21 ایده خلاقانه برای خبر بارداری به همسر

خبر بارداری به همسر، خانواده و دوستان می تواند راهی جالب برای زوج ها باشد تا شادی خود را به اشتراک بگذارند. اما ابتدا، می توانند خبر بارداری به همسر را تجربه کنند. خبر بارداری می تواند بسیار هیجان انگیز و عاشقانه باشد بنابراین حتما برای آن برنامه ریزی کنید تا خاطره ای بسیار خوببرای خود بسازید.

چه اولین بارداری شما باشد و چه چهارمین بارداری، پدر فرزند آینده شما بهترین احساس را تجربه خواهد کرد. می توانید با یک سورپرایز سرگرم کننده زمینه را برای هیجان فراهم کنید.

راهی را که برای به اشتراک گذاشتن اخبار بارداری خود انتخاب می کنید، نباید شما را نگران کند و باعث اضطراب شما شود. اعلان بارداری به همسر یا شریک زندگی نباید کاملاً بی نقص باشد. فقط باید چیزی باشد که از آن لذت ببرید و به خاطر بسپارید. تا از آن لذت ببرید!

خبر بارداری به همسر عاشقانه

1. عکاسی غافلگیر کننده

در این روش برای عکاسی به دوست خود یا یک عکاس خبر دهید تا با شما هماهنگ باشد، سپس در حین عکاسی باید تابلوهای گچی را به شما بدهد و با این روش شما مرحله به مرحله به همسر خود خبر را اعلام خواهید کرد و عکاس نیست در آنجا حضور دارد تا از شما عکس بگیرد و این لحظه زیبا را ثبت کند. 

2. آلبوم عکس| سورپرایز خبر بارداری نی نی سایت

این مورد نیاز به کمی تلاش و کار مخفیانه دارد ولی اگر زمان کافی برای آن را داشته باشید بسیار عالی می باشد، سعی کنید تست بارداری، کفش نوزاد، یک سری از عکس های عاشقانه خودتان و یک آلبوم زیبا نیاز دارید.

آلبوم باید از زمان آشنایی شما شروع شود و در صفحه آخر آن تست بارداری و خبر بارداری شما قرار داشته باشد تا همسرتان را سوپرایز کنید. می توانید دوربین گذاشته و پنهانی از واکنش همسرتان فیلم بگیرید تا بعدا هم بتوانید آن را مشاهده کنید.

3. کتاب به او بدهید

اگر همسرتان عاشق کتاب خواندن است این روش را از دست ندهید! کتابی بخرید که تیتر آن چیزی مانند قرار است پدر بشوید! چگونه پدر خوبی باشیم یا چیزی در این حدود بخرید و به آن هدیه دهید سپس واکنش او را ضبط کنید. 

4. جشن گرفتن| سورپرایز خبر بارداری نی نی سایت

بسیاری از زوجین امروزه برای بیان بارداری خود به مناسبت های مختلف جشنی می گیرند و در آن در مقابل دیگران به همسر خود اعلام می کنند که باردار هستند. البته توجه داشته باشید که این روش برای افرادی مناسب است که از واکنش همسر خود مطمئن باشند.

5. کمک گرفتن از فرزند بزرگ تر

در این روش شما به شوهر خو اعلام نمی کنید که باردار هستید بلکه تابلویی به فرزند خود می دهید که روی آن نوشته است من قرار است خواهر یا برادر بزرگ تر شوم. و سپس به فرزندتان می گوید تابلو را به پدرش نشان دهد. برای این کار از کتاب هم می توانید استفاده کنید و به فرزندتان کتابی در این مورد بدهید تا برای پدرش ببرد.

6.  تابلو baby on board

پشت ماشین هایی که بچه در آن است از این تابلو استفاده می شود. شما می توانید به همسر خود اعلام کنید که به نظرتان ماشین نیاز به تغییری دارد و سپس این هدیه را به او بدهید و واکنش او را ضبط کنید. خرید این تابلو به صورت آنلاین ممکن است و دردسر زیادی ندارد.

7.  پازل درست کنید

با عکس سونوگرافی خود پازلی سفارش دهید و آن را به همسرتان هدیه دهید تا آن را تکمیل کند. می توانید از روندی که پازل را درست می کند و تلاش آن فیلم بگیرید و خاطره بسازید. این روش می تواند یک روش عالی برای دادن خبر بارداری به همسر می باشد.

8.  خرید تیشرت

می توانید تیشرتی تهیه کنید که روی آن نوشته باشد حامله هستید یا انتظار بچه را دارید و با آن به همسرتان نشان دهید که باردار هستید.

9. نقاشی| سورپرایز خبر بارداری به خانواده نی نی سایت

اگر اهل هنر هستید می توانید نقاشی بکشید و در آن نشان دهید که حامله هستید. نقاشی را در جایی قرار دهید که مطمئن شوید همسرتان آن را می بیند و به آن دقت می کند.

10. روی آینه بنویسید

می توانید این پیام را با رژ یا ماژیک روی آینه بنویسید و با نقاشی های جالب آن را هیجان انگیز تر کنید. سعی کنید تا جایی که می توانید خلاقیت به خرج دهید.

11. کفش بچگانه سفارش دهید

کفش نوزاد به اسم همسرتان سفارش دهید و هنگامی که بسته رسید و باز کرد می توانید به او بگویید که به کفش نوزاد احتیاج پیدا خواهید کرد و اجازه دهید تا خودش متوجه شود شما حامله هستید.

12. می توانید روی شکم خود علامت بزنید

با علامت زدن روی شکم خود می توانید نشان دهید که حامله هستید، اجازه دهید که همسرتان آن را کشف کند و هیجان زده شود، این روش اعلام خبر بارداری به همسر می تواند همسرتان را هیجان زده کند.

13. خرید کارت

با هدیه دادن کارتی که روی آن نوشته حامله هستید نیز می توانید او را سوپرایز کنید، این کار معمولا برای زوجینی مفید می باشد که از هم دور هستند.

14. خرید کیک| سورپرایز خبر بارداری به خانواده نی نی سایت

می توانید کیکی به شکل بچه بخرید یا روی کیک بنویسید که قرار است پدر بشود و کیک را هنگامی که در خانه است بیاورید و با این کار او را سوپرایز کنید.

15. جعبه کادو

جعبه ای از چیزهایی که مربوط به کودک می شود جمع کنید و جایی قرار دهید که آن را ببیند و کنجکاو شود که آن را باز کند، یا می توانید جعبه را به او هدیه بدهید.

16. نامه عاشقانه

یک ایده زیبا و حساس، نامه ای عاشقانه است که طی آن حاملگی خود را به شریک زندگی تان اعلام کنید. تمام دلایلی که آن ها را دوست دارید و اینکه چقدر برای رشد خانواده کوچک خود هیجان زده هستید را درج کنید. این یک ایده احساسی است و ممکن است برای شریک زندگی شما معنی زیادی داشته باشد.

17. تعریف کردن داستان

می توانید در شرایطی رمانتیک سعی کنید داستان زندگی و آشنایی خود را تعریف کنید و حتما ذکر کنید که چقدر از آشنایی با او خوشحال هستید سپس در انتها قسمتی را اضافه کنید که باردار هستید و قرار است بچه دار شوید، خلاق باشید و به بهترین شکل داستان را تعریف کنید.

18. سرنخ به او بدهید| سورپرایز خبر بارداری نی نی سایت

به جای گذاشتن یک یادداشت کوچک، به او یک سرنخ کامل بدهید تا دنبالش کند! او هر سرنخ را به نقاط مختلف خانه ردیابی می کند که در نهایت او را به سوپرایز بزرگ سوق می دهدريال تست بارداری مثبت شما یا هر هدیه دیگری که انتخاب کرده اید! این روش بسیار جالب است و می توانید با سرنخ ها خلاق بازی جذابی درست کنید.

19. استفاده از کودک

کودکی را از اقوام یا دوستان خود بیاورید و هنگامی که همسرتان با او بازی کرد یا او را در آغوش کشید به او بگویید که آیا او را دوست دارد؟ و دوست دارد کودکی مثل او داشته باشید؟ اگر پاسخ او مثبت بود که خبر بارداری خود را اعلام کنید و بگویید چه خوب چون حامله ام. ولی اگر جواب او منفی بود حتما به مشاور مراجعه کنید و با کمک مشاور خبر بارداری خود را به همسرتان اعلام کنید. 

چقدر باید صبر کنم تا به شوهرم بگویم باردار هستم؟

هیچ زمان مشخصی وجود ندارد که به شوهرتان در مورد بارداری خود بگویید. برخی از زنان بلافاصله پس از تایید پزشک خود به همسر خود می گویند، در حالی که برخی دیگر با  تست بارداری خانگی این کار  انجام می دهند. بنابراین، این اختیار شماست که چه زمانی می خواهید خبر را به شوهرتان بدهید و قانونی برای آن وجود ندارد.

اگر ایده خلاقانه ای برای اعلام بارداری به همسر می دانید در قسمت نظرات آن را با ما به اشتراک بگذارید.

منبع : 21 ایده خلاقانه برای خبر بارداری به همسر 

ترس از زایمان را شکست دهید| از تشخیص تا درمان

توکوفوبیا یک ترس عمیق و شدید از بارداری است و می تواند منجر به اجتناب از زایمان شود. ترس از زایمان می تواند در زنانی که تجربه بارداری نداشته اند می تواند ایجاد شود علاوه بر این ترس از زایمان می تواند پس از زایمان اول ایجاد شود. 

برخی از زنان درگیر این فوبیا به سقط جنین، سزارین یا فرزندخواندگی راضی می شوند. به طور معمول، افسردگی دوران بارداری ممکن است همراه با ترس از زایمان باشد. حدود 20 تا 78 درصد از زنان باردار ترس‌های مرتبط با بارداری و زایمان را تجربه می کنند، با این حال، 13 درصد از زنان که تجربه بارداری و زایمان را نداشته اند نیز درگیر این فوبیا می باشند.

علل توکوفوبیا

متاسفانه بسیاری از افراد فکر می کنند که تمام زنان تمایل به فرزندآوری و حاملگی دارند، اما اینگونه نمی باشد به همین دلیل گفته می شود پیش از ازدواج در مورد فرزندآوری سوال کرده و مطمن شوید که با همسر آینده خود تفاهم دارید. برخی از دلایلی که زنان ممکن است از فوبیا بارداری رنج ببرند عبارتند از:

  • تغییرات هورمونی  که کنترل اضطراب را سخت تر می کند.
  • شنیدن داستان هایی از سایر زنان نزدیک که زایمان های آسیب زا را پشت سر گذاشته اند.
  • ترس های مربوط به مراقبت های پزشکی مانند ترس از دست دادن کنترل یا مرگ، یا عدم اعتماد به دکتر
  • عوامل اجتماعی مانند والد جوان بودن یا در آسیب اجتماعی قرار داشتن.
  • عوامل روانی مانند عزت نفس پایین، خاطرات آسیب زا از دوران کودکی
  • اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی یا اضطراب.
  • ترس از عوامل ناشناخته، از دست دادن کنترل و حریم خصوصی
  • ترس از درد
  • سابقه اضطراب، افسردگی یا سوء استفاده جنسی در دوران کودکی
  • عدم اطمینان در مورد روند زایمان 
  • ترس از عوارض ناشی از تولد
  • علاقه ای به درآغوش گرفتن کودکان ندارند.

اثرات فوبیا زایمان

بزرگترین اثر ترس از زایمان این است که زنان سعی می کنند با استفاده از روش های پیشگیری از بارداری، بارداری را به تاخیر بیاندازند یا از بارداری خودداری کنند. اگر این زنان باردار شوند، احتمال بیشتری وجود دارد که سقط جنین را انتخاب کنند. آنها همچنین ممکن است هنگام زایمان سزارین را انتخاب کنند و از زایمان طبیعی وحشت داشته باشند.

درمان فوبیا زایمان

اگر یک سیستم حمایتی قوی از جمله شریک زندگی، مادر، خواهر یا دوستان و همکاران داشته باشید، فوبیا زایمان را راحت تر پشت سر می گذارید. در طی بررسی ها کاهش 50 درصدی نرخ سزارین زمانی که زنان از حمایت روانشناختی و دوران بارداری دریافت کردند، گزارش شده است.

برخی از اشکال دیگر درمان فوبیا زایمان عبارتند از درمان شناختی رفتاری، روان درمانی و مصرف دارو برای کمک به مقابله با اضطراب و ترس شدید. همچنین برای درمان فوبیا می توانید تکنیک های هیپنوتیزم را امتحان کنید تا ببینید که آیا کاهش اضطراب کمک می کند یا خیر.

بسیاری از زنان مراجعه به زایشگاه و صحبت با ماماها و متخصصین زنان و زایمان را در دوران بارداری مفید می دانند. مطالعات نشان می دهد که زنانی که درگیر فوبیا زایمان هستند ممکن است بسیار منزوی باشند و احساس کنند که دیگران این ترس شدید را تجربه نمی کنند، حتی ممکن است درگیر عذاب وجدان و اضطراب بیش تر شوند. برای این زنان، صرف دانستن اینکه تنها نیستند، می تواند بسیار آرامش بخش و مفید باشد.

فوبیاهای مرتبط| ترس از زایمان طبیعی نی نی سایت

توکوفوبیا ممکن است از ترس های دیگر ناشی شود، از جمله:

  • ترس از درد
  • ترس از لمس شدن
  • ترس از پزشک
  • ترس از بیمارستان
  • ترس از افزایش وزن
  • ترس از کودکان
  • ترس از مردن
  • ترس از سوزن

علائم ترس از زایمان

ترس از زایمان یک نوع فوبیا خاص و اختلال اضطرابی است که در آن افراد نسبت به یک شی یا موقعیت خاص ترس غیرمنطقی و غیرمنطقی را احساس می کنند.

علائم فوبیا زایمان می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • اختلالات خواب
  • حملات پانیک
  • کابوس‌های شبانه
  • رفتارهای اجتنابی

علائم دیگر ترس از زایمان سزارین ممکن است شامل موارد زیر باشد: 

  • اضطراب و افسردگی
  • ترس شدید از نقایص مادرزادی یا مرگ مادر
  • احساس ترس در مورد بارداری و تولد
  • اصرار بر سزارین برای تولد
  • احساس عدم ارتباط عاطفی با فرزند خود
  • سعی در پنهان بارداری
  • حملات پانیک. این حملات می توانند شامل تنگی نفس، خشکی دهان، تعریق، لرزش، حالت تهوع، بی حسی، احساس سرگیجه، سبکی سر یا ضعف و درد قفسه سینه باشد.
  • دوری از رابطه جنسی
  • ترس از اینکه شما یا پزشکتان به موقع به بیمارستان نرسید.

گاهی اوقات زنان ممکن است به دلیل ترس از بارداری از هرگونه فعالیت جنسی اجتناب کنند. آن هایی که باردار می شوند ممکن است بیشتر درخواست سزارین داشته باشند، آسیب بیشتری را احساس کنند و حتی در برقراری ارتباط با کودک خود مشکل داشته باشند.

برخلاف باور عمومی مردم، مردان نیز می توانند ترس از زایمان را تجربه کنند. محققان دریافته اند که مردان مبتلا به فوبیا زایمان اغلب ترس شدیدی در مورد سلامت و ایمنی همسر و فرزند خود دارند. این ترس بیش تر بر نگرانی‌های مربوط به زایمان، درمان‌های پزشکی، تصمیم‌گیری، امور مالی و توانایی‌های والدین متمرکز است.

درمان فوبیا زایمان| ترس از زایمان سزارین نی نی سایت

درمان شناختی رفتاری و روان درمانی نیز می تواند در درمان فوبیا زایمان موثر باشد. درمان شناختی رفتاری به دلیل مدت کوتاه مدت بودن و تمرکز بر علائم خاص می تواند انتخاب خوبی باشد.

هر دو رویکرد منجر به کاهش ترس می شود اما افرادی که درمان شناختی رفتاری را تجربه می کنند کاهش بیشتری را در افسردگی و اضطراب پس از زایمان نشان می دهند

با این حال، تنها تعداد کمی از زنان درمان شناختی رفتاری را ادامه دادند، بنابراین نمی توان از تاثیرگذاری آن به طور قاطع صحبت کرد.

مقابله با فوبیا بارداری

اگر احساس می کنید که ترس از زایمان زندگی و رابطه جنسی شما را تحت تاثیر قرار می دهد باید به دنبال درمان آن بگردید، در ادامه مواردی ذکر شده است که می توانید در این کار به شما کمک کند:

در مورد احساسات خود بحث کنید

برخی از اضطراب ها طبیعی می باشند و پزشک یا ماما ممکن است بتواند اطمینان خاطر و کمک بیشتری به شما ارائه دهد. صحبت با دوستان مورد اعتماد یا عزیزان نیز می تواند به بهبود روحیه شما کمک کند. دانستن اینکه افرادی هستند که ترس های شما را درک می کنند و برای حمایت شما تلاش می کنند، می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

اجتناب از «داستان ها و فیلم های ترسناک»

شنیدن داستان هایی می تواند ترس از بارداری را تشدید کند. در عوض، به دنبال اطلاعات پزشکی خوب باشید و روی تجربیات مثبت زایمان تمرکز کنید. اگر دیگران سعی می کنند داستان هایی را به اشتراک بگذارند که شما نمی خواهید بشنوید، کاملا قابل قبول است که از آن ها درخواست کنید این کار را متوقف کنند و در صورتی که توجه نکردند رابطه خود را با آن ها کمرنگ کنید.

از تماشای فیلم های ترسناک به خصوص در مورد کودکان یا بارداری به شدت خودداری کنید زیرا باعث افزایش اضطراب و نگرانی شما می شوند.

در کلاس های بارداری شرکت کنید

یادگیری در مورد آنچه در حین زایمان اتفاق می افتد و کارهایی که می توانید برای مدیریت درد زایمان انجام دهید می تواند به شما کمک کند که با نزدیک شدن به زایمان احساس توانایی بیشتری داشته باشید و برای شرایط آماده شوید.

راه های کاهش استرس| ترس از زایمان طبیعی نی نی سایت

یوگا، مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش ممکن است باعث شود در مورد زایمان احساس اطمینان بیشتری داشته باشید. ورزش و تغذیه سالم زیر نظر پزشک نیز می تواند به بهبود روحیه شما کمک کند.

با روانشناس صحبت کنید

اگر ترس شما در زندگی شما اختلال ایجاد کرده است، از پزشک خود بخواهید که شما را به یک روانپزشک، روانشناس، مشاور ارجاع دهد که می تواند مشاوره و کمک بیشتری ارائه دهد.

منبع : ترس از زایمان را شکست دهید| از تشخیص تا درمان 

وسواس فکری عملی در بارداری و پس از زایمان و درمان آن

اختلال وسواس فکری عملی در زمان بارداری و پس از زایمان بسیاری از مادران را دگیر خود می کند. عادی است که مادران پس از ورود نوزاد جدید، مجموعه ای از احساسات مختلف را تجربه کنند. تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان داده است که پس از بارداری تغییرات خلقی و اختلالات مادران به دلیل بهم ریختگی هورمون ها شدید تر می شود، این اختلالات شامل اختلال وسواس فکری عملی نیز می باشد.

تخمین زده می شود که حدود 3 تا 5 درصد والدینی که تازه صاحب فرزند شده اند اختلال وسواس پس از بارداری را تجربه می کنند.

متاسفانه بیش تر افراد تنها با افسردگی پس از زایمان آشنا هستند بنابراین علائم وسواس پس از زایمان را نادیده می گیرند. 

علائم وسواس پس از زایمان

ابتدا به خاطر داشته باشید که این علائم ممکن است از زمان بارداری شما نیز آغاز شوند بنابراین باید به رفتارهای خود در دوران بارداری نیز دقت کنید.

افرادی که پیش از زایمان وسواس داشته اند، بیش تر احتمال دارد که پس از بارداری یا در حین بارداری نیز وسواس را تجربه کنند البته این وسواس یک تفاوت عمده با وسواس های معمولی دارد، آن هم این است که این وسواس بیش تر مربوط به سلامتی کودک است.

علائم زیر از نشانه های وسواس پس از زایمان به شمار می رود:

  • ترس از انداختن کودک
  • ترس از قرار دادن کودک در مکان های خطرناک مانند روی گاز یا داخل یخچال
  • ترس از مرگ کودک 
  • ترس از غرق شدن کودک
  • نگرانی از آسیب زدن به کودک
  • وسواس تمیزی در بارداری یا ایمنی کودک
  • تمیز کردن یا شستشوی بیش از حد
  • بدون دلیل گریه کردن
  • تحریک پذیری
  • عصبانیت
  • اضطراب

علل ایجاد وسواس پس از زایمان

تغییرات هورمونی

نمی توان دلیل خاصی برای وسواس یا افسردگی پس از زایمان تعیین کرد، اما از منظر بیولوژیکی، حدس زده می شود که تغییرات در هورمون هایی مانند استروژن ممکن است تا حد زیادی در این امر نقش داشته باشند. 

هورمون ها می توانند در فعالیت انتقال دهنده های عصبی در مغز، از جمله سروتونین اختلال ایجاد کنند. اختلال ایجاد شده در سروتونین نیز به شدت در ایجاد وسواس پس از زایمان نقش دارد.

چالش های جدید

اگر از دیدگاه روانی به این موضوع نگاه کنیم متوجه می شویم که ورود یک نوزاد جدید چالش های جدید را به وجود می آورد، که ممکن است برای برخی از زنان طاقت فرسا به نظر برسد.

استرس یکی از عوامل اصلی ابتلا به اختلال وسواس فکری است و دوره پس از زایمان ممکن است به خصوص برای آن دسته از خانم ها که از حمایت کافی برخوردار نیستند استرس زا باشد.

مراقبت از ذهن و بدن پس از زایمان

هنگام تولد کودکتان ممکن است احساس کنید که باید با تمام وجود فقط به فرزندتان توجه کنید. به هر حال، نوزاد تازه متولد شده شما کاملاً از نظر غذا، آرامش و موارد دیگر به شما وابسته است.

اما این که تمام تمرکز خود را روی کودک بگذارید و به سلامتی خود توجه نکنید اشتباه است. به یاد داشته باشید که بچه دار شدن شما را به یک ابرقهرمان تبدیل نمی کند.

شما پس از زایمان از نظر جسمانی بهبود خواهید یافت. به عنوان مثال درد زایمان پس از چند روز از بین می رود. اما آیا شما از نظر روحی و ذهنی نیز بهبود خواهید یافت؟

بچه دار شدن یک تغییر بسیار بزرگ است. 

حتی اگر دومین، سومین یا حتی ششمین فرزندتان را به دنیا بیاورید، شما به یک شخص دیگر نیز دارید که در نگهداری کودکتان به شما کمک کند. 

به یاد داشته باشید که خودتان را برای تغیرات آماده کنید و تا جایی که می توانید از دیگران در این راه کمک بگیرید.

بهبودی از زایمان

مرحله اول برای مراقبت از خود این است که بفهمید در بدن و ذهن شما چه می گذرد. در اولین روزها، هفته ها و ماه های پس از زایمان اتفاقات زیادی در حال انجام است. 

در روزهای اولیه پس از زایمان، چالش هایی که مادران با آن مواجه می شوند، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ناامیدی یا احساس شرم در صورتی که زایمان مطابق انتظار پیش نرود.
  • عدم اطمینان از توانایی در مراقبت از نوزاد (حتی اگر اولین فرزند شما نباشد)
  • خستگی، هم از لحاظ جسمی و هم عاطفی 
  • بواسیر در شرایطی که فرد زایمان طبیعی را انتخاب می کند.
  • حساسیت و درد در نوک پستان
  • درد و عفونت به دلیل اپیزیوتومی( برش در منطقه بین واژن و مقعد)
  • خونریزی پس از زایمان (لوخیا)

مراقبت های بعد از بارداری

7 کاری که پس از بارداری باید انجام دهید تا از خودتان مراقبت کنید

مراقبت از خود و کودک می تواند خسته کننده باشد اما لازم نیست که چنین احساسی داشته باشید. اقدامات مختلف می تواند به شما کمک کند تا هم از سلامتی جسمی و هم از نظر عاطفی مراقبت کنید:

  • در حال، زندگی کنید

به یاد داشته باشید که اگر در حال زندگی کنید هیچ اضطرابی را تجربه نمی کنید. به کارهای فردا یا هفته بعد فکر نکنید.

 تصور کنید که در این لحظه تنها یک کار دارید که انجام دهید، شاید در عمل سخت باشد ولی ذهن انسان بسیار انعطاف پذیر است و به راحتی قانع می شود.

  • هرکاری کنید تا وقتی برای خواب پیدا کنید

خواب نقش بسیار زیادی در کاهش اضطراب، نگرانی، افسردگی و تمام مشکلات دارد. اما وقتی کودک شما مدام گریه می کند چه کار می توانید بکنید؟

سعی کنید از دیگران کمک بگیرید تا وقتی را برای خواب پیدا کنید. حتی برای این کار می توانید از پرستار بچه استفاده کنید یا از همسرتان بخواهید تا برای بهبود روحیه شما این کار را انجام دهد.

 لازم نیست این ساعت خواب حتما شب باشد، در هر ساعتی می توانید بخوابید و استراحت کنید.

البته هنوز هم خسته خواهید بود اما به مرور خستگی شما کاهش می یابد.

  • از بدن خود خجالت نکشید

مادران جدید ممکن است احساسات مختلفی از جمله عصبانیت، ناامیدی، شرمندگی یا ناامیدی نسبت به بدن خود داشته باشند. به خود یادآوری کنید که بدن شما یک انسان را به دنیا آورده و این کار بسیار حیرت انگیز است، بنابراین نباید از آن خجالت بکشید.

برای مراقبت از بدن خود کارهای زیر را انجام دهید:

  • استفاده از سبزیجات در میان وعده های خود
  • نوشیدن به اندازه آب
  • مصرف ویتامین زیر نظر دکتر و متخصص
  • ورزش های مناسب زیر نظر پزشک
  • تحرک

در شش هفته اول معمولا دکتران به مادران توصیه می کنند که تحرک مناسبی داشته باشند و دائم یک جا ننشیند این کار مانع از ایجاد لخته خون در پاها یا ریه می شود.

علاوه بر این موضوع فعال ماندن باعث حفظ سلامتی روحی و جسمانی فرد می شود البته این فعالیت ها باید زیر نظر دکتر انجام شود.

  • از دیگران کمک بگیرید

هیچ وقت در کمک گرفتن از دیگران یا استفاده از تجارب آن ها خجالت نکشید. به یاد داشته باشید که کمک آن ها می تواند به سلامتی روحی، جسمانی و استراحت شما کمک کند. 

این کار باعث می شود تا بتوانید مادر با حوصله تری باشید و وقت باکیفیت تری را با کودک خود بگذرانید.

  • روابط اجتماعی برقرار کنید

سعی کنید در انجمن ها شرکت کنید و با مادران یا کسانی که تجربه های یکسانی با شما دارند وقت بگذرانید، روابط اجتماعی باعث می شوند که احساس بهتری پیدا کنید.

به طور کلی هر نوع ارتباطی حتی اگر تلفنی یا حتی به وسیله پیام باشد، باعث بهبود و تقویت روحیه فرد می شود.

  • درباره احساسات خود صحبت کنید

سعی کنید در مورد استرس و اضطراب خود با دیگران صحبت کنید. این کار باعث می شود تا بتوانید از تجربه دیگران نیز استفاده کنید یا حداقل با گفتن احساسات خود اندکی سبک شوید.

به یاد داشته باشید که به عنوان یک مادر باید مراقبت از خود را بدون توجه به هر چیزی در اولویت قرار دهید. این توصیه ممکن است در عمل غیر ممکن به نظر برسد اما نقش مهمی در سلامت شما و فرزندتان دارد.

  • کمک از روانشناس

ممکن است احساسات عجیبی را در دوران بارداری و یا پس از آن تجربه کنید. این احساسات می تواند حس پوچی و افسردگی باشد یا احساس وسواس تمیزی، وسواس فکری و غیره. در این شرایط بهتر است از روانشناسان با تجربه کمک و راهنمایی بگیرید. 

منبع : وسواس فکری عملی در بارداری و پس از زایمان و درمان آن 

سرد مزاجی زنان بعد از زایمان، دلایل کامل + روش درمان فوری

سرد مزاجی زنان بعد از زایمان، دلایل کامل + روش درمان

یکی از مشکلات شایع زناشویی و جنسی بعد از زایمان، سرد مزاجی زنان می باشد، زنی که به تازگی زایمان کرده است دچار مشکلات جسمی و روانی می شود و به احتمال زیاد زندگی زناشویی او دچار چالش های اساسی می شود.

باید این نکته را در نظر بگیرید که زایمان فرآیندی طبیعی و مهم می باشد که روان و جسم فرد را درگیر می کند و باعث سرد مزاجی فرد می شود سرد مزاجی بعد از زایمان دلایل فیزیکی و روانی متعددی دارد که پس از این که شناسایی شدند قابل درمان می باشند.

در ادامه این مقاله به بررسی کامل سرد مزاجی جنسی زنان پس از زایمان می پردازیم و باید به این نکته توجه داشته باشید که اهمیت دادن به سرد مزاجی بسیار مهم می باشد و در این خصوص باید از مشاوره روابط زناشویی کمک بگیرید تا راه حل های درستی در اختیار شما بگذارند.

سرد مزاجی زنان بعد از زایمان: شروع فعالیت جنسی

پس از زایمان رابطه جنسی زوجین کمی سرد می شود زیرا زایمان فرآیندی می باشد که جسم و روان فرد را متحول می کند. به همین دلیل پس از زایمان مدتی زمان می باشد تا فرد آمادگی خود را برای فعالیت های جسمی دوباره به دست آورد، مدت زمان آمادگی در افراد متفاوت می باشد برخی از آن ها به چند هفته و برخی به ۴ تا ۶ ماه زمان نیاز دارند

در صورتی که زن و مرد در مورد زمان این مشکلات آگاهی نداشته باشند و در زندگی مشترک با مشکلاتی رو به رو شوند، زن احساس می کند که بی کفایت می باشد و دیگر توانایی سابق را ندارد و مرد احساس می کند که کنار گذاشته شده است.

دلایل فیزیولوژیکی

زنان به خاطر دلایل زیر به بی میلی جنسی و سرد مزاجی بعد از زایمان دچار می شوند که عبارت است از:

  • به هم خوردن میزان ترشح هورمون ها
  • پارگی واژن و آسیب دیدگی در اثر زایمان
  • شل شدن عضلات کف لگن و افتادگی واژن از دلایل سرد مزاجی زنان بعد از زایمان می باشد
  • خشکی واژن که باعث مقاربت دردناک می شود.
  • ناتوانی در نگهداری مدفوع و ادرار در حین رابطه جنسی
  • کاهش حسی واژن

سرد مزاجی زنان بعد از زایمان: دلالی روانشناختی

به طور معمول قبل از این که برای زوجین مشکلی پیش آید به درمان آن اقداماتی را انجام نمی دهند سرد مزاجی در مواردی ممکن است باعث دلزدگی زناشویی شود و در صورتی که با دلایل سرد مزاجی پس از زایمان آشنا شوید بهتر خواهید توانست از نارحتی های به وجود آمده پیشگیری کنید.

  1. افسردگی دلیل اصلی سرد مزاجی زنان

از هر صد نفری که زایمان می کنند ده تا پانزده نفر آن ها به افسردگی بعد از زایمان مبتلا می شود و افرادی به دلایلی مانند مشکلات بارداری، اختلالات هورمونی، استرس و غیره به افسردگی بعد از زایمان دچار می شوند و به همین دلیل بعد از زایمان میل جنسی زن به شدت کاهش می یابد و از رابطه جنسی اش هیچ لذتی نمی برد.

  1. علاقه نداشتن به رابطه جنسی علت سرد مزاجی زنان نیست

فعل و انفعالات هورمونی که به دلیل زایمان در بدن زن اتفاق می افتد پیامدهای روحی و روانی بسیاری را بر عهده خواهد داشت یکی از مسائلی که باعث سرد مزاجی در رابطه جنسی می شود بی علاقگی به رابطه جنسی می باشد، در این مدت زن نیازمند به برقراری رابطه جنسی دوباره ندارد و برخورد مرد در این دوران بسیار مهم می باشد و در شرایط روحی زن تاثیر بسیاری می گذارد.

  1. رابطه خستگی و سرد مزاجی زنان

عواملی مانند بارداری، زایمان و بچه داری قوای جسمی زن را تحلیل می کند و به طور طبیعی باعث می شود تا تمایل زن برای رابطه جنسی کاهش یابد، در این شرایط باید مرد به همسرش در نگهداری بچه کمک کند و ساعاتی را برای استراحت زن در نظر گرفته شود تا خستگی های به وجود آمده باعث به وجود آمدن مشکلات جسمی و زناشویی نشود.

  1. نگرانی از وضعیت جسمی

زایمان باعث ایجاد شدن تغییرات زیادی مثل اضافه وزن در ظاهر زن می شود و به دلیل برخی از این تغییرات ممکن است فرد احساسات خجالت کند و از داشتن رابطه جنسی سر باز زند، باید به همسرتان اطمینان دهید که این تغییرات ظاهری طبیعی می باشد و به تدریج به حالت قبل باز می گردد.

  1. معذب بودن از حضور فرزند دلیل پنهان سرد مزاجی زنان

حضور فرزند در اتاق خواب می تواند یکی از دلایل معذب بودن زنان به برقراری رابطه جنسی باشد، برای فرزند پروری صحیح بهتر است اتاق فرزند از والدین جدا باشد و مادر برای انجام دادن اموراتی که که مربوط به فرزند می شود مانند شیر دادن و انجام کارهای نوزاد به اتاق او برود اما برخی از مادران برای این که دسترسی راحتی به نوزاد شان داشته باشند نوزاد را به اتاق خودشان می برند که این کار در آینده مشکلاتی برای نوزاد و والدین ایجاد می کند و سرد مزاجی بعد از زایمان یکی از آن ها می باشد.

  1. سرد مزاجی زنان به خاطر نگرانی از بارداری دوباره

تولد فرزند اول برای مادر سختی های بسیاری به همراه دارد و به شدت توان او را کاهش می شود و ممکن است زن نگران بارداری مجدد باشد و از داشتن رابطه جنسی سر باز زند.

سرد مزاجی زنان بعد از زایمان: روش درمان

برای درمان سرد مزاجی بعد از زایمان باید علت آن به درستی تشخیص داده شود و در این صورت مشکلات فیزیولوژیکی با دارودرمانی و استراحت درمان می شود، مشکلات روانی را می توان با برقراری بینش نسبت به موقعیت جدید مادر و تفکیک هویت زنانه و مادرانه بهبود داد و زن این توانایی را کسب می کند تا نقش زنانه و مادرانه خود را به درستی بپذیرد، هم چنین افراد خانواده باید نسبت به وظیفه خود در قبال مادر و نوزاد آگاهی داشته باشند تا بتوانند باری را از روی دوش مادر بردارند.

تاثیر خدمات روانشناسی

بر اساس مطالبی که بیان شده است سرد مزاجی زنان بعد از زایمان دلایل متعددی دارد که به نگرش منفی نسبت به خود و نگرانی های فکری مربوط می شود و به همین دلیل بسیار اهمیت دارد تا زنان بعد از زایمان از روانشناس کمک بگیرند تا بتوانند این مسئله را به درستی حل نمایند.

باید به این نکته توجه داشته باشید که رابطه جنسی بخش بسیار مهمی از زندگی زناشویی افراد می باشد و سرد مزاجی بعد از زایمان تا حدودی طبیعی می باشد اما در صورتی که جدی پرداخته نشود مشکلات زیادی را برای فرد به وجود می آورد، در این زمینه مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از کادری مجرب تشکیل شده اند که آماده ارائه خدمات حضوری و تلفنی می باشند.

منبع : سرد مزاجی زنان بعد از زایمان، دلایل کامل + روش درمان فوری

ژنتیک (وراثت) رفتار

ژنتیک های رفتاری که همچنین به عنوان ژنتیک های روانی شناخته می شوند، عبارت از مطالعه تاثیر ترکیبات ژنتیکی ارگانیسمی بر روی رفتار و تعامل مابین وراژت و محیط می باشند که بر روی رفتار فرد تاثیر می گذارند.

مباحث مربوط به تعیین کننده های تونایی ها و ناتوانایی های رفتاری در اغلب مواقع به عنوان مباحث “طبیعت – تربیت” مورد اشاره قرار می گیرد.


تاریخچه اولیه


رابطه مابین رفتار و عوامل ژنتیکی یا وراثت برای اولین بار به مطالعه یک دانشمند انگلیسی به اسم سر فرانسیس گالتون (Sir Francis Galton) (1822-1911) بر می گردد که برای اولین بار عبارت “طبیعت و تربیت” را مصطلح کرد.

گالتون خانواده های یک سری افراد مشهور را مورد مطالعه قرار داد و همانند پسر عموی خودش، چارلز داروین (Charles Darwin) به این نتیجه رسید که قدرت های ذهنی در خانواده ها شکل می گیرند.

گالتون اولین فردی بود که در مطالعات ژنتیکی خودش از دوقلوها استفاده کرد و پایه گذار تعداد زیادی از روش های آماری بود که حتی در حال حاضر هم مورد استفاده قرار می گیرند.

اولین مطالعه مربوط به ژنتیک رفتاری انسان در مورد هوش و بیماری روانی برای اولین بار در دهه 1920 صورت گرفت؛ در این دوره محیط زیست گرایی (نظریه ای که بیان می دارد رفتار در نتیجه یک سری عوامل غیرژنتیکی صورت می گیرد.

دقیقا مشابه تجربیات مختلف دوران کودکی) محبوب بود و بعد از این دوره بود که سوء استفاده دولت نازی آلمان از علم ژنتیک باعث شد که اثر ارثی به یک مفهوم زشت و نامناسبی تبدیل شود.

هر چند که در دهه های بعدی مطالعات ژنتیکی بر روی رفتار انسانی همچنان ادامه داشت، ولی در دهه 1970 یک دیدگاه متوازن در حوزه روان پزشکی مسلط شد که اهمیت طبیعت و همچنین تربیت را تایید می کرد.

در حوزه روان شناسی این اصلاحات در دهه 1980 صورت گرفت.

امروزه اکثر مطالعات مربوط به ژنتیک رفتاری بر روی شناسایی ژن های خاصی متمرکز است که بر روی ابعاد رفتاری (همانند شخصیت و هوش) و اختلالات (همانند اوتیسم، فزون کاری، افسردگی و اسکیزوفرنیا) تاثیر می گذارند.


روش های مطالعه


روش های ژنتیکی کمِّی برای تخمین تاثیر خالص عوامل ژنتیکی و محیطی بر روی تفاوت های فردی موجود در ویژگی های پیچیده (همانند ویژگی های رفتاری) به کار گرفته می شوند.

علاوه بر این، روش های ژنتیکی مولکولی برای شناسایی نقش ژن های خاص در تاثیرات ژنتیکی به کار گرفته می شوند. این تحقیقات هم بر روی انسان ها و هم بر روی حیوانات صورت می گیرند؛

با این وجود، مطالعاتی که از مدل های حیوانی استفاده می کنند در مقایسه با مطالعات صورت گرفته بر روی انسان اطلاعات دقیق تری را به دست می دهند، چرا که ژن ها و محیط ها به راحتی در محیط آزمایشگاهی قابل کنترل و دستکاری هستند.

ژنتیک (وراثت) رفتار


در نتیجه جفت گیری حیوانات هم نژاد در طول چندین نسل، تقریبا یک نژاد خالصی به دست می آید که در نتیجه آن تمامی نسل ها از نظر ژنتیکی شباهت بسیار بالایی به یکدیگر پیدا می کنند.

از طریق مقایسه رفتار نژادهای مختلف که در یک محیط آزمایشگاهی مشابه و یکسان قرار می گیرند می توان تاثیر عوامل ژنتیکی را بر روی رفتار مورد بررسی قرار داد.

یک روش دیگری که به عنوان تخم کشی انتخابی (Selective Breeding) نامیده می شود، از طریق تولید کردن حدهای بالایی و پایین از ویژگی مربوط نسل های متفاوت، درگیری ژنتیکی را مورد ارزیابی قرار می دهد.

هر دو این روش ها بر روی انواع گسترده ای از رفتارهای حیوانی اعمال شده اند (به خصوص واکنش های یادگیری و رفتاری مربوط به سگ ها)، و این مطالعات نشانگر این مسئله بوده اند که ژن ها تاثیر گسترده ای بر روی رفتار دارند.


به دلیل اینکه ژن ها و محیط های گونه های انسانی قابل دستکاری نمی باشند، دو روش شبه آزمایشی برای بررسی تاثیر ژنتیک بر روی تفاوت های رفتاری موجود در ویژگی های پیچیده (همانند رفتار) به کار گرفته می شوند.

روش دوقلو بر مبنای حادثه طبیعی می باشد که منجر به ایجاد دوقلوهای یکسان (یک تخمی، MZ) یا دوقلوهای مشابه (دو تخمکی، DZ) می شود.

دوقلوهای MZ مشابه تولید مثل غیرجنسی می باشند که از نظر ژنتیکی با یکدیگر مشابه هستند، چرا که هر دو آنها از یک تخم لقاح شده به دست می آیند.

از طرف دیگر دوقلوهای DZ از دو تخمی به دست می آیند که در زمان مشابهی لقاح می شوند.

دوقلوهای DZ همانند سایر برادران و خواهران و مشابه دوقلوهای MZ، از نظر ژنتیکی 50% با یکدیگر شباهت دارند.

در صورتی که تغییرپذیری رفتاری از طریق عوامل محیطی ایجاد شود، دو قلوهای DZ همانند دوقلوهای MZ دارای ویژگی های رفتاری مشابهی خواهند بود، چرا که هر دو مورد از دوقلوها تحت سرپرستی والدین یکسان و در مکان و زمان یکسانی تربیت می شوند.

همچنین در صورتیکه یک رفتار تحت تاثیر عوامل ژنتیکی قرار داشته باشد، دوقلوهای DZ در مقایسه با دوقلوهای MZ شباهت کمتری با یکدیگر خواهند داشت.

برای مثال در مورد اسکیزوفرنیا (schizophrenia)، همگامی (ریسک مربوط به مبتلا شدن یکی از دوقلوها به اسکیزوفرنیا در صورت مبتلا بودن قل دیگر به این اختلال) برای دوقلوهای MZ برابر با 45 درصد و در مورد دوقلوهای DZ برابر با 15 درصد می باشد.

در صورتیکه هوش افراد با استفاده از آزمون های IQ مورد بررسی قرار بگیرد، همبستگی، به عنوان یک شاخصی از شباهت (0.00 نشان دهنده عدم وجود شباهت و 1.00 نشان دهنده شباهت کامل می باشد) در مورد دوقلوهای MZ برابر با 0.85 و در مود DZ برابر با 0.60 می باشد (این نتیجه گیری در نتیجه مطالعاتی به دست آمده است که در سرتاسر جهان و بر روی بیش از 10000 جفت دوقلو صورت گرفته است).

روش دوقلو به عنوان یک ارزیابی دقیق از تاثیر ژنتیکی رفتار طرفداران زیادی دارد و اکثر محققان کارایی آن را تایید کرده اند.


روش انطباقی یک طراحی شبه آزمایشی و مبتنی بر حادثه اجتماعی می باشد که در آن کودکان از اوایل زندگی شان به دوری از والدینی بیولوژیکی (والدینی که آنها را به دنیا آورده اند) عادت می کنند و به همین دلیل تحت تاثیر طبیعت و تربیت قرار می گیرند.

به دلیل اینکه دوقلوها و روش های انطباقی تفاوت قابل توجهی با یکدیگر دارند، زمانی که نتایج به دست آمده از این دو روش به یک نتیجه گیری مشابه و متقارنی منجر شوند، اعتماد زیادی به این روش ها ایجاد خواهد شد (که معمولا چنین شرایطی پیش می آید).

یک مطالعه انطباقی قدرتمند از اسکیزوفرنیا در سال 1966 و توسط یک متخصص ژنتیک رفتاری آمریکا به اسم لئونارد هستون (Leonard Heston) نشان داد کودکانی که از ابتدای زندگی شان به دوری از مادران بیولوژیکی و مبتلا به اسیکزوفرنیای خودشان عادت کرده باشند.

وضعیتی مشابه با وضعیت کودکانی خواهند داشت که در کنار مادران بیولوژیکی و مبتلا به اسکیزوفرنیای خودشان زندگی می کنند و احتمال مبتلا شدن به اسکیزوفرنیا در هر دو گروه یکسان است (که این احتمال در هر دو گروه تقریبا برابر با 10 درصد می باشد).

یک مطالعه ای که به مدت 20 ساله و در ایالات متحده صورت گرفت (در دهه 1970 شروع شد) و در مورد هوش فرزند خوانده ها و والدین بیولوژیکی و والدین ناتنی آنها بود نشان داد که شباهت مابین فرزند خوانده ها و والدین بیولوژیکی آنها از دوره نوزادی تا بچگی و تا دوره نوجوانی افزایش می یابد ولی هیچ نوع شباهتی مابین فرزند خوانده ها و والدین ناتنی شان ایجاد نمی شود.


برخلاف تحقیقات ژنتیک مولکولی مرسوم که بر روی اختلالات محدودیتی ایجاد شده در نتیجه جهش ژنتیکی مجزا متمرکز است، تحقیقات مربوط به حوزه ژنتیک مولکولی که مبتنی بر ویژگی های رفتاری پیچیده و اختلالات رفتاری رایجی می باشد، یک روش پیچیده تری است چرا که چندین نوع ژن در این تحقیقات مورد بررسی قرار می گیرند و هر یک از این ژن ها دارای تاثیرات نسبتا محدودی می باشند.

با این وجود برخی از ژن های شناسایی شده در مدل های حیوانی منجر به افزایش شناخت از اختلالات رفتاری پیچیده در انسان شده است که برای مثال می توان به ناتوانی در خواندن، فزون کاری، اوتیسم و زوال عقل اشاره کرد.

نویسنده: Robert Plomin
ترجمه : تیم کانون مشاوران ایران

مراحل بارداری: هفته به هفته

مراحل بارداری: هفته به هفته

یک بارداری معمولی، از روز اول مربوط به آخرین پریود قاعدگی (LMP) تا زمان به دنیا آمدن نوزاد، 40 هفته به طول می کشد.

این دوره به سه مرحله تقسیم می شود که سه ماهه ها نامیده می شوند: سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم.

در طول این دوره رشد، جنین تغییرات زیادی را تجربه می کند.

سریع ترین زمانی که می توانید بارداری تان را تشخیص بدهید، چه زمانی است؟

در اغلب مواقع، یک پریود صورت نگرفته اولین علامت از بارداری می باشد.

ولی به چه نحوی می توانید نسبت به باردار شدنتان مطمئن شوید؟

اکثر زنان برای اطمینان یافتن از بارداری شان، از آزمایش های بارداری خانگی استفاده می کنند؛ با این وجود، این آزمایش ها در زمانی دقیق تر خواهند بود که حداقل یک هفته بعد از آخرین پریود زن استفاده شوند.

در صورتی که شما در کمتر از هفت روز قبل از آخرین پریود صورت نگرفته این آزمایش را انجام داده باشید، احتمالا نتایج به دست آمده نادرست خواهد بود.

در صورتی که آزمایش مثبت بود، احتمال باردار بودن شما زیاد خواهد بود.

با این وجود، در صورتی که جواب آزمایش منفی باشد، به احتمال زیاد آزمایش صورت گرفته اشتباه خواهد بود.

پزشک شما می تواند یک آزمایش خون انجام بدهد تا در مقایسه با آزمایش بارداری خانگی، بارداری شما را زودتر تشخیص بدهد.

بارداری همراه با افزایش وزن

میزان افزایش وزن یک زن در طول دوره بارداری بستگی به شاخص جرم بدن وی (BMI) قبل از باردار شدن دارد.

زنانی که وزن نرمالی دارند، وزنشان باید 25 تا 35 پوند افزایش پیدا کند.

زنانی که قبل از دوره بارداری وزن کمتری دارند، باید وزنشان به میزان بیشتری افزایش پیدا کند.

میزان مصرف کالری توصیه شده برای یک زن دارای وزن نرمالی که در هر هفته کمتر از 30 دقیقه ورزش می کند، در طول سه ماهه اول برابر با 1800 کالری در روز، در طول سه ماهه دوم برابر با 2200 کالری در روز و در سه ماهه سوم، برابر با 2400 کالری در هر روز خواهد بود.

نحوه توزیع مربوط به افزایش وزن در دوره بارداری

زمانی که زنان باردار هستند، وزن مربوط به کل بدنشان افزایش می یابد.

در پایان دوره بارداری، وزن جنین در حدود 2/1 7 می شود.

جفت جنین، که نوزاد را تغذیه می کند، تقریبا 2/1 1 پوند وزن دارد. رحم 2 پوند وزن دارد.

یک زن به دلیل افزایش حجم خون، وزنش به میزان 4 پوند افزایش پیدا می کند و همچنین به دلیل مایعات افزایش یافته در بدن، وزنش 4 پوند دیگر هم افزایش می یابد.

سینه های زن در طول دوره بارداری 2 پوند سنگین تر می شوند. مایعات آمنیوتیک که در اطراف نوزاد قرار دارند، 2 پوند می باشند.

زن به دلیل انباشت پروتئین، چربی و سایر مواد مغذی اضافی، 7 پوند افزایش وزن پیدا می کند.

میزان افزایش وزن صورت گرفته در نتیجه این موارد بیان شده، برابر با 30 پوند می باشد.

مراحل بارداری

عوارض بارداری

زنان باردار می تواند عوارض و علائم خاصی را در نتیجه رشد نوزاد تجربه کنند.

کم خونی، عفونت قابل تشخیص از طریق ادرار و تغییرات وضعیت روانی می توانند صورت بگیرند.

یک مادر آینده، می توانند فشار خون بالایی (پریکلامپسیا[2]) را تجربه کند که منجر به افزایش ریسک تولد پیش از موعد و سایر خطرات بالقوه برای نوزاد می شود.

ناراحتی صبگاهی شدید یا استفراغ شدید، منجر به ایجاد حالت تهوع و استفراغ مداوم می شود، به خصوص در طول 12 هفته اولیه بارداری.

این مورد می تواند منجر به ایجاد علائم سه ماهه اول شود که شامل کاهش وزن و آب زدایی می باشند و در این شرایط به مایعات IV و داروهای ضد تهوع نیاز پیدا می شود.

زنان باردار باید نسبت به احتمال رشد دیابت های گوارشی هوشیار باشند.

این بیماری منجر به ایجاد علائمی از قبیل تشنگی و گرسنگی، ادرار مکرر و خستگی می شود.

چاقی و افزایش وزن قابل توجه هم امکان پذیر است، به خصوص در حین پیشرفت بارداری.

فرض بر این است که وزن زنان در طول دوره بارداری افزایش پیدا کند، ولی افزایش وزن بیش از حد می تواند با علائمی مرتبط باشد که مادر و نوزاد را با ریسک مواجه می کنند.

از پزشک خودتان بپرسید که وزن شما در طول دوره بارداری، باید تا چه میزانی افزایش پیدا کند.

سه مرحله بارداری

(سه ماهه های اول، دوم و سوم)

از لقاح تا هفته دوازدهم بارداری، به عنوان سه ماهه اول شناخته می شود.

سه ماهه دوم هفته های 13 تا 27 را شامل می شود و سه ماهه سوم، از هفته 28 بارداری شروع می شود و تا زمان تولدش ادامه پیدا می کند.

در ادامه در رابطه با مواردی که برای مادر و نوزادش در طول هر یک از این سه ماهه ها صورت می گیرد، بحث خواهد شد.

سه ماهه اول:  هفته اول (لقاح) – هفته 12 ام

سه ماهه اول: تغییرات اولیه در بدن زن

تغییرات اولیه ای که نشان دهنده بارداری می باشند، در سه ماهه اول صورت می گیرند.

یک پریود صورت نگرفته می تواند اولین علامتی باشد که نشان می دهد لقاح و کاشت صورت گرفته است، تخمک گذاری متوقف شده است و شما باردار هستید.

همچنین یک سری تغییرات دیگری هم صورت خواهند گرفت.

سه ماهه اول: تغییرات فیزیکی و عاطفی که یک زن می تواند تجربه کند

تغییرات هورمونی تقریبا بر  روی تمامی اندام های بدن تاثیرگذار خواهد بود.

برخی از علائم مربوط به مراحل اولیه بارداری در زنان عبارتند از:

  • خستگی بیش از حد
  • سینه های حساس و متورم شده. ممکن است که نوک سینه ها برآمدگی بیش از حدی داشته باشند.
  • حالت تهوع همراه با استفراغ یا بدون آن (بیماری صبحگاهی)
  • تمایل داشتن یا تنفر داشتن نسبت به غذاهای خاص
  • تغییرات وضعیت روانی
  • یبوست
  • ادرار مکرر
  • سردرد
  • درد یا سوزش قلب
  • افزایش یا کاهش وزن

سه ماهه اول: تغییرات صورت گرفته در کارهای روتین روزمره زن

برخی از علائمی که شما در سه ماهه اول تجربه می کنید، می توانند منجر به تغییرات قابل توجهی در کارهای روتین روزمره تان شوند.

ممکن است نیاز داشته باشید که زودتر به تخت خواب بروید یا به صورت مکرر یا کمتر غذا بخورید.

برخی از زنان ناراحتی زیادی را تجربه می کنند، و سایر زنان ممکن است که هیچ نوع احساسی نداشته باشند.

زنان باردار، حاملگی را به شکل های مختلفی تجربه می کنند و در صورتی که در گذشته هم حاملگی را تجربه کرده باشند، تجربه فعلی شان با تجربیات قبلی شان متفاوت خواهد بود.

سه ماهه اول: نوزاد در 4 هفتگی

در 4 هفتگی، موارد زیر در نوزاد شما در حال رشد خواهد بود:

  • سیستم عصبی (مغز و نخاع شوکی)  در حال تشکیل خواهند بود.
  • قلب شروع به تشکیل یافتن می کند.
  • دست ها و پاها یواش یواش ایجاد می شوند.
  • نوزاد شما در این مرحله نوجنین می باشد و 25/1 اینچ قد دارد.

سه ماهه اول: نوزاد در 8 هفتگی

در هشت هفتگی، نوجنین پیشرفت می کند و به جنین تبدیل می شود. پیشرفت های نوزاد شما در این مرحله مشخص می باشد:

  • تمامی اندام های عمده شروع به تشکیل یافتن می کنند.
  • قلب بدن شروع به تپیدن می کند.
  • دست ها و پاها دراز تر می شوند.
  • انگشت های دست و انگشت های پا شروع به تشکیل یافتن می کنند.
  • اندام های جنسی ایجاد می شوند
  • ویژگی های صورت ایجاد می شود.
  • ناف نوزاد کاملا مشخص می باشد.
  • در پایان هشت هفته، کودک شما جنین می باشد و تقریبا 1 اینچ ارتفاع دارد و وزن آن کمتر از 8/1 اونس می باشد.

سه ماهه اول: نوزاد در 12 هفتگی

اواخر سه ماهه اول، تقریبا 12 هفتگی می باشد و پیشرفت های صورت گرفته در نوزاد شما عبارتند از:

  • عصب ها و عضلات شروع به کار کردن با یکدیگر می کنند. نوزاد شما می تواند مشت خودش را گره کند.
  • اندام های جنسی بیرونی پسر یا دختر بودن نوزاد شما را مشخص می کنند.
  • پلک های چشم نوازد شما بسته می ماند تا از رشد چشم های حمایت کند. آنها تا هفته 28، باز نخواهند شد.
  • رشد سر کُند می شود و نوزاد شما تقریبا 3 اینچ قد دارد و وزن آن تقریبا 1 اونس می باشد.

سه ماهه دوم

سه ماهه دوم: هفته 13 تا هفته 28 ام

سه ماهه دوم: تغییراتی که یک زن می تواند احساس کند

زمانی که شما وارد سه ماهه دوم می شوید، این دوره برای شما راحت تر از سه ماهه اول خواهد بود.

تهوع (بیماری صبحگانی) و خستگی شما می تواند کاهش پیدا کند یا به طور کامل از بین برود.

با این وجود، ممکن است که متوجه تغییرات بیشتری در بدنتان شوید.

“حرکات و ضربه های نوزاد” می تواند شروع شود و همچنین بدن شما همراه با رشد نوزاد، حجیم تر شود.

در پایان دوره سه ماهه دوم، شما حتی حرکت نوزادتان را هم احساس خواهید کرد!

سه ماهه دوم: تغییرات فیزیکی و عاطفی در یک زن

برخی از تغییراتی که شما می توانید در سه ماهه دوم در بدنتان متوجه شوید، عبارتند از:

  • درد ها یا گرفتگی های کمر، شکم، کشاله ران یا ران
  • کشیدگی های قابل توجه در شکم، سینه ها، ران ها یا کپل[3]
  • تیره شدن پوست اطراف نوک سینه
  • یک خطی بر روی پوست که از ناف شروع می شود و تا خط موی اندام تناسلی ادامه می یابد (یک خط سیاه)
  • زخم هایی بر روی پوست تیره تر، معمولا بر روی لب ها، پیشانی، گوش یا لب بالایی. این موارد در برخی مواقع ماسک بارداری (صورت های melisma یاChloasma ) نامیده می شوند.
  • بی حس شدن یا احساس سوزش یا خارش در دست ها (سندرم کانال مچی)
  • خارش بر روی شکم، کف دست و ته پاها. (در صورتی که شما تهوع، کمبود اشتها، استفراغ، زردی پوست، یا خستگی همراه با خارش داشته باشید، این وضعیت را به پزشکتان اطلاع دهید. این موارد می توانند نشان دهنده یک مشکل کبدی باشند.)
  • متورم شدن قوزک پا، انگشت ها و صورت. (در صورتی که متوجه یک تورم ناگهانی یا افراطی شوید یا در صورتی که وزن شما سریعا افزایش پیدا کند، سریعا این وضعیت را به پزشکتان اطلاع دهید. این مورد می تواند یک علامتی از یک شرایط جدی باشد که پریکلمپسیا (یک شرایط مربوط به فشار بالا و ادرار آلبومینی) نامیده می شود.)

سه ماهه دوم: نوزاد در هفته 16 ام

همزمان با تغییرات بدن شما در طول سه ماهه دوم، نوزاد شما هم به رشد ادامه می دهد:

  • سیستم مربوط به ماهیچه ها و اسکلت شما شروع به تشکیل شدن می کند.
  • پوست شروع به تشکیل شدن می کند و تقریبا نیمه شفاف می باشد.
  • مامیزه[4] (نوعی ماده بلغمی) در اطراف روده های نوزاد شما ایجاد می شود. این مورد اولین حرکت شکمی نوزاد شما خواهد بود.
  • نوزاد شما حرکات میک زدن را با دهانش شروع می کند (بازتاب مکیدن).
  • نوزاد شما در این مرحله 4 تا 5 اینچ قد دارد و وزن آن تقریبا 3 اونس می باشد.

سه ماهه دوم: نوزاد در هفته 20 ام

تقریبا در هفته 20 ام مربوط به سه ماهه دوم، موارد زیر در نوزاد شما رشد پیدا می کند:

  • نوزاد شما فعال تر می شود. شما می توانید حرکات و ضربه های وی را احساس کنید.
  • نوزاد شما از طریق موی ظریف و شبیه به پر پوشیده شده است که کرک جنینی نامیده می شود و یک محافظ مومی آن را پوشش می دهد که ورنیکس[5] نامیده می شود.
  • ابروها، پلک ها، ناخن های انگشت دست و ناخن های انگشت پا ایجاد می شوند. حتی نوزاد شما می تواند خودش را بخاراند.
  • نوزاد شما می توان بشنود و ببلعد.
  • الان نیمی از دوره بارداری شما تمام شده است، نوزاد شما تقریبا 6 اینچ ارتفاع دارد و وزن آن تقریبا 9 اونس می باشد.
مراحل بارداری

سه ماهه دوم: نوزاد در هفته 24 ام

در هفته 24 ام، حتی تغییرات بیشتری برای نوزاد در حال رشدتان صورت می گیرد:

  • مغز استخوان نوزاد شما شروع به ایجاد سلول های خونی می کند.
  • جوانه های چشایی در زبان نوزاد شما شکل می گیرند.
  • جای پاها و اثر انگشت ها شکل می گیرند.
  • در سر نوزاد شما، مو شروع به رشد می کند.
  • شش ها ایجاد می شوند، ولی هنوز کار نمی کنند.
  • نوزاد شما یک چرخه خواب کاملی دارد.
  • در صورتی که نوزاد شما پسر باشد، بیضه های وی شروع به پایین آمدن می کنند و در داخل کیسه بیضه قرار می گیرند.
  • در صورتی که نوزاد شما دختر باشد، رحم ها و تخمدان های وی در جای خودشان قرار می گیرند و تخمک هایی در تخمدان وی شکل می گیرند که برای همیشه می مانند.
  • نوزاد شما چربی را در بدنش جمع می کند و وزنش تقریبا 2/1 پوند می شود و قد وی 12 اینچ می باشد.

سه ماهه سوم

سه ماهه سوم: هفته 29  – هفته 40 ام (تولد)

سه ماهه سوم: تغییراتی که یک زن می تواند تجربه کند

سه ماهه سوم آخرین مرحله از بارداری می باشد.

ناراحتی هایی که در سه ماهه دوم شروع شده اند، احتمالا ادامه خواهند یافت و همچنین همراه با آن یک سری ناراحتی های جدیدی ایجاد خواهد شد.

همزمان با اینکه نوزاد رشد می کند و فشار بیشتری به اندام های درونی شما وارد می کند، ممکن است که تنفس کشیدن برای شما سخت تر شود و تعداد دفعات ادرار شما افزایش یابد.

این مشکلات نرمال می باشند و همزمان با تولد نوزاد از بین می روند.

سه ماهه سوم: تغییرات عاطفی و فیزیکی که یک زن می تواند تجربه کند

در سه ماهه سوم و آخر، شما می توانید متوجه یک سری تغییرات فیزیکی شوید که عبارتند از:

  • متورم شدن قوزک پا، انگشتان و صورت. (در صورتی که متوجه یک تورم ناگهانی یا بیش از حد شدید، یا در صورتی که وزنتان به صورت سریع افزایش یافت، همین الان با پزشکتان تماس بگیرید. این مورد می تواند نشان دهنده یک شرایط جدی باشد که پریکلمپسیا نامیده می شود.)
  • بواسیرها
  • حساس شدن سینه ها، که می تواند منجر به تراوش شدن آب قبل از شیر شود که شیرماک[6] نامیده می شود
  • ممکن است که ناف شما جلوتر بیاید
  • نوزاد در شکم شما به سمت بالا یا پایین حرکت کند
  • انقباض ها، که می تواند نشان دهنده یک زایمان واقعی یا نادرست باشد
  • سایر علائمی که شما می توانید در سه ماهه سوم تجربه کنید شامل تنگی نفس، درد یا سوزش قلب و مشکلات خوابی می باشد.

سه ماهه سوم: تغییرات صورت گرفته به دلیل نزدیک شدن به زمان تولد

یک سری تغییرات دیگری در طول سه ماهه سوم در بدن شما صورت می گیرند که شما متوجه آنها نمی شوید.

همزمان با اینکه شما به زمان تولد نزدیک می شوید، قسمت پشت رحم شما در نتیجه یک فرآیندی که امحاء نامیده می شود، نازک تر و رقیق تر می شود و این کار کمک می کند که این قسمت از رحم در حین تولد نوزاد باز شود.

پزشک شما با استفاده از آزمایش های منظم، نحوه پیشرفت بارداری شما را تحت نظر خواهد گرفت، به خصوص در زمانی که شما به روز تولد نزدیک می شوید.

سه ماهه سوم: نوزاد در هفته 32 ام

در هفته 32 ام مربوط به سومین دوره سه ماهه، رشد نوزاد شما ادامه می یابد و شامل موارد زیر می باشد:

  • استخوان های نوزاد شما نرم می باشند، ولی به صورت کامل تشکیل شده اند.
  • حرکات و ضربه های نوزاد افزایش پیدا می کنند.
  • چشم های نوزاد می توانند باز و بسته شوند.
  • شش ها به صورت کامل تشکیل نشده اند، ولی حرکات مربوط به تمرین تنفس صورت می گیرد.
  • بدن نوزاد شما شروع به جمع آوری یک سری مواد معدنی مهمی می کند که برای مثال می توان به آهن و کلسیم اشاره کرد.
  • کرک جنینی (موی ظریف) شروع به ریختن می کند.
  • وزن نوزاد شما در طول هر هفته 2/1 پوند افزایش می یابد، و وزنش تقریبا به 4 تا 2/1 4 پوند می رسد و قد وی تقریبا 15 تا 17 اینچ می باشد.

سه ماهه سوم: نوزاد در هفته 36 ام

بعد از گذشت 36 هفته و همزمان با اینکه شما به روز تولد نزدیک می شوید، نوزاد شما به رشد خودش ادامه می دهید:

  • پوشش مومی محافظت کننده (ورنیکس[7]) ضخیم تر می می شود.
  • چربی بدن افزایش می یابد
  • نوزاد شما بزرگتر می شود و فضای کمتری برای حرکت پیدا می کند. میزان تاثیر حرکات کمتر می شود، ولی شما همچنان نوزاد خودتان را احساس خواهید کرد.
  • نوزاد شما بین 16 تا 19 اینچ قد دارد و وزن وی 6 تا 2/1 6 می باشد.

سه ماهه سوم: نوزاد در هفته های 37 تا 40 ام

در نهایت، از هفته 37 تا 40 ام، آخرین مرحله رشد نوزاد صورت می گیرد:

  • در آخر هفته 37 ام، نوزاد شما به عنوان یک نوزاد کامل در نظر گرفته می شود.
  • ارگان های مربوط به نوزاد شما می توانند کارهای خودشان را انجام دهند.
  • همزمان با اینکه شما به روز تولد نزدیک می شوید، سر نوزاد شما به سمت پایین چرخش می کند و آماده تولد می شود.
  • وزن متوسط حین تولد مابین 6 پوند و 2 اونس و 9 پوند و 2 اونس می باشد و قد متوسط مابین 19 تا 21 اینچ می باشد. وزن و قد اکثر نوزادان دارای شرایط کامل، در این دامنه قرار می گیرد، ولی نوزادان سالم می توانند دارای وزن ها و اندازه های کاملا متفاوتی باشند.

منبع: کانون مشاوران ایران

ژنتیک (وراثت) رفتار

ژنتیک های رفتاری که همچنین به عنوان ژنتیک های روانی شناخته می شوند، عبارت از مطالعه تاثیر ترکیبات ژنتیکی ارگانیسمی بر روی رفتار و تعامل …

مراحل بارداری: هفته به هفته

مراحل بارداری: هفته به هفته – یک بارداری معمولی، از روز اول مربوط به آخرین پریود قاعدگی (LMP) تا زمان به دنیا آمدن نوزاد، 40 …

پیشبینی بارداری

پیشبینی بارداری: شاید شما بدون هیچ نوع مشکلی، هفته های بارداری را پشت سر بگذارید. حاملگی منجر به ایجاد تغییرات زیادی در بدن شما می …

پیشبینی بارداری

پیشبینی بارداری

شاید شما بدون هیچ نوع مشکلی، هفته های بارداری را پشت سر بگذارید.

بارداری منجر به ایجاد تغییرات زیادی در بدن شما می شود، ولی این تغییرات همواره یک تاثیر جدی و خطرناکی بر روی سلامتی شما ندارند.

با این وجود، تاثیر انتخاب های مربوط به سبک زندگی خاص بر روی رشد نوزاد شما، هم می تواند مضر باشد و هم می تواند مفید باشد.

اقدامات مناسب در هنگام بارداری

برخی از اقداماتی که می توانند شما و نوزادتان را در وضعیت سالم نگه دارند، عبارتند از:

  • مصرف مالتی ویتامین
  • داشتن خواب کافی
  • استفاده از رابطه جنسی ایمن
  • زدن واکسن آنفلوانزا
  • ملاقات داشتن با دندان پزشکتان
بارداری

برخی از مواردی که باید از آنها اجتناب کنید، عبارتند از:

  • سیگار کشیدن
  • مصرف الکل
  • خوردن گوشت خام، گوشت آماده خوردن که در مغازه ها فروخته می شود یا محصولات لبنی پاستوریزه نشده
  • نشستن در وان یا سونای داغ
  • افزایش وزن به صورت قابل توجه

داروهای قابل مصرف در هنگام بارداری

تعیین داروهایی که باید در دوره بارداری مصرف کرد و داروهایی که باید طی این دوره از آنها اجتناب شود، یک کار سختی می باشد.

شما باید یک وزنی داشته باشید که با توجه به ریسک های بالقوه مربوط به رشد نوزاد، یک وزن مناسبی برای سلامتی شما باشد.

از ارائه دهنده مراقبت سلامتی خودتان بخواهید که یک دارویی، حتی داروی قاچاق یا OTC، به شما بدهد که ناراحتی هایی از قبیل سردرد را به سطح حداقلی برساند.

بر اساس بیانیه اداره غذا و دارو (FDA)، در هر سال 50 درصد از زنان بارداری در ایالت متحده، مصرف حداقل یک دارو را گزارش کرده اند.

در دهه 1970،  FDA یک سیستم الفبایی را ایجاد کرد تا داروها و ریسک های آن را برای زنان باردار دسته بندی کند.

با این وجود، آنها این سیستم الفبایی را در سال 2015 حذف کردند ( و از یک برچسب گذاری دارویی به روز رسانی شده استفاده کردند).

قوانین جدید آنها برای برچسب گذاری دارویی، فقط بر روی داروهای تجویزی اعمال می شود.

همچنین سرویس MotherToBaby، اطلاعات به روزی را در مورد ایمنی داروهای خاص ارائه می دهد.

نتیجه گیری

یادگیری یا یادگیری مجدد تمامی قواعد بارداری می تواند مضحمل کننده باشد، به خصوص در صورتی که شما اولین بارداریتان را تجربه کنید.

تامین هزینه های بارداری

بر اساس قانون مراقبت قابل تامین (ACA)، تمامی سیاست های بیمه ای سلامتی در ایالات متحده ملزم هستند که تا یک حدی هزینه های مربوط به مراقبت پیش از تولد را پوشش بدهد.

با تایید شدن بارداری تان، با ارائه دهنده بیمه خودتان تماس بگیرید تا نسبت به میزان تامین هزینه های بارداری توسط آنها آگاهی پیدا کنید.

در صورتی که در حین باردار شدن فاقد بیمه سلامتی باشید، در رابطه با اقداماتی که باید برای دریافت پوشش بیمه ای انجام دهید، با پزشک خودتان صحبت کنید.

زمان بندی مربوط به اولین ویزیت پیش از زایمان، بستگی به وضعیت سلامت کلی شما دارد.

اکثر زنان در طول 8 هفته اول بارداری با پزشکشان ملاقات می کنند.

در رابطه با زنانی که بارداری آنها به عنوان بارداری با ریسک بالا در نظر گرفته می شود، همانند زنانی که حاملگی آنها از هفته 35 گذشته است یا دارای شرایط مزمنی هستند، شاید از آنها درخواست شود که زودتر به پزشک مراجعه کنند.

آمادگی روانی و فیزیکی برای زایمان

روش های زیادی برای به دست آوردن آمادگی روانی و فیزیکی برای زایمان وجود دارد.

بیمارستان های زیادی کلاس های به دنیا آوردن نوزاد را قبل از زایمان آموزش می دهند تا زنان شناخت بیشتر نسبت به علائم و مراحل زایمان داشته باشند.

در سه ماهه سوم، شاید بخواهید که یک کیف بیمارستانی مربوط به لوازم آرایشی، وسایل خواب و سایر وسایل ضروری روزمره خودتان را آماده کنید.

این کیف باید در حین شروع زایمان در کنار شما باشد. همچنین در طول سه ماهه سوم، شما و پزشکتان می توانید به صورت جزئی در مورد برنامه زایمان و فراغت از زایمان بحث کنید.

شناخت زمانی که باید به یک مجموعه تولد بروید، افرادی که در حین تولد به شما کمک خواهند کرد، و نقش پزشک شما در این فرآیند، می تواند آرامش ذهنی بیشتری را در طول هفته های آخر زایمان در شما ایجاد کند.

منبع: کانون مشاوران ایران

مهمان بودن برای یک تولد (زایمان)

در صورتیکه به مهمانی مربوط به زایمان یک کودک دعوت شده باشید، در این مقاله یک سری توصیه هایی بیان شده است که باید آنها را رعایت کنید تا شما و مادر (همان مادر نوزادی که در آینده به دنیا خواهد آمد) بتوانید آمادگی مناسبی در حین زایمان داشته باشید.

روش یک – قبل از هر کاری در مورد اولویت های مادر صحبت کنید.

میزان تمایل مادران برای رابطه داشتن و شرکت کردن سایر افراد در هنگام زایمان کودکانشان متفاوت می باشد.

در صورتیکه یک مادری در حین تولد کودکش شما را مهمان کند، باید در مورد اولویت های وی در رابطه با این روز بزرگ صحبت کنید؛

در نتیجه خواهید توانست آمادگی مناسبی برای شناسایی نیازهایش داشته باشید.

همچنین مادری که می خواهد بچه اش را به دنیا بیاورد، می تواند به شما توضیح بدهید که از طریق انجام دادن چه کاری می توانید بیشتر کمک را به وی بکنید.

علاوه بر این صحبت کردن در مورد نیازها و خواسته های مادر در حال زایمان، باعث خواهد شد که رفتار و کارهای شما به نحوی نباشد که وی احساس ناامیدی یا ناراحتی کند.

لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید

1. لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید.

در صورتیکه مهمانان دیگری برای حضور داشتن در حین تولد بچه دعوت داشته باشند، از مادر بپرسید که چه افرادی دعوت شده اند تا بتوانید محیطی که در زایمان ایجاد خواهد شد را پیشبینی کنید.

در صورتیکه مادر بچه های خودش را دعوت کند، از وی بپرسید که آیا می توانید بچه هایش را ببینید یا در طول زایمان یا چند لحظه بعد از آن از بچه هایش مراقبت کنید؛ در این صورت مادر در حین زاییدن نگران بچه های دیگرش نخواهد بود.

در صورتیکه یک فرد دیگری به تولد نوزاد دعوت شده باشد که رابطه خوبی با شما ندارد، در مورد رفتن به تولد، خوب فکر کنید؛

در صورتیکه در حین به دنیا آمدن یک نوزاد با یک شخص دیگری دعوا کنید، ممکن است که یک محیط نامناسبی را برای مادر و سایر مهمانان حاضر شده برای تولد ایجاد کنید.

رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید

2. رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید.

برخی از زنان ممکن است شما را ترغیب کنند که نزدیکشان باشید، در حالیکه زنان دیگر ترجیح خواهند داد که شما از آنها فاصله بگیرید و آرام باشید.

هر چند که ممکن است در حین شروع زایمان شرایط عوض شود، ولی شما باید از قبل بدانید که مادر از شما چه انتظاری دارد و سعی کنید که طبق همان انتظار رفتار کنید.

انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند

3. انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند.

در صورتیکه دوست صمیمی یا خواهر مادر باشید، انتظار نداشته باشید که وی یک نامه ای را به شوهر یا بچه های شما هم بنویسد و آنها را دعوت کند.

در صورتیکه شما همسر یک زنی باشید که در حال زایمان باشد، این فرض را نداشته باشید که می توانید بدون اجازه مادر، والدین خودتان یا یک سری مهمانان دیگری دعوت کنید. ممکن است که وی در طول زایمان یا بعد از آن، از این کار شما متنفر شود.

بخش دو – آماده کردن خودتان برای زایمان

در صورتیکه آگاهی مناسبی در مورد انتظارات موجود از خودتان به عنوان یک مهمان حاظر شده در حین وضع حمل یک دوست یا خویشاوند داشته باشید، در این صورت خواهید توانست که یک مهمان حمایت کننده و آماده ای باشید.

قبل از حاضر شدن در کنار یک فرد برای وضع حمل، یک سری نکاتی را در مورد کمک هایی  یاد بگیرید که می توانید به این فرد بکنید؛ در این صورت یک مهمان خوبی برای مادر خواهید بود.

می توانید به همراه مادر در کلاس های آمادگی برای تولد نوزاد شرکت کنید

1. می توانید به همراه مادر در کلاس های آمادگی برای تولد نوزاد شرکت کنید.

در صورتیکه همسر یا مهمان اصلی مادر باشید، باید برای کمک به وی در طول زایمان آماده باشید؛ از این رو باید یک سری توصیه ها و تذکرات مناسب را به مادر بگویید و او را دلگرم کنید.

در کلاس های آمادگی برای تولد نوزاد، با مراحل مختلف زایمان، گزینه های موجود برای مدیریت درد، تکنیک های تنفس، توصیه های مربوط به کمک هایی که می توانید به عنوان یک مهمان ارائه بدهید، و حتی وسایلی که باید با خودتان برای زایمان بیاورید، آشنا خواهید شد.

بیولوژی مربوط به زایمان را یاد بگیرید

2. بیولوژی مربوط به زایمان را یاد بگیرید.

در صورتیکه برای به دنیا آمدن یک کودک دعوت شده باشید، یادگیری نکاتی در مورد درد زایمان و عملکرد زایمان برای شما مفید خواهد بود.

شما از طریق آشنا شدن با موارد مبنایی که مادر تجربه می کند و همچنین از طریق آگاهی یافتن از پیشبینی که در مورد نحوه پیشرفت درد زایمان وجود دارد.

می توانید به مادر کمک کنید تا آرام تر شود، خودتان را برای دیدن خون آماده کنید و نسبت به مدت زمانی که به عنوان یک مهمان زایمان باید سر پا قرار داشته باشید، اطلاع کسب کنید.

خودتان را برای کارهایی که در طول دوره انتظار باید انجام دهید، آماده کنید

3. خودتان را برای کارهایی که در طول دوره انتظار باید انجام دهید، آماده کنید.

در برخی مواقع ممکن است که درد زایمان چند ساعت قبل از زایمان شروع شود؛ ممکن است که به عنوان یک مهمان بخواهید از یک سری استراتژی هایی برای آرام نگه داشتن مادری استفاده کنید که واژنش به منظور تولد نوزاد، در حین گشاد شدن می باشد.

یک لیست از مواردی که باید در مورد آن بحث کنید و همچنین یک لیست از یک سری کارهایی تهیه کنید که مادر دوست دارد در حین شروع زایمان، شما آنها را انجام بدهید.

پیشنهادات موجود شامل صحبت کردن در مورد تعطیلات آینده، پیاده روی کردن، ماساژ دادن مادر، گوش دادن به موسیقی، حمام کردن (شاید دوست داشته باشید که یک لباس شنا داشته باشید)، نشستن بر روی یک توپ ورزشی برای از بین بردن ناراحتی، دیدن فیلم محبوب مادر در لپتاب شما، و سایر فعالیت های دارای استرس کمتر خواهد بود که می توانید برای زود گذشتن زمان و آرام شدن هر دو تان انجام دهید.

روش سه – در حین زایمان، یک مهمان باادبی باشید.

چه در صورتیکه از مدت ها قبل دعوت شده باشید و چه در صورتیکه چند وقت قبل از زایمان دعوت شوید، باید به خودتان یادآوری کنید که در یک اتفاق مهم و استرس زای مربوط به زندگی یک شخصی مهمان هستید که شما را دوست دارد.

در صورتیکه مراقب کارهای خودتان باشید و به درخواست های مادر احترام بگذارید، خواهید توانست که یک تجربه لذت بخشی را برای خودتان، مادر و سایر مهمانان ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید که مهم ترین فرد موجود مادر است

1. به یاد داشته باشید که مهم ترین فرد موجود مادر است.

از طریق در نظر داشتن کارهای خوبی که می توانید انجام دهید، می توانید مادر را در یک شرایط مناسبی قرار دهید یا راحتیش را افزایش دهید.

در صورتیکه بخواهید برای خوردن خوراکی یا نوشیدنی بروید، از مادر بپرسید که آیا چیزی نیاز دارد که شما تهیه کنید. می توانید چند تا بالشت اضافی، یک پتو یا یک سری لوازم راحتی را از یک پرستار قرض بگیرید.  

در مورد احساس خستگی، زخم شدن، از پا در آمدن یا عصبی شدن اعتراض نکنید. شما اینجا هستید که کمک کنید و در یک تجربه شگفت انگیزی شرکت داشته باشید؛

در صورتیکه در مورد ناراحتی یا نارضایتی خودتان شکایت کنید، منجر به ناراحتی مادر خواهید شد.

از قبل یک هدیه ای بخرید یا یک گلی تهیه کنید و با خودتان به بیمارستان بیاورید، تا نشان دهید که مادر را دوست دارید و همچنین منجر به دلگرمیش شوید.

این نکته را بپذیرید که ممکن است مادر ذهنیتش را تغییر دهید

2. این نکته را بپذیرید که ممکن است مادر ذهنیتش را تغییر دهید.

درد زایمان و زایمان می تواند یک تجربه چالش زایی باشد و حتی ممکن است که منجر به ایجاد ناراحتی در اکثر زنان شود.

در صورتیکه احساس کنید حضور شما منجر به ناراحتی مادر می شود، می توانید چند لحظه به بیرون بروید یا به صورت موقتی وی را تنها بگذارید.

در صورتیکه مادر از شما درخواست کند که از آنجا بیرون بروید، از این خواسته او تبعیت کنید و این نکته را به خودتان یادآوری کنید که مادر شرایط سختی را تحمل می کند؛

این رفتار مادر هیچ ارتباطی به رابطه مابین شما ندارد. در برخی موارد، مادر فقط می خواهد که چند دقیقه تنها باشد و هیچ مهمانی در کنارش نباشد؛ بعد از این مدت کوتاه می توانید دوباره به پیش مادر برگردید.

توصیه:

صبور باشید، چرا که زایمان می تواند یک فرآیند طولانی و سختی باشد. از اینکه برای مشارکت در این تجربه مهم دعوت شده اید، باید سپاسگذار باشید.

هشدارها:

این فرض را نداشته باشید که در مورد خواسته های مادر در رابطه با مراقبت از کودک، مرتب کردن رخت خوابش یا حتی گرفتن دست هایش مطلع هستید.

هر زنی ویژگی های متفاوتی دارد، بنابراین در صورتیکه قبل از هر کاری خواسته مادر را بپرسید، شانس شما برای در نظر گرفته شدن به عنوان یک مهمان خوشایند و قدردانی شده، افزایش خواهد یافت.

در مورد اولویت های مادر در رابطه با داروهای درد یا مراقبت پزشکی هیچ حرفی به پزشک یا پرستار نزنید، مگر آنکه مادر خودش چنین درخواستی از شما داشته باشد.

به روز رسانی شده در: 28 مارچ 2019 , ترجمه : کانون مشاوران ایران

چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد – نشانه ها و عوارض زایمان

باید علائم و نشانه های زایمان را بدانید و بعد از حاملگی تا هنگام زایمان تحت نظر مشاور بارداری یا درمانگر بالینی باشید.

اکثر زنان در دهه سوم یا چهارم زندگی خودشان، شانس مناسبی برای داشتن بارداری بدون مشکل دارند.

نوجوانان و زنان بالای 35 سال، با ریسک بیشتری در رابطه با عوارض سلامتی مواجه هستند.

شرایط مربوطه به فرد باردار

شرایط سلامتی مربوطه شامل فشار خون بالا، دیابت ها یا بیماری های قلبی عروقی می باشند که منجر به افزایش ریسک عوارض بارداری می شوند.

سایر مثال ها عبارتند از:

  • سرطان
  • بیماری کلیوی
  • صرع (بی هوشی)

در صورتی که شما یکی از این شرایط را داشته باشید، حتما در طول دوره بارداری به صورت مناسبی تحت نظر باشید و مورد درمان قرار بگیرد.

در غیر این صورت، این شرایط می تواند به سقط جنین، رشد ضعیف جنین و نقایص نوزاد در حین تولد منجر شود.

چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد – نشانه ها و عوارض زایمان

سایر عوامل ریسک حاملگی

سایر عواملی که می توانند بر روی بارداری سالم تاثیرگذار باشند، عبارتند از:

  • بارداری های چند نوزادی، همانند دو قلو ها و سه قلو ها
  • عفونت ها، شامل STD ها
  • افزایش وزن یا چاق شدن
  • کم خونی

عوارض بارداری

عوارض بارداری می تواند شامل سلامت نوزاد، سلامت مادر یا هر دو مورد باشد.

این عوارض می توانند در طول دوره بارداری یا بعد از تولد نوزاد ایجاد شوند.

رایج ترین عوارض بارداری عبارتند از:

  • فشار خون بالا
  • دیابت های بارداری
  • ادرار البومینی و افزایش فشار
  • زایش قبل از موعد
  • سقط جنین

شناسایی این موارد در مراحل اولیه می تواند آسیب های وارد شده به مادر و نوزاد را کاهش دهد.

مشاور بارداری و زایمان موفق

بعد از ماه چهارم بارداری، ممکن است که شما انقباض های براکستون – هیکیز یا زایمان اشتباه را تجربه کنید.

این موارد کاملا نرمال می باشند و باعث می شوند که رحم شما آماده زایمانی باشد که پیش رو دارد.

انقباض های براکستون – هیکز می توانند در فاصله های زمانی منظم صورت بگیرند و شدت آنها افزایش پیدا نکند.

در صورتی که شما قبل از هفته 37  یک سری انقباض های منظمی را تجربه کنید، این مورد می تواند نشان دهنده زایمان قبل از موعد باشد.

در صورتی که چنین شرایطی برای شما پیش بیاید، با مشاور بارداری یا درمانگر بالینی صحبت کنید.

انقباض های زایمانی

انقباض های زایمانی معمولا به صورت انقباض های زایمانی اولیه و انقباض های زایمانی فعال تقسیم می شوند.

انقباض های زایمانی اولیه، تقریبا 30 تا 45 ثانیه به طول می کشند.

در مراحل اول فاصله این انقباض ها زیاد می باشد، ولی در مراحل آخر دوره زایمانی اولیه، انقباض ها تقریبا هر پنج دقیقه یک بار صورت می گیرند.

ممکن است که مصرف آب شما در مراحل اولیه زایمان  قطع شود یا ممکن است که پزشکتان مصرف آب را تا دوره زایمان برای شما قطع کند.

زمانی که رحم شروع به باز شدن می کند، شما یک تخلیه ای خواهید داشت که دارای یک مقداری خون می باشد که سوراخ های بلغمی شما را می پوشانند.

زایمانی فعال

در دوره زایمانی فعال، رحم بزرگ می شود و انقباض ها در فاصله های زمانی نزدیکی صورت می گیرند و شدیدتر می شوند.

در صورتی که شما در دوره زایمانی فعال قرار داشته باشید، شما باید با مراقب سلامت خودتان و رئیس مجموعه ای که تولد شما در آنجا صورت می گیرد، تماس بگیرید.

در صورتی که مطمئن نباشید در دوره زایمانی فعال قرار دارید، در این شرایط هم تماس گرفتن و چک کردن یک ایده مناسبی می باشد.

چه زمانی باید به مشاور بارداری یا درمانگر بالینی مراجعه کرد – درد بارداری و عوارض بارداری

درد زایمان

در طول زایمان فعال، درد در بیشترین سطح خودش قرار می گیرد. در مورد روش مورد علاقه تان برای مقابله با درد، با مشاور بارداری خودتان صحبت کنید.

شاید شما یک سری از روش های غیر دارویی، همانند مدیتیشن، یوگا، یا گوش دادن به موسیقی را امتحان کنید.

در صورتی که بخواهید با استفاده از دارو درد خودتان را مدیریت کنید، پزشک شما باید بداند که از داروهای درد زا یا داروهای بی حس کننده برای شما استفاده کند.

داروهای درد زا، همانند مپریدین (دمرول)[1]، منجر به از بین رفتن درد می شوند، ولی به شما اجازه می دهند تا یک مقداری آن را حس کنید.

داروهای بی هوشی، همانند اپیدورال[2]، از حرکت عضلانی خاص پیشگیری می کنند و به صورت کاملی مانع از بروز درد می شوند.

نتیجه گیری

چه در صورتی که برای زایمان واژنی و چه در صورتی که برای زایمان سزارین برنامه داشته باشید، در حین نزدیک شدن به روز زایمان، احساس اضطراب خواهید داشت.

منبع: کانون مشاوران ایرانمشاوره بارداری


[1] Meperidine (Demerol)

[2] Epidural

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – آیا مفید است

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری یک مورد ضروری برای نگه داشتن تناسب اندام، ریلکس بودن و آماده شدن برای زایمان می باشد.

حرکات کششی یوگا به طور خاص به شما کمک می کند تا منعطف باشید.

با این وجود، نکته مهمی که وجود دارد عبارت از انجام ندادن بیش از اندازه کشش ها می باشد، چرا که در این صورت شما با ریسک آسیب دیدن مواجه خواهید بود.

سایر ورزش های مناسب برای بارداری شامل پیلت های ملایم[1]، پیاده روی و شنا کردن می باشد.

شاید شما نیاز داشتن باشید تا برنامه روتین تناسب اندام خودتان را اصلاح کنید تا این ورزش ها با تغییرات بدنی شما و سطوح انرژی پایین تان تناسب داشته باشند.

با یک فرد ارائه دهنده مراقبت سلامتی یا یک آموزش دهنده شخصی همکاری کنید تا مطمئن شوید که بیش از اندازه از خودتان کار نمی کشید.

ورزش بارداری و ماساژ دوره بارداری – روشهای صحیح

ماساژ دوره بارداری

استفاده از تکنیک های ریلکسیشن می تواند به شما کمک کند تا برخی از استرس ها و اضطراب هایی که در طول بارداری تجربه می کنید را کاهش دهید.

در صورتی که به دنبال پیدا کردن روش های برای آرامش داشتن هستید، استفاده از ماساژ پیش از تولد را حتما مد نظر داشته باشید.

یک ماساژ پیش از تولد یک روش مناسبی برای از بین بردن تنش ها و فشارهای ملایم می باشد.

همچنین این روش می تواند به راحت شدن بدن شما و از بین رفتن درد عضلات کمک کند.

معمولا ماساژ یک روش ایمنی در طول دوره های زمانی مختلف بارداری می باشد.

برخی از موسسات از انجام دادن این روش در طول سه ماهه اول بارداری اجتناب می کنند، چرا که ریسک مربوط به سقط جنین در این دوره، در بالاترین سطح می باشد.

مشاوره با پزشک قبل از استفاده از ماساژ، یک ایده مناسبی می باشد، به خصوص در صورتی که شما در ران ها یا بخش های دیگر پاهایتان احساس درد کنید.

روغن های عصاره ای

بحث مربوط به مفید بودن استفاده از روغن های عصاره ای در طول دوره بارداری، منجر به ایجاد جر و بحث هایی شده است.

برخی از مراقبان سلامت روانی معتقدند که روغن های خاص می توانند به صورت ایمن مورد استفاده قرار داده شوند و برای ریلکس شدن و تسکین درد در طول دوره بارداری و زایمان مفید می باشند.

با این وجود، همچنین آنها هشدار می دهند که نباید در طول سه ماهه اول از روغن ها استفاده شود.

بر اساس اظهار نظر انجمن ملی غیر انتفاعی برای عطر درمانی کل نگر، نکته اصلی بحث های صورت گرفته عبارت از این مورد می باشد که آیا روغن های استفاده شده در طول دوره بارداری در صورت وارد شدن به محل قرار گیری جنین، می توانند برای رشد نوزاد خطرناک باشند یا خطرناک نیستند.

در رابطه با استفاده از روغن های عصاره ای در طول دوره بارداری و زایمان، به تحقیقات بیشتری نیاز وجود دارد.

در صورتی که می خواهید از این روغن ها استفاده کنید، حتما از مراقب سلامت خودتان راهنمایی بگیرید.

نتیجه گیری ماساژ مربوط به دوره پیش از تولد  می تواند یک بخش آرامش بخش و آسایش بخشی از کارهای روتین دوره بارداری شما باشد که می تواند همراه با روغن های عصاره ای یا بدون استفاده از آنها صورت بگیرد.

منبع: کانون مشاوران ایرانمشاوره بارداری


[1] Gentle Pilates