دلیل بی میلی به ادامه تحصیل چیست؟ مشکلات تحصیلی دانشجویان

بسیاری از دانشجویان به دنبال استفاده از مشاوره تحصیلی رایگان برای برطرف کردن مشکلات خود هستند.

در این مطالب نکاتی مهم در مورد تحصیل را هم با خانواده ها و هم با خود دانشجویان مطرح می کنیم.

شرایطی که در قرن بیست و یکم به وجود آمده باعث شده تا جوانان احساس کنند باید استقلال و شخصیت اجتماعی به دست آورند.

آن ها راهی را انتخاب می کنند که ان شخصیت را که لازمه زندگی در این زمان است به دست آورند.

از طرف دیگر پدر و مادر و فامیل انتظار دارند جوانان موفق شده و با شخصیت تر و بهتر از خودشان باشد.

تحصیل و دانش آموختن به طور قطع قسمت مهمی از زندگی دوران جوانی است.

موقعی که جوانی در تحصیلات خود موفق گردد با احتمال بیشتری در آینده نیز از نظر شخصیتی و اجتماعی موفق خواهد بود.

هدف والدین از فرستادن فرزند خود به دبستان و دبیرستان این است که ان ها :

  • دانش و مهارت پیدا کنند.
  • انضباط اخلاقی به دست آورند
  • بدانند که چطور برای خود و آینده خود فکر کنند
  • برنامه ای تدوین نمایند که چه طور مسائل و مشکلات خود را حل کنند
  • در بحث و گفتگو با دیگران شرکت کنند
  • عقاید مخالف خود را تحمل نماید
  • صحبت کنند و بعد عمل کنند
  • معیارهای اجتماعی خود را درک کنند و خود را با ان وفق داده
  • وارد اجتماع شده و فرد مثبتی در اجتماع خود باشند.

چون پدر و مادر و فامیل هر جوانی در جهت رسیدن به اهداف فوق نقش مهمی دارند.

بنابراین پدر و مادر باید از خود سوال کنند که ایا آنها مسئولیت های خود را انجام داده اند؟

انجام این مسئولیت ها عبارتند از:

  • ایا اهمیت تحصیل و دانش آموزان را به جوان خود فهمانده و او درک کرده است که موفق شدن بدون زحمت کشیده امکان پذیر نیست؟
  • ایا به او فهمانده اید که آرزو و ثمره عمر شما و لذت های شما در موفقیت اوست و چه انتظاراتی از او دارید؟
  • آیا انتظارات شما را درک کرده است؟
  • آیا جوانه شما درک کرده است که وظایف مربوط به تحصیل و خانه را به خوبی انجام دهد؟

مطالعاتی که انجام گرفته است نشان می دهد که توجه به عوامل موفقیت بیشتر از تحصیلات خود پدر و مادر و عنوان آنها و یا درآمد آنها در موفقیت تحصیلات دانشگاهی جوانان موثر است.

دانشجویان خانواده های کم درآمد دو برابر بیشتر از خانواده هایی هستند که درآمد کافی و تحصیلات عالی داشتند زیرا اقدامات فوق انجام را انجام داده اند.

بنابر این توجه و عمل کردن به مطالب گفته شده در موفقیت جوانان بسیار مهم می باشد.

بعضی از پدر و مادرها در مقابل عدم موفقیت فرزند جوانش آن عصبانی و خشمگین می شود که آن هم موجب نگرانی بیشتر و فشار روانی و هیجانی جوان می گردد.

این موجب می شود که زندگی و روزگار جوان توام با هیجانات و افسردگی گردد.

اگر جوانی در دانشگاه موفق نشوند پدر و مادر باید به دنبال علت آن برآیند.

تصور نکنند که نبود پدر و مادر موجب عدم موفقیت جوان شده است.

در واقع پدر و مادر در این مواقع باید بررسی کنند که آیا فشارهای روانی و یا مشکلاتی از قبیل دوستی های نادرست مسائل جسمی و بیماری وجود داشته است یا خیر؟

بعضی از والدین مایل هستند فرزندانشان علم و رشته و شغلی را که خودشان دوست دارند انتخاب کنند.

اگر پدر قاضی دادگستری است مایل است فرزندش همان رشته تحصیلی و شغل را انتخاب کند.

اگر پزشک است می خواهد فرزندش پزشک شود.

اگر به کار ازاد مشغول است تمایل دارد او هم به کار آزاد مشغول شود.

برخی نیز برعکس هستند و موفقیت های به دست نیاورده اند و نتوانستند به دست بیاورند لذا می خواهند فرزندشان به دست آورند.

پدری که خود تحصیلات دانشگاهی نداشته است دوست دارد تا فرزندش تحصیلات دانشگاهی داشته باشد و به درجات عالی دانشگاهی برسد.

اگر پدر و مادران اصرار کنند که فرزندشان رشته تحصیلی مورد نظر ان ها را انتخاب کند که به آن علاقه مند نیست و یا توانایی و استعداد انجام ان را ندارد.

مسلما در آن رشته موفق نخواهد بود و عمر و وقت و منابع مالی خود را ضایع خواهد کرد.

بعضی از جوان ها بر اینکه پدر مادر خود را راضی کنند توصیه آنها را قبول می کنند ولی اگر شرایط آن رشته را نداشته باشند اصلا موفق نخواهند شد.

اگر پدر مادر از توجه به خواسته های جوان خودداری کنند سبب می شود که نه تنها موجب موفقیت او نمی گردند بلکه باعث می شوند که به تدریج حتی سعی و کوشش را از جوان خود بگیرند.

انتخاب شغل موضوعی نیست که پدر مادر بخواهند به جوان هایشان تحمیل کنند زیرا ممکن است اثرات سوء آن بیشتر از اثرات مثبت آن باشد.

لذا مشکلات تحصیلی جوانان را می توان یکی از مشکلات مهم انان در این دوران دانست.

چرا که مشکلات تحصیلی جوانان می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات بسیار زیادی در طول زندگی و در آینده آنها در زمینه های شغلی و ازدواج و جایگاه های اجتماعی گردد.

لذا در نهایت باید گفت که خانواده ها و پدر و مادرها باید مشکلات تحصیلی جوانان را جدی گرفته و در جهت رفع آنها با دقت لازم و با همکاری جوانان بکوشند.

برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

مشاوره تحصیلی راهی برای کاهش مشکلات افراد می باشد.

علل مشکلات تحصیلی جوانان

  • از دست دادن اعتماد به نفس
  • افسردگی و اضطراب
  • مسائل خانوادگی
  • مشکل اقتصادی
  • از دست دادن انگیزه
  • تحت تاثیر بیکاری بودن

جوانان نیز به علت سطوح بالاتری از تحصیلات و ناسازگاری با آنها، از دانشگاه خارج می شوند.

برخی از دانشگاه ها با سطح بالایی از رقابت و تحصیلات می توانند یکی از علل شکست علمی جوانان باشند.

اگر احساس می کنید که جوان شما دارای بار اضافی بر روحیه است، باید تلاش کنید محیط او را تغییر دهید.

هیچ دلیلی برای همه نیست که در دانشکاه های تاپ و سخت گیر تحصیل کنند.

مشکلات آموزشی در دوران جوانی

راه حل برای بهبود مشکلات تحصیلی نوجوانان

  • جوانان را در صورت شکست تحصیلی یا نمرات بسیار بد سرزنش نکنید.
  • توجه مناسب به آموزش جوانان نه خیلی آسان و نه خیلی سخت است.
  • در تماس با اساتید جوانان خود باشید و جوان خود را بشناسید.
  • مهارت های برنامه ریزی جوان خود را چک کنید.
  • سعی کنید آرام باشید و از تنش و درگیری ها اجتناب کنید.
  • اگر مشکلات درسی جوانان شما حل نشده باشد، مطمئن شوید که با متخصص و روانشناس مشورت می کنید.

منبع : دلیل بی میلی به ادامه تحصیل چیست؟ مشکلات تحصیلی دانشجویان

چاقی کودکان

چاقی کودکان مشکلات زیادی ایجاد می کند و سلامتی آن ها را به خطر می اندازد. در پژوهش های اخیر مشخص شده است که چاقی سبب ایجاد اختلال هایی همچون: ناراحتی قلبی، مشکل گردش خون و بیماری استخوانی می شود.

رواج چاقی با عوامل مختلفی همچون: وضعیت اقتصادی و اجتماعی، جنسیت و سن ارتباط دارد. مشخص است که افرادی که چاق هستند، استعداد چاقی بیشتری دارند. داشتن وزن زیاد در دوران کودکی، با چاقی مراحل بعد زندگی ارتباط داشته و میان نسبت های وزن با قد در پنج سالگی و بیست سالگی همبستگی بالایی وجود دارد.

تعریف چاقی کودکان

چاقی کودکان به تجمع غیرطبیعی یا بیش از حد چربی گفته می شود که سلامت کودک ر مختل می کند و آسیب های زیادی را برای آن ها به همراه دارد.

کودک یا نوجوان بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) در رده بندی وزنی قرار می گیرد. BMI از وزن و قد فرد بر حسب متر محاسبه می شود. برای محاسبه این عدد باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

علت چاقی کودکان

شواهد مختلف نشان می دهد که چاقی کودکان، با مسائل متعدد و پیآمدهای اجتماعی و روانی همراه است. چاقی کودکان می تواند از طریق عوامل مختلفی همچون: زیاده روی در مصرف کالری و یا مصرف ناکافی کالری در فعالیت های روزانه به وجود بیاید. خوردن در کودکان چاق با رفتارهای هم سن و سالان غیرچاق تفاوت دارد.

معمولا در افراد چاق دیده شده است که هنگام خوردن کمتر مکث می کنند. لقمه ی بیشتری را در یک فصله ی زمانی می بلعد و کمتر لقمه را می جوند، این کارها در نهایت سرعت خوردن آن ها افزایش می یابد.

احتمال دارد که روابط کودکان چاق با هم سالانشان، به طور غیرمستقیم آن ها را هم تحت تاثیر چاقی قرار دهند. زیرا فعالیت کم و تحرک کم داشتن که همیشه همرا با چاقی کودکان است، در شرایط مختلف سبب انزوای اجتماعی و طرد کودک چاق می شود، از این رو به نظر می رسد کودک چاق با مشکلات روانی قابل توجهی دست به گریبان بشود.

بعضی از تحقیقات نشان می دهد که کودکان چاق در برخورد با مواد غذایی نسبت به کودکان با وزن متوسط، کمتر خود را کنترل می کنند. به عبارتی دیگر؛ کودکانی که چاق هستند، کمتر قادرند که خواسته های غذایی خود را به تعویق اندازند یا حتی از آن بگذرند. امکان دارد که خوردن با محرک های اجتماعی یا جسمی پیوند داشته باشد. علاوه بر آن، بعضی از مردم یاد می گیرند برای غلبه بر حالت های خستگی، اضطراب و افسردگی به خوردن پناه ببرند.

احتمالا نظریه ی یادگیری اجتماعی، پر نفوذترین نظریه ی روانی است، به تاثیر عوامل زیستی توجه دارد اما یادگیری های اجتماعی را در اولویت قرار می دهد. این نظریه بر آن تاکید می کند که مسائل خوردن و فعالیت نکردن نیز مانند هر رفتار دیگری، آموخته می شود. کودکان با مشاهده چگونگی خوردن والدین و اطرافیان، آن ها را تقلید می کنند و این نوع خوردن کم کم در رفتار آن ها تقویت می شود و همچنین خوردن با لذتی لحظه ای تقویت می شود.

در حالی که پس از چندی، پیامدهای منفی اضافه وزنی حاصل می شود. درمان چاقی کودکان به شیوه ی یادگیری اجتماعی می کوشد تا الگوهای آموخته شده بوسیله ی شخص چاق را از بین ببرد و الگوهایی با سازگاری بیشتر را جایگزین آن ها کند.

در تحقیقی که بوسیله ی ” رز ” و ” مایر ” انجام گرفته بود ، مشخص شد که نوزادان چاق در مقایسه با نوزادان عادی از نظر وزن، از تحرک و جنبش کمتری برخوردار هستند. به عبارتی دیگر؛ نوزادان معمولی از تحرک و حرکت بیشتری نسبت به نوزادان دارای اضافه وزن برخوردار هستند.

محققان مختلف در مورد چاقی کودکان نظرات و توضیحاتی ارائه کرده اند. ازجمله می توانیم به نمونه توضیح بسیار ارزشمند زیستی، نظریه های ” نقطه ثابت ” و ” وضع بافت یاخته های چربی ” اشاره کنیم.

نظریه ” نقطه ثابت ” طبق مشاهدات کلی بیان می دارد موجودات زنده دارای ثبات و پایداری قابل توجهی در محیط های داخلی خود می باشند. دلایلی وجود دارد که وزن بدن انسان گرایش دارد در نقطه ای ثابت بماند و اگر نسبت به این نقطه تمایل، تغییری بوجد آید، نتیجه ی آن تغییرات سوخت و سازی است که به دلیل دفاع و حفظ وزن دلخواه بدن ایجاد می شود.

نظریه دیگر ” وضع بافت یاخته های چربی ” بر این استوار است که بافت چربی در وزن بدن نقش به سزایی دارد. از دو راه تغییرات بافت چربی بر وزن بدن تاثیر می گذارد: افزایش اندازه سلول یا تعداد سلول ها.

بر اساس این نظریه، فرض بر این می باشد که؛ تعداد سلول های چربی از اول زندگی فرد، ثابت باقی می ماند، اما متناسب با جنسیت، سن، وضعیت تغذیه ای فرد، سلول های چربی هرکسی تغییر می یابد.

همچنین چاقی یا لاغری به اندازه سلول ها بستگی دارد تا شمارش آن ها و رژیم غذایی می تواند از اندازه ی سلول های چربی کم کند، نه آن که از شمارش آن ها کم کند.

کودکان آسیب پذیر در برابر چاقی

کودکانی که عادت های زیر را دارند بیش تر چاقی کودکان را تجربه می کنند:

  • از غذاها و نوشیدنی هایی که قند و چربی بالایی دارند به طور منظم مصرف می کنند
  • به اندازه کافی از سبزیجات مصرف نمی کنند.
  • هر روز فعالیت بدنی لازم را ندارند.
  • زیاد تلویزیون تماشا کرده و بازی های ویدیویی انجام می دهند.
  • در محیطی زندگی می کنند که در آن تغذیه سالم و فعالیت بدنی تشویق نمی شود.
  • برای مقابله با استرس یا مشکلات اجتماعی بیش تر غذا می خورند.
  • ژنتیک 
  • عدم دسترسی به غذاهای سالم
  • پرخوری در کودکان
  • بیماری ژنتیکی یا اختلال هورمونی مانند سندرم پرادر ویلی یا سندرم کوشینگ

برای جلوگیری از چاقی کودکان چه کنیم

شما به عنوان والدین، نقش مهمی در ایجاد یکبرنامه خوب برای عادات غذایی فرزندتان ایفا می کنید. برای تناسب اندام و سالم ماندن، انتخاب غذای سالم و فعال بودن را از سنین پایین به کودک خود بیاموزید. اتخاذ سبک زندگی سالم به کودک شما کمک می کند تا احساس تناسب اندام و ظاهر بهتری داشته باشد.

اگر فکر می‌کنید فرزندتان ممکن است اضافه وزن داشته و به سمت چاقی می‌رود و می‌خواهید شرایط را تغییر دهد، در اینجا ۳ نکته عملی آمده است که در این راه به شما کمک می کند:

۱.عادات غذایی سالم را ایجاد کنید

  • غذاهای متنوع بخورید و همیشه همه غذاها را در حد اعتدال مصرف کنید.
  • در زمان های منظم غذا بخورید و وعده های غذایی را حذف نکنید.
  • غلات کامل را جزئی از رژیم غذایی کودک خود قرار دهید.
  • کودک خود را به خوردن میوه و سبزیجات عادت دهید.
  • به کودک خود غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، ماهی، حبوبات و تخم مرغ بدهید. این غذاها را با نمک، شکر یا روغن بسیار کم تهیه کنید.
  • محصولات لبنی برای کودک در حال رشد شما مهم هستند زیرا سرشار از کلسیم هستند. لبنیات را به عنوان بخشی از وعده های غذایی خود بگنجانید.
  • میان وعده هایی را انتخاب کنید که نمک، چربی و شکر کم دارند.
  • از نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. تشنگی کودک خود را با آب برطرف کنید. کودک شما هر روز به شش تا هشت لیوان آب نیاز دارد. اگر کودک شما بسیار فعال است، مهم است که او را تشویق کنید تا آب بیشتری بنوشد.
  • حداقل دو بار در روز غذاهای خانگی تهیه کنید (مثلاً صبحانه و شام). غذا را با نمک، چربی، روغن و شکر کمتر بپزید. به جای سرخ کردن عمیق، از روش های پخت سالم تری مانند بخارپز، آب پز، سرخ کردنی و کبابی استفاده کنید.
  • از پختن غذای اضافی خودداری کنید. فقط برای یک وعده غذا به اندازه کافی بپزید. به کودک خود توصیه کنید که فقط پس از اتمام غذا میز را ترک کند.
  • پول جیبی را به مقدار معقولی (بر اساس سن فرزندتان) محدود کنید. پول جیبی اضافه به فرزندتان ندهید تا صرف تنقلات ناسالم کند.
    می توانید به کودک خود کمک کنید تا به تدریج مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهد.

۲. عادات غذایی سالم را در کودک خود پرورش دهید

  • از مشاجره در طول وعده های غذایی خودداری کنید. زمان صرف غذا باید برای کودک شما تجربه ای آرامش بخش و سرگرم کننده باشد.
  • برای کودک خود یک روال ایجاد کنید. این به معنای تعیین زمان برای صبحانه، ناهار، شام و میان وعده است. زمانی که یک برنامه روتین دارید، زمان صرف غذا برای فرزندتان آرامش بخش تر می شود.
  • اجازه ندهید حواس پرتی در طول وعده های غذایی ایجاد شود. حواس پرتی شامل تماشای تلویزیون یا بازی با اسباب بازی است.
  • بهتر است هنگام غذا خوردن دراز نکشد، راه نرود یا بدود.

۳. فعالیت بدنی زیادی داشته باشید

  • سبک زندگی غیر فعال و رفتارهای کم تحرک از عوامل خطر چاقی کودکان هستند. به عنوان مثال، کودک به طور متوسط ​​هر روز حدود ۲.۵ ساعت را روی صفحه نمایش  وقتمی گذراند.
  • با افزایش محبوبیت بازی‌های رایانه‌ای و ویدیویی، که بسیاری از آن ها را می‌توان در تلفن‌های هوشمند نیز بازی کرد، این احتمال وجود دارد که تعداد بیشتری از بچه‌ها به جای بازی فعال، زمان بیشتری را به این بازی ها اختصاص دهند.
  • به عنوان الگو، والدین باید فرزندان خود را تشویق کنند تا سطح فعالیت خود را با شرکت در ورزش یا تمرینات بیشتر افزایش دهند.

درمان چاقی کودکان در خانه

برای درمان سریع چاقی کودکان می توانید از راه های زیر کمک بگیرید:

  • با هم فعالیت کنید، اجازه دهید فرزندتان نیز فعال بودن شما را ببیند.
  • وقت بازی را در بیرون تشویق کنید.
  • سعی کنید کمتر از ماشین استفاده کنید. پیاده یا با دوچرخه سواری به مدرسه، مغازه ها یا خانه دوستان بروید.
  • به کودک خود کمک کنید تعادلی بین ورزش، فعالیت های سرگرم کننده و ورزش های فردی مانند شنا و رقص پیدا کند.
  • فعالیتی را پیدا کنید که کودک شما از آن لذت می برد و سرگرم کننده، در دسترس، مقرون به صرفه و مطابق با سن و سطح مهارت فرزند باشد.
  • حامی و مشوق باشید. برخی از کودکان در مورد مهارت های فیزیکی یا ظاهر خود احساس خجالت و ناراحتی می کنند.
  • به فرزندان خود انگیزه دهید تا فعال باشند.
  • فعالیت های کم تحرک مانند تماشای تلویزیون، تماشای فیلم و استفاده از رایانه را محدود کنید.
  • این فعالیت ها برای کودکان پنج سال و بزرگتر نباید بیش از دو ساعت در روز و برای کودکان دو تا پنج سال بیشتر از یک ساعت در روز باشد.
  • وقتی تلویزیون روشن است از خوردن غذا خودداری کنید. این ممکن است باعث حواس پرتی در زمان با هم بودن خانواده شود.

منبع : چاقی کودکان

آثار، پیامدها و راه های مقابله با عجله کردن و عجول بودن

آثار، پیامد ها و راه های مقابله با عجله کردن و عجول بودن

با توجه به گسترش و پیشرفت جوامع بشری عجله کردن امری شایع است.

امروزه همه افراد برای کارهایشان با کمبود وقت مواجه می شوند وبه همین دلیل برای انجام کارها به عجله می افتند و می خواهند در زمان محدودی که دارند کارها را به اتمام برسانند.

دنیای امروز خیلی گسترده است و چیزهای زیادی برای یادگیری، دیدن و شنیدن وجود دارد و چون انسان شخصیتی کنجکاو دارد دلش می خواهد اطلاعاتی در همه زمینه ها داشته باشد و کارهای متنوعی را انجام دهد.

به همین دلیل با کمبود زمان مواجه می شود. دلایل زیر باعث می شود تنوع کار در دنیای امروزه افزایش یابد:

  1. افزایش تکنولوژی
  2. گسترده‌تر شدن ارتباطات
  3. ارتقاع پیدا کردن سطح زندگی

افراد برای اینکه کارهای آن های بر روی هم انباشته شده و در زمان مشخص به اتمام نمی رسد دچار استرس می شوند و همین عوامل استرس زا باعث می شود کارها را با عجله انجام دهند.

در حالی که با عجله کردن نمی توانند به بسیاری از کارهای که دوست دارند در برنامه روزانه داشته باشند برسند.

می توانید با برنامه ریزی مشخص کارها را تقسیم بندی کنید و بدون اینکه عجله و استرس داشته باشید به کارهای مورد علایق خود بپردازید.

چون عجله کردن با عواقب و آثار منفی همراه است که در این مقاله به بررسی دلایل و عواقب آن می پردازیم.

منشأ شتابزدگی و عجله کردن 

افرادی که عجول هستند همیشه می خواهند کارها به سریع ترین حالت ممکن انجام داده شود.

در حالی که این عجله کردن باعث می شود از کار خود در زمان حال هیچ لذتی نبرند و نتوانند خاطره ی خوشی برای خود ثبت کنند و فقط باعث می شود این افراد دچار اضطراب  و نگرانی شوند.

عجول بودن و شتابزدگی با دلایل مختلفی همراه است که نمونه هایی از آن عبارتند:

  1. ترس ناشی از احساس خلا نهفته در فرد
  2. تربیت فرزند
  3. الگوی رفتاری والدین
  4. مسائل و مشکلات مالی
  5. اهداف زندگی
  6. نداشتن مدیریت زمان
  7. سبک زندگی اشتباه
  8. نداشتن برنامه ریزی در زندگی
  9. استرس

استرس و اضطرابی که در فرد به وجود می آید باعث می شود که فرد احساس کند هویت و شخصیت واقعی خود را گم کرده است.

برای اینکه با این احساس مقابله کند زمان های خود را پر از مشغله های مختلف می کند تا بتواند هویت خود را به دست آورد.

عوارض و معایب عجله کردن

عجله کردن در کارها اثرات منفی و جبران ناپذیری دارد و شخص اگر در کارهای مرتبط به شغلش یا کارها شخصی عجول باشد ممکن است در آخر به نتیجه موردقبولی نرسد و آثار و پیامدهای منفی به جا بگذارد.

به طور معمول عجله کردن در رفتار افراد اثر می گذارد و فردی که عجول است حالتی هیجانی همراه با اضطراب دارد که هیجان زدگی باعث می شود قدرت تمرکز فرد کاهش یابد و به خوبی نتواند بر روی مسائل فکر کند.

کاهش قدرت تفکر اگه به مدت زمانی طولانی ادامه پیدا کند باعث می شود  فرد دز زندگی احساس ناخوشایندی داشته باشد.

در ادامه با پیامدهای عجول بودن آشنا خواهید شد.

تغییرات خلق و خو

یکی از ویژگی های افراد ناموفق عجول بودن آن ها می باشد.

چون این افراد می خواهند کار را سریع به اتمام برسانند و از تمرکز کافی برای به پایان رساندن کار و اهداف خود برخوردار نیستند.

به همین دلیل به موفقیت نمی رسند و احساس ناراحتی در آن ها به وجود می آید و باعث می شود نتوانند زندگی شادی را تجربه کنند و همیشه غمگین هستند.

افرادی که به اهداف خود نمی رسند و موفقیت را درک نمی کنند به انسان هایی پرخاشگر و عصبی تبدیل می شوند.

به عبارتی دیگر این افراد سریع از کوره در می روند ودلیل آن عدم و موفقیت و به نتیجه دلخواه نرسیده در امور زندگی می باشد.

رفتار آدم های خشن و بداخلاق نه تنها بر روی جسم و روح آن ها اثر می گذارد.

بلکه مشکلاتی را برای اطرافیان ایجاد می کند.و افراد عصبی در روابط زندگی و اجتماعی با مشکلاتی روبرو می شوند.

کاهش تمرکز از مهم‌ترین آثار و پیامدهای عجله کردن

افرادی که کارها را با عجله انجام می دهند به کیفیت کار توجه نمی کنند و فقط کمیت برای آنها مهم است تا سریع کار را به اتمام برسانند.

عجول بودن باعث می شود تمرکز افراد به شدت کاهش یابد و وقتی تمرکز کم شود نمی توانند با دقت کارها را انجام دهند و به احتمال زیاد آن کار با شکست روبرو شده و به موفقیت نمی رسد.

وقتی کار نتیجه خوبی نداشته باشد.زحمت و تلاش فرد به فنا می رود و بر روی روح و روان فرد اثر منفی می گذارد و ارامش روان از طرف گرفته می شود.

دیگر پیامدهای عجله کردن

  • عجول بودن باعث می شود که همه جوانب کار را مورد بررسی قرار ندهیم و بدون در نظر گرفتن شرایط،تصمیم اشتباهی بگیریم و بی گدار به آب بزنیم.
  • افرادی که عجله می کنند درصد خطاکردن آن ها افزایش می یابد و باعث می شود موقعیت های بسیاری از دست بدهند و نتوانند تصمیم درستی بگیرند.
  • افرادی که عجله می کنند و تصمیمات اشتباه می گیرند در آخر به نتیجه مناسبی نمی رسند و به همین دلیل از انتخاب خود پشیمان می شوند.و احساس شکست و پشیمانی در آن ها به وجود می آید.
  • افراد عجول به استرس و اضطراب گرفتار می شوند و استرس باعث می شود به بیماری های روانی گرفتار شده و آرامش روانی در زندگی نداشته باشند.
  • اگر عجول بودن به یک عادت روزانه تبدیل شود باعث دخالت در امور دیگران،مقصر دانستن و قضاوت کردن دیگران می شود که بسیار امر ناپسندی است.
  • کارهایی که با عجله انجام شود هیچوقت نتیجه خوبی به همراه ندارد و بیشتر مواقع با شکست روبرو می شود به همین دلیل فرد انگیزه خود را از دست می دهد و بهانه های الکی برای عدم موفقیت می آورد.

همه موارد بالا باعث ناراحتی و عصبانیت می شود که در آخر به مشکلات روانی منتهی شده و آرامش را از زندگی انسان سلب می کند.

راه‌های مقابله با عجول بودن و عجله کردن

امروزه همه افراد گرفتار هستند و زندگی شان از مشغله های متفاوت پر است.

شما می توانید گزینه عجله کردن را انتخاب کنید یا ریلکس به کارهای روزمره خود بپردازید اما بدانید اگر عجولانه کارها را انجام دهید ممکن است به نتیجه دلخواه نرسیده و باز هم کارها را به اتمام نرسانید.

برای مقابله با عجله کردن راهکارهایی وجود دارد که در ذیل مورد مطالعه قرار دهید:

مهارت‌های مدیریتی را بیاموزید

برای اینکه به راحتی بتوانید به کارهای مورد علاقه خود برسید باید برنامه ریزی داشته باشید و زمان را مدیریت کنید.

برنامه ریزی به معنایی این نمی باشد که بسیار فشرده و کارهای خود را به سختی انجام دهید.

بلکه برنامه ریزی دقیق باعث می شود از کارهای خود لذت ببرید و در کنار لذت بردن از بهم ریختگی کارها جلوگیری می کنید و باعث می شود با آرامش کارها را به خوبی به پایان برسانید.

یکی از قسمت های جداناپذیر زندگی وجود استرس است.

همه افراد تقریبا در مواجه با دغدغه های زندگی گرفتار استرس می شوند.

راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد و شما می توانید با مشاوره و استفاده از جملات مثبت و انجام ورزش های یوگا به آرام سازی خود بپردازید و ریلکس به کارهای خود ادامه دهید.

مدیریت کردن استرس و زمان بسیار مهم است و نیاز به آموزش دارد.

داشتن برنامه‌ریزی

برای اینکه با برنامه ریزی کردن بتوانید به کارهایتان برسید باید در برنامه خود،شرایط زیر را در نظر بگیرید.

  • قرار ملاقات ها را پشت سرهم قرار ندهید و طوری برنامه ریزی کنید که مدت زمان کوتاهی بین ملاقات هایتان فاصله باشد و مجبور نباشید به سرعت به فکر انتقال یک تعهد به تعهد دیگر باشید.
  • زمان اضافی در برنامه ریزی خود در نظر بگیرید چون ممکن است کارهایتان در زمان تعیین شده انجام نشود و نیاز به زمان بیشتری داشته باشد.
  • زمان خواب و بیداری خود را تنظیم کنید و به موقع بخوابید تا بتوانید صبح به موقع بیدار شوید و با انرژی کارها را شروع کرده و در زمان مشخص از خانه خارج شوید تا به طور دقیق به کارهایتان برسید.

به عبارتی اول صبح قورباغه ات را قورت بده یعنی کاری که از همه مهم تر است را انجام دهید تا در با ورزش کردن و انجام حرکات آرامش بخش و تنفس عمیق استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.

  • طول روز بدون استرس و نگرانی به بقیه کارهای خود بپردازید و در انجام کارهای خود عجله نکنید.

نکات مهم و کلیدی برای مقابله با عجله کردن

  • در ابتدا از انجام دادن کارهای غیرضروری اجتناب کنید و خود را درگیر آن ها نکنید چون به کارهای مهم خود نمی رسید و با کمبود وقت مواجه می شود به کارهای غیرضروری باید نه بگویید و به همین دلیل سعی کنید با مهارت نه گفتن آشنا شوید تا به راحتی بتوانید به امور مهم زندگی برسید.
  • آرامش داشتن یک اصل مهم در زندگی می باشد در هر شرایط می توانید با آرامش بهترین تصمیم ها را بگیرید.برای اینکه کارها را با عجله انجام ندهید باید آرامش داشته باشید.
  • یکی از راه هایی که باعث کنترل استرس و اضطراب می شود ورزش کردن است.شما میتوانید با ورزش هایی همچون یوگا و مدیتیشن و حرکات آرام بخش و …استرس را از خود دور کنید. ورزش کردن به شما از نظر فکری و بدنی کمک می کند تا بهترین بازدهی را داشته باشید.
  • از تلفن همراه برای انجام کارهای مهم و رفاه خود استفاده کنید و خود را درگیر تلفن همراه برای کارهای غیرضروری مانند بازی و گشتن بی مورد در شبکه های مجازی و خدمت رسانی به دیگران نکنید و اجازه ندهید تلفن همراه به یک معضل و دردسر تبدیل شود وباعث ایجاد وقفه در کارهایتان شود.
  • استرس و اضطراب داشتن باعث می شود که درکارها عجله کنید بهتر است استرس خود را کنترل کنید و با مهارت های کنترل آن به خوبی آشنا شوید چون استرس زیاد باعث می شود به فردی عجول تبدیل شود و با پیامدهای منفی همراه خواهد بود.

منبع : آثار، پیامدها و راه های مقابله با عجله کردن و عجول بودن

۳۱ بهترین کتاب های کودک جهان | از یک تا ۱۲ سالگی

بهترین کتاب های کودک جهان، بهترین کتاب های ادبیات کودک و نوجوان آورده شده است. چیزی به نام کودکی که مطالعه را دوست نداشته باشد، وجود ندارد. شما فقط باید نوع مناسب کتاب را به آن ها بدهید تا عادات خواندن را تقویت کنید. ۳۱ کتاب که در ادامه آمده است بهترین کتاب های کودک جهان هستند که همگی به فارسی ترجمه شده اند. 

بهترین کتاب های کودک جهان

۱. کتاب کرم ابریشم خیلی گرسنه اثر اریک کارل

سن مناسب: کودک تا ۳ سالگی

این کتاب که یکی از بهترین کتاب های کودک جهان  است در شمارش، روزهای هفته و یادگیری اسم میوه ها به کودک کمک می کند و داستان جذابی دارد که از زمانی شروع می شود که کرم ابریشمی متولد می شود و به دنبال غذا می گردد تا گرسنه نباشد. علاوه بر این کتاب امکان بازی و قیچی بازی نیز فراهم کرده است تا کودکان مهارت های فیزیکی را نیز تمرین کنند.

۲. کتاب شب بخیر ماه نوشته مارگارت وایز براون

سن مناسب: کودک تا ۴ سال

بچه‌خرگوش با تاریک شدن اتاق به تمام وسایل اتاقش شب بخیر می گوید و در پایان روز به چیزهایی فکر می کند که ارزش دارد از آن ها قدردانی کند. این کتاب برای قبل از خواب بسیار مناسب می باشد زیرا به کودک یاد می دهد که چگونه در پایان روز سپاس گذار روزی باشد که پشت سر گذاشته است.

۳. کتاب روز برفی نوشته‌ی ازرا جک کیتس

سن مناسب: ۲ تا ۵ سال

ازرا جک کیتس (Ezra Jack Keats) این کتاب را بسیار زیبا نوشته است و در مورد کودکی است که بیدار شده و متوجه می شود همه جا برف نشسته است. این کتاب در مورد بازی های کودک با دوستانش هنگام برف بازی می باشد.

۴. کتاب مامان دیوید همیشه می گوید: نه، دیوید!

سن مناسب: ۲ تا ۶ سال

این کتاب که یکی از بهترین کتاب های کودک جهان در مورد کودکی است که بسیار شیطنت می کند و همین باعث می شود مادرش همیشه به او بگوید «نه» این کتاب نشان دهنده شیطنت های بچه می باشد که هم برای مادر و هم برای کودک بسیار شیرین می باشد.

۵. کتاب نافل بانی اثر مو ویلمز

سن مناسب: ۳ تا ۵ سال

این کتاب داستان کودکی است که هنوز نمی تواند صحبت کند و عروسک خود را گم می کند، کتاب بسیار زیبا بوده و باعث ایجاد حس همذات پنداری در کودکان می شود.

۶. کتاب ما محافظان آب هستیم اثر کارول لیندستروم 

سن مناسب: ۳ تا ۶ سال

این داستان به کودکان در مورد اهمیت محیط زیست، آب های زیر زمینی و  رعایت پاکیزگی آن یاد می دهد و به آن ها می آموزد که چگونه می توانیم در حفظ این منابع بکوشیم و آن ها را حفظ کنیم تا برای نسل های آینده نیز ادامه یابد.

۷. کتاب قطار کوچولویی که توانست! اثر واتی پایپر 

سن مناسب: ۳ تا ۷ سال

این داستان به کودکان کمک می کند تا در مورد مثبت‌اندیشی، سخت‌کوشی، کمک به دیگران، اعتماد به نفس و پشتکار بیاموزند.

۸. کتاب قصه ی پیتر خرگوشه اثر بئاتریکس پات

سن مناسب: ۳ تا ۷ سال

کتاب «قصه پیتر خرگوشه» در مورد خرگوشی کنجکاو می باشد که به باغی می رود و دچار دردسر های مختلف می شود. پیتر بالاخره نجات می یابد و به خانه بازمی گردد و متوجه می شود که مادرش منتظر اوست.

۹. کتاب خرگوش مخملی

سن مناسب : ۳ تا ۷ سال

خرگوش مخملی در مورد اهمیت بردباری، مهر، دوستی و راستی است. این داستان به ما یاد می دهد که حقیقتا چه چیزی در زندگی اهمیت دارد.

۱۰. مجموعه جرج کنجکاو

سن مناسب: ۴ تا ۷ سال

مجموعه جرج کنجکاو داستان های مصوری می باشد که در مورد ماجراجویی های مردی با کلاه زرد و میمونی به نام جرج می باشد.

۱۱. کتاب هارولد و مدادشمعی بنفش اثر کراکت جانسون

سن مناسب : ۴ تا ۸ سال

هارولد دوست دارد زیر نور ماه قدم بزند ولی ماهی در آسمان نیست و جاده ای وجود ندارد بنابراین با مداد شمعی بنفش خود همه این چیزها را به تصمیم می گیرد. داستان بسیار جذاب می باشد و دنیایی را به تصویر می کشد که هارولد دوست دارد و آن را خلق می کند.

۱۲. کتاب وروجک اثر مولی لو ملون

سن مناسب: ۴ تا ۸ سال

در این کتاب که بهترین کتاب های کودک جهان می باشد، وروجک کوتاه ترین دختر کلاس می باشد که همکلاسی هایش او را دست می اندازد اما همه چیز اینگونه باقی نمی ماند..

این داستان به کودکانی که مورد قلدری کمک می کند تا روحیه لازم را به دست بیاورند.

۱۳. شنل قرمزی از جری پینکنی | بهترین کتاب های کودک و نوجوان دنیا

سن مناسب : ۴ تا ۸ سال

داستان شنل قرمزی که یکی از بهترین کتاب های ادبیات کودک و نوجوان است برای همه آشنا می باشد،  دختر کوچکی با مادرش زندگی می کرد، مادر بزرگ دختر، برای او یک شنل کلاه دار به رنگ قرمز درست کرده بود و به همین دلیل همه آن را شنل قرمزی صدا می زدند. یک روز مادر شنل قرمزی از او می خواهد تا سبدی پر از خوراکی را برای مادربزرگ ببرد.

پیشنهاد مشاور: داستان شنل قرمزی + تصویر و پیام اخلاقی

۱۴. کتاب اگر به یک موش شیرینی بدهی

سن مناسب: ۴ تا ۸ سال

کتاب اگر به موش شیرینی بدهی نوشته‌ی لارا نومروف، از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز می باشد که از شهرت بالایی برخوردار است.

روزی پسری یک شیرینی به موش می‌دهد، به مرور خواسته های موش زیاد می شود که لحظات بسیار شادی را برای کودکان رقم می زند.

۱۵. کتاب مجموعه آملیا بدلیا اثر هرمن پریش

سن مناسب: ۴ تا ۸ سال

مجموعه داستان آملیا بدلیا در مورد دختری می باشد که کودکان همراه با آن ها ماجرا جویی های مختلفی را تجربه می کند.

 

بهترین کتاب های ادبیات کودک و نوجوان

۱۶. کتاب جایی که وحشی ها هستند نویسنده موریس سنداک

سن مناسب: ۴ تا ۸ سال

کتاب جایی که وحشی ها هستند کتاب مصوری است که داستان آن در مورد کودکی است که بدون خوردن شام به رختخواب فرستاده شده و آرام آرام به سرزمین رویاها پا می گذارد.

۱۷. کتاب پیت گربه‌هه: کفش سفیدمُ دوست دارم

سن مناسب: ۴ تا ۸ سال

این مجموعه کتاب داستان پیت گربه را روایت می‌کند و کفش های سفیدش را بسیار دوست دارد که به مرور با مواد مختلف کثیف می شود اما پیت اصلا ناراحت نمی شود و آهنگ خواندن خود را ادامه می دهد. این به کودکان یاد می دهد که با وجود هر مشکلی باید به راه خود ادامه دهند و هر مشکلی را در حقیقت فرصتی برای تجربه های بیش تر بدانند.

۱۸. کتاب قلب من می روید از کورینا لویکن

کتاب قلب من می روید داستان مهربانی و عشق است، این کتاب احساسات و خلاقیت کودکان را تقویت می‌کند و باعث می شود که اهمیت عشق و علاقه را درک کند.

۱۹. آدا دانشمند کوچک از آندریا بیتی

سن مناسب: ۵ تا ۷ سال

این کتاب پرفروش‌ترین کتاب تصویری سال ۲۰۱۶ می باشد. آدا یک دانش آموز کنجکاو کلاس دوم است که با تمام قدرت در مورد نتایج هیجان انگیز و ماجراجویانه پیش می رود. این کتاب کودکان را به پرسش و اختراع ترغیب می‌کند و یکی از بهترین کتاب های کودک و نوجوان دنیا می باشد.

۲۰. کتاب آنجا که پیاده رو پایان می یابد از شل سیلوراستاین

سن مناسب: ۶ تا ۸ سال

کتاب آنجا که پیاده رو پایان می یابد، این مجموعه فوق العاده خنده دار ولی بسیار آموزنده می باشد. در این دنیا با پسری آشنا می شوید که به تلویزیون تبدیل می شود و سپس داستان های مختلفی را تجربه خواهید کرد.

۲۱. صد دست لباس اثر النور استیس

سن مناسب: ۶ تا ۹ سال

این داستان در مورد قلدری نسبت به دختری به اسم واندا پترونسکی است که در مدرسه او را مسخره می‌کنند. نویسنده که یکی از همکلاسی‌های واندا می باشد، سعی دارد که بی تفاوتی خود را نسبت به این قلدری با نوشتن کتاب جبران کند.

۲۲. کتاب بچه های واگنی از گرترود چندلر وارنر

سن مناسب: ۷ تا ۱۰ سال

این داستان در مورد چهار بچه‌ است که پدر و مادرشان را از دست داده‌اند و از پدربزرگشان فرار می‌کنند در حالی که اصلا او را ندیده اند. یک روز فکر عجیبی به سر آن ها زد..

۲۳. کتاب تکه‌هایی که من شدند از رنه واتسون

سن مناسب: ۷ تا ۱۰ سال

این کتاب که یکی از بهترین کتاب ها کتاب برای کودکان ۱۰ ساله می باشد. جایزه های زیادی را به خود اختصاص داده است در مورد دختری به نام جید است که تلاش خود را می‌کند تا بتواند در این دنیا بی رحم با وجود همه سختی ها ادامه دهد.

۲۴. کتاب باد در درختان بید از کنت گرهم

سن مناسب: ۷ تا ۱۰ سال

داستان در مورد موش کور می باشد که از خانه ی زیرزمینی خود خارج شده و بعد از مدتی موش آبی را ملاقات می کند و باهم دوست می شوند، این کتاب نکات دوستی زیادی یاد می دهد که باعث می شود از بهترین کتاب های کودک و نوجوان دنیا باشد.

۲۵. کتاب دفتر خاطرات یک بچه خفن مهربان اثر جف کینی

سن مناسب: ۷ تا ۱۳ سال

رولی تجربیات خودش و دوستش را توی این دفتر می‌نویسد. خاطره این دو دوست بسیار جذاب می باشد و داستان های جذاب و دوست داشتنی می باشد که برای نوجوان ها و کودکان بسیار جذاب می باشد.

۲۶. کتاب آلیس در سرزمین عجایب اثر لوییس کارول

سن مناسب: ۸ تا ۱۱ سال

ماجراهای آلیس در سرزمین عجایب که فیلم هایی هم بر اساس آن ساخته شده است و شخصیت های جذابی مانند خرگوش، ملکه ی سرخ و البته کلاهدوز محیطی بسیار جذاب در این داستان فراهم شده است که برای تمام کودکان جذاب می باشد.

۲۷. کتاب آماری و برادران شب از بی بی آلستن

سن مناسب: ۸ تا ۱۲ سال

کتاب آماری و برادران شب، داستانی بسیار جذاب می باشد که در مورد ختری سیزده ساله به نام «آماری» پس از ناپدید شدن برادرش می باشد و سازمان مخفی را کشف می کند و همین باعث ادامه داستان می شود..

۲۸. پلی به‌سوی ترابیتیا از کاترین پترسون

سن مناسب: ۸ تا ۱۲ سال

این کتاب که یکی از بهترین کتاب های ادبیات کودک و نوجوان  است در مورد جس و لزلی می باشد که در مدرسه طرد شده‌اند، آن ها دنیایی جادویی در جنگل تصور می کنند، که تخیل آن ها می تواند آن را ایجاد کند و در آن دنیا قهرمان می باشند.

۲۹. کتاب چارلی و کارخانه ی شکلات سازی اثر رولد دال 

سن مناسب : ۸ تا ۱۲ سال

این کتاب که فیلم مشهور و موفقی نیز از آن ساخته شده است برای بسیاری از کودکان بسیار جذاب می باشد، داستان این اثر در مورد پسر بچه ای می باشد که در خانواده ای فقیر زندگی میکند و آرزو دارد که کارخانه شکلات سازی « ویلی وانکا» دیدن کند..

۳۰. کتاب شارلوت عنکبوته از ای. بی. وایت

سن مناسب: ۸ تا ۱۲ سال

کتاب شارلوت عنکبوته داستانی بسیار جذاب می باشد، ویلبر، بچه خوکی است که حیوان خانگی دختری می باشد و حال با گذشت زمان گزینه ی برای تولید گوشت شده است، یکی از کسانی که به او در این راه کمک می کند (شارلوت عنکبوت) می باشد.

۳۱. کتاب آن‌جا که کوه به دیدار ماه می‌رود

سن مناسب: ۸ تا ۱۲ سال

جایی که کوه با ماه ملاقات می کند ممکن است بهترین کتاب کودک در سه گانه زیبا و پرفروش گریس لین می باشد، داستان دختر روستایی است که به همراه اژدها دنبال راز خوشبختی می گردد. اما آیا آن را پیدا می کند؟

فواید کتاب خواندن برای کودک 

  1. ساختن رابطه عاطفی عمیق تر با والدین
  2. پیشرفتهای چشمگیر تحصیلی
  3.  دایره لغات بیشتر
  4.  مهارت برقرار ارتباط قوی تر
  5. مهارتهای درست اندیشیدن
  6.  قدرت سازش با تجربیات جدید زندگی
  7.  افزایش نظم و تمرکز
  8.  خواندن یک نوع تفریح است
  9.  الگو سازی مثبت
  10. حرمت نفس بیشتر

منبع : ۳۱ بهترین کتاب های کودک جهان | از یک تا ۱۲ سالگی

علائم افسردگی

علائم افسردگی که به ما  هشدار می دهند. آیا فکر می کنید افسرده هستید؟ در اینجا برخی از علائم افسردگی که باید به دنبال آنها باشید و نکاتی برای دریافت کمک مورد نیاز آورده شده است.

افسردگی چیست؟

هر از گاهی احساس ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که احساساتی مانند ناامیدی و ناامیدی بر شما حاکم شود و از بین نرود، ممکن است دچار افسردگی شوید. بیش از غم و اندوه در پاسخ به مبارزات و شکست های زندگی، افسردگی نحوه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر می دهد. این می تواند در توانایی شما برای کار، مطالعه، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. فقط تلاش برای گذراندن روز ممکن است طاقت فرسا باشد.

در حالی که برخی افراد افسردگی را به عنوان “زندگی در سیاهچاله” یا داشتن احساس عذاب قریب الوقوع توصیف می کنند، برخی دیگر احساس بی روحی، پوچی و بی تفاوتی می کنند. به ویژه مردان می توانند احساس عصبانیت و بی قراری کنند. به هر حال مشکل را تجربه کنید، درمان نشدن آن می تواند به یک وضعیت سلامتی جدی تبدیل شود. اما مهم است که به یاد داشته باشید که احساس درماندگی و ناامیدی از علائم افسردگی هستند نه واقعیت موقعیت شما.

مهم نیست چقدر احساس ناامیدی می کنید، می توانید بهتر شوید. با درک علل و شناخت علائم و انواع مختلف افسردگی، می توانید اولین قدم ها را برای احساس بهتر و غلبه بر مشکل بردارید.

علائم و نشانه ها

افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما علائم و نشانه های رایجی نیز وجود دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که این علائم می تواند بخشی از پایین آمدن طبیعی زندگی باشد. اما هر چه علائم بیشتری داشته باشید، قوی‌تر هستند و بیشتر طول می‌کشند – احتمال اینکه با افسردگی سر و کار داشته باشید بیشتر می‌شود.

۱۰ علامت رایج افسردگی

  1. احساس ناامیدی و ناامیدی. چشم انداز تیره و تار – هیچ چیز هرگز بهتر نخواهد شد و هیچ کاری نمی توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید.
  2. از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه. دیگر به سرگرمی ها، سرگرمی ها، فعالیت های اجتماعی یا رابطه جنسی قبلی اهمیت نمی دهید. شما توانایی خود را برای احساس شادی و لذت از دست داده اید.
  3. تغییر اشتها یا وزن کاهش یا افزایش وزن قابل توجه – تغییر بیش از ۵٪ وزن بدن در یک ماه.
  4. خواب تغییر می کند. یا بی خوابی ، به خصوص بیدار شدن در ساعات اولیه صبح، یا پرخوابی.
  5. عصبانیت یا تحریک پذیری. احساس آشفتگی، بی قراری یا حتی خشونت. سطح تحمل شما پایین است، خلق و خوی شما کوتاه است، و همه چیز و همه اعصاب شما را خراب می کند.
  6. از دست دادن انرژی. احساس خستگی، تنبلی و تخلیه فیزیکی. ممکن است کل بدن شما احساس سنگینی کند، و حتی کارهای کوچک خسته کننده هستند یا تکمیل آنها بیشتر طول می کشد.
  7. تنفر از خود احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما به شدت از خود به دلیل اشتباهات و خطاهای درک شده انتقاد می کنید.
  8. رفتار بی پروا شما درگیر رفتارهای فراری مانند سوء مصرف مواد، قمار اجباری ، رانندگی بی احتیاطی، یا ورزش های خطرناک هستید.
  9. مشکلات تمرکز مشکل در تمرکز، تصمیم گیری یا به خاطر سپردن چیزها.
  10. دردها و دردهای غیر قابل توضیح. افزایش شکایات فیزیکی مانند سردرد، کمردرد، درد عضلات و درد معده.

افسردگی اغلب بر اساس سن و جنسیت متفاوت است و علائم آن بین مردان و زنان یا جوانان و بزرگسالان متفاوت است.

علائم افسردگی در مردان

مردان افسرده کمتر احتمال دارد که احساس تنفر از خود و ناامیدی را بپذیرند. در عوض، آنها تمایل دارند از خستگی، تحریک پذیری، مشکلات خواب و از دست دادن علاقه به کار و سرگرمی ها شکایت کنند. همچنین احتمال بیشتری دارد که علائمی مانند عصبانیت، پرخاشگری، رفتار بی پروا و سوء مصرف مواد را تجربه کنند.

علائم افسردگی در مردان مجرد

همانند بقیه مردان است و بییشتر در قالب انزوا و تنهایی و دوری از ازدواج رخ می دهد. علائم افسردگی در مردان مجرد شامل خود کشی و اختلال شدید خلقی است.

افسردگی یک اختلال خلقی است که بر افکار، احساسات، بدن و رفتار فرد تأثیر می گذارد. پزشکان ممکن است از افسردگی به عنوان افسردگی اساسی، اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی یاد کنند.

افسردگی در زنان شایع‌تر است و ۱۰٫۴ درصد زنان را در مقایسه با ۵٫۵ درصد مردان در ایالات متحده تحت تأثیر قرار می‌دهد، با این حال، تعداد مردانی که بر اثر خودکشی می‌میرند چهار برابر تعداد زنان است.

یکی از دلایل این امر می تواند این باشد که مردان کمتر به تشخیص افسردگی مبتلا می شوند. افسردگی یک عامل خطر مهم برای خودکشی است.

افسردگی مردان متاهل

آنچه باعث نارضایتی مرد در ازدواج می شود می تواند ذهنی باشد، اما نشانه ها تمایل دارند تا خود را تا حدودی مشابه نشان دهند. طبق مطالعات، شایع ترین علل طلاق عدم تعهد، خیانت و یا مشاجره های مداوم است.

۶ عامل که باعت افسردگی و نشانه نارضایتی مردان از رابطه شامل:

  1. نشان می دهد که یک مرد از ازدواج خود ناراضی است: زندگی جنسی شما آسیب دیده است.
  2. اگر او تمام وقت خود را دور از شما می گذراند 
  3. وادر رابطه ی موازی و خیانت شده است.
  4. آینده بسیار دور به نظر می رسد.
  5. ممکن است مراقبت از خود را متوقف کند
  6. خلق و خوی او تغییر می کند

علائم افسردگی در زنان

زنان بیشتر احتمال دارد علائمی مانند: احساس گناه، خواب زیاد، پرخوری و افزایش وزن را تجربه کنند.

افسردگی در زنان نیز تحت تأثیر عوامل هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی است.

پیشنهاد مشاور: علت افسردگی زنان در دوران قاعدگی و پریود چیست؟

در واقع، افسردگی پس از زایمان از هر ۷ زن، ۱ نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.

علائم افسردگی در زنان خانه دار

  • احساس گناه،
  • بی ارزشی،
  • درماندگی،
  • ناامیدی،
  • بدبینی،
  • بی هویتی
  • خواب زیاد یا خیلی کم،
  • صبح زود بیدار شدن.
  • کاهش اشتها و یا وزن،
  • یا پرخوری و افزایش وزن.
  • انرژی کمتر،
  • خستگی،
  • احساس بی حالی

علائم افسردگی در دختر جوان

تحریک پذیری، عصبانیت و بی قراری اغلب قابل توجه ترین علائم در نوجوانان افسرده است – نه غم. آنها همچنین ممکن است از سردرد، معده درد یا سایر دردهای فیزیکی شکایت داشته باشند.

علائم افسردگی در زنان مجرد

بر اساس پژوهش (Associations between relationship status and mental well-being, 2021) در مقایسه با متاهل، مجرد بودن یا طلاق یا بیوه بودن با علائم افسردگی در هر سنی در مردان بیشتر بود. برای زنان، به نوبه خود، مجرد بودن با علائم افسردگی شامل: خستگی، انرژی کم، ناامیدی و احساس تنهایی همراه بود. در زنان، تنها یک ارتباط بین عزت نفس پایین و مجرد بودن در سن ۳۲ سالگی مشاهده شد.

  • احساس غمگینی، گریه، پست، گناه، یا پوچی
    از دست دادن لذت در فعالیت های لذت بخش
    اشتها یا تغییرات وزن
    خواب خیلی کم یا زیاد
    احساس آشفتگی یا خستگی
    داشتن مشکل در تمرکز

بزرگسالان مسن

سالمندان بیشتر از علائم و نشانه‌های جسمی شکایت دارند تا عاطفی: چیزهایی مانند خستگی، دردها و دردهای غیرقابل توضیح، و مشکلات حافظه. آنها همچنین ممکن است ظاهر شخصی خود را نادیده بگیرند و از مصرف داروهای حیاتی برای سلامتی خود دست بکشند.

انواع افسردگی

افسردگی اشکال و اشکال مختلفی دارد. در حالی که تعیین شدت – خواه خفیف، متوسط یا بزرگ – ممکن است پیچیده باشد، دانستن نوع شما ممکن است به شما در مدیریت علائم و دریافت موثرترین درمان کمک کند.

افسردگی خفیف و متوسط

اینها رایج ترین انواع هستند. علائم افسردگی خفیف بیش از احساس آبی بودن، می تواند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند و شادی و انگیزه را از شما سلب کند. این علائم در افسردگی متوسط تشدید می شود و می تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس شود.

افسردگی خفیف و عود کننده (دیستیمیا)

دیستیمیا نوعی افسردگی مزمن “درجه پایین” است. بیش از روزها، احساس افسردگی خفیف یا متوسط می کنید، اگرچه ممکن است دوره های کوتاهی از خلق و خوی طبیعی داشته باشید.

  • علائم دیستیمیا به شدت علائم افسردگی اساسی نیست، اما برای مدت طولانی (حداقل دو سال) طول می کشد.
  • برخی از افراد همچنین دوره های افسردگی اساسی را در کنار دیس تایمی تجربه می کنند، وضعیتی که به عنوان “افسردگی مضاعف” شناخته می شود.
  • اگر از دیس تایمیا رنج می برید، ممکن است احساس کنید همیشه افسرده بوده اید. یا ممکن است فکر کنید که بدخلقی مداوم شما “همانطور که هستید” است.

علائم افسردگی شدید

افسردگی اساسی (که به عنوان اختلال افسردگی اساسی شناخته می شود) بسیار کمتر از خفیف یا متوسط است و با علائم شدید و بی امان مشخص می شود.

  • در صورت عدم درمان، اختلال افسردگی اساسی به طور معمول حدود شش ماه طول می کشد.
  • برخی از افراد تنها یک دوره افسردگی را در طول زندگی خود تجربه می کنند، اما افسردگی اساسی می تواند یک اختلال عود کننده باشد.

افسردگی غیر معمول

افسردگی آتیپیک زیرگروه شایع اختلال افسردگی اساسی با الگوی علائم خاص است. به برخی از درمان ها و داروها بهتر از سایرین پاسخ می دهد، بنابراین شناسایی آن می تواند مفید باشد.

  • افراد مبتلا به افسردگی غیر معمول در پاسخ به رویدادهای مثبت، مانند پس از دریافت خبرهای خوب یا بیرون رفتن با دوستان، بهبود موقت خلق و خوی خود را تجربه می کنند.
  • علائم دیگر عبارتند از افزایش وزن، افزایش اشتها، خواب بیش از حد، احساس سنگینی در بازوها و پاها و حساسیت به طرد شدن.

پیشنهاد مشاور: علائم جسمی افسردگی و اضطراب / همیشه فکر و خیال می کنید

اختلال عاطفی فصلی (SAD)

برای برخی افراد، کاهش ساعات روز در زمستان منجر به نوعی افسردگی می شود که به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود. SAD حدود ۱٪ تا ۲٪ از جمعیت، به ویژه زنان و جوانان را تحت تاثیر قرار می دهد. غمگینی می‌تواند باعث شود که در تابستان احساس کنید کاملاً متفاوت از آنچه هستید هستید: ناامید، غمگین، پرتنش یا تحت استرس، بدون علاقه به دوستان یا فعالیت‌هایی که معمولاً دوست دارید. SAD معمولا در پاییز یا زمستان زمانی که روزها کوتاهتر می شوند شروع می شود و تا روزهای روشن تر بهار باقی می ماند.

نشانه های افسردگی پنهان

مهم است که مراقب هرگونه تغییر در رفتار باشید. وقتی افراد افسردگی دارند، ممکن است متفاوت از رفتار قبلی رفتار کنند، حتی اگر غمگین یا بی حال نباشند.

یک یا دو تغییر به خودی خود لزوماً نشان دهنده این نیست که فردی افسردگی را پنهان کرده است، اما چندین مورد که در همان زمان رخ می دهند ممکن است باعث نگرانی شود.

هنگامی که فردی علائم افسردگی را تجربه می کند اما در مورد آن صحبت نمی کند، افراد مراقب اطراف او ممکن است متوجه این نوع تغییرات شوند:

  • تفاوت های شخصیتی

تغییر در شخصیت ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد. برای مثال، فردی که با افسردگی پنهان زندگی می‌کند، ممکن است ساکت‌تر شود، یا زمانی که نسبت به آینده اعتماد داشت، بدبین‌تر شود.

  • کاهش یا افزایش وزن قابل توجهی

تغییر ناگهانی عادات غذایی آنها – عدم علاقه به خوردن یا غذا خوردن در پاسخ به موقعیت های عاطفی ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد.

  • تغییرات در مصرف مواد

تغییر در الگوهای نوشیدن یا مصرف مواد که با زندگی روزمره شما تداخل دارد ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد.

  • تغییر در عادات خواب

دیرتر خوابیدن هر روز یا بیشتر از حد معمول، یا بیدار ماندن در ساعات غیرمعمول، همگی می توانند نشانه های افسردگی باشند.

  • جدی تر شدن

اگر فردی با افسردگی پنهان زندگی می کند، ممکن است شروع به شروع یا گفتگوهایی کند که عمیق تر، تاریک تر یا فلسفی تر از حد معمول باشد.

  • تفاوت در تعاملات اجتماعی

نشانه‌های افسردگی ممکن است شامل تبدیل شدن فردی به «زندگی مهمانی» به روش‌هایی باشد که واقعی به نظر نمی‌رسند. آنها همچنین ممکن است شروع به کناره گیری از فعالیت های اجتماعی کنند، بهانه های مکرر برای اینکه چرا با دوستان و خانواده خود درگیر نیستند می تواند نشانه افسردگی باشد.

  • تفاوت های بهره وری

یا اختصاص زمان زیادی به کار یا مشاهده کاهش عملکرد هر دو می تواند نشان دهنده افسردگی باشد.

  • رها کردن سرگرمی ها یا دلایلی که زمانی اهمیت داشتند

فردی که افسردگی پنهان دارد ممکن است از چیزهایی که زمانی برایش بسیار مهم بوده اند دست بکشد، یا ممکن است به روش های نیمه دلانه شروع به مشارکت کند.

  • خودگویی منفی

یک فرد ممکن است به شوخی چیزهای منفی بگوید تا توجه را از درد اصلی خود منحرف کند. ممکن است رفتارهای پرخطر به ویژه در نوجوانان افزایش یابد. این ممکن است تلاشی برای مقابله با بی حسی یا ایجاد آسیب به خود باشد.

منبع : علائم افسردگی

بی اشتهایی عصبی در نوجوانان را جدی بگیرید!

بی اشتهایی عصبی در نوجوانان (Anorexia nervosa) یک اختلال خوردن است که در آن فرد عمداً مصرف غذا یا نوشیدنی را به دلیل میل شدید به لاغری و ترس شدید از افزایش وزن محدود می کند. این اختلال حتی ممکن است اگر فرد لاغر باشد نیز اتفاق بیفتد. وزن و شکل بدن تأثیر شدیدی بر خودپنداره و اعتماد به نفس فرد دارد.

دقت داشته باشید که کاهش وزن و عدم تعادل تغذیه ای می تواند منجر به عوارض جدی از جمله مرگ شود.

این اختلال، که معمولا در نوجوانان و در سن بلوغ شروع می‌شود و شامل کاهش وزن شدید پایین تر از آنچه به صورت طبیعی حداقل است. بسیاری از افراد با این اختلال بسیار لاغر هستند ولی باور دارند که دارای اضافه وزن هستند. گاهی اوقات آن ها باید برای جلوگیری از گرسنگی شدید در بیمارستان بستری شوند. این افراد معمولا خود را گرسنه نگه می‌دارند حتی وقتی‌ که بسیار از گرسنگی رنج می‌برند. یکی از وحشتناک‌ترین جنبه های این اختلال این است که آن ها همچنان فکر می‌کنند که اضافه وزن دارند حتی وقتی که به شدت لاغر هستند. این افراد به شدت از اضافه وزن وحشت دارند.

غذا و وزن به وسواس تبدیل می‌شوند. برای برخی، این وسواس به صورت عادات عجیب غذاخوردن یا امتناع از خوردن غذا مقابل دیگران را ظاهر می شود. غیر معمول نیست که این افراد دستورالعملهای غذایی را جمع اوری و برای خانواده و دوستان وعده های غذایی لذیذ آماده کنند ولی در وعده های غذایی خودشان شرکت نمی‌کنند.

آن ها ممکن است پایبند دستورات ورزشی سخت برای حفظ کاهش وزن باشند. از دست رفتن دوره های عادات ماهیانه در زنان با این اختلال، معمول است. مردان با این اختلال اغلب دچار ناتوانی جنسی می‌شوند.

بی اشتهایی عصبی چیست

بی اشتهایی عصبی در نوجوانان بسیار موضوع جدی می باشد، از بین تمام بیماری های روانپزشکی، بی اشتهایی عصبی بالاترین میزان مرگ و میر را دارد. این موضوع نگران کننده می باشد اما با پیشگیری و درمان سریع می توانید آن را کنترل و درمان کنید.

علت بی اشتهایی عصبی را می توان به عنوان یک مکانیسم مقابله ای ناسازگار درک کرد. اختلال خوردن ممکن است به فرد کمک کند در زمان های چالش برانگیز احساس امنیت یا کنترل کند.

در طول این اختلال نوجوان از خوردن غذا خودداری می کند حتی اگر گرسنه باشد، در صورت خوردن غذا ممکن است ملین مصرف کرده یا استفراغ عمدی داشته باشد. حتی در صورتی که لاغر باشد احساس می کند چاق است و باید رژیم بگیرد.

علت بی اشتهایی عصبی چیست؟

بی اشتهایی عصبی در نوجوانان یک علت واحد ندارد، بلکه به عوامل مختلفی مرتبط است. این عوامل گاهی به عوامل مستعدکننده، تسریع‌کننده و تداوم‌دهنده تقسیم می‌شوند که به ترتیب باعث آسیب‌پذیری فرد در ایجاد، شروع و حفظ اختلال خوردن می‌شوند.

بی اشتهایی عصبی اغلب با یک رژیم غذایی ساده برای “تناسب اندام” یا “تغذیه سالم” شروع می شود، اما به سمت کاهش وزن شدید و ناسالم پیش می رود.

نگرش های اجتماعی نسبت به ظاهر بدن، تأثیرات خانواده، ژنتیک، و عوامل عصبی شیمیایی و رشدی ممکن است در ایجاد و حفظ بی اشتهایی عصبی در نوجوانان نقش داشته باشند. سابقه شخصی یا خانوادگی اضطراب، افسردگی یا عادات وسواسی شایع است.

اگرچه خانواده هایی که در آن ها بی اشتهایی عصبی رخ می دهد، زمانی به عنوان مشکلاتی در حل تعارض برچسب خورده بودند. باعث اختلالات خوردن در نوجوانان نمی شود تحقیقات نشان می‌دهد که نواحی خاصی از مغز در افراد مبتلا به اختلال خوردن فعال متفاوت عمل می‌کند.

 

علائم بی اشتهایی عصبی در نوجوانان چیست؟

موارد زیر شایع ترین علائم بی اشتهایی عصبی در نوجوانان می باشند. اگر چه هر فردی ممکن است تجربه ی متفاوتی از علایم را داشته باشد، اما علائم کلی شامل موارد زیر می باشد:

  • رژیم غذایی شدید
  • ترس شدید از افزایش وزن، حتی در هنگام کاهش وزن یا با وزن بسیار کم
  • دید تحریف شده از وزن، اندازه یا شکل بدن فرد؛ خود را بیش از حد چاق می بیند، حتی زمانی که بسیار کم وزن است.
  • بیانگر احساس چاق شدن است، حتی زمانی که بسیار لاغر است.
  • در زنان، عدم وقوع چرخه قاعدگی
  • مخفی کردن یا دور انداختن غذا
  • شمارش کالری، گرم چربی در رژیم غذایی
  • کاهش وزن سریع یا بیش از حد
  • احساس خستگی، سردی و ضعف
  • کمبود انرژی
  • انکار احساس گرسنگی
  • دست و پاهای سرد
  • یبوست
  • سرگیجه یا غش
  • ریزش مو
  • نازک شدن یا شکستن مو
  • پوسیدگی دندان (به دلیل استفراغ خودساخته)
  • خستگی
  • بازوها یا پاهای متورم
  • ضربان قلب نامنظم
  • ضربان قلب آهسته
  • عدم وجود یا نامنظم بودن قاعدگی
  • موهای زائد صورت یا بدن
  • استفراغ یا مصرف ملین پس از پرخوری
  • ورزش اجباری یا بیش از حد
  • ارزش خود با وزن یا شکل تعیین می شود.
عوارض احتمالی بی اشتهایی عصبی

عوارض بی اشتهایی عصبی در نوجوانان شایع و جدی است. تقریباً تمام عوارض با ترمیم وزن مربوط به تغذیه سالم و فعالیت بدنی قابل برگشت هستند. بدون درمان، عوارض ادامه می یابد و می تواند بدتر شود و حتی با مرگ همراه باشد. عوارض کوتاه مدت شامل موارد زیر است، اما به این موارد محدود نمی شود:

۱. مشکل قلبی

به عنوان یک ماهیچه، قلب هم تحت تأثیر تغذیه نامناسب و هم از ورزش است. علاوه بر این، مکانیسم های کنترلی برای سرعت و منظم بودن ضربان قلب در قسمت مرکزی مغز قرار دارد. با وزن کم طولانی مدت در طی چندین سال، عضله قلب در نهایت می تواند تحلیل برود و باعث مرگ شود. ضربان قلب نامنظم، ضربان قلب آهسته، فشار خون پایین، غش کردن، وزن کم مزمن همه از مشکلات قلبی ناشی از بی اشتهایی عصبی در نوجوانان می باشد.

۲. گلبول قرمز

گلبول های قرمزی که اکسیژن را حمل می کنند و گلبول های سفید خونی که با عفونت مبارزه می کنند اغلب کم هستند.

۳. مشکل معده. کبد و روده

از دست دادن ماهیچه ها در مسیر دستگاه گوارش منجر به کوچک شدن معده و حرکت آهسته غذاها در مسیر می شود. احساس سیری و نفخ بعد از خوردن وعده غذایی کوچک،  احساس سنگینی غذا، یبوست به دلیل از دست دادن عضله در مسیر گوارشی و التهاب کبد به دلیل رسوبات چربی همراه با گرسنگی از نشانه های این مشکل می باشد.

۴. کم آبی کلیه

بی اشتهایی عصبی در نوجوانان همراه با بی اشتهایی منجر به ادرار بسیار غلیظ می شود. هنگامی که توانایی کلیه ها برای تمرکز ادرار کاهش می یابد، ممکن است تولید ادرار افزایش یابد.

۵. هورمون ها

فقدان چرخه قاعدگی یکی از علائم بارز بی اشتهایی عصبی در زنان است و ممکن است قبل از کاهش وزن قابل توجه باشد.

۶. استخوان ها

افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی در معرض افزایش خطر شکستگی استخوان به دلیل پوکی استخوان هستند.

با توجه به موارد بالا حتما متوجه شده اید که درمان بی اشتهایی عصبی در نوجوانان امر مهمی می باشد.

درمان قطعی بی اشتهایی عصبی

مداخله زودهنگام در مورد اختلالات خوردن بسیار مهم است، زیرا در صورت تاخیر در درمان، درمان موفقیت آمیز بسیار دشوار می شود.

درمان بی اشتهایی عصبی در نوجوانان معمولاً با ترکیبی از مراقبت های پزشکی متمرکز بر توانبخشی تغذیه و اصلاح رفتارهای مربوط به خوردن و ورزش برای بازیابی وزن و سلامت بدن و درمان خانوادگی و یا درمان فردی، انجام می شود. درمان باید همیشه بر اساس ارزیابی جامع فرد و خانواده باشد.

برای این کار حتما با نوجوان خود صحبت کنید. به فرزندتان اجازه دهید بداند که شما واقعاً نگران رفتارهایی هستید که مشاهده کرده‌اید و می‌خواهید به هر نحوی که می‌توانید به او کمک کنید. این کار در ابتدا باعث کاهش اضطراب نوجوان می شود علاوه بر این به او کمک می کند تا احساسات خود را راحت تر بروز دهد و با شما دوست باشد.

خانواده درمانی بر ارائه حمایت و ایجاد محدودیت در رفتارهای مشکل ساز متمرکز است. بهترین دارو برای درمان بی اشتهایی عصبی درمان فردی می باشد، این درمان معمولاً شامل هر دو تکنیک شناختی و رفتاری است. اگر خلق و خوی افسرده یا افکار نگران کننده با زندگی روزمره تداخل داشته باشد، دارو درمانی ممکن است مفید باشد. برقراری مجدد وزن طبیعی ممکن است به خودی خود افسردگی را تسکین دهد.

نکاتی کلیدی برای درمان بی اشتهایی عصبی

نکات زیر به شما کمک می کند تا به فرزند خود کمک کنید این اختلال را پشت سر بگذارند:

  • اطلاعات خود را در مورد بی اشتهایی عصبی در نوجوانان افزایش دهید تا بتوانید نسبت به آنچه نوجوانتان می گذرد همدلی و درک بیشتری داشته باشید.
  • فعالانه در درمان نوجوان خود شرکت کنید.
  • در دسترس باشید و مایل به گوش دادن سخنان نوجوان باشید.
  • به جای تنبیه یا سرزنش، از پیامدهای طبیعی برای تشویق نوجوان خود به خوردن استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهد رانندگی کند یا به نوعی فعالیت بدنی بپردازند، به آن ها یادآوری کنید که اگر غذا نخورده باشند، توانایی لازم را نخواهند داشت.
  • قضاوت یا انتقاد نکنید. رفتارهای غیرمعمول و اغلب افراطی و تفکر غیرمنطقی یک فرد مبتلا به بی اشتهایی می تواند برای کسانی که هرگز آن را تجربه نکرده اند گیج کننده و مضحک به نظر برسد.
  • صبور باشید و درک کنید.
  • به رفتارهای غذایی، عادات ورزشی، تصویر بدن و خلق و خوی نوجوان خود توجه کنید. این به شما کمک می کند تا علائم هشدار دهنده را تشخیص دهید.
  • تلاش کنید تا وعده‌های غذایی خانوادگی را پر از آرامش‌ و لذت سازید. از میز شام به عنوان مکانی برای ابراز نارضایتی های یکدیگر استفاده نکنید.
  • الگوی تغذیه سالم و پذیرش خود. اگر مرتب رژیم می گیرید یا از وزن خود شکایت می کنید، احتمالاً اختلال نوجوان خود را تقویت می کنید، همچنین مراقب باشید وزن یا ظاهر دیگران را مورد انتقاد قرار ندهید.
  • از درگیری قدرت با نوجوان خود بپرهیزید، به ویژه بر سر غذا و سایر چیزهایی که مستقیماً با بی اشتهایی او مرتبط است.
  • استرس و تحریک بیش از حد را در محیط خانه تا حد امکان به حداقل برسانید و به نوجوان خود کمک کنید تا راه هایی برای مدیریت موثر استرس خود پیدا کند.
  • زمان با کیفیتی را با نوجوان خود به انجام کاری بگذرانید که او از آن لذت می برد.
  • هرگز نوجوان خود را با وزن، رفتارهای غذا خوردن یا تصویر بدنش کوچک یا شرمنده نکنید.
  • به حریم خصوصی و منزلت نوجوان خود احترام بگذارید. همسایگان، اقوام و دوستان شما نیازی به دانستن اختلال او ندارند.
  • از نق زدن یا سخنرانی نوجوان خود اجتناب کنید.

نشانه های مرگ آور

در صورت مشاهده موارد زیر حتما به روانشناس و متخصص تغذیه مراجعه کنید این نشانه ها بسیار جدی هستند و به هیچ عنوان آن ها را بی اهمیت در نظر نگیرید.

  • ورزش اجباری یا بیش از حد
  • به شدت از وزن، شکل بدن یا ظاهر خود انتقادی است
  • حذف مکرر وعده های غذایی
  • جویدن غذا و سپس تف کردن آن
  • انکار گرسنگی حتی در هنگام گرسنگی
  • رفتن مکرر به دستشویی بلافاصله بعد از غذا خوردن (برای ایجاد استفراغ)
  • بی میلی به غذا خوردن در جمع
  • اجتناب از رویدادها یا موقعیت هایی که شامل غذا خوردن می شود
  • مشکلات خواب
  • تغییرات قابل توجه در خلق و خو و احساسات (مثلاً افسردگی، تحریک پذیری یا احساس اضطراب)

منبع : بی اشتهایی عصبی در نوجوانان را جدی بگیرید!

پوزیشن جنسی برای اولین دخول و مقابله با درد

خانم ها و آقایان باید بهترین پوزیشن جنسی برای اولین دخول و کاهش درد آن آشنا شوند.

آیا تا به حال فکر کرده اید که بهترین حالت برای هر دو طرف برای لذت بردن حداکثر از رابطه چیست؟

چندین بار، این سوال از زوج هایی است که بهترین پوزیشن های جنسی را با بیشترین لذت انجام می دهند.

پوزیشن چیست؟ در مقاله زیر ممکن است توضیحی جامع از این موضوع ارائه شود.

متأسفانه اکثریت مردم نگرش کاملا نسبت به جنس دارند زیرا فکر می کنند بدن عامل مهمی در لذت جنسی هستند.

اگر عامل اصلی کنترل روند جنسی از ابتدا تا انتها ذهن و مغز باشد، بنابراین خشم و لذت جنسی در نهایت پس از ذهن، ارگاسم  اتفاق می افتد.

دیدگاه افراد در مورد پوزیشن جنسی

هر شخص، بسته به تخیلات جنسی و یا فانتزی جنسی، یک تصویر جنسی در ذهنش به تصویر می کشد.

این دقیقا همان چیزی است که یک فرد لذت می برد وقتی که او از نظر جنسی بررسی می شود، که ممکن است به یک وضعیت جنسی خوشایند برای یک فرد منجر شود.

اما برای شخص دیگری خوب است، یا برخی از مردم از دیدن واکنش همسر خود لذت می برند

شاید برای یک زن در فانتزی جنسی او، لذت بردن از رابطه در وان حمام است.

شاید برای یک زن دیگر، رابطه روی صندلی، لذت بردن از یک رابطه عالی است، و برای دیگران، هیچ قاعده کلی دیگری برای شخص دیگری وجود ندارد، و مردم باید به فانتزی های جنسی خود مراجعه کنند و آنها را تمرین کنند.

از دیگر مسائل مهم، اشتباه رایج زوج ها این است که آنها در تلاشند و تلاش می کنند تا در همان زمان به ارگاسم برسند.

اگر این نگرش صحت نداشته باشد، سطح میل جنسی، تحریک پذیری، لذت جنسی و مدت زمان ارگاسم در مردان و زنان متفاوت است.

شما نمی توانید با این تفاوت ها مبارزه کنید، اما باید رفتار  را کنترل کنید.

برای درک جامع تر، نکات زیر را در نظر بگیرید.

اما گاهی اوقات برخی از شرایط جنسی که برای شما لذت بخش هستند، وجود دارد اما برای همسر شما نیاز به توافق دو طرفه است تا زوج ها موقعیت های مورد علاقه یکدیگر را تجربه کنند.

زندگی شبانه بسیار مهم است، و به منظور ایجاد اولین رابطه جنسی، زن و شوهر باید سعی کنند بهترین پوزیشن جنسی را انتخاب کنند.

کاهش درد اولین دخول

مهم ترین موضوع برای داشتن زندگی رضایت بخش و در عین حال خشنودی ازدواج، هنر برقراری ارتباط با همسر در طول رابطه جنسی است.

بنابراین قانون جنسیت برای سکس مفهوم درستی نیست.

از آنجا که انسان ها با یکدیگر متفاوت هستند و واکنش های خاصی نسبت به یکدیگر نشان می دهند.

بنابراین، برخی از موارد زیر به طور کلی می توانند یک راهنما باشند.

مقدار درد اولین دخول مهم است

  • موضوع اول

روانشناسان توصیه می کنند که شب اول نباید با جبر آغاز شود.

در اولین ورود و از بین بردن بکارت نه تنها باید اجبار کار نمی کند، بلکه باید با صبر و شکیباییصورت گیرد و شوهر باید عروس را به تدریج به تمایل و حالت مطلوب برساند، به جای اینکه سریع آلت تناسلی را وارد کند.

استفاده از فشار تنها احساسات عاطفی دختر را خنثی می کند.

در این مورد، او فقط بدن زن را جذب می کند و قادر به جذب روح او نیست.

بنابراین، در شب، شوهر باید تمام اقدامات لازم را اتخاذ کند و در پایان به راحتی و ظریف عمل کند و بداند که کوچکترین اشتباه در شب، سبب دلزده شدن است.

به طوری که همسرش خسته و ناراحت می شود که به راحتی قابل بازیابی نخواهد بود گاهی تا پایان ازدواج در ذهن او می ماند.

بهترین پوزیشن جنسی برای اولین دخول چیست

  • موضوع دوم

در اولین دخول به واژن همسرتان، بهتر است که ساکت باشید، زیرا کلمات اضافی سخاوتمندانه و گفتاری ممکن است در نتیجه عکس بدهد.

از آنجا که شما هرگز رابطه جنسی با همسر خود نداشته اید و از تمایلات و چیزهایی که او را آزار می دهید آگاه نیستید.

بنابراین، سکوت نسبی بهترین گزینه برای شروع یک رابطه آینده است.

در عین حال، اگر همسر شما بیش از حد ساکت بود، می توانید از او سوالاتی بپرسید که آیا شما احساس خوبی دارید؟، شما در مورد این موضوع چه فکر می کنید؟ و غیره

  • موضوع سوم

پس از رابطه جنسی نگران نباشید و دلهره نداشته باشید که شریک زندگی شما باردار یا بیمار شود.

به همین دلیل، برنامه ریزی برای جلوگیری از بارداری و سلامت جنسی باید مورد توجه قرار گیرد.

  • موضوع چهارم

از غذا خوردن زیاد قبل از رابطه جنسی اجتناب کنید، زیرا باعث خواب آلودگی شما می شود.

همچنین از نوشیدن مشروبات اجتناب کنید، زیرا با مصرف الکل دچار اختلال در نعوظ می شوید.

  • موضوع پنجم

در مورد ارگاسم نگران نباشید.

بسیاری از خانمها در طول فعالیت جنسی اوج لذت جنسی را تا زمانی که تجربه کافی ندارند انجام می دهند.

بسیار بعید است که بتوانید هر دو را در اولین دخول تجربه کنید.

بنابراین سعی کنید از آن لذت ببرید و مطمئن باشید که به یکدیگر بگویید چه چیزی برای شما لذت بخش است و به رضایت شما کمک کند.

  • موضوع ششم

آقایان خیلی زودتر از خانم ها ارضاء می شوند و از این امر رضایت دارند.

کمی عشق بازی کنید، بخوابید و دوباره امتحان کنید.

بار دوم شما یک رابطه بهتر خواهید داشت.

درد در ابتدای دخول و پارگی بکارت بسیار زیاد است البته نه برای تمام خانم ها!

آلت تناسلی مرد هم به دلیل فشردگی دهانه واژن ممکن است درد بگیرد. با این حال، این خونریزی و درد طولانی مدت نیست و به سرعت حل می شود.

در بسیاری از خانمها، این حالتها تنها ده ثانیه طول می کشد و سپس همه چیز آرام خواهد شد.

برای اینکه این مرحله جنسی به خوبی پیش برود، قبل از اینکه بکارت را پاره کنید، سعی کنید معاشقه بسیار زیادی داشته باشید.

معاشقه برای افزایش ترشحات واژن و کاهش درد بالقوه مهم است. توصیه می شود که یک ژل لوبریکانت محلول در آب (از داروخانه تهیه کتید)در کنار خویش داشته باشید.

از آنجا که برخی از زنان در اولین دخول، استرس و اضطراب دارند درد بیشتری را احساس می کنند.

بنابراین، استفاده از ژل روان کننده (از داروخانه تهیه کتید) می تواند موثر باشد. همچنین ژل روان کننده احتمال پارگی کاندوم را در طول رابطه کاهش می دهد.

بهترین پوزیشن جنسی برای اولین دخول کدام است؟

  • موضوع هفتم

تا سه روز پس از اولین دخول، یک خونریزی جزئی طبیعی است و نباید نگران کننده باشد. اما اگر به خونریزی ادامه دهید، باید به متخصص زنان و متخصص زایمان مراجعه کنید.

مردان نگران نباشند اگر خونریزی را در اولین دخول مشاهده نمی کنند.

علاوه بر نداشتن بکارت به صورت مادرزادی در بعضی از زنان، اگر زن در طول رابطه جنسی آرام و ریلکش باشد، وقت کافی برای عشق کردن دارد، او با سمت دیگرش به آرامی احساس می کند و دهان واژن به اندازه کافی مرطوب می شود.

آلت تناسلی به آرامی وارد واژن او می شود. به این ترتیب، ممکن است در اولین دخول خونریزی نشود، یا به دلیل نوع خاصی از پرده ارتجاعی، چنین حادثه ای رخ می دهد.

اما اگر زن ناراحت یا ترسیده باشد و پاهای او جمع شود، واژن تنگ می شود و در هنگام ورود، خونریزی اتفاق می افتد.

“مشاورانه” سایت علمی است که که به مشاوره خانواده و روانشناسی می پردازد و شما را در داشتن رابطه جنسی موفق تر همراهی می کند. رزرو وقت سکستراپیست

اولین دوره دخول و بهترین پوزیشن برای آن

برخی از مردان در طول مقاربت جنسی فشار زیادی به واژن وارد می کنند و باعث پارگی واژن و درد و خونریزی می شوند.

با این حال، اگر زن به اندازه کافی برای رابطه جنسی آماده شده و دور از اضطراب باشد، نیازی به فشار از سوی مرد نیست.

افراد تحت آموزش تحت تأثیر روش ها و شیوه های تعامل قرار می گیرند که از آنها استفاده می کنند.

تصور غلط بسیاری از زوج ها و افراد این است که مهم ترین بخش رابطه دخول است.

در حالی که مقاربت گذشته است، مهمترین اصل در رابطه جنسی، داشتن صلح از ذهن و عشق قبل از دخول است.

بنابراین مهم است که یک روش برای دخول با آرامش بیشتر انتخاب کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد داشتن یک رابطه آرام در طول رابطه جنسی، داستان خرابکاری برای همسر را بخوانید.

پوزیشن های مختلف جنسی اولین دخول

یکی از راه های بسیاری که زنان در رختخواب قرار می گیرند و پاها را از هم جدا می کنند.

سپس مرد بین پاها زن متوقف می شود.

در این مورد، زن بهتر است که بالش هایش را روی بالش قرار دهد تا بدن هر دو آنها در همان سطح قرار گیرد.

این حالت یکی از بهترین ورود برای دختران باکره است. در مورد دیگری، زن خوابیده و از عقب به استقبال همسر خود می رود.

مرد همچنین در سمت خود قرار می گیرد و از پشت واژن مجددا وارد می شود. این یکی از بهترین حالت ها برای انزال زودرس و تحریک زن و شوهر است.

زن می تواند زانوهایش را خم کند و در پشت بخوابد. یک مرد می تواند در سمت راست او قرار بگیرد، به طوری که او پشت زانو زن می افتد.

زن را می توان در حالت چهار دست و پا قرار داد و مرد از پشت دخول را انجام می دهد.

تحریک نقطه جی در زن

یکی از مزایای این روش، تحریک نقطه جی در زن و تحریک بسیار است.

رویکرد کنار گذاشتن یک راه دیگر است که هر دو مردان و زنان، یکی در سمت راست و دیگری در سمت چپ، یک زن کمی بین پاها قرار می گیرد.

زن پشت پاهای خود را از هم جدا می کند پس از قرار دادن آلت تناسلی مرد، این مرد به طور کامل بین پاها زن قرار می گیرد.

این موقعیت لبه واژن زنان را تحریک می کند.

این روش یکی از پوزیشن های محبوب جنسی است که در اولین ماه های بارداری رخ می دهد.

یکی از شیوه های بسیاری که در آن زوج ها بسیار رایج هستند، زن به پشت سر می خوابد و دست ها را از هم جدا می کند، سپس زانوهایش را کمی خم می کند و مرد بین دو پا قرار می گیرد و بعد از فرو کردن آلت تناسلی، روی زن خوابیده است.

در این حالت، باز شدن واژن و دلبستگی زن تحریک می شود. این شرایط برای زنان باردار به دلیل وزن بدن مرد بر روی شکم زن مناسب نیست.

یکی دیگر از شرایط این است که مرد به پشت می خوابد و زن روی او نشسته یا زانو می زند و خم می گردد، اما در این صورت زن به سمت مرد است.

زن دخول آلت تناسلی مرد به واژن خود را انجام می دهد. این یکی از بهترین خواسته های مردان چاق و زنان باردار است.

به طریقی دیگر، زن در پشت او می خوابد، پاهای خود را روی شکم و سینه فرد می گذارد، یا روی شانه های یک مرد یا کمر او قرار می گیرد.

منبع : پوزیشن جنسی برای اولین دخول و مقابله با درد

بازی درمانی چیست؟

بازی درمانی(Play Therapy) برای بیان احساسات کودکان استفاده می شود تا به آن ها کمک کند احساسات خود را به جای کلمات، با اسباب بازی به شکل بهتر و راحت تری بیان کنند.

بازی درمانی عمدتا برای کودکانی استفاده می شود که ممکن است نتوانند احساس خود را با کلمات بیان کنند. بازی درمانی به آن ها کمک می کند تا با استفاده از وسایل بازی ارتباط برقرار کنند. این می تواند به آن ها کمک کند تا یاد بگیرند با امور سخت کنار بیایند.

بازی درمانی چیست؟

کودکان به طور طبیعی از طریق بازی یاد می گیرند و رشد می کنند. بازی درمانی با همراهی درمانگر آموزش دیده انجام می شود، نظارت روانشناس در بازی درمانی بسیار مهم می باشد.

روش های مختلفی برای بازی در درمان وجود دارد، برای مثال آلات موسیقی، کتاب، ظرف شنی، نقاشی و صنایع دستی همچنین می‌توانند نقش بازی یا نمایش عروسکی اجرا کنند.

آیا کودک من نیازمند بازی درمانی است؟

همان طور که از کلمه ی “بازی درمانی” مشخص است، این شیوه برای درمان مورد استفاده قرار می گیرد. بنابراین در مواردی مطرح است که پای نوعی از اختلالات روانی در میان است.

در این موارد لازم است تا کودک از طریق دریافت مداخلات درمانی بازی محور که ماهیتی استعاری دارند، به سمت حل مشکل حرکت کند.

چرا بازی درمانی؟

همان طور که می دانید، “بازی” زبان ارتباطی کودک با دنیای پیرامونش است. اگر چه کودک افسره نمی تواند در مورد یاس و ناامیدی اش صحبت کند.

اما می تواند آن را در بازی هایش به خوبی به نمایش بگذارد و از طریق بازی، درمان شود. به عنوان والد یا مراقب کودک، این مطلب می تواند برای تان در بردارنده ی یک نکته اساسی باشد.

شما می توانید با دقت در نحوه ی بازی های فرزندتان، نسبت به حالات روانی او اطلاعاتی کسب کرده و در صورت لزوم هرچه سریع تر جهت استفاده از مداخلات روانشناختی لازم اقدام کنید.

به عنوان مثال والدین یک کودک پرخاشگر این گونه گزارش می کنند که او دراکثر بازی هایش نیز در حال آسیب ردن به عروسک هایش و تنبیه آن هاست.

کودک وسواسی ممکن است در بازی هایش نیز حالاتی از وسواس تمیزی بیش از حد، سخت گیری درمورد تمیزی نسبت به عروسک هایش و یا سرزنش کردن آن ها را نشان دهد.

در ذهن کودک چه می گذرد؟

شاید به عنوان والد با خود فکر کنید اگر بازی می تواند درمان بخش باشد، بهتر است خودم بازی کردن با کودک را آغاز کنم.

واقعیت آن است که فرایند بازی درمانی، امری کاملا تخصصی، علمی و نیازمند مداخله ی بازی درمانگر است.

به زبان ساده می توان گفت، اگر کودکی، مشکلات رفتاری از جمله وسواس، افسرگی، اضطراب، تنبلی، پرخاشگری، پرخوری و یا بی اشتهایی را نشان می دهد.

در حقیقت با مشکلات روحی ناتمامی مواجه است که لازم است در طی فرایند بازی درمانی، کامل شوند تا کودک بتواند آن ها را کنار بگذارد.

به عنوان مثال کودکی که خشم فروخورده عمیقی نسبت به پدرش دارد، ممکن است آن را در قالب افسردگی و یا پرخاشگری نشان دهد.

آنچه در جریان بازی درمانی اتفاق می افتد آن است که کودک در فضایی کاملا ایمن، مورد پذیرش قرار گرفته و شروع به تجربه ی کامل احساس خشم فروخورده می کند.

در نتیجه ی این امر، او می تواند به این احساس پایان بدهد و رفتارهای پرخاشگرانه کمتری بروز دهد.

 

فواید بازی درمانی

بازی به کودکان اجازه می دهد:

  • تا اعمال خود را بهتر مدیریت کنند و می تواند رفتار نامطلوب را کاهش دهد.
  • تا توانایی های خلاقانه حل مسئله را توسعه دهند.
  • که با دادن فضایی به آن ها برای ارتباط با افکار و احساسات خود در مورد همدلی و احترام به احساسات دیگران بیاموزند.
  • انعطاف پذیر است

انواع بازی درمانی

بازی درمانی برای اختلالات زیر استفاده می شود و بازده بالایی دارد:

  • مشکلات تحصیلی
  • اوتیسم
  • افزایش مهارت اجتماعی (مهارت‌های اجتماعی شامل راه‌هایی است که کودک از طریق آن با دیگران به منظور دوست‌یابی، برآورده کردن نیاز، قاطعیت، استفاده از مرزها و همکاری با دیگران ارتباط برقرار می‌کند.)
  • اختلالات رفتاری
  • ناتوانی های یادگیری
  • مسائل مربوط به سلامت روان، مانند عصبانیت، اضطراب یا افسردگی
  • کمبودهای اجتماعی و عاطفی
  • بیان احساسات (خاک رس برای تقویت ابراز احساسات و عواطف به کار می رود، زیرا به کودک اجازه خلاقیت می‌دهد و از طریق همین خلاقیت است که احساسات کودک را تحریک می‌کند. نقاشی به کودک این امکان را می دهد که با افکار و احساسات خود در تماس باشد. به عنوان مثال: می توان از کودکان خواست تا تصویری از آنچه آن ها را عصبانی کرده است ایجاد کنند.)
  • رویدادهای استرس زا، مانند بیماری، سوء استفاده، تروما، یا بحران های خانوادگی ( مانند طلاق والدین)
  • افزایش اعتماد به نفس ( از نقاشی می توان برای نشان دادن رشد نقاط قوت کودک استفاده کرد. به عنوان مثال: یک کودک ممکن است از طریق نقاشی، پیشرفت خود را از دوران نوزادی تا امروز نشان دهد تا نقاط عطف به یاد ماندنی را برجسته کند و اینکه در طول سال ها چقدر رشد کرده و به موفقیت رسیده است. )

بازی درمانی اضطراب کودکان

بازی درمانی می تواند به کودکان کمک کند تا اضطراب های خود را به نمایش بگذارند، که به آن ها کمک می کند تا احساسات ترسناک را پردازش کنند. از طریق بازی درمانی، کودکان می‌توانند روش‌های «بودن» را تمرین کنند که برخلاف اضطراب است، مانند احساس قدرت، قوی و کنترل شرایط.

نکات اساسی در بازی با کودکان

اگر قصد دارید به عنوان پدر و یا مادر، کودکان را به مسیر تربیتی صحیح رهنمود کنید، بهترین ابزاری که در دست دارید “بازی” است.

کودکان در خلال بازی، چیزهای زیادی می آموزند. این در حالی است که گفته ها، توصیه ها و نصیحت های بزرگتر ها در اکثر موارد فاقد تاثیر رفتاری معنادار بر آن هاست.

۷ کلید اساسی در بازی درمانی

  • برای بازی با کودک، زمان خاصی اختصاص دهید. منظور از زمان خاص آن است که کودک احساس کند برای شما اهمیت دارد و بخشی از زمان شما به بازی کردن با او اختصاص داده شده است. با اجرای این گام ساده، تاثیر معناداری بر احساس ارزشمندی و عزت نفس او خواهید داشت.
  •  اگر کودک تان مضطرب است می توانید از بازی های جسمی، نوازش کردن و در آغوش گرفتن به منظور کاهش اضطراب او استفاده کنید.
  • اگر کودک تان پرخاشگر و عصبی است، لازم است بدانید او در بخشی از زندگی اش احساس ناکامی را تجربه کرده است.  بنابراین وقت آن است که در بازی، فضایی را فراهم کنید تا بتواند از طریق غلبه بر محیط، احساس پیروزی کند. در این شرایط بهتر است از بازی های رهایشی و توام با تخریب و کثیف کاری استفاده کنید. شن بازی، گل بازی، هفت سن، چیدن هرمی شکل لیوان ها و تخریب آن ها نمونه ای از این بازی هاست.
  • بجای سخنرانی به منظور رعایت قوانین در منزل، از موقعیت بازی برای ایجاد فرهنگ قانون پذیری در کودک استفاده کنید.
  • به عنوان مثال در حالی که همبازی فرزندتان هستید، محدودیت هایی را به صورت مقتدانه و عاری از خشونت وضع کتید و برای تخلف از آن ها، پیامدی طبیعی در نظر بگیرید. به عنوان مثال ” تا ساعت ۵ بازی می کنیم ولی اگر کسی جیغ زد، چون گوش بقیه درد می گیره و صداشو نمی شنوند، از بازی حذف میشه”.
  • بازی کردن می تواند برای شما نیز آرامبخش و مفید باشد. بهتر است در حین بازی از نقش همیشگی “والد” بیرون بیایید. کودک درون تان ر افعال کنید و صرفا بر رابطه ی خوب خود با کودک تمرکز کنید.
  •  دوستان خیالی کودک را بپذیرید و با آن ها همراهی کنید. این مساله می تواند به احساسات کودک رسمیت داده و در تقویت خلاقیت او نیز موثر باشد.
  • قبل از اینکه درخواست کودک مبنی بر ادامه ی بازی، شما را خسته و بی حوصله کند، برای بازی، زمانی تعیین کنید و نسبت به آن پای بند باشید.
  • پرخاشگری و بی حوصلگی شما می تواند زحماتی را که در طی یک ساعت بازی با کودک، متحمل شدید از بین ببرد و هر دوی شما را عصبی و ناراضی کند.

درمانگر بازی درمانی خوب در تهران

  • بازی درمانی فرایندی تخصصی و یاری کننده است. بنابراین آن را هرگز به تعویق نیندازید.
  • به هنگام مراجعه، اجازه دهید تا فرد متخصص در اتاق درمان با کودک تان تنها باشد و مداخلات لازم را پیش ببرد.
  • اگر نگران تنها ماندن فرزندتان با فرد دیگری هستید، بهتر است نسبت به امنیت مرکزی که به آن مراجعه کرده اید اطمینان حاصل کنید و پس از آن، تا زمانی که درمانگر از شما درخواست نکرده در امر درمان مداخله نکنید.
  • توقع معجزه نداشته باشید: اختلالات رفتاری کودکان غالبا مشکلاتی مزمن و زمان بر هستند. بنابراین انتظار تغییر رفتار کودک پس از چند جلسه بازی درمانی، معقول نیست.

پیشنهاد می شود تا زمان تجویز شده توسط متخصص، درمان را ادامه دهید و از قطع خودسرانه ی جلسات خودداری کنید.

چه بسا قطع خودسرانه ی درمان، تاثیراتی به مراتب بدتر از عدم مراجعه داشته باشد. همانند زخمی که باز شده و بدون درمان، به حال خود رهاشود.

  • در ۹۹ درصد موارد، لازم است همزمان با مشارکت کودک در جلسات بازی درمانی، خود شما نیز به خانواده درمانگر رجوع کنید.

در غیر این صورت، عوامل خانوادگی جاری، ممکن است مانع از تغییرات رفتاری مثبت در کودک شود و یا رفتار منفی او را به دلایل مختلف حفظ کند.

  • برخی از والدین پس از جلسات بازی درمانی، ممکن است به کودک این گونه بازخورد دهند که ” مشاورت هم گفت که خیلی کله شقی، تو درست بشو نیستی و…”. این گونه برچسب ها نه تنها منجر به حل مشکل نخواهد شد بلکه می تواند مشکل را تا حد زیادی تشدید کند.

لازم است بدانید که کودک بیش از سرزنش و تحقیر نیازمند حمایت صحیح شما به منظور تغییر رفتار است.

سوالات متداول

۱ – چه سنی برای بازی درمانی مناسب است؟

اگرچه همه کودکان از این درمان سود می برند اما بازی درمانی به ویژه برای کودکان ۳ تا ۱۲ ساله مناسب است. البته دقت کنید که نوجوانان و بزرگسالان نیز از تکنیک های بازی می توانند استفاده کنند.

۲ – آیا بازی درمانی واقعاً مؤثر است؟

تحقیقات نشان می دهد که بازی درمانی می تواند در درمان طیف وسیعی از مسائلی که کودکان با آن مواجه هستند، از جمله سوء استفاده، رفتارهای پرخاشگرانه یا کنش گرانه، اضطراب، اوتیسم، شب ادراری، طلاق یا جدایی، غم و اندوه، مشکلات خواندن، مشکلات گفتاری و فوبیاها مفید می باشد.

منبع : بازی درمانی چیست؟

۷ دلیل که پای خیانت را به زندگی مشترک باز می کند

باید نگذارید خیانت در زندگی مشترک وارد شود.

ویلیام گلاسر در مورد زندگی مشترک و عشق می گوید، زوج هایی که زندگی خود را با عشق و علاقه شروع می کنند  باید از آن مراقبت کنند و گرنه از عشق و صمیمیت آن ها کم می شود و با گذشت زمان ممکن است زندگی آن ها به جدایی کشیده شود.

اما بسیاری از افراد صمیمت و محبت زندگی آن ها کم شده و زندگی مشترکشان به صورت یکنواخت در می آید و ممکن است به ارتباطات نامشروع روی بیاورند.

افرادی که به خیانت و روابط نامشروع روی می آورند باید توجه داشته باشند که خیانت یک روزه به وجود نمی آید و هنگامی که پای خیانت در میان است بدون شک روندی را پشت سر گذاشته و فرد روزا با شخصی رابطه نامشروع داشته است.

در این مقاله دلایل خیانت را مورد بررسی قرار می دهیم.

نبود عشق و خیانت در زندگی مشترک

خیانت به دلایل مختلفی به وجود می آید و مهم ترین آن می تواند عشق نورزیدن و نبود محبت میان زوجین باشد.

هنگامی که فرد محبت و عشق کافی از همسر خود دریافت نکند و نتواند از نظر عاطفی به درستی نیازهایش را رفع کند به احتمال زیاد وارد رابطه ای دیگر می شود تا نیازهای جنسی و عاطفی خود را رفع کند.

عشق و علاقه در ازدواج ممکن است بعد از ازدواج یا قبل از ازدواج به وجود آید، فرد باید این عشق و علاقه را حفظ کند و تلاش کند تا آن را تقویت کند، اگر برای تقویت آن تلاش نکند ممکن است به مرور زمان صمیمت و علاقه آن ها کاهش یابد.

افرادی که عاشق یکدیگر می شوند و به ازدواج فکر می کنند باید تا جایی که امکان دارد نسبت به یکدیگر شناخت پیدا کنند و اخلاقیات و حساسیت های طرف مقابلشان را به خوبی بدانند و نسبت به آن ها بااحتیاط رفتار کنند تا مشکلاتی برای آن ها به وجود نیاید.

بر اساس نظر مشاوران زوجین باید آموزش های لازم را در زمینه مهارت های ارتباطی ببینند تا بتوانند مشکلات و تعارضات خود را به خوبی رفع کنند و توانایی حل مشکلات و تعارضات خود را داشته باشند و از شکستن حرمت ها و بی احترامی کردن به فرد جلوگیری شود.

برگشتن به گذشته و رابطه های قبل از ازدواج

برخی از افراد هستند با اینکه پرونده رابطه قبلی آن ها هنوز باز است اما به زندگی مشترک با یک شخص جدید فکر می کنند و بعد از مدتی زندگی خود را آغاز می کنند و آن ها با شک و دوددلی زندگی جدیدی را برای خود شروع می کنند و بعد مدتی ممکن است پشیمان شوند و به رابطه های خود پایان دهند.

اما افرادی که از رابطه قبلی دارند و هنوز رابطه گذشته خود را فراموش نکرده اند و پرونده آن باز است، ابتدا باید تکلیف خود را با این رابطه روشن کند و بعد در مورد ازدواج و شروع زندگی جدید فکر کنند.

برای ازدواج باید اهداف خود را به درستی بداند و توانایی های خود را به خوبی بشناسد تا بتواند تشخیص دهد تا چه حد آمادگی برای ازدواج دارد.

بعد از شناخت خود باید آگاهانه تصمیم جدی بگیرد و بعد از گذشت مدت زمان مشخص و هنگامی که از نظر فکری و ذهنی آمادگی لازم را پیدا کرد می تواند برای شروع رابطه جدید و آغاز زندگی مشترک اقدام کند.

خیانت و فرار از مشکلات

بر اساس نظریه مشاوران طلاق، بسیاری از انسان های ضعیف وقتی به مشکل های عمیق و اساسی در زندگی رو به رو می شود برای فرار از آن و حفظ آرامش خود ممکن است به سمت مواد مخدر و یا رابطه های نامشروع کشیده شود.

این افراد ممکن است زمانی که به مشکلات مالی، بدهی یا جروبحث های مداوم در خانه و… رو به رو می شوند ممکن است برای فرار از موقعیت فعلی خود به سیگار کشیدن، مشروبات الکی و روابط نامشروع روی بیاورند.

چنین افرادی توانایی ندارند تا مشکلات شان را به خوبی رفع کنند و مهارت حل مسئله در آن ها ضعیف می باشد و هنگامی که در شرایط سخت قرار می گیرند توانایی حل آن را ندارند و احساس ضعف و ناتوانی در آن ها به وجود می آید.

خیانت و برآورده نشدن نیازهای عاطفی، جنسی و روانی

در زندگی زناشویی رفع نیازهای عاطفی و به دنبال آن نیاز جنسی و روانی اهمیت بسیاری دارد و اگر برآورده نشود می تواند زمینه را برای طلاق و یا خیانت به وجود آورد.

بسیاری از زوج ها در اوایل ازدواج روابط گرم و صمیمی با هم دارند اما به مرور زمان رابطه آن ها یکنواخت می شوند و ممکن است روابط سردی بین زوجین به وجود آید و درمان نشود و به همین دلیل ممکن است یکی از طرفین به سمت رابطه دیگری کشیده شود و نیازهای روانی، عاطفی و جنسی را با روابط نامشروع و خیانت کردن رفع می کنند.

پایبند نبودن به تعهد و خیانت در زندگی مشترک

یکی از فاکتورهای مهم ازدواج مسئولیت پذیری و تعهد می باشد و فرد باید قبل از ازدواج در مورد این ویژگی با همسر خود صحبت کند و میزان آن را به خوبی جویا شود چون نمی توان بعد از ازدواج این ویژگی را تغییر داد و تغییر دادن آن دشوار خواهد بود.

باید قبل از ازدواج و در جلسات خواستگاری انتظارات خود را به خوبی بیان کنید و پاسخ هایی که فرد می دهد را باید به خوبی تجزیه و تحلیل کنید تا بتوانید انتخاب درستی در مورد ازدواج بگیرید.

مسئولیت پذیری از مواردی است که در زمان کودکی در فرد شکل می گیرد و این ویژگی به تربیت والدین بستگی دارد چون ازدواج یک تعهد و مسئولیت است و باید فرد این تعهد را به خوبی اجرا کند و آن را پیش ببرد.

قرار گرفتن در شرایط بحرانی و ناتوانی در حل کردن آن

افراد برای اینکه زندگی بهتری داشته باشند باید آموزش ها و مهارت های لازم را ببیند تا بتوانند در روزهای سخت مثل بیماری، ورشکستگی، از دست دادن عزیزان و …توانایی لازم را کسب کنند و به خوبی بتوانند از مشکلات گذر کنند.

مهارت هایی که لازم است فرد ببیند تا در برابر مشکلات و ناتوانی ها مقاوم باشد و به خوبی از پس آن ها برآید عبارت اند از مهارت های نظیر خویشتن داری، مسئولیت پذیری و واقعیت پذیری و تعهدو … می باشد.

عادی شدن بعد از چندسال زندگی مشترک

برای اینکه زندگی فرد یکنواخت نشود باید آموزش های لازم به افراد داده شود تا بتوانند از عادی شدن زندگی خود پیشگیری کنند. این امر از خیانت در زندگی مشترک جلوگیری می کند.

اگر مهارت ها و اطلاعات افراد در این زمینه بیشتر باشد دید و نگاهش نسبت به مسائل مختلف تغییر می کند و می تواند در موقعیت های مختلف خود را وفق دهد و انعطاف پذیری و سازگاری خوبی در مواجه با مشکلات برای فرد به وجود می آید و چون انعطاف پذیری فرد افزایش می یابد زندگی برای فرد جذاب تر خواهد شد.

زندگی ابعاد بسیاری دارد و انسان برای اینکه به تکامل برسد باید زندگی را با جنبه های مختلف تجربه کند و تمام ابعاد وجودی آن را درک کند اما متاسفانه بسیاری از جنبه های زندگی نادیده گرفته می شود و باعث می شود فرد افسرده، بی حوصله و بی هدف شود.

افراد برای اینکه زندگی با هدفی داشته باشند و برای اینکه به زندگی خود ارزش دهند باید از انجام کارهای بی هدف و بی مورد صرف نظر کنند و برای رشد و پیشرفت زندگی خود تلاش کند.

منبع : ۷ دلیل که پای خیانت را به زندگی مشترک باز می کند

۱۱ تکنیک قطعی افزایش اعتماد به نفس کودکان

افزایش اعتماد به نفس کودکان زمانی رخ می دهد که والدین به کودک اجازه دهند احساسات خود را بیان کند و آن ها را سرکوب نکنند. همانطور که بچه ها رشد می کنند، عزت نفس آن ها نیز رشد می کند و والدین مسئول این رشد هستند. کودک با امتحان هر راه، کار، روش و مرحله ای اعتماد به نفس خود را افزایش می دهد.

هیچ پدر و مادری از داشتن فرزندی خجالتی و با اعتماد به نفس پایین خوشحال نیست و پدر و مادرها برای داشتن کودکی با ویژگی های ذکر شده هزینه های زیادی را متقبل می شوند.

به عنوان مشاور کودک و فرزندپروری باید بگویم هیچ کودکی با ویژگی هایی مانند خجالتی بودن و یا کمبود اعتماد به نفس متولد نمی شود.

باتوجه به این مساله با ادامه ی مطلب همراه باشید تا کلیدهای اساسی  افزایش اعتماد به نفس کودکانرا بیاموزید.


چگونه کودک مان را بدبخت کنیم؟

بدبخت کردن کودک در تمامی طول زندگی اش از فرمول بسیار ساده ای پیروی می کند. بر اساس این فرمول باید گفت ” احساس  ارزشمندی را از فرزندت بگیر تا بدبخت شود”.

بر اساس پژوهش ها مهم ترین عامل موفقیت فردی، عزت نفس است کودکی که از احساس ارزشمندی برخوردار باشد در موقعیت های مختلف به خوبی عمل می کند و به موفقیت می رسد.

اعتماد به نفس نیز از ارتباط تنگاتنگی با عزت نفس برخوردار است. با این تفاوت که اگر عزت نفس را برچسب کلی قیمت فرد به خود در نظر بگیریم، اعتماد به نفس احساس توانمندی در انجام امور جزیی تر است.

به عنوان مثال ممکن است فرزندتان از اعتماد به نفس کافی برای صحبت در جمع برخوردار نباشد اما در ورزش های رزمی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد.

نشانه های عدم اعتماد به نفس در کودکان

  • گفتن چیزهای منفی و انتقاد از خود.
  • بیش تر در مورد نکات منفی خود صحبت می کند.
  • پیشرفت های خود را شانسی یا به دلیل تلاش دیگران می داند.
  • وقتی همه چیز خراب می شود خود را سرزنش می کند.
  • فکر می کند دیگران بهتر از او هستند.
  • مدام عذرخواهی کردن
  • کناره گیری از اجتماع و گروه ها دوستی
  • به دنبال تایید از دیگران بودن و در صورتی که تایید را دریافت نکند به کار خود شک می کند.
  • اجتناب از تماس چشمی و حضور در جمع.
  • فکر می کند لیاقت خوش گذرانی را ندارد.

تکنیک های طلایی رشد اعتماد به نفس

۱. نقاط ضعف را بشناسید

همانطور که گفته شد، اعتماد به نفس نسبت به عزت نفس، جزیی تر  است. برای افزایش اعتماد به نفس کودکان، در ابتدا لازم است از خود سوال کنید، اعتماد به نفس فرزندم در کدام بخش ضعیف است؟ و دلسل ان چیست؟ آیا مورد سرزنش، تمسخر، تحقیر، تحسین بی جا قرار گرفته؟ آیا بیش از حد از او حمایت کرده ام و به توانمندی خود در انجام کار باور ندارد؟

با شناختن حیطه مشکل و ریشه یابی آن می توانید به خوبی مساله را برطرف کنید.

۲. تحسین مداوم ممنوع

اگر شما نیز از جمله والدینی هستید که وقتی موفقیت کودک در امتحانات مدرسه، مسابقات و .. را می بینید جمله ای شبیه ” آفرین به تو افتخار می کنم، تو بهترینی” را نثارش می کنید، بهتر است بدانید که در حال انجام یک اشتباه تربیتی اساسی هستید.

پس از شنیدن این جمله کودک احساس می کند “فقط در صورت باعث افتخار هستم که موفق شوم” و آن باور سرآغاز اضطراب، کمال گرایی منفی و مشکلات روانی در او خواهدشد.

چنین کودکی نمی تواند در شرایط شکست، احساس ارزش کند و ارزشمندی خود را مشروط به موفقیت می داند.

 این در حالی است که زندگی عرصه ی شکست، آزمون و خطا و حرکت در سنگلاخ هایی است که تضمینی در موفق شدن برای عبور از آن ها وجود ندارد.

۳. بهتر است به جای دیدگاه نتیجه گرا، به فرایند تلاش فرزندتان دقت کنید.

مثلا در حین مطالعه برای یک امتحان به او بگویید ” می بینم که برای موفق شدن سخت در تلاشی” و در صورتی که به موفقیت کامل نرسید به او بگویید ” تلاشت در طول دوره ی امتحانات عالی بود. مهم اینه که تلاشت رو کردی و بقیه ش خیلی اهمیتی نداره”.

واقعیت آن است که بااین شیوه فرزندی “تلاش گر” تربیت خواهید کرد در حالیکه شیوه ی نتیجه گرا، فرزندی مضطرب، اهمال کار، رقابت جو و تایید طلب پرورش می دهد.

۴. سرزنش، تحقیر و تمسخر ممنوع

اگر به دنبال پرورش فرزندی منحصر به فرد  و یگانه و افزایش اعتماد به نفس کودکان هستید، از سرزنش، تحقیر و یا مقایسه ی کودک با دیگران چه بهره ای خواهید برد؟

کودکان دارای ویژگی های منحصر به فردی هستند که در سایه ی تشویق، توجه و پذیرش بی قید و شرط، رشد می کنند.

اگر جملاتی مانند ” دوستت بازم بهتر شد، هچ وقت توی بازی ها برنده نمی شی، تو به درد این کار نمی خوری، حیف! چقد برات هزینه کردم و..” هستید، مطمئن باشید به راحتی می توانید اعتماد به نفس کودک تان را بخشکانید.

۵. نظرخواهی از کودک

فرقی نمی کند شما در حال بیرون رفتن برای یک خرید هستید، یا قصد دارید چیدمان وسایل منزل را عوض کنید و یا جلسه ای برای رعایت نظم در خانه دارید.

در تمامی موارد فوق، می توانید نظر فرزندتان را جویا شوید.

می توانید گاهی اوقات طبق سلیقه ی کودک تان لباس بخرید، وسایل را بچینید و یا در مورد راه حل بهتر شدن نظم خانه از او نظرسنجی کنید.

با این شیوه او احساس مهم بودن و ارزشمندی کرده و می تواند به خودش اعتماد کند.

به همین طریق از مسئولیت دهی به کودک متناسب با سنش نیز به منظور  افزایش اعتماد به نفس کودکان استفاده کنید.

۶. عذرخواهی کنید

در صورت اشتباه، عذر خواهی کنید تا افزایش اعتماد به نفس کودکان را شاهد باشید. از این طریق فرزندتان می فهمد که اشتباه کردن امری طبیعی است و در صورت اشتباه از شما نیز عذر خواهی می کند.

البته یادتان باشد که مجبور کردن کودک به  عذر خواهی در حضور جمع امری بی فایده و کاملا مخرب است

۷.برای آنها فرصت ایجاد کنید

فرزندان خود را برای شکست آماده نکنید. به یاد داشته باشید، مانند هر چیز دیگری در زندگی، گاهی اوقات شروع با قدم های کودک آسان تر است.

به دنبال فرصت های مناسب سن برای آن ها باشید تا مهارت های جدید را امتحان کنند. اگر بچه های ۶ ساله شما می خواهند آشپزی بیاموزند، دستور پخت خورشت پیچیده ای فراهم نکنید. در عوض، یک دستور غذای ساده یک قابلمه ای را پیدا کنید که می توانند در اجاق مایکروویو درست کنند. فرزندان شما این فرصت را خواهند داشت که تمام مهارت های اولیه مورد نیاز برای آشپزی را بیاموزند.

هنگامی که آنها بر مایکروویو تسلط پیدا کردند، برای دستورهای غذایی سخت تر، وضعیت بسیار بهتری خواهند داشت.

۸. مراقب قلدری یا سوء استفاده باشید

وقتی اعتماد به نفس کودک به طور ناگهانی فرو می رود، ممکن است به دلیل قلدری یا سایر نشانه های سوء استفاده باشد. اگر متوجه تغییری در فرزندان خود شدید، توجه ویژه ای داشته باشید. از آن ها بیشتر در مورد آنچه ممکن است در مدرسه یا با دوستان اتفاق بیفتد بپرسید و اگر واقعاً مورد قلدری یا بدرفتاری است، اقدامات فعالی برای رسیدگی به این موضوع انجام دهید. 

۹. از اشتباهات درس بگیرید.

به یاد داشته باشید که شما نباید به آن ها بیاموزید که کامل باشند، بلکه باید به آن ها یاد دهید که به خودشان اعتماد داشته باشند. پس اشتباهات را بپذیرید. توضیح دهید که گاهی اوقات، اشتباهات راهی عالی برای یادگیری هستند و احتمالاً به موفقیت بیشتری منجر می شوند.

به یاد داشته باشید که اگر روی پاداش دادن به فرزندانتان برای تلاش و تکمیل تمرکز کنید و نه فقط به خاطر موفقیت، کودکتان یاد می گیرد که حتی اشتباهات نیز شایسته تحسین هستند.

۱۰. آن ها را تشویق و تحسین کنید

یادگیری و امتحان چیزهای جدید را برای آن ها تجربه مثبتی کنید تا شاهد افزایش اعتماد به نفس کودکان باشید. آن ها را تحسین کنید تا تلاش خو را بیش تر کنند.

یکی از راه های موثر برای انجام این کار این است که از دستاوردهای آن ها را قدردانی کنید. هنگامی که آن ها کاری را انجام دادند صادقانه آن ها را تشویق کنید ولی در این کار زیاده روی نکنید، زیاده روی باعث می شود کودک شما به تشویق عادت کند.

بازی برای افزایش اعتماد به نفس کودکان

بازی با افزایش اعتماد به نفس کودکان باعث افزایش مهارت کلامی نیز می شوند.

با استفاده از این بازی ها، کودک مهارت کلامی بیشتری خواهد داشت و به واسطه ی آن در جمع های دوستانه، کلاسی، خانوادگی و.. به خوبی می درخشد.

  • با سه کلمه ی بی ربط، جمله بساز.
  • قصه خوانی در جمع
  • اجرای نمایش به ویژه در جمع
  • پنج ویژگی مثبت کودک تان را به او بگویید. سپس دست او را بگیرید و هر یک از صفات را با ماژیک روی یکی از انگشتانش بنویسید. کودک از این کار لذت زیادی خواهد برد و ضمن احساس دیده شدن، باورش نسبت به توانمندی شخصی اش افزایش می یابد.
  • بازی بیا امتحان کنیم: برای این بازی، نقطه ی ضعف اعتماد به نفس در فرزندتان را شناسایی کنید. مثلا ممکن است فرزندتان از صحبت کردن در مقابل جمع ناتوان باشد و یا خجالت بکشد.
  • سپس برای او داستانی تعریف کنید که شخصیت قصه، مشکل فرزند تان را دارد و با آن مقابله می کند.
  • در موقعیتی مانند مهمانی یا جمع همسالان با ایجاد هیجان مثبت از کودک بخواهید تا مانند شخصیت قصه شجاع باشد و  شعر یا لطیفه ای را با صدای بلند تعریف کند.
  • در این هنگام لازم است تا حتی کوچک ترین موفقیت او را تشویق کنید و خواهید دید که به مرور زمان او خواهد توانست بر ضعف موجود غلبه کند.

منبع : ۱۱ تکنیک قطعی افزایش اعتماد به نفس کودکان