معرفی دفاتر برتر کانون مشلوران به منظور برنامه ریزی تحصیلی و پیشرفت درسی در سطوح مختلف تحصیلی: ابتدایی، دبیرستان، کارشناسی، کاردانی، کارشناسی ارشد و دکتری تخصصی

مشاوره تحصیلی

 

روش کاهش اضطراب کنکور و امتحانات

کاهش اضطراب کنکور و امتحانات یکی از مشکلاتی است که بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان در زمان آماده شدن برای امتحانات با آن مواجه می‌شوند. این اضطراب می‌تواند به شکل‌های مختلفی مانند تپش قلب، تعریق، خشکی دهان، لرزش بدن، مشکل در تمرکز و یادآوری مطالب، و ترس از شکست و ناکامی خود را نشان دهد. در برخی موارد، اضطراب امتحان می‌تواند آنقدر شدید باشد که عملکرد فرد را در امتحان مختل کند و مانع از کسب نتیجه مطلوب شود.

استرس و اضطراب دو پدیده‌ی روانی هستند که به طور طبیعی در زندگی افراد وجود دارند. استرس پاسخ بدن به موقعیت‌های چالش برانگیز یا تهدیدآمیز است. اضطراب نیز نوعی احساس نگرانی یا تشویش است که می‌تواند در موقعیت‌های مختلف بروز کند.

علل اضطراب امتحان

عوامل مختلفی می‌توانند در بروز اضطراب امتحان نقش داشته باشند. برخی از این عوامل عبارتند از:

  • ترس از شکست و ناکامی: یکی از مهم‌ترین عوامل اضطراب امتحان، ترس از شکست و ناکامی است. دانش‌آموزان و دانشجویان ممکن است از اینکه نتوانند نمره خوبی در امتحان کسب کنند یا به اهداف خود نرسیدند، دچار اضطراب شوند.
  • احساس عدم آمادگی: احساس عدم آمادگی نیز می‌تواند یکی از عوامل اضطراب امتحان باشد. دانش‌آموزان و دانشجویان ممکن است در صورت احساس عدم آمادگی برای امتحان، دچار نگرانی و اضطراب شوند.
  • فشارهای اجتماعی: فشارهای اجتماعی نیز می‌توانند در بروز اضطراب امتحان نقش داشته باشند. والدین، معلمان، و دوستان ممکن است با انتظارات و فشارهای خود، بر اضطراب دانش‌آموزان و دانشجویان بیافزایند.
  • عوامل فردی: برخی از افراد به طور طبیعی نسبت به موقعیت‌های استرس‌زا، مانند امتحانات، حساس‌تر هستند. این حساسیت می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، شخصیتی یا تجربیات گذشته باشد.
  • عوامل محیطی: عوامل محیطی مانند انتظارات والدین، معلمان یا جامعه نیز می‌توانند بر اضطراب امتحان تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، اگر والدین یا معلمان انتظارات بالایی از دانش‌آموز داشته باشند، ممکن است دانش‌آموز احساس کند که تحت فشار است و این فشار می‌تواند منجر به اضطراب شود.
  • عوامل مربوط به امتحان: عوامل مربوط به امتحان، مانند نوع امتحان، مدت زمان امتحان، یا نحوه نمره‌گذاری امتحان نیز می‌توانند بر اضطراب امتحان تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، امتحانات شفاهی معمولاً باعث اضطراب بیشتری نسبت به امتحانات کتبی می‌شوند.

علاوه بر این، برخی از شرایط پزشکی نیز می‌توانند خطر ابتلا به اضطراب امتحان را افزایش دهند. به عنوان مثال، اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) می‌توانند باعث اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی، از جمله امتحانات شوند.

روانشناسی اضطراب کنکور و امتحان

مشاوره برای کاهش اضطراب کنکور و امتحانات می تواند در شکل های مختلفی انجام شود. برخی از مشاوران ممکن است بر روی کمک به افراد برای توسعه مهارت های مقابله ای و تکنیک های آرام سازی تمرکز کنند. دیگران ممکن است به افراد کمک کنند تا افکار و احساسات خود را در مورد امتحانات درک کنند و آنها را به روشی سالم مدیریت کنند. در نهایت، هدف مشاوره کمک به افراد برای کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد آنها در امتحانات است. در اینجا چند نمونه از روش هایی که یک مشاور می تواند در مدیریت اضطراب امتحان استفاده کند آورده شده است:

  • تکنیک های آرامش: تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می تواند به افراد کمک کند تا بدن و ذهن خود را آرام کنند و اضطراب خود را کاهش دهند.
  • مهارت های مقابله ای: مهارت های مقابله ای مانند حل مسئله، مدیریت زمان و خودگویی مثبت می تواند به افراد کمک کند تا با چالش های امتحانی کنار بیایند.
    تغییر شناخت: تغییر شناخت به افراد کمک می کند تا افکار و باورهای منفی خود را در مورد امتحانات تغییر دهند.
  • درمان شناختی رفتاری: درمان شناختی رفتاری (CBT) یک نوع درمان روانشناختی است که به افراد کمک می کند تا افکار، احساسات و رفتارهای خود را تغییر دهند. CBT می تواند برای مدیریت اضطراب امتحان بسیار موثر باشد.

اگر از اضطراب امتحان رنج می برید، صحبت با یک مشاور می تواند یک راه موثر برای بهبود علائم شما باشد. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا علت اضطراب خود را درک کنید و راهکارهایی برای مدیریت آن پیدا کنید.

متخصصان استرس مرکز ستاره ایرانیان به شما کمک می کنند که علاوه بر کاهش استرس تمرکز، موفقیت تحصیلی خود را نیز افزایش دهید. برای اطلاع از شرایط مشاوره با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

راه‌های کاهش اضطراب امتحان

برای کاهش اضطراب کنکور و امتحانات، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

  • آمادگی مناسب: یکی از بهترین راه‌های کاهش اضطراب امتحان، آمادگی مناسب برای امتحان است. دانش‌آموزان و دانشجویان باید سعی کنند با مطالعه منظم و مرور مطالب، آمادگی کاملی برای امتحان کسب کنند.
  • تغییر باورهای منفی: دانش‌آموزان و دانشجویان باید سعی کنند باورهای منفی خود را در مورد امتحان تغییر دهند. به عنوان مثال، می‌توانند به جای اینکه به خود بگویند “من حتماً در امتحان شکست می‌خورم”، به خود بگویند “من برای امتحان آماده هستم و تمام تلاشم را می‌کنم”.
  • استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش: تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، و یوگا می‌توانند به کاهش اضطراب امتحان کمک کنند.
  • استراحت کافی: استراحت کافی نیز برای کاهش اضطراب امتحان ضروری است. دانش‌آموزان و دانشجویان باید سعی کنند در شب قبل از امتحان، استراحت کافی داشته باشند تا بتوانند با انرژی کامل در جلسه امتحان حاضر شوند.
  • تغذیه مناسب: تغذیه مناسب نیز برای کاهش اضطراب امتحان مهم است. دانش‌آموزان و دانشجویان باید از مصرف غذاهای پرچرب، شور، و شیرین قبل از امتحان خودداری کنند.

متخصصان استرس مرکز ستاره ایرانیان به شما کمک می کنند که علاوه بر کاهش استرس تمرکز، موفقیت تحصیلی خود را نیز افزایش دهید. برای اطلاع از شرایط مشاوره با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

علائم استرس و اضطراب

علائم استرس و اضطراب می‌توانند جسمی، ذهنی و رفتاری باشند. برخی از علائم جسمی عبارتند از:

  • تپش قلب
  • تنفس سریع
  • تعریق
  • لرزش
  • سردرد
  • درد عضلات
  • خستگی

برخی از علائم ذهنی عبارتند از:

  • نگرانی
  • تشویش
  • بی‌قراری
  • تمرکز ضعیف
  • تصمیم‌گیری دشوار

برخی از علائم رفتاری عبارتند از:

  • پرخوری یا کم‌خوری
  • پرخاشگری
  • اجتناب از موقعیت‌های استرس‌زا

نقش والدین در کاهش اضطراب امتحان

والدین می‌توانند نقش مهمی در کاهش اضطراب کنکور و امتحانات فرزندان خود ایفا کنند. برخی از اقداماتی که والدین می‌توانند برای کاهش اضطراب امتحان فرزندان خود انجام دهند عبارتند از:

  • حمایت عاطفی: والدین باید از فرزندان خود حمایت عاطفی کنند و به آن‌ها اطمینان دهند که در هر شرایطی، پشتیبان آن‌ها هستند.
  • ایجاد فضای آرام در خانه: والدین باید سعی کنند فضای آرامی در خانه ایجاد کنند تا فرزندان آن‌ها بتوانند با آرامش به مطالعه بپردازند.
  • عدم ایجاد فشارهای اضافی: والدین باید از ایجاد فشارهای اضافی بر فرزندان خود خودداری کنند و به آن‌ها اجازه دهند تا با آرامش به آماده شدن برای امتحان بپردازند.

پیشنهاد مشاور: در دوره کنکور به افسردگی و استرس مبتلا می شوید مگر

 کاهش اضطراب کنکور و امتحانات

درمان استرس و اضطراب

درمان استرس و اضطراب به شدت و نوع علائم بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی استرس و اضطراب عبارتند از:

  • درمان شناختی-رفتاری (CBT): این درمان بر تغییر الگوهای فکری و رفتاری که باعث استرس و اضطراب می‌شوند، تمرکز دارد.
  • مدیتیشن و یوگا: این تکنیک‌ها می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک کنند.
  • دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی را برای درمان استرس و اضطراب تجویز کند.

تکنیک‌های کاهش استرس و اضطراب

در کنار درمان‌های تخصصی، برخی از تکنیک‌های ساده نیز می‌توانند به کاهش اضطراب کنکور و امتحانات کمک کنند. برخی از راه های کاهش استرس عبارت هستند از:

  • تنفس عمیق: این تکنیک ساده می‌تواند به آرام شدن بدن و ذهن کمک کند. برای انجام تنفس عمیق، نفس عمیق بکشید و تا چهار بشمارید، سپس نفس خود را بیرون دهید و تا چهار بشمارید. این کار را چند بار تکرار کنید.
  • مدیتیشن: مدیتیشن می‌تواند به افزایش آرامش و کاهش اضطراب کمک کند. انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد، بنابراین می‌توانید از روشی که برای شما مناسب است استفاده کنید.
  • یوگا: یوگا یک تمرین جسمی و ذهنی است که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
  • ورزش: ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
  • خواب کافی: خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی ضروری است.
  • رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
  • گذراندن وقت با افراد مورد علاقه: گذراندن وقت با افراد مورد علاقه می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

عواقب استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می‌توانند عواقب منفی مختلفی داشته باشند. برخی از این عواقب عبارتند از:

  • مشکلات جسمی، مانند سردرد، بیماری قلبی، و اختلالات گوارشی
  • مشکلات روانی، مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی
  • کاهش عملکرد در مدرسه، کار، یا روابط شخصی

اگر علائم استرس یا اضطراب دارید، مهم است که به دنبال کمک باشید. پزشک یا روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا علت استرس و اضطراب خود را شناسایی کنید و روش‌های مناسبی برای مدیریت آن پیدا کنید. متخصصان استرس مرکز ستاره ایرانیان به شما کمک می کنند که علاوه بر کاهش استرس تمرکز، موفقیت تحصیلی خود را نیز افزایش دهید. برای اطلاع از شرایط مشاوره با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

سخن آخر

اضطراب امتحان یک مشکل طبیعی است که بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان در زمان آماده شدن برای امتحانات با آن مواجه می‌شوند. با استفاده از روش‌های ذکر شده در این مقاله، می‌توان اضطراب امتحان را کاهش داد و عملکرد بهتری در امتحانات کسب کرد.

بهبود نمرات درسی با ریهاکام و نوروتراپی

بهبود نمرات درسی با ریهاکام و نوروتراپی دو روش درمانی هستند که می توانند به بهبود نمرات درسی کمک کنند.

ریهاکام یک روش درمانی مبتنی بر ذهن و بدن است که بر کاهش استرس و بهبود سلامت روان و جسمی تمرکز دارد. ریهاکام می تواند به دانش آموزان کمک کند تا تمرکز و بهره وری خود را بهبود بخشند و از استرس و اضطراب ناشی از تحصیل جلوگیری کنند.

نوروتراپی یک روش درمانی است که بر بهبود عملکرد مغز تمرکز دارد. نوروتراپی می تواند به دانش آموزان کمک کند تا یادگیری را بهبود بخشند و حافظه و تمرکز خود را تقویت کنند. مرکز تخصصی کودک مشاوره ستاره ایرانیان، با کمک نوین ترین روش ها و مشاوره تحصیلی کمک می کند تا شاهد بهبود نمرات درسی و عملکرد بالای تحصیلی فرزند خود باشید. به این منظور می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

فهرست مطالب

بهبود نمرات درسی

در اینجا چند روش برای استفاده از ریهاکام و نوروتراپی برای بهبود نمرات درسی آورده شده است:

ریهاکام می‌تواند به بهبود نمرات درسی به روش‌های زیر کمک کند:

  • کاهش استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند تمرکز و یادگیری را مختل کنند. ریهاکام با کمک به کاهش استرس و اضطراب، تمرکز و یادگیری را بهبود می‌بخشد.
  • بهبود خلق و خو: خلق و خوی خوب با یادگیری بهتر مرتبط است. ریهاکام با بهبود خلق و خو، یادگیری را آسان‌تر می‌کند.
  • افزایش انرژی: انرژی کافی برای یادگیری ضروری است. ریهاکام با افزایش انرژی، یادگیری را آسان‌تر می‌کند.

نوروفیدبک به روش های زیر به بهبود نمرات درسی کمک می کند:

  • تکنیک های نوروفیدبک: تکنیک های نوروفیدبک می توانند به دانش آموزان کمک کنند تا آگاهی از عملکرد مغز خود را افزایش دهند و مهارت های خود تنظیمی را بهبود بخشند.
  • تحریک مغناطیسی مغز: تحریک مغناطیسی مغز می تواند به دانش آموزان کمک کند تا یادگیری را بهبود بخشند و حافظه و تمرکز خود را تقویت کنند.
  • افزایش جریان خون به مغز: افزایش جریان خون به مغز می تواند به دانش آموزان کمک کند تا هوشیاری و تمرکز خود را بهبود بخشند.

نکات دیگر برای بهبود نمرات درسی

  • مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به دانش آموزان کمک کند تا استرس را کاهش دهند، تمرکز خود را بهبود بخشند و به آرامش برسند.
  • یوگا: یوگا می تواند به دانش آموزان کمک کند تا انعطاف پذیری و هماهنگی خود را بهبود بخشند و از درد و تنش عضلانی جلوگیری کنند.
  • تمرینات تنفس عمیق: تمرینات تنفس عمیق می تواند به دانش آموزان کمک کند تا آرام شوند و تمرکز خود را بهبود بخشند.
  • ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می تواند به دانش آموزان کمک کند تا استرس را کاهش دهند و آرامش پیدا کنند.
  • منظم مطالعه کنید: برای یادگیری مطالب جدید، مهم است که به طور منظم مطالعه کنید.
  • از تکنیک های مطالعه موثر استفاده کنید: تکنیک های مطالعه موثر می تواند به شما کمک کند تا مطالب را سریعتر و بهتر یاد بگیرید.
  • از کمک گرفتن نترسید: اگر در مورد موضوعی مشکل دارید، از معلم یا یک متخصص کمک بخواهید.
  • به خودتان استراحت دهید: استراحت کافی برای یادگیری و حفظ اطلاعات ضروری است.
  • افزایش توانایی یادگیری: برای افزایش توانایی یادگیری، باید به طور منظم مطالعه کنید و مطالب را به صورت مفهومی یاد بگیرید.
  • همچنین، می‌توانید از تکنیک‌های یادگیری مانند خلاصه‌نویسی، نقش‌بازی و تصویرسازی استفاده کنید.
  • بهبود تمرکز: برای بهبود تمرکز، باید محیط مطالعه خود را آرام و بدون حواس‌پرتی کنید. همچنین، می‌توانید از تکنیک‌های تمرکز مانند تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید.
  • افزایش انگیزه: برای افزایش انگیزه، اهداف تحصیلی مشخصی برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید. همچنین، می‌توانید از پاداش‌های کوچک برای خود استفاده کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید.

با پیروی از این نکات، می توانید نمرات درسی خود را بهبود بخشید و به موفقیت تحصیلی برسید.

فواید ریهاکام

ریهاکام می‌تواند فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد، از جمله:

  • کاهش استرس و اضطراب
  • بهبود خلق و خو
  • افزایش انرژی
  • بهبود تمرکز
  • بهبود حافظه
  • افزایش آرامش
  • بهبود سلامت جسمی
  • افزایش عملکرد تحصیلی

مرکز تخصصی کودک مشاوره ستاره ایرانیان، با کمک نوین ترین روش ها کمک می کند تا شاهد بهبود نمرات درسی و عملکرد بالای تحصیلی فرزند خود باشید. به این منظور می توانید با شماره های ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ و ۰۲۱۸۸۴۲۲۴۹۵ تماس بگیرید.

فواید نوروفیدبک برای بهبود نمرات درسی

نوروفیدبک یک روش درمانی موثر است که می‌تواند به بهبود نمرات درسی کمک کند. نوروفیدبک می‌تواند به افزایش فعالیت مغز، بهبود توجه و تمرکز و بهبود حافظه کمک کند. نوروفیدبک همچنین می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا بر یادگیری خود تمرکز کنند. نوروفیدبک می‌تواند به بهبود نمرات درسی به روش‌های زیر کمک کند:

  • افزایش فعالیت مغز: افزایش فعالیت مغز می‌تواند توانایی یادگیری را تقویت کند. نوروفیدبک با افزایش فعالیت مغز، توانایی یادگیری را تقویت می‌کند.
  • بهبود توجه و تمرکز: توجه و تمرکز برای یادگیری ضروری هستند. نوروفیدبک با بهبود توجه و تمرکز، یادگیری را آسان‌تر می‌کند.
  • بهبود حافظه: حافظه برای یادگیری ضروری است. نوروفیدبک با بهبود حافظه، یادگیری را آسان‌تر می‌کند.
  • بهبود مهارت‌های حل مسئله: نوروفیدبک می‌تواند به بهبود مهارت‌های حل مسئله کمک کند، که می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا در آزمون‌ها و پروژه‌ها بهتر عمل کنند.
  • کاهش استرس و اضطراب: نوروفیدبک می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا بر یادگیری خود تمرکز کنند.

اهمیت پیشرفت تحصیلی

پیشرفت تحصیلی می‌تواند مزایای مختلفی برای دانش‌آموزان داشته باشد، از جمله:

  • افزایش فرصت‌های شغلی و تحصیلی: دانش‌آموزانی که نمرات تحصیلی بهتری دارند، شانس بیشتری برای پذیرش در دانشگاه‌های برتر و کسب مشاغل پردرآمد دارند.
  • ارتقای اعتماد به نفس: پیشرفت تحصیلی می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و به آنها احساس موفقیت دهند.
  • توسعه مهارت‌های حل مسئله و تفکر انتقادی: پیشرفت تحصیلی می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا مهارت‌های حل مسئله و تفکر انتقادی خود را توسعه دهند، که برای موفقیت در زندگی ضروری هستند.
  • افزایش دانش و آگاهی: پیشرفت تحصیلی می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا دانش و آگاهی خود را در زمینه‌های مختلف افزایش دهند.

عوامل موثر بر عملکرد تحصیلی

عوامل مختلفی بر عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان تأثیر می‌گذارند، از جمله:

  • توانایی یادگیری: توانایی یادگیری یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر عملکرد تحصیلی است. دانش‌آموزانی که توانایی یادگیری بالایی دارند، می‌توانند مطالب را سریع‌تر و بهتر یاد بگیرند.
  • انگیزه: انگیزه نیز عامل مهمی در عملکرد تحصیلی است. دانش‌آموزانی که انگیزه بالایی دارند، برای یادگیری تلاش می‌کنند و از آن لذت می‌برند.
  • مدیریت زمان: مدیریت زمان نیز عامل مهمی در عملکرد تحصیلی است. دانش‌آموزانی که می‌توانند زمان خود را به طور موثر مدیریت کنند، می‌توانند برای یادگیری و انجام تکالیف زمان کافی داشته باشند.
  • محیط یادگیری: محیط یادگیری نیز عامل مهمی در عملکرد تحصیلی است. دانش‌آموزانی که در محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی درس می‌خوانند، می‌توانند بهتر یاد بگیرند.
  • عوامل اجتماعی: عوامل اجتماعی مانند وضعیت اقتصادی خانواده، حمایت والدین و همکلاسی‌ها نیز می‌توانند بر عملکرد تحصیلی تأثیر بگذارند.
  • برای رسیدن به اهداف خود برنامه‌ریزی کنید. برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند تا از مسیر خود منحرف نشوید.
  • به طور منظم مطالعه کنید. هرچه بیشتر مطالعه کنید، بیشتر یاد خواهید گرفت.
  • در کلاس‌های درس فعال باشید. با دقت گوش دهید، سوال بپرسید و در فعالیت‌های کلاسی شرکت کنید.
  • از منابع آموزشی مختلف استفاده کنید. علاوه بر کتاب‌های درسی، از منابع آنلاین، کتاب‌های کمک‌آموزشی و فیلم‌های آموزشی نیز استفاده کنید.
  • با معلمان و همکلاسی‌های خود ارتباط برقرار کنید. از آنها برای کمک و راهنمایی بخواهید.

از تکنیک‌های یادگیری موثر استفاده کنید. تکنیک‌های یادگیری موثر می‌توانند به شما کمک کنند تا مطالب را بهتر یاد بگیر

منبع : بهبود نمرات درسی با ریهاکام و نوروتراپی

مشاوره تحصیلی : چگونه به موفقیت تحصیلی برسیم؟

مشاوره تحصیلی یکی از خدمات آموزشی است که به دانش‌آموزان و دانشجویان کمک می‌کند تا مسیر تحصیلی خود را به درستی انتخاب کنند و برای رسیدن به اهداف تحصیلی خود برنامه‌ریزی کنند. مشاوران تحصیلی با استفاده از دانش و تجربه خود، به دانش‌آموزان و دانشجویان کمک می‌کنند تا استعدادها، توانایی‌ها و علاقه‌مندی‌های خود را شناسایی کنند و بر اساس آن‌ها، انتخاب‌های تحصیلی مناسبی داشته باشند.

مشاوره تحصیلی چیست ؟

مشاور تحصیلی می تواند یک معلم، روانشناس، یا متخصص آموزشی باشد. مشاور تحصیلی باید دارای دانش و تجربه کافی در زمینه تحصیلی باشد و بتواند به دانش آموزان کمک کند تا به اهداف خود برسند.

موفقیت تحصیلی به معنای کسب نمرات عالی در درس‌ها نیست. موفقیت تحصیلی به معنای رسیدن به اهداف تحصیلی خود و پیشرفت در زمینه‌های تحصیلی است. برای رسیدن به موفقیت تحصیلی، باید عوامل مختلفی را در نظر گرفت، از جمله:

  • هدف گذاری: اولین قدم برای موفقیت تحصیلی، تعیین هدف است. باید مشخص کنید که چه می‌خواهید به دست آورید. آیا می‌خواهید معدل بالایی کسب کنید؟ آیا می‌خواهید در یک رشته خاص قبول شوید؟ یا اینکه می‌خواهید در زمینه خاصی مهارت کسب کنید؟
  • برنامه ریزی: پس از تعیین هدف، باید برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید. باید مشخص کنید که چه زمانی و چگونه می‌خواهید به اهداف خود برسید. برنامه ریزی تحصیلی باید واقع بینانه و قابل اجرا باشد.
  • یادگیری فعالانه: یادگیری فعالانه به این معناست که مطالب را به طور فعال و با تفکر یاد بگیرید. به جای اینکه فقط مطالب را حفظ کنید، سعی کنید آنها را درک کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید.
  • مطالعه منظم: برای موفقیت تحصیلی، باید به طور منظم مطالعه کنید. باید زمان کافی برای مطالعه در طول هفته داشته باشید.
  • استراحت کافی: استراحت کافی برای یادگیری و تمرکز ضروری است. باید حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید.
  • تغذیه سالم: تغذیه سالم به حفظ سلامت جسمی و ذهنی کمک می‌کند. باید از خوردن غذاهای سالم و پر انرژی اطمینان حاصل کنید.
  • ورزش منظم: ورزش منظم به بهبود سلامت جسمی و ذهنی کمک می‌کند. باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید.
  • حمایت خانواده و دوستان: حمایت خانواده و دوستان می‌تواند در موفقیت تحصیلی شما نقش مهمی داشته باشد.

مشاوره تحصیلی

نکات مشاوره تحصیلی در ادامه آمده است .با رعایت این نکات، می‌توانید به موفقیت تحصیلی دست پیدا کنید و به اهداف خود برسید.

هدف گذاری:

اولین قدم برای موفقیت تحصیلی، تعیین هدف است. باید مشخص کنید که چه می‌خواهید به دست آورید. آیا می‌خواهید معدل بالایی کسب کنید؟ آیا می‌خواهید در یک رشته خاص قبول شوید؟ یا اینکه می‌خواهید در زمینه خاصی مهارت کسب کنید؟

پس از تعیین هدف، باید برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید. باید مشخص کنید که چه زمانی و چگونه می‌خواهید به اهداف خود برسید. برنامه ریزی تحصیلی باید واقع بینانه و قابل اجرا باشد.

برنامه ریزی:

پس از تعیین هدف، باید برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید. باید مشخص کنید که چه زمانی و چگونه می‌خواهید به اهداف خود برسید. برنامه ریزی تحصیلی باید واقع بینانه و قابل اجرا باشد.

در برنامه ریزی تحصیلی خود، باید موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • دروسی که باید مطالعه کنید.
  • زمانی که برای مطالعه هر درس نیاز دارید.
  • روش‌های مطالعه موثر.
  • زمانی برای استراحت و تفریح.

یادگیری فعالانه:

یادگیری فعالانه به این معناست که مطالب را به طور فعال و با تفکر یاد بگیرید. به جای اینکه فقط مطالب را حفظ کنید، سعی کنید آنها را درک کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید.

برای یادگیری فعالانه، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

  • مطالعه گروهی.
  • حل تمرین‌های کتاب درسی.
  • پرسش و پاسخ با معلم یا دوستان.
  • استفاده از روش‌های یادگیری دیداری، شنیداری و حرکتی.

مطالعه منظم:

برای موفقیت تحصیلی، باید به طور منظم مطالعه کنید. باید زمان کافی برای مطالعه در طول هفته داشته باشید.

در زمان مطالعه، باید تمرکز داشته باشید و از عوامل حواس‌پرتی دور شوید.

استراحت کافی:

استراحت کافی برای یادگیری و تمرکز ضروری است. باید حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید. حتما برنامه مشخص و منظمی برای خواب داشته باشد. ممکن است در بین برنامه های خود وقت مناسب برای خواب را نداشته باشید اما حتما دقت داشته باشید که استراحت کافی را داشته باشید.

تغذیه سالم:

تغذیه سالم به حفظ سلامت جسمی و ذهنی کمک می‌کند. باید از خوردن غذاهای سالم و پر انرژی اطمینان حاصل کنید. می توانید برنامه غذایی مناسب را طذاحی کنید و با آن پیش بروید.

ورزش منظم:

ورزش منظم به بهبود سلامت جسمی و ذهنی کمک می‌کند. باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید.

حمایت خانواده و دوستان:

حمایت خانواده و دوستان می‌تواند در موفقیت تحصیلی شما نقش مهمی داشته باشد. از خانواده و دوستان خود بخواهید که در مسیر موفقیت تحصیلی شما را تشویق کنند و از شما حمایت کنند.

اهمیت 

مشاوره تحصیلی اهمیت زیادی در موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان و دانشجویان دارد. مشاوران تحصیلی با ارائه راهنمایی و کمک‌های تخصصی، می‌توانند دانش‌آموزان و دانشجویان را در موارد زیر یاری کنند:

  • انتخاب رشته تحصیلی مناسب
  • انتخاب دانشگاه و موسسه آموزشی مناسب
  • برنامه‌ریزی برای موفقیت تحصیلی
  • مدیریت زمان و تکالیف
  • مقابله با مشکلات تحصیلی
  • اتخاذ تصمیمات تحصیلی صحیح

در اینجا چند نکته برای انتخاب مشاور تحصیلی خصوصی وجود دارد:

  • از دوستان و آشنایان خود که تجربه مشاوره تحصیلی داشته‌اند، سوال کنید.
  • با چند مشاور مختلف ملاقات کنید و از آن ها مشاوره بگیرید.
  • به دنبال مشاوری باشید که با شرایط و نیازهای شما همخوانی داشته باشد.

انواع 

مشاوره تحصیلی انواع مختلفی دارد که هر کدام از آن‌ها برای یک گروه خاص از دانش‌آموزان و دانشجویان مناسب است. برخی از انواع مشاوره تحصیلی عبارتند از:

  • مشاوره تحصیلی فردی: این نوع مشاوره برای دانش‌آموزان و دانشجویانی که نیاز به راهنمایی و کمک‌های تخصصی دارند، مناسب است.
  • مشاوره تحصیلی گروهی: این نوع مشاوره برای دانش‌آموزان و دانشجویانی که با مشکلات تحصیلی مشابهی روبرو هستند، مناسب است.
  • مشاوره تحصیلی خانواده: این نوع مشاوره برای خانواده‌هایی که در مورد مسائل تحصیلی فرزندان خود نگران هستند، مناسب است.

مراحل مشاوره تحصیلی

مشاوره تحصیلی معمولاً در چند مرحله انجام می‌شود:

  • در مرحله اول، مشاور تحصیلی با دانش‌آموز یا دانشجو مصاحبه می‌کند تا اطلاعات لازم را در مورد او کسب کند.
  • در مرحله دوم، مشاور تحصیلی با استفاده از دانش و تجربه خود، به دانش‌آموز یا دانشجو کمک می‌کند تا مشکلات و چالش‌های تحصیلی خود را شناسایی کند.
  • در مرحله سوم، مشاور تحصیلی راهکارهای حل مشکلات و چالش‌های تحصیلی را به دانش‌آموز یا دانشجو ارائه می‌دهد.
  • در مرحله چهارم، مشاور تحصیلی با دانش‌آموز یا دانشجو در طول دوره تحصیلی همکاری می‌کند تا از پیشرفت او اطمینان حاصل کند.

فواید مشاوره تحصیلی آنلاین

مشاوره تحصیلی مزایای زیادی برای دانش‌آموزان و دانشجویان دارد. برخی از فواید مشاوره تحصیلی عبارتند از:

  • کمک به دانش‌آموزان و دانشجویان برای رسیدن به اهداف تحصیلی
  • افزایش اعتماد به نفس دانش‌آموزان و دانشجویان
  • کاهش استرس و اضطراب تحصیلی
  • بهبود عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان و دانشجویان

چگونه یک مشاور تحصیلی خوب انتخاب کنیم؟

برای انتخاب یک مشاور تحصیلی خوب، باید به نکات زیر توجه کنید:

  • تجربه و دانش مشاور تحصیلی
  • مهارت‌های ارتباطی و حل مسئله مشاور تحصیلی
  • تعهد مشاور تحصیلی به دانش‌آموزان و دانشجویان

برخی از ویژگی‌های یک مشاور تحصیلی خوب عبارتند از:

  • شنونده فعال: مشاور باید بتواند به خوبی به شما گوش دهد و نیازهای شما را درک کند.
  • مدیریت زمان: مشاور باید بتواند زمان خود را به طور موثر مدیریت کند و بتواند در زمان تعیین شده به شما مشاوره دهد.
  • متعهد: مشاور باید متعهد به کمک به شما برای رسیدن به اهداف تحصیلی خود باشد.

مشاوره تحصیلی کنکور

مشاوره تحصیلی کنکور می تواند خدمات مختلفی را به داوطلبان ارائه دهد. برخی از این خدمات عبارتند از:

  • تست هوش و استعدادیابی
  • مشاوره تحصیلی
  • مشاوره روانشناسی
  • برنامه ریزی کنکور
  • مدیریت زمان
  • روش های مطالعه
  • حل مشکلات تحصیلی
  • پیشگیری از استرس

مشاوره تحصیلی خصوصی

مشاوره تحصیلی خصوصی می تواند به دانش آموزان و دانشجویان کمک کند تا از تحصیلات خود بیشترین بهره را ببرند و به موفقیت تحصیلی دست یابند.

مزایا و معایب مشاوره تحصیلی خصوصی

مشاوره تحصیلی خصوصی مزایای زیادی دارد، از جمله:

  • متناسب با نیازهای فردی دانش آموز یا دانشجو است.
  • مشاور به صورت فردی با دانش آموز یا دانشجو ملاقات می کند و به او توجه کامل دارد.
  • مشاور می تواند به دانش آموز یا دانشجو کمک کند تا مشکلات تحصیلی خود را به سرعت حل کند.
  • به داوطلبان کمک می کند تا اهداف تحصیلی خود را تعیین کنند و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنند.
  • به داوطلبان کمک می کند تا رشته تحصیلی مناسبی را انتخاب کنند.
  •  کمک می کند تا مهارت های تحصیلی خود را بهبود بخشند.

با این حال، مشاوره تحصیلی خصوصی معایبی نیز دارد، از جمله:

  • هزینه آن نسبت به مشاوره گروهی بیشتر است.
  • ممکن است برای دانش آموزان یا دانشجویانی که در زمینه تحصیلی خود مشکل جدی ندارند، ضروری نباشد.

نتیجه گیری

مشاوره تحصیلی خصوصی می تواند یک گزینه عالی برای دانش آموزان و دانشجویانی باشد که می خواهند به اهداف تحصیلی خود برسند. مشاور تحصیلی خصوصی می تواند به دانش آموز یا دانشجو کمک کند تا مشکلات تحصیلی خود را حل کند، مهارت های تحصیلی خود را بهبود بخشد، و به اهداف تحصیلی خود دست یابد.

منبع : مشاوره تحصیلی : چگونه به موفقیت تحصیلی برسیم؟

یک برنامه ریزی درسی فوق العاده برای درس خواندن

مطالعه بخش مهمی از موفقیت تحصیلی است اما بسیاری از افراد به دنبال مشاوره تحصیلی کنکور می روند.

اما گاهی اوقات سخت است که وقت کافی برای مطالعه پیدا کنید.

برنامه ریزی درسی

برنامه ریزی درسی برای درس خواندن می تواند به شما کمک کند تا به اهداف تحصیلی خود برسید. یک برنامه ریزی درسی خوب باید شامل موارد زیر باشد:

  • اهداف واضح و قابل اندازه گیری: اولین قدم در برنامه ریزی درسی، تعیین اهداف واضح و قابل اندازه گیری است. به عنوان مثال، هدف شما ممکن است این باشد که نمره ۱۸ از ۲۰ در آزمون ریاضی بعدی خود بگیرید.
  • زمانبندی مشخص: پس از تعیین اهداف خود، باید یک زمانبندی مشخص برای رسیدن به آنها تعیین کنید. این زمانبندی باید انعطاف پذیر باشد تا بتوانید تغییرات لازم را در صورت نیاز ایجاد کنید.
  • تقسیم وظایف بزرگ به وظایف کوچکتر: وظایف بزرگ می توانند دلهره آور و غیرقابل دستیابی به نظر برسند. برای مقابله با این مشکل، می توانید آنها را به وظایف کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنید. این به شما کمک می کند تا احساس پیشرفت کنید و انگیزه خود را حفظ کنید.
  • فضای مطالعه مناسب: داشتن یک فضای مطالعه مناسب برای درس خواندن مهم است. این فضا باید ساکت، راحت و بدون حواس پرتی باشد.
  • مدیریت زمان: مدیریت زمان یک مهارت مهم برای موفقیت تحصیلی است. یاد بگیرید که چگونه زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید تا بتوانید برای مطالعه، انجام تکالیف و استراحت کافی داشته باشید(منبع).

نکات حیاتی برنامه ریزی درسی موفق

در اینجا چند نکته اضافی برای برنامه ریزی درسی برای درس خواندن آورده شده است:

  • با برنامه ریزی درسی خود انعطاف پذیر باشید. برنامه های درسی همیشه طبق برنامه پیش نمی روند. اگر متوجه شدید که نمی توانید به برنامه خود پایبند باشید، تغییرات لازم را ایجاد کنید.
  • از تکنیک های مطالعه موثر استفاده کنید. تکنیک های مطالعه مختلفی وجود دارد که می تواند به شما در یادگیری بهتر کمک کند. آزمایش کنید تا ببینید کدام تکنیک ها برای شما بهتر کار می کنند.
  • از منابع آموزشی مختلف استفاده کنید. منابع آموزشی مختلفی در دسترس است که می تواند به شما در یادگیری کمک کند. از کتاب ها، مقالات، وب سایت ها و سایر منابع استفاده کنید تا درک خود را از مطالب تقویت کنید.
  • از کمک بگیرید. اگر به کمک نیاز دارید، از معلمان، والدین یا همکلاسی های خود کمک بگیرید. آنها می توانند به شما در درک مطالب، ایجاد برنامه درسی و مدیریت زمان کمک کنند.

با پیروی از این نکات، می توانید یک برنامه ریزی درسی موثر برای درس خواندن ایجاد کنید که به شما کمک کند تا به اهداف تحصیلی خود برسید.

استعدادیابی تحصیل برای اولین اولین بار در ایران

اول استعداد خودتو شناسایی کن بعد با انگیزه ادامه بدهید.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان برای اولین بار با کمک آزمون ها نوین و دستگاه های نوین استعداد و قابلیت های مغزی شما شناسایی کرده و می توانید با چشمی باز به راه خود ادامه دهید. برای آگاهی بیشتر می توانید ویدیو استعدادیابی تحصیلی را مشاهده کنید.

 یک راه مطمئن برای موفقیت در تحصیل، داشتن یک برنامه ریزی درسی منسجم است.

یک برنامه درسی مناسب می تواند ضامن موفقیت باشد، حتی اگر بسیاری از آنچه ما فکر می کنیم دشوار باشد.

نه تنها باید اولویت دروس را برنامه ریزی کنید، بلکه باید به طرز صریح عمل کنید که شما مسئولیت های دیگر خود را نسبت به خانواده و دوستان خود نادیده نگیرید.

و نیازی نیست که سرگرمی خود را به همین ترتیب ترک کنید.

در نهایت، با اندکی تفکر و کمی فعالیت بیشتر، شما برای انجام یک برنامه درسی مناسب و دستیابی به اهداف آموزشی خود دچار مشکل نخواهید شد.

همراه با این مقاله گام به گام به نحوه برنامه ریزی و یادگیری با انرژی و زمان مناسب برای دستیابی به تمام اهداف مطالعه خود بپردازید.

چگونه برنامه ریزی یک دوره؛ راهنمایی برای خواندن بهتر

مرحله ۱: برنامه های خود را تایپ کنید

  1. فهرستی از همه چیزهایی را که برای تحصیل نیاز دارید، لیست کنید
  • اولین قدم برای برنامه ریزی برنامه درسی این است که همه موضوعات و موارد مورد نیاز برای تحصیل را فهرست کنید.
  • تعهدات خود را و چیزهایی که باید انجام دهید را بر روی کاغذ بنویسید.
  • این به شما در ایده ها و در مورد آنچه که باید انجام دهید، کمک خواهد کرد.
  • اگر امتحان دارید، آنها را به عنوان یک اولویت مطالعه کنید.
  1. آنچه را که برای هر درس یا امتحان نیاز دارید انجام دهید
  • ابتدا تمام موضوعاتی که باید خواند را بنویسید.
  • اکنون آنچه را که باید برای هر موضوع انجام دهید ببینید.
  • شاید زمان لازم برای اختصاص یک دوره یا فرایند برگزاری یک کلاس خاص هر هفته تغییر کند.
  • این تغییرات شانس شما برای یافتن دوره های است که می توانید برای مطالعه از آنها استفاده کنید.
  • اگر شما یک کتاب آموزشی یا یک کتاب برای بررسی دوره دارید از آن برای تکمیل لیست ارائه شده خود استفاده کنید.
  • صرفه جویی در وقت برای مطالعه مهم است.
  • وقت خود را برای بررسی یادداشت های خود در نظر بگیرید.
  • زمان برای راهنمایی و مطالعه امتحانات خود داشته باشید
  1. فهرست خود را اولویت بندی کنید
  • پس از اینکه لیستی از همه مباحث یا امتحاناتی که آموزش داده اید را ایجاد کرده اید، سعی کنید هر چه را که برای هر یک انجام می دهید بفهمید.
  • بنابراین وقت آن است که لیست خود را بر اساس اولویت بندی مرتب نمایید.
  • درسهایی را که به اندازه زیاد مهم هستند در اولویت بگذارید زیرا به شما کمک می کند تا درک کنید که چه مواردی نیاز به مطالعه بیشتر دارند.
  • به علاوه زمان های خالی شما مهم است.
  • یک عدد را برای همه موضوعات و امتحان ها در نظر بگیرید.
  • به عنوان مثال، اگر برای دوره ریاضی نیاز به زمان بیشتری دارید، شماره ۱ را برای ریاضی درنظر بگیرید، و اگر حداقل زمان را برای تاریخ لازم دارید، به درس تاریخ عدد مورد نظر را اختصاص بدهید.
  • برای هر موضوع یا امتحان سطح دشواری ایجاد کنید.پ
  • برای هر موضوع یا امتحان، مقدار زمان لازم را در نظر بگیرید.
  • مقدار زمان لازم برای بررسی هر موضوع یا امتحان را تعیین کنید.
  1. یک جدول با ستون ها و خانه های خاص برای طبقه بندی درس هایی به مطالعه نیاز دارند طراحی کنید
  • قبل از اینکه شما ادامه دهید، لازم است که دفعات موجود در طول هفته را در یک جدول با خانه های اختصاص داده شده برای هر درس تقسیم کنید.
  • پس از انجام این کار، می توانید هر ستون جدول را به یک موضوع اختصاص دهید.
  • یک ترفند برای ایجاد برنامه درسی برنامه طراحی مطالعه روزانه یا هفتگی هر درس است.
  • با انجام این کار، شما یک برنامه دارید و مجبور نیستید دائما دوره مطالعه خود را نظارت کنید.
  • با ایجاد یک برنامه معمول، شما به خواندن عادت می کنید.
  • به عنوان مثال، شما ممکن است از سه تا چهار هفته بعد از ظهر یا وقت آزاد خود، به عنوان مثال، هر سه شنبه یا پنجشنبه آزاد باشید.
  • در صورت امکان سعی کنید جلسات خود را پس از جمع آوری این اطلاعات برنامه ریزی کنید، زیرا معمولا یک برنامه روزمره معمول به شما کمک می کند که یک ذهنیت مطالعه ای داشته باشید.
  • بهتر است ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در هر زمان برای هر جدول در خانه داشته باشید.
  • خانه های کوتاه مدت معمولا برای خانه درس های راحت تر مناسب هستند.
  • به این ترتیب شما تشویق به مطالعه بیشتر می شوید و به نظر می رسد خسته کننده هم نیست.
  • برای تمام وقت خود خانه ای را در نظر بگیرید.
  • اگر زمان معینی را قبل از آزمون خود داشته باشید، یک تقویم متغیر برای خودتان بجای یک برنامه هفتگی معمولی ایجاد کنید.
  • بنابراین قبل از هر امتحان می توانید مدتی مطالعه داشته باشید.
  1. وقت خود را برای فعالیت های غیر درسی خود در نظر بگیرید
  • در حالی که توجه به زمان برای هر درس مهم است، شما باید مطمئن شوید که زمانی برای خانواده، دوستان و استراحت تان داشته باشید.
  • اگر شما نمی توانید زندگی شخصی و زندگی علمی خود را متعادل کنید، هرگز در آموزش خود موفق نخواهید شد.
  • زمانهایی را برای حوادثی که هرگز در طول سال دوباره تجربه نمی کنید مانند تولد مادربزرگتان، قرار ملاقات خانواده یا قرار ملاقات با پزشک خود را در نظر بگیرید.
  1. جدولی که در مرحله قبلی طراحی کرده اید را پر کنید
  • هنگام طراحی جداول و ستون های برنامه درسی خود، ستون ها را طبق آنچه نیاز دارید پر کنید.
  • موضوعی را که می خواهید در هر جلسه بخوانید، بنویسید.
  • این به شما کمک می کند تا به مسیر خود ادامه دهید و به شما اجازه می دهد مرور خود را پیش از زمان مقرر کامل کنید.
  • شما می توانید از یک نوت بوک ساده استفاده کنید.
  • اگر گوشی هوشمند دارید، می توانید برنامه زمانبندی خود را بر روی گوشی خود ذخیره کنید
  • در ابتدا فقط برای یک هفته برنامه را ثبت کنید، تا زمانی که شما به طور کامل در برنامه ریزی مسلط شوید.
  • اولویت مطالعه را برای نزدیکترین امتحان خود در نظر بگیرید.
  • محتوا را برای مدت زمان محدودی که می توانید در نظر بگیرید و همه چیز را قبل از امتحان مد نظر قرار دهید.

مرحله دوم: برنامه ریزی خود را آماده کنید

  1. برنامه درسی فعلی خود را ارزیابی کنید
  • اولین قدم برای ایجاد یک برنامه درسی خوب این است که برنامه ریزی قبلی خود را بررسی کنید و چگونگی صرف وقت خود را تا این لحظه بدانید.
  • ارزیابی برنامه ریزی فعلی شما به شما کمک می کند که نگاهی بهتر به چگونگی استفاده از زمان داشته باشید تا بدانید که کدام زمان و روش ها برای اهداف تحصیلی مناسب تر است.
  • ببینید چند ساعت در هفته را برای سرگرمی های خود صرف می کنید.
  • چند ساعت در هفته را با دوستان و خانواده سپری می کنید.
  • با یک حساب کوچک، برخی فعالیت ها را می توان برای صرفه جویی بیشتر در زمان حذف نمود.
  1. سبک مطالعه ای که برای شما مناسب است را پیدا کنید
  • مهم این است که بدانید که “شما زمان خود را صرف چه چیزی می کنید، طراحی یک برنامه درسی خوب مهم است، اما در عین حال مهم تر است که دقیقا بدانید که چه سبک مطالعه ای برای شما مناسب است.
  • این مورد همچنین به شما کمک می کند زمان هایی را که معمولا به هدر رفته اند کشف کنید و از آنها برای مطالعه استفاده کنید.

چند سوال از خودتان بپرسید:

  • آیا شما در میان افرادی هستید که در یادگیری از طریق گوش دادن موفق هستند؟
  • در صورتی که این مورد باشد، می توانید از زمان رانندگی یا زمان راه رفتن استفاده کنید.
  • آیا حافظه بصری شما بهتر است؟
  • درک و یادآوری افکار خود را هنگام تماشای تصاویر یا تماشای فیلم ها بهتر می دانید؟
  • در صورتی که این مورد باشد، سعی کنید از طریق تماشای ویدیوهای مربوط به محتوای مورد نیاز برای یادگیری دروس سرگرم شوید.
  1. خود را برای اجرای برنامه خود آماده کنید
  2. از بهترین وقت خود در بهترین موقعیت خود استفاده کنید
  • یکی از بزرگترین چالش ها در پیروی برنامه های درسی، وسوسه است.
  • وسوسه به جای اینکه  “درس بخوانم به تعطیلات بروم”
  • یا می توانید خودتان را به نوعی سرگرم کنید.
  • در هر صورت، شما باید در برابر این وسوسه ها مقاومت کنید.
  • وقت آزاد را به عنوان پاداش برای مطالعه خود در نظر بگیرید.
  • از وقت آزاد به عنوان راهی برای شارژ فکری، روحی و جسمی خود استفاده کنید.
  • شما می توانید در زمان آزاد میان وعده ای صرف کنید.
  • تمرین یوگا را برای آرامش انجام دهید.
  • یوگا به تمرکز شما کمک می کند تا به محیط یادگیری بازگردید.

مشاوره های تحصیلی رایگان در سایت ما در این زمینه می توانند مفید و موثر باشند.

منبع : یک برنامه ریزی درسی فوق العاده برای درس خواندن

تشخیص اولیه مشکلات ریاضی در کودک

چطور تشخیص دهید که بچه کودکستانی شما نیاز به تمرین اضافی در ریاضی دارد

زمانی که فرزند شما سعی میکند عدد۳ انگیلیسی را بنویسد , آن را شبیه E  میبیند؟

وقتی با صدای بلند اعداد را میشمارد عدد ۵  را از قلم میندازد ؟ در این صورت , ممکن است شما نگران این باشید که فرزند شما در مهارتهای پایه ریاضی مشکل دارد.اما چنین اشکالاتی در این سن کودکان کاملا طبیعی است.

بیشتر بخوانید:

ارتقای مهارتهای کلی و تحصیلی کودک

بازی ریاضی

کودکان کودکستانی که تازه شروع به یادگیری اعداد میکنند , همیشه نمی توانند اعداد را به ترتیب به یاد داشته باشند.با این وجود اگر فکر می کنید آنها چنین مشکلی دارند,  به خودتان اعتماد داشته باشید و با مربی کودک خود در این باره صحبت کنید

یک متخصص آموزش پیش دبستانی در مونوره بنام ایواستا بینسکی-آکرت میکوید:از آنجایی که معلم , کودک شما را در موقعیت های مختلف در مدرسه می بیند و می تواند پیشرفت کودک شما را با دیگر کودکان مقایسه کند , در جایگاه منا سبی برای توجه به هر نوع مشکلات بالقوه دارد.اگر کودک شما کودکستانی نیست , درباره نگرانی های خود با یک پزشک متخصص کودکان صحبت کنید.

نشانه های هشدار دهنده اولیه مشکلات ریاضی

به گفته مرکز ناتوانی های یادگیری ملی و تحصیلات ابتدایی, اگر کودک شما :

هنگام کار کردن با اعداد گریه میکند یا عصبانی میشود

در به یاد آوردن اعداد مشکل دارد

حتی بعد از چندین بار تکرار,در تشخیص شکل اعداد مشکل دارد

در تشخیص چپ و راست از هم دچار مشکل می شود

بسیار بی قرار است و نمی تواند آرام بنشیند ( به خاطر داشته باشید که بسیاری از کودکان کودکستانی تا حدی بیقرار هستند)

در یادگیری مهارتهای ریاضی دچار مشکل می باشد

به رغم اینکه فرزند شما بعضی یا تمام این مشکلات را با ریاضی داشته باشد ,قطعا به این معنی نیست که او ناتوانی هایی در یادگیری دارد. ممکن است به این معنا باشد که او قبل از اینکه آماده یادگیری و پیشرفت باشد , بسیار شدید تحت فشار قرار گرفته است. به همین خاطر است که صحبت کردن شما با معلم هنگام احساس نگرانی حائز اهمییت میباشد.

معلم شرایط خوبی برای ارزیابی اولیه دارد . ممکن است او به شما توصیه کند که تمرین های ریاضی بیشتری در منزل به او بدهید یا با یک متخصص یادگیری مشاوره داشته باشید.

منبع : تشخیص اولیه مشکلات ریاضی در کودک

دلیل بی میلی به ادامه تحصیل چیست؟ مشکلات تحصیلی دانشجویان

بسیاری از دانشجویان به دنبال استفاده از مشاوره تحصیلی رایگان برای برطرف کردن مشکلات خود هستند.

در این مطالب نکاتی مهم در مورد تحصیل را هم با خانواده ها و هم با خود دانشجویان مطرح می کنیم.

شرایطی که در قرن بیست و یکم به وجود آمده باعث شده تا جوانان احساس کنند باید استقلال و شخصیت اجتماعی به دست آورند.

آن ها راهی را انتخاب می کنند که ان شخصیت را که لازمه زندگی در این زمان است به دست آورند.

از طرف دیگر پدر و مادر و فامیل انتظار دارند جوانان موفق شده و با شخصیت تر و بهتر از خودشان باشد.

تحصیل و دانش آموختن به طور قطع قسمت مهمی از زندگی دوران جوانی است.

موقعی که جوانی در تحصیلات خود موفق گردد با احتمال بیشتری در آینده نیز از نظر شخصیتی و اجتماعی موفق خواهد بود.

هدف والدین از فرستادن فرزند خود به دبستان و دبیرستان این است که ان ها :

  • دانش و مهارت پیدا کنند.
  • انضباط اخلاقی به دست آورند
  • بدانند که چطور برای خود و آینده خود فکر کنند
  • برنامه ای تدوین نمایند که چه طور مسائل و مشکلات خود را حل کنند
  • در بحث و گفتگو با دیگران شرکت کنند
  • عقاید مخالف خود را تحمل نماید
  • صحبت کنند و بعد عمل کنند
  • معیارهای اجتماعی خود را درک کنند و خود را با ان وفق داده
  • وارد اجتماع شده و فرد مثبتی در اجتماع خود باشند.

چون پدر و مادر و فامیل هر جوانی در جهت رسیدن به اهداف فوق نقش مهمی دارند.

بنابراین پدر و مادر باید از خود سوال کنند که ایا آنها مسئولیت های خود را انجام داده اند؟

انجام این مسئولیت ها عبارتند از:

  • ایا اهمیت تحصیل و دانش آموزان را به جوان خود فهمانده و او درک کرده است که موفق شدن بدون زحمت کشیده امکان پذیر نیست؟
  • ایا به او فهمانده اید که آرزو و ثمره عمر شما و لذت های شما در موفقیت اوست و چه انتظاراتی از او دارید؟
  • آیا انتظارات شما را درک کرده است؟
  • آیا جوانه شما درک کرده است که وظایف مربوط به تحصیل و خانه را به خوبی انجام دهد؟

مطالعاتی که انجام گرفته است نشان می دهد که توجه به عوامل موفقیت بیشتر از تحصیلات خود پدر و مادر و عنوان آنها و یا درآمد آنها در موفقیت تحصیلات دانشگاهی جوانان موثر است.

دانشجویان خانواده های کم درآمد دو برابر بیشتر از خانواده هایی هستند که درآمد کافی و تحصیلات عالی داشتند زیرا اقدامات فوق انجام را انجام داده اند.

بنابر این توجه و عمل کردن به مطالب گفته شده در موفقیت جوانان بسیار مهم می باشد.

بعضی از پدر و مادرها در مقابل عدم موفقیت فرزند جوانش آن عصبانی و خشمگین می شود که آن هم موجب نگرانی بیشتر و فشار روانی و هیجانی جوان می گردد.

این موجب می شود که زندگی و روزگار جوان توام با هیجانات و افسردگی گردد.

اگر جوانی در دانشگاه موفق نشوند پدر و مادر باید به دنبال علت آن برآیند.

تصور نکنند که نبود پدر و مادر موجب عدم موفقیت جوان شده است.

در واقع پدر و مادر در این مواقع باید بررسی کنند که آیا فشارهای روانی و یا مشکلاتی از قبیل دوستی های نادرست مسائل جسمی و بیماری وجود داشته است یا خیر؟

بعضی از والدین مایل هستند فرزندانشان علم و رشته و شغلی را که خودشان دوست دارند انتخاب کنند.

اگر پدر قاضی دادگستری است مایل است فرزندش همان رشته تحصیلی و شغل را انتخاب کند.

اگر پزشک است می خواهد فرزندش پزشک شود.

اگر به کار ازاد مشغول است تمایل دارد او هم به کار آزاد مشغول شود.

برخی نیز برعکس هستند و موفقیت های به دست نیاورده اند و نتوانستند به دست بیاورند لذا می خواهند فرزندشان به دست آورند.

پدری که خود تحصیلات دانشگاهی نداشته است دوست دارد تا فرزندش تحصیلات دانشگاهی داشته باشد و به درجات عالی دانشگاهی برسد.

اگر پدر و مادران اصرار کنند که فرزندشان رشته تحصیلی مورد نظر ان ها را انتخاب کند که به آن علاقه مند نیست و یا توانایی و استعداد انجام ان را ندارد.

مسلما در آن رشته موفق نخواهد بود و عمر و وقت و منابع مالی خود را ضایع خواهد کرد.

بعضی از جوان ها بر اینکه پدر مادر خود را راضی کنند توصیه آنها را قبول می کنند ولی اگر شرایط آن رشته را نداشته باشند اصلا موفق نخواهند شد.

اگر پدر مادر از توجه به خواسته های جوان خودداری کنند سبب می شود که نه تنها موجب موفقیت او نمی گردند بلکه باعث می شوند که به تدریج حتی سعی و کوشش را از جوان خود بگیرند.

انتخاب شغل موضوعی نیست که پدر مادر بخواهند به جوان هایشان تحمیل کنند زیرا ممکن است اثرات سوء آن بیشتر از اثرات مثبت آن باشد.

لذا مشکلات تحصیلی جوانان را می توان یکی از مشکلات مهم انان در این دوران دانست.

چرا که مشکلات تحصیلی جوانان می تواند باعث به وجود آمدن مشکلات بسیار زیادی در طول زندگی و در آینده آنها در زمینه های شغلی و ازدواج و جایگاه های اجتماعی گردد.

لذا در نهایت باید گفت که خانواده ها و پدر و مادرها باید مشکلات تحصیلی جوانان را جدی گرفته و در جهت رفع آنها با دقت لازم و با همکاری جوانان بکوشند.

برنامه ریزی نکنید. اول برنامه ریزی کردن را یاد بگیرید

مشاوره تحصیلی راهی برای کاهش مشکلات افراد می باشد.

علل مشکلات تحصیلی جوانان

  • از دست دادن اعتماد به نفس
  • افسردگی و اضطراب
  • مسائل خانوادگی
  • مشکل اقتصادی
  • از دست دادن انگیزه
  • تحت تاثیر بیکاری بودن

جوانان نیز به علت سطوح بالاتری از تحصیلات و ناسازگاری با آنها، از دانشگاه خارج می شوند.

برخی از دانشگاه ها با سطح بالایی از رقابت و تحصیلات می توانند یکی از علل شکست علمی جوانان باشند.

اگر احساس می کنید که جوان شما دارای بار اضافی بر روحیه است، باید تلاش کنید محیط او را تغییر دهید.

هیچ دلیلی برای همه نیست که در دانشکاه های تاپ و سخت گیر تحصیل کنند.

مشکلات آموزشی در دوران جوانی

راه حل برای بهبود مشکلات تحصیلی نوجوانان

  • جوانان را در صورت شکست تحصیلی یا نمرات بسیار بد سرزنش نکنید.
  • توجه مناسب به آموزش جوانان نه خیلی آسان و نه خیلی سخت است.
  • در تماس با اساتید جوانان خود باشید و جوان خود را بشناسید.
  • مهارت های برنامه ریزی جوان خود را چک کنید.
  • سعی کنید آرام باشید و از تنش و درگیری ها اجتناب کنید.
  • اگر مشکلات درسی جوانان شما حل نشده باشد، مطمئن شوید که با متخصص و روانشناس مشورت می کنید.

منبع : دلیل بی میلی به ادامه تحصیل چیست؟ مشکلات تحصیلی دانشجویان

مشاوره تحصیلی و استعدادیابی

مشاوره تحصیلی و استعدادیابی

هر کسی در برهه ی خاصی از زمان, احتیاج دارد تا با فردی متخصص مشورت کند و درباره ادامه راه از او یاری بخواهد. اعضای خانواده و اقوام نمی توانند این نقش را برای شما بازی کنند چرا که تخصص و مهارت لازم را نخواهند داشت و یا به علت وابستگی بیش از حدی که به شما دارند، ممکن است به نفع خود شما را راهنمایی کنند

یکی از این مراحل سخت, مرحله انتخاب رشته تحصیلی می باشد. شما باید این مرحله را با بهترین انتخاب و نهایت دقت انجام دهید، زیرا آینده ی شما به همین برگه و محتویات آن بستگی دارد.

مشاوران تحصیلی با آزمون های سنجش رغبت استعداد شما را راهنمایی می کنند تا آن رشته ای که به آن تعلق دارید را انتخاب کنید و در آن موفق شوید.

هدف از مشاوره تحصیلی چیست؟

مشاوره تحصیلی به هدف های مختلفی انجام می شود که به چند مورد از آنان خواهیم پرداخت:

۱ ) مدیریت صحیح زمان

۲ ) درمان مشکلات یادگیری

۳ ) افزایش دادن اعتماد به نفس

 ۴ ) آموزش کنترل اضطراب

۵ ) آموزش کنترل خشم

 ۶ ) افزایش انگیزه در دانش آموز

۷ ) از بین بردن حس کمال گرایی

۸ ) مشاوره روانی و حتی خانوادگی با دانش آموز

استعداد یابی شغلی و تحصیلی چیست و چه مزایایی دارد؟

یک مشاور تحصیلی یا شغلی فردی متخصص و کارشناس است که دوره های مربوط به نیازهای شما را گذرانده و آماده ی مشاوره ی صحیح و بدون حب و بغض به شماست.

ممکن است یک دانش آموز در چندین مراحل دوره ی تحصیلی خود به مشورت با یک مشاور تحصیلی احتیاج داشته باشد که یکی از این مراحل اتمام مدرسه و ورود به دانشگاه است.

علت نیاز به مشاوره شغلی و تحصیلی

هر فردی در زندگی شغلی خود ممکن است دچار تردید و یا ابهام درباره ی انتخاب شغل خود شود. این تصمیم گیری نمی تواند سهل و ساده باشد، پ بنابراین نظر یک متخصص را لازم دارید. یک مشاور شغلی به شما اطلاعات جامع و کافی نسبت به مشاغل مختلف را می دهد و تحصیلات مورد نیازی که برای ورود به آن نیاز دارید را به شما شرح می دهد.

برای این که مشاوره تحصیلی و شغلی مفیدی داشته باشید لازم است که این سوالات را از خود بپرسید :

 ۱ ) من در چه اموری مهارت دارم؟

۲ ) من از چه کارهایی لذت می برم؟

۳ ) کدام یک از فعالیت ها می تواند برای من هیجان انگیز و سرگرم کننده باشد؟

۴ ) من چه نوع مدارک تحصیلی دارم؟

 ۵ ) چه مقدار پول من را راضی خواهدکرد؟

۶ ) آیا راضی به سفرهای کاری هستم؟

۷ ) آیا امنیت شغلی برای من اهمیت دارد؟

یک نمونه مثال درباره استعدادیابی در زمینه شغلی و تحصیلی :

سارا یک بانو با ۳۰ سال سن, مدعی می شود که به عنوان وکیل از شغل خود ناراضی می باشد اما کاملا مطمئن نیست که چگونه می تواند این نارضایتی را رفع کند؟

او دلش می خواهد به شغلی مشغول باشد که با استرس بسیار کمتر بتواند به مردم خدمت کند اما مشاغلی که مد نظر اوست به تحصیلات بسیار بیشتری نیازمند است.

بعد از گذراندن یک جلسه و تحلیل موقعیت او حالا سارا می گوید به نظر می آید نمی توانم با این شرایط در شغل فعلی خودم باقی بمانم. او حالا متوجه شده برای این که شرایط کمی بهتر شود احتیاج دارد تا تحصیلات خود را به روز کند.

استعدادیابی تحصیلی

همان طور که می دانید پایه های شغلی هر کس در دوران تحصیل او شکل می گیرد. یک انسان آگاه در دوران تحصیل خود نسبت به مهارت ها و علایق خود تحقیق می کند تا بهترین رشته را متناسب با شرایط خود انتخاب کند و برای رسیدن به آن تلاش کند.

این جست و جو و تحقیق نیازمند یک فرد خبره و کارشناس است که نسبت به رشته های مختلف آگاه باشد و به خوبی شما را در این مسیر یاری کند. استفاده از تست های رغبت سنج یکی از کارهایی است که مشاوران انجام می دهند تا متوجه شوند شما قلبا به چه رشته ای علاقه دارید.

هدف از استعدادیابی تحصیلی چیست؟

هیچ دانش آموزی بدون تحقیق و بررسی رشته ها موفق نشده است. اگر سرسری و بدون هیچ گونه آگاهی انتخاب رشته کنید بعدها حسرت این کم کاری را خواهید خورد.

رابطه استعداد تحصیلی شما با تست های شخصیت شناسی

شناخت استعدادهایتان به شما کمک می کند تا تصمیم عاقلانه تری بگیرید. در این گونه تست ها به یک سری سوال پاسخ می دهید و در آخر مشاور با بررسی پاسخ های شما نتیجه می گیرد که به کدام حیطه علاقمند هستید.

دلایل توجه ویژه به استعدادیابی تحصیلی

۱) هویدا شدن مهارت های واقعی کودک

هر کودکی وقتی متولد می شود از خداوند توانا موهبتی دریافت می کند که زمینه ساز موفقیت و رشد اوست. برای شناخت این استعداد باید در درون افراد جست و جو کرد.

ممکن است خانواده دانش آموزان کنکوری, به دلیل هزینه های نسبتا بالای اخذ مشاور تحصیلی ترجیح دهند تا خودشان برای سرنوشت کودک خود تصمیم بگیرند در صورتی که قبولی در دانشگاه های متفرقه هزینه های گزاف تری را به دنبال خواهد داشت.

انتخاب صحیح رشته تحصیلی

بسیاری از دانش آموزان پس از این که خودشان کاملا سطحی و بدون در نظر گرفتن استعداد ها و علایق خود انتخاب رشته می کنند ادعا می کنند که از رشته تحصیلی خود دلزده و پشیمان هستند.

وقتی یک مشاور خبره در این زمینه به شما کمک کند, همه ی جوانب را خواهد سنجید و رشته ای را برای شما انتخاب می کند که اطمینان دارد قلبا به او علاقه دارید و نسبت به آن استعداد دارید.

آینده کاری موفق

برای ورود به برخی رشته ها احتیاجی نیست که حتما تحصیلات عالیه دانشگاهی داشته باشید اما برای برخی دیگر نیازمند کارنامه ی تحصیلی عالی خواهید بود.

یک مشاور خوب علاوه بر آینده تحصیلی موفق به فکر آینده شغلی شما نیز هست و همه جوانب را برای موفقیت شما در نظر خواهد داشت.

کلام آخر

متاسفانه بعضی از دانش آموزان مسئولیت خطیر و مهم انتخاب رشته را به والدین دل سوز اما دل کم تجربه خود می سپارند و این تصمیم ممکن است به دلایل مختلفی از جمله مشکلات مالی انجام پذیرد.

با این که شرایط بد اقتصادی عرصه را بر عمده ی مردم تنگ کرده اما باید توجه داشته باشید که با پرداخت مبلغی برای انتخاب رشته و قبول شدن در یک دانشگاه دولتی از پرداخت باقی مخارج معاف خواهید شد.

منبع : مشاوره تحصیلی و استعدادیابی

پیشگیری از اعتیاد به اینترنت

پیشگیری از اعتیاد به اینترنت، راهکارهای علمی

در مورد روش های پیشگیری از اعتیاد به اینترنت چه می دانید؟ امروزه به دلیل استفاده روز افزون از فضای مجازی، اعتیاد به اینترنت بسیار زیاد شده و به امری رایج تبدیل شده است.

به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برای جلوگیری از اعتیاد به اینترنت می باشند تا بتوانند استفاده از فضای مجازی را برای خود و فرزندشان به خوبی مدیریت کنند.

درمان و پیشگیری این مسئله نیاز به راهکارهای فردی و جمعی دارد تا بتواند اثربخشی خوبی بر روی فرد داشته باشد.

در صورتی که شما در میزان مصرف اینترنت با چالش هایی رو به رو شده اید در این مقاله راهکارهای مختلفی را برای پیشگیری از اعتیاد به اینترنت بیان می کنیم که مطالعه آن می تواند برای شما مفید باشد.

اعتیاد به اینترنت به چه معناست؟

اعتیاد به اینترنت یک نوع اعتیاد رفتاری می باشد که فرد وابستگی شدیدی به اینترنت دارد و با استفاده از وسایلی که می توان به اینترنت متصل شود اضطراب و تنش های او کاهش می یابد.

اعتیاد به اینترنت تنها مربوط به میزان ساعاتی که فرد در اینترنت سپری می کند نمی شود بلکه زمان هایی که فرد به فعالیت های غیر ضروری در اینترنت می پردازد را نیز شامل می گردد.

امروزه این نوع اعتیاد افراد بسیاری را به خودش درگیر کرده است و انواع مختلفی دارد به همین دلیل لازم است هر چه سریع تر پیشگیری های لازم برا اعتیاد به اینترنت انجام گیرد.

علائم اعتیاد به اینترنت

اعتیاد به اینترنت نشانه های زیر را دارد که شامل موارد زیر می شود:

  • ضعف در کار یا تحصیل: بسیاری از افرادی که به طور دائم در فضای مجازی هستند بیشتر وقت خود را از دست می دهند زیرا آن ها به تدریج به جای وقت بیش تر برای کار یا تحصیل با فضای مجازی سرگرم می شوند و متوجه گذر زمان نمی شوند.
  • تمایل زیاد به اینترنت: اگر در مکانی باشند که اینترنت قطع شود و یا امکان اتصال به اینترنت را نداشته باشند به هم می ریزند و پرخاشگر می شوند.
  • تمایل به دوری از اطرافیان: کسی که به اینترنت وابسته است و اعتیاد به اینترنت دارد فضای مجازی را به دورهمی و جمع های دوستانه و خانوادگی ترجیح می دهد.

مشاوره اعتیاد به اینترنت مشاورانه

پیامدهای اعتیاد به اینترنت

اینترنت و فضای مجازی هر چند مفید باشد و اسباب پیشرفت انسان ها را فراهم کند مانند هرچیز دیگری در صورتی که بیش از اندازه مورد استفاده قرار گیرد با عوارضی همراه خواهد بود که در زیر مواردی از آن را بیان می کنیم:

  • کاهش روابط عاطفی و ارتباط با اطرافیان
  • مشکلات روانی چون اضطراب و افسردگی و غیره
  • مشکلات جسمانی مانند ضعیف شدن بینایی و غیره
  • کاهش عملکرد شغلی و تحصیلی
  • کاهش روابط انسانی و اجتماعی
  • تغییر عقاید و باورها

پیشگیری از اعتیاد به اینترنت، راهکارهایی برای والدین

اگر نگران اعتیاد فرزندتان هستید در ادامه مقاله راهکارهایی را بیان می کنیم که می توانید پیشگیری های لازم را انجام دهید تا فرزندتان درگیر اعتیاد به اینترنت نشود.

  1. افزایش تفریحات خانوادگی:

تفریح های دسته جمعی و خانوادگی تان را افزایش دهید البته در این مورد سلیقه فرزندتان را نادیده نگردید و به سلیقه آن ها توجه کنید. گاهی اوقات تفریحات مورد علاقه والدین می توانند برای فرزندان ملال آور باشند.

  1. وضع قوانین برای استفاده از اینترنت:

برای استفاده فرزندان خود از اینترنت ساعاتی را مشخص کنید البته حواستان باشد که قوانین بیش از حد سختگیرانه نباشد، قابل انعطاف پذیر باشد و متناسب با سن کودک قوانینی وضع شود. از قوانینی که گذشته اید تخطی نکنید و در مورد ضرورت آن با فرزندتان صحبت کنید.

  1. ایجاد سرگرمی هایی متفرقه:

سرگرمی های فردی مجزایی برای فرزندتان در نظر بگیرید و به استعدادها و سلیقه های فرزندتان توجه کنید.

کودکانی که سرگرمی ها و استعدادهای پرورش یافته ای در دنیای واقعی دارند، اوقات کمتری را به فضای مجازی و استفاده از اینترنت اختصاص  می دهند و کم تر به این نوع اعتیاد رفتاری مبتلا می شوند.

  1. جلوگیری از اعتیاد به اینترنت، بهبود روابط خانوادگی:

 هر چقدر دنیای واقعی برای فرزندتان جذاب تر باشد او کم تر به دنیای مجازی پناهنده می شود و سعی می کند خودش را زیاد درگیر فضای مجازی نکند.

اگر مشکلاتی با کار، همسر یا خانواده تان دارید سعی کنید با کمک های حرفه ای و مشاوره گرفتن از افراد با تجربه و متخصص مشکلات خود را حل نمایید تا محیط منزل تان را آشفته و پر تشویش نباشد.

پیشگیری از اعتیاد به اینترنت، راهکارهای فردی

اگر می خواهید بر میزان استفاده از اینترنت کنترل بیشتری داشته باشد و از اعتیاد و وابستگی به اینترنت پیشگیری نمایید باید نکات زیر را در نظر بگیرید و به آن ها توجه کنید.

توجه داشته باشید که استفاده از راهکارهای فردی در درمان اعتیاد به اینترنت نقش بسیار مهمی خواهد داشت.

  1. ابتدا و انتها روز خود را با چیزی غیر از اینترنت بگذرانید

سعی کنید برای شروع صبح هایتان برنامه غیر از استفاده از اینترنت داشته باشید برای مثال در ابتدای صبح ورزش کنید، برای اعضای خانواده صبحانه آماده کنید و هم چنین موسیقی های آرامش بخش و مفرح گوش کنید.

هر کاری جز استفاده از شبکه های مجازی در آغاز صبح می تواند وابستگی شما را به اینترنت در ابتدای روز کمتر کند.

هم چنین قبل از خوابیدن فضای مجازی را کنار بگذارید می توانید قبل از خوابیدن کتاب بخوانید، شیرگرم بنوشید، تمرین های تنفسی و ریلکسیشن انجام دهید.

استفاده از گوشی های هوشمند قبل از خواب باعث بر هم خوردن نظم خوابتان می شود و در خواب شما اختلال ایجاد می کند.

  1. میزان ضرورت فعالیت های مجازی خود را بررسی کنید

تعداد پیام های حیاتی در شبکه های مجازی و ایمیل هایتان را بشمارید، بعد از مدتی متوجه خواهید شد که با چند ساعت کنار گذاشتن گوشی هوشمندتان چیزی را از دست نخواهید داد و اگر در صورت ضرورت و به میزان کم گوشی را بررسی کنید به خوبی به کارهایتان می رسید.

  1. برای خود محدودیت هایی وضع کنید

برای این که بتوانید استفاده از اینترنت را در خود کنترل کنید و پیشگیری های لازم برای اعتیاد به اینترنت انجام دهید لازم است محدودیت هایی را برای خود وضع کنید.

  • اینترنت را با خودتان همه جا نبرید، به عنوان مثال در هنگام غذا خوردن حواستان را به غذایتان باشد و بر روی آن تمرکز کنید یا در هنگام صحبت با اطرافیان گوشی را از خودتان دور کنید. قبل از این که هر چیزی را به اشتراک بگذارید در مورد آن فکر کنید. و بیندیشید که آیا لازم به اشتراک گذاشتن این موارد می باشد یا خیر؟
  • نوتیفیکشن های غیر ضروری را خاموش کنید.
  • هنگام گذراندن وقت با دیگران یا انجام فعالیت های مورد علاقه تان گوشی خود را در حالت سکوت قرار دهید.
  • زمانی که درگیر یک کار هستید تنها همان را انجام دهید و اینترنتتان را خاموش کنید.
  • ساعت مشخصی از روز را برای کارهای مشخصی در نظر بگیرید برای مثال چک کردن ایمیل تان یا پیام هایتان را به ساعت خاصی محدود کنید تا در طول زمان احساس مداوم نیاز به چک کردن گوشی تان از بین برود.
  • در صورتی که از وای فای استفاده می کنید برای زمان هایی که خارج از منزل و محل کار هستید بسته اینترنتی استفاده نکنید تا از این طریق استفاده از اینترنت کاهش یابد و از اعتیاد به اینترنت پیشگیری کنید.

اعتیاد به اینترنت، کلام آخر

اعتیاد به اینترنت باعث می شود تا فرد به طور وسواسی به فکر استفاده از اینترنت باشد و زمانی که از فضای مجازی دور می شود احساسات ناخوشایندی به سراغش آید و درگیر اضطراب و پریشانی شود.

افرادی که دچار اعتیاد به اینترنت هستند به طور معمول تلاش می کنند که در زمان غرق شدن در اینترنت از مشکلات روزمره خود فرار کنند، به همین دلیل دور شدن از اینترنت آن ها را دستخوش هیجانات منفی می کند.

ترک اعتیاد و وابستگی از اینترنت همیشه آسان نیست و ممکن است با استفاده از راهکارهای عمومی مطرح شده در مطالب فوق نتوانید این رفتار را به خوبی اصلاح کنید. اما با مراجعه به روانشناس می توانید ریشه اعتیاد خود را پیدا کنید و به حل و فصل آن بپردازید.

در این خصوص درمانگر به شما کمک می کند تا از راهکارهای عملی مناسبی استفاده کنید تا به خوبی با استرستان مقابله کنید و وابستگی خود را نسبت به اینترنت کاهش دهید.

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

اینترنت و فضای مجازی آسیب های زیادی در هر یک از گروه سنی به همراه دارد، سبک زندگی نادرست و برنامه ریزی غلط می توان به دلیل اعتیاد به فضای مجازی ایجاد شود.

به همین دلیل کمک گرفتن از مشاور و روانشناس از اهمیت بسیاری برخوردار است و در این خصوص روانشناسان و متخصصان شما را یاری می کنند و راهکارهای لازم را در اختیار شما قرار می دهند.

منبع : پیشگیری از اعتیاد به اینترنت

نحوه ایجاد یک برنامه درسی برای پیشرفت تحصیلی و موفقیت در آزمون

نحوه ایجاد یک برنامه درسی برای پیشرفت تحصیلی و موفقیت در آزمون

مطالعه یک بخش مهمی در موفقیت آکادمیک می باشد.

با این وجود، در برخی مواقع پیدا کردن یک زمان مطالعه برای موفقیت در آزمون و برای هر موضوعی که باید در مورد آن مطالعه انجام بدهیم، سخت می باشد.

یک روش مناسب برای مطمئن شدن نسبت به موفقیت مطالعه، عبارت از ایجاد یک برنامه درسی مشخص و قابل اطمینان می باشد.

هر چند که ایجاد یک برنامه مطالعاتی سخت تر از آن چیزی می باشد که به نظر می رسد.

در این برنامه ریزی نه تنها شما مجبور هستید که موضوعات و دوره های مورد نیاز برای مطالعه و موفقیت در آزمون را در یک چارچوب زمانی اولویت بندی کنید، بلکه همچنین سایر مسولیت های خودتان که مربوط به خانواده، دوستان و تفریحات می باشد را هم باید انجام دهید.

در نهایت، شما از طریق یک مقدار تفکر و یک مقداری تلاش، هیچ مشکلی را در برنامه ریزی و تامین تمامی اهداف آکادمیک خودتان نخواهید داشت.

موفقیت در آزمون

ایجاد برنامه خودتان بخش اول

1. مشخص کردن اهداف کوتاه مدت و بلندمدت برای مطالعه.

در صورتی که شما نسبت به مواردی که در نهایت می خواهید به دست بیاورید، مطلع باشید، ایجاد و مدیریت برنامه برایتان راحت تر خواهد بود.

همچنین این مورد به شما کمک خواهد کرد تا بخش هایی را که نیاز به تمرکز دارند را شناسایی کنید.

  • اهداف کوتاه مدت می تواند شامل پاس کردن یک آزمون در یک هفته، کامل کردن یک مقاله در طول دو هفته، یا حفظ کردن یک ارائه در طول 10 روز باشد. برای این پروژه ها، وظایف خودتان را بر مبنای روزها مشخص کنید.
  • اهداف بلند مدت می تواند شامل رفتن به یک کالج خاص در طول یک دوره همراه با دریافت یک کمک هزینه دانشجویی یا راه اندازه یک شغل خاص یا دوره انترن باشد. در رابطه با این موارد، اهداف خودتان را به صورت هفته ای یا ماهیانه مشخص کنید تا بتوانید آنها را مدیریت کنید.
  • زمان دقیقی که شما برای دستیابی به هر یک از این اهداف نیاز دارید را مشخص کنید. روز آخر را مشخص کنید و تعداد روز ها، هفته ها و ماه هایی که در اختیار دارید را بنویسید. برای مثال، تاریخ نهایی درخواست برای ورود به کالج یا زمان امتحان ها در چه تاریخی می باشند؟

2. موضوعاتی که باید مورد مطالعه قرار دهید را لیست کنید.

شاید اولین قدم در ایجاد یک برنامه مطالعاتی برای موفقیت در آزمون، عبارت از لیست کردن موضوعات و دوره هایی می باشد که باید مطالعه کنید.

نوشتن وظایف خودتان بر روی کاغذ یک ایده بهتری را در مورد کاری که باید انجام بدهید، در اختیارتان قرار خواهد داد.

در صورتی که امتحان های خاصی دارید که باید برای آنها مطالعه کنید، این موارد را به جای دوره ها لیست کنید.

3. مشخص کنید که برای هر موضوع یا امتحان، به چه مواردی نیاز دارید.

الان که شما موضوعات مختلفی را می نویسید که باید مطالعه شوند، باید مشخص کنید که برای هر دوره به چه مواردی نیاز دارید.

در حالیکه ممکن است تعهد زمانی و سایر وظایف شما برای یک کلاس خاص در طول هر هفته تغییر پیدا کند، این شانس وجود دارد که شما بتوانید مقدار زمان خاصی را که برای هر موضوع در طول یک دوره طولانی نیاز دارید را مشخص کنید.

  • در صورتی که شما دارای یک راهنمای مطالعاتی یا یک کتاب متنی همراه با بخش های مرور باشید، از آن استفاده کنید تا لیست خودتان را به صورت مشخصی تعریف کنید.
  • یک زمانی را برای خواندن اختصاص دهید.
  • یک زمانی را صرف بررسی نوشته ها بکنید.
  • در صورت لزوم، یک زمانی را صرف ایجاد راهنماهای مطالعاتی بکنید.

4. لیست خودتان را اولویت بندی کنید.

بعد از آنکه یک لیست از تمامی موضوعات یا امتحاناتی تهیه کردید که باید مطالعه کنید و مواردی را که برای هر یک آنها نیاز دارید را مشخص کردید، لیست خودتان را اولویت بندی کنید.

دسته بندی هر کلاس بر مبنای اهمیت آن به شما کمک خواهد کرد تا موضوعاتی را که باید زمان بیشتری را صرف آنها کنید و مواردی که باید بهترین زمان خودتان را صرف آنها کنید، مشخص کنید.

  • برای هر یک از موضوعات یا امتحان ها یک عددی را اختصاص بدهید که از یک شروع می شود و ادامه می یابد. در صورتی که نیاز دارید بیشترین زمان خودتان را صرف ریاضیات کنید، عدد یک را به آن اختصاص دهید در صورتی که نیاز دارید که کمترین زمان خودتان را صرف تاریخ کنید (و کلا پنج موضوع داشته باشید که باید مطالعه کنید)، عدد پنج را به آن اختصاص دهید.
  • میزان دشواری موضوع یا امتحان را در نظر بگیرید.
  • تعداد دفعاتی که برای خواندن آن موضوع یا امتحان نیاز خواهید داشت را مد نظر قرار دهید.
  • تعداد مرور هایی که نیاز خواهید داشت را هم در نظر بگیرید.

5. زمان در دسترس خودتان در طول هفته را به بلوک های مطالعاتی تقسیم کنید.

قبل از آنکه ادامه بدهید، نیاز دارید که زمان در دسترس خودتان در طول هفته را به طبقات مطالعاتی تقسیم بندی کنید.

بعد از انجام دادن این کار، می توانید ادامه بدهید و طبقات خودتان را به موضوعات مختلف اختصاص دهید.

  • ترفند مربوط به ایجاد یک برنامه مطالعاتی عبارت از نقشه کشیدن برای مطالعه در زمان مشابهی از هر روز می باشد تا در نتیجه آن بتوانید یک برنامه ای داشته باشید که بدون نیاز به چک کردن ثابت، آن را بتوانید به یاد بیاورید. از طریق ایجاد یک روتین، شما یک عادت مطالعاتی مثبتی را در خودتان ایجاد خواهید کرد.
  • بررسی کنید که آیا زمان ها یا روز هایی در هفته وجود دارند که شما همواره بتوانید در طول آن مطالعه کنید. برای مثال، ممکن که برنامه شما مابین ساعات 3 تا 4 بعد از ظهر در روزهای سه شنبه و پنج شنبه خالی باشد. در صورت امکان، سعی کنید که در آن زمان برنامه مطالعاتی خودتان را مشخص کنید؛ چرا که یک برنامه رویتن و منظم به شما کمک خواهد کرد تا مطالعه را به یک عادت تبدیل کنید و این کار را سریع تر انجام بدهید.
  • دوره های مطالعاتی خودتان را بر مبنای بلوک های 30 تا 40 دقیقه ای تنظیم کنید. پیدا کردن و برنامه ریزی بلوک های زمانی کوتاه مدت تر راحت تر از بلوک های زمانی طولانی مدت تر می باشد.
  • یک سری بلوک هایی را برای تمامی زمان های در دسترستان ایجاد کنید.
  • در صورتی که قبل از امتحان یک زمان خاصی داشته باشید، به جای برنامه ریزی هفتگی، یک تاریخ معکوس (تعداد روزها، هفته ها یا ماه های باقی مانده) ایجاد کنید.
موفقیت در آزمون

6. یک زمانی را صرف فعالیت های غیرآکادمیکی بکنید.

در حین صرف کردن بلوک های زمانی خودتان برای هر موضوع، همچنین نیاز دارید که یک زمانی را صرف خانواده، دوستان و استراحت بکنید.

این مورد بدان دلیل است که شما بدون ایجاد یک توازن مناسب مابین زندگی شخصی و زندگی آکادمیک خودتان، هیچ وقت نخواهید توانست که در مطالعات خودتان موفق باشید.

  • یک زمانی را صرف اتفاقاتی کنید که نمی توانید زمان جدیدی را صرف آنها بکنید، مواردی از قبیل روز تولد مادر بزرگ، یک جمع خانوادگی یا قرار ملاقات های دامپزشکی سگتان.
  • هر زمانی را که مربوط به سایر تعهدات، همانند تمرین شنا، زمان خانواده، یا خدمات مذهبی می باشد را (برای مطالعه) غیر قابل دسترس بکنید.
  • زمان مناسبی را صرف استراحت، خواب و ورزش بکنید.
  • در صورتی که شما زمان محدودی برای مطالعه کردن قبل از امتحان های مهم داشته باشید، سعی کنید که فعالیت های اجتماعی یا غیر درسی را به تاخیر بیاندازید یا لغو کنید.

7. بلوک های مطالعاتی خودتان را پر کنید.

با مشخص کردن بلوک های برنامه ریزی شده و شناخت مواردی که باید برنامه ریزی کنید، برنامه خودتان را پر کنید.

مشخص کنید که در هر دوره کدام موضوع را خواهید خواند. این کار به شما کمک خواهد کرد که روند مطالعه خودتان را دنبال کنید.

یک سری فرصت های بررسی را برای موارد مختلف ایجاد کنید و به خودتان اجازه بدهید که کتاب های متنی و موارد مطالعاتی خودتان را در طول زمان سازماندهی کنید.

  • یک برنامه ریز روزانه یا موردی شبیه به آن را خریداری کنید. همچنین شما می توانید از یک دفترچه اصلی استفاده کنید.
  • در صورتی که یک گوشی هوشمند داشته باشید، برنامه خودتان را در آن بنویسید.
  • در مرحله اول فقط برای یک هفته برنامه ریزی کنید و این کار را تا مشخص شدن کارایی برنامه تان ادامه دهید.
  • مطالعات مربوط به امتحانات نزدیک را به عنوان موارد اولویت دار مد نظر قرار دهید. مطالعات خودتان را بر مبنای زمان محدودی که در اختیار دارید، تقسیم بندی کنید و زمان مطالعه موارد درسی خودتان را بر مبنای زمانی که قبل از یک امتحان مشخص در اختیار دارید، مشخص کنید.
موفقیت در آزمون
  • دوره هایی که در آن ضعیف هستید یا می خواهید در آن بالاترین نمره را بگیرید، را به عنوان موارد اولویت دار در نظر بگیرید.

در نظر گرفتن برنامه و شخصیت خودتان- بخش دوم

1. برنامه فعلی خودتان را بررسی کنید.

اولین اقدام شما در ایجاد یک برنامه مطالعاتی، عبارت از بررسی کردن برنامه فعلی و روشی می باشد که در حال حاضر برای صرف زمان خودتان مورد استفاده قرار می دهید.

ارزیابی برنامه فعلی تان به شما کمک خواهد کرد تا به صورت مناسبی از زمان خودتان استفاده کنید و جاهایی را که می توانید موثر تر باشید و فعالیت هایی را که می توانید حذف کنید را مشخص کنید.

  • مشخص کنید که در طول هفته فعلی، چند ساعت مطالعه انجام داده اید.
  • مشخص کنید که در طول هفته فعلی، چند ساعت از زمان خودتان را صرف سرگرمی کرده اید.
  • مشخص کنید که در طول هفته حاضر، چند ساعت از زمان خودتان را در کنار دوستان و خانواده گذارنده اید.
  • یک محاسبه ریاضیاتی سریعی انجام دهد تا مشخص کنید که کدام بخش را می توانید حذف کنید. افرادی که بخش زیادی از زمان خودشان را صرف سرگرمی می کنند، باید میزان آن را کاهش دهند.
  • در صورتی که مشغول کار هستید، حتما یک برنامه مطالعاتی را در کنار برنامه کاری ایجاد کنید.

2. سبک یادگیری خودتان را مد نظر قرار دهید.

در حالیکه مشخص کردن نحوه صرف کردن زمان خودتان یکی از مهم ترین بخش های ایجاد برنامه برای شما و موفقیت در آزمون می باشد، همچنین شما باید مشخص کنید که به چه نحوی مطالعه کنید.

مشخص کردن نحوه مطالعه به شما کمک خواهد کرد تا مشخص کنید که آیا فعالیت های شما همپوشانی دارند یا نه.

همچنین این کار به شما کمک خواهد کرد تا مشخص کنید که به چه نحوی از زمانتان استفاده کنید که در شرایط عادی چنین کاری را انجام نمی دادید.

سوالات زیر را از خودتان بپرسید:

  • آیا شما یک یادگیرنده شنیداری هستید؟ شاید گوش دادن به سخنرانی های ضبط شده یا سایر موارد درسی شنیداری در حین رفتن به سر کار یا در حین کار کردن در باشگاه، یک روش مناسبی برای شما باشد.
  • آیا شما یک یادگیرنده بصری هستید؟ آیا شما می توانید برای یادگیری از تصاویر یا ویدئوها استفاده کنید؟ سعی کنید که به عنوان یک روش یادگیری و همچنین یک روش سرگرمی، به ویدئوها نگاه کنید.
موفقیت در آزمون

3. اعتقاد به کار کردن را در خودتان ایجاد کنید.

هر چند که شما می توانید یک برنامه شگفت انگیزی برای خودتان ایجاد کنید، ولی در صورتی که شما خودتان را متعهد به مطالعه نکنید، برنامه شما به موفقیت محدودی دست پیدا خواهد کرد.

در نتیجه، شما نیاز دارید که یک مقداری از زمان خودتان را صرف ایجاد اخلاق کاری در خودتان بکنید. بعد از این کار:

  • برنامه خودتان را بر مبنای نحوه تفکر خودتان در مورد کار کردنتان طراحی کنید. در صورتی که تمرکز خودتان را از دست می دهید و وقفه های زیادی در کارتان ایجاد می شود، این زمان های اضافی را به برنامه خودتان اضافه کنید.
  • در صورتی که مطلع باشید که کارتان را با وقفه انجام می دهید، سعی کنید که کار خودتان را قبل از تاریخ های سررسید انجام دهید. این کار به عنوان یک پیشگیری کننده عمل خواهد کرد و شما هیچ سررسیدی را از دست نخواهید داد.
  • در صورتی که متوجه شوید اخلاق کاری شما بسیار سفت و سخت می باشد، این شرایط باعث خواهد شد که بتوانید کار خودتان را در مراحل اول انجام دهید. شما می توانید این کار را از طریق ایجاد نقاط “پاداش” اضافی در برنامه خودتان انجام دهید و از آن مورد می توانید برای پیش رفتن در هر موضوع مورد نظرتان استفاده کنید.

دنبال کردن برنامه تان- بخش سوم

1. زمان بیشتری را برای استراحت در نظر بگیرید.

یکی از مهم ترین چالش ها در دنبال کردن برنامه مطالعاتی خودتان، عبارت از وسوسه شدن خودتان برای ادامه ندادن به برنامه و انجام دادن یک کار آرامش بخش، جالب یا سرگرم کننده به جای آن می باشد.

با این وجود، شما باید در برابر این وسوسه مقاومت کنید و به جای آن یک زمان بیشتری را صرف سرگرمی بکنید.

  • به دنبال پیدا کردن زمان های استراحت باشید تا از آن به عنوان پاداش مطالعه استفاده کنید.
  • از زمان های استراحت خودتان به عنوان روشی برای شارژ شدن مجدد استفاده کنید. چرت زدن می تواند به شما کمک کند. رفتن به یک پیاده روی یا انجام دادن یوگا می تواند منجر به ریلکس شدن شما شود و به شما کمک کند تا بر روی زمانی متمرکز شوید که باید به مطالعه خودتان ادامه دهید.
  • حتما یک زمانی را به بیرون رفتن از خانه اختصاص دهید. از زمان های استراحت خودتان برای بیرون رفتن و دور شدن از فضای مطالعه استفاده کنید.

2. یک سری وقت های استراحت کوچک ایجاد کنید و آنها را ثابت نگه دارید.

حتما در طول هر بلوک مطالعه یک زمان استراحتی را برای موفقیت در آزمون در نظر بگیرید.

با این وجود، این مورد می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی شود.

یکی از مهمترین مولفه ها در دنبال کردن برنامه مطالعاتی خودتان عبارت از اطمینان یافتن نسبت به تحمل کردن برنامه و استراحت کردن فقط به اندازه زمان اختصاص داده شده می باشد.

داشتن وقت های استراحت بیشتر و وقت های استراحت طولانی مدت تر می تواند کارایی برنامه شما را از بین ببرد و برنامه های شما برای مطالعه موفق را خراب بکند.

  • در طول دوره های مطالعه، 5 تا 10 دقیقه وقت استراحت در نظر بگیرید. بیشتر از 5 تا 10 دقیقه نشود.
  • در شروع وقت استراحت تان، یک زنگ هشداری تنظیم کنید که در حین پایان یافتن زمان استراحتتان زنگ بخورد.
  • از زمان استراحت خودتان به صورت عقلایی استفاده کنید. حتما از زمان استراحت برای تجدید قوا استفاده کنید. حرکات کششی انجام دهید، یک پیاده روی کوتاهی داشته باشید، یک غذای مختصر بخورید، یا از طریق گوش دادن به موسیقی انرژی لازم را به دست بیاورید.
  • از موارد حواس پرت کننده ای که می توانند منجر به طولانی شدن زمان استراحت تان شوند، اجتناب کنید.

3. برنامه خودتان را دنبال کنید.

یک قاعده سخت و سریع برای اطمینان یافتن از کارایی برنامه خودتان، عبارت از پیروی کردن از برنامه می باشد.

در صورتی که شما برنامه خودتان را دنبال نکنید، این برنامه مطالعاتی هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.

  • سعی کنید که بررسی کردن منظم تاریخ / برنامه ریز به صورت منظم را به یک عادت تبدیل کنید  و ترجیحا آن را به صورت روزمره انجام دهید. این کار منجر به نیافتادن در دام “هر آن چیزی که از دید فرد دور بماند، از ذهن وی دور خواهد ماند” خواهد شد.
  • زمانی که شما یک برنامه روتین را ایجاد کنید، می توانید به صورت ذهنی، اقدامات خاص، همانند باز کردن کتاب متنی یا نشستن بر روی یک میز را با حالت مطالعه مرتبط کنید.
  • از یک آلارم یا تایمر موجود در گوشی خودتان استفاده کنید تا زمان های شروع و پایان بلوک مطالعاتی را به شما هشدار بدهد. این کار به شما کمک خواهد کرد تا برنامه خودتان را به صورت ثابتی ادامه دهید.
موفقیت در آزمون

4. در رابطه با برنامه تان با افراد دیگری صحبت کنید.

در برخی مواقع دنبال کردن برنامه های ما دشوار می باشد، چرا که افراد مهم موجود در زندگی مان ما را از اهداف خودمان دور می کنند.

این کار از روی کینه جویی صورت نمی گیرد، بلکه فقط به این علت صورت می گیرد که افرادی که به شما اهمیت می دهند، می خواهند یک زمان خاصی را در کنار شما باشند.

به منظور اجتناب از این شرایط و برای موفقیت در آزمون، برنامه خودتان را به افراد موجود در اطرافتان بیان کنید.

در این صورت، آنها اگر بخواهند یک کاری را انجام دهند، می توانند کار خودشان را با برنامه شما هماهنگ کنند.

  • یک کپی از راهنمای مطالعه خودتان را بر روی یخچال خانه بزنید تا خانواده شما بتوانند آن را ببینند.
  • یک کپی از برنامه خودتان را به دوستانتان ایمیل کنید تا آنها وقت های استراحت شما را بدانند.
  • در صورتی که فردی در محدوده زمانی مربوط به مطالعه، برنامه خاص مد نظر داشته باشد، با احترام از وی بخواهید که یک زمان دیگری را برای آن برنامه در نظر بگیرد.

منبع: کانون مشاوران ایران

نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟

نحوه لذت بردن از مطالعه چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟

در صورتی که مطالعه برای شما خسته کننده و مشکل باشد، چرا آن را به یک مورد سرگرم کننده و لذت بخش تبدیل نمی کنید؟

یک سری روش هایی برای لذت بردن از مطالعه وجود دارند که از تغییر محیط تان به یک فضای مناسب تر تا بهبود تمرکز شما، متغیر می باشند.

مطالعه کردن به تنهایی بخش اول

1. نرم افزار یادگیری تعاملی را امتحان کنید.

شما می توانید از این ابزارها برای لذت بردن از مطالعه استفاده کنید و مطالعه را به یک بازی تبدیل کنید.

در صورتی که شما یک گوشی هوشمند یا کامپیوتر نداشته باشید، می توانید یک بردار، خواهر / والدین / سرپرستان بزگتری داشته باشید که با استفاده از گوشی یا کامپیوتر آنها این بازی را انجام دهید.

2. از موسیقی استفاده کنید.

موسیقی هایی گوش کنید که دارای آهنگ های جذاب و آرامش بخشی باشند.

هیچ وقت از موسیقی ها یا صداهایی که شعر دارند، استفاده نکنید؛ آنها منجر به پرت شدن توجه تان خواهند شد و ذهن شما را از مطالعه دور خواهند کرد (مگر اینکه شما بتوانید به شعر ها بی توجه باشید).

برخی از انواع موسیقی های الکترونیکی، همانند پاپ و جاز، برای این منظور کاربرد زیادی دارند.

لذت بردن از مطالعه

در صورتی که موسیقی دوست نداشته باشید، می تواند به صحنه های مورد علاقه تان در کتاب یا فیلمی نگاه کنید که دوستش دارید.

3. خوراک های مختصرتان را در نزدیکی تان نگه دارید.

یک سری خوراکی های سالمی در کنارتان قرار دهید که یواش یواش در طول مطالعه بخورید.

به خودتان اجازه بدهید که یک مقدار کوچکی از این خوراکی را بخورید  و بعد از آن، از مطالعه لذت بخش استفاده کنید.

همچنین در صورتی که شما در حین شلوغ بودن کامل برنامه تان، از این خوراکی ها به عنوان یک وعده غذای استفاده کنید، این روش یک روش موثری خواهد بود.

یک بسته بسیار بزرگ از چیپز را نداشته باشد – سعی کنید که یک چپیز ساده ای همانند چیپز سیب یا موز داشته باشید.

ویتامین B یک مورد فوق العاده ای می باشد، ولی در برخی مواقع استفاده از یک آب نبات ترد و شکننده مناسب می باشد، چرا که هیچ نیازی ندارید که به آن توجه کنید.

یک مورد دیگر عبارت از این است که استفاده از موارد دیگری همراه با ویتامین های B، همانند آجیل ها، برای مطالعه مناسب می باشند، چرا که ویتامین های B کارکرد مناسبی در سرگرم کردن ذهن دارند.

محل مطالعه خودتان را با یک مورد لذت بخش، همانند پست کارت ها، وسایل قشنگ، مجسمه ها، یاد داشت های دوستانتان و سایر موارد پر کنید.

حتی محل هایی که برخی مواقع در آنجا حضور دارید هم می توانند با استفاده از وسایل و لوازم کوچکی که در یک جعبه قابل حمل قرار داده اید، تزیین شود.

ولی سعی نکنید که محل مطالعه شما بیش از حد تزئین داشته باشد.

هر چقدر که موارد در هم ریخته کمتری در محیط مطالعه شما وجود داشته باشد، بهتر است.

4. یک روشنایی مناسب و صندلی راحتی را تهیه کنید که ارتفاع مناسبی نسبت به میز داشته باشد.

هیچ چیز همانند احساس ناراحتی در حین نشستن و عدم توانایی برای خواندن مناسب، منجر به سخت شدن مطالعه نمی شود.

این مورد در ماه های زمستان بیشتر نمود پیدا می کند.

همچنین مطالعه کردن در نزدیکی یک پنجره یا روشنایی طبیعی یک ایده مناسبی می باشد، چرا که این نور بیشتر از یک روشنایی مصنوعی منجر به تقویت انرژی شما می شود.

5. محل مطالعتان دارای تهویه مناسبی باشد.

نبود هوا عبارت از عاملی می باشد که سریعتر از هر چیز دیگری منجر به خواب رفتن فرد می شود.

همواره هوای تازه ای را وارد اتاق خودتان کنید – حتی در طول زمستان!

مطمئین شوید که هوا گردش می کند، حتی در صورتی که این کار از طریق استفاده از یک پنکه در طول زمستان و دمیدن هوای گرم صورت بگیرد؛ این شرایط بهتر از داشتن یک هوای مانده و راکد می باشد.

6. یک سطح دمای مناسبی داشته باشید.

قرار گرفتن در یک محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد باعث می شود که مطالعه برایتان سخت شود و در نتیجه ترغیب خواهید شد که به یک محیط راحت تر بروید.

در صورت امکان وسایل گرمایشی یا سرمایشی را روشن کنید.

در صورتی که قادر به چنین کاری نباشید، در این صورت یک کار فی البداهه ای انجام دهید و از روش هایی که سایر دانش آموزان معمولا برای سرد کردن یا گرم کردن استفاده می کنند، استفاده کنید: پنجره ها و درها را باز کنید یا ببندید؛

یک لامپ حرارتی قرمز رنگ را در کنار پای خودتان قرار دهید (این لامپ ها از میزان برق کمتری استفاده می کنند)؛

از یک پتو استفاده کنید؛

لایه های اضافی را بردارید یا یک سری لایه های دیگری اضافه کنید؛

نوشیدنی های داغ یا سردی بخورید؛ پنکه را روشن کنید و غیره.

7. لوازم التحریر خلاقانه و آرامش بخشی بگیرید و روی میزتان را بپوشانید.

لوازم شما می توانند منجر به تحریک شما برای لذت بردن از مطالعه شوند .

یک خودکاری که در حین گرفتن آن در دستتان احساس مناسبی پیدا کنید، یک کاغذی که آنقدر نرم است که خودکار بر روی آن سُر می خورد، یک کتاب ایستاده که منجر به پیشگیری از حواس پرت شدن شما می شود.

یک ردیف از هایلاتر های که از شما خواهش می کنند که مورد استفاده قرار داده شوند، و یک پاک کن خوش بو که یک بوی لذیذی دارد.

به لوازمی که نیاز دارید تا در زمان مطالعه در کنارتان قرار داشته باشند فکر کنید و سعی کنید که در طول مطالعه خودتان را سرگرم کنید.

لذت بردن از مطالعه

با این وجود، اجازه ندهید که این موارد منجر به حواسپرت شدن شما در طول مطالعه شوند!

8. زمان های مربوط به مطالعه را مشخص کنید و سایر زمان ها را به بازی کردن اختصاص دهید.

مطالعه خودتان را به یک فرآیند بدون خاتمه تبدیل نکنید.

زمان های خاصی برای مطالعه مشخص کنید و در طول این زمان ها فقط مطالعه کنید و در زمان های باقی مانده، از طریق انجام دادن کارهایی که برای شما لذت بخش می باشند، پاداش هایی را برای خودتان تعیین کنید.

از زمان مطالعه خودتان به صورت موثر استفاده کنید، فریب نخورید، نسبت به خودتان احساس تاسف نداشته باشید و همچنین با دوستان خودتان صحبت نکنید.

این کار فقط منجر به بیشتر شدن ناراحتی شما می شود و بی علاقگی را در شما افزایش می دهد.

یک سری تکالیفی را برای انجام دادن مشخص کنید، آنها را انجام دهید و سپس آن را فراموش کنید و بعد از آن ادامه بدهید و یک کار دیگری را انجام بدهید که دوست دارید.

همچنین در صورتی که بخواهید می توانید زمان استراحت بیشتری داشته باشید و در تابستان می توانید به مغازه های فروشنده لیموناد خنک بروید و از کمک دوستانتان منتفع شوید.

در زمان برگشت برای ادامه مطالعه، می توانید احساس خوبی داشته باشید و در عین حال که احساس خوبی نسبت به خودتان دارید، مطالعه خودتان را به پایان برسانید.

9. از جنبه های مختلف مطالعه خودتان را بررسی کنید.

شاید شما در یک جایی مطالعه می کنید که نسبت به آن تنفر دارید یا هیچ اهمیتی به آن نمی دهید.

سعی کنید که قبل از مطالعه به صفحات فکر کنید و موضوع را از یک دیدگاه گسترده تری بررسی کنید.

انواع شغل هایی که در آن افراد از این موضوع مطالعاتی شما استفاده می کنند، فکر کنید؛

به این موضوع فکر کنید که مشکلات روزمره به چه نحوی با استفاده از تکنیک هایی قابل حل هستند که شما در حال مطالعه آن تکنیک ها می باشید.

این کار می تواند منجر به افزایش انرژی شما شود، و همچنین در صورتی که کاربرد این دانش را در جاهای دیگری بیان کنید، می توانید بر روی معلم خودتان تاثیر بگذارید.

این مورد نشان دهنده کاربرد موضوعی است که در مقابل صندلی شما توضیح داده می شود.

همچنین این موضوع به صورت امیدوار کننده ای به شما کمک می کند تا از وضعیت خسته کننده بودن مطالعه خارج شوید و با انرژی مناسبی به کار خودتان ادامه دهید.

10. نسبت به این موضوع مطلع باشید که مطالعه صورت گرفته در رابطه با موضوعاتی می باشد که قبل از شما هم وجود داشته است.

به طور قطع، ممکن است که مطالعه همانند یک بازی بسکتبال یا یک برنامه تلویزیونی که به خاطر مطالعه آنها را نگاه نمی کنید، برای شما جذاب نباشد.

در تمامی این شرایط، شما مهارت های مقابله را یاد می گیرید.

شما یاد می گیرید که موارد مختلف را به چه نحوی اولویت بندی کنید، به چه نحوی صبور باشید و به چه نحوی با مواردی که دوست دارید یا نسبت به آنها بی علاقه هستید، برخورد کنید.

هر چند که ممکن است در آن لحظه چنین احساسی نداشته باشید، ولی این موارد یک سری از مهمترین مهارت های زندگی می باشند، چرا که شما در اغلب مواقع با وسوسه مربوط به ادامه ندادن به وظایف خسته کننده مواجه می شوید .

در طول کار، یک جلسه، جشن ها و حتی در مهمانی ها!

همچنین شما در مورد روش های عمومی مربوط به پیش رفتن کارهای مختلف در جهان و مواردی که ممکن است برای شما بهتر باشند، یک سری نکاتی را یاد می گیرید.

تا چه قدر می توانید مطمئن باشید که شما تمایلی به انجام دادن یک سری کارها در زندگی تان دارید یا ندارید، مگر اینکه در مرحله اول یک سری نکاتی را در مورد آنها بشناسید.

11. یک حیوان خانگی داشته باشید تا شما را تشویق کند!

در صورتی که یک دوست خانگی داشته باشید، همانند یک گربه یا یک ماهی، شما می توانید در حین مطالعه آنها را در کنار خودتان داشته باشید.

صدای گربه ها یک منبع مناسبی  برای آرامش موزون می باشد که می تواند زمان مطالعه را برای شما راحت تر کند و همچنین شنا کردن ماهی در کنار شما می تواند به شما یاد آوری کند که مطالعه ارزشمند می باشد.

چرا که در نتیجه مطالعه از دید سایر افراد به یک ماهی بزرگتری تبدیل خواهید شد.

همچنین ممکن است که بعضی از شماها از یک سگ استفاده کنید .

سگ ها همدرد کننده های فوق العاده ای برای مطالعه هستند، در صورتی که آنها آموزش ببینند می توانند در زمانی که شما کار سختی دارید، ساکت باشند و در زمانی که شما وقت استراحت دارید، بازی گوش شوند.

12. یک سری وقت های استراحتی داشته باشید.

وقت های استراحت مکرر و کوتاه مدت نسبت به وقت های استراحت کمتر و طولانی مدت تر، برای شما و فرآیند تفکرتان مناسبتر می باشند.

یک زنگ هشداری بر روی کامپیوتر خودتان یا ساعت تان تنظیم کنید تا حتی به مدت نیم ساعت استراحت کنید و یک سری حرکات کششی انجام دهید، قهوه یا میلک شیک بخورید، به هوای بیرون نگاه کنید.

سن شما هیچ اهمیتی ندارد؛ سعی کنید همه موارد را به صورت یک بازی انجام دهید.

این روش کارایی فوق العاده ای دارد.

در صورتی که شما دارای یک خواهر یا برادر کوچکتر باشید، به آنها اجازه بدهید که به شما کمک کنند.

یک آوازی بخوانید یا در رابطه با موضوعات مورد مطالعات صحبت کنید.

شما در نتیجه مشاهده فایده این کار، شگفت زده خواهید شد.

13. در صورتی که مسئله سختی را در ریاضیات حل می کنید، مسئله را تغییر دهید تا آن را جالب تر یا حتی احمقانه تر بکنید.

برای مثال: بت 5 سیب دارد.

لذت بردن از مطالعه

در صورتی که وی به باغ سیب برود و پنج برابر سیبی که دارد، سیب بردارد، ولی سه تا از آنها در راه خانه از دستش بیافتند، او در حال حاضر چند تا سیب خواهد داشت؟

آیا این مسئله خسته کننده نمی باشد؟

شما می توانید این مسئله را به یک مسئله جالبتری تبدیل کنید.

برای مثال، آقای گجت[1] دارای 5 بادکنک می باشد.

او به جزیره بادکنک شگفت انگیز می رود و دوست وی، 5 برابر تعداد بادکنک هایی که گجت داشته است، به وی بادکنک می دهد.

در صورتی که گجت 3 تا از بادکنک ها را با سوزن بترکاند، او الان چند تا بادکنک خواهد داشد؟

آیا این مسئله بهتر نیست؟

در صورتی که شما از اسم های جالب ، مواردی که دوست دارید، یا مکان هایی که دوست دارید استفاده کنید، مسئله موجود 10 برابر راحت تر می شود، و احتمال حل آن را بیشتر می کند.

14. مرور کردن متن ها و کشیدن نقاشی ها.

برای مثال، در صورتی که یکی از یاد داشت های شما عبارت از این باشد که “اوهایو پنیر بیشتری نسبت به ویسکونسین تولید می کند”.

چند پنیر بکشید و یک تصویر از اوهایو بکشید که می خندد و ویسکونسین که عصبانی است. در صورتی که شما یک یادگیرنده تصویری باشید، این روش کارایی فوق العاده ای برای شما خواهد داشت.

15. یک جدول بازیابی راحتی را درست کنید.

یک برگه کاغذ A4 بزرگ بردارید و یک جدولی بکشید.

از مداد های رنگی روشن، هایلایترها و غیره استفاده کنید و یک ترتیب رنگی را ایجاد کنید.

برای مثال، شما برای تاریخ ملاقات می توانید از رنگ سبز نئون استفاده کنید، برای اسم افراد مهم از رنگ آبی استفاده کنید و برای موراد مهمی که انجام داده اید، از رنگ ارغوانی استفاده کنید.

16. در صورتی که کتاب خودتان را می خوانید، از لهجه های جالب یا صداهای عجیب و غریب استفاده کنید.

همچنین در صورتی که صدای خودتان را ضبط کنید و حداقل یک بار در طول شب به آن گوش کنید، این کار هم مفید خواهد بود.

این روش در کتاب های ادبیات و تاریخ کاملا مفید می باشد.

17. از ابزارهای حفظی استفاده کنید.

برای مثال، پنج دریاچه بزرگ = HOMES (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior) با این وجود، این کار را به صورت خلاقانه انجام دهید، تا بتوانید به راحتی آنها را یادآوری کنید.

یک روش خلاقانه برای حفظ کردن هشت سطح از طبقه بندی عبارت از Dumb King Philip Came Over From Greece Sneezing  (به معنای، پادشاه لال به اسم فیلیپ، بر یونان عطسه کننده مسط شد) (Domin, Kingdom, Phylum, Class, Order, Family, Genus, Species) .

شما می توانید این کار را انجام دهید، King Henery Died Unexpectedy Drinking Chocolate Milk (به معنای پادشاه هنری به صورت غیر منتظره و بعد از خوردن شیر شکلات فوت کرد) (Kilo, Hecto, Deca, Unit, Deci, Centi, Milli).

18. یک سری اعلامیه های کوتاهی درست کنید که می تواند بر روی اتاق شما یا در اطراف خانه تان نصب شود.

آنها را تزیین کنید و نقاشی هایی بر روی آنها بکشید. در شب قبل از کوئیز یا امتحان، آنها را برای خانواده تان ارائه و توضیح دهید.

19. در صورتی که نیاز باشد برای امتحان املاء مطالعه کنید، حبوبات الفبا را در صبحانه بخورید!

یکی از برادران، خواهران یا والدین شما یک کلمه از لیست تهیه شده توسط شما را برایتان بخواند.

در صورتی که شما این کلمه را قبل از خوردن حبوبات، درست املاء کنید، در این صورت می توانید حبوبات را بخورید.

20. آیا شما یک فرد IT / کامپیوتر هستید؟

در صورتی که شما با کامیپوتر به خوبی کار کنید، نیاز نخواهید داشت که زمان زیادی را صرف نوشتن مطالب خودتان کنید؛

  این شرایط می تواند برای همیشه وجود داشته باشد و می تواند منجر به بی حس شدن مغز شود.

در صورتی که تایپ کردن با کامپیوتر برای شما راحت تر است، از این روش استفاده کنید.

شما می توانید یک انیمیش مناسب همراه با صداگذاری، یک ارائه Prezi، یک اسلاید نمایشی پاورپوینت چند رسانه ای همراه با موسیقی، تصویر و ویدئو درست کنید.

در صورتی که یادداشت های خودتان را در یک سند ورد بنویسید، از طریق ایجاد لوگوی شخصی آنها را شخصی سازی کنید و از آن به عنوان سربرگ استفاده کنید .

در این حالت، هیچ کسی نمی تواند یادداشت های شما را بدزدد.

21. فرض کنید که خودتان یک معلم هستید و یک آزمون یا کوئیزی را طراحی کنید که می توانید خودتان بگیرید یا اینکه برادر / خواهر (ان) و / یا والدین تان از شما بگیرند.

برادر / خوهر یا والدین شما نباید نمره امتحان را مشخص کنند.

در صورتی که به خودتان اطمینان دارید، شما خودتان می توانید نمره تان را مشخص کنید.

22. سعی کنید که منظره را تغییر دهید.

کتاب متنی، نوشته ها و چسب مایع خودتان را بردارید و سعی کنید که به قهوه خانه یا کتابخانه محلی تان بروید.

پاداش: شاید یک فردی در آنجا باشد که در انجام دادن تکالیف تان به شما کمک کند!

23. فقط آرام باشید؛ چرا سعی نمی کنید یک پیامی بفرستید؟

این روش واقعا مفید می باشد!

24. فقط سعی کنید که بیشتر تلاشتان را انجام دهید، وظیفه سنگینی بر عهده خودتان نگذارید و در این صورت عملکرد بهتری خواهید داشت.

25. شادی بیشتر، ارزش بیشتری دارد!

بازی ریاضی آنلاین را انجام دهید یا همراه با یک فرد دیگر، بر روی کاغذ یک بازی نوشتاری انجام دهید!

26. سعی کنید که املاء هر کلمه را 5 بار بنویسید.

این کار به شما کمک خواهد کرد که آنها را سریعا حفظ کنید.

لذت بردن از مطالعه

مطالعه کردن به همراه سایر افراد- بخش دوم

1. در صورتی که یک خواهر یا برادر بزرگ تر در خانه دارید، می توانید همراه با آنها مطالعه کنید و با هم همکاری داشته باشید.

در صورتی که شما برادر یا خواهر بزرگ تر نداشته باشید، می توانید از مادرتان چنین درخواستی کنید.

همچنین می توانید به خانه همکلاسی هایتان بروید و یک سری بازی های مطالعاتی با هم انجام بدهید، ولی باید مطمئنا باشید که کارهای مطالعاتی ضروری را هم انجام می دهید.

2. با صدای بلند صحبت کنید.

هر شخصی به صورت متفاوتی یاد می گیرد، و در رابطه با برخی از افراد، صحبت کردن با صدای بلند به آنها کمک می کند تا ایده های موجود در ذهنشان را قوی تر کنند.

در رابطه با سوالات آزمون نمونه یا مشکلات خانگی با یکدیگر صحبت کنید.

3. از یکدیگر کوئیز بگیرید.

از همدیگر سوال بپرسید یا در رابطه با لغات، از یکدیگر کوئیز بگیرید.

4. با یکدیگر رقابت کنید.

یک تایمری تنظیم کنید و ببینید که کدام یک از شما برگه کاری / نوشتن یادداشت هایش را زودتر تمام می کند.

فردی که سرعت کمتری داشته باشد، می بازد.

با این وجود، این روش همواره بهترین روش ممکن نمی باشد، چرا که در برخی مواقع به صورت عادلانه صورت نمی گیرد.

در این مسابقه، برخی از افراد، زمانشان را خودشان می گیرند.

5. مجازات های دیوانه واری ایجاد کنید تا در صورتی که شما یا دوستتان اهمیتی به مطالعه ندهید، یک انگیزه ای را در خودتان ایجاد کنید.

برای مثال، اولین فردی که بدون کامل کردن تکالیفش مطالعه را ترک کند، اجازه نخواهد یافت که به مدرسه رسمی پیش رو برود.

6. می توانید یک سناریویی ایجاد کنید و یک بازی کوتاه مدتی درست کنید یا به همراه دوستتان مسخره بازی کنید.

فرض کنید که شما یک شخصیتی در تلویزیون یا یک نمایش خیابانی هستید – یا اینکه شخصیت خودتان را داشته باشید.

به صورت فیزیکی، یادداشت های خودتان را به یک نمایش نامه تبدیل کنید و از طریق بلند خواندن، متن آن را حفظ کنید و این کار را به صورت مکرر تکرار کنید.

بعد از آنکه کل متن را حفظ کردید، با صدای بلند و در نقش شخصیتی که انتخاب کردید، متن را بخوانید.

همچنین در صورتی که دوست داشته باشید می توانید از لهجه های جالب استفاده کنید، همچنین شما می توانید آن را به صورت نمایش خیابانی و به شکل یک آواز بخوانید.

در صورتی که فرد دارای اعتماد به نفس مناسبی باشید، می توانید این کار را در برابر دوستان، معلمان و غیره اجرا کنید و منجر به خندیدن آنها شوید!

در صورتی که شما یک یادگیرنده لامسه ای هستید (می توانید از طریق لمس کردن یاد بگیرید) یا یک یادگیرنده شفاهی هستید (از طریق صحبت کردن یاد می گیرید)، این روش برای شما مفید خواهد بود.

این کار در مرحله اول احمقانه به نظر می رسد، ولی زمانی که در رابطه با آن فکر کنید، این روش واقعا کارایی دارد، به خصوص در صورتی که این کار را همراه با یکی از دوستانتان انجام دهید.

لذت بردن از مطالعه

شما با استفاده از این روش، مطالعه را به یک کار غیر خسته کننده تبدیل خواهید کرد!

7. در یک مکان مشترک و بدون صدا مطالعه کنید و هر نیم ساعت یا هر یک ساعت، یک وقت استراحتی داشته باشید.

در این فاصله، یک کار جالبی انجام بدهید، همانند تماشا کردن تلویزیون، انجام یک بازی ویدئویی یا یک بازی تخته ای.

منبع: کانون مشاوران ایران


[1] Gidget