نوشته‌ها

نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟

نحوه لذت بردن از مطالعه چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟

در صورتی که مطالعه برای شما خسته کننده و مشکل باشد، چرا آن را به یک مورد سرگرم کننده و لذت بخش تبدیل نمی کنید؟

یک سری روش هایی برای لذت بردن از مطالعه وجود دارند که از تغییر محیط تان به یک فضای مناسب تر تا بهبود تمرکز شما، متغیر می باشند.

مطالعه کردن به تنهایی بخش اول

1. نرم افزار یادگیری تعاملی را امتحان کنید.

شما می توانید از این ابزارها برای لذت بردن از مطالعه استفاده کنید و مطالعه را به یک بازی تبدیل کنید.

در صورتی که شما یک گوشی هوشمند یا کامپیوتر نداشته باشید، می توانید یک بردار، خواهر / والدین / سرپرستان بزگتری داشته باشید که با استفاده از گوشی یا کامپیوتر آنها این بازی را انجام دهید.

2. از موسیقی استفاده کنید.

موسیقی هایی گوش کنید که دارای آهنگ های جذاب و آرامش بخشی باشند.

هیچ وقت از موسیقی ها یا صداهایی که شعر دارند، استفاده نکنید؛ آنها منجر به پرت شدن توجه تان خواهند شد و ذهن شما را از مطالعه دور خواهند کرد (مگر اینکه شما بتوانید به شعر ها بی توجه باشید).

برخی از انواع موسیقی های الکترونیکی، همانند پاپ و جاز، برای این منظور کاربرد زیادی دارند.

لذت بردن از مطالعه

در صورتی که موسیقی دوست نداشته باشید، می تواند به صحنه های مورد علاقه تان در کتاب یا فیلمی نگاه کنید که دوستش دارید.

3. خوراک های مختصرتان را در نزدیکی تان نگه دارید.

یک سری خوراکی های سالمی در کنارتان قرار دهید که یواش یواش در طول مطالعه بخورید.

به خودتان اجازه بدهید که یک مقدار کوچکی از این خوراکی را بخورید  و بعد از آن، از مطالعه لذت بخش استفاده کنید.

همچنین در صورتی که شما در حین شلوغ بودن کامل برنامه تان، از این خوراکی ها به عنوان یک وعده غذای استفاده کنید، این روش یک روش موثری خواهد بود.

یک بسته بسیار بزرگ از چیپز را نداشته باشد – سعی کنید که یک چپیز ساده ای همانند چیپز سیب یا موز داشته باشید.

ویتامین B یک مورد فوق العاده ای می باشد، ولی در برخی مواقع استفاده از یک آب نبات ترد و شکننده مناسب می باشد، چرا که هیچ نیازی ندارید که به آن توجه کنید.

یک مورد دیگر عبارت از این است که استفاده از موارد دیگری همراه با ویتامین های B، همانند آجیل ها، برای مطالعه مناسب می باشند، چرا که ویتامین های B کارکرد مناسبی در سرگرم کردن ذهن دارند.

محل مطالعه خودتان را با یک مورد لذت بخش، همانند پست کارت ها، وسایل قشنگ، مجسمه ها، یاد داشت های دوستانتان و سایر موارد پر کنید.

حتی محل هایی که برخی مواقع در آنجا حضور دارید هم می توانند با استفاده از وسایل و لوازم کوچکی که در یک جعبه قابل حمل قرار داده اید، تزیین شود.

ولی سعی نکنید که محل مطالعه شما بیش از حد تزئین داشته باشد.

هر چقدر که موارد در هم ریخته کمتری در محیط مطالعه شما وجود داشته باشد، بهتر است.

4. یک روشنایی مناسب و صندلی راحتی را تهیه کنید که ارتفاع مناسبی نسبت به میز داشته باشد.

هیچ چیز همانند احساس ناراحتی در حین نشستن و عدم توانایی برای خواندن مناسب، منجر به سخت شدن مطالعه نمی شود.

این مورد در ماه های زمستان بیشتر نمود پیدا می کند.

همچنین مطالعه کردن در نزدیکی یک پنجره یا روشنایی طبیعی یک ایده مناسبی می باشد، چرا که این نور بیشتر از یک روشنایی مصنوعی منجر به تقویت انرژی شما می شود.

5. محل مطالعتان دارای تهویه مناسبی باشد.

نبود هوا عبارت از عاملی می باشد که سریعتر از هر چیز دیگری منجر به خواب رفتن فرد می شود.

همواره هوای تازه ای را وارد اتاق خودتان کنید – حتی در طول زمستان!

مطمئین شوید که هوا گردش می کند، حتی در صورتی که این کار از طریق استفاده از یک پنکه در طول زمستان و دمیدن هوای گرم صورت بگیرد؛ این شرایط بهتر از داشتن یک هوای مانده و راکد می باشد.

6. یک سطح دمای مناسبی داشته باشید.

قرار گرفتن در یک محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد باعث می شود که مطالعه برایتان سخت شود و در نتیجه ترغیب خواهید شد که به یک محیط راحت تر بروید.

در صورت امکان وسایل گرمایشی یا سرمایشی را روشن کنید.

در صورتی که قادر به چنین کاری نباشید، در این صورت یک کار فی البداهه ای انجام دهید و از روش هایی که سایر دانش آموزان معمولا برای سرد کردن یا گرم کردن استفاده می کنند، استفاده کنید: پنجره ها و درها را باز کنید یا ببندید؛

یک لامپ حرارتی قرمز رنگ را در کنار پای خودتان قرار دهید (این لامپ ها از میزان برق کمتری استفاده می کنند)؛

از یک پتو استفاده کنید؛

لایه های اضافی را بردارید یا یک سری لایه های دیگری اضافه کنید؛

نوشیدنی های داغ یا سردی بخورید؛ پنکه را روشن کنید و غیره.

7. لوازم التحریر خلاقانه و آرامش بخشی بگیرید و روی میزتان را بپوشانید.

لوازم شما می توانند منجر به تحریک شما برای لذت بردن از مطالعه شوند .

یک خودکاری که در حین گرفتن آن در دستتان احساس مناسبی پیدا کنید، یک کاغذی که آنقدر نرم است که خودکار بر روی آن سُر می خورد، یک کتاب ایستاده که منجر به پیشگیری از حواس پرت شدن شما می شود.

یک ردیف از هایلاتر های که از شما خواهش می کنند که مورد استفاده قرار داده شوند، و یک پاک کن خوش بو که یک بوی لذیذی دارد.

به لوازمی که نیاز دارید تا در زمان مطالعه در کنارتان قرار داشته باشند فکر کنید و سعی کنید که در طول مطالعه خودتان را سرگرم کنید.

لذت بردن از مطالعه

با این وجود، اجازه ندهید که این موارد منجر به حواسپرت شدن شما در طول مطالعه شوند!

8. زمان های مربوط به مطالعه را مشخص کنید و سایر زمان ها را به بازی کردن اختصاص دهید.

مطالعه خودتان را به یک فرآیند بدون خاتمه تبدیل نکنید.

زمان های خاصی برای مطالعه مشخص کنید و در طول این زمان ها فقط مطالعه کنید و در زمان های باقی مانده، از طریق انجام دادن کارهایی که برای شما لذت بخش می باشند، پاداش هایی را برای خودتان تعیین کنید.

از زمان مطالعه خودتان به صورت موثر استفاده کنید، فریب نخورید، نسبت به خودتان احساس تاسف نداشته باشید و همچنین با دوستان خودتان صحبت نکنید.

این کار فقط منجر به بیشتر شدن ناراحتی شما می شود و بی علاقگی را در شما افزایش می دهد.

یک سری تکالیفی را برای انجام دادن مشخص کنید، آنها را انجام دهید و سپس آن را فراموش کنید و بعد از آن ادامه بدهید و یک کار دیگری را انجام بدهید که دوست دارید.

همچنین در صورتی که بخواهید می توانید زمان استراحت بیشتری داشته باشید و در تابستان می توانید به مغازه های فروشنده لیموناد خنک بروید و از کمک دوستانتان منتفع شوید.

در زمان برگشت برای ادامه مطالعه، می توانید احساس خوبی داشته باشید و در عین حال که احساس خوبی نسبت به خودتان دارید، مطالعه خودتان را به پایان برسانید.

9. از جنبه های مختلف مطالعه خودتان را بررسی کنید.

شاید شما در یک جایی مطالعه می کنید که نسبت به آن تنفر دارید یا هیچ اهمیتی به آن نمی دهید.

سعی کنید که قبل از مطالعه به صفحات فکر کنید و موضوع را از یک دیدگاه گسترده تری بررسی کنید.

انواع شغل هایی که در آن افراد از این موضوع مطالعاتی شما استفاده می کنند، فکر کنید؛

به این موضوع فکر کنید که مشکلات روزمره به چه نحوی با استفاده از تکنیک هایی قابل حل هستند که شما در حال مطالعه آن تکنیک ها می باشید.

این کار می تواند منجر به افزایش انرژی شما شود، و همچنین در صورتی که کاربرد این دانش را در جاهای دیگری بیان کنید، می توانید بر روی معلم خودتان تاثیر بگذارید.

این مورد نشان دهنده کاربرد موضوعی است که در مقابل صندلی شما توضیح داده می شود.

همچنین این موضوع به صورت امیدوار کننده ای به شما کمک می کند تا از وضعیت خسته کننده بودن مطالعه خارج شوید و با انرژی مناسبی به کار خودتان ادامه دهید.

10. نسبت به این موضوع مطلع باشید که مطالعه صورت گرفته در رابطه با موضوعاتی می باشد که قبل از شما هم وجود داشته است.

به طور قطع، ممکن است که مطالعه همانند یک بازی بسکتبال یا یک برنامه تلویزیونی که به خاطر مطالعه آنها را نگاه نمی کنید، برای شما جذاب نباشد.

در تمامی این شرایط، شما مهارت های مقابله را یاد می گیرید.

شما یاد می گیرید که موارد مختلف را به چه نحوی اولویت بندی کنید، به چه نحوی صبور باشید و به چه نحوی با مواردی که دوست دارید یا نسبت به آنها بی علاقه هستید، برخورد کنید.

هر چند که ممکن است در آن لحظه چنین احساسی نداشته باشید، ولی این موارد یک سری از مهمترین مهارت های زندگی می باشند، چرا که شما در اغلب مواقع با وسوسه مربوط به ادامه ندادن به وظایف خسته کننده مواجه می شوید .

در طول کار، یک جلسه، جشن ها و حتی در مهمانی ها!

همچنین شما در مورد روش های عمومی مربوط به پیش رفتن کارهای مختلف در جهان و مواردی که ممکن است برای شما بهتر باشند، یک سری نکاتی را یاد می گیرید.

تا چه قدر می توانید مطمئن باشید که شما تمایلی به انجام دادن یک سری کارها در زندگی تان دارید یا ندارید، مگر اینکه در مرحله اول یک سری نکاتی را در مورد آنها بشناسید.

11. یک حیوان خانگی داشته باشید تا شما را تشویق کند!

در صورتی که یک دوست خانگی داشته باشید، همانند یک گربه یا یک ماهی، شما می توانید در حین مطالعه آنها را در کنار خودتان داشته باشید.

صدای گربه ها یک منبع مناسبی  برای آرامش موزون می باشد که می تواند زمان مطالعه را برای شما راحت تر کند و همچنین شنا کردن ماهی در کنار شما می تواند به شما یاد آوری کند که مطالعه ارزشمند می باشد.

چرا که در نتیجه مطالعه از دید سایر افراد به یک ماهی بزرگتری تبدیل خواهید شد.

همچنین ممکن است که بعضی از شماها از یک سگ استفاده کنید .

سگ ها همدرد کننده های فوق العاده ای برای مطالعه هستند، در صورتی که آنها آموزش ببینند می توانند در زمانی که شما کار سختی دارید، ساکت باشند و در زمانی که شما وقت استراحت دارید، بازی گوش شوند.

12. یک سری وقت های استراحتی داشته باشید.

وقت های استراحت مکرر و کوتاه مدت نسبت به وقت های استراحت کمتر و طولانی مدت تر، برای شما و فرآیند تفکرتان مناسبتر می باشند.

یک زنگ هشداری بر روی کامپیوتر خودتان یا ساعت تان تنظیم کنید تا حتی به مدت نیم ساعت استراحت کنید و یک سری حرکات کششی انجام دهید، قهوه یا میلک شیک بخورید، به هوای بیرون نگاه کنید.

سن شما هیچ اهمیتی ندارد؛ سعی کنید همه موارد را به صورت یک بازی انجام دهید.

این روش کارایی فوق العاده ای دارد.

در صورتی که شما دارای یک خواهر یا برادر کوچکتر باشید، به آنها اجازه بدهید که به شما کمک کنند.

یک آوازی بخوانید یا در رابطه با موضوعات مورد مطالعات صحبت کنید.

شما در نتیجه مشاهده فایده این کار، شگفت زده خواهید شد.

13. در صورتی که مسئله سختی را در ریاضیات حل می کنید، مسئله را تغییر دهید تا آن را جالب تر یا حتی احمقانه تر بکنید.

برای مثال: بت 5 سیب دارد.

لذت بردن از مطالعه

در صورتی که وی به باغ سیب برود و پنج برابر سیبی که دارد، سیب بردارد، ولی سه تا از آنها در راه خانه از دستش بیافتند، او در حال حاضر چند تا سیب خواهد داشت؟

آیا این مسئله خسته کننده نمی باشد؟

شما می توانید این مسئله را به یک مسئله جالبتری تبدیل کنید.

برای مثال، آقای گجت[1] دارای 5 بادکنک می باشد.

او به جزیره بادکنک شگفت انگیز می رود و دوست وی، 5 برابر تعداد بادکنک هایی که گجت داشته است، به وی بادکنک می دهد.

در صورتی که گجت 3 تا از بادکنک ها را با سوزن بترکاند، او الان چند تا بادکنک خواهد داشد؟

آیا این مسئله بهتر نیست؟

در صورتی که شما از اسم های جالب ، مواردی که دوست دارید، یا مکان هایی که دوست دارید استفاده کنید، مسئله موجود 10 برابر راحت تر می شود، و احتمال حل آن را بیشتر می کند.

14. مرور کردن متن ها و کشیدن نقاشی ها.

برای مثال، در صورتی که یکی از یاد داشت های شما عبارت از این باشد که “اوهایو پنیر بیشتری نسبت به ویسکونسین تولید می کند”.

چند پنیر بکشید و یک تصویر از اوهایو بکشید که می خندد و ویسکونسین که عصبانی است. در صورتی که شما یک یادگیرنده تصویری باشید، این روش کارایی فوق العاده ای برای شما خواهد داشت.

15. یک جدول بازیابی راحتی را درست کنید.

یک برگه کاغذ A4 بزرگ بردارید و یک جدولی بکشید.

از مداد های رنگی روشن، هایلایترها و غیره استفاده کنید و یک ترتیب رنگی را ایجاد کنید.

برای مثال، شما برای تاریخ ملاقات می توانید از رنگ سبز نئون استفاده کنید، برای اسم افراد مهم از رنگ آبی استفاده کنید و برای موراد مهمی که انجام داده اید، از رنگ ارغوانی استفاده کنید.

16. در صورتی که کتاب خودتان را می خوانید، از لهجه های جالب یا صداهای عجیب و غریب استفاده کنید.

همچنین در صورتی که صدای خودتان را ضبط کنید و حداقل یک بار در طول شب به آن گوش کنید، این کار هم مفید خواهد بود.

این روش در کتاب های ادبیات و تاریخ کاملا مفید می باشد.

17. از ابزارهای حفظی استفاده کنید.

برای مثال، پنج دریاچه بزرگ = HOMES (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior) با این وجود، این کار را به صورت خلاقانه انجام دهید، تا بتوانید به راحتی آنها را یادآوری کنید.

یک روش خلاقانه برای حفظ کردن هشت سطح از طبقه بندی عبارت از Dumb King Philip Came Over From Greece Sneezing  (به معنای، پادشاه لال به اسم فیلیپ، بر یونان عطسه کننده مسط شد) (Domin, Kingdom, Phylum, Class, Order, Family, Genus, Species) .

شما می توانید این کار را انجام دهید، King Henery Died Unexpectedy Drinking Chocolate Milk (به معنای پادشاه هنری به صورت غیر منتظره و بعد از خوردن شیر شکلات فوت کرد) (Kilo, Hecto, Deca, Unit, Deci, Centi, Milli).

18. یک سری اعلامیه های کوتاهی درست کنید که می تواند بر روی اتاق شما یا در اطراف خانه تان نصب شود.

آنها را تزیین کنید و نقاشی هایی بر روی آنها بکشید. در شب قبل از کوئیز یا امتحان، آنها را برای خانواده تان ارائه و توضیح دهید.

19. در صورتی که نیاز باشد برای امتحان املاء مطالعه کنید، حبوبات الفبا را در صبحانه بخورید!

یکی از برادران، خواهران یا والدین شما یک کلمه از لیست تهیه شده توسط شما را برایتان بخواند.

در صورتی که شما این کلمه را قبل از خوردن حبوبات، درست املاء کنید، در این صورت می توانید حبوبات را بخورید.

20. آیا شما یک فرد IT / کامپیوتر هستید؟

در صورتی که شما با کامیپوتر به خوبی کار کنید، نیاز نخواهید داشت که زمان زیادی را صرف نوشتن مطالب خودتان کنید؛

  این شرایط می تواند برای همیشه وجود داشته باشد و می تواند منجر به بی حس شدن مغز شود.

در صورتی که تایپ کردن با کامپیوتر برای شما راحت تر است، از این روش استفاده کنید.

شما می توانید یک انیمیش مناسب همراه با صداگذاری، یک ارائه Prezi، یک اسلاید نمایشی پاورپوینت چند رسانه ای همراه با موسیقی، تصویر و ویدئو درست کنید.

در صورتی که یادداشت های خودتان را در یک سند ورد بنویسید، از طریق ایجاد لوگوی شخصی آنها را شخصی سازی کنید و از آن به عنوان سربرگ استفاده کنید .

در این حالت، هیچ کسی نمی تواند یادداشت های شما را بدزدد.

21. فرض کنید که خودتان یک معلم هستید و یک آزمون یا کوئیزی را طراحی کنید که می توانید خودتان بگیرید یا اینکه برادر / خواهر (ان) و / یا والدین تان از شما بگیرند.

برادر / خوهر یا والدین شما نباید نمره امتحان را مشخص کنند.

در صورتی که به خودتان اطمینان دارید، شما خودتان می توانید نمره تان را مشخص کنید.

22. سعی کنید که منظره را تغییر دهید.

کتاب متنی، نوشته ها و چسب مایع خودتان را بردارید و سعی کنید که به قهوه خانه یا کتابخانه محلی تان بروید.

پاداش: شاید یک فردی در آنجا باشد که در انجام دادن تکالیف تان به شما کمک کند!

23. فقط آرام باشید؛ چرا سعی نمی کنید یک پیامی بفرستید؟

این روش واقعا مفید می باشد!

24. فقط سعی کنید که بیشتر تلاشتان را انجام دهید، وظیفه سنگینی بر عهده خودتان نگذارید و در این صورت عملکرد بهتری خواهید داشت.

25. شادی بیشتر، ارزش بیشتری دارد!

بازی ریاضی آنلاین را انجام دهید یا همراه با یک فرد دیگر، بر روی کاغذ یک بازی نوشتاری انجام دهید!

26. سعی کنید که املاء هر کلمه را 5 بار بنویسید.

این کار به شما کمک خواهد کرد که آنها را سریعا حفظ کنید.

لذت بردن از مطالعه

مطالعه کردن به همراه سایر افراد- بخش دوم

1. در صورتی که یک خواهر یا برادر بزرگ تر در خانه دارید، می توانید همراه با آنها مطالعه کنید و با هم همکاری داشته باشید.

در صورتی که شما برادر یا خواهر بزرگ تر نداشته باشید، می توانید از مادرتان چنین درخواستی کنید.

همچنین می توانید به خانه همکلاسی هایتان بروید و یک سری بازی های مطالعاتی با هم انجام بدهید، ولی باید مطمئنا باشید که کارهای مطالعاتی ضروری را هم انجام می دهید.

2. با صدای بلند صحبت کنید.

هر شخصی به صورت متفاوتی یاد می گیرد، و در رابطه با برخی از افراد، صحبت کردن با صدای بلند به آنها کمک می کند تا ایده های موجود در ذهنشان را قوی تر کنند.

در رابطه با سوالات آزمون نمونه یا مشکلات خانگی با یکدیگر صحبت کنید.

3. از یکدیگر کوئیز بگیرید.

از همدیگر سوال بپرسید یا در رابطه با لغات، از یکدیگر کوئیز بگیرید.

4. با یکدیگر رقابت کنید.

یک تایمری تنظیم کنید و ببینید که کدام یک از شما برگه کاری / نوشتن یادداشت هایش را زودتر تمام می کند.

فردی که سرعت کمتری داشته باشد، می بازد.

با این وجود، این روش همواره بهترین روش ممکن نمی باشد، چرا که در برخی مواقع به صورت عادلانه صورت نمی گیرد.

در این مسابقه، برخی از افراد، زمانشان را خودشان می گیرند.

5. مجازات های دیوانه واری ایجاد کنید تا در صورتی که شما یا دوستتان اهمیتی به مطالعه ندهید، یک انگیزه ای را در خودتان ایجاد کنید.

برای مثال، اولین فردی که بدون کامل کردن تکالیفش مطالعه را ترک کند، اجازه نخواهد یافت که به مدرسه رسمی پیش رو برود.

6. می توانید یک سناریویی ایجاد کنید و یک بازی کوتاه مدتی درست کنید یا به همراه دوستتان مسخره بازی کنید.

فرض کنید که شما یک شخصیتی در تلویزیون یا یک نمایش خیابانی هستید – یا اینکه شخصیت خودتان را داشته باشید.

به صورت فیزیکی، یادداشت های خودتان را به یک نمایش نامه تبدیل کنید و از طریق بلند خواندن، متن آن را حفظ کنید و این کار را به صورت مکرر تکرار کنید.

بعد از آنکه کل متن را حفظ کردید، با صدای بلند و در نقش شخصیتی که انتخاب کردید، متن را بخوانید.

همچنین در صورتی که دوست داشته باشید می توانید از لهجه های جالب استفاده کنید، همچنین شما می توانید آن را به صورت نمایش خیابانی و به شکل یک آواز بخوانید.

در صورتی که فرد دارای اعتماد به نفس مناسبی باشید، می توانید این کار را در برابر دوستان، معلمان و غیره اجرا کنید و منجر به خندیدن آنها شوید!

در صورتی که شما یک یادگیرنده لامسه ای هستید (می توانید از طریق لمس کردن یاد بگیرید) یا یک یادگیرنده شفاهی هستید (از طریق صحبت کردن یاد می گیرید)، این روش برای شما مفید خواهد بود.

این کار در مرحله اول احمقانه به نظر می رسد، ولی زمانی که در رابطه با آن فکر کنید، این روش واقعا کارایی دارد، به خصوص در صورتی که این کار را همراه با یکی از دوستانتان انجام دهید.

لذت بردن از مطالعه

شما با استفاده از این روش، مطالعه را به یک کار غیر خسته کننده تبدیل خواهید کرد!

7. در یک مکان مشترک و بدون صدا مطالعه کنید و هر نیم ساعت یا هر یک ساعت، یک وقت استراحتی داشته باشید.

در این فاصله، یک کار جالبی انجام بدهید، همانند تماشا کردن تلویزیون، انجام یک بازی ویدئویی یا یک بازی تخته ای.

منبع: کانون مشاوران ایران


[1] Gidget

نقش مشاوره در قبولی کنکور

نقش مشاوره در قبولی کنکور: اگر شما هم از جمله داوطلبان کنکور در مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و یا دکتری باشید، ممکن است با این…

برنامه ریزی درسی

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید. برنامه ریزی درسی:مطالعه قسمت پر اهمیت موفق بودن تحصیلی می باشد.…

جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه

با جدیدترین تکنیک های جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه و درس خواندن آنا خواهید شد.

شما مطلع هستید که می خواهید نمرات خوبی بگیرید.

والدین شما به شما فشار می آورند یا شما به خودتان قول می دهید که بهترین عملکرد را داشته باشید.

ولی دچار حواس پرتی می شود! در صورتی که برای پیدا کردن یک ذهن متمرکز تلاش می کنید، یک برنامه مطالعاتی ایجاد کنید، و مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید؛

در نتیجه شما می توانید موارد حواس پرت کننده ای که بر روی آنها کنترل دارید را از بین ببرید و مواردی که نمی توانید بر روی آنها کنترل داشته باشید را به سطح حداقلی برسانید.

پیش از شروع مطالعه در مورد کلمات زیر فکر کنید و ببین آیا در عدم تمرکز شما نقش دارند؟

  • دوست
  • عاشقی
  • سروصدا
  • گرما یا سرمای محیط
  • مادر یا پدر
  • اعضای خانواده
  • فکر گناه
  • اینستاگرام
  • بازی رایانه ای
  • بازی در کوچه
  • خیال بافی
  • ترس از آینده
جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه

ایجاد یک ذهن متمرکز – روش اول

با استفاده از تکنیک “بودن در مکان و زمان فعلی”، در مسیر مناسبی قرار بگیرید.

زمانی که احساس می کنید که توجه شما پرت می شود، کار خودتان را متوقف کنید و به خودتان بگویید که باید “در زمان و مکان فعلی” وجود داشته باشید.

شاید شما مجبور باشید که این کار را چندین مرتبه انجام بدهید،

ولی در نتیجه آن به صورت هوشمندانه به خودتان یادآوری خواهید کرد که می خواهید بر روی وظیفه در حال اجرا متمرکز باشید.

در صورتی که این کار را به صورت درست انجام دهید، در نتیجه آن مدت زمان حواس پرت شدنتان کاهش خواهد یافت.

در صورت متوجه شدن یک عامل حواس پرت کننده، آن را از بین ببرید.

در صورتی که شما در حال مطالعه در کتاب خانه باشید و به دلیل پیام یک فرد دچار حواس پرتی شوید، نسبت به این حواس پرت کننده خاص یک متنی بنویسید و به خودتان بگویید که می خواهید به این مشکل غلبه کنید.

دفعه بعدی که این مورد دوباره صورت می گیرد، شما به پیام آن فرد توجه نخواهید کرد.

این کار را در هر زمانی که یک مورد حواس پرت کننده ایجاد می شود، انجام دهید؛

در نهایت خواهید توانست که به آن پیام توجه نکنید و به مطالعه خودتان ادامه دهید.

یک زمانی را صرف نگرانی خودتان بکنید.

زندگی می تواند کاملا شلوغ باشد، بنابراین در صورتی که شما در طول مطالعه و از طریق تفکر در رابطه با سایر موارد دچار حواس پرتی شوید، این مورد تعجب آور نخواهد بود.

به جای بی توجهی نسبت به این مورد، یک زمان استراحتی به خودتان بدهید و مطالعه خودتان را متوقف کنید.

5 دقیقه از زمان خودتان را صرف مواردی کنید که در ذهن شما وجود دارند، ولی بعد از آن به خودتان بگویید که الان باید بر روی وظیفه اصلی یا همان مطالعه متمرکز شوید.

از طریق مشخص کردن یک هدف اصلی، مطالعه را به عنوان یک اولویت در نظر بگیرید.

زمانی که شما یک امتحانی دارید، تفکر در رابطه با مواردی که باید مطالعه شود، به راحتی صورت می گیرد.

تقسیم بندی کردن کارها و ایجاد یک هدف اصلی باعث می شود که همه چیز قابل مدیریت باشد و شما کمتر در معرض موارد حواس پرت کننده قرار بگیرید.

برای مثال در صورتی که شما امتحان زیست شناسی داشته باشید که شامل سه فصل می باشد، شما مجبور نخواهید بود که همه بخش ها را در یک دوره مطالعاتی بخوانید.

در مرحله اول سعی کنید بر روی بخش هایی که برایتان مشکل هستند متمرکز شوید، مواردی از قبیل زیر بخش چرخه کربز.

همچنین سعی کنید که یک سری یادداشت ها و فلش کارت هایی هم تهیه کنید، چرا که می توانند در طول مطالعه مفید باشند. (منبع: سایت پیشرفت تحصیلی)

تمرکز در مطالعه- جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن

خارج شدن از شبکه ها

پیام فرستادن، رسانه های اجتماعی، تماس تلفنی و سایر موارد حواس پرت کننده ای که در نتیجه ابزارهای الکترونیکی ایجاد می شوند، بزرگترین محدودیت های موجود در متمرکز ماندن در حین مطالعه می باشند.

خوشبختانه این موارد به راحتی رفع می شوید و کلا در کنترل شما قرار دارند.

خودتان را باید از این موارد جدا کند!

  1. اعلام های موجود در ابزارهایتان را خاموش کنید.
  2. بهترین حالت این است که همه آنها را به صورت کامل خاموش کنید.
  3. تماس تلفنی نداشته باشید یا پیام نفرستید.
  4. در صورت امکان تلفن خودتان را خاموش کنید،
  5. یا حداقل آنها را در حالت سکوت و دور از دسترس خودتان نگه دارید.
  6. در صورتی که نتوانید این مورد حواس پرت کننده را متوقف کنید،

به بخش تنظیمات برنامه ها یا مرورگر بروید و رسانه های اجتماعی، وب سایت های خاص یا هر چیز خاصی که منجر به حواس پرتی تان می شوند و شما را از مطالعه دور می کنند را حذف یا غیر فعال کنید.

بر روی سطوح انرژی خودتان کار کنید.

تمایل به تعویق انداختن کارها و انجام ندادن اکثر وظایف مشکل یا ناخوشایند یک مورد طبیعی می باشد.

سطح انرژی شما در شروع یک دوره مطالعاتی در بالاترین سطح می باشد،

با این وجود، شروع کردن کارتان با موارد سخت تر عبارت از بهترین روش موجود می باشد.

سعی کنید که وظایف آسان تر را در مراحل بعدی انجام دهید.

این کار باعث می شود تا در زمانی که به بیشترین سطح تمرکز نیاز دارید، دارای یک تمرکز هوشیار و تیزی باشید.

الان و در زمان بعدی یک وقت استراحتی را در مطالعه خودتان در نظر بگیرید.

این مورد می تواند متناقض به نظر برسد، ولی در زمان کنونی از مطالعه دوری کنید و در یک زمان دیگر با انرژی ادامه دهید.

در طول هر ساعت مطالعه، یک استراحت کوتاه 5 دقیقه ای داشته باشید و مطالعه را متوقف کنید.

این کار به تجدید قوای شما کمک خواهد کرد و زمانی که شما به مطالعه خودتان ادامه می دهید، تمرکز بیشتری خواهید داشت.

انجام دادن یک کار مختصر دیگر، همانند داشتن یک پیاده روی مختصر، بیشترین فایده را برای شما خواهد داشت.

سعی نکنید که چند وظیفه را به همراه هم انجام بدهید. برخی از افراد تصور می کنند که انجام دادن چند وظیفه به صورت همزمان باعث می شود که شما سریع تر کار خودتان را انجام بدهید.

تلاش برای انجام دادن چند وظیفه، همانند انجام دادن تکالیف خانگی در حین تماشای تلویزیون یا خرید آنلاین، باعث خواهد شد که شما تمرکز خودتان را از دست بدهید.

به جای این کار سعی کنید که در هر زمانی بر روی یک وظیفه خاص متمرکز شوید.

پیشگیری از حواس پرتی هنگام مطالعه

استفاده از یک برنامه مطالعاتی – روش دوم

یک برنامه مطالعاتی تنظیم کنید.

از نظر کانون مشاوران زمانی که شما کلاس های زیادی دارید یا یک سری مواردی را باید مطالعه کنید، انجام دادن این کار سخت به نظر می رسد.

یک برنامه ای را برای خودتان تنظیم کنید و زمان های خاصی را صرف مطالعه موضوعات خاصی بکنید.

این کار باعث خواهد شد که مطالعه یک کار طاقت فرسایی نباشد و شما بتوانید وظیفه تان را انجام دهید.

برای مثال:

  • ممکن است که به مدت یک ساعت در طول دوشنبه شب، زیست شناسی را مطالعه کنید و بعد از آن یک ساعت زبان انگلیسی را مطالعه کنید.
  • بعد از آن، در عصر های سه شنبه، به مدت دو ساعت ریاضیات را مطالعه کنید.
  • برنامه خودتان را دنبال کنید، ولی در مواقعی که نیاز باشد، انعطاف پذیر باشید.
  • برای مثال در صورتی که شما در سه شنبه بعدی امتحان زیست شناسی داشته باشید.
  • می توانید در دوشنبه شب به مدت دو ساعت زیست شناسی بخوانید و زبان انگلیسی را در روز سه شنبه مطالعه کنید.
  • در صورتی که در کنار افراد دیگری مطالعه می کنید، برنامه خودتان را به اطلاع آنها برسانید تا منجر به حواس پرتی شما نشوند.
  • موضوعات مورد مطالعه را هر دو ساعت تغییر دهید.
  • یک تغییر کوچک منجر به تجدید قوا و متمرکز ماندن می شود.
  • در صورتی که به مدت طولانی به مطالعه یک چیزی ادامه دهید، سطح انرژی و تمرکز شما کاهش خواهد یافت.

تغییر دادن موضوعات مورد مطالعه منجر به مقابله با این مشکل می شود.

برای مثال، بعد از دو ساعت ریاضیات، یک وقت استراحت کوتاهی داشته باشید و بعد از آن به مطالعه زبان انگلیسی بپردازید.

مشغول شدن به موارد حواس پرت کننده به عنوان یک پاداش. موارد حواس پرت کننده می توانند به صورت مثبتی مورد استفاده قرار داده شوند و یک انگیزه ای برای مطالعه کردن شما باشند.

فرض کنید که شما باید به مدت یک ساعت هندسه مطالعه کنید، ولی شما از طریق ویدئوهای مربوط به گربه های جالب توجه، حواس پرت می شوید.

به خودتان بگویید که در صورتی که یک ساعت بدون هیچ نوع حواس پرتی مطالعه کنید، در آن صورت به خودتان اجازه خواهید داد که کل ویدئوهای گربه ها را مشاهده کنید.

تنظیم کردن فضای مطالعه خودتان – روش سوم جلوگیری از حواس پرتی

فضایی که در آن مطالعه می کنید در جلوگیری از حواس پرتی نقش بسزایی دارد.

یک مکانی را پیدا کنید که می خواهید در آنجا مطالعه کنید.

در صورتی که کتاب ها و اهمیت کتاب خانه باعث شود که شما وضعیت روانی مناسبی برای تمرکز بر روی بحث مثلثات داشته باشید، در این صورت به مطالعه این موضوع بپردازید.

در صورتی که صندلی های راحت و قهوه موجود در قهوه خانه محلی شما عبارت از مواردی باشند که شما برای مطالعه زبان انگلیسی به آن نیاز دارید، در این صورت به مطالعه این موضوع بپردازید.

پیشگیری و جلوگیری از حواس پرتی هنگام مطالعه

مهمترین نکته ای که وجود دارد عبارت از موقعیتی می باشد که منجر به تهییج شما برای مطالعه می شود.

  • اکثر افراد یک مکانی را دوست دارند که بیش از حد سرد یا بیش از حد گرم نباشد.
  • یک فضای مطالعه نباید زرق و برق دار باشد. برخی از افراد جایی را ترجیح می دهند که کاملا ساکت باشد؛
  • برخی دیگر هم فضاهایی را ترجیح می دهند که پس زمینه آن یک مقداری شلوغ باشد.
  • در صورتی که در اغلب مواقع در طول مطالعه دچار حواس پرتی می شوید، سعی کنید که صندلی شما رو به دیوار باشد و رو به پنجره، ورودی و یا صندلی های دیگر نباشد.

در صورتی که در خانه مطالعه می کنید، سایر افراد را مطلع کنید.

یک علامتی بر روی در اتاق خودتان قرار دهید تا سایر افراد بر اساس آن بدانند که شما مطالعه می کنید.

این کار باعث خواهد شد که آنها منجر به حواس پرتی شما نشوند.

همچنین زمانی که شما مطالعه می کنید:

می توانید به دوستان خودتان پیام بفرستید یا به صورت تلفنی به آنها اطلاع بدهید که مطالعه می کنید و از آنها بخواهید که در طول این فاصله زمانی، حواس شما را پرت نکنند.

در صورتی که مطمئن باشید که موسیقی منجر به متمرکز ماندن شما می شود، از آن استفاده کنید.

مطالعات مربوط به مفید بودن موسیقی در متمرکز ماندن شما بر روی مطالعه، نتایج مختلفی را نشان داده اند.

در صورتی که شما فکر می کنید گوش دادن به موسیقی منجر به انرژی دار شدن و متمرکز شدن شما بر روی مطالعه می شود، در آن صورت می توانید از آن استفاده کنید.

با این وجود یک سری نکاتی را مد نظر داشته باشید:

  • این موسیقی باید کاملا آرام باشد.
  • موسیقی را انتخاب کنید که بدون کلام باشد، در این صورت شما کمتر دچار حواس پرتی خواهید شد.
  • سعی کنید که به موسیقی هایی گوش کنید که پس زمینه آن به جای موسیقی، یک نویز سفید می باشد.
  • برای انتخاب موسیقی ازسایت فارس پاتوق کمک بگیرید.
  • کنترل آن همیشه در کنار شما باشد.
  • موسیقی به تمرکز بیشتر شما کمک می کند.

منبع: کانون مشاوران ایران

مقالات مرتبط: