معرض خطر هستید، با پلیس تماس بگیرید.
نکاتی برای رابطه زناشویی در حال شکست
از نظر مشاورانه: آنچه که در طول شکست رابطه احساس می کنید ممکن است بسیار سخت باشد اما معمولا گذر می کند.
یک روز را در یک زمان بگذرانید و قبول کنید که بعضی روزها بهتر یا بدتر از دیگران خواهد بود.
مهمتر از همه، نگه داشتن خود و فرزندانتان سالم و سالم است.
از جدایی، شما ممکن است راهی برای مستقل بودن، قوی تر و شادتر پیدا کنید.
