همانطور که می دانید افسردگی نوعی بیماری خاموش اما ویران گر است که ابتلا به آن زندگی فرد را تحت الشعاع قرار خواهد داد. اگر به افسردگی مبتلا باشید در اکثر مواقع ناراحت و بی حوصله هستید اما بقیه افراد در جریان حال و هوای شما نیستند و علت این بی حالی را دائما جویا می شوند. یکی از بهترین درمان نوروفیدبک برای افسردگی می باشد.

متاسفانه افسردگی یکی از رایج ترین بیماری های جهانی شناخته شده و فقط به ایران محدود نمی شود. طبق آمارها حدود ۲۶۴ میلیون نفر در سرتاسر جهان از بیماری افسردگی رنج می برند، متاسفانه افسردگی درمان قطعی و ثابتی ندارد اما متخصصان دارودرمانی و مراقبه کردن را به عنوان داروی افسردگی تجویز می کنند‌. البته با توجه به اینکه دارودرمانی روشی همراه با عوارض و پر ریسک است بهتر است فقط در مواقع لزوم از آن استفاده کنید. علوم اعصاب در زمینه ابداع روش های جدید برای درمان این قبیل اختلالات، دائما در حال تلاش است. 

نوروفیدبک یکی از روش های جدید برای درمان و کنترل افسردگی است که طی آن هیچگونه درمان دارویی صورت نمی گیرد. در ادامه به کارآمد بودن یا نبودن نوروفیدبک در درمان افسردگی خواهیم پرداخت. در انتهای مقاله سوالات و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

نوروفیدبک چیست؟

مغز تکانه های الکتریکی تولید می کند که به امواج مغزی معروف هستند و جایگاه آنها بین سلول های مغز است. این تکانه ها دائما در حال ارتباط برقرار کردن با یکدیگر هستند این امواج مغزی در مواقعی مانند احساس آرامش یا تمرکز عمیق ایجاد می شوند کنترل این امواج مغزی راهی برای کنترل و بررسی خلق و خو میزان استرس و علائم دیگر است. 

امواج مغزی شامل الگوهای معروفی هستند این الگوهای معروف آلفا، بتا، تتا و دلتا نام دارند. همه ی انسان ها در ساعات مشخصی و در هنگام خواب به آن ها ورود می کنند. آن ها قادرند انجام امور را سخت تر و یا آسان تر کنند. این موارد سازگاری و کاری که ما انجام می دهیم بستگی دارد. 

نوروفیدبک چگونه انجام می شود؟

در نوروفیدبک به وسیله ی دستگاهی به نام دستگاه egg‌ امواج مغزی شما اندازی گیری می شوند سپس هنگامی که مغز عملی را به صورت درست و به موقع انجام‌ می دهد پاداش می دهد. این پاداش می تواند پخش فیلم و یا آهنگ مورد علاقه ذهن شما باشد. 

مثلا اگر امواج مغزی نشان دهند که شما آرامش دارید پاداش دریافت می کنید و اگر امواج مغزی شما در خلاف جهت مربوطه حرکت کنند پاداش از بین می رود. یکی از فاکتورهای مثبت نوروفیدبک این است که دستگاه به مغز یاد می دهد که چگونه وضعیت خود را تغییر دهد. 

جدا از دلیل به وجود آمدن افسردگی و ریشه آن نوروفیدبک می تواند نقش زیادی در درمان و بهبود افسردگی داشته باشد.

نوروفیدبک چگونه افسردگی را درمان می کند؟

در حالت عادی مغز تمایل دارد در حالت خنثی باقی بماند این خنثی ماندن به ما کمک می کند که احساسات خود را مدیریت کنیم ممکن است  همه ی ما تجربه این احساسات منفی را داشته باشیم اما ماندن در این الگوها و یادآوری آن ها موجب عدم تعادل مغز خواهد شد. هرقدر افکار منفی بر مغز شما چیره شوند برگشت به حالت متعادل سخت تر خواهد بود.

همان طور که می دانید افسردگی در تمام زندگی فرد، از جمله نحوه تفکر کردن و انتخاب کردن انسان تاثیرگذار است. تفکر کردن  اول بر انتخاب های فرد و سپس انتخاب ها به تفکر فرد موثر هستند.

نوروفیدبک نوعی روش راحت و البته بدون مصرف هیچ گونه دارویی است.  فعالیت بیشتر در قسمت لوب پیشانی چپ باعث می شود خلق و خو و رفتار فرد مثبت تر شود و فعالیت های غیر طبیعی لوب پیشانی راست، در نهایت منجر به خلق و خوی ناراحت و افسرده می شود. انجام این امر اقدامات الگوهای تفکر مثبت تری را ایجاد می کند. این دستگاه به مغز یاد می دهد که تفکر منفی که بعدا به افسردگی منجر می شود را در آینده کاهش می دهد. در واقع نوروفیدبک به مغز شما آموزش می دهد هنگامی که احساس ناراحتی  به شما دست داد آن را به حس خوب تبدیل کنید و به مرور زمان به عادت شما تبدیل شود. 

نوروفیدبک چه اندازه  برای درمان افسردگی تاثیر گذار است؟

در سال ۲۰۱۹ تحقیقی در رابطه با تاثیر نوروفیدبک برای کسانی که از افسردگی در برابر درمان(trp) رنج می برند انجام شد. بعد از گذشت ۱۲ هفته نتایج به صورتی بود که پاسخ دهی و درمان این مشکل ۵۸/۳ درصد اعلام شد. پس از این موضوع می توان این‌گونه نتیجه گرفت که نوروفیدبک علاوه بر بهبود علائم، به بهبود این علائم کمک می کند.

فرد وقتی یک موقعیت سخت عاطفی را پشت سر می گذارد ممکن است سال های سال با آن افسردگی زندگی کند، البته معمولا افراد روش هایی  چون رژیم های غذایی مختلف، مصرف داروهای مخصوص، هیپنوتیزم درمانی، ورزش درمانی و غیره را امتحان می کنند و نمی توان تاثیر آن ها را نادیده گرفت، اما حقیقت این است که نوروفیدبک با گذشت ۸ جلسه میتواند بسیار موثرتر و کارآمد تر از سایر روش ها باشد.

 برای اثبات مفید بودن درمان نوروفیدبک تحقیقات بسیار زیادی انجام شده است و همگی اثر بخش بوده اند در حالی که سایر درمان ها چندان موثر نبوده اند. روش آلفا تتا نیز در مطالعات اثربخش اعلام شده است در حالی که آموزش  آن به درمان افسردگی و کسب آرامش کمک کند.

چرا نوروفیدبک یک گزینه عالی برای درمان است؟

نوروفیدبک درمانی کم ریسک همراه با بازدهی بالا شناخته شده است چراکه هیج گونه عوارضی پس از مصرف آن سلامتی شما را تهدید نخواهد کرد. در نظر داشته باشید که تغییر امواج مغز شخصیت و محتوای افکار را تغییر نمی دهد بلکه موجب می شود تا از بخش های مغز خود به صورت کارآمد استفاده کنید. این روش برای سلامت مغز خطری نخواهد داشت..

تغییر نحوه فکر کردن درباره ی درمان نوروفیدبک به شما کمک می کند که درباره ی همه مسائل بهتر و مفید تر تفکر کنید و همچنین با کار کردن روی عملکرد مغز، موجب بهبود کارایی سیستم عصبی و فکری شما خواهر شد.

علاوه بر موارد ذکر شده نوروفیدبک نقش زیادی در درمان وسواس، اضطراب، استرس، فوبیا، اختلالات خواب و اختلالات اضطرابی دیگر دارد. 

منبع : آیا نوروفیدبک درمانی موثر برای افسردگی است؟ 

متأسفانه خیانت یکی از دردناک ‌ترین تجارب زندگی بشریت است و می‌توان گفت کمتر حسی به ‌اندازه آن دردناک است. در این قسمت قصد داریم با روش‌های بازسازی رابطه بعد از وقوع خیانت، آشنا شویم.

دکتر شرلی گلاس، متخصص ترمیم روابط زناشویی و درمان خیانت معتقد است: فهمیدن بی‌وفایی و دروغی که توسط همسر شما گفته ‌شده اعتماد میان شما را کاملاً از بین می‌برد.

او در ادامه می‌گوید: خیانت می‌تواند طی چند لحظه، امن‌ترین و لذت‌ بخش‌ ترین مکان دنیا را ناامن کند. معمولاً هر کسی که به همسرش وفادار نبوده در ابتدا سعی دارد همه‌چیز را انکار کند، اما ماه پشت ابر نمی‌ماند و این خیانت بالاخره افشا می‌شود. خود فرد نیز تحت فشار است و شما مضطرب، این شرایط به‌ خودی‌ خود برای از پا درآوردن زندگی عاشقانه و پر آرامش شما کافی است.

وقتی از اصل خیانت مطلع شدید پس‌ از فروکش کردن احساسات عصبانیتتان، سعی کنید از گفته‌های این مقاله و منابع علمی در این ‌باره استفاده کنید تا بهترین تصمیم را اتخاذ کنید.

موفقیت در بازسازی رابطه پس‌ از خیانت

در ادامه سیزده ویژگی افراد موفق در بازسازی رابطه پس‌ از خیانت را شرح می‌دهیم :

۱)همسران خیانتکاری که بعداً موفق به بازسازی رابطه پس‌ از رابطه می‌شوند، زودتر از هرچیزی حقیقت را به‌ صورت جزئی و کلی به همسر خود می‌گویند و منتظر نمی‌شوند چیزی برملا شود.

وقتی همسر شما به‌ صورت داوطلبانه به کرده خود اعتراف می‌کند، شانس بازسازی و بقای این زندگی را افزایش می‌دهد. وقتی همه این اتفاقات به رضایت همسر خیانت‌کار اتفاق می‌افتد همسر خیانت دیده هر چقدر هم از این رفتارها رنجیده باشد راحت‌تر می‌تواند اعتماد کند.

وقتی فرد خیانت‌کار تصمیم به گفتن حقیقت دارد اولین گام برای اعتمادسازی را طی می‌کند و در مقابل اگر خیانت توسط همسر فرد یا اطرافیان افشا شود اعتماد کردن بسیار سخت‌تر خواهد بود. وقتی فرد توسط یک  شخص از بی‌وفایی همسر خود مطلع می‌شود به‌ سختی می‌تواند دوباره اعتماد کند و فرد معتقد است اگر فلان شخص قضیه خیانت تو را به من نمی‌گفت تو هم نمی‌گفتی.

۲)وقتی فرد به پیشنهاد دیگران، خیانت به همسر را آغاز می‌کند فرد خیانت‌کار می‌تواند به‌ سرعت اعلام پشیمانی و شرمندگی کند و شخصا موضوع را به همسرش اعلام کند.

در بازسازی رابطه پس‌ از خیانت، نه ‌تنها نحوه اعتراف کردن، بلکه عکس‌ العمل‌های همسر عهدشکن نیز اهمیت دارد.

وقتی رفتار خیانت بار فرد توسط عوامل دیگری افشا شود، فرد به شدت احساس شرمندگی می‌کند و این شرمندگی می‌تواند فرد را در مسیر اعتمادسازی تا حدودی یاری کند افرادی که در این‌ باره موفق هستند سعی می‌کنند که حقیقت را با جزئیات برای همسر خود بگویند و در نتیجه همسر خیانت دیده نیازی برای کنکاش و سوال و جواب بیشتر نمی‌بیند. وقتی همسر خیانت دیده شرمندگی و اندوه را در چهره همسر خود می‌بیند، سعی می‌کند کمی به او اعتماد کند و تلاش می‌کند او را هم کمی آرام کند. وقتی همسر آسیب‌دیده از همسر خود دروغ‌های بزرگ و انکار بشنود سخت‌تر می‌تواند به همسر خود و ادامه زندگی اعتماد کند.

۳)وقتی خیانت آشکار شد همسر خیانت‌کار باید نفر سوم رابطه را از زندگی خود بیرون کند.

در این‌ صورت لازم است فرد از برقراری هر تماسی اعم از تماس‌های تلفنی، پیامکی و ایمیل و یا دیدن و حضوری خودداری کند. همسران خیانت دیده نسبت به خیانت دوباره همسرشان بسیار هوشیار هستند و در صورت ادامه رابطه شما، اصلا نمی‌توانند اعتماد کنند. همسران موفق در این زمینه می‌کوشند تا میان خود و دوستان و همکاران یک حریم بکشند تا چیزی زندگی آن‌ها را تهدید نکند.

بهبود رابطه پس از خیانت  

در بعضی مواقع دل بریدن از نفر سوم برای فرد خیانت‌کار بسیار سخت و غیرممکن است. برای ترمیم رابطه پس‌ از وقوع خیانت لازم است به بعضی از این مسائل بپردازیم :

1) همسر خیانت‌کار ممکن است از پذیرفته شدن توسط همسر خود مطمئن نباشد 

2) همسر خیانت‌کار از برآورده‌ شدن خواسته‌هایش توسط همسر خود مطمئن نیست 

3) همسر خیانت‌کار ممکن است برای نفر سومی که به رابطه واردشده ناراحت و نگران باشد 

متأسفانه بعضی اوقات افراد خیانت‌کار تمایل دارند رابطه خود را با نفر سوم ادامه دهند تا وقتی‌که از همسر خود طلاق گرفتند او را نیز از دست نداده باشند. البته باید توجه کنید که ترمیم رابطه شما با وجود نفر سوم در رابطه ممکن نیست.

4) همسران موفق مسئولیت تمام رفتارهای خود را می‌پذیرند. این جمله به این معناست که هیچ عذر و بهانه‌ای برای ملامت و سرزنش همسر وفادار وجود ندارد. افراد موفق سعی می‌کنند تا از مشاوره و منابع علمی برای غلبه به توجیهات خیانت خود استفاده کنند. آن‌ها قصد دارند تمام اشتباهات خود را جبران کنند. معایب همسر، توجیه پسندیده‌ای برای خیانت نخواهد بود چون هیچ‌کسی آن‌ها را مجبور به برقراری این رابطه مشروع نکرده بود.

5) افراد موفق سعی می‌کنند تا علت خیانت خود را با مشورت یک روان درمانگر شناسایی کنند. تجربیات تلخ کودکی گاه می‌تواند منجر به خیانت کردن فرد در بزرگسالی شود. متأسفانه بعضی افراد خیانت‌کار با این بهانه که با نفر سوم وارد رابطه جنسی کامل‌ نشده اند مسئولیت اشتباه خود را نمی‌پذیرند و یا حتی این‌ موضوع را خیانت نمی‌دانند.

6) افراد موفق با شجاعت کامل به گناه و تقصیر خود اعتراف می‌کنند و برای ترمیم رابطه و جلب اعتماد همسر آسیب‌دیده خود، انگیزه و اشتیاق زیادی از خود بروز می‌دهند وقتی فرد خیانت‌کار مسئولیت اشتباه خود را قبول می‌کند و در مقابل کسانی که به آن‌ها خسارت زده ابراز پشیمانی می‌کند، همسر خیانت دیده آرامش خود را به ‌مرور به دست می‌آورد و از سرزنش کردن همسر خیانت‌کار خود دست برمی‌دارند.

7) همسران موفق در میان صحبت‌های خود، سعی می‌کنند از این عبارات استفاده کنند: من واقعاً از رفتار خود متأسفم، من عمیقاً از آزار رساندن به تو پشیمانم، من در قبال تو مسئول هستم و نباید تو را ناراحت کنم، اگر به گذشته برمی‌گشتم هیچ‌وقت چنین کاری را نمی‌کردم و غیره

این جملات بهتر است از صمیم قلب و با احساس بیان شوند تا همسر شما متوجه عمق پشیمانی شما شود. همسران خیانت‌کار ناموفق، دائماً سعی می‌کنند آسیب وارد شده بر همسر خود را جزئی و کوچک جلوه بدهند و از همسر خود می‌خواهند سریعاً آن‌ها را ببخشد. 

8) همسران موفق در پی رفع آسیب‌های واردشده بر همسر خود هستند. همسران خیانت‌کار در درک همسر خود به دو دسته تقسیم می‌شوند:

 یا از شدت پشیمانی قادر نیستند میزان آسیب وارده بر همسر خود را بفهمند و یا آن‌ قدر بی‌خیال و حق ‌به‌ جانب می‌باشند که نمی‌توانند همسر خود را درک کنند.

البته افراد موفق با علاقه و درک بسیار زیادی به درد دل‌های همسر خود گوش می‌سپارند. این افراد با شنیدن صحبت‌های سوزناک همسر خود، ناراحتی زیادی از خود نشان می‌دهند و سعی دارند همسر خیانت دیده خود را آرام کنند. آن‌ها کاملاً متوجه هستند که صبر و حمایت همه چیز را ترمیم خواهد کرد.

9) افراد موفق نسبت به رنج واردشده بر همسرشان بیشتر از گناه خود، پشیمان و شرمنده هستند. افراد موفق به‌خاطر اندوه همسر خود بسیار غمگین می‌شوند. احساس گناه باید به ‌خاطر زشتی عمل و قبح آن روی دهد و نه به‌خاطر احساس اذیت همسر. فرد ‌خیانت دیده شدیداً احتیاج دارد که مورد همدلی و توجه همسر خود قرار بگیرد و تمایل دارد ندامت شوهر خود را ببیند.

10) همسران واقعی، قادرند به‌ صورت طبیعی با همسر خود همدلی کنند و شهامت عذرخواهی برای ترمیم رابطه خود را دارند. وقتی یک فرد خطاکار احساس پشیمانی کند و نسبت‌ به کرده خود حالت تدافعی بگیرد و در تصورات خود غوطه‌ور شود ،نمی‌تواند آن‌ طور که شایسته است همسر خود را درک کند. همسران موفق آسیب‌های وارده بر همسر خود را به‌ خوبی حس می‌کنند و به‌ خاطر رنج همسر خود نیز ناراحت هستند.

 افراد رنج‌ دیده ممکن است احساسات خود را با کمی پرخاشگری و طغیان بروز دهند. همسران موفق از این پرخاشگری فرار نمی‌کنند و همسر رنج ‌دیده خود را درک می‌کنند. وقتی فردی حریم خانواده را می‌شکند و با کس دیگری رابطه برقرار می‌کند اعتماد همسر خود را نسبت ‌به خود از دست می‌دهد. خیانت درباره همسر خود می‌تواند زندگی شما را نابود کند و جایی برای عذرخواهی و جبران نیز نگذارند. همسران موفق از احساس شک همسر خود عصبانی نمی‌شوند و سعی می‌کنند با ملایمت و خوش‌ رفتاری برای همسر خود اعتماد ایجاد کنند.

11) همسران موفق حساسیت همسر خود را نسبت‌ به افراد، رخدادهای مختلف و همچنین اشیایی که برای او یادآور خیانت همسر خود هستند را مدیریت می‌کنند و سعی می‌کنند هیچ‌ وقت همسرشان را آزار ندهد. برای مواردی که یادآور خیانت همسر هستند و همسر آسیب‌دیده را بیش‌ از پیش آزار می‌دهند همسران موفق با مشورت با همسر خود می‌کوشند این موارد آزاردهنده را از سر راه خود بردارد. مثلاً اگر فرد آسیب‌دیده مشاهده شاهد خیانت همسر خود روی تخت‌ خوابشان بوده تمایل دارد تا آن تختخواب را از خانه بیرون ببرد. همسران موفق نیز در مقابل این این تجربیات مقاومت و پرخاشگری نمی‌کند.

اگر همسر خیانت‌کار با این کارها مخالفت کند اوضاع از وضعیت فعلی خراب ‌تر می‌شود و فرآیند اعتمادسازی انجام نمی‌پذیرد. همسران موفق در برخورد با چنین موقعیت‌هایی سعی می‌کنند عوامل ناراحت‌کننده را از بین ببرند و بعد با انجام کارهای جبران‌کننده مانند خرید کادو، مسافرت و غیره  اعمال بد خود را جبران کنند و در نتیجه همسر آسیب ‌دیده احساس آرامش پیدا می‌کند و کم‌کم اعتماد می‌کند.

12) همسر آسیب‌دیده باید در مقابل رابطه همسر خود با افرادی که سابقه خوبی ندارند و موجه نیستند کمی حساس باشد، دوستانی که خیانت همسر شما را تایید می‌کنند و یا خود در آن نقش دارند برای رابطه‌ شما کمی خطرناک هستند. همسر موفق سعی می‌کنند تا از چنین دوستان دوری کند و با افراد موجه معاشرت کند. همسر موفق به انجام چنین کارهایی برای قلب رنجور همسر خود احترام قائل می‌شوند و بذر اعتماد را در دل او می کارد. اگر هر دو زوج به‌ صورت هم‌ زمان یا به فاصله بسیار کمی به همدیگر خیانت کرده باشند، موقعیت بهبود سخت و پیچیده‌ای خواهند داشت. این نوع زوج‌ها همدیگر را عصبانی می‌کنند، مخصوصاً اگر یکی از آن‌ها تلاش کند تا یکی را متقاعد کند که رنج بیشتری را متحمل می‌شود و یا همدیگر را محکوم می‌کنند که کار تو بدتر از من بود. در این موارد سعی می‌کنیم آن‌ها را به توافق برسانیم.

• هیچ مقایسه‌ای نباید صورت بگیرد 
• رنج زوجین به‌ صورت جداگانه باید بررسی شود 

خیانت به هر شکلی باشد ناراحت‌کننده و آسیب ‌زاست. هر دوی آن‌ها حق دارند آرامش خود را به دست بیاورند و طرف مقابل باید از آن‌ها عذرخواهی کند. این نوع همسران باید به نوبت حرف‌های همدیگر را بشنوند و از هم عذرخواهی کنند و به همدیگر اطمینان بدهد می‌تواند دوباره زندگی پر آرامشی را شروع کنند.

13) همسران موفق همواره می‌کوشند تا از حال همسر خود باخبر شوند و نسبت ‌به وسواس‌های فکری همسر خود مطلع هستند. همسران ناموفق تلاشی برای حل تعارضات ذهنی همسر خود نمی‌کنند و امید دارند تعارضات به‌ صورت جادویی و به‌ یک‌ باره حل شود. این افراد از صحبت کردن درباره مشکلات اکیداً خودداری می‌کند و معتقد هستند صحبت در این موارد همه‌چیز را بدتر می‌کند. در صورتی‌ که در اشتباه هستند صحبت در این موارد برای همسر آسیب‌ دیده تا حدودی التیام‌بخش است.

در ذهن همسر آسیب ‌دیده دائماً فکر و تصورات مربوط به خیانت درحال پخش است. معمولاً اکثر کسانی که خیانت می‌بینند برای مدتی به وسواس فکری مبتلا می‌شوند و در ذهن خود با این افکار ناراحت‌کننده درحال جنگ و درگیری هستند.

تصویرسازی خیانت همسر افراد را دچار تنش‌های روانی می‌کند و باعث می‌شود رنج بسیار زیادی را تحمل کنند. خیانت در این موارد باعث می‌شود همسر خیانت دیده دائماً برای خیانت گوش ‌به‌ زنگ باشد و محیط را بازرسی کند. این افراد آن‌قدر ازنظر عصبی ضعیف می‌شوند که با شنیدن کوچک‌ ترین صدایی مانند زنگ در، زنگ تلفن و غیره ممکن است از جا بپرند و بخواهند تماس و رفت ‌و آمدهای شما را کنترل کنند.

همسران آگاه و موفق نیز به این اعمال همسر خود خرده نمی‌گیرند و درک می‌کنند که او در شرایط خوبی نیست.

بازسازی و ترمیم رابطه پس‌از خیانت

عدم برقراری رابطه جنسی بعد از وقوع خیانت توسط زوجین، یکی از علل بروز مشکلات برای زوجین به حساب می‌آید که خیلی از خانواده‌ها از این مساله شکایت دارند.

اکثر افراد با این سوال مواجه خواهند شد که آیا لازم است زندگی مشترک را ادامه دهیم و آن را دوباره بسازیم، یا باید به آن برای همیشه خاتمه دهیم. شاید شما هم تصور کنید اکثر خیانت‌ها در نهایت به طلاق زوجین منجر می‌شود اما با این‌ وجود بسیاری از زوجین در نهایت تصمیم می‌گیرند زندگی مشترک خود را دوباره و از اول بسازند و با راهنمایی‌های یک متخصص موفق نیز خواهند شد. البته همیشه شرایط یکسان نیست و در بعضی مواقع طلاق برای یک رابطه حکم درمان و تنها چاره را دارد. 

ماندن و ساختن یا طلاق

برگشت به شرایط قبلی بعد از خیانت همسر، یک چالش سخت است که نمی‌توان برای آن سریعاً تصمیم گرفت. بازسازی یک رابطه مستلزم همکاری و تفاهم دو طرفه است. از قبل از اینکه هر تصمیمی در این ‌باره بگیرید بهتر است از خود بپرسید: 

در کجای این رابطه ایستاده‌اید

آیا این زندگی مشترک ارزش ماندن و جنگیدن دارد؟

آیا به خیانت تسلیم شده‌اید یا می‌خواهید از این راه برگردید؟

البته شروع دوباره زندگی مشترک پس‌ از خیانت، پروسه زمان ‌بر است که دو طرف رابطه را یک زوج آسیب‌پذیر و رنجور تشکیل داده اند. شروع این روند درمانی وقتی عملی  می شود که همسر خیانت‌کار از کرده خود پشیمان باشد و برای تلاش اشتباهات خود اقدام کند. اگر شما نیز قصد دارید خیانت همسر خود را ببخشید و زندگی مشترک خود را نیز متولد کنید بهتر است از پاسخ موارد زیر اطمینان پیدا کنید.

۱)آیا رابطه همسر شما با نفر سوم کاملاً خاتمه ‌یافته؟

۲)آیا نسبت ‌به وفاداری و خیانت دوباره همسر خود مطمئن هستید؟

۳)چطور اطمینان پیدا کرده اید که خیانت همسر شما ادامه ندارد؟ 

۴)آیا می‌توانید به همسر خود اعتماد کنید و این رابطه را دوباره بسازید؟

ممکن است طی این پروسه طولانی نسبت ‌به همدیگر مشکوک شوید و یا احساس کنید نسبت ب همسر خود هیچ اعتمادی ندارید. از این موضوع نتیجه می‌گیریم که اگر قصد دارید در این مسیر وارد شوید لازم است ارزش رابطه خود را کاملاً محک بزنید. برگشت به زندگی مشترک پس‌ از خیانت تواضع و اعتماد به‌ نفس، پشتکار و صداقت زیادی می‌طلبد.

مراحل موثر برای از نو ساختن زندگی پس‌ از خیانت همسر

 برای این‌که پس‌ از وقوع خیانت به زندگی مشترک خود بازگردید باید مراحل بازسازی را آغاز کرده باشید اگر این سه مرحله را با همکاری همدیگر و با موفقیت پشت سر گذاشته می‌تواند به این زندگی اعتماد کنید 

۱) صداقت

 در شروع دوباره یک زندگی  صداقت از اهمیت زیادی برخوردار است و می‌توان گفت عدم وجود آن زندگی را بی ‌معنی می‌کند. همسر خیانت‌کار لازم است ماجرای خیانت را با جزئیاتش برای همسر خود توضیح داده و نسبت ‌به آن عمیقاً احساس پشیمانی کند. اگر همسر خیانت‌کار کوتاهی‌های همسر خود را علت خیانت بداند، یعنی هنوز صلاحیت دوباره زندگی را پیدا نکرده. از طرف دیگر نباید احساسات خود را به همسرش بگوید و سوالات خود را درباره همه‌چیز مطرح کند چون ممکن است تحمل شنیدن جزئیات رابطه برای شما سخت باشد اما لازم است آن را بدانید تا برای شروع یک رابطه جدید آماده و مهیا باشید. زوجین باید نقاط آسیب‌پذیر خود و یکدیگر را بشناسند و توقعاتی که از هم دارند را نیز بدون هیچ پنهان ‌کاری بازگو کنند.این مرحله باید بعد از اعلام پشیمانی همسر صورت بگیرد. 

۲) تعهد

خیانت کردن تعهد میان زوجین را پایمال می‌کند. پس لازم است دوباره به همدیگر تعهد دهید همسری که خیانت کرده لازم است تعهد دهد که برای او زندگی مشترک اولویت دارد و تا همیشه به همسر و فرزندان خود وفادار است. بخشیدن خیانت و زنده شدن روابط زناشویی بعد از ایجاد تعهد ایجاد خواهد شد. طی این مرحله زوجین می‌آموزند باید چگونه چالش‌های زندگی را حل کنند و مشکلات زناشویی را به خارج از خانه منتقل نکند. 

۳) صمیمیت

وقتی صمیمیت عاطفی و جنسی به خانه برگردد رابطه زوج نیز به‌ گرمی سابق خواهد شد. در مرحله آخر بازسازی رابطه زوجین باید مطمئن و مصمم باشند که تا آخرین لحظات زندگی در کنار هم بمانند و روابط خود را صمیمانه باقی نگه دارند البته صمیمیت جنسی زوجین هنگامی ایجاد می‌شود که صمیمیت عاطفی زوجین بجا باشد و صمیمیت عاطفی زوجین موجب می‌شود رابطه دچار ضعف نشود.

چگونه خیانت همسر خود را ببخشیم

شروع دوباره رابطه با بخشش و گذشت آغاز می‌شود. اگر قصد دارید در رابطه بمانید لازم است گذشت کنید و به جلو حرکت کنید. آیا مطمئن هستید می‌توانید کاملاً همسر خود را ببخشید برای بخشیدن خیانت به جلوی آینه بروید. 

بخشش تا حدود زیادی نیازمند زمان است پس نباید توقع داشته باشید سریعاً بتوانید با آن کنار بیایید و همسر خود را ببخشید، برای اینکه بخشش راحت‌تر و سریع‌تر انجام شود لازم است مشکلات زناشویی و اختلافات خود را بررسی کنیم و متوجه شویم چه چیزی زمینه ‌ساز خیانت بوده ‌است.

می‌توان گفت وقتی خیانت صورت می‌گیرد هر دو نفر در بروز آن دخیل هستند، چون معمولاً برخی مشکلات بسترساز خیانت در آینده می‌شود، پس اگر فکر می‌کنید تمام خود را در رابطه خرج کرده‌اید ولی خیانت اتفاق‌ افتاده پس بنابراین، دلیل خیانت هوس و تنوع ‌طلبی فرد بوده و در نتیجه ماندن شما در این رابطه و بازسازی آن بی‌فایده خواهد بود.

باید عملکرد خود را صادقانه بررسی کنید

 آیا شما و عملکردتان هیچ نقشی در ایجاد خیانت نداشته‌اید؟ وقتی سهم خود در خیانت همسرتان را متوجه شوید بخشش او راحت‌تر خواهد شد.

سریعاً نبخشید

بخشش باید در زمان مناسب انجام شود، سعی نکنید برای این کار عجله کنید زیرا عجله در خیانت، بخشش را بی‌ارزش آسان جلوه می‌دهد و موجب می‌شود خیانت دوباره و حتی چند باره تکرار شود.

 باید زمانی خیانت همسر خود را ببخشید که همه مسائل را حذف کرده‌اید و با آن‌ها کنار آمده‌اید، پس به خودتان زمان دهید تا بتوانید با خیال راحت نسبت به همه چیز تفکر کنید.

 چگونه اعتماد از بین‌ رفته بعد از خیانت را ترمیم کنیم

اعتماد مهم‌ترین فاکتور یک رابطه زناشویی است که به‌ مرور زمان ایجاد می‌شود و وقتی خدشه ‌دار شود ترمیم آن به ‌سادگی نخواهد بود. اعتماد در یک زندگی در نتیجه توجه، احترام و احساس امنیت ایجاد می‌شود. اعتماد به این معناست که همسر را کاملاً بشناسید و احتیاج به بررسی رفتار او نداشته باشید. وقتی به همسر خود اعتماد دارید و خیانت صورت می‌گیرد تصویر خوب او به کل خراب می‌شود و بازسازی آن به‌ راحتی نخواهد بود .

بعد از خیانت فرد حس امنیت، داشتن حامی و باارزش بودن را از دست می‌دهد و در عوض سرشار از ترس و اضطراب می‌شود. ترمیم اعتماد بعد از خیانت همسر از دشوارترین مراحل برای بازگشت به زندگی مشترک است. برای ترمیم این رابطه باید زمان و انرژی زیادی مصرف کنید چون همه‌چیز ویران‌شده و باید همه‌چیز را از نو بسازید. در ادامه راهکارهای معرفی خواهیم کرد و بازسازی اعتنا به شما کمک خواهد کرد.

۱)توجه به دلایل و بهانه‌های خیانت کردن

دل‌جویی سریع خیانت، تمرکز همسر خیانت دیده را مختل می‌کند، از طرفی فراموش کردن آن نیز برای رابطه شما قدم مثبتی نیست. فهمیدن علت دروغ‌گویی و خیانت از زبان شخص خیانت‌کار شما را یاری می‌کند تا تصمیم بگیرید دوباره به او اعتماد کنید یا خیر. در اغلب موارد همسرانی که به همسر خود خیانت کرده‌اند سعی می‌کنند موضوع را از همسر خود پنهان کند و زندگی مشترک خود را از دست ندهند، اما این پنهان‌کاری به‌ هیچ‌وجه قابل‌ توجیه نیست وقتی همسر شما ابراز پشیمانی کرد و آن را نزد شما اعتراف کرد فرآیند اعتمادسازی آسان‌تر می‌شود. 

۲)بیشتر با هم ارتباط داشته باشید

ارتباط برقرار کردن با همسر پس‌ از وقوع خیانت به نسبت قبل سخت‌تر خواهد بود، چون هر دو طرف ترجیح می‌دهند از همدیگر دور شوند این دور شدن باعث می‌شود بازسازی رابطه صورت نگیرد. در این‌ صورت زوجین باید درباره‌ی احساسات و رنجی که متحمل شدند با هم حرف بزنند تا زودتر به همدیگر اعتماد پیدا کنند وقتی در این مرحله است نباید چیز پنهانی بین شما وجود داشته باشد.

۳)تمرین برای بخشش پس‌ از وقوع خیانت

تمرین برای بخشش پس‌ از وقوع خیانت یکی از مهم‌ترین عواملی است که موجب می‌شود اعتماد از بین رفته کم‌کم احیا شود. زوجین باید همسر خود را کاملاً ببخشند و او را ملامت نکنند. بخشش به شما کمک می‌کند تعارضات و فشارهای ذهنی خود را از بین ببرید و با خیال آسوده به زندگی مشترک خود ادامه دهید. بخشیدن به این معنی نیست که خیانت را کوچک بشمارید شما بخشیدن قدرت خود را در حل مشکلات و همسر خود نشان می‌دهید چون با بخشش همسر خود بگو زمان می‌دهید تا با اشتباهات خود کنار بیاید و از آن اشتباه عبرت بگیرد.

۴)سکوت کردن ممنوع

وقتی قصد دارید زندگی مشترک خود را دوباره آغاز کنید باید هر ابهامی دارید بررسی کنید. اگر موضوعات مطرح نکرده و سر به ‌مهر باقی بماند با گذشت زمان سخت‌تر و بزرگ‌تر خواهند شد.

۵)به همدیگر فرصت دهید

بازسازی اعتماد بعد از وقوع خیانت همسر یک پروسه بسیار طولانی است پس لازم است در این‌ باره با همسر خود صمیمانه و صبورانه رفتار کنیم.

۶)توجه به نیازهای همسر خیانت دیده

شما باید به نیازهای فرد خیانت دیده توجه کنید و بی ‌تفاوت نباشید. اگر همسر شما تقاضا کرد تا بیشتر از خیانت خود و ماجرای آن بگویید از این کارتان امتناع نکنید، صداقت شما موجب می‌شود این اعتماد سریع‌تر شکل بگیرد البته ممکن است این‌ نیاز غیرمنطقی به‌ نظر برسند مثلاً همسر شما درخواست کند گوشی موبایل یا لپ‌تاپ شما را بررسی کند در این‌ صورت نباید مقاومت کنیم و با مهربانی خواسته او را اجابت کنید. 

آیا فراموش کردن خیانت امکان‌پذیر است

خیانت در ذهن فرد خیانت دیده خلأ و آسیب ایجاد می‌کند که جبران آن به‌ راحتی امکان‌پذیر نیست اما فراموش کردن آن نیز غیرممکن است در واقع شما زمانی قادرید خیانت همسرتان را فراموش کنید که او را کاملاً بشناسید و با این قضیه کنار بیایید. 

زوجین موظف‌ هستند که نسبت‌ به شناخت خود نیز اقدام کنند و برای ارتقای شخصیت خود عمیقاً تلاش کند شما وقتی می‌توانید خیانت همسر خود را فراموش کنید که قبلاً او را بخشیده باشید اگر به این صورت نباشد خیانت فراموش نمی‌شود و در گوشه‌ای از ذهن پنهان می‌شود شما باید مشکلات اساسی زندگی خود را بشناسید و درصدد رفع آن‌ها برآیید.

آیا بعد از خیانت دوباره عشق میان زوجین به وجود می‌آید؟

بازسازی رابطه عاطفی پس‌ از خیانت شدیداً دردناک است پس لازم است در این مسیر آماده و مجهز باشید.

 دل‌جویی همسر خیانت‌کار بعد از خیانت درواقع اولین قدم برای بازسازی رابطه است. برای بهتر پیمودن این مسیر حتما این موارد را در نظر داشته باشید:

۱)همسر خیانت‌کار باید قول بدهد که رابطه خود را با نفر سوم قطع کند.

۲)هر دو طرف باید به‌ یکدیگر تعهد دهند که یکدیگر را اولویت زندگی قرار دهند.

۳)اگر نفر سوم تلاش کرد ارتباطی با همسر خیانت‌کار برقرار کنند همسر خیانت‌کار باید این‌ موضوع را سریعاً به همسر خود اطلاع دهد.

۴)فرد خیانت‌کار باید همه جزئیات رابطه خود با نفر سوم  را شرح دهد و چیزی را پنهان و مخفی نکند. 

۵)همسر خیانت‌کار باید به همسر خود نشان دهد تا چه اندازه نسبت‌ به او توجه دارد و برای او عزیز است.

۶)هر دوی زوجین باید به مهارت گوش دادن توجه ویژه داشته باشند گوش دادن یعنی من نسبت‌ به تو بی‌اهمیت نیستم.

۷)همسر خیانت‌کار باید با عمل خود نشان دهد مسئولیت خطاهای خود را پذیرفته و از او عذرخواهی و دل‌جویی می‌کند.

۸)زوجین نباید در این مسیر عجله داشته باشند.

۹)زوجینی که آسیب‌ دیده‌اند و غم بزرگی در سینه دارند نباید این احساسات منفی خود را سرکوب کنند.

موفقیت در این مسیر به وسیله یک متخصص محقق می‌شود.

چه زمانی می‌گوییم طلاق تنها راه چاره است ؟

ما نمی‌توانیم برای همه رابطه‌های خراب‌شده دستور ترمیم و بازسازی بدهیم چون شرایط ها با هم متفاوتند. در بعضی مواقع همسر خیانت‌کار از کرده خود پشیمان نیست و یا خود را مقصر اصلی این قضیه نمی‌داند. در این شرایط نباید برای حفظ زندگی بیهوده تلاش کنید.

 چهار عامل نشان می‌دهد تلاش شما برای نگه داشتن این زندگی بیهوده است:

۱) وقتی همسر خیانت‌کار از اعمال خود دفاع می‌کند

وقتی همسر شما مسئولیت اشتباه خود را نمی‌پذیرد نباید بیهوده تلاش کنید.

۲)رابطه همسر شما با نفر سوم همچنان ادامه دارد

 تا وقتی رابطه نامشروع آن‌ها ادامه‌دار باشد تلاش برای حفظ این زندگی کاملاً بی‌معنی است اگر همسر شما ادعا می‌کند قصد دارد این رابطه را به‌ مرور قطع کند بهتر است تلاشی برای حفظ این رابطه نکنید. 

۳)همسر خیانت‌کار برای حفظ زندگی شما تلاشی نکند

بی‌تفاوتی همسر شما نسبت‌ به وضع زندگی نشان می‌دهد بین شما احساسی وجود ندارد و عمر رابطه شما سر رسیده‌ است. 

۴)دروغ و پنهان‌کاری

 اگر همسر شما همچنان نسبت‌ به مسائلی پنهان‌کاری می‌کند یا دروغ می‌گوید پس برای شما فرد مناسبی نیست و نباید تلاش کنید به او دوباره نزدیک شوید.

جمع‌بندی

 گاهی زوجین تصمیم می‌گیرند زندگی مشترک خود را پس‌ از وقوع خیانت بازسازی کنند و همه‌چیز را از نو شروع کنند. البته این مسیر بسیار طولانی و زمان‌بر است و مشورت با یک متخصص در این زمینه الزامی است. هر دوی زوجین با آمادگی باید آمادگی خود را در این زمینه اعلام کند و هر دو برای این زندگی تلاش کنند اگر این تلاش یک ‌طرفه باشد همه‌چیز بیهوده خواهد بود.

منبع : بازسازی رابطه بعد از خیانت | بازگشت به زندگی عادی 

دروغ گفتن سراسر ضرر خواهد بود. شاید بتواند یک رابطه دوستانه را برای همیشه خراب کند، شاید آینده شغلی شما را به خطر بیندازد و یا شاید زندگی مشترک را از هم بپاشد.

نکاتی در این باره که بد نیست بدانیم:
اگر احتمال می دهید کسی در حال دروغ گفتن به شما است به این موارد توجه کنید تا زود قضاوت نکنید.
۱)همیشه پایه و اساس هر حرفی را بسنجید.
۲)همیشه به یاد داشته باشید که تشخیص فریب ۲ نوع خطر در بر دارد.
باور کردن دروغ_ باور کردن حقیقت یعنی امکان دارد  هنگامی که شک کردید کسی راست می گوید یا در حال دروغگویی است دچار تشخیص اشتباهی می شوید. پس باید آگاهانه و با تمرکز عمل کنید.
۳)ندیدن نشانه های دروغ دلیل راست بودن حرف ها نیز نمی تواند باشد، البته علائم دروغگویی نیز همیشه بیانگر دروغ فرد نیست، بسیاری اوقات با اینکه افراد در حال راستگویی هستند دروغگو به نظر می آیند.

۴)پیش فرض های قبلی که نسبت به فرد داشتید را در مغز خود پیدا کنید.
البته باید ترتیبی صورت دهید تا این قضاوت ها بر نتیجه گیری های شما تاثیری نگذارد.
مثلا وقتی نسبت به آن فرد احساس حسادت کردید نباید او را دروغگو بخوانید. 

سرنخ های مشترک میان صداقت و دروغگویی

در این قسمت قصد داریم سرنخ هایی را به شما معرفی کنیم که دروغگویی فرد را به شما ثابت کنند. البته صد در صد نمی توان به آن ها اتکا کرد اما شما را به هدف نزدیک تر خواهند کرد. 

این سرنخ ها کدام هستند؟
۱)کش دادن صحبت و به بیراهه کشاندن آن
۲)مکث و وقفه انداختن بین کلمات به عبارتی حرف های برنامه ریزی نشده
۳)تپق زدن و خطاهای گفتاری بسیار
۴)دستپاچه شدن چهره و جسم فرد
توجه داشته باشید که تمام موارد بالا ممکن است ویژگی های رفتاری یک نفر نیز باشند.

عوارض جسمانی دروغ بر بدن انسان

شاید گمان نمی کردید که دروغگویی جسم شما را نیز تحت الشعاع قرار دهد!
مثلا در این باره می توان گفت وقتی کسی حرف دروغی از دهان خود خارج می کند بلافاصله در مغز او هورمون کورتیزول آزاد می شود و چند دقیقه بعد، حافظه سعی می کند تا هم قسمت راست و هم قسمت دروغ ماجرا را به یاد بیاورد که بسیار سخت خواهد بود.
ضرب المثل دروغگو کم حافظه است صحت این قضیه را نشان می دهد. 

احساس اضطراب بعد از دروغگویی

احساس استرس بعد از دروغگویی یکی دیگر از عواقب جسمی و روانی دروغگویی است.
در این حالت فرد نسبت به دروغ هایی که به اطرافیان گفته نگران و مضطرب می شود.
در بعضی مواقع فرد دروغ گو سعی می کند از این به بعد با کسی که به او دروغ گفته با مهربانی بیشتری رفتار کند یا اینکه تصمیم بگیرند بر عکس این قضیه اتفاق بیفتند.
گاهی اوقات نیز فرد در مقابل دروغ گویی خود بهانه تراشی می کند مثلا می گوید: من به این دلیل به او دروغ گفتم چون‌ او مرا قبلا به فلان کار مجبور کرده بود.
استرس های ناشی از دروغ گویی می تواند مشکلات جسمی زیادی برای شما به وجود بیاورد.
مشکلات فشارخون و سردردهای شدید یکی از مشکلات از این قبیل هستند. گاهی اوقات دروغ گویی سیستم گوارشی افراد را نیز تحت الشعاع قرار می دهد.
ابتلا به اسهال، یبوست، هضم نشدن غذا و اسپاسم عضلانی و غیره در نتیجه دروغگویی فرد را دچار مشکل خواهد کرد.
طبق یک پژوهش در نوتردام که درباره عواقب دروغگویی بوده، نتایج زیر به دست آمده است.
در این پژوهش ۱۱۰ نمونه به صورت داوطلبانه مورد بررسی قرار گرفته و از میان آن ها نصف آن ها پذیرفتند که از این به بعد دروغ نگویند و نصف آن ها هیچ واکنشی نشان ندادند.
در آخر ۱۰ هفته گروهی که قرار بود دروغ نگویند۵۴ درصد کمتر دچار خستگی و پیچیدگی های ذهنی شده بودند و ۵۶ درصد کمتر به بیماری های جسمی مثل سردرد، سرگیجه و دل درد و مشکلات گوارشی مبتلا شده بودند.

از کجا متوجه شوم همسرم به من دروغ می گوید؟

صداقت داشتن یکی از موارد مهمی است که به هنگام ازدواج به داشتن آن توجه ویژه ای داریم. در نتیجه ی صداقت افراد به همدیگر اعتماد می کنند. البته اعتماد کردن به آسانی نیست. از دست رفتن آن می تواند طی چند ثانیه اتفاق بیفتند. هیچ کسی تمایل ندارد با یک شخص دروغگو در رابطه باشد حتی کسی که به اصطلاح خودش دروغ مصلحتی می گوید هم آدم قابل اعتمادی نخواهد بود. در ادامه بیشتر به مسئله دروغ گویی خواهیم پرداخت. 

دروغ در رابطه

وقتی دو نفر با هم رابطه عاطفی برقرار می کنند پس از مدتی به هم اعتماد می کنند. این اعتماد تا زمانی که همدیگر را فریب ندهند باقی خواهد ماند. همه انسان ها از شنیدن دروغ متنفر هستند. دروغ گفتن مثل افتادن در یک چاه عمیق است و بیرون آمدن از آن بسیار بسیار سخت است. در واقع می توان اینطور گفت که گفت یک دروغ، دروغ های دیگر را به دنبال خود می آورد و همین امر موجب ایجاد بدگمانی و بیماری پارانویا میان زوجین می شود.

خیانت تنها رابطه جنسی نامتعارف نیست. گاهی اوقات دروغگویی و پنهان کاری هم می تواند خیانت به همسر حساب شود. متخصصان این حوزه معتقد هستند اگر دائما در حال دروغ شنیدن از همسر خود هستید باید در رابطه با این موضوع تصمیمی جدی اتخاذ کنید. 

دلایل عمده دروغ گفتن در رابطه

معمولا انسان از سن ۲ سالگی به بعد می آموزد تا درباره مسائل مختلف به اطرافیان خود دروغ بگوید‌. شاید والدین تصور کنند این قبیل دروغ ها اقتضای سن کودک است. در آینده مشکلی ایجاد نخواهد شد اما اگر این دروغ ها تحت بررسی قرار نگیرند و ممکن است با سن کودک بزرگتر و بیشتر شوند.
دروغ گفتن دلایل مختلفی دارد. برخی از این دلایل عبارتند از:
۱)تلاش برای حفظ احساسات‌ شخص متقابل
۲)پیشگیری از دعوا یا خجالت
۳)ترس از طرد شدن توسط اطرافیان
۴)ترس از واکنش اطرافیان
۵)ترس از رو شدن موضوعی که از بقیه پنهان شده
۶)کنترل وضعیت فعلی و ترس از متشنج شدن آن
۷)تلاش برای خوب جلوه دادن خود
۸)تمایل به تغییر در شکل رابطه

از کجا متوجه شوم همسرم به من دروغ می گوید؟

با شناسایی این نشانه ها می توانید متوجه شوید همسر شما نیز قصد دروغ و پنهانکاری دارد یا خیر البته توجه داشته باشید که این نشانه ها احتمالی هستند و قطعیتی نخواهند داشت. برخی از این موارد عبارتند از:
۱)فرار از تماس های چشمی و نگاه کردن به طرفین وقتی در حال صحبت کردن با او هستید.
۲)ناهماهنگی زبان بدن و حالات چهره
۳)انکار پشت سر هم اتهاماتی که بر او وارد می شود
۴)دست به سینه شدن فرد و انداختن پا بر روی پا
۵)ساختن ژست تدافعی
۶)رفتار کردن غیر عادی مثل شخصی که سلامت روان ندارد
۷)عدم استفاده از ضمایر به هنگام صحبت کردن
۸)شانه بالا انداختن
۹)بازی کردن با موها
۱۰)توضیح بیش از حد انتظار
۱۱)حالت خمیده و افتاده گرفتن
۱۲)حرکات دست بیش از اندازه
۱۳)آرامش داشتن بیش از حد طبیعی
۱۴) بالا و پایین کردن تن صدا و استفاده نا متعارف از کلمات
۱۵)جلوگیری از لمس همسر حین صحبت کردن

جلوگیری از دروغ گفتن در رابطه

یک دروغ و یا پنهان کاری می تواند اعتمادی که سال های سال ساخته شده را تخریب کند. صداقت یکی از مهم ترین ارکان زندگی مشترک است و عدم آن می تواند رابطه زوج را به نابودی بکشاند. وقتی یک فرد تصمیم می گیرد دروغ بگوید باید این را بداند که عمر رابطه شان طولی نخواهد کشید.
اگر تمایل دارید رابطه خود را با همسر خود حفظ کنید و آن را به بهترین شکل ممکن در آورید سعی کنید دروغ و خیانت را کنار بگذارید تا همسر شما با خیال راحت به شما اعتماد کند.

اگر قصد دارید دروغ گویی را برای همیشه کنار بگذارید موارد زیر می تواند به شما کمک کند:
۱) سعی کنید به شریک زندگی خود اعتماد کنید
بعضی اوقات افراد دروغ می‌گویند چون به شریک زندگی خود اعتمادی ندارند. اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید چون می ترسید افراد با شما مخالفت کنند بهتر است رویه خود را تغییر دهید. نسبت به واکنش های همسر خود اعتماد کنید. البته اگر دوست دارید رابطه تان ادامه دار باشد و به پایان نرسد! 

2) قابل اعتماد باشید

هر دوی شما باید افراد مطمئن و قابل اعتمادی باشید. اگر حس می کنید تضمینی نیست که به نسبت همسر خود خیانت نکنید، بهتر است هیچ وقت سعی نکنید در رابطه ی عاطفی ای وارد شوید. 

3) تا ۵ بشمارید و به سرعت حقیقت را به همسر خود بگویید

اگر کاری انجام داده اید که تمایل دارید آن را از همسر خود پنهان کنید تا شماره ۵ در وجود خود بشمارید و بعد همه حقیقت را به او اعتراف کنید. طی آن ۵ ثانیه خود را برای اعتراف این حقیقت آماده خواهید کرد. شما با این کار به همسر خود  حس اعتماد را هدیه می‌کنید. اگر سعی کنید حقیقت را از همسر خود پنهان کنید شرایط از وضع فعلی هم بدتر خواهد شد. 

4) سعی کنید با شریک زندگی خود همدلی کنید

وقتی هوس کردید دروغ جدیدی به همسر خود بگویید برای چند دقیقه هم که شده خود را به جای او تصور کنید. آیا خود شما دلتان می خواهد جای او باشید و دروغ بشنوید؟ آن هم از شریک زندگی تان! دوست دارید خیانت ببینید؟
با این کار متوجه می شوید مورد خیانت و دروغ واقع شدن چه بی اندازه دردناک است و ممکن است همین دلسوزی شما را از این عمل زشت بازدارد

5) تلاش کنید تا دروغگویی را از سبک زندگی خود به کل حذف کنید

اگر حس می کنید دروغ گفتن برای شما به یک عادت تبدیل شده می توانید ان را به کل از روش زندگی خود حذف کنید. این کار در وهله اول به نفع شما خواهد بود زیرا به شما کمک می‌کند انسان بهتر و مفیدتری باشید. 

عواقب سنگین و جبران ناپذیر دروغ گویی به همسر

معمولا اکثر زوج ها تمایل دارند رابطه عاشقانه خود را به بهترین شکل ممکن حفظ کنند اما گاهی اوقات خود زوجین با بعضی کارهای ناشایست مانند دروغ گویی اعتماد موجود در رابطه را تخریب می کنند و رابطه را به پایان می رسانند.
دروغ گفتن ممکن است به بهانه های مختلفی انجام پذیرد اما به هر دلیلی باشد توجیه پذیر نخواهد بود.
دروغ گویی از زمره مشکلاتی است که به هیچ‌وجه قابل چشم پوشی نیست زیرا هیچ اتفاقی از افراد دروغ گو بعید نیست.

به نظر شما زوجین به چه دلایلی به هم دروغ می گویند؟

اولین دلیلی که به ذهن هر کس می رسد، حس حسادت است که آنان را مجاب می کند که دروغ بگویند.
دومین دلیل که کمی هم عجیب به نظر می رسد عادت است! برخی افراد عادت کرده اند که درباره هر چیزی دروغ بگویند و آن قدر این کار تکرار شده که بعضی اوقات بی اختیار این‌ کار را می کنند. این مسئله اصلا قابل چشم پوشی نیست و بهتر است هر چه سریعتر برای رفع آن اقدام شود.
بعضی اوقات نیز ممکن است افراد برای حفظ منافع شخصی خود دروغ بگویند. 

عوارض دروغ گفتن به همسر

از بین رفتن اعتماد همسر

با دروغ گفتن اعتماد همسر شما از بین می رود حتی اگر به گفته خودتان فقط یک بار به او دروغ گفته باشید زیرا به تمام حرکات شما از این لحظه به بعد بدبین خواهد شد. اگر اعتماد همسرتان برای شما اهمیت دارد از دروغ گویی جدا پرهیز کنید.

احترام بینتان از بین می رود

وقتی شما به همسر خود دروغ می‌ گویید در واقع شخصیت خود را در نظر او تخریب می کنید. زندگی مشترک بدون وجود احترام معنی ای نخواهد داشت پس نباید اعتماد را خدشه دار کنید. 

بی اعتنایی همسر از عوارض دروغ گفتن به همسر

وقتی یکی از زوجین مدام از دیگری دروغ و پنهان کاری ببیند نسبت به سخنان و رفتارهای او بی اهمیت خواهد شو. مسلما هیچ کس دوست ندارد با بی اعتنایی های همسر خود مواجه شود‌. 

منبع : عواقب دروغ گفتن در رابطه| آیا همسرم به من دروغ می گوید؟