بایگانی برچسب برای: روح هراسی

فوبیا روح (Phasmophobia) یک ترس مداوم و شدید از ارواح است. افراد مبتلا به ترس از روح ممکن است بدانند که اضطراب آن ها پایه و اساس واقعی ندارد. با این حال، آن ها نمی توانند ترس خود را کنترل کنند و حتی ممکن است ترس زندگی آن ها را کنترل کند.

بسیاری از مردم هنگام گوش دادن به داستان ارواح یا تماشای فیلم ترسناک، دچار ترس می شوند. اما افراد مبتلا به فوبیا روح از ماوراء طبیعی می ترسند در حدی که می تواند زندگی آن ها را به طور جدی محدود کند. به عنوان مثال، فردی که مبتلا به ترس از روح است ممکن است از اجتماع اجتناب کند، از تنها ماندن در خانه احساس ترس کند یا به دلیل ترس از  دیدن فیلم خودداری کند.

کودکان بیشتر مستعد ترس از ارواح هستند. آن ها از همه حیوانات اطراف می ترسند، حتی اگر نمی توانند طبیعت را درک کنند. با این، نه تنها کودکان، بزرگسالان نیز از ارواح می ترسند. اگر ترس از روح به موقع تشخیص داده نشود و درمان نشود، می توان فوبیای مزمن یا شکست عصبی شود.

روح هراسی چیست؟

روح هراسی یک ترس شدید و مداوم از ارواح است. فردی که مبتلا به فوبیا روح می باشد ممکن است از ماوراء طبیعی و ارواح بترسد تا جایی که صرفاً از ذکر داستان ارواح، خانه جن زده یا فیلم ترسناک نیز بترسد. این افراد ممکن است احساس کنند که کسی آن ها را نگاه یا تعقیب می کند.

فوبیاهای مرتبط

افراد مبتلا به این فوبیا همچنین ممکن است فوبیاهای مرتبطی مانند تاناتوفوبیا (ترس از مرگ)، نیکتوفوبیا (ترس از شب یا تاریکی) یا اسکیو فوبیا (ترس از سایه) را تجربه کنند.

علائم فوبیا روح

فرد مبتلا به ترس از روح هنگامی که در معرض تصاویر یا داستان های مرتبط به ارواح یا ماوراء طبیعی قرار می گیرد، اضطراب و ترس شدیدی را تجربه می کند که ممکن است منجر به بروز علائم اضطرابی زیر شود:

• وحشت زدگی
• ترس یا نگرانی بیش از حد
• خشک شدن دهان
• ناتوانی در حرکت
• تنش عضلانی
• حالت تهوع
• ضربان قلب نامنظم
• رفتار  اجتنابی
• تعریق
• درد در ناحیه شکم و معده
• مشکل در خواب و مشکلات مرتبط با آن، مانند کاهش بهره وری و تمرکز
  تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به روح هراسی در طول روز تحت تاثیر بی خوابی، خواب آلودگی و کمبود مزمن خواب هستند.
  آن ها ممکن است به دلیل ترس از ارواح نتوانند به تنهایی بخوابند یا تنها بمانند.

تشخیص

برای تشخیص فوبیا روح، روانپزشک یا روانشناس موارد زیر را بررسی می کند:

• رفتارهای اجتنابی یا سایر رفتارها به دلیل ترس از روح چه در محل کار و چه در موقعیت های اجتماعی.
• ترس با خطر واقعی تناسب ندارد و قرار گرفتن در معرض تصاویر یا ایده های مربوط به ارواح یا ماوراء طبیعی تقریباً همیشه باعث ترس یا اضطراب شدید فرد می شود.
• ترس از ارواح شش ماه یا بیشتر طول می کشد.

علل فوبیا روح

فاسموفوبیا و سایر فوبیاهای خاص اغلب به دلیل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد می شوند. در اینجا برخی از علل بالقوه ترس شدید از ارواح آورده شده است: 

• ژنتیک: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ژنتیک می‌تواند در ایجاد ترس‌های شدید مانند فوبیا روح نقش داشته باشد. داده‌های مربوط به وراثت‌پذیری فوبیا هنوز تایید نشده است با این حال برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ارتباط متوسطی بین ژنتیک و ایجاد ترس‌های خاص وجود دارد. 
• تجربیات آموخته شده: ترس از ارواح را می توان آموخت. به عنوان مثال، یک تجربه منفی یک خانه جن زده یا فیلم ترسناک در دوران کودکی می تواند به اضطراب شدید و مداوم در مورد ارواح منجر شود. کودکی که می‌بیند والدینش از ارواح می‌ترسند، می‌تواند ترس را یاد بگیرد.
• تجارب تروماتیک: یک تجربه آسیب‌زا، مانند مرگ یکی از عزیزان، می‌تواند در برخی موارد منجر به ایجاد فویبا روح شود.
• تأثیرات فرهنگی: اعتقاد به ماوراءالطبیعه به این معنا نیست که فرد مبتلا به ترس از روح است. با این حال، برخی از باورهای مذهبی یا فرهنگی در مورد ارواح ممکن است فردی را که دارای اضطراب اساسی است مستعد ابتلا به فوبیا کند.

درمان

برخی از افراد مبتلا به فوبیای خاص، مانند ترس از ارواح، از احساسات خود خجالت می کشند و از درمان اجتناب می کنند. اما درمان موثری برای ترس از روح و رفتارهای اجتنابی مرتبط با آن وجود دارد.

در ادامه سه رویکرد اصلی برای درمان فازموفوبیا و سایر فوبیاهای خاص هستند:

• مواجهه درمانی: مواجهه درمانی اغلب بهترین درمان برای فوبیا روح و سایر فوبیاها است. در مواجهه درمانی، ارائه‌دهنده مراقبت‌های روانی به آرامی شما را با اشیا یا موقعیت‌هایی روبرو می‌کند که باعث ایجاد اضطراب شما می‌شوند. سپس، از طریق فرآیندی به نام «عادت‌سازی»، در حین تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی هدایت‌شده، شما را با منبع ترس خود مقابله خواهید کرد. 
• دارو: معمولاً داروها اولین انتخاب درمانی برای فوبیای خاص مانند ترس از روح نیست. با این حال، برخی از داروهای تجویز شده، مانند بتابلوکرها یا داروهای ضد اضطراب، ممکن است به کاهش ترس شدید در کوتاه مدت کمک کنند. 
• درمان شناختی رفتاری: درمان شناختی رفتاری (CBT) شکل رایج گفتار درمانی است که می تواند برای افراد مبتلا به فوبیای خاص مفید باشد. در درمان شناختی رفتاری، متخصص سلامت روان ممکن است به فرد مبتلا به فوبیا روح کمک کند تا الگوهای فکری خود را در مورد ارواح و ماوراء طبیعی تغییر دهد.

درمان خانگی

خارج از درمان رسمی، تکنیک هایی وجود دارد که می تواند به تنهایی برای کمک به مدیریت علائم فوبیای خاص یا سایر اختلالات اضطرابی مفید باشد این تکنیک ها عبارتند از:

• مدیتیشن : تکنیک های ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن، می تواند به شما کمک کند ذهن خود را آرام کنید و افکار خود را تنظیم کنید. قبل از خواب یک برنامه مدیتیشن هدایت شده را امتحان کنید یا تمرین مدیتیشن روزانه فقط پنج دقیقه در هر زمان را برای شروع امتحان کنید.
• تکنیک های تمدد اعصاب : تکنیک های تمدد اعصاب، مانند تمرینات تنفس عمیق، می توانند به شما کمک کنند زمانی که دچار وحشت می شوید آرام شوید. همچنین می‌توانید با سرگرمی‌های آرام‌بخش مانند کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان تلاش کنید تا توجه خود را به روشی سالم‌تر متمرکز کنید.
• یوگا : یوگا با تمرکز بر تنفس و حضور در بدن می تواند به کاهش احساس اضطراب کمک کند. 
• گروه‌های حمایتی : یافتن حمایت و راهنمایی همسالان از سایر افرادی که با فاسموفوبیا یا سایر ترس‌های شدید سروکار دارند، می‌تواند به شما کمک کند تا مدیریت اضطراب خود را به طور مؤثرتری یاد بگیرید. اگر گروهی در منطقه شما وجود دارد، می‌توانید به یک گروه پشتیبانی محلی بپیوندید یا به صورت آنلاین متصل شوید.

منبع : درمان قطعی فوبیا روح + تشخیص و علائم