مشاوره استرس و اضطراب تلفنی و آنلاین| تجربه ای متفاوت

/0 دیدگاه /در /توسط

مشاوره استرس و اضطراب، مشاوره اضطراب و استرس تلفنی و آنلاین

امروزه تنش های و استرس های زیادی در دنیای امروزه وجود دارد و مشاوره کنترل استرس و مشاوره کنترل اضطراب از اهمیت خاصی بر خوردار می باشند، افراد در شرایط حساس، اضطراب و نگرانی هایی دارند و همواره به دنبال کاهش علائم آزاردهنده می باشند، در این مقاله می خواهیم در مورد مشاوره استرس و اضطراب و اهمیت آن مطالبی را بیان کنیم.

در زمانی که دچار استرس و اضطراب شده اید راه حل ذهن ناهشیار، مرور بیش از حد افکار آزار دهنده و منفی می باشد که سبب تشدید شدن اوضاع می شود، در مشاوره اضطراب و استرس به شما آموزش داده می شود تا راهکارهای مدیریت هیجان استفاده کنید و بر روی افکار منفی غلبه کنید. برای داشتن اطلاعات و آگاهی بیشتر می توانید این مقاله را تا انتها مورد بررسی قرار دهید.

مشاوره استرس و اضطراب، استرس مفید و سازنده چیست؟

استرس واکنش طبیعی سطح روان به فشارهای بیرونی می باشد، در حالت عادی برای این  که کارها پیشرفت داشته باشد وجود کمی استرس لازم می باشد در صورتی که استرس وجود نداشته باشد فرد انگیزه لازم برای انجام کارهایش ندارد و به نوعی بی خیالی دچار می شود و به راحتی می تواند از بسیاری کارها سر باز زند، نمونه استرس سازنده و مفید را می توانید در امتحانات آخر سوال مشاهده نمایید.

در شرایطی که فرد امتحان دارد به دلیل فشردگی زیاد کارها، نداشتن وقت کافی و نگرانی از شکست و عدم کسب موفقیت، یک استرس سازنده و مفید در او ایجاد می شود که باعث افزایش بازدهی و تمرکز در انجام کارها می شود، به طوری که درسی که در طول ترم نخوانده است در طول چند روز به خوبی یاد می گیرد و می تواند با موفقیت امتحانش را بدهد، این مثال نمونه ای از استرس سازنده و مفید می باشد.

اما در صورتی که فرد نتواند هیجانات خودش را کنترل کند در این حالت دچار استرس شدیدی می شود و در این حالت  ممکن است فرد نتواند عملکرد طبیعی اش را حفظ کند و تمام آن چه که یاد گرفته است را در روز امتحان فراموش می کند، در حقیقت استرس سازنده و مفید به این بستگی دارد که تا چه حد تحت کنترل فرد می باشد و آیا استرس باعث پیشرفت فرد می شود یا این که پیشرفت او متوقف می کند.

استرس چیست و پیامدهای آن کدام است؟

بر اساس مطالبی که در بالا بیان شده است استرس یک نوع واکنش طبیعی می باشد ودر صورتی که به درستی مدیریت نشود، از حد مفید و سازنده اش خارج خواهد شد و زندگی را با مشکلاتی رو به رو می کند، به طور مثال استرس می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات روحی و اختلالات اضطرابی در فرد شود.

هم چنین فردی که دچار استرس می شود ممکن است دچار عوارض جسمی و بیماری های روان تنی نظیر سردرد عصبی، ناراحتی معده و دستگاه گوارش از قبیل زخم معده و اختلالات خواب شود و استرس های شدید باعث ضعیف شدن سیستم های ایمنی بدن می شوند و فرد در برابر بیماری های جسمی و روانی آسیب پذیر می شود، در صورتی که استرس آن قدر شدید شود که بر روی عملکردهای زندگی فرد تاثیر بگذارد در این حالت درمان آن ممکن است به دارو نیاز داشته باشد.

برای این که استرس را مدیریت کنید و مشکلات را حل نمایید می توانید از مشاوران روانشناس کمک بگیرید، در این شرایط مرکز مشاوره و روانشناسی ستاره ایرانیان آمادگی پاسخ گویی به مراجعین می باشد و خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهند و از این طریق می توانید سوالات خودتان را در مورد نحوه کنترل استرس و کاهش اضطراب بیان کنید.

مشاوره کنترل اضطراب، نشانه های استرس

به طور معمول نشانه های استرس موارد زیر می باشد:

  • افزایش ضربان قلب
  • تند شدن تنفس
  • تعریق زیاد
  • لرزش اندام ها
  • افزایش سرعت تکلم
  • افزایش فشار خون
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن

نشانه هایی که بیان شده است علائم عمومی می باشند که در اکثر افارد در مواقعی که دچار اضطراب و استرس می شوند نشان داده می شود.

مشاوره کنترل اضطراب، عوامل و دلایل به وجود آورنده استرس

در صورتی که نشانه های استرس را در خودتان مشاهده کردید می توانید برای کنترل و مدیریت آن اقداماتی را انجام دهید، اولین اقدام برای کنترل کردن استرس پیدا کردن عامل به وجود آورنده آن می باشد بعد از آن که عوامل به وجود آورنده استرس را یافتید باید نحوه برخورد و مدیریت این عوامل را یاد بگیرید تا به خوبی بتوانید از این وضعیت خارج شوید.

از جمله عواملی که باعث به وجود آمدن استرس می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مشکلات خانوادگی
  • ابتلا به بیماری ها
  • کمبود وقت و فشارهای کاری
  • طلاق
  • از دست دادن عزیزان
  • بلاتکلیفی در انجام امور و یا در مورد آینده
  • مشکلات اقتصادی
  • رو به رو شدن با شرایط جدید نظیر بارداری و یا زایمان

مشاوره کنترل اضطراب، اثرات و عوارض جسمی استرس

زمانی که فرد دچار استرس می شود هورمون کورتیزول افزایش می یابد و نشانه ها و علائمی را در بدن ایجاد می کند که با توجه به این علائم و نشانه ها فرد می تواند استرس را کاهش دهد و قبل از آن که شدت یابد آن را مدیریت کند.

در صورتی که استرس ها با شدت بیشتری ادامه داشته باشد بیماری های زیادی را در فرد ایجاد می کند که از جمله این بیماری ها و عوارض استرس می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • فشار خون
  • افسردگی
  • اختلالات خواب
  • دیابت
  • پرخوری عصبی و چاقی
  • بیماری های گوارشی
  • و غیره.

مشاوره استرس تحصیلی

یکی از مسائل مهمی که در کشور ما در محصل ها به خصوص نوجوانان استرس وارد می کند، فشارهای مربوط به مدرسه، فشارهای تحصیلی و مواجه شدن با مسائلی مانند کنکور می باشد، کنکور به دلیل ماهیتی که دارد مانند سدی برای دانش آموزان می باشد به خصوص برای کسانی که علاقه به رشته های پزشکی و پیراپزشکی دارند.

زمانی که دانش آموزان در یک دوره یک ساله خودشان را برای کنکور آماده می کنند فشارهای بالایی از لحاظ روانی بر روی آن ها ایجاد می شود و استرس های زیادی را تحمل می کنند آن ها در این شرایط برای حفظ عملکردشان به مشاوره نیاز دارند تا بتوانند از آن طریق هیجاناتشان را مدیریت کنند.

در این مواقع دانش آموزان برای کاهش استرس و اضطرابشان باید به کلاس های ورزشی و جمع های دوستانه بروند و کنکور نقش بسیاری بر روی زندگی افراد می گذارد و تاثیرگذار است و به همین دلیل نباید کنترل استرس و کاهش اضطراب را در قبولی کنکور دست کم بگیرید.

به همین دلیل توصیه می شود برای این که استرس کنکور را کنترل کنید از مشاوره کمک بگیرید تا در این خصوص راهکارهای مفیدی را در اختیار شما قرار دهند، زیرا کنترل استرس علاوه بر مزیت هایی که در زمان مطالعه دارد برای روز کنکور نیز کاربردی خواهد بود.

مشاوره کنترل اضطراب، راه های کنترل و مدیریت استرس

بر اساس مطالعاتی که انجام شده است برای کنترل و مدیریت استرس سه روش کلی وجود دارد که این روش ها عبارت اند از تغییر سبک زندگی، استفاده از تکنیک های روان شناختی مدیریت هیجان و دارو درمانی.

کنترل و مدیریت استرس و اضطراب با روش کمک به خود

گاهی اوقات می توانید در سبک زندگی تان تغییراتی را به وجود آورید و به آسانی استرس های خود را مدیریت نمایید از جمله کارهایی که در این زمینه موثر می باشد می توان به گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، اهمیت دادن به برنامه غذایی، پرداختن بیشتر به معنویات، اهمیت به بهداشت خواب و غیره اشاره کرد.

مشاوره کنترل اضطراب، روش مدیریت هیجانی

برای این که استرس را کنترل و درمان کنید دو راه پیش رو دارید، ابتدا این که می توانید عوامل فشار زندگی خودتان را پیدا کنید و آن ها را حل نمایید و یا در صورتی که امکان تغییر آن ها وجود ندارد مدیریت هیجانی را باید بیاموزید.

بسیاری از افراد به دلیل این که مشکلات زندگی شان قابل حل نمی باشد از روش های ناکارآمد و نامناسبی برای کنترل هیجانات منفی استفاده می کنند، به طور مثال بسیاری از افراد در این شرایط به اعتیاد پناه می برند در حالی که می توانند برای این که استرس و هیجانات منفی شان را کنترل کنند از روش ها و راهکارهای سالمی استفاده نمایند.

راهکارهای سالم می توان به مواردی مانند تکنیک های ذهن آگاهی، تنفس عمیق، ریلکسیشن و غیره اشاره کرد، شما می توانید با استفاده از این تکنیک ها استرس و اضطرب تان را مدیریت کنید و با مشاوران مرکز مشاوره تماس گرفته و از خدمات آن ها به صورت تلفنی و حضوری استفاده نمایید.

روش استفاده از دارو برای درمان استرس

بسیاری از افراد برای کنترل استرس شان، تکنیک هایی را یاد می گیرند و یا از مشاوره کنترل استرس استفاده می کنند تا به خوبی بتوانند مشکلشان را حل نمایند، استفاده از دارو برای کنترل استرس کمتر اتفاق می افتد و در صورتی که وضعیت استرس بسیار وخیم باشد باید به روانپزشک مراجعه کرد تا در کنار درمان روان شناختی از دارو درمانی هم استفاده کند.

در دارو درمانی معمولا از داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب، خواب آور و غیره برای درمان استرس مورد استفاده قرار می گیرد و قبل از مصرف هر دارو توصیه می شود تا به روانشناس مجرب و ماهر مراجعه کنید تا برای درمان شما اقداماتی را انجام دهد.

مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی ستاره ایرانیان

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از مشاوران و روانشناسان مطرح کشور تشکیل شده اند که به صورت تلفنی پاسخ گو می باشند و خدماتی مشاوره تلفنی انجام می دهند.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان در زمینه های مشاوره تلفنی طلاق، مشاوره تلفنی جنسی، مشاوره تلفنی زناشویی و مشاوره زندگی مشترک خدماتی را ارائه می دهد، شما می توانید با استفاده از شماره های درج شده از خدمات مشاوره تلفنی و حضوری مرکز مشاوره روانشناسی ستاره ایرانیان بهره مند شوید\

منبع : مشاوره استرس و اضطراب تلفنی و آنلاین| تجربه ای متفاوت

علائم اعتیاد به شیشه ، تشخیص نشانه های اعتیاد به شیشه

/0 دیدگاه /در /توسط

علائم اعتیاد به شیشه، تشخیص نشانه های اعتیاد به شیشه

علائم و نشانه های اعتیاد به شیشه به صورت تغییراتی در عملکرد مغز به وجود می آید، تغییراتی که در مغز صورت می گیرد باعث بروز اختلالات روانی و رفتاری متعددی می شود، به طور مثال مصرف شیشه باعث افزایش انرژی، فعالیت، احساس لذت، افزایش سطح هوشیاری و توان بدنی فرد می شود.

مصرف شیشه احساسات و لذت های کاذبی را به همراه دارد و همین مسئله باعث تشویق مصرف مجدد آن می شود، بسیاری از افرادی که دچار اعتیاد به شیشه شده اند تصور می کرده اند که مصرف گاه و بیگاه شیشه اعتیادآور نمی باشد، اما شیشه با تحریک بخش شادی آور مغز، باعث می شود تا فرد مصرف آن را ادامه دهد به همین دلیل مصرف تفننی آن بسیار خطرناک و اعتیاد آور می باشد.

شیشه چیست؟

شیشه یا متامفتامین یکی از مواد مخدری می باشد که در میان قشر جوان مصرف آن بسیار رواج دارد این ماده نوعی محرک دستگاه عصبی مرکزی به حساب می آید و در صورتی که مصرف شود حالت هایی مانند افزایش ضربان قلب، سریع شدن تنفس، افزایش انرژی و احساس سرخوشی مفرط را به همراه خواهد داشت، هم چنین شیشه سطح برخی از انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین را در مغز افزایش می دهد و علائمی نظیر توهم و هذیان را ایجاد می کند.

از این رو فردی که تحت تاثیر مصرف شیشه قرار دارد به احتمال زیاد دست به رفتارهای خطرناکی می زند، زیرا مصرف شیشه باعث می شود مرز بین واقعیت و خیال از بین برود و فرد بر اساس توهمات خود رفتاری را انجام دهد، هم چنین ماده مخدر شیشه باعث می شود سطح اعتیاد اوری بالا برود و مصرف آن قبل از آن که وابستگی جسمی ایجاد کند باعث وابستگی روانی می شود و به همین دلیل زمانی که فرد مصرف شیشه را قطع می کند با علائم و نشانه هایی مانند اضطراب، بی قراری شدید و افسردگی رو به رو می شود.

علل گرایش به شیشه

بر اساس مطالبی که گفته شد مصرف متامفتامین یا شیشه بیش از همه در بین قشر جوان رایج می باشد و بر اساس بررسی های انجام شده افرادی که در زندگی درگیر افسردگی هستند نمی توانند به طور طبیعی احساس نشاط و شادی را تجربه کنند و بیش از دیگران احتمال دارد به راه حل های ناسالم مانند اعتیاد به شیشه کشیده شوند تا بتوانند احساس شادی و سرخوشی را در خودشان ایجاد نمایند.

هم چنین برخورداری از برخی از ویژگی های روانشناختی مانند تکانشگری، نوجویی و خودکارآمدی پایین برای مقامت در برابر دوستان از جمله عواملی می باشد که بر روی گرایش در شیشه تاثیر می گذارد و فرد را به مصرف شیشه وابسته می کند.

نکته بسیار مهم اینجاست که برخی از افراد از روی ناآگاهی و نداشتن اطلاعات در مورد خطرات مصرف شیشه، به آن وابسته شده و دچار اعتیاد به این ماده می شوند، برای مثال شیشه باعث لاغری مفرط می شود برخی از افراد سودجو آن را به عنوان داروی لاغری معرفی می کنند و تبلیغات لازم در مورد آن انجام می دهند به این ترتیب افراد چاق، به خصوص  زنانی که به دنبال راهی برای لاغری سریع می باشند، در دام اعتیاد به شیشه گرفتار می شوند به همین دلیل بسیار اهمیت دارد که هرگز بر اساس توصیه افراد غیرمتخصص دارو یا موادی را برای درمان چاقی و یا افسردگی مورد استفاده قرار ندهید زیرا برخی از مواد آسیب های زیادی را به همراه خواهند داشت.

علائم اعتیاد به شیشه

نشانه ها و علائم اعتیاد به شیشه در فردی که به آن وابسته می باشد نشان داده می شود علاوه بر این نشانه ها می توان از تست اعتیاد به شیشه برای تشخیص اعتیاد استفاده کرد، نشانه ها و علائم اعتیاد به شیشه همانند دیگر مواد محرک به دو صورت جسمی و رفتاری در فرد قابل شناسایی می باشد.

  1. علائم رفتاری اعتیاد به شیشه

افرادی که به شیشه یا متامفتامین وابسته شده اند علائم رفتاری در آن ها مشهود می باشد که در زیر نمونه هایی از آن را بیان می کنیم:

  • پرحرفی
  • احساس سرخوشی
  • پرخاشگری
  • سوء ظن
  • خشم
  • بدبینی
  • ناتوانی در کنترل فکر
  • عدم تمرکز
  • سوء برداشت از رفتار دیگران
  • حساسیت نسبت به بعضی از وسایل
  • بی قراری

این تغییرات در برخی از موارد بسیار شدید می باشد که به راحتی اطرافیان متوجه اعتیاد می شوند.

در میان نشانه های رفتاری سه نشانه بارز و پر اهمیت وجود دارد:
  • فرد معتاد به شیشه از واقعیت فاصله می گیرد و درگیر توهمات خیالی می شود به عنوان مثال چیزهایی را می بیند و یا می شنود که دیگران قادر به احساس کردن آن ها نمی باشند، داشتن تجربیات غیرواقعی و عمل کردن بر اساس آن ها می تواند خطرات بسیاری برای فرد و اطرافیانش داشته باشد.
  • افرادی که وابسته به شیشه می شوند تحت تاثیر این ماده قرار گرفته و به بدبینی و پارانویید دچار می شوند، این بدبینی ها باورهای سرسختانه و غیرقابل تغییری می باشند که در روانشناسی به آن ها هذیان گزند و آسیب گفته می شود.

به عنوان مثال بسیاری از آن ها فکر می کنند که تحت تعقیب می باشند و اعمال و رفتارشان تحت نظر دیگران است و یا از طریف وسایل خانه حرف ها و حرکات آن ها قابل شنود و تجسس می باشد، به همین دلیل آن ها  شکستن وسایل منزل مانند وسایل برقی، تلویزیون، تلفن، موبایل و پاره کردن وسایل خانه از جمله رفتارهایی است که آن ها انجام می دهند.

  • در صورتی که مصرف شیشه شدت یابد در این حالت توهمات و هذیان های فرد حالت شدیدتری به خود می گیرد و در صورتی که مصرف شیشه را کنار بگذارند ممکن است این علائم تداوم پیدا کند، در واقع افرادی که مصرف کننده شیشه هستند ممکن است به بیماری های روان پریشی مانند اسکیزوفرنی دچار شوند و در صورتی که به این بیماری مبتلا شدند مصرف شیشه را به شدت افزایش می دهند.
  1. علائم و عوارض جسمی اعتیاد به شیشه

علاوه بر علائم رفتاری، مصرف کننده های شیشه با علائم و عوارض جسمانی نیز رو به رو خواهند شد که از جمله مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • فعالیت بیش از حد معمول و احساس انرژی زیاد
  • افزایش ضربان قلب یا نامنظم شدن ریتم قلبی
  • افزایش فشار خون
  • افزایش دمای بدن
  • خشکی دهان
  • لرزش دست ها
  • خراب شدن دندان ها
  • بد بو شدن دهان
  • گشاد شدن شدید مردمک چشم
  • کاهش ساعت خواب، تا حدی که برخی از افراد به طور دائم بیدار می باشند و یا با کوچک ترین حرکتی در اطرافشان بیدار می شوند.
  • زیر چشم این افراد معمولا گود رفته است.
  • کاهش اشتهای مفرط به طوری که تا چند روز غذا نمی خورند و با کاهش وزن بسیاری زیادی رو به رو می شوند.

پیامدهای سوء مصرف شیشه

از جمله مهم ترین پیامدهای شیشه می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  1. افرادی که معتاد به شیشه هستند ریسک پذیری بالایی پیدا می کنند و این ریسک پذیری در کنار پرخاشگری باعث بروز رفتارهای خطرناکی می شود و احتمال حوادث ناگوار و مرگ آور را برای خودشان و اطرافیان افزایش می دهند.
  2. در صورتی که مصرف شیشه ادامه دار می شود آسیب های مغزی جبران ناپذیری برای فرد اتفاق می افتد و باعث می شود او به طور دائم در حال خیال پردازی و توهمات باشد و با تصور و خیال زندگی کند در این شرایط بسیاری از مواقع باعث می شود فرد دچار اختلالات روان پریشی شود.
  3. مصرف شیشه در ابتدا تمرکز فرد را افزایش می دهد اما در دراز مدت مشکلات شناختی مانند عدم تمرکز و اختلالات حافظه را برای فرد ایجاد می کند در نتیجه عملکرد فرد در حوزه های مختلف زندگی دچار اختلال شده و از کار خواهد افتاد.

علائم اوردوز با شیشه

شیشه مانند مواد اعتیاد آور دیگر اگر بیش از اندازه مصرف شود یا همزمان با برخی از داروها مانند قرص اکس مورد استفاده قرار گیرد باعث بروز اوردوز می شود، در صورتی که فرد با مصرف شیشه دچار اوردوز شود علائمی مانند افزایش دمای بدن، تعریق بیش از حد، افزایش ضربان قلب، سریع شدن تنفس، تشنج و از دست رفتن هشیاری رو به رو خواهد شد.

در این شرایط باید فرد سریعا به اورژانس منتقل داده شود زیرا خطر مرگ تا حد زیادی جان او را تهدید می کند.

علائم ترک شیشه

افرادی که درگیر اعتیاد به شیشه می شوند هنگامی که مصرف آن را قطع می کنند با علائم ناخوشایندی رو به رو خواهند شد که این علائم را به عنوان سندروم محرومیت از شیشه شناخته می شود.

از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • احساس اضطراب
  • بی قراری شدید
  • احساس رخوت
  • خستگی مفرط
  • خلق غمگین و افسرده
  • بروز اختلالات خواب نظیر بی خوابی یا کابوس های شبانه
  • احساس ولع زیاد برای مصرف مجدد شیشه
  • دچار شدن به وسوسه های ذهنی شدید

خوشبختانه امروزه روش های مختلفی درمانی برای مبارزه با این علائم به وجود آمده است که به فرد کمک می کند تا مسیر ترک اعتیاد را با سهولت بیشتری ادامه دهد، درمان های دارویی و روان درمانی فردی و گروهی از جمله مهم ترین گزینه هایی می باشد که به وسیله روانشناس و روانپزشک در اختیار شما قرار می گیرد.

ترک اعتیاد به شیشه

تا زمانی که خود فرد و اطرافیان نپذیرند که اعتیاد وجود دارد نمی توان برای درمان اعتیاد به شیشه اقداماتی را انجام داد، در ترک اعتیاد خانواده نقش بسیار مهمی دارد زیرا افراد معتاد به شیشه معمولا از قبول کردن این مسئله سر باز می زنند، در این راه خانواده با فراهم کردن حمایت و ایجاد انگیزه به فرد مصرف کننده کمک بسیاری می کند، برای درمان شیشه سه روش ترک وجود دارد که عبارت اند از: ترک اعتیاد به روش ماتریکس، ترک شیشه به روش دی اس تی، ترک شیشه با متادون. استفاده از روش ماتریکس یکی از اثرگذارترین روش ها برای درمان و ترک اعتیاد به شیشه می باشد.

ترک اعتیاد شامل دو بخش عمده درمان وابستگی جسمی (سم زدایی) و درمان وابستگی روانی می باشد، درمان وابستگی روانی یکی از مهم ترین بخش های ترک اعتیاد می باشد و باید به درستی انجام گیرد تا امکان بازگشت مجدد به سمت مواد را از بین ببرد، برای دریافت خدمات روان درمانی می توانید از روانشناس کمک بگیرید هم چنین در زمینه ترک شیشه، مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به صورت حضوری و تلفنی خدماتی را ارائه می کنند

منبع : علائم اعتیاد به شیشه ، تشخیص نشانه های اعتیاد به شیشه

بهترین مشاوره تلفنی، مشاوره روانشناسی تلفنی| مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

/0 دیدگاه /در /توسط

مشاوره روانشناسی تلفنی، در میان مردم طرفداران زیادی دارد، در روش مشاوره تلفنی هزینه بسیار کم می شود و به صرفه است و می توانید به راحتی با متخصصان ارتباط بگیرید و مشکلات روانشناختی خود را حل نمایید.

مشاوره تلفنی در میان مشاوران از محبوبیت خاصی برخوردار است و بسیاری از افراد که قادر به مشاوره حضوری نیستند می توانند از خدمات درمانی مشاوره تلفنی بهره مند شوند. اگر چه سابقه روش تلفنی روانشناختی طولانی مدت است اما هر روزه شاهد پیشرفت و بهبود روش های آن هستیم.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان با ارائه انواع روش های مشاوره روانشناسی تلفنی، مشاوره مجازی و مشاوره حضوری به مردم ایران خدمت رسانی می کند و برای حل مشکلات آن ها راهکارهایی را بیان می کند.

چرا مشاوره روانشناسی تلفنی از مرکز ستاره ایرانیان

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان چندین شماره را به خدمات مشاوره روانشناسی  تلفنی اختصاص داده است تا هم وطنان با مشاوره تلفنی راحت تر به حل مشکل شان بپردازند در این شرایط خدمات مشاوره متناسب با کیفیت بالای خدمات روانشناسی می باشد و بسیار مقرون به صرفه است زیرا مشاوره تلفنی روانشناسی توسط مشاوران حضوری با تجربه انجام می شود.

مشاوره روانشناسی تلفنی ویژگی های مشاوره حضوری را ندارد و به همین دلیل مشاوره تلفنی بسیار مهم است و باید توسط افراد مجرب با دانش و توانایی بالای روانشناسی انجام شود اگرچه بسیاری از مشاورانی که با مشاوره تلفنی ارتباط دارند در ادامه تمایل به مشاوره حضوری دارند اما توجه داشته باشید که کیفیت مشاوره تلفنی روانشناسی باید به اندازه کافی بالا باشد تا نیازهای مشاوره فرد را تامین کند و او را به پاسخ لازم برساند.

روش انجام مشاوره روانشناسی تلفنی

روند مشاوره تلفنی به این صورت است که متقاضی به یکی از شماره های مرکز تماس گرفته و به مشاور متصل می شود و طی 5 تا 20 دقیقه سوال و اطلاعات لازم را به مشتری می دهد و بعد از این که مکالمه اش به پایان رسید مشاوره اطلاعات او را تجزیه و تحلیل می کند و راهکارهای لازم را در اختیار او قرار می دهد.

در مرحله بعد تمام ابعاد و روند مشاوره تلفنی برای فرد مشخص شده و به او اطلاع داده می شود تا فرد در خصوص تماس و پیگیری موضوع برای جلسه دومش اقدام کند در مرحله دوم اطلاعات و دستورالعمل هایی برای برآورده شدن درخواست فرد از سوی مشاور بیان می شود در صورتی که فرد به  ادامه مشاوره تلفنی تمایل داشته باشد در جلسه دوم اطلاعات کافی و لازم به او داده می شود در بسیاری از اوقات فرد اطلاع صحیح و کافی و روشنی در مورد وضعیت خود ندارد در این شرایط توصیه می شود تا حداقل یک جلسه حضوری برای او انجام شود.

مرحله اصلی مشاوره روانشناختی غیرحضوری

در زیر مراحل اصلی روش مشاوره تلفنی بیان شده است در این شرایط ستاره ایرانیان بهترین مشاوره تلفنی روانشناسی را بیان می کند و راهنمایی های لازم را در اختیار شما قرار می دهد.

  • تماس تلفنی فرد با مرکز و تشکیل بانک اطلاعاتی برای مراجع
  • انجام مشاوره تلفنی توسط مجرب ترین مشاور مرکز و دریافت اطلاعات اصلی و مهم در مورد مراجع
  • مشاور اطلاعات را مورد بررسی و آنالیز قرار می دهد و تصمیم گیری های صحیح در مورد راه حل ها و نحوه ادامه مشاوره
  • ارائه نتایج اولیه بررسی مشاور به فرد و ارائه راهکارها و توصیه های مشاور به فرد
  • یک جلسه مشاوره حضوری در صورت تمایل فرد برای دریافت اطلاعات کامل در مورد مشاوره فرد
  • برنامه ریزی مشاور برای ادامه درمان به صورت مشاوره تلفنی با حداقل هزینه و ایجاد فایل درمانی برای فرد

یکی از بهترین روش های بی نقص مشاوره، مشاوره تلفنی می باشد و آسان ترین روش است و همه افراد و بیماران و مراجعین در هر زمینه ای می توانند با مشاوران با تجربه و مجرب و متخصص در ارتباط باشند به طوری که این روش حداقل هزینه و وقت را برای مراجعین به دنبال دارد.

مزایای روش مشاوره تلفنی روانشناسی

بر اساس بررسی ها و پیگیری های انجام شده مراجعانی که از مشاوره تلفنی استفاده می کنند تقریبا همه آن ها بعد از مشاوره میزان بار روانی آن ها به شدت کاسته می شود این اولین و مهم ترین ویژگی مشاوره تلفنی می باشد.

مشاوره تلفنی در بیش ترین ساعت روز و در برخی از موارد به صورت 24 ساعته آماده خدمت رسانی می باشد این امر میزان تطابق زمان مشاوره را با نیازهای مشاوره ای افراد به میزان زیادی افزایش می دهد، هم چنین در این روش فرد در هر موقعیت جغرافیایی که قرار بگیرید می تواند از مشاوره روانشناسی تلفنی استفاده کند.

هم چنین مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به مراجعان خود این امکان را می دهند که با ایجاد فایل درمانی حتی سال ها بعد از درمان به عنوان مراجعه کننده به صورت دوره ای حضور داشته باشند و از اشتراکان ویژه مشاوره بهره مند شوند. استفاده از این روش معمولا درمان ادامه داری می باشد که باعث می شود درمان های روانشناسی با ماهیت طولانی  مدت تحت پوشش آن قرار گیرد استفاده از مشاوره تلفنی روانشناسی و یا روانشناختی یک روش کارآمد و ارزان و البته پیشرفته برای همه افراد می باشد.

مشاوره روانشناسی تلفنی ستاره ایرانیان

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان به صورت تلفنی و حضوری پاسخ گوی سوالات شما در زمینه های مختلف می باشد از جمله مهم ترین مشاوره های تلفنی آن مرکز روانشناسی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. مشاوره روانشناسی، مشاوره خانواده

زمانی که فرد با مشکلاتی هم چون ارتباط با همسر، طلاق عاطفی، برخورد در مقابل رفتارهای منفی همسر، رفع چالش های زندگی زناشویی و غیره رو به رو می شود می تواند از طریق مشاوره خانواده آن ها را مورد بررسی قرار دهد و چالش های  موجود در ارتباط با محیط خانواده و اعضای آن در مشاوره تلفنی خانواده مطرح شده و قابل رسیدگی می باشد.

2. مشاوره روانشناسی تلفنی طلاق

زمانی که در زندگی مشترک به مشکل خوردید و تصمیم به طلاق گرفتید قبل از طلاق حتما با مشاوره تلفنی ارتباط برقرار کنید تا علت های شما برای طلاق را مورد بررسی قرار دهد، زیرا مشاوره تلفنی به عنوان فردی بی طرف و با تجربه می تواند در این خصوص کمک بسیاری به شما کند و در صورتی که امید به زندگی و اصلاح روابط زن و شوهر وجود داشته باشد راهکارهای عملی ادامه می دهد هم چنین در مورد مسائلی که بعد و کاهش آسیب های آن بر خود و فرزندتان راهنمای لازم را انجام می دهد.

3. مشاوره تحصیلی

زمانی که در مورد مسائل تحصیلی به مشکل خوردید می توانید با مشاوره تلفنی در ارتباط باشید و هم در خصوص موضوعات زیر از آن ها راهنمایی بخواهید.

  • انتخاب رشته دبیرستان، دانشگاه، کارشناسی ارشد و دکتری
  • مصاحبه دکتری
  • تغییر رشته تحصیلی در مقاطع مختلف
  • انصراف از دانشگاه
  • تحصیل بدون کنکور
  • تحصیل در خارج از کشور
  • افت تحصیلی
  • ترک تحصیل
  • مشکلات یادگیری و کاهش استرس و اضطراب در تحصیل
  • مشاوره روانشناسی تلفنی ازدواج

در صورتی که زمان ازدواج شما فرا رسیده باشد مشاوره تلفنی ازدواج در زمینه قبل از ازدواج جهت انتخاب همسر و بعد از آن در رابطه با زندگی مشترک راهنمایی می کند، در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان می توانید سوالات خود را در ارتباط با موضوعات مختلف بیان کنید و بهترین و مناسب ترین پاسخ ها را دریافت نمایید.

4. مشاوره روانشناسی، مشاوره جنسی

در مشاوره جنسی می توانید کژکاری ها و مشکلات زناشویی خود را هم چون زود انزالی، دیر انزالی، بی میلی جنسی، بیماری های مقاربتی، خودارضایی را مطرح نمایید هم چنین برای این که مشاوره جنسی لذت بخشی داشته باشید می توانید آموزش های لازم در زمینه برقراری رابطه جنسی صحیح و لذت بخش و تکنیک های جنسی را یاد بگیرید.

5.مشاوره روانشناسی، مشاوره کودک

مشاوره کودک یک نوع مشاوره روانشناسی می باشد که بر روی کودکان و نوجوانان تمرکز دارد، مشاوران کودک در موضوعات زیر راهکارهایی را بیان می کنند:

  • درمان اختلالات دوران کودکی
  • آموزش های لازم در مسیر تربیت فرزندان
  • آموزش های لازم در جهت ارتقای سلامت روان کودکان و نوجوانان
  • مشاوره روانشناسی، مشاوره ترک اعتیاد

مشاوره ترک اعتیاد، علل گرایش به اعتیاد را مورد بررسی قرار می دهد و در زمان ترک اعتیاد به انواع مواد مخدر به صورت گام به گام  و تلفنی کمک می کند، شما می توانید تمام مشکلات در رابطه با اعتیاد خود و نزدیکانتان را با مشاوران مجرب و آموزش دیده در میان بگذارید و از آن ها راهنمایی بخواهید، در این خصوص مشاوران ترک اعتیاد با رویکرد درمان نگهدارنده شما را راهنمایی می کنند و خطر بازگشت به اعتیاد را بعد از ترک کاهش می دهند.

6. مشاوره خیانت

خیانت یکی از مسائلی است که فشار روانی بسیاری بر روی فرد ایجاد می کند و زمانی که فرد با خیانت مواجه می شود خشم و اضطراب بسیاری را تجربه می کند و لازم است در این شرایط با فردی با تجربه صحبت کند البته توجه داشته باشید که صحبت کردن با دوستان و آشنایان چندان مفید نیست ، زیرا این افراد با دادن راهکارهای غیر اصولی مشکلات شما را بیش تر می کنند در این شرایط باید از مشاوران متخصص و با تجربه کمک بگیرید.

مرکز مشاوره تلفنی ستاره ایرانیان این امکان را فراهم می کند تا در کم ترین زمان با مشاوران در ارتباط باشید و بتوانید مشکلتان را مورد بررسی قرار دهید.

7. مشاوره فردی

در مشاوره فردی مشکلات و اختلالاتی که فرد درگیر آن می شود مورد بررسی قرار می گیرد و درمانگر سعی می کند ریشه این مشکلات را پیدا کرده و با علت یابی مشکلات آن ها را درمان کند، مواردی مانند افسردگی، اضطراب، وسواس، اختلالات شخصیت نمونه های مرتبط با مشاوره فردی می باشند که می توان آن ها را از طریق مشاوره تلفنی فردی مورد درمان قرار داد.

8. ارتباط با جنس مخالف

ارتباطات عاطفی و رابطه ای بخش مهمی از زندگی افراد می باشند و می توانند مشکلات و درگیری های ذهنی زیادی برای افراد به وجود آورند در صورتی که افراد روابط سالم تری داشته باشند می توانند زندگی شادی را برای خود رقم بزنند برای داشتن روابط سالم لازم است تا راهکارهای حفظ رابطه و تقویت آن را یاد بگیرند تا بتوانند به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنند، در این زمینه متخصصان می توانند به صورت تلفنی به شما کمک کنند.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

امروزه فشارهای روانی و استرس های روزمره بسیار زیاد شده است و افراد نیاز دارند تا از خدمات روانشناسی استفاده کنند اما با توجه به مشغله های زندگی و کمبود وقت و یا مسائل اقتصادی ممکن است چشم بر روی مشاوره حضوری ببندند و از رفتن به مشاوره پشیمان شوند.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان از کادری مجرب و متخصص تشکیل شده است و خدماتی را به صورت حضوری و تلفنی ارائه می دهند.

افرادی که از مشاوره تلفنی استفاده می کنند هزینه کمتری پرداخت می کنند و مسائلی مانند رفت و آمد و معطلی حذف می شود هم چنین توجه داشته باشید که در مشاوره تلفنی کیفیت مشاوره پایین نمی آید زیرا مشاوران همان افراد متخصص و با تجربه مشاوره حضوری هستند و تا جایی که امکان داشته باشد شما را در حل مشکل تان یاری می کنند.

منبع : بهترین مشاوره تلفنی، مشاوره روانشناسی تلفنی| مرکز مشاوره ستاره ایرانیان 

آیا نوروفیدبک درمانی موثر برای افسردگی است؟

/0 دیدگاه /در /توسط

همانطور که می دانید افسردگی نوعی بیماری خاموش اما ویران گر است که ابتلا به آن زندگی فرد را تحت الشعاع قرار خواهد داد. اگر به افسردگی مبتلا باشید در اکثر مواقع ناراحت و بی حوصله هستید اما بقیه افراد در جریان حال و هوای شما نیستند و علت این بی حالی را دائما جویا می شوند. یکی از بهترین درمان نوروفیدبک برای افسردگی می باشد.

متاسفانه افسردگی یکی از رایج ترین بیماری های جهانی شناخته شده و فقط به ایران محدود نمی شود. طبق آمارها حدود ۲۶۴ میلیون نفر در سرتاسر جهان از بیماری افسردگی رنج می برند، متاسفانه افسردگی درمان قطعی و ثابتی ندارد اما متخصصان دارودرمانی و مراقبه کردن را به عنوان داروی افسردگی تجویز می کنند‌. البته با توجه به اینکه دارودرمانی روشی همراه با عوارض و پر ریسک است بهتر است فقط در مواقع لزوم از آن استفاده کنید. علوم اعصاب در زمینه ابداع روش های جدید برای درمان این قبیل اختلالات، دائما در حال تلاش است. 

نوروفیدبک یکی از روش های جدید برای درمان و کنترل افسردگی است که طی آن هیچگونه درمان دارویی صورت نمی گیرد. در ادامه به کارآمد بودن یا نبودن نوروفیدبک در درمان افسردگی خواهیم پرداخت. در انتهای مقاله سوالات و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

نوروفیدبک چیست؟

مغز تکانه های الکتریکی تولید می کند که به امواج مغزی معروف هستند و جایگاه آنها بین سلول های مغز است. این تکانه ها دائما در حال ارتباط برقرار کردن با یکدیگر هستند این امواج مغزی در مواقعی مانند احساس آرامش یا تمرکز عمیق ایجاد می شوند کنترل این امواج مغزی راهی برای کنترل و بررسی خلق و خو میزان استرس و علائم دیگر است. 

امواج مغزی شامل الگوهای معروفی هستند این الگوهای معروف آلفا، بتا، تتا و دلتا نام دارند. همه ی انسان ها در ساعات مشخصی و در هنگام خواب به آن ها ورود می کنند. آن ها قادرند انجام امور را سخت تر و یا آسان تر کنند. این موارد سازگاری و کاری که ما انجام می دهیم بستگی دارد. 

نوروفیدبک چگونه انجام می شود؟

در نوروفیدبک به وسیله ی دستگاهی به نام دستگاه egg‌ امواج مغزی شما اندازی گیری می شوند سپس هنگامی که مغز عملی را به صورت درست و به موقع انجام‌ می دهد پاداش می دهد. این پاداش می تواند پخش فیلم و یا آهنگ مورد علاقه ذهن شما باشد. 

مثلا اگر امواج مغزی نشان دهند که شما آرامش دارید پاداش دریافت می کنید و اگر امواج مغزی شما در خلاف جهت مربوطه حرکت کنند پاداش از بین می رود. یکی از فاکتورهای مثبت نوروفیدبک این است که دستگاه به مغز یاد می دهد که چگونه وضعیت خود را تغییر دهد. 

جدا از دلیل به وجود آمدن افسردگی و ریشه آن نوروفیدبک می تواند نقش زیادی در درمان و بهبود افسردگی داشته باشد.

نوروفیدبک چگونه افسردگی را درمان می کند؟

در حالت عادی مغز تمایل دارد در حالت خنثی باقی بماند این خنثی ماندن به ما کمک می کند که احساسات خود را مدیریت کنیم ممکن است  همه ی ما تجربه این احساسات منفی را داشته باشیم اما ماندن در این الگوها و یادآوری آن ها موجب عدم تعادل مغز خواهد شد. هرقدر افکار منفی بر مغز شما چیره شوند برگشت به حالت متعادل سخت تر خواهد بود.

همان طور که می دانید افسردگی در تمام زندگی فرد، از جمله نحوه تفکر کردن و انتخاب کردن انسان تاثیرگذار است. تفکر کردن  اول بر انتخاب های فرد و سپس انتخاب ها به تفکر فرد موثر هستند.

نوروفیدبک نوعی روش راحت و البته بدون مصرف هیچ گونه دارویی است.  فعالیت بیشتر در قسمت لوب پیشانی چپ باعث می شود خلق و خو و رفتار فرد مثبت تر شود و فعالیت های غیر طبیعی لوب پیشانی راست، در نهایت منجر به خلق و خوی ناراحت و افسرده می شود. انجام این امر اقدامات الگوهای تفکر مثبت تری را ایجاد می کند. این دستگاه به مغز یاد می دهد که تفکر منفی که بعدا به افسردگی منجر می شود را در آینده کاهش می دهد. در واقع نوروفیدبک به مغز شما آموزش می دهد هنگامی که احساس ناراحتی  به شما دست داد آن را به حس خوب تبدیل کنید و به مرور زمان به عادت شما تبدیل شود. 

نوروفیدبک چه اندازه  برای درمان افسردگی تاثیر گذار است؟

در سال ۲۰۱۹ تحقیقی در رابطه با تاثیر نوروفیدبک برای کسانی که از افسردگی در برابر درمان(trp) رنج می برند انجام شد. بعد از گذشت ۱۲ هفته نتایج به صورتی بود که پاسخ دهی و درمان این مشکل ۵۸/۳ درصد اعلام شد. پس از این موضوع می توان این‌گونه نتیجه گرفت که نوروفیدبک علاوه بر بهبود علائم، به بهبود این علائم کمک می کند.

فرد وقتی یک موقعیت سخت عاطفی را پشت سر می گذارد ممکن است سال های سال با آن افسردگی زندگی کند، البته معمولا افراد روش هایی  چون رژیم های غذایی مختلف، مصرف داروهای مخصوص، هیپنوتیزم درمانی، ورزش درمانی و غیره را امتحان می کنند و نمی توان تاثیر آن ها را نادیده گرفت، اما حقیقت این است که نوروفیدبک با گذشت ۸ جلسه میتواند بسیار موثرتر و کارآمد تر از سایر روش ها باشد.

 برای اثبات مفید بودن درمان نوروفیدبک تحقیقات بسیار زیادی انجام شده است و همگی اثر بخش بوده اند در حالی که سایر درمان ها چندان موثر نبوده اند. روش آلفا تتا نیز در مطالعات اثربخش اعلام شده است در حالی که آموزش  آن به درمان افسردگی و کسب آرامش کمک کند.

چرا نوروفیدبک یک گزینه عالی برای درمان است؟

نوروفیدبک درمانی کم ریسک همراه با بازدهی بالا شناخته شده است چراکه هیج گونه عوارضی پس از مصرف آن سلامتی شما را تهدید نخواهد کرد. در نظر داشته باشید که تغییر امواج مغز شخصیت و محتوای افکار را تغییر نمی دهد بلکه موجب می شود تا از بخش های مغز خود به صورت کارآمد استفاده کنید. این روش برای سلامت مغز خطری نخواهد داشت..

تغییر نحوه فکر کردن درباره ی درمان نوروفیدبک به شما کمک می کند که درباره ی همه مسائل بهتر و مفید تر تفکر کنید و همچنین با کار کردن روی عملکرد مغز، موجب بهبود کارایی سیستم عصبی و فکری شما خواهر شد.

علاوه بر موارد ذکر شده نوروفیدبک نقش زیادی در درمان وسواس، اضطراب، استرس، فوبیا، اختلالات خواب و اختلالات اضطرابی دیگر دارد. 

منبع : آیا نوروفیدبک درمانی موثر برای افسردگی است؟ 

تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی و روابط زناشویی

/0 دیدگاه /در /توسط

تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی و روابط زناشویی

درباره تاثیر مواد مخدر بر روی روابط جنسی چه می دانید؟ امروزه به علت عدم آموزش صحیح و دریافت مشاوره جنسی یک تفکر اشتباه در میان بسیاری از جوانان همه گیر شده است که استفاده از مواد مخدر برای بهبود رابطه جنسی مفید می باشد. برای مثال بسیاری از افراد برای درمان زود انزالی از مخدرهایی مانند تریاک و شیره استفاده می کنند در حالی که این مواد تاثیرات کوتاه مدتی بر روی عملکرد جنسی گذاشته است و در دراز مدت منجر به کژکاری های جنسی می شود.

برای آن که در مورد تاثیر مواد مخدر بر روی عملکرد جنسی اطلاعاتی بیشتر کسب کنید این مقاله را مورد مطالعه قرار دهید.

مواد مخدر چیست؟

بر اساس نظر متخصصان اعتیاد، مواد مخدر به دسته ای از مواد اعتیاد آور گفته می شود که خاصیت ضد درد دارند و به عنوان مسکن و آرامش بخش مورد استفاده قرار می گیرند از جمله این مواد می توان به تریاک، شیره، سوخته، مورفیت، هروئین و ترامادول اشاره کرد.

اما در باور عموم هر ماده ای که وابستگی ایجاد کند و منجر به اعتیاد شود به عنوان ماده مخدر شناخته می شود و به همین دلیل بسیاری از افراد مواد توهم زا و مواد محرک را به عنوان مخدر می شناسند، در این مقاله باور عموم را در نظر گرفته و به انواع مواد اعتیاد آور اشاره کرده ایم.

تاثیرات مواد مخدر بر عملکرد جنسی

تاثیر مصرف مواد مخدر بر روی رابطه جنسی و زناشویی را می تواند از دو نظر تاثیر جسمی و روانی مورد بررسی قرار داد که به شرح زیر می باشند.

  1. تاثیر جسمی مواد مخدر بر عملکرد جنسی

برخی افراد بر این باور هستند که مصرف مواد مخدر باعث می شود تا درد های جسمی آن ها کاهش یابد و سبب بالا رفتم عملکرد آن ها در رابطه جنسی می شود این در حالی است که مصرف مواد مخدر به هر بهانه ای باشد بر روی مسائل جنسی تاثیر منفی می گذارد.

بعد از مصرف مواد مخدری که خاصیت آرام بخشی دارد، باعث می شود تا حساسیت بدن فرد بعد از مصرف کم تر شده و به همین صورت حساسیت در ناحیه تناسلی کم می شود و همین امر مشکل افرادی که دچار زود انزالی و یا انزال زودرس هستند را حل می کند.

در نگاه اول مشکل افراد با مصرف مواد مخدری مانند تریاک حل می شود و زمان رابطه جنسی افزایش می یابد ولی به مرور زمان بدن نسبت به این مقدار ماده مصرفی تحمل پیدا می کند و به این معنی که میزان مصرف تاثیر دلخواه را بر روی او نخواهد گذاشت و اگر فرد بخواهد به میزان قبل ماده مصرفی بر روی تاثیر بگذارد باید میزان بیشتری را مصرف کند و یا تعداد دفعات استفاده از مواد را افزایش دهد.

در این صورت به دلیل مصرف بیش از حد مواد مخدر نه تنها گرفتار اعتیاد خواهد شد بلکه اثر سوء بر عملکرد جنسی فرد خواهد گذاشت و در این مرحله بسیاری از افراد دچار بی میلی جنسی می شوند و دیگر دوست ندارند رابطه جنسی برقرار کنند.

  1. تاثیر روانی مواد مخدر بر عملکرد جنسی

مواد مخدر از نظر روانی در خلق و خو و مسائل رفتاری و ارتباطی نشان داده می شود به طوری که در ابتدا مصرف ماده مخدر باعث افزایش اعتماد به نفس فرد می شود و این تصور را در او به وجود می آورد که عملکرد فوق العاده ای در رابطه جنسی دارد اما در دراز مدت تاثیر سوء بر روی رابطه جنسی می گذارد و باعث بی میلی و انواع کژکاری های جنسی می شود.

برخی از مواد محرک باعث می شوند تا میل جنسی به میزان غیر معمولی افزایش یابد به طوری که فرد دچار بیش فعالی جنسی شود و زمانی که این مشکل به وجود آید منجر به رفتار های بسیار مخربی خواهد شد.

انواع مواد مخدر و تاثیر آن ها بر عملکرد جنسی

برای این که بتوانیم تاثیر مصرف مواد مخدر را به طور دقیق تر بر روی عملکرد جنسی مورد بررسی قرار دهیم در ادامه این مقاله تاثیر پر مصرف ترین مواد مخدر بر کارکرد جنسی افراد را بیان می کنیم.

  1. ماری جوانا ( ماده مخدر گل)

تحقیقات و پژوهش های بسیاری در مورد تاثیر مصرف ماده مخدر گل بر روی کارکرد جنسی و برقراری رابطه افراد صورت گرفته است، درست است که ماری جوانا در کوتاه مدت میل جنسی افراد را افزایش می دهد اما بر اساس  تحقیقات انجام شده اگر در طولانی مدت استفاده شود باعث ناباروری در زنان و عقیم شدن مردان می شود.

ماده موثر در گل، کانابینویید نام دارد باعث کاهش هورمون های مردانه یا تستوسترون در مردان می شود که منجر به کاهش میل جنسی مردان می شود.

اگر ماده مخدر به صورت طولانی مدت مصرف شود مشکلاتی در نعوظ به وجود می آورد و در خانم ها باعث می شود تا سیکل قاعدگی و عادت ماهانه آن ها به هم بریزد، از سوی دیگر مصرف ماده مخدر گل باعث بی انگیزگی و بی ارادگی در تمام ابعاد زندگی می شود به طوری که انگار هیچ چیز برای فرد اهمیت ندارد و مهم نیست.

اگر فرد ماده مخدر گل را به طور دراز مدت استفاده کند دیگر از هیچ چیز لذت نمی برد، حتی رابطه جنسی برای او جذابیت نخواهد داشت و همین امر منجر به سرد مزاجی  و ایجاد اختلالات جنسی و مشکلات فراوانی در رابطه زناشویی می شود.

  1. حشیش

توجه داشته باشید که ماری جوانا و حشیش هر دو از یک گیاه به نام شاهدانه به وجود می آیند و به همین دلیل متخصصان آن دو را در یک طبقه تحت عنوان کانابیس ها مشخص کرده اند با این تفاوت که ماری جوانا از سرشاخه های شاهدانه و حشیش از صمغ آن گرفته می شود.

حشیش به دلیل این که از صمغ گرفته می شود ماده موثر بیشتری دارد و تاثیر آن شدیدتر و مخرب تر خواهد بود و عوارض آن در کوتاه مدت نشان داده می شود. همان عوارضی که گل بر روی عملکرد جنسی دارد در مورد حشیش هم صادق می باشد اما عوارض حشیش با شدت بیشتری بروز می یابد.

  1. خانواده تریاک

در بسیاری از اوقات افراد از تریاک و هم خانواده آن مانند شیره، شیره سوخته، کراک، ترامادول و غیره به منظور داشتن رابطه جنسی خود مورد مصرف قرار می دهند و آن ها در مورد مضرات آن آگاهی های لازم را ندارند و آن را مورد استفاده قرار می دهند.

درست است که این ماده مخدر در کوتاه مدت بر روی زمان برقرار رابطه جنسی و بر طرف شدن زود انزالی عملکرد بهتری دارد اما در دراز مدت مشکلات زیادی برای فرد ایجاد می کند به طوری که تاثیرات مثبت این ماده مخدر بسیار کوتاه است و آنچه برای فرد باقی می ماند وابستگی جسمانی شدید و دچار شدن به انواع مشکلات روحی و روانی می باشد.

  1. مواد محرک

محرک ها شامل آمفتامین ها، متامفتامین ها ( نظیر شیشه)، کوکائین و ریتالین می باشد اما ریتالین یک داروی روان پزشکی برای بیش فعالی است و اگر افراد سالم آن را مصرف کنند منجر به اعتیاد آن ها می شود، مصرف مواد مخدر در بسیاری از کشور ها به خصوص کشور ما در میان جوانان بسیار شایع می باشد.

زمانی که افراد ماده محرک استفاده می کنند باعث توهم آن ها شده و در نتیجه حس درک آن ها از واقعیت از بین می رود، محرک ها باعث می شود تا میل جنسی افراد تا حتی زیادی افزایش یابد اما اگر با از بین رفتن حس درک واقعیت آن ها همراه شود باعث می شود تا فرد به رفتار های جنسی پر خطری دست بزند و خود را در معرض انواع بیماری های آمیزشی قرار دهد.

تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی، پیامدهای مصرف

بزرگ ترین خطر مصرف مواد مخدر برای برقراری رابطه جنسی شرطی شدن ذهن است به طوری که افراد هر وقت که بخواهند یک رابطه جنسی مناسب را تجربه کنند برای افزایش لذت باید مواد مخدر استفاده کنند به طوری که ذهنشان شرطی شده است و به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کنند.

هنگامی که ذهن افراد نسبت به مصرف ماده مخدر برای رابطه جنسی شرطی شود دیگر نمی توانند بدون ماده مخدر رابطه جنسی خوب و مناسبی را تجربه کنند.

این شرایط باعث می شود تا اعتماد به نفس فرد کاهش یابد و علائم افسردگی را تجربه کند همچنین وابستگی و مشکلات ثانویه بیشتری برای او به وجود می آید و خطر دیگر مصرف مواد مخدر این است که فرد تحت تاثیر مواد مخدر اقدام به رفتار های پر خطر جنسی می کند.

احتمال دارد بعد از این که فرد مواد مخدر مصرف کرد قربانی سوء استفاده جنسی شود و یا به فرد دیگری تجاوز کند، بعضی از مواد مخدر باعث توهم زایی می شوند و باعث می شوند تا فرد برای خود یا دیگران حوادث مرگبار و خطرناکی را رقم بزند.

اعتیاد به مواد مخدر و اختلالات جنسی

اعتیاد و مصرف مواد مخدر بر روی سه مرحله رابطه جنسی یعنی مرحله تمایل، مرحله تحریک و مرحله ارگاسم اثر می گذارد و اگر به صورت طولانی ماده مخدر مصرف شود اختلالاتی در هر سه مرحله به وجود خواهد آورد.

مصرف مواد مخدر در کوتاه مدت باعث بهبود و تقویت عملکرد جنسی فرد می شود اما در طولانی مدت میل جنسی او را کاهش می دهد و یا قطع می کند در این شرایط تحریک جنسی فرد به درستی صورت نمی گیرد و فرد دیگر قادر نخواهد بود اوج لذت جنسی را تجربه کند و به ارگاسم برسد و یا احتمال دارد انزال صورت نگیرد.

اعتیاد به طور غیر مستقیم می تواند مشکلات جنسی ایجاد کند زیرا فردی که ماده مخدر مصرف می کند دچار افسردگی و اضطراب می شود و این عوامل انرژی روانی را برای برقراری رابطه جنسی را از فرد می گیرد و به این ترتیب اگر خود مواد به طور مستقیم عمل نکند اعتیاد از طریق اختلالات روانی بر روی فرد اثر می گذارد و عملکرد جنسی او را تخریب خواهد کرد.

واقعیت تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی

واقعیت این است که اگر مواد مخدر به صورت طولانی مدت برای تمایلات جنسی، توانایی و عملکرد جنسی مورد استفاده قرار گیرد تاثیرات مخربی خواهد داشت و به افراد توصیه می شود برای دست یافتن به عملکرد بهتر و توانایی جنسی بیشتر و حل مشکلات جنسی خود حتما راه حل های مناسبی را در نظر بگیرند.

آن ها می توانند از مشاوره جنسی و سکس تراپی کمک بخواهند و یکی از بهترین راه حل ها برای درمان مشکلات و اختلالات جنسی می باشد و علاوه بر آن می توانند از روش های دیگری مانند ورزش کردن، داشتن تغذیه مناسب، استراحت کافی و تفریح بهره ببرند و همچنین انجام این فعالیت ها در کنار مشاوره جنسی و سکس تراپی باعث تقویت قوای جنسی افراد می شود.

مرکز مشاوره روانشناسی

بر اساس مطالبی که بیان شده است بسیاری از افراد برای حل مشکلات جنسی خود به مصرف مواد مخدر روی می آورند و پس از مصرف با مشکلات جنسی و زناشویی متعددی رو به رو می شوند در این صورت باید از فردی متخصص کمک بگیرید تا راهکارها و روش های مناسب برای حل مشکلات جنسی و ترک اعتیاد ارائه دهند.

مرکز مشاوره در زمینه های مختلف روانشناسی اعم ار خانواده، ازدواج، اعتیاد، جنسی، کودک، مشاوره، شغلی، تحصیلی و غیره خدمات جامع روانشناسی را انجام می دهد.

همچنین مشاوران به صورت تلفنی، اینترنتی به مراجعان امکان می دهد تا از خدمات آن ها بهره مند شوند و در کمترین زمان از بروز ترین متخصصین استفاده کنند.

منبع : تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی و روابط زناشویی

حساسیت به طرد چیست؟ راه های تقویت حس دوست داشته شدن

/0 دیدگاه /در /توسط

حساسیت به طرد چیست؟راه های تقویت حس دوست داشته شدن

حساسیت به طرد چیست و راهکارهای درمانی آن چه چیزی می تواند باشد؟ زندگی گروهی برای انسان ها اهمیت بسیاری دارد به طوری که تمامی افراد از طرد شدن و کنار گذاشته شدن از اجتماع را موضوعی ناخوشایند می دانند و تلاش می کنند از به وجود آمدن اتفاقات این چنینی جلوگیری کنند.

اما گروهی از افراد نسبت به این مسئله بیش از حد واکنش نشان می دهند، واکنش های شدید نسبت به کنار گذاشته شدن از یک جمع و یا رفتارهایی که به دنبال آن از فرد سر می زند ممکن است مشکلاتی برای فرد و اطرافیان به وجود آورد، به همین دلیل در این مقاله سعی می کنیم تا با مفهوم حساسیت به طرد، علل و راه های درمان آن آشنا شویم پس این مقاله را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.

حساسیت به طرد چیست؟

گروهی از افراد هستند که به دنبال بهانه ای برای طرد شدن می باشند و گوش به زنگ هستند تا نشانه های طرد شدن را دریافت کنند، آن ها ساده ترین رفتارها را به عنوان دلیلی برای طرد شدن تلقی می کنند و به دنبال چنین رفتارهایی می باشند که اگر چه با شرایط محیط و اجتماع نامتناسب است اما با استنباطی که آن ها در ذهن شان دارند کاملا هم خوانی می کند.

برای مثال فردی که نسبت به طرد شدن حساس می باشد در حین مکالمه با دوستش اگر متوجه شود که دوستش گاهی به تلفن همراه خود نگاه می کند، این کارش را به معنی برداشت می کند، که حتما او حوصله مرا ندارد و نمی خواهد با من صحبت کند و از این طریق او می خواهد به من بفهماند که باید با او خداحافظی کنم، او احتمالا می خواهد برای همیشه ارتباطش را با من قطع نماید.

به دنبال چنین رفتار و باوری این فرد نسبت به رفتار دوستش واکنش شدیدی نشان می دهد و این واکنش می تواند به صورت رفتارهایی مانند خداحافظی نابهنگام و ترک قرار تا یک پرخاشگری تمام عیار باشد، واکنش به هر صورت که باشد از نظر چنین فردی، هیچ دلیل دیگری برای رفتار این فرد نمی توان متصور شد.

حساسیت به طرد، واکنش ها به ادراک طرد

هر فردی بر اساس شخصیت و روحیاتی که دارد به شکل منحصر به فردی به احساس طرد شدنش پاسخ می دهد و به طور کلی می توانیم انواع پاسخ ها به حساسیت بالا نسبت به طرد شدن را در چند گروه طبقه بندی کنیم:

  1. افرادی که به دنبال تایید و محبت دیگران بر می آیند

این گروه از افراد به دلیل ترسی که از طرد شدن و از دست دادن نزدیکانشان دارند همواره تلاش می کنند تا از به وجود آمدن کوچک ترین اختلاف نظر و دلخوری جلوگیری کنند، آن ها همواره به دنبال تایید و محبت دیگران می باشند و در نتیجه سعی می کنند تا بیش از حد به دیگران محبت کنند و دیگران و شرایط آن ها را درک کرده و مقدم بر خود می دانند، به طور کلی می توان گفت این گروه از افراد خودشان را به عنوان فردی مستقل از یاد می برند و بر اساس برنامه ها و نیازهای دیگران زندگی می کنند.

  1. افرادی که با پرخاش و بد رفتاری تلاش می کنند توجه دیگران را جلب کنند

یکی دیگر از شایع ترین واکنش ها در مقابل احساس طرد شدگی، خشم و عصبانی شدن می باشد، افرادی که در مقابل بی توجهی دیگران عصبانی می شوند، از کوره در می روند و یا با زورگویی می خواهند خودشان را در یک رابطه حفظ کنند در این گروه قرار دارند.

این افراد اگر چه به ظاهر خودشان را خودخواه نشان می دهند و یا طوری وانمود می کنند که دیگران نسبت به آن ها در مرتبه پایین تری قرار دارند در حقیقت نسبت به تنها شدن و از دست دادن اطرافیانشان آسیب پذیر می باشند.

  1. افرادی که به خاطر حساسیت به طرد تنهایی را بر می گزینند

انتخاب کردن تنهایی می تواند یک پیش دستی هوشمندانه در مقابل حساسیت بالا به طرد شدن باشد، به عبارت دیگر آن ها باور دارند که از جانب عزیزان و نزدیکانشان قرار است طرد شوند و به خاطر این جدایی ناراحتی و مشکلات زیادی را تجربه می کنند، به همین دلیل آن ها از همان ابتدا سعی می کنند تا وارد روابط اجتماعی نزدیک نشوند تا با طرد شدن رو به رو نشوند.

افرادی که از به وجود آمدن رابطه صمیمانه واهمه و ترس دارند و زمانی که یک رابطه صمیمانه شکل می گیرد سعی می کنند آن رابطه را از بین ببرند و هم چنین تلاش می کنند تا روابط شان را به صورت منطقی نگه دارند در این گروه قرار می گیرند.

چرا حساسیت بالا به طرد ایجاد می شود؟

تمامی روانشناسان به اهمیت سال های اولیه کودکی پی بردند و به رابطه مادر و فرزندی باور دارند و معتقد هستند که کیفیت این رابطه بر روی روابط بعدی در طول زندگی اثر می گذارد و چگونگی این روابط را تعیین می کند، در صورتی که کودکان در سال های نخستین زندگی به این نتیجه برسند که مادر یا هر فرد دیگری مسئولیت مراقبت از آن ها را بر عهده دارد و برای رفع نیازهای آن ها آمادگی دارد و آن ها را تنها نمی گذارد.

در این شرایط فرد در آینده چنین تصوراتی نسبت به آینده اش خواهد داشت و راجع به شریک احساسی اش چنین تصوری در او ایجاد می شود که می تواند تکیه گاه خوب و مسئولیت پذیری باشد، اگر کودک احساس کند که مادر برای پاسخ گویی به نیازهای او آمادگی ندارد و در بسیاری از اوقات نیازهایش را بی جواب می گذارد در این شرایط نسبت به روابط بعدی و آینده اش بی اعتماد می شود و نمی تواند نسبت به آن ها حس خوبی داشته باشد.

درمان حساسیت به طرد

  1. پذیرش

اولین قدم برای این که در زندگی مان تغییری ایجاد شود این است که بپذیریم در چه وضعیتی قرار گرفته ایم تا زمانی که ندانیم کجا ایستاده ایم نخواهیم توانست برای جلو رفتن زندگی مان برنامه ریزی کنیم.

  1. در نظر گرفتن همه احتمالات از راهکارهای درمان حساسیت به طرد

هنگامی که احساس می کنید رفتاری که طرف مقابل انجام می دهد به معنی طرد شدن شما می باشد، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید خودتان را آرام نگه دارید و در ذهنتان به سوال ها پاسخ دهید که به جز طرد شدن شما چه دلایل دیگری برای این رفتار فرد وجود دارد؟

  1. باورکنید واقعیت غیر قابل تغییر نیست

در صورتی که تجربه ناخوشایندی نسبت به طرد شدن از جانب دیگران دارید باور کنید که در این دنیا قرار نیست یک تجربه چندین بار برای شما تکرار شود شاید در تجربه های جدید بتوانید نتیجه های بهتر و متفاوت تری را کسب کنید و برای رسیدن به این باور باید شروع کنید و در روابط تان رفتارهایی متفاوت تر از قبل داشته باشید.

  1. از کنار گذاشته شدن نترسید

حساسیت به طرد از آن جایی به وجود می آید که فرد نبودن در کنار دیگران و اطرافیان را به یک فاجعه تعبیر می کند. این باور را باید در خودتان به وجود آورید که در زندگی هر یک از انسان ها افراد زیادی می آیند و می روند و این مسئله آن چنان ترسناک نمی باشد.

نقش اطرافیان در حساسیت به طرد

افرادی که نسبت به طرد شدن حساس می شوند به طور معمول این حس بر اثر تجربیات آن ها در زندگی به وجود آمده است و به همین خاطر برای کاهش نشانه ها و از بین بردن چنین طرز فکری باید بدون محبت کردن بی قید و بند به او نشان دهید که او را دوست دارید و اصلا قصد رها کردن آن ها را ندارید.

محبت کردن بی قید و بند به معنی آن می باشد که با وجود دلخوری اما به صورت طبیعی در یک رابطه پیش خواهید رفت و با تمام اختلاف نظر ها و تفاوت های به وجود آمده او را دوست دارید و تمایل ندارید که او را رها کنید.

این نکته را در نظر داشته باشید که ایجاد شدن این طور تفکری به مرور زمان بر اثر تجربیات مختلفی که در فرد ایجاد شده است به وجود آمده و برای از بین بردن آن به زمان و صبر نیاز دارید.

منبع : حساسیت به طرد چیست؟ راه های تقویت حس دوست داشته شدن

میسوفونیا یا صدابیزاری چیست؟+ علائم، نشانه، درمان

/0 دیدگاه /در /توسط

میسوفونیا(Misophonia) گونه ای از اختلالات شنیداری است که طی آن فرد نسبت به صداهای معمولی و روتین مانند صدای تنفس افراد صدای جویدن غذا صدای قورت دادن غذا و غیره واکنش های منفی نشان دهد. 

عدم تمایل به شنیدن این صداها ممکن است که طبیعی باشد اما افرادی که به میسوفونیا(حساسیت به صدا) مبتلا هستند به قدری از شنیدن این قبیل صداها عصبانی می شوند که حتی ممکن است از خود رفتارهای پرخاشگرانه نشان دهند. این احساسات می تواند در نهایت به بروز خشم اضطراب و حتی وحشت منجر شود. این نوع از اختلال, اختلالی نوظهور شناخته شده و در واقع به تازگی به عنوان یک اختلال معرفی شده. در ادامه به جزئیات مربوط به میسوفونیا می پردازیم.

افراد درگیر میسوفونیا(صدابیزاری) اغلب به مشاور مراجعه نمی کنند و احساس خجالت می کنند، اما باید بدانند که افراد زیادی به این مشکل و اختلال مبتلا هستند و درمان این اختلال می تواند به سلامت روحی و جسمی آن ها کمک کند.

علائم میسوفونیا | نشانه های صدابیزاری

از علائم اصلی میسوفونیا بروز یک واکنش شدید نسبت به صداهاست که اطرافیان ایجاد می کنند البته این واکنش ها به نسبت هر شخص متفاوت است. برخی افراد ممکن است آزرده خاطر شوند و بعضی دیگر عصبانی این افراد متوجه غیرطبیعی بودن واکنش های خود هستند.

علائم میسوفونیا یا حساسیت به صدا شامل موارد زیر است:

  • انزجار که به پرخاشگری تبدیل شود.
  • توهین و پرخاشگری به شخصی که منبع این صداهاست
  • حمله فیزیکی به فردی که سر و صدا ایجاد می کند
  • این صداها تا قدری بر روح و روان فرد مبتلا موثر هستند که گاهی فرد با فکر کردن به آن ها نیز شروع به پرخاشگری و توهین می کند. معمولا این افراد به افسردگی و و بیماری های روان دیگر نیز مبتلا هستند.

علاوه بر علائم ذکر شده علائم جسمانی نیز شامل موارد زیر می باشند:

  • احساس فشار بر بدن، به ویژه قفسه سینه
  • سفت شدن عضلات
  • افزایش فشار خون
  • ضربان قلب سریعتر
  • افزایش دمای بدن

محرک های میسوفونیا چیست؟

حساسیت نسبت به این محرک ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما شایع ترین انواع این محرک ها به شرح زیر است:

  • قرچ قرچ کردن
  • هورت کشیدن
  • صاف کردن گلو
  • قورت دادن غذا
  • صدای ملچ و مولوچ
  • بو کردن
  • صدای نوشتن با مداد
  • صدای تیک تاک ساعت
  • صدای مچاله شدن کاغذ
  • صدای بستن در ماشین
  • صدای پرندگان و سایر حیوانات

جالب است بدانید برخی مبتلایان میسوفونیا با عده ای از محرک های دیداری نیز اذیت می شوند. محرک هایی از قبیل:

  • مالیدن بینی
  • تکان دادن پا
  • ور رفتن با موی سر

میسوفونیا دقیقا چه حسی به فرد می دهد

تصور کنید در کلاسی نشسته اید و معلم در حین نوشتن بر روی تخته سیاه ناخن خود را روی آن می کشد!

معمولا تمام افراد با این کار احساس می کنند پوست و گوشت بدنشان ریخت و به شدت عصبانی می شوند. افرادی که به میسوفونیا مبتلا هستند همین حال را نسبت به محرک ها پیدا می کنند حتی با صداهایی که به شما آسیبی نمی رساند.

تصور کنید در کلاسی نشسته اید و معلم در حین نوشتن بر روی تخته سیاه ناخن خود را روی آن می کشد! معمولا همه ی افراد با این کار احساس می کنند پوست و گوشت بدنشان ریخته شده و به شدت عصبانی می شوند. افرادی که به میسوفونیا نیز مبتلا هستند همین حال را پیدا می کنند حتی با صداهایی که به شما آزاری نمی رساند.

رابطه اوتیسم با میسوفونیا

از آنجایی که برخی از کودکان مبتلا به اوتیسم  با تحریک حسی و به ویژه صداهای بلند مشکل دارند، گمانه زنی هایی وجود دارد که میسوفونی و اوتیسم ممکن است با هم ارتباط داشته باشند. البته هنوز ارتباط مستقیمی میان این دو کشف نشده است.

چه عواملی موجب ایجاد بیماری میسوفونیا می شود؟

محققان این حوزه هنوز نمی دانند که چه عواملی موجب بروز این بیماری می شود اما افرادی که به این اختلالات مبتلا هستند نسبت به بقیه بیشتر به اختلال های زیر مبتلا می شوند: 

  • اختلالات اضطراب
  •  اختلال وسواس فکری عملی(ocd)
  • سندرم تورت

کسانی که مبتلا به وزوز گوش هستند نیز بیشتر مستعد میسوفونیا هستند وزوز کردن گوش نوعی اختلال است که با ابتلا به آن صدای وزوز کردن گوش و زنگ خاصی می شنوید که هیچکسی جز شما قادر به شنیدن آن نیست. مثلا فردی که اغلب اوقات مضطرب است احتمال دارد با شنیدن صدای محرک, احساس تپش قلب تعریق و غیره را تجربه کند.

ویژگی های میسوفونیا | درمان حساسیت به صدا

شروع میسوفونیا معمولا از زمان قبل از بلوغ است. اغلب اولین علائم در رنج سنی 9 تا 12 سال بروز پیدا می کند.

بروز اختلال میسوفونیا در زنان بیشتر از مردان دیده می شود.

معمولا افرادی که به میسوفونیا مبتلا هستند هوش بالاتری دارند. محرک اولیه و اولین چیزی که میسوفونیا را در شخصی بیدار می کند معمولا صدایی از دهان یکی از والدین و یا افراد خانواده است و پس از آن محرک های جدیدی موجب تشدید آن می شود.معمولا وراثت و ژنتیک در سایر اعضای خانواده تاثیر گذار است.

نحوه مقابله با میسوفونیا

میسوفونیا نوعی بیماری غیر قابل درمان است ولی روش هایی برای کنترل و سازش با آن وجود دارد:

  • درمان آموزش مجدد وزوز گوش

در دوره ی درمانی مجدد وزوز گوش(trt) با افراد مبتلا تمرین می شود که صداهای آزاردهنده را بهتر و بدون دردسر تحمل کند.

  • رفتاردرمانی شناختی(cbt)

رفتاردرمانی شناختی(cbt) شیوه ای از روان درمانی است که موجب تغییر نگرش منفی نسبت به صداهای محرک است. مبتلایان به میسوفونیا با گوش دادن به صداهای آرامش بخش مانند صدای طبیعت و صدای باران می توانند تا 80 درصد کمتر احساس رنجیدگی کنند.

  • مشاوره

مشاوره و پیگیری روند درمان در درجه ی اول برای فرد مبتلا به میسوفونیا و بعد خانواده فرد مبتلا به آن بسیار حیاتی است زیرا ممکن است خانواده فرد مبتلا از زندگی با شخص مبتلا عاجز و مستاصل باشند و شیوه ی صحیح برخورد با وی را ندانند.

تا به امروز درمان قطعی دارویی برای میسوفونیا وجود ندارد و البته می دانید که عوارض دارودرمانی نیز قابل چشم پوشی نیست. بهتر است این اختلال را جدی بگیرید و به صلاح دید متخصص مربوطه شروع به درمان کنید.

راه های زیر نیز به شما کمک می کند تا میسوفونیا را بهتر کنترل کنید:

  • استفاده از هدفون و موسیقی برای نشنیدن صدای اطراف
  • استفاده از گوشی برای کاهش صدا
  • در فضای عمومی از افرادی که با تلفن حرف می زنند یا خوراکی می خورند دور بنشینید.
  •  آرامش و مدیتیشن را تمرین کرده و به این وسیله استرس خود را کاهش دهید.
  • اگر نمی توانید فضا را تحمل کنید سعی کنید از آنجا بیرون بروید.
  • به دنبال یک پزشک یا درمانگر باشید.
  • با آرامش و صراحت با دوستان و عزیزان صحبت کنید تا احساسات شما را درک کنند.

منبع : میسوفونیا یا صدابیزاری چیست؟+ علائم، نشانه، درمان 

از شر کمرویی برای همیشه خلاص شوید

/0 دیدگاه /در /توسط

کمرویی پدیده ای است که در بسیاری از افراد جهان به صورت طیفی از حالت خفیف تا شدید خجالتی بودن را مشاهده می کنند، مشکل کمرویی می تواند بسیار آزار دهنده باشد، بسیاری از افراد  آن را یکی از مهم ترین عوامل شکست در زندگی شان می دانند.

 خجالتی بودن با شاخص های متعددی مانند سن، جنسیت، محیط زندگی، نوع تربیت خانوادگی و غیره شدت می یابد، افرادی که با مشکل کمرویی رو به رو هستند از اجتماع دوری می کنند و در بیان خواسته هایشان با مشکل رو به رو می شوند و در ابراز وجود ناتوان هستند.

کودکانی که کمرو هستند با همسالانشان وارد بازی و گفتگو نمی شوند، در این صورت باید از مشاوره کودک کمک بگیرید تا موقعیت هایی  که باعث خجالت تان می شود را شناسایی کند و بعد شما با تغییر نگرش و افزایش اعتماد به نفس می توانید به تدریج شرایط تان را به چالش بکشانید.

کمرویی و خجالت چیست؟

کمرویی حالتی است که فرد در برخورد با دیگران دچار دستپاچگی می شود به طوری که به خوبی نمی تواند با دیگران صحبت کند یا دچار افت شدید عملکرد می شود و در این موقعیت نمی تواند خواسته های خود را بیان کند و با مشکلاتی رو به رو می شود، افراد کمرو در طیف های مختلفی قرار دارند برخی از آن ها دچار کمرویی خفیف می شوند که تاثیر چندانی در زندگی آن ها ندارد اما برخی دیگر کمرویی شدید را تجربه می کنند که تمام ابعاد زندگی فرد و حتی سلامت روحی او را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود فرد افسرده و مضطرب شود و احتمال این که فرد به اختلال شخصیت اسکیزوئید مبتلا شود بسیار زیاد است، هم چنین در نهایت باعث به وجود آمدن مشکلات جبران ناپذیری برای فرد می شود.

علل کمرویی چیست؟

کمرویی به عوامل مختلفی ربط دارد و تحت تاثیر ابعاد فردی، اجتماعی و خانوادگی می باد و ساخت شخصیتی فرد را از کودکی تا کهنسالی تحت تاثیر قرار می دهد.

علل تربیتی

 فرد به خاطر اصول تربیتی ممکن است با کمرویی رو به رو شود که در زیر نمونه هایی از آن را بیان می کنیم:

  • مراقبت های شدید والدین از فرزند
  • ترس فرزند از تنبیه و سرزنش والدین
  • محرومیت فرزند از محبت والدین
  • عدم دریافت استقلال در نوجوانی از والدین
  • توقع والدین از فرزند برای اطاعت و تسلیم همیشگی

علل روانی

علل روانی بر روی کمرویی اثر می گذارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • استرس محیطی و عدم احساس امنیت
  • تحقیر شدن های مداوم در برابر جمع
  • غم و اندوه شدید و همیشگی
  • عدم موفقیت در تحصیل

علل اجتماعی

می توان به مواردی مانند فقدان مهارت های اجتماعی، مهارت، فقر، طلاق والدین اشاره کرد.

علل فیزیولوژیک

 عوامل فیزیولوژیک شامل عوامل زیر می شود:

  • عوامل ژنتیکی
  • نقض عضو
  • عدم رضایت فرد از چهره یا اندام خود
  • اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی
  • اختلال در تکلم

نشانه های فرد خجالتی

فرد که کمرو و خجالتی است مجموعه ای از نشانه های جسمی و روانی ذیل را دارد.

نشانه های جسمی

  • احساس گرفتگی در گلو، قلب و خالی بودن شکم
  • دشواری در گفتار، لکنت زبان، تغییر تن صدا
  • انقباضات عضلانی و اسپاسم
  • کند شدن حواس و کاهش سطح هوشیاری کودک
  • سرخ شدن و یا رنگ پریدگی در صورت، عدم ترشح بزاق و خشکی رگ ها، تعرق شدید در کف دست ها

نشانه های روانی

  • عدم مشارکت فرد در فعالیت های گروهی و اجتماعی
  • عدم ارتباط پایدار و مناسب همسالان
  • اجتناب از برقراری تماس چشمی با افراد
  • مخفی کردن خود از نگاه دیگران
  • بریده بریده و کوتاه حرف زدن
  • بازی کردن با انگشتان دست و غرق شدن در افکار
  • عدم اعتماد به نفس وجود حس سرخوردگی اضطراب و غیره.

درمان کمرویی در کودکان

1. به کودک فرصت اظهار نظر بدهید

یکی از نیازهای اصلی همه انسان ها، بیان آزادانه افکار، احساسات و خواسته هایشان می باشد که اهمیت دادن به این نیاز در دوران کودکی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، والدینی که سبک تربیتی مستبدانه دارند در بسیاری از اوقات اجازه نمی دهند تا فرزندشان بدون ترس و در حضور آن ها صحبت کند و آن چه در درون خود حس می کند را با آن ها در میان بگذارد.

همین مسئله باعث می شود تا کودک در سایر روابط بین فردی با مشکلاتی رو به رو شود و برای ابراز وجود سطحی از ترس، نگرانی، شرم و ناراحتی را احساس نماید، برای پیشگیری از این مسئله باید فضایی صمیمانه و در عین حال مقتدرانه برای تربیت فرزند خود ایجاد کنید و به فرزندتان اجازه دهید تا آزادانه موضوعات را با شما در میان بگذارد و به راحتی با شما صحبت کند.

2. برای درمان کمرویی تعاملات اجتماعی کودک را افزایش دهید

کودکانی که در ابتدا در یک محیط منزوی و گوشه گیر بزرگ شده اند فرصت کمتری دارند تا مهارت های ارتباطی را یاد بگیرند در واقع تجربیات آن ها کم می باشد و زمانی که در محیط های جدید و ناآشنا قرار می گیرند سردرگم می شوند و ترجیح می دهند از برقرار کردن تعاملات جدید خودداری کنند، از این رو لازم است در سنین پایین به فرزندتان کمک کنید تا در محیط های مختلفی قرار گیرند و سعی کنند تعاملات اجتماعی گسترده تری را شکل دهند.

3. در مورد در دسترس بودن خود به کودک اطمینان ببخشید

یکی از مواردی که ممکن است کودک تمایلی به برقراری با سایر افراد نداشته باشد و رفتارهای کمرویی و خجالت از خود نشان دهد نگرانی در مورد عدم حضور والدین و داشتن دل مشغولی در مورد آن ها می باشد، بر اساس تحقیقات انجام شده کودکانی که سبک دلبستگی ایمنی با مادرشان دارند اغلب دز محیط راحت تر هستند و بهتر می توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند اما کودکانی که دلبستگی نا ایمنی دارند از همان ابتدا با مشکلاتی رو به رو می شوند که عبارت است از اضطراب جدایی و ترس از غریبه ها. همین عوامل باعث می شود که ارتباطات آن ها گسترشی نداشته باشند و با دیگران ارتباط برقرار نکنند.

برای جلوگیری از این مشکلات باید از همان نوزادی به فرزندتان نشان دهید که به او اهمیت می دهید و به نیازها و خواسته هایش توجه دارید و هر زمان او به شما نیاز داشت در دسترس او هستید، تهدید کردن کودک به جدایی و یا گفتن عباراتی مانند من دیگر مادر تو نیستم، دیگر تو را دوست ندارم می تواند به دلبستگی کودک آسیب بزند و در سایر روابط بین فردی او اثر منفی می گذارد.

4. بر توانمندی های کودک تمرکز کنید

کودکان در ابتدای شکل دهی شخصیت شان می باشند و بازخورد والدین تاثیر بسیار زیادی بر روی توانمندی های کودک دارد، والدینی که دائما از فرزندشان ایراد می گیرند این پیغام را به او می دهند که او به اندازه کافی خوب نمی باشد و عیب و نقص هایش بیشتر از نکات مثبتش می باشد، زمانی که کودک چنین تصوری نسبت به توانایی های خود داشته باشد توانایی ابراز وجود او کاهش یافته و با مشکلاتی مانند کمرویی و احساس شرم رو به رو می شود.

در این شرایط شما باید نکات مثبت وجود فرزندتان را پیدا کنید و سعی کنید ویژگی های مثبتش را پرورش دهید، این امر باعث می شود تا جنبه های منفی به مرور زمان از بین بروند و هم چنین به شکل گیری یک شخصیت مقاوم تر کمک می کند.

5. از مشاور کودک کمک بگیرید

زمانی که کودک با مشکل کمرویی رو به رو شد در این صورت باید از خدمات مشاور و روانشناس در حیطه کودک و نوجوان کمک بگیرد درمانگر در این خصوص به شما کمک می کند تا ریشه کمرویی فرزندتان را بیشتر بشناسید و روش های تربیتی صحیح را فرا بگیرید تا بتوانید مهارت های اجتماعی قوی تری را در کودک تان ایجاد کنید.

درمان کمرویی در بزرگسالان

1. اهداف معقولانه ای برای خود تعیین کنید

برای این که بتوانید مشکل کم رویی و خجالتی بودنتان را حل نمایید باید اهداف معقولانه ای را برای خودتان انتخاب نمایید و انتظار نداشته باشید که یک شبه تبدیل به آدمی معاشرتی و بسیار خوش برخورد شوید در واقع شما باید قدم های تان را به صورت آهسته و پیوسته بردارید، به این منظور بهتر است از آشنایان نزدیک خود و کسانی که با آن ها راحت هستید شروع کنید و سعی کنید که تعامل خود را با آن ها افزایش دهید.

تلاش کنید تا با این افراد گفت و گوی موثری داشته باشید تا توانمندی های شما ارتقا یابد و شما بتوانید سایر روابط تان را گسترش دهید.

2. موقعیت های ناخوشایند را رتبه بندی کنید

میزان خجالت و کمرویی افراد در موقعیت های مختلف متفاوت می باشد برای مثال افراد در جمع خانوادگی کمرویی کمتری دارند اما در یک جمع غریبانه اوضاع سخت تر خواهد بود، برای این که بتوانید به صورت پایدار در همه موقعیت ها به صورت خوش مشرب ظاهر شوید لازم است یک لیست تهیه نمایید و موقعیت هایی که باعث خجالت و کمرویی شما می شود را بر اساس میزان ناراحتی ایجاد شده رتبه بندی نمایید، این کار به شما کمک می کند تا مسیری که می خواهید روی آن کار کنید را بشناسید و بر اساس ترتیبی که مشخص کرده اید قدم بردارید.

3. برای درمان کمرویی مهارت گفت و گوی موثر را تمرین نمایید

یکی از عواملی که باعث می شود توانایی ابراز وجود نداشته باشید و به شما اجازه نمی دهد که به درستی با اطرافیانتان ارتباط برقرار کنید ترس از بدتر شدن اوضاع می باشد به طور مثال زمانی که افراد خجالتی مشکل یا ناراحتی دارند احساس می کنند نباید آن را به زبان بیاورند زیرا ممکن است مشاجره پیش آید و اوضاع بدتر شود، در صورتی که شما مهارت گفت و گوی موثر را یاد داشته باشید می توانید بر احساسات خود متمرکز شوید و بدون آسیب رساندن به عواطف دیگران، احساسات خودتان را به اشتراک بگذارید.

در صورتی که در این خصوص با مشکلاتی رو به رو شوید، می توانید از مشاور روانشناس کمک بگیرید تا بتوانید در این زمینه به توانمندی بیشتری دست پیدا کنید.

4. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

در بسیاری از موارد کمرویی و اجتناب از تعاملات اجتماعی سلاحی می باشد و افراد به وابسته آن از خودشان محافظت می کنند، در واقع آن ها احساس می کنند ممکن است در روابط بین فردی آن ها آسیبی وارد شود و اعتماد به نفس شکننده ای در وجود آن ها پرورش یابد، در صورتی که احساس می کنید از جانب دیگران مورد تهدید قرار می گیرید یا رفتارهای دیگران باعث آزار و اذیت شما می شود در این حالت بهتر است از روانشناس کمک بگیرید و یا در جلسات روان درمانی شرکت کنید تا نیروی اعتماد به نفس شما افزایش یابد و بتوانید آن را تقویت نمایید.

5. برای درمان کمرویی به زبان بدنتان توجه کنید

روانشناسان معتقدند که ارتباطات بین فردی زبان بدن بیش از آن چه که واقعا بر زبان می آید بر روی مخاطبین اثر می گذارد، هم چنین وضعیت بدنی به طور ناخودآگاه بر روی رفتار فرد اثر می گذارد و باعث می شود فرد به شیوه نامناسب عمل کند به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که همیشه سرش پایین است قامت خمیده ای دارد و هنگام صحبت کردن نمی تواند تماس چشمی مناسبی داشته باشد در این صورت افراد کمتر مجذوب حرف های این افراد می شوند و واکنش های چندان مثبتی از خودشان نشان نمی دهند.

این واکنش ها باعث می شود تا روحیه فرد تضعیف شود و کمرویی او بیشتر گردد در نهایت چرخه معیوبی در فرد به وجود می آید با توجه به این تفاسیر باید بیشتر به زبان بدن تان توجه کنید و برای این که خجالتی و کمرو به نظر نرسید باید همواره راست و محکم بایستید و با مخاطبین خود تماس چشمی برقرار کنید و تن صدای بسیار پایین یا بالا نداشته باشید هم چنین تند و سریع حرف نزنید و رفتارهایی مانند مالیدن دست ها به یکدیگر می تواند باعث انتقال استرس و ناراحتی به دیگران می شود در نتیجه بهتر است با تمرین کردن بر این رفتارها مسلط شوید و آن ها را تحت کنترل خودتان در آورید.

6. از قبل خود را برای موقعیت های دشوار آماده کنید

در موقعیت هایی که احساس راحتی نمی کنید باید خودتان برای حضور در آن موقعیت ها آماده کنید و تلاش و تمرین کنید تا در این شرایط عملکرد بهتری داشته باشید و عواطف مثبت تری را تجربه نمایید به عنوان مثال اگر می خواهید درخواستی از رئیس تان داشته باشید اما برای گفتن درخواست احساس خجالت می کنید باید گفته های خود را مقابل آینه بارها و بارها تمرین کنید و هم چنین ضبط کردن صدا و فیلم برداری از خودتان به شما کمک می کند تا بتوانید راحت تر نواقص رفتاری و گفتاری تان را ببینید  و با تکرار کردن آن نواقص را رفع کنید.

7. برای خود تجربیات مثبتی بیافرینید

در صورتی که تجربیات مثبتی از روابط بین فردی خود نداشته باشید همواره به سمت انزوا و گوشه گیری کشیده می شوید  و این امر باعث می شود تا در حضور دیگران احساس مثبتی نداشته باشید بسیاری از افراد در این شرایط شرم و ناراحتی را تجربه می کنند، برای این که بتوانید مسیر زندگی تان را عوض کنید باید تلاش کنید  و دست به کار شوید تا تجربیات مثبتی را برای خودتان خلق کنید به عنوان مثال سعی کنید به دنبال علایق خود بروید و با افرادی ارتباط برقرار کنید که با شما تشابهات فکری بیشتری دارند.

8. مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از یک درمانگر

در صورتی که کمرویی در بزرگسالی تداوم یابد در این حالت منجر به شکل گیری اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب اجتماعی و اختلالات شخصیتی از جمله اسکیزوئید می شود این وضعیت از یک کمرویی ساده شدیدتر می باشد و باعث می شود که فرد به خاطر این مشکل از بسیاری از فعالیت های بین فردی و اجتماعی باز ماند و سطح عملکردش پایین شود، در این شرایط لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید و برای درمان وضعیت خود از روش های تخصصی تری کمک بگیرد.

رها شدن از کمرویی؛ اقدام از همین امروز

همانطور که بیان شده است کمرویی تحت تاثیر عوامل مختلفی می باشد با این حال نقش شما در مورد این مسئله بسیار مهم و پررنگ می باشد پس کافی است که از همین امروز اراده کنید و به همان شخصیتی که خواهان آن هستید تبدیل شوید و باید موقعیت هایی که باعث خجالتتان می شود را شناسایی کنید و دلایلی که باعث کمرویی شما می شود را بررسی کرده تا به مرور زمان نگرش و ذهنیت خودتان را در مورد آن تغییر دهید، در این حالت باید از گام های کوچک تر شروع کنید تا بتوانید بر کمرویی خودتان غلبه کنید به عنوان مثال اگر صحبت کردن در جمع برای شما سخت است ابتدا سعی کنید یک مکالمه دو نفره ای را تشکیل دهید و کم کم آن را به جمع های بزرگ تری تعمیم دهید.

سوالات متداول

آیا کمرویی می تواند نشان دهنده مشکل خاصی در شخصیت باشد؟

در صورتی که کمرویی به یکی از ویژگی های شخصیتی فرد تبدیل شود. در این صورت برای فرد بسیار دشوار است تا خودش را تغییر دهد و برای این که در این امر موفق شود و به نتایج درمانی موفقی برسد باید از روانشناس کمک بگیرد تا مشکل شما را مورد بررسی قرار دهد و از روش های درمانی صحیحی برای حل مشکل استفاده کند بسیاری از افراد که به اختلالات دسته A از جمله شخصیت اسکیزوئید مبتلا می شوند بسیار از این مشکل رنج می برند.

منبع : از شر کمرویی برای همیشه خلاص شوید 

ترس از زل زدن با هیولای اسکوپوفوبیا + درمان

/0 دیدگاه /در /توسط

اسکوپوفوبیا (Scopophobia) عبارت است از نوعی ترس غیر منطقی نسبت به خیره شدن و زل زدن افراد نسبت به شخص. این ترس می تواند با انواع دیگر فوبیا یا اختلالات اضطرابی مانند ترس از صحنه یا حرف زدن در جمع همراه باشد.

ممکن است گاهی افراد نسبت به مورد توجه کسی بودن اضطراب داشته باشند, اما اسکوپوفوبیا تا حدی شدید است که می تواند فرد را از انجام کارهای روزمره(حضور در اجتماع و مدرسه و غیره) بازدارد.

در این مقاله قصد داریم بیشتر با این بیماری آشنا شویم.

اسکوپوفوبیا (ترس از زل زدن) چیست؟

اسکوپوفوبیا(scopophobia) عبارت است از احساس ترس از خیره شدن دیگران به خود. شدت و علائم این بیماری در هر شخص متفاوت است. مثلا این بیماری در بعضی از افراد فقط نسبت به زل زدن غریبه ها عود می کند و برخی دیگر نیز, حتی با تماس چشمی با دوستان خود نیز واکنش های منفی و شدید نشان می دهند.

این بیماری معمولا با اضطراب اجتماعی همراه است. عدم درمان اسکوپوفوبیا می تواند موجب بروز مشکلاتی شود.

توجه داشته باشید که ترس عادی هرگز به عنوان فوبیا شناخته نمی شود و این ترس حتما باید با زندگی شما مداخله داشته باشد تا آن را به عنوان فوبیا بشناسید و برای درمان آن اقدام کنید.

تماس چشمی می تواند بیانگر این باشد که فردی توجه کامل خود را به شما نشان می دهد. این امر می تواند لحن صدا و زبان بدن را نیز آشکار کند.

اما اگر مبتلا به اسکوپوفوبیا باشید، ممکن است تماس چشمی و دیگر نشانه های صورت را اشتباه تفسیر کنید. محققان بررسی کرده اند که چگونه اضطراب اجتماعی بر این توانایی تاثیر می گذارد.

مشکلات روانی مرتبط با اسکوپوفوبیا

در بیشتر موارد افرادی که مبتلا به اسکوپوفوبیا هستند به نوعی دیگر از اضطراب های روانی مبتلا هستند. اسکوپوفوبیا با اختلال اوتیسم، اختلال اضطراب اجتماعی، صرع، سندرم تورت و برخی اختلالات حرکتی مرتبط است.

پزشکان مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های(cdc) به این باورند که افرادی که مبتلا به ناراحتی های عصبی هستند مثل صرع یا سندرم تورت احتمال دارد بعدها به اختلالات اضطراب اجتماعی مبتلا شوند.

برای برخی از افراد میزان ترس وارد شده بر اثر محرک های مختلف اغراق آمیزتر از خود خطری است که ترس ایجاد می کند.

انواع فوبیاهای اجتماعی نیز ممکن است به علت وقایع و خاطرات تلخ گذشته رخ دهد. اتفاقات بد در هنگام کودکی نیز می تواند به این صورت سلامت روان بزرگسالی شما را تحت الشعاع قرار دهد.

علائم اسکوپوفوبیا

اگر به بیماری اسکوپوفوبیا مبتلا باشید امکان دارد نسبت به قرار گرفتن در موقعیت هایی که در آن مرکز توجه باشید امتناع کنید. ممکن است برخی افراد از قرار گرفتن در مکان های شلوغ بترسند و حتی بعضی افراد حاضر نباشند به فروشگاه بروند در برخی موارد حتی دیده شده است که فرد از حضور در مدرسه و دورهمی نیز دوری کرده و این فوبیا باعث انزوای او شده است.

حالت های شدید بیماری بدین صورت است که فرد به علت ترس از مورد توجه قرار گرفتن عابران خیابان, حاضر نشود به خیابان برود. ممکن است در هنگام مواجه شدن با عامل ترس خود رنگ صورتتان سرخ شود. معمولا بسیاری از افرادی که به اسکوپوفوبیا مبتلا هستند به آریتروفوبیا نیز مبتلا هستند(ترس از سرخ شدن صورت). معمولا این افراد, تمایل به مواجه شدن با انسان ها را ندارند و حتی ممکن است مدت زیادی از خانه بیرون نروند. عدم درمان این مشکل می تواند آن را به یک معضل جدی تبدیل کند.

یکی از علائم هر نوع فوبیا اضطراب بسیار شدید است که فرد را به شدت آزار می دهد، اغلب افرادی که برای درمان فوبیا اقدام می کنند از این اضطراب خسته شده اند و به دنبال راهی برای کنترل آن می گردند، در انتهای مقاله راه های برای کنترل اضطراب ذکر شده است که می تواند به شما کمک کند.

متداول ترین علائم اسکوپوفوبیا

  • تپش قلب
  • نگرانی بیش از حد
  • خجالت زدگی
  • تعریق و یا لرزش بدن
  • خشکی دهان
  • مشکل و اختلالات در تمرکز
  • حملات عصبی وحشت(پانیک)
  • بی قراری

چگونه اسکوپوفوبیا زندگی شما را تحت الشعاع قرار می دهد؟

اسکوپوفوبیا نوعی بیماری بازدارنده شناخته شده که ممکن است انسان را از بسیاری از موقعیت های اجتماعی بازدارد. این بیماری موجب می شود فرد از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده نکند و حتی از ملاقات های مهم مانند ویزیت شدن توسط پزشک, ملاقات با معلم، فرزند و غیره سرباز زند. اسکوپوفوبیا گاهی نیز آن قدر شدید است که می تواند فرد را از ادامه تحصیل منع کند.

فوبیا به طور کلی باعث درماندگی فرد می شود، افراد درگیر فوبیا اغلب نگران و خسته هستند، این موضوع می تواند باعث بی حوصلگی فرد شود و زندگی خصوصی او را به طور کامل تحت تاثیر قرار دهد.

علل اسکوپوفوبیا

حدودا 12 درصد بزرگسالان به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند. اگر به اسکوپوفوبیا مبتلا هستید ممکن است دانستن این قضیه به شما کمک کند.

بسیاری از نوجوانان در این دوره درگیر این مشکل می شوند، نگرانی در مورد نظرات دیگران در این سن می تواند بسیار برای نوجوان نگران کننده باشد.

درمان فوبیای خیره شدن

رفتاردرمانی شناختی اولین قدم برای درمان فوبیاهای خاص

موسسه ملی سلامت روان برای مبتلایان به اضطراب اجتماعی دو نوع درمان در نظر گرفته است. رفتاردرمانی شناختی که شامل روند روان درمانی با یک متخصص درمانگر است و در آن با ریشه یابی الگوهای منفی تفکر, علت ترس شما مشخص می شود. سپس به مرور زمان می توانید افکار و رفتار خود را تحت کنترل داشته باشید.

مواجهه درمانی به همراه یک متخصص روان درمانگر شما را یاری می کند تا با ترس خود مواجه شوید این کار موجب کاهش استرس و ترس شما می شود. این تکنیک باید در محیطی کاملا امن و آرام پیاده شود.

مصرف دارو

ممکن است بعضی از علائم اضطراب با مصرف داروهای تجویز شده از سمت پزشک کاهش و یا قطع شدند. پس بنابراین بهتر است علائم خود را کاملا واضح برای روان درمانگر تبیین کنید تا بتواند بهتر به شما کمک کند.

راه های کنترل اضطراب

همان طور که عنوان شد اضطراب ناشی از فوبیا می تواند برای فرد بسیار نگران کننده باشد. در ادامه راه هایی که به کمک آن می توانید اضطراب خود را کنترل کنید ذکر شده است:

  • برای خواب و بیداری خود برنامه منظمی داشته باشید و حداقل 8 ساعت را به خواب اختصاص دهید.
  • سعی کنید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار خودداری کنید.
  • مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی باعث افزایش اضطراب شما در طولانی مدت می شوند.
  • در طول هفته دو روز ورزش کنید.
  • با استفاده از مدیتیشن و راه های خودمراقبتی سعی کنید آرامش خود را افزیش دهید.

جمع بندی اسکوپوفوبیا

ترس از زل زدن و خیره شدن افراد را اسکوپوفوبیا می گویند. این نوع فوبیا شاخه ای از اضطراب اجتماعی است. اگر به آن مبتلا هستید ممکن است احساس تپش قلب و یا گرگرفتگی را تجربه کرده باشید. این بیماری موجب می شود از حضور در جمع ها و میهمانی ها اجتناب کنند. اجتناب طولانی مدت ممکن است زندگی روتین و عادی شما را مختل کند. مواجهه درمانی و رفتار درمانی شناختی در درمان قطعی برای اسکوپوفوبیا شناخته شده اند. مصرف دارو نیز می تواند این بیماری را تا حدودی کاهش دهد. با از بین بردن آن می توانید به زندگی روتین خود بازگردید. پس سعی در فرار از درمان آن نداشته باشید

منبع : ترس از زل زدن با هیولای اسکوپوفوبیا + درمان 

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | درمان فوری بی خوابی ترک اعتیاد

/0 دیدگاه /در /توسط

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، درمان بی خوابی ترک اعتیاد

یکی از مشکلات شایع که بعد از ترک اعتیاد افراد گرفتار آن می شوند بی خوابی می باشد، این مساله یکی از عوامل هشداردهنده می باشد و در بسیاری از مواقع باعث می شود تا فرد دوباره به سمت مصرف مواد اعتیاد آور برود به همین دلیل بسیار مهم است تا افراد برای درمان بی خوابی خود راه حلی را پیدا کنند، درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد با استفاده از روش ها و داروهای گوناگون انجام می شود.

در این مقاله می خواهیم توضیحات کاملی در مورد علل و درمان بی خوابی بعد از ترک بیان می کنیم و در صورتی که بعد از ترک علاوه بر بی خوابی با چالش های دیگری رو به رو شدید می توانید از مراکز مشاوره کمک بخواهید.

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

یکی از شایع ترین عوارضی که بعد از ترک اعتیاد به وجود می آید و حدودا بین ۹۷ درصد افراد ترک کرده دیده می شود بی خوابی می باشد، داشتن خواب کافی بسیار مهم است و بر روی زندگی نقش بسیار مهمی می گذارد و بر کیفیت زندگی اثر می گذارد.

اگر خواب کافی داشته باشد باعث آرامش و کاهش استرس می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مغز فعال تر می شود و می تواند سریع تر نسبت به مصرف مواد مخدر رها شود اما در صورتی که فرد دچار بی خوابی و کمبود خواب شود با مشکلاتی مانند تحریک پذیری، عصبانیت، اضطراب و افسردگی رو به رو می شود و قدرت تمرکز و تصمیم گیری فرد به سرعت کاهش می یابد.

مشکلاتی که در خواب به وجود می آیند تا حد زیادی می تواند غیرقابل تحمل شود و فکر فرد را به سمت بکشاند که تنها راه خوب خوابیدن مصرف مجدد مواد مخدر می باشد و این باعث می شود تا مصرف اعتیاد افزایش یابد به همین دلیل مشکلات خواب یکی از مهم ترین بخش های درمانی برای ترک اعتیاد می باشد که باید به آن توجه ویژه ای شود تا ترک به صورت اصولی انجام شود و دوباره فرد گرفتار مواد مخدر نشود.

مشکلات خواب بعد از ترک اعتیاد

بسیار از افراد بعد از ترک دچار مشکلات خواب می شوند اما برای برخی از آن ها این مشکل بعد از چند روز از بین می رود و خواب آن ها به حالت نرمال بر می گردد، در سایر افراد ممکن است مشکلات خواب به سه شکل زیر ادامه داشته باشد:

کم خوابی: این افراد بعد از ترک اعتیاد به راحتی نمی توانند بخوابند و دچار بی خوابی بعد از ترک اعتیاد می شوند و این مشکل برای آن ها بسیار آزاردهنده خواهد بود.

کاهش کیفیت خواب: گروهی از افراد از کیفیت خواب شان شکایت می کنند و با خوابیدن خستگی آن ها از بین نمی رود و در طول روز به قدری خسته هستند که انگار شب گذشته اصلا نخوابیده اند.

خواب بریده بریده: این گروه از افراد نسبت به سایرین بیشتر می خوابند اما خواب آن ها منقطع و بریده بریده می باشد و بدن نمی تواند به آرامش لازم برسد.

بی خوابی بعد از ترک اعتیاد چند روز طول می کشد؟

با توجه به شرایط فرد و میزان مصرف او، مدت زمان بی خوابی بعد از ترک برای افراد متفاوت می باشد و حتی نوع ماده مصرفی در افزایش یا کاهش دوره نقش بسیاری دارد، در صورتی که ترک تحت نظر متخصص باشد و به صورت اصولی انجام شود تا حد زیادی کاهش می یابد ، در صورتی که خواب فرد بعد از یک دوره بهبود یابد از نشانه ها سم زدایی کامل تلقی می شود و در این خصوص مشاوره ترک اعتیاد نقش اساسی و مهمی در کاهش این گونه مشکلات دارد.

درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

بر اساس مطالبی که بیان شده است مشکلات خواب باعث می شود تا خطر عود اعتیاد افزایش یابد برای جلوگیری از مصرف مجدد مواد باید به درمان مشکلات خواب پرداخته شود، برای درمان بی خوابی روش های مختلفی وجود دارد.

ابتدا باید ریشه بی خوابی را شناسایی کرد و گاهی اوقات ریشه بی خوابی در استرس و اضطراب فرد می باشد و هم چنین بی خوابی یکی از علائم افسردگی است و باید فرد به روانشناس مراجعه کند تا به صورت کامل مورد ارزیابی قرار بگیرد و با فهم دقیق تری مشکلش را شناسایی کند و در این صورت با دید روشن تری برای درمان بی خوابی اقدام خواهد کرد.

  1. دارو درمانی برای درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد

یکی از روش هایی که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد دارو درمانی می باشد، بنزودیازپین ها و باربیتورات ها از جمله گروه های دارویی می باشند که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرند اما این داروها نباید به صورت خودسرانه مورد استفاده قرار گیرد و باید به پزشک مراجعه کرد تا نسخه مناسب را در اختیار فرد قرار دهد.

زیرا این داروها خودشان اعتیاد آور می باشند و ممکن است باعث اعتیاد دارویی شوند و یکی دیگر از معایبی که دارو درمانی دارد این است که با قطع مصرف دارو، بی خوابی با شدت بیشتری برمی گردد و مشکلاتی را برای فرد به وجود می آورد.

  1. رفتار درمانی شناختی

در این روش درمانی به شما کمک می شود تا بتوانید افکار و عادت های مضر خود را تشخیص دهید و این افکار را با افکار بهتری و استراتژی های مقابله ای مناسب تری جایگزین کنید تا بتوانید از این طریق با مشکلات خواب مقابله کنید.

در رفتار درمانی شناختی به صورت خاص به شما کمک می شود تا افکاری که مانع خواب شما می شود مبارزه کنید و بتوانید از استرس ها و اضطراب ها دور شوید برای این کار تکنیک های مختلفی وجود دارد که در رفتار درمانی شناختی برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد، برخی از این تکنیک ها عبارت اند از:

بهداشت خواب: این تکنیک ها به شما کمک می کند تا بدانید چه رفتارهایی را باید انجام دهید و چه رفتارهایی را نباید انجام دهید تا خواب بهتر و راحت تری داشته باشید، به طور مثال نباید از کافئین و یا قبل از خواب گوشی همراه استفاده کنید و به صورت منظم ورزش را انجام دهید. و غیره.

تکنیک های آرام سازی: در تکنیک هایی آرام سازی مانند مدتیشن، ذهن آگاهی و تنفس عمیق باعث می شود فرد به آرام کردن عضلات و ذهن خود بپردازد تا استرس و اضطراب را از خود دور کند و با آرامش بیشتری به خواب برود در این صورت کیفیت خواب بالاتری خواهد داشت.

تحمل بیدار ماندن: در این روش از شما خواسته می شود با توجه به فراهم بودن شرایط و موقعیت خواب اما شما بیدار بمانید، به این ترتیب این فکر که” اگر تا صبح نتوانم بخوابم چه اتفاقی می افتد” استرس ناشی از آن از شما دور خواهد شد.

  1. بی خوابی بعد از ترک اعتیاد، طب سنتی

از دیدگاه طب سنتی برخی از گیاهان هستند که در تنظیم چرخه خواب بسیار مناسب می باشند و با استفاده از آن ها می توان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد را از بین برد به عنوان مثال گیاه بابونه، گیاهی است که به عنوان آرام بخش مورد استفاده قرار می گیرد و می توانید قبل از خواب از آن استفاده کنید تا خواب راحت تری داشته باشید هم چنین می توانید از روغن بابونه برای ماساژ دادن سر خود استفاده نمایید.

علاوه بر بابونه متخصصین طب سنتی، توصیه های دیگری دارند به عنوان مثال می توان از دم کرده گل بیدمشک برای آرام سازی اعصاب و خواب زیاد استفاده کرد، تخم گیاه شوید نیز خاصیت خواب آوری دارد و باعث می شود تا هورمون های آرام بخش افزایش یابند، گیاه گشنیز، جوشانده ترخون و سبزیجاتی مانند هویج و کدو تنبل به خاطر داشتن ویتامین A برای رفع بی خوابی مناسب می باشند و می توانید از این گیاهان که مفید هستند و باعث آرامش فرد می شود در رژیم غذایی استفاده کرد.

  1. اتاق خواب آرامش بخش و برنامه خوابی منظم

سعی کنید برای خوابتان اتاق ثابتی داشته باشید و هر شب را در جای متفاوتی نخوابید و اتاق تان را از هر گونه نور و صدایی که باعث مزاحمت می شود دور نگه دارید و از بالش و تشک های مناسب استفاده کنید تا در طول شب بدنتان در حالت آرامش باشد و خواب راحتی داشته باشید، داشتن برنامه خواب ثابت و منظم اهمیت بسیاری دارد و بسیار کمک کننده می باشد شما باید سعی کنید تا هر شب در زمان مشخصی به خواب بروید تا چرخه خواب شما به خوبی تنظیم شود.

۵٫ کمک گرفتن از دیگران

نقش حضور خانواده و عزیزان را در نظر بگیرید و آن ها را فراموش نکنید، بعد از ترک اعتیاد مشکلات خواب بسیار آزار دهنده می باشند شما باید این احساس خود را با آن ها  در میان بگذارید و از آن ها بخواهید برخی از شب ها در کنار شما باشند تا کمی از سختی آن کاسته شود، هم چنین آن ها می توانند برخی از شب ها به شما سر بزنند و به شما کمک کنند.

۶٫ تغذیه، ورزش و خواب منظم

برای این که بی خوابی بعد از ترک اعتیاد را درمان کنید باید خواب منظمی داشته باشید و همواره به آن پایبند بوده تا بتوانند شب ها به راحتی به خواب بروید، به عنوان مثال روز ها با ورزش کردن خودتان را خسته کنید و در طول روز چرت نزنید  اینطور می توانید شب با خستگی بیشتری به خواب بروید.

در صورتی که تغذیه مناسبی داشته باشید و ورزش کنید نقش بسیار مهمی بر روی خلق و خوی شما خواهد داشت هم چنین قبل از خواب از مصرف کافئین و استفاده از گوشی بپرهیزید تا کیفیت خوابتان بر هم نریزد.

۷٫ مدیریت اضطراب

اضطراب ارتباط مستقیمی با کیفیت خواب دارد در صورتی که فرد اختلالات اضطرابی را تجربه نکرده باشد اما ممکن است در فرایند ترک آن را تجربه کند و توصیه می شود برای این که اضطراب خودتان را کنترل و مدیریت کنید از ورزش، یوگا و مدیتیشن استفاده کنید، هم چنین می توانید از فردی که در این خصوص تخصص دارد استفاده کنید تا آموزش های لازم را به شما بدهد و راهکارهای کنترل اضطراب را در اختیار شما بگذارد.

منبع : بی خوابی بعد از ترک اعتیاد | درمان فوری بی خوابی ترک اعتیاد