ترس از آسانسور (Elevatophobia) نوعی از فوبیا می باشد که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند، این فوبیا شامل ترس شدید و غیرعادی از سوار شدن یا حتی نگاه کردن به آسانسور می باشد. این فوبیا حتی می تواند باعث اختلال در کارهای روزمره فرد شود.
فوبیاهای مرتبط با آسانسور
ممکن است شما درگیر فوبیا دیگری باشید که مرتبط با آسانسور می باشد در این صورت باید با تشخیص روانشناس فوبیا اصلی را درمان کنید.
برزن هراسی
برزن هراسی، ترس از به دام افتادن در موقعیتی است که فرار دشوار یا غیرممکن خواهد بود. افراد مبتلا به آگورافوبیا معمولاً از موقعیت های مرتبط اجتناب می کنند البته بسیاری از افراد مبتلا به برزن هراسی اصلاً با آسانسور مشکلی ندارند. با این وجود، فرار از آسانسور دشوار است و به همین دلیل افراد مبتلا به برزن هراسی ممکن است فوبیا آسانسور را هم تجربه کنند.
کلاستروفوبیا به عنوان ترس مداوم از فضاهای بسته تعریف می شود. به عنوان یک جعبه نسبتا کوچک و محدود، به راحتی می توان دید که چگونه آسانسور می تواند در افراد مبتلا به ترس از فضای بسته باعث پنیک و ترس شود.
به گفته روانشناسان، حدود 5 درصد از جمعیت جهان از کلاستروفوبیا یا ترس از فضای بسته رنج می برند. وقتی به طور خاص صحبت از آسانسور به میان می‌آید، کسانی که درگیر آن هستند می‌برند ممکن است نه تنها از خرابی آن، بلکه از ترس تجربه حمله پانیک نیز بترسند.
علائم فوبیا آسانسور
فوبیا هم علائم روانی هم جسمانی را به دنبال دارد که در ادامه به صورت مجزا به آن ها می پردازیم:
علائم جسمانی فوبیا آسانسور
افزایش ضربان قلب
تعریق بیش از حد
خشکی دهان
غش
لرزش در بدن
ضغف
دل درد
ضعف عضلانی
حالت تهوع
خشک شدن
علائم روانی ترس از آسانسور
احساس نیاز به فرار
دوری از آسانسور و استفاده از پله به جای آن
اجتناب از رفتن به مکان های بلند
ترس از مرگ
ناراحتی و افسردگی
نگرانی بیش از حد
علت فوبيا اسانسور| سقوط آسانسور
بسیاری از فوبیاها را می توان در یک تجربه قبلی که باعث ترس می شود ریشه یابی کرد. کسانی که حتی برای مدت کوتاهی در آسانسور گیر کرده اند، ممکن است بیشتر به فوبیای آسانسور مبتلا شوند.
با این حال، فوبیا فقط با تجربه ایجاد نمی شود و عوامل دیگری نیز می توانند باعث ایجاد این فوبیا شوند.
آسانسورها به طور برجسته در بسیاری از فیلم های ترسناک، رویدادهای هالووین و سایر لحظات ترسناک به نمایش در می آیند. مشکل با آسانسورها به طور مداوم در رسانه‌ها بازپخش می‌شود و ممکن است در فضای مجازی نیز پخش شده و باعث ایجاد فوبیا آسانسور در بسیاری از افراد شود.
تماشای اتفاق ترسناک در آسانسور برای ایجاد این ترس کافی می باشد.
نکات ایمنی در ترس از آسانسور
در حالی که حذف تمام خطرات غیرممکن است، در صورت تجربه ترس از آسانسور توصیه می شود که نکات زیر را رعایت کنید:
تمام وسایل و لباس های خود را از درب آسانسور دور نگه دارید.
در مواقع ضروری در کابین آسانسور بمانید.
در صورت وجود آتش از پله ها تردد کنید.
درمان فوبیا آسانسور
برای بسیاری از افراد، یادگیری قوانین ایمنی و آشنایی با عملکرد آسانسور برای مهار ترس خفیف کافی است. سعی کنید چند ساعت بنشینید و یک آسانسور شیشه ای را تماشا کنید تا کمی از اضطرابی که تجربه می کنید از بین برود.
با این حال، اگر ترس شما شدیدتر یا مداوم است، ممکن است به کمک روانشناس نیاز باشد. فوبیای آسانسور باعث می شود که افراد مشاغل خوب را در طبقات بالا رد کرده، از ملاقات با عزیزانشان در طبقات بالا بیمارستان پرهیز یا خود را مجبور به بالا رفتن از ده ها پله کنند.
با کمک مشاور دیگر نیازی به مشاور برای درمان فوبیا آسانسور نیست تا زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد.
رفتار درمانی| ترس از آسانسور نی نی سایت
درمان شناختی رفتاری در مورد تغییر رفتار به گونه ای عمل می کند که هنگام ترس منجر به واکنش عاطفی متفاوتی شود و نوعی مداخله مفید می باشد که به فرد کمک می کند هنگام ترس واکنش بهتری نشان داده و درگیر پنیک یا اضطراب شدید نشود.
درمان از طریق مواجهه درمانی
مواجهه درمانی به تدریج فرد را با فوبیا آشنا می کند. این مداخلات به ایجاد یک پاسخ آرامش کمک می کند. در این درمان ما به مرور با ترس های خود مواجه می شویم به طور مثال ممکن است ابتدا خاطره گیر کردن آسانسور را مرور می کنیم سپس ویدیو سوار شدن به آسانسور را نگاه می کنیم در نهایت فرد سوار آسانسور شده و با ترس خود روبرو می شود. این درمان باید زیرنظر روانشناس انجام شده و مشاور با روش های مختلف اضطراب فرد را کاهش می دهد.
نکاتی برای کاهش ترس از آسانسور| درمان فوبیای آسانسور
یک کش روی مچ دست خود ببندید و هر وقت ترسیدید آن را کمی بکشید.
کلیدهای خود را در جیب قرار داده و هنگام ترس سعی کنید با لمس آن ها تشخیص دهید کدام کلید برای کدام در است.
چند سکه در جیب خود داشته باشید و سعی کنید با لمس آن ها نوع و ارزش آن را حدس بزنید.
همیشه مقداری نعناع یا آب نبات ترش داشته و در صورت ترس آن را در دهان خود قرار دهید.
پیش از سوار آسانسور شدن، دستشویی بروید. حداقل اگر گیر کردید در مورد رفتن به توالت استرس نخواهید داشت.
جدولی داشته باشید و در هنگام ترس شروع به حل کردن آن کنید.
یک سنگ ریزه را در کفش خود قرار داده و پای خود را روی آن فشار دهید.
کاشی های کف یا سقف را بشمارید.
همیشه کمی میان وعده با خود داشته باشید. گرسنگی یک عامل استرس زا است که می توان از آن اجتناب کرد.
الفبا را مرور کنید و به نام دختری فکر کنید که با هر حرف الفبا شروع می شود.
همین کار را با نام پسر نیز انجام دهید.
شماره تلفن هایی که حفظ هستید را مرور کنید.
تنفس به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند. نفس کشیدن آهسته و آرام، احساسات منفی فیزیکی مرتبط با ترس شما را کاهش می دهد.
از 100 تا یک بشمار
نوعی مدیتیشن را تمرین کنید که ذهن شما را متمرکز نگه داشته و ترس را دور می کند. توجه متمرکز یک تکنیک مراقبه ذهن آگاهی است که برای بیش از 25 سال در دانشکده پزشکی هاروارد مورد مطالعه قرار گرفته است و نتایج نشان داده است که می تواند انتخاب خوبی برای کنترل فوبیا باشد.
یک کلمه را انتخاب کنید و کلمات مرتبط با آن را بیابید.
مراحل سوار شدن به آسانسور را یادداشت کنید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به طور سیستماتیک به ترس خود غلبه کنید.
خواندن. در صورت لزوم، روزنامه، مجله یا کتاب را برداشته و سعی کنید آن را وارونه بخوانید.
مهم ترین نکته، هر روز با سوار شدن به آسانسور ترس خود را کاهش دهید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.