افسردگی فقط احساس غم نیست بلکه فرد را ناتوان کرده و عواقب خطرناکی دارد. به صورت دوره ای بازمیگردد و تشدید می شود. لذا باید از درمان های قطعی و سریع افسردگی استفاده کنید. درمان افسردگی با نوروفیدبک یک روش موثر و بدون عوارض است که با استفاده از دستگاه های پیشرفته انجام می شود.
افسردگی چیست؟
اختلال افسردگی اساسی یک اختلال روانی شایع و جدی است که بر احساس، تفکر، عمل و درک شما از جهان تأثیر منفی می گذارد(منبع). این اختلال باعث احساس غم و اندوه مداوم و تغییر در نحوه تفکر، خواب، غذا خوردن و عمل شما می شود(منبع). طبق یک نظرسنجی ملی در سال 2023، تقریباً از هر ده بزرگسال (29٪) سه نفر در مقطعی از زندگی خود مبتلا به افسردگی تشخیص داده شده اند(منبع).
این اختلال با تغییرات خلقی و احساسات عادی در مورد زندگی روزمره متفاوت است. این می تواند همه جنبه های زندگی از جمله روابط با خانواده، دوستان و جامعه را تحت تاثیر قرار دهد. افسردگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد اما زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند(منبع).
تشخیص و درمان
علائم افسردگی و بی حوصلگی
اگر برخی از علائم و نشانههای زیر را در اکثر اوقات روز، تقریباً هر روز، حداقل به مدت ۲ هفته تجربه کردهاید، ممکن است افسردگی داشته باشید:
حالت غمگین، مضطرب یا “تهی” مداوم
احساس ناامیدی یا بدبینی؛
احساس تحریک پذیری، سرخوردگی یا بی قراری؛
احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی؛
علاقه یا لذت به سرگرمی ها و فعالیت هااز دست می دهید؛
خستگی، کمبود انرژی، یا احساس کند شدن؛
مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری؛
مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا پرخوابی؛
تغییر در اشتها یا تغییر وزن برنامه ریزی نشده؛
درد فیزیکی، سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی بدون علت فیزیکی مشخص که با درمان از بین نمیروند؛
بی حوصلگی اغلب شامل احساس این است که وظایف شما بی فایده هستند و چالش برانگیز نیستند. اگر احساس میکنید مجبور به انجام فعالیتهایی هستید که هدفی را دنبال نمیکنند یا اهداف بی معنی دارند، به احتمال زیاد احساسات منفی نسبت به وظایف خود دارید.
بی حوصلگی مبتنی بر توجه است. کسی که احساس بی حوصلگی می کند ممکن است احساس تحریک نداشته باشد. ممکن است احساس کنید که دیده نشده اید و قادر به احساس ارتباط با محیط اطراف خود نباشید. بی حوصلگی می تواند به دو صورت ظاهر شود: بی حالی (احساس خستگی) یا بی قراری (احساس تحریک پذیری)(منبع)
درمان قطعی اضطراب بدون عوارض را تجربه کنید. دیگر از این همه دلشوره، فشار و آسیب خسته نشده اید؟ آیا نیاز به کمک تخصصی ندارید.
اضطراب چیست؟
تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت های روزمره دارند(منبع).
اضطراب احساس ترس و ناراحتی است. اختلالات اضطرابی شرایطی هستند که در آن اضطرابی دارید که از بین نمی رود و به مرور زمان بدتر می شود. این علائم می تواند در فعالیت های روزانه مانند عملکرد شغلی، تکالیف مدرسه و روابط تداخل ایجاد کند(منبع). انواع مختلفی از جمله اختلال اضطراب فراگیر، فوبیای خاص و اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد(منبع).
اختلال اضطراب فراتر از عصبی بودن منظم، ترس خفیفی است که ممکن است هر از گاهی احساس کنید. اختلال اضطراب زمانی اتفاق می افتد که:
اضطراب در توانایی شما برای عملکرد اختلال ایجاد می کند
واکنش های شما اغلب نامتناسب با موقعیت ها هستند (واکنش های بیش از حد)
شما نمی توانید واکنش های خود را نسبت به موقعیت ها کنترل کنید(منبع).
تشخیص و درمان
علامت اصلی اختلالات اضطرابی ترس یا نگرانی بیش از حد است. اختلالات اضطرابی همچنین می تواند در تنفس، خوابیدن، ثابت ماندن و تمرکز اختلال ایجاد کنند. علائم خاص هر فرد با توجه به نوع اضطراب میتواند متفاوت باشد.
دلیل خاصی برای حالت های اضطرابی وجود ندارد اما میتواند به عوامل زیر بستگی داشته باشد:
ژنتیک اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده ها ایجاد شود
شیمی مغز برخی تحقیقات نشان می دهد که اختلالات اضطرابی ممکن است با مدارهای معیوب در مغز که ترس و احساسات را کنترل می کنند، مرتبط باشد
استرس محیطی این به رویدادهای استرس زا اشاره دارد که شما دیده اید یا در آن زندگی کرده اید
ترک یا سوء استفاده از مواد مخدر یا الکل
شرایط پزشکی برخی از بیماری های قلبی، ریوی و تیروئید می توانند علائمی مشابه اختلالات اضطرابی ایجاد کنند یا علائم اضطراب را بدتر کنند(منبع).
درمان اضطراب شدید بدون دارو
درمان سریع استرس و اضطراب با TMS
اضطراب در حال حاضر یکی از اصلی ترین تغییرات خلقی است و در صورت همراهی با سایر اختلالات عصبی یا روانپزشکی می تواند کیفیت زندگی فرد را مختل کند. TMS یک گزینه درمانی مناسب برای اختلالات عصب روانپزشکی با شیوع بالا است و برای درک فرآیندهای سازگاری پاتولوژیک و عصب روانشناختی مهم است(منبع).
تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) روشی است که می تواند به درمان اضطراب کمک کند. یک سیم پیچ الکترومغناطیسی نزدیک به جمجمه، پالس های مغناطیسی را به مغز منتقل می کند. این پالس ها می توانند فعالیت سلول های عصبی را در مناطقی از مغز که در تنظیم خلق و خوی دخیل هستند، تغییر دهند، که این کار میتواند به بهبود اضطراب فرد کمک کند(منبع).
درمان اضطراب شدید با نوروفیدبک
اختلال اضطراب یک بیماری روانی است که شامل ترس یا نگرانی شدید است که می تواند تعادل مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد(منبع). هدف نوروفیدبک از بین بردن کامل اضطراب نیست، زیرا مقداری از اضطراب می تواند با هوشیاری در ارتباط باشد و این هوشیاری برای ما مفید باشد تا بهترین عملکرد را داشته باشیم. با این حال، نوروفیدبک به ما می آموزد که چگونه اضطراب را به حداقل برسانیم و مدیریت کنیم تا از کنترل خارج شدن آن جلوگیری کنیم(منبع).
نوروفیدبک که به عنوان نوروتراپی نیز شناخته میشود، یک تکنیک غیر تهاجمی و غیر دارویی است که در آن الکترودهای سطحی فعالیت عصبی را روی پوست سر ثبت میکنند و دادههایی که از طریق نمایش محرکهای کامپیوتری به بیمار نشان داده میشوند(منبع). بسیاری از مطالعات نشان داده اند که آموزش نوروفیدبک منجر به کاهش اضطراب می شود(منبع).
درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش گفتار درمانی است که می تواند به شما در مدیریت مشکلات خود با تغییر شیوه تفکر و رفتار کمک کند. این درمان بیشتر برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود، اما می تواند برای سایر مشکلات سلامت روحی و جسمی مفید باشد(منبع).
درمان شناختی رفتاری چیست؟
CBT بر این مفهوم استوار است که افکار، احساسات، احساسات و اعمال فیزیکی شما به هم مرتبط هستند و افکار و احساسات منفی می توانند شما را در یک چرخه منفی به دام بیندازند.
هدف CBT این است که به شما کمک کند با تقسیم کردن مشکلات طاقت فرسا خود به بخش های کوچکتر، با آنها به روشی مثبت تری برخورد کنید.
در این درمان به شما نشان داده می شود که چگونه این الگوهای منفی را تغییر دهید تا احساس خود را بهبود بخشید(منبع).
درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان روانشناختی است که نشان داده شده است برای طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، مشکلات مصرف الکل و مواد مخدر، مشکلات زناشویی، اختلالات خوردن و بیماریهای روانی شدید مؤثر است. مطالعات تحقیقاتی متعدد نشان می دهد که CBT منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد و کیفیت زندگی می شود. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که CBT به اندازه سایر اشکال روان درمانی یا داروهای روانپزشکی مؤثرتر است(منبع).
اختلال های قابل درمان با CBT
درمان شناختی رفتاری ابزاری ارزشمند برای درمان و مدیریت طیف گسترده ای از شرایط سلامت روان و چالش های عاطفی است. افراد در هر سنی (از جمله کودکان) می توانند CBT دریافت کنند.
افسردگی
اضطراب
اختلال وسواس اجباری (OCD).
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
فوبیاها
اختلالات شخصیت
اختلالات خوردن، از جمله پرخوری عصبی، بی اشتهایی
اختلال مصرف مواد و اختلال مصرف الکل.
هنگامی که CBT با دارو ترکیب شود، در درمان اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی مفید است.
مطالعات نشان داده اند که CBT همچنین در کمک به مدیریت شرایط پزشکی غیر روانی موثر است، از جمله:
بی خوابی
فیبرومیالژیا و سایر علل درد مزمن
سندرم خستگی مزمن
میگرن
سندرم روده تحریک پذیر (IBS).
CBT می تواند به افراد کمک کند تا از چالش های روزمره و تغییرات زندگی نیز عبور کنند مانند:
در طول جلسه، یک متخصص سلامت روان به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را از نزدیک ببینید. متوجه خواهید شد که افکار شما چگونه بر اعمال شما تأثیر می گذارد. از طریق CBT، می توانید افکار و رفتارهای منفی را بیاموزید و یاد بگیرید که الگوها و عادات فکری سالم تری را اتخاذ کنید.
CBT معمولاً در تعداد محدودی از جلسات انجام می شود. با استفاده از فرمت پرسش و پاسخ، درمانگر به شما کمک می کند دیدگاه متفاوتی به دست آورید. در نتیجه یاد می گیرید که به استرس، درد و موقعیت های سخت بهتر پاسخ دهید.
CBT را می توان به تنهایی یا همراه با دارو و سایر درمان ها استفاده کرد. درمانگر شما درمان شما را بر اساس مسئله ای که به آن می پردازید شخصی می کند(منبع).
تعداد جلسات درمان :
در این درمان معمولاً یک جلسه در هفته یا هر 2 هفته یک بار با یک درمانگر مشاوره خواهید داشت.
دوره درمان معمولا بین 6 تا 20 جلسه طول می کشد و هر جلسه 30 تا 60 دقیقه طول می کشد.
در طول جلسات، شما با درمانگر خود صحبت خواهید کرد تا مشکلات خود را به بخش های جداگانه خود، مانند افکار، احساسات و اعمال فیزیکی خود تقسیم کنید. شما و درمانگرتان این حوزهها را تجزیه و تحلیل خواهید کرد تا در صورت غیرواقعی بودن یا غیر مفید بودن آنها و تأثیری که بر یکدیگر و بر شما دارند، بررسی کنید. سپس درمانگر شما میتواند در مورد چگونگی تغییر افکار و رفتارهای غیر مفید به شما کمککند.
پس از بررسی اینکه چه چیزی می توانید تغییر دهید، درمانگر از شما می خواهد که این تغییرات را در زندگی روزمره خود تمرین کنید و در جلسه بعدی در مورد چگونگی پیشرفت خود صحبت خواهید کرد.
هدف نهایی درمان این است که به شما بیاموزد مهارت هایی را که در طول درمان آموخته اید در زندگی روزمره خود به کار ببرید.
این نوع درمان به شما کمک میکند تا مشکلات خود را مدیریت کنید و مانع از تأثیر منفی آنها بر زندگی شما می شود، که این تغییر پس از پایان دوره درمان نیز پایدار است(منبع)
درمان شناختی رفتاری افسردگی:
درمان شناختی رفتاری، یا CBT، یک نوع رایج گفتار درمانی است که برای برخی افراد می تواند به خوبی یا بهتر از دارو برای درمان افسردگی موثر باشد. اگر افسردگی شما خفیف یا متوسط باشد، CBT می تواند موثر باشد. همچنین اگر درمانگر شما مهارت بالایی داشته باشد، می تواند به موارد شدیدتر نیز کمک کند. در برخی موارد، اگر CBT را با سایر درمانها مانند داروهای ضد افسردگی یا سایر داروها ترکیب کنید، بیشترین کمک را به شما میکند(منبع).
CBTبه شما کمک کند تا الگوهای فکری ناسالم را کشف کنید و نحوه تأثیرگذاری آنها را شناسایی کنید مانند:
خلق و خوی شما
باورها در مورد خود
نگرش کلی شما به زندگی
در طول جلسات شناختی رفتاری ممکن است به شما “تکالیف” محول شود تا بتوانید در زمان واقعی جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت را داشته باشید(منبع)
درمان شناختی رفتاری اضطراب:
هر کس هر از گاهی اضطراب را در درجات مختلف تجربه می کند. اغلب اوقات، اضطراب، ترس یا هراس شدید ناشی از نحوه تفکر ما در مورد یک موقعیت خاص است و نه لزوماً خود موقعیت.
وقتی احساسات و افکار منفی در مورد یک موقعیت دارید، آنها می توانند به مرور زمان بر رفتار شما نسبت به آن موقعیت تأثیر بگذارند.
با گذشت زمان، این رفتارها شروع به تبدیل شدن به الگوهای تکراری می کنند. با استفاده از CBT، می توانید یاد بگیرید که به آن الگوها توجه کنید و فعالانه برای تغییر آنها، همراه با احساسات مرتبط با آنها، تلاش کنید. با توجه به زمان، می توان از بروز این رفتارها در آینده جلوگیری کرد.
اضطراب راه حل سریعی ندارد. درمان های روانشناختی می توانند به شما در کشف علت اصلی اضطراب و اقداماتی که می توانید برای جلوگیری از آن کنید کمک کنند. یکی از گزینه های درمانی که ثابت شده موثر است، درمان شناختی رفتاری (CBT) است(منبع).
(CBT) یک مداخله خط اول با پشتیبانی تجربی برای اختلالات اضطرابی است. CBT به خانواده ای از تکنیک ها اشاره دارد که برای هدف قرار دادن افکار و رفتارهای ناسازگاری طراحی شده اند که در طول زمان اضطراب را حفظ می کنند(منبع).
درمان افسردگی یا اضطراب چقدر زمان می برد؟
شما باید درمان را بپذیرید و مایل به انجام این کار باشید تا بهترین اثر را در زندگی شما داشته باشد. نمیتوان به کسی گفت که چه مدت تحت درمان قرار میگیرد تا زمانی که پیشرفت واضحی حاصل شود، سپس زمانی که به پایان درمان میرسد، مشخص شود(منبع).
چرا موقع حرف زدن گریم میگیره و تحمل پایینی دارم، یا بیمار هستم و باید چه کارهایی انجام دهم و چه درمانی ها وجود دارد؟ آیا درمان بدون دارو وجود دارد؟
چرا زود گریه می کنیم؟
گریه ناگهانی در مواجه با دیگران می توانند ناشی از:
این احتمال وجود دارد که دلیلی برای گریه شما وجود داشته باشد، اما شما نمی دانید آن دلیل چیست. بسیاری از چیزها می توانند باعث گریه های خود به خودی شوند، مانند: استرس یا غرق بودن، افسردگی یا اضطراب.
اکثر ما این تجربه را داشتهایم: بهطور غیرمنتظرهای گریه میکنید و باید مکث کنید و از خود بپرسید: «چرا دارم گریه میکنم؟» به نظر می رسد که احساسات به طور تصادفی و بدون دلیل واضح ظاهر می شوند و شما را گیج، شگفت زده یا حتی ناامید می کنند. با این حال، احساسات محصول موقعیتها، شرایط یا تأثیرات دیگر هستند و همیشه به دلیلی ـ منطقی یا غیر منطقی ـ برخورد میکنند (منبع).
اشک های احساسی اینها از احساسات قوی ناشی می شوند.
همدلی
شفقت
درد جسمانی
درد دلبستگی
احساسات اخلاقی و عاطفی
می توانند این اشک ها را تحریک کنند. آنها احساسات شما را به دیگران منتقل می کنند(منبع).
گریه غیرقابل کنترل می تواند ناراحت کننده و خسته کننده باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که گریه میتواند نشانهای از یک مشکل عمیقتر باشد و اگر کسی مشکوک به این موضوع است، باید به مشاور خود مراجعه کند(منبع).
گریه بی دلیل در اختلال دوقطبی
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بالا و پایین های شدید دارند. همراه با این نوسانات خلقی غیرقابل پیش بینی ممکن است طغیان احساسات از جمله گریه به وجود بیاید.
اختلال دوقطبی دارای 2 نوع اصلی زیر است:
دوقطبی I شامل دوره های شیدایی است که حداقل یک هفته طول می کشد و ممکن است با دوره های جداگانه ای از دوره های افسردگی همراه باشد. برخی از افراد مبتلا به این دوقطبی نیز علائم شیدایی و افسردگی را به طور همزمان تجربه می کنند.
دوقطبی II شامل دورههای افسردگی و هیپومانیا است که در آن اوجها به شدت دوقطبی I نیستند(منبع).
افسردگی شدید و بروز گریه
بسیاری از مردم افسردگی را به عنوان یک غم و اندوه غیرقابل تحمل یا یک غم و اندوه عمیق تصور می کنند که از بین نمی رود. با این حال افسردگی همچنین می تواند مخفی باشد و در علائمی پنهان شده باشد که تشخیص آنها دشوار است. اگر درد یا دردهای غیرقابل توضیحی داشتهاید، اغلب بدون دلیل احساس تحریکپذیری یا عصبانیت میکنید، یا بی دلیل گریه میکنید – ممکن است افسرده باشید(منبع).
گریه پاسخی به استرس عاطفی است. همه گاهی گریه می کنند و این کاملا طبیعی است.
با این حال، برخی از انواع گریه افسردگی می تواند نشان دهنده یک مشکل باشد، از جمله موارد زیر:
گریه مکرر
گریه بدون دلیل یا محرک مشخص
گریه بر فعالیت های روزانه تأثیر می گذارد – برای مثال، افراد ممکن است در محل کار گریه کنند یا نیاز به مرخصی از کار داشته باشند.
گریه غیر قابل کنترل است و به سختی می توان آن را متوقف کرد(منبع)
https://kanonm.ir/wp-content/uploads/2024/11/چرا-موقع-حرف-زدن-گریم-میگیره.jpg300227دکتر دادخواهhttps://kanonm.ir/wp-content/uploads/2019/07/logo-kanonm-horizental-mobile.pngدکتر دادخواه2024-11-13 17:24:362024-11-13 17:24:38چرا موقع حرف زدن گریم میگیره
احساسات خودکشی می تواند بر هر کسی، با هر سن، جنسیت یا پیش زمینه، در هر زمانی تاثیر بگذارد. اگر احساس خودکشی می کنید، احتمالاً برای مدتی به طور فزاینده ای احساس ناامیدی و بی ارزشی کرده اید. ممکن است ندانید که چه چیزی باعث این احساس در شما شده است، اما اغلب ترکیبی از عوامل زیر است:
مشکلات سلامت روان
تعصب یا انگ، مانند مربوط به نژاد، جنسیت، ناتوانی یا هویت جنسی شما
انواع مختلف آزار، از جمله آزار خانگی، جنسی یا فیزیکی
سوگ، از جمله از دست دادن یکی از عزیزان به دلیل خودکشی
پایان یک رابطه
درد یا بیماری فیزیکی طولانی مدت
تطبیق با یک تغییر بزرگ، مانند بازنشستگی یا اخراج
مشکلات مالی
مشکلات مسکن از جمله بی خانمانی
انزوا یا تنهایی
در زندان بودن
احساس بی کفایتی یا شکست
اعتیاد یا سوء مصرف مواد
بارداری، زایمان یا افسردگی پس از زایمان
شک در مورد هویت جنسی یا جنسیتی خود
فشار فرهنگی مانند ازدواج اجباری
انتظارات جامعه، به عنوان مثال برای انجام یک روش خاص یا دستیابی به چیزهای خاص
تحقیقات نشان داده است که حدود 75 درصد از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) حداقل یک بار در طول زندگی خود اقدام به خودکشی می کنند و بسیاری از آنها چندین بار اقدام به خودکشی می کنند.
احتمال خودکشی کامل افراد مبتلا به بای پولار نیز بیشتر از افراد مبتلا به هر اختلال روانپزشکی دیگری است. تخمین زده می شود که 3 تا 10 درصد از افراد مبتلا به BPD خودکشی کامل می کنند که بیش از 50 برابر میزان خودکشی در جمعیت عمومی است(منبع).
خودکشی و بی انگیزگی در اختلال افسردگی
میزان مرگ و میر مرتبط با افسردگی دشوار است، اما مرگ و میر افسردگی شکل قابل اندازه گیری خودکشی کامل را به خود می گیرد، یازدهمین علت اصلی مرگ و میر گزارش شده در ایالات متحده در سال 2021، با 48183 مرگ(منبع).
افسردگی می تواند طولانی مدت و فراگیر باشد. ممکن است بر توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد و منجر به افکار و رفتارهای خودکشی شود(منبع).
افسردگی می تواند از نظر شدت احساس متفاوت باشد، بنابراین متخصصان سلامت روان معمولاً آن را به سه نوع طبقه بندی می کنند: خفیف، متوسط یا شدید. زمانی که افسردگی متوسط یا شدید باشد، می تواند منجر به آسیب رساندن به خود، افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی شود. اگر افکار خودکشی را تجربه می کنید یا متوجه شده اید که فردی که دوستش دارید تغییر ناگهانی و نگران کننده ای در رفتار خود نشان می دهد، توجه کنید و از مشاور کمک بگیرید(منبع).
خودکشی انتقام از دیگران
میل یک فرد برای انتقام از این تصور ناشی می شود که به او ظلم شده و می خواهد به شخصی که به او آسیب رسانده آسیب برساند. آنچه که یک اشتباه درک شده را تشکیل می دهد، تابع هنجارهای اجتماعی و عدم تعادل قدرت بین قربانی و متخلف است به این ترتیب، عمل انتقامجویی را میتوان نوعی تنبیه در نظر گرفت که یا هنجارهای اجتماعی را به اطلاع میرساند یا رنج فیزیکی یا عاطفی را بر متخلف تحمیل میکند (به عنوان مثال، خودکشی و آسیب رساندن به خود). میل به انتقام، جایی که مجازات به سمت خود هدایت می شود (مانند خودکشی و خودآزاری غیرخودکش) به عنوان وسیله ای برای «بازگشت» به یک متخلف است(منبع).
بسیاری از مردم گاهی اوقات احساس ضعف می کنند، اما اگر زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، چیزهایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید که ممکن است به شما کمک کند(منبع). اگر برای شما سخت است که با خلق و خوی ضعیف، غم و اندوه یا افسردگی کنار بیایید، این مطلب را دنبال کنید
چرا حالم خوب نیست؟
افسردگی و تنهایی دو عامل اصلی حال بد هستند.
افسردگی: افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن علاقه می شود. اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی نیز نامیده می شود، بر احساس، تفکر و رفتار شما تأثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود(منبع).
تنهایی: احساس تنهایی می تواند تاثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشد، به خصوص اگر برای مدت طولانی احساس تنهایی کرده باشید. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنهایی می تواند استرس را افزایش دهد. همچنین با افزایش خطر برخی از مشکلات سلامت روان نیز مرتبط است(منبع).
اغلب، عوامل سبک زندگی در شروع نوسانات خلقی نقش دارند. افراد ممکن است تغییرات ناگهانی در خلق و خوی خود داشته باشند اگر:
تجربه یک تغییر مهم در زندگی، مانند نقل مکان به خانه یا تغییر شغل
احساس استرس یا غرق شدن
نخوابیدن کافی
سالم غذا نخوردن
مصرف داروهایی که بر خلق و خو یا خواب تأثیر می گذارند(منبع)
حالم خوب نیست چیکار کنم؟
موارد زیر میتواند تا حدودی به خوب شدن حال شما کمک کند اما جایگزین درمان اصلی نمیتواند باشد
صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید
به دنبال ویدیوها و مطالب طنز باشد و با دوستان خود به اشتراک بگذارید محیط پیرامون خود را مرتب کنید و به آن نظم دهید
یک دفترچه خاطرات داشته باشد و روزانه در آن یادداشت کنید.
بد خلقی شما نه تنها بر شما تأثیر می گذارد، بلکه بسیار فراتر از شما نیز گسترش می یابد. اگر روحیه بدی دارید، بر رفتار شما تأثیر می گذارد که به نوبه خود بر روابط شما با آن در محل کار یا خانه تأثیر می گذارد. و این می تواند به چرخه ای منجر شود که در آن افراد دیگر نیز در خلق و خوی بدی که دارید سهیم شوند(منبع).
خوب شدن حال با دستگاه های نوین
نوروفیدبک:
مجموعه ای از مطالعات در رابطه با اثربخشی بیوفیدبک در 3 دهه گذشته نشان می دهد که نوروفیدبک به طور قابل توجهی باعث بهبود توجه، کنترل رفتار، افزایش فعالیت قشر مغز و بهبود نمره آزمون IQ و پیشرفت تحصیلی افراد می شود(منبع).
Tdcs:
tDCS علائم افسردگی را با متعادل کردن تحریک پذیری عصبی در قشر جلوی مغزی پشتی جانبی چپ (DLPFC) با جریان ضعیفی از جمجمه تسکین می دهد(منبع).
Tms:
جلسات مداوم تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) می تواند منجر به بهبود پایدار در خلق و خو شود، که به ویژه برای افراد مبتلا به اختلالات مزمن خلقی مفید است. با گذشت زمان، اثرات TMS می تواند روی خود ایجاد شود و منجر به تغییرات طولانی مدت در عملکرد مغز شود(منبع).
روش های درمان افسردگی می تواند جایگزین داروهای ضد افسردگی شود. احساس افسردگی و غم و اندوه پاسخ طبیعی بدن به مشکلات و فقدان زندگی است.
گاهی اوقات آن را مانند جمعه بعد از ظهر احساس می کنید، اما زمانی که چند روز یا چند هفته طول می کشد، شما از افسردگی رنج می برید.
اگر چه علل شایع افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، ویژگی های فیزیکی و شرایط محیطی و روانی افراد است، شایع ترین علت افسردگی تغییر در میزان هورمون های بدن، عادات ارثی، حوادث زندگی و حتی آسیب های دوران کودکی و چالش ها و مسائل مرتبط است.
نشانه های رایج افسردگی
افراد مبتلا به افسردگی، با توجه به سن، جنسیت و وضعیت اجتماعی، علائم و نشانه های مختلفی را نشان می دهند.
اما برخی از نشانه های رایج این بیماری است است که دشوار است که تمرکز کنند،
جزئیات و تصمیمات را فرا بگیرند،
خستگی مداوم و کاهش انرژی،
ناامیدی و بدبینی،
بی خوابی و بد خوابی،
بی حوصلگی،
عصبی بودن،
یا از دست دادن ناگهانی اشتها،
سردرد،
گرفتگی عضلانی،
مشکلات گوارشی،
گریه.
نوروتراپی و لورتا روش معجزه آسا درمان افسردگی
این روش های با جدیدترین دستگاه های درمانی جهانی صورت گرفته و هیچگونه عوارضی به همراه ندارد. یکی از بهترین و موثرین ترین روش های درمان افسردگی است.
برای آشنایی و دریافت پروتکل درمانی از دکتر دادخواه کمک بخواهید.
تلاش برای جلوگیری از درمان افسردگی شما را منزوی می سازد. پس چرا کمک نمی گیرید؟ یکی ار روش های درمان افسردگی، روان درمانی است. در ادامه دلایلی ذکر شده است که بسیاری از افراد بخاطر آن ها از کمک مورد نیاز خود اجتناب می کنند:
انتظار برای رهایی به مرور زمان. افسردگی با گذشت زمان سخت تر شده و زندگی را برای مدت طولانی تری دشوار می کند.
ترس از نیاز به دارو، همه درمانهای افسردگی نیاز به دارو ندارند و بسیاری از داروها موقتی هستند.
همیشه احساس غم نمی کنید، اما غم و اندوه تنها علامت یا اثر افسردگی نیست.
از صحبت با پزشک یا درمانگر خجالت می کشید، اما دلیلی برای این موضوع وجود ندارد زیرا این یک وضعیت پزشکی واقعی مانند دیابت یا کلسترول بالا می باشد.
از پرداختن به موضوعات ریشه ای و قدیمی در درمان می ترسید.
آگاهی محدود. برخی از افراد گاهی اوقات شدت مشکلات را به حداقل می رساند و منطقی می داند که آنچه در حال وقوع است «آنقدرها هم بد نیست» یا «همه تحت فشار قرار می گیرند».
احساس بی کفایتی. بسیاری از مردم بر این باورند که ناکافی می باشند و باید بتوانند به تنهایی از عهده افسردگی خود برآیند.
در دسترس نبودن: برخی افراد نمی دانند چگونه کمک بیابند، در مناطق محروم این مشکل شدید تر می باشد.
غرو. گاهی اوقات مردم فکر می کنند که باید بتوانند مشکلات خود را بدون هیچ گونه نظر حرفه ای حل کنند و به تنهایی مشکلات خود را پشت سر بگذارند.
اطلاعات غلط. مردم همچنین از درمان سلامت روان چشم پوشی می کنند، زیرا اطلاعات نادرستی در مورد درمان افسردگی دارند.
بدیهی است که هیچ یک از این دلایل عدم مراجعه به روانشناس را توجیح نمی کند و تا مراجعه نکنید هیچ معجزه برای درمان افسردگی رخ نمی دهد. شما لایق یک زندگی جذاب و کامل هستید، از درمان افسردگی اجتناب نکنید. به دنبال کمک باشید تا بتوانید به لذت روزمره از چیزها و افرادی که دوست دارید بازگردید.
افسردگی
میزان افسردگی در جهان حدود بیست تا بیست و پنج درصد از جمعیت است.
این آمار در کشورهای مختلف متفاوت است، به عنوان مثال، در کشورهایی که زلزله یا جنگ یا تغییرات سریع اقتصادی و اجتماعی وجود دارد، افسردگی افزایش می یابد.
در تهران آمار نشان می دهد که تقریبا سی و چهار درصد از ساکنین پایتخت دارای نشانه های بیماری روحی هستند، اما آمار بیماری های روانی و افسردگی در جامعه ایران حدود بیست یک تا بیست و پنج درصد است.
شاید با این مقدمه کوتاه و مرور دقیق علائم افسردگی وضعیت شما یا خودتان یا بستگان خود با این وضعیت تشخیص داده شده است.
آنچه در این مقاله پیشنهاد می شود جایگزین درمان های طبیعی به جای داروهای ضد افسردگی است.
داروهای ضد افسردگی، اگرچه تعادل شیمیایی مغز شما را متعادل می کند، اما همانطور که با سایر داروها نیز ممکن است باعث عوارض شود، و از آنجا که درمان این بیماری ها طولانی است، علاوه بر صرف هزینه زیاد، ممکن است اثرات دارو باقی بماند.
البته روش هایی که در متن شما در نظر گرفته می شود، راه های ساده ای هستند که ممکن است پیش از مواجهه یا درمانگر در اوایل بیماری باشد.
تمرین خودآگاهی
یکی دیگر از روش های درمان افسردگی تمرین تعمل در خود است.
هنگامی که شما افسرده هستید، افکار منفی، مانند سدی، جریان زندگی شما را مختل می کند و ذهن شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
از آنجایی که شما نمی توانید افکار خود را کنترل کنید، ترس و سرخوردگی شما را فلج می کند.
روانشناسان در مطالعه ای درباره افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی متوجه شده اند که تمرکز حواس، با هدف گیری و متمرکز کردن ذهن به موضوعات خاص در حال حاضر، القاء و تقویت نگرش مثبت و بنابراین، آرامش ذهن این افراد بسیار مفید و موثر است.
سایت “مشاورانه” با همکاری برترین روانشناسان ایران به ارائه خدمات مشاوره خانواده ، ازدواج ، مشاوره تلفنی ، ارائه تست روانشناسی و شخصیت شناسی با پاسخ تحلیل و هوشمند ، مشاوره روانشناسی ، جنسی ، استفاده از جدیدترین روش تشخیص و درمان اختلال روانی: افسردگی، اضطراب، بیش فعالی، شب ادراری، دو قطبی و غیره پرداخته است.
مراقبه
بنابراین، هنگامی که احساس می کنید که افکار منفی به شما حمله می کنند، یک خواب راحت را در موقعیت خوب داشته باشید و یا یک سفر داشته باشید.
سبک نیلوفر یا ارابه یک شکل از نشستن است که از سنت مدیتیشن در هند باستان ریشه دارد.
در این مورد، پاها در ران های مخالف قرار می گیرند. این حالت نشستن یک حالت است که در سنت هندو یوگا معمول است.
گفته شده است که این شکل نشستن شبیه یک گل لوتوس است.
هدف رسیدن به تنفس بر اساس نوع تمرین مراقبه (فیزیوتراپی) و دستیابی به ثبات فیزیکی می باشد.
روش درمان افسردگی از طریق خنده
خداوند مردم را در راه غلبه بر مشکلات زندگی قرار داده است: خواب، امید و خنده.
در بودیسم، خنده بسیار مهم است و هر بودایی باید حدود پانزده دقیقه در روز بخندد.
در مراسم بودا، این خنده پانزده دقیقه ای برابر با چهار ساعت عبادت است.
همچنین، برخی از مردم هند عادت کرده اند هر سی دقیقه حداقل یک دقیقه بخندند و سپس فعالیت های روزانه خود را آغاز می کنند.
ما همگی می دانیم که اگر ما در مورد مشکلات خنده دار باشیم، همیشه یک نقطه خنده دار هستیم.
دانشمندان گفته اند بهترین روش برای درمان انواع افسردگی در انسان این است که بخندد.
این روش درمانی هیچ هزینه ای ندارد و همیشه در دسترس است.
خنده نه تنها مفید برای تخریب غم و اندوه است، بلکه باعث افزایش مقاومت بدن به انواع بیماری ها می شود.
خدیدن یکی از روش های درمان افسردگی
هنگامی که علائم افسردگی رخ می دهد، خود را در یک موقعیت خنده دار قرار دهید.
تماشای یک فیلم کمدی، خواندن کتاب های کمیک و دیدار با دوستان می تواند بهترین حالت برای شما باشد.
مهم نیست که عمق خنده شما، کودکانه، احمقانه یا عجیب و غریب است.
روزانه خنده را در نظر بگیرید تا از بسیاری از صدمات روحی و روانی دور بمانید.
عدم محدودیت خود می تواند راه درمان افسردگی بدون دارو باشد.
افسردگی را به عنوان یک هیولای مضر که هر روز بر روی شانه های شما قرار می گیرد تصور کنید و در گوش هایتان در جهان پر از تاریکی و شرارت زندگی می کنید.
این به طور مداوم به شما یادآوری می کند که شما یک فرد بی ارزش هستید و سزاوار و شایسته روابط اجتماعی نیستید.
از افراد سمی زندگی خود خلاص شوید
اما از سوی دیگر، در نظر داشته باشید که در حضور و گذراندن وقت با کسانی که سعی در عدم اطمینان دادن به شما دارند، باید آن را نادیده بگیرید تا از افسردگی فرار کنید.
این ها هیچ مزیتی ندارند این درست همانند گفتن کسی که سرطان دارد می گوید که تومورهایی دارد که بدخیم هستند و یا دیابتی دارد که قصد دارد قند خون خود را از بین ببرد.
تعطیلات ویژه
نویسنده زندگی افسردگی، شما باید یاد بگیرید چگونه افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید به عنوان بخشی از نیازهای شما برای درمان افسردگی تبدیل کنید.
بنابراین محیط اطراف خود را با افرادی با افکار مثبت و پذیرش نگرش آنها به شما کمک می کند تا تفکر مثبتی را در ذهن خود داشته باشید و در واقع خود را در محیط زیست قرار دهید.
احتیاط در استفاده از مواد اعتیاد آور
به عنوان یک درمان سنتی و گیاهی برای افسردگی، استفاده از برخی داروهای گیاهی و گیاهان مانند زعفران مرسوم و معمول بوده است.
ویتامین C
راه درمان افسردگی مناسبی است در صورتی که در بلند مدت استفاده نشود.
تحقیقات نشان داده است استشمام بوی پوست پرتغال و مرکبات نیز مفید است. خوردن پرتقال یا نوشیدن آب پرتقال می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند کمتر استرس و اضطراب داشته باشید. این به این دلیل است که طعم تازه و مرکباتی پرتقال می تواند سطح سروتونین را در مغز افزایش دهد.
غذای خوب بخورید
بر اساس مطالعات بر اساس یافته های مطالعه ما، ممکن است بین برخی از رفتارهای غذایی و علائم و نشانه های افسردگی در افراد در هر سنی ارتباط معناداری وجود داشته باشد. بر اساس یافتهها، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، بهویژه رژیمی که حاوی سبزیجات و میوهها است، و پرهیز از رژیمهای التهابی مانند غذاهای ناسالم، فست فود، و مصرف زیاد گوشت ممکن است خطر ابتلا به علائم افسردگی را کاهش دهد.
ویتامین دی می تواند افسردگی، بیماری زوال عقل و دیابت را کاهش دهد.
اما برای درمان افسردگی، استفاده از سایر مواد مغذی همچنین می تواند به طور روزانه سبب کاهش افسردگی شده به شرطی که مقدار مناسب یا بیشتر از این مواد به بدن ما برسد.
موادی مانند اسیدهای آمینه، فولات، ید، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب، امگا ۳، سلنیوم، ویتامین B و روی.
سالاد خوردن
البته، همراه با این مواد مفید، غذاهایی وجود دارد که می توانند سطح قند خون، سیستم عصبی یا آسیب مغزی را که می بایست تا حد امکان جلوگیری شود، از بین ببرد.
مواد مانند الکل، کافئین، شیرین کننده های مصنوعی، روغن های هیدروژنه، غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و غذاهای غنی شده با سدیم.
طب سوزنی را امتحان کنید
طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله زنان و مامایی، طب سوزنی در درمان افسردگی مفید است.
محققان با طب سوزنی در صد و پنجاه زن باردار توانستند علائم افسردگی را تا شصت و سه درصد افزایش دهند.
اگر چه نتایج قطعی در مورد نقش طب سوزنی در سلامت روان نیاز به تحقیق بیشتر دارد، شما هنوز هم می توانید نتایج مثبت و شواهد قطعی اثرات طب سوزنی را همان طور انتظار دارید ببینید.
تمرین و ورزش
گرچه افسردگی تمام انرژی فرد را از بین می برد، ورزش چه افسرده باشیم، چه افسرده نباشیم همانند داروهای ضد افسردگی یا حتی بیشتر است.
در یک مطالعه توسط دکتر ویلیس هزار و صد و پنجاه مرد میانسال میانسال به مدت صد سال مورد آزمایش قرار گرفتند و نتایج این تحقیق نشان داد مردان دارای ورزش منظم یک چهارم کمتر نسبت به دیگران افسرده هستند.
فعالیت فیزیکی طرفداران خود را به عنوان راهی برای تناسب اندام و از بین بردن فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سایر بیماری ها است.
تحقیقات گسترده نشان می دهد که فعالیت بدنی علائم برخی اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی را از بین می برد و از عود مجدد پس از درمان جلوگیری می کند.
یک تیم تحقیقاتی دریافت که ورزش نیز در کوتاه مدت و دراز مدت به عنوان دارو ضد افسردگی مفید است.
ورزش برای کاهش افسردگی بیشترین تأثیر را بر کسانی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند و همچنین میزان بروز افسردگی را در تمام گروه های سنی کاهش می دهد، بیشتر افراد با سن بیشتر است، افسردگی بیشتر به آن وابسته است.
اثرات ورزش بر اضطراب اجتماعی
ورزش برای زنان و مردان سودمند است و پیاده روی و دویدن نیز در کاهش افسردگی بیشتر از دیگر انواع ژیمناستیک موثر هستند.
هر چه برنامه تمرین و تعداد جلسات بیشتر باشد، بیشتر در کاهش افسردگی موثر خواهد بود.
موثرترین و بهترین روش برای درمان افسردگی از طریق روان درمانی و ورزش است.
بنابراین، کارشناسان ورزش را به عنوان بخشی از یک برنامه درمان افسردگی برای بیماران توصیه می کنند.
انجام تمرینات منظم با شدت و ریتم مناسب، سطح آمادگی جسمانی و در نتیجه توانایی قلب و عروق خونی را افزایش می دهد که پاسخ شما به استرس قلبی عروقی و پاسخ های احساسی و ذهنی شما به استرس را کاهش می دهد.
همچنین به عبارت دیگر، با ایجاد توانایی های جسمی از طریق تمرینات ورزشی، این تفکر مثبت که من قوی و انعطاف پذیر در برابر مشکلات هستم تقویت شده و روان فرد را در موقعیت خوب قرار می دهد.
انجام کار داوطلبانه یکی از روش های درمان افسردگی
بر اساس تحقیقات انجام کارهای داوطلبانه سبب کاهش اضطراب و افسردگی در افراد می شود.
باورها و اعتقادات خود، به انجام کار داوطلبانه اهمیت دهید و در برخی موارد، صحبت کردن با بستگان درباره افسردگی کافی نیست.
شما احساس می کنید که باید به یک حلقه بزرگتر از افراد (دوستان، همکاران، و غیره) بروید.
این نشانه خوبی است.
به این ترتیب، سعی کنید به سازمان هایی بر روی اهداف و شعار های خود تمرکز کنید.
برای آنها داوطلبانه کار کنید.
مهم است که چه کاری می توانید انجام دهید، بنابراین می توانید علائم افسردگی را برطرف کنید، سلامت خود را بهبود بخشید و خطر مرگ را بیست و دو درصد کاهش دهید.
با این حال، مبارزه را متوقف نکنید.
نکته مهم در مورد افسردگی این است که: شما ممکن است مجبور باشید با آن برای بقیه زندگی خود مبارزه کنید.
از آنجا که عادت و نحوه افسردگی این است که شما را طرد کند و به شما و هر جا که برمی گردد، فقط در لحظه ای که آن را انتظار نداشته باشید، آن را در چهره شما نمایان می کند.
با تمام این ها، اگر بتوانید از روش های درمان افسردگی ذکر شده در بالا استفاده کنید، می توانید آنها را در هر برخورد نیز فشار دهید و آنها را شکست دهید.
افسردگی بعد از ترک اعتیاد یک اختلال شایع است که بسیاری از افراد در دوران ترک اعتیاد با آن مواجه می شوند. این اختلال می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله تغییرات هورمونی، تغییرات در وضعیت خلق و خوی و تغییرات در سبک زندگی.
یکی از مهم ترین چالش هایی که فرد بعد از ترک اعتیاد به آن دچار می شود افسردگی می باشد، اعتیاد به طور معمول ریشه درون روانی دارد و بسیاری از افراد برای این که از حالات روحی ناخوشایند رهایی یابند به آن پناه می برند، به همین دلیل احتمال این که به خاطر افسردگی دوباره به سمت مواد مخدر بروند و لغزش مجدد داشته باشند وجود دارد.
مواد اعتیاد آور نه تنها در دوران مصرف مشکلات بسیاری را برای افراد به وجود می آورند بلکه بعد از ترک نیز او را درگیر مشکلات جسمانی، روانی مانند اضطراب، استرس و افسردگی خواهند کرد، برای این که عوارض جانبی به وجود آمده را درمان کنید نیاز به زمان و متخصص دارد و برای بهبود هر چه سریع تر باید از متخصص کمک بگیرید.
افسردگی بعد از ترک اعتیاد
بسیاری از افراد که مصرف مواد مخدر را ترک می کنند دچار احساساتی مانند تنهایی، خستگی و یکنواختی می شود و در بسیاری موارد ممکن است امید و انگیزه خودشان را برای آینده از دست بدهند و به طور مداوم در مورد اتفاقات حال و آینده نگرانی هایی را تجربه کنند، وجود این علائم هشدار دهنده می باشد و در مورد بروز افسردگی بعد از ترک هشدارهایی به شما می دهد.
در این زمان افسردگی با علائمی مانند عدم لذت از زندگی، تغییر اشتها، عدم تمرکز و تصمیم گیری و مشکلات خواب بعد از ترک اعتیاد نشان داده می شود این علائم در ماه های اولیه ترک با شدت بیشتری نشان داده می شود و به تدریج از شدت آن کاسته خواهد شد، در صورتی که افسردگی در این دوران درمان نشود به صورت مزمن ادامه خواهد داشت و باعث به وجود آمدن اختلالات و گرایش مجدد به سمت مصرف مواد خواهد شد.
علت افسردگی بعد از ترک اعتیاد
اعتیاد تغییراتی در سیستم مغزی ایجاد می کند که از نظر جسمانی و روانی فرد وابسته می شود، در این صورت اگر مصرف مواد مخدر قطع شود در عملکرد بدنی و روانی فرد اختلالاتی به وجود می آید، به عنوان مثال مواد توهم زا در فعالیت انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین که مسئول ایجاد شادی و نشاط در مغز هستند اختلالاتی به وجود می آورد به طوری که سطح این انتقال دهنده ها به صورت غیرطبیعی بالا می رود و باعث می شود تا فرد در زمان مصرف احساس سرخوشی و نشاط داشته باشد.
این تغییرات باعث می شود زمانی که شما ماده مصرفی را کنار می گذارید سروتونین به صورت ناگهانی افت کند و در نتیجه دچار غمگینی و افسردگی شود. البته عوامل محیطی و افکار آزار دهنده باعث تشدید افسردگی می شوند و بر روی آن اثر می گذارند که می توان به موارد زیر اشاره کرد:
گذشته دردناک و حسرت کارهای انجام داده در گذشته و روزهای از دست رفته
ترس از آینده و زندگی بدون مواد مخدر
عدم دریافت حمایت اجتماعی کافی از جانب خانواده و اطرافیان
درمان کسلی بعد از ترک اعتیاد
کسلی یکی از شایعترین علائم ترک اعتیاد است. این عارضه میتواند در طول دوره ترک و حتی پس از آن نیز ادامه داشته باشد. کسلی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
تغییرات هورمونی
تغییرات در سطح مواد شیمیایی مغز
کمبود خواب
افسردگی
کسلی بعد از ترک اعتیاد میتواند مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد کند. این عارضه میتواند باعث کاهش انگیزه برای بهبودی، افزایش خطر بازگشت به اعتیاد و کاهش کیفیت زندگی شود.
برای درمان کسلی بعد از ترک اعتیاد، میتوان از روشهای زیر استفاده کرد:
افزایش فعالیت بدنی: ورزش یکی از بهترین راهها برای کاهش کسلی است. ورزش باعث افزایش تولید اندورفینها میشود که هورمونهای شادیبخش هستند.
خواب کافی: خواب کافی برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. کمبود خواب میتواند باعث افزایش احساس کسلی شود.
رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل میتواند به بهبود سطح انرژی و کاهش کسلی کمک کند.
درمان افسردگی: اگر کسلی ناشی از افسردگی باشد، درمان افسردگی میتواند به بهبود این عارضه کمک کند.
در برخی موارد، ممکن است پزشک برای درمان کسلی بعد از ترک اعتیاد، داروهای خاصی را تجویز کند.
چرخه معیوب افسردگی و اعتیاد
بر اساس نظر دانشمندان افرادی که به سمت مصرف مواد مخدر می روند در واقع زمینه هایی از افسردگی دارند، آن ها برای فرار از احساسات ناخوشایند مانند خستگی، فشار روحی و روانی و عدم لذت از زندگی به سمت مصرف مواد مخدر روی آورده اند، به ظاهر مصرف مواد مخدر نشانه های افسردگی را پنهان می کند اما در واقع دوره های افسردگی را تشدید کرده و باعث می شود مقدار و شدت افکار منفی و آسیب رسان بسیار افزایش یابد.
به همین دلیل بعد از این که فرد ترک مواد را انجام می دهد این نشانه ها با شدت بیشتری نشان داده می شوند، شدت این نشانه ها به قدری زیاد است که ممکن است فرد را به سمت مصرف مجدد مواد بکشاند و این چرخه معیوب به صورت مداوم تکرار شود.
شکستن این چرخه تنها با کنار گذاشتن مواد مخدر به وجود نمی آید بلکه فرد باید به روانشناس مراجعه کند و دوره های روان درمانی را به درستی طی کند تا از نظر روانی، ترک اعتیاد به خوبی صورت گیرد.
درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد
درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد نی نی سایت بسیار مهم می باشد و در صورتی که درمان نشود بیماری و نشانه های آن شدت می یابد و فرد به سمت شروع مجدد اعتیاد کشیده می شود، هم چنین برای درمان این بیماری روش های متفاوت و متنوعی وجود دارد و برنامه ای به افرادی که ترک کرده اند داده می شود که شامل اهداف زیر می باشد:
کمک به فرد معتاد در جهت درک ماهیت اعتیاد
به وجود آوردن انگیزه در فرد معتاد جهت ایجاد تغییراتی در زندگی
آموزش روش هایی در جهت کنترل افکار منفی
درمان بیقراری بعد از ترک اعتیاد
بیقراری یکی از علائم شایع ترک اعتیاد است که می تواند به شکل های مختلفی بروز کند، از جمله:
اضطراب و نگرانی
بی خوابی
تحریک پذیری
ناآرامی و پرخاشگری
افسردگی
این علائم معمولاً در هفته های اول ترک اعتیاد ظاهر می شوند و به تدریج در طی چند ماه بهبود می یابند. با این حال، در برخی موارد ممکن است بیقراری شدید باشد و نیاز به درمان داشته باشد.
درمان بیقراری بعد از ترک اعتیاد معمولاً شامل ترکیبی از روش های زیر است:
درمان دارویی: داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی می توانند به کاهش علائم بیقراری کمک کنند. بهترین داروی ضد افسردگی برای ترک اعتیاد که به طور موثر علائم افسردگی و اضطراب را در فرد کاهش دهد و عوارض جانبی کمتری داشته باشد. انتخاب داروی ضد افسردگی مناسب باید توسط پزشک متخصص انجام شود.
درمان روان درمانی: درمان روان درمانی می تواند به فرد کمک کند تا با علائم بیقراری کنار بیاید و مهارت های مقابله ای را بیاموزد.
تغییر سبک زندگی: تغییر سبک زندگی مانند ورزش منظم، داشتن خواب کافی و رژیم غذایی سالم نیز می تواند به کاهش علائم بیقراری کمک کند.
عطسه بعد از ترک اعتیاد
عطسه بعد از ترک اعتیاد یکی از علائم ترک اعتیاد است که در برخی از افراد دیده می شود. علت این امر این است که مواد مخدر به مرور زمان به دستگاه تنفسی آسیب می رسانند و باعث التهاب و تحریک آن می شوند. زمانی که فرد مصرف مواد مخدر را قطع می کند، این التهاب و تحریک برطرف می شود و بدن شروع به پاکسازی خود می کند. این پاکسازی می تواند باعث بروز علائمی مانند عطسه، سرفه، آبریزش بینی و گرفتگی بینی شود.
عطسه بعد از ترک اعتیاد معمولاً در روزهای اولیه ترک اعتیاد رخ می دهد و به تدریج برطرف می شود. اما در برخی از افراد ممکن است این علائم تا چند هفته نیز ادامه داشته باشد.
اگر بعد از ترک اعتیاد دچار عطسه شدید، نگران نباشید. این یک علامت طبیعی است که به مرور زمان برطرف می شود. اما اگر عطسه شما شدید است یا بیش از چند هفته طول کشید، بهتر است با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.
راهکارهای بهبود افسردگی بعد از ترک اعتیاد
با انجام برخی از کارها ی توانید افسردگی که بعد از ترک اعتیاد به وجود می آید را کاهش دهید و از این طریق نشاط و شادی که قبلا تجربه کرده اید دوباره به دست آورید در این خصوص راهکارهایی وجود دارند که عبارت اند از:
۱٫ رژیم غذایی مناسب رفع افسردگی
یکی از عواملی که در سلامت روان انسان تاثیرگذار می باشد داشتن بدنی سالم است، در صورتی که فرد قوای جسمی سالمی داشته باشد و از رژیم غذایی سالم و مناسب استفاده کند، نه تنها از نظر جسمی سالم خواهد بود بلکه باعث بهبود افسردگی می شود و برای درمان افسردگی مناسب می باشد.
رژیم غذایی به تنهایی برای رفع افسردگی مناسب نمی باشد ولی برای بهتر شدن آن و حفظ سلامت مغز بسیار مفید و مناسب خواهد بود، اگر فرد رژیم غذایی شامل مواد غذایی مفید که سرشار از پروتئین ها مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و استفاده از سبزی ها و مرکبات است، داشته باشد ذهن و روانی سالم خواهد داشت.
۲٫رفع افسردگی با تغییر سبک زندگی
سبک زندگی فرد باعث تغییراتی در زمینه های دیگر می شود و بر روی فعالیت های اجتماعی، نحوه برقراری ارتباطات، عقاید، احساسات و به طور کلی عملکرد فرد تاثیر می پذیرد و در صورتی که فرد ترک کند و اعتیاد از زندگی او حذف شود در ابعاد دیگر زندگی نیز تغییراتی را به وجود می آید تا جنبه های زندگی او اصلاح شده و سبک زندگی او به صورت سالم و درست پرورش یابد در این صورت عوارض پس از ترک کمتر خواهد بود.
با داشتن برنامه های کوچک و مفیدی در زندگی مانند گنجاندن برنامه های ورزشی کوچک و مختصر، درگیری بیشتر در فعالیت های اجتماعی، پرداختن به فعالیت های هنری، تغییر دایره دوستان و غیره می تواند به شخص کمک کند تا پس از ترک سبک زندگی خودش را بهبود بخشد و بتواند با افسردگی مبارزه کند.
۳٫ تنظیم سطح دوپامین و سروتونین
دوپامین و سروتونین، انتقال دهنده های عصبی می باشند که نقش بسیاری بر روی خلق و خو و داشتن حس خوب دارند و در صورتی که این دو به صورت طبیعی تنظیم شوند تا حد زیادی بر افسردگی بعد از ترک اعتیاد غلبه خواهند کرد، برای این که سطح دوپامین افزایش یابد باید به انجام کارهای مورد علاقه خود بپردازید و سعی کنید موسیقی مورد علاقه تان را گوش دهید در این صورت خواهید توانست با افسردگی مقابله کنید.
همچنین فعالیت های دیگری مانند ورزش کردن به افزایش دوپامین کمک می کند، مصرف برخی از مواد غذایی مانند لبنیات، تخم مرغ، گوشت قرمز، کاکائو و غلات و غیره باعث افزایش سروتونین می شود.
۴٫ افزایش عزت نفس
افرادی که به اعتیاد دچار می شوند در مقایسه با سایر افراد عزت نفس پایینی دارند زیرا اعتیاد باعث می شود تا از نظر جسمی و روانی ضعیف شوند و این ضعف حس نالایقی را در آن ها به وجود آورد به همین دلیل برای این که با افسردگی شان مقابله کنند باید عزت نفس خود را تقویت نمایند در این خصوص می توانند از روانشناس کمک بگیرند تا با انجام دادن راهکارهای اصولی روش هایی را به آن ها ارائه دهند.
۵٫ کمک گرفتن از متخصص
از جمله درمان های اصلی برای افسردگی روان درمانی و دارو درمانی می باشد و در صورتی که افسردگی شدت یابد می توان از روانشناس کمک گرفت تا خدمات حرفه ای را دریافت کنند و در این زمینه روانشناسان از روش های
درمانی مانند درمان رفتاری- شناختی افسردگی و ارجاع به روانپزشک برای تجویز دارو استفاده می کنند تا روند درمان به درستی انجام شود و فرد بهبود یابد.
https://kanonm.ir/wp-content/uploads/2023/12/افسردگی-بعد-از-ترک-اعتیاد-✔️-درمان-قطعی-و-علائم.jpg315750دکتر دادخواهhttps://kanonm.ir/wp-content/uploads/2019/07/logo-kanonm-horizental-mobile.pngدکتر دادخواه2023-12-24 19:25:212023-12-24 19:25:21افسردگی بعد از ترک اعتیاد ✔️ درمان قطعی و علائم
مهم ترین نکته در مورد حفاظت از مغز شما در برابر الزایمر پیری از همین امروز شروع می شود.
خبر خوب این است گه انسان ها بیشتر و بیشتر زندگی می کنند و خبر بد این که که افراد بیشتری در سال های بعد دچار زوال عقل و آزایمر می شوند که سبب از دست دادن حافظه آن ها می شود.
اما شما می توانید با استفاده از این راهنما و در نظر گرفتن چیزهایی که در این مقاله وجود دارد، از این موارد رهایی یابید.
زندگی سالم، آلزایمر را کاهش می دهد
مهمترین نکته در مورد حفاظت از مغز شما در برابر الزایمر پیری امروز شروع می شود.
درست است که فراموشی پیری و دیگر مشکلات حافظه (از قبیل آلزایمر) در سن ۶۰ سالگی شروع می شوند، اما شما باید اکنون اقدام کنید تا از مغز خود محافظت کنید.
امروزه شیوه زندگی شما نقش مهمی در وضعیت آینده ایفا می کند.
استفاده از مواد و بعضی از داروها، کلسترول بالا و غیر فعال بودن و عدم تمرکز کافی، مسائلی است که می تواند احتمال الزایمر و کاهش عقل و حافظه شما را افزایش دهد.
مراقب باشید که مغز شما از همان دوران جوانی باید تحت مراقبت باشد
ممکن است فکر کنید که برای جلوگیری از مشکلات حافظه هنوز هم وقت است.
اما مطالعات پزشکان در انجمن ملی مغز و اعصاب انگلستان نشان داد که اولین نشانه های فعالیت عصبی و میزان و انتقال عصبی در سن سی سالگی شروع می شود و در چهل سالگی، آرام آرام زوال سلول های مغز شروع می شود.
البته، فراموشی چیز عجیب و غریب در انسان نیست، و همه انسان ها چیزهایی را فراموش می کنند و این اتفاق طبیعی است.
اما فراموشکاری وضعیتی است که در آن تقریبا همه چیز را فراموش می کند و ذهن او مانند تخته سیاه است که همه چیز را که بر روی آن نوشته شده است فورا پاک می کند.
ورزش عضلانی مغز
راه های دیگری برای حرکت مغز وجود دارد؛ در زیر، ما به شما راه هایی برای کار کردن مغز و حفظ آن از خطرات آینده ارائه می دهیم
در حدود ۱۵ دقیقه در سرعت بسیار بالایی حرکت کنید، سرعتی که به راحتی نمی توانید صحبت کنید.
مطالعه انجام شده در ژاپن نشان داده است افرادی که پیاده روی یا پیاده روی روزانه خود را به طور روزانه انجام می دهند کمتر احتمال دارد به آلزایمر دچار شوند.
در سریع ترین سرعت ممکن سوزاندن کربوهیدرات، ضربان قلب، آرامش و غیره به دست خواهدآمد.
پس از پیاده روی، سعی کنید تمام کلماتی که گفته اید را به خاطر بسپارید.
ورزش عضلات مغز خود را انجام دهید
شما قطعا متوجه شده اید که سلامتی بدن شما در اینده مهم است.
اما راه دیگری برای بیمه شدن مغز شما وجود دارد.
از مغز به عنوان یک عضله در بدن خود استفاده کنید.
چگونه عضلات خود را سالم نگه دارید؟
با کار با آنها، همین کار را برای مغز خود انجام دهید.
هرچه بیشتر مغزتان را به کار بگیرید، احتمالا کمتر به زوال عقل و آلزایمر دچار خواهید شد.
نتایج مطالعات منتشر شده در مجله نشان می دهد افرادی که حداقل نه ساله تحصیل کرده اند علاوه بر این، کار آنها بستگی به تحقیق و مطالعه دارد هشتاد درصد کمتر از افرادی با زیر پنج سال تحصیلات تکمیلی که با تحقیق و مطالعه سر و کار نداشته اند مبتلا به زوال عقل و آلزایمر هستند.
یکی دیگر از نکته جالب توجه، همانطور که مطالعات در هلند و بلژیک نشان می دهد، افرادی که مشاغل پیچیده ای دارند، به ویژه کسانی که کارشان نظارت بر دیگران و مدیریت آنهاست و کارشان به چالش های ذهنی نیاز دارد، کمتر از دیگران آلزایمر می گیرند.
بنابراین شما می توانید از ذهن خود استفاده کنید، خواندن و سپس تکرار آنچه که خواندید، تصورات خود را بنویسید، نقاشی کنید و بازی های ذهنی را انجام دهید.
مغز سالم به قلب سالم بستگی دارد
خوشبختانه شما می توانید کارهای زیادی برای کمک به مغز خود انجام دهید، به عنوان مثال، هر گونه اقدامی که قلب شما را تقویت خواهد کرد نیز به مغز شما کمک خواهد کرد.
قلب شما خون را به کل بدن حمل می کند و اکسیژن را به تمام بافت ها منتقل می کند.
طبیعی است که مشکل در قلب باعث اختلال در تحویل اکسیژن به بافت ها (و به عنوان مثال، بافت مغزی) و مشکلات بعدی است.
براساس مطالعات انجام شده،
بیشتر جوانان مبتلا به زوال عقل،
فراموشی و مشکلات ذهنی،
اضافه وزن،
دیابت یا افرادی که دچار سکته مغزی می شوند،
احتمال بیشتری دارند که دمانس یا آلزایمر را نسبت به دیگران داشته باشند.
این نکات نشان می دهد که شما می توانید با پیروی از سلامتی، خود را در سال های بعد از آن مصون نگه دارید.
اگر فشار خونتان را پایین نگه دارید و سطح گلوکز خون شما همیشه در حد مطلوب باشد، همیشه به اندازه کافی ورزش کنید تا وزن خود را حفظ نکنید، به احتمال بسیار زیاد، الزایمر به سراغ شما نخواهد آمد.
از لثه ها مراقبت کنید
مشکل لثه و خونریزی ان به معنای افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر در آینده است.
مطالعات نشان داده است افرادی که دچار مشکلات لثه و بهداشت دهان بوده و سلامت ان را رعایت نمی کنند بیشتر احتمال دارد که حافظه و مشکلات شناختی در آینده را تجربه کنند.
بین سلامت لثه ها و سلامت قلب رابطه قوی وجود دارد و شاید فقدان سلامت قلب در افراد مبتلا به مشکلات لثه علت مشکلات حافظه در آینده است.
پس از به یاد آوردن کلمات، یک دقیقه دوچرخه سواری کنید و سپس سریع راه بروید، سپس سعی کنید تمام کلمات را از بر و حفظ بخوانید.
در زمان دوم زمانی که مشغول هستید، سعی کنید کلمات را که با حرف خاصی شروع می شوند را به خاطر بسپارید.
پنج راه حل که باعث می شود مغز شما پیر نشود
این ۵ راه حل به شما کمک می کند که ماده خاکستری خود را از پیری محافظت کنید.
دست دادن قوی
دست دادن قوی نشان دهنده قدرت شماست، اما می توان گفت که این نشان می دهد احتمال کمتر ابتلا به آلزایمر در آینده است.
در واقع، اگر شما دارای قدرت زیادی هستید، احتمال ابتلا به آلزایمر کمتر است.
برای اندازه گیری قدرت خود، شما می توانید دمبلی با وزن یک دهم وزن خود را در هر دست گذاشته و حرکت دهید.
اگر شما نمی توانید با این وزنه ها بیست و پنج بار حرکت بزنید، به تمرین قدرت نیاز خواهید داشت.
مغز را شوک دهید
بعضی از مردم دوست دارند شگفت زده شوند، و برخی دیگر نه، اما مطمئن شوید که مغز همه انسان ها تعجب برانگیز است.
در واقع، محققان در مدرسه برکلی نشان داده اند که با یک پازل مواجه می شوند و حل مشکل می تواند از تخریب پروتئین های خاصی در مغز جلوگیری می کند.
حل جدول کلمات متقاطع و سودوکو ذهن شما را به چالش می کشد سپس سعی کنید کارهای مختلفی را انجام دهید و مشکلات را حل کنید.
خوردن سبزیجات
بهترین کمک تغذیه ای که می تواند به مغز شما داده شود، خوردن سبزیجات غنی از فولات و کل خانواده ویتامین B است.
افزایش رژیم غذایی فولات باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل می شود.
بنابراین، بهترین کاری که باید بکنید اضافه کردن سبزیجات، ماهی، قهوه و زردچوبه به رژیم غذایی شما است.
از سرتان مراقبت کنید
هر ضربه به سر می تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را در آینده افزایش دهد.
حتی لگد زدن به سر نیز ممکن است احتمال فراموشی را در آینده افزایش دهد.
بنابراین سعی کنید از سر خود در برابر هر سانحه یا حادثه محافظت کنید.
مصرف منظم ماهی
با مصرف ماهی به طور منظم، می توانید بیست درصد احتمال کاهش حافظه و آلزایمر خود را کاهش دهید.
تغییر سبک زندگی و انتخاب شیوه زندگی مناسب می تواند احتمال فراموشی آینده را به نصف کاهش دهد.
در سی سال اینده و طبق ارزیابی سازمان بهداشت جهانی، صد و پانزده میلیون نفر در جهان از بیماری فراموشی رنج می برند.
همه ی اختلالات روانی خطرناک بوده و می تواند مشکلات بسیار زیادی را در آینده برای افراد ایجاد کند.
یکی از اختلالات روانی خطرناک را می توان آلزایمر دانست که سبب زوال عقل و فراموشی به خصوص در دوران پیری می شود و برای جلوگیری و مراقبت از آن بایستی از دوران جوانی دست کار شد.
مشاوره روانشناسی از این جهت که میتواند شناخت بسیار مناسبی را از فرد به او ارائه دهد و همچنین نکات لازم را برای کاهش دغدغه ها و بیماری های روحی و روانی تعیین کنند می تواند نقش مهمی را در کاهش ابتلا به آلزایمر در دوران پیری داشته باشد.
علائم خفیف بیماری آلزایمر
متخصص مغز و اعصاب می گویند که علائم بیماری آلزایمر خفیف دارد و علائم خفیفی در آلزایمر وجود دارد
اختلال حافظه
اختلال در مکان آشنایی بیمار. برای مثال، بیمار یک روز آدرس خانه خود را پیدا می کند اما روز بعد ان را گم می کند
مشکلات درک مفاهیم ریاضی مثل شمارش پول
ناراحتی تصمیم گیری و تفکر منطقی
از دست دادن انگیزه برای شروع
اختلال شخصیت
بعضی از علائم بیماری آلزایمر خفیف ممکن است با افسردگی اشتباه گرفته شود، بنابراین گاهی اوقات بیمار ممکن است از نظر بیماری ضعیف تشخیص داده شود، و باید تشخیص داده شود.
علائم بیماری آلزایمر متوسط
متخصصان بیماری های عصبی در مورد نوع آلزایمر و نوع علائم متوسط نیز گفته اند که در بیماری آلزایمر، علائم متوسطی مانند
اختلال حافظه نسبت به نوع ملایم و کاهش تمرکز فردی
اختلال در شناسایی دوستان و اعضای خانواده
اختلال گفتاری و مشکلات یادگیری در محتوای جدید
بیقراری در اندام
باعث توهم و سوء ظن اعضای خانواده نزدیک می شود
علائم بیماری آلزایمر شدید
متخصصان مغز و اعصاب در ادامه در مورد علائم بیماری آلزایمر شدید نیز علائم بیماری آلزایمر شدید را موارد زیر می دانند:
عدم تشخیص و شناختن افراد نزدیک و آشنا
کاهش وزن به علت فقدان انگیزه برای تغذیه
ایجاد تاری دید
اختلالات بلع غذا، مشکل در کنترل ادرار و مدفوع و افزایش خواب
چگونه آلزایمر نگیریم؟
متخصصان در پاسخ به سوالی در مورد اینکه چه کاری برای جلوگیری از این بیماری انجام شود، می گویند:
فعالیتهای ورزشی منظم
اجتناب از استرس و اضطراب هیجانی
رژیم غذایی مناسب و استفاده از رژیم های کم چربی و روغن هایی از جمله روغن زیتون، ماهی، آجیل، روغن کنجد، دانه های آفتابگردان، روغن نباتی و روغن نارگیل
استفاده از سبزیجات و میوه های تازه، به ویژه میوه ها حاوی ویتامین C و D مانند سیب، هلو، انجیر، کشمش و مرکبات
استفاده کمتر از گوشت قرمز
استفاده نکردن زیاد از محصولات لبنی با چربی بالا مانند پنیر، شیر و حتی کره
بیماری آلزایمر چگونه درمان می شود؟
درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، و موضوع مهم پیشگیری و کنترل علائم بیماری است.
درمان دارویی در بیماری آلزایمر کم است.
البته، در مراکز تخصصی بزرگ، آنها در حال کار بر روی موادی هستند که می توانند این بیماری را درمان کنند، و بنابراین ما امیدواریم که این داروها در چند سال آینده به بازار عرضه شوند.
افرادی که در محل بیماری هستند نیاز به مراقبت ویژه ای دارند تا پیشرفت بیماری را کاهش دهند.
بنابراین حضور خانواده و دوستان در خانواده برای آنها بسیار مفید خواهد بود و بنابراین نباید آنها را به خانه های پرستاری و سالمندان گذاشت.
از آنجا که بازدید از مراکز و محیط منتشر نشده می تواند مشکلات روانی را تحریک و تشدید کند و در نتیجه بیماری را تشدید می کند.
بیماری، از جمله سکته مغزی، دیابت پیشرفته، کلیه، بیماری قلبی عروقی و یا برخی از بیماری های مغز می تواند منجر به آسیب مغزی و اختلال در مغز شود.
بیماری های ارثی که موجب تخریب مغز می شوند می توانند علائم مانند بیماری آلزایمر را ایجاد کنند.
شغل مناسب برای اختلالات روان و شخصیت چیست؟ فواید اختلالات روان و شخصیت در موفق شغلی شناسایی شد. از شما می خواهیم که این مطلب را برای تمام دوستان خود ارسال کنید. متاسفانه افراد از اختلالات شخصت و روان خود می ترسیدن و به همین دلیل برای درمان و کنترل اقدام نمی کنند. در صورتی که درمان و شناخت آن ها، به فرد کمک می کند تا در شغل و رابطه خود بهبود ایجاد کند.
اختلالات روان و شخصیت
اختلالات روان و شخصیت نیز میتوانند ژنتیکی یا غیرژنتیکی باشند. اختلالات روانی به الگوهای رفتاری یا فکری غیرطبیعی اشاره دارند که میتوانند بر خلقوخو، افکار و رفتار فرد تأثیر بگذارند.
اختلالات شخصیت نیز الگوی ثابت رفتارها و الگوهای فکری هستند که میتوانند بر روابط، کار و سایر جنبههای زندگی فرد تأثیر بگذارند. برخی از اختلالات شخصیت رایج عبارتند از:
عوامل ژنتیکی و محیطی میتوانند در ایجاد اختلالات روان و شخصیت نقش داشته باشند. عوامل ژنتیکی میتوانند بر نحوه پردازش مغز اطلاعات و نحوه واکنش به استرس تأثیر بگذارند. عوامل محیطی مانند سوء استفاده، تروما و فقدان حمایت اجتماعی نیز میتوانند خطر ابتلا به اختلالات روان و شخصیت را افزایش دهند.
اختلالات روان و شخصیت میتوانند تأثیر قابل توجهی بر زندگی فرد داشته باشند. آنها میتوانند منجر به مشکلات در روابط، کار، مدرسه و سایر جنبههای زندگی شوند. اگر فکر میکنید ممکن است دچار اختلال روان یا شخصیت باشید، مهم است که با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا اختلال خود را تشخیص دهید و بهترین گزینههای درمانی را برای شما تعیین کنید.
برخی از گزینههای درمانی برای اختلالات روان و شخصیت عبارتند از:
دارو درمانی
روان درمانی
گروه درمانی
نوروتراپی
آموزش مهارتهای زندگی
با درمان مناسب، افراد مبتلا به اختلالات روان و شخصیت میتوانند زندگی کامل و رضایتبخشی داشته باشند.
بله، درست است. هر کدام از اختلالات روانی و شخصیت میتوانند جنبههای مثبتی نیز داشته باشند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب دارای خلاقیت و بینش بالایی هستند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است بسیار حساس و همدلیآمیز باشند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته ممکن است بسیار با اعتماد به نفس و جاهطلب باشند.
البته، مهم است که به یاد داشته باشید که اختلالات روانی و شخصیت میتوانند تأثیرات منفی قابل توجهی نیز داشته باشند. اگر فکر میکنید ممکن است دچار اختلال روان یا شخصیت باشید، مهم است که با یک روانپزشک مشورت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا اختلال خود را تشخیص دهید و بهترین گزینههای درمانی را برای شما تعیین کنید.
شغل مناسب برای اختلالات روان و شخصیت
جنبه های مثبت اختلالات روان و شخصیت چیست؟
در اینجا برخی از نمونههای نحوه استفاده از جنبههای مثبت اختلالات روانی و شخصیت آورده شده است:
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است از خلاقیت و بینش خود برای ایجاد هنر، موسیقی یا ادبیات استفاده کنند.
افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است از حساسیت و همدلی خود برای کمک به دیگران استفاده کنند.
افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته ممکن است از اعتماد به نفس و جاهطلبی خود برای دستیابی به اهداف خود استفاده کنند.
البته، مهم است که این جنبههای مثبت را به گونهای مدیریت کنید که تأثیرات منفی اختلال را کاهش دهد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است نیاز به دارو درمانی یا روان درمانی داشته باشند تا از نوسانات خلقی شدید جلوگیری کنند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است نیاز به آموزش مهارتهای مقابلهای داشته باشند تا با احساسات شدید خود کنار بیایند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته ممکن است نیاز به یادگیری همدلی با دیگران داشته باشند تا روابط سالمتری ایجاد کنند.
با مدیریت صحیح، افراد مبتلا به اختلالات روانی و شخصیت میتوانند زندگی کامل و رضایتبخشی داشته باشند.
بله، درست است. هر کدام از اختلالات روانی و شخصیت میتوانند جنبههای مثبتی نیز داشته باشند. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب دارای خلاقیت و بینش بالایی هستند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است بسیار حساس و همدلیآمیز باشند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته ممکن است بسیار با اعتماد به نفس و جاهطلب باشند.
شغل مناسب شخصیتهای ضداجتماعی
شخصیتهای ضداجتماعی معمولاً بسیار جذاب و متقاعدکننده هستند. آنها همچنین تمایل به خطرپذیری و عدم ترس از شکست دارند. این ویژگیها میتواند آنها را به فروشندگان بسیار موفق تبدیل کند.
در اینجا برخی از مزایای داشتن شخصیتهای ضداجتماعی در فروش آورده شده است:
آنها معمولاً بسیار جذاب و متقاعدکننده هستند.
آنها معمولاً در برقراری ارتباط با افراد مختلف مهارت دارند.
آنها معمولاً در شناسایی نیازهای مشتریان و ارائه راهحلهای مناسب مهارت دارند.
آنها معمولاً در مذاکره و دستیابی به توافقات موفق هستند.
البته، شخصیتهای ضداجتماعی نیز میتوانند چالشهایی را در فروش ایجاد کنند. آنها ممکن است از ارزشهای اخلاقی و اخلاقی غافل شوند و در نتیجه رفتارهای غیراخلاقی را انجام دهند. آنها همچنین ممکن است درک ضعیفی از احساسات دیگران داشته باشند و در نتیجه روابط سالمی ایجاد نکنند(منبع).
مهم است که کارفرمایان از مزایا و چالشهای داشتن شخصیتهای ضداجتماعی در فروش آگاه باشند. آنها میتوانند با ایجاد یک محیط اخلاقی و تشویق به تمرکز بر جنبههای مثبت، به حداکثر رساندن تأثیر مثبت شخصیتهای ضداجتماعی کمک کنند.
در اینجا چند نکته برای کمک به شخصیتهای ضداجتماعی در فروش آورده شده است:
آنها را تشویق کنید تا در کارهایی که مهارت و علاقه به آنها دارند، شرکت کنند.
به آنها بازخورد مثبت بدهید و به آنها کمک کنید تا روی نقاط قوت خود تمرکز کنند.
به آنها کمک کنید تا احساسات دیگران را درک کنند و روابط سالمی ایجاد کنند.
با حمایت مناسب، شخصیتهای ضداجتماعی میتوانند فروشندگان ارزشمندی باشند که به موفقیت سازمان کمک میکنند.
البته، مهم است که توجه داشته باشید که این فقط یک تعمیم کلی است. نه همه افراد مبتلا به اختلال شخصیت ضداجتماعی فروشنده هستند و نه همه فروشندگان دارای اختلال شخصیت ضداجتماعی هستند.
شغل مناسب افراد پارانوئید
پارانوئیدها میتوانند برای شغلهای امنیتی خوب باشند. آنها معمولاً بسیار محتاط و هوشیار هستند و تمایل به توجه به جزئیات دارند. این ویژگیها میتواند آنها را به نگهبانان و مأموران امنیتی بسیار ماهر تبدیل کند.
در اینجا برخی از مزایای داشتن پارانوئیدها در شغلهای امنیتی آورده شده است:
آنها معمولاً بسیار محتاط و هوشیار هستند.
آنها معمولاً به جزئیات توجه میکنند.
آنها معمولاً در شناسایی تهدیدات احتمالی مهارت دارند.
آنها معمولاً در واکنش سریع و مؤثر به تهدیدات مهارت دارند.
البته، پارانوئیدها نیز میتوانند چالشهایی را در شغلهای امنیتی ایجاد کنند. آنها ممکن است بیش از حد محتاط باشند و در نتیجه خطرات احتمالی را نادیده بگیرند. آنها همچنین ممکن است نسبت به دیگران بدبین باشند و در نتیجه روابط سالمی ایجاد نکنند.
مهم است که کارفرمایان از مزایا و چالشهای داشتن پارانوئیدها در شغلهای امنیتی آگاه باشند. آنها میتوانند با ایجاد یک محیط حمایتی و تشویق به تمرکز بر جنبههای مثبت، به حداکثر رساندن تأثیر مثبت پارانوئیدها کمک کنند.
در اینجا چند نکته برای کمک به پارانوئیدها در شغلهای امنیتی آورده شده است:
به آنها اجازه دهید تا در کارهایی که مهارت و علاقه به آنها دارند، شرکت کنند.
به آنها بازخورد مثبت بدهید و به آنها کمک کنید تا روی نقاط قوت خود تمرکز کنند.
به آنها کمک کنید تا احتمالات را در نظر بگیرند و خطرات را به درستی ارزیابی کنند.
به آنها کمک کنید تا روابط سالمی با همکاران و سایر افراد ایجاد کنند.
با حمایت مناسب، پارانوئیدها میتوانند کارکنان ارزشمندی باشند که به امنیت سازمان کمک میکنند.
البته، مهم است که توجه داشته باشید که این فقط یک تعمیم کلی است. نه همه افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید برای شغلهای امنیتی مناسب هستند و نه همه مشاغل امنیتی برای افراد پارانوئید مناسب هستند.
شغل مناسب اختلال شخصیت وابسته
افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته معمولاً بسیار مهربان و دلسوز هستند. آنها همچنین تمایل به پیروی از دستورالعمل ها و انجام وظایف به طور دقیق دارند. این ویژگیها میتواند آنها را برای شغلهایی که نیاز به کار تیمی، خدمات مشتری و دقت دارند، مناسب کند.
در اینجا برخی از شغلهایی که ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته مناسب باشد، آورده شده است:
دستیار پزشک یا پرستار
کارمند خدمات مشتری
منشی
حسابدار
مدیر دفتر
معلم
پرستار بچه
مددکار اجتماعی
البته، مهم است که توجه داشته باشید که این فقط یک تعمیم کلی است. نه همه افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته برای این مشاغل مناسب هستند و نه همه این مشاغل برای افراد وابسته مناسب هستند.
در اینجا چند نکته برای کمک به افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته در محل کار آورده شده است:
به آنها اجازه دهید تا در کارهایی که مهارت و علاقه به آنها دارند، شرکت کنند.
به آنها بازخورد مثبت بدهید و به آنها کمک کنید تا روی نقاط قوت خود تمرکز کنند.
به آنها کمک کنید تا در تصمیم گیری ها مشارکت داشته باشند و احساس استقلال کنند.
به آنها کمک کنید تا مرزهای سالمی با دیگران ایجاد کنند و از سوء استفاده خودداری کنند.
با حمایت مناسب، افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته میتوانند کارکنان ارزشمندی باشند که به موفقیت سازمان کمک میکنند.
شغل مناسب افراد دوقطبی
انتخاب شغل مناسب برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی میتواند چالشبرانگیز باشد. این اختلال یک اختلال روانی است که باعث نوسانات شدید خلقی میشود. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است دورههای شیدایی یا هیپومانیا را تجربه کنند، که دورههایی از خلق و خوی بالا و انرژی زیاد هستند، و دورههای افسردگی، که دورههایی از خلق و خوی پایین و کمبود انرژی هستند.
عوامل مختلفی باید در هنگام انتخاب شغل برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در نظر گرفته شود. این عوامل عبارتند از:
میزان انرژی مورد نیاز شغل: افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است در دورههای شیدایی یا هیپومانیا انرژی زیادی داشته باشند، اما در دورههای افسردگی ممکن است انرژی زیادی نداشته باشند. بنابراین، شغلی که نیاز به انرژی زیاد دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مناسب نباشد.
میزان استرس شغل: افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است نسبت به استرس حساستر باشند. بنابراین، شغلی که استرس زیادی دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مناسب نباشد.
میزان ثبات شغل: افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است در دورههای افسردگی دچار مشکل در تمرکز شوند. بنابراین، شغلی که نیاز به تمرکز زیادی دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مناسب نباشد.
برخی از مشاغلی که ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مناسب باشند عبارتند از:
هنری: مشاغل هنری مانند نقاشی، مجسمهسازی، موسیقی و نویسندگی میتوانند برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کنند تا احساسات خود را بیان کنند و خلاقیت خود را پرورش دهند.
مشاغل خدماتی: مشاغل خدماتی مانند مراقبت از سالمندان، مراقبت از کودکان و کمکهای خانگی میتوانند برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کنند تا احساس مفید بودن کنند و با دیگران ارتباط برقرار کنند.
مشاغل علمی: مشاغل علمی مانند مهندسی، پزشکی و علوم کامپیوتر میتوانند برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کنند تا از مهارتهای تحلیلی و حل مسئله خود استفاده کنند.
البته، این فقط چند مثال است و مشاغل دیگری نیز وجود دارند که ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی مناسب باشند. مهم است که فرد مبتلا به اختلال دوقطبی با پزشک و درمانگر خود در مورد انتخاب شغل صحبت کند تا شغلی را پیدا کند که برای او مناسب باشد.
در اینجا چند نکته برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی برای انتخاب شغل مناسب آورده شده است:
با پزشک و درمانگر خود در مورد انتخاب شغل صحبت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا عوامل مهمی را که باید در نظر بگیرید، شناسایی کنید.
در مورد مشاغل مختلف تحقیق کنید. منابع زیادی در دسترس هستند که میتوانند به شما کمک کنند تا در مورد مشاغل مختلف بیاموزید.
تجربههای کاری مختلف را امتحان کنید. این به شما کمک میکند تا بفهمید چه نوع شغلی برای شما مناسب است.
از مهارتها و استعدادهای خود استفاده کنید. شغلی را انتخاب کنید که از مهارتها و استعدادهای شما استفاده کند.
از حمایت دیگران استفاده کنید. خانواده و دوستان میتوانند به شما کمک کنند تا شغلی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.
شغل مناسب وسواسی ها
انتخاب شغل مناسب برای افراد مبتلا به اختلال وسواسی-اجباری (OCD) میتواند چالشبرانگیز باشد. این اختلال یک اختلال روانی است که باعث افکار و رفتارهای وسواسی میشود. افراد مبتلا به وسواس ممکن است در انجام کارهای تکراری، مانند شستشو یا شمارش، گیر کنند. آنها همچنین ممکن است نگرانیهای شدید یا وسواسهایی در مورد مسائلی مانند آلودگی، بیماری یا مرگ داشته باشند.
عوامل مختلفی باید در هنگام انتخاب شغل برای افراد مبتلا به وسواس در نظر گرفته شود. این عوامل عبارتند از:
میزان استرس شغل: افراد مبتلا به وسواس ممکن است نسبت به استرس حساستر باشند. بنابراین، شغلی که استرس زیادی دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به وسواس مناسب نباشد.
میزان انعطافپذیری شغل: افراد مبتلا به وسواس ممکن است نیاز به انعطافپذیری در برنامههای کاری خود داشته باشند. بنابراین، شغلی که انعطافپذیری زیادی ندارد، ممکن است برای افراد مبتلا به وسواس مناسب نباشد.
میزان استقلال شغل: افراد مبتلا به وسواس ممکن است نیاز به استقلال در محل کار خود داشته باشند. بنابراین، شغلی که به همکاری زیادی نیاز دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به وسواس مناسب نباشد.
برخی از مشاغلی که ممکن است برای افراد مبتلا به وسواس مناسب باشند عبارتند از:
مشاغلی که به مهارتهای خلاقانه نیاز دارند: مشاغلی که به مهارتهای خلاقانه نیاز دارند، مانند نویسندگی، هنر و موسیقی، میتوانند برای افراد مبتلا به وسواس مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به OCD کمک کنند تا احساسات خود را بیان کنند و از اضطراب خود دور شوند.
مشاغلی که به مهارتهای تحلیلی نیاز دارند: مشاغلی که به مهارتهای تحلیلی نیاز دارند، مانند مهندسی، علوم کامپیوتر و حسابداری، میتوانند برای افراد مبتلا به وسواس مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به وسواس کمک کنند تا از مهارتهای سازماندهی و حل مسئله خود استفاده کنند.
مشاغلی که به مهارتهای ارتباطی نیاز دارند: مشاغلی که به مهارتهای ارتباطی نیاز دارند، مانند آموزش، فروش و خدمات مشتری، میتوانند برای افراد مبتلا به وسواس مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به وسواس کمک کنند تا بر ترس خود از تعامل با دیگران غلبه کنند.
البته، این فقط چند مثال است و مشاغل دیگری نیز وجود دارند که ممکن است برای افراد مبتلا به وسواس مناسب باشند. مهم است که فرد مبتلا به وسواس با پزشک و درمانگر خود در مورد انتخاب شغل صحبت کند تا شغلی را پیدا کند که برای او مناسب باشد.
در اینجا چند نکته برای افراد مبتلا به وسواس برای انتخاب شغل مناسب آورده شده است:
با پزشک و درمانگر خود در مورد انتخاب شغل صحبت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا عوامل مهمی را که باید در نظر بگیرید، شناسایی کنید.
در مورد مشاغل مختلف تحقیق کنید. منابع زیادی در دسترس هستند که میتوانند به شما کمک کنند تا در مورد مشاغل مختلف بیاموزید.
تجربههای کاری مختلف را امتحان کنید. این به شما کمک میکند تا بفهمید چه نوع شغلی برای شما مناسب است.
از مهارتها و استعدادهای خود استفاده کنید. شغلی را انتخاب کنید که از مهارتها و استعدادهای شما استفاده کند.
از حمایت دیگران استفاده کنید. خانواده و دوستان میتوانند به شما کمک کنند تا شغلی را پیدا کنید که برای شما مناسب است.
شغل های خاص برای وسواسی ها
در اینجا چند شغل خاص که ممکن است برای افراد مبتلا به OCD مناسب باشد، آورده شده است:
حسابدار
پرستار
مهندس
علوم کامپیوتر
وکالت
مدیریت
کتابداری
تحقیق
البته، این فقط چند مثال است و مشاغل دیگری نیز وجود دارند که ممکن است برای افراد مبتلا به OCD مناسب باشد.
شغل مناسب افسرده ها
انتخاب شغل مناسب برای افراد مبتلا به افسردگی میتواند چالشبرانگیز باشد. این اختلال یک اختلال روانی است که باعث احساس غم، ناامیدی و خستگی شدید میشود. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است انگیزه و انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره را نداشته باشند.
عوامل مختلفی باید در هنگام انتخاب شغل برای افراد مبتلا به افسردگی در نظر گرفته شود. این عوامل عبارتند از:
میزان استرس شغل: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است نسبت به استرس حساستر باشند. بنابراین، شغلی که استرس زیادی دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب نباشد.
میزان استقلال شغل: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است نیاز به استقلال در محل کار خود داشته باشند. بنابراین، شغلی که به همکاری زیادی نیاز دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب نباشد.
میزان انعطافپذیری شغل: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است نیاز به انعطافپذیری در برنامههای کاری خود داشته باشند. بنابراین، شغلی که انعطافپذیری زیادی ندارد، ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب نباشد.
در اینجا چند شغل خاص که ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب باشد، آورده شده است:
نویسنده
هنرمند
موسیقیدان
کمک های اجتماعی
درمان
آموزش
مهندسی
علوم کامپیوتر
تحقیق
برخی از مشاغلی که ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب باشند عبارتند از:
مشاغلی که به مهارتهای خلاقانه نیاز دارند: مشاغلی که به مهارتهای خلاقانه نیاز دارند، مانند نویسندگی، هنر و موسیقی، میتوانند برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کنند تا احساسات خود را بیان کنند و از اضطراب خود دور شوند.
مشاغلی که به مهارتهای ارتباطی نیاز دارند: مشاغلی که به مهارتهای ارتباطی نیاز دارند، مانند آموزش، فروش و خدمات مشتری، میتوانند برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کنند تا بر ترس خود از تعامل با دیگران غلبه کنند.
مشاغلی که به مهارتهای فنی نیاز دارند: مشاغلی که به مهارتهای فنی نیاز دارند، مانند مهندسی، علوم کامپیوتر و حسابداری، میتوانند برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشند. این مشاغل میتوانند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کنند تا از مهارتهای خود استفاده کنند و احساس رضایت کنند.
البته، این فقط چند مثال است و مشاغل دیگری نیز وجود دارند که ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب باشند. مهم است که فرد مبتلا به افسردگی با پزشک و درمانگر خود در مورد انتخاب شغل صحبت کند تا شغلی را پیدا کند که برای او مناسب باشد.
شغل مناسب افراد اسکیزوفرنی
افراد مبتلا به اسکیزوفرنی در انواع مختلفی از مشاغل هنری موفق هستند. برخی از نمونه ها عبارتند از:
نویسندگی: نویسندگان مبتلا به اسکیزوفرنی اغلب دارای تخیل و خلاقیت قوی هستند. آنها می توانند از تجربیات خود برای ایجاد داستان ها، شعرها و فیلمنامه های آموزنده و آموزنده استفاده کنند.
هنر: هنرمندان مبتلا به اسکیزوفرنی اغلب دارای دیدگاه های منحصر به فرد و دیدگاه های منحصر به فرد هستند. آنها می توانند از هنر خود برای بیان احساسات و افکار خود استفاده کنند.
موسیقی: موسیقیدانان مبتلا به اسکیزوفرنی اغلب دارای استعدادهای خلاقانه و موسیقیایی هستند. آنها می توانند از موسیقی خود برای برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد احساسات استفاده کنند.
مشاغل هنری می توانند برای افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مفید باشند زیرا:
آنها به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی اجازه می دهند تا احساسات خود را بیان کنند و از اضطراب خود دور شوند.
آنها به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی اجازه می دهند تا از مهارت های خلاقانه و هنری خود استفاده کنند.
آنها به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی اجازه می دهند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و احساس مفید بودن کنند.
البته، همه افراد مبتلا به اسکیزوفرنی برای مشاغل هنری مناسب نیستند. برخی از افراد ممکن است با علائمی مانند توهمات، هذیان ها و اختلالات در تفکر و گفتار، که می توانند بر عملکرد آنها در محل کار تأثیر بگذارد، مبارزه کنند.
هنگام انتخاب شغل هنری، مهم است که عواملی مانند سطح استرس شغل، میزان ثبات شغل و میزان استقلال شغل را در نظر بگیرید. همچنین، مهم است که از حمایت دیگران بهره مند شوید و در صورت نیاز از کمک حرفه ای استفاده کنید.
شغل مناسب شخصیت های مرزی
اختلال شخصیت مرزی (BPD) یک اختلال روانی است که با نوسانات شدید خلقی، مشکلات کنترل تکانه و روابط آشفته مشخص میشود. این اختلال میتواند بر عملکرد افراد در محل کار تأثیر بگذارد، اما افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی میتوانند در مشاغل مختلفی موفق باشند.
برخی از مشاغلی که ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی مناسب باشند عبارتند از:
مشاغل هنری: افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اغلب خلاق و دارای تخیل قوی هستند. مشاغل هنری، مانند نویسندگی، هنر و موسیقی، میتوانند به آنها کمک کنند تا احساسات خود را بیان کنند و از اضطراب خود دور شوند.
مشاغل خدماتی: افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اغلب همدلی و مهارتهای ارتباطی خوبی دارند. مشاغل خدماتی، مانند مراقبت از سالمندان، مراقبت از کودکان و کمکهای خانگی، میتوانند به آنها کمک کنند تا احساس مفید بودن کنند و با دیگران ارتباط برقرار کنند.
مشاغل فنی: افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اغلب دارای مهارتهای حل مسئله و تفکر انتقادی خوبی هستند. مشاغل فنی، مانند مهندسی، علوم کامپیوتر و حسابداری، میتوانند به آنها کمک کنند تا از مهارتهای خود استفاده کنند و احساس رضایت کنند.
البته، این فقط چند مثال است و مشاغل دیگری نیز وجود دارند که ممکن است برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی مناسب باشند. مهم است که فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی با پزشک و درمانگر خود در مورد انتخاب شغل صحبت کند تا شغلی را پیدا کند که برای او مناسب باشد.
مشاغل مناسب برای اضطرابی ها
افراد مبتلا به اضطراب می توانند در مشاغل مختلفی موفق باشند. با این حال، برخی از مشاغل ممکن است برای آنها مناسب تر از سایر مشاغل باشد.
در اینجا چند نمونه از مشاغلی که ممکن است برای افراد مبتلا به اضطراب مناسب باشد آورده شده است:
مشاغلی که به تعاملات اجتماعی کمی نیاز دارند: افراد مبتلا به اضطراب اغلب در تعاملات اجتماعی احساس ناراحتی می کنند. مشاغلی که به تعاملات اجتماعی کمی نیاز دارند، مانند مشاغل اداری، فنی یا تحقیقاتی، می تواند برای آنها مناسب تر باشد.
مشاغلی که به نظم و ساختار نیاز دارند: افراد مبتلا به اضطراب اغلب از عدم اطمینان یا عدم نظم احساس ناراحتی می کنند. مشاغلی که به نظم و ساختار نیاز دارند، مانند مشاغل حسابداری، برنامه ریزی یا مدیریت، می تواند برای آنها مناسب تر باشد.
مشاغلی که به مهارت های حل مسئله و تفکر انتقادی نیاز دارند: افراد مبتلا به اضطراب اغلب در حل مشکلات مهارت دارند. مشاغلی که به مهارت های حل مسئله و تفکر انتقادی نیاز دارند، مانند مشاغل مهندسی، علوم کامپیوتر یا تحقیق، می تواند برای آنها مناسب تر باشد.
هنگام انتخاب شغل، مهم است که عواملی مانند سطح استرس شغل، میزان ثبات شغل و میزان استقلال شغل را در نظر بگیرید. همچنین، مهم است که از حمایت دیگران بهره مند شوید و در صورت نیاز از کمک حرفه ای استفاده کنید.
نکته پیش از انتخاب شغل مناسب برای اختلالات روان
در اینجا چند نکته برای افراد مبتلا به اختلالات روان و شخصیت برای انتخاب شغل مناسب آورده شده است:
با پزشک و درمانگر خود در مورد شغل صحبت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند تا عوامل مهمی را که باید در نظر بگیرید، شناسایی کنید.
در مورد مشاغل مختلف تحقیق کنید. منابع زیادی در دسترس هستند که میتوانند به شما کمک کنند تا در مورد مشاغل مختلف بیاموزید.
تجربههای کاری مختلف را امتحان کنید. این به شما کمک میکند تا بفهمید چه نوع شغلی برای شما مناسب است.
از مهارتها و استعدادهای خود استفاده کنید. شغلی را انتخاب کنید که از مهارتها و استعدادهای شما استفاده کند.
از حمایت دیگران استفاده کنید. خانواده و دوستان میتوانند به شما کمک کنند تا شغلی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.
در اینجا چند نکته اضافی برای افراد مبتلا به افسردگی که در حال جستجوی شغل هستند آورده شده است:
به خودتان زمان بدهید. ممکن است زمان ببرد تا شغلی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.
به خودتان مهربان باشید. ممکن است روزهایی وجود داشته باشد که احساس کنید نمیتوانید کاری را انجام دهید. در این روزها، به خودتان مهربان باشید و به خودتان استراحت دهید.
از کمک بخواهید. اگر احساس میکنید نمیتوانید به تنهایی کار پیدا کنید، از دیگران کمک بخواهید. خانواده و دوستان، مشاوران شغلی و سازمانهای حمایتی میتوانند به شما کمک کنند.