نوشته‌ها

برای ادامه زندگی رنج عامل محرکی می باشد

فیلم و فایل صوتی آموزشی روانشناسی رایگان و مشاوره

برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.
 

رنج متعادل موجب معنا پیدا کردن زندگی انسان و قدمی برای حرکت به سمت جلو می باشد. انسانی

به رنج کشیدن در زندگی تحملش سخت می باشد و برای حل آن راهی پیدا نکند برای ادامه زندگی

بهانه ای ندارد و زندگی برایش بی معنا می شود.

 

ادامه زندگی رنج عامل محرکی ادامه زندگی

باید

به وجود آمده ، نگاه فرد به رنج ، واکنش و راه مقابله با آن را شناسایی کنیم .

انسان وقتی با درد و رنج در زندگی مواجهه می شود  نباید را بزرگ بشمارد و در برابر آن خود را ضعیف

نشان دهد. تصمیمی که فرد هنگام روبرو شدن با مشکلات می گیرد از اهمیت زیادی برخوردار است و

باید استقامت خود را افزایش دهد. اگر فرد در هنگام مشکلات ضعیف باشد زندگی برایش دشوار می شود

و در این گونه موارد مرکز مشاوره صحیح راه در زندگی شهروندان موثر می باشد.

 

انسان با تمام داشته های خود ، بر اساس قدرت زندگی کنند و برای رسیدن به نتیجه مطلوب با

مشکلاتی که برایش به وجود آمده و احساسات منفی مبارزه کند تا بتواند رنج را فرصت مناسبی

برای به جلو حرکت کردن بداند.

منبع: کانون مشاوران ایران

10 راهکار برای شادتر زیستن

فیلم و فایل صوتی آموزشی روانشناسی رایگان و مشاوره


 
برای پخش فایل مرورگر خود را آپدیت کنید یا از اینجا فایل را دانلود نمایید.

در این مقاله ده کاری که می توانید برای شادتر بودن انجام دهید را معرفی کرده ایم، آن ها را بخوانید و در زندگی به کار بندید تا شادتر باشید:

چالاک و پرانرژی قدم بردارید

دانشمندان می گویند برداشتن گامهای بلند همراه با تاب دادن دستها کمک می کند احساس مثبت تری داشته باشید. حتی اگر خوشحال نباشید، یک پیاده روی حسابی کمک می کند با وانمود کردن به آن، چنین احساسی را بدست آورید.

بی مهابا لبخند بزنید

می خواهید روحیه تان را بالا ببرید؟ گوشه های دهانتان را بالا بکشید. وقتی که سعی می کنید لبخند بزنید، می توانید شیمی مغزتان را تغییر داده و احساس شادتری داشته باشید.

کار داوطلبانه کنید

بدنبال راههای باشید که وارد تشکل ها شوید یا به کمک دوستی که نیازمند است بشتابید. همچنین به خودتان هم کمک کنید. این کار سلامتی روانی تان را بالا می برد و حس خوب بودن به شما می دهد.تو می تونی.

برای شادتر بودن بیشتر بخوانید:

شادی اصیل: درست در چشمان شماست!

دوستان جدید پیدا کنید

اینکه اوقات خود را با مردمی بگذرانید که به شما توجه دارند حالتان را بهتر می کند. پس پذیرای رابطه های جدید باشید، حتی اگر این فرد کسی باشد که در اداره، باشگاه، اماکن مذهبی، یا پارک ملاقات می کنید. ولی همچنین مطمئن شوید که ارتباطاتی که در طول زندگی دارید حفظ خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد هرچه ارتباطات بیشتری داشته باشید، شادتر خواهید بود.

داشته هایتان را محاسبه کنید

هرآنچه در زندگی تان مطاوب است روی کاغذ پیاده کنید. وقتی تلاش می کنید جوانب روشن قضایا را تماشا کنید یا: نیمه پر لیوان را ببینید، کمک می کند روی مثبت بودن متمرکز شوید.

رکورد بشکنید

تنها با 5 دقیقه ورزش کردن، خودتان را به وضعیت بهتری برسانید. تکان دادن بدنتان همچنین تاثیرات درازمدت خوبی دارد: ورزش مداوم کمک می کند افسردگی را کنار بزنید.

ببخشید و فراموش کنید

آیا با خود، کینه حمل می کنید؟ رهایش کنید. بخشش، شما را از شر افکار منفی رها کرده ومجال بیشتری می دهد تا در زندگی آرامش درونی داشته باشید و شادی را برایتان به ارمغان می آورد.

ذهن آگاهی را تمرین کنید.

یک ساعت در هفته مدیتیشن کنید. این کار کمی لذت، آرامش، و رضایت می دهد. همچنین گذرگاه هایی در مغزتان ایجاد می کند که راحت تر احساس لذت کنید.

موزیک گوش دهید

موسیقی تاثیر قدرتمندی روی عواطفتان دارد. ترکیبی از موزیک های موردعلاقه تان را گرد آورید و یک‌جا داشته باشید. یک آرامش واقعی که حس خوب میدهد به دست بیاورید.

هروقت نیاز به خواب داشتید بخوابید

اغلب بزرگسالان به 7 یا 8 ساعت خواب شبانه نیازمندند تا حالشان روبراه باشد. احتمالا وقتی چشمهایتان به حد کافی روی هم برود، شادتر خواهید بود.

منبع:

American Academy of Pediatrics: “Good Reasons to Smile,” “Music and Mood.”