آب خوردن کودک کانون مشاوران ایران

آب خوردن کودک یک مسئله بسیار مهم است. کم آبی بدن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال، استفراغ، تب، خستگی، سردرد و غش شود. بدن کودکان به اندازه بزرگسالان در خنک شدن کارایی ندارد و این باعث می شود که آن ها بیشتر مستعد کم آبی شوند، علاوه بر این مصرف زیاد آب نیز باعث علائم نگران کننده ای مانند درد در کلیه، ادرار بیش از حد، آسیب قلبی و مغزی می شود. بنابراین باید در مورد میزان درست مصرف آب تحقیق کنید و از آن مطمئن شوید.

آب خوردن کودک

بیشتر بدن کودک از آب تشکیل شده است این امر اهمیت آب خوردن کودک را مشخص می کند. در حقیقت آب به حفظ دمای بدن، تولید مایعات بدن و عملکرد روزانه کمک می کند. کم آبی بدن می تواند باعث عملکرد ضعیف ورزشی، خستگی، سردرد و گیجی شود و به مرور منجر به مشکلات جدی پزشکی می گردد.

بدن باید میزان مایعات کافی داشته باشد تا بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. کودکان به ویژه در هوای گرم در معرض خطر کم آبی هستند، اما این کم آبی ممکن است در هر زمانی از سال، از جمله زمستان، به خصوص زمانی که در حال ورزش هستند، رخ دهد. در ادامه دلایل اهمیت مصرف آب آمده است:

حفظ سلامت و یکپارچگی سلول های بدن
تنظیم دمای بدن از طریق تعریق .
غشاهای مخاطی (مانند ریه ها و دهان) را مرطوب نگه می دارد.
با پاک نگه داشتن مثانه از باکتری ها ، خطر عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) را کاهش می دهد.
کمک به هضم و جلوگیری از یبوست .
حمل مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها.
در دوران بارداری به عنوان ضربه گیر عمل می کند.

چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟

کودکان در شرایط و ویژگی های زیر بیشتر در معرض کم آبی هستند و آب خوردن کودک باید تشویق شود:

بعد از فعالیت بدنی یا ورزش زیاد
استفراغ یا اسهال شدید
مصرف داروهای خاصی مانند دیورتیک ها
کمتر از شش ماه سن
هوای گرم و تابستان

کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟

آب به سادگی بهترین نوشیدنی برای کودکان است. از مصرف نوشیدنی‌های ورزشی، آب میوه‌ها، نوشابه‌ها و آب‌های معدنی طعم‌دار خودداری کنید این نوشیدنی ها همگی حاوی قند و اسیدی هستند که منجر به پوسیدگی دندان می گردد . مقدار روزانه آب برای کودکان در سنین مختلف عبارت هستند از:

۴ تا ۸ سال: ۵ لیوان در روز
۹ تا ۱۳ سال: ۵ تا ۶ لیوان در روز
۱۴ تا ۱۸ سال: ۶ تا ۸ لیوان در روز

کودکان هنگام ورزش، آب و هوای گرم یا مریضی به آب اضافی نیاز دارند. به یاد داشته باشید که کودکان باید هر آب و هوایی، حتی در زمستان، آب زیادی بنوشند، بنابراین مهم نیست که فرزندتان تشنه هست یا نه باید دقت داشته باشید که آب کافی را مصرف کند.

نکات مصرف آب برای کودک

مطمئن شوید که آن ها همیشه یک بطری آب همراه خود دارند.
همیشه به آن ها یادآوری کنید که قبل از یک بازی ورزشی آب بنوشند. حتی بین وقفه های بازی نیز به آن ها آب دهید.
مطمئن شوید که اگر روز فعالی داشته است آب زیادی مصرف کند.
همیشه آب تمیز در خانه نگه دارید.
یک بطری آب شفاف و برچسب دار با کودکتان به مدرسه بفرستید.
یک بطری مخصوص بیرون رفتن همراه خود داشته باشید.
خودتان نیز آب کافی مصرف کنید تا کودکتان یاد بگیرد.

علائم کم آبی خفیف

نشانه های کم آبی خفیف شامل موارد زیر است:

احساس تشنگی
احساس سرگیجه یا سبکی
حالت تهوع
لب های خشک
سردرد
ادرار زرد تیره یا قهوه ای
زبان، دهان، گلو یا لب های خشک
اغلب به توالت نمی رود یا ادرار زیادی دفع نمی کند.

علائم کم آبی شدید

در صورت مشاهده علائم کم آبی جدی، باید به پزشک مراجعه کنید یا کودک خود را به بخش اورژانس بیمارستان ببرید، از جمله:

احساس تشنگی شدید
بی حال بوده، کمتر از حد معمول تحرک دارند، یا گیج یا خواب آلود هستند.
رنگ پریده با دست و پاهای سرد
به سرعت نفس می کشند یا ضربان قلب آن ها تند است.
زیر چشمانشان تیره و گود افتاده است.

اگر کودک علائم کم آبی را نشان داد فوراً به دکتر مراجعه کنید یا به نزدیکترین اورژانس بیمارستان مراجعه کنید، به هیچ عنوان نوشیدنی هایی که قند بالایی دارند (مانند لیموناد یا نوشیدنی های ورزشی) ندهید، زیرا می تواند کم آبی بدن را بدتر کند.

زیاد آب خوردن کودک

زیاد اب خوردن کودک نی نی سایت چه ضرری دارد؟ زیاد آب خوردن کودک یک ساله چه ضرری دارد؟ علت زیاد اب خوردن کودک ۲سالهچیست؟ دخترم خیلی اب میخوره نی نی سایت ؟ علت زیاد اب خوردن کودک چهار ساله چیست؟

مصرف میزان درست آب باعث سلامت مفاصل، استخوان‌ها و دندان‌ها شده، به گردش خون کمک می‌کند و در حفظ وزن سالم تا بزرگسالی نقش دارد. اما میزان نامناسب آب در کودک دقیقا باعث ایجاد علائم کم آبی می شود و به طور کلی علائم زیر را به دنبال دارد:

ادرار بیش از حد: ادرار تیره نشانه بدی است، اما ادرار شفاف و بی رنگ نیز نشانه آن است که بدن ممکن است بیش از حد آب مصرف کرده است.
انقباض دردناک ماهیچه (کرامپ): عدم تعادل مایعات بدن بر عملکرد عضلات تأثیر بگذارد و منجر به اسپاسم و گرفتگی عضلات شود. این زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مجبور است آب زیادی دفع کند.
خستگی و استرس: آب بیش از حد در بدن باعث می‌شود که کلیه‌ها بیش تر کار کنند. هنگامی که بدن هورمون استرس بیش از حد ترشح می کند، کودک خسته و تحریک پذیر خواهد بود.
تاثیر بر کلیه: کلیه ها مسئول تصفیه آب هستند. اگر کودک شما آب زیادی بنوشد، کلیه ها باید سخت تر کار کنند. بنابراین عملکرد کلیه ممکن است مختل شود و باعث بیماری های کلیوی می شود.
آسیب به قلب: نوشیدن بیش از حد آب می تواند به قلب آسیب برساند زیرا حجم خون را در بدن افزایش می دهد.
آسیب مغزی: هنگامی که کودکان آب زیادی می نوشند که فراتر از توانایی کلیه ها برای پردازش است، منجر به عدم تعادل سدیم در خون می شود که باعث آسیب به مغز و بدن (مسمومیت با آب) می شود.

علت زیاد اب خوردن کودک در شب

به احتمال زیاد تشنگی نیمه شب پسر شما چیزی بیش از یک مشکل رفتاری نیست، اما در برخی شرایط خاص می تواند نشانه دیابت باشد. علاوه بر افزایش تشنگی، علائم دیگر دیابت شامل افزایش گرسنگی و تکرر ادرار است.

مصرف آب معدنی را محدود کنید

آب معدنی دربطری های تجاری حاوی نمک است که مصرف مداوم آن می تواند منجر به احتباس مایعات و تورم و حتی افزایش فشار خون در افراد مستعد شود. مقدار آب معدنی را محدود کنید یا انواع کم سدیم را انتخاب کنید.

نکاتی برای والدین

به منظور افزایش مصرف آب برای کودکان نکات زیر را حتما رعایت کنید:

مصرف غذا یا میوه های آبدار: کودک می تواند با میوه های آبدار مانند هندوانه و انواع توت ها، میوه و سبزیجات مانند خیار و یخ میوه های سالم آب کافی را دریافت کند.
مراقب علائم کم آبی باشید: کودکان بیشتر از بزرگسالان مستعد کم آبی هستند زیرا بدن آن ها به خوبی خنک نمی شود و گرمای تابستان خطر کم آبی را افزایش می دهد.
همیشه مایعات در دسترس داشته باشید: وقتی از خانه بیرون می روید، بطری آب همراه داشته باشید تا هر زمان که کودکتان تشنه شد به او آب دهید و کودک دچار کم آبی نشود.
آب را با لیمو، توت، خیار یا نعناع ترکیب کنید تا طعم بیشتری داشته باشید. این یک راه آسان برای علاقه مند کردن خانواده به آب خوردن است.
خودتان نیز باید مصرف آب مناسبی داشته باشید تا فرزندتان از شما یاد بگیرد.
محدودیت مصرف نوشیدنی قندی و آب میوه: آبمیوه : حتی آبمیوه ۱۰۰% طبیعی نیز باید به شدت محدود شود زیرا حاوی قند و کالری بالایی است و فیبر سالم موجود در میوه های کامل را کم دارند، علاوه بر این مصرف آب را کم میسازد زیرا دیگر کودک تمایل به خوردن آبمیوه دارد.
نی های رنگی بخرید تا کودک به آب خوردن علاقه مند شود.
در مورد تشویق دانش آموزان به نوشیدن در طول روز با معلم خود صحبت کنید.
آن را جذاب کنید: از فنجان های سرگرم کننده یا بطری های آب با شخصیت ها یا طرح های مورد علاقه آن ها استفاده کنید. طرح های روشن و رنگارنگ توجه آن ها را به خود جلب می کند.
اگر کودکتان به منطق لازم رسیده است به او توضیح دهید که چرا باید آب مصرف کند و ضرورت آن را برای او توضیح دهید.

مصرف آب هنگام ورزش

هنگام ورزش شدید، کودکان ۹ تا ۱۲ ساله معمولاً باید هر ۲۰ دقیقه باید آب بنوشند تا هیدراته بمانند. هیدراته ماندن در روزها و ساعات قبل از شروع فعالیت بدنی نیز بسیار مفید است. اگر کودک شما عرق می کند، مطمئن شوید که به اندازه کافی مایعات را جایگزین می کند.

فعال بودن یک سبک زندگی مهم و ضروری برای هر عضو خانواده است. اما در حین ورزش یا سایر فعالیت های بدنی، ممکن است کودک شما به آب اضافی برای جلوگیری از کم آبی بدن نیاز داشته باشد. به عنوان مثال، هنگام شرکت در ورزش، مطمئن شوید که کودک شما قبل، در حین و بعد از تمرین یا بازی آب کافی بنوشد و حتما به آن ها یادآوری کنید.