مغز کودکان دارای اختلال نقص توجه و بیش فعالی فقر پروتئینی را نشان می دهد

تحقیقات جدید در کودکان با بیش فعالی و کمبود توجه به فقر مواد شیمیایی مورد نیاز در خون این کودکان پی بردند. به نظر می رسد کودکان با بیش فعالی و کمبود توجه، حدود۵۰ درصد سطوح پایین تری از آمینو اسید یا به اصطلاح تریپتوفان؛ پروتئین عامل تولید دوپامین، نورآدرنالین و استروتونین؛ و نیز یک مؤلفه مهم برای توجه و یادگیری دارند. جسیکا جاناسون از دانشگاه اربرو سویس به همراه تیم تحقیقاتی اش در پی بررسی فرضیه تفاوت بین انتقال پروتئین هاس تریپتوفان، تیروسین و آلانین در کودکان ADHD بودند، از آنجایی که این آمینو اسیدها مواد متشکله شیمیایی مغز و دخیل در ابتلای به ADHD محسوب می شوند. آنها سلول های بافتی پیوندی یا فیبروبلاست های ۱۴ پسر ۶ تا۱۲سال دارایADHD را تحلیل کردند و به این نتیجه رسیدند که توانایی سلولی برای انتقال تریپتوفان در پسرانADHD نسبت به دیگر پسران کمتر است.

جانستون بیان کرد این یافته ها اختلالات بیوشیمیایی بیشتر در مغز افراد ADHD را در مقایسه با دانسته های قبلی نشان می دهد. وی اذعان می کند “این نشان دهنده چندین ماده مخابره گر بسیار مهم در ADHD است که این وضع در آینده می تواند موجب راهگشای واردات داروهای دیگری نسبت به داروهای در دسترس کنونی باشد “. جانستون تمرکز کاری خود را بر تحلیل مواد انتقال دهنده مهم در مغز برشمرد. سطوح بسیار پایین این مواد ممکن است دلیل پشتوانه ایجاد شرایطی از قبیل ADHD باشد.

برای مطالعه بیشتر:

فرزندپروری برای کودک بیش فعال

آیا تغذیه روی بیش فعالی کودکان موثر است؟

او گفت احتمالاً این یافته ها به معنای آنست که مغز سروتونین کمتری را تولید می کند. تاکنون عمدتاً تمرکز بر ماده انتقال دهنده دوپامین و نورآدرنالین در درمان پزشکی ADHD بوده است. اما اگر سطوح پایین سروتونین نیز عامل مشترک باشد داروهای دیگر ممکن است برای درمان موفقیت آمیز لازم باشد.

میزان پایین سرتونین با تکانشگری بیشتر ارتباط دارد که نشانه اصلیADHD است. او بر این باوراست که بررسی بیشتر سروتونین در افراد ADHD و اختلال رفتارهای آشوب زا بسیار مهم است.

همچنین کودکان گروه ADHD آمینو اسید آلانین بیشتری در سلول های فیبروبلاست مغز منتقل شد. متخصصان می گویند مشخص نیست این آمینو اسید چقدر بر ADHD اثردارد اما به نظر آنها شاید بر انتقال امینواسیدهای مهم دیگر برای فعالیت نرمال مغز تأثیرگذار باشد.

به طور قابل توجهی انتقال بیشتری از آلانین در کودکان اوتیستیک یافت شده است و در بررسی نُه پسر و دو دختر مبتلا به اوتیسم نمونه های فیبروبلاست ظرفیت فوق العاده ای برای انتقال آلانین را نشان دادند. محققان بیان کردند این افزایش انتقال در سطح غشای سلول ممکن است بر انتقال چندین آمینواسید دیگر در سطح سد خونی-مغزی تأثیر بگذارد  و آنها نیز اضافه کردندکه معناداری این یافته ها باید بیشتر مورد کنکاش قرار گیرد. هیچ گونه تفاوتی در کار آمینواسید تریوسین در نمونه های پسران دارای ADHD دیده نشد که به نظر متخصصان فعالیت تریپتوفان در پسران در شرایط بدونADHD علت تفاوت بود. اما آنها فکر می کنند که این می تواند به معنای تغییر در تریپتوفان باشد که با تبدیل کلی تر در عملکرد یاخته سلولی ADHDها ارتباط دارد. تغییرات مشابه در یاخته های سلولی در اختلالات روانی دیگر مانند اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی دیده شده است.

سرپرست تیم دکتر نیکولاس ونیزولوس برشمرد که سطوح کاهشی شدید گیرنده های استیل کولین نیز در پسران ADHD دیده شد. این فقدان می تواند منجر به مشکلاتی در تمرکز و یادگیری شود. داروهای بهبود دهنده سطوح استیل کولین هم اکنون موجودند و در حال حاضر در درمان بیماری آلزایمر به کار برده می شوند. جزئیات کامل این مطالعه در  مجله کارکردهای مغز و رفتار منشتر شده است.

دکتر ونیزیلوس اضافه کرد “من درحال انجام تحقیقی در مورد بیمارهای روانی و اختلالات کارکردی در سطوح سلولی هستم”. فرض بر این است که بسیاری از اینها نتیجه سطوح بسیار پایین مواد انتقال دهنده مهم در مغز باشند، بنابراین تحلیل بیوشیمی سلولی به ما در درک فرآیندهای سهیم در این تغییرات کمک می کند.

این مطالعه به دلیل نمونه کوچکی از بیماران و آن هم فقط جامعه پسران با محدودیت آماری مواجه شد. اما این تیم نتیجه گرفتند “کودکانADHD ممکن است دسترسی کمتری به تریپتوفان و دستیابی بیشتری به آلانین در مغز داشته باشند”. دسترسی پذیری فزاینده تریپتوفان در مغز ممکن است علت اختلالات در سیستم انتقال دهنده عصبی ساختارهای سروتونرژیک، عامل ثانویه در تغییرات در سیستم کته کولامنرژیک (که فعالیت دوپامین را پوشش می دهد) باشد.

بدین ترتیب این اکتشافات جدید با مطالعه قبلی همسو است که در آن ژن ها باADHD ارتباط دارند که از آن جمله چندین ژن مرتبط با سیستم  کته کولامینرژیک را در بر می گیرد.

در نهایت متخصصان خواستار بررسی گسترده  وبیشتری با تمرکز بر اختلال در انتقال دهی آمینواسید در کودکان ADHDشدند.

منبع : بررسی مغز کودکان با نقص توجه و بیش فعالی

رهایی از کتک خوردن از همسر چگونه ممکن است؟ سازمان بهداشت جهانی می گوید هر هجده ثانیه یک فرد قربانی خشونت خانگی است.

در ایران، طبق مطالعات انجام شده در سال ۲۰۰۴، شصت و شش درصد از زنان در ایران از زمان آغاز به زندگی درگیر خشونت بوده اند، آیا وی باید چنین اعمال خشونت آمیز علیه همسرش انجام دهد .

آیا مردان حق دارند که توسط خشم خود او را مورد ضرب و شتم قرار دهند؟ در این زمینه مشاوره خانواده مهم است.

رهایی از کتک خوردن از همسر

این گروه خشن

خشونت معمولا توسط آقایان در برابر زنان اعمال می شود و این به فرهنگ ما محدود نمی شود، بلکه به دلیل شرایط فیزیولوژیکی مردان از لحاظ جسمی قوی تر از زنان و به دلیل فرهنگ پدرسالارانه ای است که در اکثر کشورهای جهان وجود دارد.

این در همه جا در جهان است.

به طور معمول، فردی که به نظر می رسد در برابر خانواده اش خشونت آمیز است، فردی با شخصیت غیر قابل انتقاد، خودسر و غیر عاطفی است.

این افراد در دوران کودکی و نوجوانی و یا حتی در زندگی فعلی خود در محل کار یا در جوامعی دیگر که در آن حضور دارند، در معرض خشونت و سوء استفاده قرار می گیرند.

به دلیل توانایی کنار آمدن یا اظهارنظر در مورد آنها، این حالت آنها را ترک نمی کنند.

خشمشان بیشتر از خانواده هایشان است که به عنوان جابه جایی خشونت شناخته می شوند.

یکی از رایج ترین علل خشونت خانگی، سوء مصرف مواد است.

معتاد مستعد ابتلا به رفتارهای خشونت آمیز است، هر دو در زمان آشفتگی و به علت اثرات مخرب اعتیاد به مغز.

این شامل الکل و انواع داروها و محرک ها است.

همه این مواد به رفتار خشونت آمیز منجر می شود.

یکی دیگر از دلایل خشونت خانگی که عجیب است اعمال خشونت برای آزادی عشق و وفاداری همسر است.

در این مورد، فرد به لحاظ احساسی وابسته به او است.

اما او همسرش را می زند تا ببیند آیا همسر او هنوز او را دوست دارد؟

سپس او یک قدم بیشتر می رود و او را حسابی کتک می زند تا ببیند آیا همسرش بعد از ضرب و شتم با وی زندگی می کند.

با این حال، افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی با اختلال شخصیت سادیست معمولا با روش سختی برای حسادت برای طرف مقابل شان ارزیابی می شوند و این کاملا غیر طبیعی است.

در این مورد، یک کودک ممکن است در یک محیط کودکانه خشونت آمیز رشد کرده باشد یا این رفتار را با مادرش پذیرفته است و به عنوان یک مدل این رفتار را یاد گرفته است.

این اعتقاد دروغین در ذهن او است که “یک زن خوب زنی است که می سوزاند می سازد

قربانی نشوید

ایده “سوختن و ساختن” یا گفتن بعضی از خانم ها “من هیچ گزینه دیگری ندارم جز مقاومت در برابرش!” همه باورهای اشتباه شکل گرفته اند.

بسیاری از زنان با این ایده که اگر من ازدواج کنم، آینده فرزندان من تخریب می شود یا «خانواده ام طلاق قبول نمی کنند»، خودشان برای دیگران قربانی می کنند.

اما این تفکر بسیار اشتباه است.

کودکان بیشتر از هر چیز دیگری نیاز دارند و اگر کودک در محیط پر از خشم، فریاد و خشونت باشد و والدین هر روز با آنها مقابله کنند و مادر را کتک بزند، گاهی اوقات خشونت آمیز خواهند شد.

مادر، که دائما در معرض خشونت است، ممکن است از طریق خشونت آواره شود و فرزندانش عصبانی شوند؛ بنابراین، کودکان از هر دو طرف خشونت آمیز خواهند بود و مطمئنا صدمه خواهند دید، پس باید کاری انجام داد.

محیط اطراف خانه با کمک یک مشاور و با حضور هر دو والدین یا والدین واجد شرایط باید محرمانه باشد، به طوری که کودک به صورت شفاهی و جسمی مورد سوء استفاده قرار نگیرد.

به یاد داشته باشید که شخصی که این تخلفات را قبول می کند و خود را برای کودک افزایش می دهد و با خشونت همسرش را رنج می دهد، او مطمئنا رابطه ای دارد که برای همسرش دشوار است.

او فکر می کند که نمی تواند بدون شوهرش زندگی کند و یا نگران است که اگر او مشاوره دریافت کند، طلاق به عنوان اولین تصمیم او توصیه شود.

او ممکن است خشونت مشابهی را در دوران کودکی اش بین والدینش و مادرش دیده باشد که خشونت را تحمل می کند.

بنابراین خشونت را پذیرفته و به دنبال کمک گرفتن نیست، بنابراین این فرد نیاز به مشاوره و حمایت دارد.

• مغز کودک شما کوچک نیست

مبارزه با خشونت خانگی و خشونت علیه کودکان ضربه بزرگی است.

علاوه بر این، اگر کودک چنین پدیده ای در مراحل رشد مغز و شکل گیری شخصیت داشته باشد، اثرات برگشت ناپذیر بر بدن و روح او به وجود خواهد آمد.

یافته های تحقیق نشان می دهد آسیب مغزی به کودکانی که از خشونت (حتی خشونت کلامی) رنج می برند و در معرض بسیاری از بیماری ها، از جمله افسردگی هستند.

• گول نخورید

برخی از افراد پس از رفتارهای خشونت آمیز و رفتارهای تکان دهنده احساس گناه می کنند و بعد از یک لحظه از هیجان و خشونت، آنها تنها با درک احساسات خود به آنچه انجام می دهند و تلاش می کنند انتقام بگیرند تا شکنجه وجدان خود را کاهش دهند.

آنها اهمیتی نمی دهند که زن با این واقعیت که شوهرش او را دوست دارد و قصد ندارد ضرب و شتم و توهین را نادیده بگیرد متقاعد شده است .

متاسفانه این رفتار بارها و بارها توسط همسر تکرار شده است و عشق با وجدان مجازات شده است، و همسرش دوباره او را می بخشد و این دوره بارها تکرار می شود.

رفتار صحیح این است که وقتی شوهر از شما عذرخواهی می کند و احساساتش را بیان می کند، بگویید : اگر ما می خواهیم زندگی خودمان را ادامه دهیم و این مشکلات را حل کنیم، باید مشاوره را از مشاور دریافت کنیم.

تحمل خشونت اشتباه است

هرگز نباید اجازه دهید که خشونت علیه شما یا فرزندتان ادامه داشته باشد و نباید ذهن و فکر همسرتان را نادیده بگیرید یا بسوزید و بسازید.

همچنین هنگامی که همسر شما خشونت را قبول نمی کند و هیچ گونه هزینه ای را قبول نمی کند، مشاوره از مشاور، روانشناس یا روانپزشک می تواند به فردی که احتمال خشونت در آینده را دارد کمک کند و اگر مفید نیست در نهایت تعیین می کند که ما نباید با هم زندگی کنیم.

گاهی اوقات خشونت بسیار شدید است که زندگی زن و کودک در معرض خطر است. مشاوره روانشناسی باید در این حالت صورت بگیرد.

در این صورت فرد نباید شرایط را تحمل کند و باید به سرعت و به آسانی از اورژانس پزشکی، رفاه یا سایر موارد اضطراری اجتماعی و در نهایت قوه قضاییه کمک بگیرد.

تا تعیین کند که آیا فرد دارای یک مشکل خاص روانپزشکی، اعتیاد و در نهایت توانایی مراقبت از خانواده اش است.

خود را درمان کنید

در اعمال خشونت آمیز و خشونت آمیز گاهی اوقات عوامل خارجی مانند حضور بستگان و آشنایان می توانند مانع از پیشگیری از خشونت شوند، اما در خشونت کلامی، کمک گرفتن از آشنا خوب نیست و باید مطمئن باشید که او یک مشاور است و از روانشناس کمک بگیرید.

به دنبال این روند، مهم ترین درمان پیشنهاد شده، خانواده درمانی است، بدین معنا که تمام اعضای خانواده، بسته به سن کودک، باید در روند درمان دخالت داشته و به حل مسائل مشکوک از جمله مصرف الکل و مواد مخدر کمک کنند.

اختلالات شخصیتی مختلف یکی از مواردی است که در جلسات درمان انجام می شود.

در نهایت، این درمان ها در یک گروه توصیه می شود: یک مشاور، یک روانپزشک و یک سازمان حمایت کننده (مانند رفاه)، یا در صورت لزوم مراجعه به کار بر روی روند درمان.

به همین ترتیب، درمان خانواده و درمان دارویی، اقدامات قانونی و پیشگیرانه برای عود می تواند از بیماری جلوگیری کند و طرح درمان را بهبود بخشد.

اگر فرد اختلالی شخصیتی دارد، می توانید از برخی رفتارهای شدید و مشخص او مطلع شوید.

این افراد افکار ناسالم دارند و البته رفتارهایشان کاملا طبیعی و سالم هستند.

آنها ناگهان عصبانی هستند، از کوره در می روند، قادر به کنترل رفتارهایشان نیستند، و گاهی اوقات از مواد مخدر استفاده می کنند که رفتار اشتباه آنها را تشدید می کند.

آیا چهار ستون روان آن ها سالم است؟

فقط بیماران مبتلا به اختلال شخصیتی که خشونت خانگی را مرتکب می شوند.

اند گاهی اوقات فرد آسیب ندیده است، اما می تواند در رفتار و شخصیت او دیده شود.

خشم آنها نیز می تواند به آزار و اذیت فیزیکی تبدیل شود و رفتار انفجاری نشان دهد که یکی دیگر از ویژگی های این افراد است.

اگر چه این افراد علائم اختلال شخصیت را به طور کامل تشخیص نمی دهند، آنها می توانند بسیار آسیب پذیر باشند و خشم آنها به سادگی درمان می شود.

البته اگر شما آنها را در محیط و محیط های مختلف مشاهده کنید، ممکن است از این واقعیت بی اطلاع باشید، زیرا این افراد می توانند آرام و راحت باشند.

آیا یک نگاه مودبانه و صادقانه دارد؟

شما نمی توانید رفتار اجتماعی خود را محک بزنید تا تعیین کنید آیا فرد احتمال دارد رفتار آینده خشونت آمیز در محیط خانه را نشان دهد.

شما نیاز به محیطی دارید که معمولا در چنین رفتارهایی دخالت می کند و واقعیت تلخی این است که در بسیاری از موارد، شکل گیری رابطه ای بین زن و شوهر است که به او فرصتی برای نشان دادن این رفتارها می دهد.

علاوه بر این، در اغلب موارد، حتی شخص خود نمی داند که او در آینده به یک شخص خشن تبدیل خواهد شد.

به عنوان مثال، او همسرش را ضرب و شتم می کند و اگر چنین روابطی را پیش از آن تجربه نکرده باشد، احتمالا از چنین ویژگی ای آگاه نیست.

در بسیاری از موارد دشوار است که این افراد را بیش از آنچه قبلا گفته شد شناسایی کنیم، زیرا ممکن است با تبدیل شدن به یک مکانیسم دفاعی، دیگر رفتارهای کاملا مخالف را نشان دهند و کاملا آرام و موقر باشند.

آیا زود از کوره در می روید؟

افرادی که تلخ  هستند توان بالقوه خشونت را دارند، اما آنها همیشه چنین شخصی نیستند، اما اگر کسی که یک فرد خشن است، این نوع رفتار را بیان کند ؛ این شخص ممکن است فردی نباشد که هر کس را ضرب و شتم کند و مشکل او خیلی واضح است که می تواند به آسانی قابل تشخیص باشد.

اما همانطور که گفتیم، تمام افراد خشونت دار بیمار نیستند و در بسیاری موارد، آنها با خشونت، آزار و اذیت فیزیکی، آزار و اذیت و آزار روانی مواجه می شوند، که به آنها اجازه می دهد تا این کار را انجام دهند.

عزت نفس آنها کم است

افرادی که به افراد اجازه می دهند چنین رفتارهایی را نشان دهند اغلب دارای عزت نفس کم هستند.

این افراد توانایی ابراز خواسته های خود را ندارند و نمی توانند در برابر آنچه که آنها به عنوان غلط و یا حتی بی رحمانه می بینند مقاومت کنند.

آنها می ترسند

ترس از آینده آسیب زننده خواهد بود. ازدواج به خاطر ترس از ماندن در خانه پدر، ترس تنها بودن، ترس از اذیت و آزار به دلیل بی رحمی های در سن جوانی قطعا دلپذیر نخواهد بود.

منابع :

1. عامری فریده, نوربالا احمدعلی, اژه ای جواد, رسول زاده طباطبایی سیدکاظم. بررسی تاثیر مداخلات خانواده درمانی راهبردی در اختلافات زناشویی. مجله روانشناسی :   پاییز ۱۳۸۲ , دوره  ۷ , شماره  ۳۳
2. سفیری خدیجه , محرمی معصومه. بررسی پیوند ناهم سان همسری فرهنگی با میزان اختلافات زناشویی. مطالعات اجتماعی – روان شناختی زنان (مطالعات زنان:   زمستان ۱۳۸۸ , دوره  ۷ , شماره  ۳
3. عطادخت اکبر , جعفریان دهکردی فاطمه, بشرپور سجاد, نریمانی محمد. اثربخشی آموزش گروهی تحلیل رفتار متقابل در افزای

ش انعطاف پذیری شناختی و ارتقای عملکرد خانواده در زنان دارای اختلافات زناشویی. شخصیت و تفاوت های فردی :   تابستان ۱۳۹۴ , دوره  ۴ , شماره 

منبع : رهایی از کتک خوردن از همسر

اختلال افسردگی یکی از مهم ترین اختلالات روحی در افراد است.

این اختلال سبب به وجود آمدن مشکلات زیادی مانند استرس و اضطراب به خصوص در مواقع حساس مانند روزهای قبل از کنکور برای داوطلبان کنکور می شود.

در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم.

به منظور کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن، در این چند روز شما باید یک رژیم غذایی متفاوت از قبل داشته باشید، اما نه تا زمانی که این تفاوت به پایان برسد.

اگر استرس و افسردگی کنکور دارید این مقاله را حتما مطالعه کنید.

چگونه برای کنترل استرس کنکور اقدام کنیم؟

برای کاهش استرس و افزایش بهره وری از ذهن خود، در این چند روز شما باید یک رژیم غذایی متفاوت از گذشته داشته باشید، اما نه بسیار که این تفاوت به شما اسیب بزند.

ترک برنامه های معمول، داشتن موارد سرگرم کننده یا داشتن استراحت و خوردن غذاهای مناسب ممکن است به نظر شما بستگی به امتحان نداشته باشد، اما کارشناسان چیز دیگری می گویند.

آنها در طول آخرین روزها به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند.

۱) خواب خوب است

متخصص تغذیه به داوطلبان توصیه می کند که به راحتی در شب بخوابند تا بهتر بخوابند و غذاهای میان وعده ای که حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان، برنج و سیب زمینی هستند نخورند.

غذا بخورند، زیرا آنها در طول روز تغذیه می کنند تا به آرامی آزاد شوند و توانایی ذهنی را افزایش دهند.

دکتر به درستی بر اضطراب، افسردگی و کابوس تأکید می کند، داوطلبان را ریلکس می کند و استرس ان ها را از بین می برد و از پاسخ دادن به سوالات راحت برخوردار می شوند.

با توجه به این که داوطلبان از استرس ناشی از امتحان رنج می برند، خانواده ها باید این استرس را از دست جوانان برطرف کنند تا بتوانند ذهن خود را به اسانی آماده کنند.

از آنجا که امتحان سریع، دقیق و حساس است، خواب منظم و تغذیه مناسب برای داوطلبان مهم است.

بنابراین، چون مغز محل یادگیری و حافظه محل پردازش است، خانواده ها باید توجه بیشتری به تغذیه مناسب، خواب مناسب و معیشت سالم برای فرزندان خود داشته باشند.

در شب های باقی مانده تمرین نکنید و برای مطالعه مجددا مطالعه نکنید، زیرا با اختلال در بدن، استرس دوگانه را به سیستم عصبی وارد می آورید و این واکنش خسته کننده و بد است.

این می تواند منجر به اختلال حافظه و یادگیری شود.

۲) بیش از حد فکر نکنید

این برای کمتر از یک هزارم ثانیه است: داشتن استرس کمی برای یک داوطلب طبیعی است و می تواند خلاقیت را در داوطلب ایجاد کند و زندگی خود را تنظیم کند و کارایی او را در زندگی اش افزایش دهد.

استرس خوب است، برای یادگیری عشق مهم است ، راه رفتن و روشنگری، و بنابراین داوطلبان باید با عشق و نه به دلیل ارزش های خاصی که جامعه به آن اختصاص داده است، مطالعه کند.

برای مقابله با استرس و افسردگی کنکور چه مواردی کافی است؟

یک روانپزشک، معتقد است که آزمون اساسا اضطراب و استرس غیر طبیعی است.

اضطراب کمی افزایش میزان یادگیری و دقت برای پاسخ به سوالات را افزایش می دهد.

اضطراب یک نگرانی است که تأثیر منفی بر عملکرد فرد دارد.

البته، مرز بین اضطراب طبیعی و غیر طبیعی باید شناسایی شود و برای حل آن تلاش شود.

در برخی افراد، اضطراب با علائم جسمی مانند درد شکمی و سردرد مشخص می شود که بعضی اوقات منجر به نارسایی های آموزشی می شود.

برای غلبه بر این اضطراب، قبل از امتحان باید از روش هایی مانند آرامش استفاده کنید.

راه هایی که در آن فرد، عضلات خود را شل می کند و از طریق نفس عمیق شل می شود.

۳) معتاد نشوید!

واقعیت این است که داوطلبان نباید از خواب اور یا آرامش دهنده استفاده کنند ممکن است ان ها معتاد شوند زیرا این خود یک اختلال روانی را به وجود می آورد.

کارشناسان می گویند که جدا از استامینوفن ساده نباید در صورت سردرد استفاده شود.

اگر داوطلبان امتحانان احساس استرس شدید می کنند، می توانند از سایر روش های غیر دارویی و درمان رفتاری استفاده کنند.

دکتر کیهارز تأکید می کند که داوطلبان باید از دو روز نهایی خود برای استرس و استرس خودداری کنند و رژیم متعادل را حفظ کنند.

توجه به تغذیه مناسب و تحرک، استرس را کاهش می دهد و سطح فکری و بهره ی هوش در داوطلبان را افزایش می دهد.

۴) اگر می توانید شیر را بخورید

به منظور کاهش استرس، داوطلبان توصیه می شود که مصرف لبنیات را نادیده نگیرند.

به ویژه، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب ممکن است در آرامش نقش داشته باشد.

نکته اینجاست که بسیاری از داوطلبان در کالج به صبحانه اهمیت نمی دهند در حالی که نخوردن صبحانه می تواند حتی باعث عوارضی مانند قند خون ، ضعف و اضطراب، خشم، خستگی، افسردگی و فقدان انگیزه برای مطالعه و در نتیجه همه اینها، افزایش میزان استرس در فرد باشد.

البته، استفاده از محصولات لبنی نظر تمام کارشناسان نیست.

از آنجایی که اضطراب دستگاه گوارش را مختل می کند، توصیه می شود افرادی که تجربیات ناخوشایند با شیر دارند روز قبل از آزمون نبایستی ان را بخورند.

۵) بررسی دوره های مشابه!

یک روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت که داوطلبان دانش خود را با تست زنی آزمایش کنند.

داوطلبان نیمی از وقت خود را به تمرینات مانند راه رفتن، ورزش و شنا می رسانند و امروزه برنامه غذایی خود را از برنامه خود حذف نمی کنند.

۶) تنظیم ساعت بیولوژیکی

حالت های فیزیکی در طول ساعت ها متفاوت است.

کسی که به مدت دو ساعت در بعد از ظهر به خواب میرود، اگر یک روز زمان خواب نداشته باشد احساس درد و خستگی می کند.

فردی که برای ساعتهای خاص تحصیل کرده است، کمتر به این موضوع اهمیت خواهد کرد که آیا او می خواهد این ساعت ها را به صورت موثری تغییر دهد.

به طور مشابه، عادت های مختلف تجربه در زمان های مختلف و سازگاری بدن با این شرایط است.

دکتر به درستی می گوید: داوطلبان باید روزی یک ساعت خاص از خواب بیدار شوند تا بتوانند از طریق محل و در جلسه حضور یابند.

اگر تا اواخر شب بیدار بمانند، آنها صبح دیر می کنند، هر زمان که بخواهند صبحانه بخورند و یک برنامه مختصر، برنامه سازگار با شرایط روز ندارند، آنها مشکل خواهند داشت.

۷)  شادمانی خود را حفظ کنید

استراحت ارتباط مستقیم با شادی دارد.

کار خود را به میزان زیادی انجام دهید که در موقع امتحان به سختی و دردسر بیفتید و خسته و ناراحت شوید.

شما باید شاد و خوشحال باشید که وقتی به امتحان برسید، برای جلسه آمادگی داشته باشید.

چندین چیز وجود دارد که باید در ذهن داشته باشید: اول، ترتیبی که در مورد آن صحبت شد.

دومین تمرین و ممارست است که باید هر روز انجام شود.

به همان اندازه ورزش کنید، به خصوص در صبح، تمرین کنید.

این توصیه برای مراقبت روزانه را فراموش نکنید.

سوم، تغذیه مناسب است، که در مورد ان مشابه جزئیات بحث شده است.

۸) به والدین مراجعه کنید

امتحان تمام زندگی نیست و در صورت شکست در آزمون، زمان برای جبران آن وجود دارد.

به طرز خوبی آرامش فضای خانه خود را حفظ کنید و از مقایسه توانایی های فرزندانتان با دیگران جلوگیری کنید.

خانواده ها باید، به همان اندازه که در مورد مطالعه فرزندانشان مشغول به کار هستند، باید محیط آرام و بدون تنش را اماده کنند.

کیفیت مطالعه بیشتر از مقدار آن است و یک ساعت بدون اضطراب می تواند برای ده ساعت خواندن با اضطراب مفید باشد. موافقید؟

بعضی از خانواده ها خود باعث اضطراب فرزند می شوند. شما از این دسته هستید؟

برای کاهش استرس، یکی دیگر از نکات مهم استفاده از ویتامین های گروه بی است که به طور گسترده در غلات دیده می شود، بنابراین آنها باید بیشتر از دانه های جامد استفاده شود.

امگا ۳ در ماهی، به ویژه ماهی های چرب، باعث کاهش اضطراب، تنش و افسردگی می شود.

بنابراین، توصیه می شود که دانش آموزان از دو تا سه وعده ماهی در هفته استفاده کنند.

استفاده از غذاهای مناسب خانگی به جای خوردن در خارج از منزل در روزهای نزدیک امتحان ورودی بسیار مهم است، زیرا خطر مسمومیت را کاهش می دهد، و همچنین صبح امتحان باید یک صبحانه کامل داشته باشد.

حتی کسانی که صبحانه نمی خورند، باید این وعده را به طور جدی در روز آزمون امتحان کنند.

لازم به ذکر است که مکمل قرص ها یا آمپول ها می تواند به علاوه مکمل ویتامین های این خانواده علاوه بر غلات نیز استفاده شود.

• لبنیات تمرکز شما را به هم می زند

برخی از محصولات لبنی و مشتقات آنها مانند شیر گاو و بستنی افراد را به مواد افزودنی موجود مانند لاکتوز شیر، اضطراب و یا مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار، باعث استرس و اضطراب در میان افراد می شود.

• دانه های خوراکی که استرس را از شما دور می کنند

پسته، بادام و سایر دانه ها منبع خوبی از چربی های سالم هستند.

خوردن یک قطعه پسته، گردو یا بادام روزانه کلسترول و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و بدن را در برابر استرس محافظت می کند، گرچه توصیه می شود هنگام خوردن آن را خوب بجوید.

علاوه بر غذا، نمی توان اثر تمرین روزانه را در کاهش استرس نادیده گرفت.

تمرینات هوازی برای ذخیره اکسیژن مفید هستند.

اکسیژن کافی در آرامش بدن بسیار موثر است.

بنابراین فعالیت بدنی به طور منظم سه تا چهار بار در هفته یا نیم ساعت در روز به طور موثر در کاهش استرس و رژیم غذایی موثر است.

• خوردن و خوابیدن برای جلوگیری از استرس

اولین کار برای کاهش استرس یاد خداوند است، گفت که افراد باید به خدا اعتماد کنند.

ریزه های کوچک نیز باید خواب و تغذیه مناسب داشته باشند.

• به راحتی کارایی را افزایش می دهد

در این روز، مقالات را مطالعه کنید و از یادگیری محتوای جدید خودداری کنید.

علاوه بر این، داوطلبان باید انتظار داشته باشند که تا حد ممکن واقعی باشند.

تمرکز بر نقاط ضعف آنها را حل می کند و با طبقه بندی مطالب مهم تر از اهمیت کمتر و خواندن یادداشت های انتزاعی، سرعت مرور می تواند به راحتی افزایش یابد.

این همچنین اولویت بندی می کند.

سوالات دشوار و آسان امتحان نیز راحت خواهند بود که در یک زمان خاص پاسخ داده می شوند.

برای افزایش کارآیی، بهتر است با بقیه ساعتهای مطالعه هماهنگ شود.

• بهترین نتایج با حداقل استرس

روانشناسی بالینی و مشاور آموزشی اعلام کرد که داوطلبان باید از یک مشاور یا روانشناس برای کمک به کاهش استرس خود کمک بگیرند.

خانواده ها نباید بر این استرس ناشی از تأثیرات استرس آنها تأکید کنند.

خانواده ها باید برای فرزندان خود آرام باشند و در مورد ان حساس باشند.

پذیرش در امتحان تنها شرط شادی و موفقیت در زندگی نیست و می تواند با هر مهارت و پیشرفت در زندگی به دست آید.

سایت مشاورانه در زمینه یاد شده سایتی مفید است که افراد می توانند به راحتی از مطالب موجود در ان برای افزایش دانش و آکاهی لازم برای کاهش استرس و افسردگی در دوره مطالعه برای کنکور استفاده کنند.

منابع :

1. کاویانی حسین, پورناصح مهرانگیز, صیادلو سعید, محمدی محمدرضا. ثربخشی آموزش کنترل استرس در کاهش اضطراب و افسردگی شرکت کنندگان در کلاس کنکور. تازه های علوم شناختی :   تابستان ۱۳۸۶ , دوره  ۹ , شماره  ۲
2. چینی فروشان مسعود, نشاط دوست حمیدطاهر, عابدی محمدرضا. ثر بخشی مداخله گروهی مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری بر اضطراب امتحان پسران داوطلب کنکور سراسری. مطالعات روانشناسی بالینی :   تابستان ۱۳۹۵ , دوره  ۶ , شماره  ۲۳

منبع : در دوره کنکور به افسردگی و استرس مبتلا می شوید مگر…

خواب نوزاد می تواند یک زمان سرشار از آرامش برای شما و نوزادتان باشد، اما فرایند خوابانیدن نوزاد در طول روز می تواند کاملا برعکس باشد.

چرا چرت زدن برای نوزادتان خوب است؟

رویا حافظه عاطفی کوچولو را اصلاح می کند 

خواب با کیفیت حافظه بلند مدت کودک را بهبود می بخشد و او را برای تجربیات جدید آماده می کند. دکتر Pilar de Castro Manglano، از کلینیکای دانشگاه ناوارا در مادرید، آن را برای ما توضیح می دهد. خوب خوابیدن به کودک کمک می کند تا روزانه یاد بگیرد و با احساسات خود کنار بیاید.

به یادگیری کودک کمک کنید

همه ما می دانیم که خواب ضروری است. ما تقریبا یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانیم. این یک نیاز اساسی بدن ما است و اگرچه مورد بررسی قرار گرفته است، هنوز چیزهای زیادی برای دانستن وجود دارد. آنچه شناخته شده است این است که خواب به دور از داشتن یک عملکرد غیرفعال، با عملکردهای ایمنی و غدد درون ریز مرتبط است و همچنین با یادگیری و حافظه مرتبط است.

در مورد کودکان، این نیاز فیزیولوژیکی و روانی به خواب اهمیت ویژه ای دارد. محققان دانشگاه ماساچوست (ایالات متحده آمریکا) مطالعه‌ای را منتشر کرده‌اند که در آن استدلال می‌کنند که کودکان برای اصلاح حافظه عاطفی خود به یک چرت خوب و یک خواب خوب شبانه نیاز دارند.

حافظه و حالت عاطفی را بهبود می بخشد

• طبق گزارش ایالات متحده، خواب همچنین به تثبیت وضعیت عاطفی آنها کمک می کند، و از فراز و نشیب هایی که بسیاری از خردسالان اغلب رنج می برند، اجتناب می کنند. به عبارت دیگر، خواب نه تنها بر حافظه تأثیر مثبت می گذارد، بلکه بر تکانه ها و نحوه واکنش کودکان به محیط خود نیز تأثیر می گذارد.
• محققان توضیح می دهند که چرت زدن به آزادسازی بار احساسی در سطح عصبی کمک می کند. چیزی شبیه ساختن یک ” لوح تمیز ” که حالت عاطفی را پاک می کند و خاطرات را برای ذخیره طولانی مدت به ناحیه مغز منتقل می کند.
• در واقع، محققان ماساچوست در مطالعه خود مشاهده کردند که چگونه کودکان ۲ تا ۵ ساله که علاوه بر خواب شبانه چرت می زنند، حافظه عاطفی خود را در روز بعد در مقایسه با افرادی که فقط شب می خوابند، بهبود می بخشند. این دومی یک روز بعد کاهش قابل توجهی در حافظه خود نشان داد.

خواب، خاطرات و هوش در کودک

از این مطالعه توضیح می دهد: «فرآیندهای خواب خاصی وجود دارد که بر تثبیت خاطرات اولیه و همچنین برخی از ویژگی های هوش تأثیر می گذارد. برای این متخصص روانپزشکی و روانشناسی بالینی، “خواب با کیفیت حافظه بلند مدت کودک را بهبود می بخشد و او را برای تجربیات جدید آماده می کند.”

اطلاعات کمی در مورد اثرات خواب تکه تکه بر رشد کودک وجود دارد و چندین خط تحقیقات علمی در مورد آن وجود دارد. این خواب تکه تکه در دوران کودکی رایج است و تنها در برخی از کودکان با افزایش سن ادامه می یابد.

دیده شده است که خواب تکه تکه بر رشد روانی حرکتی تأثیر نمی گذارد – تاکید دکتر – اما بر عملکردهای شناختی تأثیر می گذارد: توجه ، خودکنترلی… در واقع، آن دسته از کودکانی که سه بار یا بیشتر از خواب بیدار می شوند، دارای شاخص ذهنی هستند. توسعه جزئی”.

کودک چقدر باید بخوابد؟

بنابراین، کیفیت خواب مهم است، اما تعداد ساعات خواب کودکان نیز مهم است. بنابراین یک کودک دو ساله به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ دکتر پیلار د کاسترو مانگلانو می گوید میانگین خواب برای این سن ۱۲ ساعت است .

بر اساس مطالعه ای که دو سال پیش انجام شد، افرادی که کمتر از ۱۱ ساعت می خوابند، پنج برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات اجتماعی-عاطفی هستند. دکتر می افزاید: کسانی که بین ۱۲ تا ۱۴ ساعت می خوابند محافظت بیشتری دارند، زیرا خواب یک عملکرد حیاتی است که به تنظیم کل ارگانیسم و ​​پردازش تجربیات و خاطراتی که برای یک کودک در این سن اساساً عاطفی هستند اجازه می دهد .

والدین باید از نیاز فرزندانشان به خواب آرام آگاه باشند. پیلار دی کاسترو توصیه می‌کند: «محافظت و تسهیل یک محیط بدون سر و صدا، با دمای مناسب، برنامه و برنامه‌های منظم برای خواب کافی و درخواست کمک از پزشک اطفال در صورت بروز مشکلاتی برای کودک برای شروع و حفظ خواب، مهم است. مانگلان.

اصول اولیه سلامت خواب نوزاد

برای نوزادان تازه متولد شده مدتی زمان می برد تا برنامه خواب منظمی داشته باشند. در طول ماه اول، نوزادان معمولا می خوابند و بیدار می شوند، با دوره هایی نسبتا مساوی بین خواب و شیر خوردن. همین که نوزادان بزرگ تر می شوند، زمان خواب نوزاد معمولا طولانی تر شده و قابل پیش بینی تر می شود. به عنوان مثال:

• سنین ۴ ماهگی تا یک سالگی. بعد از دوره تولد، نوزاد شما به احتمال زیاد حداقل ۲ بار در روز می خوابند- یک بار در صبح و یکبار در اوایل بعد از ظهر. برخی از نوزادان همچنین به خواب آخر عصر نیز نیاز دارند. بسیاری از کودکان در مجموع ۳ ساعت و یا بیشتر در طول روز می خوابند.
• سنین یک سالگی و بیشتر. در این سنین نوزاد شما به احتمال زیاد خواب صبح را نخواهد داشت و تنها خواب بعد از ظهر اغلب به مدت دو یا سه ساعت خواهد داشت. در طول این گذار، زمان چرت کودک و خواب را نیم ساعت افزایش دهید تا بتواند سازگار شود. اغلب کودکان به چرت بعد از ظهر تا سنین سه تا پنج سالگی، ادامه می دهند.

با این حال، به یاد داشته باشید که هر نوزادی متفاوت است و میزان خواب نوزاد می تواند به طرز قابل توجهی متنوع باشد.

بیشتر بخوانید:

بهداشت خواب نوزادان

تنظیم خواب روزانه نوزادان و نوپایان

برای سهولت بخشی به زمان خواب نوزاد:

• خلق و خوی نوزاد را تنظیم کنید. یک محیط تاریک، خنک و بی سر و صدا می تواند به تشویق نوزاد به خواب کمک کند.
• نوزاد را خواب آلوده اما در حالت بیدار به رختخواب بگذارید. پلک های در حال افتادن، مالیدن چشم ها و گیجی می تواند نشانه هایی از این باشد که نوزاد خسته است. هر چه بیشتر منتظر بمانید همانقدر ممکن است نوزاد خسته تر و گیج تر شود- و به همان اندازه ممکن است به خواب رفتن برای او سخت باشد.
• از نگهداشتن، تکان دادن و یا شیر دادن به کودک برای خوابانیدن او اجتناب کنید. نهایتا این ممکن است تنها راهی باشد که نوزاد را قادر به خواب رفتن می کند. اگر نوزاد شما تمایل به خواب رفتن در آغوش شما بعد از شیر خوردن دارد، درست بعد از آن کاری را به آرامی انجام دهید- مانند عوض کردن پوشک و یا خواندن یک داستان کوتاه.
• مراقب باشید. نوزاد را برای خواب به پشت او بخوابانید و تختخواب و یا زیرپتوی او و دیگر اشیاء نرم او را تمیز کنید.
• مداومت داشته باشید. نوزاد شمات بیشتر روز را خواهد خوابید اگر او این خواب را درست در همان زمان هر دفعه در روز داشته باشد و تقریبا به همان میزان زمان باشد. البته موارد استثنائی اجتناب ناپذیر هستند و به نوزاد شما آسیب نمی رسانند.

این برای نوزادان رایج است که زمانی که آن ها را برای خواب پایین می گذارید، اغلب اگر برای چند دقیقه تنها گذاشته شوند خودشان آرام می گیرند. اگر گریه بیش از چند دقیقه طول کشید، نوزاد را چک کنید و کلمات آرام بخش به او بگویید. سپس به او زمانی برای آرام گرفتن بدهید.

اگر کودک شما بلافاصله بعد از اینکه برای خواب او را پایین می گذارید، بیدار می شود و خودش را خیس نکرده، و یا گرسنه و یا مریض نیست، سعی کنید صبور باشید و او را به خود آرام بخشی تشویق کنید. ممکن است به آرامی برای نوزاد پچ پچ کنید و یا او را ماساژ دهید و یا برای مدت کوتاهی به او شیر دهید.

همچنین به خاطر داشته باشید که نوزادان اغلب در طول خواب فعال هستند، دست و پاهایشان را تکان می دهند، مک می زنند و به طور کل بی قرار به نظر می رسند. اشتباه گرفتن حرکات نوزاد به عنوان نشانه ای که او دارد بیدار می شود و یا نیاز به تغذیه دارد سهل است. به جای برداشتن بلافاصله ی نوزاد، چند دقیقه صبر کنید تا ببینید که آیا دوباره به خواب می رود یا نه.

این بستگی به این دارد که کودک شما در شب تا چه میزان خواب خوبی داشته است. برخی از نوزادان روز و شب خود را گم می کنند- در طول روز نسبت به شب خواب بیشتری دارند. یک راه برای تنظیم میزانخواب نوزاد محدود کردن خواب های روزانه به خصوص خواب بعد از ظهر است تا بیش از سه یا چهار ساعت نشود. اگر نوزاد شما زمان بیشتری در انتهای روز می خوابد، این می تواند به خواب رفتن درشب را برای او سخت و مشکل کند.

برخی از نوزادان و کودکان بزرگ تر دوره هایی را می گذرانند که در آن از خواب روزانه سر باز می زنند- حتی اگر به استراحت نیاز داشته باشند. اگر این اتفاق افتاد، سعی کنید زمان خواب شبانه کودکتان را تنظیم کنید. زودتر و یا دیرتر کردن زمان خواب می تواند گاها به چرت روزانه بهتر نوزاد کمک کند.

کمک به نوزاد برای داشتن میزان صحیحی از خواب روزانه همیشه هم آسان نیست. اگر برخی از روزها نسبت به روزهای دیگر چالش بر انگیز تر شد، احساس بدی نداشته باشید. به خاطر داشته باشید تا به نشانه هایی که نشان می دهد نوزاد شما خسته است، نگاه کنید و گوش دهید تا مداومت روال خواب او را حفظ کنید.

نکات اصلی برای سلامت خواب نوزاد

اگر با کودک شما مشکلات خواب یا آرامش را تجربه می کند، ممکن است موارد زیر به شما کمک کند:

• در مورد مراحل رشد کودک خود بیاموزید. این به شما کمک می کند تا درک کنید و انتظارات معقولی از کودک خود داشته باشید.
• سعی کنید الگوهای رفتار خواب کودکتان را تشخیص دهید.
• از خسته شدن بیش از حد کودک خودداری کنید.
• قبل از اینکه کودکتان را آرام کنید، زمانی را به او اختصاص دهید.
• بررسی کنید که کودک شما پوشک تمیز و خشکی داشته باشد، شیر خورده باشد و خیلی سرد یا خیلی گرم نباشد.
• سعی کنید کودک خود را در حالی که هنوز بیدار است در تخت خود بخوابانید.
• هنگامی که کودک شما تنها پس از مدت کوتاهی از خواب بیدار می شود، سعی کنید با جابجایی مجدد، خواب او را طولانی تر کنید.
• مواظب خودت باش و تا میتوانی بخواب.

توصیه های خواب برای نوزادان تا ۶ ماهگی

نکاتی برای خواب بهتر نوزاد خردسال خود عبارتند از:

• سعی کنید کودک خود را در ساعات مشخصی در روز بخوابانید.
• یک برنامه روتین برای کودکتان تصمیم بگیرید و سعی کنید به آن پایبند باشید.
• کودک خود را قبل از خواب با ماساژ، حمام کردن، نور کم یا موسیقی ملایم آرام کنید.
• قبل از رفتن به رختخواب، پوشک تمیز، دستمال مرطوب و لباس کودک را بچینید تا مجبور نباشید در شب به دنبال آن ها بگردید.

اگر سوالات و یا نگرانی هایی در مورد برنامه خواب نوزادتان دارید با پزشک او صحبت کنید.

منبع : سلامت خواب نوزاد خود را تضمین کنید

نوجوانی یکی از مهم ترین و حساس ترین دوره های رشدی است. در این سن فرزندتان تغییرات قبل توجهی را در ابعاد مختلف جسمی، روانی، شناختی و اجتماعی تجربه می کند.

اگر به عنوان یک والد از مهم ترین تغییرات دوره ی بلوغ آگاه باشید، می توانید به خوبی وارد دنیای ذهنی فرزندتان شوید و دوران پر تلاطم نوجوانی را با موفقیت  سپری کنید.

حیطه های طلایی تغییر

به طور کلی نوجوان شما در سه حیطه ی اصلی دچار تغییر و تحولات بنیادین می شود.

• حیطه ی شناختی (ذهنی)

تغییر در حیطه ی شناختی به این معناست که فرزند نوجوان شما، شبیه به یک کودک فکر نمی کند.

در حقیقت تفکر دوران نوجوانی از مرحله ی عملیات عینی وارد مرحله ی عملیات ذهنی می شود و نوجوان می تواند در مورد  انتزاعی ترین مسایل نیز فکر کند.

در همین دوران است که نوجوانان نیازمند یافتن معنایی برای هستی می شوند، سوالات فلسفی زیادی در مورد دنیا و خدا می پرسند و نصیحت و توصیه ی صرف نمی تواند پاسخ گوی آن ها باشد.

• حیطه ی جسمی و زیستی

تغییرات جسمی، دامنه ی وسیعی ازتغییرات هورمونی و ظاهری در دختران و پسران را در بر می گیرد که آن ها را برای ورود به دوره ی بزرگسالی آماده می کند.

• حیطه ی اجتماعی

تغییرات اجتماعی بلوغ نیز طیف وسیعی از رفتارهای جدید مانند احساس بی همتایی و منحصر به فرد بودن، تمایل به ارزش های اخلاقی برتر را در فرزندتان ایجاد می کند.

نشانه های بلوغ را بیشتر بشناسید

تغییر و تحولات نوجوانان در این مقطع رشدی حساس بسیار وسیع است.

بسیاری از والدین با ناآگاهی از تغییرات ایجاد شده، ممکن است به فرزندشان برچسب بزنند، او را سرزنش و یا طرد کنند و در مجموع احساسی از درک نشدن را به نوجوان القا کنند.

---

جرقه های بلوغ جسمی در دختران و  پسران

در این سن نوجوانان پسر علایمی از جمله رویش مو در صورت، پیدایش جوش، دورگه شدن صدا، احتلام و رویش موهای زاید بدن را نشان می دهند.

در دختران نیز علامی مانند بم شدن صدا، تجربه ی اولین قاعدگی، رشد موهای زاید و ظهور علایم ثانویه ی جنسی مشهود است.

بلوغ عاطفی چه علایمی دارد؟

رسش عاطفی در نوجوانان معمولا با هیجاناتی مانند اضطراب، دلهره، گذشت و فداکاری، توجه طلبی، گوشه گیری و یاس، پرخاشگری و احساس گناه مشخص می شود.

نوجوانان در این دوره ی رشدی، دستخوش تغییرات عاطفی متعددی می شوند که ناآگاهی والدین از نحوه ی برخورد صحیح با آن ها می تواند دردسر ساز شود.

به عنوان مثال، اگر نوجوان تان تمایل یادی به عمل کردن طبق مد روز دارد، لازم است ریشه ی این رفتار را در توجه طلبی او بررسی کنید.

نوجوان شما قصد آسیب رساندن به شما و آبروی تان را ندارد و بر اساس اقتضائات سنی اش رفتار می کند.

به عنوان یک والد در صورتی که به خوبی به او توجه کنید و از تشویق و تایید و بیان ویژگی های مثبتش استفاده کنید، نیاز او به توجه طلبی ارضا شده و رفتارهای عجیب کمتری را بروز خواهد داد.

در حقیقت نحوه ی مقابله با خشم، اضطراب، گوشه گیری و یا بی حوصلگی کودک، نیازمند آن است که اطلاعات تان را در این زمینه افزایش دهید تا کمتر دچار بحران شوید.جدیدترین روش های روانشناسی کودک

---

بلوغ روانی، استقلال و خود برتر بینی

مواجه با نوجوانان نشان می دهد که آن ها تا حد زیادی به دنبال کسب استقلال هستند.

ممکن است فرزندتان با ورود به دوره ی نوجوانی، رعایت برخی از قوانین خانه را زیر پا بگذارد و خواستار تجدید نظر در آن ها شود.

بهتر است بجای آنکه چنین رفتارهایی را حمل بر گستاخی کنید، استقلال طلبی را به عنوان یکی از ویژگی های رشد روانی فرزندتان بپذیرید و در قوانین تجدید نظر کنید.

همچنین نوجوانان در این دوره خود را به عنوان مرکز عالم تصور می کنند، احساس اعتمادبه نفس بالایی دارند و به مقایسه ی جسم خود با سایر همسالان شان اشتغال ذهنی مداومی دارند.

بلوغ اجتماعی و رفتارهای ضد و نقیض

اصلا بعید نیست که در دوران نوجوانی با فردی مواجه شوید که به لحاظ اخلاقی و رفتاری ضد و نقیض عمل می کند.

او ممکن است لحظه ای به اصول اخلاقی پای بند باشد و لحظه ی دیگر آن ها را زیر سوال ببرد.

لازم است بدانید که تناقضات اخلاقی- رفتاری، یکی از ملزومات رشدی به منظور کسب هویت است.

بنابراین سعی کنید در برابر این تناقضات، بیننده باشید، نه قضاوت گر.

رفتارهای نوجوان تان را مشاهده کنید و نسبت به این نکته آگاه باشید که تناقضات تا همیشه ادامه نخواهند داشت.

می توانید با ایجاد سوال و چالش، به فرزندتان کمک کنید تا به دنبال کشف پاسخ سوالات برود و هویتی مستحکم برای خود بنا کند.

• قصه های کودکانه
• برونشیت در کودکان
• اختلالات یادگیری
• عوارض ترس در کودکان
• پریود دختران

نوجوان تان به چه چیز هایی نیازمند است؟

فرزند شما در سنین نوجوانی بیش از هر دوره ی دیگر نیازمند مهربانی، حمایت، تایید و توجه شماست.

لازم است در این سن، استقلال طلبی نوجوانان را بپذیرید و او را به عنوان فردی با هویت مستقل، قبول کنید.

به عنوان مثال با نظرخواهی از نوجوان در مورد مسایل مختلف، او احساس استقلال و هویت خواهد کرد و برای ثابت کردن خودش به شما، با احتمال کمتری دست به رفتارهای آسیب رسان می زند.

گوش دادن، عصای معجزه گر!

اگر به دنبال راه حلی طلایی برای پیشگیری از ایجاد مشکلات متعدد در بین خودتان و فرزندتان هستید، لازم است ” گوش دادن” را  یادگرفته و اجرا کنید.

در بسیاری از موارد، با گوش دادن می توانید مشکل موجود را بهتر درک کنید، وارد دنیای نوجوان شوید و بدون قضاوت و نصیحت به سمت حل مساله پیش روید.

والدینی که می توانند به جای موعظه و نصیحت، به گفته های فرزندشان، فعالانه و با دلسوزی گوش دهند، نیمی از راه حل بحران های سنین نوجوانی را طی کرده اند.

در فرایند گوش دادن فعالانه، حتی نوجوانان پرخاشگر، خجالتی و یا گوشه گیر نیز احساس درک شدن و همدلی کرده و برای شروع گفت و گو با شما ترغیب می شوند.

بخاطر داشته باشید تا زمانی که نوجوان تان برای گفت و گو با شما ترغیب نشود، نمی توانید در حل مشکلات به او کمک کنید و تنها راه ترغیب او برای آغاز گفت و گو، گوش دادن و گوش دادن است.

پذیرش بی قید و شرط را فراموش نکنید!

کاملا طبیعی است که فرزند شما در سنین نوجوانی دست به رفتارهای تازه و گاها عجیب بزند.

او ممکن است ساعت های زیادی را با دوستاش سپری کند، با افراد نامناسبی دوست شود، ساعت ها در اینترنت گشت بزند و یا حتی دست به خودارضایی بزند.

آیا می توانید علی رغم رفتارهای بالا، باز هم نوجوان تان را به عنوان انسانی که مرحله ی بحرانی از زندگی اش را طی  می کند، بپذیرید و دوست داشته باشید؟

اگر پاسخ شما به این سوال، بله است، باید گفت که شما جزء دسته ی والدین هوشمند هستید.

و اگر اینطور نیست، لازم است بدانید که همه ی انسان ها جایز الخطا هستند. این امکان به دلیل ویژگی های رشدی در نوجوانان تا حدودی بیشتر نیز هست .

در صورتی که با پذیرش کامل، با نوجوان تان رو به رو شوید، می توانید کنترل شرایط را برای خودتان و او آسان تر کنید.

منبع : نوجوانان و تغییرات دوران بلوغ