تاثیر و عوارض و پیامد های مواد مخدر بر شیر مادر

تاثیر مواد مخدر بر شیر مادر چیست؟ امروزه سوء مصرف مواد مخدر در بسیاری از جوامع با معضلات عمده بهداشتی رو به رو می باشد و سوء مصرف مواد مخدر خطرات بسیاری به همراه دارد و گروه های مختلفی را در معرض تهدید قرار داده است و با عوارض و پیامدهای ناخواسته ای برای افراد مختلف به خصوص زنان باردار رو به رو می باشد و عوارضی برای مادر و جنین به همراه خواهد داشت.

مصرف مواد مخدر در دوران بارداری و ترک اعتیاد از مباحثی می باشد که مادران نباید به سادگی از آن بگذرند زیرا اعتیاد در دوران حاملگی از طریق خون و بعد از زایمان از طریق شیر مادر به کودک انتقال داده می شود برای این که اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست آورید باید این مطلب را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید تا با تاثیر مواد مخدر بر روی شیر مادر آشنا شوید.

تاثیر مواد مخدر بر شیر مادر

زمانی که در طول بارداری از مواد مخدر استفاده می کنید این مواد از طریق بند ناف و جفت وارد خون جنین می شود و به جنین در حال رشد آسیب وارد می کند و علاوه بر این مواد سایر مواد اعتیاد آور بر روی جنین تاثیر می گذارند و اگر در دوران حاملگی مواد مخدر بیش از اندازه استفاده شود باعث مرگ نوزاد، متوسط وزن پایین هنگام تولد، زایمان پیش  از موعد، اختلال رشد داخل رحمی، اختلالات تکاملی و رفتاری نوزاد و سندروم محرومیت نوزاد را به همراه خواهد داشت.

همچنین این نوزادان بعد از تولد هم با خطرات جدی رو به رو می باشند زیرا از مادرانی شیر می خورند که معتاد می باشند زیرا این مواد از طریق شیر به مادر انتقال داده می شود علاوه بر موارد گفته شده تغییرات روحی- روانی، جسمی و محیطی ناشی از مواد مصرف شده در مادران شیرده بر میزان و کیفیت شیردهی اثر می گذارد.

انتقال اچ ای وی و ایدز از طریق شیر مادر

تزریق کردن موادی مانند هروئین و استفاده از سرنگ های آلوده احتمال افزایش بیماری هایی مانند ایدز را افزایش می دهد  شیر مادری که دارای ویروس اچ آی وی است در شش ماه اول نوزادی خطر بسیاری برای کودک دارد و احتمال ابتلا شدن کودک به بیماری بسیار زیاد می باشد.

تاثیر مواد مخدر مختلف بر شیر مادران

مواد مخدر مختلف تاثیرات متفاوتی بر روی شیرمادران می گذارد و با این وجود به نظر می رسد که منافع شیر مادران معتاد یا در حال ترک از مضرات آن بیشتر می باشد در حالی که مادرانی که مصرف کننده دائمی هستند باید شیردهی خودشان قطع کنند در صورتی که مادر در مصرف مواد مخدر زیاده روی نمی کند در این صورت باید با رعایت نکات بهداشتی به کودک خود شیر بدهد زیرا شیر دهی نه تنها نیاز جسمانی کودک را رفع نمی کند بلکه باعث به وجود آمدن یک رابطه عاطفی و دلبستگی بسیار میان مادر و نوزاد می شود.

در ادامه این مقاله به تاثیرات مختلفی که مواد مختلف بر روی شیر مادر می گذارد و پاسخ به سوالاتی در مورد این که مادر معتاد می تواند به کودک شیر بدهد پاسخ می دهیم.

1. تاثیر مواد مخدر بر شیر مادر، متادون

مادرانی که در حال ترک مواد مخدر می باشند و از متادون مصرف می کنند، بهتر است شیردهی خودشان را قطع نکنند زیرا تاثیر متادون ۲ تا ۴ ساعت در شیر مادر باقی می ماند و بر اساس تحقیقات انجام شده باعث تغییر در شیر مادر نمی شود، اگر چه این نوزادان دارای هوشیاری پایین تر و بی قراری می باشند و نسبت به کودکان دیگر سخت تر تغذیه می کنند اما با این حال بهتر است شیردهی آن ها ادامه یابد.

2. مسکن ها

مسکن هایی که در طبقه مواد افیونی قرار دارند در صورتی که در زمان شیردهی به صورت خودسرانه و بدون توجه به دستورات پزشک مصرف شوند تاثیرات مخربی بر روی کودک خواهند گذاشت در این صورت وارد شدن مسکن ها به شیر مادر در بسیاری از موارد باعث ابتلای کودک به اختلالاتی نظیر افسردگی می شود و اگر در دوران شیردهی با درد های بسیاری همراه هستید برای مصرف ایمن ترین داروهای مسکن بهتر است با پزشک تان مشورت کنید.

3. مصرف زیاد الکل

مصرف الکل قبل از شیردادن بسیار ضرر دارد و خطرناک است حتی اگر مقادیر آن اندک باشد باز هم باعث تاخیر تکامل حرکتی می شود و به همین دلیل ۲ تا ۲۴ ساعت بعد از مصرف الکل نباید به کودکتان شیر بدهید و توصیه می شود که قبل از شیر دادن یک بار شیر مادر دوشیده شود و دور ریخته شود تا اثر الکل به طور کلی از بین برود، در بعضی مواقع از مصرف کنندگان دائمی الکل خواسته می شود تا به هیچ وجه به کودکشان شیر ندهند و شیردهی برای آن ها ممنوع می باشد.

مادرانی که در دوران بارداری به صورت مزمن الکل استفاده می کنند احتمال دارد صاحب فرزندانی با سندروم جنین الکلی شوند که این سندروم با نشانه هایی همراه می باشد که در زیر نمونه هایی از آن را بیان می کنیم:

• کم بودن وزن
• ظاهر عجیب و غیر طبیعی
• قد کوتاه
• کوچک بودن سر
• ناهماهنگ بودن اعضای بدن
• هوش کم
• نارسایی در بینایی و شنوایی
• مشکلات رفتاری
• نوزادان دارای عقب ماندگی های جسمانی در قبل و بعد از تولد

4. تاثیر مواد مخدر بر شیر مادر، ریتالین و آمفتامین

ریتالین و آمفتامین در طبقه مواد محرک قرار دارند و تقریبا حدود ۲۴ تا ۴۸ ساعت در شیر مادر باقی می ماند مادرانی که این ماده را مصرف می کنند باید مواظب باشند تا آن محدوده به فرزندشان شیر ندهند، زیرا ریتالین می تواند باعث بی قراری، بی خوابی و ناآرامی نوزاد شود و هم چنین آمفتامین اثرات مشابهی بر روی نوزاد ایجاد می کند و بعد از آن که مصرف می کنید باید حدود ۲ روز شیردهی را قطع کنید.

5. کوکائین

کوکائین نوعی ماده ی محرک می باشد که به مدت ۴۸ ساعت در شیر مادر باقی می ماند و آسیب هایی را به مغز وارد می کند و بر روی سیستم عصبی، دستگاه تنفسی، قلبی، روده ای، نخاع و بد شکلی دهان و دندان اثر می گذارد و در صورتی که مادران کوکائینی به نوزادنشان شیر بدهند، نوزاد به کوکائین معتاد می شود و در صورت نرسیدن کوکائین به نوزاد دچار سندروم محرومیت از دارو می شود و با اختلالاتی مانند شیر نخوردن، تشنج، ضعف ماهیچه ها، درجه حرارت غیر طبیعی و تغذیه ضعیف رو به رو می شود.

6. تاثیر مواد مخدر بر شیر مادر، هروئین

هروئین اگر چه به مقدار کمی در شیر مادر ترشح می شود اما به شدت بر روی نوزاد اثر می گذارد و اثرات طولانی مدتی بر روی او خواهد گذاشت و شیردهی برای این مادران معتاد ممنوع می باشد  و نوزدانی که از مادران هروئینی متولد می شوند باید حدود ۷ روز در بیمارستان نگه داری شوند زیرا به طور معمول دچار زودرسی می باشند.

7. کراک

مادرانی که به کراک وابسته هستند شیر دادن به نوزاد برای آن ها ممنوع می باشد و در صورتی که به کودک شان شیر دهند ممکن است با مشکلاتی مانند کمبود وزن، انواع نواقص و کاهش رشد بدنی و مغزی رو به رو شوند و هم چنین هوش این نوزادان تحت تاثیر قرار می گیرد و ممکن است در آینده با اختلالات شناختی، اجتماعی و مشکلات تحصیلی رو به رو شوند.

8. ماری جوانا

اگر از ماری جوانا به میزان کمتری استفاده شود تاثیر کمی بر روی شیر مادر می گذارد ولی مصرف زیاد و مزمن آن اثرات مخربی بر روی نوزاد خواهد گذاشت و هم چنین شیر مادر کاهش می یاید بر اساس تحقیقاتی که بر روی حیوانات انجام شده است نشان می دهد شیر مادر به ماری جوانا آلوده شده اند در سلول های مغزی آن ها تغییراتی ایجاد کرده و هم چنین ماری جوانا باعث تغییراتی مانند خواب آلودگی، عدم تمایل به شیر خوردن و کاهش وزن در نوزادان می شود.

نکات مهم در مورد تاثیر اعتیاد به مواد مخدر بر شیر مادر

بر اساس مطالب گفته شده مصرف مواد در دوران شیردهی باعث افزایش احتمال سندروم مرگ ناگهانی شیرخوار می شود و آن ها را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها و عفونت ها می سازد و بسیاری از نوزادان به دلیل تغذیه از شیر مادر به اعتیاد دچار شده اند و مادرانی که قادر نیستند مواد مخدر را ترک کنند باید شیردهی را متوقف سازند تا کودک شان به مواد مخدر آلوده نشود.

خانواده در ترک اعتیاد اهمیت بسیاری دارد و با کمک مشاوره می توانید روند ترک را آسان تر کرد، زیرا مصرف مواد مخدر برای نوزاد آسیب هایی را به همراه دارد و بر روی هشیاری، قوه تفکر و قضاوت مادران تاثیر می گذارد و توانایی مراقبت همه جانبه و بی دریغ از نوزادشان را از بین می برند و در صورتی که به فکر سلامت و آینده نوزادتان می باشید باید تصمیم بگیرید اعتیاد را ترک کنید.

منبع : تاثیر مواد مخدر بر شیر مادر و مرگ کودک

آگاهی از نیاز مردان در زندگی می تواند رابطه ای عمیق بین زنان و مردان ایجاد کند. شاید در نگاه اول مردان سرسخت و بدون هیچ نیاز روحی به نظر بیایند، اما مردها هم انسان هستند و احساس دارند.

هر چقدر هم که مرد تکه گاه خانواده باشد، اگر از لحاظ روحی و روانی تامین نشود می‌تواند شکننده و حساس می گردد پس لازم است نیازهای همسر خود را بشناسید و برای برطرف کردن آن ها تلاش کنید.

شناسایی نیازهای اساسی مردان

همان طور که گفته شد مردان نیز مانند زنان نیازهای اساسی دارند که شناخت آن ها به بهبود رابطه بین آن دو کمک می کند. در ادامه به بررسی این نیازها می پردازیم:

• احترام اولین نیازهای اساسی مردان

مهم ترین مسئله‌ای که برای مردان دارای اهمیت است احترام از اطرافیان به ویژه از همسرشان است.

 ممکن است هیچ وقت توقعات خود را بیان نکنند، اما علت عصبانیت و ناسازگاری با شما دریافت احترامی است که به آن نیاز دارند.

 می توانید از همسر خود در مورد صحت این مسئله بپرسید.

 برخی زنان معتقدند اگر زیاد به همسر خود احترام بگذارند پررو می شوند، این طرز فکر درست نیست زیرا تا زمانی که شما به همسر خود احترام نگذارید نباید توقع داشته باشید که او نیز به شما احترام بگذارد.

 شما با احترام گذاشتن به عقاید، افکار، رفتار و احساسات او باعث آرامش می شوید.

 زمانی که همسرتان خسته از سرکار برمی گردد، درک مقابل شما همان احترام گذاشتن است. به یاد داشته باشید که در جوامع همیشه مردان صاحب قدرت بوده اند برای همین باوجود گذشت زمان دوست دارند که قدرتمند شناخته شوند.

 موقعیت شناس باشید و سعی کنید او را وادار به انجام کاری که دوست ندارد نکنید.

• نیاز جنسی

رابطه جنسی لذت بخش یکی از نیازهای اساسی مردان است، بهتر است که زوجین پیش از ازدواج توجه کنند که با یکدیگر از یک میزان نیازجنسی برخوردار باشند. در غیراین صورت ممکن است نیاز جنسی مرد یا زن به طور درست پاسخ داده نشود.

سعی کنید به عنوان همسر نیازجنسی همسر خود را نادیده نگیرید، اگر به طور مکرر نیاز یکدیگر را جدی نگیرید یکی از زوجین دچار سرخوردگی می شود.

• نیاز مرد به تشویق و تحسین را فراموش نکنید

 مردها عاشق این هستند که توسط دیگران پذیرفته و تشویق شوند، از ویژگی های او تعریف کنید.البته توجه داشته باشید که دروغ نگویید تنها به جنبه‌های مثبت توجه کرده و آن ها را مورد تحسین قرار دهید.

چگونه از همسرم تعریف کنم؟

 برای تعریف از همسرتان به جزئیات توجه داشته باشید. می توانید به او بگویید که کسی را مثل او سراغ ندارید، او بی نظیر است، از کارهای او خوشتان می آید و به خوبی می تواند از عهده کارها بر بیاید. 

اگر از مردان تعریف شود انگیزه بیشتری برای کار کردن پیدا می کنند. شما می تواند با گفتن جملات انرژی بخش به آن ها انگیزه بدهید.

مهارت های ارتباطی از جمله مهارت هایی است که زوجین باید به آن تسلط داشته باشند، عدم برقراری از این مهارت ها باعث دعوا و درگیری میان زوجین می شود.

به خاطر داشته باشید که نباید در تعریف زیاده روی کنید و باید منطقی رفتار کنید.

•  تشکر و قدردانی از نیازهای اساسی مرد

برخی زنان وظیفه تامین مخارج را وظیفه مرد می دارند  اما مسئله وظیفه و قدردانی کاملاً جداست، ممکن است فردی وظیفه خود را به خوبی انجام دهد اما تشکر و قدردانی از او باعث شود که کار را بهتر و با انگیزه بیشتری انجام دهد زیرا متوجه می شود که کارش دارای ارزش است و دیگران کار او را می بینند.

 شما هم انتظار دارید وقتی کارهای خانه را انجام می دهید همسرتان متوجه تغییرات کوچک شود؟ و اگر به شما خسته نباشید نگوید و از شما به خاطر زحمات قدردانی نکند نسبت به او آزرده خاطر می شوید؟ پس طبیعی است که شما هم با او چنین برخوردی داشته باشید.

 رفع نیاز جنسی از مهم ترین نیازهای اساسی مردان

 مردان تمایل بیشتری برای رابطه ی جنسی دارند  و آن را در الویت می‌دانند بنابراین به نیازهای جنسی همسر خود توجه کنید و آن را نادیده نگیرید.

مردان هم مانند زنان نیاز به نوازش و محبت دارند.اگر به این نیازها توجه کنید و به آن ها پاسخ دهید مشکلات شما برطرف می شود و باعث محبت بین شما می شود.

اگر همسر خود را پس بزنید باعث آزار همسر خود می شوید. پس به نیازهای جنسی همسرتان توجه داشته باشید و برای تنبیه، او را از رابطه جنسی محروم نکنید.

شاید مردان نیازهایشان را در ظاهر نشان ندهند اما کمبود آن در زندگی، آن ها را با مشکل مواجه می‌کند.

 اما اگر برای نیازهای عاطفی آنان ارزش قائل شوید اثرات مثبت آن را در زندگی خواهید دید.

حمایت از سمت همسر

مردان نیاز دارند تا از سمت همسر خود مورد حمایت قرار بگیرند. البته ممکن است در ظاهر این نیاز خود را به زبان نیاورند ولی حمایت همسرشان آن ها را به زندگی دلگرم می سازد.

نیاز مردان در دوران نامزدی

احتمالا برای شما هم پیش آمده که با خانم هایی برخورد داشته باشید که احساس کنید رابطه بسیار موفقی با همسر خود دارند و به عبارتی همسرشان حاضر است جانشان را برای آن ها بدهد. برخی از افراد، چنین خانم هایی را خانم های سیاست مدار خطاب می کنند، برخی ممکن است آن را به شانس نسبت بدهند و بگویند که حتما بخت با این زن یار بوده که با چنین فردی ازدواج کرده، برخی دیگر نیز ممکن است برداشت ها و تعابیر دیگری داشته باشند، اما ما به شما می گوییم که این ها نه سیاست، نه شانس و نه چیز دیگری است بلکه داشتن یک رابطه موفق تنها نتیجه آگاهی داشتن است.

زن و مردی که نسبت به نیازهای اساسی یکدیگر آگاهی داشته باشند، نسبت به این نیازها حساس باشند و به آن ها اهمیت بدهند خیلی خوب و راحت می تواند توجه یکدیگر را جلب کنند و البته که می توانند زندگی زناشویی مطلوبی را تجربه کنند.

• توجه و احترام به اقتدار مردان

از گذشته تا به الان قدرت برای مردان اهمیت ویژه ای داشته است. هر چند که در حال حاضر شرایط تغییر کرده است اما دارا بودن برخی از خصوصیات همچنان برای مردان حائز اهمیت است. بدترین حرفی که یک مرد می تواند بشنود این است که تو فرد ضعیفی هستی. مردان همیشه دوست دارند قدرتمند به نظر برسند و بواسطه این قدرتمند بودنشان تمایل دارند که تکیه گاه و پشتیبان باشند. اگر که شما در زندگی با همسرتان بتوانید این حس اقتدار را به او بدهید و طوری با او رفتار کنید که گویی او را فرد قابل اعتماد، توانا و قدرتمندی می دانید، می توانید احساس خوبی را به او منتقل کنید. شما با این کارتان نه تنها باعث ایجاد حس خوشایندی در همسرتان می شوید بلکه انگیزه او را برای قبول مسئولیت ها و حمایتش از خودتان را بیشتر می کنید.

همچنین سعی کنید در حضور فرزندان و دیگر اعضای خانواده و آشنایان به او احترام بگذارید و به هیچ عنوان در حضور دیگران با همسرتان با لحن بد صحبت نکنید، این بدترین برخوردی است که می تواند با یک مرد شود و همین امر سبب می شود مرد احساس کند اقتدارش زیر سوال رفته، پس از این کار اجتناب کنید.

• توجه به عواطف مردان

مردان نسبت به زنان برون ریزی عاطفی کمتری دارند و احساسات درونی و نیازهای عاطفی خودشان خودشان را کمتر بروز می دهند، اما این به معنی بی احساس بودن مردان نیست. 

شاید برخی فکر کنند که مردان برایشان اهمیتی ندارد که حرف ها و جملات عاشقانه بشنوند و هدیه گرفتن یا نگرفتن برای یک مرد اصلا مهم نیست. شاید اگر شما در مناسبت های خاص به همسرتان هدیه ندهید او مثل شما ابراز ناراحتی و دلخوری نکند اما اگر به او توجه کنید و برایش هدیه بخرید بسیار خوشحال خواهد شد. بنابراین نیاز است بدانید که همانقدر که شما به عنوان یک زن نیاز به شنیدن جملات عاشقانه و توجه دارید همسر شما نیز چنین نیازهایی دارد و اگر به زبان نمی آورد به معنی عدم نیازش نیست.

• نیاز به محیطی امن و آرامش از نیازهای اساسی مردان

اگر بدانید که رفتن به یک خانه آرام و مملو از محبت چقدر می تواند برای یک مرد لذت بخش باشد همیشه در بدو ورود همسرتان لبخند می زنید و تمام تلاشتان را می کنید که با رویی گشاده از او استقبال کنید. متاسفانه برخی از خانم ها لحظه شماری می کنند تا همسرشان به منزل بیاید تا به محض ورود همسرشان شروع به غر زدن و شکایت کردن از اتفاقات روزمره کنند، چنین کاری بسیار برای مردان عذاب آور است. همسر شما زمان زیادی را در بیرون از منزل گذرانده است و حداقل حقی که دارد وارد شدن به منزلی آرام و برخورد با همسری گشاده رو است. اگر از مسئله ای ناراحت هستید یا کسی شما را آزرده کرده که فکر می کنید نیاز است آن را با همسرتان مطرح کنید بهتر است اجازه بدهید که همسرتان استراحت کند و کمی خستگی در کند و بعد در زمانی مناسب با او صحبت کنید.

• نیاز به آراسته بودن همسر

شاید این جمله را بارها شنیده باشید که «مردان با چشمانشان عاشق می شوند و زنان با گوش هایشان».

به جرات می توانیم بگوییم که این جمله تا حد زیادی درست است، همانقدر که گفت و گو کردن و شنیدن حرف های عاشقانه برای یک زن می تواند بسیار خوشایند باشد، دیدن همسری زیبا و آراسته نیز برای یک مرد به همان اندازه می تواند لذت بخش و خوشایند باشد.

بنابراین سعی کنید به ظاهر خود اهمیت بدهید و همیشه در حضور همسرتان آراسته باشید، با این کار می توانید همسرتان را بسیار خشنود کنید. همچنین سعی کنید در انتخاب لباس هایتان نظر همسرتان را بپرسید و به او بفهمانید که به سلیقه اش احترام می گذارید.

• در هنگام عصبانیت با او بحث نکنید

اگر می خواهید همسر شما حرف های شما را بشنود و به گلایه ها و ناراحتی هایتان توجه کند در هنگام عصبانیت با او بحث نکنید، چون به احتمال زیاد پشیمان می شوید، سعی کنید به او زمان بدهید تا کمی آرام شود و هر زمان که احساس کردید برای صحبت کردن آمادگی دارد با او وارد گفت و گو شوید.

• به نیازهای جنسی همسرتان اهمیت بدهید

یکی از اشتباهات اساسی که زنان انجام می دهند این است که از رابطه جنسی به عنوان راهی برای رسیدن به خواسته ها و یا تهدید همسرشان استفاده می کنند. با توجه به اینکه معمولا آقایان درخواست رابطه جنسی می کنند اگر خانم در آن لحظه به چیزی احتیاج داشته باشد ممکن است به همسرش بگوید به شرطی رابطه برقرار می کنم که به حرفم گوش دهی یا اینکه اگر از بابت مسئله ای ناراحت و دلخور باشند می گویند دیگر هیچوقت نمی گذارم به من دست بزنی و حتی گاهی ممکن است به محض کوچکترین اختلافی، خانم از همسرش جدا بخوابد.

 این بزرگترین اشتباهی است که یک زن می تواند انجام دهد، رابطه جنسی یک رابطه دو طرفه است و شما نباید طوری رفتار کنید که گویی به همسرتان لطف می کنید که با او رابطه برقرار می کنید بلکه باید به او بفهمانید که شما هم از رابطه با او لذت می برید. این کاملا قابل درک است که شما گاهی آمادگی رابطه جنسی نداشته باشید اما این عدم آمادگی را نباید با تهدید بیان کنید یا همسرتان را پس بزنید، هر زمان که احساس می کنید آمادگی ندارید خیلی واضح عدم آمادگی تان را بیان کنید و بعد در زمانی مناسب  و در وقتی دیگر خودتان پیشنهاد رابطه بدهید، با این کار به همسرتان می فهمانید که به نیازهای او اهمیت می دهید.

• بابت انجام کارهایش از او تشکر کنید

زن و مرد هرکدام وظایف و نقش های تعریف شده ای در زندگی مشترک دارند. اگر بخواهیم طبق فرمت کلی خانواده صحبت کنیم مرد، وظیفه تامین نیازهای مالی را برعهده دارد و زن وظیفه رسیدگی به کارهای منزل، که البته در حال حاضر با توجه به شاغل بودن اکثر خانم ها در کنار همسرشان این وظایف تا حدودی بین زنان و مردان مشترک شده است اما در هر حال اگر همسر شما نیازهای مالی تان را تامین می کند حتما از او تشکر و قدر دانی کنید و سعی کنید طلبکارانه با همسرتان رفتار نکنید. جملاتی مثل «تو خیلی زحمت می کشی و من می دونم چقدر در محل کارت فشار تحمل می کنی، من ازت ممنونم که نسبت به نیازهای مالی خانه، من و بچه ها اهمیت میدی، مسئولیت پذیری تو باعث شده که من واقع احساس آرامش داشته باشم». شنیدن چنین حرفی برای یک مرد می تواند بسیار خوشایند و لذت بخش باشد، بنابراین تشکر و قدردانی را فراموش نکنید.

یادتان باشد که هدف از ارائه چنین مقالاتی افزایش آگاهی شما و تقویت روابط زناشویی و همچنین افزایش رضایتمندی تان از زندگی مشترک است، اگر شما بتوانید به عنوان یک زن وظیفه خود را به خوبی انجام دهید، نقش خود را به خوبی ایفا کنید و با همسرتان با احترام رفتار کنید به صورت غیر مستقیم به همسرتان می فهمانید که او نیز باید با شما با احترام رفتار کند و از این طریق می توانید از زندگی در کنار یکدیگر لذت ببرید، بنابراین سعی کنید نسبت به این مسائل توجه کنید و با بکارگیری آن ها روابط زناشویی خودتان را تقویت کنید.

منبع : نیازهای اساسی مردان که به زنان نمی گویند 

تست نئو(NEO) پرسشنامه ۵ عاملی شخصیت چیست؟

تست نئو (NEO)  چیست و چه کاربردی دارد؟ یکی از اصلی ترین تست های روان شناسی تست نئو می باشد که برای بررسی وجوه شخصیت فرد مورد استفاده قرار می گیرد و روانشناسان از این طریق شخصیت فرد را مورد بررسی قرار می دهند.

تست نئو به درمانگر کمک می کند تا اختلالات روانی فرد را به درستی تشخیص دهد و ذهنیت او را در مورد درمان جو تکمیل نماید، در صورتی که می خواهید در مورد این آزمون اطلاعاتی را کسب کنید و یا قصد استفاده از این آزمون را دارید می توانید از مطالب این مقاله استفاده کنید و هم چنین برای انجام این تست از مشاور متخصص کمک بگیرید هم چنین از مشاور و روانشناس بخواهید تا به تعریف ابعاد شخصیت بپردازد و تا با نوع شخصیت خودتان بیشتر آشنا شوید.

تاریخچه تست نئو (NEO)

تست نئو را به عنوان مدل پنج عاملی می شناسند که توسط نظریه پردازانی به نام های مک گری و کاستا ساخته شده است، ۵ عاملی که در تست نئو به عنوان ۵ عاملی شخصیت مطرح می شود بر اساس پژوهش و تحقیق از طریق روش تحلیل عاملی به دست آمده است، اولین نسخه این تست در سال ۱۹۷۸ منتشر شده است و بعد از آن سه بار به طور مجدد مورد بازنگری قرار گرفته است.

در حال حاضر دو نسخه از این آزمون وجود دارد که به عنوان نسخه فرم بلند و نسخه فرم کوتاه نام گذاری شده است، در نسخه بلند تست نئو ۲۴۰ سوال وجود دارد که در هر کدام از این ۵ عامل ۶ صفت خاص را مورد بررسی قرار می دهد اما در نسخه کوتاه  ۶۰ سوال وجود دارد که فقط به بررسی ۵ عامل اصلی می پردازد.

تست نئو (NEO) چه چیزهایی را بررسی می کند؟

مگ گری و کاستا در مدل ۵ عاملی خود توانسته اند از بین هزار شخصیتی که در انسان وجود دارد ۵ عامل بزرگ را شناسایی می کنند که این نظریه را به عنوان Big five می شناسند این ۵ عامل بزرگ که در این تست مورد بررسی قرار می گیرد عبارت اند از روان رنجور خویی، برون گرایی، گشودگی نسبت به تجربه، توافق پذیری و وظیفه شناسی.

1. روان رنجور خویی (N)

عامل روان رنجور خویی نشان دهنده میزان آمادگی فرد می باشد که در برای تجربه هیجانات منفی و ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب مورد بررسی قرار می گیرد، در نسخه بلند این آزمون عامل روان رنجور خویی ۶ صفت مربوط به آن را می سنجد که این صفات شامل عصبانیت، اضطراب، عدم خویشتن داری، حساس بودن به خود و آسیب پذیری بالا در شرایط دشوار می باشد.

برخی از متخصصین از سوالاتی که مرتبط با روان رنجوری می باشد برای تشخیص اختلالات اضطرابی و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد به همین دلیل تست شخصیت نئو را با نام تست افسردگی نئو می شناسند، البته از این تست نباید به تنهایی برای تشخیص اختلال مورد استفاده قرار گیرد و تفسیر این تست نیازمند حضور یک روانشناس بالینی می باشد.

2. برون گرایی(E)

آن چه در تست نئو (NEO)  به عنوان برونگرایی سنجیده می شود با تصورات عامه متفاوت می باشد در این تست ۶ صفت در ارتباط با برون گرایی مورد بررسی قرار می گیرد که شامل موارد زیر می باشد.

• میزان قاطعیت
• میزان فعال بودن
• هیجان طلبی
• شادی
• علاقه مندی به مردم
• پرحرفی

3. گشودگی نسبت به تجربیات جدید (O)

در این عامل میزان انعطاف پذیری ذهن فرد نسبت به تجربیات تازه نشان داده می شود فردی که   این صفت را داشته باشد در واقع از تجربه های جدیدی که در زندگی او به وجود می آید لذت می برد و کسانی که نمره پایینی در این صفت دارند محافظه کاری بیشتری دارند و کم تر از تجربه موارد جدید لذت می برند.

شش صفتی که مربوط به این عامل می شوند عبارت اند از :

• خیال پردازی
• علاقه مندی به هنر
• قابلیت بالا برای تجربه هیجانات
• انجام فعالیت های غیر روتین
• علاقه مندی به ارزش های آزادی خواهانه

4. تست نئو (NEO)، موافق بودن (A)

میزان موفقیت پذیری نشان دهنده این می باشد که فرد تا چه حد می تواند با دیگران سازگار باشد و با آن ها کنار بیاید، شش صفتی که مربوط به این عامل می شوند عبارت اند از:

• اعتماد به دیگران
• تعهد و مسئولیت پذیری
• نوع دوستی
• سهل گیری
• فروتنی
• انعطاف پذیری

5. وظیفه شناسی (C)

افرادی که در مورد این صفت بالا هستند افرادی هستند که وظیفه شان را به درستی انجام می دهند و از قدرت برنامه ریزی بالاتری برخوردار می باشند این صفت شامل شش ویژگی زیر می شود:

• شایستگی
• نظم
• قانون مندی
• پشتکار
• انضباط شخصی
• مشورت

نسخه کوتاه تست نئو (NEO)

در ادامه این مقاله فرم کوتاهی از این آزمون شخصیتی در اختیار شما قرار داده شده است برای انجام آن ها تنها لازم است یکی از عبارت های زیر را با دقت بخوانید و از میان گزینه ها، گزینه ای که بهتر شما را توصیف می کند انتخاب نمایید در جلوی هر گزینه امتیاز مربوط به آن ثبت شده است در نتیجه باید امتیاز های خود را در مورد هر سوال ثبت نمایید البته باید به این نکته توجه داشته باشید که امتیاز گزینه ها در برخی عبارت ها متفاوت می باشد.

1. من آدم نگرانی هستم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

2. من دوست دارم همیشه آدم های زیادی دور و برم باشند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

3. من دوست ندارم وقتم را با خیالبافی هدر بدهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

4. من سعی می کنم با دیگران خوش رفتار و مودب باشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

5. من وسایل خود را مرتب و پاکیزه نگه می دارم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

6. من اغلب خودم را کمتر از دیگران حس می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

7. من لبخند زدن به دیگران و بیرون رفتن با آن ها را کار آسانی می دانم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

8. من وقتی روش درست انجام یک کار را پیدا کنم به همان می چسبم و ادامه می دهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

9. من اغلب با اعضای خانواده بگو مگو دارم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

تست نئو (NEO)

10. من به خوبی می توانم طوری برنامه ریزی کنم که کارهایم به موقع انجام شوند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

11. وقتی زیر بار یک استرس بزرگ هستم بعضی مواقع احساس می کنم دارم از هم می پاشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

12. من خودم را لزوما آدم امیدواری نمی دانم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

13. نگاه کردن به نظم حاکم بر طبیعت و زیبایی هنرها برای من بسیار جالب است.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

14. بعضی از مردم من را آدم خودخواهی می دانند

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

15. من در کارهایم خیلی با برنامه نیستم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

16. من به ندرت احساس تنهایی و دل افسردگی می کنم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

17. من واقعا از صحبت کردن با دیگران لذت می برم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

18. من معتقدم که اگر به دانشجویان اجازه بدهند که به سخنرانی های بحث برانگیز و متناقض گوش دهند، آن ها سردرگم و گمراه می شوند.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

19. من بیشتر ترجیح می دهم که با دیگران همکاری کنم تا با آن ها رقابت کنم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

تست نئو (NEO)

20. من سعی می کنم وظایفی که بر عهده ام هست را با وجدان انجام دهم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

21. حس می کنم اغلب اوقات دچار تنش و وحشت زدگی هستم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

22. من ترجیح می دهم در جایی باشم که فعالیت وجود داشته باشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

• خواندن یک شعر تاثیر ناچیزی بر من دارد یا این که اصلا تاثیری ندارد.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

24. معمولا در مورد مقاصد دیگران بدگمان و عیبجو هستم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

25. من دارای اهداف مشخصی هستم و برای این اهداف برنامه دارم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

26. من بعضی وقت ها کاملا احساس بی ارزشی می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

27. من معمولا ترجیح می دهم کارها را به تنهایی انجام دهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

• من معمولا غذاهای جدید و ناآشنا را امتحان می کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

29. من عقیده دارم که اکثر مردم اگر به آن ها اجازه داده شود، می خواهند از آدم امتیاز به دست آورند.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

تست نئو (NEO)

30. من قبل از شروع هر کاری وقت زیادی را تلف می کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

31. من به ندرت خودم را ترسو یا مضطرب می دانم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

• من اغلب احساس می کنم که پر از نیرو و انرژی هستم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

33. من به ندرت متوجه می شوم که احساساتم در محیط های مختلف فرق می کند.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

34. بیشتر مردمانی را که می شناسم مرا دوست دارند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

35. من برای دستیابی به اهدافم سخت تلاش می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

• اغلب از نحوه برخورد دیگران با خودم عصبانی می شوم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

37. من آدم بشاش و دارای روحیه بالایی هستم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

38. من معتقدم که برای اخذ تصمیم درباره موضوعات اخلاقی باید به مقامات دینی خودمان اقتدا کنیم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

• بعضی از افراد فکر می کنند من آدم سرد و حسابگری هستم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

تست نئو (NEO)

40. وقتی به انجام کاری را متعهد می شوم مردم می توانند همیشه مطمئن باشند که کار را پیگیری می کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

41. اغلب وقتی کارها طبق نقشه پیش نمی رود یا اشتباه از آب در می آید احساس دلسردی می کنم و می خواهم آن را نیمه تمام رها کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

42. من آدم خوش بینی نیستم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

43. گاهی وقتی که شعری می خوانم یا به یک اثر هنری نگاه می کنم یک حالت یاس یا موجی از برافروختگی را در خود تجربه می کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

• من در رفتار و نظر خود آدم سخت و بی انعطافی هستم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

• گاهی آن قدری که خودم می خواهم، قابل اعتماد نیستم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

46. من به ندرت افسرده یا غمگین می شوم

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

47. همه زندگی و کارهای من با سرعت طی می شوند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

48. من علاقه ای به تامل و تفکر در مورد ماهیت جهان یا وضعیت انسان ندارم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

49. اغلب سعی می کنم با فکر و با ملاحظه باشم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

تست نئو (NEO)

50. من آدم سازنده و مولدی هستم که همیشه کارها را به ثمر می رساند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

51. من اغلب احساس درماندگی می کنم و میل دارم شخص دیگری مسائلم را حل کند.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

52. من شخص بسیار فعالی هستم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

53. من خیلی کنجکاوم

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

• من اگر اشخاصی را دوست نداشته باشم از آن ها پنهان نمی کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

• به نظر نمی رسد هرگز بتوانم کارهای خود را نظم و ترتیب بدهم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

56. بعضی وقت ها من طوری احساس خجالت می کنم که دلم می خواهد خودم را از دیگران پنهان کنم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

• من ترجیح می دهم راه خودم را بروم تا این که رهبر دیگران باشم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

58. من اغلب از بازی کردن با نظریه ها و افکار انتزاعی لذت می برم.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

59. اگر نیاز باشدمن حاضرم از افراد دیگر برای رسیدن به مقاصد خودم استفاده کنم.

کاملا موافقم (۱)     موافقم(۲)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۴)     کاملا مخالفم(۵)

60. من سعی می کنم کارهایم را در حد عالی باشد.

کاملا موافقم (۵)     موافقم(۴)     نظری ندارم(۳)     مخالفم(۲)     کاملا مخالفم(۱)

تفسیر تست نئو (NEO)

در ادامه نحوه تفسیر نمرات مربوط به هر کدام از ۵ عامل تست نئو را به طور جداگانه ارائه کرده ایم.

1. روان رنجور خویی (N)

در پرسشنامه بالا نمره روان رنجوری از جمع سوالات ۱ – ۶ – ۱۱ – ۱۶ – ۲۱ – ۲۶ – ۳۱ – ۳۶ – ۴۱ – ۴۶ – ۵۱ – ۵۶ به دست می آید. بر اساس این پاسخ ها نمره شما در یکی از ۳ دامنه قرار خواهد گرفت.

نمره ۱۲ الی ۲۴: در این بازه نمره نشان دهنده این است که شما از ثبات هیجانی بالایی برخوردار می باشید، هم چنین مشکلات هیجانی مانند افسردگی و اضطراب در شما وجود ندارد.

نمره ۲۵ تا ۴۸: این بازه نشان دهنده این است که شما از نظر پایداری هیجانی وضعیت متوسطی دارید و در گاهی اوقات ممکن است هیجانات ناخوشایند وضعیت ناپایداری را برای شما به وجود آورد اما این شرایط در اغلب موارد گذرا خواهند بود.

نمره ۴۹ الی ۶۰: نمرات این بازه بیان گر این می باشد که به احتمال زیاد با هیجانات ناخوشایندی مانند غم، اضطراب و خشم دست و پنجه نرم می کنید این وضعیت نشان دهنده این است که شما از اختلالات مانند افسردگی رنج می برید، برای تشخیص درست این موضوع بهتر است از روانشناس کمک بگیرید تا در صورت وجود مشکل اقدامات لازم برای درمان را انجام دهد.

2. تست نئو (NEO)، برون گرایی (E)

نمره در پرسشنامه بالا میزان برونگرایی از جمع سوالات ۲ – ۷- ۱۲- ۲۷ – ۳۲ – ۳۷ -۴۲ – ۴۷ – ۵۲ – ۵۷ به دست می آید بر این اساس نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار خواهد گرفت.

۱۲ الی ۲۴: نمره این بازه نشان دهنده درون گرا بودن شما می باشد و این که از تنهایی بیشتر لذت می برید و از مکان های شلوغ و بودن با دیگران فاصله می گیرید و ترجیح می دهید تنها باشید.

نمره ۲۵ الی ۴۸: نمرات این بازه نشان دهنده این است که شما از نظر درون گرایی و برون گرایی در حالت متعادلی هستید در بعضی از موارد شما تنهایی را ترجیح می دهید و در بعضی شرایط دوست دارید وقتتان را با دیگران بگذارید.

نمره ۴۹ الی ۶۰: این حالت نشان دهنده این است که شما شخص برون گرایی هستید و راحت تر هیجانات خودتان را با دیگران در میان می گذارید و شما دوست دارید در محیط های شلوغی باشید و بودن در جمع را به تنهایی ترجیح می دهید.

3. گشودگی نسبت به تجربیات جدید (O)

در پرسشنامه بالا میزان انعطاف پذیری و گشودگی نسبت به تجربیات تازه از جمع سوالاتی ۳ – ۸- ۱۳ – ۱۸ – ۲۳- ۲۸ – ۳۳ – ۳۸ – ۴۳ – ۴۸ – ۵۳ – ۵۸ به دست می آید ، بر اساس این نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار می گیرید.

نمره ۱۲ الی ۲۴: نمراتی که در این بازه قرار می گیرند نشان دهنده است که به احتمال زیاد شما فرد محافظه کاری هستید و از همین رو ریسک پذیری آن چنانی نخواهید داشت و از تجربیات جدید زیاد استقبال نمی کنید و اهل ریسک نمی باشید.

نمره ۲۵ الی ۴۸: نمراتی که در بازه  هستند نشان می دهند که شما آدم محافظه کاری نیستید و علاقه بسیار زیادی به موضوعات جدید و جذاب ندارید در واقع می توانید میزان علاقه و جذب شما به سمت تجربیات جدید در حالت متعادلی قرار دارد.

نمره ۴۹ الی ۶۰: شما معمولا از هر چیز تازه ای استقبال می کنید و به دنبال کشف موضوعات جدید هستید و به همین دلیل به موضوعاتی مانند هنر علاقه بیشتری دارند.

4. موافق بودن (A)

در پرسشنامه بالا میزان توافق پذیری از جمع نمرات سوالات ۴ – ۹- ۱۴ – ۱۹ – ۲۴ – ۲۹ – ۳۴ – ۳۹ – ۴۴ – ۴۹ – ۵۴ – ۵۹  به دست می آید بر این اساس نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار خواهد گرفت.

نمره ۱۲ الی ۲۴: نمراتی که در این بازه قرار دارد نشان دهنده این است که شما سازگاری کمتری با اطرافیان دارید این مسئله می تواند باعث به وجود آمدن تعارضات بیشتری در روابط بین فردی می شود.

نمره ۲۵ الی۴۸: نمراتی که در این بازه قرار دارد نشان دهنده این است که شما با نظر دیگران مخالف نمی باشید اما توافق چندانی هم با آن ها ندارید، در واقع حد متوسطی از توافق پذیری در شما دیده می شود.

نمره ۴۹ الی۶۰: به بودن با دیگران اهمیت می دهید و سعی می کنید تا نظر دیگران را به خودتان جلب نمایید شما به خوبی می توانید با دیگران سازگار باشید و با آن ها ارتباط برقرار کنید در این حالت توافق پذیری بالایی خواهید داشت.

5. وظیفه شناسی (c)

در تست بالا میزان وظیفه شنایی از جمع نمرات سوال های ۵ – ۱۰ – ۱۵ – ۲۰ – ۲۵ – ۳۰ – ۳۵- ۴۰ – ۴۵ – ۵۰ – ۵۵ – ۶۰ به دست می آید، بر این اساس نمرات شما در یکی از ۳ دامنه زیر قرار می گیرد.

نمرات ۱۲ الی ۲۴: نمرات در این بازه نشان می دهد که شما با رعایت نظم و قانون مشکل دارید و این مشکل عملکرد شغلی و اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و برای شما مشکلاتی را به وجود خواهد آورد و دردسر ساز خواهد بود.

نمرات ۲۵ الی ۴۸: نمرات در این بازه نشان می دهد شما فردی بی مسئولیت یا قانون گریز نمی باشید ولی تا حدودی با قانون و مسائل مربوط به آن مشکل دارید و به همین دلیل گاهی اوقات احساس می کنید که نمی توانید به خوبی برای خودتان برنامه ریزی کنید و از قوانین موجود پیروی نمایید.

نمره ۴۹ الی۶۰: نمراتی که در این بازه قرار دارد نشان می دهد که شما فردی مسئولیت پذیر، قانون مدار و منظمی می باشید، هم چنین توانایی شما برای برنامه ریزی بسیار زیاد است و در این خصوص اطلاعات کاملی دارید.

سخن آخر

باید به این نکته توجه داشته باشید که تفسیر تست های روانشناسی باید توسط متخصص و روانشناس صورت گیرد و نباید به تفسیر آنلاین آن اکتفا کنید، تفسیر تست نئو بسیار مهم می باشد و روانشناس در تفسیر آن عوامل مختلفی مانند فردی و محیطی را در نظر می گیرد و می تواند نتیجه تست را برای افراد با نمرات مشابه متفاوت کند و افراد با نمرات مشابه تفسیرهای متفاوتی داشته باشند.

بر اساس مطالبی که گفته شد این آزمون یک نوع آزمون تشخیصی نمی باشد و اطلاعاتی در مورد صفات شخصیتی در آن بیان می شود برای این که اختلالات روانی به درستی تشخیص داده شود باید مصاحبه تشخیصی توسط روانشناس صورت گیرد و انجام تست های تشخیصی اختصاصی برای هر اختلال امری ضروری می باشد.

منبع : تست نئو(NEO) پرسشنامه ۵ عاملی شخصیت چیست؟

فوبیا رانندگی از دسته اختلالات اضطرابی است که فرد مبتلا به این اختلال به علت ترس شدید و غیر منطقی که از رانندگی دارد به شدت از انجام این کار امتناع می کند.

اگر چه رانندگی در دنیای امروز یک امر بسیار رایج و در واقع فعالیتی لاینفک از زندگی افراد است اما با این حال افرادی هستند که در خود، توانایی انجام این کار را نمی بینند.

فوبیای رانندگی می تواند درجات مختلفی داشته باشد و در هرکس به یک شیوه بروز پیدا می کند.

در این مقاله قصد داریم در مورد فوبیای رانندگی مطالبی را شرح دهیم اما قبل از آن نیاز است که با مفهوم فوبیا آشنا شویم.

فوبیا چیست؟

برای هر انسانی ممکن است پیش بیاید که از یک شیء، انسان، حیوان یا موقعیت و شرایط خاصی بترسد و این امر کاملا طبیعی است، در واقع ترس یک نقش حفاظتی دارد و باعث می شود که انسان با ارزیابی موقعیت خطر به عوامل آسیب پذیر نزدیک نشود، مثلا این کاملا طبیعی است که فرد در هنگام رویارویی با یک شیر وحشی و درنده احساس ترس و خطر کند و برای حفظ جان خود تلاش کند تا از شیر دور شود.

 به عنوان مثال این طبیعی است که فردی به دلیل خطرناک و کشنده بودن بیماری کورونا، از حضور در تجمعات بترسد و از این کار خودداری کند، در واقع می توانیم بگوییم که چنین فردی به درستی می تواند موقعیت خطر را ارزیابی کند و به دلیل ترس منطقی که دارد سعی می کند با اجتناب از موقعیت های آسیب زا از جان خود و عزیزان خود محافظت کند، اگر فردی توانایی ارزیابی درست موقعیت را نداشته باشد و در هیچ شرایطی احساس ترس و خطر نکند ممکن است به زودی جان و سلامتی خود را از دست بدهد. 

در واقع می توانیم بگوییم که مواردی که به آن ها اشاره شد ترس منطقی و معقولانه هستند و تجربه احساس ترس به خودی خود بد نیست اما زمانی که از فوبیا صحبت می کنیم در واقع منظور ما ترس های شدید، افراطی، غیر منطقی و نامعقول است.

ترس منطقی جنبه حفاظتی دارد اما فوبیا نه تنها جنبه حفاظتی ندارد بلکه باعث مختل شدن زندگی فرد نیز می شود. اینکه فردی از رانندگی با سرعت غیر مجاز بترسد و از این کار اجتناب کند، کاملا منطقی است اما اینکه فردی به طور کامل از رانندگی بترسد و از این کار اجتناب کند غیر منطقی است.

فردی که ترس های منطقی دارد فقط در شرایطی که لازم است احساس ترس می کند اما فرد مبتلا به فوبیا هر لحظه و در هر شرایطی نسبت بهمحرک فوبی احساس خطر دارد و مدام ذهنش درگیر محرک فوبی است.

فرد مبتلا به فوبی مدام صحنه های خطر را در ذهنش تجسم می کند و تحت تاثیر تجسم این صحنه ها اضطراب و استرس شدیدی را تحمل می کند و به دلیل درگیری ذهنی شدیدی که نسبت به محرک فوبی دارد نمی تواند روال عادی زندگی خودش را طی کند. با این تفاسیر متوجه می شویم که فوبیا نوعی اختلال است که نیاز به درمان دارد.

مثال هایی از ترس از رانندگی

• مرضیه 46 سال دارد. 16 سال است که ازدواج کرده است و صاحب دو فرزند 6 و 10 ساله است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد میکروبیولوژی است و در حال حاضر در یک آزمایشگاه صنایع غذایی کار می کند. از نظر شرایط مالی وضعیت قابل قبولی دارند و مشکلی از این بابت ندارند. او معتقد است که همسر بسیار مهربانی دارد و از این بابت قدر دان همسرش است اما مشکلی بین او و همسرش وجود دارد و آن هم اختلاف بر سر رانندگی است. مرضیه هیچگاه نتوانسته برای گرفتن گواهی نامه اقدام کند. او همیشه وحشت شدیدی از رانندگی داشته و تصور اینکه بخواهد روزی رانندگی کند نیز برای او غیر ممکن است و همین امر سبب شده است که همسرش از او گلایه کند و اخیرا شکایت های همسر او بیشتر شده است و معتقد است مرضیه فرد وابسته ای است. در بسیاری از مواقع که همسر مرضیه مشغله کاری داشته مجبور شده که برای رسیدگی کارهای بیرون از منزل فرزندان و مرضیه وقت بگذارد. او معتقد است که ساعت های کاری مرضیه کمتر است و اگر مرضیه می توانست رانندگی کند بهتر می توانست به کارهای بیرون از منزل بپردازد. اخیر نیز همسر مرضیه شروع به مقایسه کردن مرضیه با خانم هایی که خودشان رانندگی می کنند کرده است و همین امر سبب شده که مرضیه بسیار احساس درماندگی، خشم و ناراحتی کند و به روانشناس مراجعه کند. او می گوید با اینکه همیشه بابت عدم توانایی اش در رانندگی احساس نارضایتی داشته اما هیچگاه به اندازه زمان حاضر احساس درماندگی نکرده بوده و به همین دلیل تصمیم به مراجعه به روانشناس گرفته است.
• شایان 35 ساله است، او از سن 18 سالگی گواهی نامه گرفت و رانندگی را شروع کرد، هیچگاه مشکلی با رانندگی نداشت و گاها از رانندگی نیز لذت می برد اما در سن 26 سالگی تصادف وحشتناکی کرد و خوشبختانه از آن تصادف جان سالم به در برد، اما بعد از آن دیگر نتوانست پشت فرمان بنشیند و رانندگی کند. او دقیقا 4 سال است که از رانندگی کردن خودداری می کند و به نوعی از این کار وحشت دارد.

داستان هایی که شرح داده شد نمونه هایی از افراد مبتلا به فوبیای رانندگی بود. همانطور که مطالعه کردید متوجه می شویم که برخی از افراد حتی از گرفتن گواهی نامه رانندگی ترس دارند و هیچگاه سابقه رانندگی نداشته اند و برخی دیگر با وجود داشتن سابقه رانندگی و داشتن گواهی نامه به سبب تجربه اتفاقات ناخوشایند از رانندگی اجتناب می کنند. در زیر بر اساس داستان های ارائه شده به علت های فوبیای رانندگی می پردازیم:

علت فوبیا رانندگی

تجربه بد

یکی از شایع ترین و اصلی ترین دلایل فوبیای رانندگی داشتن تجربه بد و ناخوشایند از رانندگی است. داستان شایان نمونه ای از این موارد است. شایان که تا قبل از تصادف به خوبی رانندگی می کرد و رانندگی را از سن بسیار کم شروع کرده بود اما اکنون در سن 35 سالگی از رانندگی می ترسد. او معتقد است توانایی رانندگی کردن و کنترل شرایط بحرانی را ندارد. از تکرار تصادف به شدت هراس دارد و به همین دلیل با تصور نشستن دوباره پشت فرمان و شروع رانندگی دچار اضطراب و استرس شدیدی می شود.

کلیشه های جنسیتی

یکی دیگر از دلایل فوبیای رانندگی می تواند کلیشه های جنسیتی باشد. می بینید که مرضیه نه تنها سابقه تصادف نداشته است بلکه او هیچگاه به خود فرصت این را نداده است که با اقدام برای گرفتن گواهی نامه رانندگی کردن را امتحان کند. در چنین شرایطی می توانیم احتمال بدهیم که کلیشه های جنسیتی سبب ترس مرضیه از رانندگی شده باشد، اینکه خانم ها راننده های خوبی نیستند، رانندگی مخصوص آقایان است و یک خانم هیچگاه نمی تواند عملکرد خوبی در حین رانندگی داشته باشد از جمله های کلیشه های جنسیتی هستند که روی افکار مرضیه تاثر گذاشته اند. چنین تصوری باعث می شود که زن نتواند برای رانندگی اقدامی بکند و از شروع رانندگی کردن وحشت داشته باشد. 

دلیل دیگر برای تبیین وحشت مرضیه از رانندگی می تواند شخصیت اضطرابی او باشد. یعنی وجود اختلالی مثل اختلال اضطراب فراگیر و تصور مداوم اتفاقات ناگوار، باعث می شود که فرد هیچگاه نتواند برای رانندگی اقدام کند که این میزان از اضطراب ممکن است هم در یک آقا وجود داشته باشد و هم در یک خانم.

عوامل دیگر

عدم اعتماد به نفس و مشکل در خودباوری، ترس از پلیس و غیره از دیگر عوامل بروز فوبیای رانندگی در فرد است.

علائم ترس از رانندگی

افراد مبتلا به فوبیای رانندگی علائم شناختی، جسمانی و رفتاری را از خود بروز می دهند.

علائم شناختی آن ها شامل افکار منفی در مورد خودشان و توانایی شان است که تحت تاثیر این افکار منفی احساس اضطراب و استرس شدید را تجربه می کنند و احساس اضطراب و استرس شدید منجر به بروز واکنش های زیستی در بدنشان می شود و علائم زیر را تجربه می کند: 

• سردرگمی
• سرگیجه
• لرزیدن
• تپش قلب
• عرق کردن کف دست
• پریدن پلک چشم
• تنگی نفس
• خشکی دهان
• غیره

 بدیهی است که فردی که در صورت فکر کردن به رانندگی دچار چنین نشانه هایی می شود از رانندگی کردن اجتناب می کند و اجتناب کردن از رانندگی از علائم رفتاری فوبیای رانندگی است.

در واقع افکار شناختی و احساسات نامطلوب منجر به بروز واکنش های جسمانی و در نهایت اجتناب از رانندگی می شود.

از رانندگی میترسم چیکار کنم| غلبه بر ترس از رانندگی

برای درمان فوبیای رانندگی بهتر این است که فرد به روانشناس و روانپزشک مراجعه کند و درمان دارویی و روان درمانی را همزمان باهم طی کند، به این دلیل که در فوبیا؛ شدت اضطراب و استرسی که فرد تحمل می کند بسیار زیاد است و در اکثر اوقات برای اینکه بتوان درمان را به خوبی شروع کرد نیاز است که در ابتدا با استفاده از داروهای ضد اضطرابی، حالت های اضطرابی فرد را کنترل کرد و بعد مراحل روان درمانی را شروع کرد. به خصوص در شرایطی که فرد به دلیل تجربه تصادف ناخوشایند دچار فوبیای رانندگی شده است اهمیت مراجعه به روانشناس و روانپزشک برای از بین رفتن فوبیا بیشتر می شود.

مواجهه درمانی، حساسیت زدایی تدریجی، درمان شناختی – رفتاری و دارو درمانی از جمله روش های مورد استفاده درمانگران برای از بین بردن فوبی می باشد.

در زیر راهکارهایی برای کمک به خودتان برای درمان فوبیا ارائه می شود:

• سعی کنید از تمرینات ریلکسیشن و تمرینات تنفسی بهره ببرید

ریلکسیشن و همینطور تمرینات تنفسی در کاهش اضطراب و استرس شما می تواند نقش مهمی را ایفا کند، اگر سعی کنید که روزانه تمرینات ریلکسیشن را انجام دهید و هر زمان که استرس به سراغ شما می آید تنفس دیافراگمی را انجام دهید تا حد زیادی می توانید احساس اضطراب و استرستان را کنترل و مدیریت کنید.

تنفس دیافراگمی: هوا را از طریق بینی استنشاق کنید، نفس خود را به مدت 3 ثانیه نگه دارید و عضلات شکمتان را منبسط کنید و سپس به آرامی هوا را از دهان خود بیرون دهید. 

این فرایند را در سه ست 10 تایی انجام دهید.

ریلکسیشن: لباس راحت بپوشید، دراز بکشید، چشمان خود را ببندید، عضلات بدن خود را شل کنید و نفس عمیق بکشید و سعی کنید از عضلات پایین تنه خود شروع کنید تا به عضلات بالایی برسید. به این صورت که سعی کنید در ابتدا روی انگشتان پای خود متمرکز شوید برای مدت 10 ثانیه آن ها را منبسط کنید و سپس رها کنید. همین کار را با با ساق ها، ران پا، باسن، شکم، قفسه سینه، پشت، دستها، ساعدها، بازوها، شانه ها، گردن و صورت خود نیز انجام دهید.

• افکار منفی خود را بنویسید و سعی کنید آن ها را به چالش بکشید

همانطور که اشاره شد فرد مبتلا به فوبی دارای افکار و ترس های غیر منطقی و شدید است. اگر بتوانید افکار منفی خودتان را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید با آوردن دلایل منطقی این افکار را به چالش بکشید و آن ها را نقض کنید و به جای آن ها بر روی افکار مثبت و توانمندی هایتان تمرکز کنید، در واقع کمک بزرگی به خودتان کرده اید.

• شروع به نوشتن ترس های خود بکنید

سعی کنید موقعیت های مختلفی را که در آن ها احساس ترس و اضطراب می کنید را به ترتیب از آسانترین موقعیت تا سخت ترین آن ها را بنویسید. در واقع نیاز است که ترس هایتان را اولویت بندی کنید.

• به صورت تدریجی حرکت کنید و با ترس های خود مقابله کنید

بعد از اینکه شروع به نوشتن ترس هایتان کردید سعی کنید با موقعیت هایی که کمتر برای شما ایجاد استرس و ترس می کنند روبرو شوید. مثلا ممکن است شما از رانندگی به طور کلی بترسید اما رانندگی در یک محیط خلوت و خالی از ماشین استرس کمتری را نسبت به رانندگی در داخل جاده به شما وارد کند، بنابراین بهتر است از موقعیت ها و شرایطی که تنش کمتری ایجاد می کنند شروع کنید (شاید برای یک نفر حتی نشستن پشت فرمان بدون هیچ حرکتی استرس زا باشد، بنابراین اولین قدم برای این فرد نشستن پشت فرمان ماشین خاموش است)، قبل از انجام هر کدام از این اقدامات، بهتر است تکنیک های ریلکسیشن به کار گرفته شود.

• کنار فردی حاذق و مطمئن بنشینید

سعی کنید از فردی که به رانندگی او اطمینان دارید کمک بگیرید و از او بخواهید که به شما در امر رانندگی کمک کند و کنار دستتان باشد.

• به خدمات روانشناختی نیز فکر کنید

شاید با خود فکر کنید که با تلاش خودتان می توانید این مشکل را برطرف کنید و فوبیای خود را از بین ببرید، اما در هر صورت بهتر این است که از یک روانشناس کمک بگیرید و مراحل از بین بردن فوبی خودتان را با کمک روانشناستان طی کنید تا بتوانید نتیجه مطلوبی را دریافت کنید.

منبع : چرا از رانندگی می ترسم| غلبه بر فوبیا رانندگی