معرفی دفاتر برتر کانون مشلوران به منظور برنامه ریزی تحصیلی و پیشرفت درسی در سطوح مختلف تحصیلی: ابتدایی، دبیرستان، کارشناسی، کاردانی، کارشناسی ارشد و دکتری تخصصی

مشاوره تحصیلی

 

نحوه ایجاد یک برنامه درسی برای پیشرفت تحصیلی و موفقیت در آزمون

نحوه ایجاد یک برنامه درسی برای پیشرفت تحصیلی و موفقیت در آزمون

مطالعه یک بخش مهمی در موفقیت آکادمیک می باشد.

با این وجود، در برخی مواقع پیدا کردن یک زمان مطالعه برای موفقیت در آزمون و برای هر موضوعی که باید در مورد آن مطالعه انجام بدهیم، سخت می باشد.

یک روش مناسب برای مطمئن شدن نسبت به موفقیت مطالعه، عبارت از ایجاد یک برنامه درسی مشخص و قابل اطمینان می باشد.

هر چند که ایجاد یک برنامه مطالعاتی سخت تر از آن چیزی می باشد که به نظر می رسد.

در این برنامه ریزی نه تنها شما مجبور هستید که موضوعات و دوره های مورد نیاز برای مطالعه و موفقیت در آزمون را در یک چارچوب زمانی اولویت بندی کنید، بلکه همچنین سایر مسولیت های خودتان که مربوط به خانواده، دوستان و تفریحات می باشد را هم باید انجام دهید.

در نهایت، شما از طریق یک مقدار تفکر و یک مقداری تلاش، هیچ مشکلی را در برنامه ریزی و تامین تمامی اهداف آکادمیک خودتان نخواهید داشت.

موفقیت در آزمون

ایجاد برنامه خودتان بخش اول

1. مشخص کردن اهداف کوتاه مدت و بلندمدت برای مطالعه.

در صورتی که شما نسبت به مواردی که در نهایت می خواهید به دست بیاورید، مطلع باشید، ایجاد و مدیریت برنامه برایتان راحت تر خواهد بود.

همچنین این مورد به شما کمک خواهد کرد تا بخش هایی را که نیاز به تمرکز دارند را شناسایی کنید.

  • اهداف کوتاه مدت می تواند شامل پاس کردن یک آزمون در یک هفته، کامل کردن یک مقاله در طول دو هفته، یا حفظ کردن یک ارائه در طول 10 روز باشد. برای این پروژه ها، وظایف خودتان را بر مبنای روزها مشخص کنید.
  • اهداف بلند مدت می تواند شامل رفتن به یک کالج خاص در طول یک دوره همراه با دریافت یک کمک هزینه دانشجویی یا راه اندازه یک شغل خاص یا دوره انترن باشد. در رابطه با این موارد، اهداف خودتان را به صورت هفته ای یا ماهیانه مشخص کنید تا بتوانید آنها را مدیریت کنید.
  • زمان دقیقی که شما برای دستیابی به هر یک از این اهداف نیاز دارید را مشخص کنید. روز آخر را مشخص کنید و تعداد روز ها، هفته ها و ماه هایی که در اختیار دارید را بنویسید. برای مثال، تاریخ نهایی درخواست برای ورود به کالج یا زمان امتحان ها در چه تاریخی می باشند؟

2. موضوعاتی که باید مورد مطالعه قرار دهید را لیست کنید.

شاید اولین قدم در ایجاد یک برنامه مطالعاتی برای موفقیت در آزمون، عبارت از لیست کردن موضوعات و دوره هایی می باشد که باید مطالعه کنید.

نوشتن وظایف خودتان بر روی کاغذ یک ایده بهتری را در مورد کاری که باید انجام بدهید، در اختیارتان قرار خواهد داد.

در صورتی که امتحان های خاصی دارید که باید برای آنها مطالعه کنید، این موارد را به جای دوره ها لیست کنید.

3. مشخص کنید که برای هر موضوع یا امتحان، به چه مواردی نیاز دارید.

الان که شما موضوعات مختلفی را می نویسید که باید مطالعه شوند، باید مشخص کنید که برای هر دوره به چه مواردی نیاز دارید.

در حالیکه ممکن است تعهد زمانی و سایر وظایف شما برای یک کلاس خاص در طول هر هفته تغییر پیدا کند، این شانس وجود دارد که شما بتوانید مقدار زمان خاصی را که برای هر موضوع در طول یک دوره طولانی نیاز دارید را مشخص کنید.

  • در صورتی که شما دارای یک راهنمای مطالعاتی یا یک کتاب متنی همراه با بخش های مرور باشید، از آن استفاده کنید تا لیست خودتان را به صورت مشخصی تعریف کنید.
  • یک زمانی را برای خواندن اختصاص دهید.
  • یک زمانی را صرف بررسی نوشته ها بکنید.
  • در صورت لزوم، یک زمانی را صرف ایجاد راهنماهای مطالعاتی بکنید.

4. لیست خودتان را اولویت بندی کنید.

بعد از آنکه یک لیست از تمامی موضوعات یا امتحاناتی تهیه کردید که باید مطالعه کنید و مواردی را که برای هر یک آنها نیاز دارید را مشخص کردید، لیست خودتان را اولویت بندی کنید.

دسته بندی هر کلاس بر مبنای اهمیت آن به شما کمک خواهد کرد تا موضوعاتی را که باید زمان بیشتری را صرف آنها کنید و مواردی که باید بهترین زمان خودتان را صرف آنها کنید، مشخص کنید.

  • برای هر یک از موضوعات یا امتحان ها یک عددی را اختصاص بدهید که از یک شروع می شود و ادامه می یابد. در صورتی که نیاز دارید بیشترین زمان خودتان را صرف ریاضیات کنید، عدد یک را به آن اختصاص دهید در صورتی که نیاز دارید که کمترین زمان خودتان را صرف تاریخ کنید (و کلا پنج موضوع داشته باشید که باید مطالعه کنید)، عدد پنج را به آن اختصاص دهید.
  • میزان دشواری موضوع یا امتحان را در نظر بگیرید.
  • تعداد دفعاتی که برای خواندن آن موضوع یا امتحان نیاز خواهید داشت را مد نظر قرار دهید.
  • تعداد مرور هایی که نیاز خواهید داشت را هم در نظر بگیرید.

5. زمان در دسترس خودتان در طول هفته را به بلوک های مطالعاتی تقسیم کنید.

قبل از آنکه ادامه بدهید، نیاز دارید که زمان در دسترس خودتان در طول هفته را به طبقات مطالعاتی تقسیم بندی کنید.

بعد از انجام دادن این کار، می توانید ادامه بدهید و طبقات خودتان را به موضوعات مختلف اختصاص دهید.

  • ترفند مربوط به ایجاد یک برنامه مطالعاتی عبارت از نقشه کشیدن برای مطالعه در زمان مشابهی از هر روز می باشد تا در نتیجه آن بتوانید یک برنامه ای داشته باشید که بدون نیاز به چک کردن ثابت، آن را بتوانید به یاد بیاورید. از طریق ایجاد یک روتین، شما یک عادت مطالعاتی مثبتی را در خودتان ایجاد خواهید کرد.
  • بررسی کنید که آیا زمان ها یا روز هایی در هفته وجود دارند که شما همواره بتوانید در طول آن مطالعه کنید. برای مثال، ممکن که برنامه شما مابین ساعات 3 تا 4 بعد از ظهر در روزهای سه شنبه و پنج شنبه خالی باشد. در صورت امکان، سعی کنید که در آن زمان برنامه مطالعاتی خودتان را مشخص کنید؛ چرا که یک برنامه رویتن و منظم به شما کمک خواهد کرد تا مطالعه را به یک عادت تبدیل کنید و این کار را سریع تر انجام بدهید.
  • دوره های مطالعاتی خودتان را بر مبنای بلوک های 30 تا 40 دقیقه ای تنظیم کنید. پیدا کردن و برنامه ریزی بلوک های زمانی کوتاه مدت تر راحت تر از بلوک های زمانی طولانی مدت تر می باشد.
  • یک سری بلوک هایی را برای تمامی زمان های در دسترستان ایجاد کنید.
  • در صورتی که قبل از امتحان یک زمان خاصی داشته باشید، به جای برنامه ریزی هفتگی، یک تاریخ معکوس (تعداد روزها، هفته ها یا ماه های باقی مانده) ایجاد کنید.
موفقیت در آزمون

6. یک زمانی را صرف فعالیت های غیرآکادمیکی بکنید.

در حین صرف کردن بلوک های زمانی خودتان برای هر موضوع، همچنین نیاز دارید که یک زمانی را صرف خانواده، دوستان و استراحت بکنید.

این مورد بدان دلیل است که شما بدون ایجاد یک توازن مناسب مابین زندگی شخصی و زندگی آکادمیک خودتان، هیچ وقت نخواهید توانست که در مطالعات خودتان موفق باشید.

  • یک زمانی را صرف اتفاقاتی کنید که نمی توانید زمان جدیدی را صرف آنها بکنید، مواردی از قبیل روز تولد مادر بزرگ، یک جمع خانوادگی یا قرار ملاقات های دامپزشکی سگتان.
  • هر زمانی را که مربوط به سایر تعهدات، همانند تمرین شنا، زمان خانواده، یا خدمات مذهبی می باشد را (برای مطالعه) غیر قابل دسترس بکنید.
  • زمان مناسبی را صرف استراحت، خواب و ورزش بکنید.
  • در صورتی که شما زمان محدودی برای مطالعه کردن قبل از امتحان های مهم داشته باشید، سعی کنید که فعالیت های اجتماعی یا غیر درسی را به تاخیر بیاندازید یا لغو کنید.

7. بلوک های مطالعاتی خودتان را پر کنید.

با مشخص کردن بلوک های برنامه ریزی شده و شناخت مواردی که باید برنامه ریزی کنید، برنامه خودتان را پر کنید.

مشخص کنید که در هر دوره کدام موضوع را خواهید خواند. این کار به شما کمک خواهد کرد که روند مطالعه خودتان را دنبال کنید.

یک سری فرصت های بررسی را برای موارد مختلف ایجاد کنید و به خودتان اجازه بدهید که کتاب های متنی و موارد مطالعاتی خودتان را در طول زمان سازماندهی کنید.

  • یک برنامه ریز روزانه یا موردی شبیه به آن را خریداری کنید. همچنین شما می توانید از یک دفترچه اصلی استفاده کنید.
  • در صورتی که یک گوشی هوشمند داشته باشید، برنامه خودتان را در آن بنویسید.
  • در مرحله اول فقط برای یک هفته برنامه ریزی کنید و این کار را تا مشخص شدن کارایی برنامه تان ادامه دهید.
  • مطالعات مربوط به امتحانات نزدیک را به عنوان موارد اولویت دار مد نظر قرار دهید. مطالعات خودتان را بر مبنای زمان محدودی که در اختیار دارید، تقسیم بندی کنید و زمان مطالعه موارد درسی خودتان را بر مبنای زمانی که قبل از یک امتحان مشخص در اختیار دارید، مشخص کنید.
موفقیت در آزمون
  • دوره هایی که در آن ضعیف هستید یا می خواهید در آن بالاترین نمره را بگیرید، را به عنوان موارد اولویت دار در نظر بگیرید.

در نظر گرفتن برنامه و شخصیت خودتان- بخش دوم

1. برنامه فعلی خودتان را بررسی کنید.

اولین اقدام شما در ایجاد یک برنامه مطالعاتی، عبارت از بررسی کردن برنامه فعلی و روشی می باشد که در حال حاضر برای صرف زمان خودتان مورد استفاده قرار می دهید.

ارزیابی برنامه فعلی تان به شما کمک خواهد کرد تا به صورت مناسبی از زمان خودتان استفاده کنید و جاهایی را که می توانید موثر تر باشید و فعالیت هایی را که می توانید حذف کنید را مشخص کنید.

  • مشخص کنید که در طول هفته فعلی، چند ساعت مطالعه انجام داده اید.
  • مشخص کنید که در طول هفته فعلی، چند ساعت از زمان خودتان را صرف سرگرمی کرده اید.
  • مشخص کنید که در طول هفته حاضر، چند ساعت از زمان خودتان را در کنار دوستان و خانواده گذارنده اید.
  • یک محاسبه ریاضیاتی سریعی انجام دهد تا مشخص کنید که کدام بخش را می توانید حذف کنید. افرادی که بخش زیادی از زمان خودشان را صرف سرگرمی می کنند، باید میزان آن را کاهش دهند.
  • در صورتی که مشغول کار هستید، حتما یک برنامه مطالعاتی را در کنار برنامه کاری ایجاد کنید.

2. سبک یادگیری خودتان را مد نظر قرار دهید.

در حالیکه مشخص کردن نحوه صرف کردن زمان خودتان یکی از مهم ترین بخش های ایجاد برنامه برای شما و موفقیت در آزمون می باشد، همچنین شما باید مشخص کنید که به چه نحوی مطالعه کنید.

مشخص کردن نحوه مطالعه به شما کمک خواهد کرد تا مشخص کنید که آیا فعالیت های شما همپوشانی دارند یا نه.

همچنین این کار به شما کمک خواهد کرد تا مشخص کنید که به چه نحوی از زمانتان استفاده کنید که در شرایط عادی چنین کاری را انجام نمی دادید.

سوالات زیر را از خودتان بپرسید:

  • آیا شما یک یادگیرنده شنیداری هستید؟ شاید گوش دادن به سخنرانی های ضبط شده یا سایر موارد درسی شنیداری در حین رفتن به سر کار یا در حین کار کردن در باشگاه، یک روش مناسبی برای شما باشد.
  • آیا شما یک یادگیرنده بصری هستید؟ آیا شما می توانید برای یادگیری از تصاویر یا ویدئوها استفاده کنید؟ سعی کنید که به عنوان یک روش یادگیری و همچنین یک روش سرگرمی، به ویدئوها نگاه کنید.
موفقیت در آزمون

3. اعتقاد به کار کردن را در خودتان ایجاد کنید.

هر چند که شما می توانید یک برنامه شگفت انگیزی برای خودتان ایجاد کنید، ولی در صورتی که شما خودتان را متعهد به مطالعه نکنید، برنامه شما به موفقیت محدودی دست پیدا خواهد کرد.

در نتیجه، شما نیاز دارید که یک مقداری از زمان خودتان را صرف ایجاد اخلاق کاری در خودتان بکنید. بعد از این کار:

  • برنامه خودتان را بر مبنای نحوه تفکر خودتان در مورد کار کردنتان طراحی کنید. در صورتی که تمرکز خودتان را از دست می دهید و وقفه های زیادی در کارتان ایجاد می شود، این زمان های اضافی را به برنامه خودتان اضافه کنید.
  • در صورتی که مطلع باشید که کارتان را با وقفه انجام می دهید، سعی کنید که کار خودتان را قبل از تاریخ های سررسید انجام دهید. این کار به عنوان یک پیشگیری کننده عمل خواهد کرد و شما هیچ سررسیدی را از دست نخواهید داد.
  • در صورتی که متوجه شوید اخلاق کاری شما بسیار سفت و سخت می باشد، این شرایط باعث خواهد شد که بتوانید کار خودتان را در مراحل اول انجام دهید. شما می توانید این کار را از طریق ایجاد نقاط “پاداش” اضافی در برنامه خودتان انجام دهید و از آن مورد می توانید برای پیش رفتن در هر موضوع مورد نظرتان استفاده کنید.

دنبال کردن برنامه تان- بخش سوم

1. زمان بیشتری را برای استراحت در نظر بگیرید.

یکی از مهم ترین چالش ها در دنبال کردن برنامه مطالعاتی خودتان، عبارت از وسوسه شدن خودتان برای ادامه ندادن به برنامه و انجام دادن یک کار آرامش بخش، جالب یا سرگرم کننده به جای آن می باشد.

با این وجود، شما باید در برابر این وسوسه مقاومت کنید و به جای آن یک زمان بیشتری را صرف سرگرمی بکنید.

  • به دنبال پیدا کردن زمان های استراحت باشید تا از آن به عنوان پاداش مطالعه استفاده کنید.
  • از زمان های استراحت خودتان به عنوان روشی برای شارژ شدن مجدد استفاده کنید. چرت زدن می تواند به شما کمک کند. رفتن به یک پیاده روی یا انجام دادن یوگا می تواند منجر به ریلکس شدن شما شود و به شما کمک کند تا بر روی زمانی متمرکز شوید که باید به مطالعه خودتان ادامه دهید.
  • حتما یک زمانی را به بیرون رفتن از خانه اختصاص دهید. از زمان های استراحت خودتان برای بیرون رفتن و دور شدن از فضای مطالعه استفاده کنید.

2. یک سری وقت های استراحت کوچک ایجاد کنید و آنها را ثابت نگه دارید.

حتما در طول هر بلوک مطالعه یک زمان استراحتی را برای موفقیت در آزمون در نظر بگیرید.

با این وجود، این مورد می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی شود.

یکی از مهمترین مولفه ها در دنبال کردن برنامه مطالعاتی خودتان عبارت از اطمینان یافتن نسبت به تحمل کردن برنامه و استراحت کردن فقط به اندازه زمان اختصاص داده شده می باشد.

داشتن وقت های استراحت بیشتر و وقت های استراحت طولانی مدت تر می تواند کارایی برنامه شما را از بین ببرد و برنامه های شما برای مطالعه موفق را خراب بکند.

  • در طول دوره های مطالعه، 5 تا 10 دقیقه وقت استراحت در نظر بگیرید. بیشتر از 5 تا 10 دقیقه نشود.
  • در شروع وقت استراحت تان، یک زنگ هشداری تنظیم کنید که در حین پایان یافتن زمان استراحتتان زنگ بخورد.
  • از زمان استراحت خودتان به صورت عقلایی استفاده کنید. حتما از زمان استراحت برای تجدید قوا استفاده کنید. حرکات کششی انجام دهید، یک پیاده روی کوتاهی داشته باشید، یک غذای مختصر بخورید، یا از طریق گوش دادن به موسیقی انرژی لازم را به دست بیاورید.
  • از موارد حواس پرت کننده ای که می توانند منجر به طولانی شدن زمان استراحت تان شوند، اجتناب کنید.

3. برنامه خودتان را دنبال کنید.

یک قاعده سخت و سریع برای اطمینان یافتن از کارایی برنامه خودتان، عبارت از پیروی کردن از برنامه می باشد.

در صورتی که شما برنامه خودتان را دنبال نکنید، این برنامه مطالعاتی هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت.

  • سعی کنید که بررسی کردن منظم تاریخ / برنامه ریز به صورت منظم را به یک عادت تبدیل کنید  و ترجیحا آن را به صورت روزمره انجام دهید. این کار منجر به نیافتادن در دام “هر آن چیزی که از دید فرد دور بماند، از ذهن وی دور خواهد ماند” خواهد شد.
  • زمانی که شما یک برنامه روتین را ایجاد کنید، می توانید به صورت ذهنی، اقدامات خاص، همانند باز کردن کتاب متنی یا نشستن بر روی یک میز را با حالت مطالعه مرتبط کنید.
  • از یک آلارم یا تایمر موجود در گوشی خودتان استفاده کنید تا زمان های شروع و پایان بلوک مطالعاتی را به شما هشدار بدهد. این کار به شما کمک خواهد کرد تا برنامه خودتان را به صورت ثابتی ادامه دهید.
موفقیت در آزمون

4. در رابطه با برنامه تان با افراد دیگری صحبت کنید.

در برخی مواقع دنبال کردن برنامه های ما دشوار می باشد، چرا که افراد مهم موجود در زندگی مان ما را از اهداف خودمان دور می کنند.

این کار از روی کینه جویی صورت نمی گیرد، بلکه فقط به این علت صورت می گیرد که افرادی که به شما اهمیت می دهند، می خواهند یک زمان خاصی را در کنار شما باشند.

به منظور اجتناب از این شرایط و برای موفقیت در آزمون، برنامه خودتان را به افراد موجود در اطرافتان بیان کنید.

در این صورت، آنها اگر بخواهند یک کاری را انجام دهند، می توانند کار خودشان را با برنامه شما هماهنگ کنند.

  • یک کپی از راهنمای مطالعه خودتان را بر روی یخچال خانه بزنید تا خانواده شما بتوانند آن را ببینند.
  • یک کپی از برنامه خودتان را به دوستانتان ایمیل کنید تا آنها وقت های استراحت شما را بدانند.
  • در صورتی که فردی در محدوده زمانی مربوط به مطالعه، برنامه خاص مد نظر داشته باشد، با احترام از وی بخواهید که یک زمان دیگری را برای آن برنامه در نظر بگیرد.

منبع: کانون مشاوران ایران

نقش مشاوره در قبولی کنکور

نقش مشاوره در قبولی کنکور: اگر شما هم از جمله داوطلبان کنکور در مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و یا دکتری باشید، ممکن است با این…

نحوه لذت بردن از مطالعه – چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟

نحوه لذت بردن از مطالعه چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟

در صورتی که مطالعه برای شما خسته کننده و مشکل باشد، چرا آن را به یک مورد سرگرم کننده و لذت بخش تبدیل نمی کنید؟

یک سری روش هایی برای لذت بردن از مطالعه وجود دارند که از تغییر محیط تان به یک فضای مناسب تر تا بهبود تمرکز شما، متغیر می باشند.

مطالعه کردن به تنهایی بخش اول

1. نرم افزار یادگیری تعاملی را امتحان کنید.

شما می توانید از این ابزارها برای لذت بردن از مطالعه استفاده کنید و مطالعه را به یک بازی تبدیل کنید.

در صورتی که شما یک گوشی هوشمند یا کامپیوتر نداشته باشید، می توانید یک بردار، خواهر / والدین / سرپرستان بزگتری داشته باشید که با استفاده از گوشی یا کامپیوتر آنها این بازی را انجام دهید.

2. از موسیقی استفاده کنید.

موسیقی هایی گوش کنید که دارای آهنگ های جذاب و آرامش بخشی باشند.

هیچ وقت از موسیقی ها یا صداهایی که شعر دارند، استفاده نکنید؛ آنها منجر به پرت شدن توجه تان خواهند شد و ذهن شما را از مطالعه دور خواهند کرد (مگر اینکه شما بتوانید به شعر ها بی توجه باشید).

برخی از انواع موسیقی های الکترونیکی، همانند پاپ و جاز، برای این منظور کاربرد زیادی دارند.

لذت بردن از مطالعه

در صورتی که موسیقی دوست نداشته باشید، می تواند به صحنه های مورد علاقه تان در کتاب یا فیلمی نگاه کنید که دوستش دارید.

3. خوراک های مختصرتان را در نزدیکی تان نگه دارید.

یک سری خوراکی های سالمی در کنارتان قرار دهید که یواش یواش در طول مطالعه بخورید.

به خودتان اجازه بدهید که یک مقدار کوچکی از این خوراکی را بخورید  و بعد از آن، از مطالعه لذت بخش استفاده کنید.

همچنین در صورتی که شما در حین شلوغ بودن کامل برنامه تان، از این خوراکی ها به عنوان یک وعده غذای استفاده کنید، این روش یک روش موثری خواهد بود.

یک بسته بسیار بزرگ از چیپز را نداشته باشد – سعی کنید که یک چپیز ساده ای همانند چیپز سیب یا موز داشته باشید.

ویتامین B یک مورد فوق العاده ای می باشد، ولی در برخی مواقع استفاده از یک آب نبات ترد و شکننده مناسب می باشد، چرا که هیچ نیازی ندارید که به آن توجه کنید.

یک مورد دیگر عبارت از این است که استفاده از موارد دیگری همراه با ویتامین های B، همانند آجیل ها، برای مطالعه مناسب می باشند، چرا که ویتامین های B کارکرد مناسبی در سرگرم کردن ذهن دارند.

محل مطالعه خودتان را با یک مورد لذت بخش، همانند پست کارت ها، وسایل قشنگ، مجسمه ها، یاد داشت های دوستانتان و سایر موارد پر کنید.

حتی محل هایی که برخی مواقع در آنجا حضور دارید هم می توانند با استفاده از وسایل و لوازم کوچکی که در یک جعبه قابل حمل قرار داده اید، تزیین شود.

ولی سعی نکنید که محل مطالعه شما بیش از حد تزئین داشته باشد.

هر چقدر که موارد در هم ریخته کمتری در محیط مطالعه شما وجود داشته باشد، بهتر است.

4. یک روشنایی مناسب و صندلی راحتی را تهیه کنید که ارتفاع مناسبی نسبت به میز داشته باشد.

هیچ چیز همانند احساس ناراحتی در حین نشستن و عدم توانایی برای خواندن مناسب، منجر به سخت شدن مطالعه نمی شود.

این مورد در ماه های زمستان بیشتر نمود پیدا می کند.

همچنین مطالعه کردن در نزدیکی یک پنجره یا روشنایی طبیعی یک ایده مناسبی می باشد، چرا که این نور بیشتر از یک روشنایی مصنوعی منجر به تقویت انرژی شما می شود.

5. محل مطالعتان دارای تهویه مناسبی باشد.

نبود هوا عبارت از عاملی می باشد که سریعتر از هر چیز دیگری منجر به خواب رفتن فرد می شود.

همواره هوای تازه ای را وارد اتاق خودتان کنید – حتی در طول زمستان!

مطمئین شوید که هوا گردش می کند، حتی در صورتی که این کار از طریق استفاده از یک پنکه در طول زمستان و دمیدن هوای گرم صورت بگیرد؛ این شرایط بهتر از داشتن یک هوای مانده و راکد می باشد.

6. یک سطح دمای مناسبی داشته باشید.

قرار گرفتن در یک محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد باعث می شود که مطالعه برایتان سخت شود و در نتیجه ترغیب خواهید شد که به یک محیط راحت تر بروید.

در صورت امکان وسایل گرمایشی یا سرمایشی را روشن کنید.

در صورتی که قادر به چنین کاری نباشید، در این صورت یک کار فی البداهه ای انجام دهید و از روش هایی که سایر دانش آموزان معمولا برای سرد کردن یا گرم کردن استفاده می کنند، استفاده کنید: پنجره ها و درها را باز کنید یا ببندید؛

یک لامپ حرارتی قرمز رنگ را در کنار پای خودتان قرار دهید (این لامپ ها از میزان برق کمتری استفاده می کنند)؛

از یک پتو استفاده کنید؛

لایه های اضافی را بردارید یا یک سری لایه های دیگری اضافه کنید؛

نوشیدنی های داغ یا سردی بخورید؛ پنکه را روشن کنید و غیره.

7. لوازم التحریر خلاقانه و آرامش بخشی بگیرید و روی میزتان را بپوشانید.

لوازم شما می توانند منجر به تحریک شما برای لذت بردن از مطالعه شوند .

یک خودکاری که در حین گرفتن آن در دستتان احساس مناسبی پیدا کنید، یک کاغذی که آنقدر نرم است که خودکار بر روی آن سُر می خورد، یک کتاب ایستاده که منجر به پیشگیری از حواس پرت شدن شما می شود.

یک ردیف از هایلاتر های که از شما خواهش می کنند که مورد استفاده قرار داده شوند، و یک پاک کن خوش بو که یک بوی لذیذی دارد.

به لوازمی که نیاز دارید تا در زمان مطالعه در کنارتان قرار داشته باشند فکر کنید و سعی کنید که در طول مطالعه خودتان را سرگرم کنید.

لذت بردن از مطالعه

با این وجود، اجازه ندهید که این موارد منجر به حواسپرت شدن شما در طول مطالعه شوند!

8. زمان های مربوط به مطالعه را مشخص کنید و سایر زمان ها را به بازی کردن اختصاص دهید.

مطالعه خودتان را به یک فرآیند بدون خاتمه تبدیل نکنید.

زمان های خاصی برای مطالعه مشخص کنید و در طول این زمان ها فقط مطالعه کنید و در زمان های باقی مانده، از طریق انجام دادن کارهایی که برای شما لذت بخش می باشند، پاداش هایی را برای خودتان تعیین کنید.

از زمان مطالعه خودتان به صورت موثر استفاده کنید، فریب نخورید، نسبت به خودتان احساس تاسف نداشته باشید و همچنین با دوستان خودتان صحبت نکنید.

این کار فقط منجر به بیشتر شدن ناراحتی شما می شود و بی علاقگی را در شما افزایش می دهد.

یک سری تکالیفی را برای انجام دادن مشخص کنید، آنها را انجام دهید و سپس آن را فراموش کنید و بعد از آن ادامه بدهید و یک کار دیگری را انجام بدهید که دوست دارید.

همچنین در صورتی که بخواهید می توانید زمان استراحت بیشتری داشته باشید و در تابستان می توانید به مغازه های فروشنده لیموناد خنک بروید و از کمک دوستانتان منتفع شوید.

در زمان برگشت برای ادامه مطالعه، می توانید احساس خوبی داشته باشید و در عین حال که احساس خوبی نسبت به خودتان دارید، مطالعه خودتان را به پایان برسانید.

9. از جنبه های مختلف مطالعه خودتان را بررسی کنید.

شاید شما در یک جایی مطالعه می کنید که نسبت به آن تنفر دارید یا هیچ اهمیتی به آن نمی دهید.

سعی کنید که قبل از مطالعه به صفحات فکر کنید و موضوع را از یک دیدگاه گسترده تری بررسی کنید.

انواع شغل هایی که در آن افراد از این موضوع مطالعاتی شما استفاده می کنند، فکر کنید؛

به این موضوع فکر کنید که مشکلات روزمره به چه نحوی با استفاده از تکنیک هایی قابل حل هستند که شما در حال مطالعه آن تکنیک ها می باشید.

این کار می تواند منجر به افزایش انرژی شما شود، و همچنین در صورتی که کاربرد این دانش را در جاهای دیگری بیان کنید، می توانید بر روی معلم خودتان تاثیر بگذارید.

این مورد نشان دهنده کاربرد موضوعی است که در مقابل صندلی شما توضیح داده می شود.

همچنین این موضوع به صورت امیدوار کننده ای به شما کمک می کند تا از وضعیت خسته کننده بودن مطالعه خارج شوید و با انرژی مناسبی به کار خودتان ادامه دهید.

10. نسبت به این موضوع مطلع باشید که مطالعه صورت گرفته در رابطه با موضوعاتی می باشد که قبل از شما هم وجود داشته است.

به طور قطع، ممکن است که مطالعه همانند یک بازی بسکتبال یا یک برنامه تلویزیونی که به خاطر مطالعه آنها را نگاه نمی کنید، برای شما جذاب نباشد.

در تمامی این شرایط، شما مهارت های مقابله را یاد می گیرید.

شما یاد می گیرید که موارد مختلف را به چه نحوی اولویت بندی کنید، به چه نحوی صبور باشید و به چه نحوی با مواردی که دوست دارید یا نسبت به آنها بی علاقه هستید، برخورد کنید.

هر چند که ممکن است در آن لحظه چنین احساسی نداشته باشید، ولی این موارد یک سری از مهمترین مهارت های زندگی می باشند، چرا که شما در اغلب مواقع با وسوسه مربوط به ادامه ندادن به وظایف خسته کننده مواجه می شوید .

در طول کار، یک جلسه، جشن ها و حتی در مهمانی ها!

همچنین شما در مورد روش های عمومی مربوط به پیش رفتن کارهای مختلف در جهان و مواردی که ممکن است برای شما بهتر باشند، یک سری نکاتی را یاد می گیرید.

تا چه قدر می توانید مطمئن باشید که شما تمایلی به انجام دادن یک سری کارها در زندگی تان دارید یا ندارید، مگر اینکه در مرحله اول یک سری نکاتی را در مورد آنها بشناسید.

11. یک حیوان خانگی داشته باشید تا شما را تشویق کند!

در صورتی که یک دوست خانگی داشته باشید، همانند یک گربه یا یک ماهی، شما می توانید در حین مطالعه آنها را در کنار خودتان داشته باشید.

صدای گربه ها یک منبع مناسبی  برای آرامش موزون می باشد که می تواند زمان مطالعه را برای شما راحت تر کند و همچنین شنا کردن ماهی در کنار شما می تواند به شما یاد آوری کند که مطالعه ارزشمند می باشد.

چرا که در نتیجه مطالعه از دید سایر افراد به یک ماهی بزرگتری تبدیل خواهید شد.

همچنین ممکن است که بعضی از شماها از یک سگ استفاده کنید .

سگ ها همدرد کننده های فوق العاده ای برای مطالعه هستند، در صورتی که آنها آموزش ببینند می توانند در زمانی که شما کار سختی دارید، ساکت باشند و در زمانی که شما وقت استراحت دارید، بازی گوش شوند.

12. یک سری وقت های استراحتی داشته باشید.

وقت های استراحت مکرر و کوتاه مدت نسبت به وقت های استراحت کمتر و طولانی مدت تر، برای شما و فرآیند تفکرتان مناسبتر می باشند.

یک زنگ هشداری بر روی کامپیوتر خودتان یا ساعت تان تنظیم کنید تا حتی به مدت نیم ساعت استراحت کنید و یک سری حرکات کششی انجام دهید، قهوه یا میلک شیک بخورید، به هوای بیرون نگاه کنید.

سن شما هیچ اهمیتی ندارد؛ سعی کنید همه موارد را به صورت یک بازی انجام دهید.

این روش کارایی فوق العاده ای دارد.

در صورتی که شما دارای یک خواهر یا برادر کوچکتر باشید، به آنها اجازه بدهید که به شما کمک کنند.

یک آوازی بخوانید یا در رابطه با موضوعات مورد مطالعات صحبت کنید.

شما در نتیجه مشاهده فایده این کار، شگفت زده خواهید شد.

13. در صورتی که مسئله سختی را در ریاضیات حل می کنید، مسئله را تغییر دهید تا آن را جالب تر یا حتی احمقانه تر بکنید.

برای مثال: بت 5 سیب دارد.

لذت بردن از مطالعه

در صورتی که وی به باغ سیب برود و پنج برابر سیبی که دارد، سیب بردارد، ولی سه تا از آنها در راه خانه از دستش بیافتند، او در حال حاضر چند تا سیب خواهد داشت؟

آیا این مسئله خسته کننده نمی باشد؟

شما می توانید این مسئله را به یک مسئله جالبتری تبدیل کنید.

برای مثال، آقای گجت[1] دارای 5 بادکنک می باشد.

او به جزیره بادکنک شگفت انگیز می رود و دوست وی، 5 برابر تعداد بادکنک هایی که گجت داشته است، به وی بادکنک می دهد.

در صورتی که گجت 3 تا از بادکنک ها را با سوزن بترکاند، او الان چند تا بادکنک خواهد داشد؟

آیا این مسئله بهتر نیست؟

در صورتی که شما از اسم های جالب ، مواردی که دوست دارید، یا مکان هایی که دوست دارید استفاده کنید، مسئله موجود 10 برابر راحت تر می شود، و احتمال حل آن را بیشتر می کند.

14. مرور کردن متن ها و کشیدن نقاشی ها.

برای مثال، در صورتی که یکی از یاد داشت های شما عبارت از این باشد که “اوهایو پنیر بیشتری نسبت به ویسکونسین تولید می کند”.

چند پنیر بکشید و یک تصویر از اوهایو بکشید که می خندد و ویسکونسین که عصبانی است. در صورتی که شما یک یادگیرنده تصویری باشید، این روش کارایی فوق العاده ای برای شما خواهد داشت.

15. یک جدول بازیابی راحتی را درست کنید.

یک برگه کاغذ A4 بزرگ بردارید و یک جدولی بکشید.

از مداد های رنگی روشن، هایلایترها و غیره استفاده کنید و یک ترتیب رنگی را ایجاد کنید.

برای مثال، شما برای تاریخ ملاقات می توانید از رنگ سبز نئون استفاده کنید، برای اسم افراد مهم از رنگ آبی استفاده کنید و برای موراد مهمی که انجام داده اید، از رنگ ارغوانی استفاده کنید.

16. در صورتی که کتاب خودتان را می خوانید، از لهجه های جالب یا صداهای عجیب و غریب استفاده کنید.

همچنین در صورتی که صدای خودتان را ضبط کنید و حداقل یک بار در طول شب به آن گوش کنید، این کار هم مفید خواهد بود.

این روش در کتاب های ادبیات و تاریخ کاملا مفید می باشد.

17. از ابزارهای حفظی استفاده کنید.

برای مثال، پنج دریاچه بزرگ = HOMES (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior) با این وجود، این کار را به صورت خلاقانه انجام دهید، تا بتوانید به راحتی آنها را یادآوری کنید.

یک روش خلاقانه برای حفظ کردن هشت سطح از طبقه بندی عبارت از Dumb King Philip Came Over From Greece Sneezing  (به معنای، پادشاه لال به اسم فیلیپ، بر یونان عطسه کننده مسط شد) (Domin, Kingdom, Phylum, Class, Order, Family, Genus, Species) .

شما می توانید این کار را انجام دهید، King Henery Died Unexpectedy Drinking Chocolate Milk (به معنای پادشاه هنری به صورت غیر منتظره و بعد از خوردن شیر شکلات فوت کرد) (Kilo, Hecto, Deca, Unit, Deci, Centi, Milli).

18. یک سری اعلامیه های کوتاهی درست کنید که می تواند بر روی اتاق شما یا در اطراف خانه تان نصب شود.

آنها را تزیین کنید و نقاشی هایی بر روی آنها بکشید. در شب قبل از کوئیز یا امتحان، آنها را برای خانواده تان ارائه و توضیح دهید.

19. در صورتی که نیاز باشد برای امتحان املاء مطالعه کنید، حبوبات الفبا را در صبحانه بخورید!

یکی از برادران، خواهران یا والدین شما یک کلمه از لیست تهیه شده توسط شما را برایتان بخواند.

در صورتی که شما این کلمه را قبل از خوردن حبوبات، درست املاء کنید، در این صورت می توانید حبوبات را بخورید.

20. آیا شما یک فرد IT / کامپیوتر هستید؟

در صورتی که شما با کامیپوتر به خوبی کار کنید، نیاز نخواهید داشت که زمان زیادی را صرف نوشتن مطالب خودتان کنید؛

  این شرایط می تواند برای همیشه وجود داشته باشد و می تواند منجر به بی حس شدن مغز شود.

در صورتی که تایپ کردن با کامپیوتر برای شما راحت تر است، از این روش استفاده کنید.

شما می توانید یک انیمیش مناسب همراه با صداگذاری، یک ارائه Prezi، یک اسلاید نمایشی پاورپوینت چند رسانه ای همراه با موسیقی، تصویر و ویدئو درست کنید.

در صورتی که یادداشت های خودتان را در یک سند ورد بنویسید، از طریق ایجاد لوگوی شخصی آنها را شخصی سازی کنید و از آن به عنوان سربرگ استفاده کنید .

در این حالت، هیچ کسی نمی تواند یادداشت های شما را بدزدد.

21. فرض کنید که خودتان یک معلم هستید و یک آزمون یا کوئیزی را طراحی کنید که می توانید خودتان بگیرید یا اینکه برادر / خواهر (ان) و / یا والدین تان از شما بگیرند.

برادر / خوهر یا والدین شما نباید نمره امتحان را مشخص کنند.

در صورتی که به خودتان اطمینان دارید، شما خودتان می توانید نمره تان را مشخص کنید.

22. سعی کنید که منظره را تغییر دهید.

کتاب متنی، نوشته ها و چسب مایع خودتان را بردارید و سعی کنید که به قهوه خانه یا کتابخانه محلی تان بروید.

پاداش: شاید یک فردی در آنجا باشد که در انجام دادن تکالیف تان به شما کمک کند!

23. فقط آرام باشید؛ چرا سعی نمی کنید یک پیامی بفرستید؟

این روش واقعا مفید می باشد!

24. فقط سعی کنید که بیشتر تلاشتان را انجام دهید، وظیفه سنگینی بر عهده خودتان نگذارید و در این صورت عملکرد بهتری خواهید داشت.

25. شادی بیشتر، ارزش بیشتری دارد!

بازی ریاضی آنلاین را انجام دهید یا همراه با یک فرد دیگر، بر روی کاغذ یک بازی نوشتاری انجام دهید!

26. سعی کنید که املاء هر کلمه را 5 بار بنویسید.

این کار به شما کمک خواهد کرد که آنها را سریعا حفظ کنید.

لذت بردن از مطالعه

مطالعه کردن به همراه سایر افراد- بخش دوم

1. در صورتی که یک خواهر یا برادر بزرگ تر در خانه دارید، می توانید همراه با آنها مطالعه کنید و با هم همکاری داشته باشید.

در صورتی که شما برادر یا خواهر بزرگ تر نداشته باشید، می توانید از مادرتان چنین درخواستی کنید.

همچنین می توانید به خانه همکلاسی هایتان بروید و یک سری بازی های مطالعاتی با هم انجام بدهید، ولی باید مطمئنا باشید که کارهای مطالعاتی ضروری را هم انجام می دهید.

2. با صدای بلند صحبت کنید.

هر شخصی به صورت متفاوتی یاد می گیرد، و در رابطه با برخی از افراد، صحبت کردن با صدای بلند به آنها کمک می کند تا ایده های موجود در ذهنشان را قوی تر کنند.

در رابطه با سوالات آزمون نمونه یا مشکلات خانگی با یکدیگر صحبت کنید.

3. از یکدیگر کوئیز بگیرید.

از همدیگر سوال بپرسید یا در رابطه با لغات، از یکدیگر کوئیز بگیرید.

4. با یکدیگر رقابت کنید.

یک تایمری تنظیم کنید و ببینید که کدام یک از شما برگه کاری / نوشتن یادداشت هایش را زودتر تمام می کند.

فردی که سرعت کمتری داشته باشد، می بازد.

با این وجود، این روش همواره بهترین روش ممکن نمی باشد، چرا که در برخی مواقع به صورت عادلانه صورت نمی گیرد.

در این مسابقه، برخی از افراد، زمانشان را خودشان می گیرند.

5. مجازات های دیوانه واری ایجاد کنید تا در صورتی که شما یا دوستتان اهمیتی به مطالعه ندهید، یک انگیزه ای را در خودتان ایجاد کنید.

برای مثال، اولین فردی که بدون کامل کردن تکالیفش مطالعه را ترک کند، اجازه نخواهد یافت که به مدرسه رسمی پیش رو برود.

6. می توانید یک سناریویی ایجاد کنید و یک بازی کوتاه مدتی درست کنید یا به همراه دوستتان مسخره بازی کنید.

فرض کنید که شما یک شخصیتی در تلویزیون یا یک نمایش خیابانی هستید – یا اینکه شخصیت خودتان را داشته باشید.

به صورت فیزیکی، یادداشت های خودتان را به یک نمایش نامه تبدیل کنید و از طریق بلند خواندن، متن آن را حفظ کنید و این کار را به صورت مکرر تکرار کنید.

بعد از آنکه کل متن را حفظ کردید، با صدای بلند و در نقش شخصیتی که انتخاب کردید، متن را بخوانید.

همچنین در صورتی که دوست داشته باشید می توانید از لهجه های جالب استفاده کنید، همچنین شما می توانید آن را به صورت نمایش خیابانی و به شکل یک آواز بخوانید.

در صورتی که فرد دارای اعتماد به نفس مناسبی باشید، می توانید این کار را در برابر دوستان، معلمان و غیره اجرا کنید و منجر به خندیدن آنها شوید!

در صورتی که شما یک یادگیرنده لامسه ای هستید (می توانید از طریق لمس کردن یاد بگیرید) یا یک یادگیرنده شفاهی هستید (از طریق صحبت کردن یاد می گیرید)، این روش برای شما مفید خواهد بود.

این کار در مرحله اول احمقانه به نظر می رسد، ولی زمانی که در رابطه با آن فکر کنید، این روش واقعا کارایی دارد، به خصوص در صورتی که این کار را همراه با یکی از دوستانتان انجام دهید.

لذت بردن از مطالعه

شما با استفاده از این روش، مطالعه را به یک کار غیر خسته کننده تبدیل خواهید کرد!

7. در یک مکان مشترک و بدون صدا مطالعه کنید و هر نیم ساعت یا هر یک ساعت، یک وقت استراحتی داشته باشید.

در این فاصله، یک کار جالبی انجام بدهید، همانند تماشا کردن تلویزیون، انجام یک بازی ویدئویی یا یک بازی تخته ای.

منبع: کانون مشاوران ایران


[1] Gidget

نقش مشاوره در قبولی کنکور

نقش مشاوره در قبولی کنکور: اگر شما هم از جمله داوطلبان کنکور در مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و یا دکتری باشید، ممکن است با این…

نحوه متمرکز ماندن بر روی مطالعه – عدم حواس پرتی در کنکور

نحوه متمرکز ماندن بر روی مطالعه عدم حواس پرتی در کنکور

مطالعه برای یک آزمون می تواند سخت باشد، به خصوص در صورتی که شما حواس پرت شوید.

تمرکز بر روی مطالعه منجر به راحت تر شدن این کار خواهد شد و باعث خواهد شد که این کار را سریع تر انجام دهید.

نکته کلیدی موجود عبارت از حذف کردن موارد حواس پرت کننده و قرار دادن خودتان در یک محیط مطالعه ای ایده آل می باشد.

مطالعه کردن به صورت موثر- گام اول

1. پیدا کردن یک محیط مطالعه مناسب.

همواره اتاق خواب یا کلاس درس شما نمی تواند بهترین محیط ممکن برای مطالعه باشد.

یک فضای خوب و آرامی را پیدا کنید که دارای یک میز بزرگ و راحت باشد؛

فضاهایی از قبیل اتاق نشیمن، که ترجیحا تلویزیون، کامپیوتر یا تلفن همراه در دسترس شما قرار نداشته باشد.

زیاد در رابطه با استفاده از شبکه های اجتماعی فکر نکنید و به جای آن سعی کنید که دور از رسانه های اجتماعی، به مطالعه مشغول شوید.

نحوه متمرکز ماندن بر روی مطالعه

معمولا کتاب خانه یک فضای مناسبی برای مطالعه می باشد، چرا که یک محیط ساکتی است.

شاید اداره والدین شما یک موقعیت بالقوه دیگری باشد، چرا که یک محیط آرامی دارد و موارد حواس پرت کننده کمتری در آنجا وجود دارد.

2. قبل از شروع مطالعه، موارد لازم برای اصلاح را جمع آوری کنید.

سعی نکنید که در وسط مطالعه به دنبال پیدا کردن خودکارها، هایلایتر ها، خط کش ها و سایر وسایل مورد نیازتان بگردید.

این کار می تواند به صورت مکرر منجر به حواس پرتیتان شود.

بنابراین همه وسایل مورد نیازتان را قبل از شروع مطالعه جمع آوری کنید.

3. یک فردی را پیدا کنید که با وی مطالعه کنید.

یک فردی را انتخاب کنید که معقول باشد و همانند شما بر روی یک وظیفه خاصی متمرکز باشد.

هیچ وقت سعی نکنید که بهترین دوستتان را انتخاب کنید، چرا که صحبت کردنتان باعث خواهد شد که تمرکز هر دو شما از بین برود.

داشتن یک شریک مطالعاتی یک ایده مناسبی می باشد، چرا که هر دو شما می توانید ایده های یکدیگر را تقویت کنید و موارد موجود را از یک نقطه نظر دیگری ببینید.

در رابطه با برخی از افراد، شریک های مطالعاتی حواس پرت کننده می باشند.

در صورتی که شما یک فرد برون گرایی باشید، به این معنا که مشابه سایر افراد باشید و صحبت کردن را دوست داشته باشید، داشتن یک شریک مطالعاتی یک گزینه مناسبی برای شما نخواهد بود.

در صورتی که شما یک فرد درون گرایی باشید، به این معنا که در حالت عمومی همه چیز را در درون خودتان نگه می دارید و یک مقداری کمرو هستید، شریک مطالعاتی برای شما مناسب خواهد بود.

با این وجود، در صورتی که همراه با یک فرد برون گرایی مطالعه کنید، در حین اینکه سعی می کنید مطالعه کنید، آنها سعی خواهند کرد که با شما صحبت کنند.

یک فردی را انتخاب کنید که باهوش تر از شما باشد.

این یک مورد مبنایی می باشد، ولی اکثر افراد نسبت به آن بی توجه هستند.

در صورتی که می خواهید مطالبی را یاد بگیرید، فردی را انتخاب کنید که باهوش باشد، وقت خودش را صرف مطالعه کند و به چیز دیگری فکر نکند.

در این شرایط، دوره های مطالعاتی شما مفیدتر خواهند بود.

4. همراه خودتان خوراکی های مناسبی را برای وقت استراحتتان داشته باشید.

از نوشیدنی های انرژی زا یا قهوه استفاده نکنید، چرا که مصرف این نوشیدنی ها بعد از یک دوره ای، بر روی شما بی تاثیر خواهد بود.

حبوبات، میوه، و آب گزینه های مناسبی می باشند، چرا که آنها خام هستند و به صورت مناسبی منجر به انتشار کربوهیدارت ها می شوند.

5. یک سری وقت های استراحت کوتاه مدتی داشته باشید.

بعد از 45 دقیقه مطالعه، یک وقت استراحت 10 دقیقه ای برای خودتان در نظر بگیرید و طی آن مشغول یک کار دیگری شوید.

سعی کنید که بعد از این وقت استراحت به مطالعه خودتان ادامه دهید؛ این وقت استراحت نباید بیش از 20 دقیقه به طول بکشد.

برای وقت های استراحت خودتان، زنگ های هشداری تنظیم کنید.

در صورتی که وقت های استراحت شما برنامه ریزی شده باشد، آنها را فراموش نخواهید کرد و مهمتر از آن، زمان اختصاص یافته به این استراحت ها، به صورت تصادفی بیشتر از زمان مورد نیاز نخواهد شد.

چرا باید وقت استراحت داشت؟

ذهن شما بعد از پردازش کردن یک سری از اطلاعات، نیاز به زمان دارد تا مجددا انرژی لازم را به دست بیاورد.

در برخی از مطالعات صورت گرفته نشان داده شده است که داشتن یک وقت استراحت و پیاده روی کردن در اطراف، منجر به بهبود توانایی ذهن در یادآوری شده است و وضعیت نمرات آزمون افراد استفاده کننده از این روش، بهبود یافته است.

6. به دست آوردن انگیزه.

در صورتی که شما مطالب خودتان را مرور می کنید و برای امتحان آماده می شوید، این کار را به صورت مناسبی انجام خواهید داد.

از طریق مرور خودتان را به یک نقطه ای برسانید که از امتحان لذت ببرید.

این تفکر را نداشته باشید که امتحان یک کار بزرگی است، بلکه آن را به عنوان یک چالشی برای یادگیری در نظر بگیرید.

یک هدفی را برای خودتان مشخص کنید، حتی در صورتی که این هدف یک مقداری هم غیرواقعی باشد.

خودتان را مجبور کنید که عملکردتان نسبت به آن چیزی که می توانید انجام دهید، بهتر شود.

در این صورت ممکن است که عملکردتان منجر به شگفت زده شدن خودتان هم شود.

با استفاده از یک پاداش، برای خودتان انگیزه ایجاد کنید.

این کار به یک مقدار خود کنترلی نیاز دارد، بنابراین از یک فردی بخواهید که به شما کمک کند.

در صورتی که مطالعه خوبی داشته باشید، احساس آماده بودن کنید و عملکرد بهتری در امتحان داشته باشید، یک پاداشی به خودتان بدهید.

به خودتان بگویید که چرا مطالعه اهمیت دارد.

نحوه متمرکز ماندن بر روی مطالعه

این مورد برای هر فردی متفاوت می باشد.

شاید دستیابی به یک نمره خاص مد نظر شما باشد، شاید شما به مواد درسی اهمیت می دهید، شاید شما با پدر خودتان یک شرطی گذاشته باشید و بخواهید که به قول خودتان عمل کنید.

صرف نظر از هر هدفی که دارید، به خودتان یاد آوری کنید که چرا سخت کوشی می کنید و به خودتان بگویید که این کار برای شما ارزشمند است.

7. بنشینید و مطالعه کنید.

همه لوازم مورد نیازتان در روبرویتان قرار دارد و بهانه ای برای به تاخیر انداختن شروع مطالعه ندارید.

شما و لوازم مورد نیازتان وجود دارد. خب؟

چرا منتظر هستید؟

از فلش کارت ها و یادداشت ها برای نشان دادن پیشرفت خودتان استفاده کنید.

فلش کارت ها برای برخی از افراد مفید می باشند، چرا که آنها شامل اطلاعات مهم در فضای محدودی هستند.

در صورتی که فکر می کنید فلش کارت ها در مورد شما مفید هستند، از آن استفاده کنید.

آنها را به ترتیب مرتب کنید یا در صورتی که می خواهید کاربرد آن را بیشتر کنید، آن را با یک طرحی متفاوتی مرتب کنید.

از ابزارهای حفظی استفاده کنید.

“ابزارهای حفظی” عبارت از یک کلمه تجسمی برای حفظ کردن می باشد.

برخی از اطلاعات را در چارچوب صداهای خاصی قرار دهید یا اطلاعات را در قالب کلمات مخفف (VIBGYOR را به یاد می آورید؟)

قرار دهید تا در هنگام یادآوری کلمات به خودتات کمک کنید.

در مرحله اول مطمئن شوید که بیشترین بخش از اطلاعات مهم را در اختیار دارید و بعد از آن ادامه دهید.

قبل از ادامه دادن، مفاهیم کلیدی را بخوانید و یاد بگیرید.

این مورد یک سطح مبنایی را به شما می دهد تا شناخت خودتان را برمبنای آن ایجاد کنید.

از خودتان بپرسید که چرا مطالعه می کنید، مطالعه چه فایده ای خواهد داشت و آن را بر روی یک برگ کاغذ بنویسید.

هر زمانی که حواستان پرت می شود، به آن کاغذ نگاه کنید و به خودتان یادآوری که مطالعه برایتان مهم می باشد.

اجتناب کردن از اشتباهات- گام دوم

1. هیچ هراسی نداشته باشید!

زمانی که دچار وحشت زدگی و هراس می شوید، می توانید دچار اشتباهاتی شوید، بنابراین سعی کنید که آرامش کلی خودتان را حفظ کنید.

در صورتی که یک برنامه موفقی برای مرور داشته باشید، در حین امتحان دادن هیچ نیازی به ترسیدن نخواهد بود.

یک تنفس عمیقی بکشید، به خودتان بگویید که “من می توانم این کار را انجام دهم”، و آرام باشید.

2. استفاده از کامپیوتر را به سطح حداقلی برسانید.

به خصوص در رابطه با اینترنت. شما زمانی که نکات مورد مطالعه را بنویسید، این مطالب را بهتر یاد خواهید گرفت.

همچنین از گوشی همراه خودتان استفاده نکنید، چرا که در حین جواب دادن به تماس ها و پیام ها، حواستان از مطالعه پرت خواهد شد.

در صورتی که می دانید نسبت به استفاده از کامپیوتر وسوسه خواهید شد، کامپیوتر خودتان را خاموش کنید.

کامپیوتر خودتان را خاموش کنید یا از دوست خودتان بخواهید که مانع از استفاده شما از کامپیوتر شود.

به طور اساسی تلاش کنید تا در زمان اختصاص یافته به مطالعه، وقت خودتان را در نتیجه استفاده از اینترنت هدر ندهید.

3. به موسیقی گوش نکنید، مگر اینکه این کار در طول مطالعه به شما کمک کند.

موسیقی به فرآیند مطالعه برخی از افراد کمک می کند، ولی سعی کنید که در حین مطالعه حواستان پرت موارد دیگری نشود.

یک موارد حواسپرت کننده دیگر، حتی در صورتی که موسیقی آرامش بخش باشد، عبارت از یک مورد دیگری است که ذهن شما باید در کنار اطلاعاتی که سعی می کنید یاد بگیرد، آن مورد را هم باید مورد پردازش قرار دهد.

4. از موضوع منحرف نشوید.

ما در زمان های مختلفی از موضوع منحرف می شویم.

در برخی مواقع علت این موضوع عبارت از خسته کننده بودن اطلاعاتی می باشد که باید یاد گرفته شوند؛

در برخی مواقع علت موجود عبارت از وجود داشتن اطلاعات غیر ضروری می باشد.

این موضوع هر علتی که داشته باشد، تا زمانی که مطالعه شما شروع می شود صبر کنید و بعد از آن عمیق تر مطالعه کنید و موضوعات مختلفی را کشف کنید.

همواره از خودتان بپرسید که: این اطلاعات به چه نحوی می تواند در آزمون من مطرح شود؟

نحوه متمرکز ماندن بر روی مطالعه

در صورتی که همواره متمرکز باشید، شما می توانید اطلاعات را از محتمل ترین موارد تا موارد با احتمال حداقلی دسته بندی کند، و بیشتر زمان خودتان را صرف محتمل ترین موارد کنید و زمان کمتری را صرف سایر موارد کنید.

5. دلسرد نشوید.

مطالعه برای یک آزمون می تواند منجر به ایجاد ترس در شما شود، به خصوص در شروع مطالعه.

همه مواردی که باید مطالعه شوند را به بخش های قابل مدیریت تقسیم کنید و در مرحله اول نسبت به یادگیری کامل مطالب هیچ نوع نگرانی نداشته باشید.

به یاد داشته باشید که شما برای یادگیری در اینجا هستید و هیچ ضرورتی وجود ندارد که بالاترین نمره را در امتحان بگیرید.

در صورتی که در شناخت مفاهیم مشکل داریم، سعی کنید که یک “تصویر بزرگی” را از مطالب مورد مطالعه یاد بگیرید.

این کار منجر به راحت تر شدن درک مطالب می شود.

منبع: کانون مشاوران ایران

نقش مشاوره در قبولی کنکور

نقش مشاوره در قبولی کنکور: اگر شما هم از جمله داوطلبان کنکور در مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و یا دکتری باشید، ممکن است با این…

معرفی جامع منابع کنکور ارشد رشته روانشناسی

معرفی جامع منابع کنکور ارشد روانشناسی

این مقاله منابع کنکور ارشد روانشناسی را مورد بررسی قرار می دهد.

بدون شک تصمیم گیری برای شروع مطالعه و آمادگی کنکور با سردرگمی هایی در انتخاب منابع صحیح نیزهمراه است.

اگر به عنوان داوطلب رشته ی روانشناسی در مقطع کارشناسی ارشد و گرایش بالینی در حال جست و جوی کامل ترین منابع هستید، با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین منابع موجود آشنا کنیم تا بتوانید اولین و مهم ترین بخش موفقیت در کنکور که انتخاب منابع است را به خوبی طی کنید.

سردرگمی در انتخاب منابع کنکور ارشد روانشناسی

این تنها شما نیستید که در انتخاب منابع با سردرگمی و ابهام روبه رو شده اید.

تنوع و گستردگی منابع در کنکور کارشناسی ارشد باعث می شود تا همه ی شرکت کنندگان با ابهاماتی مانند شما مواجه باشند و این مساله برای داوطلبان با رشته های غیر مرتبط بیشتر نیز خواهد بود.

بنابراین بهترین تصمیم می تواند این باشد که بر منابع اصلی تمرکز کنید و نگران حجم زیاد رفرنس های موجود نباشید.

معرفی جامع منابع کنکور ارشد رشته روانشناسی

در ادامه این منابع را به تفکیک برای تان توضیح خواهم داد.

منابع روانشناسی بالینی

  • روانشناسی بالینی فیرس

این منبع که برای اکثریت داوطلبان آشناست در دامنه ای وسیع به بخش های مختلف درس بالینی پرداخته و می تواند منبعی جامع و کامل برای شروع مطالعه ی این درس بسیار مهم باشد.

به ویژه در صورتی که غیر مرتبط هستید، شروع مطالعه با فیرس می تواند دیدگاه جامعی در خصوص این درس در اختیارتان قرار دهد.

نکته ی مهم آن است که در کنار مطالعه ی این منبع، نکات گفته شده به صورت خلاصه را در منابع دیگر نیز مطالعه کنید تا نکته ای از قلم نیفتد و بتوانید درصد بالایی کسب کنید.

  • نظریه های مشاوره و روان درمانی پروچاسکا با تاکید بر بخش هایی که در فیرس گفته نشده است.
  • نظریه های مشاوره شفیع آبادی

این منبع نیز در مباحث کنکوری سوالات زیادی را به خود اختصاص می دهد و اگر فرصت زیادی ندارید می توانید آن را نسبت به پروچاسکا در اولولیت قرار دهید هرچند توضیحات این کتاب تا حدی مبهم تر و فشرده تر است.

  • راهنمای سنجش روانی مارنات

بررسی آزمون های روانی، نحوه ی تفسیر و نمره گاری کامل آن ها در مارنات 1 و 2 یافت می شود.

اما پیشنهاد می شود تا به مطالعه ی بخش های سوال خیز آن در کتاب های تست ارشد اکتفا کنید تا انبوه مطالب کتاب شما را سرخورده نکند

منابع درس روانشناسی رشد

  • روانشناسی رشد لورا برک در 2 جلد
  • ژنتیک محمود منصور
  • نظریه های رشد، مفاهیم و کاربردها، ویلیام کرین

برای موفقیت در روانشناسی رشد که از جمله دروس ساده و قابل فهم است بهتر است منابع ذکر شده را با هم مقایسه کرده و ضمن پوشش دهی بخش های ضروری، سایر بخش های مشترک را حذف کنید تا به موفقیت برسید.

منابع درس روانشناسی مرضی (شامل دو درس آسيب و استثنايي)

منابع آسیب شناسی روانی

  • کتاب خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک

فصل های مهم و کنکوری خوانده شوند.

حجم بالای کتاب که دارای رویکرد روانپزشکی به اختلالات است، ممکن است داوطلب را سردرگم کند و از مطالعه بازدارد.

  • آسیب شناسی روانی روزنهان و سلیگمن

این کتاب بر خلاف کاپلان، دارای رویکرد روانشناختی و حجم پایین تری است و مطالعه ی آن می تواند راحت تر و مفید تر باشد.

  • آسیب شناسی روانی هالجین

اگر از آسیب شناسی روانی، سررشته ای ندارید و یا به دنال کتابی روان هستید، هالجین گزینه ی بهتری است.

این کتاب ضمن توضیح روانشناختی اختلالات، مثال های زیاید از آن ها دارد که یادگیری را راحت تر می کند.

منابع استثنایی

کتاب روانشناسی کودکان و نوجوانان استثنایی، بهروز میلانی فر

لازم است داوطلبان علاوه بر این کتاب به مطالعه ی بخش های آسیب روانی کودکان در کتاب کاپلان نیز بپردازند تا بتوانند دصد بالایی را کسب کنند.

منابع درس زبان

  • The essentials of psychology، لیندا لیل
  • Reading of psychology، کیانوش هاشمیان
  • متون روانشناسی یحیی سید محمدی

ترجیح بر این است که داوطلب با مطالعه ی کتاب لیل شروع کند و سپس کتاب سید محمدی را ادامه دهد تا بتواند سوالات را به طور کامل پوشش دهد.  

منابع درس فیزیولوژیک و انگیزش و هیجان

  • روانشناسی فیزیولوژیک کریم خداپناهی (اصلی ترین منبع)
  • انگیزش و هیجان جان مارشال ریو (آنچه در کتاب خداپناهی نیست، مطالعه شود)

همانطور که گفته شد کتاب خداپناهی منبع اصلی انگیزش و هیجان است و مطالبی که احیانا در کتاب مارشال موجود است می تواند به صورت تفکیک شده خوانده شود.

منابع درس علم النفس

  • علم النفس از دیدگاه دانشمندان اسلامی تالیف احدی و بنی جمالی
  • روانشناسی شخصیت از دیدگاه اسلامی علی اصغر احمدی

منابع درس روانشناسی عمومی

  • زمینه روانشناسی هیلگارد و اتکینسون

منابع درس آمار و روش تحقیق

  • روش تحقیق در روانشناسی و علوم تربیتی تالیف علی دلاور
  • ·         روش تحقیق در علوم رفتاری تالیف حسن زاده
  • آمار و احتمالات کاربردی در علوم تربیتی و روانشناسی تالیف علی دلاور
  • روش های آماری در علوم رفتاری تالیف رمضان حسن زاده

بهتر است داوطلبان از حذف بخش آماری صرف نظر کنند و مباحث را که جنبه ی حفظی دارد تا حلی، مطالعه کنند.

اما در صورتی که مایل به مطالعه ی آمار نیستید، می توایند مباحث روش تحقیق را به خوبی پاسخ دهید.

نکات کلیدی در خصوص مطالعه منابع کنکور ارشد روانشناسی

اگر دقت کنید در فرایند مطالعه به منظور پذیرش در کنکور، مطالعه ی حجم وسیعی از منابع گیج کننده ضروری نیست بلکه می تواند مخرب هم باشد.

آنچه مهم است آن است که بتوانید منابع را با توجه به میزان اهمیت و زمان تان بخوانید و بر آن ها مسلط شوید تا به درصد مورد نیاز برای قبولی دست یابید.

همچنین در صورتی که غیر مرتبط هستید، بهتر است مهم ترین و روان ترین منابع را به ترتیبی که در این مقاله آمد تهیه و مطالعه کنید و در صورتی که احساس کردید در بخشی با مشکل مواجه هستید، به سایر منابع موجود رجوع کنید.

در کنار توضیحات داده شده لازم است تا به مباحث تست خیز کنکور آگاه شوید و وقت تان را صرف مسلط شدن بر آن ها کنید تا بتوانید در زمانی کوتاه نیز به نتیجه ی دلخواه برسید.

اختلال شخصیتی مرزی

اختلال شخصیتی مرزی یک نوع اختلال سلامت روانی می باشد که بر روی نحوه تفکر و احساس شما در مورد خودتان و سایر افراد تاثیر…

قلدری

قلدری عبارت از یک الگوی مشخص از اذیت کردن و توهین کردن تکراری و عمدی نسبت به سایر افراد (به خصوص افراد کوچک تر، ضعیف…

معرفی کتاب های مرجع روانشناسی

معرفی کتاب های مرجع روانشناسی: اگر از جمله علاقمندان به علم روانشناسی هستید، شاید بخواهید بدانید که مهم ترین کتاب های مرجع در حوزه ی…

نقش مشاوره در قبولی کنکور

نقش مشاوره در قبولی کنکور

اگر شما هم از جمله داوطلبان کنکور در مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و یا دکتری باشید، ممکن است با این سوال مواجه باشید که “برای موفقیت در کنکور و رسیدن به نتیجه ی دلخواه، مشاوره تا چه اندازه می تواند تاثیر گذار باشد؟”

مشاوره کنکور

بسیاری از داوطلبان کنکور با محدودیت های زیادی در خصوص زمان مواجه اند و تمام تلاش شان بر آن است که بتوانند در بازه ی زمانی یک ساله، به نتیجه برسند و از سد کنکور عبور کنند.

به همین دلیل انتخاب و طی درست ترین و اصولی ترین مسیر، یکی از مهم ترین فاکتورهای موفقیت است که در این مطلب با شما در خصوص آن بیشتر صحبت خواهیم کرد.

آیا موفقیت مستلزم مشاوره است؟

هیچ گونه اجبار، الزام و یا قانون کلی در زمینه ی مشروط بودن موفقیت به دریافت مشاوره وجود ندارد اما بررسی تجارب داوطلبان موفق نشان داده است که بسیاری از آن ها به روش های مختلف از مشاوره استفاده  کرده اند تا مسیر را به درستی طی کنند.

اگر مساله ی کنکور را دقیق تر بررسی کنید متوجه خواهید شد که شما تنها با انبوهی از منابع خواندنی مواجه نیستید.

تعداد بالای منابع، توانایی اولویت بندی، نحوه ی مطالعه ی صحیح، گزینش منابع ضروری، برنامه ریزی، مدیریت زمان، حفظ انگیزه، مدیریت استرس و نشان دادن حداکثر کارایی از جمله فاکتورهایی هستند که کنکور را به فرایندی پیچیده تر تبدیل می کنند.

در این مسیر طولانی و خسته کننده، موفقیت از آن افرادی است که جوانب مختلف راه را در نظر می گیرند و برای جلوگیری از مشکلات احتمالی از نظرات تخصصی یک مشاور نیز بهره می برند.

مشاوره کنکور، تبدیل تجارب تلخ به تجارب شیرین

به عنوان یک داوطلب کنکور، ممکن است این اولین یا چندمین باری باشد که چنین آزمونی را تجربه می کنید و طبیعتا از دیدگاهی کل نگر و جامع در خصوص آن برخوردار نیستید.

 اما مشاور با تجربه، فردی است که شرایط آزمون را در طی سالیان بیشتری مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار داده است، تجارب داوطلبان موفق و ناموفق را می داند و دیدگاهی کل نگر تر نسبت به تجربه ی کنکور دارد.

چنین فردی می تواند به شما کمک کند تا از تجارب دیگران به عنوان نوعی تجربه ی شیرین استفاده کنید و از طی مسیری که به شکست منتهی خواهد شد، پیشگیری کنید.

این به معنای آن نخواهد بود که داشتن مشاور به معنای قبولی صد در صدی در کنکور است اما می تواند احتمال موفقیت شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

مشاوره کنکور و انتخاب رشته

پس از عبور از سد کنکور، دریافت مشاوره ی صحیح در خصوص انتخاب رشته ی اصولی یکی دیگر از گام های مهمی است که داوطلبان می بایست بردارند.

به جرات می توان گفت این مرحله از مرحله ی قبل مهم تر است چرا که پای تلاش شخصی تان در میان نیست و ممکن است در اثر عدم آگاهی از علایق، سلایق، رشته های موجود و ظرفیت ها، به آنچه می خواهید نرسید.

ممکن است شما نیز از جمله افرادی باشید که اطلاعات زیادی در خصوص رشته ها و ظرفیت دانشگاه ها نداشته باشید و یا علایق تان را به خوبی نشناسید.

مشاوره کنکور به شما کمک می کند تا بتوانید متناسب با شرایط، ویژگی ها و وضعیت کنونی تان، بهترین تصمیم را بگیرید و در مسیر شغلی و تحصیلی مناسب خودتان قرار بگیرید.

در صورتی که مشاور خوبی را نمی شناسید و یا چنین فردی در دسترس تان نیست، بهتر است اطلاعات تان در خصوص مشاغل و رشته ها را به روز کنید، بازار کار واقعی رشته های مدنظرتان را استخراج کنید، علایق و ویژگی ها تان را از طریق تست های شخصیتی شناسایی کنید و با در کنار هم قرار دادن این موارد، تصمیم مناسبی بگیرید.

مشاور خوب چه ویژگی هایی دارد؟

امروزه تعداد زیادی از فارغ التحصیلان رشته های دانشگاهی با عناوینی مانند مهندس و دکتر، به ایفای نقش مشاور می پردازند.

این در حالی است که مشاوره فرایندی علمی، پیچیده و نیازمند کسب تخصص است.

بنابراین صرف فارغ التحصیلی در یک رشته نمی تواند ملاک خوبی برای انتخاب یک فرد به عنوان مشاور تحصیلی تان باشد.

در این قسمت مهم ترین ویژگی های یک مشاور خوب را برای تان ذکر خواهم کرد تا در مسیر انتخاب به آن ها بیشتر توجه کنید.

مشاور تحصیلی به جای شما برنامه ریزی نمی کند.

برنامه ریزی کردن برای داوطلب می تواند به معنای نادیده گرفتن توانایی او برای کنترل امور شخصی زندگی اش و منفعل کردن او باشد.

هیچ کس بهتر از شما خودتان را نمی شناسد و مشاور خوب کسی است که به شما کمک می کند تا با شناخت بهتر ویژگی ها و توانایی های تان، برنامه ریزی منحصر به خود را شکل دهید.

ممکن است مشاورتان در طول این مسیر، تلاش کند تا نقاط ضعف و مشکلات احتمالی برنامه ریزی تان را کشف کند و شما را از آن ها مطلع کند، اما به جای شما برنامه ریزی نمی کند و شما را مجبور به اجرای سیستم مدنظر خود نخواهد کرد.

توانایی ایجاد انگیزه و تشویق

همانطور که گفته شد، مسیر موفقیت در کنکور، راه طولانی ای است که نیازمند انگیزه ی کافی است.

بنابراین در صورتی که مشاور خوبی را در کنار خود داشته باشید، می توانید از انگیزه های او نیز برای با انرژی ماندن در طی این مسیر استفاده کنید.

در نظر گرفتن شرایط منحصر به فرد شما

هیچ نسخه ی کلی در خصوص برنامه ریزی و مشاوره وجود ندارد.

مشاور خوب، فردی است که بتواند شما و شرایط تان را به گونه ای که هست مورد توجه قرار دهد و بر اساس آن به شما کمک کند تا بهترین تصمیم را بگیرید.

آموزش روش های صحیح مطالعه، تست زنی و مرور

در کنار مسایل روحی، مدیریت استرس و برنامه ریزی، بخش قابل توجهی از موفقیت کنکور به مهارت های مطالعه و مرور داوطلبان بر می گردد.

بنابراین انتظار می رود تا یک مشاور، نقاط ضعف داوطلب در خصوص مطالعه را شناسایی کند و روش های صحیح را به او آموزش دهد.

همچنین لازم است تا این آموزش ها متناسب با سطح توانمندی داوطلب و ویژگی های فردی او باشد.

توانایی توجه به وضعیت روانی دانش آموز

ممکن است در طول مسیر مطالعاتی خود، با مشکلاتی مانند اضطراب، بی حوصلگی، افسردگی، مسایل خانوادگی و… روبه رو شوید.

در این مسیر لازم است تا مشاورتان نیز مسایل روانی را به خوبی مورد توجه قرار دهد و برای برون رفت صحیح از آن ها، روش های مفید  و موثری را اتخاذ کند.

به همین دلیل بهتر است فردی را به عنوان مشاورتان انتخاب کنید که در این زمینه صاحب صلاحیت و توانمند است.

نقش مشاوره در قبولی کنکور

نقش مشاوره در قبولی کنکور: اگر شما هم از جمله داوطلبان کنکور در مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و یا دکتری باشید، ممکن است با این…

تکنیک یادگیری فعالی – استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی

تکنیک یادگیری فعالی چیست و استفاده صددرصدی از ذهن ممکن است؟ پیشرفت تحصیلی به آسانی ممکن است.

به چه نحوی می توانید از کل ذهن خودتان در حین مطالعه استفاده کنید

این مورد که ما فقط از ده درصد مغز خودمان استفاده می کنیم (نود درصد از استعداد ما بدون استفاده می ماند)، یک افسانه است، و همچنین این مورد صحیح نمی باشد که بگوییم افراد دارای مغز چپ (منطقی) مسلط یا مغز راست (خلاقانه) مسلط هستند.

بنابراین هدف شما از مطالعه، عبارت از به دست آوردن بیشترین قدرت ذهنی ممکن می باشد.

خوشبختانه شما می توانید از طریق آماده شدن و متمرکز شدن، بیشترین استفاده را از زمان مطالعه خودتان داشته باشید، از سلامت ذهنی خودتان حمایت کنید.

در نتیجه شانس خودتان را برای به دست آورده نمره برتر در آزمون بعدی افزایش دهید.

تکنیک یادگیری فعالی – استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی

مطالعه موثرتر – گام اول

1. توجه کردن در کلاس

عادت های مطالعه خوب حتی قبل از ترک کلاس شروع می شوند.

سعی کنید به مواردی که معلمتان در مورد موضوع خاص بیان می کند، به دقت توجه کنید.

سوالاتی بپرسید و به سوالات معلمتان جواب بدهید.

به راهنماهای بیان شده (یا اظهارنظرهای مستقیم) توسط معلمتان و در رابطه با موارد مهمی که باید بدانید، توجه کنید و در رابطه با این موضوعات خاص یک سری نکاتی را یادداشت کنید.

2. از تمامی منابعی که در دسترس شما قرار دارند، استفاده کنید.

فصل تکالیف را در کتاب متنی بخوانید و هر نوع یادداشت، برگه یا سایر مواردی که به شما داده می شود را مطالعه کنید.

در صورتی که یک مرور یا دوره مطالعاتی باشد که معلمتان توصیه می کند، حتما از آن موارد استفاده کنید.

بیشترین شانس موفقیت را برای خودتان ایجاد کنید.

تکنیک یادگیری فعالی رد پیشرفت تحصیلی بسیار مهم است.

شما در نتیجه مشاهده تعداد افرادی که به دلیل نخواندن کتاب عملکرد ضعیفی در آزمون ها داشتند، شگفت زده خواهید شد.

3. در رابطه با کتاب درسی یک سری انتقاداتی بیان کنید.

سعی نکنید که بدون هیچ تفکری، صرفا تکالیف را بخوانید – در حین انجام دادن این کار فعال باشید. کلمات مهم را انتخاب کنید (در برخی مواقع آنها بولد می باشند)، در صورت نیاز آنها را جستجو کنید و تعریف مد نظر خودتان را برای آنها بنویسید.

مقدمه ها، نتیجه گیری ها، بخش های مرور و سوالات مشخص شده ای که در متن کتاب پیدا کرده اید را به دقت بررسی کنید.

هنگامی که بتوانید یک بحث را برای کسی توضیح دهید پیشرفت تحصیلی رخداده و بحث را بفمیده اید.

تکنیک یادگیری فعالی – استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی

4. اطلاعات را بر مبنای کلمات خودتان بیان کنید.

در حین نوشتن تعاریف خودتان از عبارات کلیدی موجود در متن کتاب، بهترین روش عبارت از نوشتن اطلاعات مهم بر مبنای کلمات خودتان می باشد. یک دفترچه و خودکاری در دسترس داشته باشید و نکات کلیدی را در حین مطالعه یادداشت کنید.

در صورتی که یادداشت یک فرد دیگری را داشته باشید، آن را مجددا خودتان بنویسید؛ حتی نوشتن مجدد یادداشت های هم کلاسی تان هم یک روش مناسبی می باشد.

این یک ترفند مفیدی می باشد که باعث می شود شما بیشتر درگیر موارد درسی تان شوید.

مولفه بعدی در پیشرفت تحصیلی این است که:

5. اطلاعات را پردازش کنید و بعد از آن به صورت خلاصه بنویسید.

برای اولین بار که یک مطلبی را می خوانیم، ذهن ما در چندین سطح با آن درگیر می شود. در حین اینکه ما این کار را به صورت آگاهانه انجام می دهیم .

سعی می کنیم که مطالب مورد مطالعه خودمان را درک کنیم، لایه های ناهوشیار ذهن ما در پس زمینه فعال می شوند تا موارد مطالعه شده را سازماندهی کنند و یک درکی از آن داشته باشند.

هر چقدر که شما در حین مطالعه توقف بیشتری داشته باشید، می توانید از کار صورت گرفته در پس زمینه ذهن خودتان و بدون متوجه شدن آن، استفاده بیشتری ببرید.

در یک دوره زمانی منطقی یک تمرکز کلی بر روی موضوع مورد مطالعه خودتان داشته باشید (برای مثال، نیم ساعت)، و بعد از آن از مطالعه دست بکشید، یک برگه بردارید و سعی کنید مواردی که یادگرفته اید را بر مبنای کلمات خودتان، خلاصه نویسی کنید.

ممکن است که شما در نتیجه مشاهده مقدار مطالبی که یادآوری می کنید یا درک می کنید، شگفت زده شوید.

همچنین شما می توانید بعد از پایان هر روز، کل مطالب مطالعه شده در طول آن روز را خلاصه نویسی کنید.

6. از اطلاعات خودتان استفاده کنید.

یادگیری های نظری خودتان را با مثال های عملی تر یا ملموس تر مرتبط کنید.

برای مثال، در صورتی که تاریخ مطالعه می کنید، سعی کنید که یک داستان در رابطه با موضوع مورد مطالعه تان بنویسید. یا اینکه به یک موزه یا یک جای مرتبط دیگری بروید.

در صورتی که در رابطه با نحوه انجام دادن یک آزمایش علمی مطالعه می کنید، سعی کنید که یک آزمایش واقعی انجام بدهید.

بازی ها، صداها، تصاویر یا انواع دیگری از ابزارهای حافظه ای را ایجاد کنید که به شما کمک می کنند اطلاعات را مرتبط و یادآوری کنید.

تکنیک متمرکز ماندن – گام دوم

دیگر تکنیک یادگیری فعالی تمرکز کردن و متمرکز ماندن است.

1. در شروع تاخیر نکنید.

سعی کنید که در اولین فرصت زمانی بعد از مدرسه مطالعه را شروع کنید. همان دقیقه ای که وارد اتاقتان می شوید، همه وسایل مورد نیازتان را جمع کنید و مطالعه خودتان را شروع کنید.

نه تنها بعد از مدرسه اطلاعات موجود در ذهن شما جدیدتر می باشند، بلکه همچنین در این شرایط شانس برخورد با موارد حواس پرت کننده هم کاهش خواهد یافت.

2. محیط مطالعه خودتان را منظم کنید

شاید بر این عقیده باشید که مطالعه بر روی یک میز شلوغ و یک میز تمیز برایتان یکسان می باشد. ولی واقعیت این است که دسترسی داشتن صرفا به لوازم مورد نیاز، منجر به از بین رفتن موارد حواس پرت کننده می شود و زمان مطالعه شما را موثر تر می کند.

تکنیک یادگیری فعالی به عامل محیطی نیز بستگی دارد.

مداد ها، دفترچه ها، پوشه ها، کتاب ها، ماشین حساب ها و سایر لوازم مهم مطالعه را در دسترستان قرار دهید تا در حین جستجو کردن و پیدا کردن آنها، تمرکزتان بر روی مطالعه حفظ شود.

تکنیک متمرکز ماندن – گام دوم

3. موارد حواس پرت کننده را از بین ببرید.

یک فضای آرام و خالی را برای مکان مطالعه انتخاب کنید. از اطرافیان خودتان بخواهید که حواس شما را پرت نکنند.

موار حواسپرت کننده رایج، همانند گوشی های تلفن، را از خودتان دور کنید و یا اینکه آن را در حالت خاموش یا سکوت قرار دهید.

4. آرام بودن یک تکنیک یادگیری فعالی

قبل از شروع مطالعه و در طول مطالعه، یک زمانی را صرف ایجاد شرایط مناسب برای خودتان و کاهش سطح استرستان اختصاص بدهید.

یک سری حرکات مربوط به تنفس عمیق، مدیتیش یا دعا کردن را انجام دهید، به یک سری موسیقی های آرامش بخش گوش دهید یا هر کار دیگری را برای آرام کردن خودتان انجام دهید.

استرس اضافی باعث خواهد شد که شما تمرکز خودتان را از دست بدهید.

5. یک سری وقت های استراحت برای خودتان اختصاص دهید.

پیشرفت تحصیلی را در استفاده صددرصدی از ذهن بسیار مهم است.

دیدگاه عمومی این است که مطالعه بدون وقفه شما نباید بیش از یک ساعت به طول بکشد، چرا که ذهن شما در این فاصله خسته می شود و نمی تواند به موضوع مورد مطالعه توجه مناسبی داشته باشد.

یک سری وقت های استراحت محدودی در نظر بگیرید – برای مثال چند دقیقه – تا بتوانید به مطالعه خودتان ادامه دهید.

یک زمان مناسبی را برای یک نوشیدنی، انجام دادن حرکات کششی، دوش گرفتن، انجام دادن ورزش آرامش بخش سریع یا انجام دادن کارهای مشابه اختصاص دهید.

برای پیشرفت تحصیلی مغز خودتان را تقویت کنید- گام سوم

1. به منظور تقویت کردن مغزتان، آن را فعال نگه دارید.

مغز انسان از طریق ایجاد ارتباطات عصبی کار می کند. زمانی که ما به صورت منظم از ذهن خودمان استفاده می کنیم، ارتباطات جدیدی ایجاد می شوند و موارد موجود تقویت می شوند؛

زمانی که چنین کاری انجام نمی دهیم، ارتباطات موجود محدود می شوند یا از بین می روند.

فعال نگه داشتن ذهن تان از طریق مشغول کردن آن باعث خواهد شد که بهترین عملکرد ممکن را در شرایط فعلی و در طول کل زندگی شما داشته باشد.

سعی کنید موارد جدیدی را انجام دهید.

  • ایجاد کردن،
  • بحث کردن،
  • تفکر کردن،
  • تخیل کردن.
  • مغز خودتان را فعال نگه دارید،

چرا که این کار باعث خواهد شد که در زمان نیازتان به آن در حین مطالعه، بهترین عملکرد ممکن را داشته باشد.

2. با استفاده از پازل ها، بازی ها و فعالیت ها، مغز خوتان را به چالش بکشید.

در استفاده صددرصدی از ذهن بسیار تاثیر دارد.

در صورتی که می خواهید عضلانی شوید، باید وزن مربوط به وزنه هایی که بالا می کشید را افزایش دهید.

در صورتی که می خواهید مغز خودتان را قوی تر کنید، باید همواره مغز خودتان را به چالش بکشید.

هر چند که برخی از ادعاهای بیان شده در رابطه با کارایی برنامه ها و نرم افزارهای “تقویت مغز” جای شک و شبه دارند، ولی به چالش کشیدن مغزتان با استفاده از پازل ها، بازی ها، فعالیت های جدید و موضوعات دشوار می تواند عملکرد ذهنی تان را تقویت کند.

به جای دریافت اطلاعات به صورت پذیرا و اثرناپذیر، سعی کنید که خودتان اطلاعات را به دست بیاورید.

تفاوت این دو شرایط همانند تفاوت موجود مابین رفتن به کلاس آشپزی و تماشا کردن برنامه آشپزی، یا حضور داشتن در جمع کاندیدهای سیاسی و چک کردن اخبار می باشد.

3. به منظور به دست آوردن سلامت بدنی و ذهنی، به صورت منظم ورزش کنید.

ذهن شما بخشی از بدن تان می باشد، بنابراین در صورتی که وضعیت کلی سالم تری داشته باشید، مغز سالم تری هم خواهید داشت.

ورزش منظم منجر به ایجاد کارایی بیشر در تامین اکسیژن و مواد مغزی مورد نیاز مغز می شود و علاوه بر سایر مزایایی که دارید، می تواند وضعیت روانی و سیستم ایمنی شما را در یک وضعیت مطلوبی قرار دهد.

زمانی که ورزش می کنید، بیشترین استفاده را از مغزتان خواهید داشت – زمانی که پیاده روی می کنید، به صورت هدفمندی بر روی محیط اطرافتان متمرکز شوید و زمانی که به خانه بر می گردید، سعی کنید که مجددا متمرکز شوید.

4. یک رژیم غذایی سالمی مصرف کنید که برای پیشرفت تحصیلی مفید باشد.

ذهن انسان برای داشتن عملکرد مناسب، به مقدار غیر قابل باوری از انرژی نیاز دارد (در مقایسه با اندازه آن) و این انرژی نیاز به سوخت دارد.

یک رژیم غذایی سالم، دقیا همانند یک ورزش منظم، یک مورد مناسبی برای ذهن شما و سایر بخش های بدن تان می باشد.

در حالیکه ادعاهای زیادی در رابطه با “غذاهای مغز” خاص وجود دارد، ولی سعی کنید که بر روی میوه ها و سبزیجات، پروتئین های رقیق و حبوبات سالم  متمرکز شوید و میزان مصرف شکر های تصفیه شده، چربی های ناسالم و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.

به منظور تکنیک یادگیری فعالی به کار می رود.

هیچ وقت با شکم خالی یا شکم پر مطالعه نکنید.

هر دو مورد می توانند منجر به حواس پرتی شما شوند.

سعی کنید که یک وعده غذایی سبک (و سالمی) مصرف کنید یا از خوراک مختصر استفاده کنید.

در استفاده صددرصدی از ذهن بسیار تاثیر دارد.

5. سعی کنید که در برخی مواقع، با یکی از ابزارهای موسیقی سرگرم شوید.

در حالیکه تفکر عمومی بر این است که سمت چپ مغز انسان، تفکر منطقی را کنترل می کند و سمت راست مغز انسان منجر به ایجاد خلاقیت می شود، ولی واقعیت موجود پیچیده تر می باشد.

با این وجود، این مورد واقعیت دارد که فعالیت های تحریک کننده هر دو مورد خلاقیت و منطق به صورت همزمان، منجر به تقویت همزمان هر دو بخش از ذهن شما به صورت خواهد شد.

موسیقی و پیشرفت تحصیلی

نواختن یک ابزار موسیقیایی یک روش مشخص – و لذت بخشی – برای تحریک هر دو جنبه خلاقیت و منطق موجود در ذهن تان می باشد.

به شما کمک می کند تا استفاده صددرصدی از ذهن داشته باشید.

موسیقی و پیشرفت تحصیلی

. به منظور نواختن بهتر موسیقی، شما باید زمان بندی دقیقی داشته باشید و حرکات مناسبی انجام دهید، و در عین حال بتوانید هم به صورت فی البداهه و هم به صورت متفکرانه کارتان را انجام بدهید.

هر چند که یافته های علمی بیانگر این است که فعالیت هایی تقویبت کننده مغز راست یا مغز راست، بهترین کارایی ممکن را ندارند، ولی انجام دادن مواردی از قبیل شعبده بازی، انجام دادن بازی های تخته ای یا تلاش برای انجام دادن فعالیت های ساده با یک دست غیر مسلط، به طور قطع منجر به بهبود کارکرد مغزتان خواهد شد.

منبع: کانون مشاوران ایران

روش حرفه ای آموزش زبان انگلیسی و کسب نمره دلخواه

نحوه مطالعه زبان انگلیسی

بهبود مهارت های مطالعاتی شما در مورد یک زبان سخت، همانند زبان انگلیسی، می تواند یک وظیفه سختی به نظر برسد.

خوشبختانه، یک سری توصیه ها و ترفندهایی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا یک زبان و به طور خاص زبان انگلیسی را به راحتی یاد بگیرید.

همچنین در این زمینه یک سری روش های مطالعاتی وجود دارند که لذت بخش و مفید می باشند.

تلاش کردن زیاد در مبناهای آموزش زبان انگلیسی – گام اول

برای حفظ کردن واژگان و گرامر یک سری فلش کارتهایی درست کنید.

صرف نظر از میزان تجربه شما در این زمینه، فلش کارت ها یک روش مناسبی برای افزایش دایره لغت و بهبود شناختتان از گرامر زبان انگلیسی می باشد.

یک مجموعه از کارت ها را همواره در کنار خودتان داشته باشید و زمانی که وقت آزادی دارید، آنها را بر روی میزتان قرار بدهید و مطالعه کنید.

شما می توانید خودتان فلش کارت بسازید و هم می توانید یک مجموعه از آن را خریداری کنید.

با استفاده از یادداشت های چسبنده، موارد موجود در اتاقتان را برچسب گذاری کنید.

هر روز با استفاده از یادداشت های چسبنده، موارد موجود در اتاقتان را برچسب گذاری کنید تا بتوانید اسم این آیتم ها در زبان انگلیسی را یادآوری کنید.

این روش یک روش آسان و جالب توجهی برای حفظ کردن واژگان جدید می باشد.

برای مثال شما می توانید یک یاد داشت چسبنده ای را بر روی لامپ، یخچال، میز، کامپیوتر و میز شام خوری قرار دهید.

دولینگو[1] را امتحان کنید. دولینگو یک برنامه یادگیری زبان آنلاینی می باشد که بر مبنای بازی های تعاملی و انطباقی است و به شما کمک می کند تا واژگان، گرامر و سایر موارد جدیدی را یاد بگیرید.

سعی کنید که هر روزه از این برنامه استفاده کنید تا دایره لغت خودتان را گسترش دهید.

شما می توانید به صورت رایگان یک حساب کاربری باز کنید و از این برنامه بر روی تلفن، کامپیوتر یا تبلبت خودتان استفاده کنید و زبان انگلیسی را تمرین کنید.

یک سری مواردی را از شبکه معلمان گاردین[2] یاد بگیرید. گاردین یک منبع خبری انگلیسی زبان می باشد که به صورت رایگان یک سری مواردی را برای یادگیری ارائه می دهد.

آنها یک سری تحقیقاتی را در زمینه موارد مربوط به یادگیری زبان انگلیسی برای شما انجام می دهند!

از این موارد استفاده کنید تا موارد مبنایی را مدیریت کنید؛ کار خودتان را با الفبای انگلیسی شروع کنید.

کتاب گرامر بزرگ شامل 101 برگه کار گرامر قابل پرینت کردن می باشد.

تکنیک های آموزش زبان انگلیسی

در پیرامون زبان قرار گیرید

این برنامه هم برای افراد مبتدی و هم برای افرادی که شناخت بیشتری نسبت به زبان انگلیسی دارند، مفید می باشد.

این برگه های کار از طریق انگلیش بننا[3] ارائه می شود که یک وب سایتی می باشد و برگه های کار و راهنماهای یادگیری زبان را به صورت رایگان ارائه می دهد.

کتاب منبع بزرگ و کتاب فعالیت بزرگ، عبارت از مجموعه دیگری از برگه های کار هستند و یک سری درس هایی را برای یادگیری زبان ارائه می هند.

از “جعبه ابزارهایی” که توسط گاردین ارائه می شود، استفاده کنید. این ابزارها از طریق متخصصان زبان مستقل ارائه می شود و شامل درسهای بیان شده و خاصی می باشد که برای یادگیری زبان انگلیسی مفید هستند.

مطالعه کردن در زمان هایی از روز که تمرکز مناسبی دارید.

بیست دقیقه یا حتی یک ساعت را صرف مطالعه زبان انگلیسی کنید.

در یک جایی دور از تلویزیون بنشینید، تلفن خودتان را خاموش کنید (مگر در صورتی که استفاده از آن برای مطالعه شما مفید باشد)، و کار خودتان را انجام دهید. علاوه بر روش های مرسوم مطالعه، یک سری روش هایی مطالعه زبانی وجود دارند که مختص زبان انگلیسی هستند.

در صورتی که در کلاس هستید، برگه های کار و سایر تکالیف را در زمانی که به شما برگردانده می شوند را اصلاح کنید.

بررسی مجدد تکلیف قبلی همواره می تواند مفید باشد. این کار به شما کمک خواهد کرد که دانش موجود در ذهن تان را مجددا بررسی کنید. در رابطه با نکاتی که فراموش کرده اید یک یادداشتی بنویسید و پاسخ خودتان را اصلاح کنید تا درست باشد.

یک امتحان آنلاین رایگان را انجام بدهید.

شما می توانید کوئیز واژگان بی شماری را پیدا کنید و همچنین کوئیز ها و بازی هایی را پیدا کنید که درک گرامری زبان انگلیسی، ساختار جمله و موارد دیگر را امتحان می گیرند.

آموزش زبان انگلیسی رایگان با این روش های آسان را از دست ندهید.

از درس های صوتی استفاده کنید.

به خصوص در صورتی که شما هر روزه بخشی از زمان خودتان را صرف عبور و مرور می کنید، گوش دادن به درس های انگلیسی را به یک عادتی برای خودتان تبدیل کنید. این مورد به تمامی مهارت های زبانی شما کمک خواهد کرد که شامل تلفظ هم می باشد.

مطالعه کردن همراه با دوستان. در رابطه با فلش کارت ها بحث کنید یا یک سری مکالمات ساده ای داشته باشید.

حتی در صورتی که دوستانتان در این زمینه ها پیشرفت بیشتری نسبت به شما داشته باشند، شما می توانید موارد زیادی را از همتایان خودتان یاد بگیرید که تجربیات و چالش های شما را در گذشته تجربه کرده اند.

یادگیری زبان ها می تواند چالش زا باشد.

همراه شدن با یک دوست در حین شروع یک فرآیند یادگیری، حتی می تواند به شما کمک کند که به صورت رسمی در یک دوره کاری یا در رابطه با موارد مختلف با هم کار کنید.

در صورتی که در کلاس همراه هم باشید، تکالیف یکدیگر را چک کنید.

این کار نه تنها نمرات شما را افزایش خواهد داد، بلکه همچنین درک شما را هم تقویت خواهد کرد.

دسترسی داشتن به یک فردی که می تواند به سوالات شما جواب بدهد، منجر به تسریع مطالعه شما خواهد شد و این کار برای شما لذت بخش تر خواهد بود.

بلافاصله بعد از آن، آنها هم سوالاتی را از شما خواهند پرسید!

در آموزش زبان انگلیسی از چالش ها نترسید.

یادگیری زبان ها می تواند چالش زا باشد.- آموزش زبان انگلیسی

واژه های هم معنی را پیدا کنید.

زبان انگلیسی کلمات بیشتری نسبت به زبان های دیگر دارد؛ این شرایط باعث شده است که در اغلب موارد چند کلمه دارای یک معنای تقریبا مشابهی باشند. حتی در صورتی که یک کلمه هم معنی کلمه دیگری باشد، این بدان معنی نخواهد بود که این دو کلمه قابل تعویض هستند.

تفاوت های محدود در معنای کلمه می تواند تفاوت زیادی را در حین استفاده از کلمات ایجاد کند.

برای مثال واژه های “emaciated” و “thin” دارای معنای یکسانی (لاغر) هستند، ولی شما نمی توانید از آنها به جای هم استفاده کنید. Emaciated به معنای این است که یک نفر خیلی لاغر به نظر می رسد و احساس می شود که وضعیت سلامتی مناسبی ندارد، در حالیکه thin به این معنا است که یک فردی باریک اندام به نظر می رسد، ولی با این وجود جذاب و سالم می باشد.

قبل از تصمیم گیری برای استفاده از واژگان هم معنی، معنای آنها را بررسی کنید.

این کار به شما کمک خواهد کرد تا درک خودتان را از زبان انگلیسی عمیق تر کنید و در عین حال دایره لغات خودتان را هم گسترش بدهید.

کلمات دارای املاهای عجیب و غریب را حفظ کنید.

روش های متناقض برای املاء کردن صداهای خاص می تواند زبان انگلیسی را تا یک حدی سخت کند. زمانی که شما در یک کلمه خاص مشکل داشته باشید، به نحوه املاء شدن آن در حالت های مختلف توجه کنید.

این کار حتی آینده شما را برای یک لحظه ای خراب می کند – ولی این کار به شما یادآوری خواهد کرد که موارد استثناء زیادی در قواعد املائی زبان انگلیسی وجود دارند و شما برای پیشرفت در زبان انگلیسی، باید با این قواعد آشنا باشید.

برای مثال برخی از کلمات دارای کلمات بی صدایی هستند، مواردی از قبیل knife و honor

همچنین در برخی مواقع یک سری قواعدی برای ترتیب صوتی وجود دارد، همانند i قبل از e در اکثر زمان ها – (ولی نه در همه موارد!) و حذف y و اضافه شده ies به جای آن در کلمات جمع به.

تفاوت های ریز در فعل ها را شناسایی کنید.

زمانی که شما شروع به آموزش زبان انگلیسی می کنید، فعل ها می توانند برای شما یک سری چالش هایی را ایجاد کنند.

فعل های زیادی در زبان انگلیسی وجود دارند که معانی یکسانی دارند، ولی معنای کلمه بر اساس فعل انتخاب شما، تفاوت قابل ملاحظه ای پیدا خواهد کرد.

برای مثال May I? و Can I? (آیا می توانم) دارای معانی متفاوت (ولی مشابهی) هستند.

May نشان می دهد که شما به صورت مودبانه اجازه می خواهید که یک کاری را انجام دهید، در حالیکه Can نشان می دهد که شما در رابطه با امکان پذیر بودن یا امکان پذیر نبودن یک چیزی سوال می پرسید.

با افعال رایج آشنا شوید تا از چنین اشتباهاتی اجتناب کنید.

حفظ کردن املاء می تواند گمراه کننده باشد. در انگلیسی گفتاری، کلماتی زیادی وجود دارند که به یک روش مشابهی تلفظ نمی شوند، حتی در صورتی که به یک شکل مشابهی املاء شوند. این بدان معنا است که شما ممکن است در برخی از تلفظ ها مشکل داشته باشید.

برای مثال کلمات bough، tough و cough عبارت از کلامتی می باشند که چهار کلمه آخرشان یکسان است، ولی هر کدام از آنها به یک روش متفاوتی تلفظ می شود.

شناخت افعال و معانی مختلف کلمات در آموزش زبان انگلیسی بسیار مهم است.

تمرین کردن اسپیکینگ و رایتینگ در زبان انگلیسی- گام دوم

هر زمانی که می توانید، به انگلیسی صحبت کنید. در صورتی که همراه با یک فرد دیگری مطالعه می کنید که وی هم زبان انگلیسی یاد می گیرد، سعی کنید که فقط با زبان انگلیسی با یکدیگر صحبت کنید.

این کار در برخی مواقع خسته کننده می باشد، ولی برای اسپیکینگ هیچ روش بهتری نسبت به این روش وجود ندارد.

یک شغل نیمه وقتی پیدا کنید که در آن نیاز باشد به زبان انگلیسی صحبت کنید.

مکان هایی که در آنجاها تعداد زیادی توریست وجود دارند، مکان های مناسبی می باشند.

چرا که استفاده جهانی از زبانی انگلیسی باعث شده است تا مسافران زیادی در سرتاسر جهان به زبان انگلیسی صحبت کنند.

به دلیل اینکه زبان انگلیسی رایج می باشد، شما می توانید از طریق مکالمه روزمره با افراد غریبه، زبان انگلیسی خودتان را تمرین کنید.

برای مثال، زمانی که در یک شهر بزرگ یک غذایی را سفارش می دهید یا یک چیزی را می خرید، با زبان انگلیسی به صندوق دار سلام بگویید.

در صورتی که آنها به زبان انگلیسی پاسخ دهند، شما شانس مناسبی را برای تمرین زبان انگلیسی تان خواهید داشت.

در برخی مواقع به زبان انگلیسی بنویسید.

در خارج از هر کار دوره ای رسمی، نوشتن زبان انگلیسی را تمرین کنید، به خصوص در رابطه با مواردی که به آن علاقمند هستید یا برای شما ارزشمند هستند.

یک روش راحت عبارت از نوشتن یک روزنامه به زبان انگلیسی می باشد که در عصر هر روز آن را بنویسید.

در رابطه با روز خودتان یا مواردی که نسبت به آنها فکر می کنید، مطالبی را بنویسید.

شما بدون هیچ نوع تلاشی و همزمان با یادگیری گرامر های پیشرفته تر، از مهارت های آموزش زبان انگلیسی جدیدی استفاده خواهید کرد.

سعی کنید برای آموزش زبان انگلیسی با دوست خودتان مکاتبه داشته باشید.

این یک روش جالبی برای تمرین می باشد، چرا که شما مطالب دوستتان را می خوانید و با وی صحبت می کنید؛

دقیقا همان کاری که دوستتان هم انجام می دهد.

هر دو مورد اسپیکینگ و رایتینگ را در انجمن های یادگیری آنلاین تمرین کنید. در صورتی که شما یک دوست صحبت کننده قابل اطمینان نداشته باشید، همواره می توانید یک نفر آنلاینی را برای این کار پیدا کنید.

افراد موجود در سرتاسر جهان می خواهند که زبان انگلیسی را یاد بگیرند و همچنین افراد زیادی وجود دارند که به دنبال پیدا کردن یک نفری برای صحبت کردن می باشند!

همچنین یک سری وب سایت های مناسبی وجود دارند که به افراد کمک می کنند تا زبان ها را همراه با یکدیگر یاد بگیرند.

استفاده از Speaky

آموزش زبان انگلیسی صوتی و با فیلم یا نرم افزار یک جنبه موضوع است.

یک اکانت رایگانی آموزش زبان انگلیسی در وب سایت Speaky ایجاد کنید و بر مبنای علایق مشترک، یک سری افرادی را برای صحبت کردن پیدا کنید.

این سایت به شما اجازه می دهد تا به صورت متنی، صوتی و تماس ویدئویی چت کنید.

همچنین Speaky یک برنامه موبایلی دارد که شما با استفاده از آن می توانید اسپیکینگ را در حین راه رفتن هم تمرین کنید.

Coffee را چک کنید.

Coffee یک انجمن یادگیری زبان آنلاین دیگری می باشد که شما در آن می توانید یک سری بازی هایی را انجام دهید؛

برای آموزش زبان انگلیسی از بازی ها کمک بگیرید

این بازی ها برای یادگیری کلمات و عبارات انگلیسی مفید می باشند.

تاکید بر تلفظ. کلمات زبان انگلیسی را با صدای بلند بخوانید و به دنبال کلماتی باشید که در مورد تلفظ صحیح آنها مطمئن نیستید.

هر چند این کار احمقانه به نظر می رسد، ولی تمرین کردن تلفظتان باصدای بلند یک عامل مهمی در پیشرفت صحیح شما در زبان می  باشد.

برای نادانی بیشتر و ایجاد یک الهام خلاقانه، شعر های انگلیسی یا  ترجمه های انگلیسی مربوط به شعر ها یا داستان های مورد علاقه خودتان را با صدای بلند بخوانید.

آشنا شدن با قافیه های انگلیسی یک سری راهنماهای اضافی را در مورد تلفظ صحیح کلمات به شما ارائه می دهد.

صحبت خودتان به زبان انگلیسی را ضبط کنید.

گوش دادن به صدای ضبط شده خودتان به شما کمک خواهد کرد تا کلمات و صداهایی را که در تلفظ آنها مشکل دارید را مشخص کنید.

یک کلمه ای در صورتی یک صدای مناسبی دارد که شما آن را با صدای بلندی بگویید، ولی ممکن است که شما در حین شنیدن صدای خودتان، متوجه یک سری اشتباهات محدوی شوید.

آشنا کردن خودتان با انگلیسی روزمره- گام سوم

آموزش زبان انگلیسی به صورت روزانه به شما کمک می کند تا به سرعت رشد کنید.

هر روز یک چیزی را به زبان انگلیسی بخوانید. از یک کتاب، روزنامه یا مقاله آنلاین انگلیسی زبان مطالبی را بخوانید.

این کار باعث خواهد شد که دایره لغات زبان انگلیسی شما به سرعت پیشرفت کند و به شما کمک خواهد کرد که نحوه نوشتار و گفتار در مورد فرهنگ زبان انگلیسی و اتفاقات جاری را یاد بگیرید.

در هر روز، یک وقتی را به خواندن یک موردی اختصاص دهید – میزان طولانی بودن موردی که می خوانید، اهمیت زیادی ندارد.

فیلم ها و نمایش های تلویزیونی به زبان انگلیسی را مشاهده کنید.

به مواردی که بازیگران می گویند، به دقت گوش کنید.

در مرحله اول ممکن است به نظر برسد که آنها سریع صحبت می کنند، بنابراین در زمان مورد نیاز پخش نمایش را متوقف کنید یا اینکه یک وقت استراحتی برای خودتان در نظر بگیرید.

این روش می تواند یک روش جالبی برای افزایش دانش شما و آشنایی شما با زبان انگلیسی باشد که در حین آن احساس نخواهید کرد که یک چیزی را مطالعه می کنید.

شما صرفا از طریق مشاهده کردن یک سری لغات و مهارت های شنیداری را یاد خواهید گرفت.

سعی کنید که از یک سری پادکست های “انگلیسی کُند” استفاده کنید. شما می توانید از یک سری پادکست های جدیدی استفاده کنید که به زبان انگلیسی کند و آسان می باشند و به شما کمک می کنند تا زبان انگلیسی را یاد بگیرید.

همچنین شما می توانید به سخنرانی های تاریخی مشهوری گوش کنید که به زبان انگلیسی می باشند یا مستند هایی که به زبان انگلیسی می باشند را تماشا کنید.

سعی کنید که بدون زیر نویس این ویدئوها را تماشا کنید.

دیدن چندبار فیلم خود یک روش آموزش زبان انگلیسی در بلند مدت است.

در صورتی که متوجه موارد بیان شده نشوید، با زیر نویس مشاهده کنید، ولی در عین حال به بازیگران نگاه کنید و فقط در زمان هایی که شما نتوانید فیلم را دنبال کنید یا نسبت به کلمات خاصی مطمئن نباشید، به زیرنویس نگاه کنید.

به یک سری از عباراتی که برای شما آشنا نمی باشند ولی به صورت رایج توسط انگلیسی زبانان مورد استفاده قرار گرفته می شوند، توجه کنید.

فیلم های زبان انگلیسی محبوب خودتان را یک بار دیگر و این بار بدون زیر نویس مشاهده کنید.

به دلیل اینکه شما متوجه موارد اتفاق افتاده در فیلم هستید و حتی ممکن است برخی از دیالوگ ها را حفظ باشید، این کار منجر به پیشرفت حافظه زبان انگلیسی شما خواهد شد.

سرگرم و راحت باشید و فعالیت های روزمره خودتان را به زبان انگلیسی انجام دهید.

بازی هایی از قبیل Boggle یا Scrabble  انجام دهید.

سعی کنید که با افراد انگلیسی زبان تعامل داشته باشید.

موسیقی های انگلیسی زبان محبوب خودتان را با صدای بلند گوش دهید و همراه با آن بخوانید.

به شبکه های رادیویی گوش کنید که به زبان انگلیسی می باشند.

آموزش زبان انگلیسی ، یکی از ابعاد لیسنینگ و یا توان درک شنیداری است.

در صورتی که هیچ کدام از این شبکه ها در دسترس شما نباشند، به دنبال موارد آنلاین بگردید.

یک شبکه ای را انتخاب کنید که در رابطه با موضوعات مورد علاقه شما صحبت کند.

موتور جستجوی کامپیوتر خودتان را مجددا تنظیم کنید تا نتایج انگلیسی زبان را به شما گزارش بدهد.

جستجو به این روش می تواند زمان بر باشد، ولی استفاده از یک زبانی همانند زبان انگلیسی – حتی در صورتی که شما نسبت به آن ترس داشته باشید – یک روش مناسبی برای یاد گیری می باشد.

این مقاله را برای دوستان خود ارسال کنید.

ترجمه: کانون مشاوران ایران


[1] Duolingo

[2] Guardian

[3] EnglishBanana

جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه

با جدیدترین تکنیک های جلوگیری از حواس پرتی در حین مطالعه و درس خواندن آنا خواهید شد.

شما مطلع هستید که می خواهید نمرات خوبی بگیرید.

والدین شما به شما فشار می آورند یا شما به خودتان قول می دهید که بهترین عملکرد را داشته باشید.

ولی دچار حواس پرتی می شود! در صورتی که برای پیدا کردن یک ذهن متمرکز تلاش می کنید، یک برنامه مطالعاتی ایجاد کنید، و مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید؛

در نتیجه شما می توانید موارد حواس پرت کننده ای که بر روی آنها کنترل دارید را از بین ببرید و مواردی که نمی توانید بر روی آنها کنترل داشته باشید را به سطح حداقلی برسانید.

پیش از شروع مطالعه در مورد کلمات زیر فکر کنید و ببین آیا در عدم تمرکز شما نقش دارند؟

  • دوست
  • عاشقی
  • سروصدا
  • گرما یا سرمای محیط
  • مادر یا پدر
  • اعضای خانواده
  • فکر گناه
  • اینستاگرام
  • بازی رایانه ای
  • بازی در کوچه
  • خیال بافی
  • ترس از آینده
جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن و مطالعه

ایجاد یک ذهن متمرکز – روش اول

با استفاده از تکنیک “بودن در مکان و زمان فعلی”، در مسیر مناسبی قرار بگیرید.

زمانی که احساس می کنید که توجه شما پرت می شود، کار خودتان را متوقف کنید و به خودتان بگویید که باید “در زمان و مکان فعلی” وجود داشته باشید.

شاید شما مجبور باشید که این کار را چندین مرتبه انجام بدهید،

ولی در نتیجه آن به صورت هوشمندانه به خودتان یادآوری خواهید کرد که می خواهید بر روی وظیفه در حال اجرا متمرکز باشید.

در صورتی که این کار را به صورت درست انجام دهید، در نتیجه آن مدت زمان حواس پرت شدنتان کاهش خواهد یافت.

در صورت متوجه شدن یک عامل حواس پرت کننده، آن را از بین ببرید.

در صورتی که شما در حال مطالعه در کتاب خانه باشید و به دلیل پیام یک فرد دچار حواس پرتی شوید، نسبت به این حواس پرت کننده خاص یک متنی بنویسید و به خودتان بگویید که می خواهید به این مشکل غلبه کنید.

دفعه بعدی که این مورد دوباره صورت می گیرد، شما به پیام آن فرد توجه نخواهید کرد.

این کار را در هر زمانی که یک مورد حواس پرت کننده ایجاد می شود، انجام دهید؛

در نهایت خواهید توانست که به آن پیام توجه نکنید و به مطالعه خودتان ادامه دهید.

یک زمانی را صرف نگرانی خودتان بکنید.

زندگی می تواند کاملا شلوغ باشد، بنابراین در صورتی که شما در طول مطالعه و از طریق تفکر در رابطه با سایر موارد دچار حواس پرتی شوید، این مورد تعجب آور نخواهد بود.

به جای بی توجهی نسبت به این مورد، یک زمان استراحتی به خودتان بدهید و مطالعه خودتان را متوقف کنید.

5 دقیقه از زمان خودتان را صرف مواردی کنید که در ذهن شما وجود دارند، ولی بعد از آن به خودتان بگویید که الان باید بر روی وظیفه اصلی یا همان مطالعه متمرکز شوید.

از طریق مشخص کردن یک هدف اصلی، مطالعه را به عنوان یک اولویت در نظر بگیرید.

زمانی که شما یک امتحانی دارید، تفکر در رابطه با مواردی که باید مطالعه شود، به راحتی صورت می گیرد.

تقسیم بندی کردن کارها و ایجاد یک هدف اصلی باعث می شود که همه چیز قابل مدیریت باشد و شما کمتر در معرض موارد حواس پرت کننده قرار بگیرید.

برای مثال در صورتی که شما امتحان زیست شناسی داشته باشید که شامل سه فصل می باشد، شما مجبور نخواهید بود که همه بخش ها را در یک دوره مطالعاتی بخوانید.

در مرحله اول سعی کنید بر روی بخش هایی که برایتان مشکل هستند متمرکز شوید، مواردی از قبیل زیر بخش چرخه کربز.

همچنین سعی کنید که یک سری یادداشت ها و فلش کارت هایی هم تهیه کنید، چرا که می توانند در طول مطالعه مفید باشند. (منبع: سایت پیشرفت تحصیلی)

تمرکز در مطالعه- جلوگیری از حواس پرتی در حین درس خواندن

خارج شدن از شبکه ها

پیام فرستادن، رسانه های اجتماعی، تماس تلفنی و سایر موارد حواس پرت کننده ای که در نتیجه ابزارهای الکترونیکی ایجاد می شوند، بزرگترین محدودیت های موجود در متمرکز ماندن در حین مطالعه می باشند.

خوشبختانه این موارد به راحتی رفع می شوید و کلا در کنترل شما قرار دارند.

خودتان را باید از این موارد جدا کند!

  1. اعلام های موجود در ابزارهایتان را خاموش کنید.
  2. بهترین حالت این است که همه آنها را به صورت کامل خاموش کنید.
  3. تماس تلفنی نداشته باشید یا پیام نفرستید.
  4. در صورت امکان تلفن خودتان را خاموش کنید،
  5. یا حداقل آنها را در حالت سکوت و دور از دسترس خودتان نگه دارید.
  6. در صورتی که نتوانید این مورد حواس پرت کننده را متوقف کنید،

به بخش تنظیمات برنامه ها یا مرورگر بروید و رسانه های اجتماعی، وب سایت های خاص یا هر چیز خاصی که منجر به حواس پرتی تان می شوند و شما را از مطالعه دور می کنند را حذف یا غیر فعال کنید.

بر روی سطوح انرژی خودتان کار کنید.

تمایل به تعویق انداختن کارها و انجام ندادن اکثر وظایف مشکل یا ناخوشایند یک مورد طبیعی می باشد.

سطح انرژی شما در شروع یک دوره مطالعاتی در بالاترین سطح می باشد،

با این وجود، شروع کردن کارتان با موارد سخت تر عبارت از بهترین روش موجود می باشد.

سعی کنید که وظایف آسان تر را در مراحل بعدی انجام دهید.

این کار باعث می شود تا در زمانی که به بیشترین سطح تمرکز نیاز دارید، دارای یک تمرکز هوشیار و تیزی باشید.

الان و در زمان بعدی یک وقت استراحتی را در مطالعه خودتان در نظر بگیرید.

این مورد می تواند متناقض به نظر برسد، ولی در زمان کنونی از مطالعه دوری کنید و در یک زمان دیگر با انرژی ادامه دهید.

در طول هر ساعت مطالعه، یک استراحت کوتاه 5 دقیقه ای داشته باشید و مطالعه را متوقف کنید.

این کار به تجدید قوای شما کمک خواهد کرد و زمانی که شما به مطالعه خودتان ادامه می دهید، تمرکز بیشتری خواهید داشت.

انجام دادن یک کار مختصر دیگر، همانند داشتن یک پیاده روی مختصر، بیشترین فایده را برای شما خواهد داشت.

سعی نکنید که چند وظیفه را به همراه هم انجام بدهید. برخی از افراد تصور می کنند که انجام دادن چند وظیفه به صورت همزمان باعث می شود که شما سریع تر کار خودتان را انجام بدهید.

تلاش برای انجام دادن چند وظیفه، همانند انجام دادن تکالیف خانگی در حین تماشای تلویزیون یا خرید آنلاین، باعث خواهد شد که شما تمرکز خودتان را از دست بدهید.

به جای این کار سعی کنید که در هر زمانی بر روی یک وظیفه خاص متمرکز شوید.

پیشگیری از حواس پرتی هنگام مطالعه

استفاده از یک برنامه مطالعاتی – روش دوم

یک برنامه مطالعاتی تنظیم کنید.

از نظر کانون مشاوران زمانی که شما کلاس های زیادی دارید یا یک سری مواردی را باید مطالعه کنید، انجام دادن این کار سخت به نظر می رسد.

یک برنامه ای را برای خودتان تنظیم کنید و زمان های خاصی را صرف مطالعه موضوعات خاصی بکنید.

این کار باعث خواهد شد که مطالعه یک کار طاقت فرسایی نباشد و شما بتوانید وظیفه تان را انجام دهید.

برای مثال:

  • ممکن است که به مدت یک ساعت در طول دوشنبه شب، زیست شناسی را مطالعه کنید و بعد از آن یک ساعت زبان انگلیسی را مطالعه کنید.
  • بعد از آن، در عصر های سه شنبه، به مدت دو ساعت ریاضیات را مطالعه کنید.
  • برنامه خودتان را دنبال کنید، ولی در مواقعی که نیاز باشد، انعطاف پذیر باشید.
  • برای مثال در صورتی که شما در سه شنبه بعدی امتحان زیست شناسی داشته باشید.
  • می توانید در دوشنبه شب به مدت دو ساعت زیست شناسی بخوانید و زبان انگلیسی را در روز سه شنبه مطالعه کنید.
  • در صورتی که در کنار افراد دیگری مطالعه می کنید، برنامه خودتان را به اطلاع آنها برسانید تا منجر به حواس پرتی شما نشوند.
  • موضوعات مورد مطالعه را هر دو ساعت تغییر دهید.
  • یک تغییر کوچک منجر به تجدید قوا و متمرکز ماندن می شود.
  • در صورتی که به مدت طولانی به مطالعه یک چیزی ادامه دهید، سطح انرژی و تمرکز شما کاهش خواهد یافت.

تغییر دادن موضوعات مورد مطالعه منجر به مقابله با این مشکل می شود.

برای مثال، بعد از دو ساعت ریاضیات، یک وقت استراحت کوتاهی داشته باشید و بعد از آن به مطالعه زبان انگلیسی بپردازید.

مشغول شدن به موارد حواس پرت کننده به عنوان یک پاداش. موارد حواس پرت کننده می توانند به صورت مثبتی مورد استفاده قرار داده شوند و یک انگیزه ای برای مطالعه کردن شما باشند.

فرض کنید که شما باید به مدت یک ساعت هندسه مطالعه کنید، ولی شما از طریق ویدئوهای مربوط به گربه های جالب توجه، حواس پرت می شوید.

به خودتان بگویید که در صورتی که یک ساعت بدون هیچ نوع حواس پرتی مطالعه کنید، در آن صورت به خودتان اجازه خواهید داد که کل ویدئوهای گربه ها را مشاهده کنید.

تنظیم کردن فضای مطالعه خودتان – روش سوم جلوگیری از حواس پرتی

فضایی که در آن مطالعه می کنید در جلوگیری از حواس پرتی نقش بسزایی دارد.

یک مکانی را پیدا کنید که می خواهید در آنجا مطالعه کنید.

در صورتی که کتاب ها و اهمیت کتاب خانه باعث شود که شما وضعیت روانی مناسبی برای تمرکز بر روی بحث مثلثات داشته باشید، در این صورت به مطالعه این موضوع بپردازید.

در صورتی که صندلی های راحت و قهوه موجود در قهوه خانه محلی شما عبارت از مواردی باشند که شما برای مطالعه زبان انگلیسی به آن نیاز دارید، در این صورت به مطالعه این موضوع بپردازید.

پیشگیری و جلوگیری از حواس پرتی هنگام مطالعه

مهمترین نکته ای که وجود دارد عبارت از موقعیتی می باشد که منجر به تهییج شما برای مطالعه می شود.

  • اکثر افراد یک مکانی را دوست دارند که بیش از حد سرد یا بیش از حد گرم نباشد.
  • یک فضای مطالعه نباید زرق و برق دار باشد. برخی از افراد جایی را ترجیح می دهند که کاملا ساکت باشد؛
  • برخی دیگر هم فضاهایی را ترجیح می دهند که پس زمینه آن یک مقداری شلوغ باشد.
  • در صورتی که در اغلب مواقع در طول مطالعه دچار حواس پرتی می شوید، سعی کنید که صندلی شما رو به دیوار باشد و رو به پنجره، ورودی و یا صندلی های دیگر نباشد.

در صورتی که در خانه مطالعه می کنید، سایر افراد را مطلع کنید.

یک علامتی بر روی در اتاق خودتان قرار دهید تا سایر افراد بر اساس آن بدانند که شما مطالعه می کنید.

این کار باعث خواهد شد که آنها منجر به حواس پرتی شما نشوند.

همچنین زمانی که شما مطالعه می کنید:

می توانید به دوستان خودتان پیام بفرستید یا به صورت تلفنی به آنها اطلاع بدهید که مطالعه می کنید و از آنها بخواهید که در طول این فاصله زمانی، حواس شما را پرت نکنند.

در صورتی که مطمئن باشید که موسیقی منجر به متمرکز ماندن شما می شود، از آن استفاده کنید.

مطالعات مربوط به مفید بودن موسیقی در متمرکز ماندن شما بر روی مطالعه، نتایج مختلفی را نشان داده اند.

در صورتی که شما فکر می کنید گوش دادن به موسیقی منجر به انرژی دار شدن و متمرکز شدن شما بر روی مطالعه می شود، در آن صورت می توانید از آن استفاده کنید.

با این وجود یک سری نکاتی را مد نظر داشته باشید:

  • این موسیقی باید کاملا آرام باشد.
  • موسیقی را انتخاب کنید که بدون کلام باشد، در این صورت شما کمتر دچار حواس پرتی خواهید شد.
  • سعی کنید که به موسیقی هایی گوش کنید که پس زمینه آن به جای موسیقی، یک نویز سفید می باشد.
  • برای انتخاب موسیقی ازسایت فارس پاتوق کمک بگیرید.
  • کنترل آن همیشه در کنار شما باشد.
  • موسیقی به تمرکز بیشتر شما کمک می کند.

منبع: کانون مشاوران ایران

مقالات مرتبط:

برنامه ریزی درسی

فیلم و فایل صوتی آموزشی روانشناسی رایگان و مشاوره

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
برنامه ریزی درسی:مطالعه قسمت پر اهمیت موفق بودن تحصیلی می باشد.

ولی برخی اوقات پیدا کردن وقت کافی و مناسب برای مطالعه کردن دشوار به نظر خواهد رسید.

مخصوصا خواندن قسمت هایی که به مرور فراوان تری احتیاج دارند.برنامه ریزی درسی

برنامه ریزی خوب درسی

  • یکی از شیوه‌های با اطمینان برای موفق شدن.
  • در مطالعه دارا بودن یک برنامه ریزی درسی می‌باشد.
  • یک برنامه ریزی درسی مطلوب می‌تواند راهگشا باشد .
  • حتی اگر انجام دادن آن خیلی از آن چیزی که ما تصور می کنیم دشوارتر به نظر آید.
  • شما نه تنها باید در طبق اولویت مطلب‌ها به برنامه‌ریزی کردن بپردازید .
  • بلکه باید آنقدر به صورت هوشمندانه عمل کنید .

که از مسئولیت های اطرافیان در قبال خانواده و دوستان غافل نمانید .

و در ضمن الزامی نمی باشد سرگرمی های خود را کنار بگذارید.برنامه ریزی درسی

در آخر با کمی تفکر کردن و کمی فعالیت بیشتر هیچ مشکلی برای انجام دادن.

یک برنامه ریزی درسی مطلوب و رسیدن به تمام هدف های تحصیلی خود نخواهید داشت.

شیوه هایی برای  برنامه ریزی کردن

  • شیوه هایی برای  برنامه ریزی کردن موجود می باشد.
  • که شامل موارد زیر خواهد شد:
  • قدم اول: برنامه های خود را یادداشت کنید
  • از همه مواردی که احتیاج به مطالعه کردن دارند به تهیه کردن بپردازید.

اولین قدم برای برنامه‌ریزی کردن درسی تهیه کردن فهرستی از همه موضوع ها و درسی می باشد.

که شما احتیاج به مطالعه کردن آن دارید. تعهدات و کارهایی که باید به انجام دادن بپردازید .

روی کاغذ یادداشت کنید.  این به شما یاری می‌دهد.برنامه ریزی درسی

تا  ایده های خود را در رابطه با کارهایی که باید انجام دهید پرورش دهید.

اگر شما امتحان نهایی را در پیش دارید آنها را در اولویت مطالعه کردن قرار دهید.

ارزیابی کنید برای هر درس یا امتحان به انجام دادن چه کارهایی باید بپردازید.

روشهای صحیح برنامه ریزی

تمام موضوعاتی که باید به مطالعه کردن بپردازید را یادداشت کنید.

حالا مشاهده کنید برای حل موضوع چه کارهایی را باید به انجام دادن بپردازید.

امکان دارد زمان‌هایی که شما برای درس خواندن اختصاص می دهید .

یا  روند برگزار کردن یک کلاس درسی خاص در طول هفته تحول پیدا کند.

این تحولات شانس شما را برای کشف کردن زمان های سوخته.

که می توانید برای مطالعه کردن مورد استفاده قرار دهید.برنامه ریزی درسی

  • اگر یک کتاب راهنمای درسی یا یک کتاب برای مرور کردن درس ها دارا می باشید.
  • از آن برای کامل کردن لیست خود کمک بگیرید.
  • زمان هایی را برای مطالعه کردن خود ذخیره کنید.
  • زمان هایی را برای مرور کردن یادداشت های خود در نظر داشته باشید.
  • زمان هایی را برای راهنمایی خواستن.
  • و مطالعه در مورد امتحان موردنظر خود اختصاص دهید.

تهیه لیست برنامه ریزی 

بعد از آنکه یک لیست از همه موضوع ها یا امتحان های پیش روی خود تهیه کردید.

تلاش کنید متوجه شوید برای هرکدام چه کارهای ضروری می‌باشد انجام دهید.

حالا وقت آن می‌باشد که لیست خود را بر طبق اولویت‌ها به مرتب کردن بپردازید.

درس‌ها را به نسبت ارزشی که دارند به رتبه بندی کردن بپردازید .

این کار به شما یاری می‌دهد متوجه شوید چه مسائلی احتیاج به وقت بیشتری برای مطالعه کردن دارند.

همین طوری که چه مسئله هایی برای پر کردن وقت های خالی شما مطلوب‌تر می باشد.

  • برای هر مسئله درسی یا امتحان یک ضریب دشواری قرار دهید.
  •  برای هر مسئله درسی یا امتحان مقدار وقت مشخص و مورد احتیاج را در نظر داشته باشید.
  • برای هر مسئله درسی یا امتحان مقدار زمانی را که احتیاج به مرور دارد به آن اختصاص دهید.

ادامه مطلب

برنامه ریزی کاری

فیلم و فایل صوتی آموزشی روانشناسی رایگان و مشاوره

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
 

 

انجام دادن کارهای روزانه در منزل و هیچ فردی از انجام دادن امور روزانه منزل خود خوشحال نخواهد شد .

به دلیل اینکه انجام دادن این گونه کارها موجب تلف شدن وقت اشخاص خواهد شد.

این زمان را می توان برای کارهای پرفایده تری صرف کرد.

اهمیت برنامه ریزی

  • اگر هر روز برای انجام دادن کارهای منزل با کمبود وقت روبرو می شویم .
  • این یادداشت ها برای شما دارای فایده می باشد.
  • شیوه هایی برای انجام دادن کارهای منزل در زمان کمتر.
  • و همینطور طرز تنظیم کردن برنامه زمانی مطلوب برای انجام دادن کارهای منزل .
  • در حداقل زمان شامل موارد زیر خواهد شد:
  • تا حد امکان انجام دادن کارها را به صورت خودکار انجام دهید.
  • این استراتژی در این مرحله به خودکار پرداختن کارها تا حد امکان می باشد.
  • هر کاری مانند پرداخت کردن صورتحساب یا قبض ها را می توان.
  • بر طبق برنامه زمانی به خصوصی آن را انجام داد.
  • اگر به دنبال این می باشید که هنگام انجام دادن کارهای منزل.
  • به صرفه جویی کردن بیشتری بپردازید.
  • اولین چیزی که باید از خود سوال کنید این می باشد .
  • که چه کارهایی را می توان به صورت خودکار انجام داد.
  • چه امکانات و خدماتی برای انجام دادن خودکار آنها وجود دارد؟

دسته بندی کاری

کارها را به دسته بندی کردن بپردازید.

کارها را به چند قسمت تقسیم کنید و هر قسمت از روز را به انجام دادن یکی از آنها مختص دهید.

به طور مثال پخت و پز یا انجام دادن امور مالی  از کارهای پر اهمیت به حساب می آید .

که باید در اولویت باشد این کار شبیه روالی می‌باشد که در خط تولید موجود می باشد .

به صورتی که پرداختن به وظیفه مخصوص و هم افزایی با دیگر وظیفه ها.

باعث سریعتر شدن رویکرد تولید خواهد شد.

  • درست به همین دلیل تقویم گوگل بعضی روزها را به خرید کردن .
  • لباس شستن و امور مالی مختص داده است.
  • می‌توانیم کارهای منزل خود را در تقویم به صورت اختصاصی یادداشت کنید.
  • و در هر قسمت از روز یا هفته به انجام دادن آن بپردازید.
  • متاسفانه نظافت کردن جزو آن مواردی می باشد که باید در لیست شما موجود باشد.

برنامه ریزی کاری چندمنظوره

به صورت چند منظوره کار کنید.

و از وقت آزاد خود برای به پایان رساندن کارها استفاده کنید.

به عنوان یک دانش آموز یا شخص حرفه ای یا هر فرد مستقل دیگر حتما این را می دانید.

که هر دقیقه چقدر پر اهمیت می باشد.

یکی از پر اهمیت ترین شیوه های زندگی بهتر استفاده کردن بهینه از لحظه های زندگی می باشد.

به طور مثال می توانید در اتاق انتظار مشغول مطالعه کردن بشوید.

یا هنگامی که برای تهیه کردن چای در آشپزخانه منتظر می باشید.

آشپزخانه را به تمیز کردن بپردازید یا لباس های موجود در رختکن.

را در حین کار کردن ماشین لباسشویی به تا کردن بپردازید.

بسیاری از کارهای کوچک می‌تواند در وقت های بیکاری خود به انجام دادن بپردازید.

مشاوره برنامه ریزی

  • از اطرافیان کمک و یاری بگیرید.
  • بعضی از نرم افزارهای موجود برای برنامه ریزی کردن.
  • و همینطور زمانبندی در کارهای خانه بسیار مفید می باشد .
  • چه از چنین نرم افزارهایی مصرف کنید یا نکنید .
  • در آخر باید کارهای خود را خودتان به انجام دادن بپردازید.
  • ولی می توان انجام دادن بعضی از کارها را به اطرافیان سپرد.

ادامه مطلب