بایگانی دسته ی مشاوره فردی

تشخیص و درمان فوبیا – با ترس های عجیب و غریب چه کنیم؟

در مابین فوبیاهای شناخته شده، یک سری فوبیاهایی وجود دارند که عجیب و غریب هستند.

برای مثال، برخی افراد از پنیر سفید می ترسند، در حالیکه سایر افراد کلا از پنیر می ترسند.

فوبیاهای عجیب

1. سومنی فوبیا[1] – ترس از خوابیدن.
2. کولروفوبیا[2] – ترس از دلقک ها.
3. هیلوفوبیا[3] – ترس از درختان.
4. اومفالوفوبیا[4] – ترس از ناف.
5. نوموفوبیا[5] – ترس از نبود پوشش شبکه موبایل.
6. اومبروفوبیا[6] – ترس از باران.

فرتروفوبیا[7] چیست؟

فرتروفوبیا یک موردی همانند ترس نفرت انگیز می باشد و شما می توانید این فوبیا را در داستان ترسناک آمریکایی Cult if you watch مشاهده کنید.

در واقع فرتروفوبیا شامل ترس از صندوق ها، تابوت ها و به صورت زنده در زیر خاک دفن شدن می باشد.

فوبیاهای عجیب شامل چه مواردی می شوند؟

عجیب ترین فوبیاها و تخیلی ترین ترس هایی که تا بحال شناخته شده اند، عبارتند از:

1. نوموفوبیا[8] – تخیلی ترین و عجیب ترین فوبیایی که یک ناراحتی مدرنی محسوب می شود، عبارت از نوموفوبیا است.
2. آنکرافوبیا یا آنموفوبیا[9]
3. اسپکتروفوبیا[10]
4. لینونوفوبیا[11]
5. آبلوتوفوبیا[12]
6. کوروفوبیا[13]
7. آراکیبوتیرو فوبیا[14]
8. آلودوکسافوبیا[15]

آلودوکسافوبیا چیست؟

آلودوکسافوبیا به معنای ترس از عقاید و نظرات می باشد.

ریشه این کلمه شامل کلمات یونانی Allo (به معنای متفاوت)، dox (به معنای عقاید یا نظرات) و Phobia (به معنای ترس) می باشد.

آلودوکسافوبیا به عنوان یک فوبیای اجتماعی در نظر گرفته می شود.

خطرناک ترین فوبیا چه فوبیایی است؟

معمولا خطرناکترین فوبیاها شامل فوبیاهای مربوط محیط زیست، حیوانات، ترس از حشرات و خون و همچنین موقعیت های خاص می باشند.

سایر فوبیاهای خطرناکی که وجود دارند، عبارتند از:

• آراکنوفوبیا[16] – آراکنوفوبیا عبارت از ترس از عنکبوت ها و سایر تنندگان می باشد.
• آکروفوبیا[17]
• سینوفوبیا[18]

رایج ترین فوبیا یا فوبیای شماره یک چه فوبیایی است؟

آراکنوفوبیا. آراکنو فوبیا عبارت از ترس از عنکبوت ها و سایر تنندگان، همانند عقرب است که در واقع اصلی ترین و رایج ترین فوبیای شناخته شده است.

آیا فوبیا می تواند منجر به مرگ یک فرد شود؟

بله، ترس می تواند منجر به کشته شدن فرد شود. افرادی که وحشت زدگی را تجربه می کنند – که من خودم هم یکی از این افراد هستم – مطلع هستند که ترس موجود می تواند آنقدر شدید باشد که حتی منجر به مردن فرد شود.

در نتیجه این شرایط، ضربان قلب شدید می شود، ایست قلبی صورت می گیرد و نفس کشیدن برای فرد سخت می شود.

علاوه بر این ممکن است که فرد غش یا ضعف را هم تجربه کند.

دیستیکفوبیا[19] چیست؟

دیستیکوفوبیا به معنای ترس از تصادفات است و  افراد دارای این ترس نگران آسیب زدن به خودشان یا به یک فرد دیگری هستند.

همچنین آنها از آسیب زدن به دارایی خودشان هم ترس دارند.

ریشه دیستیکوفوبیا شامل کملات یونانی dys (به معنای بد)، tych (به معنای تصادف) و phobia (به معنای ترس) می باشد.

اوبزوفوبیا[20] چیست؟

اوبزوفوبیا به معنی ترس از افزایش وزن  است و افراد دارای این فوبیا باید کاملا مراقب باشند، چرا که ممکن است به سایر اختلال های روان شناختی، همانند جوع (خوردن غذا و پاکسازی آن) یا بی اشتهایی (امتناع از خوردن غذا) هم دچار شوند.

ریشه کلمه اوبزوفوبیا شامل obeso (در زبان یونانی به معنای چاق) و phobia (در زبان یونانی به معنای ترس) است.

هلیوفوبیا[21] به چه معنایی است؟

هلیوفوبیا به معنای ترس از خورشید، نور خورشید یا هر نور روشن دیگری می باشد. این فوبیا به عنوان یک فوبیای خاص در نظر گرفته می شود.

هیپوپوتومونسترو سسکویپدالیو فوبیا[22] چیست؟

هیپوپوتومونسترو سسکویپدالیو فوبیا یکی از طولانی ترین کلمات دیکشنری است – همچنین این کلمه به معنای ترس از کلمات طولانی می باشد.

سسکویپدالوفوبیا[23]یک اسم دیگری است که برای این فوبیا استفاده می شود.

ترس یا اضطراب ایجاد شده در نتیجه این فوبیا، هیچ تناسبی با موقعیت اجتماعی مربوط به این فوبیا ندارد.

آیا فوبیای پا وجود دارد؟

ترس از فوبیای پا – پودوفوبیا[24]. ترس از فوبیای پا برای اکثر افراد یک مورد عجیب و تخیلی است.

با این وجود، پودوفوبیا وجود دارد و یک فوبیای عجیب رایجی می باشد که تعدادی نسبتا زیادی از افراد وجود دارد.

ریشه کلمه پودوفوبیا عبارت از Podos (به معنای پا) است.

آناتیدافوبیا[25] چیست؟

آناتیدافوبیا یک ترس دائمی و غیر عقلایی از دیده شدن توسط اردک است.

فرد دارای این فوبیا بر این باور است که اردک حرکات وی را تحت نظر دارد.

افرادی که دارای آناتیدافوبیا هستند، دارای احساسات واقعی و درستی نیستند.

تشخیص آناتدافوبیا یک تشخیص روان پزشکی واقعی نمی باشد.

در واقع این فوبیا یک فوبیای توهمی و شوخی آمیزی می باشد که برای اولین بار گری لارسون[26] در نتیجه مشاهده کردن کارتون محبوب خودش به اسم Far Side ، این فوبیا را نامگذاری کرده است.

فریگوفوبیا[27] چیست؟

فریگوفوبیا به معنای ترس از خیلی سرد شدن و یخ زدن است.

افراد دارای این فوبیا، بدون توجه کردن به دمای هوای پیرامون، لباس ها و پتوهای زیادی را به دور خودشان می پیچند.

این اختلال با سایر اختلال های روان شناختی، همانند خودبیمار انگاری[28] و اختلال وسواس فکری – عملی مرتبط است.

آویوفوبیا[29] چیست؟

ترس از پرواز کردن عبارت از ترس از قرار گرفتن در یک هواپیما یا سایر ماشین های پرنده در حال پرواز است.

همچنین این اختلال به عنوان اضطراب پرواز، فوبیای پرواز، فوبیای پرش، آویوفوبیا یا آئروفوبیا[30] (هر چند که این فوبیا همچنین به معنای ترس از پیشنویس ها یا ترس از هوای تازه است) شناخته می شود.

فازموفوبیا[31] چیست؟

فازموفوبیا یک نوع ترس از روح ها است و ریشه این کلمه شامل کلمات یونانی Phamos (به معنای موجود ماوراء طبیعی یا فانتوم) و Phobos (به معنای ترس یا وحشت عمیق) است.

یک کلمه دیگری که برای این فوبیا مورد استفاده قرار می گیرد، عبارت از اسپکتروفوبیا[32] است که ریشه در کلمات Specters (به معنای روح ها یا تخیل ها) یا reflection (به معنای انعکاس) دارد.

---

• [1] Somniphobia
• [2] Coulrophobia
• [3] Hylophobia
• [4] Omphalophobia
• [5] Nomophobia
• [6] Ombrophobia
• [7] Feretrophobia
• [8] Nomophobia
• [9] Ancraphobia or Anemophobia
• [10] Spectrophobia
• [11] Linonophobia
• [12] Ablutophobia
• [13] Chorophobia
• [14] Arachibutyrophobia
• [15] Allodoxaphobia
• [16] Arachnophobia
• [17] Acrophobia
• [18] Cynophobia
• [19] Dystychiphobia
• [20] Obesophobia
• [21] Heliophobia
• [22] Hippopotomonstrosesquippedaliophobia
• [23] Sesquipedalophobia
• [24] Podophobia
• [25] Anatidaephobia
• [26] Gary Larson
• [27] Frigophobia
• [28] Hypochondriasis
• [29] Aviophobia
• [30] Aerophobia
• [31] Phasmophobia
• [32] Spectrophobia

در صورتیکه یکی از افراد مورد علاقه شما همچنان”روش خودش را داشته باشد و حاضر به تغییر آن نباشد”، باید یک تصمیم جدی در این رابطه بگیرید.

شما می توانید این افراد را همانطور که هستند بپذیرید، یا می توانید توانایی خودتان برای برقراری ارتباط و رابطه افزایش دهید و رابطه بهتری با فرد مورد علاقه تان داشته باشید.

در صورتیکه شخص مورد علاقه شما آنقدر بر روی عدم تمایل خودش برای تغییر مصمم باشد که این تصمیمش بر روی سایر افراد هم تاثیر بگذارد، باید از طریق انجام دادن یک سری کارهای مناسب و حرفه ای، او را متقاعد به تغییر کنید.

روش یک – تعامل داشتن با افراد لجوجی که دوستشان دارید

1. بر روی درخواست خودتان از فرد مورد علاقه تان برای تغییر تمرکز کنید.

حتما باید از فرد مورد علاقه تان بخواهید که رفتار خودش را تغییر دهد، نه اینکه خودش را تغییر دهد. سعی کنید یک رفتار خاصی را مشخص کنید که می خواهید فرد مورد علاقه تان آن را تغییر دهد؛

نباید به این فرد بگویید که شخصیت خودش را تغییر دهد. برخی از رفتارهایی که فرد مورد علاقه تان می تواند آنها را تغییر دهد، عبارتند از:

• انتقاد کردن
• سرزنش کردن
• اظهارنظرهای نامناسب؛ همانند گفتن حرف های نژادپرستانه، تبعیض جنسیتی یا مسخره کردن افراد هم جنس خواه
• داد زدن یا فریاد زدن به سر شما
• رعایت نکردن حریم خصوصی شما، همانند سرزده وارد شدن به اتاق شما یا فضولی کردن در مورد بحث های شما با سایر افراد.

2. تعریف کردن.

افرادی که دوست ندارند دیدگاه سایر افراد را در نظر بگیرند، یا افرادی که همواره یک سری رفتارهایی را نشان می دهند که برای خودشان یا سایر افراد خانواده مضر است، عبارت از افرادی می باشند که به سختی می توان با آنها صحبت کرد.

سعی کنید که به صورت مهربانانه به پیش فرد مورد علاقه تان بروید و به صورت صادقانه از وی تعریف کنید.

همچنین سعی کنید که جملات خودتان را به جای “شما” با “من” شروع کنید.

به منظور تعریف کردن فرد مورد علاقه تان می توانید بگویید که “به خاطر کمکی که به شستن ظرف ها کردید، سپاسگزارم” یا “من همواره این حالت مثبت و قاطعانه شما را تحسین می کنم” یا “من فکر می کنم که علاقه شما به سیاست، تحسین برانگیز است!”

3. به مشکلات مربوط به رفتار فرد مورد علاقه تان اشاره کنید.

بعد از جلب توجه فرد مورد علاقه تان و ایجاد یک حالت مناسب در وی از طریق تعریف کردن، راحت تر می توانید در رابطه با رفتاری صحبت کنید که شما را اذیت می کند؛

در اینصورت فرد مورد علاقه تان حالت دفاعی به خودش نخواهد گرفت. این نکته را به یاد داشته باشید که هدف شما عبارت از تمرکز بر روی رفتاری است که دوست دارید فرد مورد علاقه تان آن را تغییر دهد و هدف شما عبارت از تغییر فرد مورد علاقه تان نمی باشد.

برای مثال می تواند بگویید که “پدر، زمانیکه شما در مورد مردان همجنس خواه (گی) صحبت می کنید، احساس ناخوشایندی پیدا می کنم.

من دوستان خوبی دارم که گی هستند و آنطور که شما می گویید نیستند. زمانیکه این حرف ها را زدید احساس ناراحتی و سردرگمی کردم.”

4. تشویق کنید.

این احتمال وجود دارد که فرد مورد علاقه تان یک حالت دفاعی به خودش بگیرد. زمانیکه یک فردی با سر و صدا و خودنمایی در برابر تغییر رفتارش یا تغییر دادن عقیده اش مقاومت کند، شاید در شرایط نامناسبی قرار داشته باشد.

در صورتیکه چنین اتفاقی صورت بگیرد، سعی کنید فرد مورد علاقه تان را تشویق کنید که یک دیدگاه متفاوتی نسبت به این موضوع داشته باشد.

برای مثال می توانید بگویید که “من درک می کنم که این موضوع برای شما ناراحت کننده است، ولی این مورد که نمی خواهید در مورد این موضوع با من صحبت کنید، نشان دهنده ترس شما می باشد.”

5. در دسترس فرد مورد علاقه تان باشید.

هیچ وقت نباید از فرد مورد علاقه تان دوری کنید، حتی در زمانیکه شما را ناامید کند. به جز در شرایطی که رفتار فرد مورد علاقه تان منجر به ایجاد خطر برای شما شود، نباید از این فرد دوری کنید.

منزوی کردن فرد مورد علاقه تان می تواند گرایشات و رفتارهای مشکل زای این فرد را افزایش دهد؛

بنابراین سعی کنید که فرد مورد علاقه تان را مشغول فعالیت هایی کنید که خودتان در حالت معمول انجام می دهید.

به شخص مورد علاقه تان بگویید که در صورت مواجه شدن با هر مشکلی می تواند به شما مراجعه کند. به این فرد بگویید که “نسبت به این موضوع مطلع باشید که هر وقت تمایل داشته باشید، می توانید با من صحبت کنید.”

6. از اعمال فشار بر روی فرد مورد علاقه به منظور تغییر، اجتناب کنید.

تغییرات زمان بر هستند و فشار آوردن بر روی فرد مورد علاقه تان باعث نخواهد شد که تغییر به صورت سریعتری انجام بگیرد.

سعی کنید از انجام دادن مواردی که منجر به ادامه دار شدن رفتار منفی فرد مورد علاقه تان می شوند، اجتناب کنید؛ برخی از این رفتارها عبارتند از:

• مطرح کردن مکرر مشکل. بعد از مطلع کردن فرد مورد علاقه تان در مورد احساسات خودتان، این فرد باید در مورد حرف های شما فکر کنید و در مورد تغییر دادن یا تغییر ندادن رفتارش تصمیم بگیرد. مطرح کردن مکرر مشکل منجر به تسریع این فرآیند یا متقاعد شدن فرد مورد علاقه تان نخواهد شد. این کار شما فقط منجر به عصبانیت این فرد خواهد شد و هیچ نتیجه دیگری را به دنبال نخواهد داشت.
• از اظهارنظرهای نافعال – پرخاشگرانه در مورد رفتار فرد مورد علاقه تان اجتناب کنید. بیان کردن اظهارنظرهای نافعال – پرخاشگرانه یک روش دیگری در رابطه با تحث فشار قرار دادن فرد مورد علاقه تان می باشد؛ بنابراین بهتر است از این رفتارها اجتناب کنید. برای مثال نباید بگویید که “این خیلی بد است که برخی از افراد ذهنیت محدود و بسته ای دارند.”

7. به خاطر خودتان استقامت کنید.

در صورتیکه رفتار فرد مورد علاقه تان منجر به ناراحتی شما شود، در این صورت باید به خاطر خودتان استقامت کنید.

این کار می تواند سخت باشد، به خصوص در صورتیکه عادت کرده باشید که در حین فکر کردن، آرام باشید. به هر حال به منظور اینکه به فرد مورد علاقه تان کمک کنید تا نامناسب بودن رفتارش را درک کند، باید استقامت بیشتری داشته باشید.

می توانید بگویید که “من به نظرات شما احترام می گذارم، ولی این حق را دارم که نظرات خودم را هم بگویم.

کارهایی که شما انجام می دهید و حرف هایی که می گویید، مرا ناراحت می کند و از شما می خواهم که این رفتارهایتان را متوقف کنید.”

روش دو – زمانیکه یک فردی تغییر را نپذیرد، باید به صورت مناسبی با او ارتباط برقرار کنید.

1. خواسته های خودتان را به صورت شمرده شمرده بگویید تا بتوانید یک مکالمه ای داشته باشید که فاقد هر نوع سرزنشی باشد.

به فرد مورد علاقه تان بگویید که نمی خواهید سرزنشش کنید. به این فرد تاکید کنید که می خواهید یک گفت و شنودی با هم داشته باشید که هیچ فردی نباید در آن حالت دفاعی به خودش بگیرد.

در صورتیکه یک موضوعی مطرح شود، ولی تنش های موجود زیاد باشند یا موضوع مورد نظر یک موضوعی نباشد که بتوانید به صورت صریح و صمیمانه در مورد آن صحبت کنید، در این صورت از فرد مورد علاقه تان بخواهید که بعدا در مورد آن صحبت کنید.

قبل از هر کاری هدف بحث خودتان را بگویید. برای مثال می توانید بگویید که “من می خواهم که از طریق به دست آوردن یک شناخت بهتر نسبت به …، رابطه مابین خودمان را تقویت کنیم.”

2. از طریق بیان کردن یک داستانی در مورد خودتان، بحث خودتان با فرد مورد علاقه تان را شروع کنید.

بخصوص در صورتیکه بخواهید در رابطه با عدم تمایل فرد مورد علاقه تان برای تغییر – یا عدم تمایل این فرد برای داشتن یک دیدگاه متفاوت – صحبت کنید، سعی کنید که قبل از مطرح کردن موضوع یک مثالی در مورد خودتان بزنید.

در مورد یک زمانی صحبت کنید که یک فرد دیگری به شما کمک کرده است تا یک مشکلی را در مورد رفتار خودتان رفع کنید، در حالیکه قبلا بر این عقیده بوده اید که این رفتار هیچ مشکلی ندارد.

باید از عبارات و قالب گفتاری مناسبی استفاده کنید تا شخص مورد علاقه تان در رابطه با موردی که از نظر شما باید تغییر کند، خجالت نکشد.

3. سعی نکنید که یک دلیلی بیاورید.

اصلا در مورد این موضوع بحث نکنید که چه کسی حرف درستی می زند و چه کسی اشتباه می کند.

در صورتیکه یک فردی تغییر (تغییر رفتارش یا تغییر دیدگاهش در مور یک مسئله خاص) را نپذیرید، شاید این فرد هیچ دلیل خاصی برای این تصمیمش نداشته باشد.

شاید این رفتار فرد بخشی از سیستم عقیده ایش باشد؛ بنابراین بحث کردن در رابطه با آن هیچ فایده ای نخواهد داشت.

از جر و بحث با فرد مورد علاقه تان اجتناب کنید. از این فرد نخواهید که عقاید خودش را اثبات کنید یا سعی نکنید که اشتباه این فرد را اثبات کنید.

یک سری سوالاتی بپرسید. سعی کنید که شناخت بهتری در مورد دلیل مربوط به رفتارها یا عقاید مشکل زای فرد مورد علاقه تان به دست بیاورید.

به همین منظور می توانید یک سری سوالاتی بپرسید؛ برای مثال می توانید بپرسید که “چه تجارب و اتفاقاتی باعث شده اند تا شما چنین احساسی داشته باشید؟”

4. در حین صحبت کردن در مورد نظرات خودتان، از جمله هایی استفاده کنید که با “من” شروع می شوند.

این موضوع را تایید کنید که بیشتر دیدگاه های شما ذهنی یا صرفا بر مبنای نظر خودتان می باشند؛ در این صورت فرد مورد نظرتان هم به همان نتیجه خواهد رسید.

جمله های خودتان را با استفاده از “من فکر می کنم که ….” ، “از نظر من …” یا “به نظر می رسد که …” شروع کنید.

در صورتیکه یک جلمه ای به توضیح بیشتری نیاز داشته باشد، سعی کنید بعد از آن یک جمله ای همانند “بنابراین، من نگران …. هستم” یا “به نظر می رسد که این مود می تواند به … منجر شود” را بگویید.

فقط زمانی نیاز به توضیح پیدا می شود که فرد مورد علاقه تان در نتیجه مشاهدات اولیه یا احساسات بیان شده تان متقاعد به تغییر نشود.

5. کیفیت و شرایط مد نظرتان برای مکالمات و گفتگوهای آینده با این فرد را توضیح دهید. 

یک سری پیام های مشخصی بفرستید که نشان دهد می خواهید موقعیت های موجود را مجددا ببینید یا مجددا در مورد آن فکر کنید و امیدوارید که فرد مورد علاقه تان هم همین نگرش را داشته باشد.

در صورتیکه نظر خودتان را با صداقت بگویید و فرد مورد علاقه تان هم از آن حمایت کند، باید این نکته را بپذیرید که واژگان مورد استفاده شما مشکل زا بوده است و باید آن را اصلاح کنید.

برای مثال می توانید بگویید که “بسیار خب، … بله، حق با شماست، من نمی توانم مثبت باشم، ولی نظر من این است.”

6. تنش های ایجاد شده را از طریق خندیدن از بین ببرید.

ایجاد تنش در مکالمات روزمره یک مورد کاملا عادی می باشد، به خصوص در صورتی که شما و فرد مورد علاقه تان مدت زمان زیادی در کنار هم باشید. در صورتیکه این اتفاق بیافتد، سعی کنید که تنش موجود را کاهش دهید.

می توانید بگویید که “جیز، هر دو ما آدم های خیلی لجوجی هستیم!”

یک فرد در صورتی حالت دفاعی به خودش می گیرد که طرف مقابلش حاضر به تغییر نظرش نباشد. سعی کنید که مکالمه تان به بن بست کشیده نشود.

در صورت پیش آمدن هر نوع مشکلی در مکالمه و به منظور ادامه دادن به آن ، سعی کنید که سوالاتی همانند “آیا نظر متفاوتی دارید؟” بپرسید.

7. صبور باشید.

در زمانیکه فرد مورد علاقه تان فاصله کمی با تغییر رفتارش داشته باشد، احساس خستگی شما از بین خواهد رفت. در این شرایط، این فرد تایید می کند که یک سری مواردی باید تغییر کند، ولی همچنان در مورد آن یک مقداری شک خواهد داشت.

باید نسبت به این نکته مطلع باشید که حتی زمانی که افراد متمایل به تغییر باشند، این تغییر زمان بر خواهد بود. در واقع تغییر الگوهای شکل گرفته رفتاری به صورت خاص، یک فرآیند می باشد و به گذر زمان نیاز دارد.

پیشرفت های توسعه ای، حتی در صورتیکی محدود به بحث ها باشند، ارزشمند خواهند بود.

قدردانی خودتان از تلاش فرد مورد علاقه تان و تمایلتان به تغییر خودتان را می توانید از طریق تشکر کردن از این فرد به دلیل صحبت کردن با شما نشان دهید.

8. نسبت به زمان پایان دادن به مکالمه مطلع باشید.

شاید در برخی مواقع تغییر دادن موضوع یا دور شدن از کنار فرد مورد نظر، یک تصمیم مناسب تر و ایمن تری باشد.

در صورتیکه فرد مورد علاقه تان هیچ نوع تمایلی به صحبت کردن با شما نداشته باشد و پرخاشگری نشان دهد یا سر شما داد بزند، در این صورت نباید ثبات و سلامتی خودتان را به خطر بیاندازید. قبل از ایجاد شرایط غیر قابل کنترل باید به بحث خودتان خاتمه دهید.

برای مثال می توانید بگویید که “اجازه بدهید در یک زمان مناسب دیگری که هر دو ما آرامتر هستیم، با هم صحبت کنیم.” یا “این شروع خوبی بود، ولی فکر می کنم باید همینجا خاتمه بدهیم.”

روش سه – کمک کردن به فرد مورد علاقه تان برای کمک کردن به خودش

1. مطلع کنید.

به منظور شناسایی مشکلاتی که به دلیل عدم تمایل فرد مورد علاقه تان برای تغییر ایجاد می شود، شاید علاوه بر بحث به موارد دیگری هم نیاز پیدا شود.

بررسی کنید که به چه نحوی می توانید به فرد مورد علاقه تان کمک کنید تا با مشکلات پیش آمده در زندگی شخصیش مقابله کند.

بخشی از این کار عبارت از آماده بودن برای راهنمایی این فرد در حین درخواست کمک می باشد.

اولین کاری که فرد مورد علاقه تان باید انجام دهد را بشناسید و آن را توصیه کنید.

با یک متخصص مراقبت سلامتی صحبت کنید. مراجعه به یک متخصص سلامت روان هم برای آگاهی یافتن در مورد سناریوی فرد مورد علاقه تان و هم برای سلامت روانی خودتان مفید می باشد.

2. از فرد مورد علاقه تان بخواهید که از یک متخصص کمک بگیرد.

در صورتیکه بتوانید یک مکالمه صادقانه ای با فرد مورد علاقه تان داشته باشید که با مشکلات شخصی مواجه است، در این صورت فرصت کمک به این فرد را خواهید داشت.

سعی کنید یک سری اطلاعاتی در مورد افرادی به دست بیاورید که این فرد می تواند از آنها کمک دریافت کند.

بهترین روش ممکن برای انجام این کار عبارت از توصیه کردن به فرد مورد علاقه تان برای مراجعه به یک درمانگر عمومی می باشد؛ فرد مورد علاقه تان باید از این درمانگر عمومی بخواهد که او را به یک درمانگر متخصص ارجاع دهد.

احتمالا فرد مورد علاقه تان خواهد پذیرفت که به یک درمانگر عمومی مراجعه کند، ولی تمایلی به مراجعه به یک روان پزشک یا روان شناس نخواهد داشت.

درمانگران عمومی می توانند فرد مورد علاقه تان را متقاعد کنند که به یک متخصص مراقبت سلامت روانی مراجعه کند.

در حین توصیه کردن با فرد مورد علاقه تان برای دریافت کمک، بر روی رفتارها یا صحبت های این فرد که منجر به آسیب دیدن خودش یا افراد دیگری شده است، تاکید کنید.

برای مثال شما می توانید بگویید که “به دلیل اینکه همیشه احساس عصبانیت دارید، نگران هستم. من فکر می کنم باید در رابطه با این شرایط خودتان با یک فردی صحبت کنید تا بتوانید احساس بهتری به دست بیاورید.”

در صورتیکه جای خاصی را برای دریافت کمک یا اطلاعات نشناسید، سعی کنید با سازمان هایی همانند پیمان ملی در مورد بیماری روانی ارتباط برقرار کنید.

3. از فرد مورد علاقه تان بخواهید که به خاطر شما کمک دریافت کند.

در صورتیکه فرد مورد علاقه تان درخواست شما برای مراجعه به یک متخصص یا دریافت سایر کمک ها را رد کند، می توانید از این فرد بخواهید که به خاطر رابطه شما این کار را انجام دهد.

از سایر دوستان و افراد مورد علاقه تان هم بخواهید که این کار را انجام دهند.

در موارد خطرناکی که رفتار فرد مورد علاقه تان تاثیر مضری بر روی سلامتی و امنیت خودش و سایر افراد دارد، همین شرایط می تواند تنها روش موجود برای متقاعد کردن این فرد در رابطه با نیاز به تغییر باشد.

می توانید به این فرد بگویید که “من مطلع هستم که در شرایط فعلی با … مواجه هستید، و باید مطلع باشید که می خواهم از شما حمایت کنم.

من می خواهم که رابطه مابین ما سالم و مثبت باقی بماند و به دلیل اینکه شما با … مواجه هستید، خیلی اذیت می شوم.”

4. در مورد زمان مربوط به خاتمه رابطه مطلع باشید.

یک سری محدودیت هایی برای روابطی مشخص کنید که برای شما و سایر افراد، از جمله فرد مورد علاقه تان، خطراتی دارند.

در مورد کارهایی که می توانید در آن مشارکت کنید و کمک هایی که می توانید به این فرد بکنید یا در مورد کنار گذاشتن این فرد از زندگی تان به خوبی فکر کنید.

محدودیت هایی که در نظر گرفته اید را به صورت مفصل به فرد مورد علاقه تان توضیح دهید. برای مثال می توانید بگویید که “زمانیکه مشروب می خورید، نمی توانم در کنارتان باشم.

در صورتیکه به خانه بیایم و شما مست باشید، در این صورت برای همیشه از اینجا خواهم رفت.”

در صورتیکه این فرد به صورت عمدی شما را تحریک کند یا از شما بخواهد که محدودیت های خودتان را لغو کنید، در این صورت باید به رابطه خودتان خاتمه دهید.

در صورتیکه فرد مورد علاقه تان به طور مداوم شما یا افراد دیگری را اذیت کند، باید یک اقدامی بکنید.

در حالت ایده آل این فرد متمایل به تغییر رفتار خواهد بود. در غیر اینصورت شما باید از فرد مورد علاقه تان فاصله بگیرید یا اینکه کلا رابطه تان را با این فرد قطع کنید.

نویسنده: Trudi Griffin, LPC

به روز رسانی شده در: 30 مارچ 2019 , ترجمه : کانون مشاوران ایران

مرکز مشاوره رایگان در تهران می تواند تمامی مشکلات و دغدغه های روحی و روانی شما را حل کند.

یکی از مشکلاتی که همواره شهروندان تهرانی در مرکز مشاوره رایگان ذکر می کنند مشکل کسب ارامش درونی در زنان است.

مرکز مشاوره رایگان در تهران

اساسا، زنان با نگرانی ها و استرس های بسیاری که بر روحیه آنها تاثیر می گذارند.

مبارزه می کنند و از آنجاییکه زنان ستون خانواده هستند.

ناراحتی و استرس آنها به اعضای خانواده به سرعت منتقل می شود و فضای خانه را تحت فشار قرار می دهد.

در این مقاله ما شما را با تکنیک های جالب برای فرار از استرس و نگرانی معرفی می کنیم.

و امیدواریم بتوانید با استفاده از آنها ارامش درونی را به دست آورید.

• ورزش مستقیم این است که بدن و ذهن شما تقویت می شود.
• و می توانید خودتان را به راحتی با شرایط سازگار کنید.
• ورزش منظم به طور طبیعی احساس خوب و مفید به شما خواهد داد.
• و شما می توانید به مسائل جزئی و با ذهن باز تر حساب کنید.
• شرایط عمومی را درک کنید. ورزش منظم می تواند.
• موضوعات عصبی مغز را تعمیر کند و حتی شما را هوشمندتر کند.
• با این حال، بسیاری از زنان دچار مشکلی هستند .
• که یک برنامه ورزشی منظم را انجام دهند.
• و از جمله “من وقت ندارم” یا “من گرفتارم” استفاده می کنند.
• این زنان با اتهامات مختلف مخالف این هستند.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

استرس و سلامت

• استرس سلامت از بین می رود، زیرا مهم ترین چیز این است .
• که ابتدا خود را دوست داشته باشیم و از خودمان مراقبت کنیم.
• زنان باید از مزایای ورزش مطلع باشند و نباید آنها را به تأخیر بیاندازند.
• درباره غذای سالم دقت کنید.

هنگامی که کسی استرس می گیرد، تغذیه بیشتر و بهتر می شود.

سبزیجات، نان، خشکبار و تخم مرغ هنگام مصرف استرس را کاهش می دهند و مواد مغذی خوبی هستند.

این ماده، با ویتامین های آن، سبب می شود که سیستم ایمنی اسیب دیده به استرس بازگردد و سیستم عصبی تقویت شود.

به یاد داشته باشید، با این حال، همیشه باید در مورد مصرف غذا مراقب باشید تا چربی تان زیاد نشود.

علاوه بر این، اگر شما یکی از افرادی هستید که به خوردن زیاد علاقه مند هستید.

باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

راه های کاهش استرس

همچنین، موادی مانند میوه های مرکبات، جو، ماهی، کاهو، نان و مخمر آبجو را که نقش مهمی در کاهش استرس دارند، فراموش نکنید.

شوخ طبعی و خنده یک راه جالب و موثر برای کاهش استرس و خلاص شدن از تجربیات ناخوشایند با دیگران است

هنگامی که از خلق و خوی لذت می برید، دیگر نیازی به اتفاق خوشایندی نیست.

• شما می توانید با احساسات شادی و طنز که از شما می آید.
• و حتی بدون هیچ دلیل خاصی احساس خوشحالی کنید.
• با حس شوخ طبعی شما می توانید بسیاری از مکالمات غیر ضروری و تکراری را از بین ببرید .
• و در بسیاری از موارد تعادل احساسی شما خصوصا زمانی که در حال حرکت هستید.
• همیشه یک ظاهر خوب داشته باشید.

مثبت بودن 

هنگامی که به مثبت بودن و خوب بودن ظاهر خود می اندیشید.

احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

شما در واقع در لباس زیبا بهتر خود را نشان می دهید.

سبک خاصی از لباس پوشیدن باعث می شود.

شما احساس خوبی کنید و نشان می دهد که شما چه کسی هستید.

• به عنوان مثال، اگر شما همیشه لباس سیاه پوشیدید، دیگران احساس می کنند .
• که به دنبال سادگی بوده و تا حدودی مرموز هستید، اگر همیشه از رنگ های روشن استفاده کنید.
• حس شادی و شاد بودن را القا می کنید بنابراین سعی کنید زیبا به نظر برسید.
• و زیبایی را مهم بدانید زیرا مردم در اولین دید از ظاهر شما، ویژگی های شخصیت شما را می سنجند.

مراقب خودتات باشید.

مرکز مشاوره خانواده 

در واقع، برخی از زنان عادت کرده اند زندگی خود را با دیگران مقایسه کنند .

و حس خوبی را نسبت به خودشان حس نکنند.

بنابراین از هدیه ای که خودشان دارند و خدا به ان ها داده است، استفاده نمی کنند.

سعی کنید امتیازات و حسادت خود را ترک کنید تا بتوانید از زندگی خود لذت ببرید.

بسیاری از زنان فکر می کنند که می توانند دیگران را تغییر دهند.

آنها فکر می کنند اگر شما به اندازه کافی کار می کنید و ادامه دهید.

طرف دیگر در نهایت یک روز تغییر خواهد کرد؛ البته، کاملا تصور می شود.

که شما می توانید در دیگران موثر باشید.

تغییر دادن رفتار دیگران

اما شما نمی توانید همسر، دوستان و بستگان خود را کاملا تغییر دهید.

آنها اشتباه می کنند آنها ممکن است برای یک زمان کوتاه تغییر کنند.

اما این تغییر هرگز طول نخواهد کشید و تلاش برای تغییر دیگران معمولا شما را نا امید می کند.

بنابراین شما نباید شاد بودن و شادی خود را با توجه به رفتار دیگران تنظیم کنید.

برای بسیاری از زنان، مراقبت از دیگران و توجه به آنها بخش مهمی از زندگی روزمره آنهاست.

مراقبت از عزیزان و کمک به دیگران برای بسیاری طبیعی است و به ما حس شوخ طبعی را می دهد.

اما اگر به خودتان توجه نکنید، این نوع دوست داشتن به شما آسیب می رساند.

خودداری از قبول مسئولیت 

• سعی کنید مسئولیت هایی را که در نهایت شما را ناراحت می کنند، قبول نکنید.
• در عوض، سعی کنید در مورد خودتان مراقب باشید، زیرا شما تنها کسی هستید.
• که می توانید از خودتان مراقبت کنید و هیچ کس در مورد سلامت خود بیشتر از شما نگران نیست.
• توجه بیشتری به مراقبت های بیشتری که می توانید انجام دهید، مراقبت بیشتری از شما خواهد بود.
• در دنیای مضطرب امروز، آرامش یک فانتزی عالی است که بسیاری ان را آرزو می کنند.
• اما برای دستیابی به آن، آرزوی کافی نیست، بلکه به گام برداشتن و انجام کاری مه است.
• آنچه در ادامه است، برخی از تکنیک های روانشناسی است .

ادامه مطلب

مشاوره تلفنی:یکی از انواع مشاوره ها که امروزه خواهان زیادی دارد مشاوره تلفنی است که در زمینه های مختلف کاربرد دارد.

یکی از مهم ترین مزیت های مشاوره تلفنی این است که در وقت فرد صرفه جویی می کند.

مشاوره تلفنی

یکی از مواردی که همواره در مشاوره های با تلفن افراد از آن یاد می کنند مشکل رفتار خشن در کودکان است.

رفتار خشن یکی از جدی ترین و نگران کننده ترین رفتارهای کودکی است.

علاوه بر ترس از سوء قصد خودکشی و مواد مخدر، خشونت در کودکان یکی از مهمترین نگرانی های پدر و مادر است.

اصطلاح خشونت و خشونت برای بیان مفهوم انواع رفتارهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد.

خشونت وار به طور کلی در طول شب اتفاق نمی افتد، اما در طول زمان گسترش می یابد.

مقالات سایت توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناسان “کانون مشاوران ایران “تهیه و پشتیبانی شده است.

 خشونت علیه کودکان

رفتارهای خشونت واری ضعیف در کودکان نوپا تمایل دارند که گریه کنند و بی قراری کنند.

و مثلا رفتاری مثل از بین بردن دستگاه ها، گزیدن، لگد زدن و آزار و اذیت دیگران.

به روش های دیگر ان ها وجود دارد که اغلب در نتیجه نا امیدی و خشم و ظاهر کلی بازی ها و پدر و مادر است.

به ویژه آنهایی که ادامه دارند بعد از شش سالگی در طی کودکی مستعد ابتلا به رفتار خشن هستند.

و می توان گفت که یک کودک این رفتارهای خشونت آمیز و خشونت واری را نشان می دهد .

که احتمالا در دوران کودکی انجام می شود.

تفکر و رفتار کودکان خشن از دیگر کودکان متفاوت است.

رفتار کودکان خشن

• اکثر آنها اعتقاد عمومی دارند که جهان پر از خشونت است و مردم و این افراد خصمانه هستند.
• بنابراین آنها به دنبال شواهدی در محیط اطراف خود برای حمایت از این باور هستند.
• و از رفتارهای دیگر آنها تحت تأثیر منفی قرار می گیرند و آنها فکر می کنند.
• مردم در حال تلاش برای آنها هستند، به طوری که آنها اغلب ترجیح می دهند .
• برای پیدا کردن راه حل های خشونت واری برای حل دغدغه ها شخصی خود اقدام کنند.
• یکی از عوامل مؤثر بر خشونت، فردی است که در معرض خشونت قرار می گیرد.

مرکز مشاوره تلفنی

از جمله: سوء استفاده فیزیکی و مجازات فیزیکی و خشونت درک شده در خانه و یا رسانه ها و غیره.

کودکان رفتارهایی را که تجربه می کنند تقلید می کنند و علاوه بر بودن در معرض خشونت می تواند .

رفتارهای رفتار خشن دیگری را تحریک کند و خشونت در رسانه ها به شدت خشونت نیز افزوده می شود .

خشونت کودکان نیز تحت تأثیر رفتارهای پدر و مادر قرار دارد.

بیشتر این کودکان در خانواده های سرکش رشد می کنند.

• چنین پدر و مادر به کودکان اهمیتی نمی دهند، آنها نیازهای عاطفی خود را برطرف نمی کنند .
• و از رفتارهای منفی مانند مجازات، سرزنش یا سرکوب فرزندان خود استفاده می کنند.
• بنابراین این کودکان فکر می کنند رفتار رفتار خشن بهترین راه حل برای دغدغه ها است.

کودک و مبارزات خانگی

کودکان که در جنگ و مبارزات خانگی عادت کرده اند احتمالا این رفتارها را در زندگی خود نشان می دهند.

رفتار خشن نیز ممکن است ناشی از برخی اختلالات روانشناختی و عصبی باشد.

کودکان با اختلالات خلقی مثل افسردگی، اختلال دوقطبی  و اختلال که دوره یا چرخش افسردگی و بالعکس است.

شادی بیش از حد و مانیا بیشتر در معرض خشونت هستند.

آنها با خشونت شدید روبرو هستند.

• آسیب شدید مغز به علت شوک یا سایر عوامل عصبی یا داشتن هوش پایین
• ، یکی از عوامل پیشگیرانه رفتار خشن در کودکان است.
• عوامل مؤثر بر فقدان افراد خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.

پیشگیری از رفتار خشن در کودکان

به عنوان مثال، ناتوانی در یادگیری طولانی مدت، تشدید خشونت در کودکان را در پی دارد.

زندگی در موقعیت ضعیف اجتماعی و اقتصادی نیز می تواند منجر به نارسایی و ناتوانی فرد و در نتیجه خشونت شود.

گاهی اوقات خشونت نشانه ای از توجه کودکان است.

به ویژه کودکان در مورد نگرانی همسالان خود، همکاری متقابل یا وابستگی به همسالان.

یکی دیگر از عوامل مهم در خشونت کودکان است.

به خصوص کودکانی که از طرف پدر و مادر آنها برای حمایت و تصویب رد شده اند.

این کودکان در مدرسه ضعیف هستند و به دنبال افرادی هستند که مثل خودشان هستند.

آنها نیاز به سازگاری با کسی را نشان می دهند و خودشان را ثابت می کنند که خوب هستند.

چرا که آنها همیشه نا امید و محروم بوده اند.

ادامه مطلب