نوشته‌ها

پیشبینی بارداری

پیشبینی بارداری

شاید شما بدون هیچ نوع مشکلی، هفته های بارداری را پشت سر بگذارید.

بارداری منجر به ایجاد تغییرات زیادی در بدن شما می شود، ولی این تغییرات همواره یک تاثیر جدی و خطرناکی بر روی سلامتی شما ندارند.

با این وجود، تاثیر انتخاب های مربوط به سبک زندگی خاص بر روی رشد نوزاد شما، هم می تواند مضر باشد و هم می تواند مفید باشد.

اقدامات مناسب در هنگام بارداری

برخی از اقداماتی که می توانند شما و نوزادتان را در وضعیت سالم نگه دارند، عبارتند از:

  • مصرف مالتی ویتامین
  • داشتن خواب کافی
  • استفاده از رابطه جنسی ایمن
  • زدن واکسن آنفلوانزا
  • ملاقات داشتن با دندان پزشکتان
بارداری

برخی از مواردی که باید از آنها اجتناب کنید، عبارتند از:

  • سیگار کشیدن
  • مصرف الکل
  • خوردن گوشت خام، گوشت آماده خوردن که در مغازه ها فروخته می شود یا محصولات لبنی پاستوریزه نشده
  • نشستن در وان یا سونای داغ
  • افزایش وزن به صورت قابل توجه

داروهای قابل مصرف در هنگام بارداری

تعیین داروهایی که باید در دوره بارداری مصرف کرد و داروهایی که باید طی این دوره از آنها اجتناب شود، یک کار سختی می باشد.

شما باید یک وزنی داشته باشید که با توجه به ریسک های بالقوه مربوط به رشد نوزاد، یک وزن مناسبی برای سلامتی شما باشد.

از ارائه دهنده مراقبت سلامتی خودتان بخواهید که یک دارویی، حتی داروی قاچاق یا OTC، به شما بدهد که ناراحتی هایی از قبیل سردرد را به سطح حداقلی برساند.

بر اساس بیانیه اداره غذا و دارو (FDA)، در هر سال 50 درصد از زنان بارداری در ایالت متحده، مصرف حداقل یک دارو را گزارش کرده اند.

در دهه 1970،  FDA یک سیستم الفبایی را ایجاد کرد تا داروها و ریسک های آن را برای زنان باردار دسته بندی کند.

با این وجود، آنها این سیستم الفبایی را در سال 2015 حذف کردند ( و از یک برچسب گذاری دارویی به روز رسانی شده استفاده کردند).

قوانین جدید آنها برای برچسب گذاری دارویی، فقط بر روی داروهای تجویزی اعمال می شود.

همچنین سرویس MotherToBaby، اطلاعات به روزی را در مورد ایمنی داروهای خاص ارائه می دهد.

نتیجه گیری

یادگیری یا یادگیری مجدد تمامی قواعد بارداری می تواند مضحمل کننده باشد، به خصوص در صورتی که شما اولین بارداریتان را تجربه کنید.

تامین هزینه های بارداری

بر اساس قانون مراقبت قابل تامین (ACA)، تمامی سیاست های بیمه ای سلامتی در ایالات متحده ملزم هستند که تا یک حدی هزینه های مربوط به مراقبت پیش از تولد را پوشش بدهد.

با تایید شدن بارداری تان، با ارائه دهنده بیمه خودتان تماس بگیرید تا نسبت به میزان تامین هزینه های بارداری توسط آنها آگاهی پیدا کنید.

در صورتی که در حین باردار شدن فاقد بیمه سلامتی باشید، در رابطه با اقداماتی که باید برای دریافت پوشش بیمه ای انجام دهید، با پزشک خودتان صحبت کنید.

زمان بندی مربوط به اولین ویزیت پیش از زایمان، بستگی به وضعیت سلامت کلی شما دارد.

اکثر زنان در طول 8 هفته اول بارداری با پزشکشان ملاقات می کنند.

در رابطه با زنانی که بارداری آنها به عنوان بارداری با ریسک بالا در نظر گرفته می شود، همانند زنانی که حاملگی آنها از هفته 35 گذشته است یا دارای شرایط مزمنی هستند، شاید از آنها درخواست شود که زودتر به پزشک مراجعه کنند.

آمادگی روانی و فیزیکی برای زایمان

روش های زیادی برای به دست آوردن آمادگی روانی و فیزیکی برای زایمان وجود دارد.

بیمارستان های زیادی کلاس های به دنیا آوردن نوزاد را قبل از زایمان آموزش می دهند تا زنان شناخت بیشتر نسبت به علائم و مراحل زایمان داشته باشند.

در سه ماهه سوم، شاید بخواهید که یک کیف بیمارستانی مربوط به لوازم آرایشی، وسایل خواب و سایر وسایل ضروری روزمره خودتان را آماده کنید.

این کیف باید در حین شروع زایمان در کنار شما باشد. همچنین در طول سه ماهه سوم، شما و پزشکتان می توانید به صورت جزئی در مورد برنامه زایمان و فراغت از زایمان بحث کنید.

شناخت زمانی که باید به یک مجموعه تولد بروید، افرادی که در حین تولد به شما کمک خواهند کرد، و نقش پزشک شما در این فرآیند، می تواند آرامش ذهنی بیشتری را در طول هفته های آخر زایمان در شما ایجاد کند.

منبع: کانون مشاوران ایران

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – آیا مفید است

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری یک مورد ضروری برای نگه داشتن تناسب اندام، ریلکس بودن و آماده شدن برای زایمان می باشد.

حرکات کششی یوگا به طور خاص به شما کمک می کند تا منعطف باشید.

با این وجود، نکته مهمی که وجود دارد عبارت از انجام ندادن بیش از اندازه کشش ها می باشد، چرا که در این صورت شما با ریسک آسیب دیدن مواجه خواهید بود.

سایر ورزش های مناسب برای بارداری شامل پیلت های ملایم[1]، پیاده روی و شنا کردن می باشد.

شاید شما نیاز داشتن باشید تا برنامه روتین تناسب اندام خودتان را اصلاح کنید تا این ورزش ها با تغییرات بدنی شما و سطوح انرژی پایین تان تناسب داشته باشند.

با یک فرد ارائه دهنده مراقبت سلامتی یا یک آموزش دهنده شخصی همکاری کنید تا مطمئن شوید که بیش از اندازه از خودتان کار نمی کشید.

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – روشهای صحیح

ماساژ دوره بارداری

استفاده از تکنیک های ریلکسیشن می تواند به شما کمک کند تا برخی از استرس ها و اضطراب هایی که در طول بارداری تجربه می کنید را کاهش دهید.

در صورتی که به دنبال پیدا کردن روش های برای آرامش داشتن هستید، استفاده از ماساژ پیش از تولد را حتما مد نظر داشته باشید.

یک ماساژ پیش از تولد یک روش مناسبی برای از بین بردن تنش ها و فشارهای ملایم می باشد.

همچنین این روش می تواند به راحت شدن بدن شما و از بین رفتن درد عضلات کمک کند.

معمولا ماساژ یک روش ایمنی در طول دوره های زمانی مختلف بارداری می باشد.

برخی از موسسات از انجام دادن این روش در طول سه ماهه اول بارداری اجتناب می کنند، چرا که ریسک مربوط به سقط جنین در این دوره، در بالاترین سطح می باشد.

مشاوره با پزشک قبل از استفاده از ماساژ، یک ایده مناسبی می باشد، به خصوص در صورتی که شما در ران ها یا بخش های دیگر پاهایتان احساس درد کنید.

روغن های عصاره ای

بحث مربوط به مفید بودن استفاده از روغن های عصاره ای در طول دوره بارداری، منجر به ایجاد جر و بحث هایی شده است.

برخی از مراقبان سلامت روانی معتقدند که روغن های خاص می توانند به صورت ایمن مورد استفاده قرار داده شوند و برای ریلکس شدن و تسکین درد در طول دوره بارداری و زایمان مفید می باشند.

با این وجود، همچنین آنها هشدار می دهند که نباید در طول سه ماهه اول از روغن ها استفاده شود.

بر اساس اظهار نظر انجمن ملی غیر انتفاعی برای عطر درمانی کل نگر، نکته اصلی بحث های صورت گرفته عبارت از این مورد می باشد که آیا روغن های استفاده شده در طول دوره بارداری در صورت وارد شدن به محل قرار گیری جنین، می توانند برای رشد نوزاد خطرناک باشند یا خطرناک نیستند.

در رابطه با استفاده از روغن های عصاره ای در طول دوره بارداری و زایمان، به تحقیقات بیشتری نیاز وجود دارد.

در صورتی که می خواهید از این روغن ها استفاده کنید، حتما از مراقب سلامت خودتان راهنمایی بگیرید.

نتیجه گیری ماساژ مربوط به دوره پیش از تولد  می تواند یک بخش آرامش بخش و آسایش بخشی از کارهای روتین دوره بارداری شما باشد که می تواند همراه با روغن های عصاره ای یا بدون استفاده از آنها صورت بگیرد.

منبع: کانون مشاوران ایرانمشاوره بارداری


[1] Gentle Pilates

سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم – لحظه لحظه تا زایمان

بارداری به صورت سه دوره سه ماه گروه بندی شده اند که از سه ماه اول بارداری شروع تا سه ماهه سوم ادامه دارد، که هر کدام از آنها یک سری معیارهای بالینی خاصی برای شما و نوزادتان دارند.

مطالب این مقاله:

  • ممنوعات سه ماهه اول بارداری
  • سه ماهه اول بارداری چند هفته است
  • در سه ماه اول بارداری چی نخوریم
  • دستورات ماه اول بارداری
  • مکمل های سه ماهه اول بارداری
Pregnant Woman سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم – لحظه لحظه تا زایمان

سه ماهه اول بارداری

نوزاد در طول سه ماهه اول (هفته های اول تا دوازدهم) به سرعت رشد می کند.

در این دوره مغز، نخاع شوکی و ارگان های جنین شکل می گیرند.

همچنین قلب نوزاد هم شروع به تپش می کند.

در طول سه ماهه اول، احتمال سقط جنین تقریبا بالا می باشد.

بر اساس اظهاریه کالج آمریکایی مربوط به ماماها و متخصصان زنان (ACOG)، تخمین زده شده است که تقریا از هر 10 بارداری، یک مورد به سقط جنین منجر شود، و 85 درصد از سقط جنین ها در طول سه ماهه اول صورت می گیرند.

در صورتی که علائم سقط جنین را متوجه شده باشید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

در سه ماه اول بارداری قرص حتما تحت نظر پزشک خورده شود.

دستورات ماه اول بارداری

از برداشت وسایل سنگین خودداری شود.

استرس یه خود وارد نکنید.

رابطه جنسی کنترل شده باشد

قرص هایی که مصرف می کنید تا با پزشک در میان بگذارید.

موادغذایی حاوی آهن بخورید

اشتهای خود را تنظیم کنید نه زیاد نه کم

سه ماه اول بارداری تا سه ماه سوم حاملگی

سه ماهه دوم بارداری

در طول سه ماهه دوم بارداری (هفته های 13 تا 27)، ارائه دهنده مراقبت سلامتی شما یک اسکن آناتومی فراصوت انجام خواهد داد.

این آزمایش، هر نوع رشد غیر نرمال را در جنین بررسی می کند. همچنین در صورتی که می خواهید جنسیت بچه را قبل از تولد بدانید، نتیجه این آزمون می تواند جنسیت نوزاد شما را مشخص کند.

احتمالا شما در این دوره حرکت، ضربه و مشت نوزاد را در درون رحمتان احساس خواهید کرد.

بعد از هفته بیست و سوم، نوزاد موجود در رحم به عنوان یک موجود زیست پذیر یا ماندنی در نظر گرفته می شود.

این بدان معناست که نوزاد در این حله می تواند در بیرون از رحم شما هم زنده بماند. اغلب کودکانی که در این مراحل اولیه به دنیا می آیند، با یک سری از مشکلات بالینی جدی مواجه می شوند.

هر چقدر که شما بتوانید نوزاد خودتان را بیشتر در شکم خودتان نگه دارید، شانس تولد سالم وی افزایش می یابد.

سه ماهه سوم حاملگی

در طول سه ماهه سوم (هفته های 28 تا 40)، وزن شما با سرعت بیشتری رشد خواهد یافت و ممکن است که احساس خستگی بیشتری بکنید.

در این دوره، نوزاد شما می تواند روشنایی را حس کند و همچنین چشم های خودش را باز کند و ببندد. همچنین استخوان های آنها شکل می گیرند.

هر چقدر که شما به زایمان نزدیک تر شوید، ممکن است که ناراحتی لگنی بیشتری احساس کنید و پاهای شما متورم تر خواهند شد.

انقباض هایی که منجر به زایمان نمی شوند و به عنوان انقباض های براکستون – هیکز[1]  نامیده می شوند، ممکن است که در طول چند هفته قبل از زایمان شروع شوند.

نتیجه گیری

هر بارداری شرایط متفاوت و منحصر به فردی دارد، ولی احتمال صورت گرفتن رشد ها در چارچوب های زمانی عمومی بیشتر می باشد.


نویسنده: مرکز مشاوره بارداری کانون مشاوران ایران


[1] Braxton – Hicks contractions