نوشته‌ها

سیزده روز تا بهبود و درمان مشکلات زناشویی

درمان مشکلات زناشویی یک مشکل بزرگ برای بسیاری از زوجین می باشد.

در این مقاله به بررسی درمان مشکلات زناشویی پرداخته و راهکارهایی را ارائه می دهیم.

راهکارها به گونه ای است که در سیزده مرحله یا سیزده روز به بهبود روابط عاطفی و اخلاقی رو رفتاری زوجین می انجامد.

این موارد می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی روابط میان زوج ها داشته باشد و ان ها را برای داشتن یک زندگی بهتر اماده نماید.

موارد گفته شده هم در نحوه روابط جنسی میان زوج ها و هم در نحوه روابط عاطفی ان ها که روابطی دو سویه دارند تاثیر گذار می باشند.

روز اول: یادگیری گفتگو سالم

اگر شما نمی دانید که چگونه مکالمه سالم داشته باشید، این روزها از هر زمان مزاحم تر می شوند.

اگر می خواهید مسائل مختلف را با همسر خود حل کنید، باید بیشتر تعامل داشته باشید، اما اگر نمی دانید چگونه تعامل برقرار کنید، مشکلات زیادی وجود دارد و شما نمی توانید تعطیلات خود را پایان دهید.

برای داشتن رابطه سالم اولین شرط مذاکره است.

مکالمه راهی برای اتصال دنیای درونی است.

در واقع گفتگو سالم به این معنی است که شما می توانید پیام، احساسات و افکار خود را با طرف دیگر به اشتراک بگذارید و موقعیت را در مکان های مختلف مدیریت کنید.

شما باید بدانید که به این ترتیب که هر سازمان یا شرکت نیازمند اصول خاصی برای توسعه آن است، زندگی مشترک قوانین خاص خود را دارد و نمی تواند بدون هیچ قاعده کلی کار کند و رابطه را با محاکمه و خطا انجام دهد، بنابراین لازم است که این اصول را از طریق گفتگو  دنبال کنید.

روز دوم: احساسات را بیان کنید

پژوهش های مختلف این یکی از اولویت های مهم همه مردم است، یک گفتگوی سالم و بیان احساسات با یک شریک زندگی است.

هنگامی که احساسات خود را بیان نمی کنید، ابتدا احساس تنهایی می کنید زیرا شما کلمات و احساسات نامطلوب را در قلب خود حفظ می کنید و سپس وقتی احساسات به طور طبیعی بیان نمی شوند، به تدریج غم انگیز می شوند و هنگامی که غم و اندوه بوجود می آیند، خشم ایجاد می شود و خشم می تواند بوجود آید و به رابطه آسیب می رساند.

به عنوان مثال، بسیاری از زوج ها نمی دانند که چگونه احساسات خود را بیان می کنند، مثلا هنگامی که در شوهران خود عصبانی شوند، به جای صحبت کردن با آنها و گفتن آنها عصبانی هستند، آنها هر چیزی را می گویند جز این مورد و خاطرات گذشته را یادآوری می کنند.

آنها می گویند که آنها را سرزنش و به ان ها توهین می کنند.

تا زمانی که نهایتا می گویند آنها عصبانی هستند!

روز سوم: سلامت روان را به همسر خود هدیه دهید

عدم توجه به زوج ها می تواند یک ننگ باشد، من توجه همسر را به عنوان “ویتامین های روانی” می گویم و می گویم که بدن ما روزانه به ویتامین ها نیاز دارد و همچنین باید ویتامین ها داشته باشد، در غیر این صورت روزهای سردتر می رسند و در نهایت رابطه به نابودی می رسد.

مهمترین ویتامین های روانشناختی توجه به یکدیگر هستند، دقیقا همان اهمیتی که در روزهای اول باید در طول زندگی خود داشته باشید، همیشه باید از تمامی جنبه های رابطه داشته باشید و نباید پس از ازدواج در مورد چیز دیگری فکر کنید ، زیرا شما با هم زندگی می کنید و انسان باید توجه کند.

جالب است بدانید که تحقیق انجام شده است که اگر یک کودک از لحظه تولد توجه دریافت نکرده و تنها به او آب و غذا دهند، او زنده نخواهد ماند.

وقتی مردم توجه نکنند، ارتباطشان را با رابطه از دست می دهند و این ارتباط را خسارت می کند.

روز چهارم: انتظارات معقول داشته باشید

یکی از آسیب هایی که بسیاری از زوج ها در زندگی دارند انتظارات غیر واقعی از یکدیگر است.

هنگامی که شما انتظار دارید که دیگران انتظار داشته باشند که همتای آن ها را در یک پانچ قرار دهد، اکنون اگر این انتظارات غیر واقعی باشد، بیش از حد قدرت او، می تواند مشکلات فراوانی را ایجاد کند.

از قبیل انتظارات هنگامی که شما به شما تلفن می کنم، باید تماس بگیرید و یا شما باید به خانه خود بروید و تنها با من صحبت کنید و به خود و رابطه خود نگاه کنید و ببینید که در آن انتظارات بیش از حد دارید که پاسخش دشوار یا غیرممکن باشد و در چقدر بحث برانگیز است.

روز پنجم: صبورنبودن برابر است با خودخواهی

یکی از آسیب های دیگر که می تواند این رابطه را تضعیف نکند، مثبت نیست، مثلا زمانی که حریف شما درخواست یا انتقاد می کند، یا خشم خود را بیان می کند، یا حتی بدتر، یا هر چیز دیگری؛ شما لازم است صبر کنید تا او آن را بگوید.

خودتان را در جای او قرار دهید و آن را درک کنید، یعنی صبر کنید تا آن را تغییر دهید، و در عوض پاسخ خود را ترتیب ندهید و همچنین انتقاد نکنید و بحث نکنید، همه اینها می تواند خودخواه نبودن شما را نشان دهد.

این خیلی بیمار نیست، هر کلمه ای را می گوید، و بسیاری از پل ها شکست خواهند خورد.

روز ششم: توجه به کیفیت مثبت همسر خود را جلب کنید

یکی از آسیب های دیگر این رابطه، توجه به جنبه های مثبت زوج نیست.

شما باید این را بپذیرید که به طور طبیعی، هر فردی یا همسر شما دارای نقص است و اگر بخواهید فقط به معایب کمال گرا به سمت طرف مقابل نگاه کنید، فقط نقص های خود را می بینید و دیر یا زود چشم های شما می افتد.

اگر فقط نقص همسرتان را می بینید، آنها را بزرگتر کنید و به ویژگی های مثبت آن توجه نکنید و حتی آنها را کاهش دهید، دیگر نمی خواهید که دیگر همسرتان را دوست ندارید و نمی توانید با او زندگی کنید.

روز هفتم: مهارت های حل مشکل را بیاموزید

عدم توانایی برای حل مشکلات زندگی می تواند به زندگی شما آسیب برساند، بسیاری از زوج ها حتی نمی دانند که موضوع آنها واقعا چیست.

در حقیقت، آنها بسیار با هم بحث می کنند و همه چیز را پیچیده می کنند که از یکدیگر تقلید نمی کنند.

مشکل شما چیست؟ توصیه های ساده ای برای حل مشکل می توانید داشته باشید.

روز هشتم: گوش دادن به همسرتان

من این را تجربه کرده ام که بسیاری از زوج ها هرگز به یکدیگر گوش نمی دهند، در حقیقت حتی نمی توانند با یکدیگر صحبت کنند.

در مطالعه ای که در دانشگاه ماساچوست انجام شد، زوج هایی که گوش دادن به یکدیگر را انجام می دهند بعد از یک سال هیچ مشکلی برای گفتگو لین آن ها وجود نداشته است.

آنها باید با مشکلات زناشویی مواجه شوند.

شما فقط باید فضای خود را برای همسر خود داشته باشید تا با شما صحبت کند، در این مدت نباید از کلمات خود بخواهید، اما باید به طور کامل به آن گوش فرا دهید، در این زمان او همیشه باید باشد، نه روزنامه را بخوانید نه تلویزیون تصاویر و نه در آشپزخانه، نه وکیل کودک … فقط گوش دادن و شنیدن تمام احساسات، حتی اگر انتقاد است.

روز نه: در خانه احساس نمی کنید

بسیاری از زوج ها همسرشان را چک می کنند، او را صدا می زنند، او را کنترل می کنند، از او می خواهند رفتار خود را تغییر دهد.

به عنوان مثال، آن کار نمی کند، مهم نیست، و … مطمئنا این رابطه را صدمه می زند، ممکن است رابطه بین طرف دیگر را به خاطر عشق ورزیدن یا احترام به آرزوهای همسرش به پایان برساند، اما در عین حال او احساس ناراحتی می کند، او اعتماد به نفس او از دست می رود.

رابطه دو زوج مانند دو ستون زیر یک سقف است، اگر دو ستون به یکدیگر نزدیکتر شوند، سقف فرو می ریزد و اگر آنها بیش از حد فاصله داشته باشند، باز هم سقف از بین می رود.

احساس مالکیت بالا می شود، به این معنی که زن و شوهر به یکدیگر نزدیک تر هستند که می تواند مضر باشد.

روز دهم: همسر شما همیشه گناهکار نیست

بعضی از زوج ها به طور مداوم رفتارهای منفی یکدیگر را می بینند و آنها را با هم مخلوط می کنند و یکدیگر را سرزنش می کنند، یکدیگر را برچسب می زنند، آنها را سرزنش می کنند و چیزهایی مانند دیگری انجام می دهند.

زوج ها بهتر می دانند با استفاده از این بحث ها، کسی نمی تواند به چیزی برسد و در زیرزمین طرف مقابل اختلاف ایجاد کند؛ زیرا زمانی که او را سرزنش می کنید، در آن لحظه احساس گناه می کند و موضع دفاعی خود را می گیرد که در آن احساس گناه می کند.

شما باید بدانید که شخصی که به اتهامی متهم است به هیچ وجه تغییری نخواهد کرد.

مراقب باشید که فقط همسرتان را سرزنش نکنید، نگاهی به خودتان کرده تا ببینید که چه کاری می توانید انجام دهید تا این رابطه را بهبود بخشد.

روز یازدهم: تفاوت های همسر خود را بپذیرید

اغلب ما نمی توانیم متذکر شویم که مخالف با ما متفاوت است و این می تواند یک کار مضر باشد.

در یک خانواده از خواهر و برادر با همان پدر و مادر، تفاوت های زیادی وجود دارد، چه این به دو زوج که از دو جهان مختلف با خانواده های مختلف آمده اند.

شما باید تفاوت ها را بپذیرید.

اگر می خواهید شخص دیگری را به سؤال بپرسید و از عادت های او بپرسید، بحث شروع می شود، بنابراین ابتدا باید تفاوت های هم را قبول کنید و سپس با هم به اشتراک گذاشتن ان ها فکر کنید.

روز دوازدهم: او مهم ترین چیز است

توجه به دیگران، مانند والدین یا کودکان، بیش از حد ممکن است به رابطه شما آسیب برساند، به عنوان مثال، برخی از زوج هایی که در هنگام تولد کودک، تمام توجه زن به کودک می رود.

ازدواج کرده اید برای والدین، اولویت اول را به همسر خود بدهید، و نظر او برای شما مهم تر از هر کسی باشد.

و این برای مدیریت زندگی شما بهتر است.

روز سیزدهم: اجازه دخالت را ندهید

من توصیه می کنم که زوج ها اجازه ندهند هر کسی و هر کلمه ای بین ان ها و همسر شان رد و بدل شود.

هنگامی که شما اجازه دهید خانواده شما هر نوع رفتار یا زندگی خود را مرتب کند و به آنها توجه نکنید، فقط به این دلیل که آنها بزرگتر هستند، این ممکن است مشکل باشد، باید به سالمندان احترام گذاشت، اما باید سعی کنید زندگی خود را مدیریت کنید تا به خوشبختی هم برسید.

منبع : سیزده روز تا بهبود و درمان مشکلات زناشویی

سکس تراپی چیست؟ و چه کسانی به سکس تراپ مراجعه کنند؟

سکس تراپی چیست؟ و چه کسانی به سکس تراپ مراجعه کنند؟

این مقاله موضوع سکس تراپی را مورد تحلیل و بررسی قرار می دهد.

انسان علاوه بر نیاز ذاتی به آب، غذا، خواب، از یک نیاز یا سائق (کشش درونی)، نسبت به رابطه جنسی برخوردار می باشد.

انکار دائمی این نیاز، برطرف کردن آن از راه های ناسالم و غیر متعارف، و ناتوانی در برقراری رابطه ای رضایت بخش با شریک زندگی، موارد مشکل ساز می باشد.

علاوه بر این، باید دانست که اختلال در روابط جنسی بین زن و مرد، صرفا به همین حیطه مربوط نمی شود،

بلکه باعث مشکلاتی در کل رابطه شان خواهد شد.

تکرار شکست در رابطه جنسی باعث به وجود آمدن عواطف منفی نسبت به یکدیگر خواهد شد از جمله خجالت کشیدن، احساس ناتوانی، خشم، نا امیدی و کاهش عزت نفس.

همچنین، مشکلات جنسی می تواند منجر به افسردگی، طلاق والدین و به تبع آن، آسیب فرزندان شود.

بر خلاف سالیان گذشته که در برخورد با مشکلات جنسی به دلیل شرم و نا آگاهی، زن و مرد صرفا به تحمل و انکار آن می پرداختند،

امروزه، درمان های مختلف و متخصصان آموزش دیده برای کمک به این حیطه مهیا شده است.

همچنین دانش و نگرش مردم در برخورد با این موضوع روز به روز در حال رشد می باشد.

سکس تراپیست

سکس درمانگر یا سکس تراپیست، به متخصصی گفته می شود که از دانش، مهارت و تجربه لازم برای راهنمایی، مشاوره و درمان مشکلات جنسی برخوردار است.

این نوع درمان مختص قشر خاصی نیست.

افراد از سنین مختلف، زن، مرد، مجرد و متاهل را شامل می شود.

همچنین شامل جلسات فردی و زوجی می باشد که بسته به نظر درمانگر اجرا می شود.

چه مسائل و مشکلاتی در سکس تراپی مطرح می شود؟

دامنه مشکلاتی که در جلسات سکس تراپی از سوی مراجعین(صورت زوجی یا فردی)، مطرح می شود گسترده است. از جمله :

الف) مشکلات ناشی از گرایش جنسی به اشیاء

رفتار جنسی سالم، رفتاری است که به یک شخص و جنس مخالف تمرکز دارد،

در مواردی این تمرکز و گرایش جنسی به جای انسان و بخصوص همسر فرد، بر یک شی تمرکز دارد که به آن فیتیش یا یادگار پرستی می گویند.

این شی معمولا لوازم مربوط به جنس مخالف می باشد ( مثلا لباس زیر یا لوازم آرایش).

در این شرایط فرد نمی تواند همانند افراد عادی از روابط جنسی سالم برخوردار باشد، صرفا در شرایط ویژه ای با اشیاء خاصی به ارضاء و لذت جنسی دست می یابند.

ب) مشکلات ناشی از گرایش به خود

 مورد دیگری که بخصوص در محرومیت جنسی رخ می دهد، تمرکز، گرایش و لذت جسمی با جسم خود است.

 در این حالت که به آن خود ارضائی می گویند، فرد با لمس و نگاه اندام خود به لذت جنسی دست می یابد.

ج)  مشکلات ناشی از گرایش جنسی به دیگران (غیر از جنس مخالف)

 در این حالت شخص به فردی دیگر غیر از جنس مخالفش گرایش جنسی دارد.

گرایش جنسی به هم جنس یا هم جنس گرایی، گرایش جنسی به کودک یا کودک آزاری، و حتی گرایش و ارتباط جنسی با حیوانات را شامل می شود.

د) ترکیبی از موارد فوق

افراط و زیاده روی در ارتباط جنسی نیز ممکن است منجر به کاهش جذابیت آن شود، در نتیجه فرد با رفتارهای انحرافی مانند تنوع طلبی به جبران این کاهش هیجان بپردازد.

حل همه ی مشکلات انزال زود رس به کمک سکس تراپی

یکی از شایع ترین شکایات مراجعین به سکس تراپیست ها، بخصوص مردها، انزال زودرس می باشد.

مردهایی که از مشکل انزال زودرس رنج می برند، توانایی هماهنگ شدن با جفت خود برای ارضاء را ندارند.

در واقع این افراد تسلط و اختیار لازم برای انزال را نداشته و همین که به هیجان شدید می رسند، ناخواسته، به سرعت و بی اختیار انزال پیدا می کنند.

این اختلال از نظر شدت می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد.

به عنوان مثال در حالت خفیف آن، مرد می تواند تقریبا دو دقیقه نسبت به انزال خود داری کند.

این شرایط باعث می شود که مرد نتواند طول مدت رابطه خود را با همسرش هماهنگ نماید در نتیجه زود تر از زن به مرحله فرونشانی لذت جنسی می رسد.

تکرار این شرایط باعث ایجاد احساس ناتوانی در مرد و عدم رضایت دو طرف می شود.

این عدم رضایت و اضطراب ناشی از ناتوانی، خود می تواند باعث شدت یافتن مشکلات جنسی گردد.

سکس تراپی

روش های درمانی نوین در مواجه با این مشکل، شامل مجموعه ای از تمرین ها است که زن و مرد یا مرد به تنهایی در فضای اختصاصی اتاق خواب آن را اجرا می کنند.

بعلاوه جلساتی نیز در مطب توسط درمانگر که نقش پشتیبان را دارد تشکیل می شود که درمانگر به پیشرفت درمان، ارائه تمرین های خانگی و… می پردازد.

تمرین ها متناسب با موقیت های ویژه هر فرد است،

به عنوان مثال به زن هایی که در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند تمرین هایی جهت افزایش بر انگیختگی و هیجان از نظر روان شناختی، ارائه می شود.

سکس تراپی: از ناتوانی جنسی تا لذت جنسی

” احساس می کنم دیگر نسبت به رابطه جنسی میلی ندارم، شاید چون 40 سال دارم و مدت ها از ازدواجم گذشته و برایم تکراری شده…

به نظر شما مصرف مواد مخدر یا قرص، راه کار خوبی نیست؟

به نظر شما کم شدن میلم به رابطه جنسی به علت قرص های جلوگیری نیست؟”

جملات بالا، جملاتی آشنا برای سکس تراپیست ها ست،

متداول بودن مشکل کاهش میل جنسی و راه کار های خود سرانه ای که اغلب در مقابل آن اتخاذ می شود،
( از جمله مصرف مواد، خیانت و تنوع طلبی و…)، موضوعی مهم و قابل تامل می باشد.

معمولا اولین اقدام درمانگر جنسی، بررسی علت سرد مزاجی در مراجع اش است.

بررسی مشکل از نظر زمانی، اینکه آیا این مشکل اخیرا پیش آمده، یا مدت طولانی اینگونه بوده نیز از سوی درمان گر انجام می شود.

همچنین، عواملی که خود می تواند علت یا تشدید کننده این حالت باشد، از جمله افسردگی، شکست شغلی، مشکلات بعد از زایمان، سوگ و داغدیدگی و…نیز بررسی می شود.

اما شایع ترین علت کاهش میل جنسی، مشکلات رابطه ای است که زوجین در طول روز تجربه می کنند.

اغلب نیز احساسات منفی که زوج ها نسبت به هم دارند (از جمله خشم، عصبانیت، فاصله عاطفی)، در پوشش و ظاهری صلح جویانه بوده و از آن آگاه نیستند.

ممکن است بگویند ما به ندرت مشاجره می کنیم و..

به هرحال درمانگر با بررسی علت مشکل در جهت حل مسئله ی کاهش میل جنسی زوجین راه کارهایی اختصاصی و علمی ارائه می دهد.

راهکارهای مهم جهت بهبود رابطه جنسی

  • در برقراری رابطه جنسی با همسر خود از تنوع غافل نشوید.

تنوع در مدل های ارتباط جنسی، تنوع در مکان رابطه ( اینکه صرفا روی تخت خواب نباشد)، همچنین در نوع پوشش تان.

تجربه های جدید با همسرتان مسلما باعث افزایش صمیمیت و هیجان شما خواهد بود.

برعکس در افرادی که این تنوع را در تعدد شریک جنسی می جویند چیزی جز بیماری تنوع طلبی و احساس انزجار از خود و فاصله از همسر عایدشان نخواهد شد.

  • از برقراری رابطه با همسرتان زمانی که او از نظر روانی آمادگی لازم را ندارد، بپرهیزید.
  • در مقابل بیان خواسته های جنسی خود احساس شرم و خجالت را کنار بگذارید، چرا که لذت بردن شما از رابطه خود می تواند باعث افزایش لذت و رضایت در همسرتان باشد.
  • مشکلات جنسی را غیر قابل حل دانستن و صرفا تسلیم یا انکار آن مسلما راه کار خوبی نخواهد بود.

بنابراین، درخواست مشاوره و راهنمایی متخصصین و درمانگران جنسی که در این زمینه آموزش دیده اند، را امتحان کنید.

  • از روی هم انباشته شدن مشکلات عاطفی و احساسات منفی نسبت به همسرتان خودداری کنید چرا که این مسائل می تواند باعث آسیب به رابطه جنسی تان گردد.
  • یادگیری و رعایت اصول برقراری رابطه ، معاشقه و آرامش در شروع رابطه، نیز تاثیر بسزایی در بهبود ارتباط جنسی بین شما و همسر تان خواهد داشت.

اختلافات دوره نامزدی

چگونه باید با اختلافات دوره نامزدی برخورد کنیم؟ دلیل اختلافات چیست؟ در بازه زمانی آشنایی…