میزان خواب کودکان، کودکان چند ساعت باید بخوابند؟

خواب کودکان بسیار مهم است و بر روی رشد و سلامت آن ها تاثیر می گذارد، و به اندازه غذا خوردن و تغذیه ضروری می باشد. در صورتی که کودکتان خواب کافی نداشته باشد بر روی هوش، عملکرد روزانه و خلق و خوی او اثر منفی می گذارد.

کودکان نیاز خوابشان متفاوت است و همین مسئله بر روی برنامه خواب والدین تاثیر می گذارد و خوابشان را دچار تغییراتی می کند.

این تفاوت ها باعث دشواری در داشتن یک برنامه منظم و متداول برای خواب کودک می شود اما به دلیل این که میزان خواب کودکان بسیار مهم است و حساسیت خاصی در میزان خواب آن ها وجود دارد بسیاری از والدین برنامه های زندگی شان را بر اساس نیازهای فرزندشان می چینند.

در ادامه مقاله برای این که برنامه ریزی بهتری برای ساعات خواب کودکتان داشته باشید میزان خواب کودکان، فواید و روش های خواب کافی در کودکان را بیان می کنیم هم چنین در این خصوص می توانید از مشاوره کودک کمک بگیرید تا در این زمینه اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار دهند و به شما کمک کنند.

میزان خواب کودکان  – فواید خواب کافی برای کودکان

خواب کافی بر روی کارایی ذهنی و جسمی افراد تاثیر مستقیم می گذارد، کودکانی که در ساعت منظمی می خوابند  نسبت به کودکانی که خواب کافی و منظمی ندارند دارای هوش و سرعت یادگیری بالاتری هستند، هم چنین خواب کافی در کودکان فواید دیگری دارد که برخی از آن ها به شرح زیر است:

• تقویت سیستم ایمنی
• افزایش قدرت یادگیری در طول روز
• رشد طبیعی و مناسب
• خلق و خوی خوب در طول روز

توجه کنید خواب کودکان بسیار مهم می باشد و از جمله نیازهای اساسی و اولیه کودکان است که به طور مستقیم بر روی مغز آن ها اثر می گذارد، در صورتی که فرزندتان در سنین کودکی به دلایل مختلفی خواب کافی و با کیفیتی نداشته باشد در آینده با مشکلات بسیاری رو به رو خواهد شد.

میزان خواب مناسب در سنین مختلف کودکان

نیازهای انسان در طول مراحل رشد در حال تغییر می باشد و به همین دلیل میزان خواب مورد نیاز کودکان در سنین مختلف متفاوت می باشد و والدین باید بر اساس این تفاوت ها برنامه ریزی داشته باشند.

در ادامه این مقاله خواب هر کدام از سنین را مورد بررسی قرار می دهیم. این برنامه خواب به طور کلی برای کودکان ثابت است ولی هر کودکی ویژگی منحصر به فرد خودش را دارد و ممکن است به خواب کمتر یا بیشتری نیاز داشته باشد.

میزان خواب نوزاد

خواب نوزاد به طور کلی ۱۶ تا ۲۰ ساعت می باشد و هر چه به یک سالگی نزدیک می شود میزان خواب او کمتر شده و به ۱۰ تا ۱۳ ساعت می رسد، نوزاد خواب پیوسته و مشخصی ندارد.

هر وقت گرسنه شود از خواب بیدار می شود و شیر می خورد و دوباره به خواب می رود. این چرخه به علت وزن گیری نوزاد می باشد.

نوزاد معمولا به طور پیوسته ۴ تا ۵ ساعت می خوابد، برای این که کودکان در شب خواب خوبی داشته باشد بهتر است قبل از خواب شب او را به حمام ببرید و در هنگام بیداری کودک را در معرض نور خورشید قرار دهید و با او بازی کنید.

میزان خواب در دو سالگی

در دو سالگی معمولا کودک به ۱۰ الی ۱۲ ساعت خواب در طول شب و تقریبا ۱ الی ۳ ساعت در طول روز نیاز دارد، معمولا کودکانی که بازیگوش هستند نسبت به خوابیدن تقلا می کنند و والدین باید سعی کنند با روش های مختلف آن ها را بخوابانند.

والدین باید توجه داشته باشند که زمانی که کودک یاد می گیرد از گهواره بیرون آید تمایل دارد تا روی تخت و در کنار والدینش بخوابد، از همان ابتدا باید به این موضوع توجه داشته کنند زیرا کودک به خوابیدن در کنار والدینش عادت می کند و جدا خوابیدن برای کودک بسیار سخت می شود و به راحتی از والدین جدا نخواهد شد.

میزان خواب در سه سالگی

در سه سالگی کودک ۹ الی ۱۱ ساعت در طول شب و ۱ الی ۳ ساعت در طول روز می خوابد و به مرور زمان نیاز به خواب کودک کم می شود به طوری که در ۴ سالگی ۱ الی ۲ ساعت در طول روز و در پنج سالگی بسیار کمتر از قبل یا اصلا نمی خوابد و تا پایان ۵ سالگی نیاز خواب او به ۸ الی ۱۱ ساعت می رسد.

میزان خواب از شش سالگی تا نه سالگی کودکان

در سنین ۶ تا ۹ سالگی کودک در طول شب بین ۱۰ الی ۱۱ ساعت می خوابد و به طور معمول در طول روز به خواب نمی رود، در این شرایط والدین باید انجام تکالیف و برنامه های تلویزیونی را را به گونه ای برای کودکشان برنامه ریزی کنند که با خواب فرزندشان تداخلی نداشته باشد.

نکته: برخی از کودکان کم خواب هستند، اگر چه آن ها در طول شب به میزان کافی نمی خوابند اما هیچ مشکل و کسالتی ندارند در مورد کم خوابی این کودکان جای نگرانی نیست و نباید آن ها را به زور مجبور به خواب زیاد کرد. البته باید میزان کم خوابی کودکان توسط متخصص مورد بررسی قرار گیرد و علت آن مشخص شود.

چگونگی خواب کودکان بهتر خواهد بود؟

گاهی اوقات والدین از نخوابیدن کودکشان شکایت دارند هر چند کودک را به موقع می خوابانند اما کودکشان در طول روز کسل و بدخلق است.

به طور معمول کودکانی که کیفیت خواب خوبی ندارند، نمی توانند از فواید خواب بهره ببرند و دچار نشانه های بی خوابی می شوند. در این شرایط باید در برخورد و رفتار خود با کودک تان تجدیدنظر کنید و از روش هایی استفاده کنید تا کودکتان به راحتی بخوابد.

1. خسته کردن

سعی کنید کودکتان را خسته کنید در طول روز کودکتان را به پارک ببرید تا حسابی بازی کند و خسته شود تا شب خواب راحتی داشته باشد چون یکی از مهم ترین دلایلی که کودکان دیر می خوابند نداشتن فعالیت در طول روز است هم چنین خوابیدن زیاد در طول روز باعث می شود تا شب نیاز به خواب نداشته باشد.

تنظیم برنامه خواب مشخص برای کودک بسیار ضروری می باشد و این مسئله در صورتی که کودکتان بیش فعال است و در طول روز جنب و جوش بیشتری دارد از اهمیت بیشتری برخوردار می باشد.

2. آرامش دادن به کودک

ممکن است کودک به خاطر دلایلی مانند ترس از تاریکی به سختی به خواب برود در این حالت باید قبل از خواب به او سر بزنید و آرامش کنید و برخی از کودکان از تاریکی می ترسند و این ترس آن قدر شدید است که نیاز به مداخله دارد.

اگر نمی توانید در این شرایط او را آرام کنید حتما برای درمان ترس از تاریکی کودک خود به مشاور کودک مراجعه نمایید.

3. اتاق خواب را محل تنبیه نکنید

از خواب و اتاق خواب برای تنبیه استفاده نکنید زیرا خوابیدن و محل خواب باید برای کودکان یک نقطه امنی باشد که با آرامش و رضایت به خواب بروند.

در زمان تشویق و تنبیه باید جوانب مختلف را بسنجید زیرا تنبیه باعث افزایش ترس کودک می شود اگر چه تنبیه در کوتاه مدت جوابگو است اما در بلند مدت آثار جانبی بدی به همراه خواهد داشت.

4. قصه خواندن

یکی از روش های موثر برای خوابیدن تشویق کودکان به خواب با استفاده از قصه و لالایی می باشد در این صورت برای کودک یک جذابیت ایجاد می شود و او راحت تر به سمت اتاق خواب کشیده می شود، هم چنین ماندن شما در اتاق و قصه گویی برای کودک باعث آرامش کودک قبل از خواب می شود.

علاوه بر این که قصه خواندن به خوابیدن کودک کمک می کند باعث می شود تا اطلاعات کودک با شنیدن داستان با موضوعات مختلف افزایش یابد و او پندها و حکایت های مختلفی را یاد بگیرد.

نکته: توجه داشته باشید که هر کودکی روش خاصی برای خوابیدن دارد و این راهکارهای بیان شده می تواند در تسهیل فرایند خواب کمک کننده باشد.

در صورتی که با وجود استفاده از روش ها موفق به خوابیدن کودکتان نشدید باید به یک مشاور و روانشناس مراجعه کنید تا در این خصوص شما را راهنمایی کنند، در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهد.

منبع : میزان خواب کودکان | کودکان چند ساعت باید بخوابند؟

علت افسردگی زنان در دوران قاعدگی و پریود و بارداری چه دلایلی دارد و آیا سبب بروز بیماری دائمی و خودکشی می شود؟

علت افسردگی زنان در بلندمدت ژنتیکی است یا اکتسابی؟ چرا برخی از افراد بیشتر مستعد افسردگی هستند و برخی از آن ها کمتر با این مشکل رو به رو می شوند؟

علت افسردگی دوره زنان ناشی از سندروم قاعدگی و پریود است.

افسردگی یکی از اختلالات روانی می باشد که در طبقه اختلالات خلقی قرار دارد. این اختلال، سلامت ذهنی و جسمی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و بر روی عملکرد زندگی او تاثیر می گذارد به همین دلیل باید از روان درمان کمک بخواهید تا در این خصوص راهنمایی های لازم را انجام دهد.

متخصصان علت بروز افسردگی را عوامل بسیاری می دانند که در ادامه مقاله برخی از آن ها را بیان می کنیم، هم چنین کمک گرفتن از مشاور افسردگی به افراد کمک می کند تا علت افسردگی را در کوتاه ترین زمان بشناسند و به درمان این اختلال بپردازند.

علت بروز افسردگی دائمی

اگر عوامل زیر را دارید، افسردگی شما ناشی از قاعدگی و پریود نیست.

عوامل بیرونی و درونی بسیاری وجود دارد که باعث افسردگی افراد می شود در حقیقت افسردگی نتیجه تعامل عوامل پیچیده بیرونی مانند زندگی در محیط پر تنش و عوامل درون فردی متعدد مانند تغییرات شیمیایی مغز و عوامل ژنتیکی می باشد.

در ادامه این مقاله مهم ترین عواملی که باعث بروز افسردگی  می شود را بیان می کنیم:

1. نقش انتقال دهنده های عصبی – شیمیایی از علت های جسمانی افسردگی

انتقال دهنده های عصبی موادی شیمیایی هستند، که سلول های عصبی برای انتقال پیام از آن ها استفاده می کنند.

پژوهشگران در این زمینه آزمایشات بسیاری بر روی افراد افسرده انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که سطوح برخی از انتقال دهنده های عصبی در بیماران افسرده با افراد غیر افسرده متفاوت می باشد. به عنوان مثال سروتونین که مسئول افزایش سطح نشاط و شادی در مغز می باشد در افراد افسرده به طور قابل توجهی پایین است.

به همین دلیل برخی از افراد معتقدند که برای درمان افسردگی باید از داروهای ضد افسردگی مانند فلوکستین استفاده کرد تا از این طریق سطوح انتقال دهنده های عصبی به سطح طبیعی برگردد.

برخی از افراد معتقدند که کاهش انتقال دهنده ها در واکنش به رویدادهای ناگوار زندگی به وجود می آید و در صورتی که افسردگی از ریشه حل شود و عوامل افسردگی به خوبی شناسایی شود می توان به درمان افسردگی بدون دارو پرداخت.

2. عوامل ژنتیکی موثر در بروز افسردگی

احتمالا ژن های بسیاری وجود دارد که باعث به وجود آمدن صفات و رفتارهایی می شود که احتمال بروز افسردگی را در فرد افزایش می دهند، بر اساس این مطلب ژن واحدی مسئول در بروز افسردگی بیماران نمی باشد.

بیماری افسردگی بیشتر در کسانی دیده می شود که سوابق خانوادگی بیماری افسردگی را تجربه کرده اند، این امر نشان می دهد که ژنتیک سهم بسیار زیادی در بروز اختلالات روانی مانند افسردگی دارد.

3. ایجاد افسردگی تحت تاثیر مصرف برخی از داروها

برخی از افراد با مصرف برخی از داروها ممکن است با اختلالات خلقی نظیر افسردگی رو به رو شوند، از جمله این داروها می توان به کورتیکواستیروئیدها، داروهای ضد ویروسی نظیر اینترفرون آلفا و ایزوترتینوئین برای درمان آکنه اشاره کرد.

4. مواجهه با رویداد های ناگوار در زندگی از جمله علت های افسردگی

در بسیاری از موارد افسردگی نتیجه زندگی در محیط های پرتنش و رو به رو شدن با رویدادهای ناخوشایند می باشد، در حقیقت رویدادهای ناگوار زندگی در ابتدا می تواند باعث به وجود آمدن اختلالات سازگاری شود و در صورتی که مورد درمان قرار نگیرد باعث به وجود آمدن اختلالاتی مانند افسردگی می شود.

از جمله این رویدادهای ناگوار می توان به از دست دادن شغل، جدایی عاطفی یا طلاق، بازنشستگی و غیره اشاره نمود.

مجموعه این رویدادهای ناگوار باعث بی انگیزگی در فرد می شود و ممکن است به خودکشی فکر کند و با چالش هایی رو به رو شود. در صورتی که علل بی انگیزگی را بشناسید می توانید مشکلات افسردگی خود را درمان کنید و تا حدودی برای شما کمک کننده خواهد بود.

در برخی از اوقات بسیاری از افراد با داشتن باورهای غلط در شرایط غم و اندوه به افسردگی شان دامن می زنند، به عنوان مثال شخصی که یکی از نزدیکانش را از دست داده است ممکن است با گریه نکردن یا عزاداری به مدت یک سال شرایط را برای خود سخت تر و دشوار تر نمایند و این امر یکی از عوامل افسردگی می باشد.

5. سوء مصرف مواد

نزدیک ۳۰ درصد از افراد که مواد و الکل استفاده می کنند به اختلال افسردگی دچار هستند.

زیرا بسیاری از آن ها به دلیل فقدان مهارت حل مسئله، برای این که احساسات ناخوشایند خود را کاهش دهند به مصرف مواد می پردازند، این عمل در کوتاه مدت احساسات منفی در فرد به وجود می آورد اما در درازمدت فرد دچار اعتیاد شده و اعتیاد به مشکلات او می افزاید و علائم افسردگی بروز یا تشدید می شود.

در صورتی که مهارت های زندگی مانند مهارت حل مساله و کنترل هیجانات را یاد بگیرید و آن ها را در خود پرورش دهید از به وجود آمدن مشکلات بزرگتری مانند افسردگی و سوء مصرف مواد پیشگیری خواهید کرد.

هم چنین در این خصوص می توانید از مشاوره افسردگی و کلاس های آموزشی استفاده کنید تا در این خصوص راهنمایی های لازم را انجام دهد.

6. مشکلات شخصی

گاهی افراد به خاطر مشکلات شخصی شان مانند احساس تنهایی، مشکلات اقتصادی و شرایط زندگی، افسرده می شوند.

هم چنین اتمام یک رابطه دوستی فشار زیادی را به افراد تحمل می کند که این مسئله به مرور زمان باعث افسردگی فرد می شود، در صورتی که افراد احساسات خود را مخفی نگه دارند و نتوانند با عصبانیت مقابله کنند خشم فروخوره به مرور زمان باعث تداوم و بروز افسردگی می شود.

حال به بررسی علت افسردگی دوران قاعدگی می پردازیم:

مرکز مشاوره مشاورانه

علت افسردگی در دوران قاعدگی و پریود

پریودها می توانند علائم ناراحت کننده زیادی ایجاد کنند. این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما اغلب فراتر از ناراحتی فیزیکی مانند گرفتگی عضلات، خستگی و سردرد است.

تجربه پریشانی عاطفی در طول قاعدگی بسیار رایج است، از جمله علائم افسردگی .

ممکن است در دوران قاعدگی علائم زیر را تجربه کنید.

• تحریک پذیری
• اضطراب
• مشکل در تمرکز
• احساس ناخوشی
• گریه مکرر
• احساس غم و اندوه مداوم
• افسردگی

افسردگی و سایر تغییرات خلقی اغلب در روزهای قبل از شروع قاعدگی ظاهر می شوند، اما پس از شروع آن به طور خودکار ناپدید نمی شوند. آنها می توانند برای چند روز باقی بمانند، اگر نه بیشتر – برخی از افراد پس از پایان قاعدگی خود نیز افسردگی را تجربه می کنند .

همانطور که قبلاً می دانید، این علائم خلقی می تواند کاملاً بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد. اما دقیقاً چه چیزی باعث علائم افسردگی قبل، در طول و احتمالاً حتی بعد از پریود می شود؟

هورمون ها و خلق و خوی زنان

در حالی که کارشناسانکاملاً مطمئن نیستندمنبع مورد اعتماددر مورد اینکه چه چیزی باعث تغییرات خلقی در چرخه قاعدگی می شود، آنها معتقدند که هورمون ها نقش مهمی دارند.

نوسانات هورمونی به طور طبیعی در طول چرخه شما اتفاق می افتد. با این حال، آنها می توانند بر سایر هورمون های بدن شما تأثیر بگذارند – به ویژه انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین . هر دو هورمون در افسردگی نقش دارند.

مراحل چرخه قاعدگی

دانستن کمی در مورد مراحل اصلی چرخه قاعدگی می تواند کمک کند . در اینجا خلاصه ای سریع آمده است:

1. فاز قاعدگی. شما در اولین مرحله از چرخه پریود می شوید. وقتی پریود شما تمام شد، این مرحله به پایان می رسد.
2. فاز فولیکولی. این مرحله نیز از روز اول پریود شروع می شود، اما تا زمان تخمک گذاری ادامه دارد. در طول این مرحله، بدن شما سطوح پایین‌تری از هورمون‌های استروژن و پروژسترون دارد. با پایان دوره قاعدگی، بدن شما شروع به بازسازی پوشش داخلی رحم برای آماده شدن برای تخمک گذاری یا آزاد شدن تخمک می کند و سطح هورمون یک بار دیگر شروع به افزایش می کند.
3. تخمک گذاری این در اواسط چرخه قاعدگی اتفاق می افتد. سطح استروژن شما افزایش می یابد، درست قبل از تخمک گذاری به نقطه بالایی می رسد و بلافاصله پس از آن کاهش می یابد.
4. فاز لوتئال این مرحله بعد از تخمک گذاری شروع می شود. نیمه دوم چرخه شما شامل افزایش قابل توجهی در پروژسترون است که به آماده سازی رحم برای بارداری کمک می کند. هنگامی که تخمک آزاد شده بارور نمی شود، این اوج به سرعت با افت همراه می شود و پریود شما شروع می شود.

علت افسردگی قبل پریود

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی و علت افسردگی زنان

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) شکل جدی تری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. PMS یک یا دو هفته قبل از پریود باعث نفخ، سردرد و حساس شدن سینه ها می شود.

با PMDD، ممکن است علائم PMS همراه با تحریک پذیری شدید، اضطراب یا افسردگی داشته باشید. این علائم در عرض چند روز پس از شروع قاعدگی بهبود می یابند، اما می توانند آنقدر شدید باشند که زندگی شما را مختل کنند.

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی چقدر رایج است؟

PMDD تا ۱۰ درصد از زنانی که پریود می شوند را تحت تاثیر قرار می دهد.

چه کسی ممکن است به اختلال نارسایی پیش از قاعدگی مبتلا شود؟ و آیا علت افسردگی دوران پریود است؟

در صورت داشتن موارد زیر ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به PMDD باشید:

• اضطراب یا افسردگی.
• PMS.
• سابقه خانوادگی PMS، PMDD یا اختلالات خلقی.

علائم و علل اختلال نارسایی پیش از قاعدگی

کارشناسان نمی دانند چرا برخی از زنان به اختلال نارسایی پیش از قاعدگی مبتلا می شوند. کاهش سطح هورمون های استروژن و پروژسترون پس از تخمک گذاری و قبل از قاعدگی ممکن است باعث ایجاد علائم شود.

سروتونین، یک ماده شیمیایی مغز که خلق و خو، گرسنگی و خواب را تنظیم می کند، نیز ممکن است نقش داشته باشد. سطح سروتونین، مانند سطح هورمون، در طول چرخه قاعدگی شما تغییر می کند.

این دلایل سبب بد اخلاقی در دوران قاعدگی می شود.

علائم اختلال نارسایی پیش از قاعدگی چیست؟

علائم PMDD یک یا دو هفته قبل از قاعدگی ظاهر می شود و در عرض چند روز پس از شروع قاعدگی از بین می رود. علاوه بر علائم PMS، ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشید:

• عصبانیت یا تحریک پذیری.
• اضطراب و حملات پانیک.
• افسردگی و افکار خودکشی.
• مشکل در تمرکز.
• خستگی و کم انرژی بودن.
• هوس غذایی یا پرخوری.
• سردرد.
• بی خوابی.
• نوسانات خلقی.

چگونه اختلال نارسایی پیش از قاعدگی تشخیص داده می شود؟

ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما یک تاریخچه پزشکی می‌گیرد و علائم شما را ارزیابی می‌کند. ممکن است لازم باشد علائم خود را از طریق یک یا دو دوره قاعدگی دنبال کنید. برای تشخیص PMDD، ارائه دهنده شما به دنبال پنج یا چند علامت PMDD، از جمله یک علامت مربوط به خلق و خو می گردد. مشاوره بالینی مرکز مشاوره مشاورانه شرایط مانند اضطراب، افسردگی یا اختلالات بارداری را رد یا تشخیص می دهد.

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی یکی از مهمترین علت افسردگی در زمان قاعدگی است.

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی چگونه مدیریت یا درمان می شود؟

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است یک یا چند مورد از این درمان ها را برای کمک به مدیریت PMDD توصیه کند:

• داروهای ضد افسردگی برای کمک به مدیریت سطح سروتونین مغز شما.
• تغییرات رژیم غذایی، مانند کاهش مصرف غذاهای شور، چرب یا شیرین و کافئین.
• کنترل بارداری هورمونی که دارای دروسپیرنون و اتینیل استرادیول است.
• داروهای مسکن بدون نسخه برای تسکین گرفتگی عضلات (دیسمنوره)، سردرد، حساسیت سینه ها و سایر علائم فیزیکی.
• ورزش منظم برای بهبود خلق و خو.
• ابزارهای مدیریت استرس ، مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن .

عوارض اختلال نارسایی پیش از قاعدگی چیست؟

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی درمان نشده می تواند منجر به افسردگی و در موارد شدید خودکشی شود. این اختلال می تواند باعث پریشانی شدید عاطفی شود و بر روابط و مشاغل تأثیر منفی بگذارد.

اگر افکار خودکشی را تجربه می کنید،سریعا با مرکز مشاوره تماس بگرید و زمان اورژانسی بگیرید.

چگونه می توانم از اختلال نارسایی پیش از قاعدگی جلوگیری کنم؟

درمان افسردگی یا اضطراب موجود ممکن است احتمال تبدیل PMS را کاهش دهد. اما PMDD می تواند به نحوه عملکرد هورمون های شما مرتبط باشد و ممکن است نتوانید از آن جلوگیری کنید. در این صورت، درمان می تواند باعث تسکین شود.

افسردگی و احساس خودکشی در دوران قاعدگی

اگر تجربه کردید باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید:

• اضطراب شدید و حملات پانیک.
• احساس می کنید کنترل خود را از دست داده اید.
• افسردگی شدید یا افکار خودکشی.
• افکار آسیب رساندن به خود یا دیگران.
• عصبانیت کنترل نشده

چرا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان سابقه چندین ساله در ارائه خدمات درمانی در زمینه اختلالات روانی از جمله افسردگی دارد و یکی از بهترین و جامع ترین خدمات روانشناسی می باشد، این مرکز از گردهم آوری جمعی از متخصصان با تجربه تشکیل شده است و خدماتی را در بهترین کیفیت ارائه می کنند.

مرکز ستاره ایرانیان خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهند تا در هر کجای ایران که هستید بتوانید با مشاوران آن ها در ارتباط باشید، این مرکز به شما کمک می کند تا در کمترین زمان ممکن به علت افسردگی خود پی برده و با شناسایی علائم و انتخاب بهترین راهکارهای درمانی بتوانید روند زندگی تان را به خوبی دنبال کنید.

هم چنین برای کمک به اطرافیان خود می توانید از راهکارها و روش های گوناگون استفاده نمایید تا درمان موفقیت آمیزی داشته باشند.

منبع : علت افسردگی زنان در دوران قاعدگی و پریود چیست؟

روش دلبری | آشنایی با راه و شیوه های دلبری از مرد و زن را بیاموزید.

آشنا شدن با روش های دلبری کردن نقش بسیار مهمی در عمق بخشیدن به روابط زناشویی و پایدار ماندن زندگی مشترک دارد.

برای این که مهارت دلبری خودتان را تقویت کنید باید در ابتدا آگاهی خود را در مورد علایق همسرتان، خواسته ها و تمایلات او افزایش دهید هم چنین نیازهای عاطفی همسرتان را بشناسید تا بتوانید به خوبی آن ها را رفع کنید.

عوامل مختلفی در مهارت دلبری کردن از همسر تاثیرگذار می باشد اما مهم ترین آن می توان به برقراری رابطه جنسی اشاره نمود. برای مردان صمیمیت در روابط جنسی از اهمیت بسیاری برخودار است و این طریق می توانند به روابط عاطفی برسند.

در صورتی که با مهارت های دلبری و ظرافت های زنانه آشنا نباشید به مرور زمان زندگی شما به سمت یکنواختی و سردی روابط می رود که منجر به روابط فرازناشویی و حتی طلاق می شود.

در این شرایط برای این که از پیامدهای تلخ در روابط زناشویی جلوگیری کنید باید از مشاور جنسی کمک بگیرید تا در این زمینه اطلاعات کافی در اختیار شما بگذارد و آگاهی شما را افزایش دهد.

مرکز مشاوره مشاورانه

روش دلبری و راز دلبری از مردان

دلبری مهارتی است که برای جذب شوهر می توان به صورت کلامی و غیرکلامی مورد استفاده قرار گیرد، ابتدا باید تفاوت های زن و مرد را به خوبی بشناسید و از آن آگاه باشید تا بتوانید ارتباط خوبی با همسرتان برقرار کنید و نکات مهمی که باعث جذب شوهرتان می شود را بشناسید.

در صورتی که در مورد تفاوت های زن و مرد اطلاعاتی داشته باشید بسیاری از سوء برداشت ها از میان برداشته می شود و می توانید روابط خود را به درستی مدیریت کنید.

در ابتدا نقش شما به عنوان یک زن برای تداوم رابطه بسیار مهم است زیرا شما به دلیل مهارت های ارتباطی قوی تر بهتر از شوهرتان می توانید در جهت تولید عشق ماندگار و زیبا حرکت نمایید. ابراز عشق و علاقه در مردان به زمان بیشتری نیاز دارد و آن ها به مرور زمانی می توانند عواطف خود را در رابطه نشان دهند.

سوالات پرسیده شده: آموزش دلبری برای دوست پسر چگونه است؟

روش های دلبری از همسر

چگونه دلبری کنیم؟ در ادامه این مقاله به مهم ترین نکاتی که باعث دستیابی و تقویت مهارت دلبری می شود، اشاره می کنیم:

1. از غر زدن و ایرادگیری های دائمی بپرهیزید

یکی از عواملی که باعث فراری دادن بسیاری از مردان می شود، ایرادگیری ها و سرزنش های مداوم زنان می باشد.

در صورتی که می خواهید در مورد مسئله ای با همسرتان حرف بزنید باید سعی کنید آرامش خودتان را حفظ کنید و زمانی بحث را شروع کنید که از لحاظ روحی آمادگی داشته باشید به عنوان مثال زمانی که همسرتان خسته از سرکار می آید و یا به تماشای برنامه ورزشی و یا اخبار می پردازد، وقت مناسبی نمی باشد.

2. آراستگی و اهمیت دادن به ظاهر

اهمیت دادن به ظاهر به این معنا نیست که همیشه در حال آرایش باشید و هر ماه رنگ مویی خاص داشته و یا آن را عوض کنید، بلکه تمیز بودن و آراسته بودن بسیار مهم می باشد به طوری که همسرتان با دیدن شما لذت ببرد و دوست داشته باشد زمان بیشتری را با شما بگذراند.

از یکی از مهم ترین عواملی که باعث ترشح هورمون عشق یعنی اکسی توسین می شود می توان به جذابیت ظاهری اشاره نمود. پس آراستگی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

3. برای دلبری کردن به همسرتان احترام بگذارید

مردان همیشه به دنبال موفقیت هستند تا از این طریق توجه و احترام دیگران را به دست آورند، پس برای مردان بسیار سخت است که عاشق زنی باشند که به او احترام نمی گذارد، یکی از راه ها برای دلبری کردن و جذب شوهر، احترام به همسر می باشد.

از این طریق همسرتان متوجه می شود که دوستش دارید و برای او ارزش قائل هستید، این ارتباط به مرور زمان به فرزندتان منتقل می شود و در این صورت خانواده موفق و شادی خواهید داشت.

4. برقرار کردن تماس چشمی – چگونه برای مردان دلبری کنم؟

تماس چشمی بدون کلام و خیره شدن به چشم های همسرتان می تواند در جذب کردن شوهرتان موثر باشد به همین دلیل در زمان صحبت کردن سعی کنید به چشمان او خیره شوید.

زیرا برقرار کردن تماس چشمی باعث می شود تا صمیمیت میان زوجین افزایش یابد و روابط خوب و موثری با یکدیگر داشته باشند. در صورتی که شما با همسرتان تماس چشمی برقرار می کنید بخشی از مغز که مخصوص لذت بردن و پاداش است فعال می شود.

5. نحوه بیان  احساسات در دلبری از شوهر

مردان معمولا گمان می کنند که نیازی نیست احساساتشان را بیان کنند و ابراز عشق نمایند و همین که با سخت کوشی برای خانواده شان کار و تلاش می کنند کافی می باشد.

به طور کلی آن ها علاقه شان را به صورت عملی با خرید کردن برای منزل یا تعمیر وسایل و رفع احتیاجات مادی نشان می دهند و بیان احساسات به صورت کلامی برای آن ها سخت است و ممکن است مدتی طول بکشد.

در صورتی که شما مهارت های دلبری را یاد داشته باشید و به خوبی از آن ها استفاده کنید و بتوانید با کلام عشق و محبت خود را بیان کنید، هم چنین صمیمیت و تعهد خود را به همسرتان ثابت کنید، این مسیر برای همسرتان آسان تر و راحت تر می شود.

6. برقراری روابط جنسی پرهیجان و آتشین برای دلبری کردن

بهترین راهی که می توانید به وسیله آن همسرتان را به خود جذب کنید تقویت رابطه جنسی با شوهرتان می باشد. تداوم یافتن روابط جنسی در طول زندگی زناشویی امری نیست که به سادگی محقق گردد.

مهم ترین مهارت دلبری کردن در بعد روابط جنسی و زناشویی نشان داده می شود. اگر در این مورد مهارت ندارید می توانید به مشاوره جنسی مراجعه کنید تا به تفاهم جنسی با همسرتان برسید و روابط آتشین و جذابی داشته باشید.

هم چنین با تنوع دادن به استایل رفتار جنسی خود می توانید به افزایش کیفیت رابطه جنسی خود کمک کنید، این عامل به شما کمک می کند تا همسرتان را راضی نگه دارید و هر چه بیشتر او را به خود علاقه مند کنید.

7. پیام های عاشقانه برای همسرتان ارسال کنید

هنگامی که به همسرتان پیام می دهید به احتمال زیاد او فکر می کند که برای خرید منزل و یا یادآوری نکته ای به او پیام داده اید و در صورتی که ببیند پیام عاشقانه برای او فرستاده اید، بسیار خوشحال می شود و این امر بر روی روابط شما اثر می گذارد.

سعی کنید در پیام های خود دلبری کنید و مانند روزهای نخست حرف های عاشقانه بزنید هم چنین با صحبت های بی پروا و شیطنت های خاص و عاشقانه او را تحریک کنید تا به شما نزدیک شود. مطمئن باشید همسرتان این گونه پیام ها و رفتارهای عاشقانه را دوست دارد و به خوبی از آن ها استقبال می کند.

8. برای دلبری کردن شوخ طبع باشید

زنانی که شوخ طبع هستند و شاد و بازیگوش به نظر می رسند، بیشتر می توانند برای همسرتان دلبری کنند، شوخ طبعی در مسائل جنسی هم می تواند وجود داشته باشد البته به میزان و حد شوخی توجه کنید و نباید به گونه ای باشد که دلخوری ایجاد کند.

در صورتی که به این نکات توجه کنید و سعی کنید آن ها را رعایت کنید ارتباط مستحکم تر و عاشقانه تری خواهید داشت. در واقع یکی از ویژگی هایی مورد علاقه مردان، شوخ طبعی زنان می باشد. سعی کنید از این ویژگی ها بیشترین بهره را ببرید در این صورت راحت تر خواهید توانست همسرتان را به سمت خود جذب کنید.

همیشه در دسترس بودن ممکن است باعث فراموشی ارزش وجودی شما شود به همین دلیل سعی کنید در برخی از مواقع از شریک عاطفی تان دور باشید، یک سفر کوتاه چند روزه بروید. دلتنگ شدن و دور بودن می تواند عطش وصل شما را بیشتر کند.

در این شرایط سعی کنید روابط عاطفی تان را از دور مدیریت کنید و وجه دیگری از روابط عاشقانه را تجربه نمایید.

مشاوره مشاورانه

روش دلبری از دختر

دلبری زنانه و دلبری دخترانه به دلبری پسرانه فرد دارد. دلبری پسرانه بیشتر شامل رفتارهای جذاب پسر می شود. مثلا اگر مردی به خواهد برای زن خود یک شخصیت دلبر باشد، باید روی جنبه های اقتدار، محبت و توجه سرمایه گذاری کند.

زنان از مردان با اقتدار، که در عین حال مهربان و سخاوتمند هستند خوششان می آید. موارد زیر رازهای دلبری است که کسی به شما نمی گوید.

۱-او را همانطور که هست بپذیر

یکی از راه های اصلی عاشق شدن یک زن زمانی است که می داند می تواند خودش به راحتی بروز دهد. پرهیز از تحقیر کردن و یادآوری هر چند وقت یک‌بار به او که چرا عاشق یک ویژگی خاص او هستید، می‌تواند به او کمک کند تا احساس راحتی، برای او ایجاد کند.

در حالی که ممکن است چیزهایی وجود داشته باشد که دوست داشته باشید او را برای رفاه خودش و برای رابطه تان بهبود ببخشید، این که به او بفهمانید که خوب را با بدی کنار می گذارید کمک زیادی به او می کند تا عشق را احساس کند.

مشاورانه

۲-احساسات خود را بروز دهید.

برای اینکه واقعاً شما را دوست داشته باشد، یک زن باید بداند که شما در هسته خود کی هستید. اگر می خواهید او عاشق شما شود، باید در خلوت خود آسیب پذیری نشان دهید و احساسات خود را باز کنید. وقتی یک زن احساس شما را در موارد مختلف می داند و می فهمد، احساس می کند که با روح شما ارتباط دارد.

۳-او را اولویت اول خود قرار دهید.

بسیاری از زنان، حداقل در اکثر مواقع احساس می کنند که مهم ترین فرد زندگی شما هستند. اول قرار دادن او به معنای نادیده گرفتن همه دوستان و خانواده یا حتی خودتان نیست. این به معنای یافتن لحظاتی است که بتوانید نیازها، خواسته ها یا احساسات او را بر نیازهای خود ترجیح دهید. این نشان دادن از خودگذشتگی به او اجازه می‌دهد بفهمد که واقعاً برای شما مهم است و نشانه آن است که اگر تصمیم بگیرید که بچه دار شوید، روزی پدر و مادر خوبی خواهید شد.

مشاورانه

۴-مطمئن و پرشور باشید

زنان نمی‌خواهند با مردان ناامنی که نیاز به مراقبت دائمی دارند، رابطه برقرار کنند، بنابراین به اینکه چه کسی هستید و چه می‌کنید مطمئن باشید. مرز باریکی بین اعتماد به نفس و تکبر وجود دارد، پس آرام قدم بردارید. یکی از راه‌های نشان دادن اعتماد به نفس از طریق اشتیاق است. دیدگاه شما برای زندگی و سرگرمی های خود به او نشان می دهد که ممکن است بین شما دو نفر شور و اشتیاق وجود داشته باشد.

۵-ابراز محبت مناسب

شما می توانید در رابطه زناشویی محبت خود را به روش های مختلف از آغوش گرفته تا بسته های مراقبت نشان دهید. شناخت خوب او به شما کمک می کند تا تعیین کنید چه نوع و سطح محبتی برای کمک به او برای احساس عشق به شما مناسب است. اگر او اعتماد به نفس کمی دارد و نیاز دارد دیگران عشق شما را ببینند، هر زمان که در جمع هستید دست او را بگیرید. اگر می‌دانید از این کار ناراحت می شود، این کار را هرگز انجام ندهید. این نشانه شناخت شما است.

۶-نشان دهید که قابل اعتماد هستید

زنان تا حدی برای داشتن یک شریک قابل اعتماد در زندگی روابط عشقی ایجاد می کنند تا به آنها کمک کند تا در زمان های دشوار سپری کنند. اگر او بداند که شما او را هنگام زمین خوردن بلند می کنید یا پشتیبان او هستید، قطعاً به شما عشق می ورزد. هنگامی که او درخواست کمک می کند با نگرش مثبت و روحیه ای مشتاق همراه باشید و برای نشان دادن قابل اعتماد و قابل اعتماد بودن خود، آن را دنبال کنید. این نیز باعث ایجاد احساس امنیت در رابطه و زندگی می شود.

۷-سخاوتمند و دلسوز خود را نشان دهید

مهم‌تر از همه، ویژگی‌هایی که زنان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند مهربانی است. فرقی نمی‌کند با او، خانواده‌اش، غریبه‌ها یا حتی حیوانات مهربان باشید، به دنبال راه‌هایی باشید که نشان دهید به طور طبیعی متفکر هستید. سرمایه گذاری روزانه شما روی مهربانی به او نشان می دهد که زندگی با شما مثبت و پربار خواهد بود.

۸-وفادار بودن یک تکنیک دلبری برای دختر است.

اگر می خواهید زنی عاشق شما شود، وفادار بودن به او الزامی است. در مورد مرحله ای که رابطه شما در آن است و انتظارات از نظر منحصر به فرد بودن صحبت کنید. اگر انتظار او این است که شما با زنان دیگر معاشقه نمی کنید یا قرار نیست، پس این کارها را انجام ندهید. توانایی شما برای متمرکز ماندن روی او علیرغم حواس پرتی نشان می دهد که ارزش عشق او را دارید.

۹-غافلگیر کردن او یک بار در حالی که…

ماجراجویی و هیجان در یک رابطه برای زنان مهم است، این رابطه را پویا نگه می دارد. وقتی قرارهای به یاد ماندنی می‌سازید یا سورپرایزهای سرگرم‌کننده‌ای برای او می‌آورید، مطمئن شوید که آنها سورپرایزهای امنی هستند که او را خیلی از منطقه آسایش او یا شما را خیلی دور از منطقه خود دور نمی‌کند. بستن چشمان او برای رانندگی به یک پیک نیک عاشقانه نمونه ای از یک سورپرایز خوب و آسان است، در حالی که زدن زن دیگری روی او در اتاق خواب ممکن است یک سورپرایز ناامن باشد.

۱۰-شنونده خوبی باشید

شنونده فعالی باشید او عاشق کسی نمی شود که حرف های او را به خاطر نمی آورد. اگر کمک کرد، پس از گفتگوهای مهم یادداشتی برای خود بنویسید. این به شما کمک می کند آنچه را که در مورد آن صحبت کرده اید به خاطر بسپارید. به نتیجه یا حل هر مشکلی که دارد علاقه مند باشد.

۱۱-جوانمرد باشید

جوانمردی برای بسیاری از زنان مرده نیست و هرگز نخواهد بود. درها را برای او باز کن در صورت نیاز یک دست را به سمت بالا یا پایین بیاورید. مودب باش. در مقابل او از گرامر ضعیف یا زبان توهین آمیز استفاده نکنید. این اقدامات ساده به او نشان می دهد که او خاص است و شما می خواهید که او خوشحال و مراقبت شود.

۱۲-در اتاق خواب رمانتیک برای شریکتان دلبری کنید.

در حالی که این مهم ترین عامل نیست، زندگی زناشویی شما می تواند بر عشق او به شما تأثیر بگذارد. یاد بگیرید که چگونه رابطه جنسی عاشقانه داشته باشید و آن لحظات را خاص کنید. رفتارهای اتاق خواب که بیشتر از شما روی او متمرکز است، باعث می شود که او احساس خاص بودن و مراقبت کند. این یک روش دلبری کردن برای زنان است.

۱۳-برای آینده برنامه ریزی کنید

زنان ثبات در روابط را دوست دارند، بنابراین برنامه ریزی برای آینده در صورت لزوم می تواند به او کمک کند که عاشق شما شود. همه چیز از برنامه ریزی یک تعطیلات مشترک برای سال آینده گرفته تا صحبت در مورد اهداف آینده خود به عنوان فردی می تواند به او کمک کند تا در رابطه شما احساس امنیت کند.

۱۴-به او نشان دهید که شما عشق زندگی او هستید

اگر می‌دانید که عاشق یک زن هستید و می‌خواهید او نیز همین احساس را داشته باشد، درک اینکه چگونه عشقی را که می‌خواهید به دست آورید می‌تواند به شما کمک کند تا با زن رویاهایتان رابطه‌ای عاشقانه ایجاد کنید. اینکه یک دختر را عمیقاً و دیوانه وار عاشق خود کنید یک مسئله زور نیست، بلکه به این است که بهترین نسخه شما باشید و بفهمید که چگونه زندگی او را برجسته می کند.

نقش مهارت دلبری در زندگی زناشویی

عوامل فرهنگی و اجتماعی به گونه ای بوده است که دختران از همان ابتدا برای ابراز احساسات، عشق ورزی و تقویت صمیمت زناشویی آموزش های لازم را دیده اند.

اما مردان بیشتر برای قوی بودن، سرسختی، پیروز شدن در رقابت ها و به دست آوردن استقلال شخصی تربیت شده اند. به همین دلیل نمی توان از مردان انتظار داشت تا به خوبی به احساسات شما پی ببرند و عواطف و احساسات خود را بیان کنند.

در این شرایط شما باید مهارت های دلبری کردن را بیاموزید تا بتوانید به خوبی همسرتان را به خود وابسته کرده و روابطتان را در جهت مسیر زندگی رویایی تان به درستی مدیریت کنید در این شرایط شوهرتان می تواند به خوبی به شما ابراز علاقه کند.

هم چنین با برقراری رابطه دوستانه و صمیمی با شوهرتان به او فرصت می دهید تا برای ابراز عشق و بیان احساسات آماده شده و به خوبی بتواند به شما ابراز احساسات نماید.

در صورتی که در این خصوص با مشکلاتی رو به رو شدید از مشاور خانواده و زوج درمانی استفاده نمایید، در این راستا مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از مشاورانی برجسته و آگاه تشکیل شده است و خدماتی به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهد و شما را در حل مشکلات تان یاری می رساند.

منبع : روش دلبری معجزه آسا| رازهای دلبری از مردان و زنان

علائم و نحوه درمان اختلال PTSD

اختلال PTSD چیست؟ در زندگی روزمره ممکن است با حوادث طاقت فرسا، ترسناک و خارج از کنترل رو به رو شوید. اختلالات هیجانی که بعد از حملات و جراحت جسمانی (به خصوص تجاوز)، تصادف، حوادث طبیعی یا فقدان و سوگ ناگهانی عزیزان تجربه می کنید. به آن ها اختلال استرس پس از ضربه گفته می شود.

البته همه افراد در این شرایط مشابه ممکن است با اختلال استرس پس از سانحه رو به رو نشوند، در صورتی که فشار روانی به وجود آمده از این اتفاقات بیش از اندازه باشد و نتوانید به خوبی با آن ها مقابله کنید این آسیب پدید می آید.

پیامدهایی که به خاطر این اختلال به وجود می آید آنقدر جدی هستند که سازگاری اجتماعی و عملکردی تان را با اختلالاتی رو به رو می کند در نتیجه تشخیص به موقع و درمان بیماری کمک می کند تا هر چه سریع تر به روند عادی زندگی تان برگردید.

در ادامه این مقاله به بررسی استرس پس از آسیب، علائم، علل و راهکارهای درمانی آن می پردازیم.

اختلال PTSD

در صورتی که حوادث آسیب زننده ای را تجربه می کنید احساسات ناراحت کننده عمیقی به سراغ شما می آید و در این شرایط اگر راهکاری برای رو به رو شدن با این احساسات نداشته باشید ممکن است تاثیرات منفی درازمدتی به صورت اختلال استرس پس از آسیب بر جای بگذارد.

استرس پس از سانحه یک نوع اختلال روانی می باشد که به خاطر عوامل استرس زا به وجود می آید.

گاهی ممکن است شما به خاطر بروز حادثه یا دیدن صحنه ای یک عارضه روحی دردناکی را تجربه کنید و تا مدتی دچار مشکلاتی شوید و با گذشت زمان کم کم سلامتی خودتان را به دست آورید اما در برخی از اوقات عارضه های دردناک بیش از یک ماه طول می کشد که ممکن است شما را با این اختلال رو به رو کند.

هم چنین عوامل و سوانح استرس زا به گونه های مختلفی به وجود می آید که مهم ترین آن ها عبارت اند از:

• شخص رویداد استرس زا را به طور مستقیم تجربه می کند.
• فرد رویداد استرس زایی که برای دیگران به وجود آمده است را به طور مستقیم مشاهده می کند.
• شخص از رویداد آسیب زا و استرس زایی که برای یکی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیکش ایجاد شده است آگاه می شود.
• قربانی بارها یا به شدت در معرض جزئیات ناراحت کننده رویدادهای آسیب زا قرار می گیرد، به عنوان مثال نخستین کسانی که به محل حادثه می روند دچار این اختلال ها می شوند به عنوان مثال کسانی که جنازه ها و بقای انسانی را جمع آوری می کنند.

علائم استرس پس از سانحه

به طور کلی علائم این اختلال به ۴ دسته تقسیم می شوند که می توان به مواردی مانند خاطرات سرزده، پرهیز از سانحه، تغییرات منفی در حالات و افکار و تغییر در واکنش های فیزیکی و احساسی اشاره نمود.

فردی که دچار آسیب استرس بعد از سانحه می شود در بسیاری از موارد علائم استرس را به صورت زیر تجربه می کند:

• نفوذ افکار یا خاطرات تکراری، مزاحم و ناخواسته مربوط به رویداد آسیب زا
• کابوس های تکراری و آزاردهنده که در آن ها، محتوا یا احساسات موجود در رویا با رویدادهای آسیب زا در ارتباط هستند.
• واکنش هایی مانند فلش بک یا تجدید خاطره، که در آن ها فرد طوری احساس یا عمل می کند که انگار رویدادهای آسیب زا دوباره در حال رخ دادن هستند.
• شخص از خاطرات، افکار یا احساساتی که به طور مستقیم و غیرمستقیم با رویدادهای آسیب زا در ارتباط هستند اجتناب می کند.
• بیمار همیشه در حالت هیجانات منفی مانند ترس، وحشت، خشم، احساس عذاب وجدان و احساس گناه قرار دارد.
• از علاقه فرد به کارهای مهم زندگی یا میزان مشارکتش در آن ها به شدت کاسته شده است.
• شخص زودرنج است و ناگهان با کوچکترین تحریکی از خشم منفجر می شود.
• بی احتیاطی، رفتارهای پر خطر و خود تخریب گر در قربانی دیده می شود.

عوارض موثر در بروز اختلال استرس پس از سانحه

اختلال استرس پس از ضربه، آسیب روانی می باشد که یک موقعیت یا اتفاق آشکار ساز برای آن وجود دارد، یعنی فرد زمانی که با مشکلی رو به رو می شود و ضربه روحی را تحمل می کند به این اختلال مبتلا می شود، برخی از افراد در شرایط مشابه سازگاری و انعطاف بیشتری دارند.

در مباحث سبب شناسی اختلال استرس پس از آسیب، مباحثی مانند زیست شناختی، اجتماعی و روان شناختی کاربرد دارد، مواردی مانند سابقه خانوادگی اضطراب باعث آسیب پذیری فرد از نظر زیست شناسی می شود.

بی ثباتی هایی که در محیط خانواده به وجود می آید این باور را در شما ایجاد می کند که دنیای جای خطرناک و غیر قابل کنترلی می باشد که باعث بروز این اختلال می شود و در به وجود آمدن این اختلال موثر است.

در سطح اجتماعی باید به دریافت حمایت اجتماعی از طرف خانواده، دوستان و دیگران ارگان های اجتماعی بپردازید و این موارد نقش عامل محافظتی هستند در نتیجه عدم دریافت حمایت کافی باعث به وجود آمدن اختلالاتی در فرد می شود.

در زمینه روان شناختی عامل فشار یا همان استرسورها می تواند نقش تعیین کننده ای داشته باشند، در کنار این مسئله پژوهشگران اعلام کرده اند که تجربیات آسیب زا می تواند تغییراتی در مغز فرد ایجاد کند و در قسمت هیپوکامپ که مسئول تحکیم بخشیدن به حافظه است این اتفاق رخ می دهد.

اختلالات همایند با اختلال PTSD

اختلال استرس پس از ضربه در صورتی که مورد درمان قرار نگیرد به اختلالی مزمن تبدیل می شود که با آسیب های زیادی از جمله آسیب های روانی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی دیگر و سوء مصرف مواد و غیره همراه می باشد.

این اختلال شبیه اختلال استرس حاد می باشد به جز این که علائم اختلال استرس حاد زودتر از PTSD و در ظرف چهار هفته پس از واقعه پیدا می شود و به مدت ۲ روز یا چهار روز طول می کشد، در صورتی که علائم این اختلال پس از ۴ هفته طول بکشد تشخیص اختلال پس از سانحه داده می شود.

درمان اختلال PTSD

برای درمان استرس پس از سانحه می توان از روش های دارودرمانی و روان درمانی استفاده کرد، در این شرایط مشاوره کنترل استرس به شما کمک می کند تا بهترین روش درمانی را در پیش بگیرید، در ادامه این مقاله به توضیح رایج ترین درمان ها می پردازیم و آن ها را مورد بررسی قرار می دهیم.

دارو درمانی

گروهی از داروهای ضد افسردگی که برای درمان اختلال استرس پس از سانحه مورد استفاده قرار می گیرد شامل مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRlS) نظیر سرترالین و پاروکستین می باشد که به دلیل کارایی بیشتر، قابل تحمل بودن و بی خطر بودنشان مورد استفاده قرار می گیرد.

روان درمانی

درمانگران معتقدند که باید با آسیب خود رو به رو شوید تا بتوانید هیجان های خود را مورد پردازش قرار دهید و روش های کنار آمدن سازگارانه را تقویت نمایید، در این حالت سعی کنید موارد به وجود آمده را تجسم کنید سپس محتوای آسیب و هیجان های همراه با آن را مورد بررسی قرار دهید.

زمانی که فرد درگیر اختلال استرس پس از سانحه می شود، دچار مداخلات روان درمانی مانند رفتار درمانی، هیپنوتیزم و روان پویشی می شود، هم چنین حساسیت زدایی از طریق حرکات سریع چشم و پردازش مجدد هیجان ها برای درمان این اختلال موثر می باشد و می توان از این روش ها برای درمان این اختلال استفاده کرد.

برخی از بیماران دچار خود سرزنشی یا احساس گناه بازماندگان می شوند. به همین دلیل باید برای تصحیح باورهای غلط، شناخت درمانی صورت گیرد و در صورتی که احساس کردید نیاز به صحبت با کسانی دارید که تجربه های مشابه دارند می توانید از گروه درمانی استفاده نمایید تا از این طریق تا حدودی با مسائل مورد نظر کنار بیایید.

در صورتی که درباره روش های مختلف درمان اختلال استرس پس از سانحه اطلاعات مناسبی را کسب کنید تا بهترین راهکار را در اختیار اطرافیان یا خودتان قرار دهید در این حالت باید از مشاوران کمک بگیرید.

در این خصوص مرکز مشاوره ستاره ایرانیان خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهند. این مجموعه از جمعی مشاوران برجسته تشکیل شده اند که در زمینه اختلالات روانی خدماتی را ارائه می دهند تا در کمترین زمان به درمان مشکلات خود بپردازید.

منبع : اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) علائم و نحوه درمان

ازدواج با مرد پولدار، شاهزاده ای با اسب سفید لطفا

ازدواج با مرد پولدار برای بسیاری از دختران جذاب و خوشایند می باشد، امروزه یکی از ملاک های ازدواج برای دختران، شرایط مالی مناسب است. تا حالا در مورد انگیزه ازدواج از خودتان سوالاتی پرسیده اید؟

بر اساس تحقیقاتی که متخصصان این حوزه انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که شرایط مالی، فرهنگی و اجتماعی زوجین اگر نزدیک به یکدیگر باشد احتمال بروز شکست در زندگی مشترک کاهش می یابد.

به همین دلیل بسیاری از دختران در مورد ازدواج با مرد پولدار دچار تردید می شوند و این سوال در ذهن شان به وجود می آید که آیا پولدار بودن مرد می تواند مشکلاتی را در زندگی آن ها ایجاد کند یا خیر؟ در این مقاله این موضوع را از جهات مختلف مورد بررسی قرار دادیم که مطالعه آن می تواند در امر ازدواج به شما کمک کند.

پیش از ازدواج با مرد پولدار

اختلاف طبقاتی در ازدواج و بالاتر بودن شرایط مالی مرد اگر چه آسایش و رفاه شما را تامین می کند اما به دلیل وجود تفاوت هایی در انتظارات، نیازها و سبک زندگی مشکلاتی را برای شما به وجود می آورد.

به همین دلیل قبل از تصمیم گیری شرایط زندگی تان را به خوبی بررسی کنید تا در زندگی مشترک مشکلاتی برای شما ایجاد نشود و با شکست مواجه نشوید.

در ادامه این مقاله نکاتی را بیان کردیم که بررسی آن ها پیش از ازدواج با مرد پولدار ضرورت دارد، در صورتی که تصمیم تان برای ازدواج جدی است سعی کنید از مشاوره قبل از ازدواج کمک بگیرید تا در این زمینه شما را راهنمایی کند.

1. ازدواج با مرد پولدار و توجه به ویژگی های رفتاری

در صورتی که شرایط مالی مرد خوب باشد نباید به سایر ویژگی ها و شرایط فرد بی توجه بود و آن ها را نادیده گرفت، طرف هر چه پولدار باشد باز هم باید به وظایف مرد و زندگی مشترکش آگاه باشد.

برای این که به سایر ویژگی های همسر آینده تان توجه کنید باید تصور کنید که او شرایط مالی خوبی ندارد و تا شرایط مالی به تنهایی به چشم نیاید، در این شرایط از خودتان بپرسید که با وجود شرایط اقتصادی پایین تر آره راضی به ازدواج با این فرد هستید یا نه؟

آیا در صورت نداشتن وضعیت مالی خوب، ویژگی های شخصیتی و رفتاری قانع کننده ای در این فرد برای شما جذاب است و تصمیم به ازدواج با او را دارید یا خیر؟

توجه داشته باشید که شرایط مالی و موقعیت اجتماعی پایدار نمی باشد و به هر دلیلی در طول زندگی تغییر می کند، در صورتی که دلایل کافی برای ازدواج با این فرد نداشته باشید در صورت کوچک ترین مشکل و تزلزلی در موقعیت مالی همسرتان با مشکلاتی مواجه خواهید شد.

2. انتظارات خانواده همسر

توقعات و انتظاراتی که خانواده همسر از عروس خود دارند، نقش بسیار مهمی در به وجود آمدن اختلافات در میان زوجین دارد.

در صورتی که با یک مرد پولدار ازدواج می کنید انتظارات و توقعات خانواده او را باید در مورد مسائل مالی گوناگون مثل تهیه جهیزیه و موارد دیگر بسنجید و ببینید که آیا می توانید از پس توقعات خانواده شوهرتان برآیید یا خیر؟

در صورتی که این مسئله به درستی مورد بررسی قرار نگیرد و مدیریت نشود فشار زیادی به خانواده شما وارد می شود در نتیجه زندگی شما با مشکلاتی رو به رو می شود و در نتیجه رضایت تان را از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد.

3. ازدواج با مرد پولدار، خودتان را بیشتر بشناسید

از خودتان بپرسید که از زندگی تان چه چیزی می خواهید؟ آیا به خاطر پول به ازدواج بدون عشق تن می دهید؟ ویژگی های شخصیتی و مهارت های زندگی و سازگار شما در ازدواج تان و موفقیت در زندگی زناشویی نقش بسیار مهمی دارد.

برخی از ویژگی های شخصیتی باعث می شود تا افراد نتوانند شرایط مالی یا اجتماعی همسرشان را به راحتی بپذیرند، این افراد سلطه طلبی بالایی دارند و در روابط خود دوست دارند ویژگی های برتری داشته باشند تا بر روی روابط خود مسلط باشند و بتوانند اوضاع زندگی شان را خودشان مدیریت کنند.

در صورتی که شخصیت سلطه جویی داشته باشید نمی توانید به فردی که از شما پولدارتر است احساس خوبی داشته باشید، برای آن که بتوانید در مورد ویژگی های شخصیتی خود و طرف مقابل تان دست پیدا کنید می توانید از روانشناس کمک بگیرید تا در این خصوص شما را راهنمایی کند.

هم چنین روانشناس با ارائه سایر خدمات مشاوره پیش از ازدواج تاثیر بسیاری در تصمیم گیری شما دارد و می توانید همسر مناسبی را برای خود انتخاب کنید.

4. شرایط کاری او را بررسی کنید

بسیاری از افرادی که شرایط مالی خوبی دارند ساعت کاری آن ها بسیار طولانی می باشد و با مشاغل استرس زا و طولانی سر و کار دارند و این مسئله بر روی زندگی شما تاثیر می گذارد و استرس های بسیاری را به شما وارد می کند و کیفیت زندگی زناشویی تان را تحت تاثیر می گذارد.

در این شرایط باید قبل از ازدواج وضعیت شغلی همسر آینده تان را به خوبی بررسی کنید و علاوه بر درآمد شرایط کاری او را در نظر بگیرید.

5. با توقعات و انتظاراتش آشنا شوید

افرادی که شرایط مالی متفاوتی دارند در اغلب موارد خواسته ها و توقعات متفاوتی از همسرشان دارند.

در این باره باید به طور صریح با همسرتان گفت و گو کنید و ببینید که طرف مقابل از زندگی مشترکش چه چیزی می خواهد. در این شرایط می توانید صادقانه از خودتان بپرسید که آیا می توانید توقعات این شخص را برآورده کنید یا از پسش بر نمی آیید؟

6. علاقه مندی هایش را بشناسید

یک مرد پولدار ممکن است علاقه مندی های خاصی داشته باشد و برای لذت بردن از زندگی سبک متفاوتی را برای خود دنبال کند.

به همین دلیل باید در مورد علاقه مندی ها و نحوه گذراندن اوقات فراغت با او صحبت کنید و بررسی کنید که چقدر می توانید با یکدیگر سازگار باشید  به عنوان مثال اگر همسرتان اهل دورهمی و مهمانی دوستانه است شما تا چه حد می توانید در کنار او باشید و او را همراهی کنید؟

در صورتی که در این زمینه ها تفاوت های بیشتری داشته باشید احتمال وجود تعارض و چالش های جدی در زندگی شما بسیار افزایش می یابد به همین دلیل قبل از این که تصمیم جدی در مورد ازدواج بگیرید باید در مورد این مسائل به بینش دقیقی برسید تا بتوانید ازدواج موفقی داشته باشید.

7. ازدواج با مرد پولدار، میزان ایده آل گرایی او را بررسی کنید

بسیاری از مردان پولدار تجربه ای از ناکامی و شکست ندارند زیرا چیزهایی که خواسته اند را به راحتی به دست آورده اند و با افرادی که دوست داشتند ارتباط برقرار کرده اند، این امر باعث می شود تا شخصیت ایده آل گرایی داشته باشند و همه چیز را در بهترین حالت ممکن بخواهند.

در نتیجه ممکن است در مورد همسر آینده شان همین دیدگاه را داشته باشند و در صورتی که با کوچکترین نقطه ضعفی رو به رو شوند از او دلزده و مایوس شوند. به همین دلیل باید طرف مقابل تان را مورد بررسی قرار دهید و ببینید تا چه حد می تواند ویژگی های مثبت و منفی شما را بپذیرد.

در این شرایط کمک گرفتن از مشاوره پیش از ازدواج کمک بسیاری به شما می کند و می تواند به شما کمک کند که بهترین تصمیم را بگیرید.

ازدواج با مرد پولدار

یکی از ملاک های مهم ازدواج برای بسیاری از زنان، ازدواج با مرد پولدار می باشد، در واقع تمکن مالی خوب همسر برای زنان احساس امنیت می آورد و بسیاری از نگرانی هایی که مربوط به زندگی مشترک را کاهش می دهد.

به همین دلیل در کنار وضعیت مالی فرد باید ویژگی های اخلاقی، رفتاری او را مورد سنجش قرار دهید و تنها به درآمد بالا برای ازدواج توجه نفرمایید و آن را ملاک اصلی قرار ندهید.

برای ازدواج با مرد پولدار و پیدا کردن کسی که ویژگی های اخلاقی خوبی دارد و در کنار آن وضعیت مالی اش خوب است باید به نکات زیر توجه کرد و آن ها را مورد بررسی قرار داد.

1. کمی اجتماعی تر باشید

سعی کنید در اجتماعاتی که افراد حضور دارند شرکت کنید و وارد اجتماع شوید تا منزوی تر نشوید، زیرا اگر گوشه گیر و منزوی شوید شانس دیده شدنتان کمتر خواهد بود، در نتیجه سعی کنید با دیگران ارتباط داشته باشید و این فرصت را در اختیار آن ها قرار دهید تا با شما آشنا شده و ویژگی های مثبت تان را به خوبی ببینند.

هم چنین با مطالعه روابط اجتماعی می توانید اطلاعات خود را در این خصوص افزایش دهید.

2. مهارت های ارتباطی خود را بهبود ببخشید

بر روی مهارت های ارتباطی تان تمرکز داشته باشید و سعی کنید آداب معاشرت خود را ارتقا بخشید، افرادی که اصول ارتباطی موثر را می دانند به خوبی می توانند با شما و هر قشری از جامعه ارتباط برقرار کنند و آن ها را به سمت خود جذب نمایند.

در صورتی که احساس کردید که اعتماد به نفس شما پایین است و در ارتباطات بین فردی با مشکل رو به رو شده اید باید از روانشناس کمک بگیرید تا در این خصوص شما را راهنمایی کند و شما را در حل مشکلات و چالش ها کمک نماید.

3. ازدواج با مرد پولدار، به زیبایی خود اهمیت بدهید

علاوه بر زیبایی ظاهر باید به زیبایی درون خود توجه کنید و سعی کنید هر روز برای رشد بیشتر آن گام بردارید، مردان پولدار در اغلب موارد گزینه های زیادی برای ازدواج دارند اما در بسیاری از موارد جذب کسانی می شوند که تنها به زیبایی ظاهری اش توجه نکند و تنها دارایی اش زیبایی ظاهری نباشد.

4. در جهت توانمندسازی خود بکوشید

اگر کسی بداند که تنها به خاطر مال و ثروتش او را دوست دارید از شما دلزده می شود در این شرایط باید به او نشان دهید که خودتان توانمندی هایی دارید و تنها برای امور مالی به او وابسته نیستید.

در صورتی که توانمندی های بیشتری داشته باشید انتخاب عاقلانه تری خواهید داشت و علاوه بر پول به سایر ویژگی های فرد توجه نمایید تا بتوانید انتخاب منطقی داشته باشید.

5. ازدواج با مرد پولدار، ارزش پول را بدانید

بسیار اهمیت دارد که برای وقت و انرژی که مرد برای به دست آوردن پول صرف می کند ارزش قائل شوید و قدر زحمات او را بدانید و سعی کنید خرج های بی جا و هزینه های هنگفتی نداشته باشید و الکی ثروتش را به باد ندهید.

زنانی که ولخرج هستند به طور غیرمستقیم به همسرشان نشان می دهند که دلسوز نیستند و در جهت رشد اقتصادی همسرشان هیچ اقدامی انجام نمی دهند در این صورت باید از مرکز مشاوره ستاره ایرانیان کمک بگیرید تا در این زمینه شما را راهنمایی کند.

منبع : ازدواج با مرد پولدار | شاهزاده ای با اسب سفید لطفا